От правильного выбора вещей для похода зависит, насколько он будет успешным и даже комфортным. Подбор необходимых вещей сильно зависит от сезонности похода, его продолжительности, маршрута, высотности и ваших личных потребностей.
- Мы приводим наиболее полный список вещей, рассчитанный на походы разного уровня сложности.
- Используя этот чек-лист, вы легко подберёте необходимое снаряжение.
- Оглавление
Список вещей для однодневного похода
Для похода выходного дня нам понадобятся:
- рюкзак объёмом 25-40 литров;
- «сидушка» или тонкий коврик;
- одежда и обувь по погоде;
- фонарик и компас;
- репелленты (летом);
- набор посуды и продуктов для пикника;
- термос с чаем или кофе;
- аптечка;
- крем от солнца;
- деньги;
- туалетная бумага.
Расширенный список вещей для многодневного похода с палаткой
Основное
Как правило, к месту начала похода приходится добираться на поезде или самолёте, поэтому необходим паспорт и документы о бронировании переезда. Также, как правило, ночь перед походом и после него перед вылетом домой проводится в отеле.
- паспорт;
- информация о бронировании (авиабилеты, ж/д-билеты, трансферы, отель со схемой проезда);
- бумажные или gps-карты;
- деньги/банковская карта;
- палатка;
- рюкзак на 60-90 литров;
- спальник;
- пенка-коврик (каремат) или надувной коврик;
- страховой полис (если выезжаете за границу).
Хороший базовый набор для недельного летнего похода.
Одежда. Сколько и чего взять
При выборе одежды отдайте предпочтение современным синтетическим материалам, которые будут быстро сохнуть, если вы вспотеете или после стирки. Идеальный вариант — термобельё. Для сна же лучше взять один комплект хлопчатобумажного нижнего белья.
При выборе количества комплектов вещей, ориентируйтесь на условия похода. На наличие воды на маршруте, ожидаемых температур воздуха, предполагаемой погоды.
Для защиты от солнца, футболки и рубашки желательно брать с длинными рукавами.
В холодное время года и при подъёмах на высоты, обязательно надо иметь тёплую куртку, типа Дудун (Doudoune). В спортивных магазинах можно найти очень лёгкие варианты, в комплекте с компрессионным мешком.
Для 7-10 дневного трека минимально надо взять: 3 футболки, 2 свитера-флиски, головной убор, 2 брюк, брюки-плащёвка, непромокаемая куртка-ветровка с капюшоном, 3-4 пары носков.
- футболка для дневных переходов;
- футболка сменная для лагеря (лучше х/б);
- рубашка;
- флиска или свитер;
- шапка от солнца с широкими полями;
- бандана;
- тёплая флисовая/шерстяная шапка для зимних походов или высокогорья;
- брюки быстросохнущие для дневных переходов;
- брюки сменные для лагеря;
- эластичные внутренние брюки/чулки;
- брюки-плащёвка;
- куртка-ветровка непромокаемая и с капюшоном;
- тёплая куртка;
- шорты или летние штаны;
- гамаши для защиты низа брюк от утренней росы, мокрой травы после дождя или от снега;
- носки (несколько пар);
- плавки/купальник;
- шейный платок для защиты от солнечных ожогов;
- нижнее бельё, утеплённое в холодный период;
- противомоскитная сетка;
- перчатки.
Обувь. Сколько и какую взять
Для дневных переходов отлично подойдут трекинговые ботинки, желательно высокие, защищающие щиколотку и с твёрдым носом.
Если на маршруте предполагается переходить многочисленные броды, то желательно иметь вторую пару обуви, например, лёгкие кроссовки.
Для единичных переходов рек или ручьёв с каменистым дном, отлично подойдёт простая пластиковая обувь, закрывающая пальцы. Она же будет использоваться в кемпинге, как сменная.
- треккинговые ботинки;
- кроссовки;
- лёгкая пластиковая обувь.
Чтобы не натереть ноги, не следует брать в поход новую обувь или обувь, которую вы давно не использовали.
Вещи для кухни
Кружку, миску и ложку для похода можно брать пластиковые. Изготовленные из современных материалов, они выпускаются достаточно прочными.
- горелка + газовые баллончики;
- КЛМН — кружка, ложка, миска, нож;
- котелок с крышкой, объёмом из расчёта до 1 литра на человека (на группу берётся 1 котелок для основного блюда и 1 для чая);
- половник;
- тонкая разделочная доска;
- складное пластиковое ведёрко;
- зажигалка, огниво или спички;
- сухой спирт — очень помогает в дождливую погоду для быстрого разведения огня;
- 10 метров верёвки для подвешивания на ночь еды на дерево (необходимо там, где много диких животных);
- туристический топорик или большой нескладной нож вместо топора;
- пила-цепь (кому-то больше нравится);
- перчатки для дежурных по кухне;
- фильтр для воды или специальные таблетки (в засушливых или на антисанитарных маршрутах).
Вода и еда
Еде, стоит уделить особенное внимание. От правильного набора продуктов будет зависеть выносливость участников группы и их эмоциональный настрой. О том, как правильно составить раскладку для похода и что в неё включить, подробно рассказано в статье «Что взять в поход из еды».
Вода на маршруте. Для ежедневного личного использования, необходимо иметь какую-нибудь ёмкость для воды, от 0.5 до 1.5 литра, в зависимости от засушливости маршрута. Самый лучший и доступный вариант — магазинная пластиковая бутыль из под воды.
Предметы личной гигиены
- мыло с мыльницей или тюбик жидкого мыла;
- зубная щетка и маленький тюбик пасты;
- туалетная бумага;
- влажные салфетки — незаменимы, если нет возможности принять душ;
- антибактериальный крем для дезинфекции рук;
- носовой платок;
- маленькие ножницы;
- маленькое зеркало для тех, кто носит линзы;
- беруши от шумных соседей по палатке;
- гигиеническая губная помада от обветривания губ;
- полотенце;
- дезодорант;
- бритва.
Электроника
Что может пригодиться из электроники и гаджетов:
- наголовный фонарик;
- мобильный телефон или смартфон;
- мобильный роутер с внешней антенной для раздачи wifi в лагере;
- спутниковый телефон (для походов в удалённых районах);
- фотоаппарат;
- штатив/тренога;
- плеер и наушники;
- часы;
- компас;
- gps-навигатор;
- аккумулятор для подзарядки гаджетов (power bank);
- запасные комплекты батарейки;
- зарядные устройства для всей аппаратуры;
- флешка;
- солнечная панель;
- электронная книга;
- рация.
Аптечка
Что самое необходимое должно быть в индивидуальной аптечке. Походная аптечка должны быть герметично упакованной и содержать набор лекарств необходимых для похода. В первую очередь это обеззараживающие и перевязочные средства, антигистаминные препараты, а также от отравлений и кишечных инфекций.
(рекомендуемый список необходимых лекарств…)
Разные походные мелочи
- сидушка-напопник;
- иголки, нитки и запасные пуговицы нескольких размеров;
- тетрадка и ручка;
- солнечные очки (желательно для горных походов или когда много снега);
- верёвка для сушки белья + 3-4 прищепки;
- репелленты от насекомых;
- контактные линзы;
- надувная подушка;
- полиэтиленовые пакетики разных размеров для упаковки одежды и спальника, а также для различных бытовых нужд;
- небольшой гермопакет для документов и смартфона;
- ксерокопию документов;
- банковские резиночки — очень удобны для открытых пакетиков с чем-либо;
- презервативы — иногда используются как герметичный контейнер для документов;
- непромокаемый чехол для карты;
- простыня-чехол внутри спальника.
Средства безопасности
В местах, где возможны встречи с дикими животными, например, медведями — желательно иметь специальные средства.
- баллончик с перцовым газом;
- фальшфейер;
- свисток или футбольный гудок;
- номера телефонов МЧС и других служб.
В зимнем походе по озёрам необходимо иметь дополнительный нож, подвешенный на бечёвке, на шее. Провалившись в полынью он поможет вам выбраться на поверхность льда.
Список дополнительных вещей для водного похода
Небольшое отличие водного похода от пешего в большем количестве непромокаемого снаряжения. Его вес можно увеличить, так как тащить снаряжение придётся только до места старта и обратно. Рюкзак желательно иметь без жёсткого каркаса. На байдарке он хранится в свёрнутом, как можно более компактном виде.
- комплект быстросохнущей одежды для ежедневного сплава;
- герморюкзак, который можно использовать как герметический мешок;
- гермомешки или гермосумки;
- ремонтный набор для байдарки или плота;
- каска;
- спасжилет;
- резинка для солнечных или обычных очков, чтобы не свалились в воду;
- обязательно удобный головной убор от солнца;
- отрез полиэтиленовой плёнки 1х1.5 метра, для защиты ног от брызг в осенне-весенний период;
- решётка-гриль для запекания рыбы.
Что взять для похода с ребёнком
- рюкзак для переноски ребёнка (если он совсем маленький);
- средства для очистки воды (фильтр или таблетки);
- шерстяные носки;
- подгузники из расчёта 4-5 шт. на день;
- горшок (если ребёнок не может обходиться без него);
- любимые личные игрушки;
- игрушки для активных игр в кемпинге.
Дополнительное оборудование
- альпеншток;
- треккинговые палочки;
- «кошки»;
- лыжи.
Базовые советы в выборе рюкзака
Учитывайте, что анатомически, рюкзаки делятся на мужские и женские. Для похода на 7 дней вполне достаточно рюкзака объёмом 60 литров, на 14 дней понадобится рюкзак объёмом 80-90 литров.
Проверьте, есть ли в комплекте чехол для защиты рюкзака от дождя. Дополнительно советуем приобрести внутренний гермомешок, который поможет сохранить сухими одежду и спальник от сильного дождя или при его падении в реку. Плюсом будет наличие внешних креплений, для коврика, палатки, одежды, трекинговых палочек.
Базовые советы в выборе спального мешка
Спальники, как и одежда имеют свой размер. Обратите на это внимание. Чем спальник шире, тем комфортней в нём спать. К значению «Comfort» (не «Comfort limit»), указанному в характеристиках смело добавляйте 10-15 градусов для женщин и 5 градусов для мужчин.
Знаете, как правильно ухаживать за спальным мешком?
- Приведённый список снаряжения не слишком утяжелит ваш рюкзак и закроет 99% потребностей в путешествии.
- А что вы дополнительно берёте в свои походы?
- Самое необходимое для похода с бюджетным набором снаряжения из Декатлона.
Все необходимое для похода. Список вещей в поход — мой опыт
Составление списка в поход такая же необходимая часть путешествия, как сбор рюкзака. Правильно сделанный список вещей в поход поможет не взять с собой лишнего, но при этом захватить необходимое. Расскажем, как правильно его составить и что нужно взять.
Что необходимо учесть
Не существует единого перечня вещей, который подошел бы каждому и в любой ситуации. Для похода в горы требуется одно, для похода в лес — другое. Кроме того, обязательно нужно учитывать время года, длительность, сложность похода и состав группы.
Средний вес груза для женщины — 15 кг, для мужчины — 30. Палатку можно и нужно использовать одну на несколько человек, как, впрочем, и котелок, аптечку, нож, топорик. Для однодневного похода большая часть вещей и вовсе не понадобятся.
Наши списки помогут сориентироваться и понять, что нужно взять, а что лучше оставить дома.
Список для однодневного похода
Для тех, кто отправляется в поход на один день, список необходимого не так уж велик. Обязательно нужно взять: рюкзак;
- туристический коврик;
- сменную обувь и одежду;
- дождевик;
- компас;
- фонарик;
- спрей от насекомых (в теплое время года);
- посуду и продукты для приготовления обеда;
- термос с теплым напитком;
- крем с солнцезащитным фактором;
- аптечку;
- туалетную бумагу.
Это базовый список можно расширить под свои потребности. Например, прописать, какие конкретно продукты возьмете и что нужно положить в аптечку.
Список вещей для многодневного похода
Список вещей для длительного подхода будет значительно шире. Условного его можно поделить на несколько частей.
Базовые вещи
К ним относится все, что обязательно нужно взять в поход. Это:
- рюкзак;
- палатка;
- спальник;
- каремат (или надувной коврик);
- карта, gps-навигатор, компас;
- деньги, документы, медицинский полис — мало ли что может приключиться.
Правильно составленный список одежды поможет и чувствовать себя комфортно в дороге, и не нести с собой лишнего. Отдайте предпочтение синтетическим материалам: они легко сохнут и обладают хорошей терморегуляцией.
Если вы идете в поход зимой или холодной осенью, то обязательно прихватите комплект термобелья. В солнечное время не пренебрегайте рубашками и футболками с длинными рукавами: они помогут защититься от солнца.
В качестве верхней одежды отличный вариант — куртка с компрессионным мешком. Такие продаются практически в любом спортивном магазине. Они легкие, не занимают много места, но вместе с тем — теплые.
Избегайте джинсовой ткани. Она тяжелая сама по себе, а при намокании — особенно.
Обязательно возьмите несколько головных уборов. Они защитят и от солнца, и от холода.
Вот как выглядит усредненный список вещей в поход на 7-10 дней:
- 3 синтетических футболки и 2 хлопчатобумажных;
- рубашка с длинным рукавом;
- свитер или флисовая куртка;
- шапка или кепка от солнца (в жаркое время года);
- зимняя шапка (в холодное время года или для высокогорья);
- синтетические брюки для переходов и хлопковые для лагеря (если они легкие, то лучше взять несколько на смену);
- нижние штаны (в холодное время года);
- непромокаемая куртка-ветровка с капюшоном (в теплое время года);
- зимняя куртка (в сезон);
- гамаши для защиты брюк от росы;
- несколько пар носков;
- плавки или купальник, если планируете купаться;
- нижнее белье;
- перчатки.
Список видоизменяется в зависимости от потребностей человека и времени года. Конечно, в летний зной в поход не нужно брать теплую зимнюю куртку, как и зимой купальник. Одежда должна быть удобной, комфортной и не занимать много места. Со временем вы научитесь точно определять, что вам понадобиться в походе, а что нет.
Обувь
От выбора обуви зависит, как быстро вы устанете. Никогда не надевайте в походе новую, еще не разношенную обувь. Для переходов подойдут треккинговые ботинки. Желательно выбирать высокие варианты с твердым носом. Пригодятся и кроссовки. Если в походе предполагаются переходы рек, то захватите обычную закрытую резиновую обувь.
Список обуви весьма просто:
- треккинговые ботинки;
- кроссовки;
- резиновая закрытая обувь.
Гигиенические принадлежности
В походе не пригодятся тысячи баночек. Достаточно весьма простого гигиенического набора:
- мыло, шампунь, зубная паста, щетка — для всего лучше использовать специальные дорожные емкости, литр шампуня точно не пригодится;
- туалетная бумага;
- санитайзер для рук и влажные салфетки;
- ватные диски и палочки;
- средства личной гигиены;
- увлажняющий крем;
- крем с солнцезащитным фактором;
- средство от насекомых;
- резинки и заколки (для девушек);
- расческа.
Во многих магазинах продаются специальные маленькие емкости для путешествий. Их объем не превышает 200 мл. Средства в таких бутылочках не занимают много места.
Аптечка
Аптечку берут одну на группу. Это займет значительно меньше места. В ней должны быть:
- пластыри;
- йод или зеленка (лучше в карандаше);
- антисептик — перекись водорода, хлоргексидин,мирамистин;
- бинт;
- эластичный бинт;
- обезболивающее и жаропонижающее (ибупрофен);
- активированный уголь;
- но-шпа;
- средство от поноса.
Конечно, если лично вам нужны особенные лекарства, то стоит взять их отдельно.
Питание
Список питания общий для всей группы. Далее часть провианта берет каждый из участников. Также дополнительно необходимы кухонные принадлежности:
- горелка с газовым баллончиком (хватит на двоих на неделю);
- котелок 1-1,5 литра (на двух человек);
- кружка, ложка, миска, нож;
- половник;
- маленькая разделочная доска;
- пластиковое ведерко (складное);
- зажигалка и спички;
- бельевая веревка, около 10 м — для подвешивания еды в местах, где много диких животных;
- туристический топорик;
- фильтр для воды или специальные таблетки для обеззараживания;
- собственная емкость для воды;
- еда.
Список еды определяется отдельно вместе с группой. Обычно это базовый набор:
- крупы — греча, рис, пшено;
- овощи — лук, морковь, чеснок, картофель;
- чай;
- консервы;
- хлеб;
- блюда быстрого приготовления.
Они не вписываются ни в одну из категорий, однако важные и нужные:
- ручка и блокнот;
- телефон, зарядка, портативный аккумулятор;
- нож;
- часы;
- фотоаппарат + аккумуляторы к нему;
- клей-момент;
- дождевик;
- поясная сумка для документов;
- нитки и иголки (маленький набор, как в отелях).
Лоси самки. Лосихи с лосенком — фото и фотографии
Этот список снаряжения для похода — база, которая поможет вам сориентироваться. Удачного путешествия!
Что взять с собой в поход: исчерпывающий гайд для начинающих туристов
Лето — время отпусков, но даже в условиях пандемии и дороговизны морского отдыха вовсе не обязательно валяться на диване все две недели или даже месяц.
Как насчет того, чтобы немного отдохнуть от суеты цивилизации и слиться с природой? Ниже расскажем, что нужно взять с собой в поход с ночевкой, и как правильно подготовиться к этому приключению, чтобы оно стало безопасным и незабываемым.
Содержание
1. Десять вещей первой необходимости 2. Самые нужные вещи в походе 3. Снаряжение для рюкзака 4. Походная кухня 5. Еда — Количество еды — Какие продукты взять 6. Вода 7. Одежда и обувь 8. Навигация 9. Вещи для экстренных ситуаций 10. Личная гигиена 11. Опционально
Десять вещей первой необходимости для похода
Если ты стал задаваться вопросом, как организовать поход, и горишь желанием отправиться в путь, то самое время узнать о таком явлении, как «десять вещей первой необходимости». Впервые этот исчерпывающий список самого-самого составили американские альпинисты в 1930-х годах, чтобы помочь людям подготовиться к чрезвычайным ситуациям на открытом воздухе.
За 90 лет чеклист немного модернизировался и сегодня выглядит вот так:
- навигация (карта, компас, GPS-устройство или спутниковый мессенджер);
- фонарик (плюс дополнительные батарейки);
- защита от солнца (солнцезащитные очки, солнцезащитная одежда и солнцезащитный крем);
- аптечка (включая средство от насекомых);
- складной нож (плюс, комплект для ремонта снаряжения);
- источник огня (спички, зажигалки и/или походная плитка);
- укрытие (легкий бивак или палатка);
- дополнительное питание (сверх минимальных ожиданий);
- дополнительная вода (сверх минимальных ожиданий);
- дополнительная одежда (сверх минимальных ожиданий).
И хотя в коротком двухдневном походе большинство из этих вещей тебе, скорее всего, не понадобятся, они могут оказать неоценимую услугу в чрезвычайной ситуации. Так что ради спокойствия и безопасности лучше взять чуть больше, чем нужно, чем забыть что-то жизненно необходимое.
Что взять в поход с ночевкой: список самых нужных вещей
Итак, ты с друзьями собираешься не просто побродить по лесу, но и провести ночь в дикой природе.
Что ж, это уже не прогулка, а настоящее приключение! Что нужно для похода с рюкзаком? В первую очередь, определить продолжительность маршрута, узнать прогноз погоды и то, насколько далеко вы окажетесь от цивилизации.
Чем дольше и дальше от населенных пунктов ваш поход, тем больше снаряжения, еды, воды и одежды вам понадобится.
Поэтому перед тем, как отправляться в многодневное путешествие, обязательно посоветуйся с опытным инструктором о том, что он советует взять с собой.
Ниже тебя ждет базовый список того, что нужно для похода с рюкзаком:
- походные ботинки / треккинговая обувь;
- специальные треккинговые носки (должны быть полностью из синтетики);
- вместительный рюкзак;
- палатка;
- спальный мешок и туристический коврик;
- походная плитка и топливо;
- кухонные принадлежности;
- много еды;
- бутылки с водой и принадлежности для очистки воды;
- одежда, соответствующая погоде;
- предметы гигиены;
- аптечка;
- небольшой ремонтный комплект;
- десять вещей первой необходимости.
Пока ты собираешь вещи, используй этот удобный контрольный список, чтобы убедиться, что не забыл ничего важного.
Снаряжение для рюкзака: базовый набор для похода с ночевкой
Для пеших походов с ночевкой (2-3 дня) подходит рюкзак, вмещающий 30-50 литров — чем дольше поход, тем вместительнее должен быть рюкзак.
Поскольку тебе предстоит нести его на себе в течение длительного времени, ответственно подходи к выбору рюкзака. Убедись, что у него широкие комфортные лямки, и при необходимости отрегулируй их.
Также обязательно взвесь полностью собранный рюкзак.
Помни, что для многодневного похода он должен весить не более 30% твоего собственного веса. Так, если ты весишь 80 кг, то вес твоего рюкзака не должен превышать 26 кг.
Если ты идешь с компанией (а мы настоятельно не рекомендуем отправляться в одиночные походы без должной подготовки), то обсуди с друзьями, как вы разделите вещи коллективного пользования, такие как плитка или топливо.
Вот что тебе нужно из снаряжения:
- вместительный рюкзак;
- дождевик;
- походная палатка;
- спальный мешок (с мешком для вещей);
- туристический коврик / пенка;
- фонарик (с дополнительными батарейками).
Опционально:
- треккинговые палки;
- пол для палатки (для дополнительной защиты от холода);
- подушка.
Походная кухня: что необходимо для готовки на природе
В походе с ночевкой вам обязательно захочется есть (и не один раз), а поскольку заказывать еду с доставкой в лес или горы довольно проблематично, стоит заранее подумать об организации питания.
Идея готовить на костре очень привлекательна, однако погода может быть переменчива, и если пойдет дождь, вы рискуете остаться без горячей еды. Вот почему подготовка к походу должна включать в себя приобретение не только туристической посуды, но и походной плитки.
Базовый набор кухонных принадлежностей для похода выглядит вот так:
- походная плитка;
- топливо (как правило, газовые баллончики);
- набор для приготовления пищи (включая кастрюлю);
- посуда / миски;
- столовые приборы;
- кружка;
- биоразлагаемое мыло;
- маленькое быстросохнущее полотенце;
- складной контейнер для воды;
- мешок для еды или подвесной мешок, плюс длинный нейлоновый шнур.
Последний пункт необходим для защиты провианта от диких зверей, которые могут захотеть полакомиться твоими запасами.
Еда для похода: основные нюансы выбора продуктов
Что взять в поход из еды? Прихвати с собой питательные закуски, такие как энергетические батончики, вяленое мясо, твердые сыры и орехи, которые ты можешь легко съесть на ходу.
На обед запланируй более плотную трапезу.
Список конкретных продуктов будет зависеть от твоих личных пристрастий (поход не место для гастрономических экспериментов), но постарайся отдавать предпочтение легкой и сытной еде.
Количество еды, необходимой для похода
Часто возникает вопрос, сколько еды взять с собой в поход. Это будет зависеть от многих факторов, включая интенсивность твоей активности, рост и вес, сколько калорий ты будешь сжигать, сколько дней будешь отсутствовать, и так далее. Разумная цель — от 600 граммов до 1,1 килограмма пищи (или от 2500 до 4500 калорий) в день.
Человек, совершающий 16 километров напряженного пешего похода с восхождением на 1200 метров, очевидно, сожжет больше калорий — и ему понадобится гораздо больше пищи, — чем тот, кто преодолевает несколько километров относительно ровной тропы и планирует отдохнуть в кемпинге.
Кстати, отличным источником дополнительных калорий и белка является арахисовая паста, так что ее вполне можно прихватить с собой. И да, этот вариант подходит в том числе веганам и вегетарианцам.
Лучше взять немного больше, чем меньше. Не зря одним из десяти предметов первой необходимости для похода с ночевкой является запас дополнительной еды. С другой стороны, важно не переусердствовать. Распространенная ошибка начинающих туристов — упаковать слишком много еды, заставляя себя тащить нежелательный объем и вес. Опыт научит тебя, какое количество пищи тебе необходимо.
Какую еду взять в поход: несколько идей для вкусного питания
Еще один нюанс походного питания: постарайся прихватить с собой разнообразную еду, которая даст тебе дополнительную мотивацию. Старайся стремиться к балансу вкусов (соленый, кислый, сладкий, пряный) и текстур (мягкий, хрустящий, рассыпчатый), чтобы не только насыщать тело, но и получать удовольствие от еды. Убедись, что в твоем меню соблюден баланс углеводов, белков и жиров.
Классическим выбором туриста являются мясные и сладкие консервы, питательные крупы, лапша быстрого приготовления, сухофрукты, орехи и печенье.
Кроме консервов и сухпайка, можно прихватить и свежие продукты, которые при этом не испортятся слишком быстро. Среди них:
- морковь;
- брокколи;
- болгарский перец;
- лук;
- капуста;
- яблоки;
- апельсины.
А еще советуем прихватить специи: они могут повысить привлекательность походной еды с минимальным дополнительным весом. Упакуй соль, черный и красный перец, тмин или что-то еще, что тебе нравится.
Корица делает горячий шоколад и кофе еще вкуснее. Острый соус разнообразит вкус макарон, а чесночный порошок придает более насыщенный вкус быстрорастворимому картофельному пюре.
Вода в походе: базовые советы по профилактике обезвоживания в походе
Тело взрослого человека на 60% состоит из воды, и даже легкие физические упражнения могут истощить этот запас, заставляя тебя чувствовать себя паршиво и мешая твоим спортивным достижениям. Поэтому во время похода важно не забывать пить воду, причем делать это нужно с умом.
Сколько тебе нужно выпить в день, зависит от ряда факторов, таких как активность, уровень интенсивности, продолжительность похода, погода, твой возраст, скорость потоотделения и тип твоего тела.
Хорошей общей рекомендацией является примерно пол-литра воды в час умеренной активности при умеренных температурах. Возможно, тебе придется увеличить количество выпитого по мере повышения температуры и интенсивности активности.
- Например, напряженный поход в жару может потребовать, чтобы ты выпивал литр воды или больше в час — пей часто и небольшими глотками и убедись, что бутылка с водой под рукой — например, в боковом кармане рюкзака.
- Плохая новость — вода весит много, поэтому, если ты хочешь избежать лишнего веса, спланируй маршрут, который приведет тебя к источнику с питьевой водой, где ты можешь выпить или наполнить бутылку.
- В горах либо носи с собой достаточно воды, чтобы продержаться в течение всей прогулки, либо возьми фильтр для воды и узнай, где находится озеро или ручей, из которого можно пополнить запасы.
Одежда и обувь для похода: чеклист гардероба туриста
Проверь прогноз и не забудь одеться в соответствии с погодными условиями. Чтобы быть готовым к перемене погоды или незапланированной ночной прогулке, возьми с собой дополнительную одежду сверх той, которая требуется для поездки.
Также важно учитывать, насколько одежда защищает тебя от ультрафиолетовых лучей солнца. Что касается обуви, определи, что надеть, исходя из местности. При пологих походах по ровным тропинкам достаточно обычной походной обуви.
Для походов по каменистым, пересеченным тропам треккинговые ботинки обеспечат большую поддержку твоим ногам. Вот базовый список одежды, необходимой для похода с ночевкой:
- влагоотталкивающее нижнее белье;
- влагоотталкивающая футболка;
- быстросохнущие брюки / шорты (или брюки с отстегивающимися элементами, превращающиеся в шорты);
- рубашка с длинным рукавом;
- легкая водоотталкивающая куртка;
- ботинки или обувь, подходящие для местности;
- носки (синтетические или шерстяные);
- дополнительная одежда (сверх минимальных ожиданий);
- дополнительные предметы для дождливой и холодной погоды;
- водонепроницаемые куртка и брюки;
- термобелье с кальсонами;
- качественная ветровка;
- теплая куртка или жилет;
- флисовые брюки;
- флисовая кофта;
- перчатки или варежки;
- теплая шапка.
Опционально:
- сандалии (для переправы через ручьи);
- бандана или бафф;
- гетры (для дождливых, снежных или грязных условий).
Навигация: что нужно, чтобы не потеряться
Навигация — одна из десяти вещей первой необходимости. Тип поездки, которую ты совершаешь, и личные предпочтения будут определять, какие именно предметы ты привезешь с собой.
Если тебе нравится использовать GPS, обрати внимание, что он не заменяет карту и компас, поскольку на некоторых отрезках могут возникнуть проблемы с устойчивостью сигнала.
Примерный перечень предметов, облегчающих ориентирование на местности:
- карта (предпочтительно внутри водонепроницаемого чехла);
- компас.
Опционально:
- описание маршрута или путеводитель;
- часы;
- GPS-девайсы;
- спутниковый мессенджер/персональный GPS-маяк.
Средства первой помощи и предметы для экстренных ситуаций: вещи для безопасного похода
Мы искренне надеемся, что твой поход обойдется без травм и проблем со здоровьем, однако отправляясь в горы или лес, нужно быть готовым ко всему. Вот почему важно захватить с собой следующие вещи:
- аптечка первой помощи;
- свисток;
- зажигалка / спички (в водонепроницаемом контейнере);
- аварийное убежище;
- запасная карта.
Средства личной гигиены (куда без них)
Да, поход — это способ отдохнуть от цивилизации, но вовсе не повод превращаться в полного дикаря. Чтобы поддерживать уровень личной гигиены запасись необходимым минимумом:
- дезинфицирующее средство для рук;
- зубная щетка и зубная паста;
- туалетная бумага / салфетки и герметичный пакет (для упаковки);
- отпускаемые по рецепту лекарства;
- мыло.
Для защиты от солнца:
- солнцезащитные очки (плюс, ремешки для солнцезащитных очков);
- солнцезащитный крем;
- бальзам для губ с рейтингом SPF;
- шляпа от солнца.
Дополнительные предметы, которые можно прихватить с собой
Все перечисленные ниже предметы являются необязательными, и тебе нужно будет решить, сколько и что именно ты готов взять с собой, если в рюкзаке есть свободное место:
- небольшой рюкзак (для однодневных походов за пределы лагеря);
- камера или экшн-камера (с дополнительными картами памяти);
- блокнот с ручкой / карандашом;
- книга для чтения;
- карты или настольные игры;
- компактный бинокль;
- компактный плеер.
Кроме того, не забудь взять в поход паспорт, наличные деньги, страховой полис и страховку от укуса клеща.
Счастливого похода и незабываемых впечатлений!
Собираетесь в поход? Список необходимых вещей. Полезные советы путешественникам
rumyantsevphotoВ сети Интернет существуют десятки подобных списков от разных людей, как новичков, так и опытных путешественников, однако, они либо узконаправленны (для автостопа, для водного туризма, для горных путешествий и т.д.), либо слишком перегружены информацией, либо, наоборот, представляют собой простой список «под себя». Свой же пост я попытаюсь сделать максимально универсальным в плане информации, составив список из обязательных и рекомендуемых вещей, а вы уже сможете его всегда отредактировать под себя. Кроме того, дам несколько полезных советов.Итак. Собираясь куда-то поехать, вы естественно знаете, куда поедете, каким способом, где будете жить и чем питаться. Я сразу отброшу автомобильный туризм, так как при желании в машину можно впихнуть очень много всего, да еще и место останется. Также не буду брать в расчет поездки куда-либо с турфирмой, так как больше половины вещей вам точно не пригодятся. За основу возьму однодневный и многодневный пеший туризм с небольшими заметками в пользу водного и горного туризма.Стоит заметить, что количество вещей будет напрямую зависеть от объема вашего рюкзака, сезона, времени и сложности маршрута. Чем литраж больше, тем больше влезет, причем, в большинстве случаев, рюкзак всегда набивается под завязку. Но помните, что помимо веса рюкзака с вещами внутри, к нему добавится еще вес палатки, спальника, штатива, котелка и прочих внешних вещей, а также, возможно, отдельного пакета с продуктами. Поэтому старайтесь брать с собой только самое необходимое. Начнем наши сборы.
САМОЕ ГЛАВНОЕ:
— Качественный рюкзак. Выбор рюкзака — это отдельная тема, поэтому скажу только, что вещи должны располагаться в рюкзаке аккуратно, рюкзак должен быть всепогодным, вместительным и иметь дождевой чехол. Желательно также, чтобы в нем оставалось свободное место. Одним рюкзаком дело не ограничится, поэтому желательно иметь несколько для различных походов. Литраж должен быть 80-100 литров, для девушек 40-60 литров.
— Документы и деньги. Паспорт/загранпаспорт, военный билет, деньги, пластиковые карточки, права, фотографии для всяких пропусков и документов, билеты должны быть в отдельной непромокаемой удобной сумочке/ксивнике. Запихивать куда-поглубже не стоит, т.к. Вы должны иметь к ним легкий доступ.
— Палатка. Палатка должна быть легкой и с хорошей водостойкостью дна, стенок. Желательно с москитной сеткой и вентиляцией. Не берите тяжелые и громоздкие палатки.
— Спальный мешок. Не экономьте на своем комфорте. Берите спальники только известных фирм с нужными вам характеристиками. Если идете в поход вдвоем с любимым человеком, имеет смысл взять спальный мешок-одеяло. Вдвоем спать и теплее, и приятнее.
— Карты местности и GPS. Возьмите с собой качественные топографические карты района путешествия. Не берите схематические красочные планы местности, скорее всего они будут не точны. На крайняк сделайте необходимые распечатки перед походом с сети Интернет. Не лишним будет наличие GPS-устройства, компаса.
— Туристический коврик
— Сидушка (хоба) или легкий складной рамочный стульчик (для непродолжительных походов)
- НЕОБХОДИМЫЕ ВЕЩИ:
- — Цепная пила (например, http://pk-99.ru/pila)
- ПРЕДМЕТЫ ГИГИЕНЫ:
- АПТЕЧКА:
- ОДЕЖДА:
- ПРОЧЕЕ:
- ДОПОЛНИТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ:
- НЕ ЗАБУДЬТЕ:
- ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПУТЕШЕСТВЕННИКАМ:
— Спички (Обязательно в непромокаемом футляре/баночке)- Зажигалка- Сухое горючее (на случай плохой погоды)- Складной качественный нож- Мобильный телефон (желательно 2 штуки, на случай поломки. Один должен быть всегда выключен)- Зарядка для телефонов и/или дополнительные аккумуляторы- Качественный ручной фонарь (не должен быть тяжелым)- Налобный светодиодный фонарь- Батарейки для фонарей- Несколько ручек обычных и гелиевых- Блокнот для записей- Часы наручные- Пластиковый или термо- комплект посуды (миска, кружка)- Небольшой хороший термос- Складная вилка/ложка/открывалка- Суперклей/скотч- Прочная веревка (не менее 5 метров)- Бельевая веревка- Комплект карабинов разного размера- Пустая пластиковая бутылка (2шт./1-1.5 литра) Для питьевой воды в течение перехода.- Швейный наборчик (иголки, нитки, пуговицы, наперсток, булавки, ножницы и т.д.)- Антибактериальное мыло, шампунь (несколько одноразовых пакетиков)- Туалетная бумага- Влажные салфетки- Небольшое полотенце из микрофибры- Солнцезащитный крем (с высоким коэффициентом защиты)- Для девушек (крема, зеркальце, щипчики/пилочки, резинки, ватные палочки, прокладки)- Гигиеническая помада- Бумажные полотенца- Зубная паста, зубная щетка- Зеленка или йод- Бинт + эластичный бинт- Репелленты + звездочка- Активированный уголь- Бактерицидный и обычный пластырь (разного размера и в большом количестве)- Перекись водорода- Аспирин/цитрамон- Анальгин- Левомицитин- Средства от простуды и насморка (АЦЦ, Пиносол и т.п.)- Мазь или крем от растяжений и ушибов- ОСОБЫЕ медикаменты по индивидуальным требованиям и показаниямСписок и количество одежды напрямую зависит от времени года, климатической зоны похода, продолжительности, условий перемещения по местности. Исходя из этого берите сначала все самое необходимое и обязательное, а дальше уже заполняйте дополнительной одеждой по свободному месту в рюкзаке и весу. Девушки, помните, что вы идете не в гости и не на бал, а в поход. Поэтому вечерние платья, босоножки, костюмы, пару десятков кофточек оставьте дома.- Основная обувь. Это самая важная вещь в походе, наряду с хорошим рюкзаком. В ней вы будете преодолевать километры расстояний, скорее всего, по пересеченной местности. На вашем пути могут встретиться болота, грязь, водные препятствия, завалы из деревьев, острые и скользкие камни, снег, песок и т.п.Для длительных многодневных походов в сложных условиях, вам понадобятся ботинки, которые должны быть максимально комфортными, обеспечивать плотную фиксацию голеностопа, нигде не жать, мягкими внутри и жесткими снаружи, обязательно кожаными или из специальных материалов, иметь толстую подошву из качественной резины и т.д. Скорее всего подобную обувь вы не найдете на рынке. Доверьтесь серьезным производителям качественной туристической обуви.Для небольших летних походов достаточно удобных легких кроссовок, можно с амортизаторами шага. Для похода в горы или на лыжах, также следует подбирать специальную качественную обувь.- Легкие открытые сандалии (для отдыха от перехода и проч.)- Плащ-дождевик из непромокаемой ткани, если нет мембранной одежды- Нижнее белье- Термобелье и термоноски (для холодных условий и отдыха ночью)- Походные носки (в отличие от обычных, не натирают (нет швов), не намокают и держат тепло)- Походные штаны. Свободные легкие непродуваемые спортивные штаны из качественного синтетического материала. В них не жарко летом и защищают хорошо ноги от кустарников и насекомых. Не советую идти в поход в джинсах, так как, несмотря на плотную ткань, они тяжелые, сковывают движения, очень долго сохнут и способны натереть вам все, что только возможно.- Теплый свитер или кофта (не тяжелый шерстяной свитер или плотная флисовая кофта с воротом)- Прочная куртка-ветровка (должна быть непромокаемой и не продуваемой)- Теплая куртка-Аляска/лыжная куртка (для зимних походов или в горы)- Бандана, кепка или панамка (для лета)- Теплая шапка (желательно шерстяная)- Шорты- Футболка (несколько штук с коротким и длинным рукавом)- Термофутболка (для носки во время переходов)- Запасной комплект чистой легкой одежды- Перчатки (должны быть теплые и удобные. Для зимних походов.)- Перчатки без пальцев (дополнительная защита рук от грязи и мозолей) — Купальник/плавки- Фото/видеокамера + аксессуары- Картридер (необязательно)- Мр3-плейер + наушники + комплект батареек (для поезда)- Походная фляга (необязательно)- Штатив или монопод (необязательно)- Небольшой топор (необязательно, но может пригодиться в сложных походах)- Трекинговая складная палка (с ней удобнее на подъемах и трудных участках пути)- Газовая горелка + баллон (если позволяет вес и место в рюкзаке, но необязательно)- Котелок (если позволяет суммарный вес, но необязательно, т.к. будет цепляться за все)- Туристический пакет-ведро (почти ничего не весит и не занимает место, для переноски воды)- Специальные прочные пакеты для ног (если промокли, они помогут вам сохранить ноги в тепле в сухих носках)- Еда в дорогу (Рассчитывайте грамотно количество. Не берите скоропортящиеся продукты)- Спасательный жилет (если поход предусматривает переход через реки, сплав)- Солнечные очки или спец. очки (для горного туризма)Ну, вроде ничего не забыл. Хочу заметить, что данная статья не претендует на идеальную комплектацию и может быть дополнена самостоятельно, исходя из собственных нужд, либо наоборот убрать из нее половину ненужных вам вещей. Обращайте внимание на суммарный вес рюкзака, свои физические данные и товарища. Даже средний комплект необходимых вещей на многодневный поход выйдет на 15-20 кг. Плюс, добавьте сюда еще вес зеркального фотоаппарата, парочки объективов и штатива (~ 5 кг.) И не забывайте про пакет с едой, к тому же если там консервы… Напоследок дам 10 полезных советов в походе:
(c) Фотографии взяты с ресурсов: http://art5.karelia.ru и http://wallpapers.ssdn.ru