Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками)

Пируэт – поворот на 360° во время жонглирования.

Не торопитесь сразу начинать делать пируэты в жонглировании.

Сначала попробуйте повращаться без мячей. Необходимо научиться это делать быстро и точно.

Вы должны развернуться ровно на 360 градусов, не спотыкаясь и не шатаясь в конечной точке.

Вспомните, как кружатся балерины. Голова начинает вращение последней, а заканчивает первой. Найдите точку на стене, выше уровня глаз. При повороте как можно дольше удерживайте взгляд на ней, а затем резко поверните голову и снова смотрите в эту точку. При таком развороте почти не кружится голова.

Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками)

Теперь попробуйте пируэт под мячом. Здесь точкой, на которой вы фокусируете взгляд, будет летящий мяч. Потренируйтесь кидать мяч высоко и ровно вверх. Начинайте разворот не вместе с броском, а после него.

За долю секунды до разворота вы должны оценить, куда летит мяч – ровно вверх или немного в сторону, а может быть назад или вперед. Тогда вы будете знать, куда смотреть после поворота.

А если мяч летит совсем не туда, просто не начинайте делать разворот.

Совет:

Для того, чтобы не кружилась голова, после нескольких вращений в одну сторону, сделайте один-два быстрых вращения в другую сторону.

Когда говорят «под тремя мячами» это означает, что пока 3 мяча летит в воздухе, делается поворот. Перед пируэтом под 3 мячами потренируйтесь делать флеш с хлопком впереди или за спиной, а лучше флеш с 3 хлопками.

Под тремя мячами можно сделать пируэт, жонглируя любым количеством мячей — от 3 и больше.

Например, вы жонглируете 5 мячами, 3 выкидываете высоко, 2 держите в руках и вращаетесь.

Запись (2+1) означает, что пока летит 3 мяча, сначала делается пируэт и ловится 2 мяча, затем делается ещё один пируэт и ловится третий мяч. Соответственно мяч, который ловится последним, необходимо кидать намного выше остальных.

Вращаться можно в любую сторону. Но известно, что кидая первый мяч из правой руки в левую, легче делать пируэт направо. И наоборот, кидая мяч из левой руки в правую, легче делать пируэт налево.

  • Легко запомнить. С 3 мячами:
  • Кидаем с правой – пируэт направо.
  • Кидаем с левой – пируэт налево.

С 4 мячами получается наоборот, т.к. броски идут не накрест, а вверх.

С 5 мячами – снова как с тремя.

Полупируэт

  1. Полупируэт – поворот на 180° во время жонглирования.
  2. Начните с одного мяча.
  3. Вариант №1

Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками)

1) Бросьте мяч правой рукой через правое плечо назад. Не ловите. Теперь, повернув корпус налево, сделайте шаг левой ногой назад. Довернитесь так, чтобы стоять лицом к мячу, и приставьте вторую ногу. Возьмите мяч.

2) Начните с той же позиции. Теперь ваша задача — успеть сделать разворот, пока мяч летит назад, и увидеть, как мяч падает уже перед вами. Совет – голова поворачивается первой.

3) Теперь вы знаете, как летит мяч. Скорректируйте траекторию так, чтобы мяч приземлялся недалеко от вас. Ваша задача поймать мяч другой рукой.

4) Проделайте то же самое в другую сторону. Бросок с левой – шаг с правой.

Вариант №2

1) Возьмите мяч в правую руку. Расставьте руки в стороны. Медленно поднимайте руки к плечам. Соедините руки за шеей, передайте мяч. Опускайте руки в стороны.

2) Это была траектория полета мяча. Теперь попробуйте сделать бросок из руки в руку так, чтобы мяч пролетел за головой. Совет – смотрите в ту сторону, где вы должны поймать мяч. Если кидаете с правой руки, смотрите налево и немного назад.

Этой темой любят заниматься японцы. Популярный трюк – все мячи кидать за головой.

Прямо или накрест?

Полупируэт с 3 мячами удобнее делать, кидая мяч назад по прямой (через то же плечо), а не накрест, как в обычном каскаде. Если не поворачиваться, то при прямом броске мяч приземлится на ту же сторону, что нарушит очередность рук. Но из-за поворота на 180°, мяч упадет в другую руку и очередность рук сохранится.

С 4 мячами наоборот. При асинхронном жонглировании для того, чтобы повернуться, следует кинуть 2 мяча назад и накрест.

При синхронном жонглировании 4 мячами не важно, меняются ли они местами. Красивее кидать их прямо и немного назад, параллельно друг другу.

С 5 мячами многие делают броски накрест. Думаю, это позволяет меньше ошибаться. Но логичнее всё же делать броски по прямой.

Пируэты

Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками) Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками) Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками)
Пируэт под 1 мячом Пируэт под 2 мячами Пируэт под 3 мячами
Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками) Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками) Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками)
Пируэт каждый бросок Двойной пируэт с 1 мячом Двойной пируэт под 1 мячом
Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками) Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками)
Двойной пируэт под 3 мячами 2 stage пируэт под 3 мячами 2 stage пируэт под 3 мячами
Тройной пируэт под 3 мячами 3 stage пируэт под 3 мячами 3 stage пируэт под 3 мячами
Пируэт под 2 мячами Пируэт под 2 мячами 2 stage пируэт под 4 мячами
Пируэт под 4 мячами Пируэт под 4 мячами 2 stage пируэт под 4 мячами (2ой вариант)
Пируэт под 3 мячами Пируэт под 5 мячами 2 stage пируэт под 5 мячами (один из вариантов)

Полупируэты

Полупируэт каждый 3й Полупируэт каждый 2й Полупируэт каждый
Полупируэт под 2 мячами из 4 Полупируэт под 4 мячами
Полупируэт под 3 мячами Полупируэт под 3 мячами из 5 Полупируэт под 5 мячами

Пройти тест на знание сайтсвопов

Автор — Поляков Илья ©

Двойной пируэт | Библиотека 3Run.su — Все о паркуре, фриране и трикинге

Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками) Начало как у обычного заднего сальто.
Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками) Сильно выталкиваемся и, чтобы удалось прокрутить сальто прямым телом, задаём мощное вращение.
Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками) В конце отталкивания начинаем движение поворота. Выполняется оно плечами, руками и головой. Причём голова должна не закидываться назад, а именно поворачиваться вбок, как бы опережая вращение.
Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками) Следите за телом. Бёдра и ноги не должны отставать в повороте, иначе вращение сильно замедлится. Также старайтесь, чтобы щиколотки и колени были вместе, так как обычно ноги скрещиваются. Избежать этого трудно, но если получится, то это очень хорошо повлияет на скорость вращения.
Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками) Стараемся выпрямиться в одну прямую линию. Руки прижаты к груди, тело вытянуто, не прогибаемся в пояснице, ноги вместе и тоже выпрямлены. Мощность вращения заднего сальто должна быть достаточной для того, чтобы прокрутить вас в прямом положении.
Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками) Во втором обороте сохраняем такое же положение, не тормозя поврот плечами, головой или руками.
Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками) На последних 180 грудусах поворота начинаем готовиться к приземлению.Как только вы прокрутите полные два оборота вам нужно будет остановить вращение. Это достигается раскрытием рук: они из прижатого к груди состояния отпускаются в стороны. Ноги также слегка расходятся. Это резко замедляет поворот.
Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками) Если всё выполнено правильно, то само сальто к этому моменту будет уже в завершающейся стадии – стадии приземления. Ловим взглядом место призмления и выставляем ноги.
Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками) При выполнении с большой высоты можно уйти в задний ролл.

Пируэт

Вращение в воздухе на 360 градусов при выполнении заднего сальто (180° – полпируэта; 540° – полтора пируэта; 720° – двойной пируэт).

Легче всего разучивать, начиная вращение вокруг своей оси при выполнении темпового сальто или бланша. Вращение нужно начинать уже после толчка ногами, с помощью плеч, помогая всем телом. Также существует поздний пирует.

Выполняя его, винт закручивается, когда тело уже переворачивается через голову.

Азбука Фигурного Катания. Элементы от А до Я

Продолжаем изучать самый красивый вид зимнего спорта. Мы уже знаем  главные турниры и на что, в фигурном катании,  не стоит распыляться. Теперь учим матчасть — элементы. Знание даже половины из них произведет неизгладимое впечатление на Вашу девушку и добавить Вам плюсов в её глазах… 

А

Аксель (axel jump) — один из шести стандартных прыжков фигурного катания; рёберный прыжок, единственный, выполняемый при движении вперёд. Назван в честь норвежского фигуриста Акселя Паульсена.

Арабеск (arabesque) — то же, что ласточка.

Б

Бабочка (англ. butterfly) — 1. Невращательный прыжок, в котором туловище находится параллельно льду, а ноги совершают высокую дугу. 2. Ошибка, при которой вместо многооборотного прыжка получается одинарный прыжок.

Бауэр, Ина Бауэр (англ. Ina Bauer) — скольжение, при котором коньки расположены параллельно: один направлен вперёд, второй назад. Назван в честь немецкой фигуристки Ины Бауэр.

Читайте также:  Топографических карт. спутниковые карты

Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками)

Беговой шаг — простейший шаг, применяемый для набора скорости вперёд в повороте. Существует и «задняя» версия бегового шага, применяемая не для разгона, а как декоративный шаг. Английское crossover относится к беговому шагу вперёд и подсечке назад.

Бедуинский прыжок — то же, что бабочка.

Бильман (англ. Biellmann spin) — поза фигуриста (и вращение в этой позе), когда свободная нога поднята выше головы и удерживается руками за конёк. Выполняется большинством женщин, из мужчин доступно мало кому. Названо в честь швейцарской фигуристки Денизе Бильманн.

Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками)

  • Борт — ограждение катка.
  • В
  • Вальсовая позиция (также закрытая позиция) — в парном катании расположение партнёров лицом друг к другу, один катится вперёд, другой назад.
  • Вальсовая тройка (waltz three) — комбинация «(LFO) → тройка наружу (LBI) → подсечка (RBO)».

Взрослые любители — фигуристы возрастом 16 лет и более, не участвующие в ледовых шоу и рейтинговых соревнованиях. Соревнования взрослых любителей делают акцент на точности исполнения и красоте скольжения, а не на сложных элементах; оборотность прыжков ограничивается. Одиночники/пары выполняют одну укороченную программу, танцоры — два танца (обязательный и произвольный).

Винт (upright spin, scratch spin) — вращение стоя.

Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками)

Волчок (sit spin, duck spin) — вращение в позе «пистолетик».

Выброс (throw) — в парном катании элемент, когда партнёр выталкивает партнёршу, она вращается в воздухе и самостоятельно приземляется на лёд.

Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками)

  1. Д
  2. Двойной прыжок (double jump) — прыжок с вращением в два оборота (2,5 для акселя).
  3. Дорожка шагов (step sequence) — комбинация из шагов и поворотов, выполняемая в такт музыке.

Дуга (lobe) — скольжение на ребре одного конька. В отличие от спирали — продолжительного скольжения на одном коньке в красивой позе — дуга не является самостоятельным элементом.

Ж

Жим (также «поддержка 4 группы») — в парном катании поддержка типа «рука в руку», когда партнёр поднимает партнёршу силой.

Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками)

  • И
  • ИСУ — то же, что Международный союз конькобежцев.
  • З
  • Заклон (layback spin) — элемент, приспособленный под женскую пластику; вращение с выгнутым туловищем и запрокинутой назад головой.

Закрытая позиция — 1) Позиция, в которой свободная нога впереди по движению. В элементах открытость/закрытость определяется по позиции на выходе. 2) В парном катании — то же, что вальсовая позиция.

Зубец — зубья на носке конька, применяемые в некоторых элементах (прыжки, зубцовые шаги, «циркуль», тодес…).

Зубцовые прыжки — прыжки, исполняемые со свободной ноги. Чтобы оттолкнуться, фигурист упирается зубцом свободного конька в лёд. Из стандартных — тулуп, флип, лутц.

К

Кантилевер (кораблик Климкина, cantilever) — разновидность «кораблика», когда таз оказывается над коньками, а тело укладывается горизонтально.

Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками)

 Каскад (jump combination) — несколько прыжков, следующих друг за другом, без промежуточных шагов или перегруппировок.

Кауфман — выброс акселем.

Командные соревнования — соревнования, призванные определить, чья школа сильнее. Исполняются по две программы в четырёх основных дисциплинах (мужчины, женщины, пары, танцоры). Место в каждой из восьми программ переводится в очки; выигрывает та команда, у которой очков больше.

Комбинация вращений, комбинированное вращение (combination spin) — вращение со сменой позы (стоя/сидя/либела) и опорной ноги.

Комбинация прыжков (jump sequence) — несколько прыжков, разделённые связующими элементами (не шагами). Также в качестве исключения комбинацией считается аксель после любого стандартного, например, тулуп-аксель. Считается одним прыжковым элементом, засчитываются два лучших прыжка с коэффициентом 0,8.

Кораблик (spread eagle) — скольжение на двух коньках, поставленных пятками друг к другу.

Короткая программа — первая из двух дисциплин одиночного и парного (спортивного) катания; длится до 2:50 и требует выполнения определённых обязательных элементов.

Короткий танец — первая из двух дисциплин танцевального катания; длится 2:50 и совмещает обязательную танцевальную серию с творческой интерпретацией. С сезона 2010—2011 заменил обязательный и оригинальный танцы.

Кроссролл (crossroll) — танцевальный шаг, когда фигурист, едущий на внешнем ребре, заносит свободную ногу накрест с опорной и едет на внешнем ребре другой ноги. Заодно — упражнение на езду на внешнем ребре.

Кэрриган (Kerrigan) — спираль в позе «ласточки», свободная нога удерживается одноимённой рукой за колено. Приём назван в честь американской фигуристки Нэнси Кэрриган.

Л

Лассо (также «поддержка 5 группы») — в парном катании поддержка типа «рука в руку», когда партнёрша обводится вокруг тела партнёра. Наиболее сложная из поддержек. Названа так за сходство с действиями ковбоя, замахивающегося лассо.

Ласточка (arabesque) — спираль, в которой туловище расположено горизонтально, а свободная нога отведена назад.

Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками)

Либела (camel spin) — вращение в позе «ласточки».

Лутц (Lutz jump) — один из шести стандартных прыжков; зубцовый прыжок, исполняемый (левым фигуристом) с внешнего ребра левого конька. Назван в честь австрийского фигуриста Алоиза Лутца.

  1. М
  2. Международный союз конькобежцев — международная организация, управляющая конькобежным спортом, шорт-треком и фигурным катанием.
  3. Н

Недокрут (cheat, underrotation) — ошибка при выполнении многооборотных прыжков, когда спортсмен не делает в воздухе нужное число оборотов, доворачиваясь уже после приземления. Недокрут до 90° считается нормой и не штрафуется; до 180° — даёт 70 % стоимости прыжка, больший — оценивается как прыжок ступенью меньше.

Новая судейская система — система оценок выступлений в фигурном катании на коньках, появившаяся в 2004 году. Выступление оценивается как сумма баллов за выполнение элементов, плюс оценки за общее впечатление от программы, плюс призовые/штрафные баллы.

О

Одинарный прыжок (single jump) — прыжок с вращением в один оборот (1,5 оборота для акселя).

Одиночное фигурное катание — разновидность фигурного катания, в которой спортсмен выступает в одиночку. Бывает мужским и женским.

Ойлер (half loop, Euler jump) — нестандартный прыжок; однооборотный прыжок с заходом как у риттбергера и приземлением на маховую ногу. Применяется как промежуточный между каким-либо стандартным и сальховым/флипом.

Сразу после введения новой судейской системы каскады с ойлером считались комбинациями, что привело к снижению популярности этого элемента. С 2010 года связка «прыжок-ойлер-сальхов/флип» считается каскадом, что возродило этот прыжок.

В каскадах ойлер получает стоимость одинарного риттбергера.

Опорная нога — в «одноногих» элементах та нога, на которой фигурист едет.

Открытая позиция — 1) Позиция, в которой свободная нога позади по движению. В элементах открытость/закрытость определяется позицией на выходе. 2) В парном катании — то же, что фокстротная позиция.

  • П
  • Параллельное вращение — то же, что синхронное вращение.
  • Параллельный прыжок — приём парного катания, когда оба партнёра одновременно совершают один и тот же прыжок.
  • Парное вращение — приём парного катания, когда оба партнёра вращаются как единое целое.
  • Парное фигурное катание — разновидность фигурного катания, в которой участвуют пары из мужчины и женщины.

Перекидной (waltz jump) — простой, но красивый прыжок, аксель в половину оборота. Применяется как связующий элемент.

Перебежка: 1) Бег простейшими шагами от одного элемента к другому. 2) Простонародное название подсечки.

Пистолетик (duck) — позиция в приседе на одной ноге, вторая вытянута.

Поддержка (lift) — приём парного катания, когда партнёр поднимает партнёршу, удерживает в этом положении и ставит на лёд. Какие-либо акробатические трюки в поддержке запрещены. В спортивном катании поддержка должна быть выше плеч, в танцевальном — наоборот, поддержки выше плеч запрещены.

  1.  Подкрутка (twist lift) — приём парного катания, когда партнёр подбрасывает партнёршу в воздух и ловит.

Произвольная программа — вторая часть соревнований в одиночном и парном (спортивном) катании; длится 4:30 у мужчин и пар, 4:00 у женщин. В отличие от короткой программы, количество исполняемых элементов только ограничено сверху.

Произвольный танец — последняя из двух дисциплин танцевального катания. Правила требуют от фигуристов лишь выполнить некоторый набор элементов — ритм, музыка и программа остаются на их усмотрение. Длится 4 минуты у взрослых, 3:30 у юниоров.

Профессионал — фигурист, получающий деньги из запрещённых ИСУ источников. Не может участвовать в соревнованиях ИСУ.

  • Прыжки — правила фигурного катания «прыжками» считают исключительно многооборотные прыжки: шесть стандартных (сальхов, риттбергер, аксель, тулуп, флип, лутц) и ещё несколько нестандартных (валлей, ойлер).
  • Прыжковый элемент — прыжок, каскад или комбинация прыжков.
  • Р
Читайте также:  Узел для рыболовного крючка на поплавочной удочке. Как завязать леску на рыболовный крючок разными узлами

Ребро (edge) — одна из двух заострённых кромок конька. Одно ребро называют внутренним, второе — наружным.

Рёберность — в некоторых элементах соблюдение (или несоблюдение) требования, на каком ребре конька скользить. См. также Спираль, Тодес, Флутц, Лип.

Рёберные прыжки — прыжки с опорной ноги. Из стандартных таковыми будут аксель, риттбергер и сальхов. Несмотря на то, что современная техника предписывает исполнять их с зубца, перед «наколом» всегда есть глубокий след — дуга, совмещённая с толчком.

Риттбергер (loop jump) — один из шести стандартных прыжков; рёберный прыжок, исполняемый (левым фигуристом) с внешнего ребра правого конька. Вращение достигается за счёт поворота туловищем и маха левой ногой вверх-назад. Пригоден на роль второго прыжка в каскаде. Назван в честь немецкого фигуриста Вернера Риттбергера.

С

Сальто — прыжок с вращением через голову. В соревновательном катании запрещён. По-английски: somersault для переднего сальто, backflip для заднего.

Сальхов (Salchow jump) — один из шести стандартных прыжков; рёберный прыжок, исполняемый (левым фигуристом) с внутреннего ребра левого конька. Вращение достигается за счёт маха правой ногой вперёд-вниз. Назван в честь шведского фигуриста Ульриха Сальхова.

Свободная нога — в «одноногих» элементах та нога, которая поднята.

Связующие элементы — элементы, соединяющие сложные трюки в цельную программу. За связующие элементы ставят отдельную оценку, иногда — за «креативный» заход на элемент могут поднять его GOE.

  1. Синхронное вращение — в парном катании вращение обоих партнёров синхронно и независимо друг от друга.
  2. Синхронное фигурное катание — разновидность фигурного катания; на льду выступает команда из 8—20 человек.

Скобка (bracket turn) — относительно сложный разворот на одной ноге со сменой ребра. Называется так потому, что прочерченный коньком след напоминает фигурную скобку.

Совместное вращение — то же, что парное вращение.

Спираль — продолжительная езда на одном коньке на чётко выраженном ребре, в то время как вторая нога поднята. Обязательный элемент женского и парного катания, мужчинами исполняется нечасто.

  • Спортивная пара — пара в дисциплине парного катания, в противоположность танцевальной паре.
  • Судейская система ИСУ — то же, что Новая судейская система.

Судейский борт — длинный борт катка, около которого располагаются судьи. Программы (особенно парные) компонуют с учётом расположения судей, чтобы показать сильные стороны фигуриста/пары и скрыть слабые.

Т

Танцы на льду (ice dancing) — одна из дисциплин фигурного катания, основанная на сложных шагах и вращениях. В танцах выступает пара из мужчины и женщины; запрещены поддержки выше плеч, прыжки и прочие «акробатические» элементы.

  1.  Твизл (twizzle) — вращение в движении.
  2. Технический специалист — член судейской бригады, фиксирующий название и сложность элемента.
  3. Тодес (death spiral) — элемент парного катания, когда партнёр выполняет «циркуль», держа за руку партнёршу, которая описывает круги вокруг него, выгнув тело параллельно льду.

Тройка (three turn) — разворот на одной ноге со сменой ребра. Назван так, потому что конёк рисует на льду цифру «3».

Тройной прыжок (triple jump) — прыжок с вращением в три оборота (3,5 для акселя).

Тулуп (toe loop jump) — один из шести стандартных прыжков; зубцовый прыжок, исполняемый (при вращении влево) с внешнего ребра правого конька. Часто применяется как второй прыжок в каскаде.

У

Уголок слёз и поцелуев (Kiss and cry) — место, где фигурист ожидает оценки судей.

Уровень сложности элемента — по особым критериям техническая бригада относит элемент к уровню B (базовому), 1, 2, 3 или 4 и по таблице определяется базовая оценка (SOV). Например: дорожка шагов 4 уровня должна содержать разнообразные шаги и повороты, исполняемые в разных направлениях и сочетающиеся с поворотами туловища, и быстрые смены направления вращения.

  • Ф
  • Флип (flip jump) — один из шести стандартных прыжков; зубцовый прыжок, исполняемый (левым фигуристом) с внутреннего ребра левого конька.
  • Фокстротная позиция (также открытая позиция) — в парном катании позиция, когда партнёры находятся бок о бок и скользят одним и тем же фронтом.
  • Ц
  • Центровка — способность (или неспособность) фигуриста вращаться на одном месте, не «съезжая» в сторону.
  • Ч
  • Чемпионат четырёх континентов — объединённый чемпионат Азии, Африки, Америки и Океании (всего остального мира, кроме Европы).
  • Четверной прыжок (quadruple jump) — прыжок с вращением в четыре оборота (4,5 оборота для акселя).
  • Чистое исполнение — исполнение элемента или программы без ошибок, которые могли бы привести к вычитанию очков (недокрут, приземление на две ноги, задевание рукой льда, неуместное пользование зубцом конька, падение…).

Чоктау (choctaw turn) — шаг со сменой ноги, ребра и направления. Из-за сложности применяется преимущественно в танцах.

Ш

Шаг — любое движение, приводящее к смене опорной ноги, опорного ребра и/или фронта движения.

Шестибалльная система — система оценивания выступлений фигуристов, в которой каждый из судей выставляет оценки от 0,0 до 6,0 баллов. Применялась с 1901 до 2004 года.

Молодца! Ну, на сегодня вроде всё главное осилили. Осталось только подписаться на блог. 

Полупируэт на шагу. Правила и исполнение

Полупируэт –  это поворот на 180 градусов, выполняемый в два следа, радиусом, равным длине лошади. Передние ноги  лошади движутся вокруг ее задних ног. Это упражнение может исполняться на шагу, галопе и пассаже.

Правила выездки

Полупируэт на шагу – это базовое упражнение. Оно полезно не только выезковой, но и любой другой верховой лошади. Давайте обратимся к правилам по выездке. Что они говорит о полупируэте:

Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками)

— На пируэте (полупируэте) передние ноги и наружная задняя нога движутся вокруг внутренней задней ноги. Она является осью движения и должна после каждого темпа опускаться в свой след или слегка впереди него;

— На каком бы аллюре ни выполнялся пируэт (полупируэт), лошадь должна быть слегка согнута в направлении поворота. Она должна оставаться “в поводу”, с сохранением легкого контакта. Она должна выполнять поворот плавно, поддерживая постоянную каденцию и соответствующую аллюру последовательность опускания ног на землю. В течение всего движения затылок остается высшей точкой;

— Качество исполнения пируэтов (полупируэтов) оценивается по гибкости, легкости, каденции и равномерности. Также их оценивают по четкости и плавности переходов;

— Полупируэты на шагу (180 градусов) выполняются на собранном шагу с сохранением сбора в течение всего упражнения. После завершения полупируэта лошадь возвращается на исходную линию движения. Задние ноги при исполнении пируэта не перекрещиваются.

Это теория, ну а что же с практикой?

— Двигайтесь собранным шагом;

Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками)photo by: MC Guire

  • — Начните полупируэт с полуодержки, как и любой другой элемент;
  • — Несколько перенесите вес своего тела на внутреннюю седалищную кость;
  • — Активируйте  внутреннюю заднюю ногу лошади внутренним шенкелем у подпруги;
  • — Наружный шенкель лежит чуть за подпругой, предостерегая заднюю часть лошади от «выпадения» наружу. Он побуждает лошадь двигаться вбок;
  • — Сделайте внутреннее постановление, сохраняя стабильный и легкий контакт с поводом.

— После полупируэта с помощью высылающего действия поясницы и шенкеля выдвиньте лошадь вперед. Без остановки.

Работа шенкелей

По поводу использование шенкелей существует два подхода. Первый описан выше. Он предполагает попеременное использование шенкелей. Второй предполагает высылающее воздействие только наружного шенкеля. Внутренний шенкель используется лишь как ось.

Однако, несмотря на то, что второй способ легче для всадника и не требует высокой координации движений, есть вероятность простаивания внутренний задней ноги лошади и потери ритма. Первый способ более популярен среди всадников по выездке.

Он и приведен как желательный в знаменитой книге Харри Больдт «Лошадь в выездке».

Сохраняйте импульс

Правила гласят, что «при выполнении пируэта (полупируэта) лошадь должна постоянно сохранять импульс и ни в коем случае, ни в малейшей степени, не двигаться назад или не отклоняться вбок».

Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками)

Чтобы не потерять импульс, необходимо не только вовремя срабатывать шенкелем, но и системно подходить к тренингу. Учить полупируэтам лошадь необходимо начиная с одного шага. Затем добавляя еще один и так далее, постепенно сужая радиус круга. Главное, сохранить импульс и равномерность движения.

Читайте также:  Как правильно точить нож охотничий. Заточка охотничьего ножа. Краткий мануал

При обучении молодой лошади многие тренеры предлагаю использовать езду по квадрату. Каждый его угол — это часть полупируэта в 90 градусов. Внутренняя задняя ног должна переступать в соответствии с фазой шага.

Если она не отрывается от земли, а вкручивается винтообразно в грунт, то такой полупируэт не имеет никакой гимнастической ценности. Он не получит высокого бала от судей.

Важность посадки всадника

Плечи всадника должны быть параллельны плечам лошади, развернуты и расслаблены. Не заваливайтесь вбок. Не «ломайтесь» в пояснице и не смотрите вниз. Все это заставляет лошадь торопиться, ведь ей становится труднее сохранять равновесие. В результате элемент смазывается, ритм и четкость шагов теряются.

Также важно не допустить движения назад. Эта проблема возникает от того, что всадник тянет повод назад, не давая лошади двигаться вперед. Если еще и его поясница при этом зажата, с 90% вероятностью лошадь сделает шаг назад, пытаясь избежать дискомфорта.

Полупируэт — это не только элемент выезковых езд, но и очень полезное гимнастическое упражнение. Оно развивает проводимость лошади, тренирует задние ноги и принятие средств управления. Даже если у вас прогулочная лошадка, стоит взять это полезное упражнение на заметку. конный журнал EquineManagement.ru

Как сделать двойной поворот: 9 шагов (с иллюстрациями) — Искусство и развлечения 2021

Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками) Как сделать двойной поворот: 9 шагов (с иллюстрациями) Как сделать двойной пируэт: по шагам (c картинками)

Выполнение двойного поворота, также известного как двойной пируэт, является одним из самых знаковых маневров в танцевальном балете. Успешное завершение двух оборотов без головокружения или падения — это вопрос правильного положения, придания правильного импульса вашему отталкивающему шагу и правильного определения.

Шаги

Часть 1 из 2: начало работы

Шаг 1. Разминка

Прежде чем пытаться делать двойные вращения или пируэты любого вида, важно расслабиться, чтобы избежать травм. Разогрейте шею, плечи, руки, спину, бока и ноги перед тем, как танцевать с длинными упражнениями на растяжку.

Проворная, свободная шея поможет вам сохранить равновесие и равновесие при поиске и вращении. Свободный торс поможет вам оставаться на земле и сосредоточиться. Разогретые ноги обеспечат необходимую поддержку и уменьшат вероятность спазмов. Три самые важные части тела для хорошего поворота — это шея, плечи и ноги

Шаг 2. Выберите, на какой ноге вы будете вращаться

Эта сторона вашего тела будет называться вашей «вращающейся» ногой, а соответствующая нога, рука и бок также будут называться «вращающейся» стороной. Другая сторона вашего тела будет называться вашей «подъемной» стороной.

Шаг 3. Правильно поставьте ноги и руки

Начните стоять, поставив вращающуюся ногу перед подъемной ногой, в широком, сбалансированном положении, перенеся большую часть веса на вращающуюся ногу.

  • Расположите вращающуюся руку на уровне груди перед собой, с расслабленным, согнутым локтем, так, чтобы ваше вращающееся предплечье было параллельно животу.
  • Подъемная рука должна быть вытянутой прямо сбоку, на одной линии с туловищем, не слишком далеко назад или слишком далеко вперед. Подъемный рычаг обеспечивает большую часть вашей силы вращения, раскачивая его перед вашим телом.

Шаг 4. Найдите место прямо перед вами на уровне глаз

Это ваша точка зрения. Не спускайте глаз с этой точки на протяжении всего движения.

  • Практикуйтесь в пятнистости, медленно шагая круговыми движениями в одной точке. Следите за одной точкой на уровне глаз, на стене или ландшафте прямо перед вами. Держите глаза в таком положении, пока ваше поворотное движение не заставит вас кружить голову.
  • Если ваша голова находится на одном уровне, пятнистые движения не дадут вам почувствовать головокружение или потерять равновесие. Даже при правильном нанесении пятен можно ожидать легкого головокружения во время двойного вращения. Сведите к минимуму это, расслабив шею и плечи, и как можно быстрее поворачивая голову на полный круг. Чем быстрее ваше тело вращается, тем легче его правильно определить.

Часть 2 из 2: Выполнение двойного поворота

Шаг 1. Оттолкнитесь подъемной ногой и поднесите носок к вращающемуся колену

Поднимите колено вверх прямо и направьте носок во время отталкивания, доводя его до выемки в верхней части колена вращающейся ноги. Это должно чем-то напоминать положение для ныряния «складной нож».

Шаг 2. Поверните подъемный рычаг перед собой

Чтобы сохранять импульс, вам нужно соответствовать положению вращающей руки, примерно на уровне груди, как будто вы держите небольшой пляжный мяч у живота.

Шаг 3. Выпрямите вращающуюся ногу

Укрепите верхнюю часть бедра, лодыжку и колено вращающейся ноги, чтобы создать твердый столб, на котором можно вращаться. Придайте форму ноге на цыпочках, удерживая пальцы ног расслабленными и отзывчивыми для точной настройки баланса во время вращения.

Ваша точка вращения — это подушечка вращающейся стопы, которая представляет собой толстую подушечку прямо за пальцами ног. Не крутите прямо на пальцах ног. Это невозможно и невероятно болезненно, как бы убедительно ни выглядели хорошие артисты балета

Шаг 4. Отправьте свой вес прямо вверх

Представьте, что весь ваш вес образует прямой столб, от носка вращающейся ноги вверх через вращающуюся ногу, через центр вашего туловища и от макушки головы. Как у игрушечного волчка больше веса наверху, так и у вашего тела.

Важно думать «вверх», а не сосредотачиваться на вращающемся движении. Ваш импульс должен работать, чтобы поддерживать вас, а сосредоточение внимания на том, чтобы оставаться как можно более прямым и поддерживать правильную форму, поможет вам сбалансировать

Шаг 5. Позвольте себе дважды покрутиться

Когда вы приближаетесь ко второму повороту, резко оберните голову, делая отметку дважды. При замедлении верните поднимаемую ногу на землю и расслабьте обе руки в стороны на уровне середины груди, чтобы полностью остановиться. Осторожно опустите ступни на землю и позвольте инерции и весу естественным образом замедлить вас до земли.

Самая большая разница между двойным вращением и одиночным вращением — это просто количество силы, которое вы прикладываете к поворотному шагу при отталкивании. Потребуется некоторая практика, прежде чем вы сможете сделать два, но придерживайтесь этого и попрактикуйтесь в обнаружении, и в конце концов вы научитесь этому

подсказки

  • Всегда держите верхнюю часть тела прямой и сильной.
  • Вместо того, чтобы думать о подъеме, попробуйте вдавить подушечку стопы в землю. Это очень помогает мне с балансом. Тем не менее убедитесь, что вы встаете на цыпочки.
  • Возьмите уроки танцев для начинающих. Рекомендуются джаз, балет или фанк. Это даст вам основные физические инструменты, необходимые для надежного вращения на одной ноге.
  • Держите пальцы ног ровными и прямыми.
  • Практикуйте баланс и подъем без вращения, выполняя только шаги 5 и 7. Сосредоточьтесь на том, чтобы усилить вращающуюся ногу и поставить эту подъемную ногу на место. Потренируйтесь ставить руки в правильное положение, не вращаясь, чтобы вы почувствовали это. Вы падаете вперед? Если это так, поднесите руки ближе к груди и сосредоточьтесь на том, чтобы идти прямо вверх, а не вперед. Держите туловище, бедра и вращающуюся ногу на одной линии друг с другом.
  • Укрепление пресса также помогает поддерживать хорошую осанку во время вращения.
  • Подоткните копчик и сожмите кора. Убедитесь, что ступня, которая поднимается вверх, находится перед коленом.
  • Чтобы повернуться, вы также должны вжать живот вверх и напрячь большую ягодичную мышцу. Это поможет вам сохранить равновесие.

Предупреждения

Это движение требует практики. Точно так же, как человек учится жонглировать двумя шарами, прежде чем жонглировать тремя, отработайте один пируэт много раз. Затем, когда у вас есть это, просто примените больше тяги вверх и мощности, чтобы получить второе вращение. Пятно дважды

Популярные по теме

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector