Как сгруппироваться при падении: по шагам

Как сгруппироваться при падении: по шагам

– Зимой и ранней весной в больницы скорой помощи поступает много пациентов с травмами опорно-двигательного аппарата, а именно: переломами плеча, предплечья, голени и лодыжек, а т акже позвоночника. Среди пожилых людей наиболее опасен перелом шейки бедра. Большинство переломов связано с гололедом в зимний и весенний периоды. Причин падений несколько, их можно разделить на две группы:

1) не зависящие от пешехода – плохая уборка снега, отсутствие противогололёдных реагентов на дороге;

2) пренебрежение мерами безопасности, которые зависят от нас самих.

Как сгруппироваться при падении: по шагам

• по скользким поверхностям надо идти небольшими шагами, не торопясь. Если почувствовали, что теряете равновесие, лучше всего сразу сесть на корточки, потому что тогда падение получится с небольшой высоты;

• всегда будьте настороже: контролируйте свои движения, предполагая, cтарайтесь не торопиться, а также не отвлекаться на гаджеты или яркие вывески вокруг, больше внимания уделяйте поверхности, на которую наступаете.

Если вы видите, что на поверхности лед, старайтесь обойти это место. Лишняя пара шагов сэкономит время, которое вы можете провести в травмпункте.

Большинство травм на улице мы получаем именно из-за своей невнимательности;

• рекомендую уделить особое внимание обуви, которую вы носите в период гололедицы.

Постарайтесь не носить обувь на гладкой подошве без протектора, максимально ограничьте себя от высоких каблуков: с ними возрастает риск подвернуть ногу и травмировать голеностопный сустав, а такие травмы очень болезненные и заживают довольно длительное время; • при спуске по лестнице обязательно держитесь за поручни, стопу лучше ставить параллельно ступеньке (боком).

Как сгруппироваться при падении: по шагам

Как правильно падать

Самое главное — не выставлять руки при падении: их можно легко сломать. Надо понимать, что если уж получилось так, что мы падаем, то надо минимизировать возможные травмы.

Самые опасные травмы при падениях на скользких поверхностях – это травмы копчика при падении назад, перелом выставленных впереди себя рук, удар головой при падении назад, травмы локтевых суставов при падении на локти, травмы коленей, травмы таза.

Голову при падениях назад обязательно держите как можно сильнее прижатой подбородком к груди, чтобы не удариться затылком и избежать сотрясения головного мозга.

Постарайтесь падать на бок (бедра, бока отлично держат удары практически без травм), это наиболее безопасно. В этом случае исключаются травмы копчика, позвоночника, таза и сохраняются конечности.

При падении вперед можно приземляться на руки, пружиня ими, приходя в положение упор лежа, как при отжиманиях.

Как сгруппироваться при падении: по шагам

Падение вперед: ноги выпрямите, руки слегка согните в локтях и напрягите, пальцы немного растопырьте и выставьте вперед. Как только руки коснулись земли, слегка выпрямите их (как при отжимании)

Как сгруппироваться при падении: по шагам

Падение назад: если ноги летят вперед, то необходимо развести прямые руки в стороны под углом 45о к телу, повернув их ладонями вниз. Голову нужно прижать подбородком к груди.

Как сгруппироваться при падении: по шагам

Падение на бок: в этом случае руку надо убрать из-под себя, развернув ладонью вниз. Рука первая касается земли (не падайте на локоть!). Оказавшуюся внизу ногу во время падения следует согнуть на 90о,

Как сгруппироваться при падении: по шагам

  • Сгруппироваться во время падения – самый лучший вариант.
  • Все методы требуют предварительной тренировки на мягкой поверхности
  • Как помочь после падения

Если вы увидели, что человек упал и испытывает боль, не торопитесь сразу же поднять его на ноги. Узнайте, что именно болит, осмотрите травмированную часть тела.

Если вы видите, что место травмы отечно, синюшного цвета или, более того, кровоточит, ни в коем случае не перемещайте пострадавшего, а сразу вызывайте скорую помощь. При наличии опыта можно наложить импровизированную шину из подсобных средств (палки, доски и т.п.) до приезда скорой.

Без иммобилизации транспортировать человека категорически нельзя, это может привести к тяжелым Как сгруппироваться при падении: по шагампоследствиям вплоть до жировой эмболии, которая часто приводит к летальному исходу.В простых случаях, когда речь идет о растяжении связочного аппарата и ушибах, необходимо первые двое суток прикладывать периодически холод, а дальше наоборот рассасывающая терапия: солевые ванны, скипидарные ванны, которые будет улучшать кровообращение; противовоспалительные рассасывающие гели – например, гель Арктика. Это важно, т.к. может образоваться межтканевая гематома, которая будет мешать работе сухожильного аппарата, что вызовет длительные боли. Не зря говорят, что ушибы и вывихи болят больше, чем переломы.

Конечно, при получении травм необходимо обращаться в травмпункты и лечебные учреждения, для постановки точного диагноза и степени повреждения.

Очень внимательными нужно быть пожилым людям, у которых чрезвычайно хрупкие «остеопорозные» косточки и переломы возникают даже при незначительном воздействии, а процесс заживления достаточно длителен. Препараты, препятствующие развитию остеопороза необходимо принимать с 45-50 лет.

Людям старшего возраста необходимо принимать препараты, препятствующие развитию остеопороза – Токсидонт-май с витамином Д3, Кальций-Биолит, Эсобел-Арт, Эсобел с сабельником в гранулах. Гель Арктика препятствует образованию межтканевой гематомы, что способствует снятию или ослаблению болевого синдрома при растяжении или вывихе.

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

Профилактика должна начинаться с раннего детства и продолжаться до окончательного формирования скелета.

Дети должны получать полноценное сбалансированное питание, регулярно заниматься гимнастикой, плаванием, с целью правильного формирования позвоночника и профилактики сколиотической деформации.

Родители обязаны следить за осанкой ребенка – для этого вырабатывать у него привычку правильно сидеть, т.к. ребенок не может длительно во времени контролировать свое положение. Категорически запретить носить портфель с большим весом, как в руке, так и за спиной.

  1. Пожилым людям полезна скандинавская ходьба с палками, она помогает сохранять равновесие и удерживаться от падения, это и тренировка координации, и тренировка сердечно-легочного комплекса.
  2. Соблюдайте эти несложные рекомендации и вы сможете в полной мере сохранить здоровым опорно-двигательный аппарат и радоваться любой погоде.
  3. Другие статьи по данной теме из журнала БИОЛИТ-инфо, апрель-июнь 2020.

Самооборона упавшего на пол

«Чтобы сработать в ситуации стресса, прием самообороны должен быть прост, как молоток забивающий гвозди.» Истина от инструктора по мордобою.

Часть II

Взгляд снизу или самооборона упавшего на пол.

Как сгруппироваться при падении: по шагамИтак, вы поскользнулись, оступились, споткнулись, вас подсекли, сбили, бросили. Одним словом, вы оказались в горизонтальном положении, и не дома на диване, а где-то в местах не столько комфортных. При этом еще и имея около себя не очень приятно субъекта, поставившего целью использовать вас в роли футбольного мяча. Самое время вспомнить, что отрабатывали на тренировке по самообороне. Можно, конечно, и импровизировать, но тогда ваши шансы уцелеть гораздо ниже.

Сразу постараемся определиться с целями самообороны.

  1. Правильно упасть.
  2. При первой же возможности встать на ноги.
  3. Если не удалось встать, развернуться к противнику ногами.
  4. Если не удалось развернуться ногами, группироваться и… разберемся ниже.

Падение.

Падение на землю, траву, асфальт, пол, для неподготовленного человека, сама по себе достаточно опасная ситуация. Если вы ударились затылком и отключились, то ни советы, ни наработки, ни приемы самообороны вам уже не помогут. Ни сложные, ни простые, вообще никакие.

Учитесь падать, одним словом. Тренируйте самостраховку и акробатику до полного автоматизма. Все те самые набившие оскомину падения, амортизации, что отрабатывают в любой секции борьбы, рукопашного боя или другого смешанного единоборства.

Тем же, кому лень, либо не возможности ходить на тренировки, несколько простых правил.

  • При падении берегите в первую очередь голову, конкретнее затылок. Самый простой способ – группировка, то есть падать надо собранно, подтянув ноги к животу, а голову к коленям.
  • Как сгруппироваться при падении: по шагамНе подставляйте под себя руки, когда падаете на бок и на спину. Падение на локоть или кисть – травма сустава, на пальцы – вывих или перелом.
  • Если вектор падения перпендикулярен плоскости, чтобы смягчить удар о землю, применяйте амортизацию или хлопок рукой (например, при броске). Если падаете под углом (поскользнулись или споткнулись) – переводите падение в кувырок. При хорошей тренированности это можно сделать в одно движение. Впрочем, для этого действительно нужны регулярные и длительные тренировки по акробатике.

Обратите еще раз внимание на последний пункт. Десятки раз слышал и читал в интернете от разных мастеров боевых и уличных стилей самообороны, что тупые самбисты и дзюдоисты изобрели амортизацию только для мягких залов и при падении на улице «вы так без руки останетесь».

Ну что с этих борцов взять? Все мозги на татами оставили. Между тем, стоит внимательнее присмотреться к тому, что делают люди, десятилетиями падающие каждую тренировку десятки раз.

Амортизация применяется, когда вектор падения перпендикулярен плоскости, для уменьшения силы удара о землю. Например, при броске. В такой ситуации не до ладони, голову бы сберечь.

Если вектор направлен под углом к плоскости, естественно, всегда лучше уходить в кувырок, и хлопать по полу особого смысла нет. Есть и комбинированные варианты, когда сначала следует амортизирующий хлопок, а потом уже кувырок.

Выход в стойку.

Идеальный вариант, если вы использовали импульс падения для того, чтобы кувырком выйти на ноги. Однако, если это не получилось и импульс движения потерян, ситуация осложняется. Помните, что самая первая задача самообороны для вас не изображать из себя героя, вырубающего противника с пола, а просто встать обратно на ноги.

Читайте также:  Как получать удовольствие от месячных: по шагам

Это самый естественный выход, он же и самый рациональный. Основное условие — между вами и противником должно быть расстояние достаточное для того, чтобы в момент вставания не получить удара или толчка, который отправит вас обратно на землю. Поэтому как можно быстрее набирайте дистанцию, отползая или отбегая назад.

Правда, для этого нужно, чтобы «верхний» на секунды потерялся и не преследовал вас. Если прессингует… разговор ниже.

Выход в стойку это отдельный навык самообороны. Как говорилось выше, противник может помешать вашему действию толчком или ударом. Поэтому выходите, опираясь на правую ногу – левую руку (или наоборот). При этом левая нога выносится назад, чтобы сразу дать упор против толчка, а правая рука прикрывает голову от удара.

Самооборона на дальней дистанции.

Если противник находится на расстоянии 1-2 шагов, то вставать опасно, что вперед, что кувырком назад. В момент выхода в стойку можно получить сильный удар или толчок.

Для разнообразия рассмотрим, что предлагается на этот случай в различных стилях самообороны. Как правило, в этой ситуации советуют сначала встретить, а затем захватить бьющую ногу. Смотрится, однозначно, красиво.

Однако подобные захваты хорошо проходят, если атакующий наносит очень медленный, очень осторожный и очень аккуратный удар босой ногой. Скорее мах в сторону головы лежащего.

Но лично я бы не решился рекомендовать ученикам хватать обутую в тяжелый ботинок ногу, идущую в голову со скоростью уже упоминавшегося удара по мячу в футболе. В лучшем случае отобьет любое подставленное под голень предплечье, в худшем предплечье влетит в голову вместе с ногой.

После захвата ноги (допустим, что сделать это получилось – чего не случается в жизни) следуют различные варианты ножниц, бросков и заваливаний противника в партер с продолжением атаки болевыми приемами, как правило, на ноги.

В принципе, техники заваливания и последующего перехода на болевые, вполне рабочие приемы самообороны, но учитывайте то, что подобные приемы вам предстоит проводить не в уютном мягком зале, а на улице.

Попробуйте представить себе ситуацию – вы идете домой уставший с работы, никого не трогаете, мечтаете о диване, чашке кофе и телевизоре, а тут вас хватают за воротник и опрокидывают на землю.

Для обычного человека подобная ситуации означает серьезный стресс, а в стрессовой ситуации в первую очередь падает возможность выполнения сложно координационных движений. Поэтому любые действия самообороны защищающегося должны быть просты и естественны, как молоток забивающий гвозди.

Само собой данный совет не относится к людям, имеющим степень мастер спорта по самбо или дзюдо и десяток-другой лет регулярных тренировок по любому стилю единоборства в зале. Такие субъекты выкрутятся из подобной ситуации и без моих скромных советов.

Главная защита упавшего это его ноги. Если не получилось отползти от атакующего противника и выйти в стойку, не пытайтесь выполнить сложные приемы, вероятность их успеха не высока. Если дистанция до противника хотя бы шаг – другой, как можно быстрее разворачивайтесь к нему ногами. Крутитесь, если пытается обойти с боку. Пинайтесь во все, что приближается. Как правило, это голени, колени и пах. Точные удары в эти зоны вполне способны удержать на расстоянии и сбить у нападающего желание переть напролом. Удары можно наносить как лежа на спине, так и с переворотом на бок, что немного увеличивает дистанцию удара. Если же противник замешкался, отпрянул назад… возвращаемся к предыдущему пункту самообороны, то есть шустро отползаем и выходим в стойку.

Самооборона на близкой дистанции.

Если говорить честно, то все ситуации самообороны, которые описывались выше, то есть отползание и выход в стойку, разворот к противнику ногами, были неприятными, но далеко не критическими. А вот когда противник прямо над вами, шутки кончились.

Здесь можно получить несколько ударов, в которые вкладывается весь вес противника, усиленные тем, что у вас под спиной земля. Эффект «молота и наковальни» страшная вещь, когда роль молота исполняет кулак противника, а роль наковальни – земля под вашей головой.

Может, наконец, здесь и настал момент для ножниц и опрокидываний? Можно и попытаться опрокинуть, но… опять-таки есть более простой выход.

Сначала стоит сгруппироваться, то есть прикрыть коленями пах и живот, предплечьями ребра, кистями голову.

Очень важный момент – подтягивайте подбородок к груди и держите затылок как можно дальше от земли, чтобы избежать упомянутого выше эффекта «молота и наковальни».

Понятно, что если вы останетесь лежать, то рано или поздно вас, не смотря на защиту, все равно пробьют, но один – два удара таким образом можно выдержать.

Затем, когда первый шок от падения прошел, уведите таз назад, давая себе расстояние для того, чтобы ваши ноги смогли вместиться между вами и атакующим сверху субъектом. Первой продевается нижняя нога, затем разворот к противнику и выход в гард с отжиманием атакующего коленями. Это наиболее простой и верный вариант самообороны. Проза жизни, так сказать.

Правильный гард в самообороне в некотором роде напоминает капкан для атакующего. Если он отпрянул назад и хватает расстояния для удара – отпинывайтесь в голени и колени (см. выше).

Если пытается делать шаг влево или вправо — висите и разворачивайтесь на нем за счет голеней. Если делает шаг вперед, чтобы оказаться над вашей головой — хватайте пятки и махом ног опрокидывайте его на спину.

Заодно, поймав инерцию движения можно встать за ним и перейти в маунт, то есть сесть верхом.

Как сгруппироваться при падении: по шагамКак сгруппироваться при падении: по шагам

Однако есть и другие приемы самообороны, к которым относятся различные варианты срезов и сбиваний стоящего противника на пол.

Внимание, цель данных приемов не столько сбить противника на землю и остаться лежать вместе с ним (если, конечно, вы не мастер борьбы в партере), сколько, воспользовавшись его падением, встать на ноги.

Не тормозите, и если такой бросок прошел, то вскакивайте на ноги, меняясь с противником местами. Вдруг он не читал данную статью и не знает, что делать, когда сам оказался на полу? Так у вас в руках все козыри.

Основное условие для успешного броска в самообороне с пола – ноги противника стоят на месте, а не летят вам в голову, что значительно облегчает процесс захвата. В самом простом варианте атаковать можно:

  • Дальнюю голень – нижняя нога идет под бедро, верхняя махом режет ноги на уровне колена.
  • Близкую к голове голень – нижняя рука подхватывает ногу под пятку, верхняя предплечьем нажимает под колено. С вращением корпуса опрокидываем противника на спину.

Первый вариант для самообороны более предпочтителен, так как, если противник упрется (а что еще от него можно ждать в подобной ситуации?), то завалить его руками гораздо труднее.

Следующая ситуация самообороны на полу – когда вас прижимают коленями к полу, не давая толком двигать тазом. Прижимая вас к полу, противник переносит на колено вес, иначе он просто не удержит вас на месте. Значит можно использовать инерцию движения, заваливая его через себя. Хватайте за рукав, за ногу. Тип захвата здесь не важен, важно направление опрокидывания – туда, где у него нет опоры. Если после броска противник не отпустил вашу руку и подтягивают за рукав, не давая двигаться, дерните руку на себя и, когда противник потянет вас вверх встаньте используя захваченную руку на ноги.

Общий вывод – первый союзник по самообороне упавшего на пол бойца это дистанция, второй союзник – ноги (да, да, те самые на которых вы не стоите). Чем дистанция больше, тем выше шансы выпутаться из ситуации с минимальными потерями.

При расстоянии в 3-4 шага можно встать на ноги, на 1-2 шагах – сдерживать противника ударами ног в колени и голени, в плотном варианте – всунуть любым способом ноги между собой и противником и перейти в гард, ну, а если хочется красивого приема самообороны — срезать ножницами на пол.

Самооборона в толпе

Осталось разобрать последнюю и самую серьезную ситуацию самообороны – что делать, если вас сбили на землю в толпе. Как говорилось выше, ситуация настолько серьезная, что после нее либо прямо в больницу, либо, если цел остался, в церковь – Богу свечку ставить.

Поэтому первоочередная задача самообороны — выдержать первые несколько ударов (а они последуют, можете не сомневаться). Чтобы вас не растоптали за первые секунды примените упоминавшуюся группировку. Подтяните ноги к животу, защищая пах, прикройте предплечьями ребра, кистями – голову.

Читайте также:  Камышовое растение. Растение в прибрежной зоне водоема — камыш: фото, польза для человека

Затем начинайте крутиться, пиная и лягаясь во все, что находится в зоне досягаемости ваших ног. Весь трагизм ситуации в том, что к какому бы противнику вы не развернулись ногами, все равно найдется другой, который у вас со стороны головы.

Даже если вы удачно пнете в голень одного — другого, остальные все равно сделают из вас отбивную котлету.

Поэтому, как бы быстро вы не крутились, все равно надо искать способы встать на ноги. Весь расчет на то, что нападающие действуют толпой, мешают друг другу и слишком уверены в своем превосходстве, чтобы вовремя препятствовать вашим действиям. Переворачивайтесь на живот, подтягивайте колени к животу, а предплечья к голове, прикрывая затылок кистями. Затем поднимайте таз, опираясь ладонями о землю. Четыре точки опоры следует сохранять как можно дольше во избежание потери равновесия от толчка или удара. И только после этого отрывайте руки и прорывайтесь вперед из круга. Сразу предвижу вопрос – не опасно ли так вставать? Опасно, но лежать под ногами у нескольких отморозков и ждать непонятно чего еще опаснее.

Да, чтобы понимать варианты самообороны, стоит знать варианты атаки, о которых говорилось в первой части статьи. Как ни крутись (в том числе и на полу), а инициатива все равно принадлежит верхнему.

Так что чаще заглядывайте в первую часть статьи. И дай Бог, господа, чтобы все методы самообороны, о которых вы прочитали в этой статье, вам никогда не пригодилось на практике.

Ну их, эти приключения на голову, честно говоря.

Спасибо за помощь в съемке:

  • Кашику Михаилу
  • Малому Евгению
  • Браткову Андрею
  • Скворцову Сергею
  • Коновалову Александру
  • Отдельная благодарность Наону Александру и Абакумову Юрию за ценные идеи при разработке системы самообороны.
  • Как сгруппироваться при падении: по шагам Начало «Самооборона упавшего на пол» Часть I
  • Как сгруппироваться при падении: по шагам Раздел «Самооборона на улице «
  • Как сгруппироваться при падении: по шагам Статьи о самообороне.
  • Как сгруппироваться при падении: по шагам Видео с межстилевого семинара «Самооборона упавшего на пол»

Статья поставлена на сайт 4.02.15.

Падаем правильно — Милосердие.ru

В гололёд (который благодаря реагентам в городе зимой бывает всегда) особенно важно не торопиться.

Скоростные пробежки на последних секундах переключающегося светофора и гонки за уходящим автобусом оставляем до тёплого времени года.

Бежать за автобусом, чтобы потом ловить попутку до травмпункта – не наш метод.

Ходить в гололёд стоит не спеша, небольшими шагами, колени держать чуть согнутыми. Под снегом может быть лёд, поэтому смотрим под ноги, тщательно выбираем место каждого шага, следим за тем, чтобы тело постоянно находилось в устойчивом положении.

Зимой стоит отказаться от обуви на каблуке или высокой платформе – в ней высок риск при падении повредить голеностоп. Шапку зимой стоит носить не только, чтобы согреться, при падении она смягчает удар.

Сумку желательно заменить рюкзаком, чтобы руки оставались свободными – при незначительной потере равновесия именно руки помогают его удержать.

Главное умение – группироваться

Как сгруппироваться при падении: по шагам

Если посмотреть, как падают спортсмены, группировку в том или ином виде мы увидим почти всегда. Так достигается сразу несколько целей.

  • Приседая, сгибая колени, уменьшаем общую высоту падения.
  • Убирая руки (их надо скрестить на груди или обнять им колени), уменьшаем риск сломать запястье, локоть или плечо.
  • Скругляем спину – меньше риск компрессионного перелома позвоночника.
  • Прижимаем голову к груди – меньше риск удариться затылком.
  • В общем, как бы вы ни летели, в полёте, по возможности, старайтесь сгруппироваться.

Убираем руки

Как сгруппироваться при падении: по шагам

Да-да. Что бы ни говорили вам в детстве на секции фигурного катания, идея «затормозить» падение выставленными вперёд или назад руками, локтем или плечом – ПЛОХАЯ.

Маленькая площадь удара – это почти наверняка сильный ушиб или перелом. Нам это не надо.

Правильно падаем вперёд

Как сгруппироваться при падении: по шагам

  1. Если вас понесло вперёд, в полёте постарайтесь
  2. – обязательно убрать или согнуть руки,
  3. – сгруппироваться,
  4. – вывернуться набок так, чтобы на землю прийти всей длиной руки от плеча до локтя, либо боком с перекатом на одну ягодицу и оттуда – на спину.

Измазаться в грязной жиже – очень противно, но чем больше будет площадь, которой вы коснётесь земли при падении, тем меньше будет травма. Согласитесь, стирать куртку или пуховик всё же приятнее, чем лечить перелом или ушиб.

Если вывернуться набок совсем не получается, – падаем на колени, а в финале, когда высота уже небольшая, подставляем руки, но обязательно согнутые. Руки касаются земли всей длиной от локтя до кончика пальцев.

Правильно падаем назад

Как сгруппироваться при падении: по шагам

Помахав руками, с размаху сесть на копчик – очень плохо.  «В лучшем случае» вы повредите этот самый копчик, в худшем – позвонки выше или шейку бедра.

Грянуться головой – еще хуже.

Что делать? Опять группируемся.

В полёте максимально сгибаем колени, голову наклоняем вперёд, подбородок прижимаем к груди. Руки широко раскидываем в стороны. Прийти на землю нужно поясницей, дальше сразу перекатиться на лопатки и окончательно затормозить раскинутыми руками. Руки касаются земли не локтями, а всей длиной, либо частью от локтя до кончиков пальцев

Если всё сделаете правильно, ваш затылок даже не коснётся земли.

После падения

Дома надо внимательно осмотреть место ушиба. Если рука или нога болит и сильно опухла, обязательно покажитесь врачу в травмпункте. Если кружится голова, нужно исключить сотрясение мозга.

Рисунки: Дмитрий Петров

Как правильно падать, чтобы избежать травм

О том, как правильно падать, знают далеко не все.Лучше, конечно, вообще никогда не падать. Но, как показывает практика, этого «никогда» просто не существует. Все падают: дети, взрослые мамы и папы, наши уважаемые и любимые дедушки с бабушками. Обстоятельства бывают разными. Частые падения случаются зимой во время гололеда.

Можно больно упасть, играя в различные подвижные спортивные игры, в туристическом походе, на прогулке, катаясь на роликах или коньках, просто на ровном месте.

Как сгруппироваться при падении: по шагам

Хорошо, если приземление удачное и этот случай оставил после себя воспоминания, вызывающие улыбку. Но бывает всякое, и от травм никто не застрахован. Здоровье нужно беречь, а правильно падать нужно уметь каждому. 

Среди типичных ошибок при падении можно выделить: 

  1. Опора на прямую руку. В данном случае падающий человек пытается предупредить или смягчить удар тела о землю, подставляя под себя выпрямленную руку. Таким образом, вся масса тела оказывает сильнейшее давление на локтевой сустав, который в результате нередко ломается с осколками и смещением.
  2. Опора на локоть. Как и в первом случае, падающий человек «смягчает» свое падение, но подставляет по себя локоть. Нагрузка в этом случае передается через плечевую кость на плечевой сустав и ключицу. Ключица – не самая прочная кость в нашем теле, поэтому она чаще всего и ломается.
  3. Падение на ягодицы. В некоторых случаях, данный вид падения очень даже безопасен, например, его можно практиковать для предотвращения столкновения с деревом во время езды на лыжах. Однако если это происходит во время ходьбы по льду, то динамика падения получится совершенно другой – ноги выскользнут вперед и тело в свободном падении приземлится на ягодицы. Большая часть нагрузки в данном случае ляжет на позвоночник, что может привести к сдавлению позвонков и межпозвоночных дисков, травмируя их (компрессионная травма).
  4. Падение на колено. Происходит это, как правило, тогда, когда человек спотыкается и начинает падать вперед или в сторону, а руки в это время заняты вещами. Туловище потерявшего равновесие человека продолжает оставаться в вертикальном положении, но перемещается относительно ног. Пытаясь сберечь вещи и чистоту одежды, участник инцидента ставит в качестве упора свою коленку, на которую в итоге обрушивается практически вся масса тела. Коленная чашечка такой нагрузки может не выдержать и сломаться.
  5. Удар затылком при падении назад. Такая неприятность происходит тогда, когда падающий человек не успевает напрячь мышцы шеи, в результате чего голова продолжает движение после того, как плечи остановились. Получается своеобразный рычаг наподобие пращи, на конце которой находится не камень, а голова, которая с большой скоростью ударяется затылком о землю. Исходом в лучшем случае может оказаться ушиб мягких тканей затылка, в худшем – сотрясение головного мозга, трещина в черепе, перелом основания черепа и т.д. 

Чаще всего человек падает тремя известными способами: вперед, назад и вбок. Во всех случаях первое, что следует сделать, это освободить руки, отбросив подальше то, что в них находится.

Падение вперед

Как сгруппироваться при падении: по шагам

Если вы запнулись и падаете вперед, то перед вами встает задача сгруппироваться. Для этого выпрямите ноги и выставьте вперед обе руки, согнутые в локтях и слегка напряженные. Пальца рук растопырьте и слегка согните так, чтобы ладонь напоминала большого паука. Падение должно произойти сразу на обе руки, которые согнутся и смягчат силу удара или же вовсе предотвратят столкновение туловища и земли.

Читайте также:  Определение азимута между ориентирами. Как определить азимут различными способами

Падение назад

Как сгруппироваться при падении: по шагам

При падении назад вы должны с одной стороны сберечь свой копчик и позвоночник, а с другой — защитить свой затылок. Для этого максимально наклоните голову вперед, уперев ее подбородком в грудь. Зубы сомкните и не пытайтесь кричать и тем более говорить, иначе рискуете сильно прикусить свой язык.

  • Ноги согните в коленях примерно до прямого угла и разведите их в стороны.
  • Руки выпрямите и разведите в стороны под углом в сорок пять градусов относительно туловища, ладони с сомкнутыми и прямыми пальцами при этом должны смотреть вниз.
  • Спину согните дугой, чтобы в случае необходимости получить возможность перекатиться с поясницы на плечи и наоборот, погасив тем самым силу инерции.
  • При таком способе первыми примут удар ваши руки и обязательно его смягчат. Для того чтобы амортизация оказалась больше, вы можете при падении ударить руками о землю, но не слишком сильно.

Боковое падение

В этом случае вы должны предотвратить падение на локоть и прямую руку. Для этого выпрямите руку и вытяните ее вперед, направив ладонь вниз. Как и при падении назад, рука должна коснуться земли первой и по всей своей длине, в результате чего сила удара снизится.

Нога тоже должна принять участие в амортизации, поэтому согните ее в колене и отведите в сторону падения, пытаясь коснуться земли всей её боковой поверхностью. Площадь соприкосновения в таком случае будет больше, и энергия падения распределится более равномерно.

Голову наклоните к груди и в сторону, противоположную направлению падения, в результате чего вы избежите удара виском и ухом.

Составитель: Субботина Т.В.

Как повысить свои шансы на выживание при крушении самолёта — Офтоп на TJ

Как сгруппироваться при падении: по шагам

Недавнее крушение рейса TransAsia 235, когда часть пассажиров осталась жива, вновь вызвало вопрос: почему кто-то погиб, а кто-то сумел остаться в живых. И тут должны встрепенуться аэрофобы: значит, есть шансы выжить, осталось только понять, как их увеличить.

Безусловно, авиационные происшествия бывают разные: от небольших инцидентов (невыпуск стойки шасси) до катастроф, к которым, как правило, приводит целый ряд обстоятельств. В этой статье мы можем говорить лишь о тех ситуациях, где у нас есть хоть какой-то контроль над происходящим: к примеру, аварийная посадка или разгерметизация кабины.

Я связан с гражданской авиацией с 2004 года, когда начал получать соответствующее образование, а в 2007 началась моя авиационная карьера: я работал представителем крупных иностранных авиакомпаний, а в 2013 отправился в Сочи готовить аэропорт к Олимпийским играм. За всю жизнь я налетал в общей сложности больше месяца и облетел Землю больше одиннадцати раз.

Я не считаю себя экспертом и никогда не отвечаю на вопросы друзей: «А почему, по-твоему, разбился этот самолёт?».

На мой взгляд, никто не имеет права делать подобные заявления, кроме органов, уполномоченных проводить расследование.

Все же тиражируемые СМИ «мнения экспертов», — не более чем спекуляция на трагедии других людей и желание попиариться. Статью CNN я дополню реальными историями из личного опыта.

1. Выбор места в салоне

Мнения экспертов о том, где сидеть безопаснее, расходятся.

Вы слышали о теории «пяти рядов»? Есть мнение, что если ваше место не более чем в пяти рядах от ближайшего аварийного выхода, то, по статистике, у вас больше шансов на выживание.

Профессор университета Гринвич провёл в 2011 году исследование, которое подтвердило данную теорию. Среди прочего в исследовании отмечается, что в более чем 90% авиапроисшествий, случившихся за последнее время, есть выжившие.

Эксперты Федерального Авиационного Агентства США (U.S. Federal Aviation Administration) утверждают, что в самолёте нет какого-то наиболее безопасного места.

По их словам, в результате происшествий разные части самолёта могут быть подвержены повреждениям и, следовательно, определить безопасное место не представляется возможным. Недостаточно знать только о расположении ближайшего к вам аварийного выхода, так как он может быть заблокирован.

На этот случай эксперты агентства советуют знать, где находится второй по удалённости аварийный выход. Тем самым вы сможете увеличить свои шансы на то, чтобы как можно скорее покинуть кабину самолёта.

Очень часто, когда самолёт разбивается при посадке, мы видим кадры лежащей отдельно задней части, практически без повреждений.

Из этих соображений считаю последние 2-3 ряда самыми безопасными, но и тут есть одно но: бизнес-класс всегда впереди, поэтому не стоит идти на сомнительную безопасность хвостовой части, поступившись комфортом бизнес-класса.

Кстати, при обнаружении на борту взрывного устройства его перемещают именно в хвостовую часть, так как в случае взрыва эта часть самолёта наименее подвержена разрушению в силу его конструктивных особенностей.

В каждом самолёте есть специальные места для пассажиров, неспособных передвигаться самостоятельно. Иногда они даже помечены значком «инвалидная коляска». Это места для пассажиров «Wheelchair» (WCHC), которые вообще не могут передвигаться сами.

Эти кресла, как бы прискорбно это ни звучало, находятся равноудалённо от двух ближайших выходов. Сделано это для того, чтобы эти пассажиры не затруднили эвакуацию других.

Если на вашем или соседнем ряду есть значок «инвалидное кресло», значит, вы находитесь равноудалённо от двух ближайших выходов.

2. «Прослушайте информацию по безопасности…»

Сколько раз мы слышали эту фразу? Я надеюсь, ровно столько, сколько полётов у вас было. Каждый раз перед взлётом обратите внимание на бортпроводников, демонстрирующих расположение выходов и работу аварийно-спасательного оборудования самолёта, либо на соответствующую видео-демонстрацию.

Они могут показаться скучными, но знание этих инструкций помогает спасать жизни. Убедитесь, что знаете где ваш спасательный жилет и где находятся ближайшие к вам аварийные выходы. В бизнес- и первом классе жилет, как правило, находится не под креслом, а в консоли между креслами.

Обязательно уточните это.

Ещё одна тонкость: несознательные пассажиры иногда воруют спасательные жилеты, а соответствующие службы не всегда внимательно проверяют наличие всех жилетов.

Если не можете свой нащупать свой жилет под сиденьем — смело нажимайте на кнопку вызова и уведомите об этом бортпроводников. Вам тут же принесут жилет и закрепят его на соответствующем месте, либо пересадят на кресло, где он есть.

За все мои полёты я несколько раз сталкивался с отсутствием спасательных жилетов.

3. Обратите внимание на инструкцию по безопасности

В кармане спинки впередистоящего кресла вы найдёте схему-инструкцию по безопасности: это ваша карта выживания. Где аварийный выход, как надуть жилет или плот, откуда стоит ожидать появление кислородной маски — всё это вы найдёте в схеме-инструкции. Да, ещё в этих инструкциях можно поразглядывать смешных человечков, многие авиакомпании стараются сделать их забавными и интересными.

И пусть возможность использования спасательного жилета на рейсе из Петербурга в Москву представляется крайне призрачной, но кислородной маски — вполне возможно. Достаточно, чтобы сработал датчик разгерметизации кабины (даже ошибочно), чтобы открылись лючки с масками.

4. Учитесь группироваться

Вы знаете, как сгруппироваться в аварийной ситуации? Вы хоть раз пробовали это сделать? У вас может быть всего несколько секунд, чтобы сгруппироваться.

Есть несколько позиций, которые указаны в инструкции по безопасности. Не стесняйтесь потренироваться.

Могу сказать, что умение быстро сгруппироваться поможет вам не только при аварийной посадке, но и просто во время очень сильной турбулентности.

Считаю важным держать ремень застёгнутым во время всего полёта. Очень часто звуковая индикация отключения светового табло «Пристегните ремни» сопровождается клацканием пряжек отстёгивающихся ремней «смельчаков». Вам что, ремень дышать не даёт? Если шанс попасть в авиакатастрофу крайне мал, то вероятность проломить головой панель освещения либо обшивки потолка в разы больше.

Неожиданная турбулентность встречается и на больших высотах. На моей памяти был не один случай, когда после подобной встряски «смелым» пассажирам требовалась медицинская помощь. Летите ночным полупустым рейсом и есть возможность поспать на трёх креслах? Отлично, но пристегните ремень поверху, чтобы не впечататься в потолок, если самолёт вдруг поймает нисходящий поток.

5. Всегда узнавайте, где ближайшие аварийные выходы

Выше уже сказано о необходимости знать расположение аварийных выходов. Попытайтесь спланировать путь вашей эвакуации: основной и альтернативный.

Если кабина оказывается задымлена, то, вероятно, вы не сможете увидеть, где находится ближайший выход.

Посчитайте, сколько рядов отделяет вас от выхода, во время эвакуации в задымленной кабине вы можете передвигаться в сторону выхода, отсчитывая подлокотники в проходе.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector