Как провести бросок с двойным захватом ног: по шагам

Как вы, наверное, знаете, на сегодняшний день самбо является одним из самых популярных видов боевых искусств в мире.

Во многом это благодаря его эффективности, а также благодаря тому, что самбо впитало в себя техники других единоборств. Именно поэтому в самбо присутствует очень много бросков, ударов и захватов из других единоборств.

И в сегодняшней статье мы расскажем вам о том, как они называются и как их правильно проводить.

Если вы читали нашу статью о том, чем отличается самбо от других видов боевых искусств, а также о том, в чем заключаются отличия, между спортивным и боевым самбо, то вы уже знаете, что в этом виде спорта присутствует и ударная, и борцовская техника. Кроме того, имеются также болевые захваты, поэтому все это мы постараемся подать вам максимально удобно, комфортно и понятно.

Борцовские техники самбо (броски)

Как провести бросок с двойным захватом ног: по шагам

Сразу скажем, что в самбо допустимы любые броски со стойки, применимые в греко-римской или вольной борьбе. Но разница в том, что если в борьбе эти броски имеют свои короткие названия, то в самбо названием приема служит само действие. Например, в борьбе – если бросок за 1 руку через плечо называется «кочережкой», то в самбо – он так и будет называться «броском за 1 руку через плечо».

  • Бросок рывком за пятку – одной рукой хватаете пятку противника и тянете на себя. Другую свою руку упираете противнику в это же колено, образуя рычаг, который сбивает противника с ног.
  • Бросок рывком за пятку изнутри – хватаете внутреннюю часть пятки противника, но другой рукой хватаете его за самбовку и заваливаете в сторону поднятой ноги.
  • Бросок обратным рывком пятки – как и в предыдущем случае, захватываете пятку, но обратным хватом (большой палец вниз). Просто встаете, нога противника поднимается вместе с вами, и он теряет равновесие. Остается только его завалить или подсечь.
  • Бросок рывком за руку и голень – выполняется сбоку. Для этого захватывается левая голень противника и правый локоть (или правый рукав самбовки). Просто остается его скрутить в сторону захваченной руки.
  • Бросок рывком за одноименную ногу и пояс – это бросок с обманкой. Сначала вы берете правый локоть противника, а другой рукой – пояс. Отшатываете его в сторону захваченной руки, а когда ноги противника скрещиваются, то своей левой рукой берете его правую ногу под коленом и бросаете в эту сторону.
  • Сбивание за 2 ноги – классический проход в ноги с последующим толчком.
  • Сбивание за 2 ноги поочередно – тоже самое, что и в предыдущем случае, только ноги вы «забираете» по одной.
  • Бросок обратным хватом 2 ног – для этого вы должны смотреть с противников в одну сторону. Едва это случается, как вы берете обратный захват и смещаете его под колени. Тянете на себя и вверх, и противник кувыркается на спину.
  • Бросок с захватом 2 пяток – изначально прыгаете на живот к противнику, после чего захватываете его локти или одежду на локтях и падаете на спину. Противник стоит над вами согнувшись, поэтому отпускаете руки и захватываете 2 пятки, а икрами заваливаете противника на спину. Идеальный бросок с выходом на болевой (на пятку).
  • Бросок кувырком – рычаг из борцовского партера, только в стойке.
  • Бросок кувырком в сторону – тоже самое, только с в обратную сторону и с большей амплитудой полета.
  • Бросок переворотом – одной рукой хватаете противника за отворот самбовки, а другой хватаете его за бедро изнутри. Противник теряет точку опоры и отправляется «в полет».
  • Бросок переворотом с захватом ноги снаружи – тоже самое, только захват бедра производится снаружи, и соперник разворачивается в воздухе перед вами.
  • Бросок переворотом с захватом пояса – тоже самое, только бросок совершается хватом за пояс спереди и сзади.
  • Бросок задним и передним переворотом – тоже самое, только бросок выполняется хватом за пояс под тем или иным углом.
  • Бросок через грудь – после прохода в корпус с перебрасыванием противника через себя.
  • Скручивание – производится в сторону захваченной руки и за корпус.
  • Бросок через голову – хватаете противника за «грудки» или рукава, после чего садитесь на спину, упираетесь ногой ему в живот и перебрасываете через себя.
  • Бросок через голову с голенью – тоже самое, только перебрасываете противника не подошвой, а голенью.
  • Боковой бросок через бедро – то же «бедро», только выполняется сбоку.
  • Бросок через бедро с захватом головы – стандартное борцовское «бедро».
  • Бросок через корпус с захватом руки – захватываете руку противника и перетаскиваете его в амплитудном броске через спину в сторону.
  • Бросок с обратным захватом руки – то же, что и в предыдущем случае, только бросок выполняется в другую сторону.
  • Бросок с захватом руки на плечо – стандартная кочережка со стойки.
  • Бросок через плечи – борцовская мельница (все ее виды с различными хватами).

Подножки в самбо

Как провести бросок с двойным захватом ног: по шагам

Также скажем, что помимо своих собственных техник, в самбо используются все те же подножки, что и в вольной борьбе, только иногда с продолжением на болевой.

  • Задняя подножка – 1 ногой зашагиваете за ногу противника и толкаете его.
  • Задняя подножка под 2 ноги – та же подножка, только вы зашагиваете глубже, чтобы противник захватил сразу обеими ногами.
  • Задняя подножка с колена – выполняете обычную подножку, стоя на колене.
  • Задняя подножка с захватом ноги – подножка, только вы захватываете другую ногу противника.
  • Задняя подножка с захватом ноги изнутри – захватываете ногу противника изнутри и пропускаете ее вдоль своего бедра за спину. Под дальнюю ногу делаете подножку.
  • Передняя подножка – чем-то напоминает бросок через бедро, но делается больший упор на работу ног.
  • Передняя подножка с колена – та же кочережка, только с усиленной работой ногами.
  • Боковая подножка – выполняется в падении. Хватаете руку противника, с этой же стороны выставляете ногу и валите его в эту сторону.

Зацепы в самбо

Как провести бросок с двойным захватом ног: по шагам

  • Зацеп изнутри – подколенной чашечкой захватываете икру противника и тянете ноги вверх и на себя.
  • Зацеп изнутри со скручиванием – обычный зацеп изнутри, с последующим скручиванием.
  • Зацепи снаружи – зацеп производится икрой под икру и подколенную чашечку противника, только снаружи.
  • Зацеп в приседе – одной рукой берете локоть (или куртку в районе локтя) противника, второй рукой – за шиворот, валитесь на спину и захватываете ногу с той стороны, где держите руку, после чего сбиваете противника в эту сторону.
  • Зацеп пяткой изнутри – обычный зацеп, только «крестовой».
  • Зацеп стопой – своей левой ногой снаружи цепляете правую стопу противника (и наоборот).
  • Зацеп с падением – захватите руку противника и прокрутитесь так, чтобы оказаться за ним. После чего просто подседаете под него и валите его на спину.
  • Обвив – выполняется, если противник зашел к вам за спину. Обвиваете его ногу и валите на спину.

Подсечки в самбо

Как провести бросок с двойным захватом ног: по шагам

  • Боковая подсечка – выполняется стопой под противоположную стопу противника снаружи.
  • Боковая подсечка с захватом ноги – тоже самое, только вы еще и захватываете ногу противника рукой.
  • Передняя подсечка – выполняется с обманками (раскачиванием) с последующей подсечкой ног спереди. Выполняется и из лежащего положения на спине.
  • Передняя подсечка в колено – выполняется в любую точку ноги до колена со стойки.
  • Задняя подсечка – те же действия с обманкой с последующей подсечкой сзади.
  • Задняя подсечка под колено – выполняется любой ногой путем толчка противника подошвой в подколенную чашечку.
  • Подсечка изнутри – выполняется левой ногой под левый голеностоп противника (и наоборот).
  • Подсечка изнутри в колено – тот же захват ноги противника своей ногой.

Подсады в самбо

Как провести бросок с двойным захватом ног: по шагам

  • Подсад голенью – тот же бросок через бедро, только за корпус и при помощи ноги.
  • Подсад голенью с падением – тоже самое, только бросок подразумевает и ваше падение.
  • Подсад бедром снаружи – захватываете корпус противника, при помощи колена отбиваете его ноги в сторону и приземляете его на спину. Аналог маятника.
  • Подсад бедром изнутри – захватываете корпус и подбиваете одно бедро противника своим коленом, после чего валите его.
  • Подсад бедром сзади – тоже самое что и спереди, только выполняется со спины.
  • Подсад снаружи – правой ногой цепляете левую ногу противника с одновременным его подъемом и переворотом.

Подбивы в самбо

Как провести бросок с двойным захватом ног: по шагам

  • Отхват – зацеп ноги с последующим толчком в плечо.
  • Двойной подбив (ножницы) – прыгаете на противника ногами вперед так, чтобы захватить его корпус. Верхняя нога, при этом, находится у его живота, а задняя – у подколенных чашечек.
  • Ножницы под одну ногу – тоже самое, только действие производится в низком партере и выполняется на одну ногу.
  • Похват – скручивание при участии ног.
  • Подхват изнутри – тоже самое, только при участии ног.

Болевые приемы в самбо

Как провести бросок с двойным захватом ног: по шагам

  • Перегибание локтя при помощи плеча сверху – противник лежит, вы берете его руку так, чтобы ваша подмышка была на его плече и выкручиваете руку в обратном направлении.
  • Перегибание локтя при помощи ноги сверху – армбар, только когда противник лежит на животе.
  • Перегибание локтя при помощи бедра сверху – своей подколенной чашечкой захватываете руку противника сверху и давите ему на плечи. Рука идет на излом.
  • Перегибание локтя при помощи туловища сверху – армбар, только в положении лежа поперек на противнике.
  • Перегибание локтя при помощи туловища сверху захватом руки между ног – армбар, когда ваши ноги находится под противником.
  • Перегибание локтя через бедро – противник на спине, вы удерживаете его, а прямую руку кладете себе на бедро и давите на кисть.
  • Перегибание локтя через предплечье – рука захватывается под мышкой и давится снизу-вверх вашим предплечьем, выворачивая локтевой сустав противника. Выполняется из разных положений.
  • Перегибание локтя через руку противника – тоже самое, только атака на сустав совершается через руку противника.
  • Перегибание локтя захватом руки между ног – классический армбар. Выполняется из различных положений.
  • Узел поперек – захват предплечья и плеча с последующим рычагом локтя. Выполняется из различных положений.
  • Узел ногой – тоже самое, только рычаг выполняется вашей ногой.
  • Ущемление «ахиллки» – выполняется на голеностопе противника. Совершается рычаг, только на голеностоп. Выполняется из разных положений.
  • Перегибание колена захватом ноги между ног – нога противника, лежащего сзади вас, между вашими ногами. Вы прижимаете ее к груди, создавая обратный рычаг на колено.
  • Перегибание тазобедренного сустава – одна нога противника у вас подмышкой, а во вторую вы упираетесь своей подошвой. Без хорошей растяжки противника – это очень жесткий болевой.
Читайте также:  Рыболовные узлы для петли. Рыболовные узлы и петли

Ударная техника боевого самбо руками

Как провести бросок с двойным захватом ног: по шагам

Тут все достаточно просто – это классические 4 боксерских удара:

  • Джеб – прямой удар передним кулаком.
  • Кросс – прямой удар задним кулаком.
  • Апперкот – удар кулаком снизу-вверх.
  • Хук – удар кулаком сбоку.

Ударная техника боевого самбо ногами

Как провести бросок с двойным захватом ног: по шагам

  • Удары стопой – любые удары по любым частям тела.
  • Удар мыском обуви – классический «поджопник» в любую точку тела (простите, за такой сленг).
  • Удар наружным рантом обуви – удар ногой боком.
  • Удар носком – все удары носком голеностопа.
  • Удар пяткой – любые удары пяткой.
  • Удар назад – выполняется стопой.
  • Удар коленом – любые удары коленями.

Естественно, когда дело касается ударных техник, то разрешено все то, что не запрещено. Например, под классическим запретом находятся удары в пах, или удары по лежащему сопернику, так что сильно не увлекайтесь.

Как видите, арсенал приемов самбо просто огромен. В этом виде спорта разрешено практически все, поэтому не зря многие называют его первым смешанным стилем. Мы же на этом прощаемся с вами, всем удачи и до новых встреч.

Помогла статья? Поделись с друзьями

Бросок с захватом обеих ног

Бросок с захватом обеих ног

Бросок довольно сложен и опасен для выполняющего, но если правильно поставлен, то очень эффективен. Пожалуй, это один из самых эффективных бросков. Если он проведен грамотно, велик шанс, что драка на нем и закончится.

Особенно хорошо работает этот бросок тогда, когда твой противник выше ростом. Против низких крепышей провести его гораздо сложнее. Ну и применять его можно только в драке один на один.

Выполнять его можно тогда, когда противник не контролирует тебя захватом. Всегда нужно помнить, что этот бросок требует обязательной подготовки. Просто бросаться в атаку нельзя, ничего хорошего из этого не выйдет.

Что за подготовка? Небольшая серия ударов в голову, как обычно. Можно даже ограничиться одним ударом. Но «двойка» или «тройка» все же надежнее. Обычно ограничиваются «двойкой» — прямые левой и правой. Только выполнять удары нужно, сокращая дистанцию.

Выполняя удар левой, ты делаешь небольшой подшаг левой ногой, чтобы подобраться ближе к противнику, при ударе правой — подтягиваешь правую ногу. Так ты оказываешься на нужной тебе дистанции для того, чтобы провести стремительный захват.

Противник озабочен спасением своей головы и очень часто пропускает начало настоящей атаки.

В чем заключается сама атака? Приблизившись к противнику, ты должен плотно обхватить его бедра выше коленей обеими руками. При этом плотно прижаться к противнику грудью и головой. Плечо упирается ему в низ живота, голова плотно прижата к его бедру или чуть выше.

Самый опасный момент — это движение вниз, чтобы взять захват. Здесь можно нарваться на апперкот или на удар коленом. Поэтому движение должно быть максимально быстрым. Как только тебе удалось прижать голову к противнику, удары уже не страшны.

Даже если он начнет колотить тебя по затылку, из-за малой амплитуды удары будут довольно слабыми — легко можно выдержать.

Для того чтобы обхватить бедра, нужно не просто нагнуться, а еще согнуть колени. На прямых ногах этот бросок выполнить невозможно.

Когда захват взят, остается только сделать сильный рывок, чтобы вынести ноги противника в сторону и назад. При этом нужно резко толкнуть его плечом в живот.

Движение ни на секунду не должно прекращаться! Атакуя руками и подшагивая к противнику, ты набираешь инерцию, которая усилит толчок. Не получится у тебя сначала подойти, потом после паузы захватить и, подумав о смысле жизни, бросить. Не хватит сил. Только постоянное движение вперед, и без малейшей остановки, используя инерцию движения, мощный толчок и рывок за ноги (рис. 30).

Как провести бросок с двойным захватом ног: по шагам

Рис. 30

Иногда бывает так, что ноги у противника расставлены широко, и обхватить обе ноги руками невозможно. В этом случае ты хватаешь каждую ногу одноименной рукой и выносишь его ноги в стороны-назад, себе за спину. Сам при этом оказываешься в конечной фазе между ног противника.

Боевое применение

Если бросок проведен правильно, противник приложится головой об асфальт так, что никакого добивания тебе не понадобится. Но на всякий случай можно закончить бросочек ударом в пах.

Только постарайся сам удержаться на ногах. Часто новички валятся, как мешок с рисом, на противника, а потом вязнут в партере.

В спортивном поединке это еще допустимо, но в уличной драке рискуешь нажить себе массу проблем.

Если уж падаешь, то падай, выставив вперед колено так, чтобы в момент падения оно угодило в пах противнику.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать

БОРЬБА САМБО

ОТ АВТОРА

Со времени выхода в свет 2–го издания данной книги (ФиС, 1952 г.) прошло 5 лет. За этот срок техника, методика и тактика самбо сделали большие шаги вперед. В данном издании автор постарался отразить этот прогресс.

Дополнена глава «Страховка и самостраховка». В главу «Техника самбо» внесено описание, новых бросков, комбинаций из бросков, защит против бросков, ответных бросков, болевых приёмов, комбинаций из приёмов борьбы лежа, способов защит против болевых приёмов и ответных болевых приёмов.

Заново переработаны разделы, касающиеся вопросов тактики, методики обучения и теоретических основ самбо.

ВВЕДЕНИЕ

В период с 1930 по 1938 г. в нашей стране широкое распространение получил новый вид борьбы, сложившийся на основе обобщения самобытной техники национальных видов борьбы многочисленных народов нашей Родины. Сначала в Москве, а затем в Ленинграде, Киеве и Харькове начали проводить соревнования по этому своеобразному виду борьбы, в дальнейшем названному борьбой самбо.

Слово «самбо» составлено из первых трех букв слова «САМозащита» и начальных букв слов «Без Оружия».

В июне 1938 г. Всесоюзный комитет по делам физической культуры и спорта при СНК СССР созвал первый всесоюзный сбор тренеров и преподавателей по борьбе самбо. Сбор имел целью повышение квалификации и установление единых методов в работе.

В приказе №633 Всесоюзного комитета по делам физической культуры и спорта (ноябрь 1938 г.

) так говорится о развитии борьбы самбо: «Эта борьба сложилась из наиболее ценных элементов национальных видов борьбы нашего необъятного Союза — грузинской, таджикской, казахской, узбекской, киргизской и некоторых лучших приёмов из других видов борьбы и представляет собой чрезвычайно ценный по своему многообразию техники и оборонному значению вид спорта». Этот приказ еще более содействовал развитию борьбы самбо. Личные первенства СССР начали проводиться с 1939 г. Первое из них состоялось в ноябре 1939 г. в Ленинграде.

Дальнейшему развитию борьбы самбо способствовало Постановление СНК СССР №1955 от 26 ноября 1939 г. о введении нового Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне СССР», в VII группу которого была введена борьба самбо.

В годы Великой Отечественной войны соревнования по борьбе самбо не проводились: самбисты, как и спортсмены других видов спорта, находились в рядах Советской Армии. За отличное выполнение боевых заданий командования многие из самбистов были удостоены высоких правительственных наград.

В 1947 г. было проведено III первенство СССР и II всесоюзный сбор тренеров. К этому времени борьба самбо достигла в своем развитии довоенного уровня, а вскоре и превысила его.

Постановление ЦК ВКП(б) от 27 декабря 1948 г.

поставило перед партийными, советскими и физкультурными организациями задачи развертывания массового физкультурного движения и повышения спортивного мастерства.

Самбисты горячо откликнулись на это постановление партии. Начиная с 1949 г., наблюдается массовый прилив советских спортсменов в секции самбо. Мастерство самбистов стало расти еще быстрее.

В 1949 г. было впервые проведено командное первенство СССР по борьбе самбо.

23 января 1953 г. Комитет по делам физической культуры и спорта при Совете Министров СССР издал приказ №62 «О развитии борьбы самбо».

Читайте также:  Тактическая перьевая ручка. Ручки тактические

До 1957 г. проведено: 11 первенств СССР по борьбе самбо (из них 7 лично–командных).

Занятия борьбой самбо направлены на всестороннее физическое воспитание занимающихся в целях их подготовки к труду и защите Родины.

Систематические, правильно организованные занятия борьбой самбо в сочетании с подготовкой по комплексу ГТО обеспечивают всестороннее физическое развитие занимающихся.

Занятия борьбой самбо в секциях коллективов физкультуры доступны всем лицам мужского пола, достигшим 14—15 лет, которым не противопоказаны физические упражнения. В зависимости от возраста и степени физической подготовленности занимающихся в коллективах физической культуры создаются группы подростков, юношей, новичков и самбистов–разрядников.

Для занятий борьбой самбо не требуется сложного оборудования и специального помещения, поэтому они могут быть организованы в любом коллективе физической культуры.

Борьба самбо пользуется большой популярностью среди молодежи, особенно среди студентов.

Для краткости изложения в пособии приёмы описаны для выполнения их только в одном направлении, но разучивать эти приёмы необходимо в обе стороны — вправо и влево. Это же следует иметь в виду и при совершенствовании в этих приёмах.

Автор искренне благодарит товарищей, которые помогали ему советами, замечаниями и участием в фотосъемке приёмов.

Глава I ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМБО

В этой главе рассматриваются только наиболее существенные теоретические основы борьбы самбо, зная которые самбист сможет сознательно работать над дальнейшим изучением техники приёмов и совершенствовать ее.

Развитие техники борьбы самбо в значительной мере протекало и продолжает протекать по пути использования практического опыта различных видов национальной спортивной борьбы народов СССР.

В борьбе самбо в настоящее время успешно применяются многие приёмы из грузинской, азербайджанской, туркменской и других видов борьбы. В качестве примеров можно назвать «подхват» и «зацеп изнутри», позаимствованные из грузинской борьбы, «зацеп снаружи» — из туркменской борьбы, «подсад» — из татарской и др.

  • Однако разработка рациональной техники борьбы самбо и ее совершенствование стали возможными только благодаря использованию данных науки.
  • Опираясь на анатомию, физиологию, механику и другие науки, советские преподаватели и тренеры улучшили целый ряд приёмов и дали им правильное обоснование.
  • Положительную роль в обогащении техники самбо сыграла классификация приёмов и разработка на ее основе единой терминологии.
  • Для удобства использования теоретических знаний с целью совершенствования техники самбо в этой главе изложены сведения, помогающие самбисту увеличить свою силу, вкладываемую в приём, быстроту выполнения приёма, амплитуду своих движений, а также даны указания об увеличении выносливости самбиста, играющей важную роль не только в овладении техникой самбо, но и в практическом применении ее.
  • Как увеличить силу, вкладываемую в приём. Силу, вкладываемую в приём, можно увеличить путем:
  • • увеличения своей силы;
  • • использования силы противника;
  • • ослабления сопротивления противника.

Каждый спортсмен хорошо знает, что постоянными упражнениями можно и нужно увеличивать свою силу. Но одних упражнений еще недостаточно, чтобы сделать выполнение приёма мощным и неотразимым.

Прежде всего силу, вкладываемую в приём, можно увеличить, удлиняя соответствующие плечи рычагов, образуемых частями тела самбиста и его противника.

Так, например, при проведении удержания сбоку самбист, отодвигая ноги и нижнюю часть своего туловища подальше от туловища противника, тем самым увеличивает рычаг, а вместе с ним и силу удержания, так как противник при таком соотношении рычагов уже не может перебросить самбиста через себя.

При проведении болевых приёмов применение рычагов разнообразно. Рычаг первого рода применяется при перегибании локтевого сустава руки, повернутой вокруг своей длинной оси наружу.

Например, при перегибании локтя захватом руки между ног.

В этом приёме сила сопротивления противника в основном будет определяться расстоянием между осью его локтевого сустава и местом прикрепления сухожилий сгибателей его предплечья.

Сила, направленная на перегибание сустава противника, зависит в основном от расстояния между точкой опоры и местом вашего захвата. Чем больше это расстояние, тем сильнее перегибание сустава противника.

Самбисты этим пользуются, так как от их воли и умения зависит увеличение плеча данного рычага.

Методические рекомендации по освоению техники броска «передняя подножка», «тай атоши» в джиу-джитсу

Кукушкина М. А., тренер по джиу-джитсу

ГБУ  «СШОР по видам единоборств»

Аннотация. Рассматривается методическая рекомендация технической подготовки спортсмена, как важная составная часть подготовки в джиу-джитсу.

Целесообразность изучения техники того или иного вида спорта на основе выделения и усвоения базовых действий ни у кого не вызывает сомнений и формирование двигательных навыков позволяет на основе немногого обучать многому.

Борьба джиу-джитсу относится к видам спорта с чрезвычайно сложной и многообразной техникой движений. Составляющими техники борьбы являются основные приёмы и стойки, их модификации, сложные технико-тактические действия (комбинации и контрприёмы), элементарные действия (передвижения, захваты, выведения из равновесия, страховка партнёра и само-страховка).

С тренировочного этапа 1 года обучения начинается освоение ТТП.

Поэтому необходимо уделить больше внимания технической подготовке на начальном этапе тренировочного процесса, так как недостатки в этом компоненте не очень заметны в юном возрасте потому, что этот пробел компенсируется за счёт высокого уровня физической подготовки.

Пробелы в технике, допущенные в юношеском возрасте, обнаруживаются даже у спортсменов высокого класса, это трудно, а иногда невозможно исправить.

С одной стороны, приобретённый неправильный навык мешает созданию нового, правильного (отрицательный перенос навыка), с другой стороны, время удобное для формирования ловкости, являющееся основой техники, упущено. Это накладывает большую ответственность на техническую подготовку юного спортсмена.

В соответствии с мнением Г.С. Туманяна, в процессе обучения необходимо выделить базовые и дополнительные движения. К базовым относятся движения и действия, составляющие основу технической оснащенности борьбы. Освоение базовых движений является обязательным условием.

Дополнительные движения и действия – это элементы отдельных действий и варианты базовых движений, характерные для конкретного спортсмена в связи с их индивидуальными особенностями. Дополнительные движения и действия формируют индивидуальный стиль борьбы.

На начальном этапе подготовки спортсмена главной задачей является формирование базы движений.

Первой предпосылкой формирования технического мастерства является высокое качество начального обучения, исключающее необходимость коренного переучивания.

Освоение учебного материала становится реальным в случае доступности для обучающихся, именно поэтому доступность и является одним из важнейших факторов, определяющих последовательность изучения учебного материала.

То есть обеспечить требование такой трудности, при которых создаются предпосылки для максимального движения вперед без ущерба для здоровья занимающихся.

В то же время для индивидуализации обучения необходимо определить для учащегося такой уровень трудности материала, который должен быть не слишком низким, чтобы удержать внимание обучающегося, и в то же время не слишком высоким, чтобы быть ему по силам.

Основным подходом, по которому специалисты в борьбе рекомендуют строить последовательность изучения технико-тактических действий, является соблюдение дидактических правил «от простого к сложному», «от лёгкого к трудному». Наиболее рациональной последовательностью изучения техники является такая последовательность освоения приёмов, в которой их изучение проходит по нарастающей физической трудности и координационной сложности.

Подножки (Otoshi) основные положения

Подножка (Otoshi) – бросок который выполняется за счёт того, что Tori ставит свою ногу сзади, сбоку или спереди ног Uke, образуя таким образом препятствие, блокирует передвижение ног противника и руками делает рывок или толчок, смещая центр тяжести Uke через подставленную ногу.

Несмотря на название, этот приём проводится в основном руками, а роль атакующей ноги Tori сводится к созданию препятствия, которое не позволяет Uke восстановить равновесие.

Подножка проводится как под обе ноги Uke, так и под одну ногу. Также можно проводить её с последующим падением или с колена. Чаще всего подножке предшествует предварительное выведение Uke из равновесия.

От иных бросков подножки отличает тот факт, что при проведении приёма в большинстве случаев Tori касается ковра обеими ногами.

Впрочем, как правило, к разновидности подножек относят и отхваты (O-soto-gari), при которых рабочая нога Tori  не является только пассивным препятствием для передвижения Uke, а напротив, активно участвует в проведении приёма и не касается ковра.

Подножки могут применяться как самостоятельный приём, как контрприём, и как часть комбинации приёмов (атакующей или контратакующей).

Варианты упражнений для освоения техники броска «передняя подножка»:

  1. Методы изучения: метод показа, метод повторений, личный пример,

игровой метод.

  1. Подготовительные упражнения:
  1. Ошибки при освоении техники:
  • слабые руки
  • недокручивание корпуса
  • невнимательность
  • неправильная постановка ноги
  1. Основные факторы, влияющие на технику исполнения:

Методика обучения передней подножке (Tai-otoshi) на месте

Бросок удобнее выполнять, когда Uke наклоняется вперёд или напирает на Tori.

И.п.  –  противники находятся во фронтальной стойке.

Tori захватывает Uke за разноимённый отворот и рукав:

  1. подшагнуть левой ногой и развернуть стопу внутрь. Перенести на неё тяжесть тела, освободив правую ногу;
  2. разворачиваясь на левой ноге, сильным рывком руками сбить Uke на левый носок.

Одновременно с этим подсесть под Uke в разножке и вывести его руками вперед-вверх;

  1. продолжая толчок руками, по дуге от себя вперёд – под себя, бросить Uke на спину, выпрямляя атакующую ногу.

Варианты захватов: за руку и отворот, за руку и пройму, за руку и ворот, за два отворота, за руку и пояс сзади.

Тактическими подготовками применения передней подножки могут служить следующие броски:

  1. зацеп стопой снаружи
  2. зацеп разноименной голенью изнутри
  3. бросок через спину
  4. бросок через бедро
  5. бросок подхват изнутри
  6. бросок голенью изнутри
  7. бросок боковая подсечка
  8. бросок передняя подсечка
  9. бросок подсечка изнутри.
Читайте также:  Как голкиперу читать направление мяча при пенальти

Так же можно использовать переднюю подножку в качестве контрприёма от следующих бросков:

  1. зацеп сзади одноимённой голенью снаружи
  2. зацеп стопой снаружи
  3. зацеп голенью снаружи под разноимённую ногу.

Для лучшей отработки приёма, существует множество вспомогательных упражнений:

  1. Чтобы отработать правильное движение рук (а это основа приёма), воспроизвести это движение в воздухе. Затем, привязав к чему-нибудь пояс от кимоно, сделать несколько серий подворотов. Руками совершать круговое движение: сначала отталкивая партнёра от себя, а затем разворачиваясь подсесть под Uke в разножке и вывести его руками вперёд – вверх.
  2. Для лучшей отработки, сначала отработать подход на сопернике своего роста или выше, а затем на более низком партнёре.
  3. Отдельно отработать момент «подбива» ногой в самом конце исполнения приёма. Занять положение, при котором борцы окажутся на последней стадии броска. Вытягивая соперника руками, выпрямляя свою ногу подбить его ногу. Партнёр окажется в воздухе.
  4. В этом броске нужно вывести тело соперника вперёд движением своих рук. Для отработки этого действия нужно взять резиновый жгут (пояс) и проимитировать момент выведения.

Если у борца слабо развиты мышцы ног, то нужно развивать сгибатели и разгибатели ног. Для этого нужно использовать следующие упражнения:

  • приседание без веса
  • приседание со штангой или с партнёром
  • полуприсед с весом.

Методика обучения передней подножки (Tai-otoshi) в движении

Изучение приёма в движении начинают с подготовительных упражнений для тела и ног без партнёра.

  1. Из правосторонней (левосторонней) стойки делаем приставной шаг вперёд и шаг назад. При этом следить, чтобы ваше тело (центр тяжести) было в устойчивом равновесии (не наклонялось вперёд-назад, вправо-влево). Вперёд-назад, вперёд-назад (на четыре счёта: 1-2-3-4).
  2. Добавляем к этим движениям поворот вправо или влево в зависимости от стойки. То есть, после приставного шага вперёд делаю поворот на 180 градусов и возвращаюсь обратно. Вперёд-назад, вперёд-поворот и вернуться обратно (на четыре счёта: 1-2-3-4).

Затем выполняются те же самые движения, но с партнёром, при этом не надо выводить его из равновесия, главное понять, как двигаться относительно партнёра. Можно чередовать 1 и 2 упражнения, но с партнёром.

Это ещё не приём, а упражнения для работы ног и тела, связанные с дистанцией и постановкой ног.

Самое главное при проведении броска, это личная устойчивость для того, чтобы максимально использовать всю свою силу. Иначе придётся приложить силу не в бросок, а в сохранение устойчивости.

Для тренировки устойчивости можно использовать 1 и 2 упражнения с отягощением на плечах или с партнёром на спине (в положении «всадника»). Это упражнение позволяет проверять вашу устойчивость.

При отработке в движении, очень важно, чтобы партнёр помогал вам, иначе у вас ничего не получится.

Теперь подготовительные упражнения для рук. При броске вперёд всегда важно сделать раскрытие, то есть, для правосторонней стойки, правой рукой делаем рывок вверх и немного вправо, а левой рывок влево и немного вверх (как бы раскрываем). При этом не надо прижимать партнёра к себе. Затем выполняют:

  1. Приставной шаг вперёд и шаг назад, вперёд-назад, вперёд-назад (на четыре счёта: 1-2-3-4).
  2. Добавляем к этим движениям поворот, то есть, после приставного шага вперёд делаю поворот на 180 градусов и возвращаюсь обратно. Вперёд-назад, вперёд-поворот и вернуться обратно (на четыре счёта: 1-2-3-4).
  3. Приставной шаг вперёд, поворот на 180 градусов и продолжая движение рук вперёд, выполняем бросок (на четыре счёта: 1-2-3-4).

Для того, чтобы сделать приём с места необходимо приложить значительные усилия. Поэтому, чтобы облегчить выполнение приёма используют способствующие и подготовительные действия, которые заставляют противника сделать необходимые, для выполнения приёма движения.

Самый простой способ научиться передней подножке в движении – это изучить комплекс стандартной техники 4 КЮ «Оранжевый пояс», в который входит этот приём. Но это идеальные условия выполнения приёма.

На соревнованиях всё не так гладко, поэтому рассмотрим несколько ситуаций, которые чаще всего возникают при борьбе:

  1. Вы с противником находитесь в классическом захвате. Противник давит на вас рукой, которой держит ваш отворот или ставит блок. Вы, с шагом назад сильно тянете его, а затем с поворотом на 180 градусов делаете другой ногой шаг вперёд и делаете бросок передняя подножка.
  2. Вы с противником находитесь в классическом захвате. Вы делаете приставной шаг вперёд, другой ногой выбиваете его одноимённую ногу назад, а затем делаете другой ногой шаг назад с поворотом на 180 градусов и делаете бросок передняя подножка.
  3. Вы с противником находитесь в классическом захвате (право налево или лево направо). Противник давит на вас рукой, которой держит ваш отворот или ставит блок. Вы сначала меняете захват с рукава на отворот, а с отворота на рукав (таким образом поменяв захват на право на право или лево на лево), а затем с шагом назад сильно тянете его, а затем с поворотом на 180 градусов делаете другой ногой шаг вперёд и делаете бросок передняя подножка.
  4. Вы с противником находитесь в классическом захвате (право на лево или лево на право). Противник давит на вас рукой, которой держит ваш отворот или ставит блок. Вы, резко, но не сильно, дёргаете его с шагом назад, а затем делаете другой ногой резкий шаг назад с поворотом на 180 градусов и делаете бросок передняя подножка (при этом можно поменять захват за отворот на подмышку на спине).
  5. Вы с противником находитесь в классическом захвате (право – налево или лево – направо). Противник давит на вас рукой, которой держит ваш отворот или ставит блок. Вы, резко, дёргаете его за отворот с шагом вперёд по кругу, а затем делаете этой же ногой резкий шаг назад с поворотом на 180 градусов и делаете бросок передняя подножка.

Рекомендации для освоения техники броска «передняя подножка»

  1. Для увеличения быстроты выполнения передней подножки следует выполнять максимально быстро все элементы броска.

Чтобы быстрее повернуться спиной к противнику, нужно:

  • уменьшить момент инерции вращения;
  • уменьшить трение опорной ноги о ковёр. Для этого уменьшают площадь соприкосновения, поднимаясь на носок или опираясь на пятку;
  • занять такое положение, при котором путь ноги для постановки подножки будет наименьшим: высокая стойка, дистанция средняя или ближняя, таз вперёд (к ногам противника).

Можно увеличить быстроту выполнения броска за счёт наслоения его элементов. Бросок можно выполнять, начиная не с поворота спиной, а с потери равновесия и рывка, которые выполняются одновременно с выносом ноги, поворотом и постановкой подножки.

Быстрота выполнения броска увеличивается, если подножку поставить в то время, когда атакуемая нога противника движется вперёд.

Подавить соперника силой можно только в том случае, если использовать свои силы с максимальным эффектом.

Для подавления можно использовать разнообразие движений (ловкость). С этой целью переднюю подножку выполняют в самых различных ситуациях. Например, проводят бросок с разнообразными захватами:

  • пояса: сбоку, спереди, через руку, через одноимённую руку;
  • руки: через плечо, под плечо, сверху, снизу (плеча), скрещивая руки;
  • отворота: разноимённого, одноимённого, ворота, скрёстного захвата, обратного захвата отворота и руки на плечо;
  • руки и шеи,
  • руки и ноги
  • руки и туловища.

Можно проводить бросок с различной постановкой ноги:

  • с постановкой прямой ноги. Противника перетаскивают через ногу или подбивают подставляемой ногой ногу противника;
  • с постановкой согнутой ноги. В этом случае имеется возможность выпрямлением ноги подбить ногу противника.

Первым вариантом постановки ноги чаще пользуются тогда, когда нет возможности подвести таз под противника. Второй вариант применяют, если есть возможность, повернувшись, оказаться глубоко под противником.

Можно различными способами располагать опорную ногу:

  • снаружи не атакуемой ноги противника;
  • между ногами противника и немного впереди;
  • впереди атакуемой ноги противника;
  • на колено (передняя подножка с колена).

Подавление с использованием утомления (выносливостью) выполняют тогда, когда противник применяет пассивные защиты, сопротивляясь противоположно направленными усилиями. В этом случае можно выполнять переднюю подножку с падением. В течение нескольких мгновений противник может сопротивляться проведению броска.

Затем его мышцы быстро утомляются, и сопротивление ослабевает. Чтобы успешнее применять эту тактическую подготовку, можно предварительно добиться утомления соответствующих мышц-сгибателей рук, разгибателей туловища и ног.

Для этого “повисают” на противнике и вынуждают его длительное время удерживать атакующего на весу.

Заключение:

Для достижения высоких спортивных результатов необходима основа – база, которая закладывается у спортсменов на этапе начальной подготовке. Изучать приёмы сразу в движении сложно, поэтому обучение необходимо разбить на несколько этапов:

  1. Изучить приём в целом на месте без сопротивления партнёра.
  2. Использовать подготовительные упражнения для тела, ног и рук без партнёра.
  3. Использовать подготовительные упражнений для тела, ног и рук с партнёром.
  4. Изучить и отработать приём в движении.

Список литературы:

  • Шахов Ш.К. Программирование физической работоспособности единоборцев. – 1997, Махачкала
  • Крутовских С.С., Кофанов Б.Е., Крывелёва Н.Б. Боевое искусство джиу-джитсу, – 1999, Москва
  • Матвее Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. – 1999, Москва
  • Туманян Г.С., Гожин В.В. Техническая подготовка. – 2001, Москва

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector