У каждого человека свои предпочтения, какой должна быть идеальная ванна. Ученые же склоняются к мнению, что лучшим расслабляющим действием обладают именно теплые и горячие воды с различными добавками.
Так, исследование, результатами которого поделилось издание Clinical and Experimental Rheumatology, показало, что несколько капель эфира лаванды при добавлении в ванну гарантированно снижают уровень гормона стресса кортизола и дарят умиротворение. Какие еще секреты расслабления стоит знать?
1. Создайте уютную атмосферу
Прежде чем погрузиться в теплые воды, создайте уютное пространство вокруг! Вы можете поставить зажженные свечи, включить приятную музыку, взять с собой любимую книгу или даже захватить бокал красного вина.
А вот брать с собой планшет или телефон (даже в водонепроницаемых чехлах) точно не стоит. SPA — это когда вы и… только вы. Никаких социальных контактов — оставьте их на потом!
2. Поддерживайте температуру воды
Если вы в «одной лодке» с миллионами людей по всему миру, которые вечером закрывают глаза и мечтают о быстром и легком засыпании, вам может помочь теплая ванна.
Чтобы она как можно дольше сохраняла тепло, вскипятите на плите кастрюльку воды и обдайте кипятком ванну. Теперь, когда вы включите кран, ванна будет держать высокую температуру, а не охлаждать воду, как обычно.
Кстати!
Купание перед сном повышает температуру тела, которая на выходе из комнаты начинает постепенно снижаться. Организм получает сигнал о том, что пришло время отдохнуть и вот уже человек чувствует сонливость.
3. Погрузитесь в соленые воды
Морская соль, приобретенная в ближайшем магазине или аптеке, может создать полную иллюзию морского побережья. Для этого ее нужно всего лишь опустить в ванну из расчета килограмм соли на один литр воды. Природные минералы, которые входят в ее состав, оказывают благотворное влияние на организм.
Исследование ученых из Манчестерского университета показало, что ванны с морской солью облегчают состояние пациентов с симптомами артрита, а другие научные изыскания доказывают, что они являются эффективной вспомогательной мерой при лечении людей с заболеваниями суставов и болями в спине.
4. Выйдите из пены морской
Пены для ванн, помимо внешней, «декоративной» функции, выполняют очень важную роль. Они смягчают водопроводную воду (благодаря содержащимся минералам), способствуют очищению тела (за счет поверхностно-активных веществ и натуральных масел) и создают эффект ароматерапии. Чтобы оказаться в воздушном облачке густой пены, достаточно вспенить средство под струей теплой водой.
На заметку!
Пена для ванн с экстрактом алоэ вера увлажняет и смягчает кожу, освежает и бодрит тело, оказывает антисептическое воздействие. Пенка с кокосом нежно ухаживает за кожей, погружает в сладкую расслабляющую атмосферу. Пена с экстрактом мяты перечной снимает нервозность, избавляет от напряжения и дарит долгожданный покой.
5. Думайте о лете
В условиях карантина, когда покидать дом без веской причины нежелательно, создать атмосферу летней лужайки можно просто в собственной ванной. Для этого добавить в воду сбор луговых трав: липы, календулы или валерианы, мяты перечной, шалфея, эвкалипта, мелиссы, ромашки или череды.
Все они обладают примерно схожим действием: отлично расслабляют, снимают напряжение в мышцах и суставах, увлажняют кожные покровы, повышают настроение.
6. Окунитесь цитрусовый рай
Если в доме нет луговых трав, да и просто расслабления уже недостаточно, хочется драйва, веселья и смеха, приготовьте бодрящую ванну с цитрусами.
Разрежьте один плод лимона или апельсина на пластинки толщиной 3-5 миллиметров, залейте теплой водой и оставьте настояться в течение двух часов. Вылейте воду с кружочками плодов в горячую ванну. Достаточно полежать в ней 15-20 минут, и от напряжения, вялости и дневной усталости не останется и следа.
На заметку!
При всех достоинствах SPA-ванн, длительные купания смывают натуральные масла с кожи человека, а потому на выходе нужно не забыть побаловать кожу увлажняющим кремом или лосьоном.
7. Используйте природные масла
Многим людям во время самоизоляции приходится плодотворно работать. Если стены дома не «помогают», правильно приготовленная ванна — это то, что нужно!
Исследование британских ученых из Университета Ньюкасл-Апон-Тайн показало, что погружение и «заплыв» в воде с добавлением эфирного масла шалфея мускатного повышает умственные способности, купирует тревожность и снижает артериальное давление.
Чтобы улучшить когнитивные функции исследователи советуют развести 7 капель эфирного масла шалфея в базовом масле (например, сладкого миндаля), вылить полученную смесь в воду и понежиться в ней 20-30 минут.
8. Совместите приятное с полезным
Принятие SPA-ванны можно совместить с уходом за кожей, ногтями и волосами. Не отказывайте себе в удовольствии побаловать кожные покровы любимым скрабом (или свежезаваренной кофейной гущей), кутикулу и ногти напитать природными маслами, а волосы оздоровить целебной маской или бальзамом.
Косметические процедуры сделают кожу нежной и бархатистой, волосы — гладкими и шелковистыми, а ногти — крепкими и блестящими. Нужно только постараться!
На заметку!
Коже лица нужен отдельный уход. Приготовьте для нее очищающую маску на основе каолина или питательную альгинатную. Только не держите их слишком долго, достаточно 5-15 минут.
9. Сосредоточьтесь на ваших ощущениях
Самое важное в принятии расслабляющей ванны — сосредоточиться на тех ощущениях, которые вы испытываете. Для этого постарайтесь максимально расслабиться.
Пусть ваше дыхание будет медленным и глубоким, при этом дышать нужно не грудью, а животом. Именно такой тип дыхания позволяет забыть о стрессе, лечит тревожность и дарит желанное умиротворение.
10. Правильно завершайте SPA
После релаксации в ванной не спешите выпрыгивать из воды и мчаться по своим делам. Продлите удовольствие с помощью массажных процедур.
Если рядом нет никого, кто мог бы сделать вам массаж шейно-воротниковой зоны, по крайней мере, помассируйте себе стопы. Массаж ног снимает напряжение и усталость, избавляет от отеков, заряжает бодростью и дарит оптимизм. А что еще нужно в наше непростое время?
Комментарий эксперта
Элизабет Скотт, велнес-тренер, автор книг об управлении стрессом
Во время приятия ванны постарайтесь успокоить свой разум и думать только о настоящем. Если вы видите, что мозг возвращает вас в мысли о прошлом или вы ведете нескончаемый внутренний диалог, мягко перенаправьте свое внимание на настоящий момент. И поможет вам в этом медитация.
Если вы в ней новичок, попробуйте медитацию мантры. Это разновидность практики, во время которой человек сосредотачивается на повторении какой-либо фразы. Практика отключает внутренний голос и позволяет сосредоточиться на происходящем.
Хорошие результаты дает также музыка для медитации, она помогает взять контроль над стрессом и скорее расслабиться. Можно также подключить ароматерапию, задействовав ароматизированные бомбочки для ванны или любимые эфирные масла.
Но самое важное — отключиться от всего минимум на 15 минут. Отложите в сторону телефон, попросите домашних вас не тревожить, и просто наслаждайтесь моментом!
Успокаивающие ванны: 6 лучших рецептов и как использовать
Приём ванны не только гигиеническая процедура. Ванны оказывают механическое массирующее действие. Это происходит за счёт лёгкого давления водных масс и теплового воздействия на кожу и ткани. Успокаивающие ванны обладают лечебным, расслабляющим и косметическим эффектом.
Использование и растворение в воде разных лекарственных растений, эфирных масел непосредственно влияет на кожу. Происходит общее воздействие на организм, так как происходит их всасывание в кровь.
Показания к приёму успокаивающих ванн
Само название «успокаивающие ванны» говорит за себя. Такие ванны показаны при:
- Стрессе.
- Усталости.
- Неврозах.
- Постоянном напряжении.
- Тревоге.
- Бессоннице.
- Кожных заболеваниях, сопровождающихся зудом.
Действие ванн
Тёплая и горячая вода оказывает успокаивающее действие. Расширяются капилляры, снижается артериальное давление.
Вместе с потом из организма уходят шлаки и вредные вещества. Разгружаются почки. В зависимости от особенностей организма, заболевания ванны применяются различной температуры. Длительность процедур также различна.
Не рекомендуются длительные горячие успокаивающие ванны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, склонностью к гипотонии и обморокам.
Как принимать успокаивающую ванну
Pixabay
Успокаивающую ванну следует принимать перед сном. Температура воды и время для приёма ванн напрямую зависят от того, какие компоненты будут добавляться в воду.
Сразу после еды или на голодный желудок принимать ванны нельзя. Приём пищи должен быть за 2 часа до расслабляющих водных процедур.
Если принимать успокаивающие ванны каждый день, ожидаемого эффекта от процедуры не получить. Рекомендуется принимать ванны два раза в неделю. Перед приёмом ванны обязательно принять душ и очистить кожу.
Это своего рода предварительная подготовка к основной процедуре. Кожа подготовится к воздействию воды, поры очистятся и расширятся. Стопроцентное попадание в организм лекарственных добавок, эфирных масел гарантировано.
Сорокоградусная температура воды в успокаивающей ванне позволительна только для абсолютно здоровых людей. наиболее благоприятное решение без рисков и осложнений для организма, это температура воды 37°С.
Растительные экстракты для ванн
Любые ванны с добавлением растительного экстракта, настоя или отвара обладают специфическим действием. Каждый вид растительного сырья имеет своё, уникальное действие. Для приёма успокаивающих ванн важно правильно выбрать лекарственное сырьё.
Соответствующий экстракт можно приобрести в аптеке или приготовить отвар. Для приготовления отвара траву или другие части лекарственного растения отварить в эмалированной посуде 20-30 минут. Дать настояться 30 минут, процедить и перемешивая влить в наполненную ванну.
Приём успокаивающей ванны не должен превышать тридцать минут. Температура воды не должна превышать 40°С.
Крахмальные ванны
Крахмал обладает обволакивающим и противозудным действием. Крахмальные ванны применяют при кожных заболеваниях, которые сопровождаются зудом. Хорошее действие ванны оказывают при неврозах.
Для приготовления ванны 0,5-1 кг картофельного крахмала развести в небольшом количестве холодной воды. Тщательно размешать и вылить в готовую ванну. Температура воды от 36 до 37 °С. Принимать ванну 20-30 минут. Курс – 15-20 ванн через 2 дня.
Успокаивающие ванны с экстрактом из сосновых игл
Девушка принимает ванну. Pixabay
Ванны с сосновым экстрактом хорошо укрепляют сердце и нервы и показаны людям с болезненной раздражительностью. Эти ванны с большим успехом применяют при болезнях сердца, нервных заболеваниях, нервной возбудимости, нервной бессоннице, параличе и подагре, ревматизме и так далее.
Сосновый экстракт полезен также для укрепления выздоравливающих после тяжёлых болезней.
Для приготовления соснового экстракта взять сосновые иглы, веточки и шишки. Залить холодной водой, поставить на огонь и кипятить 30 минут. Снять с огня, накрыть крышкой, дать настояться 12 часов. Хороший экстракт должен иметь коричневый цвет. Для полной ванны требуется 1,5 кг сырья. Температура ванны от 37 до 38 °С. Время процедуры от 15 до 20 минут.
Горчичные ванны
Горчичные ванны вызывают расширение периферических сосудов, это проявляется покраснением кожи, ощущением тепла. Увеличивается пульс, снижается артериальное давление, возбудимость нервной системы уменьшается.
Для приготовления ванны взять сухую горчицу из расчёта 50-100 грамм на ванну ёмкостью 100 литров. Развести горчицу в небольшом количестве тёплой воды до консистенции сметаны. Размешать, чтобы не было комков. Разведённую горчицу вылить в наполненную водой ванну. Температура воды в ванне от 37 до 40°С. Продолжительность процедуры строго от 5 до 10 минут!
Успокаивающие ванны с отваром валерианы
Ванна с валерианой служит для успокоения судорог, сердца и всей нервной системы. Они понижают возбуждённость спинного мозга. Эти ванны рекомендуют при нервной бессоннице, сердечном нервном страдании, слабости нервов и сердца. Рекомендованы при судорожных состояниях.
Приём ванны уменьшает и регулирует число сердечных ударов, понижает артериальное давление крови. Для приёма ванн использовать: готовый экстракт валерианы 25-50 мл на 100 литров воды. Температура воды в ванне от 36 до 37 °С. Продолжительность процедуры от 15 до 30 минут.
Ванна с лавандовым цветом
Pixabay
Эта ванна имеет громадное значение не только при сердечных и нервных страданиях. Она помогает при ревматизме, подагре, параличе. Лаванда имеет приятный ароматический запах, оказывает лёгкое раздражение на кожу. Лавандовая ванна оживляет и возбуждает кожные нервы и главные кровеносные сосуды. Для приёма полной ванны необходим 1 килограмм лавандового цвета. Температура воды в ванне от 36 до 40 °С. Продолжительность процедуры 15-20 минут.
Ромашка для ванн
Иногда, для лечения нервозности используют ромашку. Ромашку залить холодной водой, поставить на огонь и кипятить в закрытой кастрюле 10 минут. Отвар процедить и вылить в наполненную водой ванну. Для ванны на 100 литров воды достаточно 0,5 кг сырья. Температура воды от 36 до 37 °С. Продолжительность процедуры 15-20 минут.
Остаётся только добавить, что слишком горячими ваннами не стоит увлекаться. Так как горячая вода негативно воздействует на упругость кожи и может способствовать расширению капилляров.
После приёма ванны обязательно ополосните кожу прохладной водой и нанесите на кожу питательное молочко для тела.
Таблица добавок для успокаивающих ванн
В заключении статьи приводим таблицу, в которой перечислены важнейшие растительные добавки для успокаивающих ванн, дозировки и показания.
| Растение | Дозировка | Показания |
| Валериана | Готовый экстракт 25-50 мл на 100 л воды или корневища растения 50-100 г на ванну. | Бессонница, нервное возбуждение. |
| Конский каштан | 500-700 г молодых плодов каштана варить 30 мин в 5 литрах воды. | Ревматизм, невралгия, зуд, нарушения периферического кровообращения. |
| Лаванда | 1-2 ст. ложки экстракта на ванну. | Мигрень, неврастения, вегетососудистая дистония. |
| Ромашка | 200-300 цветков залить кипятком. Настаивать полчаса. | Гнойные язвы, мокнущие экземы, фистулы. |
Секреты расслабления. Какие добавки в ванну обеспечат домашний релакс?
Теплая вода благотворно влияет на нервную систему, хорошо расслабляет и оказывает седативное действие. То есть снижается тонус мышц, стабилизируется кровообращение, поры раскрываются и очищаются. Если принимать ванну с природными компонентами, достигается лечебный и косметический эффект.
Польза детской хореографии. Советы родителям
Приготовленная в домашних условиях расслабляющая ванна перед сном оказывает успокаивающее действие на детей. После такой процедуры они становятся менее раздражительными и крепче спят.
Противопоказанием к применению являются:
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- открытые кровотечения;
- новообразования;
- беременным женщинам необходима консультация специалистов;
- плохое самочувствие при приеме ванны;
- аллергия на добавки для ванны.
Видео
Обзор товаров из ассортимента
Соль для ванны от стресса предлагает заказать интернет-магазин . В каталоге представлены специальные продукты, предназначенные для использования в домашних условиях. Природная соль не содержит в составе синтетических веществ и вредных для здоровья компонентов.
Характеристики и области применения краски серебрянки
Для борьбы со стрессом можно использовать следующие продукты:
- Английская соль. Речь идет о практически чистом сульфате магния (около 99%). Водные процедуры способствуют восполнению данного минерала и являются скорой помощью для организма при чрезмерных физических нагрузках и частых стрессах.
- Соль Мертвого моря. Продукт Мертвого моря не менее эффективен, т. к. насыщен необходимыми для организма минералами. Ванны с добавлением данного продукта расслабляют, очищают кожу и насыщают кислородом.
- Розовая соль. Питает кожу и оздоравливает организм. Гималайская соль насыщена железом, поэтому нормализует состояние нервной системы, избавляя от неврозов.
- Крымская соль. Ванны с Сакской солью оказывают положительное влияние на регуляторные и гомеостатические системы организма. Данный продукт нормализует обменные процессы в организме, расслабляет и обладает саногенным эффектом.
В интернет-магазине представлены исключительно экологически чистые косметические средства, которые отличаются 100% натуральным составом. Все позиции сертифицированы (соответствуют международным стандартам и ГОСТам).
Положить овсянки
Также существуют народные рецепты с добавлением овсянки в ванну. Хлопья активно применяются для оздоровления организма, в том числе и в качестве добавки в ванну.
«Вначале необходимо измельчить одну чашку цельных овсяных хлопьев. Получившуюся овсяную муку разводят в теплой воде. Отмечу, что в ряде научных исследований обнаружено противовоспалительное и смягчающее действие овсянки на кожу», — говорит Вероника Коршикова.
Косметичка для Золушки. Средства, которые за вечер сделают из вас принцессу Подробнее
Успокаивающие ванны с отваром валерианы
Ванна с валерианой служит для успокоения судорог, сердца и всей нервной системы. Они понижают возбуждённость спинного мозга. Эти ванны рекомендуют при нервной бессоннице, сердечном нервном страдании, слабости нервов и сердца. Рекомендованы при судорожных состояниях.
Приём ванны уменьшает и регулирует число сердечных ударов, понижает артериальное давление крови. Для приёма ванн использовать: готовый экстракт валерианы 25-50 мл на 100 литров воды. Температура воды в ванне от 36 до 37 °С. Продолжительность процедуры от 15 до 30 минут.
С травами и хвоей
Расслабляющие ванны для ног и всего тела с отваром из трав или хвоей способны творить чудеса, но требуют немного больше времени для приготовления.
Травы лучше покупать в аптеке или собирать в экологически чистых местах (лес, горы и т. д.). Отвар готовится довольно просто: лекарственный сбор заливается кипятком или кипятится на медленном огне, затем настаивается и процеживается. В ванну вливается от 50-200 мл готового настоя.
При подборе трав стоит обратить внимание на действие, которое они оказывают.
- Ромашка — успокаивает, оказывает противовоспалительное и бактерицидное действие.
- Хвоя — помогает в борьбе с бессонницей и лишним весом.
- Хмель — отлично увлажняет кожу.
- Мята — расслабляет, оказывает противовирусное действие, избавляет от депрессивного состояния, умиротворяет.
Наилучший эффект достигается, если отвар приготовлен из 3-5 видов трав.
Пена и бомбочки
Чтобы сделать ванну, расслабляющую мышцы, можно применить обычную пену или бомбочки. Теплая вода поможет почувствовать облегчение после длительной тренировки или целого дня, проведенного на ногах.
Пена для ванны доставляет огромное удовольствие детям и взрослым, любящим полежать в теплой воде. Она обладает чудесным ароматом, смягчает и эффективно очищает кожу. Наличие вспомогательных добавок оказывает оздоравливающее действие на организм. Людям, склонным к аллергической реакции, перед применением стоит ознакомиться с составом пены.
Бомбочки для ванны смягчают воду и увлажняют кожу. Кроме того, они имеют яркий, привлекательный вид и забавно шипят в воде, что не оставит равнодушным ни одного ребенка. Это действие достигается при соприкосновении с водой смеси из лимонной кислоты и соды.
Профессия омоновца (бойца ОМОНА)
Специальные красители и ароматизаторы могут придавать воде легкий оттенок и приятный запах. Еще одно преимущество бомбочек — это возможность сделать их самостоятельно в домашних условиях, причем привлечь к процессу можно и детей.
Какую бы расслабляющую ванну вы ни предпочли, положительный настрой и прилив энергии вам обеспечен. Кроме того, в нынешнем суматошном ритме жизни, уделив себе полчаса времени в расслабляющей обстановке, вы сделаете мир краше, а жизнь прекрасней.
Ароматические ванны в домашних условиях
Самый простой способ себя расслабить и улучшить состояние кожи — принять полезную ароматическую ванну. При добавлении в воду несколько капелек ароматических масел, мы можем: улучшить кровообращение, снять усталость и стресс, сделать кожу увлажненной и шелковистой и получить божественные ощущения.
Ароматическая ванна очень полезна для кожи и организма, в большинстве вариантов несет расслабляющее действие. Дополнить атмосферу наслаждения можно зажженными свечами, красивой музыкой. Чтобы ароматическая ванна имела желаемый эффект важно знать, какую цель вы преследуете. От конечного результата зависит рецепт приготовления и подбор необходимых эфирных масел для ванны.
Успокаивающие ванны с экстрактом из сосновых игл
Девушка принимает ванну. Pixabay
Ванны с сосновым экстрактом хорошо укрепляют сердце и нервы и показаны людям с болезненной раздражительностью. Эти ванны с большим успехом применяют при болезнях сердца, нервных заболеваниях, нервной возбудимости, нервной бессоннице, параличе и подагре, ревматизме и так далее.
Сосновый экстракт полезен также для укрепления выздоравливающих после тяжёлых болезней.
Для приготовления соснового экстракта взять сосновые иглы, веточки и шишки. Залить холодной водой, поставить на огонь и кипятить 30 минут. Снять с огня, накрыть крышкой, дать настояться 12 часов. Хороший экстракт должен иметь коричневый цвет. Для полной ванны требуется 1,5 кг сырья. Температура ванны от 37 до 38 °С. Время процедуры от 15 до 20 минут.
За книгой
Открою вам тайну — я из тех людей, которые любят читать в ванной комнате. И мне все равно, что страницы книг становятся влажными, а иногда и вовсе тонут в водной пучине. Удовольствие от процесса чтения не сравнимо с потерями. Как выяснилось, я совсем не одинока в своих предпочтениях!
«Та же история с совмещённым санузлом. В детстве любила забираться в шкаф, там никто не трогал, и было удобно читать. Когда в шкаф помещаться перестала, нашла другой способ отгородиться на время от мира. Закрыться в ванной с книжкой, устроиться на деревянной решётке, поставить рядом чашку горячего чая, можно еще взять с собой кота (он любит в ванной медитировать, глядя на струйку воды из-под крана) — «и мир подождёт»))»- Aleksandra
«Я просто обожаю! Когда принимаю ванну, люблю почитать, накладываю маски. Муж ходит под дверьми и каждые полчаса спрашивает, жива ли я еще там.» — Сквирилл
Ванны с лекарственными травами
Успокоить нервы, снять усталость и восстановить силы помогают и ванны с настоями лекарственных трав. Они улучшают кровообращение, расширяют поры, благодаря чему полезные вещества легче проникают в кожу.
Такие ванны рекомендуется принимать раз в неделю в течение 20-30 минут. Как и в случае с домашним флоатингом, голова и часть тела на уровне области сердца должны находиться над водой.
Перед принятием ванны вымойтесь с мылом в душе, чтобы активные вещества легче попадали в организм.
Ванна с ромашкой
При заболеваниях кожи и долго незаживающих ранах показаны ванны с одним из самых универсальных растений – ромашкой лекарственной. Такая процедура имеет сильное противовоспалительное и антисептическое действие.
Для приготовления ванны 100 г высушенных цветков ромашки залейте кипятком и настаивайте в течение получаса. Процеженный настой залейте в ванну, температура воды в которой должна быть на уровне температуры тела.
Ванна с мятой
Устраняют усталость, способствуют расслаблению и снимают головные боли при мигренях ванны с мятой перечной. Это растение является эффективным средством при начинающейся простуде, оно также облегчает дыхание и успокаивает раздраженную кожу.
Ванны с мятой рекомендуют при артритах, неврозах, стрессах, мышечных болях из-за чрезмерных нагрузок, воспалительных процессах. Можно применять, как настой, так и масло мяты . Масла достаточно трех капель, растворенных в стакане сливок.Для приготовления настоя 5 ложек измельченных листьев мяты залейте 1 л кипятка, накройте крышкой и 30 мин. дайте настояться.
Затем процедите и залейте в ванну. Принимать также как и ванну с ромашкой.
У мяты есть и другое применение.
Хвойные ванны
Хвоя тонизирует нервную систему, действует ободряюще и помогает восстановить силы. Хвойные ванны устраняют одышку, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, оказывают дезинфицирующее и обезболивающее действие.
Концентрат хвои для ванн продается в аптеках, но сырье можно заготовить и самому. Для этого подойдут хвойные иголки, веточки и шишки. Их на одну ванну понадобится около 0,5 кг. Сырье залейте 5 л кипятка и проварите еще 20 мин. на водяной бане. Затем процедите и залейте в ванну.
Взрослым рекомендуется ее принимать не более 20 мин, детям – наполовину меньше.
Добавление в хвойную ванну раствора минеральной соли помогает справляться с повышенной возбудимостью и ускоряет процесс похудения.
Ванна с липовым цветом
Всем известны полезные свойства липового чая при лечении простудных заболеваний. Но настой из липового цвета можно применять и для принятия ванн. Такие процедуры помогают снять напряжение и накопившуюся за день усталость. К тому же ванны с липовым цветом полезны тем, кто пытается похудеть.
Приготовьте настой: 100 г сухих липовых цветов залейте кипятком и дайте настояться до остывания. После процеживания вылейте его в ванну. Принимать ее нужно перед сном не более 15 мин.
Ванна с розмарином
При быстрой утомляемости или легкой усталости поднять жизненный тонус поможет ванна с розмарином. Это растение улучшает кровообращение, оказывает тонизирующее и освежающее действие.
Ванны с розмарином рекомендуется также принимать при ревматоидном артрите, переломах и недосыпании.
Для лечебной процедуры можно использовать экстракт или масло розмарина, а также можно приготовить настой. 100 г измельченных листьев залейте кипятком и дайте настояться 1 ч. Процедите через марлю и залейте в ванну.
Для принятия ванн также применяют сборы трав. Помогут расслабиться после трудового дня и успокоиться сборы из липового цвета и ромашки лекарственной, корней валерьяна и аира, валерьяны и пустырника. Но помните, что травы для ванн могут применяться, если на них нет аллергии и нет серьезных заболеваний сердца.
Теги
Расслабляющая ванна: польза процедуры, температурные режимы, противопоказания
Тёплые деньки давно позади. Ехать на дачу или в деревню специально, чтобы натопить баньку уже не так заманчиво. А как же порой хочется расслабиться, окунуться в тёплую негу. Возможно, вы не поверите, но домашняя расслабляющая ванна вернёт вам ощущение этого блаженства.
Человек ленив где-то на генном уровне.
Не хочется мыть эту ванну, набирать в неё воды и при этом следить за её температурой. И надо после всех удовольствий ванну снова мыть!
Этого бывает достаточно, чтобы оказаться от приятного и полезного принятия ванны.
Я знаю не так много людей, которые любят принимать ванну. Проще встать под душ, 5 минут и дело в шляпе!
Чем хороша расслабляющая ванна
Вода – основа всей жизни на земле. Даже те, кто не любит баню и сауну никогда не скажут, что не любят воду!
На нашей земле не так много субстанций, которые прекрасны и загадочны так же, как вода.
В баню мы идём не только за чистотой тела.
Это удивительно, но баня даёт какое-то внутреннее спокойствие, удивительным образом сплетаются в гармонии душа и тело. Тепло и вода – вот врачеватели тел человеческих.
- Но всё это может дать и тёплая расслабляющая ванна!
- Где-то на интуитивном уровне человек чувствует себя защищённым в объятиях тёплой воды.
- Возможно, каждая клеточка нашего тела вспоминает о том, как же ей было комфортно и спокойно в лоне матери.
- Тёплая ванна помогает расслабиться, забыться от повседневных трудностей.
- Стоит только погрузиться в тёплую воду и спадает нервное напряжение, нормализуется кровообращение, расслабляются уставшие мышцы, уходит негативный настой и плохое настроение.
Полное расслабление – это не только снятие физической усталости. Наша нервная система не живёт своей отдельной жизнью.
Принятие тёплых ванн – первая ступенька в борьбе с апатией, стрессами и депрессией.
Для похудения
Смешайте в равных пропорциях душицу, цветки календулы, шалфей и мяту перечную (из расчета на 1 л кипятка 200 г травяного сбора). Дайте отвару настояться 15 минут, процедите и наливайте в ванну.
Особой популярностью пользуется следующий рецепт. Залейте кипятком шалфей, лаванду, цветки терновника, липовый цвет, арнику, тысячелистник и ромашку (общее количество трав – 300 г). Настаивайте отвар на протяжении 30 минут, затем процедите с помощью ситечка и добавьте в наполненную ванну. Чтобы процедура была максимально полезной, старайтесь поддерживать температуру воды в пределах 35 °С.
Еще один эффективный рецепт: перемешайте крапиву, зверобой, мяту и шиповник (200 г сырья). Залейте травы 2 л кипятка и дайте настояться в течение 20 минут. Процедите отвар и добавьте оставшуюся жидкость в ванну с водой.
Польза расслабляющей ванны
- Баня, горячие ванны и гигиена тела – это звенья одной цепи.
- Горячая вода распаривает кожу, раскрываются её поры, удаляется грязь, пот, избытки кожного сала.
- И как же тут не сказать о том, что тёплая расслабляющая ванна укрепляет сон.
- После ванны просто тянет в тёплую мягкую постель.
- А про баню такого сказать я не могу.
Баня – это чередование жара парилки и прохлады предбанника. Баня повышает тонус, расслабляет, но и сил придаёт.
После бани хочется горячего чая с лимоном и движения.
После ванны только про постельку думается.
Расслабление, снятие усталости, нормализация сна и чистота тела – вот главная польза ванны.
Витаминные ванны из засушенных ягод
В зимнюю пору, когда от недостатка витаминов кожа человека теряет эластичность, становится сухой и бледной позаботиться о ней можно с помощью витаминных ванн. Приготавливаем смесь из листьев:
- черной смородины,
- шиповника,
- рябины,
- облепихи.
Пропорции одинаковы всех ингредиентов, общая масса всего должна равняться 500 грамм. Далее все положить в кастрюлю, залить холодной водой и на слабом огне довести отвар до кипения. Кипятить (опять таки на самом слабом огне) минут 5. После всего, дать смеси настояться минут 40, процедить и вылить отвар в ванну. При приеме такой ванны не нужно пользоваться мылом.
Какие бывают ванны
В зависимости от температуры воды лечебные расслабляющие домашние ванны можно условно разделить на 5 режимов.
- Холодные ванны с температурой воды до 20 градусов.
- Прохладные ванны с температурой воды от 20 до 33 градусов.
- Близкие к температуре тела от 34 до 36 градусов.
- Тёплые ванны с температурой воды от 37 до 39 градусов.
- Горячие ванны с температурой воды от 40 до 42 градусов.
Нелишним будет обзавестись специальным градусником для измерения температуры воды.
Каждый температурный режим домашней ванны имеет своё действие.
- Холодные и прохладные ванны тонизируют организм. Повышают обмен веществ. Стимулируют работу нервной и сердечно-сосудистой системы.
- Тёплые и близкие к температуре тела ванны снимают мышечное напряжение и боли. Успокаивают нервную систему, улучшают сон.
- Горячие ванны повышают потоотделение, улучшают обмен веществ, стимулируют приток крови к органам и расслабляют.
Полезные травяные ванны для тела
- Расслабляющая травяная ванна для снятия дневного напряжения и усталости делается при температуре 37º, ее продолжительность составляет 20-30 минут
- Согревающая ванна при температуре 38-42º усилит кровообращение и поможет предотвратить простуду (длительность не более 10-15 минут)
- Для бодрящей ванны подойдет температура воды 24-29º, 5-10 минут в прохладной воде будет достаточно, чтобы почувствовать прилив сил и энергии
Ромашковые ванны благодаря содержанию эфирных масел оказывают успокаивающее и регенерирующее действие при катаральных состояниях и кожных заболеваниях, открытых и внутренних воспалительных процессах, ранах, нарывах.
Настой из коры дуба обладает вяжущими и болеутоляющими свойствами. Благодаря содержанию в растении дубильной кислоты, ванны с корой дуба оказывают жаропонижающее и заживляющее действие, используются для лечения обморожений, ожогов, атопического дерматита, варикозного расширения вен.
Плоды можжевельника и шиповника содержат эфирные масла, органические кислоты и фитонциды, обладают противовоспалительными и мочегонными свойствами. Водные процедуры с отварами этих ягод эффективны при заболеваниях мочеполовой системы, кожных болезнях, отеках и варикозе.
Как принимать ванну
Даже в таком простом деле, как принятие ванны есть свои правила. Приготовьте заранее пушистое мягкое полотенце и банный халат.
Как приятно после тёплой ванны сразу же завернуться в мягкое и пушистое, сохранить это драгоценное тепло воды.
Откажитесь от искусственных ароматов в ванной. Наш мозг не обмануть, всё ненатуральное он отвергает. Не будет никакого расслабления и неги. Чтобы получить лечебный эффект, нужно использовать только натуральные ароматы.
- Это могут быть настои травок или эфирные масла.
- Перед погружением в воду желательно принять душ и смыть с себя дневные выделения кожи.
- Предварительное мытьё подготовит кожу к принятию ванны.
А вот в процессе принятия ванны мыться не рекомендуется. Совсем неприятно лежать в грязной воде. Врачи советуют проводить в воде массирующие движения плеч, шеи, мышц рук и ног.
Принимать расслабляющую ванну следует не более 20 минут. Слишком длительное пребывание в горячей воде не пойдёт на пользу. Перегревание вредно, пользы от него не будет.
Разбитое состояние, плохое самочувствие, учащённое сердцебиение – вот что гарантирует длительная процедура.
Успокаивающие
Для ванны вам потребуется по 50 г сушеницы болотной и сухого хмеля, 5 ст. л. листьев боярышника и 200 г сосновой иглы (из расчета на 7 л воды). Тщательно перемешайте травяной сбор, залейте крутым кипятком и дайте настояться 30 минут. Теперь процедите отвар (желательно непосредственно перед использованием). Следите, чтобы температура воды не опускалась ниже 39 °С.
Хорошим успокаивающим эффектом обладает валериана. Запарьте 5 горсток травы 1 л кипятка. Поставьте емкость с отваром на слабый огонь на 15 минут. Далее процедите отвар и добавляйте в ванну. Процедура должна занимать не более 15 минут (при температуре воды – 37 °С). Такая ванна настроит вас на крепкий сон.
Для следующего настоя вам потребуется по 2 ст. л. полыни и мяты и 3 ст. л. липового цвета (из расчета на 0,4 литра воды). Перемешайте траву и залейте крутым кипятком. Поставьте ее настаиваться в течение 15 минут. Выливайте отвар в наполненную ванну сразу после процеживания. Такой лечебный сбор благотворно воздействует на нервную систему, а также помогает бороться с избыточным весом.
Для полной ванны нужны 100 г чистотела и 500 г полевого хвоща. Залейте травяной сбор 1 л воды и прокипятите на слабом огне в течение 20 минут. Далее тщательно процедите отвар через ситечко и добавляйте в ванну.
Что добавлять в ванну
Приём ванны любого температурного режима может стать лечебной процедурой. Для получения лечебного эффекта в воду можно добавлять:
- Эфирные масла.
- Настои трав.
- Косметическую глину.
- Морскую или поваренную соль.
- Соду.
- Геркулес.
- Пшеничные отруби.
- Имбирь.
- Хвойные экстракты.
Каждая из перечисленных добавок обогащает воду и действует направлено на определённую проблему.
Бодрящие и тонизирующие
Очень популярна тонизирующая ванна из розмарина. Для ее приготовления измельчите 200 г розмарина, оберните в марлю и подвесьте под кран. Во время наполнения ванны вода будет проходить через лекарственное сырье.
Еще один эффективный способ – добавьте в ванну эфирные масла. Чтобы расслабиться и снять усталость, используйте лавандовое, кунжутное или абрикосовое (по 20 капель каждого).
Для борьбы с морщинами и увлажнения кожи можно воспользоваться следующим рецептом. Растворите в кипятке 100 г английской и такое же количество морской соли, 500 г сухого молока и 1 л меда. Тщательно размешайте все до полного растворения. Принимайте процедуру в течение 15 минут. При этом следите, чтобы температура воды была 37 °С.
Воздействие термальной воды на лицо и особенности применения
Ванна с эфирными маслами
Эфирных масел огромное количество. Каждое ароматическое масло имеет своё действие.
- Лаванда – приятный аромат, успокаивает, отличное снотворное.
- Иланг-иланг – относится к сильнейшим афродизиакам, усиливает влечение.
- Розовое масло – уход за кожей, волосами.
- Эфирное масло эвкалипта – устраняет избыток кожного жира, лечит кожные заболевания (угри, фурункулы).
- Масло герани – показано для профилактики и лечения верхних дыхательных путей.
Применять эфирные масла нужно осторожно.
На ванну достаточно 5–8 капель масла.
Перед процедурой масло необходимо растворить в эмульгаторе, это может быть поваренная или морская соль, сахар и даже молоко. После этого смесь можно добавить в воду.
Показания к применению других лечебных ванн
Крахмальные ванны — процедуры для тела, с использованием рисового и картофельного крахмала. Полученный из картофеля крахмал оказывает мягчительное, обволакивающее и противовоспалительное действие на кожу.
Дегтярные ванны — водолечебные процедуры, для приготовления которых используют сосновый или березовый деготь. С лечебной целью применяют листья, почки, деготь и сок березы. Деготь получают при специальной обработке стволов и ветвей дерева.
ПОДРОБНОСТИ: Противовоспалительные свечи в гинекологии при воспалении
Он обладает противопаразитарными, противовоспалительными свойствами благодаря наличию фенола, толуола, смол и др. Эти ванны показаны при жирной коже, воспаленных угрях. При длительном применении дегтярных препаратов возможно раздражение кожи.
Ванны из отрубей — процедуры для тела с использованием пшеничных или ржаных отрубей. Это самая распространенная ванна при уходе за кожей. Отруби варят в 5 л воды в течение 3-7 минут. После фильтрования через полотно отвар добавляют в ванну. Ванны из отрубей применяют для омоложения, смягчения кожи.
Несмотря на высокие полезные свойства огурцов, существуют и противопоказания к их употреблению.
Внимание: соленые и маринованные огурцы не обладают лекарственными свойствами.
- Во избежание диспепсических явлений после употребления огурцов нельзя пить холодную, газированную воду и напитки, а людям со слабым желудком — молоко.
- Их не рекомендуется употреблять при гипертонии, атеросклерозе, нарушении водно-солевого обмена, заболеваниях печени, почек, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, при сниженной функции щитовидной железы, а также в период беременности.
- Кормящим матерям советуют осмотрительно относиться к огурцам, так как многие биологически активные вещества из их состава переходят в грудное молоко и могут вызвать у ребёнка понос, урчание и спастические боли в животе. В этих случаях необходимо дать ребёнку укропную воду.
- Огурцы противопоказаны при острых и хронических нефритах, хронической почечной недостаточности, почечнокаменной болезни.
- Соленые и маринованные огурцы не рекомендуется употреблять при тучности и ожирении.
- Также противопоказаниям к употреблению огурцов являются гепатит, холецистит и дискинезия желчных ходов.
- От огурцов следует отказаться при желудочно-кишечных расстройствах, при обострении язвенной болезни желудка, при разыгравшемся гастрите, энтеритах и острых колитах.
- Диетологи не рекомендуют в салаты с огурцами добавлять помидоры, так как при этом резко снижается ценность огурцов.
- Имеются противопоказания к употреблению свежих огурцов при нефрите с щелочной реакцией мочи, а к солёным — при нефрите и пиелонефрите.
Противопоказания расслабляющих ванн
Расслабляющие тёплые, горячие ванны нельзя применять при диабете. Уровень сахара в организме зависит от множества причин. Расширение сосудов, усиление кровообращения может плохо отразиться на самочувствии человека.
Горячая вода стимулирует кровоток к внутренним органам и мозгу. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы и гипертонии горячие и тёплые ванны принимать не следует.
Лечебные
При базедовой болезни, гипертонии, бессоннице, расстройствах вегетососудистой системы и неврозах настоятельно рекомендуется добавлять в ванну валериану. Измельчите 100 г корня растения, залейте его кипятком и проварите на водяной бане в течение 10 минут. Остудите жидкость и используйте в качестве оздоровительного средства.
При миозите, подагре, болях в суставах или просто после изнурительных физических нагрузок принимайте ванны на основе настойки или отвара туи. На 3 л кипятка возьмите 2 ст. л. английской соли, 200 г цветков ромашки и 50 г цветков туи. Прокипятите сырье в течение 10-15 минут, остудите, процедите через сито и добавляйте в ванну.
При простудных заболеваниях часто используются горчичные ванны с травой тысячелистника (при условии, что у больного нормальная температура тела). Растворите горчицу в горячей воде, добавив измельченный тысячелистник. Процедуры должна длиться не более 5-7 минут. Температура воды – 39 °С. После горчичной ванны оденьтесь потеплее и полежите в кровати около 60 минут.
При сильных укусах насекомых, высыпаниях на коже, акне и нарывах помогают ванны с ромашкой. Приготовить ее достаточно просто – залейте кипятком 0,5 кг ромашки, дайте настояться 7-10 минут и выливайте в наполненную ванну.
Принимая регулярно ванны с травами, вы почувствуете, как ваша кожа, тело и самочувствие изменятся в лучшую сторону. Эта процедура очень доступна, проста в исполнении и не требует больших денежных затрат. К тому же, она подходит для разного возраста и при многих заболеваниях.
Из-за ежедневной суеты люди выматываются и, приходя с работы домой, бывают не в состоянии даже пошевелиться. А так хочется снова стать бодрыми и легкими! В этом может помочь только расслабление и релаксация. Для достижения этого эффекта и существуют ванны.
Много лет назад нашим мудрым предкам пришла в голову мысль принимать ванные процедуры с травами. Кому же еще позаботиться о нашем здоровье и красоте, как не матушке-природе! Водные процедуры с травами продлевают молодость, укрепляют здоровье, но для этого нужно знать некоторые секреты.