Как много в нашей жизни нам надо успеть. Зачастую, не знаешь куда можно вместить столько занятий. В итоге у тебя мало что получается. Все мы обладаем одинаковым количеством времени в сутках. Как совмещать два, таких великолепных и требующих максимальной концентрации, спорта? Максимально практические рекомендации я дам вам в этой статье. Всё возможно, было бы желание.
Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня будет очень интересно! Я ещё не видел статей в интернете, да и тем более в книгах, на эту тему. Сегодня я расскажу вам о том, как стать накачанным сноубордистом. А именно, как сочетать несочетаемое или «впихнуть невпихуемое», как говорили у нас в воинской части, когда я служил. Итак, как же совмещать два, казалось бы, несовместимых вида спорта?
Где взять время? Как избежать травм? Как следует составить расписание тренировок? Эти и многие другие вопросы я рассмотрю в этой статье. Но сначала поподробнее о каждом из этих видов спорта.
Сноуборд религия
Не спешите кидаться в меня помидорами и обвинять в крайней степени богохульства. Обо всём по порядку, но сначала, пожалуй, я дам определение этому виду спорта. Итак, сноубординг – это олимпийский вид спорта, заключающийся в спуске с заснеженных склонов и гор на специальном снаряде – сноуборде. Именно такое определение даёт википедия.
Спорить с этим сложно, ведь в этом определении одни сухие факты, но сейчас я дам вам настоящее определение сноубординга.
Сноубординг – это не просто спорт, это своя философия, культура и религия. Это ощущение абсолютной свободы и единения с природой.
В горах ты ощущаешь, что их величие может запросто проглотить тебя, но природа даёт тебе шанс наслаждаться ею. Полный контроль над своей скоростью, ощущение свободы в полёте, смех и радость с друзьями, боль от падений и упорство перед поставленными целями.
Сноубординг – это борьба с самим собой. Борьба со страхом, с мнением других.
- Сноубординг – это спорт, где каждый найдёт свою индивидуальность, ведь сноуборд-тусовка, это одна большая семья.
- И самое главное, сноубординг — для каждого свой.
Что же происходит на склонах на самом деле?
Говорить я буду не из воздуха. Уже на протяжении 8 лет я занимаюсь сноубордингом. Я и мои друзья, прекрасно проводим время зимой. Катаемся, рассекая снежные просторы различных склонов, выполняем различные, и зачастую, опасные трюки на сноуборде. Скользим по перилам, крутимся с трамплинов во всех плоскостях.
Всё это очень красиво. Но за красотой скрывается другая сторона медали. Сноубординг, без иллюзий, очень травмоопасный вид спорта. Он требует определённых усилий, целеустремлённости. Чтобы достойно кататься и тем более выполнять трюки на доске надо по-настоящему заболеть «сноубордингом».
Именно поэтому на вас всегда будут смотреть с некоторым недоумением, практически в любом городе, когда вы, например, будете накапывать себе очередной трамплин на периллу, среди городского ландшафта или летать на больших высотах. Некоторые будут даже бормотать себе под нос какие-то язвительные реплики, проходя мимо вас.
В этот момент очень важно расслабиться. Ведь это вам нравится! Это ваша жизнь и ваш путь. Зачастую, осуждение кроется за нестерпимой завистью успехам других. Но сейчас речь не об этом.
Цель этой статьи научить вас совмещать занятия с тяжестями и катание на сноуборде.
Качая железо
Теперь я должен рассказать вам, что такое бодибилдинг.
Бодибилдинг (англ. «bodybuilding») или культуризм (франц. «culturisme») – наращивание мышечной массы с помощью физических упражнений с отягощениями и высококалорийного питания, при максимальной симметрии и эстетики тела в целом.
Культуризм не просто преобразует ваше тело. Он трансформирует вашу жизнь. Знаете как изменилась моя жизнь после того как я начал заниматься с железом?
Я стал уверенным в себе и своих силах, я научился ставить чёткие цели и добиваться их, я понял, что чтобы чего-то достичь, надо немало потрудиться, я стал здоровее, спортивнее, ну и самое главное, чего уж кривить душой, я начал нравится девушкам.
Какие минусы от занятий бодибилдингом я получил? НИКАКИХ! НИ ОДНОГО! Он делает мою жизнь лучше. С каждой тренировкой я становлюсь сильнее. Каждую тренировку я борюсь с самим собой. Со своими страхами, слабостями, своей ленью.
Культуризм учит меня побеждать самого главного соперника – самого себя.
Твои мышцы раздуты от пампинг-эффекта, ты устал, но невероятно счастлив после каждой тренировки.
Ты общаешься в зале с другими культуристами, они помогают тебе, а ты им. Ты становишься больше, сильнее, продуктивнее. Порой складывается ощущение, что ты чемпион по всем видам спорта. Такое высвобождение недюжинной энергии даёт противостояние твоего тела бездушному металлу.
Уже более четырёх лет в мою жизнь вошёл «железный спорт». Я перепробовал множество разных методик и схем питания. Вот, например, программа тренировок для эктоморфа (человека, плохо набирающего массу). Я сбрасывал вес и наращивал массу много раз, но как мне удаётся совмещать сноубординг и бодибилдинг?
Всё возможно
Далее вы поймёте, что всё зависит только от вас и вы легко сможете совмещать два этих вида спорта.
Нехватка времени
Сначала хочется сказать, что человек находит время для всего, что ему действительно важно, поэтому если вы решили кататься на сноуборде и накачать мощное, мускулистое тело, а если вы девушка, то быть в форме, работая с железом, сейчас я расскажу вам как всё распределить грамотно.
В неделе 168 часов. Сразу вычёркиваю по 8 часов на сон каждый день, т.к. для наращивания мышечной массы необходимо спать 8-10 часов. Остаётся 112 часов.
Так же я почти уверен, что вы либо учитесь, либо работаете, на учёбу уходит гораздо меньше времени, поэтому рассчитаем для работы. При работе по 8 часов в день и 1 час на обед по пятидневке вычитаем ещё 45 часов. Осталось 67 часов. Это свободное время.
Тренировка с железом, для новичков, занимает максимум 4 часа в неделю + дорога до спортзала туда и обратно 3 часа (если вам добираться в одну сторону около 30 минут) + помыться и переодеться у вас займёт около 1,5 часов (если вы моетесь и переодеваетесь в течение 30 минут после тренировки)
Итого получаем: 8,5 часов, при занятиях с железом в неделю
Кататься, думаю, вы будете на выходных. По крайней мере, мне так удобнее. Каждый раз я катаюсь не менее 4-5 часов, возьму 5. И так 2 дня в неделю (выходные).
Итого получаем: 10 часов, при занятиях сноубордингом в неделю.
При несложных математических подсчётах получаем: 67-(8,5+10)=48,5 часов!!!
У вас остаётся ещё, грубо говоря, два абсолютно свободных дня в неделю!!! Мы учли и сон, и тренировки (сноубординг, бодибилдинг). Да, согласен, что ещё необходимо вычесть время на приготовление пищи, покупку продуктов и.т.д. Хорошо, ещё минус 20 часов ( и то с запасом!).
Думаю, что нет смысла дальше продолжать. Я вам на примере объяснил, что времени и на то, и на то хватает. Даже остаётся время на «ничегонеделанье». Или можно, например, провести это время с родными людьми.
На тренировки с железом у вас уйдёт не более 8-9 часов в неделю, на сноубординг думаю, не более 10. Всего 18-19 часов в неделю из 168 для вашего здоровья и развития, думаю, возможно, уделить. Потом сами скажете себе спасибо, когда сэкономите на лекарствах.
Расписание тренировок
Наращивание мышечной массы предполагает качественное восстановление, т.к. мышцы растут во время отдыха. Поэтому надо исключить нагрузку на ноги, после тренировки ног в тренажёрном зале.
Мышцы, при катании на сноуборде, вряд ли будут подвержены гипертрофии как при занятиях в тренажёрном зале, но поверьте моему опыту, что катание на доске после тренировки ног приносит мало результатов, т.к. вы, скорее всего, будете не способны приземляться, или даже беспрепятственно управлять доской, из-за весьма ощутимой боли!
О росте мышц вы тоже можете забыть, в случае если вы будете кататься после тренировки ног, поэтому советую вам поставить тренировку ног на понедельник, либо вторник. До выходных в ногах уже пройдёт боль, и вы сможете беспрепятственно покататься на доске.
Тренировку на спину поставьте после ног, т.к. вам придётся нагибаться при катании на сноуборде, а скованность в спине или пояснице из-за боли будет мешать.
Грудь и руки можете тренировать хоть за день до катания. Никаких катастрофических ограничений вы не почувствуете.
Я лишь предложил возможную схему! Я занимаюсь именно так, но вполне допускаю, что вам этот вариант может показаться катастрофически неудачным, и вы подстроите тренировки под себя. Что же, я только поддержу вас! Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно, и это способствовало вашему прогрессу.
Сначала ставите (в понедельник, вторник) тренировку ног. Следующей (в среду, четверг) тренировку спины и, например, плеч. Затем (в пятницу) грудь и руки. В выходные сможете без проблем покататься на доске без каких-либо ограничений и вреда для обоих направлений.
Травмы
Любой спорт травмоопасен! Не считая, разве что, шахмат и энергичного чесания задницы лёжа на диване. Но при соблюдении необходимых мер безопасности, риск травмы можно свести к минимуму.
Сноубординг предполагает прыжки на больших высотах, различные сальто, скольжения по перилам и.т.д. Это создаёт повышенную нагрузку на суставы, особенно коленные!
Бодибилдинг тоже не отстаёт и при неправильной технике выполнения упражнений, о важности которой я говорил в этой статье, вы можете серьёзно повредить ваши суставы.
Так же создаётся риск травмы мышечных волокон, в обоих видах спорта, т.к. если плохо размяться (особенно этим пренебрегают сноубордисты), то не разогретую мышцу можно потянуть, надорвать или, не дай Бог, порвать!
К укреплению суставов я советую подходить комплексно. Надо укреплять суставы изнутри и снаружи.
Чтобы укрепить коленные и другие суставы изнутри необходимо применять специальные (СОВЕРШЕННО НЕ ОПАСНЫЕ!) пищевые добавки.
Все эти добавки способствуют комплексному укреплению суставов и снижению риска травмы. Подробно я не буду останавливаться на каждом из препаратов, об этом я расскажу в других статьях, поэтому советую вам подписаться на обновления моего блога, чтобы ничего не пропустить.
Пока запишите их себе и купите обязательно при занятиях этими видами спорта. А ещё запомните, что они способствуют восстановлению хрящевой ткани, образованию межсуставной жидкости, а так же укреплению костей и снятию воспаления. Причём в комплексе они работают безотказно!
Теперь для того, чтобы укрепить суставы снаружи очень важно, чтобы вы не пренебрегали защитой! На сноуборде, это защитные наколенники, а в культуризме хотя бы эластичные бинты (обматывать колени при приседе, например).
Укреплять суставы надо комплексно! Необходимые пищевые добавки (указаны выше) + защита суставов наколенниками (сноуборд), эластичными бинтами (культуризм).
Так же очень не советую вам летать на сноуборде с больших высот, если ваш вес уже зашкаливает за 100 кг. Так вы повышаете риск травмы. Поверьте, что и с весом в 100 кг, сухой мышечной массы вы будете выглядеть потрясающе, но при этом с большей массой вы повышаете риск травмы в несколько раз.
Если ваш рост более 2 метров, то и вес будет соответствующим. Ориентируйтесь примерно на 100 кг веса, больше будет уже опасно. Найдите альтернативные пути, например, скользите по перилам.
Ну, а научиться кататься на сноуборде в кратчайшие сроки, вам поможет мой МОЩНЕЙШИЙ авторский видеокурс, который вы можете скачать АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО:
-=УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ О ВИДЕОКУРСЕ=-
А сейчас видео о том, как я и наша команда каталась на одних каникулах в моём родном городе Медвежьегорске! Посмотрите это небольшое видео! Вы не пожалеете! Монтировал видео сам. Под очень энергичный трек. Я в розовой куртке и зелёных штанах;)
Бодибилдинг в СССР. Они тренировались вопреки запретам
© Источник:. bestbodyblog.com
14 Июн 2021, 22:20
Однако занимался он не футболом, боксом или, скажем, шахматами, а йогой и бодибилдингом. И с точки зрения создателей фильма, это абсолютно правильно, ибо чем еще может заниматься человек, продавший свою Родину, как не наращиванием бесполезных мышц. Про бодибилдинг в СССР, про то, как он начинался, и про людей, которые ним занимались, несмотря на запреты, и пойдет речь далее.
Такой спорт нам не нужен!
Сам термин бодибилдинг (в переводе с английского — строительство тела) появился гораздо позже.
Поначалу люди, занимающиеся силовым тренингом исключительно для наращивания мышц, или как теперь говорят для набора массы, а не для установления спортивных рекордов, именовались культуристами.
А поскольку сам культуризм считался отрыжкой «прогнившего Запада», поэтому, за спорт вообще не считался, а к тем, кто ним занимался, относились с подозрением и пренебрежением.
Советским культуристам было нелегко. Хотя спорт, и в частности массовые шествия атлетов, с портретом генерального секретаря ЦК КПСС и секретарей ЦК были обязательными атрибутами майских и октябрьских парадов, но бодибилдеров, ясное дело, на них не было.
Как не было и самого понятия советский бодибилдинг, поскольку любой спорт в то время рассматривался в прикладном ключе и, конечно, в качестве орудия продвижения идеи мирового коммунизма.
А какие идеи у культуризма? Ясное дело – капиталистические, гнилые, собственнические, продажные! Ату его!
Начало бодибилдинга в СССР
Однако страсть оказалась сильнее официальных запретов: советские бодибилдеры тренировались в спортзалах тяжелой атлетики, зачастую поздно вечером, по окончанию официального времени работы секции, а их планы тренировок были взяты из контрабандных газет. Но самое любопытное то, что выглядели культуристы того времени лучше большинства завсегдатаев современных фитнес-центров.
Тренажеров тогда и в помине не было, поэтому их тренировочный арсенал состоял из штанги, турника, брусьев, гирь и самодельных гантелей. Так популярный нынче вопрос, почему масса не растет бодибилдеров 50-х не мучал, ибо выполнение базовых упражнений со свободным весом обеспечивало стабильный рост силы и увеличение мышечных объемов, не взирая на отсутствие изолированной нагрузки.
1948 год можно считать началом бодибилдинга в СССР — именно тогда в Москве проводились соревнования, во время которых жюри оценивало телосложение и мускулатуру спортсменов. Большинство из них были не профессиональными спортсменами, а … артистами цирка. Победителем конкурса стал акробат Александр Ширай.
Благодаря пропорциональному эстетическому телосложению и хорошо развитым мышцам всего тела, Ширай позировал многим советским художникам и скульпторам, которым служил образцом воображаемых рабочих, горняков и колхозников. Другими словами, Александр Ширай, даже не думая об этом стал первым культуристом СССР.
Первыми спортсменами, которые изменили свой стиль тренировок с тяжелоатлетического, силового, на бодибилдерский, объемный, были звезды советского спорта – олимпийские чемпионы по тяжелой атлетике Юрий Власов и Леонид Жаботинский.
Первый стал образцом для подражания для самого Арнольда Шварценеггера, который видел Власова вживую на чемпионате мира по тяжелой атлетике в 1961 году, будучи 14-летним мальчиком.
Власов тогда произвел на него сильнейшее впечатление и стал его кумиром всю жизнь.
Как тренировались бодибилдеры в СССР
В СССР не хватало отечественных специалистов по наращиванию мускулов, ибо «железный занавес» сильно ограничивал поступление информации с Запада. Советские газеты только печатали планы упражнений с легкими гантелями, разработанные в начале 20 века Евгением Сандовым, а весь мир уже тренировался по принципам знаменитого канадца Джо Вейдера.
Поэтому, советские культуристы брали свои планы тренировок из польских газет, чешских и болгарских газет и журналов. В 1968 году вышла книга «Атлетизм. Здоровье, сила и красота» Георгия Тенно – морского офицера, спортсмена, убежденного фаната бодибилдинга, а заодно и узника трудовых лагерей. Книга мгновенно стала «библией» советских бодибилдеров и оставалась таковой до конца 1980-х годов.
Соревнования по бодибилдингу в СССР
Первый неофициальный чемпионат СССР по бодибилдингу прошел в Северодвинске в 1971 году. Однако, поскольку организаторы турнира были уверены, что тренировка мышц ради мышц бессмысленна, поэтому запланировали для участников ряд физических испытаний.
Атлеты должны были доказать, что их мускулы не только красивы, но и полезны, поэтому перед началом выступлений они должны были проплыть максимально длинную дистанцию за 45 секунд.
Однако, спустя два года, оттепели по отношению к бодибилдингу в СССР пришел конец и грянул гром.
Советский культуризм в подполье
В 1973 году партия признала бодибилдинг проявлением крайнего эгоизма и индивидуализма, не имеющего прав на существование в советском государстве. Кампания началась в прессе — бодибилдеров изображали пьяницами, обжорами и самовлюбленными нарциссами. Культуризм был запрещен, и бодибилдерам пришлось уйти в подполье либо продолжить тренировки в домашних условиях.
Подполье часто имело буквальное значение, потому что спортивные залы, где можно было заниматься свободно (в официальных помещениях тренировались только по принципам, санкционированным государством), переместили в подвал. Бодибилдеров начали преследовать — в том числе отправляли в тюрьмы. Звезда советского культуризма 70-х Владимир Хомулев был посажен в тюрьму по обвинению в изнасиловании.
Перестройка и бодибилдинг
Лучшие времена для бодибилдеров в Советском союзе наступили только в период перестройки. Благодаря самоотверженности спортсменов, были построены спортивные залы, организованы местные соревнования. Во многом это стало возможным благодаря повсеместному открытию видеосалонов и появлению фильмов с участием Арнольда Щварценеггера, Сильвестра Сталлоне и Жана Клода Ван Дамма.
Все звезды Голливуда того времени имели внушительную мускулатуру, показывая миру, что добро должно быть с кулаками и с мощными бицепсами.
В конце 80-х в СССР снова стали проводиться чемпионаты по бодибилдингу, и бодибилдеры смогли выезжать на зарубежные турниры.
В 1986 году на соревнованиях в Австралии они заняли четвертое место, а спустя два года федерация бодибилдинга СССР была принята во всемирную федерацию ИФББ.
Послесловие
Качать мышцы в СССР было опасно, однако, как показала жизнь, всегда найдутся бунтари, которые наплевав на запреты и догмы, станут заниматься любимым спортом, невзирая на неприятие и гонение.
Культуризм может нравиться или не нравиться, но одно ясно точно, тренировки с отягощением развивают не только силу мышц, а прежде всего силу духа, и история бодибилдинга в советское время это лишь подтверждает.
Станислав Михайловский, тренер по бодибилдингу
Стероиды в бодибилдинге: как принимать | Experience Fitness
Многие спортсмены в погоне за идеальными пропорциями телосложения готовы долго и упорно трудиться. Но иногда преградой к достижению поставленной цели может стать генетика, которая не позволяет перейти через определенный рубеж. В такие моменты многие культуристы раздумывают над тем, чтобы подключить к работе стероиды.
Прежде чем начинать прием средств, необходимо тщательным образом изучить всю информацию о препарате: в каком виде он выпускается, в какой дозировке его нужно принимать и какие могут быть побочные эффекты. Последний пункт особенно важен, так как позволит вам оценить риски, на которые идете. Если вы недостаточно разобрались в данной теме, то в результате можете получить сбой гормонального фона.
Со скольких лет можно принимать стероиды и как правильно это делать
Если вы не знаете, как принимать стероиды новичку и достигли ли вы своего генетического предела, через который уже не сможете перешагнуть, то проверить это можно, применив следующую формулу: от величины вашего роста вычитайте 100, к получившему числу добавьте еще 10% от вашего роста. Указанный способ проверки является условным. При подсчете не учитываются такие показатели, как генетическая предрасположенность, количество подкожного жира.
Если вы собираетесь впервые прибегнуть к помощи стероидов, то лучше остановить выбор на одном препарате, комбинация нескольких видов – не самый идеальный вариант для новичка. Перед началом использования обратитесь за консультацией к квалифицированному спортивному врачу.
Активно использовать спортивную фармакологию не рекомендуется до достижения 21 года. Связано это с тем, что до этого возраста эндокринная система недостаточно развита. Если данный возрастной порог вы уже перешагнули, то перед началом приема обязательно сдайте требующиеся анализы и посетите терапевта и эндокринолога. Не лишним будет проверить состояние гормонального фона.
Комплекс тренировок при приеме анаболических стероидов
Арнольд Шварценеггер является одним из ярких представителей бодибилдеров, телосложение которого долгое время являлось эталоном красоты и эстетической привлекательности.
Если вас интересует, принимал ли Шварценеггер стероиды, то вы услышите положительный ответ, у него был опыт использования препаратов данной категории.
Знаменитый во всем мире бодибилдер всегда принимал АС только под надзором специалистов, а как утверждает сам, добиться результатов ему помогли не таблетки – они лишь способствовали ему в поддержании мышечной массы.
Если вас интересует вопрос о том, принимают ли стероиды в 50 лет, то можно с уверенностью ответить, что принимают. В таком возрасте гормональный фон у мужчин становится заметно слабее, а организм впадает в состояние андропаузы (у женщин аналогично – менопауза) и с такой же результативностью проводить тренировки больше не получается.
Бодибилдерам в возрасте старше 40 лет прием стероидов разрешен, но подходить к выбору препаратов и составлению схемы приемов необходимо более серьезно и детально. Употребление анаболических средств может сократить фертильность – это необходимо обязательно принимать во внимание, если вы планируете заводить детей после 50.
Что принимать на курсе стероидов, чтобы добиться отличных результатов
Прибегать к помощи стероидов можно тем лицам, которые активно занимаются построением своего тела не менее двух лет. Во время употребления спортивной фармакологии обязательно соблюдайте высококалорийную и высокопротеиновую диету. Отсюда делаем вывод, что стероиды и спортивное питание можно принимать вместе, важно грамотно подойти к процессу составления приема различных средств.
Какие препараты принимать:
- Тестостерон – лучший помощник. Атлетам в возрасте рекомендовано употреблять смесь эфиров омнадрен – 250 и тестостерона энамтата. Мужчинам за 50 необходимо принимать во внимание, что если они начали курс стероидов с тестостероном, то его нужно продолжать до конца жизни, так как очень мала вероятность того, что эндокринная система сможет самостоятельно восстановить нужный уровень гормона после курса. Уровень тестостерона можно повысить без стероидов, принимая тамоксифен в бодибилдинге. Данный препарат действительно уникален, поскольку позволяет повысить гормон тестостерон (так как средство является эстрогеном) и уровень холестерина, не воздействуя на сердце. Ранее тамоксифен был рекомендован к применению женщинам и позволял вовремя обнаружить онкологические заболевания в организме.
- Местеролон (провирон) – препарат рекомендован к применению вместе с тестостероном. Увеличивает уровень свободного тестостерона за счет конкурентного присоединения его к глобулину.
- Гормон роста (соматропин) – его рекомендуется принимать атлетам в возрасте. Средство позволяет привести в порядок состояние кожи, суставов, памяти и хрящевых тканей. Выбор останавливайте только на сертифицированных средствах, никаких подпольных или заказанных в интернет-магазинах веществ быть не должно, иначе вы рискуете своим здоровьем. Атлетам-ветеранам принимать соматропин нужно на регулярной основе.
Что стало с бодибилдерами, изображения которых украшали стены подвальных качалок
Sovsport.ru выяснил, что стало с культуристами, которые были примером подражания для всех советских подростков.
ТОМ ПЛАТЦ
Кто это: светловолосый культурист, которому удалось так раскачать свои ножищи, что сам Арнольд говорил про них: «Это что-то невероятное». Оно родился в 1955 году в Оклахоме и, по его собственным словам, начал тренироваться еще подростком. Платц подписался на журнал Muscle&Fitness: его издавал легендарный Джо Уайдер, который открыл миру многих культуристов, включая Шварценеггера.
Основой программы Платца стали приседания. Его коллеги по залу Golds Gym в Калифорнии вспоминали: Платц всегда нагружал штангу до отказа и тренировался до тех пор, пока не мог самостоятельно встать. Ноги стали его «фишкой», но одновременно – и проблемой.
На «Олимпии» — самом престижном турнире по бодибилдингу – Платцу так и не дали первого места. Максимум, которого он достиг, была бронзовая награда в 1981 году. Уже тогда судьи сказали ему: «Том, ты отличный культурист, но твои ноги никуда не годятся.
Они портят тебе все пропорции».
Что сейчас: живет в Калифорнии. Тренирует культуристов в сети залов, основанных совместно с женой. Снимался в кино. Долгое время имел проблемы с подбором брюк – его ноги не лезли ни в одни штаны. Но, судя по последним фотографиям, с возрастом часть мышц Платца ушла, и с брюками стало полегче.
МАЙК МЕНТЦЕР
Кто это: обладатель второго места на «Олимпии» 1979 года. Интеллигентный очкарик Ментцер вошел в историю, как создатель системы «Супертренинг». Ее суть состояла в одноподходном подъеме супервеса. Для культуристов того времени (да и сейчас), практикующих изнурительные многоподходные тренировки, программа Ментцера была радикальной и новаторской.
Что сейчас: скончался в июне 2001 года в возрасте 49 лет. Предположительно, причиной стал сердечный приступ. Известно, что Ментцер страдал от тяжелых болей в суставах – их спровоцировала работа с большими весами.
Чтобы избавиться от болей, принимал морфий. В его квартире обнаружили шприцы и ампулы с этим веществом. Интересно, что спустя всего два дня, в доме Майка умер и его брат Рэй, тоже культурист.
Под конец своей бодибилдерской карьеры, братья вместе пристрастились к наркотику.
СЕРХИО ОЛИВА
Кто это: чернокожий тяжелоатлет, который бежал с Кубы и сделал карьеру культуриста в США. 3-кратный победитель мистер «Олимпия» — 1967-69.
Арнольд вспоминал: он приехал подростком на свою первую «Олимпию», а у Серхио это был самый расцвет его славы. «В один момент он посмотрел на меня, а затем напряг широчайшие мыщцы спины. Они росли и росли! Они становились просто огромными! Невероятными! Так Серхио, еще за кулисами, пытался напугать меня и выключить из борьбы за «Олимпию».
Что сейчас: Олива закончил с профессиональным культуризмом в 1985 году. Бодибилдинг не принес ему больших денег – параллельно он всю жизнь продолжал работать в полиции. Скончался от болезни почек в 2012 году. Ему был 71 год. Его сын пошел по стопам отца и тоже занимается бодибилдингом.
ФРЭНК ЗЕЙН
Кто это: друг Шварценеггера и олицетворение «золотой эпохи бодибилдинга» — так теперь называют 70-е годы 20 века. Имеется в виду, что тогда стероиды еще не стали использовать в этом спорте в полный рост, а культуристы были похожи все же на людей, а не на бройлерные окорочка.
Зейн был фанатом здорового образа жизни (сам Арнольд не брезговал после турнира выкурить косячок, а про остальных и речи не было). Он питался исключительно овощами и рыбой, делал кардио и всю жизнь прожил с одной женой (тоже фанатом фитнеса). Дисциплина и занудство дали результат: Зейн завоевывал Олимпию трижды – в 1977-79 годах.
Что сейчас: в 2015 году журнал Muscle&Fitness назвал Зейна «человеком с самым лучшим телосложением во все времена». Зейн вошел в историю как культурист с лучшим рельефом и прорисовкой мыщц. Увы, годы забрали свое. Сегодня 3-кратный «мистер Олимпия» выглядит как благообразный старичок, а о былых пропорциях напоминают лишь старые фотографии.
БЕРТИЛ ФОКС
Кто это: атлет родом с Карибских островов, трижды побеждал на британских соревнованиях «Мистер Вселенная». Прославился своим бешеным нравом, который эксперты приписывали последствиям приема стероидов – т.н. «стероидной ярости». Ряд медиков считают, что стероиды, меняя гормональный фон, делают человека взвинченным и агрессивным.
Что сейчас: отбывает пожизненное наказание в тюрьме. В 1997 на острове Сен-Китс застрелил свою 20-летнюю невесту, которая была местной королевой красоты, и ее 36-летнюю мать. Поводом стала ссора: Фокс часто ругался с возлюбленной и много пил. Суд приговорил культуриста к смертной казни через повешение, но позже меру наказания изменили – определив Фокса в тюрьму до конца жизни.
ФРАНКО КОЛОМБО
Кто это: самый близкий друг Арнольда, с которым они начали тренироваться еще в Европе, до приезда в Штаты. Собственно, Арнольд и перетянул Коломбо в Америку, уговорив Джо Вейдера взять на попечение этого многообещающего итальянского культуриста. Вейдер согласился и не прогадал – в 1976 и 1981 годах Коломбо дважды становился «Мистером Олимпия».
По легенде, итальянец начал тягать гантели, чтобы увеличить силу удара – он был боксером. Вскоре в одном из боев Коломбо едва не убил своего соперника – так сильны были его апперкоты и хуки. Потрясенный, он оставил бокс и ушел в культуризм.
Кто придумал бодибилдинг
Евгений Сандов (Юджин Сэндоу)
Казалось бы, бодибилдинг и культуризм давно стали популярными. Конечно мнения по поводу этой культуры неоднозначно. Но называть качков тупыми и некрасивыми, могут люди далёкие от этого спорта. Бодибилдинг имеет свою историю, и она по нашим меркам совсем юна. Более ста лет, к прокачке своего тела подходят со стороны упражнений, правильного образа жизни и полноценного питания.
Давайте узнаем кто был первым бодибилдером и как это движение появилось.
В конце XIX века стал возрождаться культ здорового, сильного тела. Невероятную популярность получили силачи, играющие тяжеленными гирями и штангами. Они выступали в цирках и собирали толпы восхищенных поклонников. В Великобритании слово «спортсмен» стало почти синонимом слова «джентльмен».
В это же время появилась тяжелая атлетика, позднее ставшая олимпийским видом спорта.
Бодибилдинг (от англ. body – тело, building – строить). Он же культуризм (фр. culturisme– культура тела). Это невероятно популярный вид спорта, т.к.
фокусирует своё внимание именно на внешнем виде, а не на развитии выносливости или максимальной силы.
Культуристы выглядят гораздо привлекательнее, чем пауэрлифтеры (спортсмены, сосредоточенные на развитии силовых показателей), легкоатлеты (сосредоточены на развитии выносливости и взрывного ускорения). Цель бодибилдинга – это наращивание мышечной массы, при сохранении максимальной эстетики тела в целом.
Родоначальником культуризма считают Евгения Сандова (Юджин Сэндоу). Евгений Сандов (Юджин Сэндоу) – это не настоящее имя, а сценический псевдоним, который появился во время цирковых выступлений.
Он пропагандировал здоровый образ жизни и силовые тренировки. Но наибольшую популярность обрел во время выступлений в США, куда переехал в 1894г. Похоже он один из первых атлетов, который создал собственную методику тренировок и активно ее пропагандировал, и зарабатывал на ней.
В результате его деятельности через некоторое время стали проводиться конкурсы атлетов, победителям вручал награды сам Сандов, которого журналисты называли самым сильным человеком мира.
Юджин Сэндоу разработал и исполнял серию уникальных номеров.
К примеру, стоя в полумостике, поднимал деревянную балку, на которой стояла лошадь. А сальто назад делал с 2 гирями в руках весом по 24 кг.
За выдающиеся успехи английский король присвоил Сандову звание Профессора физической культуры Его Королевского Величества.
Евгений Сандов (Юджин Сэндоу) был так же прародителем тренажерных залов, тогда он их называл салоны физической культуры и в 1901г. провел первое в мире шоу конкурс красоты атлетического телосложения.
У Сандова оказалось много последователей и в России, где его книги и статьи издавали большими тиражами.
Его методики использовало Санкт-Петербургское атлетическое общество, подготовившее немало прекрасных борцов, таких как Иван Поддубный.
В наше время бронзовая статуэтка Евгения Сандова вручается победителю конкурса «Мистер Олимпия» — самого топового современного соревнования по бодибилдингу.
- Антропометрические данные:
— Рост — 170 см
— Вес — 88 кг
— Бицепс — 43 см
— Бедро — 63 см - — Икры — 40 см
Достижения:
1. В течение четырёх минут он 200 раз отжимался от пола.
2. В течение нескольких секунд удерживал на вытянутых вперёд руках гири по 27 килограммов каждая.
3. Опираясь пятками на один стул, а затылком на другой, держал на груди двух человек, а в вытянутой руке — 22-килограммовую гирю.
4.
Держа в каждой руке по 24-килограммовой гире, он становился на носовой платок, затем прыгал и делал сальто назад, точно приземляясь туда же.
5. Ему на грудь устанавливали платформу, и он держал на ней трёх лошадей.
6. В другом номере на платформе находился рояль и оркестр из восьми человек.
7.
В 1894 году установил мировой рекорд, выжав одной рукой штангу с огромными полыми шарами, внутри которых сидело по одному человеку.
8. Вес необычной штанги составил 122 килограмма.
9. Во время гастролей в Сан-Франциско в 1894 году, Сандов боролся со львом, который был в наморднике и обут в варежки.
Лев бросался на Сандова, а тот ловил его, удерживал и отбрасывал.
10. В 1895 году Сандов выполнил сложнейший силовой трюк: поднял и выжал правой рукой штангу весом 115 килограммов и, переложив её в левую руку, присел, и лёг на спину, затем, не опуская штангу, встал.
В дореволюционной России силовые виды спорта пользовались не меньшей популярностью. Знаменитый атлет и пропагандист атлетизма, журналист и писатель Иван Лебедев (дядя Ваня) превратил чемпионаты французской борьбы в яркие театрализованные зрелища. Борьба и атлетические выступления сопровождались музыкой.
В соревнованиях принимали участие русские и иностранные борцы, один из которых по традиции выступал в маске, и заинтригованные зрители пытались угадать, кто на этот раз скрывается под ней. Любой человек из публики мог вызвать на поединок ту или иную знаменитость, и случалось, любитель одерживал победу.
Одного Сэндоу мало, чтобы говорить о создании бодибилдинга. У американцев есть свой «герой» — приверженец здорового образа жизни Бернар Макфадден (Bernarr Macfadden 1868 — 1955).
В 1893 году он увидел выступление Сэндоу на Международной выставке в Чикаго. Можно предположить, что шли они разными путями с Сэндоу, но в одном направлении.
В 1904 году Макфадден тоже начал проводить соревнования по бодибилдингу среди мужчин и женщин.
Можно ещё вспомнить Георга Гаккеншмидта (Россия), который позже появился на спортивной арене Европы и Америки и был главным конкурентом Сэндоу не только в позировании, но и в силовых достижениях.
Большую роль в деле пропаганды атлетических занятий сыграл американский бизнесмен Бернар Макфадден. В конце XIX века он начал издавать журнал «Физическая культура», а в начале XX века регулярно стал проводить конкурс «Мужчина с самым лучшим телосложением в Америке».
Начиная с 20-х годов в русле атлетического спорта наметились новые тенденции. Раньше среди спортсменов-силовиков зачастую встречались люди с огромными животами и жировыми складками на различных частях тела.
Постепенно начал формироваться новый образ атлета — подтянутый, мускулистый, с отчетливо выраженными группами мышц. Все чаще стали говорить о гармоничном развитии тела как основной цели атлетизма.
Атлеты меньше внимания стали уделять трюкам, а больше — параметрам и пропорциям частей тела.
В 1939 году в США был организован первый любительский атлетический союз, на базе которого через год были организованы первые соревнования по бодибилдингу. Поэтому 1940 год можно считать годом рождения современного бодибилдинга.
В это время силовые упражнения окончательно разделились на 2 вида: поднятие тяжестей (для развития силы) и упражнения с отягощениями (для гармоничного пропорционального развития всех частей тела). Ярким представителем второго направления стал американец Джон Гримек.
Он прославился именно благодаря демонстрационным выступлениям, позировал на сцене в течение 40 минут, не теряя восхищенного внимания зрителей в зале. Гримек неоднократно завоевывал титул «мистер Америка».
Евгений Сандов (Юджин Сэндоу)
Зародившись в Европе, атлетизм перекочевал в Америку, где получил свое сегодняшнее название — «бодибилдинг». Но Европе еще предстояло сказать новое слово в истории совершенствования тела, и оно было произнесено. Арнольд Шварценеггер! Начав заниматься бодибилдингом в 15 лет, он уже через несколько лет добился невероятных результатов.
В 1967 и 1968 годах он завоевывает звание «мистер Вселенная» в Европе, а 1969 году побеждает одновременно в двух аналогичных конкурсах — в Лондоне и Нью-Йорке. В 1970 году он вновь подтверждает этот титул и добавляет к нему победу в не менее престижном конкурсе — «Мистер Олимпия — 1970».
Он удерживал это звание в течение 6 лет и был признан непобедимым чемпионом мира. Участие в знаменитых голливудских блокбастерах увеличило его популярность до невероятных размеров и оказало огромное влияние на развитие культуризма.
Тем более что первый фильм с его участием, «Качая железо», превративший Шварценеггера в звезду мировой величины, был посвящен именно занятиям бодибилдингом.
Появлялись и новые звезды бодибилдинга. Это Билл Перл, Серджио Олива, Серж Набре, Лу Ферриньо. Но Шварценеггер и сегодня остается самым популярным культуристом в мире, несмотря на то что выбрал политическую карьеру и несколько отошел от спорта и кинематографа.
[источники]
Источники:
fit-on.ru/kto-pridumal-bodibilding/
sportwiki.to/%D0%98%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0
———————————————-
По ссылке вы можете приобрести кабель медный бронированный вббшв 5х240, а так же какой есть в продаже диаметр кабеля апвббшп г 4х240 и есть ли на остатках кабель вббшв 5х95 силовой
Это копия статьи, находящейся по адресу http://masterokblog.ru/?p=35934.