Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс»
Спокойно, сейчас расскажем!
Плохие дни случаются у каждого из нас. И именно в эти моменты твоя поддержка и забота нужна девушке как никогда. Вряд ли ты можешь ей помочь выздороветь, но скрасить этот неприятный период тебе вполне по силам.
Когда у нее «эти» дни или простуда — это вовсе не значит, что тебе нужно держаться от нее подальше — даже наоборот, участие и поддержка «в минуты слабости» — один из самых верных и вызывающих уважение способов укрепить отношения. Поэтому поухаживай за своей любимой, а сделать это можно следующим образом.
1 Предложи свою помощь (но не навязывай ее)
Сразу хотим уточнить, что болезней, к сожалению, существует великое множество, и все люди переносят недомогание по-разному. Если она не хочет встречаться с тобой в этот период, не настаивай и тем более не обижайся — у нее на это могут быть свои, веские для нее, причины.
Девушка может стесняться предстать перед тобой в малопривлекательном виде с распухшим носом, ее болезнь заразна или, например, ее часто тошнит, и мысль о том, что ты это услышишь, приводит ее в ужас. Поэтому твоя задача деликатно и участливо поинтересоваться, можешь ли ты чем-то помочь (и если да — то чем именно), но в случае отказа не давить.
2 Купи ей что-нибудь приятное и полезное
Больным людям стоит соблюдать постельный режим или, как минимум, постараться не выходить из дома. Поэтому самое простое, но важное, что ты можешь сделать для нее — сходить в магазин или аптеку.
Помимо необходимых продуктов и лекарств добавь к списку «нужного» и что-то приятное. Шоколад или апельсины, аромамасло или соль для ванн. Или даже воздушный шар с пожеланием скорейшего выздоровления. Ну а в «эти» дни побалуй девушку ее любимым лакомством (если она, разумеется, сейчас не на диете).
3 Убедись, что все необходимое у нее под рукой
И еще раз про постельный режим: постарайся сделать так, чтобы ей приходилось вставать как можно реже, положи рядом дополнительное одеяло или плед (на случай, если ее морозит), бутылку с питьевой водой (которую при многих заболеваниях стоит употреблять как можно чаще), а также бумажные платки, лекарства и другие нужные предметы опционально — книга, планшет, чай, пирожные, ты.
4 Сделай ей массаж ног
Подобный жест хорош в любое время, но когда твоя девушка больна, ей будет вдвойне приятнее получить этот расслабляющий знак внимания. Разумеется, если у нее не сломана нога. Поэтому действуй по обстоятельствам.
5 Возьми на себя домашние дела
Когда твой любимый человек чувствует слабость, по максимуму освободи ее от физической нагрузки в любой форме — это поступок, который будет важнее любых красивых слов. Даже если вы не живете вместе, ты вполне можешь предложить ей погулять с собакой или сходить в магазин.
6. Приготовь ужин
В продолжение предыдущего пункта. Желательно, чтобы это было что-то, что поможет ей скорее выздороветь. Куриный бульон, легкий салат или блюдо, которое соответствует предписанной девушке диете.
7. Интересуйся ее самочувствием
Пока ты на работе, найди время написать или позвонить ей. Стало ли ей лучше? Как температура? Это отнимет всего несколько минут, но покажет, что ты действительно переживаешь за нее.
8. Поваляйся вместе с ней
Кроме тех случаев, когда у твоей девушки тяжелое состояние или вирусное заболевание, которое может передаться тебе, идея провести вечер в обнимку должна стать хорошим способом приободрить ее и показать твою заботу и внимание.
Особенно, если ты предложишь посмотреть вместе фильм, который ей нравится, почитаешь вслух ее любимую книгу или стихи, а может быть, просто нежно погладишь — вот увидишь, у ласковых прикосновений может быть весьма неплохой «оздоровительный» эффект. И, в отличие от антибиотиков, у них нет противопоказаний.
9. Сохраняй терпение
Никто не обещает, что делать все это будет просто, легко и приятно (хотя и так тоже может быть). Признайся сам себе — когда ты болеешь, то ведешь себя как ангел? Даже если ответ положительный, позволь своей девушке побыть слабой и спокойно переноси смены настроения.
В конце концов, фраза про «в болезни и здравии» актуальна не только в ЗАГСе, но и в отношениях. Иначе придется менять девушек как минимум раз в месяц.
Опять простуда: чем занять заболевшего ребёнка? — Телеканал «О!»
С утра расстройство: ребёнок проснулся бледный, скучный, расчихался, захлюпал носом… Ох уж эта осенняя простуда: как вести себя с заболевшим и чем его развлечь, чтобы он не маялся и быстрее пошёл на поправку?
Не нагнетаем!
Конечно, вы расстроены: так жалко «страдальца». И планы на день придётся менять: с работы отпрашиваться, срочно вызывать бабушку или няню, вместо утреннего кофе бежать в аптеку за полосканием.
Очень обидно! Многие из нас в сердцах кидают что-нибудь вроде: «Как заболел?! Опять? Ты что, издеваешься?» или «Да что ж такое! У всех дети как дети, а ты… Потому что сто раз говорила, носи шапку!» Вы сказали и забыли, а ребёнку, который и так чувствует себя неважно, стало еще хуже. Голова болит, нос забит, а тут ещё и чувство вины давит — и оно точно не поможет болезни пройти быстрее.
Кстати, в следующий раз, когда у него запершит в горле, он может сказать вам об этом не сразу и упустить драгоценное время, когда можно начать лечение: ведь очень не хочется, чтобы мама опять ругалась!
Итак, что же делать?
- Выдохнуть и напомнить себе, что ребёнок не виноват. В конце концов, кто же не простужается осенью? Даже у олимпийских чемпионов бывает насморк.
- Успокоить, обнять, погладить по головке, пожалеть.
- Организовать удобное место. Так, чтобы приболевший мог и полежать, и поспать, и посидеть.
- Спокойно выслушать все жалобы и капризы.
- Придумать, чем ему заняться: когда человек увлечен интересным делом, болезнь переносится легче.
Вариант, который первым придёт в голову родителям, — предоставить ребёнку в полное распоряжение смартфон или телевизор. На целый день оставлять сына или дочку перед включенным экраном точно не стоит: это нагрузка на глаза, на нервную систему. Полчаса мультиков в день — вполне достаточно.
Отдохнуть и отвлечься
И при постельном режиме реально придумать немало интересных занятий.
Сказка, книга, аудиокнига. Даже если ребёнок давно и уверенно читает сам, всё равно предложите почитать ему вслух. Он сейчас уязвимый, грустный, уставший: приятно снова почувствовать себя совсем маленьким и послушать мамин (папин, бабушки) голос.
Это позволит успокоиться: мама здесь, заботится, как раньше, — значит, всё будет хорошо. Интересная аудиокнига — тоже подходящий выбор: актёр на записи никогда не устанет и не охрипнет, в отличие от близких родственников.
Словесные игры: хороши любые!
- Можно играть в «Да или нет»: вы загадываете слово, а ребёнок пытается его угадать, задавая наводящие вопросы.
- Можно поиграть в рифмы, нарочно выбирая небанальные слова: не скучную «розу», а, например, «финтифлюшку» или «укулеле».
- «Где ошибка?»: начинайте рассказывать известную сказку, путая события и имена. «Жили-были дед да баба. И была у них внучка Настасья Потаповна. Пошла она как-то на берег морской с неводом…». Задача — внимательно слушать и исправлять ошибки. Чем смешнее получается рассказ, тем лучше. Ребёнок наверняка захочет и сам рассказать абсурдную историю!
- А ещё — «Слово за буквой»: ребенок произносит любое слово («кошка»), а вы должны составить фразу так, чтобы каждое слово в ней начиналось с букв «к», «о», «ш», «к», «а»: «Кекс, оладушки, шербет — как аппетитно!».
Фотоальбом. Любой ребёнок с удовольствием рассмотрит свои младенческие фото и послушает, каким он был «в молодости», только добавляйте побольше подробностей.
Покажите ему семейные фотографии, старые, черно-белые: интересно, он узнает бабушку в панамке среди её подружек по детскому саду? А это что за грустный мальчик со странным надувным телефоном — неужели папа?
Обеспечьте приболевшего удобным столиком для кровати. Вполне подойдет и большой поднос с бортиками. На нём можно что-то мастерить, рисовать, собирать небольшие паззлы и мозаики, удобно разложить небольшую настольную игру, лото.
Игры с бумагой.Вспоминайте своё детство и вместе потренируйтесь складывать кораблики, самолетики, шапочки, простейшие оригами. А бумажную «гадалку» с цифрами вы в школе делали? Старые добрые «крестики-нолики» тоже помогут развеяться.
А потом можно сыграть в вариации: на точно таком же поле по очереди пишем буквы, задача — первым успеть составить слово!Игры с рисунками. Начнём? Вы и ребёнок рисуете на бумаге любые каракули, какую-то закорючку.
Затем меняетесь листочками: задача каждого игрока — нарисовать картинку, вписав в нее чужие «художества», а для этого сначала надо понять, на что они похожи: на птичий хвост? На слоновий хобот или цветочный лепесток? Рисованная «Чепуха» тоже годится.Поделки.
Каштанов и желудей сейчас в избытке, осталось только пластилин добавить — и можно намастерить поделок на все предстоящие садовские и школьные смотры. Что ещё?
- Можно нанизать браслет из крупных бусин или, — что гораздо интереснее, — фигурных макарон. Кстати, хорошо бы сначала раскрасить их акриловой краской: она сохнет очень быстро, не течёт и не пачкается— вполне подходит для постельного режима.
- Вспомним и про любимую кошку (не свою, так бабушкину): во время болезни можно соорудить запас игрушек для нее — перевязать веревочкой шуршащий бант из цветной бумаги.
Пальчиковый театр. Куколок легко изготовить из плотной бумаги: склеить цилиндр по размеру пальца и просто нарисовать на нем рожицу, раскрасить. Или можно просто «надеть» на пальцы кусочки мягкого пластилина, придав нужную форму: ушки, рожки, корону, антенны робота.
А вечером, при свете настольной лампы, вспомните про театр теней: попробуйте показать друг другу разных животных. Вот и схема в помощь!
- Поддержите, не дайте заскучать и погрузиться в уныние: через 2−3 дня простуженный обязательно пойдет на поправку!
- :
- 9 проверенных способов укрепить иммунитет школьнику
- Чем заняться дома в плохую погоду? 25 идей
- 5 важных причин спать днём
- Zaitsava Olga, fizkes, Africa Studio, pumpyvector, VectorShow/Shutterstock
Когда все слова бессмысленны: как поддержать человека в тяжелой жизненной ситуации – ilex
Вот встречаете Вы старого знакомого и узнаете, что он тяжело болен. Или подруга сообщает Вам о болезни отца, не оставляющей шанса на светлую веру. Или друг говорит о смерти близкого. В такой ситуации повисает та самая мучительная пауза, которая, кажется, длится целую вечность.
Страх? Ступор? Растерянность? Эмоциональное онемение? Злость? Жалость? Возникает целая гамма эмоций, которая сводит все стандартные «держись», «ты справишься», «все будет хорошо» к насмешке, злой шутке, безучастию и даже равнодушию. Однако в подобных случаях помогать, поддерживать, быть рядом важно, но придется найти «те самые» слова.
Не знаете, что сказать – так и скажите: «у меня нет слов», «я не знаю, как помочь, но ты очень важен для меня» гораздо лучше обесценивающего «не переживай».
Как вести себя, чтобы действительно помочь?
Не тяните одеяло на себя
Все, что мы говорим, думаем, делаем, – это о себе. Ситуация с тяжелой болезнью – не исключение.
Узнав, к примеру, о том, что кто-то болен, мы невольно скатываемся в соблазн вспомнить, что долго не ходили к врачу, начинаем переживать, бояться до панической атаки.
Но не стоит забывать, что помощь нужна Вашему собеседнику – акцент сейчас именно на нем. Скажите ему, что Вам сложно представить, каково ему сейчас, спросите, не хочет ли он поговорить.
Помогайте, а не говорите о помощи
«Если нужна помощь, обращайся» — эти слова не несут ничего, кроме доброго намерения, однако они ставят собеседника в неловкое положение. На деле оказывается, что Вы предложили помощь, но не предложили что-то конкретное, а значит, ему все еще будет неудобно обращаться со своими просьбами (для кого-то это настоящая пытка!).
Просто помогите тем, что, как Вы знаете, человеку необходимо: посидите с детьми, пока он на приеме у врача, отведите их в школу или возьмите на вечер к себе, приготовьте обед, подвезите до поликлиники.
Эти «рутинные» дела помогают вспомнить о повседневной жизни, которая отвлекает от грустных мыслей, ощутить реальную поддержку «здесь и сейчас».
Не умничайте
Когда мы узнаем шокирующее известие, сразу активируется наш опыт – а вот у троюродной сестры второго мужа было так, а у друга соседа этак.
И «компетентные» мнения насчет народных средств, знакомых врачей и прочего сыплются, как снег в январе. Хотя мнения бывают действительно «компетентными» – например, когда Вы – врач.
Но и здесь нужно быть осторожным: давайте совет и высказывайте свою точку зрения, только если Вас об этом просят.
Не спрашивайте о внешности
Замечания типа «ты так похудела», «а что с твоими волосами», «а почему такой бледный» бестактны и некультурны. Здесь и обсуждать нечего: промолчать – оптимальная позиция.
Но бывает, что Вы хотите приободрить, поэтому говорите что-то из разряда «ты выглядишь сегодня лучше», «замечательно выглядишь».
Фразы вроде безобидны, но могут вызвать у человека протест: он ведь точно знает, как выглядит и как себя чувствует, и может воспринять комплимент за неосторожную насмешку.
- Комплименты делать нужно, но не цвету волос и тонкости талии, а тому, что не затронула болезнь или депрессия: ответственности, доброте, заботе, уму.
- Приободряйте
«Все будет хорошо», «ты победишь», «мы справимся» не подойдут. Во-первых, к сожалению, никто не может сказать, что точно будет хорошо, что Вы победите или справитесь. Во-вторых, в моменте, когда собеседник погружен в свою боль, тяжело думать о хорошем. И это нормально: весь спектр эмоций от гнева и торга до принятия нужно прожить.
Поддерживать веру в хорошее лучше опосредованно: рассказывайте истории, когда люди преодолели сложные жизненные обстоятельства, смотрите вместе мотивирующие фильмы, читайте книги. Но есть один важный аспект: все это не должно быть про болезнь или трагедию.
Не принимайте резкости на свой счет
Человек, переживающий трагедию или болезнь, часто замыкается и вовсе не хочет говорить. Не настаивайте. Возможно, тишина – то, что сейчас нужно. Некоторым людям жизненно важно, чтобы вокруг не напоминали о болезни или драме, «отстали» с ней. Просто будьте рядом, а человек восстановит силы (удивительно, но многим для этого нужна именно тишина).
Кроме того, люди нередко агрессивны, злы, раздражительны – так организм пытается справиться со стрессом.
Они могут ругаться, что суп недостаточно теплый или котлета недостаточно соленая (пожалуй, с этим сталкиваются все, кто ухаживает за тяжело больным). Что на улице дождь. Что никому не интересно их состояние.
Не рассматривайте это как личное оскорбление или претензию – это болезнь говорит о себе, а не человек о Вас.
И быть рядом в полном молчании, и переносить раздражительность тяжело. Но помните, что человеку рядом тяжелее.
Поддерживайте ритуалы обычной жизни
Они помогают держаться на плаву и чувствовать себя среди людей, отвлекают от грустных мыслей. Например, если Ваш друг после аварии оказался запертым в четырех стенах квартиры, приходите попить с ним чаю.
Если Ваша коллега в дострессовой жизни любила гулять по парку, поддержите это. Таких повседневных дел множество: вместе ходить на йогу, выгуливать собаку, делать уборку, даже мыть посуду.
Можно вместе посещать психолога, лепить из глины, делать аппликации, создавать картины.
А еще важно обращать внимание на позитивные мелочи, которые напоминают, что для радости жизни не нужно много. Подойдет все: вкусная булочка на завтрак, солнце за окном, верещание птиц или смешная «йога» кота, выполняющего свои размеренные умывательные процедуры.
Помогайте чувствовать себя нужным
Человек держится, когда понимает, что кому-то нужен, что кому-то может помочь. Ваш друг, знакомый или родственник, который оказался в тяжелой жизненной ситуации, тоже может кому-то помочь.
Об этом, конечно, не думаешь в момент горя, но Вы можете мотивировать подумать об этом. Помогите ему поделиться с теми, кто оказался в такой же жизненной ситуации, своим опытом восстановления.
Можно вместе волонтерить – заботиться о животных в приютах, отвозить подарки в детские дома или дома престарелых.
Поддерживайте постоянно
Восстановление после аварии или тяжелой операции, борьба с болезнью, возвращение к жизни посте утраты близкого – это длительный процесс. И если Вы хотите пройти этот путь, идите до конца.
Обычно пострадавшему достается максимум внимания в начале, а потом оно постепенно угасает, что делает гигантский откат в состоянии. Чаще встречайтесь, а если не можете присутствовать лично, звоните или пишите смс, общайтесь в соцсетях.
Немного отступлений
В прошлом году я получила много неожиданных известий. Рак победил мою однокурсницу – совершенно живую, очень позитивную, целеустремленную девушку. Через неделю пришло известие о смерти учительницы, которая долго боролась с этой же напастью.
Удивительно, но ранее, когда я распространяла в своих соцсетях информацию о смерти однокурсницы (помогала подруге информационно – она занималась организацией прощания), учительница написала мне (я уже знала о ее болезни) и спросила, может ли она чем-то помочь родственникам девушки.
Вот как раз яркий пример того, как важно быть нужным.
Потом пришла весть о смерти брата подруги. Да, болел, но не смертельно, и был так молод. Затем у ее отца обнаружили онкологию.
А потом случилась, пожалуй, самая близкая трагедия: у моей соседки, которая за 7 лет в новом городе, стала для меня даже не сестрой – второй мамой, умер муж.
К слову, не просто муж как муж, а настоящая стена (кстати, не только для семьи, но и для нас – соседей), единственная любовь, с которой бок о бок всю жизнь. И все, кто был рядом, невероятно сплотились.
Уже прошло много времени, но у человека по-прежнему болит, а мы по-прежнему рядом. И знаете, на пути этого «рядом» я делала ошибки: и пыталась уверить, что все будет хорошо, и пыталась подбодрить. И делать ошибки – это нормально. Не бойтесь этого пути.
Главное, что Вы все поймете – интуитивно, с помощью статей и книг, Вы адаптируетесь. И станете не просто другом, соседом или голосом в телефоне, а возможно, единственным стимулом жить дальше. И это того стоит.
Как поднять настроение во время болезни
Как сохранить позитивное настроение при болезни и помочь организму быстрее справиться с недугом. Ниже рассматривается насколько действенных способов и советов как поднять настроение во время болезни.
Содержание:
Зависимость настроения от нашего самочувствия
Как самочувствие влияет на настроение
Большинство болезней и недугов мы, как правило, придумываем себе сами. Тело человека и его мысли представляют собой единое целое. Негативные мысли, обида, злость, раздражение и стрессы – все это сказывается непосредственно на здоровье, вызывая простуды и общую слабость.
Но, изменив настроение и мышление на позитивное, мы станем чувствовать себя здоровее и счастливее. Ведь давно уже замечено, что люди испытывающие положительные эмоции менее подвержены различного рода заболеваниям, чем те, кто находится в состоянии уныния и апатии.
Связано это с тем, что у жизнерадостных людей ниже уровень гормона стресса – кортизола. И если этот гормон находится на высоком уровне, это способствует развитию многочисленных заболеваний.
Конечно, первостепенное значение для скорейшего выздоровления имеет обращение к врачу, выполнение всех назначенных им предписаний, соблюдение постельного режима. Но есть и способы, с помощью которых мы самостоятельно можем ускорить процесс выздоровления.
Способы как поднять настроение во время болезни
Плохое настроение влияет не только на наш внешний вид, но и наш иммунитет. Поэтому в случае болезни ни в коем случае нельзя предаваться унынию и хандре. Как же поднять настроение во время болезни, чтобы ускорить выздоровление.
Вот несколько действенных способов:
- Окружить себя цветами. Созерцание красивых цветов поможет справиться с депрессией и способствует расслаблению. Этот совет больше относится к пациенткам женского пола, нежели к мужчинам. Хотя цветы способны порадовать и мужчин.
- Почитать любимую книгу или посмотреть кинофильм, лучше комедийного жанра. Как известно, смех способствует тому, что вырабатывается эндорфин – гормон радости, который действует лучше любого обезболивающего.
- Счастливые воспоминания также способны возвратить настроение. Воскресив в своей памяти счастливые моменты, мы проецируем их на будущее, справедливо надеясь, что впереди нас ждет еще много радости, успехов и счастья.
- Устроить сеанс аромотерапии. Можно капнуть небольшое количество масла на активную точку находящуюся, например на запястье. Хорошо подходит для поднятия настроения масло жасмина, эвкалипта или грейпфрута. Также, можно заварить чай с листочками мяты.
- Послушать успокаивающую музыку. Музыка, особенно классическая, способствует настройке биоритмов на выздоровление, укрепляет психику и положительно действует на эмоциональное состояние.
- Побаловать себя вкусным лакомством. Такие продукты, как шоколад, бананы, орехи грецкие и лесные, клубника очень хорошо помогают поднять настроение и придать силы ослабленному организму. Естественно, если все эти продукты разрешил Ваш лечащий врач.
- Игры и общение с домашними животными позволяют отвлечься от грустных мыслей. Достаточно погладить любимого питомца, чтобы пришло хорошее настроение.
- Во время болезни можно заняться интересным занятием, на которое в повседневной суете не находилось времени, будь то вышивание, вязание, чтение или любое другое любимое дело.
- Обязательно проветрить комнату, постелить свежее белье. Это значительно улучшит и ваше самочувствие, и настроение.
Оптимизм как лекарство от недугов
Оптимизм как лекарство от плохого настроения
Оптимизм – это способность человека верить в хорошее, во всем искать только плюсы. Оказывается, оптимизм является отличным лекарством в борьбе со многими, особенно с сердечнососудистыми, заболеваниями.
Врачами неоднократно проводились исследования, в ходе которых было выявлено, что люди, имеющие позитивный настрой меньше болеют.
А если и случается, что они заболели, то их выздоровление происходит быстрее, чем у тех, кто живет в сомнениях, неуверен и пессимистично настроен.
Уверенность в себе, в завтрашнем дне, ясные приоритеты и цели – вот те факторы, которые способствуют скорейшему выздоровлению и укреплению иммунитета.
Почему же роль оптимизма так значительна в нашей жизни?
Позитивный, положительный настрой помогает поднять настроение при болезни
Оптимисты не склоны воспринимать свои неудачи, как конец света. Однако это не значит, что жизнь оптимиста похожа на сказку.
Никому не удается избежать житейских трудностей. Но есть такое выражение: «Оптимист вовсе не тот, кто никогда не страдал, а тот, кто пережил отчаяние и победил его».
Как же развить более оптимистичный взгляд на жизнь?
Вот несколько советов:
- Положительный настрой. Во-первых, нужно изменить свое мышление. Жизнь не состоит из одних только лишь белых полос. Только преодолевая трудности с улыбкой, мы улучшаем свою жизнь, увеличиваем свою самооценку и самоуважение.
- Выбирать правильных друзей. Общение с позитивными и интересными людьми благотворно влияет на наше самочувствие.
- Чаще путешествовать. При любой появившейся возможности оправляйтесь в путешествие, пусть и маленькое. Это здорово разнообразит серые будни и повысит жизненный тонус.
- Хобби. Занятие по душе, интересное и увлекательное отвлечет от грустных мыслей.
- Занятие спортом. Спорт делает нас выносливее и здоровее. Кроме того, спортивные занятия снижают в организме количество кортизона – гормона стресса.
- Уметь прощать. Ищите положительные стороны не только с происходящих с вами событиях, но в окружающих людях. Постарайтесь простить всех тех, кто когда-либо вас обидел.
Хотя оптимистичный настрой не является панацей от всех бед, однако, он делает нашу жизнь счастливее, а нас более здоровыми и устойчивыми к стрессовым ситуациям.
Зачастую мы проживаем дни бесцельно. Надо спешить узнавать что-то новое, знакомиться с новыми и интересными людьми, дарить добро окружающим, освободиться от негативных мыслей и людей.
И тогда наша жизнь будет играть только яркими красками.
- Смешное видео для поднятия настроения.
- Крепкого Вам здоровья и хорошего настроения!
Досуг при недуге: как отвлечь болеющего ребенка от мыслей о гриппе
ТАСС/Александр Рюмин
Раз, два, три, четыре – грипп идет к твоей квартире… В московских школах и детских садах объявлен карантин, дети болеют, взрослые переживают, врачи не спят.
Порой болезнь может не только свалить с ног, но и сломить дух. Находиться в рабстве у подушки с одеялом – нелегкое занятие, особенно для непоседливых детей.
О том, как помочь болеющему ребенку справиться со скукой, – в материале m24.ru.
Первые дни придется потерпеть
Первые три дня болезни при гриппе являются самыми тяжелыми. Поэтому пока у ребенка высокая температура – 39 градусов и выше, про развлечения, да и вообще про физическую и умственную активность ему придется забыть. Тишина, покой и постельный режим – три кита при сильной интоксикации.
Мнение эксперта
«Когда в таком состоянии вы смотрите телевизор или читаете, организм напрягается, а значит, кровенаполнение увеличивается. Именно поэтому при высокой температуре у многих краснеют склеры (белковая оболочка глаза. – Прим. m24.ru). Возьмите воздушный шар и постоянно наполняйте его водой. Со временем он лопнет. Всему есть предел. То же самое происходит и с сосудами головного мозга во время повышения температуры».
Светлана Карабанова
Врач-педиатр детского медицинского реабилитационного центра «Фотина» Юго-Восточного округа Москвы
Что делать, если ребенка трудно уложить?
С такой ситуацией сталкивается множество родителей. При гриппе и ОРВИ грудные дети плачут и не могут уснуть. Помочь в этом может мама, если просто ляжет рядом. Как правило, в таком возрасте дети еще привязаны к родителям и лежать рядом с матерью ребенку будет спокойнее, чем в одиночку. Грудничков обычно убаюкивают на руках.
После пяти лет у детей появляется более четкое представление о том, что можно, а что нельзя делать, – в этом случае ему проще объяснить, почему именно сейчас не следует покидать зону кровати.
Директор центра психолого-педагогической поддержки семьи «Нелишние дети» детский клинический психолог Елена Морозова советует родителям сохранять самообладание, ни в коем случае не срываться на ребенка из-за его непоседливости и в то же время не поощрять его капризы. По мнению психолога, детей нужно мотивировать к выздоровлению.
Этого можно достигнуть, объяснив ребенку, например, что когда он поправится, мама купит ему новую игрушку, но для этого нужно хорошо себя вести, слушаться врача и родителей.
Ребенок тонко чувствует настроение матери. Если родитель чем-то встревожен, этот эмоциональный фон переходит и к ребенку.
Поэтому, по словам Морозовой, если вы хотите угомонить свое чадо во время болезни и сделать так, чтобы он слушался и не прыгал до потолка при высокой температуре, ребенку нужно продемонстрировать абсолютное спокойствие и уверенность.
Когда дети видят, что вы владеете ситуацией, более вероятно, что они умерят свой пыл и скорее станут прислушиваться к вашим наставлениям.
Однако стоит учитывать: к каждому ребенку нужен индивидуальный подход. Многие дети при гриппе чувствуют себя настолько плохо, что бегать, прыгать и кричать они просто не в состоянии.
Когда грипп отступает
Когда интоксикация первых дней идет на спад, некоторые специалисты допускают различные виды досуга и даже, наоборот, советуют отвлекать ребенка от мыслей о недуге.
Пока больной полностью не поправится, просмотр телевизора и чтение все же нежелательны. Однако можно почитать своему ребенку вслух или дать прослушать аудиокнигу. Здесь важно понимать, в каких случаях идет сильная нагрузка на мозг, а в каких нет.
То, что элементарно для взрослого человека, может быть трудным для ребенка.
Разгадывание ребусов или загадок, разучивание стихотворения наизусть и даже старая добрая игра в слова у детей могут сопровождаться серьезным мыслительным процессом, что крайне нежелательно при болезни.
«Если вы только что переболели гриппом и сразу беретесь за объемную работу, как правило, вам очень трудно. Дети точно такие же, как мы. Просто их интеллектуальные возможности находятся на другом уровне», – говорит врач Центра естественного развития и здоровья ребенка, доктор медицинских наук Елена Кешишян.
Иными словами, ребенку можно дать простую раскраску, но не стоит заставлять его рисовать сложные композиции: будь то вид из окна или репродукция Джоконды. По словам Кешишян, если ребенок получает от своей деятельности удовольствие и это не приносит физического дискомфорта, разрешить можно многое: и рисование, и даже просмотр телевизора. Важно лишь понимать, что все хорошо в меру.
При болезни детям рекомендуют уделять просмотру телевизора не более часа в день, а некоторые специалисты считают, что достаточно даже 15 минут. Так или иначе, большинство медиков считают просмотр телевизора вредным для здоровья, как и любую другую нагрузку на глаза.
Подобным образом дела обстоят с компьютерными играми и мультфильмами. Многое зависит от возрастной категории ребенка и характера содержания мультфильма либо игры.»Очень многое зависит от возраста ребенка. Например, мультфильмы можно смотреть с двух лет.
Более того, сейчас есть очень хорошие «развивайки», которые дают ребенку хорошие знания. Игры тоже бывают разные.
Например, «ловить шарики» на планшете можно и без особых умственных усилий, в то время как игры из серии «найди 10 отличий» могут быть тяжелыми для болеющего ребенка, хотя, в принципе, подходят для детей в возрасте от четырех-пяти лет», – пояснила Кешишян.
Как отвлечь ребенка от мыслей о болезни?
- Устроить мини-спектакль или театр теней, сделав подобие куклы из подручных материалов или фигурки из пальчиков. Персонажей можно назвать, например, Дядя Грипп и Фея Здоровье, устроить им битву, в результате которой Здоровье победит. Отличный стимул побороть болезнь в реальном мире.
- Рассказать истории из своего детства. Вашему ребенку наверняка будет интересно узнать, боялись ли уколов вы.
- Спеть песню, почитать ребенку книгу на ночь либо включить аудиокнигу.
- Дать ребенку раскраску с простыми рисунками либо пластилин.
- Покорчить рожицы. Не стоит забывать, что смех продлевает жизнь.
Коротко о ситуации
По данным ВОЗ, ежегодно вирусом гриппа заражаются около 30 процентов детей по всем миру. Из-за риска эпидемии Минздрав отменил в детских поликлиниках диспансеризацию и профосмотры.
Школьные и дошкольные учреждения Москвы уже вторую неделю закрыты на карантин – это значит, что по причине гриппа или ОРВИ на занятия не приходят более 20 процентов учащихся.
В то же время есть и утешительные прогнозы. Минздрав сообщает, что в текущем эпидсезоне в Москве зарегистрировано на девять процентов меньше больных ОРВИ, чем в предыдущем. По прогнозам министра здравоохранения Вероники Скворцовой, эпидемия гриппа в России пойдет на спад через полторы недели и полностью закончится в конце февраля.
Что происходит в голове у болеющего ребенка?
В отличие от взрослых, дети, особенно дошкольного возраста, далеко не всегда могут понять, что именно с ними происходит. Это вызывает тревожность, страх неизвестности и одиночества.
Дети постарше тяжело переживают отрыв от социума, дети помладше – отрыв от родителей, которые до определенного момента времени являются основным объектом общения, внимания и любви.
Именно поэтому большинство детей дошкольного возраста трудно переносят пребывание в стационаре.
Не менее серьезным источником страха являются медицинские процедуры. Даже обычный забор крови может вызывать у ребенка серьезный стресс: помимо болевых ощущений, страх может формировать та же неизвестность – маленький ребенок еще не знает, зачем нужны все эти страшные металлические предметы, кто все эти люди, где мама?
Когда дети капризничают, им хочется внимания. В этом случае специалисты настоятельно рекомендуют его уделять. Когда мама читает сказку на ночь или делает любимый чай, некоторым детям даже нравится болеть. В такие моменты они чувствуют, что не одни и нужны кому-то, даже несмотря на временную слабость.
Специалисты не рекомендуют при госпитализации, связанной с гриппом, оставлять ребенка в больнице до полного выздоровления. Это необходимо только на тяжелой стадии развития заболевания.
Как только ребенок начнет поправляться, он захочет контактировать с другими людьми, и лучше пусть это будут родители, чем соседи по палате, зараженные другим штаммом вируса.
В противном случае может случиться повторное заражение.
Маргарита Маслова
Как быть продуктивной, если ты приболела – HEROINE
Если ты стараешься быть высокоэффективным миллениалом, наверняка болезнь ассоциируешь с потраченным впустую временем. Чтобы не чувствовать, что день прошел бесполезно, собери крупицы энергии и сделай немного простых вещей, которые вечно откладываются на потом. С помощью этих лайфхаков ты сможешь повысить свою производительность к моменту, когда абсолютно выздоровеешь.
Все мы упрямы, когда дело касается болезней: на термометре 38? Я способна делать свою работу в любом состоянии!
На самом деле, если твой организм борется с заболеванием, ты тратишь на простые дела гораздо больше времени, чем обычно, и этим только растягиваешь процесс выздоровления. Договорись с собой, что ты заслужила этот больничный и что во время него не будешь прикасаться к работе. Чем быстрее ты поправишься – тем быстрее вновь станешь продуктивной.
Потрать это время на то, чтобы сделать что-то по-настоящему глупое и детское: пересмотри любимый мультфильм, съешь мороженое – оно никак не усилит твою простуду, распечатай раскраску и воспользуйся маркерами, чтобы ее заполнить. Может быть, у тебя дома есть музыкальный инструмент, на котором ты так и не научилась играть? Возьми его в руки и потренируйся, не ощущая вины за то, что у тебя не получается сыграть целую песню.
Помечтай и подумай о том, что бы ты сделала, если бы сейчас обрела суперспособность. Этот спад энергии – идеальный момент, чтобы прийти к новым идеям о том, как должна быть построена твоя жизнь дальше. Позволь себе думать иначе и поступать не так, как ты привыкла – чтобы дать мозгу возможность в «фоновом» режиме обдумать то, что беспокоит тебя в последнее время.
Читать по теме: 5 способов заботиться о своем внутреннем ребенке
Как скоро состоится твой день рождения? А день рождения твоей мамы? Вместо того чтобы тянуть до последнего, заранее подумай о том, что ты можешь подарить своим близким, а что хотела бы получить от них. Посмотри сезонные предложения своих любимых онлайн-магазинов и отметь, что можно было бы приобрести заранее и сэкономить на этом несколько сотен рублей и драгоценных минут.
Используй специальные сервисы для создания виш-листов и добавляй в них даже самые невероятные пожелания. Не забудь оставить ссылку в соцсетях, чтобы твои друзья могли присмотреть несколько вариантов и также запланировать покупку в своем бюджете.
Если число уведомлений о пришедших письмах перевалило за тысячу, пора установить несколько фильтров, которые будут автоматически раскладывать нужные письма по папкам.
Создай несколько категорий: «магазины», «рабочее», «уведомления из соцсетей», «квитанции по оплатам» или любые другие, которые помогут тебе разделить весь поток на несколько понятных частей.
Откажись от подписок на те сайты, которые давно тебя не интересуют, чтобы они больше не забивали твой почтовый ящик и не отвлекали от действительно важных предложений.
Как помочь своей психике во время болезни?
Начав изучать психологию, я практически сразу задалась вопросом, почему лечение болезней тела происходит без учета психического и психологического состояния? Ведь наш организм – это система, в которой все работает слаженно. Все процессы внутри нас взаимосвязаны и зависят друг от друга.
И все уже знают, что длительное снижение настроения, тревога, стресс и депрессия приводят к болезням. Когда мы чувствуем психологическое напряжение, то уже готовы к тому, что тело может дать сбой. Мы четко чувствуем, что после эмоционального перенапряжения на работе легче простудиться. Понимаем, что это именно после домашнего конфликта обострились хронические заболевания.
Почему же тогда в тот момент, когда болезнь уже обнаружена, мы не обращаем внимания на свое психологическое состояние? Ведь это так логично.
Это связано с тем, что несколько поколений врачей выросли без глубокого изучения психологии. Эта наука считалась сомнительной, и психологические знания давались только врачам-психиатрам. Вот так и случилась эта разрозненность тела и психики, которую мы наблюдаем до сих пор.
Но сейчас мы совершенно точно осознаем связь физического и психического здоровья и можем попробовать помочь себе самостоятельно.
Что же нужно предпринять, чтобы помочь себе выздороветь, если уже заболели? Это касается и легкого недомогания, и серьезных болезней.Конечно, нужно обратиться к врачу и лечиться. Но так же обязательно нужно начать работать со своим эмоциональным состоянием.
Что поможет психике, если тело уже заболело?
1. Отдых.
Да, психике тоже очень нужен отдых. Побалуйте себя ранним отходом ко сну. Народная мудрость говорит «утро вечера мудренее», а многочисленные научные исследования сна показывают, что ложиться спать нужно не позже 22:00, а просыпаться не позже 08:00 утра.
Только до 00:00 вырабатывается гормон мелатонин. Он отвечает за рост. Многим такой график кажется невыполнимым. Что ж, возможно. Следовать ему или нет – личный выбор и ответственность каждого. Нет ничего такого, что обязательно нужно делать ночью и нельзя сделать рано утром.
А расплачиваться за свой выбор мы будем, конечно, своим здоровьем.
2. Выход эмоций.
Если эмоции переполняют, то нужно дать им выход. Очень вредно для здоровья держать их в себе, так как создается внутреннее напряжение, на которое организм тратит физические силы. Поплачьте, покричите, выпишите все переживания на чистый лист.
Постарайтесь сделать это наедине с собой, так как ваши эмоции могут травмировать близких и детей. Обязательно ограничьте время на такой эмоциональный выплеск. Слезы и крик не должны длиться более 20 минут.
После умойтесь прохладной водой, восстановите дыхание и выпейте травяной чай.
3. Расслабление.
Стрессы и тревожность приводят к мышечным зажимам и сбивчивым мыслям. Расслабить тело получится с помощью массажа, психику – с помощью медитации и визуализации. Включите приятную плавную музыку и посидите несколько минут в удобном положении. Понаблюдайте за своим дыханием. При этом постарайтесь не следовать за теми мыслями, которые приходят в голову.
Просто отмечайте, что о чем-то подумали и отпускайте эти мысль, возвращая внимание на свое дыхание. Также можно представить приятное место или ситуацию, в которой вы чувствовали себя спокойно. Детство. Недавний отпуск. Придуманное тихое место возле воды или в горах. Чем детальнее вы представите, тем сильнее получится расслабиться.
Важно, чтобы было эмоционально комфортно, без активных переживаний.
4. Правильное дыхание.
Плавное, глубокое и медленное дыхание поможет организму справиться с болезнью и тревогой. Медленный глубокий вдох носом. Медленный выдох через полуоткрытый рот, словно пытаетесь задуть свечу, стоящую перед вами.
10-15 циклов такого дыхания успокоят мысли, освежат голову, дадут организму силы для борьбы с болезнью. Выполнять дыхательные упражнения лучше всего перед сном. Тело успокоится, уснуть будет легче, а сон станет крепче.
5. Творчество.
Занятия искусством, хобби дарят радость. Занимаясь творчеством, мы попадаем в состояние потока. Такое состояние – пик наивысших возможностей нашего организма. Мы полностью вовлечены в то, чем занимаемся.
Мы сосредоточены на процессе деятельности и не беспокоимся о результате. Мы сконцентрированы. И возможности тревожиться не остается. Ум успокаивается, мысли приходят в порядок.
Это бесценное время для нашего психологического состояния.
Если самостоятельно пережить ситуацию не получается, если напряжение настолько сильное, что не можете спать и есть, не можете отвлечься от тяжелых мыслей, то обязательно обратитесь к психологу. Даже просто разговор по горячей линии поможет привести ваше состояние в более или менее спокойное. А, успокоившись, у вашего организма в целом будет больше сил для борьбы с болезнью.
Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!