Как кататься на роликовых коньках задом наперед

Начало
Часть 2. Повороты и развороты в движении

Наверняка вы не один раз видели, как легко и непринужденно разворачиваются опытные роллеры «на полном ходу»: мгновенный маневр без видимых усилий и каких-либо замысловатых движений коньков! А ведь это то самое, что так необходимо начинающему. Чтобы «только захотел» — и ты уже катишься спиной вперед!

Поворот в движении «на носках или пятках»

Достоинство этого способа разворота в том, что он достаточно просто разучивается и эффектно выглядит в движении (еще более красиво он смотрится, когда делается многократный поворот на одной ноге, но это уже более высокий уровень катания:).

Суть разворота этим способом: переход из движения передом в движение вперед спиной делается резким поворотом на передних колесах обоих роликов; а обратный поворот (в движение передом) — на задних колесах.

Небольшие хитрости этого способа разворота. — Перед началом разворота ролики стоят не на одной линии: одна нога должна находиться впереди другой на длину ролика (продольная стойка). От направления вращения зависит, какая нога должна быть впереди.

поэтому, для начала определитесь, в какую сторону вам удобнее поворачиваться (кстати, большинству людей поворот влево дается проще).

Если удобнее поворачиваться налево, то впереди должна быть правая нога; а если удобнее поворот направо — то впереди левая нога.

— Чем Уже стойка (ноги на расстоянии меньше, чем 1/2 ширины плеч), тем легче выполняется поворот.

Чтобы понять суть этого движения, попробуйте сначала потренировать его без коньков — просто в обуви. Условимся, что поворачиваем налево, значит правая нога стоит впереди левой.

Разложим разворот на фазы: 1. Перенос веса тела на носки обеих ног с отрывом пяток от пола на 1-2 см ( пока без вращающего движения); ноги немного согнуты в коленях, вес тела поровну распределен между обеими ногами.

Ноги на ширине 1/2 плеч или меньшей. 2. Начало поворота: поворот и вращение на носках влево; вес тела поровну распределен на обе ноги. Важно: пятки не должны отрываться от пола больше, чем на 1-2 см. 3.

Конец поворота: пятки опускаются на пол, вес тела переносится на всю ступню.

Теперь оденьте ролики и попробуйте повторить это движение на самой маленькой скорости. Начните с поворота назад, он проще, нежели разворот в движение вперед.

На самом деле, не нужно сильно отрывать задние колеса от асфальта, достаточно буквально обозначить весом давление на передние колеса и начать поворот движением тела. Поворот получится сам.

В конце поворота не забудьте перенести вес тела с передних колес на все остальные.

В принципе, на средней скорости такой разворот делается проще. НО для только начинающего кататься, на скорости «больше минимальной», будет сложно сделать последнюю фазу — перенести вес тела на все колеса конька.

  • Основные ошибки: — попытка закончить поворот с опорой только на одну ногу (из-за этого один конек норовит катиться по радиусу )
  • — после окончания поворота вес остается на передних колесах и из-за этого ролики норовят выехать из-под человека назад.
Как кататься на роликовых коньках задом наперед Как кататься на роликовых коньках задом наперед Как кататься на роликовых коньках задом наперед

На больших скоростях такие повороты делаются несколько иначе.

«Разворот в прыжке»

Поворот в прыжке на 180 градусов. Простой трюк: разворот начинается с небольшого поворота тела еще до того, как колеса отрываются от земли, затем небольшой прыжок строго вверх с переставлением коньков.

  1. Во время разучивания: — во время прыжка коньки не должны разлетаться в стороны.
  2. — при развороте в положение «спиной вперед» в момент приземления ролики нужно стараться ставить не параллельно, а в удлиненную стойку (одна за другой), так как это более устойчивая позиция.
  3. Достоинства: выполняется на малой и средней скорости, достаточно эффектно смотрится (особенно при высоком прыжке с поджатием ног).

Недостатки: опасен на большой скорости, неэффективен при повседневном (городском) катании. Это преимущественно «трюковый» разворот.

Этот простой трюк легко усложнить: в момент разворота выполняется шпагат (или подобное); после разворота приземление происходит на одну ногу с переходом в «пистолетик»; из «пистолетика» лицом вперед делается переход в «пистолетик» задом. Думается, комбинаций на эту тему можно изобрести предостаточно.

«Разворот переступанием»

В начале разворота смена положения роликов делается поочередным переступанием — в какой-то момент времени движение происходит на одной ноге. В основном это способ разворота из движения задом в движение вперед.

Как кататься на роликовых коньках задом наперед

К примеру, роллер едет спиной вперед и разворачивается для движения лицом вперед через правое плечо. Разобьем это движение на фазы: — полуоборот направо и одновременный разворот правого конька (простым переступанием) примерно на 180 градусов — т.е. какое-то время движение идет почти боком).

  • — затем вес тела переносится на правую ногу и левый конек приставляется к правому с одновременным полуоборотом тела направо.
  • При грамотном выполнении весь поворот делается единым непрерывным «перетекающим» движением:
  • Аналогично выполняется разворот из езды передом в движение спиной.

Этот разворот, пожалуй, самый популярный у роллеров и широко используется как в повседневном катании, так и в динамичных играх (хоккей, футбол и т.д).

Преимущества: самый эффективный и наименее трудоемкий, выполняется на любой скорости (на большой скорости выполняется только через «кораблик»).

Повороты при катании спиной
«Поворот в удлиненной стойке»

При повороте против часовой стрелки левая нога (толчковая) выдвинута и рисует «змейку», правая является опорной и задает траекторию поворота. При повороте по часовой стрелке, наоборот, правая выдвинута и рисует «змейку», левая — опорная. При этом способе поворота скорость катания может как просто поддерживаться, так и набираться.

«Поворот кросс-роллом (переступанием)»

Как кататься на роликовых коньках задом наперед

Способ аналогичен повороту переступанием при катании передом и базируется на упражнении «восьмерка». Это лучший способ набрать в процессе поворота большую скорость. При выполнении этого поворота нога, идущая внутри поворота расположена первой по ходу движения, и именно на ней большую часть поворота происходит движение. Основное здесь — небольшой наклон тела внутрь поворота а также возможно более низкая стойка (как на стуле) ; т.е. ноги, как бы подхватывают падающий назад-внутрь поворота корпус. Чем сильнее вы хотите повернуть и чем быстрее вы хотите в этом повороте катиться, тем сильнее надо наклоняться внутрь поворота. Самое сложное в повороте переступанием — это побороть на начальных этапах боязнь потери равновесия. Для начала попробуйте на месте (без движения) переступать вбок и назад на полу, без роликов. Важно еще разобраться, в какую сторону поначалу удобно делать этот поворот (редко кому удается легко поворачивать в обе стороны). Когда освоитесь с этим, попробуйте сделать то же самое в коньках, но на месте. колесе второй ноги.

Вообще, существует множество способов разнообразить катание спиной вперед: на двух передних колесах, на одном переднем и на одном заднем колесе), катание на одной ноге, на одном колесе… Каждое новое упражнение будет непременно способствовать росту мастерства.

Андрей (L.A.X.), ДимочкаИсточник: Ролики на Roller.ru

Как научиться кататься на роликах взрослому и освоить трюки на роликах?

Как кататься на роликовых коньках задом наперед

Информация о том, как научиться кататься на роликах, пригодится родителям, дети которых просят о покупке коньков, и самим взрослым, решившим освоить этот вид спорта. Существует много деталей, которые стоит учитывать, чтобы свободно чувствовать себя на любой дороге.

С какого возраста можно кататься на роликах?

Многие родители, покупая ролики своим детям, относятся к ним, как к игрушке, а не как к средству для передвижения. В большинстве случаев это происходит, когда ребенку 3-4 года.

Врачи не рекомендуют покупать ролики маленьким детям, поскольку опорно-двигательный аппарат еще не сформировался окончательно и неправильные нагрузки могут привести к серьезным последствиям. К тому же не исключены многочисленные падения, которые также опасны.

Если интересует, как быстро научиться кататься на роликах ребенку, причем безопасно, то лучше начинать это делать в 6-7 лет.

Можно ли освоить ролики взрослому?

Каждый человек при желании может освоить езду на любом транспортном средстве и даже на таком банальном, как роликовые коньки. Научиться кататься на роликах взрослому будет сложнее, чем ребенку, но несколько уроков и цель будет достигнута. Падений не избежать, но, главное, побороть страх. Если же использовать помощь тренера, то результат будет получен еще быстрее.

Полезно ли кататься на роликах?

Езда на роликах это не только развлечение, но и спортивные тренировки, которые дают хорошие результаты. Будет интересно узнать, чем полезно кататься на роликах:

  1. Во время езды отлично тренируется дыхательная система, сердце и сосуды.
  2. Хорошую нагрузку получают мышцы, которые становятся упругими и крепкими. Во время катания в работу включаются практически все группы мышц и даже те, которые сложно вовлечь в работу во время занятий на тренажерах.
  3. Люди, которые хотят скинуть вес, могут регулярно кататься на роликах и через время результаты будут видны, поскольку это эффективная кардиотренировка.
  4. Развивается равновесие и координация тела.
  5. Положительно сказывается на деятельности нервной системы.
Читайте также:  Что делать при пожаре дома. Что делать при пожаре: инструкция к действиям

Как кататься на роликах?

Основное движение для езды на роликовых коньках, называется «Елочка». Перемещение ног во время катания должно напоминать строение елки. Одна нога будет ехать, а другая служить толчковой, что подразумевает и смещение центра тяжести с одной ноги на другую. Описывая, как правильно кататься на роликах, стоит указать и несколько советов:

  1. Важно не бояться, поскольку это уменьшает шансы на успех, ведь мышцы тела сильно напрягаются.
  2. Во время катания не нужно удерживать спину ровной, а лучше наклонить торс немного вперед. Это важно для того, чтобы во время падения не приземлиться на спину, что очень опасно.
  3. На протяжении движения нужно держать ноги всегда полусогнутыми, что важно для амортизации.
  4. Для удобства передвижения рекомендуется держать руки в полусогнутом состоянии. Это важно и для безопасного падения.

Как кататься на роликовых коньках задом наперед

Еще один момент, на котором стоит остановиться – как кататься на кроссовках роликах. Начинать тренироваться следует на ровной поверхности. Ноги поставьте так, чтобы одна была перед другой и ступни находились на одной линии.

Важно найти удобное положение. Находясь рядом с перилами или стеной для страховки, встаньте на пятки и попробуйте найти баланс, наклоняясь в разные стороны. Для начала езды следует наклонить корпус вперед.

Для торможения просто опустите носок одной или двух стоп на пол.

Как кататься на роликах задом?

Когда прямо уже ездить получается, можно переходить к следующему этапу и учиться ездить задом. Сначала нужно выучить одно движение:

  1. Стопы поставьте уголком, то есть пятки вместе, а носки врозь. Колени держите согнутыми, а руки направьте вперед.
  2. Центр тяжести должен быть смещен вперед, надавливайте на пятки и разводите стопы в стороны, сохраняя угол стоп.
  3. Задача заключается в том, чтобы нарисовать ногами лимон, то есть сначала ноги разводите, а потом сводите, соединяя носки вместе, а пятки врозь.
  4. После этого делайте все, наоборот, из конечной точки рисуйте лимон в обратную сторону, надавливая на носки, смещая центр тяжести назад.
  5. В центре «лимона» необходимо приседать, разводя ноги.

В инструкции, как научиться кататься на роликах назад, указано, что нужно будет рисовать несколько лимонов подряд.

  1. Немного присядьте, руки держите впереди и начинайте рисовать зигзаги. Учтите, что при движении влево, нужно сначала повернуть левую, а затем, правую стопу. При движении направо, все делается наоборот.
  2. Нужно совместить рисование зигзагов и лимонов. Центр тяжести должен смещаться на основную ногу. Важный совет – не нужно расставлять конечности слишком широко.

Как тормозить на роликах?

Специалисты утверждают, что начинать кататься на роликах нужно с осваивания техники торможения. Есть два варианта:

  1. Поворотом. Заканчивая катание на роликах, и подъезжая к месту остановки, следует развернуться. Для этого опорная нога должна продолжать движение вперед, а вторая – ставиться под прямым углом к ней. В итоге пятки соединяются вместе.
  2. Штатным тормозом. Объясняя, как научиться кататься на роликах и правильно тормозить, стоит заметить, что у большинства роликов есть специальное приспособление, которое находится на пятке правого ботинка. Для торможения выставите правую ногу вперед, а тело удерживайте в ровном положении, исключая разворот.

Как кататься на роликовых коньках задом наперед

Кататься по улицам, не умея поворачивать, невозможно, поэтому важно научиться, это делать. Есть три базовых способа, которые важно освоить на обе ноги. Для них есть такие правила: внутренняя нога должна находиться впереди, бедра развернуты по направлению движения, а плечи и корпус смотреть к центру поворота. Разберемся, как научиться ездить на роликах:

  1. Поворот «самокатом». Во время движения опорную ногу выведите вперед и перенесите вес тела на нее. Роликовый конек следует положить на внешнее ребро. Согните колени и голеностопы. Делая толчок внешней ногой, сделайте поворот.
  2. Поворот «полуфонариком». Для совершения поворота выведите вперед опорную ногу и перенесите на нее вес тела, а конек заложите на внешнее ребро. Опять же согните колени и голеностопы. Второй ногой оттолкнитесь в сторону и назад, проводя ее по дуге. Следите за тем, чтобы нога не отрывалась от асфальта.
  3. Поворот подсечкой. Выясняя, как правильно научиться кататься на роликах, стоит разобрать еще один поворот, для которого выведите вперед опорную ногу и перенесите на нее вес тела. Внешнюю ногу выведите вперед и поместите ее накрест, будто хотите сами себе поставить подножку. Отталкивайтесь внутренней ногой и направляйте ее немного вперед, чтобы она стала параллельно внешней. Следует чередовать такое положение ног: толчок, параллельно, отталкивание, накрест, толчок и так далее.

Трюки на роликах

Есть много приемов, которые выполняются во время скольжения, езды на скорости, вращения и прыжков. К самым популярным трюкам относят следующие варианты:

  1. Монолайн. Такая езда на роликах похожа на паровозик. Необходимо одну ногу поставить строго за другой. При прохождении препятствий задний ролик должен повторять движение переднего и между ними не должно быть больше 8 см.
  2. Восьмерка. Во время движения ноги должны то расходиться, то скрещиваться.
  3. Спуск с лестницы. Чтобы не упасть с лестницы, нужно подъехать к первой ступеньке, поставив одну ногу точно за второй. Направление следует держать немного наискосок, что увеличит длину пути на каждой из ступеней. Вес должен переноситься на ту ногу, которая расположена сзади, и она должна касаться лестницы всеми колесами. Передняя нога, касается лестницы только задним колесом.

Как кататься на роликовых коньках задом наперед

Где кататься на роликах?

Начитать тренироваться необходимо на площадке с ровной поверхностью, без каких-либо ям, горок и так далее. Хорошо, если вокруг будут деревья и высокие парапеты, чтобы на начальном этапе тормозить.

Кроме этого, не забывайте, что намного мягче падать на траву. Если интересует, где лучше кататься на роликах, тогда стоит посоветовать дорожки в парке или специальные площадки.

Во многих городах строятся роллердромы, где не только можно научиться кататься, но и выполнять разные трюки.

Одежда для катания на роликах

Обязательной является защитная экипировка, которая включает защиту на запястья, наколенники и налокотники, а еще шлем. В спортивных магазинах можно купить защитные шорты, имеющие накладки на бедра и копчик.

Если интересует, в чем кататься на роликах, стоит знать, что лучше надевать свободную футболку, чтобы ничего не мешало движению. В комплект выбирайте длинные шорты или штаны, изготовленные из плотной, но легкой ткани.

Можно ли кататься на роликах в дождь?

Новичкам кататься в дождливую погоду не рекомендуется, но если очень хочется, то можно. Важно понимать, что сцепление с покрытием будет намного хуже, поскольку оно будет мокрым и скользким, а это будет препятствовать торможению.

Обязательно кататься на роликах в дождь нужно с защитной экипировкой. Учтите, что после езды по лужам из подшипников вымывается смазка, а еще в колеса попадает грязь, что может стать причиной того, что они начнут стопориться и шуметь.

После дождливой прогулки дома снимите колеса, извлеките подшипники, просушите, смажьте их и вставьте обратно.

10 лучших советов, как научиться кататься на коньках спиной вперед!

Как кататься на роликовых коньках задом наперед

Привет! Я и мои приятели недавно пригласили на каток своих новых знакомых — активную парочку Витю и Женю. Как оказалось, ребята впервые встали на коньки, но уже быстро обучились катанию.

Им настолько понравилось, что они решили вместе учиться дальше и ходить на крытый каток в теплое время года.

Теперь они хотят обучиться кататься на коньках задним ходом.

А так как я уже давно и хорошо катаюсь на коньках, попробовала их этому обучить — Вите и Жене осталось только тренироваться. Заодно назрела и тема для новой статьи.

  • Почитав и посмотрев много нового по данному вопросу, я написала новый текст для моих читателей.
  • Здесь вы прочитаете о том, как можно научиться кататься на коньках задним ходом, какими можно пользоваться методами и как тренироваться.
  • Если статья будет полезна, ставьте лайки, пишите комментарии, делитесь своим опытом.

Вступление

Катание на коньках является одним из популярнейших видов спорта и способов проведения активного отдыха. Научившись однажды кататься на коньках, мало кто впоследствии не увлекается этим занятием, остаётся только одно – научиться.

  • Обучаясь катанию на коньках, новичок испытывает большое напряжение и оказывает на мышцы тела большую нагрузку, поэтому прежде чем смотреть в сторону катка желательно хоть немного подкачать мышцы и размять связки.
  • Плюсом для обучающегося будут полученные навыки от катания на роликах, если таковые имеются.
  • Естественно, для катания на коньках необходимы сами коньки, здесь два варианта – первый – взять напрокат, второй – купить. Беря коньки на прокат нужно тщательно их осмотреть и постараться взять такие, у которых на лезвии не сглажен желобок, а также точно соответствующие размеру, иначе можно ноги сбить в кровь. Если катание – не единоразовый «смертельный номер», то лучше купить коньки, для начинающих не обязательно выбирать профессиональные коньки или с наворотами, великолепно подойдут для свободного катания.
  • Главное в катании на коньках, это правильное фиксирование их на ноге, иначе лишних падений и травм не избежать. Зашнуровывать их нужно крепко на все дырочки и крючки, а также затягивать, особенно на местах пальцев и сгиба ноги.
  • Выходя в первый раз на лёд нужно расслабиться, не нервничать и одновременно держаться рукой (руками) за борт стадиона, ничего страшного, если ноги сгибаются, так даже лучше.
  • Для того, чтобы устоять на коньках нужно немного согнуть ноги в коленях и попытаться уравновесить центр тяжести.
  • К катку нужно привыкнуть, поэтому постояв у края держась за борт и уравновесив своё состояние и центр тяжести нужно постараться свести вместе ноги и удержать их от разъезжания поставив на лёд прямо лезвия (а не криво как это делает большинство новичков).
  • Когда тело собрано и приобрело нужную позицию нужно плавно отпустить руки с поручней и бортов и немного просто постоять на льду пытаясь удержаться.
  • После устойчивого стояния на льду можно приступить к начальному скольжению. Для этого внутренней стороной ребра конька необходимо осторожно оттолкнуться, одновременно перенося центр тяжести и вес на другую ногу.
  • Во время скольжения, особенно первого (потом тело будет само двигаться как надо, и на это не нужно будет обращать внимание) нужно сконцентрироваться над положением тела – спина должна быть ровной, ноги в коленях согнуты, а торс – устремлён вперёд.
    Поэтапно начальные движения можно расписать так:
  1. Свести ноги вместе поставив стопы параллельно друг другу
  2. Становимся в стойку, описанную выше, и отводим правую (или левую) ногу под углом около 45 градусов
  3. Отталкиваемся этой ногой и переносим вес на другую, левую ногу
  4. Скользим на левой согнутой ноге
  5. Теперь аккуратно отрываем правую ногу от поверхности льда и подтягиваем её к левой ставя снова параллельно
  6. Держа ноги вместе, продолжаем скользить (по инерции)
  7. Далее скольжение продолжается, но ведущей становится другая нога.
  • При любом катании необходимо помнить, что новичок ни в коем случае не должен становиться на носки конька (лезвия), если же коньки ещё и снабжены зубцами, то их нужно остерегаться в первую очередь, так как обращаться с ними могут только профессионалы.
  • Не только нужно уметь скользить, но и падать. Падать на льду не настолько больно как, допустим, на асфальте, так как эффект скольжения и инерция смягчают удар. Для того, чтобы удачно упасть, нужно подогнуть ноги и расслабиться.
  • Для того, чтобы затормозить плавно и правильно новичку рекомендуется выбрать позицию «плуг». Для этого при скольжении ноги ставятся параллельно при расстоянии друг от друга в 45см, далее торс (корпус) устремляем немного назад, ноги сильно сгибаются, а стопы сводятся во внутрь носками. Пребывая в таком положении процесс торможения пройдёт плавно и уверенно.
Читайте также:  Как выжить при нападении волка: по шагам

Частые ошибки начинающих роллеров

Как кататься на роликовых коньках задом напередИной раз буквально жалко становится некоторых начинающих роллеров, которых мы встречаем в Сокольниках. Видно, что не катается народ, а мучается. И причин этому несколько. Вот самые распространенные ошибки, так «любимые» роллер — новичками.

Ноги «домиком», прямые колени. Самое неустойчивое положение из всех возможных. В таком положении непреодолимы даже самые простые препятствия, типа трещин на асфальте. Что уж говорить, если надо съехать с бордюра! Это просто немыслимо…

В таком положении роллер постоянно борется за равновесие. Попробуйте в таком положении, к примеру, поднять одну ногу и проехать хотя бы пару метров на другой. Не получится! Ни о каком прогрессе не может быть и речи, пока не исправлена эта основная ошибка.

«Лечится» она довольно просто: постановкой ног в их обычное параллельное физиологическое положение, легким сгибанием коленей и выдвижением одного конька примерно на полботинка вперед относительно другого. Это увеличивает  площадь опоры и позволяет занять привычное равновесное положение.

Завал коньков на внутренние ребра. Встречается как отдельно, так и в сочетании с предыдущей ошибкой.

Причиной является слабость голеностопа, а также неудачно выбранные  роликовые коньки с плохой боковой поддержкой: нога в полностью зашнурованном ботинке «гуляет» в боковом направлении.

Хорошие коньки просто не дадут ноге завалиться вбок в силу своей конструкции. На важность этого параметра мы уже обращали Ваше внимание в статье о выборе роликовых коньков.

Человек, недавно ставший на роликовые коньки, и так чувствует неуверенность, побаивается падений. А если коньки выделывают под ним не прогнозируемые кульбиты, удерживать равновесие становится вообще невозможно. Завал роликов на внутренние ребра как бы «убирает» хоть эту проблему.

Мы получаем некое подобие устойчивости ценой испорченных ног, ведь в этом случае голеностоп находится в неестественном  «подвернутом» положении и очень быстро устает, к тому встреча с любой, даже минимальной, преградой (трещина в асфальте, перепад высот и даже просто лежащая маленькая веточка) чревата уже серьезной травмой.

«Лечение»: упражнения на развитие голеностопа, контроль вертикального положения ноги (просто помните об этом все время, пока правильное положение не войдет в привычку). Если же коньки не позволяют держать ногу ровно, выход только один: купить другие. Поверьте, ноги дороже!

Отклонение корпуса назад. Если посмотреть на такого роллера сбоку, будет видно, что он как бы «стоит на пятках». Вообще, держать равновесие в задней стойке на роликах довольно сложно.

Это Вам не горные лыжи, которые это иногда «прощают»! Но некоторые роллеры героически выдерживают ненужное напряжение в спине и ногах и могут каким-то непостижимым образом передвигаться на роликах в таком неестественном положении.

Самое опасное в задней стойке – серьезно увеличивается вероятность падения назад, навзничь, что может привести к самым печальным последствиям, поэтому исправлять такую стойку необходимо как можно раньше.

«Лечение»: запомните правильную стойку. Центр тяжести проходит через середину стопы или основание большого пальца, голеностоп и колени слегка согнуты, корпус немного наклонен вперед. Руки согнуты в локтях, находятся впереди корпуса приблизительно на высоте пояса, ладони «смотрят» вниз. Во время движения задавайте себе вопросы: Согнуты ли колени? Не стою ли я на пятках? Где мои руки?

Что можно добавить… Исправление этих ошибок критично для Вашей дальнейшей судьбы роллера. Исправив ошибки стойки, Вы сможете быстро прогрессировать.

Как говорит один из наших инструкторов: «Будет стойка — будет всё». Под «всем» понимаются успехи и достижения на роллерском и горнолыжном поприще :).

Довольно часто первыми двумя ошибками грешат дети, и для них особенно важно их своевременное исправление.

Простым тестом на наличие ошибок стойки и положения ног является простое скольжение на одной ноге. Ни в одном из перечисленных неправильных положений Вы не сможете проехать на одной ноге и метра, скорее всего, Вы не сможете даже просто стать на одну ногу.

Увидеть и помочь исправить ошибки может инструктор по роликам.

Как кататься на роликах задом наперед

А вы знаете, как кататься на роликах задом? Сложная, на первый взгляд, техника, при детальном изучении, таковой не является. Не верите?

Рассмотрим, как ездить задом на роликах:

  • Исходная позиция: коньки стоят на земле в форме домика (перевернутая V), носки почти соприкасаются. Опора на ролики на центральную ось. Ноги слегка согнуты в коленях;
  • Сделайте толчок назад и в стороны (слегка согните и выпрямите колени). Домик «разъедется», центр тяжести переместится на внутренние грани колесной базы;
  • Как только коньки разъедутся шире ширины плеч, начните сдвигать их обратно. Когда пятки практически соприкоснутся, сдвиньте носки и повторите все сначала. Чтобы было легче манипулировать роликами, во время толчков переносите вес на передние колеса.
  • Продолжите двигаться, зациклив технику. След на земле должен напоминать песочные часы. Это упражнение называют «фонарики».

Дальше переходите к «восьмерке наполовину». При правильном выполнении этой техники отпечаток на земле от одной ноги будет ровным (как будто роллер ехал, не виляя), а второй – описывающий волну.

  • Принцип моторики катания — как в технике «фонарики», но стартовое положение ног другое. Первая ставится чуть впереди, но на одной линии. Между пяткой первой ноги и носком второй остается небольшое расстояние.
  • Одна конечность просто едет задом, другая описывает восьмерку, очерчивая половинки песочных часов. Отталкивайтесь телом, сгибая и выпрямляя коленки.
  • Когда освоите «пол восьмерки», переходите к полноценной (волны выдают обе ноги). В узком месте часов роликовые коньки должны оказаться в исходном положении (одна нога впереди другой, с сохранением расстояния между ними). Стремитесь, чтобы во время хода траектории обоих роликов пересекались.

Это два базовых упражнения, с помощью которых спортсмены учатся ехать задом на роликах. Когда освоите их в совершенстве, переходите к более продвинутым техникам: катание с переходами, езда обратными «С», повороты задом, плавное переключение движения вперед на езду назад и наоборот (без остановок).

Новичкам, действительно, трудно научиться кататься на роликах задним ходом сразу. Психологическую сложность добавляет, так называемая, «слепая» езда, ведь роллеру приходится двигаться спиной вперед.

Важно довериться своему чувству координации в пространстве, а также убедиться, что на пути нет препятствий.

В отношении же техники, стоит один раз уловить правильную моторику, и обратное направление больше не будет для вас проблемой.

Читайте также:  Какие кровоостанавливающие. Кровоостанавливающие препараты в гинекологии

Полезные советы

Чтобы катание на роликах задом далось вам быстрее и легче, рекомендуем прислушаться к следующим советам:

  • Не спешите идти на бетон или асфальт. Начинайте кататься на мягком газоне, грунтовой дороге или специально прорезиненном покрытии;
  • Для первых тренировок выбирайте идеально ровную поверхность, без уклонов или пригорков;
  • Убедите свой мозг, что кататься на роликовых коньках назад, возможно. Для этого оттолкнитесь от забора и проедьтесь немного задом. Предварительно, проверьте, чтобы зона езды была свободной от мусора, ям, заборов и прочих препятствий;
  •  Учитесь во время езды смотреть через плечо. Это убережет от травм и избавит от страха нарваться на преграду;
  • Не делайте наклон туловищем вперед. При езде задом это чревато падением лицом на землю;
  • Соблюдайте технику безопасности.

Техника безопасности при катании на роликах задом

Итак, мы рассмотрели, как ездить на роликах задним ходом, и убедились, данное движение может приводить к травмам. Рекомендуем тщательно соблюдать технику безопасности:

  1. Пользуйтесь защитной экипировкой: наколенники, нарукавники, защита на ладони и, обязательно, шлем.
  2. Не стоит кататься задом на неисследованной или неровной дороге;
  3. Научитесь правильно группироваться, если падение неизбежно;
  4. Подберите коньки, идеально подходящие вам по размеру. Голенище должно быть жестким, твердо фиксировать стопу. Желательно купить пару на шнурках;
  5. Нельзя кататься назад на проезжей части, велосипедных дорожках, парках, где бегает много маленьких детей или домашних животных на выгуле;
  6. Не стремитесь ехать на роликах назад с трюками и прочими выкрутасами, особенно, если только учитесь кататься;
  7. Движение назад на роликах следует оттачивать на сухой поверхности. Если недавно прошел дождь и дорога мокрая, да еще и с лужами, повремените. Влага снижает сцепление колес с поверхностью, что чревато падениями и травмами;
  8. Не развивайте высокую скорость.
  9. Для начала научитесь тормозить правильно.

Попутного ветра вам в спину! В лицо, если точнее.

Как научиться ездить задом на роликах — лучший урок

Как научиться ездить на роликах задом наперед – подробная инструкция.

Прежде чем начинать упражнения по езде на роликах задом наперед, следует хорошо научиться ездить и уверенно тормозить без боязни сильного разгона.

  • Хорошим показателем для начала тренировки является умение тормозить без штатного тормоза (с резинкой на правом ролике).
  • То есть плугом либо буквой «Т».
  • Торможение плугом – когда ролики расставлены максимально широко, но носки при этом сведены слегка внутрь.
  • Ноги не нужно держать параллельно между собой, а находится в полушпагате, чтобы ролики были под наклоном от человека, но при этом носки слегка сводить в центр.

После освоения этой техники можно смело снимать штатный тормоз, который часто мешает.

Торможение буквой «Т» лучше всего практиковать после усвоения торможения плугом.

  • Перед тренировкой нужно поучиться ездить с ногами на одной линии, друг за другом, при этом удерживая равновесие.
  • После чего возле опоры попробовать сместить центр тяжести на один ролик, а вторую ногу расположить сзади перпендикулярно, то есть буквой «Т», стараясь, чтобы все ролики терлись о поверхность равномерно.

Теперь приступаем к тренировке езды задом наперед, но вначале нужно потренироваться делать одно движение вперед.

  • Ставим стопы уголком, пятки вместе носки врозь, колени согнуты, руки вперед.
  • Смещаем центр тяжести вперед, давим на пятку и разводим стопы в стороны под тем же углом.
  • Затем рисуем ногами лимон, разводя и сводя их в конце (носки вместе, пятки врозь).
  • Теперь делаем наоборот – из конечной точки «лимона» рисуем его в обратную сторону, давим на носки, руки вперед, но смещаем центр тяжести назад.
  • При упражнении важно в центре «лимона» максимально присесть, одновременно приседая и разводя ноги в стороны.

При движении назад пробуем делать несколько «лимонов» подряд. Теперь ставим ноги параллельно и делаем то же движение, но без разведения их в стороны.

  • Слегка приседаем, руки вперед, и рисуем зигзаг – при движении влево поворачиваем сначала левую стопу потом правую, при движении направо – наоборот.
  • После тренировок совмещаем эти два упражнения, смещаем центр тяжести на основную ногу и отталкиваемся половиной «лимона» другой ногой.
  • При движении важно не разводить ноги слишком широко и двигаться зигзагообразно, отталкиваясь то вправо, то влево, при движении направо поворачиваем первую правую ногу, налево – левую, так будет проще всего тренироваться вначале.
  • Постепенно движения становятся плавными, а зигзаги – маленькими, превращаясь в одну линию.

При упражнениях важно всегда смотреть назад, в сторону движения. Более подробнее о том, как научиться ездить на роликах, видео ниже.

Самые простые приемы, чтобы стать асом в катании на роликах

Какой из видов спорта считается экстремальным, но в то жевремя доступен каждому с детства? Конечно, роликовые коньки. Даже детей одеваютв защиту и учат катиться по асфальту.

Первые роликовые коньки появились, однако, еще в начале XVIII века! Тогда жительДании Ханс Бринкнер приделал к своим башмакам небольшие деревянные катушки. Однакооб этом забыли, а настоящим изобретателем «роликов» считают бельгийца ЖозефаМерлина.

Он сделал невероятное очевидным, прикрепив к ледовым конькам по дваметаллических колеса, и представилизобретение публике Лондона. Играл на скрипке и скользил на льду.

Однако случайвышел курьезным – так как тормозов на коньках не было, он врезался в зеркало иразбил его, свою скрипку, да и сам весь порезался.

Потом было еще много промежуточных этапов. Однако современные роликовыеконьки способны на многое – они бывают детские и взрослые, женские и мужские,могут регулировать размер и даже управляться по компьютеру и через приложения.

Всегда будут те, для кого этот вид спорта – новый. И будет он казатьсяневероятно сложным. Вроде бы все просто – обул коньки и отталкиваешься отасфальта. Но как же люди умудряются выполнять на роликах целые трюки? По сути,все трудные элементы катания на роликах состоят из простых. Предлагаем с ними ознакомиться.

Езда спиной вперед

Суть элемента в следующем – носки роликов сначала съезжаются, а потомразъезжаются. Такими движениями мы выполняем передвижение назад. Чтобызатормозить, нужно развернуться на 180 градусов. Кажется, сложно? Вотиллюстрация.

Спуск по лестнице

Сначала должен оторваться и зависнуть ввоздухе выдвинутый вперёд один конёк, а за ним второй. При этом ноги – немного всогнутом положении.

Спираль

Катание на одной ноге. Суть в удержании равновесия.

Поворот

Нужен для разворота из положения движения лицом в положение движения спиной. Многимкажется эффектным. Нужно двигаться вперед, одна нога чуть сзади, немногоразвернута. Вес тела находится на ноге, которая спереди. Переносим вес назаднюю ногу, а переднюю разворачиваем. Не стоим на месте, а двигаемся вперед.Аналогично выполняется и обратный разворот.

А если не получилось… да, конечно, еще нужно научиться тормозить. Прежде чем выезжать на роликах, научитесь падать, хотя бы дома на ковре. Это даст вам чувство тела и равновесия, так что в движении группировка будет получаться автоматически.

На роликах обычно устанавливают штатный тормоз, и да, лучше научиться импользоваться. Выставляете ногу с тормозом вперед, тело держите ровно. Вот ивсе.

Однако существует несколько способов остановки, которым ненадо особенно учиться, но надо их знать. Развести широко ноги при этом носкироликов сводим друг к другу.

Или же, например, на средних скоростях можновыскочить на траву и немного по ней пробежаться, как в обычной обуви. Вы сразуостановитесь. Еще можно тормозить о какое-нибудь дерево или даже стену.

Подъезжаете,хватаетесь руками – и дело в шляпе, как говорится.

Торможение поворотом — самый первый вид торможения уновичков. Просто подъезжаете к месту остановки и разворачиваетесь. Естьнесколько вариантов:

Опорная нога продолжает ехать вперед, а вторая нога ставитсяна переднее колесо, пятка разворачивается к опорной ноге, образуя тупой угол.

Опорная нога продолжает ехать вперед, а вторая нога ставитсяна заднее колесо. Опорная нога начинает объезжать вторую ногу по кругу. Здесьважно чтобы расстояние между опорной ногой и ногой на пятке было на ширине плечили шире.

Опорная нога продолжает ехать вперед, а вторая нога ставитсяк ней под 90 градусов, пятками вместе. Происходит разворот.

Тут важно правильно распределять вес и следить, чтобы телобыло немного наклонено вперед.

Т-stop – при таком торможении одна из ног заводится задругую и ставится перпендикулярно движению. Необходимо прижимать ногу касфальту, чтобы ее не вырывало обратно. Вес тела необходимо перенести напереднюю ногу.

А потом, если все будет получаться, сможете и вот так

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector