Мяч — очень важный элемент для гимнастики. Он применяется на тренировках и во время некоторых соревнований.
К подбору изделия нужно отнестись ответственно, чтобы приобрести качественный мяч, который девочка сможет эффективно использовать. Мы расскажем о том, на что обращать внимание при покупке.
Особенности выбора мяча
Мяч должен подходить девочке по весу. Нельзя приобретать слишком тяжелые, и слишком легкие мячи. В противном случае, использовать их будет неудобно.
Также, мяч должен быть оптимальным по размеру. Чтобы во время тренировок и соревнований он не выскальзывал из рук.
Помимо этого, мяч должен быть создан из прочного материала — резины. Чтобы он хорошо прыгал во время тренировок и соревнований.
Как выбрать мяч по размеру руки?
Мяч подбирается в зависимости от того, какой размер руки у девочки. Он должен идеально ложиться в ладонь.
У гимнастки должна быть возможность выполнить с мячом так называемую «восьмерку». Если этот трюк у нее получается, то мяч подходящий.
Выбор мяча по возрастам
- Для гимнасток в возрасте от трех до семи лет рекомендуем приобретать изделия, диаметр которых — пятнадцать сантиметров.
- Для девочек в возрасте от восьми до десяти лет можно купить мячик, диаметр которого равен семнадцати сантиметрам.
- Для гимнасток, которые старше десяти лет, рекомендуем приобретать изделие с диаметром восемнадцать с половиной сантиметров.
При выборе мяча обращайте внимание на рост девочки
Когда будете покупать мяч, обращайте внимание на рост малышки. Если, к примеру, в шесть лет гимнастка очень высокая, то можно приобрести мяч на более старший возраст. То есть, не с 15-ти сантиметровым диаметром, а с 17-ти сантиметровым.
В ситуациях, когда девочка в 10 лет имеет рост, как у 6-ти летней, нужно поступать наоборот. Приобретать не 17-ти сантиметровый мячик, а 15-ти сантиметровый. Если не учесть текущие параметры роста, девочке будет неудобно на тренировках и соревнованиях.
Какая бывает масса у мячей?
Масса мячей прямопорциональна их размеру:
- Изделие с диаметром пятнадцать сантиметров имеет массу триста грамм.
- Мяч с диаметром семнадцать сантиметров весит триста пятьдесят грамм.
- Изделие с диаметром восемнадцать с половиной сантиметров имеет массу четыреста грамм.
Массу мяча тоже нужно учитывать по возрасту. В противном случае, девочка выполнять трюки с мячом не сможет.
Если купить неправильное изделие, спортсменке будет неудобно держать его в руках.
Не рекомендуем приобретать мячи на вырост 
Родители иногда приобретают гимнасткам мячи на вырост. Но это неправильно.
Например, для шестилетней девочки они покупают изделие, рассчитанное на возраст 10 лет. То есть, мяч с 17-ти сантиметровым диаметром и массой триста пятьдесят грамм. Одни делают это для того, чтобы сэкономить. Другие просто хотят, чтобы девочка привыкла держать в руке тяжелые предметы. Мол, так ей будет проще использовать более легкие мячи на соревнованиях.
Поступать подобным образом не рекомендуем. Если девочка маленькая, то «мяч на вырост» будет выпадать из ее рук. Поскольку будет слишком громоздким и массивным.
Для каждого возраста нужно приобретать подходящий мяч. Если не соблюдать это правило, то ребенку будет очень неудобно во время занятий.
Какой мяч нужно покупать гимнасткам в возрасте от 16 лет?
По правилам гимнастики, шестнадцатилетняя спортсменка должна выступать на соревнованиях с мячом стандартного вида. Его диаметр должен быть равен восемнадцати с половиной сантиметрам. А масса должна составлять 400 грамм.
Мяч для соревнований обязательно должен иметь маркировку «F.I.G. Approved». Если на изделии есть подобная отметка, это значит, что его одобрила Мировая Федерация Гимнастики (МФГ).
Если вы приобретете мяч с маркировкой от МФГ, то девочка гарантированно сможет использовать его на соревнованиях. Причем, не только на городских, но и на всероссийских, мировых.
Не одобренные МФГ мячи на соревнованиях использовать нельзя.
Мячи для игровой гимнастики
Существуют так называемые мячи для игровой гимнастики. Они имеют большой диаметр — восемнадцать с половиной сантиметров. И, при этом, маленькую массу — триста грамм.
Для обычной гимнастики использовать подобные изделия неудобно. В руку маленького чада они не поместятся. А для взрослых спортсменок они будут слишком легкими.
Поэтому, подобные мячи используются исключительно для игр. И детских занятий гимнастикой.
Из чего должен быть сделан мяч для гимнастики?
В мячах для гимнастики должны быть только качественные, прочные материалы. Изделия подобного типа создаются из резины. Она должна быть приятной на ощупь. Чтобы спортсменка не испытывала дискомфорт при использовании мяча во время тренировок.
На резину должен быть нанесен защитный слой. Он должен быть сделан по особой формуле, благодаря которой мяч будет «прилипать» к руке спортсменки. Это нужно, чтобы изделие не выпадало из ладоней гимнастки во время выполнения упражнений.
Из чего создаются мячи для игровой гимнастики? 
Игровые изделия для гимнастики создаются из резины и пластика.
Когда будете покупать мячи для несерьёзных занятий, проверяйте их на прочность:
- Смотрите, хорошо ли они спаяны.
- Качественная ли у них структура.
Это нужно проверять для того, чтобы изделие не деформировалось во время тренировок и прослужило максимально долго.
Проверяйте центровку мяча
Центровка — это траектория, по которой мяч отскакивает от пола.
Изделие должно прыгать по прямой линии. Если оно будет отскакивать вправо или влево, это значит, что центровка плохая. Подобный мяч использовать ребенку будет неудобно. Потому, что он будет прыгать в разные стороны при отскоке.
Рекомендуем приобретать дорогие мячи. Они гарантированно обладают хорошей центровкой.
Выбирайте мяч вместе с гимнасткой 
Когда отправитесь в магазин, возьмите с собой дочку. Выбирайте мяч для гимнастики только вместе с ней. Прислушивайтесь к ее мнению, «меряйте» понравившиеся ей мячи, и, на основе этого, приобретайте подходящую модель.
Вместе вы сможете купить изделие, которое будет нравиться девочке. С ним она будет с радостью посещать тренировки.
Как надувать мяч?
Насосы для гимнастических мячей 
Давление внутри мяча — непостоянное. Поэтому, изделие будет периодически сдуваться. Вам придется регулярно надувать его.
Для этого рекомендуем приобрести специальный насос, который предназначен для гимнастических мячей.
Рекомендуем остановиться на изделиях, созданных компаниями Chacott и Sasaki. Насосы, изготавливаемые ими — очень качественные. Они не деформируются, быстро надувают мячик, и являются очень удобными в эксплуатации.
Кислород подается небольшими порциями. За счет этого, вы сможете всегда контролировать давление в мяче. И он не лопнет.
Процесс подкачки мяча 
Надуть мяч для гимнастики — просто. Для этого нужно:
- Аккуратно вставить иглу в мячик. При этом, нужно следить за тем, чтобы она четко входила в специальную дырочку, по прямой. Не сгибалась ни влево, ни вправо. В противном случае, ниппель может деформироваться.
- Начать плавно надувать мячик. Когда будете делать это, периодически трогайте изделие. Щупайте, контролируйте давление. Если чувствуете, что мяч надулся — остановитесь. Слишком сильно наполнять его воздухом нельзя. В противном случае, изделие лопнет.
Важно! Не рекомендуем использовать электронные насосы. Существует риск того, что они могут перекачать мяч. Вы не успеете проконтролировать давление и он лопнет. Использовать электронные насосы нужно очень аккуратно.
Как сдуть мячик?
Без специальных приспособлений сдуть мяч будет довольно проблематично. Рекомендуем воспользоваться для этого теми же самыми насосами от Chacott и Sasaki. В них есть встроенные приспособления, с помощью которых можно выдувать воздух.
Чтобы снизить давление в насосе от Sasaki, одерните специальную заслонку. Она находится в корпусе изделия.
В насосе от Chacott есть специальное колесо. Его нужно повернуть, и мяч начнет сдуваться.
Заключение
Выбрать мяч для гимнастики — не сложно. Для этого нужно отправиться в магазин и придерживаться вышеназванных рекомендаций при покупке.
В спортивных гипермаркетах представлен широкий ассортимент мячей для гимнастики. Вы сможете выбрать изделие, исходя из имеющегося бюджета.
Мяч для художественной гимнастики. Как подобрать
Правильно подобранный предмет — залог успешных тренировок и удачных выступлений!Среди гимнасток есть много суеверий относительно гимнастических мячей. Например, что мяч на холоде «сдувается» и его следует подкачать. Или такие: если мяч перекачан, положи его в холодильник и он «сдуется».: )
Да-да, такое тоже мы слышали! Надеемся, этот материал прояснит непонятные моменты.
Какой размер мяча подойдёт гимнастке
Популярными диаметрами мячей для художественной гимнастики является диапазон от 15 до 18,5 сантиметров. Конечно, есть отдельные модели, в характеристиках которых указано 13-15 или 18-20 см, но тренеры подобные отклонения не одобряют.
Вообще, единственно утверждёнными Международной федерацией гимнастики параметрами являются вес 400 грамм и размер 18-20 сантиметров, но это не значит, что малышкам стоит начинать работу с такими мячами — у них просто ничего не получится…Гимнасткам до 6 лет точно подойдёт мяч 15 см, с 10 лет обычно используют уже 18 см. А в возрасте от 6 до 10 лет стоит выбор между 16 или 17 см. Тут следует руководствоваться таким правилом: с каким диаметром мяча девочке удобнее выполнять элемент «восьмёрка», тот ей больше и подходит. Ключевую роль здесь играет физиология: пропорции туловища, ладони и предплечья.
Можно, конечно, взять и «на вырост», но прогресс в мастерстве будет идти медленнее.
Определившись с диаметром можно переходить к выбору производителя. Дело в том, что каждый бренд производит определённый диапазон:SASAKI: 13-15 см, 15 см, 17 см, 18,5 см.Chacott: 15 см, 17 см, 18,5 см.Pastorelli: 16 см и 18 см.AMAYA: 15 см, 16-17 см, 18-20 см
ТА Sport и прочие: стоит рассматривать только линейку 15 см.
Внешнее «липкое» покрытие
За первое место уже много лет борятся SASAKI и CHACOTT. Мнения тренеров и гимнасток разделились практически поровну. Это свидетельствует о хорошей «липкости» у обеих марок. В последние годы в эту борьбу вклинилась компания Pastorelli. Использование мячей Pastorelli в чемпионатах мира и Олимпийских играх тому подтверждение.
Сварной шов
У SASAKI и CHACOTT на мячах отсутствует сварной шов, а у Pastorelli и AMAYA он немного заметен.Это чисто эстетический момент, который, тем не менее, влияет на цену.
Ниппель
Ниппель на мячах CHACOTT больше по размеру и даже выходит на поверхность. Это создаёт уверенность в его надёжности, но при этом бросается в глаза.У SASAKI ниппель вклеен изнутри и на поверхности совсем не виден. Этот эстетический ход иногда подводит SASAKI — при неосторожном обращении с насосом ниппель можно повредить.
Маркировка мячей для художественной гимнастики
Как было указано выше, актуальную маркировку F.I.G Approved имеют только мячи от 18 см и веса от 400 грамм. Размер и положение маркировки утверждены Международной федерацией гимнастики. Всё остальное — рекламные ходы производителей.
Как ухаживать за мячом для художественной гимнастики
- Уход за мячом заключается в выполнении следующих правил:— Исключить контакт с любыми поверхностями кроме гимнастического ковра;— Периодически мыть мяч в теплой воде с мылом для удаления остатков пыли и пота;— Хранить мяч в чехле для исключения царапин от посторонних предметов;
- — Подкачивать только специальным насосом и только смачивая иглу насоса глицерином или специальной смазкой для ниппеля.
Насос для мяча
Стремясь добиться лучших рабочих характеристик мяча на ковре, производителям приходится идти на многие компромиссы. Покрытие мяча становится тоньше, материалы нежнее, воздушный ниппель капризнее.Для подкачки мяча используются специальные насосы. Они имеют более тонкую и обработанную иглу, которая не травмирует ниппель. Плюс к этому с насосом обязательно должен использоваться глицерин. Смазка глицерином позволяет избежать микротрещин ниппеля и продлить общий срок службы мяча.Запрещается накачивать мяч больше установленного диаметра. Это ведёт к потере рабочих характеристик и скорому выходу мяча из строя.
Срок гарантии на гимнастические мячи SASAKI (работоспособность ниппеля) ограничен двумя месяцами.
Чехол для мяча
Как и любой профессиональный предмет, мяч боится любых грубых поверхностей. Царапины на нежной поверхности уже не устранить.
Также, чехол немного сглаживает перепады температуры, а они отражаются на рабочих характеристиках мяча. Зимой замёрзшему мячу нужно много времени, чтобы вернуться в рабочую форму.
К тому же круглый мяч то и дело норовит укатиться и потеряться, а в чехле он как в домике!
Купить мяч для художественной гимнастики можно в разделе «Мячи» нашего сайта.
Если у вас ещё остались вопросы по выбору, можете написать их в х к данной статье или задать сотрудникам нашего магазина.
00018.10.2019, 28090 просмотров.
Как выбрать мяч для художественной гимнастики?
Мяч — один из наиболее любимых предметов инвентаря у художественных гимнасток. Плавно перекатываясь по телу гимнастки, он делает выступление изящным и грациозным. О том, как подобрать правильный размер мяча, как выбрать производителя, как хранить и ухаживать, как выбрать мяч для художественной гимнастики, а также, где купить мяч, подробно расскажем в этой статье.
Мяч для художественной гимнастики
Мяч — один из 5-ти основных предметов инвентаря художественной гимнастики, своеобразный элемент трудности. Данный снаряд особенно любим многими гимнастками: с ним выступают как гимнастки-личницы, так и группы.
Какой мяч для гимнастики лучший?
Изготавливается этот снаряд из особых сплавов каучука и резины, или каучука и пластика (или ПВХ). Сплав у каждого производителя особенный.
Конечно его состав держится в секрете, поскольку именно от качества сплава зависят характеристики мяча. Основные характеристики: надежность сцепления с рукой, стабильность отскока и качество швов.
Лучшими по праву считают мячи из каучука с “липкой” поверхностью, так как оно способствует наилучшему сцеплению с ладонью гимнастки.
Как подобрать мяч для гимнастики
Мячи для гимнастики бывают разных диаметров, а также отличаются по весу. Размеры мяча зависят от возраста и комплекции гимнастки. Правильно выбрать максимально удобный мяч для тренировок поможет Ваш тренер по художественной гимнастике. Но существует несколько рекомендаций для самостоятельного подбора.
Как самостоятельно подобрать мяч для гимнастики?
Итак, какие же это рекомендации? На что нужно обратить внимание при выборе? Как определить размер? Разберем все по порядку.
Правила для подбора мяча для гимнастики
Главное правило подбора: мяч должен удобно лежать в ладони гимнастки и не выскальзывать во время выполнения упражнений. Контрольным упражнением в данном случае является “восьмерка”. Если спортсменке удобно выполнять это упражнение с мячом, значит, он подобран верно.
Определение диаметра мяча
Размер гимнастического мяча соответствует его диаметру и в большей степени зависит от возраста спортсменки, а также от ее комплекции: длина и ширина ладони, пропорции туловища и предплечья.
Таблица соответствия диаметра мяча возрасту гимнастки ориентирована на средние физиологические данные гимнасток. С ее помощью, Вы сможете приблизительно определить диаметр гимнастического мяча.
Таблица “Подбор диаметра мяча”
| Возраст | Диаметр мяча | Вес мяча |
| до 7 лет | 13-15 см | 300 гр |
| 8-10 лет | 15-16 см | 350 гр |
| 10-14 лет | 16-17 см | 350-400 гр |
| 14-16 лет | 17-18 см | 400 гр |
| старше 16 лет | 18 см и более | 400 гр и более |
Стоит сказать, что у каждого производителя свой размерный ряд. Так, например, самые маленькие мячи (13 см) есть только в ассортименте бренда Sasaki. У других производителей размерный ряд начинается от 15 см.
Вес мяча
Еще одной немаловажным параметром является вес мяча для художественной гимнастики. Вес прямо пропорционален диаметру мяча. Соответственно, чем мяч меньше, тем он легче.
Вес мяча не должен доставлять спортсменке дискомфорт, поэтому не рекомендуется брать мяч “на вырост”: маленьким гимнасткам будет тяжело выполнять упражнения со взрослым снарядом, что скажется на показателях ее мастерства.
F.I.G. approved
Специальная маркировка FIG Approved — это подтверждение соответствия требованиям Всемирной Федерации Гимнастики. Если на мяче стоит такая маркировка, то гимнастка может выступать с этим снарядом на международных соревнованиях.
Стоит обратить внимание, что официально такую маркировку можно поставить только на мяч диаметром 18 см и весом 400 гр (или более). Мячи меньшего веса и диаметра такую маркировку иметь не могут. Поскольку согласно международным требованиям, спортсменки старше 16 лет обязаны выступать с мячом 18 см и более в диаметре и весом от 400 гр.
Для ежедневных тренировок наличие маркировки не имеет значения, но для участия в профессиональных соревнованиях отметка “F.I.G. approved” (на любом гимнастическом предмете) обязательна.
Лучшие производители мячей для гимнастики
Sasaki, Pastorelli и Chacott — 3 лучших брендов по производству инвентаря для художественной гимнастики, известные во всем мире.
Все обязательные предметы инвентаря, включая мячи, отличаются высочайшим качеством материалов и прекрасными характеристиками (качество покрытия, отскок, невидимые швы, скрытый ниппель, широкая цветовая гамма, размерный ряд). О преимуществах каждого бренда расскажем ниже.
Мяч Sasaki для гимнастики
Мячи японского бренда Sasaki отличаются превосходным “липким” покрытием мяча. Это обеспечивает наилучший контакт мяча с ладонью спортсменки и препятствует выскальзыванию мяча из руки во время выступления. Это гарантия того, что идеально выполненное выступление не будет сорвано из-за такой оплошности.
Размерный ряд мячей Sasaki начинается от 13 см, это самые маленькие мячи, с которыми удобно тренироваться даже самым юным гимнасткам, что тоже несомненно является преимуществом данного бренда.
Sasaki позаботились и об эстетическом виде мячей для гимнастики: в мячах данного производителя отсутствует сварной шов и имеется скрытый ниппель, что делает мяч цельным и очень привлекательным на вид. Однако скрытый ниппель при неосторожном обращении может повредиться и из преимущества превратиться в недостаток. Купить всю линейку мячей Sasaki вы можете в нашем магазине или в нашем каталоге.
Мяч Chacott для художественной гимнастики
Текстура поверхности мячей Chacott практически не уступает Sasaki в показателях “липкости”. Мячи этого бренда также не выскользнут из рук и не подведут гимнастку на выступлении или тренировке.
Так же как и у мячей Sasaki, сварной шов у мячей Chacott абсолютно невидимый, однако ниппель не скрытый, а, наоборот, большой, заметный, выступающий на поверхность. С точки зрения эстетики, это не очень красиво, но зато гарантирует надежность и долговечность ниппеля. Купить мяч Chacott вы можете в нашем магазине товаров Гранд При Спорт.
Мяч Pastorelli для гимнастики
Данный бренд относительно своих японских конкурентов появился на рынке не так давно, однако, уже успел зарекомендовать себя настолько, что именно их мячи и другой инвентарь использовались во время выступления сборной на Олимпиаде.
Сварной шов на поверхности мяча немного заметен в отличие от Sasaki и Chacott, что не особо влияет на внешний вид мяча, однако влияет на цену: данные мячи стоят немного дешевле.
Мячи Pastorelli имеют высокий отскок даже при незначительном давлении, что облегчает спортсменке выполнение упражнений, прекрасно подходит начинающим гимнасткам. Купить мяч Pastorelli можно в нашем магазине, а как правильно подобрать вам помогут наши специалисты, консультации по телефону или через соц сети.
Правильный уход и хранение мячей
Для того, чтобы мяч прослужил Вам как можно дольше, сохраняя свои первозданные свойства, важно обеспечить правильный уход и хранение.
Оптимальные условия хранения обеспечит чехол, который можно приобрести в магазинах спортивного инвентаря, например, в магазине Grand Prix Sport. Специальный чехол из плотной ткани надежно защитит мяч от царапин и выцветания.
Важно помнить, что нельзя допускать сильного переохлаждения мяча зимой. После резкого перепада температуры, мяч сложно будет быстро привести в рабочее состояние, поэтому стоит приобрести на зиму утепленный чехол или воспользоваться хитростью: надеть на мяч теплую шапку.
Уход за гимнастическим мячом очень прост: после тренировки необходимо промыть мяч в теплой мыльной воде, а затем насухо вытереть мягким полотенцем или тряпочкой из микрофибры. Эта простая процедура позволит удалить пыль и пот с поверхности снаряда.
Вот еще несколько рекомендаций по уходу за мячом для художественной гимнастики:
- используйте мяч только во время тренировок и выступлений;
- избегайте контакта с грубыми поверхностями во избежание повреждения покрытия мяча;
- старайтесь не оставляйте мяч на открытом солнце;
- ни когда не протирайте мяч химическими полиролями или воском;
- не допускайте резкого перепада температур, чтобы лаковая поверхность не растрескалась;
- следите за давлением в мяче, не оставляйте в сдутом состоянии надолго.
Как накачать мяч для художественной гимнастики?
Спортивный инвентарь необходимо постоянно поддерживать в рабочем состоянии, даже если во время перерыва в тренировках. Очень важно следить за уровнем давления в мяче: не перекачивать его и не оставлять в сдутом состоянии надолго.
Производители Sasaki и Chacott рекомендуют использовать для накачивания мяча насосы того же бренда, что и сам снаряд. Данные насосы позволяют подкачивать мяч небольшими порциями воздуха, что позволяет лучше контролировать процесс и не предотвратить перекачивание. Также у насосов этих брендов специальная тонкая закругленная игла, не повреждающая ниппель.
Чтобы накачать мяч и не повредить ниппель придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Увлажните иглу насоса и ниппель водой или глицерином — это поможет избежать микротрещин и других повреждений ниппеля;
- Накачивая мяч, ориентируйтесь на диаметр, установленный производителем, ни в коем случае не накачивайте мяч до большего размера;
- Используйте насосы только со специальной закругленной иглой (как в Sasaki или Chacott);
- Вставляйте иглу в мяч только под прямым углом;
- Избегайте резких движений при введении и извлечении иглы из мяча.
В процессе подкачки мяча, следите за давлением в мяче, периодически проверяйте его рукой. Оптимальной степенью накачки считается, когда мяч упругий, но при этом достаточно податливый, чтобы его можно было легко взять сверху рукой.
Постарайтесь никогда не допускать перекачивания мяча больше, чем это необходимо, так как резина или каучук могут деформироваться и впоследствии не восстановить прежнюю форму, а мяч, соответственно, потеряет свои рабочие характеристики и выйдет из строя.
Никогда не используйте электрические насосы для накачивания дорогих мячей. В этом случае легко перекачать, деформировать форму и испортить инвентарь.
Чтобы, наоборот, уменьшить давление в мяче, Вам необходимо под углом в 90 градусов ввести иглу в ниппель и если Вы используете насос Sasaki, отодвинуть заслонку, а в насосе бренда Chacott повернуть специальное колесико.
Придерживаясь этих простых правил, Вы без труда подкачаете мяч до необходимого состояния, не повредив при этом ниппель и не допустите необратимой деформации материала.
Где купить гимнастический мяч?
Мячи для художественной гимнастики от всемирно известных брендов Sasaki, Chacott и Pastorelli в широком ассортименте и по низким ценам представлены в магазине Grand Prix Sport.
Большой ассортимент мячей самых разнообразных оттенков (однотонные, с блестками, голографические, металлик) во всех доступных размерах Вы найдете в каталоге на сайте: https://grandprixsport.ru/product-category/balls/.
Чтобы убедиться в том, что размер выбран правильно, подержать мяч в руках, проверить его состояние перед покупкой, предлагаем Вам посетить наш магазин в Москве. Если Вы покупаете инвентарь уже не в первый раз, Вы можете оформить заказ на нашем сайте https://grandprixsport.ru/ или по телефону.
Grand Prix Sport гарантирует своим покупателям, что весь инвентарь от всемирно известных брендов, представленный в каталоге и в магазине подлинный, изготовлен из материалов высшего качества и сертифицирован Всемирной организацией Художественной гимнастики.
Также у нас Вы можете купить все сопутствующие товары для художественной гимнастики, которые необходимы для комфортных тренировок, а также хранения и ухода за гимнастическим инвентарем. Так, например, Вы сможете купить у нас насосы для мячей и чехлы для хранения.
Фитбол: как выбрать гимнастический мяч, виды и размеры мячей для фитнеса
Фитбол или «мяч для фитнеса» — это один из самых популярных и доступных тренажеров, которые используются как в домашних условиях, так и в спортивных залах. Мяч позволяет проводить тренировки атлетам с любым уровнем подготовки, независимо от опыта, возраста и прочих условий.
Что такое фитбол и для чего он нужен
Гимнастический мяч – это простейший тип тренажеров универсального типа. Он подходи для многих упражнений, может применяться в качестве основного элемента или усложняющего движение тренажера.
Изготавливается из прочного резинового материала, который способен выдерживать огромные нагрузки.
Надут фитбол обычным воздухом, что за исключением невероятной прочности делает его схожим с воздушными шарами.
Подробнее об упражнениях на фитболе →
Основные направления в тренинге с фитболом:
- Силовые тренировки (только с весом собственного тела, без отягощений).
- Гимнастические движения.
- Упражнения из йоги и статические позиции.
- Восстановление и реабилитация.
Такой широкий спектр возможностей делает большой мяч для фитнеса полностью универсальным тренажером, который подходит для любых тренировочных целей.
Польза и вред занятий на фитболе
В плане пользы и противопоказаний гимнастический мяч это лучший тренажер. Он практически не имеет недостатков.
Основные преимущества:
- Возможность варьировать нагрузку от невероятно простой до сложной (усложнение обычных силовых и гимнастических движений).
- Развитие гибкости, координации движений и равновесия.
- Оздоровительная нагрузка на позвоночник и суставы.
- Эффективная трата калорий и жиросжигание. Подробнее об упражнениях на фитболе для похудения →
- Естественное развитие эстетической мускулатуры.
- Проработка всех мышц тела (в том числе и глубинных слоев).
Благодаря таким преимуществам мяч для фитнеса называется одним из самых безопасных и полезных тренажеров. Его можно встретить в большинстве реабилитационных центров.
Также мяч для фитнеса – это лучший тренажер во время беременности. Тем не менее, единственное ограничение – первый триместр. Когда противопоказаны любые нагрузки.
В остальные периоды, такие тренировки (под присмотром специалиста) будут полезные.
Виды фитболов
Существует несколько типов тренажеров. Потому перед тем, как выбрать фитбол, необходимо понимать особенности каждого вида. Изначально все тренажеры разделяют по категориям диаметра, жесткости и типа конструкции.
По типу выделяют:
- С шипами или гимнастический массажный мяч.
- С рожками (ручками) – для дополнительного равновесия. В основном подобные модели считаются детскими.
- Гладкий – универсальный тип, наиболее популярный в спорте.
- «Арахис» — подходит для силового спорта и для восстановления после травм.
В большинстве случаев подходит гладкий мяч, как наиболее универсальный. Гимнастический массажный мяч лучше во время реабилитации (создает дополнительный эффект массажа при работе) а также при борьбе с целлюлитом, когда нужно подтягивать кожу и разбивать жировые отложения.
Как выбрать фитбол
Когда вы определились с типом, необходимо выбрать размер мяча для фитнеса.
Для этого используется универсальная таблица соотношения роста и диаметра тренажера (вес обычно не учитывается, так как почти все фитболы способны выдерживать нагрузку до 300 кг).
Также может использоваться соотношение по длине руки, хотя при таком вычислении не учитываются индивидуальные особенности (например, длинные руки при невысоком росте).
Как подобрать фитбол по росту и весу
Стандартная сетка:
| Рост (см) | Диаметр |
| 150-160 | 55 |
| 160-170 | 65 |
| 170-180 | 75 |
| 180-190 (и выше) | 85 |
Также существует способ определения размера по длине руки. Он менее корректный и используется в качестве дополнительного метода. Для вычисления берется длина руки от плеча до ногтей.
- Например, при длине 66-75 см подойдет фитбол 65 см.
- Если длина руки выше этого значения – гимнастический мяч 75 см.
На что еще обратить внимание
В целом, на рынке существует огромный выбор различных мячей, как от дорогих и известных брендов, так и бюджетные модели от неизвестных производителей. Особой разницы между мячами нет, если не учитывать различные технологии (например, конструкцию шипов в массажном типе).
Наиболее важным условием при выборе модели является наличие насоса. Он необходим чтобы накачать фитбол. Если его нет в комплекте, то покупать насос необходимо отдельно. Без него накачать мяч для фитнеса не удастся.
Лучшие бренды
Фитболы некоторых брендов зарекомендовали себя, как надежные и качественные. Среди таковых стоит выделить:
- Starfit GB-102 – имеет технологию «анти-взрыв», не скользит, в начальную комплектацию включен насос.
- Togu MyBall Soft – простой и прочный мяч. Благодаря технологии «анти-взрыв» он защищен от резкого сдувания даже при получении повреждения.
- Bradex SF 0171 – модель класса «арахис». Применяется как в силовом спорте, так и для восстановления после травм. Рассчитан на людей с большим весом, позволяет выдерживать до 150 кг прямой нагрузки.
- Indigo IN004 – популярная модель с усиками, для детей. Поверхность не скользит, а упругий материал позволяет выдерживать нагрузку до 150 кг.
Как накачать фитбол
Надуть фитбол можно в домашних условиях, для этого необходим только насос. Многие производители добавляют его в комплект, в противном случае придется приобретать насос отдельно.
После подключения насоса к специальному отверстию на мяче надувайте его до объема 80-85%. Никогда не надувайте мяч полностью.
- Во-первых, это повышает риски его повреждения при интенсивной работе.
- Во-вторых, снизит мягкость и повысит амортизационную нагрузку на мышцы во время использования.
Как надуть фитбол без насоса
Как сдуть мяч для фитнеса
Может ли фитбол лопнуть
Многократные испытания показали, что мячи невероятно прочные и для их повреждения необходимо прикладывать сознательные усилия (например, поместить под определенным углом и высоким давлением). При обычной работе с тренажером его повреждение возможно только при неправильном соотношении веса атлета и класса мяча (например, детский тренажер для мужчины с весом 120 кг и выше).
Также почти все фитболы оснащены технологией «анти-взрыв», которая исключает риск того, что мяч лопнет. Даже если целостность камеры будет нарушена, фитбол будет сдуваться постепенно. Это позволяет не получить травму и не соскочить с лопнувшего тренажера в процессе выполнения упражнения.
Инструкция: как выбрать мяч для фитнеса (фитбол) по размеру и другим параметрам
Фитбол – изобретение последних лет, особый тренажер, выбивающийся из ряда привычных спортивных снарядов. Он представляет собой ортопедический, или, как говорят, массажный гимнастический мяч, используемый для занятий физкультуры, выполнения комплексов специальных упражнений. Прочный и эластичный, он способен выдерживать давление в 300 кг.
Сегодня фитбол прочно прописался в детских и школьных учреждениях, снаряд активно применяется на групповых занятиях аэробикой в спорткомплексах, и, конечно, им пользуются в домашних условиях. Такие тренировки полезны и детям, и взрослым. Они благотворно влияют на работу вестибулярного аппарата и мускулатуры. Укрепляются мышцы спины, живота, рук и ног, развивается гибкость, улучшается осанка. Чрезвычайно продуктивны занятия с фитболом для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Даже непродолжительные физические нагрузки с ортопедическим мячом сжигают большое количество калорий. И не стоит опасаться, что он может лопнуть и повлечь травму. Изделие устроено таким образом, что при повреждении не лопается, а постепенно сдувается. Одно из весомых преимуществ фитбола – возможность сочетать физические упражнения с массажем. Отельные модели имеют рифленую поверхность, что способствует более эффективной стимуляции кровообращения. Модели могут достигать размеров до 75 см. Выбирать размер следует исходя из длины рук. Если они не превышают 55 см, то подойдет мяч диаметром 45 см. В тех случаях, когда длина свыше 80 см, целесообразно выбрать 75-сантиметровый. В интернете можно найти различные комплексы упражнений с фитболом, адаптированные для разного вида нагрузок. Упражнения с большими надувными мячами впервые были применены врачом Сюзан-Кляйн Фогельбах в Швейцарии в середине XX века для реабилитации больных церебральным параличом.
С течением времени сфера применения гимнастических мячей значительно расширилась — сейчас упражнения с фитболом находят своё применение не только для реабилитации и лечения различных заболеваний, но также для похудения, в акушерской практике для подготовке к родам, для развития вестибулярного аппарата, ловкости, координации движений и формирования правильной осанки у детей. Поэтому сейчас гимнастические мячи можно найти практически в любом фитнес-клубе, но тренировки с фитболом можно проводить и в домашних условиях. Сейчас в продаже представлен большой ассортимент различных моделей, различных по размеру и другим параметрам. Рассмотрим вопрос как выбрать мяч для фитнеса.
Удобство тренировок с фитболом определяется прежде всего его диаметром. Существует несколько способов определения подходящего размера в соответствии с тем или иным антропометрическим параметром:
1. Подбираем размер по длине руки:
| Длина руки, см | 46–55 | 56–65 | 66–80 | 81–90 |
| Диаметр, см | 45 | 55 | 65 | 75 |
2. Подбор в соответствии с ростом:
| Рост, см | До 150 | 150–165 | 165–175 | Более 175 |
| Диаметр, см | 45 | 55 | 65 | 75 |
Упрощенный вариант: диаметр мяча = рост человека — 100
3. Подбор размера фитнес-мяча по углу между голенью и бедром сидящего на нём человека:
— Угол должен составлять 95° — 110°. При более остром угле создается нежелательная нагрузка на суставы, что нежелательно при артритах, варикозах, других патологиях, но особенно — во время беременности.
Тип поверхности фитбола и другие особенности
Различают фитболы гладкие и с игольчатыми элементами («пупырышками»). Мячи с шипами на поверхности рекомендуют для массажных процедур — игольчатые элементы воздействуют на рефлексогенные зоны кожи человека, улучшают настроение и жизненный тонус. Гладкие фитболы лучше подойдут для беременных и детей.
Некоторые мячи снабжены ручками. Фитболы с «рожками» предназначены прежде всего для детей. При выполнении комплекса упражнений ребенок может держаться за ручки, что позволяет проще поддерживать равновесие.
Система ABS («АНТИРАЗРЫВ»)
Многие фитболы оснащены антиразрывной системой ABS. Их поверхность выполнена таким образом, что при её повреждении мяч не лопнет, а медленно выпустит воздух.
Фитбол с ABS имеет несколько большую цену, но более безопасен.
Также необходимо помнить, что в случае повреждения оболочки изделия с системой «антиразрыв» не подлежат ремонту — придется утилизировать поврежденный фитбол и купить новый.
Как выбрать фитбол
Если приобрести качественный большой мяч для фитнеса, вы сможете:
- Развить координацию движений, пластичность тела;
- Проработать каждую мышечную группу тела;
- Избавиться от проблем с искривлением позвоночника;
- Оказать профилактику дистрофическим и дегенеративным заболеваниям спины и суставов;
- Убрать лишние килограммы;
- Получить красивую подтянутую фигуру;
- Не изнурять себя длительной работой на сложных тренажерах.
Какой инвентарь лучший? Как правильно выбрать мяч для фитнеса? Какие виды фитбол мячей существуют? Ответим на эти вопросы, и рассмотрим плюсы занятий с фитнес-мячом для разных людей.
Мяч фитбол: какой выбрать в зависимости от вида
Можно отыскать фитнес мяч под любые цели – выбор есть. Так, сегодня спортивные магазины и залы предлагают такие тренажеры:
- С рожками. Имеют специальные большие выступы, помогающие удерживать равновесие. Такой спортивный инвентарь очень нравится детям, так как рожки позволяют крепко держаться за мяч, и скакать на нем;
- С ручками. Подходит для новичков, и пожилых людей. С помощью ручек надувной мяч проще держать. Это способствует уравновешиванию тела в процессе тренировки;
- С ушками. Еще одна модификация для деток. Такие модели часто выпускаются с оформлением в виде животного, чтобы малышам было интереснее, и увлекательнее выполнять программу упражнений;
- С шипами. Кроме основных – тренажерных задач, играет еще и роль массажера. Модели этого тип выпускают для женщин, страдающих от целлюлита;
- Гладкие. Рекомендуются для будущих мам. Но, вариант универсален, хороший релаксационный вариант.
Если купить мяч попрыгун с рожками, фитнес для взрослых тоже будет более веселым – ничего плохого в этом нет, и такие тренажеры часто приобретают девушки и парни молодого возраста.
Известные бренды: Bradex, Reebok, Alex, Torneo, Gymnic, Ledragomma, Spokey.
Основные размеры фитбола
Замечательно, если вы выбрали фитбол в качестве главного домашнего тренажера. Теперь нужно определиться, какие размеры мяча бывают, как подобрать фитбол по росту и весу?
Перед началом фитнес-занятий лучше узнать, как подобрать фитбол под свои конкретные цели. Определить размер — первое, что необходимо сделать.
Чтобы правильно выбрать фитбол по размеру, учитывайте такие нюансы:
- Сядьте на мяч. Голени и бедра должны находиться относительно друг друга под углом 90 градусов;
- Вес тела должен распределяться равномерно, чтобы суставы нагружались;
- Нужно правильно подобрать размер мяча для фитнеса ребенку. Если ему 6-11 лет – стоит выбрать диаметр мяча для фитнеса в 55 см.;
- Для женщины подойдет мяч для фитнеса, диаметр которого равен 65 см. (при росте 140-160 см.);
- Фитнес мячи, размеры которых в диаметре равны 85 см., покупаются самыми высокими людьми, ростом 170-190 см.
От того, какой диаметр фитбола выбрать зависит распределение нагрузки на мышцы организма, удобство выполнения упражнений, результативность следования программе тренировок. Подбирать фитбольные размеры по росту и весу также нужно.
Размер фитбола по росту
Правильно подобрать фитбол по росту поможет таблица (для наглядности):
| Рост в см. | Фитнес мяч (размер в диаметре) в см. |
| до 120 см. | 40 см. |
| 120-154 см. | 45 см. |
| 155-165 см. | 55 см. |
| 170-185 см. | 65 см. |
| 186-190 см. | 75 см. |
| от 190 см. | от 85 см. |
Подбор мяча для фитнеса может выполняться и по иной схеме, опираясь на длину руки. Измеряемое расстояние – от центра плеча до кончика среднего пальца. Как правильно выбрать размер по росту:
| Рука в длинну в см. | Фитнес мяч (размер в диаметре) в см. |
| до 55 см. | 45 см. |
| 55-65 см. | 55 см. |
| 66-75 см. | 65 см. |
| от 75 см. | от 75 см. |
Мы разобрались, как выбрать фитбол по росту. Разберем правила подбора по весу человека.
Сколько выдерживает мяч для фитнеса? Среднестатистический мяч выдерживает 300 кг. А предельный вес занимающегося составляет до 150-и кг.
Если масса больше, то заниматься самому не стоит – есть риск получить повреждения. Лучше нанять тренера. Если же подобрать фитбол по весу не удалось, на рынке можно отыскать нестандартные мячи, с которыми могут работать люди с излишним весом.
Размеры фитбола для детей
Какой фитбол выбрать для ребенка? Фитнес мячи для детей выбираются так, чтобы сидя получался прямой угол между бедрами и туловищем, бедром и голенью, голенью и стопой.
Посадка тоже играет важную роль – голова приподнята, плечи опущены, разведены в стороны, спина выпрямлена, живот слегка втянут.
Опираясь на возраст, мячи для фитнеса детские выбирают так:
- 2,5-4 года – диаметр 45 см.;
- 4-5,5 лет – 50 см.;
- 5,5-7 лет – 55 см.;
- 7-10 лет – от 55 см.
Перед тем, как выбрать фитбол для ребенка, мяч нужно тщательно изучить. Убедитесь в его целостности, прочности, качестве, невидимости швов.
Размер фитбола для грудничков
Чтобы узнать размер фитбола для ребенка до года, определите, чем будут полезны занятия фитнесом для грудничка.
9 «За» в пользу фитбола:
Избавление от коликов
Покачивание на мячике и равномерное распределение давления на растущий животик помогают расслабить все мышцы в брюшной полости. Это нормализует работу кишечника, уходят запоры, колики.
Развитие координации
При покачивании на тренажере в стороны хорошо развивается вестибулярный аппарат, что помогает маленькому ребенку с раннего детства формировать хорошую координацию движений.
Уменьшает гипертонус сгибающих мышц
Занятия помогут расслабить все мышечные группы. Это профилактика заболеваний, и предостережение мышц от гипертонуса. Такие проблемы встречаются у многих грудничков.
Укрепляет иммунитет
Занятия с фитболом помогают развивать разные системы организма, разрабатывают вестибулярный аппарат, укрепляют позвоночник. Это делает иммунитет более стойким к окружающей среде.
Успокаивает
Движения, которые делает ребенок, напоминают ему о нахождении в чреве матери. Это снижает стресс, который испытывает новорожденный, и облегчает адаптацию к новому миру.
Способствует работе легких, улучшает кровообращение
Все тренировки развивают легкие, и разгоняют кровь по венам. Фитбол – не исключение. В процессе работы с мячом начинает разрабатываться дыхательная и сердечно-сосудистая система.
Повышает выносливость
Ребенок растет, и с течением времени начинает выполнять новые упражнения, которые помогают ему становиться более выносливым. Но, нужно следить за своим чадом, в нужное время подбирая другой размер мяча.
Вызывает радостные ощущения
Если правильно подобрать фитбол для новорожденных, то малыш будет постоянно с ним играть, что будет вызывать у него положительные эмоции. Так занятия с фитболом помогут в эмоциональном развитии малыша.
Увеличивает мышцы, уменьшает вес матери
Занимаясь на фитболе вместе с мамой, ей также приходится делать движения. Итог — женщина уменьшается в весе, ее фигура становится стройной, красивой.
Какой фитбол выбрать для грудничка: диаметр, характеристики, нюансы
Для грудничков выбрать размер тренажера тоже просто. Дополнительные важные факторы:
- Какого размера фитбол для грудничков лучше всего купить? Диаметром в 60-75 см. Им смогут пользоваться мама и папа. На нем удобно как заниматься, так и просто сидеть;
- Упругость. При надавливании на фитбол он должен отталкивать руку, но не прогибаться;
- Пластичность, толщина. Ущипните изделие. Если на нем не осталось складок и морщин – все в порядке;
- Прочность. Мячи делают из прочной резины, с максимальным выдерживаемым весом 300 кг.;
- Незаметность швов. Их не должно быть видно ни на одном участке тренажера;
- Ниппель. Впаивается внутрь мяча, что предотвращает цепляние за ковры, одежду, предметы рядом;
- Антистатический материал. К резине фитбола не должен прилипать мусор с пола;
- Гиппоаллергенность. В составе не должно быть примесей, и любых веществ, которые могут вызвать аллергическую реакцию;
- Пористость, теплота. Такой должна быть поверхность. Но, не липкой;
- Внешний вид. Краски должны быть веселыми, полупрозрачными. У подделок они более «кислотные».
Для новорожденных размер мяча играет важную роль. Но, нужно помнить о факторах выше.
Как выбрать фитбол для беременных
Какой фитбол выбрать для беременных? Важную роль тут также играет размер. Можно ориентироваться по тем размерам, которые прописаны в таблицах выше.
Но, мало подобрать размер фитбола для беременных, нужно еще и купить неподдельное изделие. Стоит обращаться за покупкой только в сертифицированные магазины со спорттоварами.
Третий важный фактор – прочность. Он не должен быть сделан из слишком тонкого материала. Из моделей лучше выбирать те мячи, которые выдерживают от 150-и до 300-от кг.
Гимнастический мяч очень полезен для родов, и для предродового периода. А некоторые будущие мамы даже рожают на нем. Но, такие моменты нужно обсуждать с докторами.
Хотите улучшить свое тело — выбирайте именно фитбол. Виды его различны, и вы точно найдете тот вариант, который станет оптимальным для ваших целей. Главное – правильно и серьезно подойти к его выбору. Тогда мяч станет хорошим другом для вас, ваших близких, и даже малыша.