Как жонглировать футбольным мячом

Fil 3 августа 2012 в 14:13 Настороженно отношусь к непрофильным топикам, но решил написать этот по следующим причинам:

• У жонглирования есть своя теория — стройная и математически привлекательная!
• Мы живем не только работой. Жонглирование — отличное развлечение и разминка после долгого сидения за компом.
• В пятницу приятно немного расслабиться и почитать не очень серьезные статьи. К тому же, будет чем заняться на выходные, особенно если у вас не было определенных планов.

Утверждать, что жонглирование — это последовательность бросков, все равно, что сказать, что музыка — это просто последовательность нот.

Нельзя назвать это неправдой, но любой, хоть немного знакомый с музыкальной теорией, возмутится последним определением — столь поверхностным и недалеким. Взгляните на 3 трюка (вообще их очень много) с 3 предметами (о цифрах в скобках чуть ниже) Каскад («3») Круг («51») 531 («531») Они имеют закономерности:

• Руки работают попеременно — правая, левая, правая, левая…
• Получив мяч, рука сразу выбрасывает его по определенной траектории.
• Каждая рука в каждый момент времени оперирует максимум одним мячом. Таким образом, несмотря на разные траектории и разное время полета (особенно наглядно видно на последнем рисунке), мячи никогда не конфликтуют друг с другом.

Следует отметить, что в других трюках любой из этих пунктов может быть неверен. Однако, для понимания сути нет нужды углубляться в тонкости. Поразмышляв над закономерностями, появляются следующие вопросы:

• Как описывать трюки?
• Как выводить новые?
• Как плавно перейти с одного трюка на другой?

Для этого была изобретена жонглерская нотация. Каждый трюк описывается некоторым паттерном, который называется сайтсвоп (SiteSwaps). Он не дает полного описания, но задает базу трюка. На первой анимации показан трюк с сайтсвопом «3», на 2-й — «51», на 3-й — «531». Запишем их так: такты (время) ->
«3» : 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 …
«51» : 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 …
«531» : 5 3 1 5 3 1 5 3 1 5 3 1 …
п л п л п л п л п л п л … Понятно? Мы зациклили сайтсвоп и под каждой цифрой указали руку которая выбрасывает мяч. Каждая цифра — какой-то бросок. Для более быстрого понимания, можно сказать, что они означают высоту, на которую выбрасывается мяч. Но это лишь следствие. Время разбивается на такты. Каждый такт совершается бросок. По четным тактам работает одна рука, по нечетным другая. Если рука(например правая) делает бросок 3, то этот мяч вновь будет свободен только через 3 такта. Все это время нам не нужно думать о нем. Но у нас есть еще мячи! После первого такта у нас должна быть задействована сначала левая рука, затем, после второго, правая. И, наконец, после третьего такта, наш мяч вернется, и мы должны выбросить его левой рукой. Как нетрудно догадаться, все мячи с нечетными бросками должны ловиться другой рукой, а четные той же самой, которой был произведен бросок. И чем больше цифра, тем выше должен лететь мяч. Более наглядная схема: Бросок «0» в сайтсвопе, не является броском, так как это обозначение того, что мяча в руке нет. «1» — быстрый горизонтальный бросок из одной руки в другую. «2» — формально, это небольшое подбрасывание в руке, но на практике, мяч не выбрасывают, а просто держат в руке. Среднее значение всех цифр сайтсвопа равно количеству мячей.

На симуляторе(java) можно посмотреть как будет выглядеть трюк, зная сайтсвоп.

Сайтсвоп задает только некоторый паттерн. На базе одного сайствопа можно придумать много трюков, изменяя броски и движения рук. Некоторые трюки с сайтсвопом «3»Хотя на вид они очень разные, но суть одна — все броски трехтактные и каждый мяч летит из одной руки в другую. Теннис Спираль Миллс месс Бостон месс

Переходы

Представим, что мы научились делать каскад(«3») и круг («51»). Разумеется, это обязательно нужно показать всем друзьям и знакомым! Но не торопитесь. Если показать сначала один трюк, остановиться, затем показать второй, то это будет не очень эффектно, по сравнению с плавным, почти незаметным переходом прямо в воздухе, не прекращая жонглирования. Тут-то вам и поможет нотация.

Логично, что переход будет выглядеть примерно так: …333xx5151… Иксы — это неизвестные броски. Почему их 2? С одним слишком просто и очевидно, с тремя пример будет излишне усложнен (потом сами попробуйте). Изобразим это понагляднее, отметив стрелками все броски, которые нам известны: Нужно соединить стрелками иксы с (конкретно в данном случае) единицами. Это можно сделать двумя способами: Проверим в симуляторе что получилось (я добавил переход с «51» снова на «3»: 515123333, так как сайтсвоп выполняется циклически и не должен нарушаться): 1-й переход: 2-й переход:

Практика

Мотивация

Почему я рекомендую пожонглировать в свободную минутку? Потому что жонглирование:

• Улучшает взаимодействие между полушариями мозга. Согласно теории, у программистов в основном загружено левое полушарие, поэтому давайте задействуем и правое тоже.
• Дарит отличное настроение, и чувство полета, когда получается новый трюк.
• Снимает стресс.
• Развивает ловкость и выносливость рук.
• Выправляет осанку, так как жонглировать ссутулившись сложнее, и спина распрямляется сама собой, чтобы глазам было удобнее следить за мячами.
• Состояние потока
• Да и просто это отличное времяпрепровождение!

Пробуем

Мне нравится введение на jugglers.ru:Для начала прошу запомнить, что если вы умеете делать вот так: никогда не говорите, что умеете жонглировать двумя мячиками. Это не жонглирование. Сказать, что вы жонглируете двумя мячиками, можете только после того, как сделаете вот так: или хотя бы так:

Приступим.

Вам понадобятся три предмета шарообразной формы. Для начала подойдут яблоки, мандарины, куриные яйца, картофель. Надолго их не хватит, но для пробы сойдет. Если понравится, то лучше наполнить теннисный мяч крупой или водой (шприцом), и отверстие заклеить.

Еще лучше наполнить старый носок горохом, зашить и обтянуть возушным шаром.

Если совсем кратко, то самая быстрая методика обучения выглядит так (только для ознакомления! Для серьезного изучения перейдите по ссылке ниже).

1. Возьмите в руку предмет. Перебросьте его в другую руку. Высота полета — примерно на уровне вашего роста. И обратно. И еще раз. Повторяйте, пока не надоест.
2. Обмен двух предметов: теперь возьмите в каждую руку по предмету. Натренированным движением из п. 1, бросьте один предмет. Когда он окажется в своей наивысшей точке, бросьте другой предмет. Осталось поймать сначала первый, затем второй. Потренируйтесь, делая первый бросок сначала с одной, затем с другой руки.
3. Обмен трех предметов. Теперь у вас два предмета в одной руке, два в другой. Начинайте как в п. 2, только добавьте третий бросок, когда второй мяч будет в наивысшей точке.
4. Если у вас получился п. 3, попробуйте добавить 4-й бросок, затем 5-й, и т.д.

Заинтересовались? Тогда вам сюда: www.jugglers.ru/content/view/13/31 Сроки обучения очень разные. Кто-то утверждает, что научился за полчаса, кто-то за месяц. Да и непонятно, что подразумевать под умением жонглировать? Осмелюсь предположить: в среднем, чтобы делать 10-20 бросков нужно несколько часов, для уверенного жонглирования несколько десятков часов.

И это еще только один трюк. А их очень много. Научиться им можно с помощью jugglers.ru. Это не реклама, а единственный русскоязычный сайт посвященный жонглированию.

UPD. Shens:

Осторожно! Жонглирование заразно! Научившись делать обычный каскад, хочется учиться более и более интересным трюкам. Статья прекрасна, не хватает только ссылочек на мотивационные весёлые видео, вроде такого www.youtube.com/watch?v=q37vo62psGA =)

Жонглирование футбольным мячом

1

Чеканка мяча

2

Фристайл с мячом

3

Футболист жонглирует мячом

4

Футболист фристайлер

5

Фристайл футболист

6

Ведение мяча в футболе для детей 10 лет

7

Футбольный фристайл Каас

8

Чеканка мяча в футболе

9

Футбольный фристайл шоу

10

Фристайл с мячом

11

Мужчина с мячом

12

Дети играют в футбол

13

Футбольный тренажер Star Kick SKLZ

14

Удар по мячу

15

Чеканка мяча

16

Человек ловит мяч

17

Физра футбол

18

Ведение мяча в футболе

19

Мячи для жонглирования

20

Футбол на закате

21

Футбол нога мяч

22

Футбольный мяч олимпиады 2021

23

Огромный футбольный мяч

24

Футбольный мяч в игре

25

Футбольная тренировка детей

26

Сложные движения людей футбол

27

Подброшенный мяч

28

Футбольный парень чеканит мяч

29

Тренажер bribling Ball футбольный

30

Мальчик с футбольным мячом

31

Удар головой в футболе

32

Футболист с мячом на поле

33

Тренировка юных футболистов

34

Мужчина с футбольным мячом

35

Ребенок с футбольным мячом

36

Саркисян Георгий жонглер

37

Футбольный мяч на площадке

38

Мячи для жонглирования

39

Жонглер мячиками

40

Девушки футболистки

41

Спортсмен с мячом

42

Футболист в прыжке

43

Набивание футбольного мяча

44

Детские тренировки футбол

Как научиться жонглировать

Если вы решили узнать, как научиться жонглировать, данная статья кратко представит процесс обучения этому непростому увлечению.

Подготовка

Как научиться жонглировать

Жонглирование сложнее, чем кажется на первый взгляд, поэтому перед тем, как приступить к практике, необходимо тщательно подготовиться.

Как выбрать мячи для жонглирования

Профессионалы могут жонглировать практически чем угодно, но новичкам стоит с особой внимательностью отнестись к предметам для жонглирования. В идеале это должны быть специальные мячи (бинбэги), но можно обойтись подручными средствами, которые есть у каждого в доме. Главное следуйте нескольким правилам:

• Лучше взять предмет округлой формы, который легко поместится в вашу ладонь. Это могут быть как бинбэги, так и мандарины или яблоки.
• Мячи должны быть примерно одинаковые по размеру и весу.
• Мяч не должен отскакивать и укатываться при падении.
• Тренируйтесь в свободных помещениях, где нет легко бьющихся предметов.

Разминка

Жонглирование – тоже физическая активность, поэтому перед ней стоит подготовить тело для дальнейших действий.  Стоит уделить внимание не только рукам, но и всему корпусу. Сделайте несколько наклонов, скручиваний, разомните шею и руки. Таким образом, вы разогреете мышцы и сделаете движения более плавными и координированными.

Разминка

Стойка

Важную роль в жонглировании играет ваша позиция. Ноги должны быть на ширине плеч, спина прямая, плечи расслаблены. Локти согнуты в под прямым углом, слегка касаются туловища, но не прижимаются вплотную. Ваши руки должны плавно двигаться без помех.

Ниже представлены способы, как научиться жонглировать на разном количестве мячей.

Пошаговая инструкция

Схема жонглирования несколькими мячами

Как научиться жонглировать 1 мячом

Это не столько жонглирование, сколько тренировка перед ним. Ваши руки должны привыкнуть к движению мяча.

1. Подбрасывайте мяч и ловите его одной и той же рукой.
2. Подключаем вторую руку. Перебрасывайте мяч из одной руки в другую по траектории перевернутой восьмерки. При этом мяч не должен подниматься выше уровня глаз.
3. На следующем этапе добавьте полукруговое движения кистью каждый раз, когда вы поймали мяч и собираетесь опять его подбросить.

Как научиться жонглировать 2 мячами

1. Возьмите по мячу в каждую руку.
2. Подбросьте один мяч и, когда он достигнет своей максимальной высоты, аналогичным движением подбросьте второй мяч.
3. По очереди поймайте мячи противоположными руками.

Повторяйте упражнение до тех пор, пока не будете уверенно владеть этой техникой.

Как научиться жонглировать 3 мячами

1. Возьмите два мяча в ведущую руку и один мяч в другую.
2. Теперь следует поочередно менять мячи в руках. Один мяч из ведущей руки (1) подбрасывайте в другую руку. Когда он достигает своего пика, подбрасывайте мяч из противоположной руки (2), чтобы он пролетел ниже предыдущего.
3. Ловим мяч, который подбросили первым.

4. Когда второй мяч достиг своей верхней точки, подбрасываем оставшийся в ведущей руке мяч (3). Ловим второй мяч ведущей рукой, а третий той, в которой уже находится мяч номер 1. Таким образом, произошел обмен мячами из руки в руку.

Как только обмен шарами, который повторяется поочередно, будет отработан до автоматизма, можно считать, что обучение жонглированию освоено.

Как научиться жонглировать 4 мячами

Когда вы начнете успешно справляться к жонглированию тремя мячами, можно переходить на более сложный этап и добавить дополнительный мяч.

1. Возьмите в каждую руку по два мяча.
2. Одновременно подбросьте по одному мячу из каждой руки.
3. Когда мячи достигнут своей верхней точки, подбросьте оставшиеся в руках мячи.
4. Поймайте противоположными руками мячи, которые подбросили первыми.
5. Повторяйте эти же действия несколько раз.

Советы новичкам

Советы новичкам

• Не стоит сразу приступать к жонглированию тремя и более предметами. Сначала научитесь в совершенстве владеть одним мячом, а затем постепенно прибавляйте по мячу.
• Соблюдайте единый ритм и темп (можете заниматься под музыку или метроном).
• Не ленитесь и часто тренируйтесь, уделяя жонглированию не менее 10 минут в день.
• Предметы для жонглирования не должны быть слишком тяжелыми, иначе вы быстро устанете или травмируетесь.

Зная, как научиться жонглировать шариками, каждый желающий человек может освоить это занятие. Со временем можно усложнять жонглирование, добавляя в круг большее количество предметов. Опытные жонглеры умеют работать одновременно с пятью, восьмью и более предметами.

Как научиться жонглировать

Как научиться жонглировать 3 мячами

Как быстро научиться жонглировать

Жонглирование – это тот навык, освоить который при желании может любой человек. Главное – системный подход к тренировкам и настойчивость, ведь с первого раза жонглировать более чем двумя предметами точно не получится. Если вы хотите узнать, как научиться жонглировать двумя, тремя и даже пятью предметами, эта статья для вас.

Немного истории

Техника подбрасывания нескольких предметов была популярна ещё в древние времена. Например, китайские воины для устрашения врагов жонглировали клинками.

Когда во Франции открылся первый цирк в конце XVIII века, все, кто умел выполнять интересные трюки с помощью нескольких предметов, получили работу. До того времени жонглирование считалось чем-то демоническим, а умельцев-жонглёров провозглашали колдунами.

В конце XVIII века жонглеры стали очень популярны!

В начале XX века почти не осталось театров и цирков, где бы ни был включён в программу номер с жонглированием. Артисты нанимали за символическое вознаграждение специального человека, который обучал их мастерству жонглирования.

В 40-х годах прошлого столетия жонглирование стало изучаться с научной точки зрения. В то же время была создана Международная ассоциация жонглирования.

В 70-х годах феномен жонглирования стал изучаться ещё глубже и основательнее, появились исследователи, которые создавали свои теории относительно данного явления.

На сегодняшний день жонглирование повсеместно распространено не только среди профессиональных артистов, но и среди других людей. Интерес к этому искусству не утихает, а тем, кто только-только начал учиться жонглированию, сперва нужно ознакомиться с теорией и методикой.

Методика жонглирования

Существует методика, обучающая новичков навыку жонглирования. По словам специалистов можно научиться жонглировать тремя мячиками всего за час непрерывной тренировки, но предварительно необходимо овладеть одним и двумя предметами, после чего подключать третий.

Лучше всего подойдут мячики, предназначенные для большого тенниса. Они имеют оптимальный размер и «пружинистость». Но для того, чтобы научиться жонглировать, на первых этапах подойдут любые шарообразные предметы, даже мандарины. Берите одинаковые во весу и размеру предметы, чтобы ничего не отвлекало и не сбивало ритмичные движения.

Небольшие мячики – лучший вариант для тренировок.

Исходная позиция

Перед началом тренировки примите удобную позу: ноги на ширине плеч, руки согните в локтях, прижмите их к туловищу так, чтобы они не соприкасались с телом плотно, но и не оттопыривались в разные стороны. Ладони смотрят вверх.

Жонглирование одной рукой

Чтобы уверенно работать с двумя и более предметами, сперва вам нужно потренироваться подбрасывать один мяч. Возьмите в руку один мячик, подбрасывайте его вверх до высоты чуть выше уровня глаз, ловите его той же рукой, которой бросали. После нескольких бросков поменяйте руку.

Вам нужно узнать два главных варианта движения:

• Каскад – перекидывание предметов из одной руки в другую (правая подкидывает, левая ловит).
• Фонтаны – подкидывание предметов в одной руки (правая подкидывает, правая ловит). Актуально для 4 и более объектов.

Их на самом деле больше, но новичкам этого хватит. Классический вариант – каскад. Именно его и нужно изучать на первых порах, а уже после четырех объектов подключайте фонтан, чтобы немного разнообразить опыт и сделать представление эффектней.

Жонглирование двумя мячами

В каждую руку возьмите по одному предмету, подбрасывайте их вверх и ловите одновременно.

Потом уберите один мяч, а оставшийся перебрасывайте из одной руки в другую примерно возле середины туловища одной рукой.

Далее возьмите мячик во вторую руку. Одной рукой киньте мячик и, когда он достигнет самой высокой точки в воздухе, подбросьте мячик из другой руки. Ловите мячики противоположными руками по очереди. Повторяйте упражнение до тех пор, пока предметы не перестанут сталкиваться друг с другом и выпадать из рук.

Вы должны жонглировать 2 мячиками в течение 10-15 минут без остановки и ошибок. Только после этого переходите к следующему этапу.

Жонглирование тремя мячами

Когда техника жонглирования двумя мячиками освоена вами в совершенстве, пора усложнить себе задачу и научиться взаимодействовать одновременно с тремя предметами. Освоение этого навыка потребует гораздо больше времени и сил, чем предыдущие.

Самое сложное в жонглировании трёх и более предметов – это их замена. Вам нужно правильно определить траекторию движения шара, чтобы в подходящий момент подбросить другой мяч.

Когда вы учитесь жонглировать 3 мячами, помните, что траектория, которую описывают мячи, напоминает круг. Мячики должны двигаться в ваших руках по одному заданному направлению.

Жонглирование четырьмя мячами

Если ваши руки уже умело подбрасывают и ловят три мячика, настало время усовершенствовать свой навык жонглирования и подключить к имеющимся трём предметам ещё один.

Учитывайте, что скорость подбрасывания и ловли теперь увеличивается.

Следуйте простому пошаговому плану, как жонглировать 4 предметами:

1. Возьмите по два шара в каждую руку. Одновременно обеими руками подбрасывайте по одному мячу по направлению друг к другу.
2. Когда первая партия мячей достигает самой верхней точки, начинайте подбрасывать оставшиеся мячи таким же образом. Ранее подкинутые предметы ловите освободившимися руками.
3. Повторяйте трюк до тех пор, пока он не будет получаться без ошибок.

Если вам кажется жонглирование слишком сложным, попробуйте взять мячи поменьше, ими легче управлять.

Жонглирование пятью предметами

Научиться жонглировать 5 предметами по-настоящему сложно. Не каждый человек может добиться такого уровня мастерства. Здесь уже без быстрой реакции и хорошей координации движений не обойтись.

На сложность этого трюка влияют несколько моментов.

• Высота броска. С 5 предметами высота броска возрастёт до 90-100 см, а скорость до 4,5 мс. Учтите, что увеличение высоты броска и скорости влияет на точность ваших действий.
• Правильный угол. Учитывая тот факт, что точность броска считается идеальным, если мяч отклоняется от точки приземления менее чем на 5 см. При высоте броска в 40-50 см мяч отклонится от оптимального угла где-то на 2 градуса. При броске в 90-100 см отклонение сократится вдвое. Таким образом, жонглёру придётся подбрасывать предметы более точно.
• Частота бросков. При взаимодействии с 5 предметами вам придётся производить броски в два раза чаще и быстрее, чем при жонглировании двумя и тремя предметами.

Чтобы жонглировать 5 мячиками, вам нужно совершать быстрые броски на одинаковую высоту. Если первый мячик вы подкинете высоко, а второй ниже, то у вас не останется времени, чтобы поймать первый предмет, и все мячи упадут.

Жонглирование требует сноровки, внимательности и ловкости.

Не бросайте тренировки на полпути, начинающие циркачи тратят месяцы и даже годы на то, чтобы научиться профессионально жонглировать. Вы же можете освоить базовые навыки жонглирования в течение нескольких недель упорных тренировок.

Пошаговая инструкция по выполнению каскада пятью предметами

Ознакомьтесь с несколькими схемами, перечисленных ниже. Научившись делать хотя бы 2-3 трюка, вы заметно усовершенствуете своё мастерство.

Высокий каскад тремя мячиками

Сделайте обычный каскад с тремя мячиками, но при этом подбрасывайте их выше головы примерно на 100 см. Бросайте так, чтобы все предметы достигали одинаковой высоты.

Выброс трех мячиков

Совершите обычный каскад, а в какой-то момент подбросьте вверх сразу три мяча. Когда вы их поймаете, продолжите жонглирование. Потом опять подбросьте мячики. Понемногу старайтесь производить выбросы предметов без последующего перехода на каскад.

Асинхронный фонтан четырьмя мячиками

Во время этой схемы мячи летят по другой траектории, нежели при жонглировании 5 предметами. С помощью асинхронного фонтана жонглёр подготавливается к той скорости бросков, которая необходима для взаимодействия с пятью шарами.

Змейка

«Змейка» считается самым полезным и эффективным упражнением. Она представляет собой каскад из трех мячиков:

• взять в одну руку три мяча;
• по очереди подкинуть их все вверх;
• ловить каждый мяч другой рукой, и сразу отправлять обратно (по очереди).

Начинайте неспеша. Сначала возвращайте только один шар, а два других оставляйте во второй руке. Потом отправляйте обратно два мяча, оставив последний. И уже после этого все три “на базу”.

Схема 552

Это упражнение такое же по сложности, как и предыдущее, но для его выполнения вам уже потребуется 4 предмета. Прежде чем переходить к нему нужно научиться делать выброс двух мячей поочередно с руки в руку, а также змейку.

Но для этого трюка нужно четыре мяча. Три в одной руке, один в другой.

1. Выбрасывайте вверх два мяча из тройки.
2. Бросайте одиночный мяч, потом примите прилетевший и сразу возвращайте в исходную руку.
3. Одновременно с этим, когда отправляете первый мяч “на базу”, нужно из исходной руки подбросить третий мяч в воздух.
4. Когда первый запущенный мяч сделает полный круг и вернется в начале, подбросить вверх.
5. Продолжайте перекидывать мячи по очереди из одной руки в другую.

Секрет в высоте подбрасывания – дуга должна быть достаточно высокой, чтобы было время на маневры.

Схема 55550

Во время данного трюка нужно использовать 4 объекта. Вы должны сначала научиться делать каскад и фонтан с четырьмя предметами, и только потом осваивать данный трюк. Здесь чередуются оба упражнения. Можно начинать с любого.

1. Начните выполнять фонтан с четырьми мячами.
2. Подбросьте их намного выше, выполнив каскад так, чтобы шары перешли в другую сторону.
3. Продолжайте выполнять фонтан.
4. Повторите каскад с переносом предметов на другую сторону.

Со стороны данный трюк выглядит очень впечатляюще, можете убедиться на видео ниже.

Выброс пяти мячиков

Возьмите предметы так, чтобы в одной руке у вас было три мяча, а оставшиеся два – в другой руке. Подбросьте поочерёдно три мяча, потом два, ловите их. Когда вы сможете произвести 5 бросков, добавляйте ещё один, потом ещё и так далее.

Жонглирование сразу пятью предметами

Когда вы сможете взаимодействовать одновременно с 5 предметами и совершать хотя бы 10-15 бросков без потери мячей, можете считать, что техника жонглирования с пятью мячами вами освоена. Но чтобы выйти на профессиональный уровень, вам придётся потратить немало сил и времени на тренировки.

Научиться жонглировать сложно, но ничего сверхъестественного и недосягаемого в этом деле нет. Жонглирование развивает ловкость, логику, реакцию и мышление, поэтому данное занятие будет полезно всем людям в любом возрасте. Главное – не останавливаться на достигнутом, пробовать новые трюки и упражнения сразу же, когда предыдущие уроки вами освоены в совершенстве.

Как научиться набивать мяч на ноге: техника обучения, советы чеканки

Научиться набивать мяч — на первый взгляд довольно простая задача. У кого-то сразу получиться набить 2-3 раза, а то и более, но в большинстве случаев, у новичков в этом деле возникают большие трудности, особенно когда дело доходит до техники выполнения футбольной чеканки, а также максимального числа ударов по мячу.

Для начала рассмотрим зачем нужно жонглировать мячом:

• Регулярные занятие с мячом способствуют укреплению различных групп мышц ног и поддержанию всего тела тонусе.
• Любой, кто освоит технику набивания футбольного мяча на ноге (ах), может разнообразить свой арсенал индивидуальных трюков (финтов) и удивлять окружающих своим мастерством.
• Чеканка позволяет улучшить чувство мяча, развивает ловкость. Результатом постоянных тренировок жонглирования мяча станет усовершенствованная техника ударов или передач.
• Набивание мяча — одно из самых основных упражнений для футболистов. В любой спорт школе или футбольном клубе чеканка является обязательным экзаменом, который должны сдать дети всех возрастов.
• В конце концов, набивание мяча является интересным упражнением, которое с каждым годом привлекает внимание всё больше парней и даже девушек, именно чеканка является основной футбольного фристайла.

Учимся правильно набивать мяч на ноге

Чтобы избежать нелепых травм, перед тем, как начнёте обучение чеканки, необходимо разогреть костно-мышечный аппарат, то есть выполнить разминку. Суть набивания мяча ногами заключается в том, чтобы подбросить мяч, а затем начать его подбивать. Со временем упражнение доводится до автоматизма, и каждый мяч будет отскакивать от ноги с одинаковой амплитудой.

Итак, вот главный способ, как научиться набивать мяч в футболе, если трудно читать, смотрите видео урок:

Станьте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите мяч в руки и подбросьте его перед собой на расстоянии от тела примерно 50-100 см. Как только мяч ударится о землю (траву, пол) и подпрыгнет вверх, сделайте по нему один удар средней частью подъёма ноги и поймайте в руки. Такое упражнение проделать 10 раз рабочей ногой и 10 нерабочей.

Для тех, кто уверен в своих способностях, можно не ждать после подбрасывания мяча, когда он ударится и взлетит обратно, а сразу подбросили — дождались пока мяч опуститься до земли примерно на 10-20 см, постарались ударить и поймать в руки.

Следующим шагом будет увеличение количества ударов. Используйте принцип постепенности: подбросили мяч — набили 2-3 раза и так проделайте 5-7 подходов на каждой ноге. Затем уже пытайтесь выйти на максимальный результат, как чеканя на одной ноге, так и на двух.

Если дела идут очень плохо, то есть ещё один вариант. Когда покупаете мяч, зачастую, его отдают с сеткой. Итак, помещаете мяч в эту сетку и держите её одной рукой, а другой начинайте выполнять удары. Посмотрите на видео, как маленький мальчик набивает мяч в сетке:

Важные моменты при обучении чеканки мяча

Во время чеканки ударную ногу необходимо напрячь. Касания по мячу не должны быть выполнены с большой силой.

Необходимо ударять игровой снаряд с такой силой, чтобы он поднимался на уровне чуть выше колена, максимум до бедра на первых этапах обучения.

Тренировать силу чеканки нужно с первых занятий, иначе, потом, если будет заучена неправильная техника, на исправление ситуации понадобиться много времени.

Вполне естественно, что на первых этапах освоения жонглирования, мяч будет отскакивать в разные стороны. Чтобы приручить снаряд, вам придётся научиться быстро подбирать опорную ногу и перемещаться по площадке. Если во время набивания мяч летит на бедро или голову, попробуйте сделать жонглирования этими частями тала тоже, главное не используйте руки!

Некоторые дети с первых занятий пытаются набивать мяч, стоя на опорной ноге, а вторую «Рабочую» не ставят на землю. Это одна из разновидностей чеканки, но новым ученикам так изучать технический элемент не стоит, ведь это очень сложно.

Полезные советы

1. Приступая к тренировкам необходимо научиться держать тело в расслабленном состоянии — это позволит сосредоточиться на обучении чеканке мяча.
2. С первых же занятий важно научиться рассчитывать силу удара по игровому снаряду.

   Она должна быть такой, чтобы каждый раз мяч взлетал до одной и той же высоты.

3. Когда подбрасываете мяч, попробуйте его слегка прокрутить к себе — это позволит не отпускать круглого далеко от себя, он будет всё время под контролем ваших глаз.

4. Не следует забывать, что во время обучения можно использовать любые части тела для подбивания мяча, кроме рук. Если игровой снаряд находится в трудном непредвиденном положении для удара стопой ноги, то можно выполнить жонглирование, например, головой, грудью, коленом или верхней частью плеча.

Как видите, набивать мяч не так и сложно, как кажется сперва. Главное не сдаваться и не отчаиваться после неудачных действий. Если не получается жонглировать, сядьте отдохните, обдумайте всё в голове, а затем, приступите к занятию снова.

Тренируйтесь каждый день по несколько минут и с каждым разом техника выполнения будет усовершенствоваться и вы не заметите, как набиваете 10, 20, 50, 100, а то и 1000 раз за один подход.

Рекорды по набиванию мяча

Не 100, 1000 и даже не 50 000 раз является рекордом по чеканке мяча. Абсолютным рекордсменов в данном деле является Дан Магнесс — профессиональный фристайлер. В возрасте 25-и лет в 2009 году парень непрерывно жонглировал мяч целых 24 часа с помощью ног, плеч и голов. В итоге, за это время Дану удалось совершить примерно 500 000 отбиваний мяча (данные википедиа).

Среди россиян рекорд по набиванию футбольного мяча принадлежит Александру Аршину из Новосибирска. Александр установил рекорд во время чемпионата мира 2018. Это случилось 4 июля, когда парень чеканил мяч 3 часа 34 минуты и 47 секунд. Общее число набиваний составило 26 860 ударов.

А вот профессиональные футболисты не могут так долго жонглировать мяч. В 2016 году sports.ru выложил данные по набиванию мяча известными футболистами. Места распределились следующим образом:

7. Марко Ройс — 1283 раза
6. Златан Ибрагимович — 1522 раза
5. Диего Марадона — 1851 раза
4. Неймар — 2123 раза
3. Хамес Родригес — 2344 раза
2. Криштиану Роналду — 2911 раза

• 1. Лионель Месси — 3168 раза
• В заключение ещё одно интересное видео по теме

Как научиться жонглировать мячом? Точный пас и удар, футбольные тренировки дома, видео — Рамблер/спорт

Загрузить PDF

Загрузить PDF

Учитесь жонглировать футбольным мячом! Это отличный способ произвести впечатление на своих приятелей, улучшить баланс, и лучше контролировать мяч во время игры.

На первый взгляд, жонглирование мячом может показаться вам очень сложным, но ключ к успеху — это практика, практика, и еще раз практика. Мы вам расскажем сейчас, как научиться жонглировать ногами, коленями, головой, и плечами.

В кратчайшие сроки вы будете жонглировать как профессионал!

Начните, ловя мяч руками

1. 1

   Держите мяч перед собой на уровне груди. Бросьте его на землю, и пусть он отскочит от земли в воздух. Когда мяч начнет снижаться после отскока, подбросьте его ногой обратно в воздух и поймайте руками. Попробуйте подбрасывать его вашей доминирующей ногой до уровня живота или груди. Попробуйте бить по мячу верхней стороной ступни, держа ее под небольшим углом вверх.

   • Убедитесь, что ваши шнурки не завязаны двойным узлом. Мяч может отскочить от большого узла под кривым углом.
   • Если вы немного сдуете мяч, он будет отскакивать от вашей ноги медленнее, что упростит контроль и мяч не будет улетать в разные стороны, если вы ошибетесь.
   • Ваша ступня не должна быть расслабленной. Держите ее под углом, иначе мяч не будет отскакивать прямо вверх.

2. 2

   Держите колени слегка согнутыми. Это поможет вам лучше контролировать мяч. Ступня небьющей ноги должна устойчиво стоять на земле.

   • Очень важно сохранять баланс тела, когда вы жонглируете мячом. В перерывах между подкидываниями постоянно корректируйте баланс, чтобы не терять контроля над мячом. Оставайтесь на носках стопы, чтобы быть готовым к быстрым движениям. Держите колени согнутыми и не спускайте с мяча глаз.

3. 3

   Тренируйтесь подбрасывать мяч, пока вы не сможете легко и последовательно ловить его руками на уровне живота. Вы не должны наклоняться или вытягивать далеко руки, чтобы поймать его. Затем тренируйтесь делать это с другой ногой. Имейте в виду, что жонглирование недоминантной ногой всегда сложнее. Не сдавайтесь!

4. 4

   Постепенно увеличивайте число отскоков мяча от вашей ступни.

   Вместо того, чтобы ловить мяч руками после каждого удара по нему ногой, подбросьте его в воздух, и когда он начнет падать, подбросьте его снова, не давая ему упасть на землю. Старайтесь держать мяч под контролем.

   Практикуйтесь жонглировать одной ногой, пока у вас не начнет получаться, а затем переключитесь на другую ногу. Практикуйтесь, пока не начнете уверенно жонглировать обеими ногами.

   • Вы можете научиться ловить мяч ногой, смягчив его падение ступней и прижав ею мяч к голени.

Чередуйте ноги

1. 1

   Бросьте мяч на землю и дайте ему отскочить. Подбросьте его правой ногой. Старайтесь контролировать удар, и подбрасывайте мяч, пока он находится в воздухе. Старайтесь не подбрасывать его выше уровня талии.

2. 2

   Дайте мячу упасть и отскочить от земли, а затем ударьте по нему левой ногой. Опять же, старайтесь, чтобы удар не был сильным, и мяч подлетал не выше вашей талии. Легкие удары легче контролировать, и вам будет удобнее чередовать ноги. Будьте готовы к тому, что вам, вероятно, придется много подвигаться.

3. 3

   Поймайте мяч руками, как только вы подбросите его один раз обеими ногами. Затем подбросьте его обеими ногами дважды и поймайте мяч. Затем попробуйте поймать его после трех ударов ногами, а затем четыре раза и т.д. Будем считать, что вы освоили это упражнение, когда вы сможете стоять на одном месте и жонглировать мячом не переставая.

Начните с мячом на ступне ноги

1. 1

   Положите мяч у ваших ног. Поставьте на него вашу доминирующую ногу. Крутаните мяч ногой так, чтобы он закатился на вашу ступню. Сразу подбросьте его вверх, как будто вы собираетесь поймать его руками.

2. 2

   Приготовьтесь ударить по мячу другой ногой. Сделайте это, когда мяч будет падать. Чередуйте ноги и продолжайте жонглировать так, как было описано выше. Если мяч упадет на землю, не поднимайте его руками. Используйте для этого ноги и начинайте жонглировать заново.

3. 3

   Держите ногу, которой вы бьете, ближе к земле. Если она будет слишком высоко в воздухе, то вам будет сложнее контролировать мяч. Сила удара по мячу идет от стопы, а не от ноги.

Жонглирование коленями

1. 1

   Поднимите одно колено так, чтобы оно было перпендикулярно вашему телу. Это сделает ваши бедра плоскими. Мячом гораздо легче жонглировать, когда он отскакивает от плоской поверхности.

   • Попробуйте жонглировать коленями (или, вернее, бедрами) только после того, как вы освоили набивать мяч ступнями. Жонглирование коленями улучшит ваши навыки жонглирования. Это также позволит вам лучше управлять мячом.

2. 2

   Держите мяч в руках над бедром. Дайте мячу упасть на среднюю часть бедра. Если вы отобьете мяч коленной чашечкой, то он гарантированно улетит очень далеко.

3. 3

   Жонглируйте коленями, как если бы вы жонглировали ступнями. Начните ловить мяч руками. Практикуйтесь, пока не научитесь контролировать направление и высоту отскока мяча. Затем тренируйтесь с другим бедром.

4. 4

   Чередуйте бедра. Сделайте это, когда будете уверены, что вы сможете контролировать мяч бедрами.

5. 5

   Чередуйте бедра и ступни. Ударьте по мячу ступней правой ноги, подкиньте его правым бедром, затем левой ногой, а затем левым бедром. Когда вы сможете делать это, не роняя мяч, попытайтесь подбрасывать его каждой ногой и бедром два раза, потом три раза, и так далее.

Использование для жонглирования других частей вашего тела

1. 1

   Используйте голову. Подбросьте мяч над головой и отбейте его лбом. Мяч должен падать на верхнюю часть лба. Держите шею расслабленной, а ноги согнутыми в коленях. Согнутые в коленях ноги помогут вам держать баланс, в то время как ваше внимание сосредоточено на мяче над вами.

   • Вы можете отбивать мяч макушкой, но так у вас будет гораздо меньше контроля над мячом. И к тому же это может быть довольно болезненно.

2. 2

   Используйте плечи. Плечами трудно жонглировать, но вы можете использовать их чтобы направлять мяч в нужном направлении. Когда мяч окажется на уровне вашего плеча, то подбросьте его плечом вверх в том направлении, куда вы хотите его отправить. Например, вы можете подкинуть мяч правой ногой, а затем подбросить его правым плечом так, чтобы он образовал дугу над вами и упал на левую ногу.

   • Убедитесь в том, чтобы вы бьете по мячу только вашими плечами, а не предплечьями. Касания мяча любой частью руки кроме плеча в футболе запрещено.

3. 3

   Используйте одновременно голову, плечи, и грудь. Подбрасывайте мяч по схеме стопа — грудь — бедра — плечи — голова. Тренируйтесь, пока не научитесь.