Как подбирать мяч в баскетболе: по шагам

Подбор в баскетболе (англ. rebound) – это взятие игроком мяча под контроль после неудачного броска по кольцу. Многие тренеры скажут, что подбор – это ключ к победе в матче.

Команда, которая выигрывает щит, получает больше возможностей для броска в атаке, подборы в нападении часто помогают забросить в кольцо соперника легкий мяч.

Существует три разновидности данного баскетбольного термина: подборы в защите, в нападении и командные (когда никто не забрал мяч, и он ушел за пределы площадки, или же был зафиксирован фол в борьбе за отскок).

Как подбирать мяч в баскетболе: по шагам

Главные принципы подборов

Собирать подборы не так просто, как может показаться на первый взгляд. Ничего путного не получится без знания и применения следующих вещей.

Отсекание

Отсекание (по-английски boxing out) – это важнейший элемент в борьбе за отскок. Даже если вам противостоит соперник, который выше ростом и обладает лучшим прыжком, если удачно поставить спину, с большой долей вероятности подбор достанется именно вам. В истории баскетбола много примеров, когда далеко не самые высокие игроки были лидерами команды и даже лиги по подборам.

Поставить спину – это занять позицию между кольцом и оппонентом в тот момент, когда мяч летит в сторону корзины после броска. Если вы крепко стоите на ногах, у вас будет неоспоримое преимущество, а соперник, который сзади пытается забрать мяч через вас, в большинстве случае получает фол.

Подбор в защите

Все пять игроков несут ответственность за подбор в защите. Когда мяч летит в сторону кольца, каждый защищающийся игрок должен отсекать оппонента. Важно собирать подавляющее большинство защитных подборов, а иначе будет сложно бороться за победу в матче. Про бросающего игрока также не стоит ни в коем случае забывать, он может побежать под кольцо на подбор, чтобы компенсировать промах.

Подбор в нападении

Подбор в нападении даст команде шанс на еще одну атаку, а иногда позволяет сразу же добавить мяч в корзину и заработать легкие два очка.

С учетом того, что защищающиеся игроки ставят спину на подборе, обычно все сводится к банальному везению. Есть игроки, у которых чутье насчет того, куда отскочит мяч после неудачного броска.

Благодаря этому им удается собирать много подборов в нападении.

Если вы сами бросаете по кольцу, то знаете, попадет мяч в корзину или нет. А, если это промах, зачастую у бросающего игрока есть представление в какую сторону он полетит. Поэтому так важно не выключаться из игры после броска и идти на подбор.

Как научиться хорошо подбирать

Необязательно быть самым высоким игроком на площадке, чтобы собирать много подборов. И, хотя статистика говорит в пользу габаритов, умение бороться за отскок и чутье превращают в лидера по подборам не самых высоких игроков на площадке.

Например, Чарльз Баркли ростом 198 сантиметров, но это не мешало ему собирать по 11,7 подбора за игру. Еще один красноречивый пример – Деннис Родман, рост которого 201 сантиметр, при этом, он собирал в среднем по 13,1 подбора за игру и 7 раз подряд становился лучшим игроком лиги по этому показателю в 1992-1998 годах.

Ключевые характеристики хорошего подбирающего следующие:

  • Чутье. Это самая важная характеристика, именно ее наличие определяет хорошего подбирающего. Игрок должен примерно представлять, куда полетит мяч, чтобы оказаться в нужное время в нужном месте.
  • Умение ставить спину. Недостаточно просто предугадать направление отскока мяча, нужно еще побороться за него с оппонентом. Особенно важно уметь ставить спину в защите. Но и в атаке, если вы займете хорошую позицию, шансы завладеть мячом увеличатся.
  • Умение прыгать. Это не самый важный навык, но он нередко помогает забрать мяч в спорной ситуации или даже тогда, когда игрок не занял хорошую позицию. Важно только не переусердствовать и не заработать фол.
  • Рост. Для новичков в баскетболе именно эта характеристика может показаться важнейшей, но на самом деле это не так. Есть огромное количество примеров, когда самые высокие игроки не были лучшими по подборам даже в своей команде, не говоря уже о лиге в целом. Но все же рост тоже важен, и обычно лучше всех собирают отскоки именно высокие баскетболисты.

Лучшие подбирающие в истории НБА

Уилт Чемберлен на протяжении 11 сезонов занимал первое место в НБА по подборам. Он собрал больше всего отскоков за карьеру (23 924) и имеет лучший средний показатель за игру (22,9). Помимо этого, ему принадлежат следующие рекорды: наибольшее количество подборов за сезон (2 149 или же 27,2 в среднем); больше всего отскоков за игру в регулярке (55) и в плей-офф (41).

Как подбирать мяч в баскетболе: по шагам Уилт Чемберлен

Билл Рассел – извечный соперник, второй по общему количеству собранных отскоков (21 620 или же 22,5 в среднем). Ему принадлежит рекорд по количеству подборов за половину игры (32), он дважды собирал 40 отскоков в финалах НБА и является лидером по количество собранных отскоков в матчах пост-сезона (4 104 или же 24,9 в среднем).

Как подбирать мяч в баскетболе: по шагам Билл Рассел

Боб Петтит собирал за свою карьеру 16,2 подбора за игру, а в сезоне 1960-61 его средний показатель был 20,3 отскока за матч. Также ему принадлежат рекорды по подборам в Матчах Всех Звезд: 26 в 1958 году и 27 в 1962 году.

Как подбирать мяч в баскетболе: по шагам Боб Петтит

Нейт Термонд собирал за свою карьеру 15,0 подбора за игру, а в сезоне 1967-68 его средний показатель был 22,0 отскока за матч. Ему принадлежит рекорд НБА по количеству подборов в одной четверти (18). Также, это единственный игрок помимо Уилта Чемберлена, Джерри Лукаса и Билла Рассела, которому удалось собрать более 40 подборов за одну игру.

Джерри Лукас собирал за свою карьеру 15,6 подбора за игру, а в сезоне 1965-66 его средний показатель был 21,1 отскока за матч. Один из 4 игроков, который собирал за одну игру более 40 отскоков.

Мозес Мэлоун лидировал по подборам в лиге на протяжении 6 разных сезонов. Также он является лидером по количеству подборов в нападении за один сезон. Правда с одной поправкой: до сезона 1973-74 лигой не разделялись подборы в нападении и защите, а значит, такая статистика попросту не фиксировалась.

Деннис Родман лидировал по подборам в лиге на протяжении 7 сезонов подряд. Что самое примечательное, его рост всего 201 сантиметр.

Дуайт Ховард – единственный игрок в истории НБА, который трижды лидировал в лиге по подборам до того, как ему исполнилось 25 лет. Всего же Ховард занимал первое место по этому показателю 5 раз.

Андре Драммонд – единственный игрок 21 века, который входит в топ-10 по количеству подборов в среднем за игру (13,84 отскока).

Мы предлагаем вашему вниманию лидеров по количеству подборов за всю историю НБА и АБА:

Место Игрок Количество подборов
1 Уилт Чемберлен 23924
2 Билл Рассел 21620
3 Мозес Мэлоун 17834
4 Карим Абдул-Джаббар 17440
5 Артис Гилмор 16330
6 Элвин Хейз 16279
7 Тим Данкан 15091
8 Карл Мэлоун 14968
9 Роберт Пэриш 14715
10 Кевин Гарнетт 14662

А это список лидеров по количеству подборов в среднем за игру:

Место Игрок Среднее количество подборов
1 Уилт Чемберлен 22.89
2 Билл Рассел 22.45
3 Боб Петтит 16.22
4 Джерри Лукас 15.61
5 Нейт Термонд 15.00
6 Мел Дэниелс 14.91
7 Уэс Анселд 13.99
8 Андре Драммонд 13.84
9 Уолт Беллами 13.65
10 Дейв Коуэнс 13.63

чел. оценили, в среднем из 5

Как выбрать баскетбольный мяч — полный гайд по выбору баскетбольных мячей

Если у вас появилось желание или потребность приобрести баскетбольный мяч, то вам будет интересно узнать: чем они отличаются и какой вам подойдет? Мячи для игры в баскетбол делают из разных материалов и разного размера.

Также есть риск купить некачественный товар, ведь по-настоящему хороших производителей мячей не так уж много. В данной статье вы узнаете, какие баскетбольные мячи используются при различных условиях игры.

И сможете понять, какой нужен именно вам.

Типы баскетбольных мячей

Как подбирать мяч в баскетболе: по шагам

Баскетбольный мяч «INDOOR»

Первый тип мячей – для игры в зале или «INDOOR». Такие мячи делаются из кожи или синтетических материалов. Производство мячей из кожи более затратное. Поэтому стоимость их выше, чем у мячей из синтетических материалов.

К тому же современные синтетические материалы более прочные. Мячом «INDOOR» не рекомендуется играть на улице. Твердая и грязная уличная поверхность быстро приведет мяч в негодность. Мячи для зала являются самыми удобными и приятными для рук.

Поэтому имеет смысл купить более дорогой мяч.

Мяч для баскетбола «OUTDOOR»

Следующий тип мячей – для игры на улице или «OUTDOOR». Они используются для игры на улице и менее подвержены износу на жестких покрытиях. Изготавливаются из синтетических материалов.

Из кожи такие мячи делаются редко, потому что они быстро теряют свои свойства и внешний вид на уличных поверхностях. Кожаный мяч для игры в баскетбол на улице – это потеря денег.

Баскетбольный мяч «INDOOR/OUTDOOR»

Третий тип мячей – универсальные («INDOOR/OUTDOOR»). Они подходят для игры в любых условиях. Часто изготавливаются из резины, что делает их более устойчивыми к грубым уличным поверхностям. Резина самый дешевый материал, поэтому цена у таких мячей невысокая. Правда и играть ими менее приятно, чем синтетическими или кожаными.

Читайте также:  Картинки как строить шалаш. Шалаш: обзор видов и материалов, конструкции, требования, реализация

Как подобрать размер баскетбольного мяча

Как подбирать мяч в баскетболе: по шагам

Мячи для баскетбола бывают четырех размеров:

  • размер 7 – самый большой. Такой размер используется в мужских соревнованиях;
  • размер 6 – таким играют женщины, а также дети в подростковом возрасте;
  • размер 5 – подходит для игроков младше 12 лет;
  • размер 3 – это скорее сувенир, чем игровой мяч. Но для детей до 7 лет он подойдет.

Особенности при выборе баскетбольного мяча

Как подбирать мяч в баскетболе: по шагам

Самыми известными производителями мячей для баскетбола являются фирмы Spalding и Molten. Они используются профессиональными лигами и командами.

Баскетбольный мяч должен быть хорошо накачан, чтобы иметь достаточный отскок от поверхности. Если с вытянутой руки на уровне плеча кинуть мяч на пол, то он должен отскочить до пояса. Также можно просто надавить на него большим пальцем. Прогиб должен быть около 3-5 миллиметров. Плохо накачанным мячом будет неудобно играть, а перекачанный – быстрее износится.

Хороший мяч должен быть круглым. Если он вытянут или имеет выпуклость или «грыжу», то такой мяч для игры не подойдет. Постучите мячом. Он должен отскакивать вверх. Если его уводит в сторону, значит мяч не круглый.

Любой мяч не любит пыль и влагу. Поэтому старайтесь играть на сухой поверхности, а после игры очищать его от пыли и протирать.

Общие рекомендации по выбору баскетбольного мяча

Теперь вы можете самостоятельно выбрать мяч, на основании ваших требований и пожеланий. Например, для игры на улице с детьми подросткового возраста и женщинами лучше всего взять баскетбольный мяч «OUTDOOR» шестого размера.

Если вы хотите приобрести качественный баскетбольный мяч, то лучше всего покупать мяч из современных синтетических материалов известного производителя. Если вы не готовы к дорогой покупке, то возьмите резиновый баскетбольный мяч для любых поверхностей. Подойдите серьезно к выбору баскетбольного мяча, и тогда он станет вам настоящим другом в игре.

Хороший мяч будет хорошим подспорьем для игры в баскетбол. А кроме мяча стоит выбрать и подходящее баскетбольное кольцо. В Интернет Магазине спортивных товаров Maxtreme есть большой ассортимент баскетбольных колец высокого качества и по самым выгодным ценам!

Ведение мяча в баскетболе

  • Вадим Георгиевич АНДРИАНОВ, методист ГБОУ «Академическая гимназия №56» Санкт-Петербурга
  • ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ВЕДЕНИЯ МЯЧА В БАСКЕТБОЛЕ

Как подбирать мяч в баскетболе: по шагам

Данная методическая разработка рекомендована учителям физической культуры, педагогам дополнительного образования. Содержание разработки подобрано на основе многолетнего опыта работы. Анализ степени усвоения элементов баскетбола учащимися на протяжении многих лет, позволил сделать вывод, что ведение мяча является важным элементом баскетбола который требует постоянного совершенства. Ведение мяча является одним из основных технико-тактических приемов игры в баскетбол. Умение игроков сочетать ведение мяча с другими техническими приемами игры позволяет решать сложные задачи, возникающие в быстро меняющейся обстановке во время игры.

Обучение ведению мяча целесообразно начинать тогда, когда занимающиеся овладели основными способами перемещения, остановками и поворотами.

На начальном этапе обучения следует использовать комплексный метод «игра-обучение-игра». Этот метод позволяет поддерживать высокую эмоциональность процесса обучения, способствует поддержанию интереса занимающихся к выполнению всех упражнений, повышает их активность.

Основными задачами при этом являются:

  1. Ознакомление с техникой ведения мяча.
  2. Разучивание упражнений в упрощенных условиях.
  3. Разучивание упражнений в усложненных условиях.
  4. Выполнение упражнений с противодействием противника.
  5. Выполнение упражнений в условиях соревнования.

Стойка игрока, выполняющего ведение мяча на месте, — нога разноименная ведущей руке, впереди. Ноги слегка согнуты, туловище наклонено вперед, предплечье параллельно полу, пальцы руки расставлены. Ведение мяча осуществляется за счет разгибания руки в локтевом и сгибания в лучезапястном суставе.

При этом пальцы расставлены и напряжены и располагаются на мяче сверху. За счет активного разгибания руки происходит толчок мяча сверху вниз, рука полностью выпрямляется и движение заканчивается кистью.

При отскоке мяча от пола, мяч встречается пальцами, происходит плавное разгибание (уступающее движение) в лучезапястном и сгибание в локтевом суставах.

В баскетболе чаще всего применяют ведение с обычным (средним) по высоте и низким отскоком мяча. При этих ведениях баскетболист передвигается на слегка согнутых ногах, туловище несколько наклонено вперед.

Толчки мяча выполняют равномерно, согласованно со скоростью продвижения и несколько сбоку от игрока.

Нужно стремиться к тому, чтобы рука сопровождала мяч возможно дольше, а это способствует хорошему контролю мяча и лучшему управлению им.

 Для быстрого передвижения применяют ведение с высоким отскоком мяча. Ведение мяча с низким отскоком игрок осуществляет в более низкой стойке и раньше встречает мяч, отскакивающий от площадки. Это достигается за счет движения кисти почти выпрямленной руки. Применяют его, когда необходимо изменить ритм ведения, если защитник находится вблизи.

Для успешного овладения умением ведения мяча необходимо соблюдать следующую последовательность в обучении:

  1. Ведение мяча на месте правой, левой рукой.
  2. Ведение мяча правой, левой рукой на шагах (бегом) по прямой, вправо, влево, назад.
  3. Ведение мяча с изменением высоты отскока и ритма.
  4. Ведение мяча с изменением скорости и направления.
  5. Ведение мяча с пассивным (активным) защитником.
  6. Ведение мяча в сочетании с различными техническими приемами.
  7. Ведение мяча при численном неравенстве.
  8. Ведение мяча в условиях соревнования (на скорость, правильность и точность выполнения).

При решении задач обучения на этих этапах необходимо соблюдать определенную последовательность в подборе упражнений. Они должны быть доступны и легко выполняться учащимися и в то же время по своей двигательной структуре схожи с изучаемым приемом.

Имитационные упражнения

Эти упражнения направлены на обучение занимающихся правильному исходному положению для ведения мяча. При этом особое внимание обращается на положение ног, туловища и кистей на мяче.

Стойка для игрока, выполняющего ведение мяча на месте, — нога, разноименная ведущей руке, впереди. Ноги слегка согнуты в коленях, туловище наклонено вперед, предплечье параллельно полу, пальцы кисти расставлены.

После принятия исходного положения занимающийся имитирует ведение мяча с помощью сгибания и разгибания руки в локтевом суставе и лучезапястном.

В дальнейшем происходит усложнение упражнений за счет движения шагом вперед, назад, вправо, влево, бегом и т.д.

 По мере усвоения движения рукой необходимо перейти к имитации ведения попеременно правой и левой рукой, изменения высоты ведения, ритма ведения и т.д.

Когда занимающийся овладеет имитационными движениями, необходимо перейти к обучению ведению непосредственно с мячом.

Упражнения для обучения ведению мяча на месте

Во время ведения игрок должен быть готов в любой момент сделать ускорение, передачу или бросить по кольцу. Мяч укрывается от соперника корпусом, плечом, свободной рукой.

Кисть руки, ведущей мяч, регулирует силу удара, высоту отскока и направление движения мяча. При этом мяча касаются лишь кончики пальцев, игрок не должен смотреть на мяч, а только периферическим зрением контролировать его.

В поле зрения дриблера одновременно должны находиться партнеры, соперники, судьи.

Рекомендуются следующие упражнения:

  1. Ведение мяча на месте правой, левой рукой, в положении с выставленной вперед ногой.
  2. Ведение мяча с изменением высоты отскока (за счет сгибания и разгибания ног). Несколько ударов с высотой отскока 60-80 см. и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 15-20 см.
  3. Очень частое низкое ведение попеременно правой, левой рукой.
  4. Ведение мяча, посылая его в пол поочередно вперед-назад. Кисть накладывается на мяч спереди-сверху (вперед) и сзади-сверху (назад) волнообразным движением кисти.
  5. Ведение мяча с переводом с руки на руку:

      а) перед собой (попеременное), кисть накладывается сверху – справа, посылая мяч резко вниз – влево, и сверху – слева – посылая мяч вправо;

      б) за спиной; обратить внимание на резкое движение кистью, посылающей мяч за спину. Принимается мяч левой рукой.

  1. Ведение мяча вокруг корпуса вправо, влево.
  2. Ведение мяча на скорость. Очень частое низкое ведение попеременно правой и левой рукой. Обратить внимание на ошибки: работа кисти не толчком, а шлепком.
  3. Ведение мяча с закрытыми глазами. Отработка чувства мяча.
  4. Ведение двух мячей одновременное и попеременное (с высоким, низким отскоком, на скорость, с закрытыми глазами).
  5. Ведение мяча из различных исходных положений: в полуприседе, в приседе, сидя на полу, стоя на коленях, лежа на животе с опорой на руку, сидя на скамейке.
  6. «Ванька-встанька» — ведение мяча стоя, сидя на полу, лежа на спине и обратно в положение стоя.
  7. В широкой стойке ведение мяча с руки на руку между ногами вперед – назад.
  8. Ведение мяча без зрительного контроля: внимание игрока направлено на щит; игрок повторяет свободной рукой движения руки партнера; команду для изменения высоты отскока подает партнер без мяча: рука вверх – высокий отскок, рука вниз- низкий отскок. В соответствии с этим, ведение правой, левой рукой.
  9. Ведение мяча в сочетании с поворотами на месте.
  10. Ведение мяча в сочетании с приемами выбивания мяча: один игрок ведет мяч,  другой старается его выбить; оба с мячами, выбивают мяч друг у друга, при этом выполняют ведение.

После овладения техникой ведения мяча на месте, следует переходить к обучению ведения мяча в движении.

Упражнения для обучения ведению мяча в движении

Исходное положение для начала ведения мяча в движении то же, что и на месте. Однако существенным является изменение положения ведущей руки, направление толчка мяча и положение кисти на мяче.

Читайте также:  Сколько по времени делать картошку в углях. Картошка на мангале и костре

Ведение осуществляется за счет удержания мяча сбоку – спереди – справа. При толчке мяча в пол кисть располагается сверху – сзади и при этом используются главным образом движения пальцами и кистью. Движения в локтевом суставе незначительные.

При ведении мяча в движении необходимо приучить занимающихся прикрывать мяч туловищем и свободной рукой. В дальнейшем это будет необходимо при обыгрывании соперника с помощью ведения.

Рекомендуемые упражнения для обучения делятся на пять групп:

I. Ведение шагом, бегом по прямой

  1. Ведение мяча шагом по прямой с высоким, низким и комбинированным отскоком мяча.
  2. Ведение мяча попеременно правой, левой рукой.
  3. Ведение мяча с продвижением спиной вперед.
  4. Ведение с остановками по сигналу через 5-6 метров (при остановке ведение на месте).
  5. Ведение, остановка, переводы мяча под ногой или за спиной.
  6. Ведение, сесть, лечь, не прекращая ведения.
  7. Ведение мяча переводом с руки на руку между ногами на каждый шаг.
  8. Ведение мяча с поворотами по часовой и против часовой стрелки.
  9. Ведение мяча с переводом за спиной.
  10. Ведение мяча с отвлечением внимания.
  11. Ведение двух мячей одновременно, попеременно.
  12. Ведение мяча в глубоком приседе, приставными шагами, правой, левой рукой.
  13. Ведение мяча прыжками на одной ноге, на двух ногах, с ноги на ногу.
  14. Ведение мяча передвигаясь по гимнастической скамейке, удары мяча в пол справа, слева, правой, левой рукой.
  15. Ведение мяча во время прыжков через гимнастическую скамейку: лицом, боком к скамейке.
  16. Ведение спиной вперед в глубоком приседе с поворотами на 90 градусов.
  17. Ведение мяча бегом по прямой на скорость, ускорения в парах, эстафеты с ведением мяча, рывки и остановки.

II. Ведение по кругу.

  1.  Ведение мяча по кругу по часовой стрелке и против. Осуществляется внешней, дальней рукой от круга.
  2. Ведение по «восьмерке» левой, правой рукой.
  3. Ведение по кругу с изменением высоты отскока мяча, правой, левой рукой.
  4. Попеременное ведение, с отвлечением внимания.
  5. Ведение двух мячей.

III. Ведение с изменением направления, высоты отскока и скорости.

  1. Ведение по разметкам баскетбольной площадки.
  2. Ведение мяча зигзагом «змейкой».
  3. Ведение мяча с обводкой препятствий справа, слева.
  4. Ведение мяча вокруг препятствий. Переводом за спиной, между ног, со сменой ритма.
  5. Ведение мяча переводом его из руки в руку в момент поворота в обратном направлении.
  6. Челночный бег с ведением мяча на время.
  7. Ведение с изменением скорости движения и длины шагов.
  8. Ведение мяча на ограниченном пространстве. Игроки собираются с мячами внутри трехсекундной зоны. По сигналу игроки начинают ведение мяча, одновременно стараясь выбить мяч у соперников.
  9. «Пятнашки» в парах с ведением мяча.
  10. Ведение с ускорениями и замедлениями, рывками, остановками.
  11. Переход от обычного ведения к высокому, низкому и обратно.
  12. Ведение мяча в сочетании с ловлей и передачей мяча.
  13. Ведение мяча в сочетании с бросками в корзину.

IV. Ведение мяча с сопротивлением.

  1. Игрок с мячом нападающий, игрок без мяча защитник. Нападающий ведет мяч и, применяя переводы мяча с одной руки на другую, пытается пройти мимо защитника. Защитник применяет пассивное, активное сопротивление.
  2. То же упражнение, но нападающий использует остановки и повороты.
  3. То же упражнение, но нападающий использует отвлекающие действия, а также переводы мяча за спиной, под ногой.
  4. Игрок с мячом — нападающий. Два игрока без мячей – защитники. Они располагаются один за другим на расстоянии 3-х метров. Если нападающий обыграл ближайшего защитника, в игру вступает второй защитник.
  5. Двое нападающих и двое защитников с мячами. Нападающие и защитники располагаются друг от друга на расстоянии 3-6 м. Если первый нападающий обыгрывает защитника, то в борьбу вступает второй защитник, а первый защитник вступает в борьбу со вторым нападающим.
  6. Ведение мяча с отягощением. Один игрок сидит на спине у партнера, оба ведут мячи. Пройти несколько препятствий, не потеряв мячи.
  7. Преследование дриблера. Задача игрока, ведущего мяч — не дать себя обогнать, укрывая мяч от защитника, вести мяч на максимальной скорости.

V. Ведение мяча в сочетании с различными техническими приемами.

  1. Игроки располагаются за лицевой линией. По сигналу ведут мяч до линии штрафного броска, останавливаются левой ногой вперед, не прекращая ведения, выполняют поворот на правой ноге, затем продолжают ведение до средней линии, выполняют то же самое обратно.
  2. Игроки располагаются во встречных колоннах. Мяч находится у направляющего. Он выполняет ведение, остановку прыжком или в два шага и передает мяч игроку стоящему напротив, после чего становится в конец противоположной колоны.
  3. Ведение мяча, бросок по кольцу на два шага. Справа и слева.
  4. Передачи мяча после ведения во встречных колоннах на два шага.
  5. Ведение мяча, бросок по кольцу в прыжке.

Рекомендуемая методическая последовательность в подборе упражнений по овладению техникой ведения мяча позволяет целенаправленно использовать навык ведения мяча непосредственно в условиях игровой деятельности учащегося, как в урочных так и в секционных занятиях.

VI. Планируемые результаты

  1. Формирование умения оперативно принимать решения в различных игровых ситуациях
  2. Обучение технике ведений мяча, как индивидуально, так и во взаимодействии с партнерами.
  3. Умение оценивать ситуацию и применять необходимый прием ведения
  4. Умение осуществлять анализ выполненных действий.
  5. Достижение личностно значимых результатов в овладении приемами игры в баскетбол.

VII. Основные результаты учеников, полученные автором разработки при ее апробации

  1. Ведение мяча без зрительного контроля левой и правой рукой
  2. Не бить по мячу ладонью.
  3. Умение изменять длину шага и направление движения при ведении.
  4. Контролировать мяч пальцами
  5. Умение снижать или увеличивать высоту отскока мяча в зависимости от ситуации
  6. Уметь взаимодействовать с партнерами используя ведение мяча
  7. Быть готовым сделать передачу или бросок мяча в корзину
  8. Умение делать ускорения и остановки без потери мяча
  9. Формирование интереса к занятиям и положительных эмоций.

Контрольные упражнения и нормативы

  1. Ведение двух баскетбольных мячей одновременно обеими руками.
  2. Ведение двух баскетбольных мячей попеременно обеими руками
  3. Ведение двух баскетбольных мячей одновременно с изменением высоты отскока
  4. Ведение по прямой на скорость и время 30 м. (18м.+12м.)
  5. Челночный бег с ведением мяча 3*10 м., 6*10м.
  6. Ведение «змейкой» 2х15м.
  7. Ведение мяча в сочетании с бросками, передачами, остановками.
  8. Обманные действия (переводы мяча за спиной, под ногой)

Литература

  1. Гомельский А. Я. Баскетбол. Секреты мастера. – М.: Агентство « ФАИР», 1997.-224с. ил. – (Серия «Спорт»)
  2. Макаркина Л. А. Баскетбол. Ведение мяча. //Физическая культура в школе.-2002. №1. —  Стр. 12 — 15.
  3. Начальное обучение основным техническим приемам игры в баскетбол. С.-Петербург. «Образование», 1993. – 73 с.
  4. «Баскетбол для всех» Е.Р. Яхонтов «Физическая культура и спорт» Москва.1984

Как подбирать мяч в баскетболе: по шагам

  • написать автору
  • подписаться
  • добавить в друзья

Подбор в баскетболе — определение, виды и техника исполнения

Для рядового зрителя баскетбол сводится к непрерывным попыткам разных команд поразить корзины друг друга и набрать очки. Но если копнуть немного глубже можно увидеть, что игра это не только броски по кольцу, это еще и передачи, перехваты, блоки, потери и, конечно же, подборы.

В этом материале мы рассмотрим, что такое подбор мяча в баскетболе и почему он настолько сильно важен в контексте всей игры.

Что такое подбор в баскетболе и какие его виды

Подбор в баскетболе, как не трудно догадаться из названия, называется ситуация, когда после броска по кольцу, один из игроков овладевает мячом. Поборы бывают двух видов:

Подбор в защите – когда, мячом завладел представитель команды, которая защищалась. Таким образом, команда смогла отстоять свое кольцо и может готовиться к новой атаке, попутно перестраиваясь. Очень важно максимально рационально и спокойно собирать подборы на своем щите.

Подбор в нападении – когда, мяч после неудачного броска забрал игрок, атакующей стороны и позволил тем самым, своей команде еще раз попытать счастье. Это отличный шанс разжиться дополнительными очками, ведь соперник проиграл борьбу в своей «краске».

Забирать подборы как у своего щита, так и у чужого – одна из главных функций всех больших игроков (центровые и тяжелые форварды). Команды еще в тренировочном процессе четко определяют кто выполняет подбор в баскетболе в той или иной ситуации, дабы не возникало суматохи и лишней опасности потерять мяч.

Как правильно сделать подбор в баскетболе

Как подбирать мяч в баскетболе: по шагам

Каждый баскетболист еще в самом юном возрасте обучается тому, как выполняется подбор в баскетболе. Один из главных козырей – умение правильно выбрать позицию, в таком случае, даже уступая сопернику в антропометрических данных, игрок может поставить спину и забрать мяч. Также правильный выбор позиции может спровоцировать соперника на фол.

При борьбе за подбор огромное значение имеют и бойцовские качества. В плей-офф НБА 2019 зачастую можно видеть ситуацию, когда игрок, вроде бы сильно уступающий и в массе, и в росте, как лев бьется под щитами, и частенько забирает мячи. Правило, кто больше хочет, тот и побеждает никто не отменял.

Подбор в баскетболе – это один из самых важных элементов. Лучшим подбирающим в современной НБА считается Андре Драммонд. В недавно закончившемся регулярном сезоне НБА, центровой из Детройта собирал в среднем 15,6 отскоков за матч. В целом за сезон он подобрал мяч 1235 раз.

  • Если вы только начинаете свой поход в профессиональном баскетболе, и хотите стать машиной в игре под щитами, Драммонд как раз тот, с кого можно брать пример.
Читайте также:  Как определить направление на север по звездам. определение сторон света. 7 способов

Подбор мяча в баскетболе – путь к победе

Клементьева Елена Геннадьевна

Подбор мяча – это один из фундаментальных элементов игры.  Подбор мяча в баскетболе можно определить просто, как овладение мячом после неудачной попытки забросить мяч в кольцо. Чтобы победить нужно подбирать мяч, в этом заключается актуальность.

Вы можете часто бросать, много водить мяч, отдавать пас, пытаться часто перехватывать мяч, но вы никогда не сможете сделать много подборов отскочивших от щита мячей. Эта тема является актуальной.  Дети мало подбирают мячи под щитом и это является проблемой.

Команда, которая контролирует щиты, обычно контролирует  ход игры.  Важно научить игроков навыку подбора мяча,  как в нападении, так и в защите. В нападении целью подбора является сохранения владения мячом, а также добавляет вашей команде возможность в наборе очков.

В защите целью подбора является овладение мячом после того, как нападающая команда совершила бросок и ограничивает возможности в наборе очков ваших противников.

Подбор, как и игра в защите требует решительности и дисциплины. Хотя высокий рост и прыгучесть дают преимущество, но ключевыми моментами являются решительность и техника.

Статистика показывает, что в подборе в профессиональном и студенческом баскетболе лучшими игроками являются не только самые высокие игроки или игроки с самым высоким вертикальным прыжком. Часто отмечают, что большинство подборов совершаются ниже кольца.

Выбор позиции и быстрое перемещение к мячу могут быть наиболее необходимыми навыками для подбора мяча. Это утверждение верно и для школьников старшего и младшего возраста.

Основными факторами, которые характеризуют игрока в подборе, являются: эмоциональность, мышление, физические качества, в дополнение к техническим навыкам. «Жажда» овладеть мячом – наиболее важный в подборе мяча. Это сильное желание. Предполагайте, что каждый бросок будет мимо и добавьте к этому установку идти на подбор за каждым отскочившим мячом.

Разница между хорошим и уникальным подборщиком заключается в том, что последние бегут за большим количеством подборов. Физические контакты при подборах требуют мужества. Чтобы быть уникальным в подборе, вы должны испытывать жажду ввязываться в борьбу под щитом. Также физические данные дают преимущество при подборах. Еще необходимо развивать мышление.

Нужно предвидеть промахи при бросках.

Нужно изучить технику бросков ваших партнеров и изу­чить броски противников для прогнозирования, куда будут отскакивать мячи при промахах. Исследуйте углы и дистанцию бросков.

Большинство бросков имеют отскок в противоположную сторону, а трехоч­ковые броски имеют тенденцию к более дальним от­скокам. Нужно узнать все о своем оппоненте.

Необхо­димо знать силу, прыжковые навыки в прыжке, скоростные характеристики, агрессивность, технику бло­кирования и желания к повторным усилиям каждого игрока команды-противника.

Вы должны двигаться! Развивайте скоростные характеристики. В нападении быстро двигайтесь око­ло оппонента и бегите за мячом. В защите быстро пе­ремещайтесь, чтобы блокировать своего оппонента и затем идти за мячом.

Работайте постоянно над со­вершенствованием своего прыжка – не только над улучшением высоты прыжка, но также над резкостью выпрыгивания – взрывным характером своего прыж­ка. Резкий второй прыжок — большая ценность при подборе мяча. Улучшайте мышечную выносливость своих ног.

Это не только увеличит высоту вашего прыжка, но и улучшит навык прыгать результативно много раз подряд. Также работайте над своим телом, так чтобы вы могли противостоять силовым контак­там под щитом.

Научитесь использовать периферическое зрение, чтобы видеть общую картину, включая мяч и вашего оппо­нента. Когда вы играете в защите, после броска по­смотрите на вашего оппонента, блокируйте его и бе­гите за мячом. Когда вы играете в нападении, после броска определите, как ваш оппонент блокирует, ис­пользуйте адекватный способ ухода из-под блока и бегите за мячом.

Обязательно поддерживайте уравновешенную стойку, чтобы противостоять силовой манере игры: столкновения, выжимания и толчки. Оставайтесь с весом тела на пальцах своих стоп, расставленных на ширину плеч, держите колени согнутыми, спину прямой, голову под­нятой и кисти над плечами. Прогнозируйте движения своего оппонента и работайте над укреплением своей внутренней позиции, ближе к кольцу.

Держите кисти поднятыми. Поднимите свои ки­сти надо лбом, располагая их на расстоянии ширины мяча. Рассчитайте свой прыжок так, чтобы суметь достать мяч на максимальной высоте своего прыжка. В подборах мяча ключевым для успеха является не только, как высоко вы прыгаете, но и как часто вы это можете делать.

Ловить мяч нужно двумя руками и активно защищай­те его спереди перед лбом и подальше от оппонента. После овладения мячом, когда вы все еще в воздухе, разведите свои ноги и держите локти в стороны для защиты мяча.

Приземляйтесь в уравновешенную стойку. В нападении будь готов забить мяч в силовой манере или отпасовать мяч своим партнерам.

В за­щите будь готов развернуться и использовать быст­рый пас на выход, чтобы начать быстрый прорыв.

Хорошо иметь квалифицированного наблюдате­ля, наставника такого как тренер, учитель или опытный игрок, который посмотрел бы на вашу технику в подборах мяча и дал бы информацию со стороны. Также попро­сите своего тренера оценить ваши подборы в сорев­нованиях, обратив особенное внимание на желание идти за каждым подбором.

Упражнения для обучения ведение мяча в баскетболе

Упражнения для обучения ведение мяча в баскетболе.

Упражнения для обучения ведение мяча в баскетболе. Ведение мяча в баскетболе – это один из элементов баскетбола, который является вторым, поле передачи, способом перемещения мяча по площадке. Грамотное и правильнее ведение мяча в баскетболе – это фундамент для постоянного контроля над мячом, а также основа обыгрывания соперника индивидуально.

Ведение мяча в баскетболе делят на три вида:

  • Высокое скоростное ведение мяча. При таком ведении мяч отскакивает высоко от пола, а угол сгибания ног в коленном суставе равен 135-160 градусов.
  • Низкое ведение с укрыванием. При таком ведении, мяч отскакивает низко от пола, а угол сгибания ног в коленном суставе равен 90-120 градусов.
  • Комбинированное ведение мяча в баскетболе.

Упражнения для обучения ведение мяча в баскетболе.

1.Упражнение. Стоя на одном месте. Ведение мяча вокруг корпуса.

2.Упражнение. Также стоя на одном месте. Ведения мяча в баскетболе между и вокруг ногами.

3.Упражнение. Стоя на одном месте. Ведем мяч с разным по высоте отскоком. Пару ударов мячом с высотой отскока 55-85 см и быстрый переход на ведение с отскоком 10-20 см.

4.Упражнение. На месте. Максимально частое ведение мяча то одной, то другой рукой.

5.Упражнение. Ведение двух мячей на месте.

6.Упражнение. Ведение трех четырех баскетбольных мячей на месте.

7.Упражнение. Выполняется сидя на скамье. Максимально низкое ведение, с отскоком не более 7 см.

8.Упражнение. Ведение мяча в быстром темпе под вытянутыми ногами.

9.Упражнение. Ведение при беге на одних пятках

10.Упражнение.Ведение мяча в полуприседе.

11.Упражнение. Ведение мяча в полном приседе.

12.Упражнение. Быстрая ходьба с ведением мяча.

13.Упражнение. Бег, переводя мяч на каждом шаге между ногами.

14.Упражнение. Ведение мяча спиной вперед.

15.Упражнение. Быстро двигаясь вперед, выбрасывая прямые ноги вперед, с ведением баскетбольного мяча.

16.Упражнение. Ведение, с высоким подниманием бедра.

17.Упражнение. Передвижение вперед прыжками с двух ног с ведением мяча.

18.Упражнение. Ведение трех мячей вприсядку.

19.Упражнение. Ведение мяча, опускаясь и поднимаясь по лестнице.

20.Упражнение. Ведение мяча во время прыжков через скамейку.

21.Упражнение. Ведение мяча, прыгая через скакалку. Игрок, которые крутят скакалку, также ведут мячи.

22.Упражнение. Ведение мяча при беге на 100м.

23.Упражнение. 100 метров на скорость с барьерами с ведением мяча

24.Упражнение. Прыжки в высоту с ведением мяча.

25.Упражнение. Прыжок в длину с разбега с ведением мяча. В момент отталкивания баскетболист ловит мяч и выполняет прыжок.

26.Упражнение. Ведение мяча в баскетболе вовремя запрыгивания и спрыгивания с предметов, высота которых равно 60-80 см.

27.Упражнение. Ведением в стойке в быстром темпе с ведением двух мячей.

28.Упражнение. Ведение мяча в баскетболе на максимальной скорости, по свистку тренера, игроки выполняют пять прыжков в высоту, и продолжают бег с ведением.

29.Упражнение. Катание по полу, ведя его спиной или лицом вперед.

30.Упражнение. Ведение за спиной по всей площадке с разной скоростью.

31.Упражнение. Ведение мяча, сидя на полу.

32.Упражнение. Ведение мяча в баскетболе на максимальной скорости, выполняя все изученные игроком финты, минимум 2 минуты.

33.Упражнение. Эстафета с ведением одного и двух мячей по всей площадке.

34.Упражнение. Ведение мяча в баскетболе с активной защитой.

35.Упражнение. Игра в догонялки с ведением мяча.

36.Упражнение. Бег на 1000 м с ведением.

37.Упражнение. Ведение мяча в баскетболе на большой скорости влево, вправо, вперед, назад.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector