Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу: по шагам

Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу: по шагам

Есть несколько видов спорта, которые пользуются большой популярностью. К ним относится и волейбол. Игра проводится на открытой площадке или в помещении. Для нее необходим волейбольный мяч, который имеет свои отличия и особенности. Существует несколько видов приспособлений, предназначенных для профессиональных игроков и любителей.

Как выглядит волейбольный мяч?

В классическом исполнении спортивный аксессуар имеет диаметр 21 см и вес 0,27 кг. Волейбольный мяч – это изделие, представляющее собой несколько кусков кожи, натянутых на плотный каркас.

Каждая панель включает в себя три секции, отличающиеся по цвету от соседних рядов. Волейбольные мячи выпускаются как белые, так и цветные.

В зависимости от назначения различаются материалы изготовления, вес и размеры.

Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу: по шагам

История волейбольного мяча

Игра появилась в конце XIX в. в США и быстро завоевала мировую популярность благодаря простоте правил. Первый волейбольный мяч был представлен публике в 1896 г. и почти ничем не отличался от баскетбольного. По мере все большей популяризации игры он становился легче и мягче. Современный размер волейбольного мяча и его вес были впервые предложены на Олимпийских играх в Токио в 1964 г.

С тех пор производители стали выпускать много видов, предназначенных для игры в помещении или на свежем воздухе. В 1996 г. японская компания Mikasa выпустила волейбольный мяч для пляжного спорта. Он выдерживал воздействие солнечных лучей и отличался водонепроницаемостью. В настоящее время продукция этой компании используется на всех Олимпийских играх.

Чем отличается футбольный мяч от волейбольного?

Помимо внешнего сходства между двумя видами спортивных приспособлений есть значительные различия. Вот чем отличаются волейбольные мячи от футбольных:

  • меньший вес и диаметр;
  • мяч для волейбола более упругий;
  • поскольку в футбол играют ногами, мяч для него более крепкий и выдерживает значительную нагрузку;
  • панели волейбольного мяча имеют продолговатую форму;
  • классическая расцветка футбольного мяча – черно-белая, волейбольного – желто-синяя.

Виды волейбольных мячей

По назначению все изделия можно разделить на четыре группы:

  1. Классический волейбольный мяч для профессиональной игры. Используется на олимпиадах и соревнованиях. Он изготавливается из прочных качественных материалов, имеет вес от 260 до 280 г и внутреннее давление 0,31 кг/см². При производстве мяч проходит строгий контроль и отбор. Изделие должно быть легким, упругим и иметь предсказуемую траекторию движения при ударе.
  2. Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу: по шагам

  3. Любительский мяч. По сравнению с профессиональным имеет меньшую цену. К нему не предъявляются строгие требования, поэтому при производстве допускаются отклонения от классических параметров.
  4. Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу: по шагам

  5. Пляжный волейбольный мяч. Отличается от других видов тем, что при производстве используются синтетические материалы. Мяч не деформируется и не утяжеляется после попадания в воду. Диаметр 21,5 см обеспечивает хорошую устойчивость к ветру, что важно при игре на открытом воздухе.
  6. Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу: по шагам

  7. Тренировочный мяч. Используется спортсменами для отработки ударов. Мяч весит больше, чем другие модели и отличается меньшей упругостью.
  8. Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу: по шагам

Кроме назначения все изделия можно разделить на два типа по способу производства:

  1. Шитые. Производятся из натуральной кожи, но встречаются и синтетические варианты. Технология производства позволяет сделать недорогие мячи, отличающиеся устойчивостью к влаге и перепадам температур.
  2. Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу: по шагам

  3. Клееные. Более дорогие и сложные в изготовлении. Имеют лучшую износоустойчивость, но боятся влаги и высокой температуры. Используются профессиональными спортсменами для игры в помещении.
  4. Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу: по шагам

Как выбрать волейбольный мяч?

При покупке стоит учитывать следующие факторы:

  1. Место использования. Для закрытых помещений подойдут однотонные мячи с синтетическим покрытием. Если игра будет проводиться на воздухе, стоит выбрать товар из натуральной кожи ярких расцветок. Такой мяч будет выделяться на фоне песка или травы. Для пляжного волейбола необходимо выбирать изделия с влагоотталкивающей пропиткой.
  2. Стоимость. Оригинальный новый волейбольный мяч не может иметь низкую цену. Дешевые модели не отличаются хорошим качеством и быстро приходят в негодность.
  3. Частоту использования. Если мяч будет часто эксплуатироваться, стоит приобрести более дорогую модель, которая выдерживает значительные нагрузки.

Из чего делают волейбольные мячи?

Внутренняя камера изготавливается из резины. Внешнее покрытие может быть сделано из:

  1. Натуральной кожи. Такие изделия не подходят для игры на свежем воздухе, поскольку материал впитывает влагу и деформируется. Под действием солнечных лучей кожаный волейбольный мяч растягивается и теряет упругость. Его используют только для игры в зале.
  2. Синтетического материала. Волейбольный мяч с полимерным покрытием отличается большей упругостью. Он используется как профессиональными спортсменами, так и любителями. В качестве материала для изготовления внешнего слоя используются полиуретан или поливинилхлорид.

Между каркасом и покрытием мяча расположены подкладочные слои. Их главная задача – придать изделию сферическую форму и улучшить технические характеристики. Для этого используются пена, ткань или нетканый материал.

Чтобы обеспечить защиту от намокания, хлопковые волокна дополнительно обрабатываются полиуретановой смолой. Расположение нитей в разных направлениях помогает мячу быстро восстанавливать первоначальную форму после удара.

Рейтинг волейбольных мячей

Среди производителей можно выделить несколько компаний, продукция которых широко используется любителями и профессионалами:

  1. Mikasa. Японская компания выпускает мячи, сертифицированные Международной федерацией волейбола. В ассортименте есть любительские и профессиональные модели, игровые и тренировочные. Волейбольный мяч Mikasa отличается высоким качеством и долговечностью.
  2. Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу: по шагам

  3. Gala. Чешская компания является единственным европейским брендом, который выпускает мячи для высшей лиги. По сравнению с другими производителями продукция Gala отличается доступной ценой. В качестве материалов используются микрофибра и полиуретан.
  4. Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу: по шагам

  5. Jogel. Компания специализируется на выпуске спортивных снарядов для любителей. Камера волейбольных мячей изготавливается из искусственного каучука, что помогает поддерживать стабильное внутреннее давление.
  6. Torres. Компания выпускает лучшие волейбольные мячи в бюджетном сегменте. Они могут использоваться как в помещении, так и на открытом воздухе. Мячи Torres приобретают для образовательных учреждений, любительских игр и тренировок.

Профессиональный игрок способен придать спортивному снаряду скорость полета до 130 км/ч. Подача волейбольного мяча снизу осуществляется следующим образом:

  • поставить ноги на ширину плеч, выдвинув одну немного вперед;
  • взять мяч в не ведущую руку и вытянуть ее перед собой чуть ниже пояса;
  • слегка наклонить вперед верхнюю часть тела;
  • сжать пальцы другой руки в кулак и замахнуться;
  • с силой ударить по мячу, стараясь попасть в центр.

Для верхней подачи необходимо занять ту же начальную позицию. Затем подбросить мяч на 30-45 см строго вверх. Ведущую руку занести за голову таким образом, чтобы локоть находился на уровне уха. Когда мяч достигнет верхней точки, необходимо с силой ударить по нему открытой или сжатой наполовину ладонью. При этом корпус тела должен быть наклонен вперед в ту сторону, куда производится бросок.

Как ухаживать за волейбольным мячом?

Соблюдение следующих правил поможет продлить срок эксплуатации спортивного снаряда:

  1. Необходимо хранить мяч при температуре от 5 до 25°С и относительной влажности не более 80%.
  2. Снаряды, предназначенные для игры в зале, не должны долго находиться под прямыми солнечными лучами.
  3. Если волейбольный мяч для улицы испачкался, его нужно протереть влажной мягкой тканью, смоченной в растворе мыла.
  4. Снаряд нельзя мыть под струей воды.
  5. На волейбольный мяч нельзя садиться и пинать его ногой, поскольку от этого он быстро теряет упругость и первоначальную форму.
  6. После тренировки необходимо немного спустить мяч, чтобы воздух не давил на внешние швы.

Как сдуть волейбольный мяч?

Необходимо использовать специальную иглу, которая поставляется в комплекте с насосом для накачивания. В качестве замены можно применять подручные средства: узкую часть шприца, стержень от шариковой ручки или полую трубку.

Перед началом процедуры необходимо смазать острый край, чтобы не повредить резиновую камеру. Профессиональный волейбольный мяч нужно спускать после каждой игры, чтобы воздух не растягивал стенки.

Острый предмет вставляется в ниппель на несколько минут, пока воздух не выйдет из внутренней камеры.

Как накачать волейбольный мяч?

Для наполнения камеры воздухом используется специальный насос с иглой. Перед накачиваем необходимо нанести на ниппель силиконовую смазку, которая поможет уменьшить трение.

Затем игла вставляется вдоль стенок клапана под углом 90° к внешней поверхности мяча. С помощью насоса воздух закачивается в камеру. Затем необходимо проверить давление в волейбольном мяче при помощи манометра.

Нормированные значения для каждой модели указываются возле ниппеля.

Насос для волейбольного мяча

Устройство используется для наполнения воздухом внутренней камеры и поставляется в комплекте с иглой и силиконовой смазкой.

Некоторые модели оснащены манометром, с помощью которого можно контролировать давление в процессе накачивания. Наполнение камеры воздухом производится вручную.

Правильно накачанный мяч для волейбола должен при свободном падении отскакивать до уровня верхней части бедра.

Как заклеить волейбольный мяч?

Чтобы устранить повреждения камеры, можно использовать специальный комплект, предназначенный для ремонта. В него входят клей и набор заплаток. Для того чтобы заклеить хороший волейбольный мяч, нужно:

  1. Спустить воздух из камеры.
  2. Очистить место прокола с помощью ацетона или другого растворителя.
  3. Вырезать заплатку таким образом, чтобы она выходила за место пробоя на 2 см.
  4. Нанести клей на материал, приложить его к поверхности и крепко прижать.
  5. Оставить мяч на 10-15 мин. для схватывания клея.

Трюки с волейбольным мячом

После освоения правил подачи можно перейти к более сложным элементам. Следующие советы помогут узнать, как научиться крутить волейбольный мяч на пальце:

  1. Сначала нужно найти центр тяжести снаряда. Мяч помещается в емкость с водой, затем точка, которая находится ниже всего, отмечается маркером.
  2. Согните руку в локте и возьмите мяч таким образом, чтобы он находился на уровне лица.
  3. Положите снаряд на подушечки пальцев, оставив немного свободного места между мячом и ладонью.
  4. Другая рука должна быть расположена на боковой стороне мяча.
  5. Подбросьте мяч вращательным движением кисти и слегка подкрутите его второй рукой.
  6. Поймайте снаряд на кончик указательного пальца. Для этого нужно в то время, когда мяч находится в воздухе, вытянуть руку вверх, чтобы палец соприкоснулся с отмеченной точкой.
  7. Лучше всего ловить мяч не на кончик пальца, а на ноготь. Это помогает дольше вращать снаряд.
  8. Слегка подкручивайте мяч свободной рукой, но не слишком сильно, чтобы он не соскочил с пальца.

Чтобы освоить это трюк, необходимо постоянно тренироваться. Для практики нужно использовать хорошо накачанный мяч. Перед тем, как учиться вращать снаряд, стоит освоить технику броска и подачи.

На начальном этапе лучше не подкидывать мяч слишком высоко, чтобы не повредить палец и запястье руки. Все движения должны быть четкими и плавными.

Постоянные тренировки помогут быстро овладеть техникой выполнения этого несложного трюка.

Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу. Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу Игры отбей мяч

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

WikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.

Удар мяча снизу опущенными и сцепленными в замок руками является самым основным и наиболее важным навыком в волейболе. Эта техника применяется для того, чтобы ударить мяч, находящийся ниже головы и, как правило, в качестве приема первой подачи или возврата мяча. Если вы собираетесь научиться играть в волейбол, вам нужно освоить этот удар, чтобы вы могли принимать и пасовать мяч.

Шаги

Встаньте на позицию.
Вы должны поставить ноги на ширину плеч и немного наклониться вперед. Колени должны быть слегка согнуты, чтобы быть готовыми к движению.

Вы должны соединить руки в последний момент перед приближением мяча; по приближении мяча, руки могут находиться примерно в пятнадцати сантиметрах одна от другой, и смыкать их вместе, когда мяч приближается к вам.

Иначе будет сложно маневрировать, чтобы занять правильную позицию и отбить мяч.

Сделайте платформу из рук.
Платформа — это область между запястьем и локтем, которая является “активной точкой” для удара по мячу. Чтобы сделать платформу, нужно соединить руки правильно и держать их прямо перед собой чуть ниже пояса с изогнутыми плечами. Соедините руки большими пальцами вместе. Не скрещивайте большие пальцы, так как можете потерять контроль над мячом.

  • Вы можете сжать одну руку в кулак, а второй обхватить ее (метод мяча) или спрятать большой палец в кулак на одной руке и обхватить второй (метод чашки).
  • Если используете метод чашки, большие пальцы должны быть параллельны друг другу, так же как и другие пальцы.
  • Помните, что нужно держать локти закрытыми, а колени согнутыми.
  • Пользуйтесь ногами.
    Пользуйтесь коленями и руками для того, чтобы отбить мяч. Люди думают, что все дело в руках, но на самом деле удар зависит от согнутых колен, которые создают импульс.

    Отбивайте мяч обеими руками.
    Выбирайте положение так, чтобы вы могли ударить мяч обеими руками. Иначе вы не сможете попасть по мячу правильно и провалите удар. Это может быть сложно, когда мяч летит на вас под неожиданным углом, но всегда важно стоять так, чтобы мяч ударил обе руки и вы могли направить его в нужном направлении.

    Двигайтесь к мячу, чтобы он падал прямо на вас.
    Конечно же, можно ударить мяч, стоя спиной к нему, но все-таки нужно убедиться, что вы контактируете с мячом, находящимся непосредственно перед вами (вам может понадобиться повернуться спиной к сетке).

    • Если вам не нужно возвращать мяч, раскачайте руки или поднимите их выше плеч. Если же нужно, медленно махайте руками назад столько, сколько понадобится.
  • Пасуйте мяч.
    Внимательно следите за мячом. Прослеживайте всю его траекторию даже после того, как отбили. Отбивайте мяч примерно на уровне талии. Как только он окажется над предплечьями, подпрыгните для того, чтобы выполнить удар.

    Старайтесь отбивать мяч предплечьями (выше ладони, но ниже локтя). В то же время, приподнимите руки чуть вперед и ни в коем случае не взмахивайте ими. Вопреки мнению неопытного большинства, сила удара должна идти от ваших ног, а не от рук.

  • Направляйте мяч.
    Наклоняйте или поворачивайте плечи для направления удара. Нельзя направлять мяч предплечьями, потому что их нужно держать ровно для создания платформы.

    Вместо этого двигайте руками так, чтобы они были вместе как одно целое. В идеале вы можете стать напротив траектории мяча, чтобы ударить его прямо.

    Старайтесь направлять его чуть правее центра сетки, так как именно там стоит связующий.

    • Вы должны опустить плечи и перенести вес вашего тела на мяч, летящий в направлении цели. Используйте платформу, чтобы отправить мяч точно в цель.
  • Следите за мячом после того как отбили его.
    Следите за мячом глазами, а не телом, пытайтесь держать подбородок внизу, так как это даст больше контроля над ним. Некоторые тренеры даже могут заставить взять воротник вашей рубашки в рот для того, чтобы научить вас удерживать подбородок внизу.

    • Как только отбили мяч, можете отдалить руки, но продолжайте держать их на расстоянии в пятнадцать или больше сантиметров одна от другой в ожидании мяча.
    • Не наклоняйтесь к мячу и не сгибайте спину; иначе будет плохой контроль. Согните колени и сделайте прыжок на шаг вперед или назад. Наклоняйтесь только в отчаянных ситуациях. Например, когда в полную силу бежите за мячом, который далеко от вас.
    • Держите ваши руки прямо и на одном уровне. Если одна рука будет выше второй, мяч отскочит перпендикулярно углу прикосновения. Этим можно воспользоваться, чтобы передать пас партнеру. Но сначала убедитесь, что умеете отбивать мяч прямо, чтобы в дальнейшем направлять его в желаемую точку.
    • Старайтесь не махать руками, когда пасуете мяч. Это приведет к неуправляемому пасу. Ваши руки не должны быть выше уровня плеч. Вместо этого попробуйте стать так, чтобы вы могли ударить его прямо или если это невозможно, наклонить плечи в направлении цели.
    • Если мяч летит на большой скорости, вам не понадобится прикладывать силу для удара (просто дайте мячу ударится о ваши руки, и направьте его с помощью ног).
    • Сохраняйте спокойствие и внимание.
    • Вы можете ударить мяч, чтобы послать его в сторону противника, в то время как опытные игроки пасуют мяч связующему, для выполнения подачи в прыжке.
    • Всегда ОСТАВАЙТЕСЬ НА НИЗКОМ УРОВНЕ. Это важно практически во всех аспектах волейбола. Такое положение увеличит контроль и силу подачи.
    • Практика определенно нужна в освоении подачи. Неплохой способ попрактковаться — это отбивать мяч от стены столько, сколько сможете.
    • Если вы играете больше чем с тремя людьми и хотите принять мяч, желательно кричать “МОЙ!”, чтобы избежать столкновений.
    • Не собирайте руки вместе в «чашку», такое действие сделает удар слишком сильным.
    • Не бойтесь бежать или нырять за мячом. Однако не бегите за мячом с соединенными руками. Из-за этого вы будете бежать медленно и пропустите мяч.
    • Вы можете вложить больше силы в удар, перемещая ваш вес непосредственно в его сторону.

    Предупреждения

    • Не скрещивайте пальцы. Если мяч случайно попадет по ним, это может привести к травмам.
    • Не бейте мяч ладонью. Большинство людей утверждают, что играть в волейбол больно, но это в основном потому, что они бьют мяч ладонью. Кроме того, ладонь не самая лучшая и гладкая платформа, ее неровность приводит к неточной подаче.
    • Не поднимайте и не переносите мяч. Удар должен быть быстрым. Если мяч остается в контакте с вами слишком долго, вам засчитают фол, и вы потеряете очко.
    • Если у вас нежная кожа или тонкая кость, то, скорее всего, у вас будут болеть предплечья уже после нескольких ударов. Не волнуйтесь, со временем вы привыкните, и боль пройдет.
  • В
    случае, когда невозможно использовать
    ловлю мяча (противодействие противника
    сильный удар, труднодоступный мяч и
    т.д.), применяется отбивание мяча.

    К
    отбиванию относятся действия, с помощью
    которых вратарь преграждает путь мячу
    в ворота, прерывает простреленные и
    навесные передачи. При этом мячом вратарь
    не овладевает.

    Отбивание
    мяча кулаком (ударом от плеча)

    Отбивание
    мяча выполняется как двумя, так и одной
    рукой. Первый прием более надежен, так
    как преграждающая площадь больше. Однако
    второй прием позволяет отбивать мячи,
    летящие на значительном расстоянии от
    вратаря. Мяч отбивается чаще ладонями.

    Иногда удар мяча приходится на предплечье.
    Рекомендуется направлять мяч в сторону
    от ворот. Мячи, летящие на значительном
    расстоянии от вратаря, следует отбивать
    одной или двумя руками в падении.

    Причем
    одной рукой можно достать более трудный
    для отбивания мяч.

    Прерывая
    прострельные и навесные передачи,
    вратарь в единоборстве с игроками
    противника должен отбить мяч на
    значительное расстояние. Для этого
    используется удар по мячу одним или
    двумя кулаками. При отбивании мяча
    кулаком различают два варианта удара:
    от плеча и из-за головы.

    Перевод мяча

    Направление
    летящего в ворота мяча через верхнюю
    перекладину называется переводом.
    Главным образом переводятся мячи,
    летящие сильно и с высокой траекторией
    над вратарем или в стороне от него.
    Действия вратаря при переводе мяча во
    многом схожи с действиями при отбивании
    мяча. Перевод также осуществляется
    одной или двумя руками. Труднодоступные
    мячи переводятся в падении.

    В
    зависимости от направления полета мяча
    и его расстояния от вратаря перевод
    выполняется на места, в прыжке и в
    движении после необходимых перемещений.

    Броски мяча

    В
    современном футболе вратари довольно
    часто используют броски мяча, так как
    они позволяют более точно направить
    мяч партнеру по сравнению с ударом
    ногой.

    Что касается дальности броска,
    то при соответствующей физической
    подготовленности и отличном владении
    рациональной техникой вратарь может
    выбросить мяч на значительное расстояние
    (34-40м.).

    Данный технический прием
    осуществляется обычно одной и реже
    двумя руками.

    Бросок
    мяча одной рукой
    выполняется
    сверху, сбоку и снизу. Бросок мяча сверху
    — наиболее распространенный способ. Он
    позволяет направить мяч партнеру с
    различной траекторией, на значительное
    расстояние и с достаточной точностью.

    Бросок
    мяча сбоку отличается значительной
    дальностью, но менее точен. Ранний или
    поздний бросок приводит к существенным
    ошибкам в направление полета мяча.

    Бросок
    мяча снизу используется при выбрасывании
    мяча с низкой траекторией (главным
    образом по земле).

    Бросок
    мяча двумя руками выполняется
    преимущественно сверху, из — за головы.
    Надо отметить, что к броску вратаря не
    относится требование правил о двухопорном
    положении в момент выбрасывания мяча.
    Броски мяча выполняются на месте, в
    шаге. Использование их в движении строго
    регламентируется правилами.

    Отбивание мяча руками
    . Если вратарь не успевает поймать катящийся или низко летящий мяч, он отбивает его ладонями.

    В тех случаях, когда вратарь не может поймать летящий высоко мяч или опасается это сделать из-за скопления у ворот игроков команды соперников, он отбивает его кулаком (рис. 35) или двумя кулаками (рис. 36).

    Этот прием выполняется как с места, так и в прыжке. Удар делается резким разгибанием руки в локтевом суставе.

    Рис. 35. Отбивание высоко летящего мяча кулаком

    Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу: по шагам

    Отбивание мяча ногами
    . В мини-футболе вратарь часто закрыт игроками и видит мяч, летящий в ворота, слишком поздно. Не имея возможности отбить мяч руками, он отбивает его ногой, делая короткий или длинный выпад в нужную сторону (рис. 37). При этом ступня отбивающей ноги развертывается наружу, а рука с раскрытой ладонью как бы подстраховывает ногу.

    Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу: по шагамКак отбивать волейбольный мяч ударом снизу: по шагам

    Выбивание мяча
    . При выбивании мяча с земли вратарь использует удары носком, подъемом и «щечкой». Мяч с рук выбивается так. Сделав несколько быстрых шагов, вратарь подбрасывает мяч вверх и немного вперед и наносит по нему удар подъемом.

    Броски мяча
    . В мини-футболе вратарю часто приходится направлять мяч своим партнерам броском одной рукой. Основное достоинство этого приема — его точность. Бросок мяча одной рукой производится тремя способами: из-за плеча (рис. 38), сбоку (рис. 39) и снизу (рис. 40).

    Техника способа приема мяча снизу одной рукой

    Исходным положением является средняя стойка, такая же, как стойка при приеме подачи. После того как игрок определил направление полета мяча, он быстро перемешается в эту сторону.

    Если мяч приближается вправо от игрока, его принимают правой рукой (предварительно игрок делает большой выпад вправо); если мяч летит левее игрока, в конце перемещения игрок делает выпад влево и готовится нанести удар левой рукой (когда игрок все приемы снизу выполняет только правой рукой — это недостаток в технике!).

    Игрок одновременно с выпадом делает замах ударяющей рукой вниз-в сторону на уровне пояса. В момент замаха рука выпрямляется во всех суставах, туловище наклоняется в сторону мяча и располагается почти у самой земли.

    В момент удара по мячу рука движется в плечевом суставе, однако сгибание в локтевом и лучезапястном суставах в момент удара по мячу играет существенную роль — придает полету мяча нужное направление.

    В зависимости от места нахождения игрока и от того, какой удар он должен выполнить: первый, второй или третий, соответственно удар производится по нижней или нижнезадней части мяча. Удар должен быть произведен так, чтобы основная сила удара проходила через центр мяча, тогда мяч пойдет правильно — точно вверх (рис. 35, а).

    Если же удар идет по касательной, мяч как бы подрезается и уходит вбок (рис. 35, б). На рисунке сплошной стрелкой показано направление движения руки, пунктирной стрелкой — направление полета мяча до приема.

    Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу: по шагам

    Запомни! При приеме мяча снизу одной рукой для удара используется только твердая часть кисти (кулак, тыльная сторона кисти, боковая поверхность кисти со стороны большого пальца или предплечья).

    Это позволяет игроку без больших усилий и без технических ошибок поднять мяч высоко в воздух и даже направить его в нужную сторону, если волейболист хорошо овладел данным способом приема мяча.

    Прием мяча снизу раскрытой ладонью не следует использовать.

    В зависимости от того, какой частью руки производится удар и как расположен игрок по отношению к приближающемуся мячу, прием мяча снизу может выполняться по-разному.

    Положение руки при различных способах приема снизу показано на рис. 36.

    Однако при разных способах выполнения приема снизу правило нанесения удара одно: удар наносится твердой частью кисти или предплечья так, чтобы основная сила его проходила через центр мяча.

    Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу: по шагам

    Нападающий удар в волейболе: техника выполнения, ошибки, советы

    Эффективный нападающий удар в волейболе имеет огромную ценность. Основная цель атакующего игрока — перевести мяч на половину площадки соперника таким образом, чтобы они в этом розыгрыше не смогли его вернуть обратно. Из этого следует, что атакующий удар должен быть точным и сильным, а для того, чтобы научиться так бить, необходимо тренировать и улучшать навыки.

    Стоит заменить, что нападающий удар — самый важный элемент в волейболе, ведь благодаря ему забивается большая часть мячей в матче (примерно 60-65%). На первых этапах важно правильно изучить технику выполнения данного элемента, учесть ошибки и сразу их исправить, чтобы в дальнейшем игрок выполнял атакующий удар на автоматизме, при этом чётко соблюдая технику.

    Посмотрите какого размера должен быть волейбольный мяч

    Методика обучения нападающему удару в волейболе

    Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу: по шагам

    Нападающий удар — сложный элемент, техника которого досконально отрабатывается на многократных тренировочных занятиях. При обучении тренер должен рассказать ученикам, что атакующий удар делится на фазы:

    1. Разбег (если правша — первый шаг с левой ноги и наоборот).
    2. Приставной шаг, затем стопорящий шаг и в этот момент заносим руки назад
    3. Прыжок — замах (фаза натянутого лука с разворотом корпуса)
    4. Удар
    5. Приземление (на согнутые в коленях ноги)
    • Выполнить такой удар крайне сложно, особенно начинающим волейболистам, поэтому на тренировочных занятиях данному техническому элементу уделяется наибольшее количество времени.
    • Для лучшего понимания и ознакомления с техникой выполнения прямого нападающего удара, ознакомьтесь в видео, где подробно простым и понятным языком преподноситься материал.
    • Также советуем посмотреть видео про увеличение силы атакующего удара.

    3 распространенные ошибки при нападающем ударе

    У большинства игроков при атаке возникают типичные ошибки, от которых важно избавиться сразу, чтобы не заучить нападающий удар в неправильном виде.

    1. Неправильная работа ног. При приближении к сетке игрок начинает шагать не с той ноги, что в свою очередь негативно сказывается на завершении удара. Если волейболист правша — то его первый шаг должен быть сделан левой ногой, а если левша — правой.
    2. Забегание под мяч. У некоторых нападающих есть тенденция забегать далеко под мяч, а затем им приходится сильно отклоняться для удара, который уже не будет эффективным. Чтобы подобную ошибку не допускать в будущем, внимательно следите за действиями пасующего, и как только тот начнёт выпускать мяч из кистей рук, начинайте движение.
    3. Частое попадание в сетку. Такое происходит по трём причинам: 1) пасующий набрасывает близко мяч к сетке; 2) нападающий прыгает в длину, а не вверх; 3) нападающий долго зависает в воздухе и только при опускании, когда игровой снаряд находится вблизи ленты — начинает атаковать. В первом эпизоде виноват связующий — ему нужно отдавать передачу точнее, немного дальше от сетки. Во втором случае волейболисту придётся повторно пройти обучение технике выполнению нападающего удара, иначе заучено не правильно. Ну и в третьем моменте, тут атакующему стоит потренироваться бить с наивысшей точки, а не у самой ленты сетки.

    5 советов для улучшения нападающего удара в волейболе

    Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу: по шагам

    Хотите научиться выполнять сильный и точный атакующий удар, как профессиональные волейболисты, тогда вот вам несколько советов, как это осуществить:

    • Изучите на видеозаписи свой удар. Попросите партнёров по команде или кого-то из членов семьи заснять момент выполнения нападающего удара с разных ракурсов. Затем несколько раз просмотрите записанное видео, лучше это сделать в замедленном темпе. Проанализируйте каждый шаг, от разбега до завершения удара. Покажите видео тренеру или тому, кто хорошо разбирается в данном виде спорта, может они подскажут, что следует улучшить.
    • Развивайте периферийное зрение. Хороший нападающий в волейболе должен хорошо оценивать ситуацию на поле и в момент прыжка быстро увидеть, куда лучше пробить, в какую точку, или лучше сбросить мяч в свободную зону или выполнить «блок-аут». Потренируйтесь несколько раз выпрыгивать и обращать внимание на то, что вы видите на площадке.
    • Умный игрок — лучший игрок! Быть хорошим нападающим — это не значит только чётко выполнять нападающий удар. Диагональные должны быть умными игроками. Хороший нападающий знает, как использовать блок для набора очков. Тщательно работайте над блокировкой удара соперника, выставляя руки так, чтобы мяч падал на сторону противника.
    • Развитие силы. Если хотите высоко прыгать и сильно бить по мячу — поднимайте тяжести. Не все знают и понимают, что занятие в тренажёрном зале и закачка брюшных мышц, мышц спины и плечевого пояса, а также ног, способствует лучшему прыжку. Во время удара задействуется большинство мышц тела, особенно важно уделять внимание тренировкам мышц плеча, которые более всех уязвимы к травмам. Тренируйте ноги, приседайте, делайте сгибания и разгибания с тяжестью, развивайте икры — это всё даст эффект, вы сможете прыгать выше и соответственно иметь преимущество перед блокирующими во время нападающего удара.
    • Найдите взаимопонимание с пасующим (связующим). Хорошее взаимопонимание между игроками в волейболе, особенно между атакующим и связующим — ключ к успеху. Общайтесь с пасующим и указывайте ему, в каких моментах куда вам лучше давать мяч. Например, кто-то любит, чтобы ему набрасывали прямо на антенну недалеко от сетки, а кто-то на метр от антенны и сантиметров 50 от сетки. Почаще работайте на тренировках со связующим и с каждым разом взаимопонимание будет улучшаться и в игре вы сможете продемонстрировать высокий класс.

    На нашем ресурсе можно ознакомиться с правилами волейбола в кратком виде.

    Обучение верхней и нижней передаче в волейболе

    Вступление.

    Передача сверху двумя руками, передача снизу двумя руками в волейболе относятся к базовым (фундаментальным) техническим элементам. Без правильного освоения этих элементов на начальных этапах обучения игре волейбол невозможно добиться ощутимых результатов в дальнейшем.

    Данное исследование базируется на мировом опыте обучения базовым техническим элементам волейбола, принятым в Италии, США, Германии.

    Исследование состоит из описания техники элемента, дидактических (обучающих) прогрессий, целевых обучающих установок, методических указаний и советов

    ПЕРЕДАЧА СНИЗУ ДВУМЯ РУКАМИ

    Прием мяча снизу двумя руками — это решающий элемент при переходе от защиты к нападению и возвращению подачи. Насколько хороший прием -часто диктует, как будет идти остальная часть игры. Команда, которая принимает эффективно, может последовательно бросать вызов любому противнику. Каждый игрок должен овладеть приемом, пока это не станет его врожденным качеством.

    Передача мяча снизу двумя руками — часто один из первых легких элементов, который изучают молодые волейболисты, а также первая вещь, которую они забывают. Передача снизу двумя руками кажется неуклюжей новым игрокам.

    Нет ни одного другого вида спорта, который использует эту часть тела, чтобы войти в контакт с мячом и часто новые игроки пытаются использовать их кисти рук вместо предплечий.

    В этой работе обращается внимание на некоторые простые шаги  обучения эффективному приему.

    Первая  вещь, которую Вы должны  выучить — это  выход к мячу. Сразу выходя к мячу, Вы должны принять стойку. Часто игроки пробуют паснуть мяч с первой установки их положения при приеме, заканчивающиеся увеличивающимися ошибками.

    Поставьте нош так, чтобы одна была слегка впереди другой, на ширине плеч друг от друга. Кисти рук должны быть соединены вместе с большими пальцами, параллельными друг другу. Колени должны быть согнуты, а руки продлевали ваше тело так, чтобы они были параллельны с бедрами.

    Когда игроки наклоняются вперед, сохраняя их ноги прямыми, то это обычно заканчивается приемом мяча, который приходит слишком низко и быстро. Сохраняйте руки, параллельными к бедрам, что поможет устранять мячи, контактирующие с вашими руками выше локтей, иногда заканчивающихся двойным касанием или даже хуже — груди.

    Спина должна быть прямая, Вы должны быть расслаблены и держать ваши глаза на мяче.

    Убедитесь, что руки соединенные вместе пытаются принять мяч в необходимом направлении. После контакта с мячом, ноги слегка продлеваю! движение и перемещают ваши руки незначительно в переднее и восходящее движение — «тыкание», попытайтесь использовать ноги, чтобы задать направление мячу, а не руки.

    Наклоните руки в направлении цели, сохраняя ваши бедра под вашим центром тяжести и наклоненными вперед. Наиболее важная и часто забываемая часть — это умение смотреть на мяч, когда он вступает в контакт с вашими руками.

    После того, как состоялся контакт с мячом, удостоверьтесь, что Вы держите вместе руки и они следуют за мячом к цели вашего приема. Удостоверитесь, что Вы не поднимаете их слишком высоко. Вы должны держать их всегда ниже уровня плеч при приеме мяча снизу двумя руками. Переместите вес к вашей впередистоящей ноге.

    Это увеличит способность управлять вашим приемом. Когда игроки » падают назад » при приеме мяча, он направляется выше ожидаемой траектории. Как всегда, приготовьтесь и поддерживайте глазами контакт с мячом.

    Прием мяча снизу двумя руками — один из самых легких элементов в волейболе, но не многие игроки владеют им. Если Вы новичок или закаленный игрок, который принимает, но делает это некачественно, то постоянно стремитесь к улучшению приема мяча.

    Фронтальная передача снизу

    Фронтальная передача снизу с выпадом вправо

    Передача снизу с перемещением скрестным шагом

    Передача снизу двумя руками также известна как передача с ударом.

    Чтобы использовать её правильно, Вы должны соединить ваши руки вместе и позволить мячу одновременно ударить мясистую часть ваших предплечий. Существует много способов соединить ваши руки, Мы затронем четыре способа. Но лучший cпocoб научиться состоит в том, чтобы наблюдать за игроками и экспериментировать.

    Общая ошибка состоит в том, чтобы позволить мячу ударить ваши запястья или кисти рук, часто заканчивающиеся непредсказуемым приемом или мячом, возвращенным через сетку, обычно называемым переходом.

    Лучший способ избежать этой проблемы состоит в том, чтобы напомнить себе напрячь ваши запястья и руки перед воздействием, чтобы создать платформу для мяча.

    • 1 — кисть  правой  руки  удобно  сжата  в  кулак, левая слега раскрыта.
    • 2 — пальцы   правой   кисти   вытянуты   и   удобно соединены с левыми, большие пальцы соединены.
    • 3 — правая и левая кисти руки не имеют прямого контакта, только посредством запястий, которые касаются внутренней стороной (с этой техникой легко подвергнуться ошибке — большое разделение предплечий, смещая плоскость отскока, такая техника может создавать проблемы, в частности, у начинающих).
    • 4 — пальцы правой кисти скрещиваются с такими же пальцами левой кисти.
    • Пять основных предписаний

    Выберите метод приема, который работает лучше всего для Вас. Не беспокойтесь, какой лучше другого. Это действительно персональный выбор для эффективного управления. Какой бы Вы ни выбрали, запомните эти пять пунктов :

    1. Держите мяч между запястьями и локтями в самой широкой части предплечья.
    2. Сожмите запястья и кисти рук для того, чтобы лучше вытянуть руки.
    3. Соедините локти. Это даст мячу большую площадь для контакта и помогает  контролировать направление приема.
    4. Попытайтесь согнуть колени до того, как мяч долетит до Вас так. чтобы Вы обеими коленями смогли амортизировать подачу и переадресуйте передачу.
    5. Попытайтесь сжать плечи по направлению к цели в моментстолкновения.

    Последовательность обучения передаче снизу двумя руками (приложение1)

    ВЕРХНЯЯ ПЕРЕДАЧА ДВУМЯ РУКАМИ

    Рассмотрим верхнюю передачу или передачу на удар. В спортивной литературе это называется верхней передачей, если фактически вторым касанием не пасуется нападающему. Передача на удар — один из самых легких волейбольных навыков, но самый трудный для достижения мастерства.

    Передачей сверху намного легче управлять и направлять пас, чем передачей снизу или ударом. Абсолютно успешной передача становится возможной, если Вы занимаете положение готовности под мячом, с расставленными ногами на удобное расстояние, обычно на ширине плеч, одна нога на шаг впереди.

    Приподнимите голову, колени и локти должны быть согнуты. Кисти рук подняты выше головы приблизительно на 15 см. и удалены от вашего лба. Руки должны быть направлены наружу так, чтобы ваши большие и указательные пальцы сформировали треугольник.

    Это может использоваться как руководящий принцип, следя за мячом через этот треугольник.

    Вы должны удостовериться, что ваши плечи перпендикулярны к вашей цели. Самое простое выполнить передачу в направление, к которому Вы стоите лицом. Однако, если занимаете положение под мячом достаточно рано, то до передачи необходимо скрыть ваше намерение.

    Если Вы находитесь под мячом, то Вы должны просто отшагнуть назад на один шаг прежде, чем состоится контакт, чтобы послать мяч вперед, и сделать шаг вперед, чтобы послать его назад.

    С практикой и увеличивающейся способностью, Вы не можете задерживать это действие ближе к времени контакта с мячом, не давая вашему противнику никаких признаков вашего направления передачи и поэтому оставляя блокирующим противника меньше времени, чтобы сблокировать предстоящий удар.

    Как только мяч вступает в контакт с кистями рук, то форма кистей принимает форму,мяча вокруг него таким способом, что только большие пальцы и два верхних пальца совместно вступают в контакт с мячом. Пробуйте войти в контакт с мячом вашими пальцами и большими пальцами одновременно. Ладонь руки никогда не должна касаться мяча.

    Вы хотите войти в контакт с мячом в нижней части мяча. Снова, удостоверитесь, что ваши локти разведены. Если они находятся по направлению к телу, то в результате часто ошибка при передаче или нести. Поскольку мяч входит в контакт с кистями рук, продолжайте движение руками и ногами, направляя вес тела к предназначенному направлению передачи.

    Итак, если это передача вперед, то вес тела перемещается

    вперед, передача назад за голову, то тогда назад. Как только мяч оставляет кисти рук, то ваши руки указывают направление к предназначенной цели.

    Пасующий управляет нападением и определяет, кому из нападающих выполнить передачу. Иногда, команда имеет двух пасующих. Ключ к хорошей передаче на удар — постоянство. Основная предпосылка к передаче на удар — прием мяча с доводкой и преобразование его в хорошо направленный мяч, который может быть эффективно пробит другим игроком в площадку противника.

    Правильная техника постановки кистей рук : поднять кисти рук приблизительно на пятнадцать сантиметров выше головы с большими пальцами в основании, направленными к вашим глазам.

    Пальцы должны быть расставлены и иметь немного чашевидную форму. Не расставляйте широко кисти рук.

    Как руководящий принцип, имейте промежуток не больше пяти сантиметров между большими и указательными пальцами.

    КИСТИ РУК

    Большие и указательные пальцы формируют равнобедренный треугольник. Зоны кистей рук, которые находятся в контакте с мячом. отмечены темным цветом.

    1. ПАЛЬЦЫ
    2. Пальцы полностью расслаблены . Контакт с мячом должен произойти со всеми десятью пальцами
    3. Упражнения и советы (приложение 2).

    31.07.2009

    Способы приема мяча в волейболе

    Игра в волейбол полностью завязана на работе с мячом.

    Точная передача товарищу по команде напрямую влияет на исход игры. Для этого используются разные способы приема мяча: всего выделяют 4 различных способа, при помощи которых можно принять и передать мяч от игрока к игроку или направить его в нужную точку на поле.

    1️⃣ Прием обеими руками над головой

    Этот способ без зазрения совести можно назвать самым распространенным при игре в волейбол. Именно с его помощью получается передать мяч другому игроку с наивысшей точностью.

    • Техника передачи обеими руками над головой:
    • Игрок стоит ровно, колени немного согнуты;
    • Руки игрока вытянуты вперед и подняты на уровне лба, при этом присогнуты;
    • Ладони развернуты, при этом каждый палец плотно прижат к другому.
    • При принятии мяча пальцы рук напряжены и не расслабляются.

    Передача над головой осуществляется так, чтобы мяч оказался перед лицом. Во время того, как осуществляется передача, согнутые руки выпрямляются. Этот прием позволяет задать снаряду ту траекторию, которая подойдет для наиболее точных результатов.

    1. 2️⃣ Прием снизу обеими руками
    2. Этот прием актуален в случае невозможности принятия мяча сверху, так как он уже послан недостаточно высоко.
    3. Техника передачи двумя руками снизу:
    4. Одно колено сгибается в присед, в то время как другое выставляется вперед;
    5. Масса тела переносится вперед;

    Руки располагаются таким образом, чтобы быть параллельными полу. При этом кисти смыкаются вместе, а локти выпрямляются.

    Прием мяча осуществляется таким образом, чтобы он попал на основания сомкнутых друг к другу больших пальцев.

    Этот способ приема менее точный, чем верхняя передача. Однако он позволяет достичь наиболее высокого полета мяча.

    3️⃣ Нижний прием одной рукой с падением

    В том случае, если полет мяча оказывается слишком далеким, и его невозможно принять верхней или нижней передачей, то он принимается одной рукой. Удар похож на удар прямой рукой снизу, а в процессе осуществления приема игрок падает пол и приземляется на спину.

    • Техника нижней передачи одной рукой:
    • Игрок совершает рывок в сторону падения мяча;
    • Нога со стороны мяча выставлена вперед;
    • Рука отведена назад, а кисть переходит в согнутое состояние.
    • После приема мяча, игрок перекатывается через плечо, падая туда, куда совершал рывок.
    • 4️⃣ Нижний прием двумя руками с падением

    Прием актуален в случае, если вы хотели сделать верхнюю передачу, но по каким-то причинам не успели. Этот способ похож на верхнюю передачу, после которого следует падение игрока на спину.

    1. Техника нижней передачи двумя руками:
    2. Аналогично ранее описанному варианту, игроку так же нужно сделать рывок в ту сторону, где падает мяч;
    3. Снаряд принимается схожим способом, что и в верхней передаче — пальцы в ладонях сомкнуты и напряжены, смотрят вверх. Прием осуществляется на пальцы рук;
    4. Игрок падает назад и перекатывается на спину.
    5. Для правильного исполнения последних двух приемов игроку важно дополнительно потренировать техники падения, чтобы избежать возможных травм.

    Как принимать мяч в волейболе

    Основополагающий элемент в волейболе, от которого зависиткачество игры и вариативность атак – это прием. Sovsport.ru рассказывает,как правильно принимать мяч в волейболе.

    В волейболе существуют два типа подачи: силовая ипланирующая.

    <span id=»XinhaEditingPostion»></span>

    Планирующую подачу можно одинаково успешно принимать сверхуи снизу. Планер только с виду кажется подачей незамысловатой, но нередкотраектория мяча резко обрывается или меняет направление. В результате мяч можетпопасть в край руки и улететь на трибуну.

    При приеме планирующей подаче в волейболе большую рольиграет движение ног. Именно ногами нужно выходить под мяч. Частая ошибка:скрещивание рук до движения ногами. Это снижает скорость передвижения и соответственнокачество приема. Позиция должна быть устойчивой как камень. Руки должны бытьмаксимально натянуты, не сгибаясь не при каком случае.

    Планирующий мяч в волейболе принято принимать сбоку, чтобыможно было скорректировать место приема мяча при его приземлении. Как правило,это позволяет не допустить и эйс и улучшить качество приема.

    Для того чтобы улучшить движение ногами, на тренировкахигроки принимают мяч коленями. Спина при приеме мяча должна быть прямой. Длятого чтобы улучшить работу спины, можно принимать мяч, находясь у стены. Стена не позволит вам «прогнуть» спину. Врезультате можно отрабатывать боковой прием.

    Также работой со стеной можно отработать прием сверху иснизу. Делается это простой игрой в «стенку». Это же упражнение можноиспользовать для натяжки рук. Как уже говорилось, руки при приеме планирующейподаче в волейболе должны быть прямыми.

    Силовая подача не меняет траекторию, поэтому игра ногами не имеет большогозначения. Нужно правильно подставить руки. Они должны находиться максимальнодальше от тела. Главная сложность при силовой подаче в волейболе – это мячи, идущиев линию или в стык между игроками. Ответственность за эти мячи несет либеро.

    Если подающий обладает очень сильной подачей, стойка должнабыть максимальной низкой, чтобы была возможность пропустить мяч, летящий в аут.Или могли оставить мяч в игре. Принимать и доводить такие сложные мячи до сеткине нужно.

    Если у подающего вариативная подача, выбирается средняяпозиция. Она должна позволить много двигаться. Минимум два шага вперед при укороченнойподачи, а также шаг в сторону и шаг назад.

    Опытные принимающие обычно забивают позицию в метре отлицевой линии. Она эффективна против силовой подачи. При планере лучшенаходится в середине площадке.

    Одним касанием принимающий игрок должен обработать мяч иотправить его в сторону связующего. Идеальной считается доводка, если наверхний край троса. В крайнем случае, можно просто высоко выбить мяч вверх. Этоназывается выбитый прием. Он дает время связующему успеть к мячу, но не даетмного вариантов для развития атаки.

    При приеме мяча в волейболе руки складываются таким образом,что оба больших пальца «смотрят вниз», прижавшись к мизинцу и безымянному.

    Иногда форма руки не позволять успешно использовать этутехнику, поэтому в качестве аналога можно скреплять руки нижними пальцами. Большиепальцы «смотрят» вперед. Руки развернуты тыльной стороной верх, увеличиваяплощадь приема мяча.

    10 основных правил волейбола

    Как подавать в волейболе

    Как заматывать пальцы в волейболе

    источник: «Советский спорт»

    Оставьте комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Adblock
    detector