Как сжать кулак: по шагам (c картинками)

Как сжать кулак: по шагам (c картинками)

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта. Известно ли вам, как правильно сжимать кулак? А ведь на этом постулате основывается боксёрский удар.

Как сжать кулак: по шагам (c картинками)

Основные постулаты техники

Как сжать кулак: по шагам (c картинками)

Пока боец, не освоит, как правильно сжимать кулак в боксе, он не может приступить к постановке и отработке разных ударов, не сможет реализовывать их качественно и рискует серьёзно травмировать кисть.

Эти постулаты нужно отработать до автоматического действия. На ринге у вас уже не будет времени концентрироваться на правильном сжимании кулака при ударе.

Итак, основы здесь таковы:

  1. Расслабление руки. В ней нет напряжения. Мускулатура предплечья не должна утомляться. Это же касается и сжимающего механизма руки. Вы подготавливайтесь к бою.
  2. Сгибаются пальцы в таком алгоритме: мизинец (М) – безымянный (БезП) – средний (СП) – указательный (УП). Их окончания должны упираться в центр ладони. Произойдёт фиксация пальцев. Они получат защиту от многих неприятных факторов при неграмотных ударах.
  3. Большой палец (БолП) прикрывает внешнюю поверхность центральных фаланг УП и СП.
  4. Кисть принимает определённую позицию: её внешняя поверхность формирует прямую черту с такой же частью предплечья. Начинающие боксёры часто ошибаются в том, что сгибают кисть. При мощных атаках это чревато её переломами или вывихами. Не ошибайтесь подобным образом.
  5. Во время подготовительных действий ваш боевой инструмент (кисть и пальцы) не напряжён. А при наступлении сжатость кулака должна быть очень крепкой. Так развивается мощность атаки, и снижается риск травмы.
  6. Ударным механизмом служат головки пястных костей СП и УП. Причина: они более стойки к абордажам и они – самые крепкие составляющие кулака. Ваша задача – избежать негативных последствий и разборчиво, безошибочно выбирать цель для атаки.

Как правильно сжимать кулак в драке?

Как сжать кулак: по шагам (c картинками)

Согласно боксёрским правилам, атаковать позволено лишь кулаком в сжатом состоянии. Он должен быть защищён профессиональной перчаткой. У неё обязательно присутствует мягкая волосяная набивка для смягчения удара.

Составляющие кисти – мелкие кости. Они укреплены слабо при сопоставлении с предплечьем и связками. Во время наступления кисть справляется с серьёзной нагрузкой.

По этой причине она должна правильно преобразовываться в кулак. Любой нормальный боксёр не желает растянуть связки или травмировать кисть. Но такие случаи происходят часто в боксёрской практике.

И многие спортсмены получаются эти травмы на начальных стадиях своей карьеры.

Как уже было указано, основные причины травм связаны с неверными позициями кулаков при атаке, а также ошибочным выбором мест для наступлений. Во многих случаях бойцы повреждают руки, ударяя по твёрдым участкам тела оппонента, например, по лбу или локтю.

Как правильно сжимать кулак в перчатке?

Как сформирован кулак у боксёра не видно из-за перчатки. Он сам определяет его нужное положение. Необходимые постулаты были описаны выше. А схематично получается следующая картинка:

Как сжать кулак: по шагам (c картинками)

Сгибаете пальцы, прижимаете к ладони. К центральной фаланге УП притыкается большой палец

На пястные костяшки реализуется вся мощь атаки. В этом процессе на них идёт вертикальное воздействие. Дополнительное действие бьющего участка на кисти осуществляют главные фаланги, на которых оказывается поперечное воздействие во время атаки.

Действуйте так, чтобы в начальной стадии наступления не возникало напряжения кулака. А появляется оно перед самим поражением цели. Кулак сильно сжимается, приобретает мощную твёрдость и защищён от уронов.

При постоянном его сжимании сложно подготавливать руки к атакующим действиям. Сильно устаёт мускулатура предплечья. И до окончания поединка бойцу уже сложно сжимать кисть верным образом. Он может бить ненапряжённым кулаком.

Вследствие чего растягивает кистевые связки.

При нападении следите за тем, чтобы предплечье ударяющей руки по отношению к ней находилось в перпендикулярном положении. Это ключевой критерий при контакте с целью. А её в первую очередь поражают начальные головки центральных пястных костяшек.

Основывайтесь на эти критерии и вскоре перестанете озадачиваться вопросом — как правильно сжимать кулак для удара.

Бинтование

В тренировочном процессе используйте полосы хлопчатобумажного материала. Они защитят кулачные связки от растяжений. Они представляют собой специальные намотки. Их можно приобрести в любой спортивной торговой точке. Параметры каждого подобного бинта следующие: длина – 250 см, толщина – 3 см.

Можно задействовать и другое фиксирующее средство – эластичный бинт. Благодаря ему ваши кулаки примут правильные и более безопасные позиции при осуществлении ударов. И привыкните держать верные позиции и уже сжимание и удержание кулаков у вас будет происходить без ошибок, причём на автомате.

В настоящем бою вопросы защиты более щепетильны. Кистевые суставы и связки необходимо ещё качественнее защищать. Боксёр самостоятельно производит бинтование рук. Поскольку он может чувствовать в этом процессе, насколько мощной получается стяжка бинта.

Если она слишком тугая, руки просто затекут. Если слишком слабая – бинт будет постоянно сползать во время поединка. Боксёр будет отвлекаться и может проиграть. После бинтования бинт не должен жать кисть, она должна свободно разгибаться.

И её он должен превосходно стягивать, когда она преобразуется в кулак.

Принципы грамотного бинтования продемонстрированы на следующем схематичном изображении:

Как сжать кулак: по шагам (c картинками)

Заключение

Никогда не пренебрегайте правилами, описанными в данной статье. И тогда минимизируйте риск травмировать кисть. Если она повредится, вы на какой-то период останетесь без бокса. Поэтому вы должны чётко знать, как сжимать кулак при драке.

Как узнать характер по кулаку — Секреты вдохновения

Сожмите ладонь в кулак, причем, совершенно об этом не задумываясь, чтобы посмотреть, что же приготовила вам судьба? А теперь посмотрите на рисунок, сравните с положением своих пальцев и узнайте многое о своей личности.

Вариант 1

Как сжать кулак: по шагам (c картинками)Если кулак оказался полностью сжатым, а большой палец прижался к указательному пальцу, то можно радоваться тому, как одарила вас судьба. Эти люди наделены скромностью, но вместе с тем, они много знают, всесторонне образованы до гениальности. Их считают ходячей энциклопедией.

Они не умеют сосредотачиваться на одном предмете, так как стремятся узнать неопознанное, объять необъятное. Такие люди любят учиться, глубоко изучать мир, но главное, они обладают способностями, которые дают им такую возможность.

Такие люди непоседливы, деятельны, часто становятся генератором всевозможных идей.

Но есть и обратная сторона, не смотря на публичность таких людей, в душе они замкнуты и только для некоторых они могут приподнять завесу их тайн.

Вариант 2

Как сжать кулак: по шагам (c картинками)Если большой палец прячется в кулак, то эти люди могут построить сами себя. Иногда они кажутся сумрачными, замкнутыми. Но если их получше узнать, то окажется, что это внутри мягкие люди, даже слегка ранимые.

Знания не даются им очень легко, поэтому, они учат только то, что им необходимо в жизни. У них острая интуиция, но это не шестое чувство, а скорее интуиция техническая. Их мозг всегда что-то решает, вычисляет, сравнивает, изучает, ищет лучшие пути решения задач.

Оборотная сторона такой личности: они могут ошибаться в людях. Поэтому, им лучше не сразу начинать судить о них, а отступить немного назад, или не делать этого вообще! Этим людям кажется, что их мало ценят, хотя, по сути — вы редкая птица!

Вариант 3

Как сжать кулак: по шагам (c картинками)Когда большой палец лежит поперек четырех пальцев ладони, это говорит о том, что вы практичный, серьезный реалист, прочно стоящий на ногах.

Такие люди экономны, но это не значит, что они ищут пользу для себя, подставляя при этом другого человека.

Они верные, надежные люди, обладающие творческим умом, которому найдут применение в жизни, так как эти личности знают, чего хотят иметь от своей жизни. Если вас поддерживают друзья, то вы способны на любые свершения.

Оборотная сторона: не стоит увлекаться своими достижениями сверх меры. Иногда надо спускаться на землю, чтобы знать действительность. У вас есть такая особенность, которая может помешать. Чтобы правильно оценивать действительность, надо в ней находиться.

Вариант 4

Как сжать кулак: по шагам (c картинками)Ваш большой палец лег на среднюю фалангу указательного пальца. Вы скрупулезны, наблюдательны, можете начать с песчинки, но все-таки построите себе замок.

Начнете собирать бюджет с копейки, но при этом вы умеете разумно тратить не только деньги, но и ресурсы своего организма. Ваш девиз: «Тише едешь — дальше будешь!» Вы не любите хвалиться, предпочитаете тишину, спокойствие.

Оборотная сторона: не надо замыкаться, необходимо общаться с другими людьми, чтобы раскрыть свои возможности.

Не стоит опасаться общения, так как ваша осторожность, данная вам при рождении, не даст вам пойти на риск, чтобы проиграться. В конце славного пути можно поднять бокал шампанского— главное, чтобы было с кем!

Ну что, ваш сжатый кулак открыл вам глаза, узнали о себе много нового? Киньте друзьям ссылочку с друзьями на этот тест, пусть они тоже пройдут этот интересный тест.

Как вы сжимаете кулак?

То, как человек сжимает кулак, расскажет много интересного о его характере, способностях и особенностях общения с окружающими. Всего существует три способа сжать ладонь в кулак. Проверьте себя — пройдите тест.

Читайте также:  Как пользоваться электронным компасом в часах. Часы с компасом: преимущества и модели

Как сжать кулак: по шагам (c картинками)

Мгновенные психологические тесты пользуются популярностью. Они помогают нам разобраться в собственном характере и узнать о себе что-то новое. Сегодняшний тест основан на том, как человек сжимает руку в кулак. На самом деле это можно сделать тремя способами. Ваш способ скажет о том, как вы общаетесь с людьми и какими талантами обладаете.

Мгновенный тест: как вы сжимаете ладонь в кулак?

1.    Четыре пальца зафиксированы на большом. 

Вы сжимаете кулак, и при этом четыре пальца вашей руки помещаются на большом? Это свидетельствует о том, что вы – творческая личность. Вам присущи такие черты характера как уравновешенность, доброта, благоразумие.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Вы деликатны и умеете в определенных ситуациях промолчать, чтобы не нанести обиду собеседнику. Окружающие с удовольствием общаются с вами. Однако, вы убеждены, что друзей не может быть много. Как говорится, лучше меньше, да лучше. Одного-двух верных друзей вам вполне достаточно.

Как сжать кулак: по шагам (c картинками)

В любовной сфере вы не любите чрезмерных эмоций и осложнений. Вам более по вкусу ровные и гладкие отношения, которые дают возможность расслабиться и почувствовать себя комфортно.

Вам рекомендуется развивать собственный творческий потенциал. Вы необыкновенно талантливый человек. Поэтому способны реализовать всё задуманное. Просто верьте в свои силы.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

2.    Большой палец расположен на четырех остальных. 

Если вы таким образом сжимаете ладонь в кулак, это говорит о том, что окружающие вам доверяют. Кроме того, вы – достаточно харизматичный человек, и это привлекает людей. Среди ваших достоинств острый ум, великодушие и гибкость.

Вы прекрасно ориентируетесь в самых разнообразных ситуациях. Ваше «Ахиллесова пята» — страхи. Они мешают вам работать в полную силу. Именно поэтому вы не любите рисковать. Может быть, зря? У вас высокие цели и грандиозные планы.

И если постоянно опасаться сделать что-то новое, можно застрять на одном месте.

В любовной сфере вы можете производить впечатление холодного и равнодушного человека. Но это не совсем так. Вы достаточно ранимы и не хотите, чтобы отношения принесли вам разочарования и боль.

Это просто способ защиты. У вас за плечами богатый (возможно, печальный) опыт, и вы с трудом отпускаете прошлое.

Но придет час, когда вы осознаете, что надо расстаться со всеми страхами и впустить в свою жизнь новые отношения.

Как сжать кулак: по шагам (c картинками)

3.    Большой палец покоится на указательном. 

Вашими козырями являются развитая интуиция и воображение. Вы редко бываете в одиночестве: окружающие тянутся к вам. Еще бы! У вас прекрасное чувство юмора. Вы добрый человек, и люди, к сожалению, пользуются этим. Но с опытом вы станете лучше разбираться в том, кто вас окружает. Ведь среди них есть те, кто преследует только собственную выгоду, не думая о вас. 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Вы – человек мечтательный и не стремитесь связать себя прочными романтическими отношениями. А ,может, просто еще не повстречали свою половинку.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как сжать кулак: 11 шагов (с картинками) — Спорт и Фитнес 2021

Как сжать кулак: по шагам (c картинками) Как сжать кулак: 11 шагов (с картинками) Как сжать кулак: по шагам (c картинками)

Сжать кулак может показаться легкой задачей, но если вы не будете держать его относительно точно, вы можете повредить руку, когда на самом деле используете кулак для удара. Научитесь правильно сжимать кулак и практикуйте эту технику, пока она не станет для вас второй натурой.

Шаги

Часть 1 из 3: Часть первая: кулак

Шаг 1. Вытяните все четыре пальца

Вытяните руку прямо и естественно вытяните все четыре пальца. Плотно сожмите все четыре пальца вместе, оставив большой палец свободным.

  • Ваша рука должна торчать прямо, как будто вы протягиваете ее для рукопожатия.
  • Сожмите пальцы с достаточным усилием, чтобы превратить их в твердую массу. Они не должны болеть или быть скованными, но между ними не должно быть промежутков или промежутков.

Шаг 2. Согните пальцы

Согните пальцы в ладони, сгибая их, пока кончики каждого пальца не коснутся соответствующего основания.

На этом этапе вы сгибаете пальцы во втором суставе. Ваши ногти должны быть хорошо видны, а большой палец сбоку от руки должен оставаться свободным

Шаг 3. Согните согнутые пальцы внутрь

Продолжайте сгибать пальцы в том же направлении, чтобы нижние суставы были выведены наружу, а суставы пальцев втянуты.

  • Во время этого шага вы фактически согнете третий и крайний суставы пальцев. Ваши ногти должны частично исчезнуть в ладони.
  • Ваш большой палец все еще должен свисать во время этого шага.

Шаг 4. Сложите большой палец вниз

Большой палец согните вниз так, чтобы он попал на верхнюю половину указательного и среднего пальцев.

  • Точное расположение большого пальца не имеет большого значения, но он должен быть заправлен и ни в коем случае не должен болтаться.
  • Если вы прижмете кончик большого пальца к складке второго сустава указательного пальца, вы фактически минимизируете риск повреждения костей большого пальца.
  • Подсунуть большой палец под указательный и средний пальцы — это более распространенная тактика, но вы должны следить за тем, чтобы он оставался расслабленным во время удара. Напряженный большой палец потянет кости у основания руки вниз и в стороны, что может увеличить риск травмы запястья.

Часть 2 из 3: Часть вторая: Проверка кулака

Шаг 1. Вдавите в щель

Большим пальцем свободной руки надавите на щель, образованную внутренним изгибом вторых суставов. Этот тест может помочь вам определить, насколько крепок ваш кулак в данный момент.

  • Убедитесь, что вы используете большой палец, а не миниатюру.
  • Вы не должны иметь возможности давить на щель большим пальцем, но это усилие не должно вызывать боли.
  • Если вы можете сломать кулак большим пальцем, значит, кулак слишком ослаблен.
  • Если нажатие на кулак вызывает сильную боль, значит, кулак слишком сжат.

Шаг 2. Медленно сожмите кулак

Второй тест, который вы можете использовать, чтобы измерить сжатие кулака, требует, чтобы вы постепенно сжимали кулак все сильнее и сильнее. Используйте этот тест, чтобы дать себе представление о том, как должен ощущаться правильно сформированный кулак.

  • Сожмите кулак и прижмите большой палец к суставам указательного и среднего пальцев.
  • Слегка сожмите кулак. Первые два сустава должны плотно прилегать друг к другу, но кулак по-прежнему должен немного расслабляться. Это самое сильное ощущение, которое должен ощущаться при ударе кулаком.
  • Продолжайте сжимать кулак, пока большой палец не достигнет сустава безымянного пальца. Вы должны почувствовать, как первый сустав указательного пальца ослабевает, и ваш мизинец сжимается внутрь таким образом, что сустав сжимается внутрь. На этом этапе структура вашего кулака слишком искажена, чтобы его можно было эффективно или безопасно использовать при нанесении ударов.

Часть 3 из 3: Часть третья: Использование кулака

Шаг 1. Поверните запястье

Поверните запястье так, чтобы ладонь и сложенный большой палец были обращены к земле. Внешняя треть сустава кулака должна быть обращена вверх.

  • Если вы сжали кулак рукой в ​​положении рукопожатия, вам нужно будет повернуть кулак примерно на 90 градусов, когда вы собираетесь нанести удар.
  • Убедитесь, что структура и напряжение вашего кулака остаются неизменными при его вращении.

Шаг 2. Вытяните кулак под прямым углом

Когда вы наносите удар, ваше запястье должно оставаться прямым, так чтобы передняя и верхняя части кулака образовывали примерно прямой угол.

Когда вы ударяете кулаком, ваше запястье должно оставаться твердым и устойчивым. Если ваше запястье отодвигается назад или поворачивается под углом, вы можете повредить находящиеся там кости и мышцы. Продолжение ударов после повреждения запястья может привести к необратимым травмам запястья или травмам руки

Шаг 3. Сжимайте кулак при ударе

Сожмите суставы вместе непосредственно перед и во время удара. Одновременно сожмите все кости ладонью.

  • Сжимая кулак вместе, кости могут усиливать друг друга и работать как прочная, но гибкая масса. Если ваши кости поражают вашу цель как группу небольших отдельных костей, они будут более хрупкими и склонными к травмам.
  • Однако не сжимайте руку слишком сильно. Это может привести к искривлению и разрушению костей руки при ударе. Если форма вашего кулака искажается, когда вы сжимаете суставы вместе, возможно, вы сжимаете слишком сильно.
  • Учтите, что вы должны сжимать как можно ближе к моменту удара. Слишком быстрое сжатие кулака может замедлить вас и снизить эффективность удара.

Шаг 4. Положитесь на свои сильные суставы

В идеале вы должны касаться своей цели двумя самыми сильными костяшками пальцев: указательным и средним пальцами.

  • В частности, вам следует сосредоточиться на использовании внешних третьих суставов указательного и среднего пальцев.
  • Костяшки безымянного и мизинца более слабые, поэтому по возможности избегайте ударов ими. В противном случае это может привести к травмам и неэффективной технике нанесения ударов.
  • Если ваш кулак сформирован правильно и вы правильно держите запястье, то будет относительно легко установить контакт с целью, используя только два самых сильных сустава.
Читайте также:  Техника остановки сердца. Массаж сердца

Шаг 5. Слегка расслабьтесь между ударами

Между каждым ударом вы можете расслабить кулак настолько, чтобы расслабить мышцы руки, но вы не должны позволять мизинцу высвободиться ни на каком этапе процесса.

  • Не продолжайте сжимать кулак после момента удара, особенно в реальной боевой обстановке. Сжатие кулака после удара может замедлить ваши взмахи и оставить вас открытыми для контратак.
  • Расслабление кулака поможет сохранить мышцы руки и улучшить выносливость.

Популярные по теме

То, как вы сжимаете кулаки, может многое рассказать о вас

Как сжать кулак: по шагам (c картинками)Невероятные факты

Хотя мы редко об этом задумываемся, наши мимика и жесты могут многое рассказать о вас.

Некоторые аспекты языка нашего тела, такие как осанка или зрительный контакт довольно сильно связаны с психологией, в то время как другие не так очевидны.

Мы редко обращаем внимание на то, как мы сжимаем кулаки, а ведь эта простая деталь может многое рассказать о типе нашей личности.

Чтобы узнать к какому типу личности вы относитесь, сделайте кулак и обратите внимание на то, как ложатся ваши пальцы. 

Вы оборачиваете пальцы вокруг большого пальца, либо большой палец остается с внешней стороны? А может оборачиваете большой палец вокруг кулака?

Тест: как вы сжимаете кулак

  • Большой палец внутри кулака
  • Как другие видят вас:

Если вы сжимаете кулак таким образом, то внешне вы творческая и эмоциональная личность. Вы остроумны и тянетесь к красоте и искусству в жизни. Однако вы можете быть чувствительны и склонны много беспокоиться. Вы умны и авантюрны.

Какой вы на самом деле:

Ваша чувствительная натура означает, что вы скорее промолчите, чем заденете чьи-то чувства. Вы также предпочитаете оставаться в зоне комфорта. Вы общительны, но вам нужна свобода и пространство чтобы стремиться к своей мечте.

  1. В отношениях вы не любите драматизма, предпочитая обстановку расслабленности и комфорта, и вы готовы прощать.
  2. Большой палец находится перед пальцами
  3. Как другие видят вас:

Если вы сжимаете кулак именно таким образом, это означает, что внешне вы очаровательны и общительны. Вы прекрасно умеет заводить друзей. Вы трудолюбивы, целеустремленны и обладаете задатками лидера.

Какой вы на самом деле:

Внутреннее, однако, вы более чувствительны и боитесь, что вам причинят боль. У вас высокие ожидания, хотя вы всегда опасаетесь, что они не оправдаются.

В отношениях вы склонны чрезмерно анализировать. Вам часто нужно поощрение и поддержка и вы ищите человека, который смог бы вас понять. Однако вы боитесь впустить другого человека и ведете себя холодно.

Большой палец рядом с кулаком

Как другие видят вас:

Если вы сжимаете кулак именно таким образом, то вы обладаете богатым воображением, любопытны и полны энтузиазма, хотя иногда не уверены в себе. У вас прекрасное чувство юмора и вы можете быть нетерпеливы.

Вы обладаете сильной интуицией и нередко используете ее, чтобы помочь другим людям.

Какой вы на самом деле:

Внутренне вы нуждаетесь в чувстве защищенности и хотели бы, чтобы другие воспринимали вас более серьезно. Это означает, что порой вы бываете слишком любезным, и другие могут этим  пользоваться.

В отношениях вы застенчивы и подавляете свои чувства. Вы не эгоистичны, но вам нужно,чтобы с вами хорошо обращались.

Как сжать кулак: по шагам (c картинками)

Будьте здоровы…Упражнение "кулачок" нормализует давление и улучшит состояние сосудов

На Востоке люди активно занимаются своим здоровьем, используя для оздоровления организма различные упражнения и лечебную гимнастику. Они неплохо компенсируют нехватку движения и приносят организму большую пользу при их регулярном выполнении. Чувствовать себя хорошо, ничего не делая, сегодня не получится. 

Как сжать кулак: по шагам (c картинками)Нужно непременно заниматься своим здоровьем, а не лежать на диване, поедая печенюшки или грызть семечки. Если Вам трудно приучить себе к регулярным физическим упражнениям, заставьте себя для начала хотя бы шевелить пальцами.

Нормализуем давление и улучшаем состояние сосудов за 10 минут в день! Что нужно делать?

Согласитесь, что 10 минут в день можно всегда найти, даже, если Ваш день сильно загружен. Тем более, что для выполнения этого упражнения Вам ни какие приспособления не понадобятся. Только Ваше желание и 10 минут в день!

Упражнение «кулачок» — в чём его польза?

Это упражнение очень простое и сводится оно всего лишь к ритмичному сжатию пальцев руки с последующим их расслаблением. Но, это элементарное действие улучшает кровоток в сосудах, помогая сердцу в его непростой работе. Оно полезно для гипертоников, так как помогает нормализовать артериальное давление.

Кроме этого, «кулачок» ещё укрепляет и развивает связки костей, что является неплохой профилактикой артрита.

Как выполнять упражнение?

Делать его следует по принципу «сжать-расслабить». Всё предельно просто. Если проблемы с давлением Вам знакомы не понаслышке, то делайте это упражнение дважды. Первый раз утром, как только проснётесь, и второй – вечером, непосредственно перед сном.

Порядок выполнения упражнения для женщин и мужчин разный. Мужчины начинают его выполнять с левой руки, женщины наоборот – с правой. Итак, начинаем.

Встаём и опускаем руки вдоль корпуса. Начинаем сжимать одну руку в кулак (в течение 35-ти – 40-ка секунд), а потом расслаблять её. Далее, делаем короткий перерыв (секунд 15 всего), и повторяем упражнение на другой руке.

На втором этапе, проделываем тоже самое, то есть всё также сжимаем и разжимаем кулачок. Только теперь руки нужно будет поднять (параллельно полу) и развести их в сторону.

Следующее упражнение – руки перед собой!

Оно служит продолжением 2-х предыдущих. Просто вытягиваем руки перед собой и всё также сжимаем кулачки уже в этом положении.

На последнем этапе, поднимаем руки вверх и проделываем то же самое.

На всё про всё, как говорится, у Вас уйдёт не больше 10-ти минут. Но за эти 10 минут Вы принесёте большую пользу своему организму.

4 способа узнать душу человека: что сжатый кулак может рассказать о личности

Утверждение о том, что характер человека отражается в его мимике, жестах, движениях тела, является чем-то само собой разумеющимся. Наши эмоции, отношения к жизни, наши возможности — все это отражает язык тела. Даже в таком простом жесте, как сжатый кулак или форма кулака. Но как-то так получается, что мы только начинаем учиться понимать этот язык и научно его обосновывать.

dazzling.news

Язык тела – это жесты, мимика и движения тела. Каждое из этих действий имеет свое значение. Наука, изучающая невербальную систему общения, называется кинесика.

Манера, в которой человек делает паузы в своей речи или осуществляет то или иное движение – это неосознаваемый способ выражения своей личности.

Так и сжатие кулака – это не только жест, его особенности могут многое рассказать о вашей личности.

Посмотрев на ваш сжатый кулак, можно определить характер отношений с вашим партнером. Подробнее об этом узнавайте с помощью небольшого теста, который предлагается в это статье. Жесты, движения тела и мимика – это ключи к внутреннему миру вашего собеседника, которые помогают нам находить с ним общий язык. Итак, читайте и узнавайте, что может означать сжатый кулак и форма кулака.

Сжатый кулак с большим пальцем внутри

dazzling.news

Этот способ сжатия кулака характерен для людей приветливых, спокойных и неординарных. Это прирожденные артисты. Они не упускают из вида ни одну мелочь, поэтому очень осторожны и предусмотрительны. Прежде, чем что-то предпринять, они вначале хорошо обдумывают этот шаг, а затем уже действуют.

Эта их природная особенность существенно помогает им в жизни. Они остроумны и красноречивы, но с трудом обзаводятся друзьями. Люди могут считать их молчаливыми и угрюмыми, но узнав их лучше, понимают, что это мягкие и даже сентиментальные люди.

Они обладают уникальным даром сразу же видеть суть проблемы и мгновенно находить способ ее решения. Они проницательны, их наблюдения точны, как и их выводы.

Они не любят проблем в отношениях с другими людьми. К сфере чувств относятся очень спокойно, и всегда стараются, чтобы людям рядом с ними было хорошо. Всегда очень внимательны к своему партнеру. 

Большой палец находится на пальцах или сбоку 

dazzling.news

Они необычайно талантливы и изобретательны. Эта их особенность, а также большое обаяние, помогают им легко устанавливать с людьми дружеские отношения. Они жаждут власти и всегда к ней стремятся. Их лозунг — «каждый выбирает свой путь». Это практичные и серьезные люди-реалисты.

Читайте также:  Оползни сели лавины обвалы относятся к группе. классификация стихийных бедствий. справка

Однако страх потерпеть неудачу мешает принимать смелые решения, так как это может ударить по их самолюбию. Они, как никто другой, нуждаются в поддержке окружающих. Чувствительность – это большой дар, но вместе с тем это и большая мука. 

Это люди, которые боятся поражений и неприятия, поэтому для них близкие и любимые люди являются источником мотивации и признания. Люди ценят их искренность и надежность. С ними они чувствуют себя в полной безопасности. Всегда могут найти общую тему для разговора.

В любовных отношениях они необычайно осторожны. Они склонны все затягивать и усложнять. 

Большой палец на пальце или сверху кулака

dazzling.news

Те, кому характерна такая форма кулака – очень энергичные люди, которые всегда стремятся к новым знаниям, эмоциям, пытаются сделать невозможное. Альтруистичные, добрые, отзывчивые. Большие любители поспорить. Они чувствительны, с хорошим воображением и развитой интуицией.

Это отзывчивые и щедрые люди, всегда и во всем сомневающиеся. Могут быть нетерпеливыми, так как в свои дело вкладывают много энергии. Они – авантюристы по своей натуре. Обладают великолепным чувством юмора, часто посмеиваются над собой. 

Им следует больше думать о своей безопасности, поскольку у них слабо развито чувство самосохранения. В отношениях ценят честность и искренность. К своим друзьям они чересчур добры. И они этим часто пользуются. 

В любви не умеют свободно выражать свои чувства и даже склонны их подавлять. Это часто вводит в заблуждение любимых ими людей: они не всегда догадываются об их истинных чувствах к ним. 

Большой палец поднят вверх

dazzling.news

Необычайно скромные люди, вежливые и умные. Неугомонные, активные, с новыми идеями и проектами. Исследователи по своей натуре с необычайной тягой к знаниям. Они хотят узнать все и сразу. Окружающими они воспринимаются как гении, у которых на любой вопрос есть ответ.

Они очень разборчивы в выборе друзей. Свой круг общения формируют с большой осторожностью. Они утверждают, что умные люди всегда одиноки, пока не встретят свою половинку. Они однолюбы.

Что вы думаете обо всем этом? Действительно ли особенности вашей личности проявляются в движениях тела? А к какому типу относитесь вы?

Разрешите иногда отправлять Вам самое интересное в ВАЙБЕР: РАЗРЕШАЮ

Мы все инстинктивно стремимся определить по лицам и жестам темперамент, чувства и намерения других людей. Имея такую проверенную временем информацию, любой человек, даже ничего не слышавший о языке тела, может лучше понять окружающих. А значит получить больше преимуществ в социальном плане!

Как правильно сжимать кулак при ударе

Правильное положение кулака при нанесении удара имеет очень важное значение. 

В первую очередь, чтобы избежать травмы кисти или руки. Во вторую очередь, для получения максимально сильного удара. На тренировках учитесь автоматически сжимать пальцы в правильное положение, так как при нанесении удара думать об этом будет некогда.  

Чтобы правильно сжать пальцы в кулак, сначала расслабьте руку. До начала удара не напрягайте ее, чтобы преждевременно не утомить мышцы предплечья и кисти. Согните мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы таким образом, чтобы кончики их пальцев уперлись в центральную часть ладони. Зафиксируйте пальцы. Это положение позволит избежать неприятные последствия от неправильных ударов.

Прикройте большим пальцем внешнюю часть средних фаланг указательного и среднего пальцев. Кулак направьте в сторону предполагаемого удара так, чтобы наружная поверхность кисти находилась на прямой линии с наружной поверхностью предплечья. Любое сгибание кисти является ошибкой и может привести к вывихам и даже переломам.

В момент нанесения удара сожмите кулак, напрягая мышцы кисти и предплечья. Этим вы не только увеличите силу удара, но и дополнительно застрахуетесь от травм.

В момент касания кулака с целью основной ударной поверхностью должны стать головки пястных костей указательного и среднего пальцев. Они считаются наиболее крепким и сильным местом в кулаке и менее уязвимы.

Если удар будет наноситься пястными костями среднего, безымянного пальца и мизинца, вы рискуете получить переломы этих костей.

Для того чтобы укрепить кулак в этом положении, примите упор лежа на кулаках. Убедитесь, что кулак касается пола только костями указательного и среднего пальцев. Доведите время выполнения этого упражнения до трех минут.

Затем перейдите к упору лежа на одном кулаке и тоже доведите время выполнения до указанной величины.

После этого мышцы и сухожилия укрепятся в правильном положении кулака, а нужное сжатие кулаков для нанесения ударов станет естественным и автоматическим.

На тренировках предохраняйте кулаки от растяжений. Для этого приобретите в спортивном магазине эластичный бинт из хлопчатобумажной ткани. Стандартный бинт имеет длину 2,5 метра и ширину 3 см. Намотав его на кулак, зафиксируйте бинтом правильное его положение. Это будет способствовать привыканию кистей к нужному положению в момент нанесения удара и убережет сухожилия кисти от растяжений.

Как по сжатому кулаку определить характер человека

Отметим, что данный тест больше актуален для анализа людей, которые не занимались боевыми единоборствами, потому что практически все школы единоборств учат людей сжимать кулак так, чтобы большой палец был не сбоку и не внутри, а внизу, как бы помогая пальцам сжиматься.

Существует три способа сжать кулак. Все они представлены на картинке ниже. Чтобы понять характер человека, необходимо определить, как он сжимает кулак.

Обращать внимание стоит на большой палец, который некоторые прячут внутри, либо оставляют сбоку, либо уводят вниз под пальцы.

Не забудьте также попробовать сверить результаты с анализом характера по другим параметрам: например, по глазам, по жестам, по подбородку. Узнать некоторые секреты мышления человека можно по чему угодно.

Первый тип

Когда большой палец идет прямо и как бы продолжает руку, это свидетельствует о том, что человек обладает отличными коммуникативными навыками и стремится помогать всем вокруг. У таких людей добрая душа и честные намерения.

Таким людям необходимо быть осторожнее, потому что зачастую они не замечают негативного отношения к себе. Они видят в окружающих только хорошее, поэтому часто становятся жертвами обмана.

Согласно исследованиям, такие люди чаще являются экстравертами, но с меланхоличным уклоном темперамента. Они жзнерадостны, но иногда их накрывает волна пессимизма, особенно если проблемы касаются работы или бизнеса.

Такие люди отличаются отзывчивостью и искренностью, они не игнорируют просьбы о помощи. Дома у них почти всегда царит чистота и порядок, ровно как и в душе. Они не боятся идти на примирение и умеют признавать свои ошибки. В трудных ситуациях такие люди часто уповают на шестое чувство.

Второй тип

Если человек зажимает кулак, как показано на втором рисунке, то это говорит о его непробиваемом характере, непокорности и даже импульсивности. Скорее всего, он является крайне харизматичной личностью, у которой всегда свежие взгляды на жизнь. Такая личность старается идти в ногу со временем и меняться по мере необходимости.

Так зажимают кулак амбициозные люди, не упускающие деталей. Они часто являются примером для подражания, влияют на окружающих людей, не перекладывают ответственность на чужие плечи. Это смелые личности, расчетливые, а иногда даже ревнивые.

Они редко продумывают планы далеко наперед, предпочитая действовать по вдохновению. Их действия отличает стремительность, решительность, напористость. Это типичные холерики-экстраверты. Они хорошо адаптируются к изменениям, быстро вливаются в коллектив. Из минусов можно выделить отсутствие стремления к самоанализу и самокритике.

Третий тип

Когда человек сжимает кулак, пряча большой палец за остальными пальцами, то это свидетельствует о его скрытности. Это стеснительный человек, который вряд ли раскроется вам при первом знакомстве. Это типичные одиночки, очень сильные в ментальном плане люди.

Эти люди отличаются хладнокровием и осторожностью. В любой ситуации они готовы к проблемам, потому что у них всегда есть план «Б». Они умеют говорить «нет», не поддаются на провокации, но зато у них не так много друзей. Они похожи скорее на хищника-одиночку, поэтому не могут работать в команде.

К проблемам эти личности подходят философски. Они лишены стереотипного мышления, но редко меняют точку зрения, даже если все указывает на то, что они не правы. Они могут творить добро, но вы об этом никогда не узнаете, потому что они лишены тщеславия.

Им лучше не переходить дорогу, потому что обиды они не забывают никогда. В некоторых случаях эти люди могут быть крайне мстительными. Лучше сразу попросить у них прощения, чем потом просить пощады.

Вне зависимости от того, какой тип личности у вашего собеседника, к любому из них можно найти ключ. Существует четыре секрета, которые помогут вам найти общий язык с любым человеком.

Они могут понадобиться не только тем, кто вынужден работать в большом коллективе, но и кому угодно, ведь к сложным собеседникам лучше быть готовым заранее.

 Умение общаться — основной навык по-настоящему успешного человека.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

09.03.2019 03:15

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector