Обновлен: 31.05.2021
Трекинговые палки
Треккинговые палки, что это и зачем нужны
Каждый, кто с грузом на плечах бродил среди скал и утесов, припомнит как “забиваются” ноги, нелегки затяжные подъемы, а на спусках трудно удержаться на сыпучем или скользком, обледенелом склоне. Треккинговые палки в таких ситуациях, словно перила лестницы. на спуске дают дополнительную опору, на подъеме разгружают ноги, перенося нагрузку на суставы и мышцы плечевого пояса.
В 2021 году альпинисту и горному туристу отправляться в горы без треккинговых палок уже неосмотрительно. Помогут в массе случаев, а в паре исключений могут и навредить. А ведь еще пару десятилетий назад о них мало кто слышал.
Альпеншток – предок трекинговой палки
Столетиями неотъемлемым атрибутом путников были посохи, альпенштоки и их аналоги. И сейчас треккинговые палки нужны любителям горного туризма, многодневных маршрутов.
Природный эквивалент
На свет трекинговые палки появились в 1974 году. Немецкая компания Leki первой выпустила модель походных палок из телескопических сегментов, которые можно было складывать для транспортировки в компактном виде.
Уменьшение нагрузки на суставы ног при ходьбе с палками научно подтверждено. Как сообщает Комбриг, в 1981 году в баварской горноспасательной службе выяснили – две лыжные палки уберегут колени и тазобедренные суставы.
Это подтвердили и исследования с трекинговыми палками. В 2010 году британские ученые (куда же без них), отправили на высочайшую гору Уэльса две группы – с палками и без оных.
Они доказали – с трекинговыми палками идется проще, сердцебиение не так учащается, мышцы устают меньше и быстрее восстанавливаются.
Иногда палки необходимо отложить в сторону
Кто хоть раз прошелся по горному маршруту с трекинговыми палками, вряд ли сможет без них обойтись.
Однако, есть мнение, что “злоупотребление” палками способствовует нарушению чувства равновесия, опасно на узких сложных участках, когда рациональней освободить руки, чтобы хвататься за уступы.
Посему пользоваться плодами прогресса стоит соблюдая меру. А на ровной местности палки не настолько и нужны. Хотя, если отталкиваться при ходьбе, могут придавать дополнительное ускорение.
Кто единожды прошелся с трекинговыми палками, не сможет без них обойтись
Треккинговые палки. Как их использовать?
Длину треккинговых палок легко подогнать, это важное отличие от “дедушки” альпенштока. Производители советуют всегда вытягивать нижний сегмент на максимум. На “плоских” маршрутах удобен близкий к 90 градусам угол между предплечьем и плечом. Укоротив палки на подъёме, эффективней перенесете вес на руки.
Не сгибайтесь на спусках, сделав палки длиннее, упирайтесь ладонями в торцы рукояток. Идете траверсом, более короткую палку держите со стороны склона. Перехватывайте выше или ниже удлиненную рукоятку, реже придется менять длину палки в дороге.
Для лучшей устойчивости не упирайте концы палок в грунт слишком далеко от себя и слишком близко друг к другу.
Варианты рукояток
Удобней, естественней для руки слегка изогнутые рукоятки. Неоднозначно отношение к палкам с рукояткой прямым углом, как у классической трости. Хотя, на спусках, траверсе, и на “просто облокотиться” такие палки дают лучшую устойчивость и если у Г-образной рукоятки длинная “хватабельная” нижняя часть, ее использование приемлемо.
Не все одевают на руку ремешок на рукоятке – темляк, чтобы в случае чего избежать возможных травм, молниеносно избавившись от палок. Хотя и рискуют упустить их со склона и долго доставать. Для безопасности у трекинговых палок головки рукоятки больше глазницы человека.
Система Antishock и цанговый замок
С 1982 года для защиты от износа запястных, локтевых и плечевых суставов в трекинговые палки начали встраивать амортизационные системы Antishock – пружинные и другие. Не все считают антишок необходимым, аргументируя, что обратный ход пружины увеличивает и объём работы тех же суставов. К слову, антишок во многих моделях может быть выключен, имеет ступенчатую установку жёсткости.
4-х и 3-х секционные палки (4-х секционная заметно компактней в сложенном виде, но и менее крепкая)
Длина сложенной палки 50-70 см, с вытянутыми секциями – до 135-150 см. Классическая трекинговая палка – из 3 бесшовных трубок.
Бывают четырёхсекционные модели – короче в сложенном виде (на небольшой рюкзак вешать удобней), и из 2 секций – легче и прочнее трёхсекционных, но и более громоздкие. Распространены алюминиевые палки – прочны, пара весит 400-600 грамм.
Выпускают и облегченные, но менее прочные из углеволокна и титановых сплавов. И да, ходить лучше с ПАРОЙ палок, не с одной, кто пробовал, поймет.
Треккинговые палки. Какими бывают
Секции треккинговых палок фиксируются замками, чаще цанговыми. При вращении секции цанговая втулка, раскрываясь вроде анкерного болта, заклинивается изнутри з смежного сегмента. Цанговые фиксаторы стоит регулярно затягивать, особенно перед участками с нагрузкой, переправами. А вращать секции в мороз в перчатках не так просто.
Распространены и рычажные фиксаторы – зимой не так легко замерзают, можно и в перчатках быстро зафиксировать длину. Прочность фиксации таких замков не выше цанговых. Палка может сложиться, если зацепитесь чем-нибудь за рычаг.
Наконечники у трекинговых палок постоянно бьются о камни и стойки к износу – из твердосплавных материалов. Они достаточно острые и чтобы не “зацепить” попутчика, держите дистанцию в группе. К рюкзаку сложенные палки крепят снаружи, просунув под боковые ремни. При этом наконечники, “дезактивированные” комплектными или самодельными колпачками, прячут в нижние боковые карманы.
Металлический наконечник для меньшего износа и антиснежное кольцо
Чтобы палки не вязли в снегу, мягком грунте на их втулки одевают кольца из морозостойкой пластмассы. Обычны в комплектации кольца диаметром до 60 мм, часто есть и вторая пара – до 100 мм, чтобы не проваливались в снег.
Есть и модели с третьей парой – до 130 мм, хоть и полезное, но излишество, средних диаметров хватает и на рыхлом снегу.
Производители советуют и летом одевать малые кольца, тогда не заклинит палки в трещинах, не сотрется резьба для колец на втулках.
Использовать недорогие палки для лыжни – верный способ быстро погнуть.
Чтобы дольше служили и где еще применить
Чтобы долго служили, раз в год палки разбирайте, протирайте сухой тканью, щёткой. Рычажные замки храните открытыми. После дождя, водных преград сушите сегменты, в походах у морского берега промывайте пресной водой от соли. Использовать недорогие палки для лыжни – верный способ быстро погнуть.
Хорошие палки могут сопротивляться на складывание усилию свыше 100 кг, но на изгиб большинство ломается при нагрузке в 25-30 кг. Потому при срыве на склоне трекинговые палки для самозадержания ледорубу не конкурент. Правда, есть техники глиссирования и самозадержания сразу ДВУМЯ, держащимися вместе, палками, их прочности может хватить.
Производители выпускают и своеобразные гибриды палок и ледоруба.
Полезны треккинговые палки в сумерки, когда фонарь включать еще рано, а темнота уже скрадывает расстояния, их трудно оценить на глаз. Тогда палками удобно прощупать камни, куда решил ставить ногу, проверив их надежность для следующего шага. Гораздо меньше вероятность споткнуться или оступиться.
Если путь лежит неподалеку от отары овец, треккинговые палки помогут отогнать назойливых пастушьих собак. Палки можно накладывать в качестве шины при переломах (хорошо б не потребовалось, но мало ли что).
Трекинговые палки помогут в случае дождя, став каркасом для тента (но не во время грозы – алюминий хорошо проводит электричество).
Как-то в хороший ливень на горе Душак из палатки делали непромокаемую, накрыв куском полиэтилена, а палки стали стойками тамбура над входом.
И здесь нашлось им применение
Сложенные палки могут послужить даже колышками для палатки. При этом забивать их в землю со всей дури не стоит, а извлекать лучше аккуратно, не сорвав пластмассовые втулки и не погнув.
Целее будут, если просто притоптать горизонтально в снег на глубину в двадцать сантиметров.
Производители, прилаживают к некоторым моделям треккинговых палок компасы, фонарики, штативы для камер, шагомеры и многое другое.
Так что, отправляясь в путь, не забудьте трекинговые палки.
Дмитрий и Олег Винокуровы, Анастасия Лоскарева
Треккинговые палки. для чего нужны? чем отличаются? как выбрать
КАКИЕ БЫВАЮТ ПАЛКИ?
Можно выделить отдельно палки для скандинавской ходьбы и для трейлраннинга (скайраннинга), но разделение это будет достаточно условным, так как зачастую все различие между ними будет лишь в весе. Некоторые трейлраннеры, например, на гонках используют и вовсе лыжные, не складывающиеся палки.
— Палки для скандинавской ходьбы обычно самые простые, дешевые и наиболее тяжёлые.
— Палки для трейлраннинга (скайраннинга) легче и соответственно дороже.
Всё достаточно просто: чем легче палка – тем она дороже. Алюминиевые палки весят в основном 250-350 грамм на одну палку, в то время как лучшие модели из карбона предлагают вес от 150 до 200 грамм. Вот, в общем-то, и вся разница.
Но когда речь идет о длительной, многочасовой гонке, то каждые сто грамм лишнего веса имеют большое значение.
Палки бывают складывающиеся и не складывающиеся. Не складывающиеся палки используются в основном для скандинавской ходьбы.
Складывающиеся делятся на два типа: телескопические, в которых элементы конструкции при складывании прячутся один в другой по принципу системы выдвижных трубок входящих одна в другую (на фото вверху) ; складные, в которых элементы конструкции складываются как у складного метра (на фото внизу).
РАЗЛИЧАЮТСЯ И МЕХАНИЗМЫ ФИКСАЦИИ ЭЛЕМЕНТОВ ПАЛКИ
У телескопических палок это либо закручивающийся механизм фиксации, либо клипсовый зажим. И тот и другой механизм работают очень надежно и выбор зависит лишь от личных предпочтений.
У складывающихся палок механизм складывания-раскладывания основан на использовании гибкого троса, проходящего внутри палки. Механизм простой, надежный, позволяющий сложить-разложить палку в течении буквально секунд.
Палки изготавливают в основном либо из алюминия, либо, более дорогие модели, из карбона, или же из комбинации этих двух материалов. Материал ручек бывает совершенно разный (пластик, резина, каучук и т.д.) как и их форма и длинна, вплоть до использования натуральных материалов, например, пробкового дерева, чтобы рука не потела и не скользила.
Все палки снабжены ремнями (темляк), позволяющими более надежно фиксировать палку в руке. Чаще всего темляки съемные. Мы бы настойчиво не рекомендовали пользоваться палкой без темляка или не фиксируя темляк на кисти. Дело в том, что наконечники палок зачастую выполнены из твердых сплавов (на фото ниже), они очень острые и представляют собой практически оружие. Таким наконечником можно запросто, как копьем, проколоть все, что угодно (даже самого себя при падении на палку). Именно поэтому, с такими наконечниками палок, вам могут не разрешить их пронести в салон самолета в качестве ручной клади.
Палка с ремнем на руке никогда не укатится у вас по склону, не останется далеко позади если вдруг застрянет в расщелине при спуске. Вы ее никогда не потеряете, если на руку будет одет ремень.
Некоторые темляки имеют эргономичную форму и затягиваются на кисти с помощью «застежки-липучки», действующей по принципу репейника. Это довольно удобно, так как расслабляется кисть, предплечье, и это экономит силы. Но на длинных дистанциях приходится часто расстегивать-застегивать эту «липучку» и это отнимает массу сил, а главное «липучка» постоянно норовит приклеиться туда куда не нужно. Это жутко начинает раздражать после 10-12 часов движения. Поэтому многие производители стали применять различные конструкции для быстрого крепления ремней. Они представляют собой полу перчатку, постоянно одетую на руку, и быстро съемный карабин, как, например, у палок немецкой фирмы Leki (фото ниже). Такая перчатка еще и защищает ладонь при падении или опоре на камни.
Основными крупными производителями треккинговых палок являются: Black Diamond, Leki, Dynafit, Raidlight, а есть еще Guidetti, CAMP, Swix, Salewa, Cober и т.д. Производителей огромное количество.
КАК ПОДОБРАТЬ ПАЛКИ ПО ВЫСОТЕ?
Если речь идет о телескопических палках то тут все просто – высота палки регулируется, и с практикой вы экспериментальным путем выберете себе удобную для вас рабочую высоту. Если же речь идет о складывающихся палках, то чаще всего эти модели не регулируются по высоте, хотя сейчас фирма Leki выпустила и регулирующиеся складные палки, в которых регулируемый участок прячется в рукоятку.
Изготовители продают складывающиеся палки с шагом длинны в 5 сантиметров. Но в любом случае вам на помощь придет таблица на сайте продавца или изготовителя, помогающая подобрать высоту палок в зависимости от вашего роста.
Если речь идет о покупке первых палок в вашей спортивной жизни, то мы бы рекомендовали покупать телескопические палки, чтобы опытным путем в ходе использования подобрать удобную для вас длину. Например, автору этой статьи, при росте 180 изготовитель рекомендует палки высотой 125 сантиметров, но мне удобнее рабочая высота 130 сантиметров. Я бегал с разными палками, разной высоты и пришел к выводу, что именно при высоте 130 сантиметров я наиболее комфортно иду в гору и оптимально использую энергию.
Что касается изменения длинны палок в момент движения по дистанции, в зависимости от подъема или спуска и их углов, то опыт показывает, что лучше все таки не менять длину палок. С нашей точки зрения, в этом нет никакого толка, только лишняя трата энергии на дистанции. Углы наклонов горных склонов не постоянны, так что же, менять длину палок каждый раз когда этот угол меняется? Так же не стоит пытаться, на наш взгляд, менять длину правой-левой палки при траверсе склона. Все это лишние и никому не нужные траты сил и времени.
ТРАНСПОРТИРОВКА ПАЛОК
На длинных гонках невозможно все время нести палки в руках, а на некоторых трейлах повышенной горной сложности приходится часто идти с использованием альпинистских навесных перил, что с занятыми руками просто опасно для жизни. Лучше всего в таких местах, где палки вам не нужны или мешают, крепить их на рюкзак. Например, у рюкзаков фирмы Salomon есть штатные и удобные крепления как для телескопических (фото вверху) так и для складывающихся палок (фото внизу).
Еще одна особенность складывающихся палок, во всяком случае некоторых моделей и производителей, это вибрация таких палок при движении. Они более подвижны при опоре на них из-за менее надежной фиксации сегментов, чем у телескопических палок. В дорогих и современных моделях используется система Antishock, которая позволяет избежать такого неприятного явления, но все это несомненно увеличивает стоимость палок.
ГДЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПАЛКИ?
Конечно, в основном, палки используются на горных трейлах с большим набора высоты. Но иногда палки бывают и очень полезны на «гладких» трейлах с небольшим набором, но например большим количеством грязи. Использование палок помогает разгрузить ноги и что самое главное спину, сэкономить силы и помочь с балансировкой на неустойчивых поверхностях. Платить за это приходится повышением пульсовой стоимости из-за увеличения нагрузки на руки и лишнего веса. Использовать палки или нет — ваш личный выбор.
ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТРЕККИНГОВЫХ ПАЛОК
ПРЕИМУЩЕСТВА:
Использование палок позволяет придать корпусу более ровное положение и тем самым благодаря раскрытию грудной клетки улучшить дыхание, так как мышцы диафрагмы будут работать более ровно. Так же использование палок улучшает циркуляцию крови в конечностях. Возврат венозной крови снимает отечность рук и пальцев и способствует лучшей терморегуляции.
При прохождении участков с уклоном палки играют роль амортизаторов и облегчают нагрузку на лодыжки, колени, бедра и позвоночник… В краткосрочной и долгосрочной перспективе это снижает риск получения травм. При прохождении подъемов использование палок снижает нагрузку на квадрицепс и подколенное сухожилие, так как часть веса тела мы переносим на палки, опираясь на них. Таким образом ваши ноги останутся свежее, если вы используете палки.
Но при этом нужно отметить, что использование палок повышает пульс (в среднем на 10%) и увеличивает расход калорий. Это хорошо если цель вашей тренировки сжечь больше калорий и похудеть, но плохо если вы бежите на соревнованиях. С другой стороны, незначительное повышение пульса и расхода энергии компенсируется снижением общей усталости и уменьшением риска получения травмы.
На длинных трейлах, в отличии от коротких, важнее сохранить как можно дольше «свежесть» чем регулировать частоту пульса и поэтому использование палок оправданно. Так же палки помогают балансировать, а значит ощущать себя более уверенно. Палки помогают преодолевать препятствия такие как грязь, снег, нестабильные и крупные камни и т. д.; проходить ручьи и реки в брод, а в крайнем случае защититься от животного или помочь другому бегуну.
НЕДОСТАТКИ:
Прежде всего это дополнительные финансовые траты. Следующим пунктом идет лишний вес, который вам необходимо нести с собой. Хотя современные карбоновые палки и весят не более 500 грамм за пару, но во время соревнований каждый лишний грамм на счету. Палки так же занимают руки, что затрудняет прием воды и пищи.
Нужно так же понимать, что использование палок требует освоения хоть и довольно несложной, но все таки техники бега с ними. На видео выше Чемпионы России по скайраннингу Дмитрий и Екатерина Митяевы показывают технику движения с использованием треккинговых палок, а вот небольшой сопроводительный комментарий от Дмитрия:
«Вечный вопрос бежать с палками или нет? Прежде чем задать себе такой вопрос, нужно купить хорошие легкие палки и научиться с ними бегать. Чем длинней дистанция и больше набор высоты тем больше вам помогут палки. В начале дистанции палки вам помогут сохранить ноги более свежими, а на второй половине очень помогу вашим уставшим ногам. Если у вас проблемы с координацией, есть лишний вес или даже просто крупные мышцы, например, как у меня, рекомендую тренироваться с палками и бегать горные гонки тоже с палками.
Старайтесь использовать разные техники ходьбы бега с палками, чередуйте. Если вы тренируетесь в местах где нет гор, ходите с палками по беговой дорожке в максимальный уклон, по лестницам или просто делайте упражнения с использованием палок. До прошлого года я не использовал палки, сейчас бегаю все гонки с ними, в прошлом году попробовал карбоновые Black Diamond, мне палок хватило на 3 забега, сломались быстро. После этого я начал бегать с палками Camp Xenon 4, они у меня уже целый год целые и невредимые.»
Если вы никогда не пользовались палками прежде лучше хотя бы несколько раз потренироваться в беге с ними (крепление на рюкзак, питание с ними, техника подъема и спуска) прежде чем брать их с собой на соревнование. Эффективные тренировочные упражнения с использованием треккинговых палок можно посмотреть на видео школы бега Trail Running School Дмитрия и Екатерины Митяевых.
Кроме того, нужно внимательно читать регламент гонки. На некоторых гонках (например, знаменитой La Diagonale des Fous) использование палок запрещено, а на тех где разрешено, в подавляющем большинстве случаев, необходимо пройти с ними всю дистанцию от начала до конца. Нельзя использовать их только на подъеме, а потом оставить и продолжить путь без них. Нужно быть так же более внимательными по отношению к другим бегунам и не поранить бегущего рядом человека палкой.
Можно констатировать, что нет никакой определенной тенденции использования палок у профессиональных бегунов или у любителей. У профессиональных спортсменов, точно так же как и любителей, кто-то постоянно использует палки, кто-то время от времени, а кто-то никогда. Понять нужны вам палки или нет, помогают они вам или мешают, можно только опытным путем сбегав с ними и без них достаточное количество гонок.+ По материалам trail-run.ru
http://route4you.com.ua/blog/?p=4043#hcq=IGzbujq
Как выбрать треккинговые палки – подбор по росту и конструкции
Треккинговые палки (trekking poles) — это специальные палки облегчающие передвижение по горным и холмистым ландшафтам. 20 лет назад они пришли на смену альпенштокам, которые активно использовались в горном альпинизме.
Снимая нагрузку с ног они предотвращают возможные ушибы и травмы. Во время прохождения скалистой местности, треккинговые палки помогут снять частичную нагрузку с ног и придадут больше равновесия и устойчивости туристу.
Давайте разберёмся как выбрать треккинговые палки, чтобы они помогали во время похода, а не создавали трудности.
В качестве дополнительного снаряжения, треккинговые палки обязательно стоит выбирать для любых горных подъёмов, ведь быстро меняющийся рельеф и разная частота шага нагружает мускулатуру ног намного быстрее, чем при ходьбе по ровной местности.
Ознакомьтесь с отдельной публикацией о назначении и пользе треккинговых палок. А сейчас мы поговорим про технические характеристики, производителей и определимся, как правильно сделать свой выбор, чтобы палки «ходили» долго и радовали своего хозяина долговечностью и приносимой пользой.
Как выбирать палки для треккинговой ходьбы?
Рассматривая конкретные модели, надо отталкиваться от а таких факторов:
- Тип местности и рельефа, в котором проходят походы.
- Максимальный вес путешественника;
- Рост.
Максимум пользы от использования туристических палок достигается только с правильной техникой ходьбы, когда спина прямая. Если во время ходьбы тело наклонено вперед, а на спине ещё висит тяжёлый рюкзак, то могут появиться боли в пояснице, ухудшится самочувствие и упадёт выносливость.
Во время выбора палок, следует аккуратно относиться к названиям вроде ультралёгкие (Ultralite) и т.п.
Уменьшение веса достигается за счёт урезания характеристик по другим важным направлениям — толщина древка, размер рукояти, темляка.
Ультралёгкость может достигаться конструкторами за счёт уменьшение максимальной длины телескопической палки, до 125 см. Такой длины будет недостаточно туристам, с ростом от 180 см, особенно во время спуска с гор.
Идеальная длина палок для похода по ровной местности должна создавать угол 90 градусов в локте. Если перевести в цифры, то такой угол подбирается умножением роста на коэффициент 0,7.
Во время спусков длину треккинговых палок надо увеличивать, а во время подъемов соответственно уменьшать. На сколько сантиметров? Всё индивидуально и зависит от угла наклона и типа местности. Главный критерий — процесс ходьбы должен быть комфортным и ощущалась реальная разгрузка ног.
Для правильного подбора длины, воспользуйтесь нашим калькулятором.
Треккинговые палки разделяют на два подвида по типу конструкции, каждый из которых имеет свои достоинства и недостатки:
Телескопическая конструкция
Состоит из нескольких секций трубок различного диаметра (чаще всего 3 секции диаметром 14/16/18 мм), складывающихся друг в друга. При складывании все части надёжно фиксируются фиксатором — запорным механизмом. Главный плюс телескопических палок в том, что длину можно легко регулировать от 60 до 145 см.
Благодаря такой возможности, телескопические модели треккинговых палок приобрели широкую популярность среди туристов. Однако есть минус: вес достигает 300-500 грамм. В тяжёлых горных условиях это может быть крайне неудобно. Ещё один недостаток — длина в сложенном виде 60 см, что довольно много, по сравнению с другой популярной конструкций – шнуровой.
Складная конструкция (шнуровая)
Leki Micro Vario Titanium со складной конструкцией
Секции складываются с помощью специального шнура, либо пластиковой трубки. Преимущества подобной конструкции в малом весе (от 250 до 350 грамм) и малых габаритах в собранном виде (35-40 см). Однако они плохо зарекомендовали себя в туристическом обществе, так как ряд моделей не могут изменять свою длину, подстраиваться под местность.
Не все складные палки фиксированной длины! К примеру, модель Micro Vario (на фотографии выше) изменяет длину от 110 до 130 см.
Любая конструкция заслуживает право на существование и нет смысла принижать достоинства одной или выхвалять другую. Все современные треккинговые палки хорошего качества и на любительском уровне могут быть использованы абсолютно любые конструкции. Но, в профессиональном альпинизме предпочтение отдают именно телескопическим моделям.
Мы перевели короткое видео с обзором всех основных возможностей (обязательно подпишитесь на наш канал на YouTube):
Различия треккинговых палок по виду запорного механизма (фиксаторов)
Цанговый зажим (Twist Lock)
Принцип работы очень прост — на стыке двух секций находится цанговая втулка, которая благодаря вращению секций трубок в разные стороны, разжимает или наоборот сжимает фиксатор.
Популярный зажим, используемый практически всеми мировыми производителями. Один недостаток — в холодное время, придётся снимать перчатки для разборки / сборки палок, так как механизм находится внутри трубки и поверхность снаружи ровная.
Многие производители стараются всячески улучшить этот механизм. Например, чтобы он работал с половины оборота (в дорогих моделях эта функция присутствует) и не замерзал в холодную погоду. На сегодняшний день цанговый зажим популярен среди любителей и начинающих походников, но вот у старой гвардии пользуется большим авторитетам следующий зажим.
Используя цанговый зажим аккуратно относитесь к избыточному проворачиванию механизма. При чрезмерном затягивании фиксатор может поломаться.
Цанговый зажим (Twist Lock), вид снаружи
Рычажной зажим
Секции палки закрепляются с помощью специального рычажка. Он находится снаружи, и это делает его уязвимым к всевозможным повреждениям.
Если сильно облокотиться на палку и создать ещё дополнительную боковую нагрузку, да ещё владелец более 90 килограмм, то дешёвые китайские образцы могут сломаться. Но, такая ситуация с любым снаряжением. Всё любит умеренную силу и аккуратную эксплуатацию!
Удобство использования в том, что рычажками настроить треккинговые палки можно даже в перчатках. Они не замерзают зимой в отличие от цанговой системы. Более простая конструкция зажима удешевляет стоимость самой палки.
Впервые подобный запорный механизм был представлен фирмой Black Diamond Equipment.
| Плюсы | Минусы |
| Не замерзает зимой и можно работать в перчатках | Наружный механизм фиксации может зацепиться за скалу, к примеру, а это приведёт к складыванию всей конструкции |
Подбирая треккинговые палки в магазине…
Нередко продавцы, желая заработать больше денег, продают этот товар с целым набором полезных и бесполезных принадлежностей. Поэтому перед покупкой важно узнать, из каких элементов состоит палка и какие из них действительно необходимы в походе.
Рукоятка
Многое зависит от её формы. При выборе палок, обязательно крепко возьмите её за рукоять и почувствуйте, как она лежит в руке. Обратите внимание, чтобы ладони не соскальзывали. Большую роль играет и материал.
Отличными вариантами являются натуральная пробка и синтетический каучук (неопрен). Второй немного дешевле, но по качеству не уступает первому.
Перед покупкой посмотрите, нет ли на ручке никаких лишних швов, порезов и прочих производственных изъянов.
Темляк
Это специальный ремень (шнурок), который позволяет руке не соскакивать с рукояти. Тепляк помогает держать палку, снимает напряжение с руки. Однако при падении, если вы не успеете вынуть кисть, есть вероятность вывихнуть или сломать руку.
Обратите внимание, чтобы ткань была плотной, не тянулась, хорошо прилегала к коже. У всех современных производителей темляки практически одинаковые, поэтому этот атрибут не особенно важен, как материал самой трубки и рукоять.
Наконечники
Подбираются в зависимости от типа местности, где проходит экспедиция или поход. Существует одно принципиальное правило: наконечник должен быть выполнен из карбида вольфрама или другого прочного сплава, который не будет ломаться при больших нагрузках.
Для наконечников существуют резиновые накладки: круглые (для ходьбы по камням) и в форме башмака (для асфальта). Подобные накладки есть и у палок для скандинавской ходьбы, они позволяют сохранить наконечник от деформации после ударов по камням, асфальту и другим твёрдым поверхностям.
Кольца
Размер и форма кольца подбираются в зависимости от времени года и типа ландшафта. Принято условно делить на «летние» и «зимние». Первые (с малым диаметром) подходят для твёрдого и относительно мягкого грунта (глина, песок). Вторые (с большим диаметром) нужны в зимних походах по глубокому снегу.
Антишоковая система
Отдельно опишем амортизирующий механизм, который снижает ударную нагрузку на руки. На сегодняшний день нет убедительных доказательств того, что эта система действительно работает и полезна. А вот цена за такую опцию может значительно подняться. Тем не менее, люди, страдающие лишним весом и болезнями суставов, отмечали, что антишок немного облегчает ходьбу.
- Антишок будет полезен во время спусков, но вот для подъёмов он крайне не рекомендуется, так как надо будет тратить дополнительную энергию на сжимания пружин палки.
- Модели с антишоком стоят на 2-3 тысячи рублей дороже подобных аналогов, но без амортизаторов.
- Обзор антишоковой системы на палках leki khumbu:
На стоимость влияет дополнительные аксессуары. Например, на рукоятку приделывают съёмный ледоруб, который помогает при альпинистских восхождениях.
Для любителей фотографироваться, концы треккинговых палок могут оснастить специальным креплением, позволяющее использовать их в качестве монопода для селфи.
На некоторых экземплярах имеются приспособления, дающие возможность соорудить носилки или каркас для туристической палатки.
Чтобы правильно выбрать аксессуар для треккинговых палок, надо учитывать обстоятельства будущего похода – с каким трудностями можно столкнуться, какова будет его продолжительность и сколько в итоге желаете заплатить, за комплект снаряжения.
Длина конструкции и материал изготовления
Первая трудность, с которой сталкиваются начинающие туристы при выборе нужных треккинговых палок — их размер, в зависимости от роста. Ниже представлена сводная таблица, помогающая рассчитать длину палок для похода по ровной местности:
| Рост в см | Длина в см |
| 150-155 | 100 |
| 156-160 | 105 |
| 161-165 | 110 |
| 166-170 | 115 |
| 171-175 | 115 |
| 176-180 | 120 |
| 181-185 | 125 |
| 186-190 | 130 |
| 191-195 | 130 |
| 196-200 | 135 |
Ещё один важный нюанс — используемый металл или углепластик для изготовления трубок.
| Материал | Вес человека (кг) | Сложность рельефа | Вес рюкзака (кг) | Вес двух палок (г) |
| Алюминий 7075-Т6 | около 100 | сложный | более 20 | 500-600 |
| Карбон | 65-100 | средний | 10-20 | 450 |
| Титанал (титан + алюминий) | до 65 | простой | до 10 | 350 |
| Прочие лёгкие сплавы | до 65 | простой | до 10 | 350 |
Алюминий — самый популярный материал и дешевле карбона. В отличие от скандинавских палок, треккинговым важна прочность, а не лучшие показатели поглощения вибрация, которые демонстрирует карбон.
Популярные модели и фирмы производители
Другой важный вопрос — «Какой фирме производителю отдать предпочтение»? Хороших производителей на сегодняшний день достаточно. Мы собрали самые популярны мировые бренды и их модели.
- Leki. Немецкая компания, специализирующаяся на выпуске туристического снаряжения. Продукция отличается удобством и безопасностью использования. Спросом пользуются линейка Micro Series. Именно компания Leki в 1974 году выпустила первые туристические палки для ходьбы. Цена: 7000-15000 рублей.
- Masters (Италия). Компания занимает лидирующие позиции в мировом рейтинге. Популярные серии: light pro calu tech, hiking, expert antishock. Большая часть линейки треккинговых палок выполнена из авиационного алюминия 7075, рукоятки производятся из пробки и резины. Цены — от 5 тыс. рублей.
- Komperdell (Австрия). Рекомендуемые модели: carbon ultralite vario 4, carbon trailstick compact, explorer contour power lock, elevation titanal. Цены достигают 3-4 тысячи рублей.
- Black Diamond (США). Бренд, хорошо зарекомендовавший себя среди профессиональных туристов. Известные модели: Alpine Carbon Z, Alpine Ergo Cork, Distance Carbon Z. Большая часть продукции оснащена антишоковыми системами. Цены лежат в диапазоне от 4 до 12 тыс. руб.
- TSL Outdoor. Телескопические палки этого производятся, как правило, из алюминия, с 2 или 3 секциями. Достойные модели: argentera, mercantour, aravis, lapaz, semnoz. Цены достигают 9000 рублей.
- Chinook (Канада). Представлены такие модели: Gravity, Venture, Trekking, Walkabout, Rockhopper (все из алюминия). Стоимость от 5000 рублей;
- Оutventure outdoor. Популярные дешёвые палки, бренд работает через магазины СпортМастер. Цены начинаются от 999 руб;
- Сплав. Отечественный производитель, предоставляющий такие модели: Ountain Pro Carbon, Element Alu, Mountain Alu, Hiking Hard Alu. Товары отличаются низкой стоимостью — всего 2-3 тысячи руб. Правда, по поводу качества иногда возникают споры.
Популярные вопросы
Подходят ли треккинговые палки для скандинавской ходьбы?
Для скандинавской ходьбы нужны специальные палки! Не стоит путать и с лыжными. Это разное снаряжение, у которого разная специализация под конкретную специфику занятий.
Главное отличие треккинговых палок от скандинавских — форма и размер темляка, который отвечает за технику ходьбы, а так же телескопическая конструкция древка. В то время как для скандинавской ходьбы, предпочтение отдают палкам фиксированной длины.
Как правильно пишется — треккинговые или треККинговые?
Правильно пишется треккинговые, именно с двумя «к». В русском языке слово позаимствовано от «trekking», относящегося к одному из нидерландских диалектов и в дословном переводе означает — кочевать, переезжать. Правильно произносить или писать — треккинговые палки, обувь, рюкзаки и тому подобные туристическое снаряжение.
Есть какие-то нюансы по технике ходьбы?
Во время спусков не стоит ставить наконечники близко друг к другу, а так же на одну сторону от тела. С такой манерой движения нарушится равновесие при ходьбе. Запомните, чем больше размер треугольника из воображаемых линий между двумя наконечниками и передней ногой, тем устойчивей будет позиция туриста.
Треккинговые палки и скандинавская ходьба
Прошло несколько лет с тех пор, как я (автор, Каро Райан – прим. перев.) пользовалась палками для ходьбы, но недавно получила травму колена и задумалась о том, чтобы снова вернуться к этой методике. Учитывая скорость, с которой развивается технология, я планировала изучить новые веяния, выяснить плюсы, минусы, подводные камни. К счастью, у меня есть подруга, которая, помимо прочих своих выдающихся заслуг, также является квалифицированным инструктором по скандинавской ходьбе. Да, это те чудаковатые люди, которые со своими палками на тропинках выглядят как богомолы.
Она любезно согласилась на это интервью – спасибо, Хелен!
Руки должны быть удобно согнуты под углом 90 градусов, чтобы правильно подобрать длину палок для скандинавской ходьбы.
Зачем кому-то вообще использовать треккинговые палки? В чём польза? Какая от них помощь?
Есть много преимуществ от использования треккинговых палок, но самое значительное из них – уменьшение износа суставов ног.
Применение палок снижает ударную нагрузку на ноги на значения порядка 5 кг при движении по ровной поверхности, и порядка 8 кг – по наклонной.
Это уменьшение напряжение ног значительно снижает износ суставов и риск травмы коленей, ступней, щиколоток и бёдер.
Использование треккинговых палок также помогает предотвратить травмы и боли в спине. Пешеходы естественным образом наклоняются вперёд. При ношении рюкзака, наклон увеличивается ещё больше, перенося вес груза на выносимую вперёд ногу.
Вес приходится на согнутый позвоночник, с возможностью травм и болей. Правильная техника опоры на палки перемещает вектор нагрузки немного назад, что позволяет принять более прямую стойку и, соответственно, нести груз более комфортно и безопасно.
Более прямая стойка также облегчает дыхание.
Какая разница между палками для скандинавской ходьбы и треккинговыми палками?
Они почти одинаковы, единственное существенное различие между ними – в наличии съёмной “перчатки”, с которой выполняется особая техника с открыванием ладони на махе назад.
Эта “перчатка” вовсе не обязательна для ходьбы по пересечённой местности, где мах рукой особо не изменяет естественный ритм и стиль ходьбы.
Однако, ремешок на запястье, или темляк, необходим, поскольку именно он, а не кисти рук, принимает на себя нагрузку.
Вот именно этот ремешок нужен. Причём можно даже без самих перчаток.Когда палка движется назад, рука расслаблена и свободна, покоится на ремешке.
Скандинавская ходьба предполагает использование палок, согласованно с естественным перемещением ног.
Разноимённые ноги в движении. Правая нога и левая палка движутся вперёд.
Также треккинговые палки регулируются по длине, а скандинавские приобретаются уже заданной длины, которая уже не изменяется.
Когда нужно использовать палки?
С соответствующей техникой, палки могут быть использованы почти где угодно. Я не применяю их вне нахоженых троп, например, в зарослях, поскольку велик риск запутаться в поросли и ранить себя или других участников похода. При сходах с тропинок, предпочтительно их быстренько крепить к рюкзаку, а потом снимать обратно при движении по просекам, подъёмам, спускам и бродам.
Проденьте ладонь в ремешок-темляк, как и на лыжной палке.Вставив ладонь в темляк, опустите её на рукоять палки.Вот как ремешок должен выглядеть при правильном одевании.
Говорят, что палки позволяют задействовать в работе мышцы всего тела. Верно ли это? Каким образом?
Почти. Ходьба, как известно, ускоряет кровоток, что в свою очередь предотвращает риск инфарктов и других проблем с сердцем. При ходьбе мы задействуем около трети своих мышц.
Эта доля увеличивается до 90%, если мы ходим с палками. Тем самым, кровоток увеличивается на 20% без увеличения интенсивности нагрузки.
Палки для ходьбы делают хорошее упражнение на двадцать процентов лучше.
Скандинавская ходьба позволяет использовать палки для развития силы и тренировки сопротивляемости без необходимости посещать тренажёрный зал.
Есть ли какие-либо правила этикета, касающиеся применения палок?
При использовании палок, думайте о ваших попутчиках по походу – не каждому нравится слушать цоканье палок в то время, когда хочется наслаждаться звуками Природы. Для этого придуманы резиновые наконечники.
Одевайте их на камнях и нахоженных тропах.
Лично я не советую использовать треккинговые палки в деликатных местах, где флора и фауна нуждаются в защите и где оставлять следы острых наконечников – не лучшая идея. Есть смысл наловчиться убирать ваши палки, когда не опираетесь на них.
Как выбирать треккинговые палки?
Они должны быть крепкими и прочными, чтобы можно было ожидать от них равновесия и надёжности. Дешёвые палки не созданы, чтоб справиться с возложенной задачей и выдержать нагрузку пешего похода, особенно под рюкзаком. Неожиданная поломка дешёвых палок может привести к серьёзной травме.
Двигайте палки с разноимёнными ногами.
Выбирайте палки по качеству и простоте. Опытные ходоки выбирают простые палки без навороченных рукояток или поглотителей вибрации. Палки заданной длины могут быть дешевле, легче и проще в использовании, чем регулируемые палки, но не подходят для удобного укладывания в рюкзак.
Выбирайте палки с минимумом выступов, чтобы не цеплять подлесок и ползучие растения. Прочные, лёгкие материалы, такие, как углеволокно (графит) и высокотехнологичные алюминиевые сплавы. Графит может плохо переносить удары, поэтому более прочный алюминий предпочтителен для пешей ходьбы по пересечёнке.
Подводя итоги
Палки помогают лучше насладиться досугом, меньше уставать, обезопасить себя от падений, предотвратить износ суставов и лучше натренировать себя, чтобы дольше сохранять форму и здоровье.
Две палки, или одна?
Ходоки, которые используют только одну палку – для равновесия, получают только одно преимущество. Палки используются парой, чтобы в полной мере извлечь выгоды от опоры на них.
Другие варианты применения
- Палки могут служить стойками для укрытия там, где нет подходящих деревьев или веток
- В аварийной ситуации, могут быть применены как шина или ручки носилок
Можно ли использовать просто срезанную ветку?
Поскольку у неё нет ремешка, на который будет перенесён вес – мышцы предплечья будут перенапряжены в попытке держать ветку достаточно плотно. Ветки более склонны к поломке с последующей травмой.
Оригинальная статья – Hiking Poles and Nordic Walking – What’s the story?