Как научиться прыгать с трамплина на сноуборде

Терминология трюков на сноуборде

Если вы новичок в фристайл-сноуборде, скорее всего, вы немного запутались в том, что вы называете определенными трюками. Например, что такое Frontside и Backside? Это Инди с подвернутым коленом или Япония? Изучать фристайл-жаргон — это как изучать совершенно новый язык. Не волнуйтесь, этот блог — ваш Розеттский камень для сноубордического жаргона.

Основы

Regular и Goofy используются для описания того, в каком направлении вы предпочитаете ехать. Если вы Regular, вы предпочтете ехать левой ногой.

Если ты Гуфи, это будет твоя правая нога. На тренировочной доске или сноуборде вы можете вращаться в двух разных направлениях: спереди или сзади. Мы собираемся разбить эту терминологию как для прыжков, так и для джиббинга, чтобы вы не запутались.

Фронтсайд и зад — прыжки

Передняя сторона — это когда ваша грудь обращена вперед или вниз по склону во время первых 90 градусов вашего вращения.

Backside — это когда ваша спина смотрит вперед или вниз по склону во время первых 90 градусов вашего вращения.

Фронтсайд и зад — джиббинг

Вы также можете перейти на панель баланса или функцию парковки Frontside или Backside. Однако это не имеет никакого отношения к тому, как вы вращаете, а к той стороне функции, с которой вы подходите.

Я ж вам перейти на функцию , когда она перед вами , это будет трюк Frontside.

Если вы запрыгнете на объект, когда он позади вас, это будет трюк Backside, независимо от направления вращения.

Вращение  с противоположным вращением

Вы также можете вращать, используя разные техники. Вращение — это когда все ваше тело и доска движутся в одном направлении . Встречное вращение — это когда верхняя и нижняя части тела движутся в противоположных направлениях .

Встречное вращение — это когда верхняя и нижняя части тела скручиваются друг относительно друга.

 Fakie и Switch (Переключатель и Фейки)

В сноуборде термины Fakie и Switch — это одно и то же. Вы едете в наименее удобном положении. Этот термин происходит от катания на скейтборде, когда вы можете легко изменить свою стойку, стоя возле хвоста или носа доски. В сноуборде такой возможности просто нет. Вы застряли там, где привязаны.

Вы не можете кататься на фейки, пока катаетесь на сноуборде, так что фейки и свитч — одно и то же.

Базовый джиббинг

50-50 — один из самых простых трюков с уклоном, приземляясь доской вдоль или параллельно боксу или рельсу. Вы можете делать 50-50 Frontside или Backside.

Boardslide — это когда вы просовываете нос доски над элементом и приземляетесь перпендикулярно ему. Бордслайды могут быть выполнены как Фронтсайд (так называемая Передняя доска), так и Бэксайд, который просто называется Бордслайдом.

Приближаясь к задней стороне, поднимите нос поверх верхней части, на другую сторону функции.

Lipslide похож на Boardslide, за исключением того, что вы выдвигаете хвост доски над элементом, а не носом. Губы могут быть выполнены спереди или сзади.

Подойдя к задней стороне, переведите свой хвост на другую сторону детали.

Носовой пресс — это когда вы балансируете только на носу доски. Ваша доска параллельна полосе баланса или функции.

• Жим хвостом — это когда вы балансируете только на хвосте доски.
• Если вы отклонитесь слишком далеко назад, то окажетесь на спине.

Носовые горки — это, по сути, просто бордслайды, где вы центрируетесь над передней ногой или носом доски. Как и любой хороший трюк, его можно делать спереди или сзади. Надавите на нос под углом 90 градусов .

Tailslide — это то же самое, что и Noseslide, только вы запрыгиваете на него задней ногой. Frontside Tailslide, backside Tailslide или просто Back Tail .

Продвинутый джиббинг

Bluntslides — это когда вы полностью перепрыгиваете через перила или коробку , приземляясь только на хвостовую часть доски. Front Blunt попадает на балансир или особенность, когда он перед вами. Back Blunt попадает на полосу баланса или функцию, когда она позади вас.

Крендель — это когда вы выскакиваете из доски или скольжения для губ, вращаясь на 270 градусов в направлении, противоположном тому, на котором прыгнули. Крендель с передней стороны, крендель с задней губой, крендель с задней губой, крендель с передней губой.

То же самое, когда вы выкручиваете 270 из трюка, так же, как вы вращали дальше . Этот трюк еще называют бубликом, его даже называют датским. 

Switch-Ups или Change-Ups — это когда вы переключаетесь между трюками, не прыгая между ними . Поиграйте с ними и посмотрите, что у вас получится. Включения и выключения 180 и 270 говорят сами за себя, пока вы не начнете делать их жестко.

Вращение Hardway — это когда вы вращаете » твердый путь » в том же направлении, что и при Lipslide. Некоторыми примерами могут быть Hardway Frontside 180, Hardway Backside 270.

Если бы это было легко, все бы это сделали. Ваш мозг еще не взорвался? Нет? Хорошо! Это означает, что вы больше сноубордист, чем вы думали!

Трюки на сноуборде. Базовые трюки

  Если Вы вполне часто катаетесь, хотя бы раз в неделю, то достаточно быстро Вам надоест обычный тупой спуск с горы и Вы начинаете хотеть большего.

Заезжаете в лес, чтобы покататься по пухляку и между деревьями, прыгаете на небольших трамплинчиках и кикерах, поглядываете в сторону сноуборд-парка.

Так вот для того, чтобы Вам помочь — это во-первых, а во-вторых: чтоб никто не убился и остался цел, и существует этот раздел.

  Ниже расположены трюки на сноуборде в порядке сложности исполнения (от базовых до супер-мега-очень сложных))), по мере возможности трюки иллюстрированы, поэтому смотрим на картинки, читаем, выполняем. И обязательно смотрите на просторах сети обучающее видео того или иного трюка.

Ollies (олли) — базовый трюк на сноуборде, без которого не обойтись в фристайле. По-сути это просто прыжок на сноуборде без использования трамплина. Хвост доски используется как пружина. Сначала Вы поднимаете переднюю ногу, перенося вес на хвост борда, затем толкаетесь задней ногой, подтягивая обе ноги к груди.

Nollie (нолли) — это обратный олли. Т.е. сначала Вы поднимаете заднюю ногу, перенося вес вперёд, затем толкаетесь передней ногой. Выполняется этот трюк с опорой на нос доски.

Wheellies ( Tail Wheelie -вилли) — это движение по склону, при котором один конец доски находится в воздухе.

Удобнее и проще начинать его изучать, когда движение происходит на хвосте доски, а нос «висит» над снегом. После этого можете переходить к «обратному вилли», т.е.

Вы движетесь вперёд на носу сноуборда, а задняя часть находится в воздухе. У профи угол наклона доски доходит до 70 градусов.

• Tail slide — скольжение по снегу или другой поверхности (например рейлам) на хвосте доски, когда доска развернута перпендикулярно к поверхности.
• Nose slide — то же, что tail slide, только на носу доски.
• 

Switch (свитч) — по-честному это даже не трюк, а просто умение кататься на сноуборде «в не своей стойке». Т.е. если у Вас ведущая правая нога, то катиться вперёд левой и наоборот. Это умение точно пригодится для фристайла в парке, халф-пайпа и биг-эира.

Он также служит основой для многих трюков описанных ниже. Кроме этого свитч повышает Вашу самооценку и поднимает уровень катания на одну ступень выше в глазах других райдеров.

В джибинге используется для обозначения обратной стойки, когда Вы подъезжаете на трюк.

Fakie (фэйки)- это тоже не совсем трюк, скорее-понятие. Используется, если при сходе в фигуры, Вы приземляетесь не в свою стойку.

Air to Fakie (прыжок с поворотом на 180) — по-сути это обычный прыжок нолли с поворотом доски в воздухе на 180 градусов и приземления в обратную стойку (свитч). Для этого не нужно высоко подпрыгивать, достаточно лёгкого толчка. Для начала можно научиться делать его на ровной поверхности, а после переходить на небольшие кикеры.

Nose and Tail Rolls (поворот носка и пятки) — похож Air to Fakie, т.е. Вы разворачиваетесь при езде на 180 градусов, но не отрываясь от склона. Чтобы выполнить это вращение используют либо нос, либо хвост для опоры.

Предположим Вы едете правой ногой вперёд, переносите вес вперёд, опираетесь на ногу и нос доски, а хвост отрывается от земли и переносится вперёд. Это отличное упражнение чтобы помочь Вам научиться ездить в Свитче.

Вращения 180/360/540/720/900 градусов. Если вращения на 180 и 360 возможно выполнить на ровной поверхности, то вращения с большей амплитудой требуют кикера, а иногда и биг-эира для дополнительной скорости и высоты вылета.

Чтобы подойти к вращениям Вы должны в совершенстве владеть всеми предыдущими трюками и чётко владеть доской.Прежде чем выполнять их на высоком трамплине (Big-Air), понаблюдайте за другими прыгающими, оцените скорость и длину разгона, присмотритесь к месту приземления.

Затем прыгнете пару раз без поворотов, чтобы «пристреляться». И только после этого переходите непосредственно к амплитудным вращениям. Помните также, что приземляться Вы должны на обе ноги одновременно, иначе потеряете управляемость над доской и упадёте.

А падать после полёта длиной в 5-10 метров с высоты большей, чем Ваш рост….ощущения мягко говоря — херовые.

Сейчас по всей нашей необъятной стране строятся сноуборд парки с рейлами и фанбоксами, поэтому практически любой бордист (конечно за определённую плату) может вдоволь «покрушить железо». Наиболее простые или базовые трюки со скольжениями по трубам, брёвнам и прочему инвентарю представлены ниже.

180off/270off/…и так далее. Обозначает разворот на указанное кол-во градусов при сходе с фигуры (рейлы, например.)

180on/270on/…и так далее. Означает разворот в любую сторону на указанный градус перед приземлением на фигуру.

50/50 (fifty-fifty) — скольжение по фигуре, когда сноуборд параллелен ей, без каких-либо вращений. Спокойно, на небольшой скорости подъезжаете к фигуре и впрыгивайте на неё, стараясь проехать точно посередине не соскользнув. Когда освоите фифти-фифти, то можете добавить в начале и/или в конце разворот на 180 градусов для усиления эффекта и показателя Вашей крутизны).

Rock-n-Roll Grindes (Boardslide-бордслайд)- скольжение по фигуре когда борд ставится перпендикулярно. Т.е.

Вы подъезжаете к препятствию, делаете олли, поворачиваете в воздухе доску на 90 градусов и приземляетесь на рейл, который оказывается прямо между ваших креплений. Выполнять этот трюк сначала лучше спиной к склону (т.е.

голова смотрит прямо, по ходу скольжения). А когда освоитесь и наберётесь опыта его можно делать скользя спиной вперёд (см. фотки)

Ещё один несложный трюк называется Five-o-Grind. Это обычный Tail Wheelie (см. выше), но выполняется не на снегу, а на препятствии. Т.е. как только Вы впрыгнули на рейл, поднимайте нос доски как можно выше и скользите, перенеся вес на заднюю ногу, доехав до конца опускайте нос и спрыгивайте. Когда освоите скольжение на хвосте, переходите на нос.

Краеведение. Рефераты. Туризм

Константин Русанов

Начитавшись статей о сноуборде, решил тряхнуть стариной и выбраться покататься на снегу. Последний раз сноуборд (если так можно назвать кусок гнутой фанеры с самодельным скользячим слоем и креплениями от беговых лыж) держал в ногах лет наверное 13 назад. Так что мелькающие в статье советы и мнения прошу считать советами «начинающего для начинающих».

Выбор места катания
Вообще для начала хватает горки метров 30 длиной с не сильным, но заметным уклоном, без камней и ярко выраженной растительности.
Перед нами стоял выбор — Симферопольское водохранилище или Ангарский перевал. Прикинули, что на выходные и там и там много людей, снега ещё не так много, поэтому скорее всего, трассы «подубитые», много шансов въехать в кого-нибудь, или кто-нибудь въедет в тебя. Поэтому решили поехать в район Мраморного и поискать свежую горку.

Отдельно отмечу, что машина для таких поездок должна быть повышенной проходимости, и вместимости.

Мы (4 взрослых, 4 детей, 6 сноубордов и 2 санок) достаточно комфортно добрались до места на Митсубиши-Паджеро, правда нам повезло, что недалеко от приглянувшегося нам склона (было видно, что он закрыт от ветра — это немаловажно, поскольку снег не сдувается, да и при подъёме тебя не вымораживает) застряла какая-то цистерна и её вытаскивали три трактора, которые по пути прочистили дорогу. Но если бы не доехали, был вариант оставить машину на турбазе расположенной рядом (названия турбазы не знаю, знаю что она турфирмы СНП-Крым).
Быстренько раскатали небольшой участок склона, подравняли небольшой трамплинчик и пошло катание.

Выбор доски, одежда, обувь и прочее
Общие советы уже писала Sstassy в статье «Сноуборд – это может каждый. Советы начинающим» http://kport.info/dosug/hobbies/index.php?ELEMENT_ID=1669 , теперь добавлю от себя.
Попробовал вначале кататься на длиной доске, положеной по моему росту и остался недоволен (в основном ее весом — тяжело с ней подниматься, да и прыгать с кочек не удобно). Взял «детскую» и вот оно то, что надо. Легко управляется, лекго прыгать, легко нести.

Учитывая, что на одной доске спокойно можно кататься по-очереди и стоит она не дешево (где и за сколько можно купить сноуборд в Симферополе читайте в следующей статье), на семью, катание на доске будет интересно и вашему ребенку (при наличии оного) и вашей жене (если уговорите), лучше брать широкую доску 120-130 см длиной, одинаковую с обоих концов (дабл) и подростковые крепления (если у вас не 45 размер обуви). Крепления распологать одинаково, с небольшим разводом носков ( / ). Кстати, что бы выяснить какая нога у вас «передняя» (при катании нет понятий правая и левая. а есть передняя и задняя), надо на земля прыгнуть на 360 градусов, если вам удобней прыгать левым плечом вперед, то ваша стойка regular и левая нога — передняя, если правым плечом, то goofy и передняя нога — правая. Если вы не можете прыгнуть на 360 градусов — купите санки.
Значительно сэкономить на одежде помогают магазины типа «Гаврош» (секонд хенд+сток), там часто бывают непромокаемые штаны, хорошие «стоковые» горные ботинки. Не будут лишними защитные бахилы (помните, в школе на трудах одевали нарукавники, вот такие же одеваются на ноги), их несложно сделать самому из куска непромокаемой ткани, резинок и металического крючка (цепляется за шнурки, что бы бахилы не задирались).

Учимся кататься
По своему опыту скажу — на сноуборде значительно легче учиться, чем на горных лыжах. Мой 11 летний сын, после 3-4 раз, начал уверенно съезжать с небольших горок, я в его возрасте попробовал горные лыжи — это было болезненно.
Итак склон раскатан (это можно сделать съезжая сидя на доске), камни убраны, садимся на санки (чтобы не морозить «пятую» точку), сноуборд стоит поперек склона (чтобы не уехал), ставим ноги, плотно застегиваем крепления, встаем.
Немного приседаем, прыжком, на 90 градусов, разворачиваемся, немного наклонямся вперед (иначе доска поедет, а вы нет) и едем. Чем больше склон, тем больше надо наклоняться вперед. Не забывайте немного приседать, но не наклоняйте голову, смотрите вперед на несколько метров, а не на полосу снега рядом с вашей доской — от этой полосы ничего в вашей жизни не зависит:).

Помните, что тормоза придумали трУсы, на сноуборде их (тормозов) нет. Поэтому склон должен кончаться ровной поверхностью (это называется «выкат«, где вы сможете остановиться (на водохранилище есть шансы заехать в воду). Есть конечно способ затормозить разворотом (но в начале он будет вам недоступен), поэтому потренируйтесь разворачиваться и мягко (это очень важно) падать на зад. Само по себе падение на зад является в сноуборде надежным способом резкой остановки, поскольку в промежуток между доской и расставленными ногами быстро набивается снег и останавливает ваше движение. Падать плашмя и кувыркаться как кусок тряпки не рекомендуется, в этом случае ваше движение будет долгим и неконтролируемым. При падении вперед обычно травмируются колени и подбородок, такой способ надо исключить полностью.

Прыжки
Почувствовав уверенность можно попробовать попрыгать с небольших кочек. Перед прыжками выравниваем подъезд к кочке, внимательно выбираем все камни из под снега, если камни большие, то ищем другую кочку. ВАЖНО: выкат после трамплина — «прием» (то есть склон после кочки) должен быть максимально крутым.

Бытовое сознание подсказывает нам, что для безопасного приземления нужен пологий склон, останавливающий движение. Может быть даже небольшой плавный подъем. На самом деле все наоборот. Безопасным является приземление на ровный, но достаточно быстро падающий склон. Чем больше амплитуда прыжков, тем круче должен быть склон.

У профессионалов, наверное, это может быть падение склона с углами от 45 до 60 градусов. Для начинающих, скажем, просто такой склон, где доска будет съезжать сама собой. Приземление на «прием» с любым «выкручиванием» доски по углу вокруг оси сноубордиста или по плоскости самой доски должно легко выравнивать доску.

Удар доски на приеме должен идти не в лоб и не плашмя, а вскользь, по касательной.

Движения при прыжке, чем то похожи на катание на кочелях. Подъезжая приседаем (скорость увеличивается) на верху кочки выпрямляемся, затем поджимаем ноги, летим, перед приземлением выпрямляемся, приземляясь — приседаем.
Если вы сильно наклонились вперед (как это делали во время подъезда), во время полета это будет видно, я в таком случае предпочитаю немного развернуться и падать плашмя, лицом в снег, это лучше, чем кувыркаться черз нос доски (что значительно больнее и высоки шансы сломать доску). Если при выкате вес тела был на задней ноге — это тоже будет понятно при полете, тут все аналогично, только не падаешь лицом в снег.

Ну, а научившись уверенно прыгать, можно эксперементировать с различными подхватами (грэбами) и кручением во всевозможных плоскостях.

Разности
Не забудьте взять с собой в термосе горячее питье и какой-нибудь перекус. В нашем случае, нас обогрела раннее упомянутая турбаза, прямо рядом с ней находиться деревенский магазинчик, так, что мы и переоделись и обогрелись и объелись. Тут вспомнились страшные отъезды с Ангарского перевала, когда замерзший и голодный пытаешься залезть в переполненный троллейбус. Отсюда же и пешком легко добраться до трассы и быстро уехать домой. Можно устроить себе снежные выходные — покататься, остаться переночивать, опять покататься и уже потом отправляться домой.
Отсутствие подъемников совершенно не огорчает, поскольку от сидячего образа жизни (как и у большинства пользователей сети) возникает потребность в физический нагрузках. Сейчас сидя за компьютером и чувствуя как ноют все мышцы — скажу, что вчерашний день удался на славу!

P.S. Вот тут нашел про расхваленную мной турбазу (называется турбаза «Биюк-Янкой«), это не реклама, просто действительно там понравилось, на следующие выходные опять туда поеду.
Cost.

Авторы фотографий: Игорь Русанов (Зверозуб), Анна Филипова (fauna), awsed

Стили и техника катания на сноуборде

Этот вид зимнего отдыха с каждым годом становится всё более популярным. Возникший как абсолютная противоположность элитному катанию на горных лыжах, сноуборд за три десятилетия превратился в олимпийскую дисциплину.

Но по-прежнему сохраняет за собой право считаться уделом молодых и горячих, не боящихся рисковать собственным здоровьем.

Экстремальный спуск со склона на снежной доске, сопряжённый с риском и выбросом адреналина, оставляет незабываемые впечатления.

Увлекшись однажды, мало кто останавливается на половине пути – следом за осваиванием сноуборда и переходом из категории новичков в разряд опытных сноубордистов приходит горячее желание постичь все тонкости профессионального катания. А, значит, придётся разбираться со стилями и техникой катания. И только после этого приобретать соответствующую экипировку.

Основных стилей катания три: freestyle, carving, freeride. Всё остальное логично вытекает из этих основ катания на сноуборде.

Стили и техника катания

Freestyle

Стиль этот чрезвычайно популярен. Катание происходит исключительно на подготовленных трассах со специальными сооружениями, по которым и определяют разновидности фристайла. Для стиля характерны элементы акробатики: сальто, вращения и так далее.

Снаряжение маркируется буквами FS. У хафпайпа есть собственное обозначение – HP. Сноуборды короткие и широкие, выполненные из лёгких материалов. Обувь используется мягкая.

• Halfpipe – катание по специальному сооружению, напоминающему разрезанную пополам трубу. Аналогичное сооружение применяется у скейтбордистов. Суть такого катания заключается в плавном перемещении с одного края трубы к другому и вылете, при котором совершаются трюки. Длина одной трубы 100 метров. Высота до её верхней кромки 4 метра.
• Big air – это рискованные прыжки с трамплина. Во время полёта также выполняются акробатические элементы.
• Slope style – спуск с крутого склона во время которого нужно ловко преодолевать препятствия в виде трамплинов, пирамид и перил.

Freecarve

Freecarve или carving – стиль для продвинутых сноубордистов. Отличает его спуск по подготовленному склону. Маршрут прокладывается резкими дугами.

Карвинг — это скоростное катание на сноуборде , очень напоминающее горные лыжи. Поэтому многие лыжники, решившие опробовать сноуборд, останавливаются именно на слаломе – так в спорте называют этот стиль.

Снаряжение носит маркировку FC. В него входят длинные доски со смещённым назад центром тяжести и эластичными креплениями. Ботинки используются жёсткие.

• Alpine – катание по плотному снегу или льду практически без отрыва от покрытия трассы. Используется узкий и жёсткий сноуборд. Ботинки и крепления также жёсткие.
• Racing – соревнования на подготовленных спусках с жёсткой трассой. Отличаются высокой скоростью. Известны как слалом (слалом-гигант) и скоростной спуск.
• Boardercross – зрелищная соревновательная дисциплина, включающая в себя спуск с поворотами и трамплинами. Соревнования начинаются, как и положено, с общего старта.

Freeride

Фрирайд – экстремальный стиль для любителей покататься по любому рельефу. Здесь не признаются подготовленные трасы! Никто не знает, что ждёт его впереди. Возможно, это будет обвал или скала…

Стиль также отличает отсутствие каких бы то ни было правил. Так кататься могут только профессионалы, умеющие предугадывать маршрут и справляться с мягким снегом.

Снаряжение маркируется аббревиатурой FR. Сноуборды для Freeride длинные, со смещённым назад центром тяжести. Ботинки и крепления используются мягкие.

• All mountain называют универсальным стилем. Это попытка соединить в себе все стили, хотя спуска со склонов в нём больше всего. Присутствуют элементы фристайла и фрирайда: прыжки с трамплина и спуски по неподготовленным склонам. Доски используются с жёстким носом и хвостом, центр тяжести смещён назад. Такое строение помогает сноубордисту не застревать в целинных снегах на новом склоне.
• Backcountry. Суть этой разновидности фрирайда заключается в совмещении покорения горных вершин с дальнейшим спуском со склонов. Обычно сноубордисты для такого спортивно-альпинистского времяпрепровождения объединяются в небольшие группы. Восход на склон происходит, конечно же, без помощи подъемника. На диких склонах этой детали цивилизованной инфраструктуры курорта попросту нет. Для облегчения подъёма можно использовать снегоступы. А чтобы обезопасить себя обязательно берутся датчики лавин или биперы. Если лавина всё-таки накрыла, пригодятся лопаты и щупы, предусмотрительно принесённые в горы с собой. Такое опасное катание под силу исключительно любителям экстрима.
• Extreme подразумевает катание на очень высоких скоростях в любом удобном месте – именно так можно охарактеризовать эту разновидность фрирайда. Иногда катаются там, где кататься вовсе не стоит, рискуя жизнью и здоровьем…

Другие стили катания

Существует еще несколько стилей катания, которые трудно классифицировать. Например, джиббинг.

• Jibbing отличает наличие конструкций из труб. То есть, катание происходит не по снегу. Эта разновидность относится больше к фристайлу и отлично подходит начинающим. Во время спусков по трубам (на которые еще нужно предварительно запрыгнуть) и выполнения трюков лучше всего учишься владению собственным телом.
• Snowboard cross известен также как Boardercross. С 2006 года является олимпийской дисциплиной. Сначала происходит оценивание катания по времени и проезд каждого сноубордиста осуществляется поодиночке. В четверть финала проходит всего четыре человека. Спортсмены в итоге борются не за время прохождения трассы, а напрямую состязаются друг с другом.Оценивается искусность катания в умении преодолевать всевозможные препятствия (горки, трамплины). К концу прохождения трассы набирается максимальная скорость. Такие соревнования опасны, так как борьба происходит в тесном контакте и часто заканчивается травмами.

Техника катания на сноуборде — видео

А теперь предлагаем просто посмотреть на различные техники катания на сноуборде. Удовольствие от просмотра видео — гарантируем.

До сих пор в сноуборде нет чёткой классификации по стилям. Все деления можно считать условными. Единственное, что можно утверждать с уверенностью – покорить горные склоны на сноуборде по плечу только хорошо подготовленному, физически выносливому человеку. Осваивание снежной доски для новичка сопряжено с повышенным риском травматизма.

Однако по всему миру сейчас насчитывается около 5 миллионов сноубордистов и их число увеличивается ежегодно. Молодые и энергичные любители зимних видов отдыха уверенно выбирают рискованные спуски на сноуборде вместо классического и респектабельного горнолыжного спорта.

Какие стили катания освоили вы? И на чём был основан ваш выбор? Расскажите, пожалуйста, о ваших предпочтениях в сноуборде!

Учимся кататься на сноуборде: советы и уроки для начинающих

Сноубординг относится к популярным зимним видам спорта, с каждым годом набирающим популярность. Любители активного отдыха зачастую выбирают данный вид спорта, чтобы скрасить досуг.

Все Курсы Ком решил сделать небольшую шпаргалку из информации и первых уроков для тех, кто хочет начать кататься на сноуборде.

Что одеть и взять на склон

На склон потребуется взять непромокаемые штаны и перчатки: части одежды, которым особенно многое достается во время первых занятий на сноуборде. Скорее всего, с первого раза стать и поехать на доске не получится – придется часто опускаться за попу, а то и ехать на ней до самого склона, отдыхать, сидя на снегу и обуваться.

Что касается куртки – она должна быть теплой. Подойдет короткий пуховик, только следите, чтобы под него был поддет длинный свитер, защищающий спину от сквозняков. Если выбрать неудачную одежду, ткань впитает влагу и ученик быстро замерзнет. Никакого удовольствия и пользы от такого катания не выйдет.

Новичкам в этом деле следует для начала разбираться в двух параметрах: ростовка и тип прогиба. В пункте проката спросят, как правило, рост, вес и размер ноги.

  Начинающим обучение лучше брать в аренду доску с нулевым прогибом – плоскую и прямую (называется «Флэт»). Для катания на подготовленных, раскатанных трассах и льду также можно выбрать доску с классическим прогибом вовнутрь («кембер»).

Доски с выпуклым или с гибритным прогибом подходят для продвинутых сноубордистов и для первых занятий категорически не подойдут.

Если выбор доски приходится делать самостоятельно, есть хороший способ не ошибиться – нужно поставить сноуборд рядом с собой и выбирать ту, верхний край которой не выше носа и не ниже подбородка.

Что касается ботинок – они должны быть точно впору. В ботинках должно быть так же удобно, как в повседневной обуви.

Важно: перед тем, как приобретать сноуборд, экипировку и защиту, если вы сомневаетесь, что это ваш спорт, лучше всего воспользоваться услугами проката.  Если времени на катание со склона на попе в попытках научиться кататься, у вас нет, можно также нанять инструктора, который все покажет и расскажет. Но это кто как любит. Удобно идти на склон вместе с уже умеющим кататься товарищем. Выйдя из теплого помещения, не нужно сразу бросать сноуборд на снег, иначе он налипнет на поверхность доски и будет мешать скользить. Дайте снаряжению остыть.

Обуваться можно стоя и сидя на снегу. Это должно происходить на ровной поверхности без уклона. Обуваясь стоя, следует наступить на доску одной ногой посередине.

Можно обуваться на корточках, коленом прижав доску и обувая вторую ногу.

Обувшись, требуется плотно прижать ногу к заднему креплению и закрепить фиксирующие ремни – в первую очередь тот, что ближе к пятке, затем второй, закрепляющий нос ботинка.

Падение рейдера на склоне – естественное явление, поэтому важно научиться правильно падать. Находясь на склоне, избегайте падения вперёд вниз, также не нужно пытаться тормозить руками — это может привести к травме.  Когда ясно, что падения не избежать, сгибайте колени, приседая.

Если падать приходиться на спину, нужно ударить снег руками, чтобы погасить силу удара. При падении вперёд держите руки у груди и отверните голову в сторону.

Общее правило: при падениях следует быть максимально расслабленным – так можно минимизировать возможность травмы.

Перед каждым занятием важно делать разминку, которая разогреет и чуть растянет мышцы тела.

Одевшись в сноуборд, там же, на месте, попытайтесь его почувствовать, стоя в полный рост. Прыгайте, качайте доску из стороны в сторону, стойте на каждом краю доски поочередно. Побаловавшись минут 5-10, переходите к упражнениям.

Сноубордисты управляют доской своим телом, а точнее – правильным распределением веса тела относительно доски. Ноги при этом выполняют роль руля и напрягаются мало.

Основная ошибка новичков – в целях сохранения равновесия сильно выдавать таз назад – это неизбежно приведет к падению.

Перед упражнениями попробуйте на ровной поверхности почувствовать сноуборд и то, как правильно следует им управлять. На первых порах не стыдно и подержаться за руку товарища.

Хорошие советы дает инструктор из данного видео. Во время первых занятий требуется научиться скользить траверсом на канте сноуборда. Надев доску и защиту, застегнув молнию лыжной куртки под горло и попривыкнув к сноуборду посредством прыжков, скольжений и наклонов, можно переходить к работе на склоне.

Упражнение 1

Прямой спуск на заднем канте

Во время первого занятия ученику предстоит траверс. Поставив сноуборд параллельно земле, стоя лицом к спуску, нужно начать скольжение вниз. Ноги должны быть на ширине плеч.

Если по воле склона горы, сильного ветра или других причин сноуборд начинает сносить в какую-то сторону, требуется вернуть доску в требуемое положение посредством скручивания тела в противоположную сторону, описав руками плавный круг вокруг себя в сторону от наклона.

Если вы потеряли равновесие или слишком разогнались, можно сбросить скорость с помощью небольших подпрыгиваний на заднем канте.

Упражнение 2

Прямой спуск на переднем канте

Упражнение похоже на предыдущее, только на этот раз спуск должен происходить на переднем канте. Теперь катающийся должен оказаться спиной к подножию горы.

Если вы находитесь на курорте, в этом упражнении следует поглядывать за спину, чтобы никого не задеть. При потере равновесия, опять же, можно сделать несколько прыжков или, наклонившись, коснуться склона рукой.

Это поможет перенести вес тела на передний кант, сбросить скорость и выровнять доску.

 

Упражнение 3

Спуск на заднем канте «Падающий лист» В этом упражнении следует чередовать направление движения сноуборда путём правильного переноса веса всего тела на левую или правую ногу. При этом нужно съезжать не вертикально вниз, а из стороны в сторону, повторяя траекторию падающего листа. Носки следует приподнять повыше, словно притормаживая пятками, не давая доске разогнаться. Все движения следует делать осторожно, плавно и без рывков. Не забывать управлять доской путём скручивания торса и переноса веса в сторону желаемого разворота. Доска сама последует за телом. Здесь важно помнить и чувствовать, что сноуборд будет ехать вниз в том направлении, куда смотрит нижний его край.

Упражнение 5

Спуск на переднем канте «Падающий лист»

Упражнение похоже на предыдущее, только теперь спуск нужно совершать на переднем канте, приподнимая выше пятки и задний кант. Притормозить можно парой прыжков. Чтобы определенные мышцы сильно не перенапрягались, хорошим упражнением будет чередование изученных ранее приемов.

Упражнение 6

Переход с заднего канта на скользяк и обратно

Если получается уверенно выполнять предыдущие упражнения, переходите к стилю катания, где доска смотрит вертикально вниз, чередуя его с поочередным переходом на передний и задний кант, притормаживая. Оптимально приступать к выполнению данного упражнения не на первом, а на втором или третьем занятии.

Упражнение 7

Переход с переднего канта на скользяк и обратно Данное упражнение выполняется точно так же, как и предыдущее, однако теперь работа предстоит не с передним, а с задним кантом. 

Упражнение 8

Как контролировать передний кант

Главный совет: не спешите. Чувствуете, что вашему телу нужно больше времени на освоение какого-либо простого упражнения – выделите. 

Упражнение 9

Переход с переднего канта на задний

Важно почувствовать снаряжение продолжением себя, своих ног, начать чувствовать себя с доской комфортно и понять, что это отличный способ передвижения по склонам. Немного упрямства, побольше времени – и все получится.

5 февраля 2018

Идеи для склона: Подборка лучших трюков на сноуборда

Чтобы научиться красиво выполнять трюки на сноуборде, нужно представлять как это делается. Важно знать о том, какой путь придется пройти от новичка до профессионала. Этот путь будет нелегким. Здесь есть все, что нужно для начала.

Трюки для начинающих

После того, как сноубордист уже уверенно стоит на доске, просто кататься уже неинтересно, хочется новенького. Начинает закрадываться мысль об опасных и крутых трюках. Но для выполнения сложных маневров необходимо натренировать определенную базу. Сначала придется отработать и отточить до автоматизма все основные элементы, такие как прыжки, скольжения.

Основные трюки

С чего следует начать обучение трюкам на сноуборде.

Ollies (Олли)

Трюк представляет собой прыжок. Доска выступает в роли пружины. С этого приема начинают все сноубордисты. Сначала нужно поднять ногу, которая находится впереди, вес переносится на хвост доски. Затем оттолкнуться задней ногой и подпрыгнуть, подтянув к груди обе ноги.

Wheelies (Вилли)

Вилли это движения, когда один край сноуборда находится в воздухе. Сначала необходимо научиться выполнять этот прием при поднятом носе доски.

После того, как будет хорошо получаться, можно переходить к обратному трюку, т. е. поднят будет уже хвост доски.

Новичкам следует научиться хоть немного приподнимать края борда, а затем можно постепенно развивать этот трюк. Профессионалы могут поднимать доску до 70 градусов.

Nose Tail Rolls (Вращение носа и хвоста)

В этом трюке выполняется вращение. Нет, не в воздухе, для этого пока рано. При выполнении маневра сноубордист поворачивается на 180 градусов, почти не отрываясь от поверхности. Вращение делается за счет опоры. За опору берется либо нос, либо хвост. Проще говоря, сноубордист становится на нос или хвост, а другой край доски поворачивает на 180 градусов.

Air to Fakie

Этот маневр похож на предыдущий, но выполняется он с прыжком. Сноубордист подпрыгивает, в полете разворачивается и приземляется в противоположную стойку. Для начала необязательно прыгать высоко. Новичкам тренировать трюк лучше на ровной поверхности, а уже после переходить на кикер сноуборд (в сноубординге это трамплины).

Butters

Батер представляет собой попеременные вращения на 180 гр. Выполняя маневр, сноубордист поднимает заднюю ногу и переносит вес на переднюю. Затем он выполняет поворот, перенося заднюю ногу вперед. После чего опять делается поворот по той же схеме. Этот поворот возвращает сноубордиста в первоначальное положение.

Прочтите также:  Горнолыжный комбинезон детский

Вращения 360/540/720/ 900

Эти сноуборд трюки считаются одними из самых сложных. Чтобы приступить к ним, нужно освоить все предыдущие приемы. Ни в коем случае нельзя выполнять маневры тем, кто еще плохо стоит на доске и тот, кто не разобрался с предыдущими элементами.

Для выполнения приема уже не подойдет ровная поверхность. Потребуется кикер или биг-эйр (большой трамплин).

Чтобы привыкнуть к ощущению полета, нужно потренировать сначала прыжки без вращений. После нескольких простых прыжков можно приступать к отработке маневра.

Важно! Приземление должно осуществляться на обе ноги. В обратном случае последствия будут серьезными. Никто ведь не хочет больничный отпуск?

Какие бывают трюки

В основном-трюки бывают в виде вращений и скольжений по поверхностям разных фигур.

В сноубординге фигур достаточно много:

1. Butter Box. Эта фигура учебная. Она представляет собой прямоугольник, напоминающий коробку. На ней оттачивают свои навыки новички, те, кто только что пришел в сноубординг. На некоторых площадках есть даже специальные заезды для возможности забраться без Олли.
2. Hard rail. Это высокие перила. На языке сноубордистов называются рейлами.
3. C-Box. Это обычный бокс, согнутый буквой C и немного наклоненный.
4. Down-flat-down rail. Эта фигура перила с изгибом в середине.
5. A Frame. Бокс или рейл в форме трапеции. Сначала идет подъем, потом флэт плоская часть, в конце спуск. Задача сноубордиста сильно разогнаться, чтобы перелететь плоскую часть.
6. Gas Pipe. Представляет собой обычную трубу.
7. Railbow rail. Фигура в форме радуги. Опять же, здесь главное разогнаться.
8. Pole Jam. Застрявшая в снегу труба. С нее выполняются почти такие же трюки, как с кикера.
9. Stair Set. Имитация городских ступенек.
10. Half pipe. Эта фигура очень большая. Представляет собой две стенки и пространство между ними. Стена, к которой сноубордист находится лицом, называется фронтсайд, а стена, к которой он находится спиной бэксайд.
11. Quarterpipe. Представляет собой половину халф-пайпа. Сноубордист заезжает на стену, вылетает, выполняя трюки, и возвращается обратно.

Для новичков

Для начинающих сложные трюки на сноуборде не подойдут. Им стоит отрабатывать основные элементы: научиться запрыгивать на фигуры по технике прыжков Олли на сноуборде. Научиться простым скольжениям и поворотам.

Для среднего уровня

Если простые действия отработаны до автоматизма, можно идти дальше. Сноубордистам среднего уровня следует сначала поучиться трюкам на простых фигурах. Например, скольжению по небольшим рейлам. Когда это будет натренировано, можно переходить к фигурам посложнее и повыше.

Для профи

Профессионалы выполняют вращения с кикеров и больших трамплинов. Это могут быть:

• боковые вращения,
• шифты,
• сальто назад (бэкфлип),
• корк вылет назад и одновременное вращение вокруг своей оси,
• сальто вперед (фронтфлип),
• двойные и тройные сальто.

Такие маневры очень сложные. Даже профессионалы специально отправляются в батутный зал, чтобы сначала там их отработать. С каждым годом прыжки становятся все сложнее и длиннее.

Прочтите также:  Смывка для лыж для чего нужна и как ей пользоваться

Сноубордисты среднего уровня тоже выполняют подобные приемы, но с небольшой высоты.

Какие еще бывают трюки

Названия других трюков на сноуборде.

Switch (Свитч)

Один из первостепенных элементов катания, которому учатся начинающие. Свитч это умение кататься на доске не в своей привычной стойке.

Faike (Фэйк)

Приземление при выполнении трюков в непривычную стойку.

Nolly (Нолли)

По сути, это Олли в обратном направлении. Для выполнения прыжка требуется поднимать заднюю ногу, а вес переносить на переднюю, и от нее отталкиваться.

Tail slide

Этот трюк представляет собой скольжение по поверхности на хвосте борда. При этом доска должна быть перпендикулярно к поверхности.

Nose slide

Тот же трюк, что и предыдущий, но скольжение выполняется на носу борда.

Грэбы

Грэб на сноуборде представляет собой дотрагивание рукой до доски во время прыжка.

Shifty

При выполнении этого трюка во время прыжка тело скручивается в одну сторону, а борд и ноги в другую. Ко времени приземления тело и ноги возвращаются на места.

50/50

Скольжение по фигуре, когда доска параллельна этой самой фигуре.

Rock-n-Roll Grandes

Скольжение по фигуре, когда доска перпендикулярна этой самой фигуре.

180 on/360 on

Повороты перед приземлением на фигуру.

180 off/360 off

Поворот при сходе с фигуры.

Сначала нужно хорошо отработать все эти элементы по отдельности. Потом их можно будет совмещать. Например, при приземлении на фигуру сделать несколько поворотов, проехать по фигуре и сойти с нее, выполнив несколько поворотов.

Как делать трюки

Поначалу покажется, что делать маневры невероятно трудно, что это дано лишь немногим. На самом деле, чистое выполнение трюков результат долгой и упорной работы.

Важно! На более сложные уровни в катании нужно выходить постепенно. Если, не имея хорошей базы, сноубордист станет делать сложные приемы, закончиться это может плачевно.

Необходимо постепенно увеличивать уровень сложности.

До катания

При подготовке к катанию нужно выбрать сноуборд, ботинки и крепление. Новичку ни к чему покупать профессиональный сноуборд или брать его напрокат покататься.

Самые основные 3 стиля катания:

• фрирайд обычное катание на плоскости, необязательно по трассе,
• фристайл выполнение трюков на специальных построенных конструкциях,
• рейсинг катание на скорость по подготовленным для этого склонам.

Есть еще несколько разновидностей. К примеру, джиббинг катание по перилам.

Доски различают по форме, виду прогиба, типа стойки, мягкости. Борды,-предназначенные для рейсинга и катания по большим горам (стиль Big mountain), называют жесткими, а все остальные мягкими. Новичку обязательно выбирать мягкую доску, причем она должна быть симметричной.

Различные по форме сноуборды предназначены уже для среднего и профессионального уровня катания. А по прогибу начинающим нужно выбрать плоский борд, у которого почти незаметно, что края приподняты. Сноубордом с приподнятыми краями новичку будет довольно сложно управлять.

Прочтите также:  Темляки для лыжных палок принцип работы и виды

В заключение стоит заметить, что даже неопытные сноубордисты могут научиться крутым трюкам. Главное терпение и целеустремленность.