В любой, даже экстремальной ситуации, для человека всегда важно оставаться человеком. Даже будучи лишенными благ цивилизации, нам не следует забывать про правила личной гигиены.
Их соблюдение позволит избежать многих неприятных последствий, грозящих испортить не только ваш отдых, но и несущих возможные угрозы для здоровья и даже жизни. О таком тонком моменте, как гигиена в походе, и поговорим сегодня.
Личная гигиена в походе
Собираясь в любое путешествие, и уже мысленно прокладывая маршрут на карте, мы забываем о том, что антисанитария, и нарушение правил личной гигиены в походе,может стать определяющим фактором, который разрушит впечатление даже от самой интересной и незабываемой поездки. Эти небольшие и полезные привычки помогут насладиться поездкой (рисунок 1).
Рисунок 1. В поход нужно обязательно брать с собой гигиенические средства в небольших упаковках
В свод правил личной гигиены путешественника входит целый комплекс правил для парней и девушек, о чём более подробно мы расскажем в этой статье
Гигиена в походе в горы и лес
Вопрос личной гигиены начинает решаться ещё до момента отправления из дома. Не стоит забывать, что перед любым путешествием надо подстричь ногти, побриться, помыть голову и тщательно помыться (рисунок 2).
Собираясь в лес или горы в первую очередь нужно определиться с одеждой. Важно, чтобы она была дышащей, и у вас было несколько пар сменного нижнего белья, носков. Следует учесть, что мокрое от пота бельё начинает натирать, и может значительно усложнить ваше путешествие.
А частая смена белья сможет помочь вам этого избежать. Кроме того, собираясь в лес в жаркие месяцы, не следует забывать про маленьких врагов любого туриста: комаров и клещей. Поэтому, собираясь в лес или в горы, рекомендуется подобрать закрытую, но лёгкую и дышащую одежду.
Рисунок 2. В горах тоже вполне реально держать себя в чистоте
Также соблюдение правил личной гигиены может стать ключевым вопросом для здоровья. Не помыв руки однажды, можно заразиться разного рода микроорганизмами и паразитами.
Гигиена в походе для девушек
Вопрос интимной гигиены для девушек стоит некоторым особняком. Поскольку для девушек потенциальных рисков и последствий от несоблюдения правил интимной гигиены значительно больше – прекрасной половине человечества необходимо более рьяно следить за своей чистотой, особенно в походных условиях.
Мужчины могут пропустить этот раздел и сразу перейти к следующему, если есть опасения, что здесь будет содержаться информация, причиняющая дискомфорт.
Собираясь в поход, для любой девушки вопрос интимной гигиены приобретает первостепенное значение. В походных условиях незаменимыми помощниками для неё в этом деле становятся салфетки для интимной гигиены, прокладки нескольких типов и прочие детали женской гигиены, подбираемые по вкусу (рисунок 3).
Рисунок 3. Девушкам нужно особенно тщательно подойти к вопросу гигиены
Не рекомендуется использование сырой воды из стоячих водоёмов для подмывания, поскольку она может содержать агрессивную и опасную микрофлору, поэтому воду для этой цели лучше прокипятить. Благо не нужно кипятить воду на то, чтобы помыться полностью, хватит и нескольких литров воды. Это даст гарантию, что этот интимный вопрос не испортит ваш отпуск.
Обеззараживание воды
Для кожи лица рекомендуется использование утром и вечером специальных лосьонов или крема для тела. Они помогут сохранить свежесть кожи, да и бодрость духа заодно. Многие женщины чувствуют психологический дискомфорт из-за недостаточной чистоты.
Когда и как мыться
В походе необходимо постоянно поддерживать чистоту вашего тела. При наличии чистых водоёмов купание становится обязательным.
Если же вы находитесь в засушливой местности, либо же качество местной воды оставляет вопросы – лучше не экспериментировать, а прибегнуть к обтиранию влажными салфетками.
Они не займут много места в вашем рюкзаке, однако, могут помочь начать и закончить день в чистоте (рисунок 4).
Частота мытья может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей организма:
- При повышенной потливости рекомендуется мыться или обтираться минимум два раза в день: утром и перед сном.
- Также важно отмечать, что из-за особенностей организма, женская гигиена должна быть более тщательной и бережной, чтобы не пострадала микрофлора половой системы.
- Это касается женщин любого возраста, особенно маленьких девочек. Также это не означает, что мужчина может пренебрегать своей гигиеной или уделять ей недостаточно времени — у мужского организма также есть особенности, которые нельзя игнорировать.
Рисунок 4. Для мытья лучше выбирать проточные водоемы
В холодную погоду открытые водоёмы становятся недоступными, однако, и потребность в мытье значительно сокращается. Заранее исследуйте туристические маршруты и лагеря в той местности, в которую планируете отправиться. В туристических лагерях, кемпингах или базах отдыха вы сможете остановиться и согреться, принять горячий душ или ванну.
Чистим зубы в походе
В поход рекомендуется брать свою личную зубную щётку и зубную пасту. Чистить день можно с такой же частотой что и вне походных условий – утром и вечером, по правилам гигиены (рисунок 5).
Следует отметить, что воду для умывания желательно брать не из стоячего источника и перед использованием обязательно прокипятить. Это поможет обезопасить себя от риска быть заражёнными кишечной палочкой, или же другими опасными микроорганизмами.
При отсутствии щётки зубы можно почистить, выдавив пасту на палец. При отсутствии и пасты можно воспользоваться условно-чистыми абсорбирующими материалами – углём, золой, древесной корой. Однако, чтобы не повторять этот тяжёлый опыт наших предков, путешествующим всё же рекомендуется не забывать с собой зубную щётку и пасту, а также другие средства гигиены, особенно женские.
Рисунок 5. Зубную щетку можно успешно заменить веточкой
Маленькой и неприятной деталью в полевых условиях может стать застрявшая еда между зубов, которую достаточно сложно удалить. Но чтобы не брать с собой зубочистки или зубную нить и тем более не искать среди травы подходящий колосок или палочку – можно с помощью обычного ножа заточить спичку, придав ей форму зубочистки, и тем самым разрешить эту проблему.
Как ходить в туалет
Казалось бы, на природе вопрос похода в туалет не должен вызывать вопросов, однако и здесь есть немало нюансов. Во всех путеводителях для большой нужды туристу рекомендуется выкапывать ямку глубиной 7–10 см и закопать экскременты после опорожнения. Это дельный совет, если вы живёте в лагере или в кемпинге с другими людьми (рисунок 6).
Рисунок 6. Соорудить походный туалет можно своими руками
В то же время мы понимаем, что большая часть наших читателей не станут этого делать, находясь не среди людей, а в тайге или в горах, куда ещё не ступала нога человека. Поэтому при удовлетворении естественных потребностей достаточно убедиться в отсутствии колючих зарослей кустов, ядовитых или жгучих растений (например, крапивы).
Однодневный поход — что взять с собой
При отсутствии туалетной бумаги можно воспользоваться крупными листьями известных вам деревьев и растений (например, кленовым листом или листьями лопуха).
Стирка вещей в походе
Стирка и повторное использование вещей становится проблемой в длительном походе или экспедиции. Для стирки вы, естественно, не будете носить в рюкзаке за собой пачку стирального порошка.
Застирывать вещи руками лучше в проточной воде в качестве моющего средства можно использовать соль, или соду, которые есть в любом походном рюкзаке (рисунок 7).
Рисунок 7. Стирка одежды — важная составляющая гигиены
Постиранные вещи можно быстро высушить тремя способами: на ветру, на солнце или же у костра. При выборе последнего необходимо позаботиться о том, чтобы открытое пламя никоим образом не смогло достать ваших вещей. А вот первые два способа пригодятся, если сушить вещи нужно будет без ночёвки.
Мытье посуды в походных условиях
Многими туристами в поход выбирается одноразовая посуда, ведь она сравнительно лёгкая и её нет никакой необходимости мыть. Но даже в этом случае у вас всегда будет с собой посуда для готовки, в частности походный казанок, который необходимо будет отмыть при отсутствии специальных моющий средств (рисунок 8).
Рисунок 8. Посуду лучше мыть кипяченой водой
Одним из решений могут стать подручные средства, в частности, абсорбирующий уголь, ветки или кора – это поможет удалить основную часть загрязнений. На финальной стадии обработки стальной посуды – её лучше прокалить на костре. Это поможет легко избавиться от остатков жира и микробов, и вы сможете быть уверенными в её чистоте, когда станете использовать в следующий раз.
- Таким образом, соблюдение вышеперечисленных правил и советов поможет вам снять те острые бытовые вопросы, которые возникают в любом походе, в горах или лесу, и сделать ваш отпуск комфортным и приятным.
- Больше полезной информации о гигиене в походе вы найдете в видео.
Что брать с собой в походную косметичку?
Вопрос гигиены в походе поднимается довольно часто, но обсуждают его на общечеловеческом уровне, без понимания того, что для женщин этот аспект куда более важен и несет намного больше трудностей. Девочки, пишу эту статью для вас.
Каждая из нас, по мере опыта, уже выработала свои приемы и хитрости по гигиене в суровых условиях. А я, много лет бывая в походах, хочу открыто поделиться своими. Может кому-то они будут полезны, для кого-то просто в новинку, а новичкам станут советом.
Для обычной, ежедневной гигиены в спартанских условиях гор подходят влажные салфетки. Это самое простое и логичное решение проблемы. Но у них есть парочка «но»: если брать их количество приятное для комфорта, то, в зависимости от длительности похода, вес необходимых салфеток может перевалить и за полтора кило.
А это уже существенный груз: и нести трудно, и делится с окружающими грустно (не для того брали). К тому же, влажные салфетки снимают грязь, но не всегда могут справиться с кремом от загара. И, как по мне, все равно оставляют немного липкое ощущение на коже из-за состава пропитки.
Лучше чем ничего, но есть альтернативы.
Например, в летние походы вместо салфеток я беру маленький кусочек мыла. Тоже очень простой и логичный шаг. Нужно помнить, что в походе грязь совершенно иного характера, чем в городе. На природе наша кожа загрязняется природной пылью и нашим же потом, максимум — кремом от загара.
В городе же есть ещё всевозможные выхлопные газы, тонна косметики, которые наносим мы сами, и прочая химия, которую вечером просто необходимо смыть. На природе кожа отдыхает от таких нагрузок. Я часто замечала, что в источниках и ручьях вода намного мягче, чем городская и труднее смывает обычное, даже детское мыло.
Но воды не всегда в достатке, чтобы так её расходовать. Потому беру не обычное мыло, а дегтярное. Оно смывается очень легко и гораздо полезнее для кожи.
За десятидневный поход я получаю практически косметологический курс оздоровления для кожи лица и тела благодаря естественной среде, отсутствию выхлопных газов, правильному питанию, дегтярному мылу и крему от загара, который наносится на чистую кожу и, защищая, увлажняет её.
Для мытья волос присмотрите себе сухой шампунь. Очень удобная штука. Им нужно посыпать волосы, а потом хорошенько вычесать их. Избавляет от необходимости мочить голову при плохой и холодной погоде, в отсутствии воды или времени на обычную помывку. Но даже на него не всегда найдется место или возможность купить.
Потому я пользуюсь стандартной женской хитростью — головным убором. У меня есть Buff, который я надеваю в начале маршрута и снимаю в конце. Этим я преследую сразу несколько целей. Часто поход проходит по глубинке стран, где очень строгие традиции. Чем дальше вглубь — тем строже нравы.
Пусть местные и привыкли к туристкам, но с ними все же проще и безопаснее вести дела, когда выглядишь хотя бы приблизительно по их канонам. А закрытые волосы во многих регионах — важный элемент женского внешнего вида. Так же бафф защищает от ультрафиолетового излучения, которое не полезно ни коже, ни волосам. И, в-третьих, бафф сохраняет волосы более чистыми весь поход.
Они не собирают на себя пыль, не путаются от ветра и гораздо дольше сохраняют свежесть. Хотя стоит учесть, что под головным убором этого не видно. Но нам же не похвастаться, а для собственного комфорта. Ночью я освобождаю прическу от заколки или резинки, чтобы голова отдохнула и, не снимая баффа, выпускаю волосы в противоположный конец.
Так получается, что волосы в «чехле» но распущены. Плюс ночью такая косынка предохраняет от переохлаждения голову и ушки.
За многие годы походов я хорошо знаю, что 1,5 литра теплой воды мне абсолютно точно хватает на то, чтобы помыть тело и голову. Девочки, если такая блажь, как теплая вода в походе предполагается, то захватите с собой перчатку-мочалку. Весит мизер, а воды и мыла позволяет сэкономить существенно. Мыться с ней быстрее, приятней и проще.
И просите у наших потрясающих мужчин, чтобы после ужина на костер вешался котелок с водой. На «хоз. нужды». Кружку кипятка можно разбавить литром холодной воды и получить помывочную жидкость нужной температуры в достаточном количестве. Мойтесь поливая себя из бутылки, но не откручивайте до конца крышечку — также будет снижаться расход воды.
Это актуально, когда туристов много, а вот жидкости нет.
Но это все хорошо в достаточно теплые сезоны: весна, лето, осень. Что же делать зимой или высоко в горах, где снег и мороз круглый год? Понятно, что там спартанские условия становятся сильнее и комфорта заметно меньше.
Но крем от загара наносится ещё более толстым слоем, «женские» дни не соглашаются «подождать пока спустимся», кожа все равно требует хотя бы какого-то очищения, да и от запаха хочется хотя бы иногда избавляться. В такой момент меня спасло то, что я обычно несу аптечку.
Сначала я использовала перекись, но потом быстро перешла на хлоргексидин. Вообще он очень полезная штука в походной аптечке, очень многофункционален. Но остановлюсь на его пригодности для гигиены.
Немного хлогексидина на спонджик (если их нет в аптечке, то на кусочек нестерильного бинта) и используем, как влажную салфетку! Очищает лучше мыла и нужно его всего несколько миллилитров. Преимущество хлоргексидина также в том, что продается он в пластиковых бутылочках, что снижает его вес и шанс разбиться.
Если Вы любительница прокладок, то лучше поступитесь на один раз своим принципом. То, что у Вас такое состояние, совершенно не отменяет необходимости дневного перехода. В обычных условиях ходить с прокладкой не вызывает проблем.
Но в походе я часто сталкивалась с тем, что прокладка, простите, натирает. Потом девочки ещё несколько дней не совсем в форме и просят поделиться тампонами. То же касается нижнего белья — лучше уж удобное, хоть бабушкины панталончики.
Это сохранит Вам большую часть здоровья и нервов.
Еще о «неудобном» и «неловком», если это не поход по тайге, где часто есть специализированный походный туалет (большая пленка от комаров, например), то в плохую погоду или в холод этот вопрос для нас с вами тоже весьма критичен.
Так же непросто в альпийской зоне или в поле, где банально нет ни кустиков, ни складок местности. Тут выручит туристический коврик. Просто оберните его вокруг себя. Он вас прикроет и от холодного ветра, и от случайного взгляда сопоходников.
Следы «преступления» вежливо прикопали на манер кошечки, и снова хвост трубой — покорять горы и сердца.
Упомяну о простых и бесхитростных вещах: антипреспирант, маленькое зеркальце, пинцет и крошечные ножнички. И пусть мужчины смеются, потом сами же будут бегать просить одолжить. Причем антипреспирант они будут одалживать, чтобы бороться с натертостями и мозолями, хотя и по прямому его назначению тоже нужно применять.
Если смазать им место, где скорее всего натрут ботинки, то есть шанс избежать мозоля или хотя бы уменьшить его будущий размер. Ножнички, пинцет, пилочка для ногтей и крошечный ножик у меня соединены в маленьком швейцарском мультитуле. Он по размеру равен трети спичечной коробки и висит на ключах, которые и в походе всегда со мной. Зеркальце — в наборе для линз.
Кстати, руки, перед снятием/надеванием линз, я тоже очищаю хлоргексидином.
Опытный походник не найдет ничего нового в этих моих рекомендациях. Методы и советы стары, как туризм, и проверены им же.
Но, возможно, это поможет сделать поход более комфортным той, которая ещё только привыкает к горам и открывает их для себя.
Ведь «А как же мыться?» — это один самых частых вопросов, которые мне задают новые туристы. Если применить немного знаний, то все становится просто и комфортно.
Хороших вам гор и прекрасных, ничем не замутненных, впечатлений!
Личная гигиена в походе: основные правила | Как моются в походе?
Эта статья — для туристок и туристов, которые с трудом представляют, как можно неделю жить без горячего душа и любимых кремов. Информация будет полезна всем, кто собирается в поход впервые в жизни.
КАК МОЮТСЯ В ПОХОДЕ?
Способ № 1. Холодный, но быстрый
Речки и озёра. Холодными они бывают не всегда, это зависит от региона и времени года. Если вода в реке тёплая — хорошо, если холодная — ещё лучше: освежает, бодрит, после такого купания можно почувствовать себя моложе и прекраснее.
Способ № 2. Тёплый, но долгий
Нагреть котёл воды и взять ещё один — два пустых котла. Уйти к реке, в кусты или в лес к источнику, набрать холодной воды в пустой котёл и разбавить кипятком до тёплого состояния. Поливаться из миски или бутылки. 10 литров кипятка (один котёл) с лихвой хватает на помывку 5 девушек с головы до ног.
А 1,5 л тёплой воды достаточно, чтобы вымыть голову (волосы средней длины). Минус способа в том, что на нагрев воды требуется время, и если мыться после ужина, то сначала надо отмыть котлы. При этом может быть уже темно и холодно для мытья. А после завтрака нет времени, нужно собираться.
Способ подходит для днёвок.
Способ № 3. Самый приятный, но редкий
Баня. Баня бывает просто на маршруте — на базе МЧС, у лесника или в деревне, либо возможна походная туристическая баня (сложенные камни, кусок полиэтилена или тента и костёр, греющий камни в течение 4–6 часов). Походную баню часто организуют в водных походах, так как в реке много подходящих камней. Обычные бани-домики, попадаются, к сожалению, не на всех маршрутах.
Способ № 4. Простой и технологичный
Современные средства. А именно: влажные салфетки, которыми можно протереть всё тело, салфетки для интимной гигиены, сухие шампуни для волос, влажное полотенце (намочить и протереться). Так можно «мыться» ежедневно и в любом походе, а раз в несколько дней устраивать нормальную помывку в реке или бане.
Любой способ хорош по-своему, но есть и общие рекомендации для всех. Мы очень рекомендуем взять в поход средства без агрессивной химии, лучше из биоразлагаемых материалов. Купить такое мыло, шампунь и другие гигиенические принадлежности можно в эко-магазинах.
Мыться, особенно с мылом и шампунем, лучше всего на берегу. Ни в коем случае не стоит сливать мыльную воду обратно в реку! Это вредит экосистеме района, к тому же, вода для готовки берётся в том же источнике, где стирают и моются все походники. Поэтому смывайте пену подальше от реки или озера, а воду выливайте на землю.
Зубы можно чистить, набрав воды в кружку. Загрязнять пастой источники воды также не рекомендуем!
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Главный принцип сборов средств для гигиены в поход: минимизировать всё, что можно. Уменьшаем объём и вес, берём ровно столько, чтобы хватило на поход и дорогу.
Если вам когда-нибудь до похода попадутся маленькие баночки с шампунями, пластиковые коробочки с каким-нибудь промо-мылом и т. п.
— не выбрасывайте, в походе они точно пригодятся! Можно воспользоваться специальными дорожными наборами, которые иногда продаются в косметических магазинах.
В эти ёмкости мы будем переливать, пересыпать и просто класть всё необходимое.
А можно вообще ничего не переливать! В магазинах эко-косметики сейчас продаются твёрдые шампуни, мыло и даже зубная паста! Пользоваться ими можно как обычным мылом — они хорошо пенятся. Плюсы очевидны: занимают мало места, расход минимальный, а ещё такие продукты биоразлагаемы и не нанесут большого вреда природе.
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ В ПОХОДНУЮ КОСМЕТИЧКУ
Для каждого похода есть список снаряжения, но средства личной гигиены каждый выбирает сам как умеет. Представляем вам список! Его можно корректировать по своему вкусу. Список составлен инструктором-девушкой, на основе многолетнего опыта походов.
- Берём в поход обязательно:
- Можно взять дополнительно:
- Не берём совсем:
Берём в поход обязательно
Шампунь — прикиньте примерно, сколько раз в походе вы будете мыть голову. Если в городе привыкли каждый день, в походе так вряд ли получится. На природе волосы загрязняются гораздо медленнее, чем в пыльном городе.
За 10-дневный поход достаточно будет вымыть голову 2–3 раза. Возьмите шампуня ровно столько, чтоб хватило на количество помывок плюс одну запасную. Можно взять сухой шампунь (спрей) на поход и немного обычного шампуня на цивилизацию.
Мыло или гель для душа — возьмите что-то одно, лучше мыло. Гель вытекает, хуже смывается, и не очень подходит для стирки носков.
Крем для рук — полезно иметь. От мытья котлов, холода и ветра руки грубеют и трескаются, от солнца обгорают.
Главное — крем должен быть в маленькой упаковке! Перекладываем в баночки или капсулу из-под «Киндер-сюрприза» так, чтобы не пролилось и не испачкало рюкзак.
Можно взять универсальный крем, например, «Детский» или «Вазелин» — последний рекомендуется иметь в водных походах (и мужчинам тоже), руки грубеют от постоянного контакта с водой.
В качестве альтернативы крему для рук, лица, пяток и любой другой части тела можно использовать кокосовое масло.
Натуральный продукт не принесёт вреда ни вам, ни природе, только сплошную пользу! Его нужно наносить совсем по чуть-чуть, чтобы быстро впитался. Кстати, можно использовать и как кондиционер для волос, если смазать им кончики.
Просто переложите немного кокосового масла в баночку или капсулу из-под «Киндер-сюрприза» и держите под рукой.
Крем от загара — нужен практически во всех летних походах, а в высоких снежных горах уж точно (фактор защиты не ниже 50 и зимой тоже!). С погодой, конечно, не угадаешь, но лучше зря протаскать с собой немножко крема, чем обгореть без него. Крема от загара продаются обычно в больших объёмах, их обязательно надо перекладывать. Проверено, 50–100 мл крема на поход достаточно.
Зубная паста — выбираем тюбик поменьше, без всяких там «King Size» и промоакций типа «20% в подарок». Пустые маленькие тюбики не выбрасываем! Их можно наполнить вновь, для этого надо соприкоснуть два тюбика «носиками» и надавить на большой.
Зубная щётка — сейчас несложно найти в продаже маленькие и складные. Удобно и чехла отдельного не надо. Часто такие складные щётки продаются в паре с маленькой зубной пастой — специальная упаковка в поездку, «Travel pack». Берём!
Туалетная бумага (рулон) — лучше взять тонкую и дешёвую, она занимает меньше объёма и её на дольше хватает. Туалетной бумагой также удобно «мыть» посуду, и в неё можно просто сморкаться. Обязательно положите рулон в пакетик, а то отсыреет!
Влажная туалетная бумага — можно иметь в дополнение к обычной, очень гигиеничная вещь, рекомендуем! Комфортно и чисто, бумага экологичная и разлагается (только выбирайте бумажную, а не из нетканого материала!).
Можно несколько упаковок положить в клапан (верхний карман, крышку) рюкзака и доставать при первой необходимости. А вот влажные салфетки лучше всего не брать! Их нельзя компостировать, а разлагаются они долго и очень загрязняют природу.
Там, где пригодились бы влажные салфетки, можно использовать влажную туалетную бумагу: «помыться» с ног до головы, протереть не только себя, но и одежду, обувь, посуду.
Дезодорант — маленький, не в стекле. В парфюмерных магазинах можно найти мини-бутылочки, а в эко-магазинах продаётся твёрдый вариант — легко использовать, занимает мало места и такой же эффективный. Среди тех, кто заботится о природе, всё более популярны алюмокалиевые квасцы.
Их особенно удобно использовать для обработки мелких порезов после бритья, потому что средство обладает лёгким обеззараживающим эффектом. Вот ещё более дружественный к природе вариант — посыпать подмышки обычной содой.
Для удобства также можно сделать содовый раствор (1 чайная ложка соды на 1 стакан воды). Хорошо размещайте, встряхните и залейте в мини-пульверизатор. В этом есть и плюс для вас самих — в отличие от дезодоранта, сода не закупоривает поры и потовые железы, что хорошо сказывается на здоровье кожи.
А с запахом она справляется также отлично. Так что в походе мы за соду и эко-дезодоранты.
Прокладки и тампоны — девушки, в походе всё случается неожиданно, может быть даже на неделю раньше (смена климата и нагрузки сбивает природные «часы») — возьмите с собой средства, даже если не ожидаете месячных в ближайшее время..
Гигиеническая помада — очень полезная вещь в любом походе (от холода и ветра), а в снежные горы и на восхождения — обязательно с фактором защиты от солнца SPF.
Полотенце — лучше маленькое как для лица,или небольшое кухонное. Махровых пляжных полотенец не берём! Они очень долго сохнут и занимают много места в рюкзаке.
Даже если в конце похода вас ждёт город-курорт на море, лучше купить полотенце там, чем весь поход таскать этот объём и вес.
В спортивных магазинах сейчас продаются полотенца из ткани «микрофибра»: лёгкие, компактные, много впитывают и быстро сохнут. При этом в полотенце можно завернуться целиком.
Расчёска и резинки для волос — возьмите привычные и родные, но лучше поменьше и полегче.
Очки или контактные линзы — если носите. Линзы удобнее, но брать их в поход можно, только если вы «продвинутый пользователь». Надевать и снимать линзы в полевых условиях — совсем не то, что дома в ванной.
Удобно взять линзы на каждый день, тогда не надо тащить банку раствора для линз, и не страшно потерять. Если линзы длительной замены — обязательно иметь запасную пару. Жидкость для линз должна быть маленькой, например, стандартный объём 120 мл. Расход жидкости в день в 6–10 мл умножьте на количество дней похода и дорогу.
К линзам всё-таки лучше иметь дополнительно очки, пригодятся ночью из палатки в туалет вылезти.
Можно взять дополнительно
Мочалка — вещь полезная, лёгкая, маленькая и… необязательная. На некоторых маршрутах попадаются бани, настоящие или самодельные туристские, и там можно будет воспользоваться мочалкой. Если нет готовой маленькой мочалки, то от большой можно отрезать кусочек примерно 8х8 см. Мочалка может пригодиться и по выходу в цивилизацию, если там есть баня.
Бритвенный станок — лучше всего одноразовый, пластиковый и лёгкий. Не обязателен, заменим на эпиляцию до похода.
Санитарный гель для рук — продаётся в аптеках и парфюмерных магазинах, моет без мыла и убивает 99,9% микробов. Можно взять, только маленький. Пригодится в поезде и на маршруте.
Пилочка для ногтей или щипчики — если ногти не очень короткие, то лучше взять. С красивыми длинными ногтями в поход ехать не стоит — большой риск испортить их в первый же день работы у костра.
А увильнуть от сбора дров по причине супер-маникюра не удастся. Смойте лак, чтобы не брать жидкость для снятия лака или покройте ногти бесцветным лаком — он аккуратно смотрится и защищает ногти.
Маникюр «шеллак» идеален для похода: очень прочный и держится минимум 2 недели.
Ещё можно взять несколько ватных палочек и зубную нить.
Не берём с собой
Кондиционер — лишний вес, а также обычно он долго и тщательно смывается. За это время голова успеет задубеть, если смывать её в холодной воде, а тёплой воды уйдёт целый котёл.
Бывает на маршруте или в конце маршрута (в городе, посёлке) есть душ. На этот единственный случай можно взять одну порцию кондиционера. Если уж очень хочется. Или можно заменить на кокосовое масло.
Крем для лица — на наш взгляд, не нужен, т. к. лишний вес. Если без него совсем никак, перекладываем в капсулу от «Киндер-сюрприза».
А также не берём: скрабы, молочко и прочие косметические штучки для тела, тоник для лица, лак для ногтей и жидкость для снятия лака, лак и гель для волос, кондиционер для волос, фен, плойку, декоративную косметику.
В походе краситься довольно нелепо, мы ведь такие свежие после горного солнца и ветра, чистой воды и воздуха. Долой тональный крем, тушь и тени, будем красивы и так! Тем, кто привык краситься постоянно, тем более будет интересен эксперимент «Неделя без косметики: приказано выжить».
К тому же, если набрать декоративной косметики, то надо будет взять и всё необходимое для смывания этой красоты, а это лишние пара-тройка баночек.
Трудно поверить, но иногда какие-нибудь лишние 500 грамм ощутимо утяжеляют рюкзак. Если мы всё собирали в минимальных объёмах, то сэкономили от 0,5 до 2 кг, а это существенно.
Хороших вам сборов!
Автор статьи: Ольга Кодес, инструктор
Гигиена в походе для девушек. Гигиена в полевых условиях — основные правила
Когда мне впервые предложили пойти в поход на две недели, первой мыслью было: «А где я буду там мыться?».
Меня не смущали походные трудности: ранний подъём, долгие переходы, тяжёлый рюкзак, – я о них и не подозревала, вопросы гигиены меня интересовали больше всего.
Решала я их не за один поход, постепенно выявляя способы чувствовать себя нормальным человеком – через боль, ошибки и договоры с собой. Какие же правила гигиены нужно соблюдать в походе – читаем дальше.
1. Как мыться в водоёмах
Водоёмы, которые встретятся вам в горах – реки, ручьи и озёра – имеют одну особенность: температура воды в них стремится к нулю. Максимум, что вы успеете сделать в такой воде – окунутся и выскочить, громко ругаясь и растирая окоченевшие ноги.
Вам когда-нибудь сводило голову? Сведёт, если вы окунётесь туда с головой.
В принципе, такая помывка бодрит и освежает после длинного ходового дня, многие окунаются с невозмутимым видом (моржи, наверное), но я решила, что этот способ слишком экстремален для моего неподготовленного организма.
+ Бодрит, освежает.
— Сложно решиться, мокрые волосы, можно заболеть.
Необязательно полностью окунаться, можно взять глубокую миску и мыться частями, обливаясь из неё. Способ подходит для мелких водоёмов.
2. Как мыться в котле
Изобретательность – наше всё. Дождавшись, пока дежурные отмоют котёл от подгоревшей гречки, я вскипятила в нём воды и отправилась к ручью. Разбавляя кипяток холодной водой во втором котле и поливаясь из глубокой миски, мне удалось помыть голову и тело. Какой кайф! Мне хватило полкотла кипятка. Правда, спать я легла уже заполночь.
+ Тепло. Способ подходит для днёвок, где можно высушить голову до отхода ко сну.
— Долго. Шампунь плохо вымывается в мягкой воде. Подходит только для походов с кострами.
Лучше взять с собой ассистента, который будет лить на вас воду.
3. Как мыться в палатке
Переход был такой долгий, что сил не было даже выйти к ужину, не то что вскипятить котёл и помыться. На помощь пришли влажные салфетки. Обтерев стратегически важные части тела, я со спокойной душой выключилась до утра.
Промысловая охота это. Промысел и охота – в чем разница?
- + Минимум суеты, можно не выходить из палатки.
- — Нет ощущения, что помылась, невозможно помыть голову.
- Лучше взять несколько пачек поменьше, чем одну большую.
4. Как помыться по-человечески
На многих маршрутах есть возможность помыться в нормальных условиях. Это может быть походная или стационарная баня, душ, горячие источники.
- + Относительно нормальные условия.
- — Количество горячей воды ограничено.
- Мойтесь коллективно, чтобы сэкономить горячую воду: пока один намыливается, другой смывает мыло.
Лайфхаки, которые упростят вам жизнь
- Девушки с длинными волосами – заплетайте косички. В походе волосы грязнятся медленнее, так что опрятный вид на несколько дней вам обеспечен.
- Мини-баночки и тюбики. Перед походом подумайте, что вы хотите взять с собой и перелейте это в маленькие ёмкости, которые продаются в косметических магазинах и гипермаркетах. По возможности, жидкости замените на твёрдые вещества, вместо геля для душа и шампуня – твёрдый шампунь (продаётся в Lush). Маленькие шампуни из гостиниц, пробники и порционные шампуни – тоже наш вариант. И никакого стекла!
- Откажитесь от лишнего. Кондиционер, мицеллярная вода, пенка для умывания, скраб для лица и для тела, ополаскиватель для рта – пусть армия красоты, заполнившая полочки в ванной, дождётся вашего возвращения домой. Уложитесь в одну косметичку! 2 недели можно обойтись и без любимых средств по уходу, а вот нести всё это в рюкзаке – тяжело.
- Купите себе тревел-косметичку с множеством кармашков разной величины, куда можно разложить все средства гигиены.
- Однодневные линзы. Это идеальное решение для похода. Не надо нести с собой раствор для линз, контейнер, в который набивается лесной мусор. Можно снять их прямо лёжа в спальнике, не страшно, если линза выпадет и потеряется.
- Перед походом сделайте эпиляцию, маникюр и педикюр «шеллак». Всё, на две недели у вас минус 3 проблемы.
- Складная зубная щётка и маленькая паста. Это может быть специальный маленький тюбик или паста «на исходе». Договоритесь взять тюбик на двоих с другом/подругой. Лайфхак: после пасты фирмы «R.O.C.S.» не надо полоскать рот, поэтому ей можно почистить зубы, сидя в спальнике.
- Мыло. Возьмите универсальное детское мыло. Им можно помыть руки, постирать и помыться. Оно не вредит окружающей среде и не прольётся вам в рюкзак. Целое мыло вы никогда не израсходуете за поход, потому берите либо половинку, либо обмылок.
- Гигиеническая помада, жирный крем. Непрерывное пребывание на свежем воздухе отразится на вашем лице и руках. Солнце и ветер будут беспощадно сушить и обветривать кожу. Поэтому в арсенале необходимо иметь эти средства.
- Крем от загара. Даже если вы в суровой северной стране и в походе не было ни одного солнечного дня, вы можете обгореть. На высоте выше 700 м над уровнем моря солнечное излучение может негативно повлиять на кожу даже через облака. Поэтому возьмите крем от загара SPF 30-50 в небольшой баночке, гигиеничка из предыдущего пункта тоже должна быть с защитой от солнца.
- Туалетная бумага. Это одна из самых универсальных вещей в походе. Кроме своего прямого назначения, она может служить в качестве бумажных платочков для носа, ей можно протирать посуду после жирного супа, её можно затолкать в сырые ботинки — она заберёт часть влаги в себя. Ваша единственная задача – хранить её в сухом виде, иначе она станет бесполезной.
- Прокладки и тампоны. В походе критические дни могут наступить раньше или позже срока, из-за смены климатического и часового поясов, из-за физических нагрузок, стресса и холода. Поэтому, девушки, будьте к этому готовы. Помимо гигиенических средств, не забудьте взять обезболивающие, если вы ими пользуетесь, а если не взяли – не стесняйтесь попросить их в групповой аптечке. И это нормально, если в первый день вы попросите инструктора разгрузить ваш рюкзак – хотя бы от части общественного снаряжения.
- Влажные салфетки и дезодорант. Дезодорант возьмите маленький, твёрдый, в пластиковой упаковке.
- Одноразовый бритвенный станок.
- Полотенце. В спортивных магазинах продаются полотенца из микрофибры – лёгкой ткани, которая хорошо впитывает и быстро сохнет.
- Ватные палочки и диски. Не надо брать всю упаковку, достаточно нескольких штучек.
Стирка
Банный день в походе обычно сочетается со стиркой. Мероприятие это трудозатратное, но иногда просто необходимое. Например, когда закончилось всё чистое бельё и носки. Для постирушек вам нужен ручей или горная река – не стирайте в горных озёрах без проточной воды – это навредит экологии.
Итак, нашли текущую воду, ушли немного вниз по течению, чтобы дежурные не набрали ненароком вашей мыльной водички, и стираете. Для стирки подойдёт детское или хозяйственное мыло, продаётся даже специальное мыло-пятновыводитель для стирки.
Большие вещи (штаны, кофты) в походе лучше вообще не стирать – скорее всего, они не успеют просохнуть.
Лайфхак. Высушить носки или трусы можно, если положить их перед сном себе на живот. Не смейтесь, этот способ проверен не одним походом. Чистые тёплые носки с утра – что может быть приятнее?
Туалет
В походе самый шикарный вид открывается из туалета! Потому что если нет оборудованного туалета, вы просто уходите в укромное место и дальше по сценарию.
Прихватите с собой коврик – он создаст атмосферу уединения и отгородит вас от окружающего мира в такой беспомощный момент. Если в лесу много комаров – спасёт и от них.
Мойте руки после похода в туалет! Многие почему-то пренебрегают этим правилом, мол, походные условия, в лесу каждая былинка – витаминка. Поверьте, не каждая, некоторые могут вызвать кишечную инфекцию.
Прикрывайте землёй, мхом или камнем всё, что оставляете. Это эстетично и цивилизованно.
Экология
Думая о своей чистоте, не забывайте о чистоте окружающей природы! Не оставляйте в лесу или в горах то, что не сможет разложиться за сезон. К этому относятся гигиенические прокладки, влажные салфетки, ватные палочки, детские памперсы, упаковка от одноразовых шампуней и контактных линз, лейкопластыри, батарейки. Туалетная бумага, ватные диски и тампоны оставить можно, но не на виду.
Не вываливайте остатки еды в ледниковые озёра. Из-за низкой температуры и из-за того, что там могут и не водиться рыбы, пища будет долго разлагаться, «радуя» своим видом других туристов.
Помните, что после нас должны остаться только следы на песке.
Насекомые
Клещи. Ежедневно осматривайте своё тело на наличие клещей. Клещи являются переносчиками опасных заболеваний: энцефалит, боррелиоз.
Чаще всего они присасываются в местах с нежной кожей: подмышки, пах, зона вокруг ушей, кожа головы. При обнаружении клеща, если нет навыков самостоятельного извлечения, обратитесь к инструктору или походному врачу.
Не выбрасывайте клеща, привезите его в цивилизацию и сдайте в больницу на исследование.
Комары, мошки, гнус. Возьмите с собой репеллент и мазь от зуда «Фенистил». В регионах с обилием гнуса и мошек помогут шляпы-накомарники с мелкой сеткой.
Осы, пчёлы, шершни. Если у вас аллергия на укусы этих насекомых, возьмите с собой антигистаминные препараты. Они есть и в общественной аптечке, если аллергия возникла неожиданно.
Настоящее удовольствие от похода вы получите, если будете хорошо себя чувствовать. Хорошее самочувствие нам обеспечено, когда нет проблем со здоровьем. А здоровье и гигиена всегда идут рука об руку, особенно в походных условиях. Так что всегда мойте руки перед едой, стирайте носки и наслаждайтесь природой!