Я не смотрю телевизор более 8 лет. И вопрос «как не смотреть телевизор» для меня даже не стоит, просто потому что телевизора в моем доме нет. И я очень доволен тем, как складывается жизнь без него. Я принял факт, что телевизора не существует во вселенной. Пусть только в моей вселенной. Этого достаточно.
Моя жена и дети тоже не смотрят телевизор. Не потому, что телевизор под запретом, а потому что так сложилось в нашей семье — телевизор необязательный атрибут. Даже больше — телевизор очень лишнее звено в жизни человека. Есть уйма других занятий, которыми можно увлечься и получить пользу.
Почему однажды я перестал смотреть телевизор?
Я считаю, просмотр телевизора отнимает у меня свободу выбора. Пусть даже если я сам выбираю включать его или нет. Как только выбираю включить, свобода растворяется, потому что попадаю в ограниченное пространство каналов.
Каждый канал предлагает свою программу передач и фильмов. Если я выберу канал, который мне нравится, я все равно должен буду подчиниться его программе. Принять ее.
В общем телевизор для меня плох тем, что он сам выбирает, что мне показать. А без него я сам могу выбрать, какую информацию хочу получить и при помощи какого инструмента. Так зачем мне дарить телевизору свое время?
В этой статье я хочу ответить на вопрос: как не смотреть телевизор. Его мне задал один из читателей.
Ответ будет простым: заметите время, которое тратите на просмотр телевизора, другим занятием. Занятия могут быть разными. Навскидку даю 10, которые считаю полезными.
1. Заботьтесь о себе
Каждый раз, когда прихожу к маме в гости, она говорит, чтобы я постригся и побрился. Это у нее уже привычка. Но иногда она оказывается права. Если посмотреть в зеркало, можно увидеть, что есть над чем поработать.
Особенно после 30 лет. В этот период появляется необходимость следить за здоровьем кожи лица, например.
Вместо просмотра телевизора можно привести в порядок лицо, голову, ногти на руках и ногах. После этого обратить внимание на одежду. Привести в порядок обувь, верхнюю одежду. Перебрать носки и нижнее белье. Сложить футболки, рубашки и кофты. Навести порядок в шкафу и тумбочках, чтобы в будущем всё лежало на своих местах. В общем устройте себе час аккуратности.
2. Готовьте
Готовка всегда интересна. Она похожа на творчество. Наверное, нет людей, которые не любят готовить. Просто некоторые еще не знают об этом, потому что не пробовали разобраться в вопросе. Готовка разнообразна, как живопись.
У меня в этом направлении до смешного банально. Есть два типа готовки: на сейчас и на потом.
На сейчас — это когда я хочу быстро сделать что-то вкусное, чтобы все поели сейчас и получили удовольствие.
На потом — это заготовка полуфабрикатов и заморозка. Бывает, что никто не хочет готовить, а кушать хочется. В такой момент можно залезть в морозилку и достать то, что хочется, и сварганить неплохой обед за 10 минут.
У нас всегда в морозильные есть замороженные котлеты, вареники, пельмени и другая всячина. Все собственного производства. Удобно и не вредно. Сами сделали и знаем, из чего. Это лучше, чем покупать замороженные продукты в магазине и догадываться, из чего они сделаны.
В общем, когда думаете, как не смотреть телевизор, попробуйте что-то приготовить, чтобы всех порадовать или сделать запасы на потом.
3. Занимайтесь хобби
Хобби всегда выручают. Причем их можно менять и чередовать между собой. Мои хобби постоянно меняются. Мне нравится делать разное. Еще год назад я увлекался Junk Journal, а сейчас заинтересовался изделиями из бетона. Например, делаю настольные камины. Получается красиво.
Выберите себе занятие, которое приносит удовольствие и оттачивайте навык — развивайтесь в нем. Возможно, внутри вас живет творец, которому нужно помочь проснуться. А телевизор отнимает у него энергию.
4. Занимайтесь спортом
Универсальный совет. Спорт никогда не лишний. В моей жизни спорт присутствует постоянно. Но так было не всегда. В один момент я понял, что чувствую себя гораздо лучше, если занимаюсь спортом регулярно. И чувствую себя очень плохо, когда пропускаю тренировки.
Спорт дает пачку пользы. Если не считать пользу для здоровья, спорт помогает в управлении собой. Когда мы заставляем себя выполнять сложные упражнения, мы закаляем себя, воспитываем волю. Это переносится на любое занятие. Например, становится легче мотивировать себя работать, когда работать не хочется.
Спорт помогает наладить сон: засыпать быстрее и спать крепче.
Когда занимаюсь спортом, мне нужно меньше времени, чтобы выспаться. Без спорта я не могу встать с кровати, пока не посплю 8–9 часов. Когда в жизни присутствует регулярный спорт, мне достаточно 6–7 часов сна, чтобы восстановить энергию и получить заряд настроения.
Если хотите перестать смотреть телевизор, разденьтесь перед зеркалом и решите, какую часть тела вы хотите улучшить. Приступайте. А лучше, конечно, делать комплекс на всё тело. Точно не пожалеете.
5. Наведите порядок
Всегда есть что улучшать. Если вы находитесь дома, когда читаете эту статью, поднимите глаза от экрана на 5 секунд и оцените ситуацию. Скорее всего вы найдете предметы и вещи, которые лежат не на своем месте. По отдельности это кажется безобидным, но, если загляните в каждую комнату, чтобы оценить беспорядок, скорее всего поймете, что нужно что-то предпринять.
Конечно, я могу ошибаться. Может быть у вас идеальный порядок, потому что вы только недавно вылизали весь дом. Но в большинстве случаев нам есть что делать по порядку в доме.
А привычка держать свой дом в чистоте не может быть лишней.
Поэтому вместо просмотра телевизора, наведите порядок в доме. Вы сами себе скажете за это «Спасибо».
6. Работайте
Вот это совет исподтишка. Вы хотели посмотреть телевизор, чтобы отдохнуть, а я тут призываю вас работать. Конечно, вы можете отказаться от этой затеи и выбрать более приятное занятие. Каждый сам себе хозяин.
Я иногда предпочитаю поработать больше обычного. Иногда просто хочется, потому что проект интересный. А иногда это нужно или мне или тем, кто ждет от меня результата. Но это всегда необязательно. Я сам выбираю — работать больше или нет.
Загляните в свои проекты и оцените, все ли вы успеваете сделать. Нет ли необходимости в каком-то проекте сделать больше, чем в других. Если есть повод поработать сверхурочно и вам за это выпадет дополнительный бонус, то почему нет? Действуйте.
7. Планируйте
Планирование помогает навести порядок в голове и выстроить стратегию действий на будущее. План никогда не бывает лишним. Например, спланируйте проект, отпуск или ближайшее выводные, чтобы сделать их более продуктивными и менее спонтанными.
С планом всегда лучше, чем без плана.
Каждый вечер я планирую следующий день, а каждое утро корректирую план. Конечно, бывают исключения, когда я просто не хочу ничего планировать. Тогда и не планирую. Но чаще всего планирую, потому что так жизнь становится более насыщенной событиями, которые мне нужны.
Если вы пока что не сильно увлекались планированием, попробуйте это вместо того, чтобы смотреть телевизор. Начните планировать и посмотрите на результат. Будет задорого, если это станет вашей привычкой.
8. Встречайтесь с хорошими людьми
Загляните в контакты на своем смартфоне и посмотрите с какими людьми давно не виделись. Уверен, там найдется несколько человек, за которыми вы скучаете или с которыми хотели бы провести время. Что вас останавливает в этом деле? Телевизор?
Вот вам лайфхак. Выберите 5 человек из книги контактов, которыми хотели бы увидеться и напишите им письма и сообщения. А лучше позвоните. Назначьте встречу на ближайшее удобное время для всех и готовьтесь к этой встрече
От этого вы получите гораздо более яркое приятное впечатление, чем от просмотра телевизора.
Если хотите узнать, как не смотреть телевизор, начинайте общаться с людьми.
9. Читайте
Чтение гораздо более полезное занятие чем просмотр телевизора.
Как чтение книг помогает человеку:
- Увеличивает словарные запас;
- снимает стресс;
- добавляет креативности;
- улучшает сон;
- развивает концентрацию.
А также защищает от болезни Альцгеймера и защищает от старости, потому что заставляет мозг постоянно работать, выстраивать образы и логические цепочки.
https://www.youtube.com/watch?v=1c-sPcPYguc\u0026t=510s
Еще почитать: Обязательные книги — бред
Говорят, что есть люди, которые не любят читать. Для меня это очень смутное утверждение. Я считаю, что этим людям просто не повезло с книгами. И если им не нравится читать книги одного жанра, нужно попробовать другой, а затем еще один.
Лично я не представляю свою жизнь без книг. Я параллельно читаю несколько разных книг и всегда получаю этого удовольствие.
Человеку, который привык к телевизору, сложно заменить его книгой. Чтобы смотреть телевизор не нужно ничего делать — включил и смотришь. А удовольствие от книги нужно заслужить: читать напрягать глаза, выстраивать сюжетные линии хранить в голове имена и образы. Это сложно. Но когда вы втянетесь вас невозможно будет оторвать от книги.
10. Посмотрите, что сами хотите, а не то, что хочет показать телевизор
Телевизор плох тем, что показывает не то, что вы хотите посмотреть, а то, что он хочет показать.
Мир богат разными произведениями в виде интересных кино, включая познавательные фильмы, исторические и документальные. Жанров много. Каждый ограничен только своим желанием.
Вместо того, чтобы в очередной раз начать сморить телевизор, составьте список фильмов, которые хотите посмотреть и поочередно просматривайте все из списка. Без рекламы и тога, когда сами решите это посмотреть.
Смотреть на экран не плохо, если на нем показывают то, что вы сами выбрали. Телевизор не отвечает этому критерию.
11. Занимайтесь любовью
Любовь — одно из самых приятных занятий. Гораздо более приятное и полезное чем смотрение в телевизор. Если врачи и самочувствие не запрещают, занимайтесь любовью, потребляйте гормоны радости и становитесь ближе с теми, кого любите.
Любовь дарит энергию для свершений, достижений и новых побед.
- Заботьтесь о себе
- Готовьте
- Занимайтесь хобби
- Занимайтесь спортом
- Наведите порядок
- Работайте
- Планируйте
- Встречайтесь с хорошими людьми
- Читайте
- Посмотрите, что сами хотите, а не то, что хочет показать телевизор
- Занимайтесь любовью
САМЫЙ ГЛАВНЫЙ СОВЕТ: сделайте так, чтобы в вашем доме телевизора не стало. Подарите, продайте или выкиньте. Так будет только лучше.
Какие еще способы победить тягу к телевизору вы знаете. Накидайте в х ответы на вопрос, «как не смотреть телевизор», чтобы другие читатели тоже могли ими воспользоваться.
Поделитесь с коллегами:
Руководство для роста удалённых сотрудников + Набор чек-листов для личной эффективности на удаленке
Скачать
Как избавиться от привычки смотреть телевизор
Несмотря на то, что вопрос, как избавиться от привычки смотреть телевизор, актуален для некоторых людей, я все же не рассматриваю эту привычку как нечто ужасное. Хотя и сама рассматривала эту привязанность достаточно резко, поскольку горько смотреть, как мозги выхолащиваются. Можно наблюдать, что интересы людей сужаются, они зомбируются и влекут почти животную жизнь. Я даже попыталась найти причины такой привязанности.
Но вот сейчас внутри какое-то чувство пофигизма: в конце концов, это их жизнь. И люди имеют право прожигать ее, как им хочется. Другое дело, если человек все-таки стремиться к лучшей и более успешной жизни, но обладает рядом негативных привычек и ему следует от них избавиться. Вот тогда о телевизоре и стоит говорить, причем, в первую очередь.
Зона трех Т
Почему о вреде телевизора необходимо говорить прежде всего? Есть такая интересная зона в нашей жизни, что носит название “зоны трех Т” (тахта, тапочки, телевизор). Это настоящее болото жизни. И пока ты не сможешь вылезти из него, а потом еще не научишься его обходить, то говорить об успехе рано.
Иначе человек так и будет оставаться на диване как желе, что мечтает о лучшей жизни. Никто не подойдет к твоему дивану и не протянет все блага на тарелочке с голубой каемочкой.
Чтобы все это получить, надо встать и начать ДЕЙСТВОВАТЬ! И не важно, что вы будете делать, главное, чтобы вы делали.
И тогда Вселенная начнет вам помогать, давать подсказки, приводить нужных людей и насылать нужные мысли.
Но если голова целый день забита непонятной и пустой информацией, то этим мыслям даже некуда попасть. Так что пора освобождать свои стаканы, господа!
30-дневная голодовка
Отличный способ избавить себя от пагубной привязки к телевизору и освободить свой стакан – это 30‑дневная голодовка. Только не пищевая, а информационная. В самом прямом смысле. Вы 30 дней не включаете телевизор, избегайте всех газет и журналов, а также перестаете читать новости в интернете.
Часто первый шаг в формировании новой привычки трудно сделать из-за страха, что вот этим надо будет заниматься всю свою жизнь. Поэтому проще всего что-то начинать с ограниченного срока.
Вам всего лишь надо продержаться месяц. И вы продержитесь спокойно – ведь впереди свобода. Однако такой легкий самообман приносит весьма интересные результаты.
И правильные привычки очень просто встраиваются в вашу жизнь.
Так что отключите себя полностью от пустой информации всего лишь на 30 дней и посмотрите, что же произойдет в вашей жизни.
Если же у вас есть какие-то любимые программы, вы всегда можете их записать, чтобы просмотреть после окончания срока испытания.
Если же вдруг за это время у вас появится подленькая мысль включить телевизор на часок, то вспомните, что в кинотеатрах надо платить за просмотр фильма. Вот и установите себе таксу, а деньги пустите на благотворительность. Ваша старая соседка, несомненно, обрадуется вашему подарку.
Что уйдет из вашей жизни
Вот только некоторые моменты, которые изменятся за это время.
Вы ощутите реальную жизнь. Какой бы замечательный фильм вы бы не просмотрели, это будет фильм о чужой жизни. На свою вам не хватает времени, т.к. телевизор крадет у вас не минуты, а часы. Эмоции, которые вы испытываете у экрана — эрзац. что не заменит реальной жизни. Не превращайте себя в человека, для которого нет реальной жизни.- Из вашей жизни исчезнет масса негативной и избыточной информации. Любая информация должна быть полезной, где-то и для чего применяться, приводить к каким-то действиям. Иначе, это просто мусор. А какую пользу принесла вам информация, полученная из телевизора?
Вы ощутите реальную жизнь. Какой бы замечательный фильм вы бы не просмотрели, это будет фильм о чужой жизни. На свою вам не хватает времени, т.к. телевизор крадет у вас не минуты, а часы. Эмоции, которые вы испытываете у экрана — эрзац. что не заменит реальной жизни. Не превращайте себя в человека, для которого нет реальной жизни.Что вы приобретете за это время
Самое главное ваше приобретение – вы сможете распоряжаться своей жизнью. У вас не только появится время для себя, своих родных, но и шикарное чувство, что вы – хозяин своей жизни.
А поскольку у вас появиться больше времени, чтобы заниматься своей жизнью, то у вас будет масса новых впечатлений и эмоций.
Следующая приятная вещь – у вас будет реальная экономия времени. У вас появится дополнительное время, которое можно использовать с удовольствием и пользой.
Вы получите возможность больше времени проводить с реальными людьми. Спокойно можно встретиться с друзьями, посетить кружки и тренинги. А особенно, сходить на разные культурные мероприятия. Уверена, что в вашей городе, их масса.
Самое основное, что вы сумеете понять, что НЕ ОТКАЗ от телевизора есть жертва, как раз наоборот – ежедневное просиживание перед ним означает ОТКАЗ от реальной жизни и реальных удовольствий. Для интереса попробуйте провести такой эксперимент в своей жизни и вы тогда сами ощутите все это!
Еще по теме: Вредные привычки человека и его успех
Привычка весь день смотреть телевизор
Привычки просматривать все телепередачи подряд не приносят пользы здоровью человека. О вредном влиянии телевидения говорят много: его называют наркотиком, причиной неврозов, ожирения и напрасной тратой свободного времени. Об этом знают все, но каким образом можно искоренить вредные привычки днями и ночами сидеть, вглядываясь в экран телевизора?
Сила привычки постоянного сидения у экрана телевизора
Почему нужно говорить о вредном влиянии телевизора? В жизни человека существует такая интересная зона, носящая название «зона трех Т» — тахта, тапочки, телевизор. И пока человек не сможет из нее выбраться или научиться обходить, разговаривать об успехе ему не время. И он так и будет грезить о хорошей жизни, лежа на диване. Но ведь вряд ли кто-то подойдет к нему и принесет все на блюдечке. А для того, чтобы самому всего этого достичь, необходимо встать с дивана и работать. И не столь существенно, как именно, главное — действовать. Но когда голова постоянно забита огромным количеством ненужной и пустой информации, тогда у умных мыслей просто нет шансов туда проникнуть.
В чем выражается зависимость от вредной привычки долго сидеть у телеэкрана? В момент включения телевизора человека охватывает приятное чувство, ведь достаточно всего лишь нажать кнопку и можно, расслабившись, просто созерцать, наслаждаясь цветами, звуками, картинками и персонажами, полностью сосредоточившись на событиях, происходящих на голубом экране. И больше никаких мыслей, ведь телевидение — прекрасный повод отложить все остальные дела в долгий ящик.
Бывает, человек сидит у телевизора, даже когда нет интересующих его телепередач. Он просто «листает» каналы в слепой надежде наткнуться на что-нибудь любопытное.
Влияние на здоровье вредной привычки долго смотреть телевизор
Какую пользу для здоровья приносит привычка постоянного сидения у экрана телевизора? Человек чувствует себя лучше? Вряд ли, вот наиболее распространенные побочные действия длительных телепросмотров:
- Наибольший вред просмотр телепередач приносят зрению, блики экрана, продолжительность фиксирования взгляда на одной точке не добавляют глазам здоровья.
- Проблемы лишнего веса — зачастую «вырастают» от пассивного образа жизни, телевизор которому часто становится причиной. Вряд ли кто-то смог бы усидеть просто так в одном положении на протяжении 6-8 часов, а то и больше. Если взять в пример телевизор, то это всего лишь просмотр 5-6 серий любимого сериала или телепередачи.
- Стоит ли говорить, чем грозит стабильно малоподвижный образ жизни? Атрофирование работы мышечной системы, сбои в работе сердечно-сосудистой, проблемы лишнего веса, а следовательно и самооценки.
Факты не в пользу телевизора:
- Существует много бесполезных и лишенных смысла передач, которые люди смотрят просто, чтобы удовлетворить любопытство и убить время. Несмотря на то, что множество передач — это просто посторонний шум для разума.
- Хочется сидеть у телевизора дольше и дольше? Заканчивая передачу, человек уже думает, что он будет смотреть потом? Нередко, собираясь посмотреть только одну передачу, он все свободное время проводит у экрана телевизора.
- Помимо того, что это занятие вызывает привыкание, оно еще и забирает много свободного времени, которое можно было бы потратить на другие, более полезные занятия.
- Наблюдения показывают, что если чтение обычно стимулирует воображение, то просмотр телепередач его подавляет. Во время просмотра воображение человека не работает, он получает информацию визуально, а для этого особой фантазии не требуется. А когда человек читает, он видит лишь слова и его воображению приходится активизироваться, чтобы придать им видимую форму.
- Лежа на диване у телевизора, порой бывает даже лень сделать лишнее движение, поэтому долгое время приходится находиться в одном и том же положении. И это никак не может благоприятно влиять на здоровье спины и позвоночника — постепенно искривляется осанка.
- К тому же, появляется неприятное чувство вины по той причине, что провалявшись весь день у телевизора, так и не получилось выполнить запланированные на этот день дела.
Телевизионная «диета»: как воспитать в себе хорошие привычки?
Как воспитать в себе хорошие привычки и побороть телевизионную зависимость? На этот счет существует несколько рекомендаций психологов:
- Нарушение устаревших порядков.
Если имеются вредные привычки приходя домой, первым делом включать телевизор и усаживаться у экрана, придется от них избавляться. Чем можно заняться дома? Нужно воспитывать в себе хорошие привычки: почитать книгу, позвонить друзьям, спокойно пообедать или поужинать.
- Выработать хорошую привычку пользоваться кнопкой OFF.
Досмотрев передачу и имея список дальнейших действий, нужно решительно выключить телевизор. По прошествии времени это станет привычкой.
- Составление плана ухода от телевизора.
Прежде, чем посмотреть определенную телепрограмму, стоит продумать, чем нужно будет заняться после ее окончания. Можно написать перечень срочных дел и причины, по которым эти дела нужно срочно выполнить.
- Сосредоточение на правильном питании.
Бесспорно, очень заманчиво посмотреть телевизор во время приема пищи, но в результате человек проведет у экрана гораздо большее количество времени, чем предполагалось. Причем, смотря телепередачи, он продолжает есть, в результате переедает и заниматься делами уже становится лень.
- Во время приема пищи лучше сосредоточить свое внимание на запахе и вкусовых качествах блюда.
Ощутить, как с едой в тело поступает энергия. Таким образом можно преобразить трапезу в некоторую медитацию, а проводить ее необходимо на кухне.
- Позволять себе смотреть телепрограммы в качестве поощрения.
Вместо фразы: « Я сделаю все свои дела после этой передачи!» нужно сказать: «Я посмотрю это, когда закончу свои дела!». Следует воспитывать в себе привычки дисциплины и порядка, пусть отдых у телевизора будет поощрением за выполненное задание.
- Ограничить число просматриваемых телепрограмм.
Еженедельно составлять перечень всех телепрограмм, которые хотелось бы посмотреть и постепенно вычеркивать ненужные.
- Ввести временные запреты.
Установить свой график просмотра. Это будет так называемая телевизионная «диета». Желательно вдвое уменьшить время, затрачиваемое на просмотр телепередач.
- Закрыть глаза, представив, как невыполненные задачи нагромождаются одна на другую, образуя громадный ком и прочувствовать всю тяжесть отсроченных дел.
Затем нужно постараться ощутить удовлетворение, которое можно испытать, выполнив все задачи и наградив себя любимым шоу.
Самое главное, что нужно осознать, это то, что искоренение привычки сидеть у телевизора не является жертвой, а наоборот.
Постоянное просиживание перед его экраном означает добровольный отказ от нормальной жизни и ее удовольствий.
Стоит провести подобный эксперимент в своей жизни — и она засияет новыми красками, появится больше свободного времени и сил для семьи, домашних дел или приятного хобби.
Как избавиться от ТВ-зависимости?
Наш психолог собрала для читателей Passion.ru 8 способов по избавлению от ТВ-зависимости.
Вместо того чтобы готовить борщ, вы с удовольствием смотрите кулинарную передачу по телевизору? Вместо игры с ребенком смотрите очередную серию мыльной оперы? Или изучаете советы из программы о здоровье вместо того, чтобы совершить пробежку хотя бы до магазина с продуктами? Тогда вам самое время задуматься над тем, как избавиться от ТВ-зависимости и начать проводить свое время с пользой и удовольствием.
Наш психолог собрала для читателей Passion.ru 8 способов по избавлению от ТВ-зависимости. Обретите свободу!
«Телевизионная зависимость — показатель отсутствия реальных интересов в жизни, — считает психолог Елена Васильева. — Человек не знает, что его по-настоящему может увлечь. Кроме того, ему скорее всего, одиноко в душе, поэтому «разговаривающий ящик» всегда создает иллюзию общения, друзей, активной жизни.
Избавиться от такой зависимости можно только усилием воли, начав менять жизнь «в иллюзии» на «реальную» — искать то, что действительно нравится. И вспомните вы о телевизоре только тогда, когда будете вытирать с него вековую пыль».
Чтобы раз и навсегда избавиться от навязчивости телевизора в своей жизни, лучше всего наверняка будет просто-напросто выкинуть его или отключить кабельное без возможности возобновления.
Но такой вариант возможен не для всех, да и кроме вас в доме наверняка есть еще любители «ящика», которые будут протестовать против столь кардинальных и решительных мер. Поэтому попробуем найти менее болезненные методы, которые помогут вам уменьшить время присутствия телевизора в жизни.
Все советы предназначены только для тех, кто признался себе, что увлечение телевизором уже переросло размеры просто увлечения. Ведь телевизор можно смотреть и просто так, время от времени.
По большому счету, в этом нет ничего плохого. А можно смотреть и понимать, что время проходит впустую. Время, которое можно было заполнить приятной прогулкой, любимым занятием, детьми, друзьями.
Время, за пустую трату которого вы часто испытываете чувство вины.
Если вы действительно привязаны к телевизору и не можете долго «отлипнуть» от экрана, то для начала хотя бы организуйте пространство, время и домашние дела так, чтобы вы могли удобно заниматься еще чем-то помимо просмотра телевизионных передач. Можно пересадить цветы, погладить мужу рубашки, вытереть пыль, рассортировать одежду.
В результате вы либо увлечетесь чем-то сильно и вообще забудете про телевизор (например, решите перемерять все летние платья), либо как минимум сделаете полезные дела для себя и семьи.
Сразу выпишите то, что вы действительно хотите посмотреть, и выкиньте ее. Старайтесь придерживаться сделанного вами списка и смотреть только то, что хотите, а не все подряд. Когда передача перестанет выходить в эфир, не заменяйте ее новой.
Если вам не терпится посмотреть новую серию сериала, посмотрите ее в записи на компьютере. Так у вас будет меньше шансов «залипнуть» перед телевизором, впитывая в себя рекламу нового порошка, информацию об убийстве в селе Кукуево или очередном наводнении на островах.
Ни новых сериалов, ни передач и ток-шоу. Все это затягивает, ведь делается профессионально именно с этой целью – оставить вас в телевизионном рабстве.
Если вам тяжело от этого отказаться, задавайте постоянно себе вопросы: «Зачем я это смотрю? Что интересного в том, что эти люди на камеру постоянно ругаются и друг друга обсуждают? Как это меня развивает? Как я себя чувствую после просмотра? Где еще, кроме телевизора, я могу найти новые рецепты и советы по улучшению здоровья?» Отнеситесь критично к каждой программе и каждому сериалу, что вы смотрите.
Если у вас не хватает силы воли на то, чтобы отказаться от телевизора, добавляйте себе мотивации специально. Например, так: запишите за день все, что вы сделали, и время, за которое вы это сделали. Включайте сюда и сон, и питание – все, кроме просмотра телевизора. Отнимите потом это время от 24 часов и удивитесь, сколько драгоценных минут вы потратили впустую.
Да, это будет вгонять вас в чувство вины, но в таком случае даже это будет прекрасным стимулом наконец-то «отлипнуть» от «голубого» экрана.
Часто люди, проводящие все свое время у экрана телевизора, просто не знают, чем себя занять. Подумайте, что вам могло бы приносить удовольствие. Танцы, рисование, покупка подарков, создание украшений, мыловарение, шитье – интересных развивающих занятий масса! У вас просто не было времени раньше об этом подумать.
А если вы знаете, что вам могло быть интересно, создайте список «Я хочу» и впишите туда все свои желания, зависящие от проведения вашего времени: написать картину, выступить сольно с танцем, вышить картину в подарок, сделать сережки из полимерной глины. Постепенно начните реализацию этого. Следовать написанному, как выясняется, проще, чем просто мыслям и эфемерным желаниям в голове.
Все это, во-первых, займет ваше время и не отдаст его телевизору. Во-вторых, занимаясь этим, вы найдете то, что действительно вас увлекает, и будете получать настоящие положительные эмоции, заменителем которых раньше был так называемый «зомбоящик».
Виктор Пелевин в одном из своих романов советовал тем, кто желает избавиться от телевизионного рабства, экспериментировать с просмотром телевизора. Попробуйте, например, час смотреть телевизор без звука. Следующий час – со звуком, но без картинки. Понаблюдайте, как изменятся ваши ощущения.
Прежде всего избавьтесь от телевизора на кухне. Если верить в то, что наше настроение передается пище, которую мы едим и готовим, то страшно даже представить, что передастся вам и вашим родным, если при приготовлении вы смотрели очередной криминальный «ужастик». Если вы привыкли, что во время готовки с вами кто-то «разговаривает», включите себе на компьютере музыку или аудиокнигу.
И вы увидите, что там ничуть не меньше красивых картинок, чем в телевизоре. Да, читать труднее, ведь вы остаетесь наедине со своими мыслями, а именно это часто пугает «телеманьяков». При этом, совершив волевое усилие, вы обнаружите, насколько книга интереснее.
Для начала не вдумывайтесь в то, что бы вам хотелось прочесть. Купите понравившуюся книгу – пусть даже выбирать вы будете по яркой обложке и звучному названию – и дайте себе обещание ее прочитать. Купите журнал с рецептами (с картинками) и исключите из списка просмотра кулинарные программы.
***
Также вы можете использовать все стандартные средства, используемые для отказа от любой зависимости – уменьшать «дозу», продержаться 21/40 дней без «наркотика» и вознаграждать себя чем-то приятным за каждый день успеха и прочие.
Однако, на наш взгляд, лучше отнестись к телевизору с пониманием, он ведь ваш друг? Подумайте, какую роль он выполняет в вашей жизни? Какие эмоции вы получаете при постоянном просмотре передач? Как только вы ответите себе на эти вопросы, вы сможете найти другие методы получения этих эмоций – настоящих, полезных и поэтому более сильных
Помните, что счастливые люди обычно не курят, не пьют, не сидят в Интернете и перед экраном телевизора. Так может, самый эффективный способ избавиться от ТВ-зависимости – это наконец-то сделать себя счастливой?
Какие недостатки мешают вам жить?УЗНАТЬ
3.8. Привычка смотреть телевизор и сидеть в соцсетях
3.8. Привычка смотреть телевизор и сидеть в соцсетях
Телевизионная болезнь не щадит никого и отзывается очень серьезными последствиями. Многие люди после работы и перед ней начинают и заканчивают свой день обязательным просмотром программ и новостей в интернете.
Если вы по вечерам часто бездумно переключаете кнопки и открываете ссылки в поисках чего-нибудь интересненького, то пора задуматься об избавлении от зависимости. Психологи говорят, что такое поведение погружает человека в состояние, сходное с трансом.
При этом мозг хоть и лишен сколько-нибудь продуктивных мыслей, но не отдыхает, а это оказывает очень сильное негативное воздействие на здоровье и на психику.
Заместить такую привычку могут только сильные переживания в реальной жизни: ни спорт, ни книги не способны поначалу вызывать такие же яркие чувства, как экран телевизора или монитор.
Откуда же появляется такая привычка? Ее причина в том, что человек стремится спрятаться от повседневности. Как правило, это происходит потому, что люди не хотят беспокоиться и думать о насущных заботах.
То есть, говоря проще, зависимость от телевизора или компьютера — это привычка постоянно беспокоиться и убегать от тревог.
А избавиться от этого поможет только один способ — нужно разобраться в себе и проанализировать истинные причины тревоги.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Как сидеть
Позиция для сидения показана на рис. 36. Всего существует нескольку позиций: лотос, полулотос, на коленях – дзадзен (яп.), по-турецки, на высокой подушке или сидя на стуле. Можно также медитировать, стоя и лежа. Руки свободно лежат на коленях или как показано на
Чтобы сидеть мало — надо украсть много
Чтобы сидеть мало — надо украсть много Профессор Сергей Пашин утверждает, что в сегодняшних условиях обвиняемым может оказаться любой человек, даже если он не совершил ничего предосудительного. Просто его судьбой и жизнью лишили заткнуть дыру в графе нераскрытых
4.1. Сидеть нога на ногу
4.1. Сидеть нога на ногу
За этой привычкой можно поймать практически всех, в первую очередь, тех, кто весь день сидит на работе. Но причем тут наше здоровье? Вспомните о таком заболевании, как варикозное расширение вен. Синяя сетка расширенных вен на ногах, отеки, судороги,
№ 63. Байка «Сколько времени смотреть телевизор?»
№ 63. Байка «Сколько времени смотреть телевизор?» Одна мама жалуется на приеме у психолога, что ребенок смотрит по телевизору все передачи подряд. Однако в ответ на вопрос о том, как их семья отдыхает по вечерам, мама заявляет, что они сидят и смотрят телевизор.
Мораль: дети
№ 88. Байка «У меня есть право смотреть телевизор»
№ 88. Байка «У меня есть право смотреть телевизор» В одном детском саду в старшей группе был введен новый курс «Права ребенка». Через день после первого занятия к психологу детского сада выстроилась очередь из родителей, которые не знали, что можно ответить ребенку, если
Глава 10 Как заставить мужа сидеть дома?
Глава 10
Как заставить мужа сидеть дома?
Добрый день, Оксана!Мне 32, зовут Татьяна, в разводе год, сыну 11 лет. Давно читаю вашу газету, интересная точка зрения. У меня, как и у многих женщин, много проблем. Все они от неуверенности в себе. Раньше я думала, что взрослый человек не
Как научить ребенка смотреть телевизор?
Как научить ребенка смотреть телевизор?
Несколько лет назад меня разыскала психолог из Бостона, выпускница Гарварда Анна Мирный. И пригласила, от лица компании, стать директором по содержанию всемирно известной образовательной программы для дошкольников «Улица Сезам»,
Нужно ли детям смотреть телевизор утром?
Нужно ли детям смотреть телевизор утром?
Обычно утром члены семьи обмениваются планами, делятся впечатлениями… Это то редкое время суток, когда все только проснулись, но находятся еще дома (вечером малыш может уже спать, когда папа и мама приходят с работы). Утро – то
Если детям трудно сидеть спокойно во время общих мероприятий?
Если детям трудно сидеть спокойно во время общих мероприятий?
По целому ряду причин некоторые дети не в состоянии неподвижно усидеть на месте больше нескольких минут.Это создает проблемы как для самих детей, так и для остальных участников общих мероприятий: первые не
Как сидеть
Как сидеть
Позиция для сидения показана на рис. 36. Всего существует нескольку позиций: лотос, полулотос, на коленях – дзадзен (яп.), по-турецки, на высокой подушке или сидя на стуле. Можно также медитировать, стоя и лежа. Руки свободно лежат на коленях или как показано на
Я пока не готова сидеть за большим столом
Я пока не готова сидеть за большим столом
Иногда стереотипы, кто имеет право сидеть за Большим столом и принимать решения, а кто нет, на удивление живучи. Мы выходим из игры, даже не начав ее, потому что считаем, что у нас недостаточно способностей, образования или
184. Я не буду смотреть сериал, т. к. хочу смотреть футбол
184. Я не буду смотреть сериал, т. к. хочу смотреть футбол
Намерение: ты хочешь, чтобы я предложила тебе за это что-то? Например…Переопределение: да, у тебя другие предпочтения, и ты можешь уступить.Разделение: на один час ты можешь уступить мне телевизор,
Привычка смотреть телевизор
Привычка смотреть телевизор
Малыш капризничает, кричит, требует включить мультик. И так постоянно. В принципе, нет ничего страшного, если ребенок раз в день посмотрит любимый мультик или короткую детскую передачу. Но постоянное сидение около экрана не несет ничего