Надоели «Девушки дня» и хочется сермяжного футбола? Пожалуйста! Олег Дулуб проводит экспресс-курс по тренерскому искусству для пользователей «Трибуны». Коротко: все очень сложно.
Строительство команды
– Существует общепринятая модель. Команда – это дом, состоящий из «этажей» под названием техника, физподготовка, тактика. Крыша дома – психология, а фундамент – знания тренера и его понимание игры.
Чем лучше фундамент, тем прочнее будет дом. И если нарушается баланс и акцент идет на психологию, то должного наполнения не будет – после фундамента будет идти крыша и дом не будет прочным.
Нужно развивать все в комплексе.
Важно организовать свою работу с людьми, понять: идут они с тобой в одном направлении или нет. Высшая форма доверия, когда команда играет за тренера. Однако это не гарантия успеха. Необходимо во всем клубе создать единую атмосферу, направленную на достижение максимального результата. Когда есть единство, тогда можно решать любые задачи.
Самое главное, когда приходишь в новый клуб, – создание общей модели игры, включающей в себя принципы, на которых она будет строиться – действия в обороне и атаке, в переходных фазах и при стандартных ситуациях.
Есть два метода: система подбирается под игроков и игроки под систему. В наших реалиях второй вариант невозможен. Для этого нужны очень большие денежные вливания.
Подобную политику могут позволить себе клубы уровня «Барселоны», «Реала» и, может быть, «Челси».
Первым делом надо познакомиться с подопечными. Оценить их потенциал, определить проблемные места в составе, провести комплексное тестирование на скоростно-силовые качества, выносливость и быстроту. Это позволит узнать физическое состояние футболистов, их способность переносить нагрузки и разработать дальнейшую программу подготовки.
Чтобы определить наиболее удобную схему игры, необходимо изучить прошлый игровой опыт команды с помощью видеоматериалов (если они есть) или просмотра хотя бы одного матча живьем.
Например, проанализировав игру «Крумкачей», мне стало понятно, что на том этапе наиболее удобна система 4-3-3.
Имелась сыгранная четверка защитников, квалифицированный опорный полузащитник и неплохая (по меркам первой лиги) группа атаки.
Далее необходимо донести основные принципы работы до игроков. Лучшее время для этого – подготовительный период. Поэтому на сборах тренировочный процесс включает не только проведение физических занятий, но и теоретическую и психологическую подготовку.
Тренерский конспект
При планировании тренировочного процесса в основном применяются два подхода. Первый: от простого к сложному. Планируется тренировочный день, затем неделя, месяц и так далее. Второй вариант – от общего к частному.
Полугодовой цикл – три месяца – месяц – неделя – день. Такой подход позволяет дольше удерживать команду в хорошем физическом состоянии. Из опыта могу сказать, что он более эффективен при корректировке тренировочного процесса.
Стоит отметить, что вышеперечисленные варианты своего рода условный скелет, который в процессе работы тренера с командой может корректироваться. И эффективное использование тренировочных планов, их результативность невозможно (или чрезвычайно затруднено) без применения новейших научных и компьютерных технологий.
План подготовки на длительный срок (от трех месяцев до полугода) выглядят примерно так же, как и недельный (на фото ниже). Определяется направленность занятий по дням, величина нагрузки, режимы работы, продолжительность упражнений и пауз для отдыха. Все вместе это позволяет качественно подготовиться к конкретному матчу или серии важных игр.
Вообще, любая программа составляется, прежде всего, с учетом календаря соревнований. На основании этого и планируется предсезонная подготовка. В идеале календарь на следующий сезон должен быть к окончанию чемпионата. Так как если известно, что в первых турах предстоит играть с лидером лиги, то и подготовка будет соответствующая.
Конспект тренировки – это расшифровка дня. Классический конспект представляет собой лист формата А4, исписанный и разрисованный с двух сторон. В нем указывается время и дата занятия, задачи, применяемые упражнения, их дозировка (количество минут) и общие методические указания. Из-за большого количества рисуемых игровых схем на составление такого плана уходит примерно полтора часа.
- Картинки кликабельны
Немного иначе выглядели конспекты занятий у голландцев, работавших в минском «Динамо» в 2013 году. Части тренировочного занятия расписаны изначально: подготовительная (разминка), основная часть, игры и заминка. Есть пометка о продолжительности заданий, задействованности мяча. На обратной стороне напечатаны макеты поля, куда на тренерском совещании вносились нужные упражнения.
Главное отличие от первого варианта – наличие списка игроков. Четко виден состав команды и указаны причины отсутствия кого-либо. Это очень удобно при последующем анализе тренировочного процесса. Иногда так можно понять причину ошибок в игре того или иного футболиста.
Недостаток этих двух конспектов – объем. Лист формата А4 не очень удобен при работе на футбольном поле. В «Динамо» с Владимиром Журавлем мы использовали специально изготовленные по нашему заказу маленькие блокноты с нанесенными макетами футбольного поля, где дублировали конспект тренировочного занятия. Они отлично помещались в ладонь и карман.
Наполнение конспекта упражнениями определяется избранной моделью игры и соперником, с которым предстоит встречаться. Лет 10 назад, полистав свои прежние конспекты, увидел, что многие упражнения часто повторяются. И я теряю большое количество времени на повторяющиеся рисунки.
Тогда возникла идея создания своей собственной базы данных упражнений. Классифицировал их по целям (физподготовка, техника, тактика, психологическая подготовка) и стал собирать. За этот период накопилось порядка тысячи упражнений.
Сейчас при составлении конспекта использую блоки тренировочных заданий.
Кстати, использовать конспект второй раз не имеет смысла. Сталкиваюсь с тренерами, которые говорят: «Мои конспекты работают из года в год». Практика подтверждает, что отработанный план уже не эффективен. Недавно прочитал книгу Анатолия Тарасова «Родоначальники и новички».
Так вот Анатолий Владимирович никогда не закрывал свои тренировки (кроме моментов отработки стандартных ситуаций). Он считал, что на следующий день конспект бесполезен. Так как тренер составляет план, готовясь к определенному сопернику на основании своей модели игры, характеристик игроков.
Также учитывается календарь, положение команд в турнирной таблице, уровень психологической усталости и мотивации игроков. Шансов, что все совпадет снова, нет.
Следующий шаг после составления плана – донесение его содержимого до футболистов. Видеоматериалы – лучшая форма усвоения информации.
Для этих целей мы обычно применяли программу «Tactfoot» (похожих программ много, но мы пользовались этой из-за ее простоты), которая позволяет создавать футбольную анимацию тренировочного упражнения или момента в игре.
После просмотра футболистам легче перенести все на футбольное поле. Анимацию можно подтвердить видеоэпизодом игрового момента.
1
Разбор игр
Недельный тренировочный цикл начинается с анализа ошибок, допущенных командой и отдельными игроками в предыдущем матче. После точно так же анализируется игра будущего соперника.
Существует три вида анализа. Первый – контроль соревновательной деятельности (далее – СД). Он позволяет исследовать закономерности игры, определить основные направления ее развития и, как следствие, повлиять на тренировочный процесс.
Главный критерий оценки СД – точность и безошибочность выполнения футболистами технико-тактических действий (далее – ТТД). Каждое действие футболиста в матче – ведение мяча, обводка, передача (короткая, средняя, длинная, головой), отбивание, перехват, отбор, удар и так далее – заносится в специальный протокол.
Тренер (в больших командах ассистент) сидит перед монитором и после каждого действия ставит видео на паузу и помечает. На основании его подсчетов выводится коэффициент надежности и выставляется оценка. После суммируется общее количество ТТД для всей команды. Вся процедура занимает не менее трех часов.
Анализируя данные, тренер отмечает для себя наиболее важные. Например, я обязательно обращаю внимание на количество выигранных единоборств. Это отлично характеризует психологическую готовность команды. Чем выше процент, тем лучше. Когда «Крумкачи» проиграли «Сморгони» (1:4 – Tribuna.
com), количество выигранных единоборств составило всего 48 процентов. А в победных матчах – больше 60. Так же для меня важно количество передач в зоне атаки и общее время владения мячом. К примеру, в матче с «Оршей» количество передач составило 606, а владение было примерно 80% на 20%.
Показатели минского «Динамо» за второй круг прошлого чемпионата говорят о том, что мы никому не уступили в данном компоненте игры. А в первом круге «проиграли» всего два матча – с БАТЭ на «Борисов-Арене» и с «Минском». Даже в квалификации к Лиге Европы ни в одном из матчей не уступили в контроле.
Понятно, что в большинстве случаев контролировали мяч на своей половине. Но это вопрос не одного года. В 2015-м мы планировали сдвинуть игру на половину соперников.
Также подсчетом ТТД занимается фирма InStat и продает эту информацию клубам. Предоставляемой информации там очень много.
- Эта и другие картинки кликабельны
Мы сравнивали данные, которые в «Динамо» считал Игорь Горелов, с присланными. Расхождение было минимальным. Недостаток в том, что ТТД на InState считает человек, не знающий твою команду. И он может ошибиться, случайно поставив плюс или минус не тому игроку. Еще InStat предоставляет (по требованию клуба за отдельную плату) отчет о физической активности игроков во время того или иного матча.
- Все эти данные анализируются (как по отдельным игрокам, так и по команде в целом) и, в конечном итоге, являются отправной точкой корректировки тренировочных планов.
- Следующий вид анализа – контроль командных, групповых и индивидуальных действий в атаке, а также связей игроков.
Командный контроль позволяет определить эффективность атак. Поле виртуально делится на три зоны (зона защиты (А), средняя зона (Б), зона нападения (С)). Каждая атака стенографируется. К примеру, третий номер сыграл на четвертого, тот на седьмого, а восьмой ошибся в центре поля. В блокноте это будет выглядеть так: 3478Б.
К концу матча тренер имеет общее количество атак, количество атак, прерванных на первой передаче, в зоне защиты, в средней зоне или в зоне нападения. Последние считаются проникающими.
На основании этих данных выводится коэффициент эффективности (отношение успешных атак к общему количеству). Атака признается успешной, если у ворот соперника создалась опасность (угловой, штрафной (свободный) в зоне возможного поражения ворот, удар или прострел).
Этот коэффициент считается наиболее значимым показателем, определяющим результат игры.
Подобное можно делать и онлайн, используя видео для оперативного внесения корректировок в перерыве между таймами. К примеру, что-то подобное применяется в хоккейной «Юности». Видеооператор, находящийся на трибуне и контактирующий с главным тренером посредством рации, по требованию последнего вырезает тот или иной эпизод. Это позволяет в перерыве эффективно реагировать и исправлять ошибки.
Определение межигровых связей позволяет оптимально строить тактику игры своей команды и находить противодействие наигранным связям соперника. Рисуется схема после каждой передаче мяча, между пасующим и принимающим рисуется стрелочка. Выглядит все это примерно так.
Межигровые связи соперника расшифровывает и InStat (при условии подписки). За несколько дней до игры на почту приходят разобранные матчи соперника. Там показаны зоны, где игроки находятся чаще всего и чаще друг с другом взаимодействуют – более 10 передач. На рисунке четко видно, кто ключевой игрок (выделен красным), и что большинство атак строится через левый фланг.
Справка Tribuna.com
Олег Дулуб – профессиональный футбольный тренер. Причастен к медальным успехам стличных «Минска» и «Динамо». Сейчас возглавляет клуб первой лиги «Крумкачы».
Во второй части Олег Анатольевич расскажет о тактическом анализе встречи, объяснит, для чего нужны приборы контроля нагрузки, а также объяснит, что помечают тренеры во время матчей.
Фото в тексте:
Как играть в футбол с сильными командами?
Ваша команда играет в чемпионате города или области. Следующая игра с лидером, который «выносит» всех с разгромным счетом. Как готовиться к игре? В этой статье мы разберемся, как играть в футбол с сильными командами.
Что нужно для того, чтобы обыграть лидера чемпионата
Изучить соперника
Уделите час своего времени и посмотрите игру вашего будущего соперника. Как правило, в таких командах есть пара-тройка лидеров, которые делают результат. Последите за их действиями и обсудите с командой варианты того, как вы их будете им противостоять.
Тренер «Ливерпуля» Юрген Клопп
К примеру, у команды соперника есть хороший игрок в центре поля, который хорошо видит поле, через него идут все атаки, и он часто раздает голевые передачи. Очень важно «выключить» этого игрока из игры. Но не в том смысле, чтобы нанести ему травму.
Важно сделать так, чтобы у этого игрока было мало времени и пространства для принятия решений. Для этого нужно вовремя его накрывать и вынуждать делать передачи назад. В таком случае развивать атаку придется другим игрокам, которые этим обычно не занимаются или просто этого не умеют.
Почему же это так важно? Дело в том, что нападающий – это игрок зависимый. Чтобы он забил гол, ему нужно сделать хорошую передачу. А если мы перекроем плеймейкера, то нападающий будет получать мало передач. Это существенно повысит ваши шансы на благоприятный исход матча.
Игровая дисциплина
Дисциплина должна быть в каждом матче, но в этом матче вы должны быть особо внимательны. Ни на секунду не выключаться из игры, грамотно подсказывать друг другу, сбивать темп, быстро возвращаться на свою половину поля. Развязка может наступить в конце матча, нужно уметь терпеть.
Скорее всего, ваш соперник пойдет в агрессивный прессинг, чувствуя свое превосходство. Мы подготовили несколько вариантов выхода из-под прессинга в футболе 8 на 8, чтобы вы смогли успешно переходить из обороны в атаку.
Выбрать тактику и схему для игры
На игру с лидерами целесообразнее сыграть от обороны на контратаках, потому что именно в контратаках соперник будет наиболее уязвим. Если вы будете грамотно обороняться большими силами, то сопернику будет сложно создавать голевые моменты.
Тренер Курбан Бердыев
Чем меньше времени будет оставаться до конца матча, тем больше соперник будет нервничать и тем больше он будет ошибаться. Ваша задача терпеть и при удобном моменте быстро убегать в контратаку.
На нашем сайте есть статья, в которой мы разобрали различные тактики для футбола 8 на 8.
Грамотные замены
У вас должно быть несколько футболистов, готовых войти в игру и не испортить ее. Защитников желательно не менять, так как есть риск не войти в игру и потерять мяч сзади. Самые часто меняющиеся игроки – это крайние полузащитники и нападающие. Замены добавят свежести в атаке и активности в обороне.
Бережно относиться к своим голевым моментам
Лидеры, как правило, редко пропускают, поэтому вы должны выжать максимум из своих голевых моментов. Как говорил один наш тренер: «Даже в самой сраной игре будет хоть один момент, его надо забить». Ответственно подойдите к стандартам. Будет хорошо, если у вас будет какая-то домашняя заготовка. В некоторых играх стандарты решают исход матча.
Характер
Он либо есть, либо его нет. Навязывайте борьбу на каждом участке поля. Дайте сопернику понять, что пешком он вас не обыграет. Соперник может психологически сломаться, а вы добьетесь положительного результата.
Если вы пропустили гол, не стоит опускать руки. Нужно до конца пытаться изменить ситуацию в свою пользу. Нужно играть так, чтобы после игры самому себе сказать «я сделал все, что мог».
Удача
Мы любим футбол за его непредсказуемость. Аутсайдеры чемпионата могут обыграть лидеров. Сегодня у вас может не залететь ничего, а в следующей игре вы можете забить больше, чем за весь чемпионат. Возможно, как раз в игре с лидером удача повернется к вам лицом.
Гоните мысли о поражении. Зачем вообще выходить на поле, если в голове ты уже проиграл? Если вы капитан команды/лидер/тренер, заставьте своих игроков поверить в победу.
Тренер Леонид Слуцкий
Заключение
Теперь у вас есть представление о том, как играть в футбол с сильными командами. Хотел бы отметить, что очень важно уделять время и силы на подготовку к матчу. Если до игры вы провели качественную подготовку, то в игре вы обязательно добьетесь результата.
Еще больше полезной информации о футболе в нашем Telegram-канале!
Как научиться играть в футбол: секреты тренировок
Многие люди занимаются спортом. Чаще всего это просто следствие потребности организма в движении. Хотя для некоторых увлечение спортом становится целью всей жизнью. Одним из самых известных видов спорта является футбол. На первый взгляд эта игра достаточно простая, тем не менее, далеко не все знают, как научиться играть в футбол.
Что нужно для игры в футбол
Интерес к футболу может возникнуть в любом возрасте. Если у ребенка появилось стойкое желание стать футболистом, то отдайте малыша в соответствующую спортивную секцию. Но ее может не оказаться в вашем городе, или спортивный комплекс будет расположен слишком далеко от дома, да и возраст ребенка не подходящий. Тогда выход один — учиться самостоятельно.
Однако нужно иметь в виду, что это командная игра, значит, у ребенка обязательно должны быть товарищи, разделяющие футбольный интерес. В этом случае индивидуальные тренировки можно чередовать с коллективными играми.
Как научиться играть в футбол: что для этого нужно
Для этого потребуется:
- место для их проведения. Это должна быть ровная площадка с двумя воротами. Для некоторых индивидуальных тренировок подойдет и что-то поменьше. Желательно, чтобы там была стена без окон;
- специальная форма: бутсы, шорты, футболка, гетры. Для вратаря — перчатки;
- мяч.
Далее следует хорошо изучить все, что касается футбола. Начать следует с правил игры. Ее смысл — забить как можно больше голов в ворота соперника. Гол засчитывается, когда мяч пересекает линию ворот. Соответственно, свои ворота необходимо защищать. В каждой команде есть несколько видов игроков:
- вратарь;
- защитники;
- полузащитники;
- нападающие.
Задачи у них отличаются, но тренировки одинаковые. Только усилия вратаря больше направлены на то, чтобы ловить мяч. В остальном все должны владеть следующими навыками:
- дриблингом — контролем мяча при беге;
- умением делать хорошие передачи и принимать их;
- урегулированием стандартных ситуаций (угловых, штрафных);
- точностью попадания мяча по воротам;
- искусством игры головой.
Как научиться играть в футбол: футбольная специфика
Тренировки с нуля
Когда теория освоена, можно приступать к практике. Все равно, на какое амплуа пал выбор — игру в нападении или в защите.
Для начала важно научиться правильно выполнять следующие упражнения:
- Прием мяча. Для выполнения подойдет стена. Мяч посылается стопой в стену на высоту около одного метра. Смысл — поймать его ногой на отскоке. Чтобы это получилось, следует поднять ногу на уровень траектории, по которой летит мяч. Затем его нужно опустить на поверхность земли и остановить. Время выполнения этого упражнения — не менее 10 минут. Сначала нужно стоять близко от стены. Когда начнет получаться, расстояние необходимо увеличивать. Максимум — 9 метров.
- Координация движений с мячом. Здесь потребуется как можно дольше набивать мяч. Он подбрасывается одной ногой, а затем нужно не дать ему коснуться земли. Работать можно обеими ногами.
- Ведение мяча (дриблинг). Его желательно выполнять на большой площадке. Необходимо бежать с мячом так, чтобы он не уходил далеко, иначе в игре его отберет соперник. Бег осуществляется по периметру, в длину. Важно, чтобы мяч был на расстоянии примерно 40-50 см от ноги. Вначале глаза, конечно, все время будут направлены на него. Со временем необходимо пытаться смотреть вперед и по сторонам, ведь футболист должен видеть поле, чтобы уметь вовремя отдать пас товарищу по команде.
- Смена траектории. Когда идет игра, редко получается бежать только прямо. Поэтому необходимо бегать, меняя направление. Для этого мяч подбивается боковой частью стопы в нужную сторону.
- Обвод препятствий. В качестве препятствий в игре будут соперники, а в упражнении это могут быть любые поставленные предметы. Они расстанавливаются в ряд, расстояние между ними — около метра. Мяч ведется так, чтобы оббегать одно препятствие слева, а другое — справа.
- Удары в створ ворот. Здесь не обойтись без основного атрибута — самих ворот. Нужно становиться там, откуда бьется пенальти (11 метров от ворот) и бить в разные точки. Сначала это делается без вратаря. То есть ворота пустые, и идет серия ударов. Необходимо добиться того, чтобы они стали не хаотичными, а целенаправленными. Когда начнет получаться, можно попросить голкипера стать в ворота. При этом стараться бить нужно будет так, чтобы он не поймал мяч.
Как научиться играть в футбол: тренировки с нуля
Это базовые упражнения, которые можно выполнять в одиночку. Остальные проводятся с партнером. Он поможет отработать пасы — короткие и длинные, будет выполнять роль соперника, который постарается отобрать мяч. Это уже игровые ситуации. Также необходимо будет научиться ударам головой — в футболе часто именно этой частью тела забиваются мячи.
Когда обучение начинается с нуля, нужно понимать, что не все будет получаться очень быстро. Любому спортсмену приходится проходить длительный путь усердных тренировок. Поэтому необходимо запастись терпением. Особенно, если со временем захочется стать лучше, играть профессионально.
Как девочке научиться играть в футбол
Девушки тоже испытывают интерес к игре с мячом. Есть немало профессиональных футбольных женских команд. Это значит, что игроков в них воспитывают с детства. Главное при этом — желание играть и соответствующая физическая подготовленность.
Все-таки в футболе нагрузки приличные, и их нужно выдерживать. Поэтому для начала научитесь хорошо и долго бегать, прыгать, приседать и тому подобное. Кстати, перед любой футбольной тренировкой обязательно выполняется разминка для разогрева мышц.
Как научиться играть в футбол: советы для девочек
В остальном для девочек нет особых предписаний. Они должны иметь такие же футбольные навыки, как и ребята, ведь правила для всех одинаковые. Правда, девочкам может быть сложно собрать две команды, чтобы играть друг с другом. Но если речь идет не о профессиональном интересе, то можно попросить мальчиков взять девчонок к себе в игру.
Как научиться играть в футбол с нуля хорошо – инструкция для начинающих
Никто не рождается с умением играть в футбол! Чтобы научиться играть, нужны годы тренировок. Ведь это умение строится посредством развития целого набора навыков. Как научиться играть в футбол с нуля, расскажет опытный тренер-консультант детской спортивной школы.
С чего следует начинать обучение
У каждого человека есть сильные и слабые стороны. У кого-то есть скорость, но не хватает силы. Кто-то имеет хороший глазомер, а кто-то умеет быстро думать.
Сложив все эти и кое-какие специализированные навыки воедино, можно получить идеального игрока.
Но, начинать заниматься данным видом спорта нужно не с развития слабых, и даже не с выявления сильных спортивных сторон. Все это будет происходить в ходе тренировок.
Первой основной задачей начинающего футболиста является дружба с мячом! Нужно найти удобную открытую площадку, взять мяч и играть с ним. Бить, вести, набивать. Причем делать это можно всеми частями тела.
Без разницы! Нужно чувствовать мяч, понимать его возможности, уметь с ним «сотрудничать», не бояться мяча. Обучение начинается именно со знакомства с мячом. Это вам скажет любой хороший тренер.
Поэтому свободная игра с мячом, желательно на открытом воздухе – это то, с чего нужно начинать.
Как освоить базовую технику футбола
Как хорошо играть в футбол, когда у тебя есть не только скорость, понимание игры и сила, но и отработана техника! Формирование игрока включает в себя обязательное развитие технических навыков. Начинать нужно с азов.
Перед тем, как хорошо научиться играть в футбол, придется провести ни одну рутинную тренировку на отработку паса (прием, передача), ведения мяча, удара.
Кому-то это может показаться не так увлекательно и даже скучно, но без прочной базы, нельзя идти дальше.
Для становления базовой техники, необходимо регулярно тренировать простые базовые навыки. Есть список простых, но очень эффективных упражнений, которые помогут поставить прочную техническую базу начинающему игроку. Как правильно играть в футбол без технических навыков, вам никто не ответит. Поэтому начните с отработки этих упражнений.
Список упражнений для развития футбольной техники
Итак, как надо играть в футбол, возможно, вы знаете в теории и даже на практике. Это хорошо! Правила игры оставим для тренировочных футбольных матчей. А пока потренируем технику.
1 Учимся принимать мяч
Для этого упражнения нужна прочная бетонная или кирпичная стена. Став напротив стены, необходимо ударить мяч в упор, примерно на уровень 90 см в высоту, и дождаться отскока. Нужно принять вернувшийся мяч, подняв ногу на ту высоту, которую визуально рассчитали, предположив приблизительную траекторию возврата.
Не нужно бить мяч, просто поднимите ногу и мягко примите его на внутреннюю сторону стопы. Упражнение необходимо повторять по нескольку раз.
НАУЧИСЬ ПРИНИМАТЬ МЯЧ КАК ПРОФЕССИОНАЛЫ ОБУЧЕНИЕ ПРИЕМУ МЯЧА
2 Учимся набивать мяч
Как научиться круто, играть в футбол, не умея набивать мяч, не знает никто! Это невозможно. Набивание мяча – базовое упражнение, которое практикуют во всех футбольных школах мира. Сначала можно научиться набивать мяч с отскоком от поверхности и лишь потом на весу.
Для удобства набивайте мяч только правой ногой, потом только левой. Лишь почувствовав уверенность, можно пробовать чередование.
КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО НАБИВАТЬ МЯЧ! ОБУЧЕНИЕ | ФРИСТАЙЛ | ФУТБОЛ
3 Дриблинг
Ведение мяча – это важный навык, который развивают футболисты. Нужно найти просторную площадку и тренироваться вести мяч с препятствиями и без. Мяч нужно продвигать небольшими толчками вперед. Важно, чтобы он уходил от ноги не более чем на 30-60 см вперед. Сначала, ведите мяч по прямой. Потом постепенно пробуйте менять траекторию.
Научившись чувствовать уверенность, стоит постепенно учиться отрывать взгляд от мяча во время дриблинга, и смотреть вперед. Т.е. как бы вести мяч вслепую, ориентируясь на пространство поля.
ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ НА ДРИБЛИНГ | Должен Знать Каждый Футболист
4 Мяч вокруг препятствий
Для этого можно использовать специальные конусы или подручные средства. Фишки нужно расставить на расстоянии около 90 см друг от друга, выстроив линию. Затем необходимо на скорости обводить мяч вокруг этих конусов так, чтобы мяч не касался препятствий и быстро перемещался между ними, достигая условной цели.
5 Тренируем пас
Для этого упражнения необходимо найти товарища, который тоже желает знать, как научиться играть в футбол. Очень хорошо, если это будет уже обученный опытный знакомый. Если вы где-то занимаетесь, предложите потренировать пас товарищу по команде. Итак, необходимо взять мяч, стать друг напротив друга и начать отдавать, принимать передачи. Без надрыва, упора на силу.
Здесь больше важна точность передачи и навык принятия паса, который в самом начале вы отрабатывали, используя бетонную стену.
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПАС | Тренировка От Иско «1001 ПАС» | FT Trainings | Футбольные упражнения
6 Удары по воротам
Найдите просторную площадку и отграничьте линию ворот. Поставьте мяч, и наметьте цель при помощи глазомера. Разбегитесь по направлению к мячу, поставьте опорную ногу сбоку от мяча, а прицельной ногой бейте по мячу с силой. В момент удара, мяча должна коснуться та часть стопы, которая начинается сразу за пальцами, т.е. подъем.
Научившись бить по воротам прямо, стоит попробовать менять траекторию направления. Ставьте мяч в разные точки поля, учитесь бить мяч в ворота с разных расстояний.
ТРЕНИРОВКА УДАРОВ БЕЗ ПАРТНЕРА! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СИЛЬНОГО И ТОЧНОГО УДАРА В ФУТБОЛЕ! УДАРЫ В ДВИЖЕНИИ
Необходимые навыки для хорошей игры в футбол
Как можно научиться играть в футбол, не развивая основные навыки? Никак! Для игры в футбол необходимо обладать рядом определенных качеств. Конечно, невозможно чтобы все это было одинаково хорошо развито в одном человеке.
Будущему футболисту необходимы такие навыки:
-
-
- Скорость;
- Координация движений;
- Быстрота реакции;
- Физическая сила;
- Умение видеть поле;
- Скорость принятия решений.
-
Футбол – это умная спортивная игра. В ней задействованы не только ноги, как многие ошибочно считают. Здесь мало знать правила футбола и уметь бить по воротам.
Во время игры вы должны уметь прочитать соперника, быстро принять решение, взять контроль над мячом, передать его другому игроку из своей команды или завершить момент самостоятельно. И все это делается на полной скорости, в течение отведенных минут.
Конечно, все это очень сложно. Но, при большом желании и при наличии хотя бы пары начальных навыков, это не невозможно!
Практические советы для начинающих футболистов
Скорость обучения в этом деле не важна! Невозможно стать профессиональным игроком по ускоренному курсу. На это уйдут годы. Но, есть несколько практических советов начинающим футболистам, которые помогут превратиться в хорошего игрока своевременно.
-
-
- Уделяйте тренировкам, как можно больше времени. Это должны быть регулярные тренировки. Конечно, важно правильно распределять баланс отдыха, нагрузок и учитывать текущее состояние здоровья.
- Смотрите игры профессионалов, но не просто ради эмоций. Анализируйте, учитесь понимать процесс и делать выводы.
- Футбольных мячей много не бывает. Даже если вы тренируетесь в футбольной школе, у вас должен быть свой мяч, с которым вы можете тренироваться в свободное от тренировок время. Играйте в футбол с друзьями, набивайте мяч, отрабатывайте, какие-то технические элементы.
- Должна быть дисциплина. Режим дня спортсмена отличается от режима обычного человека. Все должно быть распределено правильно, нагрузки, питание, отдых, прогулки на свежем воздухе. Хороший спортсмен – это, прежде всего, здоровый человек.
- Любите футбол! Нельзя научиться тому, чем не живешь, чего не знаешь.
-
Самые популярные ошибки при обучении игры в футбол с нуля
Многие новички делают ошибки, начиная обучение.
Вот несколько основных моментов, которые не стоит повторять:
-
-
- Все и сразу. Отрабатывать навыки нужно поэтапно, раз, за разом развивая то, что необходимо.
- Не получается. Отчаиваться при первых неудачах не стоит. Даже Пеле пришлось долго отрабатывать технику набивания манго, прежде чем он овладел ей в совершенстве с мячом.
- Только в нападении. Не стоит сразу определять для себя только одну позицию на поле. Стоит пробовать, пробовать и пробовать. Только время и опыт покажут, какая позиция вам ближе. А, возможно, получится развиться до универсальности.
- Мяч в руке – это плохо. Да, правила футбола это запрещают. Но не запрещает тренировочный процесс. Для того чтобы лучше почувствовать контроль мяча, стоит иногда проводить нестандартные футбольные тренировки.
-
Ну и в конце видео для вдохновения с красивыми голами в футболе. Приятного просмотра!
ТОП 20 ГОЛОВ В 21 ВЕКЕ! ЛУЧШИЕ ГОЛЫ ОДНОЙ ФУТБОЛЬНОЙ ЭПОХИ!
Как сыграть свой лучший футбольный матч: 6 шагов
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы готовитесь к футбольному матчу, но не уверенны, что сыграете вашу лучшую игру. Вы думаете, что делать? Прочтите эти инструкции, они помогут вам сыграть ваш лучший футбольный матч.
Шаги
-
1
Будьте в форме. Старайтесь не получать травмы и всегда быть в форме на 100% (вам должны помочь специальные футбольные щитки для ног и гетры). Чтобы быть в форме, бегайте каждый день. Пейте как можно больше воды. Также, перед матчем выспитесь. У вас не получится хорошо играть (отдавать хорошие пасы, бегать и бить), если вы будете истощенны.
-
2
Тренируйтесь. Вам нужно не только тренировать выносливость, но также и умение обращаться с мячом (принять мяч: подержать его и отдать пас).
-
3
Будьте уверенными в себе. Скажите себе, что вы часть лучшей в мире футбольной команды. Помните, что футбол, это командная игра, поэтому отдавайте пасы и давайте всем возможность пробить по воротам.
-
4
Независимо от позиции, на которой вы играете, старайтесь изо всех сил. Если вы играете голкипером, помните, что вы последняя линия защиты. Знайте свою позицию и играйте на ней. Играйте и на позициях других, если там нет никого. Боритесь за мяч — это значит стелиться в подкаты и идти в стыки на поле.
-
5
Получайте удовольствие! Любите спорт. Удовольствие, это то, что делает игру популярной. Научитесь получать удовольствие от игры и все время тренироваться. Медленно, но уверенно ваши навыки будут улучшаться, и игра вам будет нравиться больше.
-
6
Будьте решительными. Старайтесь изо всех сил. Даже не думайте, что у вас все получится, если будете играть в пол силы. Бегайте так быстро, как только можете. Прицельно бейте по воротам. Хорошо пасуйте. Не опускайте голову. И никогда не сдавайтесь. Если вы пропустите гол, не сдавайтесь и не выходите из себя. Старайтесь снова и снова. Анализируйте, что вы сделали неправильно и пробуйте снова.
Советы
- Не давайте другим сломить вас. Игнорируйте их и используйте свою злость на пользу игре.
- Если вас сбили, поднимайтесь. Вас могут толкнуть, пихнуть, подставить подножку, но все равно не останавливайтесь, продолжайте движение вперед. Неважно, насколько плохо судит рефери, продолжайте играть изо всех сил.
- Усердно тренируйтесь, у вас должно быть огромное стремление играть.
- Как только к вам попал мяч не неситесь сломя голову, сосредоточьтесь на том, чтобы распорядиться мячом не быстро, а с умом.
- Игрок, которому нравится футбол, хороший игрок, несмотря на все его навыки. В первую очередь главное любить игру; если вы не хотите играть, это будет видно.
- Максимально сосредоточьтесь. Следите за тем, как играют остальные, где они стоят и помогайте им в определенных ситуациях.
- Никогда не обращайте внимание на счет. Вместо этого, сосредоточьтесь на своей игре и, в конце, спросите у себя: «Выиграл ли я?».
- Не важно какой счет, получайте удовольствие от игры. И никогда не сдавайтесь!
- Слушайте ваших тренеров и родителей. Никогда не поворачивайтесь к ним спиной.
- Если вы хотите играть, как Марадона или Рональдо, попробуйте, у вас может получиться. Тем не менее, обязательно заранее отработайте движения этих футболистов; возможно с первого раза у вас не получится пробить ножницами, но это нормально. Продолжайте пробовать.
- Помните, что хорошая физическая форма, это показатель хорошего игрока.
- Ставьте ногу перпендикулярно мячу, когда наносите удар. Так ваш удар будет более сильным и надежным.
- Не нужно все время играть одному, это разозлит ваших партнеров по команде.
Предупреждения
- Не раздражайтесь.
- Не передерживайте мяч и даже мысленно не обвиняйте других в ваших неудачах.
- Не бойтесь идти на мяч. Если кто-то собирается пробить по мячу, бегите на него. Чем ближе вы, тем меньше вероятность, что соперник успеет выбить мяч. И даже если выбить мяч успеют, будет не так больно, если попадут в ногу, а не в лицо, куда вам могут попасть, если вы не пойдете на мяч.
- Обычное дело подсказывать партнерам, но не стоит жестко критиковать ваших напарников. Так, вы только подорвете их уверенность в себе, что приведет к еще большим ошибкам, а вы будете выглядеть, как всезнайка.
- Не смейтесь, если кто-то хуже вас или не такой большой, как вы. Будьте честны с тренером.
- Если вы будете слишком много строить из себя, вас просто могут заменить и, скорее всего, больше не выпустить с лавки запасных.
Что вам понадобится
- Футбольный мяч
- Щитки
- Бутсы
- Футбольные ворота
- Вода
Об этой статье
Эту страницу просматривали 5414 раз.
Была ли эта статья полезной?
- https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%8B%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B9-%D1%84%D1%83%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%87.
