Ирина Балманжи
Люди на автомате проверяют почту по сто раз в день, отвлекаются на разнообразные приложения, отслеживают количество лайков в фейсбуке — и тратят время впустую.
Прокручивают в голове деструктивные мысли — и вгоняют себя в депрессию. Не могут устоять перед куском торта, сигаретой или бокалом вина — и уничтожают свое здоровье.
Мы сами не замечаем, как плохие привычки (от пристрастия к социальным сетям до любовной зависимости) разрушают нашу жизнь.
Какими бы ни были ваши демоны, они делают вас несчастными. Потакая своим сиюминутным желаниям, вы получаете мимолетное удовлетворение, но в то же время все глубже погружаетесь в пучину стресса и душевной дисгармонии.
Формирование зависимости
Существует древний механизм обучения, одинаковый для бесчисленного количества биологических видов. Вот как он работает.
Вы видите привлекательную пищу, мозг сигнализирует: «Внимание: калории! От них зависит твое выживание!» Вы едите. Если вкус вам нравится, организм дает мозгу сигнал: «Запомни, что ты ешь и где ты это нашел».
Процесс фиксируется в памяти, и вы учитесь воспроизводить его снова и снова.
Видите пищу. Съедаете. Чувствуете себя лучше. А потом повторяете все сначала. Триггер (сигнал) — поведение — вознаграждение.
Люди, как и простейшие организмы, запрограммированы двигаться по направлению к тому, что кажется привлекательным и приятным. Нашим предкам этот механизм помогал выживать, но нам с вами он доставляет множество проблем.
Мы хотим испытать удовольствие, снизить уровень напряжения или, например, почувствовать себя значимыми — и мир предлагает: «Съешь шоколадное мороженое. Посмотри еще один эпизод любимого сериала. Выкури сигарету. Выложи фотографию в Instagram».
Нам остается лишь реагировать на эти сигналы и получать свою награду. Но удовлетворение длится недолго и очень быстро сменяется беспокойством. Мозг практически в режиме нон-стоп напоминает, что цикл нужно повторить.
При этом с каждым разом зависимость становится все сильнее.
Мы принимаем приятное возбуждение за счастье, но на самом деле теряем покой в погоне за удовольствиями. Источник
Проблема не только в том, что некоторые действия (переедание, курение, прокрастинация и так далее) наносят прямой ущерб здоровью, работе и отношениям с близкими. Само состояние, когда вы чувствуете, что вам чего-то не хватает, — это фактор стресса. Зависимость заставляет вас испытывать напряжение постоянно.
Чтобы избавиться от ощущения пустоты, мы идем на поводу у своих желаний, но еще больше расчесываем рану. А нужно всего лишь оставить ее в покое и подождать, когда она затянется.
Первый шаг к исцелению — осознать истинную природу своих желаний и незашоренными глазами увидеть, к чему они нас приводят. Давайте разберем несколько примеров и посмотрим, какое «вознаграждение» мы получаем от наших зависимостей на самом деле.
Пристрастие к соцсетям
Многие из нас привыкли делать селфи и выкладывать свои фотографии в социальные сети. Это одна из самых распространенных зависимостей в современном мире.
Вы когда-нибудь задумывались, чем она вызвана? Все просто: мы хотим получить одобрение других людей и ощутить собственную значимость в сообществе (в мире животных уважение сородичей повышает шансы на выживание и передачу ДНК, так что все по-прежнему объясняется примитивными инстинктами).
Что же мы получаем в действительности? Вот вы идете по берегу моря, но не наслаждаетесь шумом волн, свежим дуновением ветра и мягким песком под ногами, а целый час фотографируете себя в разных позах.
Или сидите на семейном ужине, но присутствуете там лишь физически. Вам некогда общаться с родственниками, ведь вы заняты важным делом: проверяете, сколько лайков френды поставили за ваше последнее селфи.
Селфи-зависимость — болезнь 21 века. Источник
«Почесав» свое эго один раз и получив удовольствие, вы вновь и вновь обращаетесь к этому источнику утешения. Зачем разбираться с причинами скуки, беспокойства или грусти, если можно просто сделать очередную фотографию, выложить ее в соцсеть и мгновенно поднять себе настроение? Но вы не решаете проблему, а только усугубляете ее.
Тревожность усиливается, стресс нарастает. Прожить день без очередной дозы лайков становится непосильной задачей.
Как показали исследования, у людей, зависимых от виртуального взаимодействия, появляются серьезные проблемы с контролем эмоций и поведения. А вот самое интересное: у них снижается ощущение собственной значимости и возникает чувство изолированности от общества.
Еще один неприятный эффект заключается в том, что пользователи соцсетей начинают испытывать глубокую неудовлетворенность собственной жизнью.
С целью самопрезентации люди тщательно отбирают и ретушируют фотографии, выкладывают только лучшие снимки из отпусков и создают некую идеальную картинку.
Мы поступаем точно так же, но, просматривая чужие профили, забываем об этом и спрашиваем себя: «Почему у меня не так?» Стресс нарастает, появляются симптомы депрессии. И что же мы делаем? Продолжаем «буксовать» в петле привычки, ухудшая свое состояние.
Отвлекающие факторы
Вы пытаетесь сосредоточиться на работе, но внезапно отвлекаетесь (на сообщение в Skype, пуш-уведомление с любимого информационного ресурса или, к примеру, на приятные мысли о будущей поездке) — и «зависаете» на несколько часов. Знакомая ситуация? Мы видим то, что сулит нам удовольствие, и поддаемся первому импульсу.
В это время копятся важные задачи, которые все меньше хочется выполнять. Беспокойство и чувство вины нарастают. Чтобы справиться с дискомфортом, мы вновь переключаемся на что-нибудь легкое и приятное, повторяя те же действия, которые привели нас к стрессу.
В век цифровых технологий и динамичного ритма современной жизни мы склонны постоянно отвлекаться. Источник
Зависимость от отвлекающих факторов — серьезная проблема для современного человека. Неумение концентрироваться не только мешает нам выполнять текущие задачи, но и создает опасные ситуации (в частности, когда водитель за рулем отвечает на телефонный звонок). Более того, витая в облаках, мы можем прозевать лучшие моменты своей жизни.
К примеру, вместо того чтобы внимательно смотреть школьный спектакль с участием вашего сына, вы начинаете планировать отпуск, который состоится еще очень нескоро.
Вроде, занятие приятное (ведь даже за предвкушение удовольствия мы получаем дозу дофамина), но каковы последствия? Во-первых, в это время вы пропускаете нечто более важное — выступление своего ребенка. А во-вторых, ваш мозг не остановится.
Он будет возвращать вас к тем же вопросам снова и снова: «Все ли я правильно рассчитал? Что еще нужно будет купить? Какие даты лучше выбрать?» Такие мысли не успокаивают, а только создают дополнительное давление.
Помните: блуждающий мозг — это несчастный мозг.
Способность находиться «здесь и сейчас» важна и на работе, и в личной жизни. Привычка отвлекаться (не имеет значения — на гаджеты или на витание в облаках), как правило, увеличивает уровень стресса и порождает чувство оторванности от действительности. Так что вооружитесь самоконтролем и заставьте себя фокусироваться на текущем моменте.
Убеждения
Как ни странно, даже наши убеждения могут быть всего лишь привычкой. Иногда это весьма вредная зависимость от тех постулатов, к которым нас приучили в детстве, различных предрассудков и стереотипов. Мы цепляемся за свои взгляды, а все противоречия игнорируем, потому что так нам комфортнее.
Зашоренность мышления, необъективность и неспособность анализировать новую информацию — вот что мы получаем в итоге. Даже когда все указывает на ложность наших убеждений, мы продолжаем сопротивляться и доказывать свою правоту (в том числе и самим себе). А если и приходим к прозрению, то весьма болезненным путем.
Нам необходимо научиться выходить за рамки своих установок и смотреть на вещи шире. Источник
Зависимость от убеждений может проявляться по-разному.
Например, родители часто хвалят ребенка за ум, он привыкает к мысли о собственном интеллектуальном превосходстве и, став взрослым, начинает требовать от окружающих признания этих исключительных способностей.
Такой человек постоянно рассказывает о своих достижениях и ждет восторгов от других людей, а если не получает очередную порцию восхищения, то испытывает беспокойство.
Другой пример: у вас есть кумир, в чьей непогрешимости вы абсолютно уверены. Даже если вам предоставят факты, доказывающие причастность этого человека к тяжкому преступлению, вы до последнего будете отстаивать невиновность своего героя или искать оправдания его поступку.
Наличие определенной картины мира в вашей голове приносит вам значительное удовлетворение — до такой степени, что вы становитесь зависимыми от своих взглядов. И при этом теряете способность воспринимать новую информацию или приспосабливаться к изменениям.
Любовная зависимость
Существует разница между любовью и зависимостью от нее. Катастрофа происходит тогда, когда мы полностью зацикливаемся на своих чувствах и теряем контроль над ситуацией.
Романтическая любовь часто характеризуется ярко выраженной концентрацией на партнере и навязчивыми мыслями о нем, психологической зависимостью, сильным стремлением к эмоциональному единению и зацикленностью на своих страданиях. По сути, мы ставим в центр отношений табличку с надписью «Я» и провозглашаем, что должны иметь то или это.
Зависимость — это затягивание в водоворот удовлетворения своих желаний — снова, снова и снова. Если отношения строятся на такой собственнической любви, ничем хорошим они не закончатся.
Любовь не должна крутиться вокруг нас. Источник
Как показывают исследования, любовь не всегда активизирует участки мозга, отвечающие за самонаправленность и вознаграждение. Например, кора задней части поясной извилины остается на удивление спокойной во время практики любящей доброты — искреннего пожелания людям всего хорошего.
Судя по всему, существует уникальная нейронная схема для несобственнической любви.
Альтруистическая любовь не вызывает возбуждения, тревоги и напряжения, вместо этого вы можете почувствовать тепло в груди, свободу и расслабление в теле. Суть в том, что эти ощущения не заставляют вас желать большего и не приводят к зависимости.
Как «оседлать волну» желания
В книге «Зависимый мозг» психиатр Жадсон Брюер рассказывает о пациенте, который описывал свою тягу к курению как постепенно нарастающий зуд.
Когда желание взять сигарету достигало своего пика, этому человеку казалось, что его голова взорвется, — и он сдавался.
Но в некоторых ситуациях у него не было такой возможности (например, если он находился в самолете или на совещании). И что же? Мучительное чувство постепенно отступало.
Напоминает волну: желание нарастает, достигает пика, а потом спадает и исчезает. Эта аналогия применима к любой зависимости. От какой бы привычки вы ни хотели избавиться, постарайтесь в следующий раз спокойно прислушаться к своим физическим ощущениям и немного подождать. Пройдя через критическую точку, вы заметите, как тяга отступает сама по себе.
Представьте себя серфером: вам нужно подняться на волне и продержаться на ее пике, пока она не схлынет.
Каждый раз, «оседлывая волну», вы перестаете подпитывать свою зависимость. Источник
Желание вернется еще не один раз. (Хотя постепенно оно будет становиться все слабее.) Учитесь распознавать это нарастающее чувство, расслабляться в нем, наблюдать за физическими ощущениями, эмоциями, мыслями и отмечать изменения. Внимательность позволит вам избавиться от автоматизма, взять контроль на себя и удержаться от саморазрушительных действий.
Если сравнить желание с костром, то вам нужно перестать подбрасывать туда дрова (отказаться от действия и вознаграждения). Понадобится какое-то время, чтобы сгорело остаточное топливо. Потом будут тлеть угли, но однажды погаснут и они.
По материалам книги «Зависимый мозг»
Обложка поста отсюда
Станьте Гудини. Что делать, если вас связали и запихнули в багажник
Дело было вечером. В солярии царило затишье, и единственная его служащая сидела в офисе и разбирала бумаги. Вдруг на пороге возник человек. Он ударил ее по голове и затащил в автофургон, где связал по рукам и ногам клейкой лентой. По счастью, женщине удалось выброситься из автомобиля на ходу. У нее были раздроблены кости черепа, были и другие раны и переломы, но она все-таки выжила. Как потом выяснилось, сорокадевятилетний Келли Свобода превратил свой фургон в передвижную камеру пыток: он прикрепил к полу машины цепи, были здесь и кабельные стяжки, и веревки. Свобода вел наблюдение за двадцатью женщинами — у него нашли записи номеров их автомобилей.
Клейкая лента есть практически в каждом хозяйстве — мы используем ее для упаковки, для починки чего-то на скорую руку. Но клейкая лента используется и для других, куда более зловещих нужд: преступники связывают ею своих жертв. Как только злодей связывает клейкой лентой руки, большинство из нас внутренне сдается, так как мы не представляем, как можно из нее выпутаться.
Но я — знаю, а к концу этой главы будете знать и вы. Вы также узнаете, как освободиться от кабельных стяжек, от наручников, как выбраться из багажника. Я обучил этим приемам людей всех возрастов (для большей точности — от девяти до семидесяти семи лет), как мужчин, так и женщин, разного происхождения и воспитания.
И те, кто познал эту науку, приобрели к тому же и бо́льшую уверенность в своих силах.
Как освободиться от армированного скотча
Келли Свобода уж точно не был первым преступником, додумавшимся связывать своих жертв скотчем. Это самый быстрый и незатейливый способ обездвижить кого-либо.
Но как только вы узнаете, как просто от него освободиться, вы уж точно больше никогда не будете бояться. Я далеко не боксер-тяжеловес, но поскольку я знаю, как это делается, я могу освободиться от скотча за считаные секунды. Я знавал людей, серьезно занимавшихся боевыми искусствами, — здоровенных парней с огромными ручищами.
Я связывал им эти ручищи скотчем и предлагал освободиться. Эти силачи напрягали руки, растягивали и растягивали ленту, но разорвать ее не могли. Надо заметить, что когда человека связывают скотчем, это наносит ему и серьезную психологическую травму: он пытается ее разорвать, у него не получается, и он в конце концов сдается.
А весь секрет не в силе, а в том, чтобы создать такой угол, под которым лента легко разрывается. Если вам когда либо приходилось отрывать кусок ленты (а я уверен, что приходилось), вы знаете, что самое главное — надорвать ее под нужным углом. Этим мы и займемся.
Шаг 1: начальное положение
Если вам связали кисти рук клейкой лентой, наклонитесь как можно дальше вперед и максимально сильно прижмите друг к другу локти и руки от кисти до локтя. Если путы позволяют, сожмите кисти в кулаки.
Главное — как можно плотнее прижмите друг к другу предплечья.
Кстати, если вы склонитесь вперед, обидчик может подумать, что вы уже внутренне сдались и не представляете проблемы, поскольку такой наклон считается «позой подчинения».
Шаг 2: разрыв
Вы прекрасно знаете, что как ни тяни клейкую ленту, она просто так не разорвется — необходимо создать нужный угол. Для этого поднимите сомкнутые руки над головой и одним резким и быстрым движением опустите их вниз и в стороны.
Работа над ошибками
Вы практикуетесь, но у вас не получается. Почему? Наверняка потому, что вы не резко разводите руки в стороны — стремитесь к тому, чтобы они оказались по обе стороны от бедер. Еще и еще раз повторяйте это движение: руки над головой, резко вниз и в стороны, по бокам. И лента непременно порвется.
План Б: руки связаны сзади, вы травмированы
Меня часто спрашивают: а что делать, если преступник связал руки сзади? Такое, по правде говоря, случается нечасто, потому что связывать руки спереди и проще, и быстрее, а злодеи тоже торопятся. К тому же тогда они могут схватить вас за связанные руки и тащить, куда им требуется.
Однако такое может произойти — а может случиться, что вы получили ранение, не позволяющее вам создать необходимый для разрыва ленты угол. Тогда я расскажу вам о другом способе, но цель у него все та же — найти необходимый для разрыва угол.
Только это уже другой угол — прямой, в 90°, угол стены, стула, другого предмета обстановки, да чего угодно. Нужно просто прижать к этому углу среднюю часть ленты и распиливать ее об этот угол, пока она не разорвется. Пилящая часть — угол — будет неподвижной, двигаться будет то, что пилят, — лента.
Попрактикуйтесь — и сами убедитесь, как быстро у вас все получится.
Как избавляться от кабельных стяжек
Скотч — излюбленный преступниками материал. Но важно знать и о том, как освободиться от кабельных стяжек. На обочине дороги в Джексонвилле были найдены тела двух девушек, восемнадцати и девятнадцати лет. Обе были связаны кабельными стяжками.
В городке Чико за нарушение правил дорожного движения был арестован ассистент доктора. Каково же было удивление полицейских, когда выяснилось, что он — серийный преступник.
Он похищал молодых девушек, связывал их кабельными стяжками, глаза заклеивал скотчем и затем насиловал.
Из кабельных стяжек выбраться так же трудно, как и из скотча. Но возможно — если известны приемы. Сегодняшние преступники часто пользуются стяжками — они дешевые, доступные, и они тоже способны устрашить психологически: жертва может подумать, что пути к спасению нет.
Шаг 1: начальное положение
Если вам связали запястья кабельными стяжками, вытяните руки вперед как можно дальше и как можно теснее прижмите друг к другу предплечья — то есть сделайте то же самое, что вы делали в самом начале освобождения от клейкой ленты.
Шаг 2: сместите замок
Вы увидите, что кабельную стяжку удерживает маленький замок. Вам надо так повернуть стяжку, чтобы замок оказался посередине, между ладонями — необязательно с точностью до миллиметра, но как можно ближе к середине. Поскольку у вас не получится двигать стяжку руками, воспользуйтесь зубами — тяните за край стяжки, пока замок не окажется в нужном положении.
Шаг 3: разрыв
Эта техника ничем не отличается от техники разрыва клейкой ленты. Надо поднять руки над головой и резким движением бросить их вниз и в стороны. И замок раскроется.
Смените шнурки
Если вы по какой-то причине не хотите носить в сумке моток паракорда, подумайте о том, как поменять обычные шнурки на ботинках на шнурки из паракорда. Их нетрудно найти, выпускают их разных цветов, и внешне они ничем не отличаются от обычных шнурков.
Работа над ошибками
Чтобы освободиться от стяжки, сил требуется больше, чем для высвобождения из клейкой ленты, поэтому не у всех получается. Опять же здесь главное — создать правильный угол, когда бросаете вниз и разводите руки. Но если не получается — не волнуйтесь, потому что у меня имеется и другой способ.
План Б: метод паракорда
Я по опыту знаю, что от клейкой ленты может освободиться любой, и по опыту же знаю, что от кабельных стяжек освободиться труднее. Но имеется и альтернативный метод. Помните, я в предыдущей главе говорил о паракорде? Тутто он нам и пригодится. Выньте паракорд из кармана, сумки, вытащите паракордовые шнурки из ботинок.
В идеале вам потребуется около пары метров паракорда. Проденьте паракорд в стяжку так, чтобы середина шнура пришлась на центр стяжки. А теперь завяжите на концах паракорда петли, по размеру такие, чтобы можно было продеть в них ступни. Проденьте ступни в петли, отклонитесь назад и начинайте крутить ногами так, будто крутите педали велосипеда.
И тогда вы буквально перепилите стяжку.
Как освободиться от веревок
Это случилось в Новом Орлеане. Пропала супружеская пара. Через одиннадцать дней после того, как их объявили в розыск, тела пропавших были найдены в береговом канале. Их ноги были связаны синей нейлоновой веревкой. У мужчины на конце веревки была тридцатифунтовая гиря.
Конец веревки, которой была связана женщина, разлохматился, что указывало на то, что и к ней был привязан какой-то груз. 21 августа 1996 года Леонила Тара Кортес уехала из дома на машине, ее сопровождал друг. С тех пор ее больше никто не видел.
Семья сразу поняла, что произошло что-то ужасное, так как она никогда не оставила бы двоих маленьких детей. Тело ее нашли много лет спустя, и по останкам сразу было видно, что она была связана.
Веревка используется не так часто, как клейкая лента, и все же знать, как выпутаться из нее, тоже очень важно.
Шаг 1: начальное положение
Когда вас связывают, кисти рук вам приходится держать вместе, но постарайтесь при этом как можно шире раздвинуть локти.
Запомните: не пытайтесь сдвинуть предплечья, как вы это делали в случае с клейкой лентой.
Ваша задача — сделать так, чтобы между запястьями и веревкой, как бы крепко вас ни связывали, возникло некоторое расстояние, а это получается, только если вы раздвинете локти.
Шаг 2: трение
После этого вытяните руки вперед и максимально их выпрямите, выпрямите и сожмите ладони. А потом начинайте быстро тереть руки одна о другую, и в результате одна рука у вас непременно выскользнет. Это срабатывает с веревкой любой толщины, однако чем веревка тоньше, тем больше времени у вас уйдет (увы, от трения она не загорится).
План Б: метод паракорда
Полагаю, вы уже начали понимать, почему я настаиваю на том, чтобы при вас всегда имелся паракорд — или чтобы вы хотя бы сменили обычные ботиночные шнурки на шнурки из паракорда. Потому что он очень вам пригодится, если напавший на вас — мастер вязать узлы.
Эта техника потребует больше времени, от тридцати секунд до пяти минут, и воспользоваться вы ею сможете, только если вас оставят одного. Вам надо завязать две петли по обоим концам паракорда и продеть его в веревку, которой связаны руки, — как раз посередине, как и в случае с кабельной стяжкой.
Так же как и тогда, проденьте ступни в петли, отклонитесь назад и начинайте «крутить педали», пока паракорд не перетрет веревку.
Несколько слов о «Побеге из багажника»
Одно из самых захватывающих упражнений на моих курсах — упражнение, которое называется «Побег из багажника». Научившись открывать наручники, мои ученики спешат подняться на новый уровень.
И они умеют не просто выбираться из багажника, но выбираться, будучи при этом скованными наручниками и с мешком на голове.
Лучшие из лучших делают это за несколько секунд, остальным требуется чуть менее двух минут.
Но прежде чем вы самостоятельно попробуете повторить это упражнение, мне надо вам кое-что сказать.
Во-первых, не спешите, действуйте методично и медленно. Багажник автомобиля — маленькое закрытое пространство, вам может стать нехорошо, кровяное давление подскочит, и вы почувствуете, что необходимо выбраться как можно скорее. Успокойтесь, делайте все не спеша.
Ведь если в спешке вы уроните невидимку или клинышек из заколки клик-клак, вам трудно будет найти их в кромешной темноте. Также знайте, что в багажниках машин последних моделей установлен светящийся в темноте замок, позволяющий в чрезвычайных ситуациях открыть багажник изнутри. Найти его труда не составит.
Но что, если вы оказались в багажнике старого автомобиля? Тоже не впадайте в панику. Замки багажников не очень-то крепкие. Просто станьте на четвереньки и спиной упритесь изо всех сил в крышку — она наверняка откроется. Другие варианты? Ногами выбейте заднее сиденье.
Но для начала попробуйте два предыдущих способа — и не забудьте, что упражняться надо не в одиночку, а в присутствии друга, который может вас подстраховать.
Как развязать веревку, если вам связали руки (или привязали к стулу)
Этот образ используется во многих боевиках и киноклише крайне действенно, потому что заставляет людей примерять проблему киногероя на себя: а как бы я справился с такой ситуацией? Что бы я делал в ней, чтобы ее решить?
В общем, дело такое: в какой-то момент герой оказывается связанным веревкой по рукам/рукам и ногам/или просто привязанным к стулу со связанными руками и ему придется выпутаться, чтобы в последний момент остановить коварные планы злодея. Такая оптимистичная ситуация…
Для начала стоит отметить, что все нижесказанное — лишь теоретические выкладки и они не могут быть стопроцентно эффективными по ряду объективных и субъективных причин. Поэтому просим отнестись к ним как к таковым.
Мы поделимся вариантом выхода из гипотетической ситуации со связыванием рук, предложенным на сайте artofmanliness.com. С полным вариантом материала можно ознакомиться по этой ссылке .
Увы, некоторым людям действительно приходилось решать подобную жизненно важную головоломку, которая может произойти при реальном похищении, захвате заложников и других противоправных действиях неизвестных лиц.
О чем нужно знать и о каких методах помнить, чтобы освободиться от веревок, если вас связали…
Сгруппируйте свое тело таким образом, чтобы увеличить ваши шансы на побег
- artofmanliness.com
- Повышение ваших шансов на побег начинается еще до того, как веревка затянута и узлы завязаны.
«Сгруппировав тело определенным образом, говорится в материале на сайте www.artofmanliness.com, вы создадите больше потенциально ненатянутых частей веревки, что облегчит развязывание.
Действуя так, как будто вы пассивны и уступчивы своему похитителю, на самом деле вы намеренно принимаете такую позицию, которая не позволит связать веревки на руках и вокруг вашего корпуса эффективно».
Когда вы выставляете руки, как показано на рисунке выше, между запястьями создается пространство. В последующем человек, которому волею судьбы нужно сбежать, как только останется один на один с путами, может свести локти, что позволит несколько ослабить натяжение веревки; она несколько провиснет, а это уже позволит получить маневр к действиям.
Борьба за свободу начинается еще до того, как человеку связали руки!
Аналогично нужно действовать, если вас привязывают к стулу. Благо для этого есть свой инструмент, заложенный природой в каждого из нас, — возможность грудной клетки к расширению. Задача — сделать свое тело (а именно часть в районе груди) несколько больше.
- Для этого нужно отвести плечи назад, несколько выпятив, расширив грудь на вдохе, выпрямив руки, что позволит незаметно натянуть веревку.
- И вновь, как только похитители оставят вас в покое, при глубоком выдохе грудная клетка уменьшится, натяжение веревки спадет, она провиснет и вам будет легче выбраться из ловушки.
- Ну, а если человека привязали к столбу или дерево, за грудь и лодыжки, в дополнение к ранее описанному варианту с увеличением объема грудной клетки, сведите колени и пальцы ног вместе, чтобы веревка в нижней части тела также провисла.
Снимите веревку любым из доступных способов!
artofmanliness.com
Путем ослабления веревки появляется хоть и небольшой, но все же шанс выпутаться из нее. Хотя это дело потребует немалых усилий и гибкости, которые, возможно, даже могут привести к травмам. Впрочем, на что только не пойдет человек, находясь в столь экстремальной ситуации…
Но что, если веревки ослабли, но все же надежно держат вас? Или, к примеру, похититель не новичок (хотя, по статистике, многие из них являются именно новичками и практически всегда идут на преступление в первый и последний раз, их просто ловят правоохранительные органы и сажают в тюрьму) и связал вам руки сзади?
Чтобы вытащить руки из веревки, независимо от того, привязаны ли они спереди или сзади, вам нужно будет приложить некоторое количество усилий и упорства по шагам, описанным выше. Если руки находятся перед вами, это только облегчает задачу, вы также сможете использовать зубы, чтобы развязать узел и стянуть веревки с рук.
Если вы не можете распутать веревку, используя эту тактику, попробуйте перерезать ее каким-нибудь острым или не очень предметом — угол стола или стены, лезвие бритвы или кусок разбитого стекла подойдут.
P. S. Как мы уже сказали выше, все эти рассуждения не могут быть прямым указанием к действию (и эффективность этих действий остается под вопросом, и безопасность… вдруг преступник заметит, заподозрит… что тогда?). В общем, все это лишь иллюстрация, пример, который, надеемся, вам никогда не пригодится! Но иногда что-то лучше знать, чем быть в неведении.
Обложка: pixelstalk.net/ / istockphoto.com / artofmanliness.com
Источник статьи: How to Escape From Being Tied Up
Как освободиться от эмоциональной привязанности к тому, кто вас больше не любит
Увы, далеко не каждая любовь длится вечно. Болезненные расставания из тех малоприятных частей жизни, с которыми мы все сталкиваемся рано или поздно (как правило, со стороны), но они становятся еще более неприятными, когда в роли отверженных выступают не наши друзья или знакомые, а мы сами.
Ничто в этом мире не может подготовить нас к чувству, которое накрывает нас, когда кто-то, к кому вы все еще испытываете сильную эмоциональную привязанность, больше вас не любит (а может, никогда и не любил).
Оказавшись а подобной ситуации вы можете чувствовать себя на обочине жизни, брошенными и одинокими, и эти чувства порою оказываются настолько сильными, что вы вполне можете убедить себя в том, что вы больше никогда не встретите человека, которого сможете полюбить.
Но на самом деле это вовсе не так, и вам стоит больше практиковаться в позитивном мышлении, как можно чаще напоминая себе о том, что жизнь вовсе не кончена, даже если вам так кажется, и что в ней будет и светлые дни, и хорошие друзья, и даже любовь. Да, это может быть очень и очень непросто, ведь вы жаждете внимания и одобрения от того, кто никогда не даст вам ни того, ни другого.
Однако в нашей жизни практически нет безвыходных ситуаций, и эта — отнюдь не исключение. Советы, собранные в этой статье, помогут вам освободиться от эмоциональной привязанности к кому-то, чья любовь к вам угасла окончательно и бесповоротно.
Но помните, все эти способы лишь облегчают ваш путь к освобождению от эмоциональной привязанности, так что не ожидайте от них немедленных результатов.
Итак, вот 6 способов освободиться от эмоциональной привязанности к тому, кто вас больше не любит:
1. Начните встречаться и знакомиться с новыми людьми
Неважно, чувствуете ли вы себя готовыми к этому, или нет. Открою вам один секрет — никто и никогда не чувствует себя в полной мере готовым к новым личным отношениям после расставания, особенно болезненного расставания.
Но все же постарайтесь себя пересилить, ведь позитивная сторона в поисках новых отношений в том, что в процессе вы постоянно встречаете новых людей.
Далеко не все они останутся в вашей жизни надолго, и даже те, кто останется, вовсе не обязательно станут вашей новой «второй половинкой», но вы вполне можете найти замечательных людей, с которыми у вас завяжется крепкая и настоящая дружба.
К тому же чем старательнее вы будете окружать себя новыми людьми, тем больше вы будете находить в них то внимание и одобрение, которого вы тщетно пытаетесь добиться от эмоционально недоступного человека. Однако не стоит в попытках забыть о расставании тащить в свою кровать всех, кто окажется не против.
Скорее всего, вы куда больше нуждаетесь в эмоциональном, а не физическом контакте. Так что если вы вдруг обнаружите, что попали в ситуацию, в которой делаете тонкие (и не совсем тонкие) намеки человеку, с которым вы вовсе не собираетесь заводить более тесные отношения, слегка сбавьте обороты и хорошенько подумайте. Наслаждайтесь обществом ваших новых друзей как можно больше и чаще.
2. Дайте себе время
Недаром старая пословица говорит, что время лечит. Даже если вам кажется, что все потеряно и жизнь кончена, поверьте, когда пройдет несколько недель и месяцев, вам станет намного легче.
Вы увидите, что жизнь продолжается, что у вас есть работа, семья и друзья, которые более чем достойны вашего внимания и энергии, и вы вовсе не обязаны все время оплакивать то, что давно и безвозвратно окончено. Но не пытайтесь заставить себя почувствовать хорошо сразу после расставания.
Дайте себе время на то, чтобы поплакать и погоревать о потерянной любви. Если вы попытаетесь подавить эти чувства, скорее всего, у вас это получится… на какое-то время, после чего они вернутся к вам вновь — но куда более сильными.
Лучше позволить этим чувствам перегореть и ослабнуть в вашей душе с течением времени, ведь лишь это позволит вам в конечном итоге освободить от них, и продолжить путь в будущее.
3. Вспомните обо всем, что в ваших отношениях пошло не так
«Привязанность — мощнейший генератор иллюзий. Реальность в полной мере может воспринять лишь тот, кто отстранен от нее». – Саймон Вейл
Наверняка в ваших отношениях было что-то такое, о чем вам не хочется думать и вспоминать, ведь так? Но мы все же советуем вам вспомнить о них — ведь что может быть лучшим аргументом в пользу того, что вам стоит освободиться от эмоциональной привязанности к бывшему партнеру, чем память о том, что привело к краху ваших отношений? Помните ли вы о вашей последней ссоре? Или о раздражающих вас привычках и чертах характера, которые развивались и усугублялись, пока вы не могли их больше терпеть? Кстати, заодно это еще и отличный способ освободиться от чувства вины, которое вы, возможно, испытываете. Зачастую после распада отношений кто-то из партнеров взваливает на себя всю ответственность за это, хотя в большинстве случаев это вовсе не так. Помните, что в любых отношениях есть как минимум две стороны. Другими словами, ответственность за окончание ваших отношений лежит не только на вас, но и на вашем бывшем партнере.
4. Станьте лучшей версией самих себя
Когда вы долго находитесь в личных отношениях с кем бы то ни было, вы зачастую теряете свою индивидуальность — она как бы размывается, становясь частью сущности пары, и когда эти отношения распадаются, вы начинаете ощущать себя лишь часть целого — целого, которого больше нет.
Естественно, что это ведет к эмоциональной привязанности к человеку, кто, как вы помните, «дополнял» вас, даже если любовь, связывающая вас воедино, давно ушла. Подумайте о том, что делает вас уникальным и востребованным в обществе, и постарайтесь реализовать весь свой потенциал — или займитесь чем-то совсем новым, к примеру, найдя хобби, о котором вы раньше даже не думали.
Гончарное дело? Выжигание по дереву? Пилатес? Восточные танцы? Перед вами открывается целый мир различных занятий, в который вы можете уйти с головой, забыв о своем разбитом сердце и человеке, которого больше нет в вашей жизни, как бы вы ни мечтали об обратном. Займитесь собой — прежде всего потому, что вы, скорее всего, не делали этого уже очень и очень долго.
Помните о том, что вы — личность, и у вас есть свои мечты и надежды, которых вы теперь можете добиваться.
5. Закройте главу оконченных отношений в вашей жизни — навсегда
Трудно противостоять соблазну поддерживать хоть какой-то контакт с любимым человеком – даже если он вас совсем не любит.
Обменяться смс-ками, чтобы узнать, как у него или нее дела, или позвонить, сделав вид, что вы ошиблись номером, лишь бы услышать знакомый голос… Все это — лишь попытки нашего разума внушить вам фальшивое чувство надежды. Надежды, которой никогда не суждено воплотиться в жизнь. Забудьте об этом.
Удалите телефонный номер вашей былой любви из списка контактов, и перестаньте следить за ней в Фейсбуке и Инстаграмме. Чем больше времени вы проведете вдали друг от друга, тем лучше вы будете себя чувствовать. Хватит жить в прошлом, лучше займитесь будущим!
6. Попытайтесь найти новую любовь
Да, сейчас, когда вы все еще испытываете сильную и глубокую эмоциональную привязанность к былой любви, это может показаться вам невозможным, но… жизнь вполне может вас изрядно удивить.
И если ваше сердце открыто для новых возможностей, вы должны дать ему возможность для их реализации. Позитивное мышление должно стать вашим единственным девизом на ближайшее время.
Если вы позволите своим негативным мыслям убедить вас в том, что все кончено, что вы навсегда упустили вашу «вторую половинку», у вас не будет никакой мотивации идти по жизни дальше.
Вместо этого постарайтесь убедить себя в том, что вы достойны любви ничуть не меньше, чем кто бы то ни было — настоящей, большой и чистой любви. Так что подберите себя с пола, стряхните с себя пыль, смойте слезы и позвольте себе полюбить кого-то еще. Это отличное лекарство от неразделенных чувств.
Несколько слов напоследок
Не забывайте на каждом шаге вашего пути оценивать и переосмысливать свои чувства. Действительно ли вам сейчас нужно именно это? Правильные ли вы делаете выборы? Не слишком ли вы торопитесь? Не загоняйте себя в ситуации, в которых вы чувствуете себя некомфортно, лишь потому, что вам кажется, будто вы должны это сделать.
Исцеление от эмоциональной привязанности — весьма индивидуальный процесс, так что… прислушивайтесь к голосу вашего сердца, и у вас все получится. Поверьте, вы узнаете, когда настанет время для исцеления. Ну а пока этого еще не случилось, будьте добры к себе, и не позволяйте плохим мыслям заполнять вашу голову.
Позитивное мышление и правильное мировоззрение непременно помогут вам пережить эту черную полосу вашей жизни, сделав ее при этом намного короче.
Перевод статьи — How to Release Emotional Attachments to Someone Who Doesn’t Love You Back via Клубер
Фото — encrypted-tbn0.gstatic.com