Бейсбол пользуется большой популярностью у англоязычных пользователей, многие бетторы с постсоветского пространства в ставках этот вид спорта обходят стороной. Причина — слабая популярность бейсбольных игр в странах бывшего союза, плохое освещение в средствах массовой информации.
Многие русскоговорящие бетторы вообще не понимают суть бейсбольного матча, считая, что здесь все очень сложно. Отсюда и непонимание, как делать ставки на бейсбол. На самом деле, игра простая с легкими правилами. Вникнув в особенности бейсбольных турниров, можно заключать перспективные пари в БК в рамках данного спортивного направления.
Особенности ставок
- Бейсбольные матчи заканчиваются победой одной из команд — ничейных результатов нет, за исключением чемпионатов Японии и Южной Кореи.
- Характерна небольшая разница в потенциале и уровне игры между фаворитами и аутсайдерами, за редким исключением в отдельных турнирах.
- Большой выбор матчей наблюдается с марта по сентябрь.
- Огромной популярностью пользуется МЛБ, где противостояние команд проходит в рамках мини-серий из 2-3 игр.
Бейсбольные термины
- Иннинг: матч состоит из 9 иннингов, если по их завершении счет оказался ничейным, то назначаются дополнительные иннинги, пока один из участников встречи не одержит виктории.
- Питчер (бросающий): тот, кто бросает мяч.
- Кэтчер: тот, кто должен словить мяч.
- Беттер: игрок, отбивающий мяч.
- Ран: очко, заработанное атакующей командой.
В бейсболе более 100 правил, разобраться во всех сразу сложно.
Но общая суть игры предельно проста.
В каждом иннинге соперники по очереди защищаются и атакуют. Главные игроки обороняющейся команды питчер и кэтчер. Беттер — главный игрок атакующей команды.
Основная задача питчера бросить мяч, чтобы беттер не смог отбить, при этом кэтчер обязательно должен поймать мяч. Если беттер три раза не отбил мяч, выбывает в аут, его место занимает другой игрок команды.
Если три беттора выбыли в аут, в текущем иннинге команда защищается. Набрать очки может только атакующая команда.
Чтобы понять, как набирать очки в бейсболе, внимательно просмотрите видеоурок.
Виды ставок на бейсбол
Варианты для пари на бейсбол не отличаются многообразием, выделяются:
Ставки на победителя
Оформить пари на победителя можно в рамках:
- 1-го иннинга;
- матча;
- турнира.
Ставки с форой
Популярная ставка при встрече явного фаворита с аутсайдером, где многие ставят на плюсовую фору аутсайдера.
Ставки на тоталы
В линии выделяется три вида тотала:
- общий;
- индивидуальный тотал каждой команды;
- чет/нечет набранных очков: ранов.
Наибольшей популярностью пользуется пари, что первыми ран наберут хозяева. По правилам первой атакует принимающая сторона. Пари на мощно мотивированного домашнего коллектива принимающего слабого соперника, имеет высокую вероятность выигрыша.
Ставки на результат после 5 иннингов
Беттору предлагается поставить на исход, фору и тоталы по истечению первых пяти иннингов.
Первый иннинг/матч
Пользователь должен предугадать исход первого иннинга и исход матча.
Анализ матчей
При анализе бейсбольного поединка внимание уделяется характеристикам основного бросающего: на 70-80% победа зависит от этого игрока.
Главный показатель в таблице «ERA», чем он меньше, тем сильнее питчер.
Показатель характеризует, сколько питчер позволил на бросках сопернику заработать очков. Но учитывайте, сколько иннингов отыграл игрок — отображается в разделе «IP».
На представленном скриншоте, один из бросающих сыграл в 6 иннингах, в среднем позволив сопернику заработать 4.08 очков —показатель для питчера, судя по сыгранным иннингам, являющийся основным — плохой.
Хороший показатель, когда «ERA» ниже 2.0.
Важный параметр «SO» — число оформленных аутов сопернику. Чем быстрее бросающий выбьет трех беттеров подряд, тем быстрее его команда начнет атаковать и зарабатывать очки.
«BB» — число заработанных болов. Питчер, неправильно бросающий мяч, зарабатывает болы, чем больше болов, тем выше шанс у соперника заработать очко. Низкие цифры в параметре говорят о высоком мастерстве игрока.
При изучении характеристик учитывайте три выше описанных значения:
Высокое мастерство питчера приблизительно характеризуют: «ERA» — 1.20, «SO» — 12, «BB» — 1. Если игрок в крайних 3-4 матчах демонстрирует аналогичные значения, он в хорошей форме и у клуба высокие шансы выиграть в очередном поединке. Верный прогноз и грамотный выбор пари на бейсбол зависят от правильного изучения характеристик питчера.
Годовая зарплата некоторых питчеров достигает нескольких десятков миллионов долларов. Порой, если основной бросающий не участвует в матче, букмекеры снимают с линии поединок.
При анализе обратите внимание на историю очных встреч: результаты основного питчера в последних поединках с данным соперником.
На особом месте в бейсболе стоит мотивация. Во многих чемпионатах нет явных фаворитов и полных аутсайдеров, и в подобной ситуации мотивация решает главную роль в победе.
Учитывайте фактор домашнего поля
В бейсболе домашнее поле не решающий фактор, свойственный многим командным видам спорта. Например, в футболе, хоккее, баскетболе лидеры выигрывают подавляющее большинство домашних матчей.
Пятерка лидеров Американской лиги МБЛ сезона 2018 и результат игры дома в прошлом сезоне.
Второй коллектив лиги 35 раз проиграл на домашней арене, лидер проиграл 24 домашних матча.
5 секретов ставок на бейсбол
- Нет смысла ставить на нулевые форы в чемпионатах, допускающих ничейный исход: Япония, Южная Корея. Ничья редкий исход и составляет максимум 1% от всех результатов.
- В бейсболе побед в одно очко менее 15 % от общего числа викторий. Это дает возможность активно использовать отрицательные форы, когда букмекер на победы команд выставил равные коэффициенты.
При желании сыграть на победе, лучше поставить на Ф (-1.5), главное, правильно определить фаворита встречи.
- Играя в режиме онлайн выжидайте два иннинга для оценки текущей формы основного питчера и после заключайте live пари.
- Выгоднее ставить на МЛБ, где букмекеры закладывают самую маленькую маржу, позволяя выигрывать по высоким коэффициентам, зачастую наблюдаются необоснованные прогрузы, позволяющие перспективно играть в противоход.
- Следует знать характеристики запасных питчеров.
Основной бросающий начинает матч и проводит на поле, как правило, 6 иннингов, после его заменяют запасные. Когда основные питчеры уходят отдыхать, ситуация может резко измениться, позволив успешно сыграть на плюсовой форе проигрывающей команды.
Полезные ресурсы
- mlb.com – оф. портал МЛБ: профессиональная лига США и Канады. Среди делающих ставок на бейсбол, МЛБ самый популярный турнир.
- baseballamerica.com – новостной сайт, богатый любопытными аналитическими материалами.
- MyScore – сайт с подробной статистикой сыгранных матчей.
Теорий игры на бейсбольных пари достаточно, но только две пользуются повышенной популярностью.
Ставки против фаворитов
Лидеры любого чемпионата часто терпят поражения.
Это итоговая таблица главного турнира чемпионата Кубы, где лидеры в 45 матчах получали по 17-18 поражений.
Когда в линии на победу фаворита букмекер выставил слишком низкий коэффициент, 1.40-1.50, а бетторы его сильно прогрузили, и аутсайдер не демонстрирует откровенно слабую игру, играйте в противоход прогрузу и ставьте на плюсовую фору аутсайдера.
Стратегия от Щукина
Правила бейсбола
Бейсбол – это вид спорта, который восходит к 1744 году, и его формат сохранился до наших дней. Игра, главным образом, распространена в Северной Америке, Канаде и Японии. В него играют во всем мире с самым престижным спортивным состязанием, приходящимся на Всемирную серию соревнований по бейсболу. По иронии судьбы, в этих соревнованиях участвуют только североамериканские команды.
Цель игры
Цель бейсбола – набрать больше баллов, чем ваш оппонент. Идея заключается в том, чтобы нанести удар, по брошенному в вас мячу, как можно сильнее, перед тем как бежать вокруг 4 баз, чтобы успеть завершить забег. Как только игроку удается пройти вокруг четырех баз, раньше чем его выведут из игры в аут, в игру вступает еще один спортсмен с мячом.
Игроки и оборудование
Игра проводится между двумя командами, каждая из которых состоит из 9 спортсменов. Матч длится 9 периодов, при этом каждая команда чередует удары с подачей в каждом иннинге (периоде). Очки по окончании иннинга прибавляются к сумме набранных очков, и команда, которая набрала больше очков, побеждает. Каждая из команд имеет по три аута на каждый иннинг, перед тем как поменяться ролями. Каждый иннинг можно разбить на верхний (где бьет команда гостей) и нижний (где бьет команда хозяев).
Площадка разделена на две секции: внутреннюю и внешнюю. Разделение внутреннего и внешнего поля представляет собой ромбовидную форму с четырьмя основаниями, расположенными на расстоянии 90 футов друг от друга.
Посередине поля находится подающий холмик, где подающий стоит и кидает мяч в сторону своего бьющего. Бьющий стоит на домашней базе. Остальные три базы называются: первая, вторая и третья.
Бьющий должен прикоснуться ко всем базам перед пробегом.
Бита сделана из дерева, алюминия или металла. Мяч белый с красной строчкой и имеет диаметр около 3 дюймов. Полевая команда носит «ловушки», которые в основном представляют собой большие перчатки, чтобы помочь им поймать и забрать мяч. Ловец (стоящий за бьющим, чтобы поймать пропущенные мячи) пользуется дополнительной набивкой в перчатке, а также защитой ног, защитной подушечкой и шлемом.
Подсчёт результатов
Чтобы получить очко, бьющий должен нанести удар битой по мячу в особой части поля и добраться до всех четырех баз (раньше чем полевые игроки смогут схватить мяч). Спортсмен может взять обязательное очко, если он сделал домашний удар. Это, часто, значит, что мяч оставил игровую площадку, нередко попадая в толпу. Спортсмен может встать на любой базе, если почувствует, что не сможет достичь очередной базы, раньше чем окажется выведен из матча.
Спортсмены могут получить несколько баллов с одной подачи, если более чем один спортсмен уже стоит на какой-то из баз. Когда вам говорят слова «базы загружены», это бывает в том случае, когда на каждой базе есть спортсмены.
Итак, всякий раз, когда бьющий успешно оказывается на начальной базе, остальные спортсмены на других базах могут пробраться домой, получая очки за своей команде каждый раз. В зависимости от того, сколько игроков попадут на домашнюю базу, зависит, сколько очков вы набрали.
За один ход можно получить максимум четыре очка.
Победа в игре
Чтобы выиграть, вы должны обыграть соперника в матче, проведя 9 подач. Выигравшей считается команда, получившая большее число очков. При равенстве результатов, дополнительные подачи разыгрываются до того момента, пока не будет определен победитель.
Правила игры в бейсбол
В бейсболе две команды по 9 спортсменов. В состав полевой команды входят: питчер, ловец, первый бейсболист, второй бейсболист, шортстоп, третий бейсболист и три аутфилдера на правом, центральном и левом поле.
Когда установлен порядок ударов, он не изменяется в течение всей игры. Допускается замена игроков, однако, они вынуждены начинать в месте предыдущего игрока, которого они заменили.
Если отбивающему удалось попасть по мячу с подачи, он должен приложить все усилия, чтобы добраться, по крайней мере, до первой базы. После этого они могут добежать до любого желаемого количества баз, прежде чем будут выведены из игры. При прохождении мимо каждой базы необходимо коснуться её частью тела.
Бьющий получает до трех ударов, до того как выйти. Удар считается нанесенным, когда бьющий игрок размахивается мячом и бросает его. Бьющий может просто бросить мяч, но если он будет в пределах некоторой зоны (называющейся «зоной удара»), то также будет засчитан удар. Если четыре мяча не попадают в зону удара и бьющий не размахивает битой, то можно идти к начальной базе.
- Когда бьющий располагается на базе, он может перейти к другой базе в любое время.
- Игроки отстраняются от матча либо » выбытием» (имеется в виду, что бэтсмен трижды пропустил мяч), «выводом» (когда он не смог сделать базу до начала атаки игрока защиты), «вылетом» (когда мяч попал в воздух и пойман без его отскока), либо «осаливанием» (когда защитник касается нападающего во время его игры).
Правила бейсбола за 10 минут
В данном материале мы объясним основные правила бейсбола — вы начнете понимать, что происходит на поле во время матча. В бейсболе есть множество правил и нюансов, которые объясняют частные и редкие ситуации — в этом тексте их не будет. Поехали.
Смысл игры, команды, иннинги и размер поля
Бейсбол — это спортивная игра между двумя командами. Задача каждой — переиграть соперника, заработав больше ранов (очков).
Ран — это когда игрок атакующей команды пробегает по всем базам и возвращается в дом. Один игрок прибежал в дом — одно очко атакующей команде.
Задача команды обороны — выводить атакующих игроков в аут, не давая им достичь следующей базы.
Игровой интервал футбольного матча делится на два тайма по 45 минут, хоккей разделен на три периода по 20 минут, баскетбол и американский футбол — на четверти. Бейсбольный матч тоже имеет свою структуру и состоит из девяти иннингов, не ограниченных по времени.
Полный матч редко длится меньше трех часов. Каждый иннинг делится на две части: верхняя и нижняя. В верхней части иннинга домашняя команда обороняется, а по завершению половины иннинга выходит в атаку. Половина иннинга заканчивается, когда играющая в обороне команда выводит трех игроков атаки в аут.
Подробнее об этом позже.
Бейсбольное табло. Сверху белых квадратиков — № иннинга. В белом квадратике — количество набранных ранов. Верхний квадрат — верх иннинга, нижний квадрат — низ иннинга.
В обороняющейся команде девять игроков, которые располагаются по всему полю. Питчер (P), кэтчер (C), первый бейсмен (1B), второй бейсмен (2B), третий бейсмен (3B), шортстоп (SS) и три аутфилдера(OF) (левый — LF, центральный — CF, правый- RF). Задача обороны — не дать команде соперника набрать раны.
Расположение полевых игроков на поле
Каждый игрок играет на своей позиции и располагается на поле в зависимости от неё. Первый бейсмен находится около первой базы, аутфилдеры играют глубоко в поле, а питчер — на питчерской горке, которая расположена внутри бейсбольного квадрата.
Внутри бейсбольного квадрата расположены базы: домашняя, первая, вторая, третья. Базы пронумерованы против часовой стрелки.
Бейсбольное поле поделено на три части:
- Инфилд — также известен, как бейсбольный квадрат. Или ромб.
- Аутфилд — игровая часть поля которая расположена за пределами инфилда.
- Фол-территория — зона за фол-линией, которая отделяет зону в которую отбивающий может результативно выбивать мяч.
Главный аспект игры — дуэль отбивающего (игрок атаки) и питчера (игрок обороны).
Задача отбивающего — попасть по мячу, чтобы он полетел внутрь поля, не пересекая отметки фол-линии и коснулся зачетной зоны при этом, оставаясь внутри зачетной зоны.
Зачетной зоной считается абсолютно все игровое поле, когда мяч касается земли до того момента, как его поймает в перчатку игрок обороны. Задача питчера — бросать мяч в страйковую зону и выбивать отбивающих в аут.
Страйковая зона
Вот тут и начинается самое интересное. На экране телевизора вы увидите белый прямоугольник, в который целится питчер — он, конечно же, нарисован компьютерной графикой. Этот прямоугольник называется страйковой зоной. У каждого отбивающего страйковая зона своя — от колен до грудной клетки шириной в домашнюю пластину. Стандартов и рамок единых — нет. Есть только антропометрические данные каждого отбивающего.
Визуализирует страйковую зону специально обученный человек — ампайер (судья), в черной униформе.
Помимо основного счета матча в дуэли питчера и отбивающего присутствует свой специальный счет, который определяет либо победу питчера в дуэли, либо победу отбивающего.
Счет в доме 1-2. Сначала отражается количество боллов (1), а затем отражается количество страйков (2).
Счет в дуэли питчера и отбивающего делится на страйки и боллы:
Страйк — очко в пользу питчера, когда отбивающий не взмахивает битой на подачу, которая летит в страйковую зону.
Также страйк засчитывается, когда питчер не попадает в зону, но отбивающий взмахивает битой и промахивается.
Болл -очко в пользу отбивающего, когда питчер бросает мяч мимо страйковой зоны и отбивающий не совершает взмах битой.
Если питчер бросает четыре болла (как на видео выше), то отбивающий вознаграждается проходом на первую базу (walk) за свою дисциплину и зоркий глаз, что не позволило питчеру ввести его в заблуждение. Питчер может специально бросать мячи мимо страйковой зоны, чтобы отбивающий делал взмахи, которые будут считаться страйками.
Если питчер набирает три страйка, то отбивающий получает страйкаут и покидает бэттерский бокс, что сопровождается фирменным кунг-фу жестом от ампайера:
Если отбивающий попадает по мячу, но при этом мяч вылетает за границы поля (за ту самую фол-линию), то очко идет в пользу питчера и засчитывается страйк. Так называемый счет в доме может дойти до 3-2: три болла и два страйка.
3-2 еще назвают «полным счетом»: каждый следующий шаг — либо аут, либо занятая база, то есть прогресс в атаке.
Есть еще третья ситуация, которая продолжает атаку: фол-бол, мяч, которого касается отбивающий, но он улетает за фол-линию.
Фол-бол
В трансляции и во всех возможных графиках подачи красного цвета обозначают страйк, а зеленые — болл:
Три страйка — страйкаут.
Четыре болла — walk — пробежка.
Атакующие действия
Главная задача отбивающего — занять базу. В лучшем случае — пробежать сразу на вторую или третью базу, а в идеальном — отправить мяч на трибуны, выбив хоумран, и беспрепятственно забежать в дом, принеся своей команде до четырех очков разом. Но обо всем по порядку.
Отбить мяч, то есть сделать хит, — это минимальный результат отбивающего. Мяч необходимо отбить таким образом, чтобы он коснулся зачетной зоны. Зачетная зона — это все поле, которое, как вы уже узнали чуть ранее отделена фол-линией. Мячи, которые улетают и приземляются за внешней нашей красной линии — вне зачетной зоны.
Отбивающий становится бейсраннером, то есть бегущим игроком, когда отбивает мяч независимо от того, коснулся он зачетной зоны или нет. Игрок продолжает бежать. Его главная задача — занять базу до того момента, как игроки обороны выбьют его в аут — здесь можно подробнее прочитать. вот примеры того, как игрок атаки занимает базу, а мяч — касается зачетной зоны:
После отбивания в игру вступают игроки обороны, их задача — не допустить занятия базы отбивающим или, если уже страшное случилось и мяч коснулся зачетной зоны, то минимизировать длину забега отбивающего, чтобы он остался максимально далеко от домашней базы. В лучшем случае, чтобы отбивающий достиг лишь первой базы.
Как выбить в аут отбивающего?
Если мяч находится в полете, то его достаточно поймать и зафиксировать в ловушке любому игроку обороны. Это один из базовых видов аута — flyout.
Если отбивающий выбивает мяч и он катится внутри бейсбольного квадрата, то теперь отбивающему придется проявить все свои скоростные таланты. Если защита доставит мяч на первую базу раньше, чем ее коснется нога отбивающего, это тоже аут — groundout. При этом игрок команды защиты, который ловит мяч, обязательно должен касаться базы, чтобы аут был засчитан.
Помимо этого, игроки обороны могут просто с мячом в ловушке коснуться бейсраннера и тем самым, выбив его в аут. Такой прием называется tag, осаливание.
В бейсболе разрешен один хитрый способ занимать следующую базу — ее можно украсть. Но этот трюк не всегда проходит, и игроков можно нейтрализовать при такой попытке выбив в аут.
Набор очков
Существует несколько способов набора бейсбольных очков — ранов. Один игрок эквивалентен одному рану. То есть сколько игроков забегает в дом — столько ранов и засчитывается.
Команда атаки может потихоньку выгрызать по одной базе каждым отбивающим в формате карусели, либо игроку может повезти отправить мяч на трибуну, выбив хоумран -самый зрелищный, простой и одновременно самый сложный способ помочь команде набрать очки.
В данном видео «Нью-Йорк Янкис» уступают «Хьюстон Астрос» со счетом 0-4. Игрок «Янкис» Глейбер Торрес выбивает хоумран при пустых базах и тем самым зарабатывает для «Нью-Йорка» один ран, а счет становится 1-4.
Раны можно набирать не только с помощью хоумранов, но и с помощью специального приема — бант:
В данном видео отбивающий совершает хит в форме банта, успевает добежать до первой базы раньше, чем его выбьют в аут. Но помимо этого, он помог забежать бейсраннеру на третьей базе в дом. Так что счет в матче между Сиэтлом и Канзасом сравнялся — 5-5.
Максимальное количество ранов, которое может набрать отбивающий за выход на биту — 4. Все три базы заняты, и отбивающий при этом направил мяч на трибуны. Такой хоумран называется grand-slam:
Игроки «Атланты» заняли все базы, счет 1-0, отбивающий «Атланты» отправляет мяч на трибуны и помогает своей команде заработать четыре рана: очко за себя, за парня на первой, за парня на второй ,а также за парня на третьей базе. Счет 5-0.
Регулярный сезон
Вся красота бейсбола в том, что не нужно ждать пятницы или выходных, чтобы наконец-то отдохнуть и посмотреть любимый матч. Каждая из 30 команд проводит 162 игры в регулярном сезоне. Играют почти каждый день — с конца марта по ноябрь. А если вам и этого мало, то зимой можно смотреть Австралию или Доминикану.
В бейсболе практически нет ничьих, что добавляет дополнительной уникальности. Либо победа либо поражение. Третьего не дано.
Ничто не повторится..
За фото табло спасибо Elianne
Итак!
Слева буквы под часиками:
B — ball. Бол засчитывается питчеру, если мяч пролетает мимо зоны страйка (пространство над домом не ниже колена бэттера, но ниже локтя/груди). Если пичер заработал 4 бола, то бэттер автоматически занимает первую базу.
S — strike. Страйк засчитывается бэттеру, когда он не нанес удара при подаче. Неотбитый мяч в зоне страйка , это всегда страйк. Если бэттер замахнулся битой, но потом не стал отбивать мяч или не попал по нему, передумал вне зависимости от зоны — страйк. А вот если мяч летит вне зоны страйка, а бэттер это видит и не делает попыток отбить, то это бол.
O — out. Как говорилось выше, три страйка и бэттер получает аут. Или же бэттер отбил мяч, но не успел занять базу, до того, как мяч оказался на ней.
В середине табло две строки. Тут собственно результат игры. Вверху цифрами обозначаются иннинги. Игрой предусмотрено 9 основных. Но их может быть и больше в случае ничье.
Буквами H и G обозначены играющие команды. Если мне память не изменяет, то за каждой командой закреплена собственная короткая абривеатура. В данном случае H — Hawks, G — Giants. Цифры под каждым иннингом — это количество пробежек/очков, совершенных в данном тайме.
R -результат матча. На самом деле runs — пробежка. Ну собственно от дома до дома это и есть пробежка. Одна пробежка = одно очко.
H — hits. Удары. Но все не просто так. В этой строке указываются удары, которые позволяют уйти на базу без ошибок в обороне. (Что же значит без о шибок в обороне? Просто перефразирую иначе определение «хит». Команда обороны, это та, от которой выступает питчер, т.е.
та команда, которая не дает другой заработать раны. Хит — удар, после которого бэттер успешно добегает до первой базы. Но если были ошибки в обороне, например неточный бросок на базу, потеря мяча при его передаче, то хит бьющему не засчитывается. А обороне записывается ошибка в столбец E.
) Собственно это и есть определение понятия «Хит».
E — errors (ошибки).
Бывает еще EI — extra inning. Дополнительный тайм/иннинг. Обычно он обозначается цифрами после 9 иннинга. В бейсболе назначается, если по окончании 9 иннинга нет победителя. Как говорится в правилах, бейсбольный матч не может закончится ничьей. А вот японский бейсбол может В играх обычно назначают до 3 доп. иннингов или даже 6 (в играх рангом значительнее). Недавно Гиганты играли с Орикс (кажется так). Игра закончилась 12 иннингом со счетом 5 — 5… По бокам от счета под названиями команд собственно заявленный на игру состав. Это номера и фамилии игроков. И как показывает практика именно в таком порядке бэттеры выходят на поле. Собственно так я и узнаю, что Няша — Хаято выйдет с битой (во время игры). После игры рядом с фамилиями игроков выводится их статистика. (Предположение)
Time — ну время матча.
А вот рядом с ним… Я могу сделать только неточное предположение… Что это судьи на базах. Как раз четверо. Кстати, решение судьи в бейсболе неоспоримо. Начал спорить и тебя удалят с поля. Причем неважно игрок ты или нет. Удалить можно даже менеджера команды.
Собственно он тоже ее часть, так как имеет свой номер и форму. Поэтому бейсбол такой мирный вид спорта. Никто не ругается на поле, косо не смотрит… Все со всем согласны
@музыка: Тишина
@настроение: Сонное
16 основных принципов физической подготовки бейсболистов
Физическая подготовка для игры в бейсбол без травм и с наилучшими результатами, основана на нескольких константах и множестве переменных. Константы это концепции, которые проверены временем и соответствуют требованиям как спорта, так и самого спортсмена.
Это основные принципы разработанные экспертами в науке спортивной медицины и подготовки. Переменные – это факторы которые мы не можем контролировать. Вся книга 52-Week Baseball Training основана на 16 основных принципах.
Чем больше из этих принципов вы соблюдаете, тем меньше переменных вам придется контролировать.
ПРИНЦИПЫ
Принцип 1: Развивайте полноценного атлета. В игре тело спортсмена функционирует как единое целое. Успешная, не вызывающая травм игра требует навыки, силу, скорость, мощь, подвижность, баланс, координацию и гибкость.
Вам необходим полный набор, полная физическая форма. Что хорошего в том что вы приседаете со штангой 140 килограмм, если добегаете до первой базы за 4.
8 секунды? Что хорошо в том чтобы быть гибким, если вы слишком слабый чтобы отбить жертвенный флай или сделать аут бегуну в доме?
Принцип 2: Тренируйте все ваше тело, не только одну руку. Отбивание и броски начинаются с ваших ног и туловища (торса), а не с ваших рук. Ноги и туловище это ваша зона мощи, где формируется 50 процентов силы генерирующейся при отбивании и бросках.
Ваша трехзвенная цепь это ноги, туловище (торс) и руки. Сила генерируется в ногах, переносится в верхнюю часть тела через туловище (торс), и в конце передается бите или мячу через руки и пальцы. Как и все цепи, ваше тело сильно настолько, насколько сильно ваша самое слабое звено.
Слабое туловище (торс) не сможет передать рукам все 100% силы сгенерированной в ногах и бедрах , чтобы приложить эту силу на биту или мяч.
Таким образом вы теряете скорость руки, скорость биты и силу, и часто получаете травму когда добавляете нагрузку на мышцы руки и плеча чтобы компенсировать потерю скорости и силы.
Принцип 3: Тренируйте ваше тело чтобы обивать, бежать и бросать. Набирайте хорошую физическую форму чтобы играть, а не играйте чтобы набрать хорошую физическую форму. Не отбивайте, бегайте и бросайте чтобы тренировать свою физическую форму.
Если вы в хорошей физической форме, то вы можете приложить больше усилий, сделать более быстрый прогресс и избежать травм.
Травмы имеют место, когда вы не в соответствующей физической форме чтобы правильно делать упражнения, и вы не сможете научиться если вы слишком устали чтобы делать упражнения правильно.
Принцип 4: Тренируйте движения, а не мышцы. Ничего не происходит когда вы стоите на месте. Большинство движений в бейсболе динамичны, взрывны и быстры. Они требуют быстрой реакции на мяч, оппонента или ситуацию. Движения последовательны, одно следует за другим. Движения взрывные – они требуют быстрого приложения силы высокого уровня.
Для оптимальной игры в бейсбол, игры без травм, выполняйте характерные для бейсбола движения (бег, отбивание, броски, прыжки, слайды, изменение направления движения и т.д.) и в особенности для вашей позиции.
Как только вы сможете правильно и эффективно выполнять эти движения, повторяйте их с нагрузкой, чтобы выработать необходимую для игры в бейсбол силу, скорость и мощь.
Работайте над всем телом при выполнении движений похожих на те, которые вы делаете в игровых ситуациях. Не тренируйте отдельные группы мышц двигаться медленно. Программы подготовки бодибилдеров абсолютно не подходят бейсболистам. Благодаря им вы возможно будете лучше выглядеть, но они не помогут когда это необходимо – на бейсбольном поле. Сила которая не работает, это пустышка.
Принцип 5: Тренируйте крепость мышц (strength) прежде чем делать упражнения на силу (power) или выносливость (endurance). Развивайте основную крепость прежде чем делать бейсбольные упражнения, упражнения на скорость, силу или выносливость.
Крепость мышц (strength) это основа на которую вы надстраиваете все остальные компоненты физической формы. Без прочной основы ваше тело не выдержит высокой нагрузки требуемой для улучшения силы и скорости.
И без крепости мышц вы не сможете делать необходимое количество повторений для улучшения выносливости и бейсбольных навыков.
Принцип 6: Тренируйтесь соблюдая мышечный баланс. Устойчивость суставов зависит от сокращения мышц с обоих сторон сустава.
Программы тренировок которые сконцентрированы на определенных группах мышц могут стать причиной травмы сустава. Также убедитесь что вы прорабатываете обе стороны тела – обе ноги и обе руки.
Ваша не ведущая нога и не бросковая рука помогают поворачивать туловище и увеличивают скорость биты и руки.
Принцип 7: Тренируйтесь для игры в бейсбол, а не для объема мыщц. Делайте упор на качество выполнения упражнений, а не количество. Не доводите себя до предела ни в каком упражнении и не тренируйтесь до изнеможения.
Вам не нужно чувствовать себя слишком усталым чтобы провести хорошую тренировку. Избегайте повторений через силу, когда вы делаете максимальное их количество и потом делаете еще несколько с помощью партнера. Такого рода повторения дают меньше пользы и повышают шанс получения травмы.
Когда мышца устает, некоторые из ее волокон отключаются. С меньшим количеством задействованных волокон невозможно сгенерировать необходимое количество силы для исполнения последнего повторения без помощи.
Из-за того что некоторая часть мышцы отключилась, она не может работать с максимально силой и интенсивностью, что является ключом к росту.
Избегайте частичных (неполных) повторений, выполнение такого рода повторений основывается на ошибочном мнении, что вы можете заставить мышцу работать сильнее перейдя на выполнение упражнения в неполной амплитуде – половине, или даже четверти после того как вы сделали максимально возможное количество на полной.
Для достижения максимального результата, делайте упражнение с полной амплитудой. Неполная амплитуда при совершении упражнения тренирует только ту часть мышцы, которая работает, и развивается крепость только 25-50% части мышцы.
Повторения с неполной амплитудой ограничивают ваш силовой потенциал и увеличивают риск мышечного дисбаланса и травмы.
Принцип 8: Постепенно увеличивайте работу над навыками (бейсбольные упражнения). Тренировка должна быть направлена на улучшение вашей игры.
Вы должны поднимать веса чтобы стать сильнее, бегать чтобы быть быстрее и отбивать, отрабатывать игру в защите и бросать мяч чтобы стать лучшим игроком.
Тренировки по физической подготовке не заменят работы над навыками, и ничто как отбивание 34-унцовой битой или броски 5-унцивого мяча не увеличит крепость, скорость и силу. Тренируйте отбивание, броски и игру в защите, но тренируйтесь умно. Работайте над навыками когда вы свежи.
Играйте в легкий кетч (бросать мяч) и машите битой 3 или 4 раза в неделю в межсезонье когда объем работы на тренировках и соответственно усталость, довольно высоки. Постепенно увеличивайте количество и качества работы над навыками по мере приближения сезона.
Принцип 9: Начинайте медленно и чувствуйте прогресс. Вы не можете начать тренировочную программы высокой интенсивности в первой неделе межсезонья. Не торопитесь перейти на следующий уровень если у вас отсутствует уверенная базовая физическая подготовка с которой можно работать.
Вы не можете сделать 500 замахов или принять 500 граундболов в первый день весны. Начните с 25 или 30 и постепенно наращивайте объем. То же самое применяется и к физической подготовке.
Тренируйтесь для того чтобы тренироваться, то есть вам нужно для начало заниматься физической подготовкой чтобы подготовить себя для тренировок.
Пытаться подготовить себя в играм без уверенной базовой физической формы, увеличивает риск получения травмы и не позволит вам достигнуть поставленных перед собой целей. Ключевой момент – чтобы проделываемые вами упражнения соответствовали вашему уровню физической формы.
Запомните два правила:
- Тренировка своим весом прежде чем с сопротивлением (свободные веса, тренажеры и тд)
- Основные двигательные навыки, прежде чем навыки характерные для бейсбола.
Будьте терпеливыми. Если у вас проблемы при игре в защите или при беге по базам, развивайте основополагающие движения, такие как старт, остановка, изменение направлений бега или движения вправо-влево, вверх-вниз, вперед и назад, прежде чем работать над бейсбольными навыками.
Принцип 10: Обращайте внимание на индивидуальные различия. Тело каждого атлета по-разному реагирует на тренировки и имеет различные способности.
У каждого свои индивидуальные потребности, возраст, мотивация, исходные данные и рамки. Игроки играют на различных позициях, соответственно и различные потребности в движениях: одни делают ставку на скорость и ловкость, другие на мощь и силу.
Для достижения максимальных результатов, вы должны составить персональную программу.
Принцип 11: Понимайте специфику. Вы получаете то, для чего тренируетесь. Знайте чего вы хотите достичь, и тренируйтесь чтобы это было достигнуто. Бейсбол это игра скорости, реакции и мощи, а не аэробной выносливости.
Хотя достижение аэробной базы в начале межсезонья является важным моментом подготовки, переходите на выполнение рывков на короткие дистанции для улучшения скорости, мощи и аэробных способностей в одной тренировке по мере приближения сезона.
Делайте упражнения разработанные для вашего спорта. Не делайте упражнение лишь потому, что оно развивает соответствующую группу мышц.
Меняйте количество подходов, повторений и время отдыха для получения максимальной пользы именно для игры в бейсбол. Бейсбол требует приложения максимальных усилий, с частыми короткими периодами отдыха.
Движения состоят из серии коротких рывков, боковых движений, и частных смен направления.
Запомните три константы силовых тренировок:
- Объем (много повторений с маленькими весами) развивает выносливость и размер.
- Интенсивность (небольшое количество повторений с достаточно тяжелыми весами) развивает силу без увеличения размера.
- Программы не взаимозаменимы (объем не разовьет силу и наоборот).
Принцип 12: Делайте упражнения, представляющие собой кинетически завершенные цепочки. Физические движения являются результатом комплексного движения мышц, а не совокупностью изолированных движений суставов. Ваше тело состоит из серии кинетических (двигательных) звеньев, или цепочек, которые действуют последовательно.
Бросок состоит не только из движения руки, отбивание состоит не только из движения рук, и бег включает в себя не только ноги. Все три движения задействуют все ваше тело. Для достижения лучших результатов, делайте комплексные упражнения которые задействуют несколько суставов.
Упражнения состоящие из кинетически завершенных цепочек (приседания, выпады, шаги на скамейку вверх-вниз, отжимания и т.д.) требуют чтобы как минимум одна нога или рука соприкасалась с полом. При упражнениях с открытыми кинетическими цепочками, руки (сгибания на бицепс, предплечье) или ноги (сгибание ног сидя на тренажере на мышцы бедра) не соприкасаются с землей.
Упражнения, представляющие собой кинетически завершенные цепочки являются не только основными движениями похожими на те что вы делаете в игровых моментах, но и развивают поддерживающие и стабилизирующие мышцы каждого сустава в цепочке.
Так как такие упражнения требуют большего баланса и координации чем упражнения с открытыми кинетическими цепочками, и также они более ориентированы на улучшение вашей игры на поле и более эффективны по затрачиваемому на их выполнение времени.
Принцип 13: Тренируйтесь по плану. Программа представленная в книге 52-недели бейсбольных тренировок основана на модели периодизации, которая разделяет год на пять тренировочных этапов. Каждый этап имеет конкретную цель и включает в себя различные упражнения, в различном объеме и с различной интенсивностью.
Каждый этап более сложен и более ориентирован на ваш спорт, чем предыдущий. Периодизированные тренировки помогут вам последовательно добиваться результата, предотвратить травмы, избежать физического истощения и выдать максимальные физические усилия именно тогда, когда вам это наиболее необходимо – в ходе сезона.
Не начинайте тренироваться не подумав о том, что вы хотите добиться этими тренировками, в каком объеме, когда и как этого достигнуть. Единственное что вы можете контролировать в этой игре – это как ваша подготовка.Принцип 14: Отдых и восстановление. Неважно как усиленно вы тренируетесь, вы не прибавляете во время тренировок.
Вы прибавляете в ходе периодов восстановления мышц. Восстановление (отдых) это один из наиболее важных и наиболее игнорируемых принципов тренировочного процесса. Тренировки без адекватного восстановления (отдыха) приносят слабый результат и становятся причиной травм. Если вы следуете принципу «без боли нет роста» вы ходите по грани между ростом и перетренировкой.
Избегайте напряженных беговых тренировок два дня подряд, и давайте как минимум 48-72 часа отдыха между напряженными тренировками на одну и ту же группу мышц.
Принцип 15: «Это не стрела, а индеец выпустивший ее» – Хосе Круз. Мы имеем склонность к желанию использовать самое современное и самое дорогое тренировочное оборудование. Оборудование вторично.
Самые важные факторы это программа тренировок и сам спортсмен. Программа тренировок должна быть правильно составлена и ориентирована на ваши потребности, и вы сами должны быть готовы прилагать необходимые усилия для достижения желаемого результата.
Вам не нужно роскошное тренировочное оборудование чтобы привести себя в форму.
Принцип 16: Тренировки дают стабильность. Если вы что-то делаете достаточно часто, даже если вы это делаете неправильно, это запоминается в вашем мозге и нервной системе. Если вы это делаете правильно, то вы всегда будете делать это правильно.
Если вы это делаете неправильно, вы всегда будете делать это неправильно. Делайте упражнения в той последовательности, которая позволит достичь максимальных результатов. Делайте беговые упражнения когда вы свежи. Делайте растяжку после разминки чтобы улучшить гибкость.
Делайте плиометрику перед силовой тренировкой чтобы вы могли максимально выложиться. Делайте упражнения в которых задействовано несколько суставов прежде чем делать упражнения с одним рабочим суставом. Делайте аэробные упражнения последними.
Достижение пиковой физической формы требует планирования, вы не достигнете ее по случайности.