Как научиться кататься на роликах: по шагам

как научиться кататься на роликах первые шаги

4:13 Как научиться кататься на роликах: по шагам Как научиться кататься на роликах????? Первые шаги!

4:13

379902

12:17 Как научиться кататься на роликах: по шагам Купить ролики. Урок 1 — Как кататься на роликах

12:17

587720

5:50 Как научиться кататься на роликах: по шагам Как научить ребёнка кататься на роликах? Первые шаги!

5:50

950719

3:16 Как научиться кататься на роликах: по шагам Учимся кататься на роликах

3:16

975998

16:27 Как научиться кататься на роликах: по шагам ТОП 5 трюков на роликах для новичка. Обучение

16:27

95344

12:58 Как научиться кататься на роликах: по шагам Как научиться кататься на роликах. Урок 1

12:58

314224

0:14 Как научиться кататься на роликах: по шагам Обучение катанию на роликах. Первые шаги. Часть 1.

0:14

674954

7:59 Как научиться кататься на роликах: по шагам КАК КАТАТЬСЯ НА СНОУБОРДЕ: БАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ.

7:59

156526

0:56 Как научиться кататься на роликах: по шагам Учусь кататься на роликах (первые шаги)

0:56

913819

5:59 Как научиться кататься на роликах: по шагам

5:59

925448

2:23 Первые шаги на роликах #10

2:23

573285

4:08 Как научиться кататься на роликах, управляемый разворот.

4:08

109583

0:14 Обучение катанию на роликах. Первые шаги. Часть 1.

0:14

559235

2:27 Первое катание на самокате первые шаги на роликах

2:27

967284

16:27 ТОП 5 трюков на роликах для новичка. Обучение

16:27

426964

0:49 Первые шаги юных учеников на роликах

0:49

437191

2:22

2:22

770327

0:16 Мои первые «шаги» на роликах — «Mabrouk»

0:16

665393

0:44 Как научиться кататься на роликах.

0:44

866701

0:22 Selena first steps on rollers первые шаги на роликах

0:22

452021

0:39

0:39

278958

Как легко научить ребенка кататься на роликах

Как научиться кататься на роликах: по шагам

Наверняка вы помните о своем первом опыте катания на роликах, какое это было интересное чувство, особенно когда начинает получаться. Ну, а если вы так и не научились кататься на них, то, скорее всего, хотя бы раз у вас все же появлялось желание сделать это. Чаще всего это желание возникает в детстве. И если у вас уже есть дети, то и эта тема должна быть вам знакома.

Может, вы уже приобрели вашему ребенку роликовые коньки для этой цели? Ну что же, давайте разберемся, как правильно и эффективно подойти к вопросу обучения катания на роликах. Сегодня мы поговорим о том, как наиболее легко и эффективно научить ребенка кататься на роликовых коньках.

Катание на роликовых коньках полезно, так как формирует хорошее развитие тела, правильную координацию движений, тренирует умение держать равновесие. Это еще и весело, и приносит море положительных эмоций как для детей, так и для их родителей. Но, конечно, если делать это правильно.

Рекомендуется все же начинать обучаться катанию на роликовых коньках не самостоятельно, а с инструктором, который сможет вовремя и правильно рассказать, показать и помочь исправить ошибки на каждом этапе обучения.

Ведь у каждого получается или не получается по-разному, и поэтому советы всегда будут индивидуальны в каждом отдельном случае.

Но все же родители также должны понимать, как происходит этот процесс, чтобы помогать ребенку осваивать эту нехитрую науку.

Когда начинать

Это первый вопрос, который возникает у родителей. Так же, как и при других «событиях» в жизни ребенка (чтобы —научить ребенка плавать—, играть на музыкальных инструментах и др.), важен временной фактор.

Вопрос своевременности очень правильный, ведь для катания на роликах необходимо иметь уже сформировавшийся опорно-двигательный аппарат, чтобы нагрузками не нарушить формирование стопы в детском возрасте, а также ребенок уже должен иметь правильную координацию движений.

Поэтому, учитывая все эти особенности, рекомендовано начинать обучению катанию на роликовых коньках с 4-летнего возраста, не раньше. Бывают исключения, когда можно уже приступать и в 3 года, но это только индивидуально (не в групповых занятиях), и только с инструктором.

Также нелишне будет сказать о том, что в продаже имеются роликовые коньки для детей, начиная с 26 размера, что соответствует возрасту 4-5 лет. Роликовые коньки меньшего размера, которые подойдут трехлетнему ребенку, производятся очень ограниченными партиями, и найти их сложно.

Как научиться кататься на роликах: по шагам

Меры безопасности

Когда у ребенка есть желание научиться кататься на роликах, и возраст соответствует рекомендованному, следующим важным вопросом будет, как правильно выбирать ролики при их покупке. Это первый пункт в обеспечении безопасности вашего ребенка. Обязательно при покупке нужно примерить ребенку ролики, не ориентируйтесь только на размер.

Они должны быть удобными, внешне ботинок роликового конька должен иметь жесткий каркас, ролики обязательно должны быть оснащены достаточным количеством застежек (шнуровка, липучка и верхняя застежка) – все это обеспечит лучшую фиксацию стоп ребенка и уменьшит риск их травматизации.

Далее, обязательным пунктом в обеспечении безопасного процесса обучения катания на роликах является приобретение защитных средств: наколенники, налокотники, защита для ладоней и шлем.

Как научиться кататься на роликах: по шагам

Как проводить обучение

Сначала убедитесь, что роликовые коньки правильно надеты: ноги не должны «болтаться» в ботинках роликов, ботинки должны быть тщательно зашнурованы и закреплены все застежки.

Ну вот, ролики надеты, тщательно застегнуты, защитные средства также на своем месте. Казалось бы, можно начинать, но не спешите сразу же учить ребенка ехать на роликовых коньках.

Как ни странно, нужно сначала «походить» на роликовых коньках. И это не одно и то же, что научить ребенка ходить.

Нужно сперва привыкнуть к новым «ботинкам с колесиками». Пусть ребенок попробует постоять или походить, но не кататься первое время.

Для этого проведите ребенка на место, где есть трава или любое покрытие, на котором колеса роликов не будут катиться, и ребенок сможет сделать столько шагов, сколько нужно, чтобы привыкнуть к роликам и почувствовать, удобно ли ему в них передвигаться.

Можно даже попрыгать на роликах, попробовать присесть и встать, одним словом, проделать максимум активных движений.

Как научиться кататься на роликах: по шагам

Далее. Также важно прежде научить ребенка правильно падать. Да, именно падать, потому что это будет происходить в начале обучения достаточно часто, и к этому необходимо быть готовым. Ребенок не должен этого бояться, так как страх падения может значительно помешать процессу обучения. Нужно всячески следить, чтобы падение не случилось назад или на бок.

Падать нужно только вперед, на колени, защищенные наколенниками, а также на руки, но ни в коем случае не прямые, а несколько согнутые в локтях и запястье, нельзя зажимать пальцы в кулак. Когда со страхом падения разобрались, можно переходить к следующему этапу.

Когда ребенок освоился и привык к роликам, можно неспешно начинать движение. Не забывайте напоминать ребенку держать корпус тела несколько наклоненным вперед – это предотвратит падение назад. Ноги нужно держать ровно, несколько отставленными друг от друга, не выворачивая стопы вовнутрь и наружу.

Правильное положение тела при движении должно быть следующее: спину ребенок должен научиться держать прямой и немного наклоняться корпусом вперед, колени слегка сгибать при движении.

В результате получается три изгиба: первый – в области поясницы, второй – в коленном суставе и третий, самый главный – в области голеностопного сустава.

Читайте также:  Как научиться прыгать с трамплина на сноуборде

Он должен быть меньше 90°, иначе нога поедет вперед, а тело завалится назад. Чаще всего движение начинают с правой ноги, но это не строго обязательно, кому как удобно.

Так вот, положение правого ролика должно быть под некоторым углом наружу, с него и начнется движение вперед и несколько в сторону.

Левой ногой нужно отталкиваться (двумя-тремя первыми колесиками, не ставя конек полностью на поверхность дороги).

Затем плавно перенести движение на левую ногу вперед и чуть в сторону, отталкиваясь правым роликом. И так чередовать обе ноги. Это движение еще называют «ёлочка». Не забывать о постоянном легком наклоне корпуса тела вперед и полусогнутом положении коленей и голеностопа ведущей ноги.

Как научиться кататься на роликах: по шагам

Не менее важно научиться правильно тормозить. Это можно сделать, расположив одну ногу позади другой перпендикулярно, так называемый метод « Т-остановки». Это наиболее безопасно для детей. Также ролики для начинающих снабжены штатным тормозом (небольшое продолжение рамы, направленное к земле, которое слегка прикрывает последнее колесо).

Чтобы им воспользоваться, необходимо ногу в ролике выставить вперед и поставить на пятку, таким образом, штатный тормоз коснется земли и поспособствует замедлению движения и остановке.

Но для этого нужна определенная сноровка, и скорость должна быть небольшая (при торможении таким способом чаще всего не избежать падения).

Первое время можно останавливаться, направляясь к обочине дороги, где есть трава или песок, переходя там на шаг, и остановиться, но также на небольшой скорости.

Всегда вначале старайтесь следить за скоростью движения. Она не должна быть большой, пока ребенок не станет чувствовать себя уверенно, и не освоит технику катания на роликах. Чем больше скорость, тем тяжелее не упасть, останавливаясь.

Также важно научить ребенка держать равновесие (что пригодится, чтобы научить ребенка кататься на велосипеде, например).

Родители должны всегда помнить о важности поддержки для своих детей. Но не слишком опекайте их во время процесса обучения.

Не стоит держать их за плечи или руки, пытаясь предотвратить падение или помочь скоординировать движения. Они должны делать это самостоятельно. Не толкайте ребенка в спину, не тяните за руки, не подгоняйте его. Просто будьте рядом, когда он сам попросит вас о помощи.

Хвалите его, когда у него что-то получается правильно, ободряйте, когда не получается. Особенно это актуально, когда присутствует кризис 5 лет у ребенка.

Как научиться кататься на роликах: по шагам

Упражнения, которые помогут быстрее научиться кататься на роликах

Всякий раз перед катанием на роликах нужно делать разминку.

Особенно нужно хорошо «размять» стопу и голеностопный сустав, проделав несколько сгибательно-разгибательных и вращающих движений в голеностопном суставе и сгибание-разгибание пальцев стопы.

Это полезно, так как стопы будут лучше подготовлены к нагрузке при катании на роликах, которая первое время с непривычки может дать о себе знать. Разминая и разогревая суставы стоп и голеностопы, нагрузка будет легче переноситься.

Далее, есть несколько упражнений, которые рекомендуют выполнять, чтобы быстрее научиться кататься на роликах.

  1. Упражнение «хождение на роликах». Когда ваш малыш становится на ролики и начинает движение, нужно переставлять обе ноги поочередно – сначала правую, затем левую, отталкиваясь не мыском (как при хождении пешком), а сразу четырьмя колесиками. Положение тела всегда слегка наклоненное вперед и колени полусогнуты!
  2. Упражнение «лыжный ход». Это упражнение идеально для привыкания к роликам. Для этого нужно ноги из положения на ширине плеч перемещать строго параллельно друг другу – правую вперед, левую назад – не отрывая пятки от земли. Здесь не нужно отталкиваться или набирать скорость, двигаясь вперед. Но перемещать ноги относительно друг друга можно с нарастанием скорости, стараясь максимально держать центр тяжести посередине. Выполнение этого упражнения очень поможет ребенку в дальнейшем освоить более сложные элементы катания, добавив уверенности в движениях на роликах.
  3. Упражнение «змейка». Для выполнения этого упражнения нужно держать ноги параллельно друг другу сначала на ширине плеч, а затем постепенно сводя их. Отталкиваться нужно пятками и работать корпусом, двигаясь из одной стороны в другую. Для облегчения выполнения можно расставить любые предметы на одной линии на расстоянии около полтора метра друг от друга, и объезжать их.

Как научиться кататься на роликах: по шагам

Сначала нужно научить ребенка простым движениям, закрепить их, а только потом переходить к более сложным элементам катания на роликовых коньках.

Распространенные ошибки

  1. Ноги не должны «заваливаться» внутрь, особенно, когда ребенок стоит или едет на двух ногах, и уж никак не нужно выворачивать ноги в другую сторону наружу.
  2. Заваливание корпуса назад. Чаще всего эта ошибка связана со страхом падения вперед.

    Помните, что падать вперед безопаснее, чем назад. Так что если падаете, то падайте вперед, и защита тут вам очень пригодится.

  3. Также не стоит держать руки выпрямленными перед собой, что вносит дисбаланс в удержании равновесия. В результате, вырабатывается неправильная стойка.

    Руки должны двигаться естественно.

Советы

Итак, подытожим:

  • Выбирая роликовые коньки для своего ребенка, обязательно меряйте их, покупая, они должны быть по размеру.
  • Не пренебрегайте всеми средствами защиты (наколенники, налокотники, защита для ладоней, шлем).
  • Начинайте обучение, когда ребенок уже готов и физически, и психологически. Будьте рядом с ним, ободряйте его, когда что-то не получается, но не принуждайте.
  • Место для обучения катания на роликах выбирайте с ровной поверхностью, без наклонов, вдали от проезжей части.
  • Прежде, чем научиться правильно кататься, научите ребенка правильно падать, подниматься, а также уверенно стоять на роликах. Не забывайте о правильной стойке при катании. Когда все технические моменты соблюдены, это значительно ускоряет прогресс в обучении.

Как научиться кататься на роликах: по шагам

Видео

В этом видео вы сможете узнать, как научить кататься на роликах детей с самого младшего возраста.

Конечно же, это только маленькая часть информации по поводу обучения катанию на роликах. И чтобы действительно научить ребенка кататься, нужно переходить к практике.

А вы уже имеете этот практический опыт обучения ваших деток катанию на роликах? Было ли это сложным для вас? Что вы можете посоветовать, и на что нужно обратить внимание в первую очередь, чтобы процесс был более результативным и веселым? Поделитесь в х.

Как научиться правильно кататься на роликах — советы для начинающих. Видео: как научить ребенка и как похудеть

Научиться кататься на роликах намного легче, когда есть все необходимые условия, а именно, защитная экипировка, ровная дорога и опытный инструктор рядом. Тем не менее, большинство людей учится на собственных ошибках, и, конечно же, особенно не по себе родителям, чьи дети впервые встали на ролики. Если все делать по правилам, ничего страшного не случится.

Какие ролики выбрать для ребенка

Как научиться кататься на роликах: по шагам

Ролики с 4 колесами в 2 ряда (фото 1) предназначены для маленьких детей, которые катаются под присмотром взрослых. Их обувают сверху на обувь — есть возможность регулировать размер. Подростку на таких роликах будет неудобно — в них проблематично держать равновесие, а вот малышу, которому интересно покататься за компанию со старшими товарищами или кем-то из родственников, этот вариант вполне подойдет.

Ролики с одним рядом колес (фото 2) более удобны для подростков и взрослых. Среди них есть такие, которые обуваются сверху на обувь с возможностью регулирования размера, и этот вариант наиболее удачен для детей школьного возраста в период интенсивного роста. Взрослым удобнее кататься на самых обычных роликах с готовыми ботинками.

Никогда не покупайте ребенку ролики на вырост! Если ему будет в них неудобно, он будет падать. Неплотная фиксация ноги может привести к вывиху или перелому из-за неудачного падения. Для детской ноги в период роста любая обувь не по размеру опасна. Это может стать причиной развития плоскостопия, проблем с походкой и осанкой.

Со скольки лет дети могут кататься

Раньше 5 лет не рекомендуется, позднее — только под присмотром взрослых. Каждый случай индивидуален: нужно учитывать состояние здоровья ребенка, а также массу его тела. Детям с лишним весом кататься и держать равновесие значительно тяжелее.

  • В этом видео подробно рассказано, как детям научиться кататься на роликах под присмотром взрослых.
  • Источник видео: Мамина Школа

Экипировка

Как научиться кататься на роликах: по шагам

Не пренебрегайте защитой, даже если у вас есть опыт и на роликах вы держитесь вполне уверенно! Наколенники, налокотники и защитные перчатки смягчат падение, а шлем убережет от сотрясения или более сложной травмы.

Застежки на роликах

Как научиться кататься на роликах: по шагам

Ролики застегиваются по-разному — на качестве езды это никак не отражается. Главное — застегивать их правильно. Нога не должна быть перетянута шнурками или закрепками, но и свободное положение для нее нежелательно. В первом случае это создаст дискомфорт с последующим падением, а вот во втором и вовсе может стать причиной вывиха.

Одежда

Как научиться кататься на роликах: по шагам

Одежда должна быть удобной. Не пытайтесь кататься в тесных брюках или несгибающихся джинсах — это помешает вам в полной мере насладиться прогулкой на роликах и, возможно, станет причиной падения.

По возможности закрывайте одеждой бока — при катании на роликах это самая незащищенная часть тела. Девочки и девушки любят в жаркий период кататься в топиках или коротких майках, а делать этого не стоит. Конечно, трикотажная футболка вряд ли не защитит вас от ушиба, но в какой-то степени убережет кожный покров — в любом случае, тормозить голым телом об асфальт еще больнее.

Дорога

Как научиться кататься на роликах: по шагам

Качество дорог в многих странах оставляет желать лучшего. Маленькие колеса роликов никак не предназначены для езды по трещинам и ямам на асфальте, поэтому лучшее, что можно сделать — это найти максимально ровный участок дороги и смотреть под ноги.

Не пытайтесь ездить по песку и мокрому асфальту, тротуарной плитке, а также вблизи проезжей части. Об этом обязательно должны знать дети, которые катаются на роликах. Это настолько важно, что должно быть на уровне рефлекса.

Катаясь во дворе собственного дома нужно быть крайне бдительным — из-за угла в любой момент может выехать машина, а надежды на то, что автомобилист непременно соблюдает правила дорожного движения, как вы понимаете, немного.

Как ездить и держаться

Как научиться кататься на роликах: по шагам

Главные правила для начинающих:

  • Чем меньше страха, тем больше шансов на успех — мышцы тела не должны быть напряженными;
  • Катаясь, не держите спину ровно, а наклоните торс немного вперед. В случае падения это убережет вас от приземления на спину, которое может быть очень опасным;
  • Ноги должны быть всегда полусогнутыми — это обеспечит вам необходимую амортизацию;
  • Руки тоже должны быть полусогнутыми в локтях — таким образом и двигаться удобнее, и падать намного безопаснее;
  • Не разгоняйтесь, не имея достаточного опыта. Резкое торможение — это почти гарантия неудачного падения;
  • Катайтесь только по ровной дороге. С горки удобно только катиться вниз, а вот тормозить очень проблематично;
  • Если стоите, держите одну ногу на полролика впереди второй. Стойте так, как вам удобно. Разводить ноги в стороны опасно.

Как падать

Как научиться кататься на роликах: по шагам

Не нужно бояться падать, нужно уметь это делать, потому что все, кто катается на роликах, периодически падают. Падать нужно только вперед на руки — это единственное, но самое главное правило. Именно поэтому во время езды тело наклонено вперед, а ноги и руки полусогнуты. При падении на спину вероятны травмы позвоночника и затылка, а это очень опасно.

Опытные роллеры утверждают, что чем меньше страха перед падением, тем менее оно вероятно. Напряжение в мышцах мешает уверенно держать равновесие, а тревога лишает вас возможности контролировать ситуацию. Тем не менее, расслабляться не стоит! Тот, кто катается на роликах должен быть готов к падению в любой момент, и именно это может стать настоящей гарантией безопасности.

  1. В этом видео подробно рассказано о том, как правильно кататься на роликах, чтобы похудеть.
  2. Источник видео: Aatletizm

Как научиться кататься на роликах?

Как научиться кататься на роликах: по шагам

В летний сезон все больше людей приобретают ролики, и приобщаются к активному отдыху. Купить роликовые коньки решают и те, кто ищет альтернативу ледовым конькам в теплый период. Катание на роликах − увлекательное времяпрепровождение для людей, предпочитающих здоровый образ жизни. Научиться держать равновесие, выполняя различные трюки на роликах, можно достаточно быстро. Главное − прислушиваться к профессионалам, соблюдать простые рекомендации.

Покупка снаряжения

Езда на роликах − универсальный вид отдыха, который выбирают не только подростки, но и люди старшего поколения. Прежде чем приобщиться к миру роллеров, необходимо купить ролики. Современные производители предлагают большое разнообразие продукции: от бюджетных вариантов до профессиональных моделей.

Как научиться кататься на роликах: по шагамПри выборе спортивного снаряда обращают внимание на его размер, а также на стиль езды. Чтобы езда доставляла удовольствие, а падения не вызывали серьезных травм, специалисты рекомендуют вместе с роликами приобретать защитное снаряжение:

  • Шлем.
  • Защиту на кисти.
  • Наколенники и налокотники.

При обучении езде на роликовых коньках нелишним будет приобрести капу, которая защитит зубы во время падения. Покупая спортивный инвентарь в специализированном магазине всегда можно рассчитывать на помощь консультантов.

Выбор площадки

Как научиться кататься на роликах: по шагам

Даже если в ваши планы входит езда по крутым спускам и бездорожью, первые уроки должны пройти на ровной площадке. Наиболее удобная локация для освоения техники езды должна отвечать следующим требованиям:

  • Максимально ровное покрытие без камней, рельефных композиций.
  • Отсутствие автомобильного транспорта.
  • Отсутствие большого количества людей.

Прогулки по трассам на роликах запрещены, в парке же с большим скоплением людей велика вероятность наезда на какого-нибудь пешехода. Во многих городах существуют специальные площадки (ролледромы), на которых удобнее всего проводить обучение.

Техника падения

Как научиться кататься на роликах: по шагам

Падение в движении идентично тому, которое выполнялось на месте. Для закрепления результата упражнение повторяют несколько раз, оттачивая мастерство в наименее травматичном способе падения. Если не получается упасть вперед, необходимо постараться упасть на бок, избежав падения на спину.

Техника торможения

Прежде чем начать осваивать технику езды, крайне важно научиться тормозить. Техник торможения несколько, они зависят от конкретной ситуации:

  • Перестав отталкиваться, можно медленно затормозить.
  • Используя штатный тормоз для остановки, придется немного присесть, перенеся вес на вторую ногу.
  • Торможение V-стопом осуществляется путем разведения ног в сторону при надавливании на пятки.
  • Торможение T-стопом происходит при наклоне корпуса и полуприседании на одну ногу.

Научившись правильно тормозить, не пользуясь посторонней помощью или ближайшим препятствием, роллер будет себя чувствовать более уверенно.

Упражнения для начинающего роллера

После того как удалось научиться держать равновесие, правильно тормозить и падать, приступают к изучению базовых упражнений. Для начала стоит попробовать ходить на роликах, поочередно отрывая ноги от земли. Для привыкания к роликам ноги перемещают из положения на ширине плеч.

Как научиться кататься на роликах: по шагам

Для выполнения более сложного упражнения на площадке расставляют предметы на расстоянии один метр друг от друга, после чего пытаются их объехать.

Закрепив базовые упражнения, роллер может приступать к изучению основных стилей катания. Тому, кто хочет научиться хорошо кататься на роликах, необходимо запастись терпением.

Процесс этот нельзя назвать быстрым, но тот, кто его освоит, получит истинное удовольствие от езды.

Как научиться кататься на роликах?

Как известно, катание на роликах – увлекательное и интересное занятие, способное не только улучшить здоровье и подкорректировать фигуру, но и снять стресс, подарить хорошее самочувствие и уверенность в себе. Катание на роликах – спорт, который подойдёт как ребёнку, так и взрослому человеку.

Однако основная проблема зачастую кроется в неумении держать равновесие во время движения на роликах или же в какого-либо рода страхе, но, разумеется, при желании и упорстве эти проблемы можно решить.

Для начала стоит отметить, что прежде чем надевать ролики и выходить на улицу, следует попробовать дома подучить некоторые правила катания и выполнить некоторые упражнения, которые могли бы развить у вас технику передвижения.

Но если в домашних условиях вам сложно сосредоточиться по каким-либо причинам, то вы можете потренироваться на траве в месте, где вас не будут отвлекать.

Упражнения для катания на роликах

Для начала стоит максимально точно представить себе, по какому принципу должно происходить движение. Катание на роликах чем-то напоминает спортивную езду на лыжах или на коньках (кстати, прежде чем учиться кататься на роликах, можно понаблюдать за конькобежцами).

Вес тела нужно переносить попеременно при каждом отталкивании сначала на правую, затем на левую ногу, при этом чуть сгибая ноги в коленях и слегка наклоняя корпус вперёд. Попытайтесь попробовать отработать это движение на какой-либо скользкой поверхности.

Наденьте ролики, плотно их зашнуруйте. Обязательно проследите за тем, чтобы носки ног не «разъезжались» и не «косолапили». Они должны быть параллельно друг другу и направлены вперёд.

Попробуйте выполнить движение на роликах, напоминающее классическую ходьбу на лыжах. Простым языком это звучит так – выдвижение вперёд правой ноги и левой руки и, затем, левой ноги и правой руки. Сделайте несколько скользящих шагов.

На первых порах помните, что скользить нужно именно серединной частью стопы, а не задней, потому что в ином случае вместо равномерного спокойного движения у вас получится отталкивание с быстрым набором скорости движения, что для новичков не всегда посильно. 

Если вам позволяет место, попробуйте выполнить хотя бы пару шагов на роликах. Для начала двигайтесь обычно, как при ходьбе, представив, что одетые на вас ролики – это обычная обувь.

Затем – слегка отталкиваясь задней поверхностью коньков от пола. С каждым разом старайтесь как можно точнее двигаться. После 10-15 повторов тело поймёт, что от него требуется, и с каждым разом выполнять упражнение станет всё легче.

После того, как вы примерно поняли технику движения, попробуйте оттолкнуться руками от какой-либо опоры (например, стены) и прокатитесь немного на двух ногах, сохраняя равновесие. При этом важно, чтобы корпус не уклонялся слишком сильно вперёд или не «падал» назад. Старайтесь держаться уверенно, ровно, наклон вперёд должен быть минимальным.

Руки можно как выставить в стороны, так и скрестить их на груди или за спиной. После нескольких повторений удерживать равновесие станет намного легче. Если у вас нет возможности попробовать это упражнение дома, сходите в парк, при этом захватив с собой друга, который сможет остановить вас и не даст вам упасть.

Если вы хорошо освоили предыдущие упражнения, что можно переходить к элементам, отличающимся более высоким уровнем сложности. Например, такой элемент, как «Змейка». Оно заключается в огибании последовательно выстроенных друг за другом предметов.

Для этого упражнения непременно нужна хорошая скорость и техника. Не выпрямляйте в коленях ноги и не отклоняйте спину назад. При огибании предмета нужно переносить вес тела на заднюю часть стопы, при этом одна нога должна быть опорной, а другая как бы слегка тормозящей.

Данное упражнение нужно делать только при условии хорошей подготовки к катанию, наличии защиты и большого пространства.

Основные правила для катания на роликах

Как для профессионалов, так и для начинающих очень важно наличие защиты – наколенников, налокотников, напульсников и шлема. При учёбе катанию на роликах падений вряд ли удастся избежать, поэтому важно «правильно» падать.

Внимание! Ни в коем случае не падайте на спину – уж лучше изловчиться и упасть на колени, выставив при этом руки вперёд, и ободрать ладони, чем сместить какой-либо позвонок или сильно ушибить копчик.

Также важно, чтобы местность, если вы решили кататься на улице, была ровной – идеально ровной, без торчащих из асфальта камешков и горок. Местность не должна падать или «идти» вверх – для начинающих из-за таких особенностей местности двигаться будет очень тяжело, для тех, кто уже умеет хорошо кататься это не составит особого труда.

Если вы только начинаете своё «общение» с роликами, то старайтесь каждый день ставить для себя мини-рекорды. Обязательно хвалите себя за то, что в этот раз вы проехались на двадцать шагов больше или выполнили намного лучше какое-либо упражнение.

При таком подходе у вас всё обязательно получиться и вскоре вы обнаружите, что держитесь на роликах также свободно, как в обычных кроссовках. 

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector