Как нокаутировать

Как нокаутировать

Здравствуйте, достопочтенные читатели сайта. А вы знаете, как нокаутировать с одного удара? Как это натренировать и осуществить?

Как нокаутировать

Техника

Чтобы быстро закончить бой, как вам хочется, необходимо следовать определённой технике:

  1. Мощь и сила удара исходит от вращений туловища. При этом масса тела перекладывается с ноги на ногу.
  2. При исполнении в направлении атаки бросается вес всего тела.
  3. Весь вес вложиться в силу не может. Причина тому – амортизирующие качества суставов. Здесь главное – грамотно суммировать динамику разных звеньев тела: стопы, голеностопа, икр, таза, бедра, рук и плечей.
  4. При работе правой, вперёд вышагивает левая нога, правая нога отталкивается от пола. Тело получает поступательный импульс. Получается комбинация движения вперёд и вращения. В начале комбинации опора образуется на правой ноге. По завершению – на левой.
  5. Атакующей движение основывается на толчке правой ноги. В один момент тело посылается вперёд, а туловище вращается с правой на левую стороны. Это эффект скручивания.

Прямое исполнение с левой

Как нокаутировать

При этом варианте первоначальная динамика удара исходит от правой ноги, точнее её носка. Развивается динамика и мощность, так как получается дуплет одновременных действий: переносится масса тела вперёд, и выносится левая нога.

За мгновение до контакта с целью левая нога ставится на пол, а масса и энергия движения тела включаются в удар. При нарушении любого из этих условий нокаутирующей атаки не получится. Также она должна быть резка и точна.

Этих аспектов хватит, чтобы нокаутировать с одного удара на улице. Но для успеха на ринге этого мало.

Эффект от встречных абордажей

Зачастую важным условием для нокаута является не только техника исполнения, а внезапное поражение цели с огромной скоростью. Действует эффект опережения. Реализуется встречный абордаж навстречу.

Его преимущества таковы:

  1. Удвоение скорости благодаря динамике атакующего.
  2. Внезапность. Соперник в этом момент более расслаблен физически и психически. Он сосредоточен на своём штурме.
  3. Высокая точность.

Для боксёра важно обладать развитой мускулатурой ног. Она должна иметь высокий скоростной и силовой потенциал. Это значительно повышает процент реализации нокаута.

Жёсткость

Нокаут маловероятен без должной жёсткости. Она зависит от скорости смены состояний боксёра: из максимально расслабленного в финальную точку, момент наивысшего напряжения.

Условия для лучшей жёсткости:

  1. Правильный баланс массы тела, быстрое её включение в вектор удара.
  2. Правильные позиции и кондиции при реализации атаки.
  3. Параметры сжимания кулака. Их можно определить на силомере.
  4. Верный алгоритм включения всех составляющих тела в энергию наступления.
  5. Динамика исполнения.
  6. Секунда следования удара за цель.
  7. Внезапность исполнения.

Понятие жёсткости довольно относительное. Даже если сработают 6 из указанных пунктов, нокаут может не получиться. И ключевым становится пункт 7.

И здесь крайне важно не ошибиться с моментом и дистанцией исполнения, иначе можно самим отправиться в нокаут.

Сжатие кулака

Как нокаутировать

При достижении цели у кулака в перчатке максимальное сжатие обязательно. Чтобы усилить данный эффект, нужно развитие кистей рук. Для этого можно пользоваться специальными приспособлениями, например эспандерами и шинами.

В тренировках часто применяются лапы. Боксёры по ним ударяют, при этом целясь за них.  На лапе обозначена точка. Удар, проходя через неё, завершается на ней, на дистанции 12-20 см. Тренер следит, чтобы подопечные:

  1. Совершали удары, а не точки.
  2. Не следовали дальше по принципу инерции.
  3. Совершали точные и скоростные исполнения.

Другие нюансы

Есть миф, что чем больше масса спортсмена, тем мощнее его атака. Есть много примеров, когда легковесы и средневесы превосходно реализовывали нокауты. И здесь первоочередной фактор – это начальное построение жёсткого механизма в постановке атаки. Очень важно уметь маскировать её. Она должна быть скоростной, точной, внезапной, жёсткой и взрывной.

Атакующая рука начинает движение, когда вращается тело и опережать это действие в финале удара. Сам он следует от плеча и одновременной комбинацией локтя с плечом. И локоть, и кулак работают в единой плоскости.

Прямое исполнение с правой приносит наибольшую эффективность. Его плюсы: резкость, неожиданность и скрупулёзная точность.

Когда кулак контактирует с целью, удар продолжается. Вы словно пронзаете своего оппонента.

Очень важна и позиция, которую вы занимаете по отношению к сопернику.

Заключение

Как нокаутировать с одного удара в боксе (как на видео внизу)? Следуйте изложенным инструкциям. Отрабатывайте грамотное исполнение на тренировках.

Куда надо бить чтобы вырубить с одного удара — Четкая точка

Большинство конфликтов, особенно уличных, заканчивается на земле. Конечно, есть вероятность, что ваши навыки джиу-джитсу позволят диковинным приемом задушить агрессора, но что делать, если нападающих несколько? Это правило работает и с ударными техниками.

Долго исполнять финты и заковыристые комбинации не получится, да и драки не всегда бывают на открытых пространствах. Часто плацдармом для выяснения отношений становятся лифты, подъезды и танцполы, где крутить вертушки и маневрировать не очень-то удобно. Поэтому драку нужно пытаться завершить одним ударом.

Как бить и куда? Об этом нам расскажет Олег Волошко, тренер клуба Nikko Fight Club.

Как нокаутироватьВот почему драку не стоит затягивать

Волшебная точка для уличной драки

Как это ни странно, но в теле человека действительно есть точки, удар по которым может надолго обезвредить человека.

Если вас не особо волнует моральная сторона вопроса, то скажите «здравствуйте» ударам в пах и коленные чашечки. Приемлемы удары в печень и солнечное сплетение, задыхающийся оппонент уязвим.

Плюс также заключается в том, что он не сможет вас догнать. Но сейчас мы разберем точки, попадание по которым может привести к нокауту.

Эти точки расположены на лице. Первая – висок. Удар костяшками в висок действительно отправит соперника в нокаут. Но минус плана в том, что, немного перестаравшись, вы оформите в свой послужной список не только нокаут, но и убийство. Следующая точка – нос.

Ударом в эту область сложнее отправить в нокаут, но сильный тычок в нос действует на людей не хуже фильма «Хатико». Брутальный агрессор в одну секунду зальется слезами. Самая оптимальная точка для нокаута – челюсть.

Убить — не убьёте, но и шанс вырубить вполне себе высокий.

Как нокаутироватьУдар в челюсть приводит к резкому импульсу в череп

“Если тебя ударили в левую щеку, то подставь правую. Затем поднырни под руку и пробей в челюсть”.

Писатель Артур Блох

Удар в челюсть – куда бить

Бить в челюсть надо либо прямым ударом в переднюю часть подбородка, либо «крюком» в боковую часть челюсти. Любой из этих ударов приводит к тому, что челюсть, которая является одним из рычагов черепа, непроизвольно смещается, что приводит к сильной отдаче в мозг.

Главный нюанс заключается в том, что в челюсть еще нужно попасть. Вообще не тренируясь, попасть даже по стационарной мишени сложно. При этом надо всегда помнить, что в уличном конфликте агрессор вряд ли будет стоять по стойке «смирно», любезно дожидаясь того, когда вы наконец «настроите прицелы».

Да, шанс у неподготовленного человека на такой нокаут есть, но маленький.

Как происходит нокаут в уличной драке

Агрессор вряд ли будет подходить один. Обычная схема такова: один отвлекает разговором, второй спокойно стоит сбоку в стороне.

Внезапно второй наносит прямой удар в челюсть, который часто и завершает бой зрелищным нокаутом и не менее зрелищным добиванием.

Иногда бывает, что агрессор, стоя перед оппонентом, пробивает пощечину в челюсть и неожиданно для всех, даже для себя, вырубает человека.

Перед Вами бывший чемпион UFC Бас Руттен. Бас так отточил удар ладонью, что на его счету сейчас солидное количество людей, «отлетевших» от его пощечин.

Как подготовиться к драке

Уже после начала конфликта соперник не будет стоять перед вами с опущенными руками, услужливо выдвигая челюсть. Он будет атаковать в движении, и по такому оппоненту попасть уже сложно.

Поэтому стоит заранее подготовиться к конфликтным ситуациям и начать заниматься спортом. Желательно контактным. Первый разряд по шахматам — дело хорошее, но в драке силу удара не добавляет.

Походите на бокс, опытный тренер сможет поставить вам такой удар, которым вы если и не вырубите оппонента, то уж точно его потрясете.

Как нокаутироватьВладимир Кличко нокаутирует оппонента ударом в челюсть

Если же секций бокса поблизости нет, а до легализации огнестрельного оружия еще долго, то тренироваться можно и в домашних условиях. Для этого обзаведитесь спарринг-партнером, который поможет в тренировках.

Отработка точности удара в челюсть

С партнером делайте следующие упражнения. Партнер поднимает ладонь и выставляет ее перед собой. Вы по ней бьете, имитируя прямой удар. Затем он поворачивает ладонь, и вы уже начинаете пробивать боковые, желательно с разных рук. Удар всегда наносится в середину ладошки двумя костяшками.

Читайте также:  С помощью чего определяют стороны горизонта. Способы определения сторон горизонта с помощью компаса

Со всей силы бить не надо, вы отрабатываете точность! Со временем, когда удар по статичной мишени будет получаться хорошо, можете попросить партнера перемешать ладошку перед собой, ведь удар по движущейся мишени — куда более сложная задача. Самое сложное – удар по движущейся ладошке движущегося партнера.

Это уже заявка на высокую точность удара, но идти к этому придется достаточно долго.

Как нокаутироватьА это — один из самых доступных тренажёров для развития точности удара

Техника нокаутирующего удара [ ] (fb2) читать онлайн

Цвет фона
черный
светло-черный
бежевый
бежевый 2
персиковый
зеленый
серо-зеленый
желтый
синий
серый
красный
белый

Цвет шрифта
белый
зеленый
желтый
синий
темно-синий
серый
светло-серый
тёмно-серый
красный

Размер шрифта
14px
16px
18px
20px
22px
24px

Шрифт
Arial, Helvetica, sans-serif
«Arial Black», Gadget, sans-serif
«Bookman Old Style», serif
«Comic Sans MS», cursive
Courier, monospace
«Courier New», Courier, monospace
Garamond, serif
Georgia, serif
Impact, Charcoal, sans-serif
«Lucida Console», Monaco, monospace
«Lucida Sans Unicode», «Lucida Grande», sans-serif
«MS Sans Serif», Geneva, sans-serif
«MS Serif», «New York», sans-serif
«Palatino Linotype», «Book Antiqua», Palatino, serif
Symbol, sans-serif
Tahoma, Geneva, sans-serif
«Times New Roman», Times, serif
«Trebuchet MS», Helvetica, sans-serif
Verdana, Geneva, sans-serif
Webdings, sans-serif
Wingdings, «Zapf Dingbats», sans-serif

Насыщенность шрифта
жирный

Обычный стиль
курсив

Ширина текста
400px
500px
600px
700px
800px
900px
1000px
1100px
1200px

Показывать меню
Убрать меню

Абзац
0px
4px
12px
16px
20px
24px
28px
32px
36px
40px

Межстрочный интервал
18px
20px
22px
24px
26px
28px
30px
32px

  • Анализ научно-методической литературы по боксу свидетельствует, что определенная согласованность движений ног, туловища и рук обеспечивает существенное увеличение силы удара боксера. По мнению специалистов, ее возрастание обеспечивается следующими основными фазами ударного движения:
  • 1) отталкивающим разгибанием ноги;
  • 2) вращательно-поступательным движением туловища;
  • 3) ударным движением руки к цели.

Указанная последовательность включения звеньев тела в ударное движение подтверждается рядом научных исследований биодинамических особенностей ударных движений в боксе. В работе 3. М.

Хусяйнова (1983) установлено, что силовая характеристика удара на 39% зависит от усилий мышц ноги, на 37% — от усилий мышц туловища и на 24% — от усилий мышц руки.

Кроме этого, выявлено, что наиболее слабым звеном при выполнении ударного движения у боксеров- юношей являются ноги, их вклад в силовую характеристику удара всего лишь 16%.

Важное значение для практики бокса имеет вопрос об опережающем движении таза по отношению к плечевому поясу.

Специальным исследованием установлено, что эффективность прямых ударов боксеров высокой квалификации во многом обусловлена опережающим движением таза по отношению к плечевому поясу (на 15-25 градусов), что приводит к предварительному растяжению мышц туловища.

По мнению автора, последнее способствует созданию необходимых условий для осуществления последующего мгновенного сокращения и активного включения мышц туловища в ударное движение. С учетом вышеизложенного, можно заключить, что эффективность боксерских ударов зависит от следующей последовательности, включения звеньев тела в ударное движение:

1) отталкивающего разгибания ноги, создающего опережающее движение таза по отношению к плечевому поясу;

Как нокаутировать

2) вращательно-поступательного движения туловища, обуславливающего выдвижение вперед плеча бьющей руки;

Как нокаутировать

3) ударного движения руки к цели.

Как нокаутировать

Таким образом, сила удара боксера является результатом суммирования скоростей отдельных звеньев тела — ноги, туловища и руки. При этом имеет место последовательный разгон звеньев тела снизу вверх, т. е.

каждое последующее звено начинает движение, когда скорость предыдущего достигает своего максимального значения.

Причем, с ростом спортивного мастерства и уровня физической подготовленности боксеров увеличиваются и значения максимальной скорости движения отдельных звеньев тела, начиная с ноги и заканчивая перчаткой бьющей руки. Ряд мастеров выделяют в ударном движении боксера две основные части.

В первой части осуществляется разгон всех звеньев тела, участвующих в ударном движении, в этой связи они приобретают определенный импульс.

Во второй части — происходит последовательное торможение звеньев тела снизу вверх за счет тормозящих действий левой и правой ноги.

Выявленный механизм предударного торможения, по мнению автора, в значительной мере способствует увеличению скорости вышерасположенных звеньев тела, включая кулак бьющей руки.

Рассмотрим механизм и возможность использования энергии упругой деформации мышц, участвующих в нанесении удара, для увеличения максимальной скорости ударного движения.

Энергия упругой деформации мышц, участвующих в ударном движении, образуется в результате их натяжения и способствует возникновению силы тяги на концах мышц. Сила и скорость удара боксера также во многом зависят от предварительного растяжения мышц, которое создается за счет опережающего движения звеньев тела.

Примером таких механизмов в ударном движении боксера являются опережающие движения таза по отношению к плечевому поясу, что приводит к растяжению мышц туловища и мышц сгибателей плеча бьющей руки. Вследствие этого, в мышцах туловища и плечевого пояса накапливается потенциальная энергия упругой деформации.

После чего, движение руки к цели обеспечивается за счет перехода потенциальной энергии в кинетическую энергию движущегося звена. Подобная тенденция была установлена в толкании ядра. Установленный механизм увеличения скорости звеньев тела при нанесении удара в литературе сравнивается с «волной» или «движением кнута».

Следовательно, правильное использование энергии упругой деформации мышц туловища и плеча в ударном движении является существенным и дополнительным фактором, повышающим финальную скорость и эффективность боксерского удара.

В некоторых исследованиях было установлено, что в практике бокса целесообразно выделять спортсменов с более сильными ногами или руками в отдельные группы и дифференцированно строить процесс совершенствования их скоростно-силовой подготовки.

Таким образом, определив слабые стороны в подготовке боксера можно целенаправленно воздействовать на них и тем самым способствовать увеличению максимальной силовой производительности ударов.

Указанные методические подходы, реализованные в практике бокса, позволяют заключить, что скорость и сила удара боксера зависят от последовательного включения в ударное движение следующих элементов:

  1. а) отталкивающего разгибания ноги, создающего механизм опережающего движения таза по отношению к плечевому поясу;
  2. б) вращательно-поступательного движения туловища, приводящего в действие опережающее движение верхней части плеча по отношению к предплечью и кисти;
  3. в) движение кулака к цели.

Иллюстрацией вышеизложенного служат результаты проведенного нами исследования.

Так, для определения степени вклада мышц ног, туловища и руки в ударное движение у 64 взрослых (17-27лет) и 56 юных (13-15 лет) спортсменов были зарегистрированы скоростно-силовые показатели прямых ударов, выполняемых с различным включением звеньев тела в ударное движение, а также показатели, отражающие особенности формирования техники ударов у боксеров различных тактических типов и квалификации (табл. 1).

Установлено, что сила удара у боксеров увеличивается пропорционально включению в ударное движение отталкивающего разгибания ноги, вращательного движения туловища и разгибательного движения руки, причем независимо от квалификации и тактического амплуа спортсменов.

Наиболее рациональная техника ударных движений выявлена у боксеров-нокаутеров и группы мастеров спорта, которая проявляется в больших показателях максимальной силы удара.

У боксеров-нокаутеров максимальная силовая характеристика удара статистически достоверно выше, чем у игровиков и темповиков соответственно на 65,6 КГС и 95,5 КГС (р -погрешность

Постановка нокаутирующего удара

Как нокаутироватьНокаутирующий удар

Нокаут (англ. knockout) — проявляется в том, что противник получает удар, после которого он не может продолжать бой.
Нокаут — это состояние, характеризующееся головокружением, частичной или полной потерей ориентации, а иногда и сознания, возникшее в результате удара.

Умение нокаутировать противника зависит от множества вещей: точности удара, скорости и резкости его нанесения, правильного вложения в удар массы всего тела, мышечной массы и устойчивости к удару у противника и т. д. Умение нокаутировать складывается из трёх составляющих: генетической, технической и силовой. Если генетику преодолеть невозможно, то развить технику и силу можно на боксёрских тренировках.

  • У боксера — «нокаутера» основной чертой является способность наносить точный, сильный и быстрый акцентированный удар с максимальной силой «взрывного» характера.
  • Некоторые люди, имеющие такой удар, могут быть одаренными такими качествами от природы, но большинству бойцов чаще всего приходится добивается нокаутирующего удара упорными тренировками.
  • Из этой статьи вы узнаете, как поставить нокаутирующий удар рукой, как увеличить силу удара, упражнения для тренировки нокаутирующего удара.

Тренировка нокаутирующего удара

Для отработки нокаутирующего удара вам понадобится: тяжелая боксерская груша или настенная подушка для отработки ударов, боксерские перчатки, гантельки по 2 — 3 килограмма, боксерские бинты.

Нокаутирующими ударами чаще всего являются боковые удары или прямой удар задней — сильнейшей рукой в челюсть. По этому, если вы хотите поскорее развить нокаутирующий удар я рекомендую отрабатывать именно эти два типа ударов.

Если вы спортсмен — боец или боксер, которым часто приходится вступать в соревновательный бой, мне нет нужды рассказывать о преимуществах обладания правильной техникой нанесения удара. Но для незнакомых с ударными видами спорта читателей я вкратце поясню: обладание правильной ударной техникой дает вам возможность наносить удары — быстрее, точнее, сильнее и с меньшим расходом сил и энергии.

По этому, для новичков я бы рекомендовал сначала поставить правильную технику нанесения удара, после чего приступать к отработке нокаутирующих ударов. (о том как поставить технику нанесения прямых и боковых ударов вы можете узнать здесь:
Правый прямой удар
Джеб — прямой удар рукой
Хук — боковой удар
Апперкот — удар снизу).

Ну а для тех кто уже освоил ударную технику я прошу внимания и терпение, которые вам несомненно понадобятся при отработке нокаутирующего удара.

Читайте также:  Вязка сети. Как вязать рыбацкую сеть — инструменты, материалы и узлы

Нокаутирующий удар

Нокаутирующий удар чаще всего содержит в себе 4 качества которые и делают этот удар свергающим противников наповал. Срыв, скорость, сила и точность вот основа нокаутирующего удара.

Срыв

Срыв — по другому может называться взрывом, позволяет нанести удар неожиданно, не давая противнику возможности среагировать и определить, откуда и какой удар будет наноситься.

Перед нанесением удара мышцы рук должны быть расслаблены. В сознании бойца, как бы, не должно быть желания бить — в противном случае тело бойца напрягается перед нанесением удара, делает подготовительные движения для нанесения удара, которые в свою очередь замедляют удар и дают сопернику сигнал о готовящемся ударе.

В один момент боец взрывается, делая резкое нанесение удара, что придает удару неожиданность.

Упражнения для отработки фазы срыва

Удары по звуковым сигналам

Боец стоит в боевой стойке и расслаблен. Партнер, находящийся вне поля зрения бойца, через разные интервалы времени делает хлопки в ладоши. В момент хлопка боец должен нанести быстрый хлесткий удар. Смысл упражнения в том, что нужно сокращать время, проходящее от звукового сигнала до завершения удара.

Удары после касания

Исходное положение то же, только сигналы подаются путем касания сзади разных частей тела обучающегося. Касания могут быть как легкими прикосновениями, так и ощутимыми толчками. Боец должен максимально быстро выбрасывать руки сразу после сигнала.

Точность

Работа с боксерскими лапами

Работа на лапах очень полезна и помогает бойцу отработать практически все необходимые качества для мощного и точного удара.

В этом упражнении партнер держит лапу и постоянно меняет ее местоположение: вверх, вниз, влево, вправо, дальше, ближе, от обучаемого, но не дальше максимально возможного расстояния для удара.
Бьющий должен наносить точные удары по лапам с максимальной силой.

Очень хороший тренажер для повышения точности удара — мячик на резинке fight ball . Довольно не сложное приспособление которое стоит не дорого или можно сделать самому.
Само приспособление представляет из себя шапку к которой спереди на резинке привязан мячик размером с бейсбольный.
Суть упражнения заключается в том что бы попадать по мячу легкими ударами в момент достижения мяча ударной зоны. Боец должен набивать мяч без сбоев и остановок.

В нокаут с одного удара: как этого добиться?

Во время поединка боец демонстрирует все свои умения. Вершина совершенства – это нокаутирующий удар. Он требует от бойца большой физической и психологической подготовки.

Простой обыватель зачастую заблуждается в суждении, что бойцу достаточно просто сильно ударить соперника в болевую точку, чтобы его нокаутировать.

На самом деле это не так: спортсмену необходимо правильно рассчитать силу удара, время для его нанесения и тайминг.

Добиться совершенства в нокаутирующем ударе можно только при помощи долгих изнурительных тренировок. Боец должен быть хорошо физически развит. Имеются в виду не только мышцы рук, но и ног, а также спины и шеи. Прорабатывать необходимо все комплексы упражнений. Помочь натренировать удар поможет и изучение информации. Ведь бойцу полезно знать теорию, хотя без практики от неё мало толка.

Что такое нокаутирующий удар

Отправить соперника в нокаут – это значит полностью обезвредить его. Точно выверенный удар, в который спортсмен вкладывает всю свою силу, помогает победить. Неотъемлемые части удара – сила и выносливость бойца.

Чем лучше подготовка, тем легче будет отправить соперника в нокаут. Мышцы и суставы тела должны быть готовы к огромной нагрузке. Ведь при сильном ударе спортсмен может сильно повредить руку.

Достаточной физической формы и выносливости боец достигает в течение не одного месяца. Хорошая подготовка – это ключ к победе.

Немаловажен и психологический тренинг: во время поединка сложно сохранять ясность мысли, ведь у человека в опасной ситуации происходит выброс адреналина.

Кроме того, у бойца не должно быть страха перед рингом. Каждый бой сопровождают крики болельщиков, а иногда на площадку для состязаний направлено несколько камер.

Все эти факторы это не будут отвлекать бойца, если он – тренированный профессионал в своём деле.

Развить психологическую устойчивость можно только со временем. Также важно научиться держать под контролем эмоции. В процессе драки сложно не испытывать ярость, но это чувство не даст ясно мыслить и принимать взвешенные решения, а нокаутирующий удар требует от бойца сосредоточенности и хладнокровности.

Статистика нокаутирующих ударов

Изучение статистики других боёв показывает, что чаще всего отправляют в нокаут соперников более крупные бойцы. К примеру, в расцвете своей карьеры Майк Тайсон весил около 90 кг. Существенный вес стал его преимущество перед оппонентами. Он бил первым тщательно выверенным ударом, в который вкладывал всю свою огромную силу.

Обычно вслед за этим поверженный соперник падал без сознания на пол ринга. Бойцы с меньшим весом более ловкие, но они не способны с одного удара отправить противника в нокаут. Для них есть только один выход – набрать мышечную массу путём силовых тренировок и специальной диеты.

Существует статистика не только по профессиональным боям, но и уличным. Благодаря ей можно узнать, что сильный удар, нанесённый в челюсть более высокому человеку, обеспечивает стопроцентный нокаут.

В 90% случаев боец «вырубает» противника ударом ногой. При неравном поединке между физически развитым и более слабым человеком у первого шанс в 98% нокаутировать другого.

Самый агрессивно настроенный боец побеждает в 73% драк в случае применения трёх ударов подряд.

Как поставить нокаутирующий удар?

Во время боя всё тело должно быть в движении. Нокаутирующий удар – это работа всего корпуса. Мало натренировать одну руку, нужно уделить внимание мышцам ног, спины и шеи. Чтобы поставить удар, необходимо развивать всё тело. Различные упражнения улучшат физическую форму, теория поможет справиться с психологическими барьерами, а тренировочные бои лишат страха перед поединком.

Какие главные критерии нокаутирующего удара?

Главный критерий удара – это точность. Важно знать, куда бить. Если ударить наугад, то нанести поражение противнику не получится. Как ни странно, на помощь бойцу придёт физика. Ведь есть закон, который гласит, что чем меньше площадь, тем сильнее давление. По этой причине наносить удар лучше костяшками пальцев.

Перед тем как непосредственно выполнить удар, боец должен выбрать конкретную точку на лице или корпусе противника, и затем уже бить со всей силы.

Физическая подготовка

Начинать подготовку перед поединком нужно как можно раньше, в идеале за несколько месяцев. Профессиональные бойцы не делают перерывов и не уходят в отпуск, ведь важно постоянно поддерживать физическую форму. Пусть сила – это не самое главное качество при нокаутирующем ударе, но она может сыграть большую роль в исходе боя. Однако не стоит делать упражнения наугад.

У каждого бойца есть свой тренер, который составляет план тренировок. Но при желании можно самостоятельно изучить всю информацию и подобрать подходящие упражнения. При этом бойцу необходимо тренировать все группы мышц.

Это не только поднимание гантелей, но и отжимания, бег, прыжки со скакалкой и многое другое. Начинать необходимо с разминки, и далее разрабатывать каждую группу мышц на протяжении нескольких часов.

Профессиональные боксёры посвящают тренировкам от семи до двенадцати часов в день.

Практика

Хорошо изучив теорию, нужно приступать к практическим упражнениям. Одна из самых эффективных методик проработки скорости удара – это бой с тенью. Боец дерётся с воображаемым противником и отрабатывает разные технические действия.

Кажется, что молотить воздух руками – занятие бесполезное, но это упражнение активно используют многие именитые боксёры. Устраивать бой с тенью нужно каждый день. При регулярных тренировках боец обязательно заметит увеличение скорости ударов.

Но без работы с грушей, конечно, не обойтись. Она закаляет не только мышцы бойца, но и кожу кулаков. Также нужно проработать удары с лапами. Эти упражнения развивают силу рук, без которой не обойтись при нокаутирующем ударе.

Читайте также:  На какую величину угла перемещается солнце за час в северном полушарии. Солнечные часы на разных широтах

Как правильно наносить удар кулаком?

Существует двенадцать базовых ударов, которые может использовать боец. Однако в основном на ринге используют только три-четыре. Для новичков подойдёт удар джеб, который легко освоить. Он рассчитан на поражение головы и шеи противника.

При ударе кулак находится параллельно полу, а вся рука полностью распрямляется. Другая рука в то же время прикрывает солнечное сплетение. Кросс – это быстрый удар, который на мгновение может обезоружить противника. Здесь важны быстрота и точность.

Существуют и другие удары, но начать стоит именно с джеба и кросса. Лишь после этого стоит попробовать более сложные техники:

Наносить правильный удар кулаком боец научится со временем. Сначала удары отрабатываются на груше, а затем – на настоящем сопернике. Бить в человека намного сложнее, чем в грушу.

Важно учитывать физиологию человека и его болевые точки. Не стоит забывать и о своей сохранности. Чтобы не повредить руку при ударе, нужно принять правильное положение.

Также необходимо всегда прикрывать другой рукой лицо и шею.

Как развить силу удара?

Есть комплекс упражнений, который поможет развить силу удара. Его нужно повторять ежедневно. Каждый сам выбирает длительность тренировок, но по возможности лучше заниматься не меньше пяти часов в день. Упражнения нужно делать подходами и повторять их по несколько кругов.

Отжимания

Если боец уже умеет хорошо отжиматься на ладонях, то самое время попробовать отжимания на кулаках. Для выполнения упражнения не нужен инвентарь, и делать его можно где угодно. Оно развивает мышцы рук и спины. Также можно отжиматься на пальцах или одной руке, когда обычные упражнения наскучат.

Штанга

Для развития силы удара необязательно выбирать самые тяжёлые гантели в спортзале. Достаточно подобрать подходящий вес и делать подходы, пока не закончатся силы. В идеале каждый день необходимо делать по 10 заходов. Выполнять упражнения нужно лёжа на спине.

Как поставить нокаутирующий удар

Нокаутирующий удар — весомое преимущество любого бойца. Нередко правильно поставленный мощный удар определяет победу или поражение и компенсирует недостаток мастерства нокаутирующим потенциалом. Даже при самообороне недостаточно просто бить по нападающему. Цель — вывести противника из строя, и мощный нокаутирующий удар — идеальное оружие для этого.

Анатомия идеального нокаута

Самый зрелищный момент любого боя — это нокаут, то есть победа над противником, лишающая его возможности вести бой дальше. На теле есть несколько областей, нанесение мощного удара в которые в большинстве случаев приводит к нокауту:

  1. Голова. При ударе голова спортсмена «отскакивает» назад и возникает давление на нервы спинного мозга. В результате нервная система становится гипоксической и происходит временная потеря сознания. Нокаутирующий удар по голове может быть одиночным, но чаще всего это серия из мощных ударов, которые в итоге выводят оппонента из строя.
  2. Подбородок. При попадании в подбородок раздражается блуждающий нерв и от боли мозг отключает сознание, а если удар не слишком сильный, но противник все равно упал, значит нарушено функционирование вестибулярного аппарата, отвечающего за чувство равновесия. Возможный способ принять такой жесткий удар, не теряя сознания, — нарастить и укрепить мышцы шеи, которые будут держать голову в момент удара и удерживать ее от «отскока» назад.
  3. Печень. Печень — самый крупный железистый орган в организме. Сама печень не иннервируется, а сильная боль от удара вызывается травмированием мембраны, окружающей печень и брюшину. Эффект от такого пробивающего удара практически моментальный, но, в отличие от удара по голове, противник сохраняет ориентацию в пространстве, просто из-за сильной боли не может продолжать вести бой. Способ защиты от удара по печени — развитие косых мышц живота, соблюдение дистанции во время боя или, возможно, клинч.

Следует отличать нокаут от технического нокаута. Технический нокаут (TKO) обычно объявляется, когда рефери или другие лица (например, ринг-врач, спортсмен или его тренер) прерывают бой из-за неспособности бойца продолжить его. Решение о техническом нокауте принимается исходя из того, что продолжение поединка может поставить под угрозу здоровье или жизнь спортсмена.

Упражнения для развития нокаутирующего удара

Мощный удар — грозное оружие, которое не каждому дано. Большое значение имеет масса, вложенная в удар, и, конечно, правильная техника нанесения удара. Это означает, что даже если сейчас ты не можешь похвастаться нокаутирующим ударом, то ничто не мешает тебе его поставить правильными тренировками.

Вот несколько упражнений для постановки жесткого удара:

  • метание набивного мяча — развивает мышечные навыки, взрывную силу и общую скоростную силу;
  • отжимания с хлопками — амплитуда не важна, а важна сила отталкивания от пола, которая определяет способность взорваться ударами во время боя, поэтому здесь развивается навык быстрого сокращения мышц;
  • прыжки из глубокого приседа — любой удар руками исходит от ног, поэтому это упражнение развивает основные бедренные и икроножные мышцы на взрывное движение, необходимое для хлесткого мощного удара;
  • жим штанги — это силовое упражнение также развивает силу ног, выполняется сериями по 6-8 повторений в серии;
  • упражнения с кувалдой — нанесение удара кувалдой по покрышке или другой пружинистой поверхности выполняется с максимальной амплитудой и силой в нескольких подходах по 20-30 раз;
  • толкание ядра — развивает взрывную силу и помогает улучшать технические навыки, рекомендуется использовать снаряды разного веса, чтобы приучить мышцы к разной работе;
  • работа на мешке — удары по мешку с разной силой и интенсивностью позволяют приучить мышцы к нагрузкам, благодаря чему увеличивается мощность ударов и силовая выносливость;
  • работа на лапах —  удары наносятся по лапам с разной силой и с разной дистанции, когда тренер или партнер разрывает дистанцию или резко убирает снаряд вверх или вниз;
  • толкание стены — упражнение можно выполнять и с настенной подушкой, главное — резкими рывками стараться «вдавить» руку в поверхность, выполняя по 30-40 повторений за один подход.

Сила исходит не от рук — она исходит от туловища и нижней части тела. Поэтому во время тренировок стоит уделять внимание развитию общей силы и выносливости.

Советы, как наносить нокаутирующий удар

Даже если ты уже владеешь мощным ударом, эти советы помогут тебе наносить его жестче, точнее, безопаснее.

Сосредоточься в первую очередь на технике, а не на силе

История бокса и других спортивных единоборств не знала чемпионов, совершенно не обладающих мастерством и не владеющих техникой удара. Если просто махать руками и ногами — толку будет мало.

Именно поэтому на тренировках большое внимание уделяется освоению правильных навыков нанесения ударов, связывания работы рук и ног в единое целое. Оттачивай свою технику постоянными повторениями.

Только так правильная биомеханика удара останется в мышечной памяти и не подведет тебя в бою.

Правильно переноси вес

Мощность вырабатывается ногами и передается от туловища к кулаку. У великих панчеров бокса — Майка Тайсона, Джорджа Формана, Рокки Марчиано — были мускулистые ноги, толкаясь которыми, они наносили мощные удары, отправляя на канвас своих противников.

Чтобы передать силу от ног к туловищу и к кулаку, необходимо правильное смещение веса.

Для этого нужно слегка присесть перед нанесением удара, прижать локти и направить пробивающую руку к цели, одновременно с этим развернув ступню опорной ноги по направлению удара.

Попадай, но не забывайте о своей защите

Неважно, насколько сильно ты можешь ударить, если сам при этом упадешь на настил. Именно поэтому важно при нанесении сильного акцентированного удара не забывать перекрываться, защищая уязвимые в этот момент части тела, например, подбородок и печень.

Не останавливайся на достигнутом

Поговорка — «практика ведет к совершенству» — одно из самых верных утверждений для всех видов спорта.

Величайшие бойцы в истории обладали невероятной работоспособностью и проводили многие часы в зале, оттачивая свое мастерство, несмотря на то, что уже достигли высокого уровня.

Чем больше ты практикуешь свой нокаутирующий удар, тем лучшего результата добьешься. Главное — выбрать подходящие снаряды, упражнения и тренера, который вовремя укажет на ошибки и поможет поставить нокаутирующий удар правильно.

  • Поделиться с друзьями или сохранить статью:

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector