Удивительно, но 95% людей на Земле боится выступать перед аудиторией. Такая статистика кажется странной, ведь еще со школы мы выходим с ответами к доске, защищаем свои проекты перед классом, участвуем в конференциях, защищаем курсовые работы в университете, рассказываем о себе работодателю и так происходит на протяжении всей жизни.
Однако страх не притупляется. На вебинаре, организованном Центром личностного развития Университета ИТМО, преподаватель маркетинга и личной эффективности, бизнес-тренер Татьяна Афанасьева рассказала о природе страха, а также поделилась лайфхаками: как получать от выступлений удовольствие, а не каменеть от ужаса. Мы записали главные советы.
Страх публичных выступлений — это вторая по популярности фобия после страха смерти. Его испытывает более 90% всего человечества.
Секрет популярности этого страха в том, что он является проявлением более глубоких, подсознательных фобий. Например, человек может бояться сделать ошибку, потерять авторитет, быть высмеянным или не принятым сообществом.
Внутренние предубеждения формируют негативный настрой на ситуацию, когда худший сценарий из ваших снов может стать реальностью.
Выступление перед большой и незнакомой публикой, которая несомненно будет вас оценивать, как раз подходит под это описание.
Факторы, которые запускают страх публичных выступлений, можно описать тремя триггерами.
Источник: shutterstock.com
Неизвестность. Человека всегда пугает перспектива столкнуться с непонятной и непривычной для него обстановкой, незнакомыми людьми. Новизна лишает нас чувства контроля над положением, а значит и уверенности в себе.
Риск. Чувство тревоги нарастает, если вы готовитесь к ответственному выступлению, когда многое стоит на кону. Например, вам предстоит презентация проекта, над которым вы долго работали, защита диплома или представление бизнес-идеи инвесторам, тогда с большой вероятностью вы будете волноваться, даже если раньше спокойно выступали перед небольшими группами.
Условия. Не стоит списывать страх на обстоятельства, но и они играют важную роль в его формировании. Даже если вы хорошо знаете тему и несколько раз отрепетировали свою речь, вы можете начать волноваться.
Например, если в момент выступления за окном начались шумные ремонтные работы, в аудитории стало невыносимо жарко или прямо перед вашим докладом организаторы предложили сменить локацию — то есть изменились условия выступления.
Страх нарастает постепенно. Если рассматривать его по шкале от 1 до 10, где 1 — это легкое волнение, 5 — реальный страх, а 10 — паническая атака, то со всеми уровнями напряжения до пятой отметки человек должен уметь справляться самостоятельно. Поэтому ваша главная задача — не допустить перерождения страха в панику, которая напрочь вас парализует.
Источник: shutterstock.com
Определите природу вашего страха
Чтобы взять эмоции под контроль нужно выяснить, что их провоцирует.
Постарайтесь ответить себе на вопрос: «Чего я больше всего боюсь на этом выступлении?» Пугает ли вас оценка публики или потеря ее внимания, возможно, вы боитесь не ответить на сложные вопросы или проявить свою некомпетентность, совершив ошибку. Как только вы поймете, что пугает вас в первую очередь, то сможете разработать план для обхода стрессовой ситуации.
Смените фокус внимания
Нередко для борьбы со страхом люди прибегают к физическим уловкам — дышат, прыгают, ходят, пьют воду. На самом деле природа страха заложена в вашем сознании, а значит, побороть его можно только психологическими приемами. Один из самых действенных — смена фокуса.
Когда вы думаете о предстоящем выступлении, то постоянно прокручиваете в голове самые страшные для вас эпизоды: «я забуду слова», «у меня не откроется презентация», «я всё перепутаю и начну запинаться».
Но попробуйте подумать о том, за что другие любят публичные выступления? Что их питает? Внимание, энергетика, новые знакомства? Порассуждайте, что из этого мотивирует вас.
Постарайтесь отвлечься от страхов и сконцентрироваться на том, как это здорово выступать, что это редкий шанс сказать что-то людям, и если вам его дали, значит, вы этого достойны, ваши знания ценят, а мнение уважают.
Открытая лекция в Университете ИТМО
Поймите, зачем вам это выступление
Честно ответьте себе на вопрос: зачем я выступаю? Это обязанность, которую я просто должен выполнить, или я представляю свои наработки, и это очень важный и личный для меня шаг?
Если выступать приходится по необходимости, то волнения бессмысленны. Зачем вы накручиваете себя, переживаете, если для вас это просто очередная задача, формальность.
- Если же выступление — ваше личное решение, и на кону серьезные цели, то обратитесь к совету №2, постарайтесь сконцентрироваться на положительных эмоциях и результатах, которые вас ждут.
- Уделите больше времени подготовке
- Погрузитесь в тему с головой: почитайте дополнительную литературу, посмотрите видео, поговорите с профессионалами, чтобы собрать прочную базу знаний вокруг вашей темы.
Практика показывает: когда человек заинтересован, увлечен и хорошо знаком с темой, то у него появляется естественное желание говорить о ней всем — от коллег до членов семьи. Постарайтесь настроиться на предмет выступления, найдите удивительные факты, придумайте неожиданный подход к теме, чтобы вам самому было интересно об этом рассказывать.
Научное стендап-шоу «Квантовый потанцевал»
Запишите видео своего выступления
Если вы в себе сомневаетесь, то взгляните на свое выступление со стороны. Запишите свою речь от начала и до конца, а потом проанализируйте, как вы говорили, какие жесты применяли, на что отвлекались. Главное, не относитесь к себе слишком критично — выступать всегда непросто, этот опыт приходит с годами тренировок. Но первый шаг к этому — научиться контролировать свои эмоции и страх.
Порепетируйте в том месте, где будет проходить выступление
Не всегда есть такая возможность, но если у вас появится шанс, например, подняться на сцену во время кофе-брейка или прийти заранее и хотя бы привыкнуть к обстановке зала, то вы уже окажете себе большую услугу. Так вы справитесь с одним из главных триггеров страха — неизвестностью.
Не будьте перфекционистом
Стремление к работе высокого качества — несомненный плюс и признак мастерства, но глупо изводить себя стремлением к идеалу. Публичное выступление — живой процесс. На вашу речь влияет подготовка, техника, организация мероприятия и конечно, зритель.
Всё предусмотреть и спланировать невозможно, но в этом и прелесть доклада — это всегда что-то новое и удивительное. Не ставьте себе цель: сделать идеально, лучше ориентируйтесь на качественную работу и максимальную отдачу.
И если что-то пойдет не по плану, то может, оно и к лучшему.
Подводя итог всех тезисов, помните, что выступление может и должно быть приятным для вас занятием. Никто не ждет от спикера ораторского мастерства и фокусов со шляпой. Ваша цель — донести свои мысли и при этом получить удовольствие от того, что вы делитесь интересной для вас темой и общаетесь с неравнодушным к вашим словам зрителю.
Как юным спортсменам преодолеть страх неудачи – Развитие ребенка
Родители и тренеры часто жалуются на то, что дети сами вредят собственному успеху. Почему же юные спортсмены делают это? Можно предположить, что проблема связана с «боязнью успеха», но вряд ли это так. Боязнь успеха действительно приводит спортсменов к саморазрушению, но такого рода страх встречается гораздо реже по сравнению с боязнью неудачи.
В чем разница между боязнью неудачи и страхом перед успехом? Хотя оба они мешают спортсменам, заставляя их испытывать беспокойство, напряженность и переживание по поводу победы и достижения результата, причины возникновения этих страхов различны.
Боязнь неудачи развивается тогда, когда спортсмены боятся не получить желаемого, не добиться цели, для достижения которой они долго и упорно трудились, например, завоевать победу на престижном чемпионате.
А боязнь успеха развивается тогда, когда их огромные переживания сосредоточены на том, что будет после того, как они станут успешными в своем виде спорта, справятся ли они с новыми трудностями, обязанностями и ограничениями, которые буквально обрушатся на них в случае неоднократной победы и, соответственно, узнаваемости.
Достаточно представить, что чувствует спортсмен с мировым именем перед началом соревнования или просто выходя на публику, какую собранность и внутренний контроль он должен проявить, чтобы не огорчить людей, чьи взгляды прикованы к каждому его движению. Не каждый способен нести эту ношу.
Но для большинства молодых спортсменов проблема состоит совсем не в этом. Чаще всего они «мешают сами себе» по причине боязни неудачи, которая проявляется во всевозможных формах. Помимо тревоги и сковывающего внутреннего напряжения боязнь неудачи способна заставлять юных спортсменов прикладывать чрезмерные усилия, что тоже психологически надламывает их, мешая добиться успеха.
Какие конкретно опасения мешают спортсменам добиваться успеха?
Родителям недостаточно просто знать, что их ребенок испытывает боязни неудачи. Очень важно иметь представление о том, какой конкретно тип страха препятствует их юному спортсмену в достижении успеха. В частности, как можно увидеть из списка ниже, боязнь неудачи зачастую связана с выраженной потребностью в социальном одобрении, т. е. ребенку крайне важно то, что подумают о нем другие люди.
Проявления страха неудачи:
- Боязнь проиграть матч, игру или состязание. Дети очень сильно хотят выигрывать и боятся, что не смогут этого сделать.
- Боязнь негативной общественной оценки. Спортсмены боятся, что окружающие могут посчитать их неудачниками в спорте.
- Боязнь позора. Дети боятся опозориться перед товарищами, показав плохой результат.
- Боязнь подвести других. Спортсмены не хотят подводить других – тренеров, родителей или товарищей по команде.
- Боязнь приложить усилия напрасно, вхолостую или не сыграть в полную силу. Юные спортсмены хотят, чтобы их тяжелый труд, талант и долгие тренировки всегда приводили к достижениям (например, к победам, наградам и т. д.).
- Боязнь не оправдать ожиданий. Молодые спортсмены переживают, что не смогут оправдать ожидания окружающих.
- Боязнь быть отвергнутым, потерять уважение или не получить одобрения.
- Боязнь совершить ошибку и не показать всего, на что способен, и это после большого количества тяжелой работы и тренировок.
Как помочь юным спортсменам преодолевать боязнь неудачи
- Для того чтобы помочь детям справиться с боязнью неудачи, необходимо понять, чего конкретно они бояться, и бороться с этой проблемой прицельно. Возьмем для примера страх позора. Если у вашего юного спортсмена именно эта форма страха, значит, он слишком переживает о том, что думают о нем другие люди. Он должен заниматься спортом для себя, в свое удовольствие, и не беспокоиться о мнении сторонних наблюдателей.
- Помогайте детям концентрироваться на успехе вместо того, чтобы беспокоиться о неудаче. Многие спортсмены с боязнью неудачи обращают внимание не на то, что нужно. Они больше думают о том, как не наделать ошибок, чем о том, как поймать мяч или выполнить гимнастическое упражнение. Таким спортсменам необходимо устанавливать для себя небольшие, пошаговые цели, которые помогут им сильнее сконцентрироваться на достижении успеха. Один из вариантов: дети должны мысленно представить правильное выполнение упражнения, прежде чем выполнить его.
- Спортсмены с боязнью неудачи должны учиться заниматься эффективно, а не идеально. Идея заключается в том, что ребенку не нужно быть совершенным, чтобы показывать в спорте свои лучшие результаты. Дети часто пытаются чрезмерно контролировать свои спортивные выступления (из-за опасения совершить ошибки). Они должны понять, что ошибки являются естественной частью спорта. Цель состоит в том, чтобы ваши юные спортсмены доверяли своим навыкам, выполняли спортивные упражнения более свободно и чувствовали себя менее зажатыми.
Как помочь ребенку спортсмену преодолеть страх неудачи? — Психология
Психология
Психология/17 сентября 2021 13:06
Занятия спортом очень полезны для детей. Но вместе с тем они накладывают дополнительную психологическую нагрузку, с которой ребенку нужно помогать справляться.
Тренеры и родители юных дарований зачастую отмечают два основных переживания у таких деток – боязнь успеха и страх неудачи.
Причем последний проявляется гораздо чаще, так как осознать последствия успеха и сложности жизни знаменитостей в юном возрасте достаточно сложно.
Как проявляется страх неудачи?
Страх неудачи может проявляться по-разному. Например, в чрезмерных нагрузках, которые просто выматывают ребенка, и он физически не способен раскрыться на финальном выступлении.
Или, наоборот – он относится к тренировкам спустя рукава, так как переживает, что усилия все равно не приведут к победе. Таким детям очень важна правильная поддержка близких, а потерявшим мотивацию работа с психологом.
По запросу детский психолог Кривой Рог легко найти специалистов, которые работают именно с этой категорией детей.
Беседы со специалистом помогают выявить корень страха, который может крыться не только в опасении самого проигрыша, но и в боязни:
- опозориться;
- не оправдать ожидания других;
- зря потраченного времени;
- подвести команду;
- потерять уважение;
- совершить ошибку.
Только зная первопричину можно эффективно бороться со страхом неудачи.
Чем могут помочь ребенку спортсмену родители?
В первую очередь родители должны дать понять ребенку, что ему не обязательно всегда побеждать, чтобы его любили и ценили. Обязательно пересмотрите свое отношение к победам и поражениям ребенка, возможно именно ваши эмоции стали причиной стремления к перфекционизму.
Если корень страха кроется в желании одобрения или уважения со стороны других людей, научите малыша заниматься спортом в свое удовольствие. Расскажите, какие перспективы дает спорт для его тела, выносливости, здоровья. Объясните, что победы и награды не единственный бонус, который он получает.
Если юный спортсмен стремится к идеальному выполнению упражнений или тренировок, помогите ему сконцентрироваться на эффективности.
Вовсе не обязательно каждый раз быть совершенным, чтобы улучшать свои результаты. Гораздо важнее, какие выводы он делает из ошибок, насколько качественно их исправляет.
Ошибки – это неизбежная и естественная часть спорта, не бывает людей, которые выигрывают постоянно.
Проигрыш – это не конец света. Он не отменяет все предыдущие успехи и заслуги, не ставит крест на спортивной карьере. Стремиться к победе нужно, но нельзя чтобы это стремление мешало полноценной подготовке, вызывало стресс и нервные расстройства. Психологически измотанный человек всегда более слабый чем тот, кто относится к ситуации более спокойно.
Из-за боязни совершить ошибку дети часто стараются чрезмерно контролировать свои выступления. Нужно научить ребенка больше доверять своему телу и навыкам, выполнять упражнения более свободно, не чувствовать себя зажатым.
Организации со специализацией — Урология
«Врачебная практика» — медицинский центр доктора Чуракова. Клиника мужского и женского здоровья
410071, г. Саратов, ул. Шелковичная, д. 122/126 (поворот на Октябрьское ущелье), 52-45-52, 52-18-48, 52-18-66
Специализация: анализы, сексология, венерология, гинекология, урология, косметология, дерматология, педиатрия, физиотерапия, андрология, детская хирургия
Подробнее
Консультации врачей
Как преодолеть страх вождения автомобиля: шпаргалка для новичков
Задумались о вождении автомобиля, но не уверенны в своих возможностях? Боитесь ответственности или неспособности справиться с механизмом вождения? Напуганы неудачными прецедентами своих знакомых, друзей и проецируете их на себя? Теперь обратите внимание на все вышеупомянутые вопросы еще раз и убедитесь, что в каждом из них содержится страх. Чуть ниже будем разбираться с тем, как от него избавиться, а для начала давайте попробуем ответить на один вопрос.
В чем истоки страха вождения?
Почему вообще появляется страх вождения? Безусловно, самое главное – это ответственность, ниспадающая на будущего водителя.
Нам кажется: «Вокруг столько машин, водители уже опытные, вдруг я с кем-нибудь столкнусь, испорчу машину, да и не только свою… А если при этом еще помимо меня в машине будут сидеть пассажиры! Нет-нет, вождение не для меня».
Но не торопитесь с выводами, ведь на начальном пути такие мысли посещают многих людей, однако они же потом и становятся теми самыми опытными водителями, с которыми вы боитесь столкнуться.
Многие девушки (и не только) боятся садиться за руль в силу непонимания того, как устроен автомобиль, что с ним делать в случае неполадки и как с ним обращаться в принципе.
Но погодите, ведь вы не думаете, что каждый водитель имеет совершенно четкую картину того, как работает этот механизм, в чем его сущность и где нужно подкрутить или завинтить, чтобы наладить работу.
Многие водители с опытом зачастую не имеют ясного понимания механики того, как автомобиль трогается с места, поэтому откиньте эту мысль сразу же.
Зачастую страх появляется уже после того как человек отправился в автошколу, и это становится причиной того, что ее бросают, так и не окончив.
Как правило, это связано с плохим инструктором, нервным и любящим кричать, держащим в напряжении ученика и наводящим панику. Бывает и так, что коллектив автошколы подходит к процессу обучения формально, без особого энтузиазма.
Конечно, ученик от этого страдает, у него возникает нежелание учиться вождению и даже отчуждение.
Некоторые люди страдают плохой пространственной ориентацией или топографической дезориентацией, что также становится еще одной причиной страха. Ведь знание поворотов, основных перекрестков, окольных путей, обходных дорог – залог быстрой и рациональной езды.
Наконец, боязнь роковой ошибки – главный страх, одолевающий новичков. Все мы на ранних порах переживаем по поводу возможных аварий, инцидентов, ведь в новостях нам так часто сообщают о ДТП.
«И как побороть этот страх?», – спросите вы. Чуть ниже мы собрали для вас несколько советов, способных решить проблему возникающего барьера в начале водительского пути.
Давайте посмотрим, что может оказаться действенным в этой ситуации.
Автошкола, инструктор, автомобиль
Одной из причин появления страха или даже отторжения от вождения является неправильно подобранная автошкола с непрофессиональными работниками.
Зачастую парень или девушка не могут вынести психологического давления со стороны инструктора, кричащего и нетерпеливого, либо просто не понимают преподавателей.
Поэтому перед выбором автошколы обязательно проконсультируйтесь у знакомых, поспрашивайте друзей, родственников, приятелей, в какой школе им понравилось более всего, посмотрите отзывы в Интернете о том, что людей устраивало, а что – нет.
Даже если вы уже приняли решение о посещении той или иной автошколы на основании отзывов и комментариев, но, посетив ее, разочаровались, не откажитесь от идеи ее поменять и найти то, что по вам. Главное – не бросайте, ведь это такой нужный навык, освоив который ваша жизнь заметно упростится.
Что же еще важно при освоении вождения?
Требуйте по максимуму
Коль вы уж нашли учебное заведение по нраву, будьте активным студентом – спрашивайте все, что непонятно, у преподавателей, интересуйтесь дополнительными материалами.
Изучите подробно все правила дорожного движения, ведь знания – это сила, придающая уверенность и уничтожающая страх. На YouTube, между прочим, очень много обучающих видеороликов, показывающих устройство автомобиля.
Потратив немного времени, вы обязательно подыщете что-то толковое.
Эти каналы позволят вам сориентироваться в мире авто, их строения и работы. Также не забывайте о ряде мобильных приложений о правилах дорожного движения. Даже перед автошколой вы уже можете натренироваться по этом пункту и прийти подготовленным.
И еще не забывайте, что инструктор – это наставник, человек сопровождающий вас на пути освоения весьма опасного и ответственного занятия, поэтому позаботьтесь о том, чтобы это был терпеливый, грамотно работающий профессионал, готовый помочь в нужный момент и, что не менее важно, эмоционально вам соответствующий.
Психологические приемы
Медитации, релаксации, расслабления, и все это в машине! Да-да, не бойтесь показаться странным. Сядьте за руль машины, посидите, изучите в спокойном состоянии все кнопочки, привыкните к рулю, потрогайте поверхность машины. Повесьте ароматизатор, подберите чехлы для сидений, создайте атмосферу уюта и комфорта, придвиньте кресло, как вам удобно, настройте зеркала, руль и т.д.
Когда вы полностью убедились в своей гармонии с автомобилем, представьте закрытыми глазами, как вы едете, и будьте уверенны – вам сразу захочется это ощутить в реальности. Но, конечно, психология – это хорошо, однако главное – практика. Поэтому незамедлительно приступаем к следующему пункту.
Выбирайте время и место
Прежде чем поехать, тщательно изучите желательные для новичков маршруты. Спросите у своих знакомых, по каким дорогам следует ездить на первых порах, какие маршруты самые простые. Можно взять карту городских и пригородных дорог, самостоятельно посмотреть, что удобнее для вас. Многие новички выезжают на поля, в деревни.
Часто можно услышать, что учиться желательно на трассе, однако это не лучшая рекомендация в силу того, что на трассах высокие скорости, а на правой стороне (там, где скорости пониже) часто встречаются фуры и высока вероятность «застрять» за такой вот большой машиной, ведь обгонять на ранних порах уж точно не следует.
Выбирайте утренние часы, выходные дни, когда дороги более разгруженные. Садитесь в машину с другом или подругой, не бойтесь прокатиться по городу, ведь автомобилей будет минимальное количество.
Не обращайте внимания на посторонних
Закономерно, что пока вы будете учиться, вы будете медлительны, вероятность совершить погрешности будет высока, что неминуемо будет раздражать других водителей. Наверняка вы услышите звук гудка и даже нелицеприятные высказывания в свой адрес. Однако здесь нужно проявить стойкость и уверенность в себе.
Во-первых, адекватные водители прекрасно будут понимать, что вы учитесь и только в начале своего водительского пути, поэтому смысла вас раздражать или задевать ваши нервы нет.
Во-вторых, да, будут и неадекватные, но что поделать, если люди не имеют терпения и воспитания? Отвечать им тем же? Вряд ли оно того стоит.
Будьте спокойны и рассудительны, медленно попытайтесь выйти из затруднительного положения (заглохли на светофоре, забыли включить поворотник, встали в не свой ряд и т.д.) Со временем такие случаи будут сводиться к минимуму – все это дело практики.
Замечательно будет, если вы возьмете с собой друга или подругу, имеющих опыт вождения. Принципиально важно, чтобы они были позитивными и мягкими людьми, не склонными к агрессии и паническим атакам. Они будут вас подбадривать и вселять уверенность на дороге.
Однако прежде всего важна работа личности с собой.
Разберитесь в своем страхе
Поймите, что страх – это всего лишь неугасаемый инстинкт самосохранения.
Конечно, он присутствует у всех (кстати, чем взрослее человек, тем больше у него страхов), но именно в ваших силах предпринять меры, побороться с ним и осознать, что не так страшен черт, как его малюют.
В конце концов, на дорогах можно встретить самые разные категории водителей – по возрасту, полу, темпераменту, физической комплекции и т.д. Поэтому смело беритесь за дело, забывая о надуманных барьерах.
Если же страх все же остается, советуем нанять инструктора, учившего вас ездить в автошколе (либо другого) и попросить его поездить с вами первое время. Так вы обретете больше уверенности. Тем не менее в какой-то момент придется с ним расстаться и остаться один на один с дорогами.
Еще одним отличным способом победить страх, тревогу, беспокойство и снять ненужное напряжение может служить наша онлайн-программа «Психическая саморегуляция». Уделяя занятиям всего 25-30 минут в день, за два месяца вы получите полезные знания и научитесь самым актуальным техникам саморегуляции, рассматривая их на реальных кейсах, упражнениях и примерах.
А в этом видеоролике собраны отличные советы по преодолению страха вождения на случай, если он у вас остался даже после прочтения статьи:
В завершение
На самом деле существует очень большое количество разнообразных форм страха при вождении автомобиля:
- кто-то боится больших машин, габариты которых, казалось бы, ужасно неудобны и слишком громоздки;
- кто-то не переносит пробок из-за иллюзии закрытого пространства;
- кто-то не понимает, как можно контролировать все происходящее вокруг: следить и за детьми, перебегающими дорогу, и за знаками, и за окружающими машинами, и при этом еще слушать, что говорит пассажир на соседнем сидении.
Все эти формы страха продиктованы выходом из зоны комфорта. Но поймите: вождение станет комфортным только с повышенным объемом его практики, с превращением его в привычку.
Единственное средство, способное уничтожить боязнь в данном случае, – это непосредственное вождение.
Только подходите к этому с умом, облегчайте себе процесс вождения автомобиля, создавайте уют и настраивайтесь позитивно – тогда все страхи исчезнут сами собой.
Желаем успехов!
Как побороть страх?
Ты боишься попробовать какой-то трюк, или, быть может, есть трасса, которая кажется тебе слишком сложной? Или же некий трамплин, возвышающийся над всеми прочими, не дает тебе спокойно спать по ночам? Стоит признать: это страх.
Nicholi Rogatkin crashes out© Dean Treml/Red Bull Content Pool
Но что такое страх? По словам тренера Гэри Гринхэма, который работает с ведущими атлетами в мире экстремального спорта, страх – это лишь слово, которым мы называем определенный набор эмоций. Но если к тем же самым эмоциям «приклеить» другой ярлык, результат будет совсем иным. Вот пять советов Гэри по преодолению страха.
Самое важное, что следует сделать – это определить худший из возможных исходов и смириться с ним. Если не получится это сделать, продолжать не стоит.
Но как только ты примешь самый пессимистичный вариант, сможешь действовать свободнее, без лишнего волнения. Ты никогда не покажешь всего, на что способен, если во время соревнований будешь думать о том, как бы не получить травму.
Нужно думать о положительном результате и всегда представлять себе именно его.
Medics tend to a crashed rider
Вступи в контакт со своим подсознанием, ведь именно подсознание поможет тебе достичь желаемого. Представь себе успешный результат, и подсознание будет работать на его достижение.
Если думать только о плохом, тогда подсознание придет в замешательство, решив, что именно такого результата ты стремишься достичь, ведь только такая картинка крутится в твоей голове.
Сосредоточься на том, чего ты хочешь, а не на том, чего опасаешься.
Matt Jones had to visualise each part of the Frames of Mind course© Fred Murray/Red Bull Content Pool
Самая частая причина страха – возможность неудачи. Однако неудачи не существует. Люди в каком-то смысле придумали само понятие неудачи.
Как по-твоему, когда первобытный человек впервые попытался развести огонь, он думал о чем-нибудь вроде: «Ну вот, опять не вышло», — или же после сотой попытки: «Теперь я на сто шагов ближе к теплому очагу»? Неудача и успех – два разных взгляда на одну и ту же ситуацию. Неудачи не существует, есть лишь информация о том, как стать лучше.
Как только ты осознаешь, что неудачи не существует, а есть лишь информация к размышлению, настанет время взять ручку и бумагу и составить список своих страхов, чтобы затем разобраться с ними по очереди. Когда ты преодолеешь их, твой мир изменится – и уже не будет прежним. Кроме того, ты будешь менее восприимчив к страху – как в теории, так и реальности.
Drew Bezanson facing the fear of the unknown during Uncontainable© Scott Serfas/Red Bull Content Pool
Почувствуй физиологические изменения, наслаждайся ими, прими их с распростертыми объятьями. Скажи себе, что так чувствуют себя победители, что эти ощущения помогают тебе сосредоточиться и максимально раскрыть свой потенциал, превращая тысячи часов тренировок в результат. Эти ощущения возникают только тогда, когда это важно.
Victory! Another incredible high-speed adventure in the books© Samo Vidic/Red Bull Content Pool
Страхи в бизнесе. Как перестать бояться — Карьера на vc.ru
Почему в бизнесе одни быстро добиваются результатов, высоких рангов, признания и больших денег, а для других это остается недостижимыми мечтами? Главная причина неудач начинающих и опытных предпринимателей — страхи, которые становятся барьером на пути к успеху.
{«id»:207828}
По статистике, более 50% людей уходят из сетевого бизнеса после 1-2 месяцев работы. Еще 30% сходят с дистанции через полгода-год. В первую очередь, это происходит потому, что многие воспринимают сетевой маркетинг как способ быстрого легкого заработка без вложений и рисков. Но столкнувшись с реальностью, новички начинают сомневаться в собственных силах и правильности выбора.
Для одних непреодолимым препятствием становится страх неудач и общественного порицания. Кто-то входит в ступор от одной мысли что нужно продавать продукт и приглашать в бизнес абсолютно незнакомых людей. Многие просто не готовы брать на себя ответственность, ссылаясь на недостаток опыта и знаний.
С одной стороны, страх является естественной защитной реакцией организма, позволяющей адекватно воспринимать окружающую действительность. В то же время он подавляет желание двигаться вперед, мешает реализовать свой потенциал. Только те, кто умеет противостоять своим страхам и действовать, несмотря на трудности, добиваются успеха в МЛМ.
Какие же страхи терзают начинающих сетевиков и как с ними справиться?
Делать первый шаг всегда сложно. Мы боимся кардинально менять налаженную жизнь, потерять стабильность, которую обеспечивает наемная работа, лишиться накопленных сбережений. Кроме того, нет никакой гарантии, что все пойдет по плану и получится достичь поставленных целей.
Зачастую после яркой интересной презентации человек загорается идеей, воодушевленный перспективами регистрируется в компании и готов покорять вершины сетевого маркетинга. Но через некоторое время новичка начинают одолевать сомнения: “Так ли я хорош для этого бизнеса?”, “Что будет, если я не смогу продавать и приглашать людей?”, “И вообще, все это слишком хорошо, чтобы быть правдой”.
Проблема усугубляется еще больше, если попытки предложить товар или пригласить на встречу заканчиваются неудачей. Не получив быстрого результата, человек разочаровывается, так и не использовав свой шанс.
Не спешите сжигать мосты, если не уверены в своих силах. Первое время можно легко совмещать основную работу с МЛМ, пока не выйдете на стабильный доход, который позволит полностью посвятить себя построению собственного бизнеса.
Найдите профессионального наставника. На старте очень важно, чтобы рядом был человек, который поможет пройти этап адаптации и получить первые результаты. Идеальный вариант, если у наставника есть собственная система последовательных действий, позволяющая обучаться и отрабатывать необходимые навыки постепенно в комфортном для новичка темпе.
Больше общайтесь с людьми, которые уже прошли этот путь и добились успеха. Бороться со страхами намного легче, если знать, что с подобными проблемами сталкивались многие.
Не спешите делать выводы. Чтобы понять, на что вы способны, понадобиться не менее 1-2 лет ежедневной упорной работы. Просто верьте в себя и дайте право на ошибку.
2. Страх общественного мнения
Очень распространенная проблема, учитывая репутацию МЛМ, сложившуюся в странах постсоветского пространства. Всегда найдутся люди, которые будут считать вас сумасшедшим, убеждать, что сетевой маркетинг — это чистой воды мошенничество.
Сколько стоящих идей было похоронено фразами: “Ничего хорошего из этого не выйдет”, “Какой из тебя бизнесмен?”, “Лучше даже не пытаться”.
Зачем принимать советы людей, которые не хотят помогать вам стать лучше и добиться успеха.
Постарайтесь абстрагироваться от стороннего мнения и сосредоточиться на поставленной цели. Не старайтесь всем угодить. Просто поверьте, что заслуживаете большего, работайте над повышением самооценки и следуйте выбранному пути. Истинные достижения ждут того, кто способен выйти за привычные рамки.
Не начинайте поиск клиентов и партнеров со списка близких, друзей и знакомых, если вам очень важна оценка окружающих. Тем более, что интернет предоставляет массу возможностей для привлечения людей, которым может быть интересно ваше предложение, без личных контактов.
Дайте себе время, чтобы добиться первых результатов. Не исключено, что те, кто сомневался в ваших способностях и возможностях МЛМ, сами попросятся в вашу команду.
Вы не можете справиться с тревогой перед встречей, а сделать обычный телефонный звонок — целая проблема? Не отчаивайтесь. Страх быть отвергнутым испытывают все сетевики на начальном этапе своей карьеры.
Важно сразу принять как должное, что отказы в сетевом маркетинге — нормальное явление. Даже самые крутые продажники и рекрутеры получают отрицательный ответ в 80% случаев. Поэтому не стоит заниматься самобичеванием. Лучше уделите внимание прокачке навыков, которые помогут вам более эффективно продвигать свой продукт, бизнес-идею и себя в качестве личного бренда.
Постарайтесь понять, чего вы боитесь больше всего. Быть непонятым или слишком навязчивым, что вам нагрубят или отказ — это всего лишь удар по самолюбию? Вы не уверены в своей продукции или опасаетесь, что у вас недостаточно знаний, чтобы убедительно ответить на вопросы? Выяснение причины — первый шаг в борьбе со страхами.
Измените отношение к отказам. Большинство из тех, с кем вы будете общаться, не понимают, что такое МЛМ и какие возможности он предоставляет для заработка и самореализации.
Ваша задача — донести ценность своего предложения, помочь людям решить их проблемы и дать возможность изменить жизнь к лучшему. А человек пусть сам решает, насколько это ему нужно.
И не принимайте отказы на свой счет.
Представьте, что вы официант в кафе, который предлагает десерт. Вы же не убежите в слезах, если посетитель откажется от вашего предложения.
Сосредоточьтесь на процессе, а не результате. Вы не можете контролировать, сколько человек купит ваш товар или присоединится к команде. Все, что вы можете сделать — это как можно чаще проводить встречи, конференции и вебинары, обзванивать базу потенциальных клиентов, развивать аккаунты в социальных сетях, вести свой блог, рассказывая о преимуществах МЛМ и сотрудничества с вами.
Используйте готовые алгоритмы для проведения презентаций, продаж и взаимодействия с целевой аудиторией, если пока не очень сильны в плане коммуникации.
Анализируйте отказы и воспринимайте каждый из них как обучающий опыт. Записывайте свои встречи и звонки, мониторьте реакцию на публикации и видео. Это поможет не повторять ошибки и постепенно совершенствовать свои навыки.
Большинство людей приходят в МЛМ бизнес без опыта принятия решений и очень боятся груза ответственности. Стереотип мышления наемного работника мешает им перейти в категорию самостоятельных бизнесменов.
Страх ошибиться, рискнуть, принять неудачное решение, боязнь подвести людей, которые поверили в вас, только усиливают неконтролируемую тревогу и снижает самооценку.
Важно понимать, что ответственность — та цена, которую приходиться платить за свободу и возможность зарабатывать большие деньги. В сетевом бизнесе неизбежны взлеты и падения. Очень часто вы будете сталкиваться со сложными ситуациями, и только от вас будет зависеть успех команды.
Начните с малого. Ваши первые шаги должны быть достаточно простыми, чтобы не охватывал страх, но стимулировали к принятию решений. Разделите глобальные задачи на несколько менее значимых. Напишите план действий на первые пару месяцев и старайтесь его придерживаться. Постепенно ставьте перед собой более сложные задачи, культивируя веру в себя и мотивируя к новым достижениям.
Доводите свои решения до логического конца. Неопределенность лишь создает дополнительный повод для страха. Заставляйте себя каждый день делать то, чего боитесь и не перекладывайте свои обязанности на других. Действуйте при любых обстоятельствах, а ошибки воспринимайте как опыт, который можно использовать для продвижения вперед. Ведь лучше жалеть о сделанном.
Стройте бизнес, не рассчитывая на помощь наставника.
Человек, который привел вас в команду, обучил азам сетевого бизнеса, помог добиться первых результатов, рассказал, как избежать распространенных ошибок. Наставник обычно остается другом на долгие годы.
Но его задача — показать направление и отпустить вас в свободное плавание. Дальше только от вас зависит собственный успех и достижения членов структуры.
Как ни парадоксально, многие сетевики боятся серьезных перемен, не спешат перейти на новый социальный уровень и стать лучшей версией себя. Они сомневаются, что смогут удержаться на плаву в условиях жесткой конкуренции на рынке, обучать, мотивировать и управлять многотысячной структурой, находить новые идеи для развития бизнеса.
Преодолеть страх успеха можно единственным способом — никогда не останавливаться на достигнутом, ориентироваться на рост, заниматься саморазвитием и искать новые методы работы. Почувствовав вкус первых побед, у вас не останется сомнений, что вы идете в правильном направлении.
Определите, что для вас означает успех. Не сравнивайте себя с другими, ваши цели могут не совпадать. Решите, чего вы хотите добиться в бизнесе и разработайте свой план игры. Наслаждайтесь путешествием, каждым этапом процесса, неудачами и достижениями. Даже если вы не планируете зарабатывать миллионы в сетевом, полученный опыт и знания станут неплохим подспорьем в обычной жизни.
Работайте над собой, повышайте уровень квалификации и самооценку, оттачивайте навыки, необходимые успешному бизнесмену. Думайте не о том, как не потерять то, что есть, а что поможет вам двигаться вперед.
Используйте передовые технологии в работе со своей командой. Это поможет снизить уровень страха, а также освободить время для планирования и генерации новых идей.
Например, использование специализированных платформ позволяет автоматизировать большинство бизнес-процессов, создать собственную систему пошагового обучения новичков и контролировать продуктивность команды любых масштабов в режиме реального времени.
Страхи могут быть как препятствием на пути к достижению цели, так и отличным стимулом. Главное — признать проблему, определить причину и сделать шаг навстречу.