Как сделать гимнастическое бревно: по шагам

  • Тем, кто при любых обстоятельствах изыскивает возможность для занятий спортом для собственного удовольствия и поддержания здорового образа жизни, наверняка понравится идея о том, как сделать брусья дома.
  • Как сделать гимнастическое бревно: по шагам
  • Именно такой вариант подходит в случае нехватки времени или средств, для посещения спортивных секций или клубов, тем более что такое удовольствие обойдется недешево.
  • Как сделать гимнастическое бревно: по шагам

Можно, в том числе ознакомится и с широким магазинным ассортиментом, и подобрать подходящий снаряд. Если же такой вариант покажется «не по карману», то выход из ситуации очень простой — делаем домашние брусья своими руками.

Как сделать гимнастическое бревно: по шагам

Сделать такую полезную вещь на площадке или в самой квартире не составит труда, а времени на это уйдет совсем немного. Деревянный снаряд будет полезен и школьнику, и атлету-легковесу. Обойдется надежный «помощник» раз в десять дешевле, чем покупное изделие, стоимость которого составляет от ста долларов. Можно предпочесть модель настенную, но самый лучший вариант – на улице.

Как сделать гимнастическое бревно: по шагам

Выбор материалов

Высота брусьев для условий уличных занятий составляет один метр сто пятьдесят сантиметров. Поручни должны быть длиной порядка одного метра двести сорока сантиметров.

Как сделать гимнастическое бревно: по шагам

Для сооружения конструкции потребуется приобрести:

  • Брус из дерева (четыре штуки) – 100 на 100. Высота составит для каждого по 1,45м. если не планируется использовать бетонирование, то сами опоры должны составлять не менее 1,65м по длине;
  • D50-75 миллиметров. В количестве двух штук. Его обычно используют в качестве материала для изготовления лестничных поручней. Так как он редко встречается в продаже, то легче подобрать ему замену. Например, воспользоваться брусом-кругляком десять миллиметров в диаметре. Если такой вариант несколько толстоват, то прекрасной альтернативой может стать обычная ручка от лопаты. Любой хозяйственный магазин предоставит такой товар;
  • Гвозди крупных размеров пригодятся в качестве крепежных элементов. Размер от ста до двухсот миллиметров.

Как сделать гимнастическое бревно: по шагамКак сделать гимнастическое бревно: по шагамКак сделать гимнастическое бревно: по шагамКак сделать гимнастическое бревно: по шагамКак сделать гимнастическое бревно: по шагам

Несмотря на относительно недорогую стоимость, можно самостоятельно подготовить все элементы будущей конструкции, выпилив их в лесной зоне. Только не стоит забывать о том, что приоритет за твердыми породами деревьев.

В случае необходимости, брусья делаются именно такой высоты, которая наиболее удобна для поддержания спортивной формы человека.

Подобная «трудотерапия» принесет гораздо больше пользы, и станет отличным поводом получить мало с чем сравнимое удовлетворение от собственных усилий. Вот почему даже обладая требуемой суммой на покупку спортивного инвентаря, лучше все-таки предпочесть собственную полезную деятельность.

Основные этапы для изготовления

Как можно сделать деревянные брусья? Последовательно выполняем следующие действия:

  • Выбранная древесина распиливается на четыре равные части для изготовления стоек. В каждой опоре необходимы пропилы для того, чтобы можно было устанавливать перекладины на одинаковой высоте. Таким образом просто можно регулировать положение каждой жерди;
  • Они должны быть хорошо зафиксированы в земляных ямках при помощи заливки из бетона. При достаточной длине, бетон может даже не понадобится;
  • С учетом того, что экономить на своей безопасности не стоит, то лучше отказаться от старых деревьев или плит спрессованных из стружки. Такие облегченные материалы могут выдержать незначительную нагрузку, а это большая вероятность получения травмы;
  • После закрепления опорных стоек, перекладина вставляется и надежно фиксируется запорами;
  • Готовый к применению снаряд специалисты рекомендуют сделать соответствующую обработку специальными материалами для защиты. Они предотвратят негативное воздействие ультрафиолета, а также вредоносных насекомых и непогоды. Отличным решением будет установка подобного снаряда для занятий спортом на дачном участке. Здесь всегда можно выбрать для этого время.

Преимущественные характеристики брусьев из дерева

Такие снаряды, изготовленные из безопасных чистых экологически материалов, имеют немало положительных сторон:

  • Дают возможность спортсменам для проведения нетрудной и быстрой корректировки устройства по ширине и высоте;
  • Обеспечивают простую сборку, наряду с относительно несложной установкой;
  • Отличные эргономические характеристики;
  • Такой снаряд экономически выгоден в случае покупки недорогой качественной древесины или ее самостоятельной срубки;
  • Дополнительные затраты на сварочные работы, обрезку, применение специальной техники для установки абсолютно исключаются;
  • По истечении определенного срока, можно спокойно провести необходимую модернизацию или полную замену конструкции;
  • Изделие в случае собственноручной сборки будет обладать необходимой прочностью, и прослужит долгое время без поломок и ремонта.

Для многих важен даже такой факт, что брусья из деревянных пород всегда будут на своем месте. В отличие от аналогичных, металлических, которые могут быть украдены при длительном отсутствии владельца.

  1. Медицина давно установила факт благоприятного воздействия на процессы, связанные с необходимым восстановлением здоровья человека и его регенеративных функций, при регулярных спортивных упражнениях на лоне природы.

Полезная информация

Каким образом изготавливаются спортивные деревянные брусья известно любому человеку, в том числе любознательному подростку, который любит спортивные занятия и во всем придерживается правил экономии.

Так что собственная конструкция, выполненная без чьей либо помощи, станет наиболее правильным и оптимальным решением. Подробные инструкции по изготовления такого спортивного снаряда вместе с чертежами, а также фотографии готовых конструкций всегда найдутся на специальных сайтах, и станут отличным подспорьем при выполнении поставленной задачи.

Перед тем, как «запустить» снаряд в эксплуатацию, необходимо выполнить своеобразное тестирование с допустимой нагрузкой, сначала минимальной, а затем полной. Тогда можно будет убедиться в том, что конструкция обладает требуемой устойчивостью и надежно зафиксирована.

Брусья занимают не так много места, так что для них всегда найдется подходящее местечко во дворе или на участки. Основное условие – стремление и трудолюбие.

Фото самодельных брусьев

Брусья своими руками — пошаговый мастер-класс изготовления спортивного снаряда в домашних условиях (110 фото)

Физическую культуру оттеснили другие жизненные потребности, а чаще – лень, поэтому сложно увидеть мужчину, ближе к молодому возрасту, крутящего «солнце» на дворовом турнике. Собственно, и коммунальных турников почти нет в современных дворах. Поэтому нужны энтузиасты для их изготовления.

Как сделать гимнастическое бревно: по шагам

Предваряем тему

Этот простейший вид спортивного инвентаря можно с небольшими затратами восстановить и во дворе многоэтажки, а также соорудить турник на даче, на участке  сельского дома.

Как сделать гимнастическое бревно: по шагам

Не нужно проявлять особую изобретательность, а только владеть простейшими материалами и инструментами: пила по дереву, такие же заготовки для основания и перекладин. Да и наши чертежи брусьев своими руками не будут лишними.

Как сделать гимнастическое бревно: по шагам

Даже без большого напряжения такие брусья можно изготовить и установить за неделю. И их никто не унесет в пункты приёма металлического вторсырья.

Как сделать гимнастическое бревно: по шагам Как сделать гимнастическое бревно: по шагам Как сделать гимнастическое бревно: по шагам Как сделать гимнастическое бревно: по шагам Как сделать гимнастическое бревно: по шагам Как сделать гимнастическое бревно: по шагам Как сделать гимнастическое бревно: по шагам

О нагрузках и безопасности

Этот параметр важен, чтобы влезший на него не проломил перекладину и не заработал синяков. Обычное подтягивание на перекладине давит на неё как два с половиной человека – около двухсот кгс (мера веса (силы)). Этот показатель удваивается при упражнениях подтягивание с переворотом или выход рывком.

При вращении «солнцем» нагрузки поднимаются в шесть – семь раз. Нередки случаи, когда профессиональные перекладины из металла срывались.

Это надо учитывать, сооружая уличный турник, который должен выдержать медленные движения без маха минимум два с половиной центнера. Поэтому заранее, до того, как сделать брусья своими руками, продумайте все эти моменты.

  • Сертифицировать спортивные самоделки, в том числе брусья своими руками для собственных тренировок, не нужно и не запрещено законодательно.

Брусья собственноручно

Они выйдут дешевле в разы, чем магазинные образцы – те стоят минимум сотню долларов США. До того, как прокомментируем чертежи, коротко о том, на что будет похож дворовый турник. В рознице гимнастического оборудования продается небольшой сувенир «Турникмен». Это деревянная игрушка, на которой рукояткой можно вращать человечка — два столбика с перекладиной.

На нашем турнике никого насильно вращать не надо, каждый, в меру сил своих рук, сам будет крутиться или отжиматься. Чертежи брусьев своими руками простые: столбиков на нём не два, а четыре, они вкапываются в землю или бетонируются в два ряда — параллельно друг к другу.

Читайте также:  Как научиться параллельной парковке: по шагам

Также параллельно закрепляются и перекладины. Их высота должна быть под рост среднего человека, чтобы он, поднявшись на обеих руках, ногами за землю не цеплялся (не менее 1,2 метра). А ширина между ними – 50-70 сантиметров. Просмотрите фото брусьев, сделанных своими руками, чтобы убедиться в простоте конструкции.

Материал для самоделки

Длина перекладин – 1, 2-1,4 метра. Последний параметр гарантирует наибольшую прочность деревянной перемычки. Но только в одном случае, когда для их изготовления будет использована древесина твердых пород –   лиственницы, березы, а еще лучше из белой акации. А не черенок от лопаты из липы, да еще и сучковатый.

Если в строительном супермаркете продается брус-кругляк для поручней лестниц в собственном доме, приобретите – он прочнее и долговечнее, хорошо обточенный и даже прогрунтованный. На вашем турнике такие перекладины останется только покрасить или обработать лаком, чтобы не впитывали влагу осадков.

Что касается размеров брусьев, то на стойки выберите брус высотой от полутора метров сечением минимум 20х10 сантиметров в количестве четырех штук. Если турник будет выполнен без бетонирования стоек, то нужно предусмотреть боковые опоры, чтобы он не расшатывался.

Порядок изготовления тренажера

Из подобранного бруса вырежьте четыре одинаковых стойки, вставьте их на одну длину по уровню в яму глубиной не менее пятидесяти сантиметров. На 10 см утрамбуйте песчаную подушку, чтобы конструкцию не выпирало при промерзании почвы.

Залейте цементным (М200 или 400) песчано-гравийным бетоном в пропорции 2:3:1. Если нет компонентов, затрамбуйте камнями стойки, а затем залейте яму глиняной болтушкой.

  1. Предварительно в верхней части опор просверлите отверстия и вставьте перекладины, закрепив их гвоздями или металлическими шайбами с запорами.

Рядом можете создать тренажер и для детей, он будет поменьше размерами, но изготовлен также высококачественно. Дети из двора многоэтажки просто слазить с него не будут. Деревянные брусья своими руками будут постоянно их радовать.

Особенности турника из дерева:

  • материал прочный и экологичный;
  • легко и быстро монтируется, позволяет изменять ширину и высоту;
  • изготовление, сборка и установка доступна школьнику;
  • настроен на показатели фигуры;
  • экономичный;
  • исключены дорогостоящие сварочные работы.
  • ремонт несложный, возможна модернизация, износостойкость на уровне.

Предостережение напоследок

Подобный тренажер должен быть прочный, исключающий падения занимающегося на них и получения травмы. Поэтому весь материал должен быть прочным, не брать ничего из б/у материалов, тем более – ДВП или ДСП.

Как сказано выше, изделие испытывает большие напряжения и во время эксплуатации заведомо бракованная перекладина или стойка могут сломаться.

Готовый спортивный снаряд покрасьте или нанесите иное защитное покрытие от древесных вредителей, ультрафиолета, погодных осадков. Повторите такое изделие лично для себя на дачном участке.

Фото брусьев своими руками

  • Также рекомендуем просмотреть:

Как сделать рукоход или шведскую стенку своими руками. Пошаговая инструкция с фотографиями

Если вы хотите собрать домашний или дачный комплекс сами под свои условия (например, встроить домашний спортивный комплекс в помещение своих размеров или собрать дачный спортивный комплекс заданной конфигурации, требующей нетипичные размеры рукохода или шведской стенки), или просто хотите сэкономить на изготовлении этого базового снаряда, имея плотницкие навыки и инструменты, то этот материал для вас. Мы подготовили этот пост специально для тех, кто обращается к нам за проектом дачного комплекса, чтобы сделать его своими силами в регионах, чтобы избежать дорогой доставки. Естественно, что на следующем шаге выясняется, что, готовый маленький (или большой) рукоход заданных размеров не купишь и нужно его сделать. Трудно ли это? Нет. Довольно просто. Итак, пошаговая инструкция с фотографиями.    

Шаг 1. Определяем необходимые габариты

Определяем габариты шведской стенки и рукохода в соотвествии с проектом комплекса в целом. Например, для прототипа комплекса Чистовых-Павловых для дачи, шведская стенка имеет габариты 2800 х 800 х 100 мм, а рукоходы: большой 2600 х 650 х 100 мм и малый 1100 х 650 х 100 мм.

  Для домашних спортивных комплексов по индивидуальному проекту габариты рукоходов и шведских стенок могут быть вообще очень разными. Иногда они должны быть не типично узкими, короткими или, наоборот, нестандартно длинными, если это комплекс с поперечным рукоходом через всю комнату.

 В общем, на первом шаге важно определиться с проектом в целом.

Как сделать гимнастическое бревно: по шагам

Шаг 2. Комплектуем элементы

Для конструкции выбираем и подготавливаем следующие элементы:2.1. Боковые стойки шведской стенки / рукохода. При высоте шведской стенки 2800 мм.,  длина стоек — 2800 мм. Материал боковых стоек шведской стенки / рукохода — сосна. Используется доска обрезная, строганная, камерной сушки. Размеры доски: длина 2800 мм, ширина 90 мм, толщина 45 мм.

С данными  размерами доска продается на стройбазах.2.2. Для ступеней (перекладин) используется черенок лопаты диаметром 32 мм (не более). Материал — береза. На стройбазах продается черенок диаметром 32 мм и длиной 1200 мм.

В зависимости от высоты шведской стенки / рукохода берем нужное число перекладин (оптимальное для детей расстояние между перекладинами — не более 200 мм).

Как сделать гимнастическое бревно: по шагам

Шаг 3. Шлифуем боковые стойки и кант доски

Перед сборкой шведской стенки шлифовальной машинкой шлифуем поверхность боковых стоек и  кант доски.

Шаг 4. Нарезаем и шлифуем перекладины

Нарезаем для монтажа ступени (перекладины). Для шведской стенки длиной 750 мм (при ширине готового изделия около 800 мм). Для рукоходов длиной 600 мм (при ширине готового изделия около 650 мм). Перекладины шлифуем шлифовальной машинкой.

Как сделать гимнастическое бревно: по шагамОчень важно качественно отшлифовать перекладины.

Шаг 5. Размечаем отверстия

Делаем разметку для сверления  глухих отверстий глубиной 25мм  на боковых стойках под монтаж перекладин.

Укладываем боковые стойки на ровную поверхность и с одной стороны размечаем по центру одной и другой стойки от нижней кромки  стойки на расстоянии 200 мм друг от друга центры отверстий.

С шагом между центрами 200 мм намечаем будущее расположение перекладин. Отверстия размечаются зеркально.

Как сделать гимнастическое бревно: по шагам

Шаг 6. Сверлим отверстия

Сверлим глухие отверстия на глубину 25 мм на одной и другой стойках, диаметром фрезы — сверла 32 мм.  Отверстия на стойках сверлятся зеркально.

Как сделать гимнастическое бревно: по шагамДля сверления глухих отверстий заданной глубины дрель с установленной на нее фрезой нужно закрепить на специальной стойке (штативе). Стоимость этой стойки в «Леруа Мерлен» составляет около 1000 рублей и она оправдывает себя на первом же изготовленном снаряде.Как сделать гимнастическое бревно: по шагамСверление отверстий на полноразмерную шведскую стенку установленной на стойку-штатив ручной дрелью с фрезой займет около 10 минут, при этом отверстия будут идеальны по форме, точны по глубине и будут иметь отличный ровный внутренний срез. Как сделать гимнастическое бревно: по шагамПосле сверления отверстий еще раз проходим по опорам шлифовальной машинкой.Как сделать гимнастическое бревно: по шагамГотовим таким образом сразу две стойки.

Шаг 7. Обрабатываем заготовки защитным покрытием

Обрабатываем заготовки защитным покрытием, согласно нашему проекту, подобранному покрытию и параметров его высыхания. Важно:

Как сделать гимнастическое бревно: по шагамСтойки покрываем защитным покрытием в несколько слоев, учитывая параметры высыхания. 

  • В любом случае сначала используется грунт или антисептик (мы делаем два защитных слоя). Он подбирается в зависимости от финишного покрытия (например, Teknos Woodex Aqua Base + Teknos Woodex Eko или LUXENS,  подбирается по совместимости с финишным покрытием для данного конкретного случая, согласуется с заказчиком).
  • Лаки на улице применять не желательно (со временем они будут отслаиваться, даже корабельные). Оптимально использовать для дома лак, а для улицы — масло.
  • В качестве внешнего слоя можно использовать лессирующее масло (например, Woodex Eco и под него грунт Woodex Aqua Base) или укрывную краску (например,  Woodex Aqua Solid и под него грунт Technol 2881).
Читайте также:  Что такое клей бф. Клей БФ: состав, для чего применяется и существуют ли аналоги

Как сделать гимнастическое бревно: по шагамСтупени обрабатываем защитным покрытием, аналогичным покрытию стоек в аналогичном режиме. Цвет финишного покрытия может быть как идентичным, так и контрастным (светлые ступени при темных стойках, например). Обратите внимание, что при использовании сосны на стойках и березы на перекладинах бесцветные финишные покрытия будут давать несколько разный оттенок на стойках и ступенях из-за различия фактур березы и сосны. Тем не менее, береза имеет лучшие качества для использования в качестве ступеней, чем сосна. 

Мы подбираем масла и лаки из ценовых и вкусовых соображений. Из дорогих масел используем  PNZ, OSMO. Из масел средней ценовой категории —  DUFA, Teknos. В целом, имеет значение не цена, а характеристики масла.

Шаг 8. Монтируем перекладины на первую стойку

Одну из стоек укладываем на ровную поверхность. Кисточкой смазываем отверстие клеем ПВА.  

Последовательно вставляем перекладины. При монтаже используем резиновый молоток (киянку).  Вставляем перекладины легким ударом киянки.

Шаг 8. Монтируем вторую стойку

Вторую стойку (зеркально просверленную), накладываем сверху на перекладины, смазанные клеем ПВА.

Направляем перекладины в отверстия  легким ударом киянки (через защитную поверхность).

Шаг 9. Оставляем для высыхания

Стягиваем боковые стойки в верхней и нижней частях веревкой. Оставляем для высыхания клея на сутки.

В случае использования деревянного рукохода или шведской стенки на улице, можно дополнительно фиксировать ступени от прокручивания саморезами через стойку шведской стенки / рукохода.

Шаг 10. Монтируем шведскую стенку / рукоход в комплекс

Монтаж шведской стенки или рукохода в комплекс осуществляется согласно проекту комплекса в целом. Для улицы это могут быть уголки или выпилы. Для дома — установка на распорных домкратах (пол-потолок), крепление в стены, выпилы. Выпилы используются, чтобы установить рукоход на ступени шведских лестниц.

Рукоход, например, может быть не только жестко установлен напрямую между двумя несущими стенами, но и просто «уложен» на ступени двух стоящих друг напротив друга шведский стенок. Для крепления в этом случае делаем выпилы по месту. Если планируется менять высоту рукохода, то выпилов достаточно. Если не планируется, то можно дополнительно фиксировать рукоход к стойкам шведских лестниц саморезами. Изготовление шведских стенок и рукоходов под проект позволяет конфигурировать проект под свое помещение и решать специальные задачи, уникальные для ваших условий. Сделать лаз через рукоход к сети-гнезду или лаз через шведскую стенку на двухэтажную кровать, например. Также это позволит нестандартно использовать верхний ярус комплекса, комбинируя в нем длинные и короткие рукоходы под ваше помещение, что невозможно при использовании стандартных заводских каркасных элементов.  СнарядыСвоими рукамиШведская стенкаРукоход

VIDEOMiN.ORG

3:53 Как сделать гимнастическое бревно: по шагам

3:53

38744

1:41 Комбинация на гимнастическом бревне

1:41

159536

4:05 Как сделать гимнастическое бревно: по шагам Упражнения на гимнастическом бревне

4:05

256364

0:55 Как сделать гимнастическое бревно: по шагам Гимнастическое бревно Курбет

0:55

813986

0:38 Как сделать гимнастическое бревно: по шагам Надувное гимнастическое бревно для занятий

0:38

359884

1:13 Как сделать гимнастическое бревно: по шагам

1:13

144133

1:10 Как сделать гимнастическое бревно: по шагам Упражнения на гимнастическом бревне

1:10

879059

0:29 Как сделать гимнастическое бревно: по шагам Надувное гимнастическое бревно «Курбет»

0:29

55650

3:23 Как сделать гимнастическое бревно: по шагам Надувное гимнастическое бревно TimeTrial AIR

3:23

678608

0:16 Как сделать гимнастическое бревно: по шагам Бревно гимнастическое напольное Champion

0:16

166283

2:39 Влада Ершова | Бревно | 2 юношеский разряд

2:39

552536

0:29 Гимнастическое бревно Пишна Лиля

0:29

279566

1:08

1:08

666232

0:40 Алена покоряет гимнастическое бревно

0:40

214323

27:13 Заруба гимнасток по элементам на бревне

27:13

206657

3:53 Франсис Чен — гимнастическое бревно

3:53

877096

6:33 0:25 Падение на гимнастическом бревне

0:25

885968

1:37 Simone Biles Чемпионат мира. Женское многоборье. Бревно.

1:37

697857

7:28 Упражнения на гимнастическом бревне

7:28

207964

1:40 Спортивная гимнастика (на бревне)

1:40

528899

5:08 Комплекс ОРУ с использованием гимнастического бревна

5:08

818831

0:11 Надувное бревно для занятий спортивной гимнастикой

0:11

999544

0:13 Оценка за упражнения на гимнастическом бревне

0:13

380764

0:13 3 Muscle Ups на гимнастическом бревне.

0:13

660347

4:19 Упражнения на гимнастическом бревне. Часть 2

4:19

714348

11:40 #39 Первые бревна! (Farming simulator18)

11:40

343831

0:11 0:40 Бревно. София Верзилова 4 года. Спортивная гимнастика.

0:40

239674

Гимнастические упражнения на бревне

Как сделать гимнастическое бревно: по шагамБревно иногда еще называют воздушным козлом. Это спортивный гимнастический снаряд, который входит в обязательную программу турниров для женщин. На нем соревнуются на соревнованиях любого уровня, в том числе и на Олимпийских играх, как командного типа, так и в абсолютном первенстве. Сложность бревна состоит в удержании равновесия и опасностях при падении, так как поверхность снаряда твердая.

Характеристика

Оглавление

  • 1 Характеристика
  • 2 Выступления

Колода являет собой брус, размещенный горизонтально с параметрами — 5 метров длиной и шириной 10 сантиметров, высота над уровнем пола — 1,25 метра. Поверхность твердая, но немного смягченная тонкой набивкой и покрыта кожей или замшевым покрытием. Чтобы не травмировать пятку, используют специальные накладки на стопы с амортизирующей подошвой.

Как сделать гимнастическое бревно: по шагам

Упражнения на бревне  также делают в обычных школах, где гимнастика включена в школьную программу, но эти тренировки не имеют сложных акробатических элементов.

Выступления

Выступление состоит из этапов — подъем, выступление, соскок, длительность выступлений — 60 или 90 секунд, за это время спортсмен должен успеть выполнить программу, которая состоит из поворотов, прыжков, элементов акробатики, упражнений на равновесие.

Выступления состоят из следующих элементов:

  1. Наскок. Комбинация начинается с наскока простым прыжком или же сложным гимнастическим элементом, который предусматривает статический выход в стойку на руках, или же прыжок с помощью гимнастического мостика, который может сопровождаться переворотами, сальто. Также может быть использован разбег, косой разбег. В случае с выходом на бревно с места используются статические трюки, но это также будет наскок, который называется заходом на бревно.
  2. Как сделать гимнастическое бревно: по шагамПодскоки, прыжки делаются прямо или с поворотом, часто они сопровождаются шпагатом в воздухе, а также группировками. Могут исполнятся одиночно или несколько подряд, сериями.
  3. Повороты в основном делаются на ноге (вертикальный шпага, в положении сидя, с ногой под углом 90 градусов), но также могут быть на спине, животе. При небольших поворотах голова следует за корпусом, при поворотах на 360 градусов допустимо отставание головы, от поворота тела, максимальный градус поворота — 720 градусов, это мировой рекорд.
  4. Статические элементы в основном делаются при наскоке, когда гимнастка заходит на бревно с помощью упоров руками, это может быть «самолетик», когда гимнастка вниз головой делает поперечный шпагат в воздухе с углом корпуса около 45 градусов, или в упоре на руки делает прямой шпагат, после которого заходит на снаряд. Также возможны статические элементы и на самом бревне — это мост, шпагат, но они делаются редко, ведь спортсмену нужно вложиться в нужное время, а статика не может делаться быстро.
  5. К акробатическим элементам относятся поперечные и продольные сальто, перевороты. Спортсменки удивляют зрителей сложными кувырками, переворотами в различных комбинациях.
  6. Соскоки делаются в основном разными видами сальто, спортсменка может переворачиваться в воздухе несколько раз, а также делать перевороты, вращения. Также на соскоке возможны разные гимнастические элементы.

Гимнастика на бревне: дисциплина для самых гибких девушек

Спортивная гимнастика – относительно немолодой, но не утративший со временем популярности захватывающий дух публики вид спорта. Его суть заключается в выполнении различных упражнений на специальных снарядах, зачастую под музыку.

Читайте также:  Эплан крем от укусов комаров. Эплан крем

Рассматривают два варианта появления термина «гимнастика»: от «gymnazo» – тренировать, и «gumnos» – голый. Происхождение наименования обосновывается тем, что древнегреческие спортсмены соревновались нагишом.

Одним из направлений спортивной гимнастики являются выступления на бревне.

Что представляет собой спортивная гимнастика?

Гимнастика – это своеобразный фундамент, без которого сложно освоить многие другие виды спортивных дисциплин. Немало базовых элементов из гимнастики входят в основные тренировки по другим разновидностям спорта. По этой причине можно констатировать, что большинство спортсменов независимо от изучаемой дисциплины частично занимались гимнастикой.

Спортивная гимнастика популярна как среди женщин, так и среди мужчин. Она позволяет гимнастам выражать свою индивидуальность, одновременно формируя новые навыки. Ежегодно по всему миру проводятся зрелищные соревнования на брусьях, на перекладине, в опорных прыжках, на бревне и др.

Демонстрация эффектных выступлений требует от гимнаста наличия не только физических качеств, например, гибкости, силы и т. д., но и волевых. Таким образом, для того чтобы соответствовать всем требованиям этого вида спорта, гимнасты вынуждены сутками напролёт пропадать в залах, оттачивая своё мастерство.

Рассмотрим подробнее, как зародилась и сформировалась как вид спорта гимнастика.

Основные направления спортивной гимнастики

Ниже представлены стандартные направления в спортивной гимнастике.

Для девушек и парней

  • Брусья. Для девушек упражнения предполагают выполнение всевозможных элементов вокруг двух шестов разной высоты. Для парней программа содержит энергичные и неподвижные составляющие. Спортсмен обязан использовать всю площадь снаряда во время работы с ним, делать элементы как над, так и под жердями, а конец программы должен быть ярким. Высота брусьев такова: для парней – 1 м 75 см, для девушек – 1 м 65 см.
  • Вольные упражнения. Действия выполняются на специальной поверхности, которая довольно прочна для реализации прыжков и одновременно позволяет гимнастам мягко приземляться. Свободные упражнения представляют собой сочетания из одиночных элементов и их разных связок, зависящих от самого исполнителя. Судьи оценивают оригинальность и сложность выступления, правильность и уверенность реализации всех элементов. Продолжительность выступления – не больше 1 мин 10 сек для парней и полторы минуты – для девушек.
  • Опорный прыжок. Производится с разгона, при этом спортсмен предварительно опирается на специальную дощечку. Исполнитель разгоняется по особому ковру, совершает основной толчок ногами и вспомогательный прыжок руками от жерди. Парням предоставляется один заход, у девушек их два, по итогам которых рассчитывается общий балл. Оценка судьи зависит от высоты и дистанции прыжка, его трудности и качества выполнения.

Только для девушек

  • Бревно. Упражнения содержат обширную программу из энергичных и неподвижных составляющих, выполняемых в любых положениях. Гимнасты обязаны применять всю площадь снаряда. Оценка судей зависит от пластичности, умения удерживать баланс и сложности выполнения элементов. Регламент выступления – 1 минута 30 секунд.

Только для парней

  • Конь. Элементы имеют ряд комбинаций из разнообразных составляющих с ногами и стойками на руках, с использованием особого бревна с ручками. При оценивании выступления судьи обращают внимание не только на техническую составляющую, но и на то, насколько была задействована площадь снаряда.
  • Кольца. Упражнения показывают пластичность и силовую подготовку гимнаста, а составляющие этих элементов достаточно сложны. Кульминация представления должна содержать акробатический трюк.
  • Перекладина. Во время выступления гимнаст представляет зрителям разновидности хватов и навыки их переходов. Реализуя элементы вокруг снаряда, спортсмен не должен прикасаться к нему телом.

Существует стандартная последовательность представления комплекса упражнений. Она различается в зависимости от пола спортсмена.

Правила соревнований

Спортивная гимнастика представляет собой дисциплину, по которой проводится ряд соревнований. В их основе лежат различные гимнастические элементы и снаряды. Актуальная программа всемирных турниров включает в себя:

  • Разновысокие брусья;
  • Свободные упражнения;
  • Опорные прыжки;
  • Программа на кольцах;
  • Элементы на коне;
  • Параллельные брусья;
  • Упражнениях на жердях.

Каждый гимнаст самостоятельно составляет программу своего выступления, ориентируясь на требования судей. Рассмотрим подробнее, как проходят соревнования в одном из спортивных направлений – бревно.

Что представляет собой гимнастическое бревно?

Бревно является одним из основных снарядов в спортивной гимнастике. Оно представляет собой горизонтальный деревянный брус 5 м на 10 см, установленный на высоте 1 м 25 см. Соревнования на этой колоде проводятся только среди женщин и включают три этапа: подъём на брус, непосредственно программа и заключительный соскок.

Производят бревно из различных деревьев хвойных пород, благодаря чему оно довольно крепкое и не прогибается под гимнастом. Как правило, основным материалом является клеёный брус, поскольку этот тип является самым практичным и долговечным.

Снаружи снаряд покрыт кожей или замшей, что делает его более приятным на ощупь. В отличие от уличных брёвен, снаряды, предусмотренные для зала, имеют Т-образную форму ножек, поэтому их установка не требует дополнительного прикручивания к полу.

Вес гимнастического бревна относительно небольшой – 50 кг, следовательно, его перемещение не составляет труда.

Типы брёвен

Гимнастическое бревно является неотъемлемым снарядом для спортсмена. Существует три его разновидности, которые используются в учебных целях:

  • Мягкие брёвна представляют собой гибкую ленту 5 м на 10 см, предназначенную для обучения и подготовки спортсмена к более высокому снаряду. Такая лента высотой не более 1 см, поэтому она идеально подходит для выполнения элементов на замкнутом пространстве без боязни упасть.
  • Напольные брёвна также являются учебным снарядом в основном для детей, ширина которого может достигать 22 см, длина – 150 см, а высота с ножками не превышает 40 см.
  • Универсальные брёвна в отличие от классических имеют ножки, которые позволяют регулировать высоту колоды. Такой снаряд даёт возможность перебороть боязнь высоты: установив его поначалу на минимум, можно постепенно увеличивать высоту.

Эти виды брёвен помогают новичкам быстрее освоить классический гимнастический аналог.

Дополнительное снаряжение

Занимаясь на гимнастическом бревне, необходимо использовать вспомогательные снаряды:

  • Маты. Распределяя их вокруг колоды, гимнаст обеспечивает безопасность и уменьшает шанс получить травму в результате падения. При обучении мягкие маты можно раскладывать до высоты самого бревна, а также класть на сам снаряд, чтобы сделать его более мягким.
  • Специальный мостик. Он применяется для подъёма на бревно. После запрыгивания гимнастический мостик убирают для предотвращения повреждений в случае неудачного приземления.

Пренебрежение использованием дополнительного снаряжения может повлечь за собой не только наличие травм, но и наложение на спортсмена санкций.

Характер соревнований

По виду состязания на бревне делятся на:

  • Индивидуальные, когда засчитываются только личные результаты гимнаста;
  • Групповые, когда результат команды зависит от каждого гимнаста;
  • Индивидуально-командные, когда засчитываются результаты как всех членов группы, так и каждого участника в отдельности.

Состязания также бывают:

  • Классификационные, проводимые в строгом соответствии с правилами;
  • Неклассификационные, реализуемые по особой программе.

Характер состязаний зависит от Положения о соревнованиях (олимпийская или круговая).

Допуск участников к соревнованиям

Допуск спортсменов к соревнованиям осуществляется:

  • на основании личного заявления гимнаста;
  • на основании разрешения о допуске медицинской и антидопинговой комиссии;
  • по достижении участником установленного Правилами возраста.

Если хоть один из вышеперечисленных пунктов не будет соответствовать установленным нормам, то спортсмен не сможет принять участие в соревнованиях.

Градация спортсменов по возрасту

Как уже было упомянуто выше, на бревне выступают исключительно женщины. Градация гимнасток по возрасту такова:

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector