Как стать более метким баскетболистом: по шагам

Главный баскетболист советской России Александр Гомельский как то выразился, что баскетбол это игра 21 века. Кем же был изобретен баскетбол? Придумал эту великолепную игру учитель физкультуры в американском колледже Спрингфилд в конце 19 века.

Эта игра как нельзя лучше отражает современную действительность благодаря соревновательному духу, ритму, скорости и эмоциям. Баскетбол это сочетание скорости, мощи, силы воли и ума. Баскетбол помогает развиваться всем независимо от пола и возраста.

Баскетбол это уникальный вид спорта, который  великолепно подходит женщинам.

Одно из главных преимуществ игры это положительное влияние на здоровье игрока благодаря физическим нагрузкам с различной интенсивностью. За одну игру каждый участник пробегает 7 километров, делает более 20 рывков на большой скорости, а так же совершает множество прыжков.

Эта активная игра является своего рода тренажером для дыхательных путей, пищеварительной системы и желез внутренней секреции. Занятие баскетболом  оказывает положительное влияние на зрение игрока и работу сердечнососудистой системы.

Стоит ли говорить о том, что с баскетболом вы всегда останетесь в форме?

Мастер-класс по баскетболу Дмитрия Базелевского

Баскетболом надо заниматься с ранних лет

Баскетбол это великолепный вид спорта, которым может заняться каждый.Начать играть в баскетбол для достижения профессиональных целей следует с раннего детства. Для развития ребёнка, как в физическом плане, так и в умственном следует приобщить его заниматься индивидуальным  и командным спортом.

Спорт помогает развиваться духовно, бороться с комплексами, юный игрок начинает осознавать свои физические возможности и привыкает к дисциплинированному порядку.

Такой командный вид спорта как баскетбол помогает уживаться в человеческом обществе, заводить друзей, учит ответственности не только за себя, но и за целую команду, развивает дух соперничества.

Баскетбол развивает  не только физически, но и помогает адаптироваться в обществе, почувствовать себя частью целого мира.

Как стать более метким баскетболистом: по шагам

Jeremy Lin

Не следует заставлять вашего ребёнка заниматься конкретным видом спорта, пусть он попробует себя везде, а только затем решит что ему больше по душе. Именно так советуют поступать психологи Америки. В Американских школах есть огромные возможности сделать баскетбольную карьеру уже с детства.

Здесь качественные тренировки, и чтобы попасть в команду проводят испытания для детей и таким  образом выявляют истинные таланты. Если ваше чадо видит себя только в баскетболе, то нужно подобрать ему квалифицированного тренера.

Многие родители хотят видеть результат незамедлительно и слишком требовательны как к тренеру, так и к ребенку.

Как стать более метким баскетболистом: по шагам

Leandro Barbosa

Такое отношение является изначально не правильным и может породить ряд проблем, таких как отказ маленького спортсмена, заниматься спортом из-за слишком больших нагрузок. Прежде всего, нужно видеть каждое занятие как уроки духовного развития, а не соревнование за Кубок Мира.

Если вы уже определились с тренером, то не стоит загружать мпльчика бесконечными тренировками на поле и незамедлительно сделать из него звезду баскетбола. Пока ребёнку не исполнилось 14 лет, пусть он проводит на поле не больше четырех раз в неделю. Это достаточно чтобы отточить технику игры.

Маленькие дети чаще всего не выдерживают многочасовых тренировок, и получают психические расстройства вместо всемирной славы.

Профессиональный тренер должен сам понимать какой уровень нагрузки следует давать подопечному, чтобы это шло не во вред, а только на пользу. Найти специалиста в этой области не очень просто.

На сегодняшний день тренировки в основном проводят подростки, так как грамотный тренер нуждается в серьезной оплате.

К сожалению, в нашей стране финансирование юношеского спорта проходит на очень низком уровне. Найдя взрослого тренера, не стоит радоваться, пожилые люди не самый лучший вариант для проведения активных тренировок. Как же выбрать среднестатистическому родителю ничего не понимающему в спорте хорошего тренера для своего ребёнка?

Первое что вы должны помнить, что специалист в баскетболе должен понимать, что первые положительные результаты придут еще не скоро и не должен оказывать давление на начинающего игрока.

Родители должны проследить за поведением тренера на уроке, чтобы он ни в коем случае не унижал личность детей.

Кроме того хороший тренер должен обладать качествами психолога, понимать детей и давать им нужное направление.

Чтобы понять подходит ли вам тренер, обратите внимание на поведение вашего сына после тренировок. Если он приходит на позитиве, то с тренером стоит работать. Если же мальчик подавлен, у него наблюдается эмоциональный сбой, то лучше отказаться от такого тренера и продолжить поиски.

Баскетбольные семинары. Максим Гордиенко

Баскетболист должен подготовить своё физическое и духовное тело

Будущий баскетболист должен быть готов к игре как морально, так и физически (немаловажно высоко прыгать).

Он не должен сильно расстраиваться при проигрыше и должен ясно понимать, что это результат плохой игры или разлаженного коллектива. Баскетбол помогает человеку воспринимать поражения и радоваться победам.

Баскетбол это своего рода жизнь, ведь каждый человек испытывает такие чувства на протяжении всех своих лет.

  • Ребёнок с детства занимающийся баскетболом будет иметь не только атлетическое телосложение, но и закаленное сердце и будет идти по жизни легко, испытывать меньше стрессов, чем его сверстники. Баскетбол  общению с ровесниками. Порой на поле возникают жизненные проблемы, с которыми дети уже с детства учатся бороться и побеждать.
  • Родители мечтающие посвятить своё чадо в профессиональные спортсмены баскетбола должны решить, что для них важнее спорт или образование? Многие хотят, чтобы подростки проводил больше времени в зале, так как ему там интереснее, чем в школе, да и спортивная карьера с многомиллионными гонорарами греет душу. Баскетбол является одним из дорогих видов спорта, поэтому родители расценивают его как шанс выйти из нищеты. Но даже профессиональные спортсмены говорят, что они многое потеряли,  отказавшись от высшего образования.
  • Поэтому не стоит лишать ваших детей возможности получить высшее образование, так как рано или поздно они все равно поймут, какую ошибку совершили. Вдруг спортивная карьера не удастся, тогда дети могут остаться не удел. Оптимальный вариант это совмещение спорта с учебой.
  • Самые важные качества, который каждый профессиональный спортсмен обладать до достижения подросткового возраста это координация и внутренний баланс. Дети так же должны уметь  пасовать, бросать, ловить мяч, водить его, бегать без мяча и попадать в корзину. Без координации не может быть и речи о профессии баскетболиста.

Как стать более метким баскетболистом: по шагам

Vince Carter

Как же все- таки происходит обучение молодого баскетболиста?

Сначала ребёнка знакомят с основными правилами игры и приемами. Такое знакомство происходит не за один урок. Перед началом урока все спортсмены разминаются, бегают по залу, делают растяжку, передают мяч друг другу, по очереди забивают в кольца, чтобы отработать броски.  Затем преподаются отдельные фрагменты игры.

Моделируются ситуации броска, нападения, защиты. На первых этап основной акцент делается на приобретение физической выносливости игрока, которая служит базой для удваивания нагрузки. После того как баскетболист усвоил основы игры тренер переходит к обучению более сложных приемов. К одному из элементов баскетбола относят приемы единоборств, как средства атаки и защиты.

Ребята познают новые способы, как ловить и передавать мяч. Особое внимание каждый грамотный тренер должен уделять специализированным заданиям. Акцент делается на командной игре, создается особая атмосфера между членами команды. Растет соревновательный дух. После того как баскетболисты  научились всем приемам игры, ставится особый упор на игру.

Начинается время побед и поражений.

Как стать более метким баскетболистом: по шагам

Dwyane Wade and Lebron James

Каждый профессиональный баскетболист должен знать какую роль исполняет каждый игрок. Плеймекер является основным игроком в команде. Обычно им становятся лучшие баскетболисты команды.

Его роль это отличное вождение мяча и раздача пассов. Для отражения нападений в игру вступают форварды и центровые игроки.

Движение форвардов распределено по фалангам, а центрового игрока непосредственно в центре.

Мало кто желает стать центровым игроком, так как именно ему приходится выдерживать все атаки противников. Такой игрок может набрать самые высокие рейтинги за блестящую игру.

Для того чтобы выиграть, действия каждого игрока должны быть четко согласованны с командой.

Не следует ставить перед собой цель набирать лучшие статистические данные, ведь не придавая значению игровым комбинациям можно легко сдать позиции.

Игрок должен быть готов к тому, что тренер будет менять состав , то добавляя больше форвардов, то центровых игроков. Такая тактика помогает запутать противника и выиграть игру даже у самой сильной команды. Тактика защиты является одним из главных приемов, и делиться на зонную и персональной.

Когда команда обыгрывает зонную защиту, игроки стараются закрыть своего противника. Во время персональной защиты игрок блокирует конкретного противника, который в этот момент старается отнять мяч из рук. Техника прессинг подавляет активных игроков и используется по всей игровой площадке независимо от площади игрового поля.

Как стать более метким баскетболистом: по шагам

Blake Griffin

Оценка командной игры зависит от ряда показателей, к которым относят  очки, подборы и блок-шоты. Субъективные показатели оказывает существенное влияние на выигрыш той или иной команды. К таким показателям относят броски, пасы, дриблинг и финты. Бросок по площади кольца являются немаловажной частью игры  и служат главными показателями к получению наибольшего количества очков.

Пасы так же являются ключевой частью игры и ведут в победе. Чтобы получить достойные очки нужно не забывать о правилах игры в пас. Обманные ходы телом или мячом направленные на отвлечение противника называют финтами. Под понятием дриблинг подразумевают навыки игрока вести мяч по залу.

Для того чтобы стать достойным спортсменом нужно обладать сильной волей и трудолюбием. Если пропускать тренировки, лениться и не тренировать свое тело, то вы не достигните существенных результатов. Каждый чемпиону приходиться просыпаться рано утром, делать разминку, соблюдать диету и выполнять все указания тренера.

Тренер же в свою очередь должен привлечь интерес каждого будущего баскетболиста, сделать так чтобы игра была только в радость, а не в тягость. Эта игра требует огромного желания учиться и для того чтобы выйти на первую настоящую игру нужно тренироваться и тренироваться не жалея сил.

Ко всему надо подходить со здравым умом

Каждый родитель, приводя своего ребёнка на баскетбол, сразу же  начинает интересоваться, когда его он достигнет результата. Нужно понимать, что более 50% успеха зависит от игрока, от его трудолюбия и желания.

Тренер же может дать только неточный ответ, основанный на физических способностях спортсмена. Очень часто бывает, что ребёнок обладает потрясающими физическими данными, но не хочет трудиться. Вероятность такого игрока стать чемпионом не велика.

Возможность стать чемпионом у того, кто не обладая способностями, тренируется не покладая рук и в результате добивается желаемого.

Конечно, нельзя забывать о том, что рост и комплекция играет не последнюю роль. Бытует мнение, что спортсмену, не обладающему ростом Гулливера лучше забыть о баскетболе.

С хорошим ростом можно легко забрасывать мячи в корзину, ликвидировать атаку соперника и овладеть мячом при защите кольца. Но игроки с маленьким ростом отличаются высокой скоростью и прытью, а так же умеют отлично бросать мяч на дальние расстояния.

Читайте также:  Как добывать березовый сок видео. Способы сбора берёзового сока.

Так же следует не забывать, что баскетбол способствует росту, так что сегодня ты был в списках спортсменов невысокого роста, а уже завтра встал с ряды высоких. Одно из основных качеств будущего баскетболиста это характер война, стержень, воля к победе.

Эта игра кажется на первый взгляд очень легкой. Но познакомившись с ней поближе, вы поймете, что играть спустя рукава могут все, а играть профессионально могут только избранные.

Баскетбол. Джордан, Мэджик, Чемберлен. Как стать легендой НБА?

Как стать более метким баскетболистом: по шагам

Майкл Джордан

Белые не умеют прыгать? Можно ли стать великим баскетболистом с плохим ведением? Можно ли быть одновременно разыгрывающим и центровым? Как стать иконой для нескольких поколений? Ответы на эти вопросы дают нам легендарные игроки НБА, повлиявшие на развитие баскетбола. Читайте о них на Sportbox.ru

Билл Рассел (карьера игрока в НБА 1956–1969)

Атака — это то, что отличало НБА с момента ее сотворения. С появлением Джорджа Майкона многие клубы поняли, что баскетбол — это игра больших, хотя до этого считалось, что баскетбол — лишь упражнение на скорость и точность для обычных физкультурников.

Центровые были штучным товаром, везучие тренеры использовали их преимущества на полную катушку, и малышам оставалось лишь брать количеством и неустанно бомбить кольцо оппонента.

Так что обе стороны делали одно и то же: набирали очки, только разными способами.

Рассел показал, что залогом успеха может быть защита и командная игра. 11 чемпионских титулов (наибольшее количество) за 13 лет карьеры в «Бостоне» — это лишь цифра в сравнении с его влиянием на баскетбол. Центровой «кельтов» стал первым, кто делал блок-шоты правильно, то есть накрывал бросок до того, как он достигнет высшей точки траектории полета.

Задолго до Родмана, Данкана и Гарнетта был Рассел, который до сих пор занимает второе место по количеству подборов за все время существования лиги. Рассел полагался на умение читать игру, а не только на атлетизм, это во многом помогло ему стать первым афроамериканским тренером в истории НБА.

Ну и, конечно, без Рассела не было бы противостояния с Уилтом Чемберленом, самой значимой дуэли центровых в истории баскетбола.

Ларри Берд (1979–1992)

Игрок, напрямую соперничающий с Расселом за титул величайшего из тех, кто надевал майку «Селтикс». Невзрачный паренек, бледный как смерть, выросший в глуши провинциальной Индианы. Кроме роста, Ларри не имел никаких данных, чтобы стать баскетболистом. Медленный, без прыжка, без мышечной массы, посредственный дриблер, никудышный атлет, Берд нашел свой способ влиять на игру.

И до него были игроки, умело атаковавшие кольцо, но понятие чистый снайпер укоренилось лишь после появления Берда. 33-й номер «кельтов» первый показал, что доминирование возможно исключительно за счет феноменальной точности.

50 процентов реализации со средней дистанции, 90 — с линии штрафных, 40 из-за дуги — все это одновременно и на протяжении многих лет.

За карьеру Берд по количеству передач, точности трехочковых и подборов (в среднем 10 — неплохо для того, кто не умеет прыгать, правда?) превосходит Майкла Джордана. Пожалуй, самый популярный белый игрок.

За счет снайперской одаренности и беспримерных лидерских качеств он противостоял Доминику Уилкинсу, Айзее Томасу, Джулиусу Ирвингу, Майклу Джордану и, конечно, баскетболисту, состязание с которым началась еще до попадания обоих в НБА — с Мэджиком Джонсоном.

Мэджик Джонсон (1979–1996)

Есть категория игроков, чьи достижения можно превзойти, но стиль невозможно копировать, Эрвин Мэджик Джонсон — олицетворение такого типа. Разыгрывающий ростом 206 см в соавторстве с Ларри Бердом выдал самый популярный финал среди колледжей в истории баскетбола.

Матч между «Мичиган Стэйт» и «Индианой Стэйт», в котором Мэджик привел свою команду к победе, стал толчком для развития скаутской системы.

Процесс стал более сложным и прогрессивным, скауты стали чаще прибегать к системам видеонаблюдения, начали уделять больше внимания статистическим данным начинающих баскетболистов.

В первом же сезоне Джонсон стал лучшим новичком, чемпионом НБА и самым ценным игроком финала. Единственный случай, когда подобное удалось дебютанту лиги. Тогда же, задолго до Леброна Джеймса, Мэджик показал, что будущее игры за универсализмом.

На протяжении сезона Джонсон периодически играл на всех позициях, апогеем стал шестой матч финальной серии, когда вместо травмированного Карима Абдул-Джаббара, Джонсон вышел в старте на позиции центрового.

Тогда он набрал 42 очка, сделал 15 подборов и раздал 7 передач.

Благодаря своей искрометной игре и соперничеству с Ларри Бердом Джонсон привлек внимание медиа, которые поняли, насколько прибыльными могут быть спортивные трансляции.

Интерес к лиге со стороны простых обывателей, реклама, освещение баскетбола — во все это внес неоценимый вклад Джонсон, который благодаря веселому нраву, таланту шоумена и уникальной манере игры вывел лигу на новый этап развития.

Майкл Джордан (1984–2003)

Наверное, ты сделал что-то очень важное, если твое имя четверть века является стандартом для всех без исключения баскетболистов в мире. Про Джордана до сих пор пишут книги, трактаты и докторские диссертации.

С появлением Джордана изменился сам принцип баскетбола, во многом из-за него термин competitiveness начал рассматриваться не просто как конкурентоспособность, а как патологическая, на уровне психологии, жажда соперничества.

Джордан инстинктивно желал превосходить всех: партнеров по команде, соперников, тех, кто ставит под вопрос его способности, по этой же причине он до сих пор не бросил «Бобкэтс».

Изменения произошли и потому, что Джордан зарубил карьеры тех, кто мог внести свой, скорее всего, больший вклад в развитие игры — Чарльза Баркли, Карла Мэлоун, Джона Стоктона, Реджи Миллера.

Список оставшихся без чемпионских перстней из-за Майкла можно продолжать.

Революция в мире спортивной моды — это тоже к Майклу, именные модели кроссовок выпускались и до него, но лишь Джордану удалось сделать из этого отдельную культуру. Рекорды, победы, принцип подготовки, образ жизни — всему этому подражают нынешние звезды баскетбола, и чем больше они пытаются, тем недостижимее становится фигура Майкла.

Уилт Чемберлен (1959–1973)

Уилт Чемберлен был как редкое природное явление. Он возник на заре 60-х, и лиге тут же пришлось менять правила. Как минимум, пять из них были переписаны исключительно для того, чтобы хоть как-то ограничить степень влияния Чемберлена на результат.

Таких, как Уилт, нет и больше никогда не будет. При всех ограничениях и особенностях 60-х и 70-х в баскетболе больше не случится человека, который бы в среднем за сезон набирал по 50 очков, просто потому что ему так хотелось.

100 очков в одной игре — это словно символ. В отличие от принципиального соперника Билла Рассела, Чемберлен был одержим рекордами и индивидуальными достижениями.

Ему было тесно в рамках баскетбола, он играл в волейбол, прыгал в высоту и длину, бегал на длинные дистанции. И практически везде достигал высочайших результатов.

Чемберлен, пожалуй, первым среди игроков НБА начал в открытую вести светскую жизнь, появляться на публике в вызывающих костюмах, сниматься в кино, записывать музыку, активно участвовать в рекламе.

Все то, к чему сейчас профессиональные игроки относятся серьезно, Чемберлен делал просто так, потехи ради, будь то статистика или жизнь вне площадки. Даже тем, кто сильно пытается, не удастся переплюнуть Уилта.

Ведь вряд ли кто сможет (и станет) выжимать вместо штанги живого Арнольда Шварценеггера, а ведь именно так Чемберлен готовился к съемкам в «Конане-Разрушителе».

Антон Шатров, Sportbox.ru

3 способа стать профессиональным баскетболистом — Спорт и Фитнес 2021

Как стать более метким баскетболистом: по шагам

Ежегодно забивают всего 60 новых профессиональных баскетболистов. Почему в конце концов не ты? Начните с того, что оттачиваете свои навыки броска, защиты и командной игры, насколько это возможно. Практика, практика, практика. Ешьте, спите, мечтайте и ощущайте игру. Как только это окажется у вас в крови, вы можете быть готовы играть с мировыми баскетболистами.

Шаг

Метод 1 из 3: оттачивайте свои навыки

Шаг 1. Выучите все правила игры, пока полностью не запомните

Чем лучше вы знаете спортивную игру, тем лучше вы будете в нее играть, зная, чего ожидать и как решить возникшую проблему. Вы можете спросить любого, кто знаком с игрой, вы также можете найти информацию в Интернете, спросить тренера и присоединиться к команде. Играйте, играйте и играйте больше, пока это не станет частью вашей жизни.

Поймите, что баскетбол — это физический и умственный вид спорта. Оба очень важны. Если вам не хватает одной области, сосредоточьтесь на ее улучшении, не забывая при этом о других. Например, если вам нужно потренироваться в ведении, но оно только что закончилось, ведите мяч до боковой зоны от центра площадки

Шаг 2. Приведите свое тело в наилучшую форму

Сходите в спортзал и начните тренироваться. Меньшее количество игроков сможет победить самых талантливых игроков, если они будут бегать быстрее и иметь большую выносливость.

Однажды Майкл Джордан сказал, что «лучшие игроки — это хорошие бомбардиры, лучшие защитники» и «хорошие командные игроки». Чтобы быть всеми тремя, нужно быть в хорошей форме.

Вот несколько упражнений, которые могут вам помочь:

  • Отжимания. Много отжиманий и в разных положениях, например, отжимания кончиками пальцев. Вы будете очень удивлены, насколько хорошо вы сможете держать мяч, если у вас сильные пальцы. Это даже возможно, если вы думаете, что у вас недостаточно большой ладони, чтобы держать мяч, это можно сделать, если у вас более сильные пальцы.
  • Основное упражнение. Работайте над основной силой с помощью скручиваний живота, подъема ног, упражнений на планку, разгибаний поясницы и т. Д. Если у вас сильное ядро, вы сможете рискнуть и все равно сумеете закончить матч до конца.
  • Скакалка. Вроде бы простое занятие, но оно полезно! Прыгайте через скакалку так быстро, так долго и так сильно, как только можете. Чем лучше вы это сделаете, тем быстрее ваши ноги будут двигаться по площадке.
  • Прыжок . Улучшите свой вертикальный прыжок, если вы быстрые, ловкие и умеете прыгать, вы сможете получить даже больше подборов, чем даже высокие игроки. Большинство супервысоких игроков не используют все свои силы на отскоке, потому что им это не нужно. Вы можете победить их, если будете много работать.

Шаг 3. Стадо как сумасшедшее

Если вы когда-либо обнаруживали, что концентрируетесь или сосредотачиваетесь на дриблинге, значит, вы недостаточно хороши, чтобы быть профессионалом. Вы должны иметь возможность всегда чувствовать, где находится мяч, полностью контролировать его и иметь возможность делать с ним что угодно в любое время.

  • Проводите много времени, играя в баскетбол. Попробуйте вести мяч на корте и за его пределами или где бы вы ни тренировались. Заставляйте себя вести мяч быстрее, ниже, сильнее и даже больше, чем когда-либо. Вы сможете улучшить свои движения на корте и улучшить свою способность играть.
  • Не позволяйте мячу касаться ладони. Касайтесь мяча кончиками пальцев, особенно при ведении.

Шаг 4. Практикуйте свои навыки стрельбы

Посмотрите на лучших стрелков в игре и подражайте их действиям. Расположите правую руку, держащую заднюю часть мяча, а левую руку держите сбоку от мяча, направляя его.

Попробуйте попрактиковаться в положении лежа и бросайте свой баскетбольный мяч прямо в воздух, чтобы он снова упал вам в руки. Вы можете делать это часами, слушая музыку, или просто лежа.

Читайте также:  Как сложить каркасную палатку в круглый чехол. Как сложить палатку восьмеркой в круглый чехол: схема

Мяч должен ощущаться частью вашей руки, доходя до локтя.

Делайте бесплатные снимки, пока не сможете делать их во сне. Нет причин, по которым вы должны пропустить бросок без защиты. Практикуйтесь в стрельбе в холодную или сухую погоду. После того, как вы пробежали по очереди и так устали, что ничего не могли видеть, это было хорошее время для свободного выстрела

Шаг 5. Используйте при стрельбе «ГОВЯДИНУ»

Этот странный акроним — все, что вам нужно иметь в виду при съемке. Вот еще:

  • B = Баланс (сбалансированный). Собираясь стрелять, убедитесь, что вы находитесь в равновесии.
  • E = Глаза (Глаза). Смотрит в корзину, когда она собирается выстрелить.
  • E = Локоть (Локоть). Во время стрельбы держите локти перед телом.
  • F = Завершение. Обязательно следите за своим выстрелом; Предположим, ваша рука как будто тянется к банке с печеньем во время стрельбы. Может быть, у вас нет силы в локтях, но вы можете попробовать.

Шаг 6. Добавьте букву «C» к вашему «ГОВЯДИНА»

C означает концентрацию и осознанность. Это самая важная часть при съемке. Сосредоточьтесь на том, куда летит мяч, не обращая внимания «очевидно» на то, кто находится вокруг вас, или на то, должны ли вы бить или пасовать.

«Сознание» кажется «тайным» и «обманчивым», и разница очень тонкая; в игре это называется «бессознательным состоянием» (например, полет в режиме автопилота).

Таким образом, вы будете знать других игроков, их возможности и способы игры, но не будете проявлять никакого физического или сознательного беспокойства, когда «слышите ход». Выбор становится инстинктом, когда вы практикуете его и применяете на практике.

Не думайте слишком много о «беззеркалке» и не беспокойтесь о том, что у вас за спиной, когда вы свободны. Возможно, вам нужно немного порыбачить, а не вести мяч по прямой, а затем расширить периферийное зрение, чтобы увидеть область, не фокусируясь на ней все время. Периферийное зрение можно изучить и развить, используя его как навык, который можно непосредственно практиковать

Шаг 7. Попробуйте бросить одной рукой

Чтобы правильно стрелять одной рукой, первое, что нужно сделать, это убедиться, что вы сгибаете руку для силы, а также касайтесь мяча и вращайте его («по-английски»).

  • Выровняйте руки параллельно черной линии на мяче. Пальцем удерживайте мяч «посередине» одним пальцем. Убедитесь, что вы видите свет сквозь палец. Это идеальная позиция.
  • «Касание» включает более жесткую или более мягкую стрельбу в зависимости от ситуации и от того, с какой стороны корзины вы стреляете из-за проблем с контролем мяча. «гибкость» требует не быть жесткой или слишком длинной.

Шаг 8. Потренируйтесь вращать мяч и использовать руки, которыми вы нечасто пользуетесь

Положите «свободную руку» сбоку от мяча, понимая, что другая рука может иметь другой контроль, затем стреляйте (с техникой CBEEF), убедившись, что большая часть силы исходит от руки, которой вы пишете.

  • Если техника скручивания для вас в новинку, вам потребуется немного практики и опыта, чтобы увидеть, как она повлияет на ваш выстрел. Эффект от этого будет зависеть от вашего прикосновения и от того, в какую сторону корзины вы должны стрелять.
  • Потренируйтесь переворачивать корзину с обеих сторон. Если вы хотя бы немного «владеете обеими руками» (используете обе руки), работайте обеими руками в качестве силы против «вне руки» для внешних ударов (в левой корзине).

Шаг 9. Делайте упражнения, чтобы улучшить каждый аспект вашей игры

Вся практика, которую вы сможете получить, поможет вам стать великим игроком. Практика не ведет к совершенству, но безупречная практика ведет к совершенству. Вот несколько упражнений для начала:

  • Тренировка супермена. Если есть поле, лучше, если нет, то можно угадать расстояние. На площадке начните с линии под корзиной и бегите по перпендикулярной линии (линия возле штрафного броска), затем спуститесь и сделайте 5 отжиманий. После этого встаньте и бегите обратно к исходному положению линии, бегите к следующей перпендикулярной линии (линии поля). Пригнитесь, сделайте 10 отжиманий и продолжайте то же самое для каждой линии на площадке. Опять же, когда вы устали, рекомендуется сделать хотя бы 10 штрафных бросков после тренировки.
  • Убийственная тренировка. Это полноценная полевая практика, взад и вперед. Если вы действительно не в хорошей форме, начните с 4-6 «вниз и назад» за 1 минуту 8 секунд (начните бегать с одной линии на следующую и обратно в исходное положение). Похоже, достаточно времени, чтобы пробежать 48,8 метра. Как только вы наберете достаточно выносливости, попробуйте 13 раз вниз и обратно за 68 секунд. Опять же, когда вы измотаны, сделайте как минимум 10 штрафных бросков.
  • Друзья тренируются. Пригласите друга взять баскетбольный мяч и начните с угла стартовой линии, вы управляете им. Если вы чувствуете себя комфортно, держите руки за спиной. Заставьте его вести мяч по диагонали через площадку, и вы заставите его изменить направление, когда он попытается выйти на площадку. Вам нужно будет научиться «переключаться» на поле, чтобы опередить соперника и столкнуться с противником, держащим мяч.

Шаг 10. Всегда будьте уверенным в себе командным игроком

Смотрите на людей в свободных позициях и передавайте мяч, даже когда хотите бросить. Чем лучше ваша команда, тем лучше вы будете. Вам не обязательно быть стрелком, но и командным игроком.

Не монополизируйте мяч, в конечном итоге ваши товарищи по команде и тренеры будут раздражены, и вы будете названы эгоистичным игроком, который рискует всем ради того, чтобы оказаться на скамейке запасных.

И что бы вы ни делали, никогда не теряйте уверенности. Если вы стрелок, стреляйте, пока не добьетесь успеха! Если вы играете большую букву D, очистите свой разум до тех пор, пока вы не сможете предугадывать ходы оппонента. Съешьте еду, богатую углеводами и белками, сделайте вдох и сделайте это снова, если вам плохо. Нет простого пути к успеху

Метод 2 из 3: начните свою карьеру

Шаг 1. Начните как можно раньше играть в командах и посещать тренировочные лагеря

Есть малыши, которые практически рождаются с баскетбольным мячом в руках, и именно они вырастают профессиональными игроками. Лучше начать как можно раньше, чтобы получить как можно больше опыта. Начни раньше, и игра в баскетбол будет у тебя в крови.

Быть в школе и в обществе — это здорово, но подумайте о посещении учебных центров, таких как учебный центр Five Star Basketball, Национальная академия баскетбола и баскетбол Elite Hoops. За несколько сотен долларов каждый сезон вы объединитесь с лучшими в своем классе и поднимете свои навыки на новый уровень

Шаг 2. Станьте звездой школьной баскетбольной команды

Чтобы привлечь внимание университетского уровня (следующий уровень), вы должны попытаться стать золотой точкой в ​​школьной баскетбольной команде.

Это не значит, что вы станете футболистом; правда в том, что «нет» быть частью школьной баскетбольной команды для вас не пойдет.

Это означает рисковать, использовать возможности, укреплять сильные стороны своей команды и заставлять их работать.

Помимо того, что вы отличный игрок, вам также нужно быть игроком, которого можно тренировать и с которым можно работать. Если вы мешаете другим играть хорошо, вас не примут на работу. Если у вас есть слабые места, тренеры пытаются улучшить ваши навыки, но ваша природа им мешает, потому что вы не хотите слушать, вас тоже не примут. Оттачивайте свои навыки как игрока, но также оттачивайте свои способности быть командным игроком и человеком, который также учится

Шаг 3. Совершенствуйте свои навыки

Как стать более метким баскетболистом: 10 шагов

Не подрывает ли особое отношение к «звездам» коллектива мотивацию остальных членов команды? Исследователи обратили внимание на оплату звезд NBA по сравнению с их менее знаменитыми партнерами по команде.

В целом, если некоторые члены команды получают то, что другие считают незаслуженным вознаграждением, это негативно скажется на эффективности: члены команды не станут работать достаточно усердно, если их обходят вниманием

Но если отношение к «звездам» вполне оправданно, то это не навредит эффективности. «Звезды» меняются. Лидеры находятся под пристальным вниманием, от них ожидают гораздо более высокой эффективности.

Улучшение бросков с ближней дистанции и из-под кольца

В принципе – ничего нового, именно с этого и начинаются все тренировки бросков в каждой спортивной школе: учат бросать от щита, при этом мяч должен коснуться верхнего угла «квадрата», нарисованного над кольцом. Мяч должен мягко коснуться этого уголка (помним про обратное вращение мяча при броске) и отскочить в корзину

Для того чтобы сконцентрировать внимание бросающего на точке прицеливания можно наклеить туда значок доллара или картинку прицела. Помните: щит – это Ваш лучший союзник, обязательно учитесь бросать с отскоком от него.

Отрабатывайте чистые броски из-под кольца и чистые броски с отскоком от щита со вторых «усиков».

Итак, разбираемся. Чистый бросок – это бросок, при котором мяч опускается в корзину, не касаясь самого кольца. Чтобы добиться такого броска, нужно бросать очень мягко, с обратным вращением, дорабатывая кистью. Такие броски требуют от баскетболиста предельной концентрации внимания и изменения траектории.

Итак, делаем 5 бросков из-под кольца  подряд, 3 из которых должны быть чистыми. Если это очень просто – то добавляйте количество бросков до 10, пытаясь все выполнить чисто. Броски можно выполнять с отскоком от щита, но мяч не должен касаться самого обруча кольца.

Бросьте вызов самому себе – и с честью пройдите это испытание!

Шаги

1
Помните правило BEEF (Balance (Баланс), Eye (Взгляд), Elbow (Локоть), Follow-through (Сопровождение)) при совершении бросков в баскетболе и сопровождайте мяч для повышения точности.

Пусть использование этой техники броска войдет в привычку, особенно во время тренировок, чтобы достичь автоматизма во время игры. Если не отрабатывать технически правильные броски, появляются вредные привычки, которые, зачастую, трудно исправить.

Если вы не владеете техникой броска, необходимо ее выработать!

  • 2
    Расслабьтесь и сосредоточьтесь на корзине. Сосредоточьтесь на задней части обода, если делаете бросок в прыжке или штрафной бросок
  • При броске из-под кольца, сосредоточьте внимание на той части щита за корзиной, где должен отскочить мяч.
  • 3
    Выберите удачный момент для броска, а затем сделайте его. Найдите правильное соотношение между слишком частыми бросками либо их недостаточным количеством
  • Наработав уверенность в броске, вы также сможете развить способность знать / чувствовать, когда вы можете сделать удачный бросок.

4
Не раскачивайтесь. При выполнении броска в баскетболе сохраняйте равновесие. Не наклоняйтесь резко в одну сторону или другую. Чувство баланса (как вперед-назад, так и из стороны в сторону) имеет решающее значение для всех бросков и приводит к стабильности.

Читайте также:  Как простучать сос на азбуке морзе. азбука морзе, обозначения и «напевы». как подать сигнал бедствия?

5
Сопровождайте каждый выполненный бросок. Выполняйте сопровождение, так как это одно из движений, благодаря которому, вы увидите, почему забросили мяч в корзину или промахнулись.

6
Прыгайте естественно. Избегайте резкого прыжка, его нужно делать легко и непринужденно. Нужно плавно подпрыгнуть прямо вверх и сделать бросок в верхней части прыжка, при этом плавно выпустив мяч с кончиков пальцев.

«Прыжок, замах, бросок» — это простой способ запомнить эту технику.

7
Убедитесь, что при каждом броске траектория мяча представляет собой дугу. Высота дуги варьируется, в зависимости от игрока. Некоторые игроки делают бросок с высокой дугой, в то время как другие выполняют более низкие дугообразные броски. Если вы используете правильную технику броска, делаете их последовательно и попадаете, значит, дуга правильная.

8
Расслабьтесь, делая штрафные броски. Сконцентрируйтесь на корзине и слегка согните колени. Следуйте тем же шагам, как обычно. Это поможет вам сосредоточиться на цели. Избегайте чрезмерного и ненужного движения. Делайте только движения, необходимые, чтобы сделать бросок и попасть.

9
Отрабатывайте все виды бросков. Учитесь делать бросок из любой зоны на площадке в вашем диапазоне. Делая это, вы становитесь более универсальным игроком.

Стремитесь к достижению следующих целей: 90 и более процентов бросков из-под кольца (лэй-ап), 70 и более процентов штрафных бросков, 45 и более процентов любых бросков, кроме штрафных, 30 и более процентов трехочковых бросков. Эти задачи можно изменить для начинающих игроков.

10
Забудьте о промахах. Не принимайте их слишком близко к сердцу, сохраняйте спокойствие и продолжайте тренироваться. На самом деле, это умение является очень важным для того, чтобы стать лучшим игроком

Увеличение роста путем выпрямления осанки

Этот способ может помочь, даже если Вы не растете уже много лет. Нужно всего-то ничего – выпрямить осанку. Для этого нам понадобится систематически выполнять несколько несложных упражнений для растяжки позвоночника. А еще – эти упражнения являются хорошей профилактикой заболевания сколиозом и других аналогичных заболеваний.

Как стать лучшим баскетболистом, согласно легендам nba — Виды Спорта 2021

Вы играете на пикапе с друзьями каждую неделю, но вы, похоже, не отстаете.

Вы много работали в тренажерном зале, набирая вес, чтобы повысить свою физическую форму, но ничего не работает. Лучший способ повысить свои навыки на суде? Собирая подсказки, трюки и предложения по обучению от некоторых из лучших профессионалов в спорте.

Увеличивает ли ваша скорость, выносливость, стрельба или умственная прочность, у нас есть некоторые варианты, чтобы помочь вам справиться с вашими навыками пикапа.

Вот ваш учебник по баскетболу:

Переходя

Джейсон Кидд — бывший защитник НБА, главный тренер Милуоки Бакс

Назад, когда ему было 34 года, Джейсон Кидд был одним из лучших сезонов, присоединившись к великим Оскару Робертсону и Магическому Джонсону, как единственные игроки, в среднем по крайней мере 13 очков, 9 передач и 8 подборов за игру. Кидд делится некоторыми советами о том, как поставить точечные проходы и достичь своего личного тройного двойника: силы, скорости и выносливости.

Прохождение навыков

«Я всегда чувствовал, что прохождение не так много работает над прохождением, как это ожидание: что видит глаз, и может ли разум передать это моему телу? Что этот парень любит делать? Хочет ли он идти направо или налево? Если я увижу, что кто-то идет бэкдор, могу ли я получить его к нему, чтобы он мог поймать и закончить?

Зрительно-моторная координация

«Как вы работаете на виду и прохождении? Попробуйте бросить аут в поле (batter's).

Если вы играете в аут с приятелем, если видите, что ему не нравится мяч внутри, можете ли вы наброситься на внутренний угол на пластине? Я думаю, что это хорошо для любого, у кого есть сын или дочь.

Можете ли вы бросить смолы 8-летнему последовательно, где вы знаете, что он или она может ударить его? Можете ли вы бросить мяч так, чтобы он был в их сладком месте? Это не очень легко сделать ».

В тренажерном зале

«Я делаю много тренировок ног с 30-фунтовыми гантелями, ногами, телятами и коленями, и я сижу между каждым набором. Я большой поклонник Пилатеса для поддержания вашей силы.

Я могу пройти час или 30 минут, чтобы растянуться и работать над моей гибкостью и абс. Я не много бегу, но я стараюсь плавать пять раз в неделю.

Я также играю один на один с хорошим другом, чтобы не бить его, но больше, чтобы преследовать его, оставаться перед ним и поднять ноги ».

От Кобе до Карри: когда Брайант празднует свое наследие, Стеф выдает новый альбом >>>

выносливость

Коби Брайант — преданная легенда НБА, Лос-Анджелес Лейкерс

Когда он был на пике, Брайант был лучшим бомбардиром НБА. На протяжении многих лет Брайант перегружался режимом, который объединял олимпийские лифты с трековой работой. Он делил свои секреты с одинаковой интенсивностью каждый раз, когда вы попадаете в суд.

кондиционирование

«Вы хотите, чтобы вы вошли в предстоящий сезон в форме верхушки. Моя настройка исходит из бега, будь то на трассе, на поле или на самом суде, просто делая самоубийства или спринты.

Независимо от вашей программы, ключ заключается в том, чтобы подтолкнуть себя к тому уровню, где вы боретесь. Вы не можете обрести уверенность, не пройдя через нее.

Тебе придется почувствовать некоторую боль, тебе придется чувствовать, что твои легкие горят, что-то типа.

консистенция

«Если вы наблюдаете, как я тренируюсь, это не похоже на то, что я переусердствовал. Это повседневная вещь. Вы должны соблюдать вашу программу религиозно ».

В тренажерном зале

«В течение сезона я много сосредотачиваюсь на тренировке по весу, наращивая свой уровень силы по мере продвижения сезона. Чистые тяги, тяги, румынские тяги, задние приседания, вещи такого характера. В межсезонье, это о более сильном, а также более гибком. Тогда, очевидно, вы хотите попасть на суд и работать над своими навыками. Я стреляю от 750 до 1000 человек в день ».

20 лучших динамичных дуэтов в спортивной истории >>>

стрельба

Cuttino Mobley — бывшие Хьюстонские ракеты, охранник Clippers

Бывший охранник Clippers and Rockets был одним из лучших 3-х точечных стрелков в лиге в течение его игровых дней. Вот как укрепить свой собственный длинный удар.

Разогрев

«Начните с обода, почти как прокладка с прыжком в форме выстрела, и застрелите около 100 выстрелов внутрь, затем начните двигаться дальше. Это будет просто память мышц от повторения ».

Правильная форма

«Заткни свой локоть и выровняй его коленом, и не стреляй в край, не стреляй по нему. Поместите немного воздуха под мяч, чтобы дать ему шанс войти. Представьте, что вы выбрасываете яблоко из корзины.

Возьмитесь, заходите в корзину с вашим выпуском и следуйте указательным и средним пальцами. Это то, что ваша форма должна быть: вверх, вытащить яблоко из корзины, а затем отступить.

Вы не хотите откидываться назад, когда стреляете; вы просто хотите подняться и спуститься в том же месте ».

В тренажерном зале

«Делайте столько отжиманий подтягиваний и опускайтесь, как можете. Ваш прыжок сделан из ваших трицепсов и силы запястья. Вам не нужно поднимать все эти веса, чтобы стрелять ».

Лучшая обувь для спортсменов и знаменитостей >>>

скорость

Леандро Барбоза — охранник Феникса Солнца

Леандро Барбоса, «бразильское пятно», ранее ранее выигрывал премию «Шестой человек» в своей карьере, отчасти потому, что он оказался быстрее, чем кто-либо из НБА. Его опыт поможет улучшить вашу скорость.

Футбол

«Когда я был ребенком, я играл в футбол без обуви на улице. У меня не так много навыков управления мячом, как Стив Нэш, но моя задача — просто сбить мяч со штрафного. Футбол действительно помог мне развить мои быстрые ноги ».

В тренажерном зале

«Я не делаю много материалов с верхней части тела, но я каждый день прижимаю ноги, румынские тяги и некоторые другие работы с нижним телом. Я также стараюсь делать упражнения, пока на меня надет рубашка.

Люди говорят, что это может быть плохо для ваших коленей, но я делаю много упражнений с ним, чтобы держать ноги сильными. Иногда я просто буду ходить за раздевалкой.

Затем, когда я снимаю это, я действительно чувствую разницу ».

Самые большие финальные игры NBA >>>

Моральная устойчивость

Гилберт Аренас — Бывший защитник Вашингтона

«Баскетбол — все ментально», — говорит эксцентричный охранник Гилберт Аренас. «Каждый талант один и тот же, но ментальный аспект отделяет звезды от суперзвезд». Послушайте его совета и будьте так же тяжелы наверху, как этот бывший шутер от мухи.

Перенаправить свою энергию

«Мое доверие стало обидным, попав в лигу (Аренас был составлен 31-м в общем зачете во втором раунде, он ожидал повышения), но, увидев старую ленту, я понял, что это просто баскетбол.

Я положил все свои разочарования и энергию в баскетбол в течение двух недель.

Я сделал это, и мне нужно сыграть, и я просто решил, что (моя интенсивность) это то, что меня заставило (команда), и это то, что меня удержит ».

Найти партнера по обучению

«Тебе нужен кто-то, чтобы бросить тебе вызов, потому что он держит тебя в курсе. Он собирается сделать вас работать для того, что вы делаете. Тебе нужен такой человек.

Психология победителей игр

«Когда мы играем в игры с пикапом, я не буду стрелять в мяч, пока он не станет последним выстрелом», — говорит Аренас.

«Я единственный, кто собирается пройти все это до тех пор, пока мы не проиграем или не победим. Я занимаюсь этим последние три года.

У вас должен быть этот разум: если вы этого не сделаете, вы должны жить с ним. Так много выстрелов, как Майкл Джордан, он пропустил в три раза больше ».

Питание спортсмена: лучшие продукты, которые нужно съесть перед игрой >>>

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector