Как делать свинг в гольфе

Гольф — один из самых распространенных в мире видов спорта. Как часто в фильмах и сериалах мы видим, что герои решают важные вопросы и ведут переговоры именно на поле для гольфа? Верно, очень часто.

Этот вид спорта популярен в 208 странах мира. Со стороны данная игра не кажется сложной, но в ней есть свои нюансы — определенные техники и виды ударов, правильное владение которыми приблизит игрока к победе.

Сегодня мы поговорим о том, что такое свинг в гольфе.

С первого взгляда гольф кажется более статичным видом спорта, чем многие другие, но он полон и динамичных движений.

Что такое свинг?

Если посмотреть на фото или видео, где показано выполнение свинга, то все покажется достаточно простым и выполнимым с первой попытки. Но стоит начать осваивать, и становится ясно — новичок без подготовки явно не справится. Так что же представляет собой свинг?

Свинг — от английского слова swing — поворот, вращение. Это основной удар в гольфе, который может быть выполнен любой клюшкой, кроме короткой (паттера). Состоит из замаха клюшкой, затем производится движение вниз, сам удар по цели и завершение.

Все гольфисты, начинающие или профессионалы, мечтают освоить технику идеального свинга. Для этого необходима работа над постановкой руки и самим ударом, ведь он не дается так просто. На полях для гольфа всегда можно увидеть игроков, усердно отрабатывающих свинг.

Техника

Гольф — очень техничный спорт. Если ты хочешь стать успешным игроком, тебе нужно знать и отрабатывать различные технические нюансы.

Правильная стойка

Верная позиция во время свинга обеспечивает лучший контроль над мячом и более точное выполнение удара:

перед ударом клюшка находятся в центре перед игроком;
ноги находятся чуть шире плеч, одна нога немного впереди, ближе к лунке: для правши это левая нога, для левши — правая;
нет необходимости стоять к мячу слишком близко, чтобы при ударе не приходилось сгибать локти для попадания. Однако, стоять далеко и сильно наклоняться тоже не стоит. Стой так, чтобы свободно доставать до мяча, лишь немного наклонив вперед туловище. Спина непременно остается прямой, колени чуть согнуты;
важно расположение мяча. Если наклониться вперед с клюшкой перед собой, то мяч должен находиться там, где головка клюшки касается земли. При наклоне не нужно сутулиться, правильная осанка очень важна.

Профессионалы советуют запомнить еще один момент при выполнении свинга. Так как удар представляет собой как будто вращение вокруг своей головы, то почти весь его успех зависит от того, чтобы не отворачивать взгляд от мяча. Голова становится ориентиром, вокруг которого тело совершает энергичное вращение.

Правильный хват клюшки

Чувствовать клюшку — одно из важных условий хорошего свинга. Она должна стать не просто инструментом, а продолжением руки. Существует несколько видов эффективного удерживания клюшки. Разберем основные три:

хват «замок». При таком положении мизинец правой руки сплетается в так называемый замок с указательным пальцем правой. Благодаря этому во время свинга руки крепко сцеплены. Этот способ хорошо подходит для девушек и людей с небольшими руками.
хват нахлест (еще его называют хватом Гарри Вардона). При этом способе удержания клюшки мизинец правой руки находится поверх указательного и среднего пальцев левой, а безымянный палец правой касается указательного пальца левой руки. Стоит заметить, что такое положение используется только профессиональными игроками. Его отличие от «замка» в том, что оно требует больше усилий, так как клюшка управляется меньшим количеством пальцев. В остальном эти два хвата не отличаются.
бейсбольный хват. Еще его называют десятипальцевым. Видел как бейсболисты держат биту? Здесь тебе необходимо будет повторить то же самое — кисть твоей правой руки прилегает к указательному пальцу левой. Получается, что клюшка в таком положении удерживается всеми пальцами —опять-таки это удобно для обладателей не очень сильных рук. Но контролировать головку клюшку при этом хвате несколько сложнее.

Какой бы из этих способов ты не выбрал, держи клюшку свободно, совершенно не нужно впиваться в нее изо всех сил. Экспериментируй и выбирай именно тот способ, который удобнее для тебя.

Удар

Итак, ты стоишь в правильной стойке, клюшка удобно расположена в руках, мяч перед тобой. Теперь поговорим о самом ударе. Начинается все с замаха, клюшку нужно завести за голову, при этом поворачивая корпус. Вес плавно перемещается с той ноги, которая ближе к лунке к более дальней от нее ноге. Головка клюшки в этот момент находится в конечной точке замаха, а ее рукоятка почти параллельна земле. После этого следует развернуть кисти так, чтобы руки оказались параллельно земле. Поверни корпус еще немного назад и приготовься к удару.

Далее следует движение вниз. Колено правой ноги склоняется к колену левой, а правая рука начинает опускаться к цели, то есть удар производится в позиции, когда правое плечо ниже левого. Запомни, свинг — это не легкий удар в гольфе как пат, это энергичный и стремительный выпад. Здесь задействованы не только руки, все тело принимает участие в свинге.

Но при всем этом не нужно ударять по мячу максимально сильно, движение быстрое и четкое, сильный удар вовсе не гарантирует точное попадание.

Часть свинга после удара называется подводка. Если все выполнено правильно, то в завершении свинга руки игрока оказываются возле головы, а правая пятка отрывается от земли и поднимается на носок. Правая рука образует с клюшкой прямую линию. Выполнить идеальный свинг не так легко, как кажется, и эта техника требует постоянных тренировок и отработок маневра.

Самые распространенные ошибки в технике свинга

Часто происходит так, что удар получается слишком сильным, а иногда и наоборот слабым, и мячу не удается долететь до лунки. В любом из этих случаев цель не достигнута. Чтобы этого не произошло, нужно не поднимать голову во время и даже после удара и смотреть прямо на мяч во время замаха и удара. Факт, если закинуть голову назад, то попасть по мячу правильно гораздо сложнее.

Еще одной ошибкой при свинге является то, что мяч может закрутиться против часовой стрелки и полететь сильно влево.

Такое происходит если ты слишком сильно сжимаешь клюшку, и удар по мячу приходится как бы сзади и вперед, а не справа налево (такой неправильный полет мяча называется хук). В этом случае нужно попробовать более слабый хват и обратить внимание на стойку.

Нет необходимости сильно поворачивать корпус налево. Убедись, что стоишь правильно по отношению к цели. О том как это делается, мы писали выше.

Также бывают случаи, когда мяч вылетает ровно, а затем начинает отклоняться резко направо. Это называется слайс.

Чтобы такого не происходило, нужно следить за коленями, держа их слегка согнутыми, но подвижными.

Обычно во время удара по инерции хочется выпрямить ногу, которая расположена дальше от лунки, но не нужно этого делать, тогда мяч полетит правильно. Запомни важное правило, второй попытки у гольфиста нет.

Итак, чтобы научиться выполнять совершенный свинг в гольфе, нужно не только желание, но и усердие. Долгие тренировки и усилия приблизят к уровню профессионалов. Но не стоит забывать, что гольф — это игра, и нужно уметь наслаждаться ею.

Гольф

Page 2

Page 3

Page 4

Главная страница » События

Главные киберспортивные соревнования зимы 2018–2019 года в России Киберспорт в России становится все популярнее в последние годы, как и во всем мире. Популярность некоторых дисциплин уже не уступает традиционному спорту, а огромные призовые фонды киберспортивных турниров мотивируют все больше игроков развиваться в этом направлении. Спортивные аксессуары — все лучшее для тренировок и отдыха Активный отдых всей семьей так же, как и занятия профессиональными видами спорта, требуют соответствующей экипировки. В футбол, волейбол и баскетбол, как известно, не сыграть без мяча, бегать на стадионе приятнее в качественных кроссовках и удобном спортивном костюме, а плавать в бассейне лучше в элегантном купальнике и шапочке. Футбольные бутсы Адидас в Украине соответствуют всем требованиям, предъявляемым к спортивной обуви Вниманию профессиональных спортсменов и всех любителей спортивных игр и занятий фитнессом. Внимают всех, кто знает, ценит и использует спортивную обувь. И ведь действительно, ни для кого не секрет, как важна удобная обувь в повседневной жизни. Спорт-детям С середины августа на портале mos.ru в рамках проекта «Помощь родителям в выборе вида спорта для детей» заработал новый онлайн-сервис. Он позволит пользователям самостоятельно провести тестирование ребенка, чтобы узнать, какой вид спорта ему подходит Международная выставка «СПОРТ» 24 — 26 марта 2015 в павильоне 75 на ВВЦ пройдет международная выставка «СПОРТ» Перечень видов спорта, включенных в программу Игр XXXI Олимпиады 2016 года Перечень видов спорта, включенных в программу Игр XXXI Олимпиады 2016 года в г. Рио-де-Жанейро (Бразилия) Служба спорта — организация игры в футбол, волейбол, баскетбол или теннис в три клика на портале findsport.ru В Рунете появилась универсальная система онлайн-бронирования футбольных площадок findsport.ru. Теперь любители активного спорта имеют возможность подобрать необходимую площадку и удобное время, а также забронировать и оплатить тренировку в онлайн-режиме. SPORTINYOU CUP 2013 01 июня 2013 г. в ПКиО «Сокольники» на площадке SportPlace пройдет ежегодный турнир на кубок по корпоративному мини-футболу, волейболу и фрисби-алтимат SPORTINYOU CUP. Охота и рыболовство на Руси С 3 по 6 октября 2013 года на ВВЦ в павильоне №75 пройдет 34-ая международная выставка «Охота и рыболовство на Руси» X Международная выставка «СПОРТ» 26-28 марта 2013 года в Москве состоится X Международная выставка «СПОРТ» БЕСПЛАТНЫЕ КАТКИ С ИСКУССТВЕННЫМ ЛЬДОМ Праздник на Поклонной горе с участием российских спортсменов 14 августа в Московском Шатре Рамадана на Поклонной горе пройдет ифтар с участием российских спортсменов XI Международная выставка-ярмарка «Российские Охотничье-Спортивные Товары» 11-14 сентября 2012 года в Ижевске пройдет XI Международная выставка-ярмарка «Российские Охотничье-Спортивные Товары» Фестиваль «Фабрика Экстрима 2012» 3 дня активного отдыха снова предложит всем желающим фестиваль «Фабрика Экстрима 2012», который пройдет 22-24 июня 2012 г. на территории природного парка «Сергиевское» Калужской области (150 км от Москвы) Места купания в Москве 2012 С 11 по 13 мая 2012 года в ЭкспоГраде (г. Екатеринбург) пройдет специализированная спортивная выставка «Урал:Спорт. Активный отдых» Каждый год, традиционно весной, в мае, в городе Екатеринбурге проходит одно из важнейших и значимых деловых спортивных событий Урала России – специализированная спортивная выставка «Урал:Спорт. Активный отдых.» Выставочная экспозиция будет представлена в двух форматах: участники и новейшая продукция спортивной индустрии и выставка «Рыболовство и охота» ARMS & Hunting 2012 С 11по 14 Октября 2012 в Гостином Дворе пройдет Московская Международная Выставка «Оружие и Охота» Гольф Экспо 2012 С 31 мая по 2 июня 2012 в Москве пройдет 9-я Международная выставка Гольф Экспо 2012 ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ-2012 С 3 декабря по 7 декабря 2012 г. в Москве в Экспоцентре на Красной Пресне пройдет 6-я международная выставка ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ-2012 С 13 по 15 апреля 2012 года в МВЦ «Крокус Экспо» пройдет 3-я международная специализированная выставка Moscow Hobby Expo Выставка Moscow Hobby Expo, проходящая в начале весны,- главное и крупнейшее мероприятие в области масштабного и радиоуправляемого моделизма в России, которое представляет самые необычные экспонаты, захватывающие соревнования и шоу-программу! Спорт в Филях СК «Конструктор» по адресу Б.Филевская д.32 с 1 сентября 2011 года объявляет набор в детские и взрослые спортивные группы Места купания в Москве 2011 Взрослые россияне могут посещать плавательные бассейны без медицинской справки Работающие россияне становятся мобильными в посещениях плавательных бассейнов IV Международная выставка паркового и развлекательного оборудования «EAAPA-2011» С 16 по 18 февраля 2011 года в МВЦ «Крокус Экспо» пройдет IV Международная выставка паркового и развлекательного оборудования «EAAPA-2011». «Охота. Рыбалка. Отдых – 2011» С 17 по 20 февраля 2011 года МВЦ «Крокус Экспо» пройдет 10-я юбилейная международная выставка «Охота. Рыбалка. Отдых – 2011»

Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5

Юмор в спорте

Page 5

Юмор в спорте

Page 6

Главная страница » О проекте

Sportsravka.com специализированный спортивный портал в интернете, на котором размещена информация о всех ключевых участниках рынка спортивных товаров и услуг, информация о спортивных брендах, новости спорта.

СПОРТСПРАВКА предназначен в первую очередь для тех, кто хочет заняться спортом, занимается спортом и хочет достичь в спорте высоких результатов — для тех, кто посвящает свое время спорту.

На нашем портале Вы можете посетить следующие проекты, которые перечислены слева в навигационной части любой страницы портала:

Каталог Sport
Новости спорта
События
Юмор
Статьи

Каталог Sport

Каталог Sportspravka.com — это каталог участников спортивной индустрии, Ваш практический помощник в поиске нужной информации с удобной структурой.

Каталог Sportsravka.com создан в результате работы платной телефонной справочно-информационной службы СПОРТСПРАВКА агентства League Consulting и сформирован по частым запросам абонентов справочной службы.

Каталог содержит 4 подраздела:

1. Спортивные клубы – Если Вы хотите выбрать фитнес-клуб, пойти покататься на коньках или приобрести абонемент в бассейн, то переходите в интересующий пункт в подразделе и выбирайте подходящий объект. В этом разделе можно также осуществлять выбор объектов по станциям метро.

2. Спортивные товары – Этот подраздел необходим для тех, кто еще не приобрел горные лыжи, спортивную экипировку или футбольный мяч. В этом подразделе нужно действовать по такому же алгоритму, как и в «Спортивных клубах».

3. Компании – В подразделе сведена полная информация о компаниях, осуществляющих свою деятельность на рынке спортивной индустрии.

4. Торговые марки – Здесь собраны сведения о брендах спортивной индустрии, распределенных по алфавиту. Выбирайте букву и читайте об интересующей торговой марке.

Кроме этого для более быстрого получения информации Вы можете воспользоваться поиском на сайте.

Новости спорта

В этом разделе Вы всегда можете найти свежие новости по таким популярным видам спорта – футбол, хоккей, бокс, автоспорт и стрелковый спорт.

Если проходит какой-либо крупный спортивный форум – Чемпионат Мира по футболу, Олимпиада, Лига Чемпионов и т.д.

, то самые интересные вести о последних событиях представлены в новостном разделе Горячая тема и соответствующих баннерах сайта.

События

Выставки, конференции, новинки на рынке спортивных товаров и услуг – все это можно найти в разделе События.

Юмор

Если Вас утомил поиск нужной информации в интернете, зайдите в раздел Юмор. Там Вас ожидают веселые анекдоты о спорте, спортсменах и не только.

Статьи

В этом разделе Вы найдете статьи про различные виды спорта. Часто бывает трудно найти узкоспециализированную спортивную информацию, некоторые новые правила по видам спорта. Для посетителей портала Sportspravka.com мы в соответствии с поступающими запросами постоянно выкладываем свежие материалы.

Вы можете подписаться на рассылку спортивных новостей, а также событий спортивной индустрии.

Внимание потребителям! СПОРТСПРАВКА не отвечает за деятельность размещенных на сайте компаний, оплачивая товар или услуги — соблюдайте все процедуры проверки в своих сделках, которые Вы проводите с новой компанией.

Page 7

Главная страница » Юмор

Несерьезные объявления «Я не лучший тренер в мире, но не думаю, что кто-то лучше меня» Так считает Жозе Моуринью Когда я хочу услышать умного человека — я начинаю говорить Юмор по закону Ниши Жизнь в стране пока еще не в радость: много есть вопросов и проблем. Но я знаю: если будет надо — мы ведь ого-го покажем всем! Пусть у нас в бюджетах много сперто, пусть у нас коррупция пока, но в отдельных сферах типа спорта мы почти достигли потолка! Есть у нас в стране такие ниши, где мы всех обставили давно. Взять, к примеру, Перельмана Гришу. Байки с форумов -Подскажите пожалуйста какую летнюю резину выбрать. АвтомОбиль обычный легковой иномарк. — для АвтомОбиль обычный легковой иномарк. покупается резин обычный чОрный кругл. Вечно у нас в России стоит не то, что нужно. Вот мы там все это буровим, я извиняюсь за это слово, Марксом придуманное, этим фантазером Чего хотят женщины. Итак, запомни первое: цветы. Да-да — колючий и никчемный веник. Который сдохнет в тот же понедельник, но подарить его обязан ты. Теперь подарок. Это как лото: колготки, кремы, кофточки, помада — нам в жизни не понять, чего ей надо, что ни возьмешь — окажется не то. Одесситы шутят В ОВИРе: — Рабинович, как вы посмели, заполняя анкету, в графе: «Иждивенцы» написать «Государство»?! Головой ап стену (болельщики в ЮАР) Эх,Россия пролетела… а то б следующий ЧМ по футболу — да у нас,да под балалайки! Олимпиада 2010? — Зато в юморе нас никому не победить! — Говорят, российское правительство в трансе от провала Олимпиады. -Что — правительство, если сам Нострадамус в шоке! Охота пуще неволи Вчера погнался за двумя зайцами. Обоих поймал! Зайцы до сих пор не могут в это поверить… О звездах На семейном фронте безоблачно и без осадков. И вообще приятная новость: теща охрипла и не может говорить. Звезды рекомендуют вместо ватного дать ей тоненькое байковое одеяло, чтобы это блаженство продлилось еще несколько дней. Условные знаки для форумов Московское супер-метро Армейская жизнь Пьянка — причина всех ваших неудач. Вы выпиваете бутылку виски, приходите домой, ваша жена устраивает скандал, вы хватаетесь за кольт и по пьянке обязательно промажете! Новая стратегия в спорте Нашел как-то Медведев старинную лампу, а из нее — джинн. — О, мой повелитель, приказывай! Исполню любое желание! — Хочу, чтобы Россия побеждала в международных состязаниях Жалкое Околорыночное Падение Активов — Есть ли выход из финансового кризиса у России? — Есть! Шереметьево-2!! В цифрах Пессимист — это человек, который жалуется на шум, когда ему в дверь стучит удача Подражание Косматый облак надо мной ночует Национальный юмор Татарстан подал жалобу в Российский парламент на пословицу «Незваный гость хуже татарина»… Интеллектуальные люди Садятся играть в карты медведь, лиса и заяц. Медведь говорит: «Предупреждаю, кто будет мухлевать, – сразу получит по наглой рыжей морде!». Про соседей — Перестаньте ставить подписи под анекдотами, трудно разобраться в каком месте смеяться. Программисты — что они за люди? Жена программиста посылает мужа в магазин: — Дорогой, купи пожалуйста батон колбасы, и, если будут яйца, то возьми десяток. Через полчаса программист возвращается с… Чукчи — народ с юмором Однажды Чукча привел в погранчасть геолога и говорит: — Однако, шпиона поймал. Его спрашивают: — А с чего Вы взяли, что этот человек — шпион? — Однако иду, вижу — стоит этот человек и по скале молотком стучит. Я спрашиваю: «Ты кто?» А он — «Я — начальник партии». — Чукча не дурак, Чукча знает, кто у нас начальник Партии!» Анекдоты про попугая Мужику подарили дорогого и красивого попугая. Одна незадача: ругается очень — «И жена твоя, и теща твоя, и сам ты, хозяин: трам-тарам-тарам!» Мужик уговаривал-уговаривал, клетку накрывал — никакого сладу с попугаем нет. Подумал, и засунул его в холодильник. Минут десять продолжались стук и жуткие ругательства, и вдруг — тишина.

Страницы: 1 | 2 | 3

Юмор в спорте

Page 8

Главная страница » Статьи

Гольф-свинг: константы и переменные 05 май, 2016

ГОЛЬФ-СВИНГ: КОНСТАНТЫ И ПЕРЕМЕННЫЕ

Предисловие

Однажды, в первый год моих занятий гольфом, когда у меня не было практически никакого представления (теоретического) о технике (техниках) свинга, мне удалось занять последнее место в классификационном клубном турнире и получить в награду приз «чайника»: книгу знаменитого американского тренера по гольфу Харвея Пеника «Маленькая красная книжка» ( Harvey Penick’s Little Red Book). Можете себе представить мое трепетное предвкушение познания Истины, когда я почтенно, словно Библию, открывал её первые страницы. Каково же было моё разочарование, когда, по ходу чтения, я неоднократно встречал фразы типа: «можно так, можно вот так, мне лично нравиться так», « мой ученик, чемпион такого-то мэйджора делал так, а мой ученик, победитель сякого-то мэйджора, делал вот эдак». И хотя, в целом, мне книга понравилась, никакой Истины я, конечно же, не познал. Мало того, в меня закрались первые сомнения, что такая истина (в смысле «фундаментальная, единственно правильная, самая эффективная техника свинга») вообще существует.( Здесь я сделаю небольшое отступление, предвидя совершенно справедливое замечание о том, что новичку-«чайнику» Истина открыться не может по определению. Перечитав эту книгу не единожды за более, чем 20-ти летние регулярные занятия гольфом, самое шокирующее впечатление от вышеупомянутой формы изложения я получил уже будучи сам тренером по гольфу).Эти первые сомнения с годами укреплялись по мере прочтения других книг по гольф-свингу, просмотра видео уроков от различных играющих и неиграющих про, после регулярного чтения периодических изданий (журналов) по гольфу и регулярных занятий с обучающими гольф-профессионалами. В конце концов, я пришёл к выводу, что, говоря о гольф-свинге, одни утверждения (теории, модели) также истинны, как и прямо противоположные им, и что «истинность» и тех и других в основном доказывается наличием туровых игроков-чемпионов, в свинге которых можно найти подтверждение «истинности» одних и прямо противоположных им утверждений. Мало того, мне стало ясно и то, что возникновение теорий и моделей свинга процветало и процветает на фоне того, что сам свинг допускает очень большие вариации, и достаточно сделать описание покадровой съёмки свинга того или иного гольфиста, желательно знаменитого, — и вот вам новоиспечённая теория свинга.Окончательно я «прозрел» после того, как один из бывших игроков профессионального тура, а ныне клубный про, в ходе одного из уроков мне самым обыденным тоном поведал может быть самую главную истину: «Гольф – это бизнес». Не могу сказать, что это было для меня открытием, но по какой-то причине, может быть потому, что фраза была столь лаконична и произнесена столь проникновенно простым тоном, или потому, что я уже был готов к её восприятию, но в этот момент я как-то сразу осознал её глубинный смысл: глупо искать Истину там, где царит бизнес. Приземлённая алчная реальность мира гольф-академий готова была разбить «о скалы бездушного чистогана» мои наивные стремления найти истинно верную модель свинга или Учителя, владеющего его тайнами. Смехотворными вдруг показались мне мои мечты о высоких спортивных достижениях: да и в самом-то деле, когда тебе уже за 30 глупо полагать, что кто-либо к тебе отнесётся, я не говорю как к перспективному, но хотя бы как к серьёзному спортсмену. Всё на что я мог рассчитывать – это лишь то, что ко мне отнесутся как к серьёзному, в смысле выгодному, клиенту. Сделав такой вывод, я перестал брать уроки и всё реже обращался к литературе по технике свинга и всё чаще к литературе по психологическим аспектам игры в гольф, психологии спорта в целом, твёрдо решив, что «Истину» следует искать не во вне, а внутри себя, в том смысле, что самый правильный и эффективный свинг – сугубо индивидуален. Тем более, что периодически на драйвинг рэйндже и нередко на гольф поле у меня получались супер удары и я понимал, что способность хорошо играть в гольф во мне где-то есть и надо лишь найти способ, как я тогда полагал психологический, чтобы проявлять эту способность сознательно, затренеровать её результаты до автоматизма, превратить её чуть ли не в рефлекс.

Немало времени прошло, пока на основе прочитанных по психологии гольфа и спорта книг и статей я сделал ещё один, очень важный для себя вывод: довести до автоматизма, превратить в рефлекс можно лишь тот свинг, элементы которого являются константами, а не переменными, то есть либо не допускающими вообще, либо минимум вариативности. Именно свинг, элементы которого возможно и нужно выполнять именно так и никак иначе может быть освоен окончательно, будет работать как часы и станет главной опорой в фундаменте высокой психологической устойчивости, так как в конечном итоге внешние раздражители, включая турнирный прессинг, разрушают в первую очередь элементы свинга, являющиеся переменными. К тому времени я уже начал работать над оформлением Альтернативной (телоопорной) техники свинга и, помимо других фундаментальных принципов, лежащих в её основе, принцип перехода от переменных к константам стал для меня методологическим.

Читайте также: Как читать карты таро

Константы и переменные

Чтобы не быть голословным, я сделаю небольшой сравнительный анализ главных элементов классической и альтернативной техники.

Хват и Стойка.

Классическая техника. Прежде всего, следует отметить, что в классической технике отсутствует какая-либо привязка хвата и стойки к конструкции и свойствам клюшки, что и даёт в процедурах их принятия известные варианты. А наличие вариантов это характерная черта переменных.

Один и тот же хват (в том или ином его варианте) со всеми клюшками, что предписывается классической техникой, на первый взгляд может показаться постоянным элементом, то есть константой; он бы и был константой, если бы в гольф играли одной клюшкой, но необходимость играть различными клюшками, имеющими отличия в своей конструкции и свойствах, делают из этого элемента классического свинга переменную. (Интересно отметить, что принцип изменения хвата при смене клюшки всё же соблюдается в классике, но вопреки всей логике только один раз: когда гольфист – классик берёт в руки паттер). То же самое относится и к стойке, одна и та же стойка при различных по конструкции клюшках – это переменная, которая даёт серьёзные погрешности в вождении клюшки в правильной, то есть соответствующей её конструкции (геометрической форме) плоскости свинга. Несоответствие хвата и стойки клюшке, которую гольфист держит в руках и приводит к большим трудностям гольфистов-классиков в игре 4-ым, 3-им я уже не говорю про 2-ой и 1-ый айроны и драйвер. У гольф-машины, кстати, при смене клюшки делают соответствующие настройки для успешного выполнения удара. (Интересно также отметить тот факт, что в ходе получивших большую популярность в гольф клубах Запада «фановых» турниров с использованием трёх клюшек, многие любители показывают гораздо лучшие результаты, чем при использовании полного сета. Не раз я сам был свидетелем того, как на спор гольфисты улучшали свой гандикап, играя одной клюшкой. Секрет таких успешных раундов прост – «настроить» свинг на одну или три клюшки гораздо проще, чем на 14).Альтернативная техника. Прежде всего, следует отметить, что суть альтернативной техники – это строгая привязка всех элементов свинга к конструкции и свойствам клюшки, и уже в силу этого они будут, если и не полными константами, то очень сильно «тяготеть к константам», так как сама конструкция клюшки — константа. В этом смысле хват, стопроцентно отображающий (имитирующий) головку клюшки, которую гольфист держит в руках, не просто является константой, но и фактором, позволяющим тонко управлять траекторией полёта мяча (см. Альтернативная модель гольф свинга, урок первый). То же самое относится и к стойке, которая принимается в зависимости от клюшки (от её положения на игровой поверхности) в соответствии с определёнными, всегда одними и теми же визуально-сенсорными ориентирами, что и позволяет «подстраивать» стойку под клюшку, которую гольфист держит в данный момент, и создаёт благоприятные условия для вождения её в правильной, соответствующей её конструкции плоскости свинга (см. Альтернативная модель свинга, практические уроки, урок второй).

( На первый взгляд может показаться, что подстраивать хват и стойку под каждую клюшку очень сложно, но, во-первых, другого выбора нет, если цель – хорошо играть в гольф, а во-вторых, если усвоить соответствующие визуально-сенсорные ориентиры (процедуру принятия хвата и стойки), то «подстройка» каждый раз будет происходить автоматически).

Замах и Удар.

Классическая техника. Прежде всего, следует отметить, что эта техника, в силу своего основополагающего принципа (вращения/скручивания тела) поддаётся описанию константами примерно также, как и стрельба из лука на галопом скачущей лошади.

И если вы не «родились на скакуне с луком в руках», то в вашем случае лучше говорить не о регулярных метких попаданиях в цель, а о приятных конных прогулках.

Замах и удар в классической технике начинается (или продолжается) с переноса определённой (?!) части веса тела сначала на одну, потом на другую ногу, в купе с закручиванием и раскручиванием корпуса вокруг оси (или осей), которую ни увидеть, ни почувствовать невозможно. Степень закручивания тоже имеет весьма смутные параметры.

Даже не затрагивая вопросы тайминга и координации, которые необходимы, чтобы всё это происходило каждый раз одинаково, и работу рук, эти элементы классического свинга трудно назвать константой.

Ещё один фактор, который делает из закручивания-раскручивания большую переменную — это гольф-поля с пересечённым рельефом; вращение тела на поверхностях, отличных от горизонтальной – вещь деликатная, которую на обыкновенном драйвинг рэйндже не затренеруешь.Альтернативная техника. Прежде всего, следует отметить, что суть альтернативной техники – это кистевой удар, где тело в основном выполняет функцию опоры, что не только позволяет более точно попадать в мяч, более тонко управлять его траекторией, но и делать это регулярно, из удара в удар, из раунда в раунд, из турнира в турнир.

Замах и удар в альтернативной технике свинга начинается и заканчивается движением головки клюшки, которую водят кисти вдоль неподвижного тела (константа), причём кисти работают на максимуме своих физических возможностей , то есть каждый раз одинаково (константа).
Заключение
В заключение мне осталось отметить, а в общем-то повторить , что использование принципа констант и переменных не ограничивается рамками одной лишь механики свинга: исключительно важное значение он имеет при рассмотрении психологических аспектов его выполнения, но это уже отдельная тема.

Какие мышцы участвуют в гольф свинге?

Многие игроки в гольф не знают как и почему Тайгер Вудс и другие гольф-профессионалы легко бьют мячом на 320 ярдов (почти 300 метров). Они не так сильны, как спортсмены Национальной Футбольной Лиги, однако, они знают, что секрет успеха кроется в укреплении определенных мышц, которые необходимы для мощного гольф-свинга.

Существует 3 основных момента, на которых нужно сконцентрироваться, чтобы достичь согласованности работы мышц, добавить энергии, предупредить появление травм и усовершенствовать игру в гольф: мышцы кора (мышцы вокруг позвоночника, пресс, косые мышцы живота, мышцы паха, задней поверхности бедра, поперечная мышца живота и т.д.), бедра и ягодицы, гибкость.

Мышцы кора

Если говорить обобщенно, мышцы кора — это мышцы тела минус мышцы рук и ног. Они являются «ключом» к правильному свингу и двигателем, который обеспечивает вращение, баланс, мощность в гольф-свинге.

Самая важная роль мышц кора заключается в том, что они предотвращают травмы, особенно травмы нижней части спины, которые являются главной проблемой многих гольфистов.

Мышцы брюшного пресса помогают сохранять баланс и стабильность гольф-свинга, косые мышцы помогают стабилизации вращения тела, мышцы верхней части спины страхуют позвоночник и являются важным элементом для обеспечения правильного маха вниз и легкого вращения тела, мышцы нижней части тела играют важную роль в нижнем свинге и поддерживают баланс в течение всего движения. Если не уделять должного внимания нижним мышцам спины, можно за это поплатиться.

Мышцы задней поверхности бедра и ягодицы помогают поддерживать правильную осанку на протяжении всего гольф-свинга. Мышцы задней поверхности бедра помогают также избежать травм нижней части спины.

Самый лучший путь тренировать данные мышцы – заниматься бегом, йогой, пилатес.

Гибкость

Недостаточная гибкость может серьезно помешать гольф-свингу и, в результате, Вы потеряете контроль над игрой. Более того, это может привести к серьезным травмам. Эффективный и мощный свинг требует определенного уровня гибкости. Это очень просто…когда Вы увеличите диапазон движения, вы пошлете мяч дальше, прилагая при этом меньше усилий.

Короткая 15-ти минутная растяжка перед игрой может улучшить гольф-свинг , и, главное, счет в игре. Например, Тайгер Вудс одарен невероятной гибкостью и это является одним из секретов его мощного и стабильного свинга.

По ту сторону лунки, от Кинга до свинга!

Олимпийская чемпионка по художественной гимнастике и одновременно… тренер Евгения Плющенко по гольфу Вера Шиманская раскрывает секреты повседневных тренировок… гольфиста.

УПРАЖНЕНИЕ 1. «ТЯГА КИНГА» С МЯЧОМ

– Встаем на правую ногу, согнув левую и отведя ее назад. Немного прогибаемся в спине, руки вытягиваем перед собой. Сгибая опорную ногу, нужно наклониться вперед и постараться коснуться пола кончиками пальцев. Затем возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение.

Я рекомендую делать 2–3 сета по 12 повторений в каждом, с отдыхом между подходами 90 секунд.

Это упражнение можно усложнить, взяв обеими руками двухкилограммовый гимнастический мяч и добавить выпрыгивания вверх на одной ноге (вторая согнута в колене) – мяч при этом держим на вытянутых руках над головой.

Количество подходов: я рекомендую делать 2–3 сета по 12 повторений в каждом, с отдыхом между подходами 90 секунд.

УПРАЖНЕНИЕ 2. ИМИТАЦИЯ ГОЛЬФ-СВИНГА

– Свинг – это основной удар в гольфе, удар с полным замахом, цель которого послать мяч далеко и точно. С помощью этого упражнения мы отрабатываем балансировку вращения при имитации свинга. Для этого я предлагаю встать на гимнастическую палку средней частью стопы (классическая стойка в гольфе), и с помощью гимнастического мяча мы делаем замах, стараясь при этом сохранить равновесие.

Количество подходов: 2–3 сета по 12 повторений в каждом или до полной уверенности в устойчивости и сохранении баланса.

УПРАЖНЕНИЕ 3. НА РАВНОВЕСИЕ

– Это упражнение выполняется с использованием фитбола.

С помощью партнера или, придерживаясь за стену в спортзале, встаем на мяч коленями, фиксируемся, отрываем руки от опоры и стараемся как можно дольше сохранить равновесие, не упав с мяча.

В дальнейшем, когда вы почувствуете, что вам это дается достаточно легко, можно дополнить упражнение разворотом верхней части корпуса, как при гольф-свинге.

Количество подходов: 2–3 сета продолжительностью от 1 до 2 минут.

УПРАЖНЕНИЕ. 4 ИМИТАЦИЯ ЗАМАХА КЛЮШКИ С ЭСПАНДЕРОМ

– Принимаем классическую стойку: ноги немного шире плеч, слегка согнуты в колене. Берем в руки концы амортизатора. Левой ногой наступаем на середину резинки эспандера и делаем имитацию замаха, растягивая эспандер за счет мышц правой части спины. При этом вес тела переносим на пятку правой ноги, сохраняя правое колено в исходном положении.

Количество подходов: 2–3 сета по 12 повторений, отдых между подходами – 1 минута.

УПРАЖНЕНИЕ 5. РАСТЯЖКА

– Пассивная растяжка – медленное, контролируемое растяжение мышц. Растяжка должна быть мягкой и постепенной, чтобы избежать повреждения мышц, связок или сухожилий.

Ложимся на спину, руки разводим в сторону, правую ногу, согнутую в колене, переносим через левую, фиксируемся в этом положении, после чего делаем аналогичное движение, только уже с переносом левой ноги через правую (фото А).

Ложимся грудью с разведенными в сторону руками попеременно то на левую, то на правую ногу, согнутую в колене. При этом боковая часть бедра, голени и колена прижаты к полу (фото B).

И еще один вариант растяжки: стоя согнутую в колене правую ногу подтягиваем руками вверх и прижимаем к бедру левой, затем левую – к правой (фото С). Теперь ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, корпус приподнимаем параллельно полу, опираясь на одну руку, другую – вытягиваем вверх (фото D).

Количество подходов: продолжительность каждого упражнения на растяжку – 20–30 секунд.

УПРАЖНЕНИЕ 6. ПРИСТАВНЫЕ ШАГИ С ЭСПАНДЕРОМ

– Расположив ноги чуть шире плеч, стягиваем их резинкой и начинаем двигаться приставными шагами направо до полного отказа ягодичных мышц, а теперь – налево. Усложнить упражнение можно разворотом корпуса перед каждым шагом, сохраняя разворот до завершения шага.

Количество подходов: 3–4 сета до отказа мышц, отдых между подходами – 1 минута.

УПРАЖНЕНИЕ 7. Y-РАЗВОДКА НА ФИТБОЛЕ

– Лягте животом на фитбол, руки с гантелями разведите руки в стороны и вернитесь в исходное положение. Упражнение помогает стабилизировать свинг и увеличить скорость полета мяча.

Количество подходов: 2–3 сета по 10–12 повторений.

УПРАЖНЕНИЕ 8. РАЗВОРОТ КОРПУСА В СТОЙКЕ НА КОЛЕНЯХ

– Цель упражнения – укрепить мышцы верхнего пояса и стабилизировать замах. Стоя на коленях и опираясь одной рукой на пол, вторую руку с гантелей отводим в сторону и поднимаем вверх.

УПРАЖНЕНИЕ 9. ЖИМ КИСТЕВОГО ЭСПАНДЕРА

– Используем мягкий и в то же время достаточно упругий мяч, позволяющий вдавливать кончики пальцев на глубину, соответствующую ширине рукоятки гольф-клюшки – поскольку рукоятки у клюшек для гольфа тонкие, то пальцы вдавливаются в мяч почти до полного сгибания в суставах.

Количество подходов: 3–4 сета до отказа в мышцах.

Какие термины используют игроки в гольф?

На звание родины гольфа претендуют многие страны.

К примеру, в Голландии был очень популярен kolven (правда, в него играли на льду), у римлян была похожая на гольф игра «паганика», которая могла перейти от них в Британию в 400 году новой эры.

Китайцы полагают, что прародительницей современного гольфа была древняя игра «гуй ван», широко распространенная в Поднебесной в III—II вв.еках до нашей эры. Существуют свои версии у французов и бельгийцев.

И тем не менее родиной классического гольфа считается маленький шотландский городок Сент-Эндрюс, названный по имени покровителя города, святого Андрея, чья гробница находится в полуразрушенном соборе, построенном около шести веков назад. Кстати, на одном из витражей этого старинного собора можно разглядеть изображение человека с клюшкой в руках.

Первое же письменное упоминание о гольфе, которое принято считать началом официальной истории игры, относится к 1457 году. Именно тогда король Джеймс запретил игру в гольф, поскольку ради нее его солдаты пренебрегали основной обязанностью — тренировками в стрельбе из лука. Запрет был выражен в постановлении парламента Шотландии.

Терминология гольфа СВИНГ (swing) — основное движение удара всеми клюшками кроме паттера. Свинг состоит из отведения клюшки (замаха), движения вниз, непосредственно удара и завершения. ДРАЙВ (drive) — удар драйвером. ДРО (draw) — удар, при котором мяч вылетает прямо, но в конце незначительно отклоняется влево (для игрока с правосторонней стойкой).

ПИТЧ (pitch) — недалекий удар с высокой траекторией, после которого мяч почти не катится. ПУЛ (pull) — удар, после которого мяч вылетает левее цели (для игрока с правосторонней стойкой). ПУШ (push) — удар, после которого мяч вылетает правее цели (для игрока с левосторонней стойкой). ПАТТ (putt) — катящийся удар, выполняемый на грине.

СЛАЙС (slice) — удар, при котором мяч вылетает прямо, но после этого значительно отклоняется вправо (для игрока с правосторонней стойкой). ФЕЙД (fade) — удар, при котором мяч вылетает прямо, но в конце незначительно отклоняется вправо (для игроков с правосторонней стойкой).

ХУК (hook) — удар, при котором мяч вылетает прямо, но после этого значительно отклоняется влево (для игрока с правосторонней стойкой). ШЕНК (shank) — удар «пяткой» клюшки, после которого мяч летит в сторону. ЧИП (chip) — невысокий короткий удар, после которого мяч прокатывается относительно большое расстояние; обычно применяется при игре в непосредственной близости от грина.

АЙРОН, ЖЕЛЕЗКА (iron) — клюшка с плоским крюком. Стандартный набор айронов включает в себя клюшки с номерами с 3-го по 9-й, а также питчинг-ведж и санд-ведж. WOOD ВУД, ДЕРЕВЯШКА (wood) — клюшка с большой головкой. Чем больше размер клюшки, тем короче рукоятка и больше угол наклона ударной поверхности. Обычно в бэге игрока три вуда — № 1 (драйвер), № 3 и № 5.

ДРАЙВЕР (driver) — (также вуд № 1) — клюшка для самого далекого удара, имеющая наименьший угол наклона головки и самую длинную ручку. ПАТТЕР (putter) — клюшка для патта. ПИТЧИНГ- ВЕДЖ (pitching wedge, PW) — клюшка айрон, следующая в наборе после номера 9. СЭНД-ВЭДЖ (sand wedge, SW) — клюшка айрон, следующая в наборе после питчинг-веджа. Чаще используется для выбивания мячей из бункеров.

PAR ПАР (par) — условный норматив, постоянно используемый для подсчета результата и оценки уровня игроков. Пар — это количество ударов, которое гольфист должен совершить на одной лунке или на всем поле при удачной игре.

Пар одной лунки определяется так: считается, что если расстояние от ти до грина не больше 200 метров, игрок должен попасть на грин одним ударом, если оно не больше 400 метров — двумя ударами, а если больше — то тремя ударами, Если мяч попал на грин, хорошим результатом считается попадание в лунку с двух ударов.

Таким образом, первый тип лунок будет называться «пар 3», второй — «пар 4», а третий — «пар 5». Сумма паров всех лунок и составляет общий пар поля (как правило, равный 72 для стандартного поля в 18 лунок). Понятно, что игрок может показать результат и выше и ниже пара. Соответственно, его результат будет иметь знак «+» или «-».

Например, если игрок на лунке длиной 150 метров сделал 5 ударов, то его результат можно назвать «плюс 2» (количество ударов 5, минус пар лунки 3). АЛЬБАТРОС (albatross) — количество ударов на одной лунке, на три удара ниже, чем пар этой лунки (на лунках с пар 5). БЕРДИ, (birdie) — количество ударов на одной лунке на один меньше чем пар.

БОГГИ (bogey) — количество ударов на одной лунке на один больше чем пар. ДВОЙНОЙ (тройной, четверной БОГГИ) — количество ударов на одной лунке на два (три, четыре) больше, чем пар. ИГЛ (eagle) — количество ударов на одной лунке на 2 удара ниже, чем пар этой лунки. ХОУЛ-ИН-УАН (hole-in-one) — Попадание в лунку ударом с ти с одного удара.

Бывает очень редко, вероятность попадания у «среднего» игрока 1 к 46 000. Иногда на соревнованиях за это устанавливают специальные призы. БОКОВАЯ ВОДНАЯ ПРЕГРАДА (lateral water hazard) — преграда, обозначенная красными колышками. БРЕЙК (break) — специально сделанный наклон грина, благодаря которому мяч при ударе отклоняется в сторону.

БУНКЕР (bunker, sand trap) — песчаная ловушка, специально сделанная на поле, чтобы усложнить задачу игрока. Бункеры могут быть расположены на фервеях или рядом с гринами. ВОРОТНИК, «КОЛЛАР» (collar) — участок поля вокруг грина, постриженный короче фервея, но выше грина. ГРИН (green) — участок с самой короткой травой непосредственно вокруг лунки. ДИВОТ (divot) — кусок дерна, выбитый при ударе.

ЛУНКА (hole) — 1- углубление в грине, в которое загоняется мяч; 2 — целиком одно игровое поле от ти до грина включительно. МАРКЕР (marker) — 1 — кружок, отмечающий положение мяча на грине; 2 — счетчик, судья, считающий удары игрока. ПРЕГРАДА (hazard) — элемент игрового поля, специально сооруженный или умышленно оставленный на нем (бункер, водная преграда), чтобы затруднить игру.

ПРЕПЯТСТВИЕ (obstruction) — предмет, мешающий игроку выполнить удар, который не должен находится на поле по замыслу архитектора. В соответствии с правилами игрок имеет право убрать мешающее ему препятствие или перенести мяч в другую точку. ПРЯМАЯ ВОДНАЯ ПРЕГРАДА (regular water hazard) — преграда, обозначенная желтыми колышками.

РАФ (rough) — участок высокой травы, специально оставленной по бокам от фервея. Мяч, попавший в раф, значительно труднее выбить. ТИ (tee) — 1 — подставка из дерева или пластмассы, на которую разрешается ставить мяч, чтобы выполнить первый удар на каждой лунке; 2 — площадка на поле (обычно приподнятая), откуда начинается игра на каждой лунке.

ФЕРВЕЙ (fairway) — участок с травой средней длины, занимающий большую часть игрового поля между ти и грином. БЭГ (bag) — сумка для клюшек. ГРИНКИПЕР (greenkeeper) — служащий, ухаживающий за газоном поля. КАР (car, buggy) — небольшой электрический или бензиновый автомобиль для передвижения по полю. КЭДДИ (caddy) — помощник игрока, который носит его клюшки и имеет право давать ему советы по ходу игры. МАРШАЛ (marshal) — официальное лицо на поле, следящее за скоростью игроков и соблюдением ими этикета. МАТЧ (match play) — матчевая игра. Один из двух основных видов состязания в гольфе, при котором результат подсчитывается отдельно на каждой лунке, а побеждает гольфист, выигравший больше лунок. ПГА (PGA) — Ассоциация профессиональных гольфистов, объединяющая инструкторов (клубных профессионалов) и гольфистов, постоянно играющих в Туре (турнирных профессионалов). ПГА существуют во всех странах, развивающих гольф, в том числе, и в России.

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ТУР (PGA Tour) — цикл профессиональных соревнований, проходящих в течение года. Гольф — единственный вид спорта, где существует не один (как, например, в теннисе), а несколько профессиональных Туров.

Самые большие среди них: мужские — американский (иногда его называют просто Туром), европейский, австрало-азиатский; женские — американский и европейский. Кроме них существуют Туры для ветеранов и молодых игроков.

Приобщение к гольфу означает гораздо больше, чем просто увлечение новым видом спорта — это, скорее, приобщение к совершенно особой культуре — богатой традициями, эстетичной, аристократичной и многогранной.