Роман Гусейнов
В Англии есть шутка, что футбол – это хулиганская игра для настоящих джентельменов, а регби – это джентельменская игра для настоящих хулиганов. В ней есть всё, чтобы максимально интересно провести время – скорость, азарт и, конечно, столкновения! Именно поэтому ее выбирают игроки по всему миру! Сегодня мы хотим открыть мир регби для вас!
Самая популярная гипотеза появления регби гласит, что игру изобрел Уильям Уэбб Эллис – ученик школы из городка Рэгби, где он, по легенде, во время футбольного матча схватил мяч руками и пронесся с ним до ворот соперника. Было это в далеком 1823 году.
В дальнейшем именно с его подачи школьники попробовали поиграть в футбол по «новым» правилам, и они пришлись к месту. Со временем английские игроки стали путешествовать по миру и распространять регби прежде всего по своим колониям. Там игра прижилась, и теперь все сильнейшие сборные планеты так или иначе относятся к странам британского содружества.
На сегодняшний день сильнейшими считаются сборные Англии, Австралии, Новой Зеландии, ЮАР, Ирландии.
Баскетбол придумал тренер по регби из США. Зимой, когда тренироваться на улице не получалось, он придумал игру в баскетбол для регбийных игроков, чтобы они поддерживали свою физическую форму до наступления летнего сезона.
У регби, в отличие от американского футбола, очень простые правила. Цель игры – совершить результативное действие: это может быть как забитый в ворота гол (выше центральной перекладины и внутри штанг), так и занесение мяча в зачетную зону.
Главное, что правилами разрешается трогать мяч руками: это является основным отличием регби от футбола. Важный момент – при передаче мяча руками принимающий игрок не должен быть ближе к линии ворот соперника, чем пасующий. Другими словами, разрешены только пасы назад.
Поле для регби имеет размер 100х70 с двумя зачетными зонами от 10 до 22 метров, которые примыкают к полю, сразу за воротами.
Таймы длятся по 40 минут, всего их два. Считается только чистое время. Одна команда находится в атаке, другая обороняется. В зависимости от роли, у игроков постоянно меняются задачи. На поле от каждой команды находится по 15 игроков.
Одна из самых колоритных сборных в регби – команда Новой Зеландии. Трижды чемпионы мира, они выступают в полностью черной форме, за что получили прозвище «All Blacks».
Перед каждым матчем они исполняют показательный танец «хака» — боевой оклик индейцев маори, аборигенов Новой Зеландии.
Это завораживающий танец-ритуал, во время которого игроки бьют себя по груди, рукам, топают ногами и издают устрашающие другую команду звуки.
В регби очень много силовой борьбы, за что многие и любят игру. Характер игры можно описать как взрывной – вроде бы игроки секунду назад вязли в схватках и медленно продвигались к чужой зачетной зоне, как вдруг начались быстрые прорывы и многочисленные пасы по всему полю!
- Схватка – назначается после незначительных нарушений. Команды очень эффектно встают друг напротив друга, по три игрока плечом к плечу, и стараются оказать давление на команду, разыгрывающую мяч.
- Коридор – после попадания мяча в аут, он вводится в игру посредством коридора или быстрым вбрасыванием. Вы наверняка видели, как несколько игроков поднимают одного из своих товарищей по команде вверх, увеличивая шансы завладеть мячом. За мяч борются обе команды, при этом не разрешается проводить силовые приемы на поднятом игроке.
- Рак – ситуация, которая начинается, когда за мяч на земле борются по меньшей мере два игрока из разных команд. К ним могут присоединяться другие игроки, но по определенным правилам. Смысл в том, чтобы сформировать «рак» как можно быстрее – в данном случае игроки обороняющейся команды не могут использовать руки, что облегчает задачу команде нападения. Команда обороны в свою очередь начинает встречное движение, и если им удается завладеть мячом, то это называется «тёрновер».
- Мол – ситуация возникает, когда игрок с мячом захвачен соперниками, но при этом не теряет контакт со своей командой. Далее идет движения как при «раке».
В регби есть офсайд, который отслеживают линейные арбитры, помощники главного судьи.
Сборная Новой Зеландии по регби была сформирована в 1880 году, на 27 лет раньше, чем само государство получило независимость!
Регби по праву считается одной из самых разносторонних игр. Только представьте: игроки должны быть ловкими, прыгучими и одновременно мощными, быстрыми и выносливыми, с отличной реакцией и большой силовой подготовкой.
Профессиональные спортсмены сочетают занятия в тренажерном зале со спринтерскими тренировками. Помимо того, игрокам нужно много работать головой: запоминать большое количество схем и тактик, умело применяя их во время матча.
Регби – контактный вид спорта, с повышенной травмоопасностью. Частично это связано с тем, что тут отсутствует какая-либо серьезная защита, только легкие небольшие приспособления, например, щитки или накладки. Форма игроков – футболка, шорты, гетры и специальные бутсы. По правилам, они могут быть шипованными, но без заострения. Перед матчем главный судья обязан проверить экипировку игроков.
Весь остальной инвентарь для игры – это регбийный мяч, 62 см на 77 см. Раньше он, кстати, делался из натуральной кожи. Сейчас это синтетические заменители.
В французском городе Лезиньян когда-то был построен регбийный стадион на 7 122 зрителя. Ровно столько, по данным переписи, в этом городе на тот момент было жителей!
Несмотря на то, что регби изначально было игрой мужчин, сейчас в нее играют и женщины. Возраст игроков колеблется от самых маленьких, до пожилых игроков. Регби дало толчок к развитию еще нескольким направлениям – это регби-7 и регбилиг. Основные правила в них такие же, различаются они количеством игроков и методикой подсчета очков.
Помните, чтобы вы ни выбрали – регби отличная игра для большой подвижной компании, которая ищет новых ощущений!
Какие тренировки нужны, чтобы стать хорошим регбистом
20 января 2016 в 20:00
Тренировки регбистов разрабатываются дипломированными специалистами таким образом, чтобы подготовить спортсменов к игре физически, технически и даже морально. Также регулярные плановые занятия нужны игрокам в регби для предотвращения травм и заболеваний.
Если сравнить встречи регбистов невысокой квалификации с играми спортсменов высшего класса, можно сразу же увидеть разницу в подготовке.
Не освоив ни тактическое мышление, ни технику владения мячом, игроки стремятся скорее выбить мяч подальше от своих ворот, и, не умея быстро ориентироваться, сводят весь матч к свалке.
Конечно, такое регби — это не регби, и не может заставить зрителя «болеть» по-настоящему. Этот вид спорта требует предельно строгого отношения к занятиям, особенно если они проводятся в составе команды. Но регулярные тренировки быстро дают свои плоды — игроки обретают мастерство и класс, а зрители получают от массу удовольствия.
Что тренируется, то и развивается
Регби — игра сложная, резкая и мощная по своему характеру. Она требует от исполнителей отличных волевых и атлетических качеств. Без этого корректной, честной, по-настоящему спортивной игры не бывает. В регби очень легко подменить хорошую технику грубостью. Но в «большом спорте», который мы все любим, грубость — явление редкое. Благодаря обширному комплексу психологических и физических качеств, развиваемых в именно регби, эта игра используется в тренировках других спортсменов, а сами регбисты зачастую успешно выступают в иных видах спорта. Отличной спортивной формы игрок в регби достигает с помощью интенсивной тренировки с использованием упражнений из:
Легкой атлетики. Она развивает высокие скоростные качества, взрывную силу, выносливость — те способности, без которых игроку «не выжить» на поле. Судите сами, у одной небезызвестной сборной норматив в стометровке — 11 секунд!
Баскетбола. Этот вид спорта хорошо тренирует ловкость и вёрткость. Регби практически целиком и полностью складывается из точных передач, ловли и владения мячом. Здесь важно суметь поймать игровой снаряд со всевозможных, часто достаточно неудобных позиций.
А ведь и «дыня», в силу своего специфического устройства и особой формы, не всегда летит ровно. Попробуйте сыграть в баскетбол «овальным»! Это сложно и вряд ли получится хорошо с первого раза, но результат от таких упражнений не заставит себя долго ждеть.
Не даром ведь баскетбол возник именно из регби.
Тяжелой атлетики, пауэрлифтинга. Работа регбиста с «железом» развивает силовые показатели. В регби невозможно обладать только лишь скоростью или одной силой — это игра, в которой ценится сочетание множества показателей.
Но тут есть большая сложность: при упоре на скорость падает сила, и наоборот. Как в любом контактном виде, в регби важна взрывная сила, в связи с этим выстраиваются и тренировочные задачи: передвигаться по полю проворно и жестче вступать в контакт с соперником.
И здесь тренеру нужно найти ту самую пресловутую золотую середину. На каждой позиции эта середина середина разная. Форвардам нужна более серьезная силовая подготовка, так как они находятся в постоянном противоборстве с соперником, а у игроков веера, например, на первом месте скоростной тренинг.
Но силовая подготовка обязательна для всех позиций. Идеальных решений здесь нет, поэтому ищите баланс.
Борьбы, бокса и других единоборств. Эти виды спорта развивают умение работать с противником. В регби много столкновений — в моле, раке, захватах.
В этих компонентах игры поможет борьба, которая развивает цепкость (способность схватить оппонента и не отпускать, как бы он не вырывался), гибкость и ловкость (когда в борьбе на земле нужно овладеть мячом, за который идет ожесточенная схватка).
Также единоборства совершенствуют морально-волевые качества спортсмена — исчезает боязнь прямого контакта и появляется стремление выйти из каждой схватки победителем. Подсмотрите варианты тренировок для борцов и попробуйте применить самое интересное на практике.
Плавания, гребли, велоспорта. Всё это нужно для общего физического развития регбиста, который стремится достичь в спорте больших высот. Эти виды спорта хороши тем, что дают комплексную нагрузку, особенно это касается плавания. Такие виды подготовки великолепно подходят для межсезонья и сохранения формы.
Пляжного регби. Многие игнорируют этот зрелищный и иногда смешной подвид игры, а зря! Здесь значительно увеличивается нагрузка на спортсмена, ведь бежать, уворачиваться от цепких рук соперника и бороться на песке сложнее, чем на твердом поле.
Многие сильнейшие команды планеты используют без и различные упражнения в песчаных дюнах как один из ключевых элементов физической подготовки.
Так что если у вас есть возможность проводить упражнения на песке, попробуйте включить их в план подготовки, результаты, при взвешенном подходе, превзойдут все ожидания.
И в заключение. Регби — это не беготня «качков» по полю со «странным» мячиком, это высокоинтеллектуальная игра, в которой думать нужно не меньше, чем за шахматным или покерным столом.
При помощи структурного тренинга регби развивает ключевые (то есть самые важные!) умственные навыки — концентрацию, самоконтроль, дисциплину, скорость принятия решений и лидерские качества.
Поэтому не относитесь к тренировкам «спустя рукава», ведь именно от них в большей степени зависит победа.
Регби для "чайников". Простыми словами об игре, которую вы могли пропустить
В субботу сборная России в матче чемпионата Европы встретится со сборной Румынии, матч пройдет в Краснодаре на стадионе «Кубань». Поддержать россиян на играх европейского первенства приходит около десятка тысяч зрителей на каждый матч, но все равно регби остается загадочным видом спорта для большинства населения страны.
Первый свод регбийных правил появился в Англии в 1845 году, но с тех пор они не раз менялись. Этот вид спорта вырос из футбола, когда кому-то из футболистов пришло в голову не просто пасовать мяч ногами, но и забрать его в руки. Идея оказалась заразительной, и уже в 1864 году в Великобритании существовало несколько регбийных клубов.
К началу XX века в регби играли не только в Англии, Ирландии и Уэльсе, но и в Новой Зеландии, США, Франции, Канаде, Южной Африке и ряде других стран.
До 1924 года регби даже входило в олимпийскую программу, потом, правда, вид спорта оттуда исключили, но с 2016 года на летних Олимпиадах разыгрывают медали в регби-7 (отличается от классического количеством игроков и продолжительностью таймов).
На эту тему
Задача регбистов во время матча предельно проста — выиграть, набрав больше очков, чем команда соперника. На это у игроков есть два тайма по 40 минут, между ними — десятиминутный перерыв. Если на этом уровне регби понимают абсолютно все, то дальше начинаются сложности — от того, за что же начисляют очки, до вопроса «а кто такой хукер». Начнем с простого — зачисления очков.
Занести попытку, проиграть по реализации
Классические футбольные ворота на поле отсутствуют — вместо них у регбистов высокая Н-образная конструкция, которая находится на зачетной линии. Очки командам начисляют, если регбистам удалось «занести попытку» — положить мяч за зачетной линией противника, забить реализацию, пенальти или штрафной удар.
«Попытка называется так исторически, история этого термина уходит в XIX век. В то время, когда игра только начиналась, команда заносила мяч за линию ворот, но никаких очков за это не получала.
После заноса мяча в зачетную зону команде предоставлялась возможность ударить по воротам, и вот если мяч попадет в ворота, то только за это начислялись очки.
Отсюда и пошли попытка и реализация», — рассказал бывший игрок сборной СССР по регби и действующий регбийный арбитр Павел Берзин.
«Тогда еще существовал field goal, который сейчас мы называем дроп-гол. Мячик опускается на землю и в тот момент, когда он коснулся земли, проводится удар ногой, если мяч попал в ворота — начисляются очки, — рассказал Берзин. — В старые времена за реализацию и дроп-гол начислялось равное количество очков.
Помню, что даже услышал в одной викторине такой вопрос — могла ли регбийная команда, которая совершила пять попыток, но пропустила в свои ворота один дроп-гол, проиграть матч? Оказывается, могла, и такой случай был в истории регби.
Тогда команда занесла пять попыток, но не забила ни одной реализации, а команда соперника с одним дроп-голом выиграла встречу».
По действующим правилам грустная история про проигравшую команду с пятью занесенными попытками имела бы другой финал. Сейчас за каждую занесенную попытку команда получает по пять очков, за забитую реализацию — два, штрафной и дроп-гол принесут командам по три очка.
После занесенной попытки команда получает право на реализацию. Это удар по воротам с той линии, откуда была занесена попытка. Задача бьющего состоит в том, чтобы мяч прошел между двумя боковыми стойками ворот. За успешную реализацию команда получает два очка.
Почему в регби не играют в грозу
Регбийные матчи проводят на травяном поле, но не совсем таком, как у футболистов. Даже трава отличается — в футболе мяч катается по полю, поэтому газон стригут покороче. В регби мяч на руках, ровнейший газон не столь принципиален. Тем более что регби — контактный вид спорта, а чем выше трава, тем мягче падать.
На эту тему
Размеры классического поля — не более 100 м в длину и не более 70 м в ширину. В игровую площадь входят «зачетки» — пространство за зачетной линией, куда должен заноситься мяч. По правилам пространство за зачетной линией не должно быть более 22 м в длину, минимальный рекомендованный показатель для международных матчей — 10 м, но на практике бывает по-разному.
«На последнем матче на «Калининград-Арене» длина зачетного поля была как раз 5 м. Но европейский комиссар признал, что такого размера будет достаточно. Так что 5 м — это минимально допустимый показатель», — рассказал Павел Берзин.
В нынешнем розыгрыше чемпионата Европы у российских и иностранных регбистов непременно спрашивали, как они собираются адаптироваться к непростой погоде. Погода действительно не баловала — то сильнейший ветер, то проливной дождь.
«В Англии регби считается зимним видом спорта, сезон у них длится с сентября до конца мая. Так что для регбийных матчей не станут помехой ни дождь, ни слякоть, — рассказал собеседник ТАСС. — Матчи могут быть отменены и отменяются, например, если произошли сильные заморозки, поле стало жестким и более травмоопасным».
«Еще одна помеха для регбийного матча — гроза, — делится неожиданным фактом Брезин. — У нас довольно высокие ворота на поле, и если начинается гроза, то матч прерывают на неопределенное время, пока грозовой фронт не отойдет в сторону. Даже у меня в практике случались такие ситуации. Дело в том, что в истории регби были случаи, когда молния била прямо в ворота».
Экипировка и мяч
Перепутать регбийный мяч с футбольным невозможно — он вытянутой формы и имеет еще ряд не столь заметных особенностей. «Раньше в регби играли кожаными мячами, но сейчас спортивная индустрия шагнула далеко, их изготавливают из определенных сортов пластика.
Это позволяет намного дольше сохранить его форму, аэродинамику, — рассказал бывший регбист сборной СССР. — Мяч сшит из четырех долей, и он не совсем гладкий.
На нем небольшие пупырышки, выемки, чтобы во время дождя и слякоти его можно было бы лучше контролировать руками».
На эту тему
В классическое регби-15 чаще всего играют белым мячом, на который нанесен логотип изготовителя и эмблема турнира. В пляжном или снежном регби используют цветные мячи, что оправдано удобством зрителей и игроков — попробуйте рассмотреть белый мяч на белом снегу.
Во время борьбы за мяч между регбистами происходят довольно жесткие столкновения, тем удивительнее смотрится то, что играют они практически без защитной экипировки. Только часть регбистов надевают на голову шлем, и то мягкий — наподобие того, в каком играл футбольный голкипер Петр Чех.
«Шлемы действительно надевают по желанию, а лет 30 назад ими вообще никто и не пользовался, — вспоминает Брезин. — Кроме шлема ребята могут надеть специальный жилет под майку, с уплотнителями, которые защищают плечи, шею, грудь. Допустим, бандаж — это такие своеобразные эластичные шорты, велосипедки. Еще есть специальные щитки, которые предохраняют голень, надкостницу».
Вся защитная экипировка регбистов обязательно должна быть сертифицирована и разрешена к использованию. Игрокам запрещено носить на теле жесткие накладки, в форме и экипировке не должно быть никаких металлических предметов, жестких накладок, желательно обойтись даже без пластмассовых застежек — все на липучках.
Мол и схватка
Для тех, кто увидел регби в первый раз, самыми эффектными и непонятными в игре являются розыгрыши стандартных положений. В первую очередь речь идет о схватке и коридоре.
«Коридор выстраивается после того, как мяч шел в аут. Это средство возобновления игры, его выстраивают, чтобы ввести в игру мяч, — пояснил Брезин. — Регбисты выстраиваются в две параллельные линии, расстояние между линиями составляет метр. Мяч вбрасывается в воздух строго по центру. После чего начинается борьба за то, какая команда его отыграет».
«Что такое схватка, описать немного сложнее. Вот видели черепаху? Очень похоже, — смеется собеседник ТАСС. — Схватка — это тоже способ возобновления игры после остановки, в нее встают по восемь человек с каждой стороны. Задача, как и в коридоре, — завладеть мячом».
Помимо стандартных положений во время матча происходит коллективная борьба за мяч в открытой игре. Тут тоже можно встретить не самые понятные термины — мол и рак.
«Если говорить простыми словами, то мол — это куча-мала с мячом в руках, когда игроки стоят на ногах. Коллективная борьба за мяч с соблюдением правил, основное из которых — все игроки на ногах, а мяч находится в руках, — подчеркивает Брезин. — Мол часто переходит в рак, если игроки падают на землю и мяч оказывается на поле. Собственно, основное определение рака — это мяч на земле».
«Главная разница между двумя этими положениями в том, что мол может двигаться, игроки с мячом в руках могут перемещаться по полю, это атакующая формация.
А рак — это больше формация для сохранения мяча, продвигать его вперед таким образом практически невозможно, там ведь люди лежат на земле.
Так что, чтобы мяч продвинуть вперед, его надо поднять руками, а это уже мол», — заключил собеседник ТАСС.
Столбы и замки
В первую очередь игроки регбийной команды делятся на нападающих и защитников, а вот дальше начинаются определенные тонкости.
«В английском обозначении все защитники называются словом backs — задние, так что можно сказать не «защитники и нападающие», а передняя и задняя линия, — отметил собеседник ТАСС. — Восемь нападающих как раз формируют назначаемую схватку.
Раньше в нее можно было поставить хоть 14 человек, но сейчас строго регламентировано — по восемь человек от команды».
Нападающие и защитники разделяются на отдельные амплуа и линии. В нападении, например, выделяют три линии — по очередности того, как они выстраиваются в схватке. Претензии за не самые привычные названия игровых позиций можно направить разве что английским джентльменам XIX века — именно тогда они придумали, где на поле будет столб, а где замок.
«На первой линии нападения располагаются два столба, между которыми — хукер. Хукер — от слова «хук», он отыгрывает мяч в схватке определенным загребающим движением, — рассказал Брезин.
— Столбы — правый и левый, но в практике их называют «столб с открытой головой» и «столб с закрытой головой».
Это зависит от того, как они сцепляются с соперником, во время схватки у одного голова снаружи, у другого — внутри».
«На второй линии находятся два замка — это два очень высоких и габаритных игрока команды. Как правило, их рост — около 2–2,1 м.
Их основная задача — за счет габаритов и веса держать первую линию, подпирать, на них еще борьба в коридоре, — рассказывает Брезин. — Третья, задняя линия — тут находятся два фланкера, левый и правый, и восьмой номер между ними.
Да, восьмого так и называют — восьмой, еще один вариант — стягивающий, потому что он как бы «стягивает» вторую линию».
За нападающими расположились семеро защитников, но это вовсе не значит, что они не убегут в атаку. «За нападающими у нас полузащитник схватки — игрок, который вбрасывает мяч в схватку и отдает передачи, — рассказывает Брезин.
— Рядом с ним расположился флайхав, десятый номер. Это основной диспетчер команды, который получает мяч, он является первым игроком, получающим мяч в линии защиты; это настоящий дирижер, самое важное звено в управлении командой».
«Дальше идут два центральных, раньше их еще называли получетвертные защитники — инсайд и аутсайд, внутренний и наружный. Потом два вингера, крайних игрока, — продолжает Брезин. — Последний игрок, который находится сзади, — фулбэк, такой «самый задний». Но это не значит, что он не отходит от ворот, бывают атакующие фулбэки, самые результативные в команде».
Судейский вопроc
Несмотря на жесткую борьбу, которая происходит во время матча, правила в регби все же есть.
Например, руками мяч нельзя пасовать вперед (только назад или ногой пробивать его себе на ход), проводить захват выше плеч, присоединяться к раку или молу со стороны и так далее.
Уследить за всеми нюансами в динамике игры непросто, на матче работают минимум трое рефери — это судья в поле и два ассистента, раньше их называли боковыми. Кроме них могут быть назначены судьи в зачетном поле.
«Сейчас на многих матчах ведется видеосъемка, так что по возможности назначается еще и видеорефери. Видеорефери оказывает большую помощь, в куче-мале арбитр иногда и мяч теряет из виду, так что судья обращается к нему, если сам в чем-то не уверен, но нужно понимать судьбоносное решение, — рассказывает Брезин. — В идеале матчи обслуживает до 20 камер, так что контролируются все линии».
В случае отсутствия видеорефери назначают судью в зачетном поле, особенно часто это происходит в регби-7. «В «семерке» высокие скорости, быстрые игроки, перехваты мяча, но судья ведь не мячик, он может и опоздать, — смеется собеседник агентства. — Не успеет прибежать — а вдруг это окажется решающий момент?»
Таким образом, на поле и вокруг него могут находиться суммарно пять рефери и видеоарбитр. На топовые матчи также назначаются судьи технической зоны, которые отвечают за замены и могут выйти на поле в случае травмы арбитра.
На эту тему
«Бывали случаи, когда судья в поле получал травму, ему требовалась замена. Видел ситуации, когда меняли сразу двух судей, если, например, травмировались основной и боковой арбитры, — вспоминает Брезин. — В таких случаях на замену выходят именно резервные судьи».
За нарушения регбисты получают предупреждения — желтую или красную карточку. Схема их работы представляет собой своеобразную смесь футбольных предупреждений и хоккейных удалений.
«Есть игровые санкции — назначение штрафного удара, свободный удар, но есть определенные нарушения, за которые игрока полагается удалять. Англичане, как родоначальники регби, всегда говорили, что в регби нужно играть честно.
Поэтому за любую нечестную игру, умышленное нарушение или выходящую за рамки грубость положено наказывать игрока желтой карточкой, после чего он покидает поле на 10 минут игрового времени, а команда соперника в этот момент остается в большинстве», — поясняет Брезин.
Если регбист в этом же матче получает вторую желтую карточку, то, как и в футболе, она становится красной и спортсмен удаляется до конца игры. Потом его ждут разные разборы, дисциплинарные комиссии и, может быть, дисквалификация.
«Прямая красная карточка показывается за циничный фол, когда действия совершаются явно, умышленно. После такого регбист может быть дисквалифицирован на несколько матчей», — добавил собеседник агентства.
Полина Панина
С чего начать занятия регби
«Готовьтесь к тому, что не все будет получаться сразу. Не стоит расстраиваться, дальнейшие тренировки и советы более опытных ребят из команды помогут совершенствоваться с каждым занятием. Главное — сделать первый шаг и прийти на тренировку», — дает напутствие Екатерина.
Регби укрепляет кровеносно-сосудистую систему, повышает выносливость, развивает ловкость и мышцы всего тела. «Скоростные навыки улучшаются за счет высокой динамики; технические элементы положительно влияют на координацию; развиваются и силовые навыки», — отмечает Екатерина Барабаш.
Оговариваемые тренировки — смесь силовых нагрузок и аэробных упражнений; они способствуют уменьшению массы тела, набору мышечной, появлению рельефа. «Заметно развивается верхний плечевой пояс, тело подтягивается и становится атлетичным», — говорит Маша. В течение занятия важно быть сосредоточенным — большинство травм случается от невнимательности.
Во время тренировок работает не только тело, но и голова, ведь важной является и тактическая составляющая.
Помимо развития физических и стратегических навыков, регби предъявляет требования и к моральным качествам участников: их поведение на поле должно быть этичным, а игра — честной. Необходимо проявлять уважение не только к участникам своей команды, но и в равной степени к команде соперников. «Основные качества настоящего спортсмена — честность и благородство», — подтверждает Маша.
Заниматься регби можно в обычных шортах и футболке. Единственной необходимой составляющей экипировки новичка или любителя являются бутсы с пластмассовыми шипами. «Для любителя их будет достаточно, но в матче нужно использовать дополнительные аксессуары: капу, мягкий шлем и мягкие накладки на грудь и плечи, которые способны защитить от травм», — рекомендует Екатерина.
Как и при занятиях любым видом спорта, рацион спортсмена влияет на его продуктивность. «Диета регбиста включает в себя большое количество сложных углеводов и белков, жиров омега-3, -6 и -9.
Профессионалы же помимо этого должны потреблять ряд витаминов и аминокислот», — советует Маша. Екатерина добавляет: «Стоит придерживаться здорового рациона, избегать излишне жирной пищи, такой как фастфуд, и не злоупотреблять сладким.
Эти простые правила помогут оставаться в хорошей физической форме».
ГДЕ ПОЗАНИМАТЬСЯ: Спортивная школа олимпийского резерва № 111, регби-клуб «Слава», регби-клуб МИФИ, регби-клуб МГОУ, регбийный клуб «Химки», РГУТИС, «Московские Драконы», МИФИ, Moscow Dragons Rugby Football Club (MDRFC)
Фотографии: 1 via Flickr
Основные качества настоящего регбиста — честность и благородство
Гид по регби, ч. 1
Блог «Железное регби» начинает публиковать серию материалов, в некотором роде регбийный ликбез, обращенный к тем, кто мало знаком с регби.
Наверное, каждый из вас хоть раз, но сталкивался с этим видом спорта. Даже мельком. Не секрет, что для большинства обывателей регби – это тьмущая тьма.
Я и сам ещё до того, как проникся этой игрой, мыслил примерно в том же русле, но постепенно я стал интересоваться, втягиваться, а поездка на Кубок мира-2015, который проходил в Англии, меня окончательно убедила в том, что регби на самом-то деле в полном порядке!
Материал, который Вы открыли – лишнее доказательство того, что в регби всё не так сложно для понимания этого вида спорта, что это не «тупой замес тупых регбистов, где они только дерутся, да валят друг друга на землю…» Конечно, проще так сказать и не разобраться в его сути, и, кажется, сложнее – хотя бы предпринять попытку понять, что здесь к чему.
Как вы уже догадались, серия материалов подразумевает несколько частей. Не пугайтесь, это не означает, что «столько всего много непонятного, что не влезает в один пост», просто о регби «массы» в принципе мало чего знают, поэтому простым человеческим языком здесь будут описаны самые разные аспекты игры, которые будут подаваться примерно одинаковыми «порциями».
Сегодня перед вами серия ответов на вопросы, которые вас могли интересовать, ставить в тупик, вызывать недоумение, но спросить было как-то неловко. Или просто не у кого.
Что такое регби?
Регби (иногда его ещё называют «классическим» или регби-юнион) – это вид спорта, в котором регбисты играют овальным мячом преимущественно руками, однако в некоторых случаях также позволительно использовать ноги. Состав каждой команды состоит из 15 человек. Продолжительность матча составляет 80 минут (2 тайма по 40 минут) «чистого» времени, т.е. рефери имеет право останавливать время по ходу матча.
- В чём смысл регби?
- Принцип игры достаточно прост – игроки должны продвигаться к зачётному полю соперника, которое и является их главной целью – именно туда они и должны положить (также используется термин «занести») мяч.
- Зачётка находится за линией ворот, как указано на схеме (выделена зелёным цветом).
Кстати, а что за странные ворота?
В регби ворота внешне напоминают букву «Н» и поэтому по-русски так и называются – Н-образные. Поскольку в отличие от многих других командных видов спорта вратаря в регби нет, то для того, чтобы при ударах по воротам было не так уж просто по ним попасть, они были сделаны в форме такой буквы.
Важно:удары по ним наносятся исключительно ногой. Успешным удар считается если мяч пролетел между стойками и выше перекладины. Если же мяч пролетел ниже перекладины, то никаких очков это не приносит – такой удар является неудачно исполненным.
Есть ли свои особенности в игре?
Есть. И самая важная из них — пас руками игроки должны делать только назад. Изначально это может не уложиться в голове – пас даётся назад, а игроки ещё как-то должны продвигаться вперёд, но в сущности же мяч должен быть передан партнёру по команде, который просто находится чуть позади пасующего, а бежать вперёд очень даже приветствуется ????
- Если все условия соблюдены и игроки покоряют чужую зачётку, то они зарабатывают попытку – именно так называется это результативное действие.
- Важно: сделать это регбист должен руками.
- И ещё:пасовать вперёд можно в одном случае – ногами, но при условии, что мяч получит игрок, не находящийся в положении «вне игры».
- А почему мяч овальный?
Исторически так сложилось, что когда только регби появилось (20-е годы XIX века), то мячи делались на основе свиного мочевого пузыря (согласен, фу!) и обшивались кожей. Формы могли быть самые разные, но чаще всего получался овал. С тех пор и повелось, что регбийный мяч ассоциировался именно с такой формой.
Регбийный мяч имеет свою специфику – он достаточно непредсказуем, особенно что касается отскока от земли – он может отскочить непонятно куда, но именно это делает его столь любимым.
- ОК, а очки в матче можно заработать только попыткой?
- Нет. Сама система начисления очков в регби разнообразна – баллы можно заработать 4-мя разными способами:
- 1. Уже названная попытка приносит 5 очков – для этого, как я уже говорил, надо покорить зачётку;
2. Сразу же после попытки игрок этой команды получает право на пробитие т.н. реализации – это удар по воротам, который может принести в копилку команды ещё 2 очка.
- Важно:реализация пробивается на одной линии с тем местом, где была занесена попытка, а расстояние до ворот определяет сам бьющий игрок, как, например, это указано на фотографии.
- №1 – точка, где была занесена попытка.
- №2 – точка, откуда будет пробиваться реализация.
Таким образом, в одной атаке команда может заработать сразу 7 баллов.
Также существует ещё парочка способов зарабатывания очков:
3. Штрафной удар бьётся по воротам в случае нарушения правил на любом участке поля. Он приносит 3 очка.
Стоит упомянуть, что как в случае с реализацией, так и со штрафным, удар производится с земли, а мяч устанавливается на специальной подставке;
4. Последним способом является дроп-гол – удар по воротам с отскока. Этот элемент игры оценивается в 3 очка.
- Он считается наиболее сложным и чуть более редким, поскольку помимо мастерства игрока в исполнении таких ударов необходима и удача – не стоит забывать про непредсказуемый отскок. ????
- И, кстати, небольшой совет – не называйте ни одно из выше перечисленных действий голом – они есть в футболе, но никак не в регби.
- Зачем игроки специально выбивают мяч в аут?
- Да, для многих, кто незнаком с регби, это не совсем понятно, однако тут всё проще простого – таким образом команда отводит атаку соперника как можно дальше от своей зачётки, либо наоборот – при атаке пытается максимально приблизиться к зачётному полю соперника.
- Что значит ТМО?
По-английски это расшифровывается как Television Match Official или, проще говоря, видео-рефери. Да, есть здесь и такие.
- Как уже писалось выше, главный арбитр периодически может останавливать время матча, и одной из причин может быть его обращение к своему видео-коллеге, чтобы тот помог с просмотром какого-либо спорного момента поединка.
- Из приятного – повторы таких эпизодов вместе с ТМО смотрит весь стадион, потому как они показываются и на стадионных экранах в том числе.
- Регби – травмоопасный вид спорта?
Как и любой другой вид спорта – да. Конечно, регби – вид спорта не для самых «хрустальных», своих травм в нём хватает, но и нельзя опрометчиво заявлять, что он считается наиболее опасным. Вы, быть может, удивитесь, но такие виды спорта, как футбол, хоккей, баскетбол, конный спорт, бокс, большинство зимних видов спорта являются более травмоопасными. Такие дела.
Не верите? Погуглите.
В регби много драк?
Драки в регби – это практически миф. В первую очередь, регби – это не вид единоборств.
Во-вторых, это может показаться нереальным, но поверьте – на самом деле эпизоды с рукопашными схватками в профессиональном регби являются, скорее, чем-то исключительным.
Конечно, иногда на поле вспыхивают какие-то локальные потасовки, ведь в принципе, любой спорт эмоционален, но то, как маргинально «рисуют» регби в глазах простых людей – полнейший бред.
По факту даже если страсти на поле накалились до предела, то это достаточно быстро гасится на корню. Чаще всего самими игроками и достаточно корректно. Посмотрите и вы удивитесь.
Чему может научить регби?
Вы можете не поверить, но в первую очередь уважению и дружбе. Например, в регби есть несколько традиций, которые это лишний раз доказывают.
Так, регбисты могут 80 минут играть довольно жёстко (но в рамках правил), а уже после финального свистка обязательно пожмут друг другу руки, дружески поболтают и по стародавней регбийной традиции проводят оппонентов с поля, устроив своеобразный «коридор почёта» – действие, когда регбисты одной команды встают друг напротив друга на расстоянии пары метров и аплодируют проходящим мимо соперникам, таким образом благодаря за игру.
Впрочем, видео лучше и нагляднее моих слов покажет и докажет факт того, что регби является более благородным видом спорта, нежели вы могли себе его представлять ранее.
Продолжение следует…
__________________________________________________________________________________
Enisey_STM Official, WorldRugby.