Как делать волну животом: по шагам (c картинками)

Главная › Монтаж в Тик Токе ›

Пользователи Тик Тока придумали много вариантов съемки видеоклипов с оригинальными движениями или крутыми переходами. Волна — как раз такое движение, и оно выполняется всем телом, бедрами или попой.

Также в приложении разработана волнообразная съемка. Она включает замедление, чтобы выделить объект, животное или людей. Так они выглядят эпично и интригующе.

Обе тенденции называются волной в Тик Токе, поэтому важно рассмотреть каждую из них, чтобы различать впоследствии.

Чем волна из ТикТока нравится пользователям

Какой бы вариант эффекта волны не выбрал тиктокер, это поможет ему привлечь аудиторию к клипу быстрее. Интригующие ролики с дополнительной обработкой чаще оказываются в рекомендациях Tik Tok, и у пользователя начинают увеличиваться просмотры. В итоге популярность на платформе растет, и тиктокер начинает монетизировать свой контент в Тик Токе.

Волнообразный фильтр помогает снимать веселый контент. Хоть эффект входил в тенденции прошлых месяцев, но и на данный момент он часто используется.

Как делать волну из ТикТока

Снимать в этом стиле не сложно, трудности вызывает продумывание сюжета для клипа. Если вы хотите загрузить такой ролик, продумайте идею, а потом приступайте к изучению техники съемки.

Снимать ролик с эффектом волны можно по инструкции ниже:

Зайдите в приложение и авторизуйтесь в аккаунте.
Тапните по плюсу на нижней панели, чтобы перейти в раздел загрузки видеоролика.
Для таких клипов лучше подобрать качественную аудиозапись со взрывными моментами. Нажмите на кнопку «Добавить музыку» в верхней части экрана и выберите вариант.
Следом определите нужную скорость и начинайте снимать ролик.
Когда захотите начать волну, прекратите снимать и измените скорость. Ускорять или замедлять действие — на ваше усмотрение.
Запустите запись снова и отснимите материал до конца.
Закончите редактирование и отправляйте клип на публикацию.

Если вы хотите использовать волнообразную съемку на готовом ролике, у вас не получится. В TikTok не предусматривается настройка эффекта на уже снятом ранее видео. Это можно сделать только через стороннее приложение для обработки.

Идеи для видео с волной в ТикТоке

Эффект выглядит выигрышно на клипах, которые показывают действия. Идеи ниже касаются такого формата:

Животные. Представьте, как быстро бежит бойцовская собака, а в прыжке резко замедляется. Это выглядит впечатляюще, вызывает мурашки. Такие видео помогут привлечь эстетов, которые любят животных.
Взрывы. Вы можете снять видео, где шар наполняют водой, а потом лопают или роняют, и он взрывается. В замедленной съёмке на моменте разрыва шара зрелище поразительно. Интригуют также ролики с взрывами из-за химических реакций. Типичный пример — это кола с ментосом.
Прыжки в воду. Сначала снимают, как человек бежит к берегу или трамплину, а в момент погружения в воду замедляют запись.
Спорт. Игра в волейбол или баскетбол выглядит ещё ярче, если использовать волнообразную съемку, когда мяч попадает в сетку или на поле противника.

Используйте эти идеи, чтобы снять необычные ролики, которые выведут вас в ТОП TikTok. Кроме этого вы можете использовать эффект вспышки или обратной съёмки.

Как научиться делать волну из ТикТока

Клип с волной в Tik Tok подразумевает не только эффект или вид съемки, но и движение. Оно делается всем телом или бедрами. Итогом будет видеоролик, на котором автор может показать свою пластику и предрасположенность к танцам.

Не каждый тиктокер может освоить с нуля технику движения. Вот некоторые советы, чтобы научиться его делать:

Начните записывать видео с помощью фронтальной камеры, чтобы вы могли отслеживать ошибки. Первые попытки в записи помогут понять принцип техники.
Встаньте параллельно камере, затем прогнитесь, как кошка. Представьте, что вам нужно пролезть под предметом.
Далее сразу согните ногу в колене и отведите вперед, а потом плавно назад.
Попрактикуйтесь несколько раз и закончите снимать.
Просмотрите результат, чтобы оценить старания. Если все хорошо, начинайте записывать ролик для публикации.

Здесь рассматривается, как делать волну из ТикТока попой. Чтобы задействовать все тело, нужно немного изменить принцип действия.

Включите запись и начните практику.
Встаньте профилем к камере. Затем поднимите голову, чтобы подбородок тоже смотрел вверх.
Отведите резко грудь вперед, а подбородок опустите.
Вернитесь в исходное положение. Дальше нужно ссутулиться и отвести ягодицы назад.
Займите начальную позу.

Старайтесь отработать движения до автоматизма, чтобы не испортить финальное видео. Переделывать уже готовый ролик вдвойне тяжело. Сделать волну из ТикТока телом лучше раз 5-6, чтобы запомнить алгоритм.

Дальше рассматривается техника классического волнообразного движения с помощью бедер.

Нажмите на запись ролика и начните делать волну нижней частью тела. Принцип движения в том, чтобы двигать тазом не в стороны, а назад и вперёд.
Дальше поочередно поднимайте каждую ногу, которую согнули в колене. Лучше отводить при этом их слегка в сторону.
Когда вы проработали эти техники, соедините их. Руки согните в локтях и расположите на уровне груди. Вот как сделать такой мини-танец в TikTok бедрами.

Тонкости волны в ТикТоке

Разница между значениями понятия «волна» выделяется в статье. В первом случае запоминать сложных моментов в записи не нужно, так как процедура проста и вам нужно просто включить нужный эффект при съемке клипа для Tik Tok.

Во второй ситуации важно понимать, что практика первостепенна. Тренируйтесь над движениями, чтобы на роликах они не выглядели дилетанскими, а плавными и эстетичными.

Понять, когда можно публиковать видео в Тик Ток с интересным эффектом, можно с помощью признаков:

на ролике вы выглядите уверенно;
движения отработаны до автоматизма, поэтому танец гармоничный и плавный;
вы бы лайкнули такое видео и похвалили автора;
ваши знакомые и близкие положительно оценили атмосферу и содержание видеоклипа;
в ролике есть своя эстетика, которая напоминает по стилю видео популярных блогеров.

Учитывайте советы, чтобы опубликовать клип и не пожалеть об этом спустя пару дней. Если видеозапись для Tik Tok отвечает стандартам и впечатляет даже вас, не стесняйтесь показать себя другим пользователям.

Как сделать волну в Тик Ток видео Ссылка на основную публикацию

Все тонкости техники выполнения Наули: подробное объяснение и эффект практики волны животом

Техника, о которой пойдет речь далее – это самомассаж органов брюшной полости, который йогин выполняет сокращая и скручивая мышцы пресса. Есть два наименования, первое — Наули, взято из источника «Хатха-йога Прадипики», второе – Лаулики, берется из «Гхеранда-Самхиты». Дословно, «Нала» переводится как «нить пупка», «трубчатый сосуд». «Лола» – вращение, взбалтывание.

Что это такое?

Наули — это одна из шаткарм, шести практик очищающих тело и дух йогина, дарованная нам древними мудрецами. Их действия нацелены на избавление от загрязнений тела практикующего и гигиену ума. Эти техники позволяют открыть новые грани и глубины во время внутренних практик.

Автор всемирно известной книги «Хатха-йога Прадипика» Сватмарама признал Наули главной очистительной техникой Хатха-йоги. Еще наши предки подметили, что состояние органов пищеварительной системы явным образом отражаются на здоровье всего организма.

Кроме благотворного влияния на организм, техника заслужила популярность и тем, что для выполнения не требуется специального оборудования. Все что вам потребуется — собственное тело и желание практиковать.

Какое оказывает влияние на организм?

улучшается приток крови к органам ЖКТ;
нормализуется пищеварение;
происходит регенерация и улучшение желез внутренней секреции брюшной полости;
подтягиваются мышцы брюшного пресса;
снижается вес, улучшается внешний вид;
организм избавляется от токсинов;
делается массаж внутренних органов нормализует гормональный фон;
снижается уровень стресса, тревоги;
практикующий легче достигает внутреннего баланса.

На энергетическом уровне Наули воздействует на Манипура чакру, это важный энергетический центр, расположенный в районе пупка. Техника помогает энергии распределиться по телу, прочищает энергетические каналы: Сушумну, Иду, Пингалу, передний и задний срединные каналы.

Польза для мужчин и женщин

нормализуется функционирование пищеварительного тракта;
организм лучше усваивает питательные ферменты;
нормализуется кислотный баланс;
кишечник приходит в тонус;
нормализуется работа щитовидной железы;
происходит стимуляция органов малого таза;
стабилизируется выработка гормонов репродуктивной системы;
проходят недуги мочеполовых органов.

Практикующие шаткарму отмечают повышение жизненной энергии, интерес ко многим вещам, увеличение активности, снижение состояний подавленности и лени.

Упражнения напрямую воздействуют на репродуктивную и мочевыводящую системы. За счет глубокого внутреннего массажа происходит стимуляция нервных окончаний. Это дает профилактический и терапевтический эффект при различного рода эректильных дисфункциях, нарушениях работы органов малого таза.

Шаткарма полезна и женщина после родов, так как техника приводит мышцы брюшного пресса и органов малого таза в тонус, укрепляет их и возвращает эластичность. Не рекомендовано практиковать первые полгода после родов.

Вариации

Наули состоит из нескольких этапов.
1. Три этапа подготовки:

Мадхьяма Наули — на этом этапе необходимо напрягать мышцы пресса, одновременно с этим выталкивать их вперед.
Вама Наули — мышцы пресса передвигаются влево.
Дакшина Наули — мышцы передвигаются вправо.

2. Основной этап или Круговое Наули:
Суть этого этапа практики сводится к попеременному исполнению Вама Наули, а затем Дакшина Наули, словно «взбалтывая живот».

Подготовка

Прежде чем переходить к практике Наули, необходимо подготовиться и выполнить предварительные этапы.

Агнисара-крийя (Вахнисара-дхаути)

Упражнения этой практики послужат отличным фундаментом при знакомстве с Наули. Это так же одна из очищающих шаткарм вида Дхаути.
Положительный результат становится намного значительнее за счет того, что Дхаути, как и Наули служат инструментом для гигиены ЖКТ.

Техника выполнения:

поза Ваджрасана, сидя на коленях, пятки разведены в стороны, большие пальцы нор соприкасаются, спина ровная;
ладони на верхней части бедер, пальцы направлены внутрь;
глубокий медленный вдох;
втягивая живот на выдохе, опустошите легкие максимально сильно;
в этом положении постарайтесь выпятить живот, не совершая вдоха;
втяните живот;
втягивайте и выпячивайте живот на задержке дыхания столько, сколько удастся;
когда начнутся дискомфортные ощущения, «довыдохните», вернитесь в исходное положение;
восстановите дыхание до естественного ритма;
восстановив дыхание, повторите упражнения еще раз.

Справка! Постарайтесь, чтобы амплитуда втягивания и выпячивания живота была как можно шире, а скорость оставалась высокой.

Уддияна бандха

Еще одна важная техника, на половину приближающая практика к успеху в изучении Наули.
Делается следующим образом:

немного согнутые в коленях ноги поставьте на ширине плеч;
кисти рук на бедрах, пальцы направлены внутрь;
мышцы пресса расслабленны;
наклоните корпус вперед, через нос сделайте полный глубокий вдох, затем выдох;
сделайте горловой замок – Джаланхара бандху, для этого подбородок прижмите к груди;
на выдохе задержите дыхание, подтяните живот к позвоночнику и вверх;
когда вы освоите эту вариацию, постарайтесь, имитируя вдох, но не вдыхая воздух, проделать то же самое упражнение;
зафиксируйтесь на некоторое время в таком положении;
«довыдохните», расслабьте живот, поднимите от груди подбородок, распрямите спину;
восстановите дыхание.

Пошаговая техника выполнения

Стадия 1

Ноги на ширине плеч, колени согнуты, упритесь в бедра руками, обхватывая их так, чтобы большие пальцы были повернуты внутрь, а остальные наружу. Старайтесь не сгибать их в локтях. Голову держите ровно, не опуская вниз. Не закрывайте глаз.
Сделайте Джаландхара бандху.
Втянув живот в себя, сделайте Уддияна бандху.
Следите за тем, чтобы корпус не кренился влево, занесите правую руку над коленом. Баланс держите за счет упора на левую ногу и руку. Это позволит мышцам брюшного пресса перенестись на левую сторону. Это упражнение называется Вама Наули.
Вернитесь в начальное положение. Постепенно разожмите замки, сначала расслабьте живот, потом поднимите голову. Выровняйте спину, шею, после этого сделайте плавный глубокий вдох.
Успокойте дыхание, восстановите его естественный ритм.
Проделайте то же самое на другую сторону.

Ко второй стадии можно переходить только когда все ваши действия в первой стадии будут отточены и выверены.

Легендарный курс по медитации без оплаты Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Стадия 2.

Исходное положение аналогично пункту 1 первой стадии.
Сделайте мягкий вдох полной грудью. Сделайте Джаландхара бандху.
Следующее действие – Уддияна бандха.
Проделайте действия ведущие к перекатыванию мышц пресса на левую сторону. Для этого приподнимите правую руку над коленом.
Снова верните кисти на бедра, это сместит мышцы живота с левой стороны к центру. Это упражнение Мадхьяма Наули.
Повторите упражнение из четвертого пункта на другую сторону. Левая рука над коленом, мышцы живота перенесены вправо.
Верните поднятую руку на бедро, мышцы живота снова в центре.
Сделайте столько подходов с перекатами пресса со стороны в сторону, сколько будет комфортно именно для вас.
Вернитесь в исходное положение, выйдите сначала из замка Уддияна бандхи, затем из Джаландхара бандхи.
Восстановите естественный ритм дыхания.

Не спешите переходить к третьей стадии. Доведите технику до совершенства, и только потом приступайте к следующему этапу.

Стадия 3.

Самое главное упражнения этой практики – Круговое Наули.

После того, как вы достигните должного уровня исполнения всех упражнений подготовительных ступеней, переходите к Круговому Наули.

Исходное положение, как и в предыдущих ступенях.
Выполните Джаландхара бандху, предварительно вдохнув полной грудью.
Теперь Уддияна бандха. Делайте ее предварительно подтянув живот к ребрам.
Совершайте вращательные движения мышцами пресса. Один круг сделайте влево, второй – вправо.
Постепенно вернитесь в изначальное положение. Сначала расслабьте и отпустите живот, потом поднимите голову. Когда положение тела будет возвращено – вдохните.
Дышите через нос. Постепенно верните ему естественный ритм.

Повторите упражнение, начав вращать животом слева направо, а потом наоборот.

После того, как вы доведете технику исполнения до совершенства, исключите перерывы между Вама Наули и Дакшина Наули. Закончив вращения по часовой стрелке, сразу же начинайте делать это в другую сторону.

Начните с малого, делайте по 3 цикла Вама Наули и Дакшина Наули, после расслабляйтесь. Со временем доведите количество повторений Наули до 10. Так вы дойдете до среднего варианта. Более продвинутые практики могут делать от 20 повторений.

Важно! Важно делать волну Наули натощак. После приема пищи должно пройти не менее четырех часов.

Видео-обучение

Для начинающих пошагово:

Противопоказания

Несмотря на яркий положительный эффект, Наули имеет свои ограничения:

пупочная грыжа;
патология сердечной мышцы;
болезни органов брюшной полости в стадии обострения;
беременность;
менструальный период;
язвенные болезни ЖКТ.

Заключение

Регулярная практика Наули неоценима для организма. Имея прямое воздействие на пищеварительный тракт, устраняются проблемы с усвоением ферментов, несварением, метеоризмом.

Нормализуется кислотно-щелочной баланс, аппетит становится умеренным. Происходит стимуляция нервных окончаний органов малого таза. Это помогает нормализовать либидо.

За счет массажа гормональных желез, стабилизируется эмоциональное состояние, появляется внутренняя сила, проходит лень.

Как научиться делать волну животом: видео

Волна животом – часто используемое движение в восточных танцах. Считается, что и возник этот прием на Ближнем Востоке, и с той поры прочно вошел в арсенал прелестных восточных танцовщиц.

Секрет движения, достаточно прост, хотя повторить его новичку на первый взгляд кажется делом прямо-таки невозможным. На самом деле танцовщица попеременно то напрягает, то расслабляет мышцы живота. Важно, чтобы позвоночник и бедра в этот момент оставались неподвижны.

Прислушиваемся к себе

Если пример красавиц Востока уже вдохновил вас на подвиги, и вы хотите научиться исполнять танец живота, следует освоить это базовое танцевальное движение, предлагаем пройти небольшой ликбез.

Итак, первое, чему вы обязаны научиться, это контроль над собственными мышцами. Для этого следует встать перед зеркалом, спину держите прямо. Попробуйте максимально расслабить все мышцы живота. При этом ничто не должно причинять вам дискомфорта.

Теперь положите одну ладонь ту часть живота, которая расположена чуть ниже ребер, а вторую — чуть ниже пупка. Теперь вы сможете держать под контролем работу верхних и нижних мышц.

Теперь максимально втяните верхние мышцы. Очень важно, чтобы нижняя часть – оставалась предельно расслабленной. Задержитесь на некоторое время в этом положении и «прислушайтесь» к своим ощущениям. Теперь попробуйте попеременно втягивать, а затем, усилием мышц «выталкивать» верх живота.

Это упражнение следует повторять до обретения полного ощущения контроля над верхними мышцами. Как только он обретен – постарайтесь выполнить это упражнение без использования рук.

Теперь пришло время нижних мышц. Сделайте усилие и втяните нижнюю часть, так сильно, словно намерены коснуться пупком позвоночника. Задача эта не из простых, поскольку верхние мышцы в это время должны быть совершенно расслаблены.

Теперь с нижней группой мышц проделайте все те же упражнения, которые уже научились выполнять с верхней.

Вы готовы к «волне»

Попытайтесь напрягать и расслаблять верхние и нижние группы мышц попеременно. Например, сначала втяните в себя только верхние мышцы, а затем – только нижние. Если у вас стало получаться – вполне возможно, что вы уже готовы выполнять всю «волну».

Итак, волна, направляющаяся сверху вниз, считается главным движением, знать которое обязан каждый опытный танцор: сперва выталкиваем верхнюю группу мышц, затем – нижнюю, после чего попеременно втягиваем их в той же очередности. В идеале движение должно быть плавным, а исполнитель – не очень напряжен. Выполнять движения также стоит около зеркала.

Если и этот элемент вы освоили – учимся делать волну в обратном направлении, выталкивая сначала верхнюю группу мышц, а затем – нижнюю, после чего втягиваем мышцы в той же очередности. Отрабатываем оба движения, пока они не начнут получаться плавно. Осталось отточить мастерство и научиться выполнять этот элемент под музыку

Предлагаем посмотреть видеоурок как научиться делать волну животом.

Чему в жизни стоит научиться, как делать волны животом

Наули — невероятный массаж для всех внутренних органов, повышает настроение и заряжает бодростью на весь день.

Практикуют это не только йоги, но и люди, далекие от йоги.

Для начала необходимо научиться дышать животом. На вдохе живот надувается, на выдохе сдувается. Приучите себя дышать животом всегда.

Сделайте глубокий вдох, выдох. И на выдохе, не вдыхая воздуха, втяните живот. Вы должны почувствовать как он подтянулся, буквально приклеился кверху.

Это упражнение называется вакуум. Практикуйте вакуумы каждое утро, раз по 10, считайте про себя до скольких сможете. Чем больше протянете тем лучше. Но имеются противопоказания, среди которых дни менструации, сердечно-сосудистые заболевания перенесенные недавно операции. Полный список я думаю не проблема будет найти.

Во время того, как вы держите вакуум, по прежнему не вдыхая воздух, вытолкните с силой живот. У кого-то получается вытолкнуть прямые, у кого-то косые мышцы.

Массаж будет заключаться в том, что вы «выдвинутой частью» будете делать горизонтальную волну. Для этого необходимо встать «скрючившись» и руками поочередно надавливать на переднюю поверхность бедра.

Достоинства

Делает красивым живот
Массаж внутренних органов

Недостатки

Есть противопоказания
С первого раза может не получиться

Читать все отзывы 5

Другие отзывы

Читать все отзывы 5

Смотрите также

Обучающая видеопрограмма Йога-терапия: Здоровая спина c Татьяной Дудиной вкусный подарок для вашей спины (+скрины) О комплексе Обучающая видеопрограмма Йога-терапия: Здоровая спина c Татьяной Дудиной — это не комплекст статичных асан, и не динамичная смена поз. Скорее похоже на гимнастику в расслабленном темпе. Крайне приятную, неспешную и спокойную, под ненавязчивое музыкальное оформление.
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром видеокурс Заниматься йогой не только полезно для фигуры, но и для обретения душевного равновесия Я давно хотела начать заниматься йогой, но постоянно откладывала. Недавно я увидела на телеканале «Живи' небольшие видио уроки йоги с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Решила попробовать позаниматься по этим видио урокам и теперь занимаюсь постоянно.
Йога с инструктором Майей Файнс (Maya Fiennes) Что на самом деле преподает Майя? Неприятности после начала занятий На сегодняшний момент я прохожу воссоединение с кундалини-йогой отзыв после перерыва в несколько лет, и все глубже зарываюсь в теорию и практику. Но месяца четыре назад, когда я еще не нашла свои крийи и медитации, я решила снова начать с готовых решений комплексы по кундалини-йоге от Майи Файнс.
Подушечка для глаз (семя льна) Ojas Очень хотела эту подушечку для того, чтобы расслаблять глаза, а то они у меня в последнее время сильно напряжены, и для успокоения ума. Заказывала я ее в этом магазине irecommend.rucontentotlichnyi-magazin-189 Рекомендую.
Хатха-йога с Рави Кумаром и Варварой Любимовой Хатха-йога дома — это возможно Около года я занималась по курсу «Йога для начинающих». В итоге все стало получаться и поэтому стало скучновато. В видеотеке JV нашла курс Хатха-йога с Рави Кумаром и Варварой Любимовой». Этот курс также рассчитан на начинающих практику, но, тем не менее, значительно сложнее предыдущего.
Йога для начинающих. Инна Видгоф и Виктор Коральков. Даже Я!! Считая себя Деревянной, почти села на Шпагат!! Пишу отзыв о таком замечательном видео курсе как «Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Коральковым. от телеканала «Живи». Все началось с моего мужа он начал по утрам делать йогу и мне глядя на него тоже захотелось:). Специально для меня он нашел этот видео курс и я начала заниматься.
Jillian Michaels — yoga inferno Не та йога, которую я хотела. Йога + кардио. Домашние тренировки. Yoga Inferno с Джиллиан Майклс. Никогда раньше я не тренировалась по занятиям Джиллиан Майклс. Перелопатив весь Интернет? я наткнулась на то, что мне интересно на данный момент, а именно йога.

Популярные отзывы

5 лет выбирала себе тату, чтобы в итоге набить портак, за который мне СТЫДНО ???????? Просто история одной глупости О татуировке задумываться я начала ещё после окончания школы. Часами просматривала эскизы, выбирала, изучала. И этот процесс затянулся на 5 лет — я очень ответственно подходила к этому решению, боялась набить себе портак или что-то, что через время просто разонравится.
Пупок, язык, тунели в 35мм и это не все. Проколов на моем теле не меньше чем татуировок. (+ история о том как моему ребёнку испоганили уши самым варварским методом с фото!) Уши мне прокололи в детстве, в тот момент мне не было и года. Раньше так делали все, но сейчас это заучит дико, ведь прокол мочек ушей — это тот же пирсинг! В 9-10 я доколола 2-3 дырки в ушах, а после пошло и поехало.
Project Pan (Использовать и выбросить) 15 сывороток, 45 помад, 120 парфюмов… Мне давно было пора остановиться. Я сделала это! Но такие уж это желанные результаты? Всем привет! Отец моего мужа половину своей жизни проводит в Норвегии, и очень сильно проникся скандинавским принципом жизни с его минимализмом, экологичностью, и здравой экономией на ресурсах. Естественно, это все очень сильно привилось и семье.
Куклы Реборн — извращение, необходимость или просто деньги некуда девать?… Хочу рассказать вам одну непростую историю покупки куклы в 2018 году. Полное название — Reborn Babe Dolls. Материал — винил. Отличительная особенность этих кукол обо всех других — их максимальная схожесть с человеческими детенышами.
Была скромной таджичкой, а теперь показывает стыд???? Контракты с Диор и Дольче Габбана, красотка – блогерша Дина Саева пошла в певицы Меня просто нереально раздражает, когда в певицы (профессия для людей одарённых голосом) лезут все кому не лень. Скоро наверное заголосят унитазы, выпустит трек корова моей бабушки и даже окрестный бомж дед Семён зачитает чёткий рэпчик на радость публике.Когда я смотрю на Дину Саеву, я вижу…
Ластик-клячка Faber Castell Отличный ластик-клячка. Необычный материал Здравствуйте! Когда я впервые услышала о таком ластике и увидела его — он меня по влек своей необычностью. Но был все равно непривычной диковинкой. И в глубине души мне даже казалось, что возможно это понты, он не удобен и конечно же, хуже обычного ластика.
♦ Феномен культуры отмены. Она сделала все чтоб ее ненавидели, но ее продолжают смотреть, слушать и обсуждать ♦ Привет любитель хорошей музыки Хорошую музыку мы к сожалению сегодня не будем обсуждать, а будем обговаривать то, что реп исполнительница ( ну так она себя позиционирует) Instasamka называет своей музыкой. Как вы уже поняли, речь пойдет сегодня об очень странном персонаже.
Онлайн-марафон плоского живота Екатерина Усманова Пресс за 21 день? 20 минут и на тебе «кубики»? Попробуем. Фото ДО и ПОСЛЕ. Всем привет! Я не очень большой фанат домашних тренировок, но все же периодически занимаюсь дома. Нет, конечно, дома удобно, спокойно, практически бесплатно, но уж очень большая вероятность пропустить тренировку из-за банальной лени, поэтому предпочитаю все же ходить в спортзал.
♦ Клава Кока: Российская Леди Гага в прочтении Black Star ♦ Миниатюрная девочка с тоненьким голосом и нехилыми амбициями радует мой глаз и заставляет вянуть мои уши ♦ Всем Здравствуйте и сегодня будет музыкальный вечер Решила я было, что старею и не мешало бы мне ознакомиться с творчеством модных и современных артистов, которые нынче и в рекламе, и хаммаме и везде….И одной из таких певиц стала Клава Кока — детище Black Star продакшн, что уже сама по себе…
Почему опасно ходить к гадалкам? Реальная история приворота парня по фото. Плачу, когда вспоминаю до сих пор… Очень долго вынашивала этот отзыв, ибо о наболевшем рассказывать всегда тяжело… Особенно о непростительных ошибках… Но есть надежда, что мой опыт сможет помочь девушкам и женщинам, которые собираются обратится к гадалке, бабушкеколдунье, экстрасенсу или любому другому человеку связанному с…

Как научиться делать волну животом

Последнее время, женщины стали активно заниматься восточными танцами, что занимает немало их свободного времени. Это и неудивительно, поскольку данный танец делает их более сексуальными и женственными, придает некой самоуверенности. Основным движением восточного танца, является выполнение волны животом. Многие женщины желают научиться этому, чтобы порадовать своего избранника и удостоиться похвалы. Ведь, танцуя они становятся настоящими богинями.

Подготовка к восточным танцам

Так званое движение «волна животом» представляет собой варьирование сверху вниз и снизу вверх. Этот процесс происходит непосредственно благодаря сокращению и расслаблению мышц верхнего и нижнего пресса.

Чтобы выполнить данную задачу, необходимо суметь прочувствовать все мышцы определенного участка тела. Добиться желаемого, можно. В первую очередь, важно начать выполнять упражнения для верхнего пресса.

Для этого, необходимо лечь на спину и постепенно подымать верхнюю часть туловища, повторяя 15-20 раз.

Что касается нижнего пресса, нужно выполнять упражнение обратное, приподнимать ноги вверх, а не верхнюю часть тела. Такие упражнения укрепят ту группу мышц, которая необходима для выполнения волны животом. Также, уроки танцев станут намного проще и приятней. Результат не заставит себя ждать.

Правила по выполнению движений танца

Изначально, стоит потренировать отдельно мышцы нижнего пресса и отдельно верхнего. Для этого, нужно принять позицию стоя, и приступить к сокращению мышц. Когда возникнет чувство совладения ими, можно чередовать. Сокращаем верхний пресс, расслабляем его, сокращаем нижний пресс.

Повторять данные движения на протяжении нескольких минут. После этого, необходимо попробовать придать им волнообразный вид, выполнять движения более плавно. При этом туловище остается неподвижным. Когда этот момент усвоен, можно добавить движения грудью и бедрами в такт с животом.

С такими элементами, танец станет более красивым.

Многие женщины заблуждаются, считая, что для восточного танца необходимо иметь идеальный пресс. Поэтому, не все решаются на это, стесняясь своего тела. Но, это совсем не так, самое главное уметь чувствовать свои мышцы, а пресс накачается во время танца, без выполнения изнурительных упражнений. Каждая представительница прекрасного пола имеет право на занятие восточными танцами.

Потанцуем? Как делать «волну» телом (body wave)

Выучим одно из самых красивых, в тот же момент одно из самых сложных элементов движения в танце, особенно это касается новичков. Данный элемент называется волна бедрами или называют “нижний верблюд”.

Он является очень сложным и многие очень долго осваивают данное движение.

В обучающем видео уроке “как научиться делать волну животом” Наталья Солмаз постарается объяснить все элементы движения и чтобы вы поскорей научились его выполнять.

Подготовительное упражнение

Прежде чем начать выполнять волну вам потребуется изначально научиться делать простые движения на прямых ногах. Для этого расслабим животик и пупочек направим вниз, при этом копчик у нас смотрит наверх. Втягиваем живот, напрягаем ягодицы, отпускаем наш копчик, а пупок смотрит как бы наверх, при этом колени слегла сгибаются.

Как сделать ночник своими руками

Еще раз повторяем расслабили животик, отпустили пупочек, колени у нас прямые, а копчик смотрит вниз.

Далее втягиваем животик, отпускаем копчик вниз, колени сгибаем и пупочек смотрит вверх. Повторяем такие движения несколько раз. Вам следует понять одно из главных в этом подготовительном упражнение, что пупочек у нас связан с копчиком.

Чтобы это понять, возможно стоит провести мысленно линию между пупком и копчиком.

Волна животом

Переходим к самой волне. Чтобы понять как правильно делать волну, вам следует лучшее всего понять как восьмерку, как знак бесконечности. Многие учителя танцев не говорят, что это восьмерка, и она таковой не считается, зато она хорошо запоминается для новичков. Если вам будут объяснять как восьмерка, то вы быстрее запомните все движения волны.

Самое первое, что мы делаем – это отпускаем пупочек на прямых ножках. Возможно перенести часть веса вашего тела не переднюю часть стопы, как при ходьбе на тряске.

Начинаем рисовать первую часть восьмерки своим движением, расслабленная часть пупочка у нас потягивается к животу и слегка согнули коленочки.

Теперь продолжаем рисовать вторую часть восьмерки начиная от копчика и он начинает тянуться на вверх. Вот так мысленно рисуем нашу восьмерку в знаке бесконечности.

Как сделать сканирование в word? —

Давайте еще раз разберем медленно. Начинаем рисовать еще раз мысленно восьмерку. Начинается с расслабления живота, пупок смотрит вниз, копчик вверх, вес тела переноситься на переднюю часть стопы ног, колени не сгибаем.

Далее продолжаем мысленно восьмерку, втягиваем живот в себя, колени при этом сгибаются, а копчик у нас получается внизу. Завершающая часть восьмерки, копчиком поднимаемся вверх, животик при этом у нас расслабляется и отпускается вниз.

Собственно получается вот такая волна животом.

Волна с шагом

Теперь продолжаем изучать волну и начнем её делать вместе с шагом. Тоже очень интересное движение и оно очень часто используется. Ставим правую ножку вперед и делаем шаг право ногой, а потом также делаем шаг назад левой ногой. К этим шагам нам потребуется подключить волну.

Теперь давайте попробуем выполнить данное упражнение. Старайтесь выполнять его синхронно, делая шаг право ногой двигаемся нашим телом. Повторите также и на левую ногу. Для этого её также выставляем вперед и начинаем движения в левую сторону.

Выполним еще одно движение которое в принципе больше как бы для упражнения делается. Выполняется оно по диагонали. В принципе здесь остается все тоже самое, просто двигаемся вначале вправо, а затем влево. На этом все и пробуем танцевать под эти движения и шаг в ритм музыки.

Надеемся вам стало понятно как делать данное упражнение волна. Это очень хорошее движение и оно очень красиво смотрится в танце. А также это очень хорошее упражнение как для живота, так и для укрепления спины. Желаем вам удачи.

Видео

Верхняя волна

ИП: ставим левую ногу вперед, правую ногу – назад. Впереди и позади нас воображаемая стена. Делаем движения, как бы касаясь воображаемой стены впереди нас сначала верхом живота, затем низом живота и бедрами.

Как в экселе поставить градус Цельсия?

Повторим то же движение, поставив вперед правую ногу, а назад – левую ногу. Следим за тем, чтобы вместе с животом и бедрами не работала грудная клетка, плечи и голова.

Стараемся, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной.

Связка

Теперь разберем связку, которая необходима для нашего танца.

ИП: переносим вес на правую ногу, левую ногу отводим в сторону на носок. Разворачиваемся корпусом вправо, поднимаем грудную клетку и подбородок вверх, следим за осанкой, руки разводим в стороны.

Делаем по одному разу сначала верхнюю волну, затем нижнюю. Повторяем еще раз.
Плавно приседая, переносим вес тела на левую ногу, правая – на носке. Затем, приседая, перенести вес тела снова на правую ногу, левая – на носке.
Выполняем то же движение, добавив две волны руками, начиная с правой руки.
Выполняем по две волны руками одновременно с плавным приседанием и переходом с одной опорной ноги на другую, закончив на опорной левой ноге. Разворачиваем корпус влево и из этого положения делаем верхнюю волну, затем нижнюю волну.

Итак, схема нашего движения в связке: верхняя волна, нижняя волна, две волны руками одновременно с плавным переходом с одной ноги на другую, и снова верхняя волна, нижняя волна и плавный переход с одной ноги на другую с одновременной волной руками.
Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, закажите
коррекцию питания для похудения (консультации + план питания)
Подробнее
Ответы на вопросы

Упражнение «Волна» помогает быстро и легко избавиться от лишнего веса

Огромнейшую армию худеющих объединяет общий вопрос: как подавить чувство голода. Из Китая к нам пришли простые, но очень эффективные упражнения. Попробовав их, с большой вероятностью любой человек может быстро избавиться от лишнего веса.

Самое известное упражнение «Волна»

Сядьте на стул, поставьте ноги вместе, выпрямите спину и расслабьте тело.
Спокойно и медленно, расслабленно сделайте глубокий вдох так, чтобы воздух наполнил грудь. При этом втяните в себя живот.
Вздохнув полностью, на несколько секунд задержите дыхание. При выдохе, постепенно расслабляйте и выпячивайте живот.
Цикл закончился, но после короткой паузы вновь делайте вдох.
Повторяйте до 60 раз.

Упражнение «Волна» прекрасно помогает справиться с голодом. Лучше всего его делать в то время, когда вы почувствуете голод (в час обеда или ужина).

Это эффективное упражнение поможет вам справиться с проблемой: как подавить чувство голода. Если после того, как вы проделаете весь цикл, чувство голода у вас пропадет, воздержитесь от приема пищи.

Повторите упражнение, когда проголодаетесь вновь.

Выполняя упражнения, не забывайте о режиме питания!

После 4-5 дней, проведенных в таком режиме, вы начинаете быстро худеть. Кроме того, успешно уходят лишние объемы! И вы понимаете, что быстро избавиться от лишнего веса можно не только с помощью диет и тренировок!

Для того, чтобы упражнение «Волна» было еще более эффективным, его можно дополнить другим упражнением, предназначенным для регуляции сознания. Это упражнение называется упражнение «Концентрация». Выполняется оно так:

Сядьте на стул, поставьте ноги вместе, выпрямите спину и расслабьте тело.
Наклонитесь вперед, упритесь локтями в колени и положите ладони одну на другую тыльной стороной вверх.
Коснитесь лбом тыльной стороны верхней ладони (наклоняясь вперед).
Сохраняя «внутреннее молчание» и спокойствие, сделайте медленный и глубокий вздох.
Сделав до упора вздох, на несколько мгновений задержите дыхание, а затем сделайте еще один короткий и энергичный вздох.
В заключении цикла, легко и плавно полностью выдохните.
Повторяйте до 60 раз.

Как и упражнение «Волна», оно будет способствовать улучшению обмена веществ, понижению кровяного давления и повышению жизненного тонуса. И поэтому быстро избавиться от лишнего веса можно! Стоит только захотеть!