Как кататься на вейкборде

Вейк-парк Vilamipovode в СПб – место, где кататься на вейкборде одно удовольствие!

Вейкбординг прямо в городе!

Хотите научиться свободно держаться на вейкборде? Есть желание повысить мастерство? Просто хочется приятно провести время в хорошей компании? Приезжайте к нам! Vilamipovode – отлично оборудованный вейк-парк в Выборгском районе СПб. У нас есть чем заняться как на воде, так и на суше!

 

Почему Vilamipovode

Вейк-парк в черте города	Надежное оборудование	2 реверсивные лебедки – для классического вейкбординга и для трюков
Аренда снаряжения, досок	Комфортные условия	Для новичков и опытных райдеров

Лебедка длиной 200 м На трассе: 2 кикера – под правую и под левую ногу.

Специальная лебедка под флет (длина 150 м) предназначена для выполнения флет-трюков. Отсутствие фигур на линии позволяет новичкам не отвлекаться от поставленной тренером задачи. А натяжка троса и высота опор повысит амплитуду трюков.

Также для вас:

Аренда SUP

Вейкскейт

Водные лыжи

Ватрушки для катания по воде для детей

В Vilamipovode есть все необходимое оборудование и экипировка для безопасного, комфортного и разнообразного активного отдыха на воде. На вейк-станции можно взять в аренду вейкборды, крепления от лучших производителей, гидрокостюмы, спасательные жилеты и шлемы любого размера. Все вейкборды подходят для катания по фигурам.

Прокатное оборудование обновляется ежегодно!

Мужская и женская раздевалки. Шкафчики для хранения вещей. Душ, в котором всегда есть горячая вода. Финская сауна, где можно согреться и восстановить силы после занятий. А еще: большая 60-метровая терраса на втором этаже здания, с которой открываются изумительные виды, – идеально подходит для отдыха, наблюдения за катающимися, для барбекю (по договоренности с администрацией) и  даже для йоги и релаксации. На территории парка построена рампа для катания на скейтборде – в перерывах между сетами вам будет чем себя развлечь.

Оборудование от лучших производителей, доски и экипировка в аренду, прекрасные условия для спортивных тренировок. Общение, веселая тусовка Vilamipovode не просто вейк-парк – это клуб единомышленников, где всегда царит душевная атмосфера, где можно найти новых друзей, провести время приятно и с пользой. Доступность Вейк-станция «Вилами по воде» располагается на пересечении улицы Первого мая и дороги в Каменку. Очень удобная локация: на стыке Приморского и Выборгского районов Санкт-Петербурга. Не нужно тратить много времени на дорогу – занимайтесь вейкбордингом даже в обеденный перерыв, а не только в выходные. Чистое озеро Фермерское озеро, где мы базируемся, – одно из самых чистых в СПб. За ним тщательно ухаживают и следят, чтобы оно не загрязнялось.

Для гостей оборудована большая асфальтированная парковка. На территории есть беседки для отдыха, зоны для барбекю, лодочная станция, организовано питание. Подходит всем! Нашему самому маленькому райдеру 5 лет, самому старшему – 73! Неважно, сколько вам лет и какой у вас уровень подготовки – мы поставим вас на доску и научим кататься стильно и безопасно. А если вы уже уверенно стоите на вейке, поможем прокачать навыки. Мероприятия Вы можете снять весь парк для проведения корпоратива, тимбилдинга, спортивного праздника, дня рождения и других ивентов. Выгодные абонементы Чем больше сетов в абонементе, тем ниже стоимость.

 

Любой номинал и на все услуги парка.  Подробнее

Опытные операторы лебедки объяснят азы вейкбординга, продемонстрируют базовую технику, поддержат на начальном этапе. Профессиональные тренеры – обучат крутым трюкам на джибе и флете, помогут быстро достичь прогресса. Есть возможность работать со спортсменом во время тренировки по беспроводной рации BB Talkin.

«BB Talkin  — противоударное водонепроницаемое устройство Bluetooth связи с диапазоном 1600 м, которое позволяет тренеру и спортсмену общаться друг с другом в режиме реального времени во время обучения»

Цены

• Вводный инструктаж — бесплатно!
• Стоимость одного сета (10 минут)*:
• 500 руб. в будние дни;
• 600 руб. в выходные;
• выгодные сезонные абонементы
• Подробнее

К оплате принимаем

Наличные

Банковские карты

Безналичный расчет

Контакты

Телефоны:

1. для записи в вейкпарк: +7 (951) 649-24-44
2. администрация: +7 (951) 659-24-44
3. WhatsApp 

Режим работы

Понедельник–пятница: с 11:00 до 22:00

Суббота и воскресенье: с 10:00 до 22:00

Адрес:

Ферменское озеро, угол ул. Первого мая и дороги в Каменку

 

Давайте дружить!

Хотите покататься? Запишитесь прямо сейчас!

7 мест, где заняться вейкбордингом в Москве и ближайшем Подмосковье

Несмотря на кратковременные дожди, лето продолжается, а вейкбордингом и вовсе можно заниматься в любую погоду. Собрали семь мест, где можно не просто поездить на доске за катером, но и попрыгать на рампах и поймать волну в бассейне.

Drop Park VDNH

@dropparkvdnh

На ВДНХ есть вейк-парк, оборудованный над прудом — протянута реверсивная канатная дорога, есть трамплины, площадка для новичков и руфтоп для прыжков.

Уверенно стоять на вейкборде обещают научить за одно занятие — 2 750 рублей за 20 минут. В стоимость входит аренда доски, шлем, гидрокостюм и занятие с тренером. Одиночный сет без тренера — 1 500 рублей.

На октябрь запланирован выездной тур в Турцию.

Адрес: ВДНХ, 2-й Каменский пруд, за павильоном № 27 «Физкультура и спорт»

«Каталка.ру»

Wakesurf-wakeboard.ru

Клуб со своей школой, арендой снаряжения, вейк-турами и вейкбордингом на лебедке — если захотите, для вас натянут кабельную трассу на любых водоемах в пределах МКАД. Есть также вейксерфинг с катером и вейкборд в бассейне — последний работает круглый год. Минимальный сет длится 15 минут. Цена зависит от доски и наличия катера — от 1 950 до 8 тысяч рублей.

Адрес: ул. Авиационная, 79, корп. 1

«Строгино Wake Park»

@stroginowakepark

Парк для занятия летними экстремальными видами спорта. Есть реверсивная и кольцевая лебедки для вейкбординга и вейксерфинга, прокат оборудования, батуты и даже скейт-парк. Аренда доски и гидрокостюма стоит 500 рублей. Полтора часа на кольцевой лебедке — 1 450 рублей, десять минут на реверсивной — тысяча рублей. Если устанете, есть чилаут-зона, ресторан, площадки для йоги и прогулок.

Адрес: ул. Исаковского, 37, корп. 2, стр. 1

Navolne

@navolneproject.ru

В клубе катаются на профессиональных катерах-буксировщиках — такие используют на чемпионатах мира по вейксерфингу и вейкбордингу, потому что корпусом они создают идеально ровные волны для катания. На борт поместится до 16 человек — можно серфить большой компанией.

Фикспрайс за 25-минутный сет — 5 500 рублей. Обучение перед заплывом — 500 рублей. Разовая тренировка с профессиональным тренером и победительницей ряда соревнований по женскому серфингу Алиной Лапиной — 2 тысячи рублей.

Рядом с причалом есть парковка, кофейни и раздевалка с душевой.

Адрес: 66-й километр МКАД, яхт-клуб Shore House, причал № 1

Wakesummer

Wake Summer

Вейк-клуб с двумя локациями: катерный вейк в Пирогове и кабельный вейк в Борисове. Это одно из немногих мест, которое открывается на рассвете — кататься можно с пяти утра до позднего вечера.

Минимальный 15-минутный сет обойдется в будни в 1 800 рублей, в выходные — в 2 200. Занятие с тренером — 700 рублей. На ночь можно разместиться в местном отеле.

Там же есть барбекю-зона, пляж, бассейн и волейбольная площадка.

Адрес: деревня Болтино, ул. Туристическая, 10

Moswake

@Moswake.ru

Водно-воздушный экстрим-клуб с разными видами вейков, водными лыжами, флайбордом, гидрофойлом и прочими развлечениями на воде. Вместо катера тут можно гонять за электромотором — дешево, стильно и экологично.

Для новичков есть тариф «Старт» — в него входит вводный инструктаж, десять минут катания с тренером и прокат оборудования за 1 500 рублей. Для профи шесть часов с арендой снаряжения и доски обойдутся в 1 600 рублей.

В клубе также можно организовать праздники и корпоративы.

Адрес: Мытищинский район, село Троицкое, база отдыха «Троицкое»

Malibu

@Malibu.wakeboard.wakesurf.club

Три есть вида досок и все необходимое оборудование; 15-минутный сет на вейкборде с катером стоит 2 550 рублей, 25 минут на вейксерфе — 4 тысячи рублей. Чай с плюшками, кальян и баня после катания — бесплатно.

Адрес: Красногорск, яхт-клуб на территории ЖК «Парк Рублево», улица Согласия, 13

Катя Кухаренко

Вейкбординг для чайников: советы мастера

Спорт действительно зрелищный, и когда любуешься спортсменами, в голову не придет, что освоить его на самом деле совсем просто. «Будьте уверены, к концу первого дня занятий вы уже сможете встать на доску и даже немного попрыгать», — говорит вейкбордист с 16-летним стажем Зейн Швенк. А здесь мы расскажем об основных навыках и снаряжении, которые нужны для начала.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Шлем ($70)

Большинство вейкбордистов недолюбливают шлемы, но они необходимы для безопасности. «Убедитесь, что шлем плотно прилегает к голове, иначе при падении он будет черпать воду как ведро», — говорит Швенк.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Средства индивидуального спасения ($80)

Лучший спасжилет для вейкбордиста — неопреновый. Пластины должны быть для гибкости разбиты на сегменты. В воде спасжилет может растянуться, так что утягивайте его поплотнее.

3. Обувь и крепления ($245)

В креплении самое важное — как легко вставить в него ногу и как быстро ее вынуть. У предложенного варианта имеется откидной механизм, позволяющий легко вставить ботинок. Размер их нужно подбирать так, как вы подбираете ваши обычные туфли. Часто причиной травмы оказывается обувь, слишком свободная в щиколотке.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Доска ($260)

Начинающим советуем выбирать доску с мягко скругленными кромками и плавниками среднего размера. С одной стороны, такой доской легче управлять, с другой — вы не перерастете ее сразу после первых занятий.

5. Трос и рукоятка ($130; 80)

Нерастяжимый тросик в уретановой оболочке — это золотой стандарт, а рукоятка, обтянутая мягким поролоном, избавляет от необходимости носить перчатки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Катер ($53 390)

Честно говоря, кататься на доске можно за любой моторкой, способной таскать вас со скоростью 40 км/ч, однако у лучших вейкбордистских буксиров двигатель установлен внутри. Катер со стационарным двигателем дает более чистую кильватерную струю.

Подвесной мотор обычно оставляет за собой пенный след, за который легко зацепиться носком доски. Желательно иметь мачту для крепления буксирного троса — приподнятая точка подвеса дает повышенную подъемную силу.

Хорошо иметь балластные цистерны, позволяющие усадить лодку поглубже, чтобы она давала более высокую струю за кормой. Полезен будет круиз-контроль, гарантирующий постоянную скорость. На предложенном катере стоит двигатель объемом 5,7 л и мощностью 310 л.с. (его можно раскрутить и до 350 л.с.).

За основу взят самый популярный среди вейкбордистов корпус. Все знают, что его обводы помогают оставлять за кормой высокую, четко прорисованную струю.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Совет профессионала

Занятия на суше: прежде чем выйти на пляж, посидите на земле в позе бейсбольного кетчера — с раздвинутыми до ширины плеч ногами, сведенными вместе коленями и вытянутыми вперед руками. В руках сжимайте рукоятку троса. Пусть ваш приятель сыграет роль моторки и медленно тянет за трос, пока вы не встанете на ноги.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Прыжки на кильватерной струе

А теперь начнем веселиться — попробуем подпрыгнуть. Любителям при этом советую чуть укоротить трос метров до 15-18. «Чем короче трос, тем вы ближе к моторке, — говорит Уотсон. — Значит, кильватерный след будет поуже, и через него легче прыгать».

Начиная движение в сторону кильватерной струи, сосредоточьте взгляд на каком-нибудь объекте за кильватером. Постепенно наращивайте скорость и увеличивайте угол по отношению к курсу катера. Выруливая на вершину струи, полностью выпрямите ноги в коленях. Слегка поднимите переднюю ногу, чтобы при приводнении нос вашей доски не ушел под воду.

В полете грудь должна быть расправлена, а ноги полусогнуты, чтобы при ударе об воду они сработали как амортизаторы.

Как научиться кататься на вейкборде

Если вы никогда не катались на вейкборде, то эта статья даст вам несколько полезных советов о том, как сделать ваше первое катание безопасным и веселым.

1. Наденьте спасательный жилет и попросите кого-нибудь наблюдать за вами. По технике безопасности для всех водных видов спорта, должен быть человек, который наблюдает за состоянием спортсмена и другими лодками, чтобы позвать на помощь и предупредить водителя лодки в случае опасности.

2. Определитесь со стойкой. Прежде чем начинать катание, необходимо определиться какой ногой вперед вы будете ехать. Следует выбрать ногу, которую вы интуитивно выбираете, чтобы поймать баланс или ударить по мячу.

3. Возьмите короткий фал. Полезным советом для новичка будет использовать более короткий фал, это поможет легче вставать на доску с воды. Рекомендованная длина 10–15 метров.

4. Поставьте крепления в позицию для новичка. В такой стойке вам будет проще удерживать баланс и рулить. Лучшее положение креплений для начала, это отодвинуть заднюю ногу как можно дальше и поставить на 0 градусов, таким образом, на задний край доски всегда будет обеспечиваться постоянное равномерное давление. Переднее крепление должно стоять под углом 15–27, развернутое к носу доски.

5. Держите рукоять двумя руками, попросите водителя лодки отплыть настолько, чтобы натянуть трос, это позволит избежать рывка.

6. Представьте, что вы сидите в кресле — вот такое положение нужно придать телу в воде. Передний кант доски должен быть перпендикулярен фалу и быть немного выше поверхности воды. Колени должны быть между локтями.

7. Подайте знак, что вы готовы.

8. Крепко держите ручку и не позволяйте переднему канту погружаться в воду.

9. Позвольте тросу вытащить вас из воды и поставить на ноги.

10. Плавно разверните доску по курсу, в сторону лодки или в сторону фала.

11. Немного отклонитесь назад, чтобы не давать переднему краю доски погружаться.

Советы

• Не торопитесь. Самые важные советы для новичка это оставаться расслабленным, не торопиться и помнить, что все приходит с практикой! Не расстраивайтесь, если у вас не получилось встать на доску с первого раза. Ошибки и падения нормальная часть любого процесса обучения.
• Располагайте центр тяжести ближе к доске. Держите руки и ноги немного согнутыми, и не выпрямляйтесь полностью, пока вы не встали на доску. Затем плавно выпрямитесь, правильно расположив вес на доске.
• Не тяните на себя фал, это заставит нос доски погрузиться, и вы упадете. Держите руки прямыми и дайте лодке себя тянуть.
• Правильное распределение веса очень важно. Когда вы встаете из воды, большую часть веса стоит держать на передней ноге 60%. Но когда вы встали на доску, перенесите вес на заднюю ногу.
• Правильно подбирайте скорость лодки. Напомните, что вейкбординг предполагает меньшие скорости, чем водные лыжи или другие виды спорта. Максимально рекомендованная скорость до 25 км/ч.
• Держите ручку фала низко. Новичкам будет легче вставать, если фал будет почти параллелен воде, это немного отличается от техники, используемой в водных лыжах.
• Получайте удовольствие!

Видео

© 2014–2021 ООО «Море лодок» Копирование материалов сайта запрещено.

Советы для начинающих, как кататься на вейкборде | Начни с тренировки | Яндекс Дзен

У поклонников водных видов спорта и активного времяпровождения часто возникает вопрос, как кататься на вейкборде? Данная дисциплина имеет много общего с серфингом, скейтбордингом и сноубордингом, но больше носит развлекательный характер.

Обучиться вейкбордингу гораздо легче, чем кажется на первый взгляд, но для этого придется соблюдать строгий перечень рекомендаций. Несмотря на то, что занятия проводятся на воде, получить травму очень легко, допустив всего одну ошибку.

В данной статье собраны лучшие советы, которые помогут обучиться правильно использовать вейкборд.

Советы для новичков

Вейкборд для начинающих может привести к серьезным трудностям и рискам. Чтобы их избежать, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Наденьте спасательный жилет и попросите друзей или окружающих следить за вами. Согласно технике безопасности в вейкбординге должен быть минимум один человек, наблюдающий за катающимся.
• Выберете стойку. Становясь на доску, определите, какая нога будет ведущей. Профессионалы советуют использовать ту, которой вы бы били по мячу, играя в футбол. Интуитивно у нее реакция лучше.
• Используйте короткий фал (10-15 см). С его помощью проще вставать на доску, находясь в воде.
• Используйте крепления в позиции для новичков. Если установить его на 0 градусов, нагрузка будет равномерно распределяться, даже когда скорость вейкборда достигнет пика. Для новичков это повысит безопасность.
• Удерживайте рукоять двумя руками. В указанной позиции вероятность потерять управление — ниже.
• Находясь на доске, представьте, что сидите в кресле. Описанный способ помогает принять максимально правильное положение для движения.
• Не подавайте знак водителю катера, пока не будете полностью готовы.
• Во время движения следите за тем, чтобы канат не погружался в воду.
• Старайтесь смещать доску максимально плавно на поворотах.
• Скорость катера для вейкборда — достаточно большая. Чтобы он не погружался в воду, сконцентрируйтесь на лебедке, но слегка отклонитесь назад.
• Если чувствуете, что теряете равновесие, прижмите руки к телу. Лучше отпустить трос самостоятельно и безопасно упасть, чем неожиданно утратить контроль.
• Катайтесь только на глубине. Тренируясь на мелководье, существует риск пораниться во время падения.

Ошибки начинающих вейкбордистов

Новички не учитывают некоторые нюансы, тормозящие процесс обучения. В данный перечень входят:

• Торопливость. Падения и трудности — стандартные явления в процессе обучения. Учитывайте каждый совет, стараясь сохранять расслабленность, и не торопитесь.
• Отсутствие учета центра тяжести. Удерживайте руки и ноги полусогнутыми, выпрямляйтесь медленно.
• Подтягивания фала к себе. Новички, тянущие лебедку на себя, не знают, как работает вейкборд. Если канат с катера натягивать, доска войдет в воду, что повлечет падение.
• Неправильное распределение веса. Выпрямляя тело, сместите центр тяжести на ногу, которая находится впереди. Когда полностью выпрямитесь, выполните противоположные действия.
• Слишком большая скорость. Максимально рекомендованный предел составляет 25 км в час. Если катер разгонится быстрее, доской станет сложно управлять.

• Неправильное удержание ручки фала. Разместите его низко, параллельно воде. Техника и правила катания на вейкборде отличаются от водных лыж. Главное — следить за катером, чтобы удерживать правильное положение.

Начало тренировок

Для занятия вейкбордингом потребуется инвентарь и экипировка. В перечень обязательных вещей входят:

Выбор доски

Оптимальная длина борда определяется в зависимости от веса райдера (в килограммах):

• 40-70 — 130-134 см;
• 60-80 — 135-139 см;
• 80-115 — 140-144 см;
• 90-125 — от 144 см.

Рекомендуемые границы — размыты. Главный показатель в данном случае — уровень мастерства. Когда профессионалы дают советы новичкам о том, как научиться правильно кататься на вейкборде, они рекомендуют покупать доски длиннее указанных параметров. Такой подход повышает стабильность во время движения, позволяет смягчить приземление и снижает вероятность ошибок.

Опытные гонщики предпочитают, наоборот, использовать короткие борды. Они отличаются лучшей маневренностью и дают возможность выполнить трюки.

Выбор ботинок

Специальная обувь — обязательный элемент безопасности. Она фиксируется на доске, помогая на ней удерживаться. Ботинки также выбираются в зависимости от уровня мастерства. Новичкам рекомендуется использовать обувь с высоким показателем жесткости.

С ее помощью проще сохранять равновесие тем, кто не знает, как правильно встать на вейкборд в воде первый раз. Начало катания — надежная фиксация лодыжек. Когда улучшатся навыки управления доской, можно перейти на более мягкие ботинки.

Следите за тем, чтобы они совпадали с типом крепления.

Подбор экипировки

Страховочный жилет рекомендуется даже опытным спортсменам, поскольку всегда есть риск потерять ориентацию в результате падения. На высокой скорости неудачное приземление на водную поверхность может быть соразмерно по силе удара об асфальт. Экипировка повысит безопасность.

Занимаясь в холодное время года, используйте гидрокостюм.

Даже если вы изучили принцип работы вейкборда, холод может нивелировать любые навыки. Замерзшее тело и мышцы не выполняют нужные движения, из-за чего появляется вероятность падения и переохлаждения. Качественный гидрокостюм сохранит тепло и здоровье.

Итог

Вейкбординг — отличный вариант активного времяпровождения в период отдыха рядом с водоемом. Но даже с учетом вышеперечисленных советов у многих новичков часто возникают проблемы в процессе обучения.

Если прогресс отсутствует, потренируйтесь на суше, прежде чем спускаться в воду. Например, многие не знают, как разворачиваться на вейкборде на лебедке, и сложно ли это делать.

Данному умению можно обучиться еще до перемещения в воду.

1. https://zen.yandex.ru/media/fiteria/sovety-dlia-nachinaiuscih-kak-katatsia-na-veikborde-5edb7135b7b200124a0d726e.

Вейкборд с Яриком #1: межсезонная подготовка – wakeweekend.ru

Академия

От admin14.04.20180

Добро пожаловать в школу вейкборда от Wake Weekend! Наш райдер Ярослав Валеев будет рассказывать о новых трюках, технике и стиле. Также вы узнаете такие базовые вещи, как физическая подготовка, что делать в межсезонье, как управлять катером и много другое.  

Добрый день, дорогие друзья. Я так понимаю, что каждый из вас когда-то вставал на вейкборд, а возможно именно сейчас только что вылез из воды на тренировке. Представляю вашему вниманию первый выпуск. В этом выпуске расскажу о межсезонной подготовке (актуально, особенно перед началом сезона)

Базовая подготовка на все тело у меня состоит из нескольких упражнений:

1. Бёрпи – так называется тандем упражнений: отжимание и прыжок из глубокого приседа с хлопком над головой. Рекомендую делать по 10-20 повторений за подход.
2. Приседание с руками за головой на баланс борде.
3. Отжимание от баланс борда. Стараться максимально сблизить ноги (в идиале поставить ногу на ногу).
4. Упражнение на пресс – “БрюссЛи” или “Скорпион”. Выполняется следующим образом: встаем в березку на лопатки и медленно опускаем ноги перед собой так, чтобы таз не касался пола.
5. Подтягивание разными хватами. Меняем хват на каждом подходе. Подтягивание по кругу, а так же из стороны в сторону!

Я воспитывался в спортивных школах по технологии круговой тренировки и вам рекомендую именно круговые. Стандартные упражнения мне немного наскучили, поэтому я подглядел интересные упражнения у Frank Medrano.

Специальная подготовка нацелена на более конкретные задачи. Буду рассказывать с самого начала, если вы новичок.

1 – Упражнение с фалом: закрепим фал к любой поверхности выдерживающей вес всшего тела. Берем фал в руки и отклоняемся назад вытянув руки на фале перед собой. Начинаем на медленной скорости и, по возможности, не увеличивая ее, подтягиваемся руками на фале, сохраняя тело в ровном положение (не сгибаемся).

• К простейшему подтягиванию на руках добавим поворот плечами в верхней точке на 90 градусов имитируя прыжок с вращением. При этом действии подтягиваем рукоятку к бедру (правому или левому, в зависимости от стороны поворота).
• Еще одна форма подтягивания на руках на фале задом на перед.

2 – Всем известное упражнение и довольно оригинальное: вращение канистры на фале. Привязываем 3 литровую канистру (из под чего угодно) к фалу. Начинаем вращать ее вокруг себя 2-3 минуты в одну сторону и в другую!

• Усложнение этого упражнения возможно за счет поворота собственным телом против хода вращения канистры.
• Все то же самое, но стоя на балансборде.

3 – Стойка на балансборде и повороты.

• Прыжок на балансбоде с поворотом на 180, 360, 540 ☺.
• Приседания на балансборде.

4 – Планка. Всевозможные вариации с планкой, в том числе когда и руки, и ноги находятся на баланс бордах. Все эти упражнения можно делать с легкостью у вас дома или во дворе!

В следующем выпуске я вам расскажу более подробно о подготовке на батуте и в бассейне. Там есть чем полакомиться и новичку и профи!

Экстрим вне сезона: как работает первый крытый вейк‑спот в Москве

В выходные 11–12 сентября состоялось открытие нового спортивного клуба SPORTSTATION, который обосновался на юго-востоке Москвы. Корреспондент РИАМО побывала в первом в Москве крытом вейк-споте для всесезонных тренировок и выяснила, как проходят занятия и в чем особенность вейкбординга по сравнению с другими видами спорта.

Первый в мире крытый вейк-спот

© РИАМО,   Пелагия Тихонова© РИАМО,   Пелагия Тихонова

SPORTSTATION легко найти: у клуба удачное расположение недалеко от метро «Волгоградский проспект» на Новоостаповской улице. Рядом находится киностудия, где снимают популярные российские сериалы, которая является хорошим ориентиром.

Первое, что бросается в глаза внутри клуба – это масштабы: его общая площадь составляет более 6 тысяч квадратных метров. По словам организаторов, здесь могут разместиться одновременно до двух тысяч посетителей.

Уникальность этого места – в том, что здесь находится первый в нашей стране и в мире крытый вейк-спот, потренироваться в котором можно в любое время года.

«Вейксерфинг никогда не был представлен в крытом помещении, даже в мире аналогов нет. Поэтому мы первые, ведь только у нас можно тренироваться вне сезона. Тем, кто хочет попробовать свои силы в серфинге, тут тоже будет чем заняться. Волн тут, конечно, нет, но можно научиться вставать на доску», – рассказала представитель клуба Анастасия Юсупова.

© РИАМО,   Пелагия Тихонова© РИАМО,   Пелагия Тихонова© РИАМО,   Пелагия Тихонова

Площадка SPORTSTATION оснащена крытым вейкпарком с фигурами для трюков, где можно одновременно и плавать, и заниматься водным экстримом. Интересно, что на самом верху бассейна установлена диджейская зона, поэтому здесь можно еще и устраивать вечеринки и дни рождения.

Девушка с веслом: как встать на сап‑борд в Подмосковье>>

Первая тренировка

© РИАМО,   Пелагия Тихонова© РИАМО,   Пелагия Тихонова

Я отправляюсь на первую в своей жизни тренировку по вейкбордингу, и мне, честно говоря, немного не по себе, даже несмотря на то, что у меня за плечами походный опыт и катание на сноуборде.

Раздевалка SPORTSTATION просторная, и в дневное время можно свободно разместиться в любом месте. Я замечаю, что на стойке с фенами есть мицеллярная вода и ватные диски, так что об эффекте «глаз панды» можно не волноваться. Макияж перед тренировкой действительно лучше удалить полностью – как показала практика, вода будет заливаться везде.

На тренировке девушкам понадобится слитный купальник и шлепанцы – об этом написано на сайте.

Никаких бикини, даже самых ярких и модных, брать не стоит – иначе после первого проката на вейкборде можно остаться в неглиже. А идеальный вариант, конечно же, – это гидрокостюм.

По сути вейкборд – это тот же сноуборд. Доска, правда, немного другой формы, но ботинки с таким же жестким креплением. Главное отличие (помимо водной поверхности) – при катании на вейкборде в руках катающийся держит фал. Это веревка с палкой, которую контролирует тренер с помощью пульта. Он же контролирует и скорость. Начинают, конечно, с самой маленькой.

Как получить налоговый вычет за занятия спортом>>

Сразу в бой

© РИАМО,   Пелагия Тихонова

Я ждала, что будет немного теории, инструкции, может быть, какая-то зарядка, где я смогу позадавать тренеру вопросы. Но не тут-то было!

«Я не любитель давать интервью, разговаривать можно долго, но в воде ты все забудешь», – сразу сказал мне Михаил. И тут же уточнил: «Михаил – это за дверью, я – Миша. Общаемся на «ты», мы тут все в трусах!»

После этого он сразу вручил мне борд с ботинками.

Что ж, раз оттянуть момент позора разговорами не получилось – деваться некуда. Тренер объяснил, как двигаться в бассейне, переворачиваясь с бордом на спину и живот. Здесь важно положение плеч и рук при поднятии на доску с фалом в руках: нужно, чтобы плечи были на уровне коленей, и руки важно не прижимать слишком близко к себе. Вот и все – сразу к практике.

При первом проезде туда-сюда я умудрилась не упасть – и меня тут же охватило ощущение восторга и какой-то детской радости. Я уже начала понимать, почему люди готовы ехать за тридевять земель, чтобы кататься на вейке. Это и яркие эмоции, и адреналин, и очень хорошая физическая нагрузка.

© РИАМО,   Пелагия Тихонова© РИАМО,   Пелагия Тихонова

После первого же проката Михаил стал учить меня поворачивать доску.

При этом одну руку нужно опускать и заводить чуть назад, а после борд повернуть вперед (тут вспоминаются сноубордисты, которые всегда едут вперед правой или левой ногой).

Из-за большого количества информации мой мозг кипел. Я не очень хорошо воспринимаю пространственные инструкции, поэтому начала суетиться и, как следствие, падать.

Тренер объяснил, что тут главное – спокойствие. Когда мне наконец удалось собрать себя в кучу и упокоиться, у меня начало получаться. После мы начали отрабатывать поворот, чтобы можно было хотя бы как-то «рулить» доской в пространстве.

А завершающей частью 55-минутного занятия стало задание садиться и вставать на доску в процессе езды на достаточно большой скорости. Признаюсь честно, это оказалось самым захватывающим моментом.

К концу занятия я поняла, что можно не ходить в зал – достаточно будет вейка. Девушки часто хотят накачать ягодицы – за этим можно прийти сюда.

«После тренировки завтра вообще все будет болеть», – подбодрил меня тренер.

© РИАМО,   Пелагия Тихонова© РИАМО,   Пелагия Тихонова

Могу с уверенностью сказать, что в результате одного занятия с тренером можно встать на вейкборд и даже немного его «почувствовать». Бонусом станут приятная боль в мышцах после, ощущение, что попробовал что-то невероятное, и, конечно, гордость за себя. Человеческому телу подвластно многое – достаточно лишь встать с удобного дивана.

Ну а для тех, кто работает на стрессовой работе, на мой взгляд, вейкборд просто необходим. Как мне показалось, помимо физического эффекта, занятия еще обладают и психологическим. Все сдерживаемые эмоции, вся зажатость, весь негатив уходят в активность.

Что касается цен, то разовое посещение вейк-спорта в клубе обойдется в 2500 рублей, пять сетов будут стоить 11 875 рублей. Первая тренировка для начинающих с оборудованием обойдется в 3000 рублей, а четыре посещения с оборудованием и базовым обучением – в 12 500 рублей.

Как записать ребенка в бесплатную секцию в Москве или Подмосковье онлайн>>

Скалодром и коворкинг

© РИАМО,   Пелагия Тихонова

Помимо водного экстрима, в спортклубе можно заняться скалолазанием. Перед тем, как забраться на самый верх, спортсмены пробуют себя на тренировочном склоне, и только после одобрения тренера их допускают на основной.

«Это большая площадка, высокое пространство, чтобы тренироваться для крупных экспедиций. Сейчас модно ходить в походы на Камчатку или на плато Путорана. Здесь также есть школа скалодрома для детей с 6 до 12 лет. Важно, что у нас можно совместить свои тренировки с детьми, что бывает далеко не везде», – рассказала Анастасия.

Первая тренировка на скалодроме со снаряжением и тренером стоит 1200 рублей, персональная тренировка обойдется в 2500 рублей. Разовое посещение скалодрома стоит от 550 до 850 рублей в зависимости от выбранного дня и времени. Абонемент на 12 посещений обойдется в 6 тысяч рублей.

Напротив скалодрома расположен коворкинг – как напоминание о том, что иногда нужно и поработать. И в этом смысле SPORTSTATION – место притяжения по принципу work and life balance, ставшему столь популярным в последние годы.

Водный туризм в Подмосковье: советы инструкторов>>