Трудно представить себе, сколько способностей может открыть в себе человек! Кто-то проявляет чудеса гибкости, кто-то прыгает выше всех, но есть те, кто способен шевелить ушами. Многие воспринимают это, как способ развлечь своих друзей и повеселиться вместе. Но, оказывается, эта способность очень полезна. А вот чем, мы сейчас и рассмотрим.
Все ли могут шевелить ушами
Далеко не все. Заставить шевелиться собственные уши могут легко дети, ведь их мышцы ещё обладают достаточной подвижностью. Взрослый человек может потренироваться и развить эту способность. Но многие скажут себе: «Мне это не нужно!» А вот и зря! Уже появились люди, которые создали клубы фейсбилдинга, где обучают способностям развития мышц лица и умению шевелить ушами.
Оказывается, мужчины учатся этому гораздо быстрее женщин. Пока нет исследований, объясняющих этот факт, но можно предположить, что корни причин уходят в древность.
Что заставляло человека шевелить ушами
Если сейчас одни рассматривают эту способность, как развлечение, другие используют это упражнение, чтобы способствовать укреплению кожи и мышц лица, то в старину, всё обстояло иначе. И от того, как человек управлял ушными раковинами, порой, зависела жизнь всего человечества.
Мы отличаемся от животного мира тем, что не имеем ни цепких лап, ни острых зубов или когтей. Человек был беспомощен перед крупным зверем, пока не додумался вооружиться дубиной. Но всё же древний человек обладал более ра́звитым человеческим телом, чем то, которое имеет он сейчас.
И женщинам различные уникальные способности требовались меньше, чем мужчинам, поскольку они могли укрыться в пещере пока когда мужчины охотились. Им требовались различные умения, чтобы поскорее добыть пропитание. Они «навостряли» уши, прислушивались, вычисляя добычу.
Почему люди разучились двигать ушами
Человек проходил этапы эволюции и способность двигать ушами утрачивалась им, поскольку постепенно становилась ненужной. А это привело к тому, что околоушные мышцы атрофировались и больше не способствовали возможности шевелить ушами.
А вот животные эту способность сохранили и пользуются ею активно. Например, кошкам она нужна, чтобы выслеживать мышь, а собакам — услышать приближение врага. Дикие животные должны охотиться, чтобы обеспечить себя едой или улавливать звуки приближающейся опасности — ситуация похожа на ту, в которой находились древние люди.
Можно ли научиться
Само определение «шевелить ушами» несколько неправильное, поскольку ушные раковины представляют собой неподвижно закреплённые на голове хрящи. И они не согнутся от нашего желания. Уши могут лишь приподняться или опуститься, если ими станут управлять мышцы.
А они находятся между тканями скальпа на черепе и ушами. Именно их нужно стараться привести в напряжённое состояние, чтобы заставить двигаться уши.
За нашу мимику отвечают, собственно, те же самые нервные окончания, которые могут повлиять на мышцы, отвечающие за движения ушей.
Вот эти мышцы и нужно попробовать разработать. Мало людей, которые могут, не делая особых усилий, заставить эти мышцы сокращаться. И только те, кто овладеет этим навыком в совершенстве, могут потом двигать обоими ушами или каждым по очереди.
Польза
Сейчас человек стремится найти способы продления жизни и красоты как можно дольше. И это свойственно как женщинам, так и мужчинам.
Ушные мышцы давно считаются рудиментами. А оказывается, что они могли бы воспрепятствовать обвисанию части лица, которая связана мышцами, отвечающими за движение ушей.
Если мышцы будут подтянутыми и тренированными, то и части лица останутся на месте и не опустятся. Это касается височных мускулов, которые ответственны за положение внешней части бровей и внешней части круговой мышцы глаза. Ра́звитые мышцы в этих местах удержат на месте кончики бровей. Таким образом, грустного выражения лица можно будет избежать, а в уголках глаз не появятся гусиные лапки.
Именно шевеление ушами задействует в процесс работу трёх основных мышц. Прибегнув к этой процедуре, можно вернуть утраченный контур лица, избавиться от глубоких морщин и предотвратить появление новых, а также вернуть упругость кожи шеи и лица.
Кстати, на нашем сайте facesave.ru есть полезный материал о том, почему овал лица меняется с возрастом и как его подтянуть массажем и упражнениями.
Как заставить свои уши шевелиться
Атрофированные во время эволюции мышцы, расположены на черепе человека. Им нужно вернуть подвижность, чтобы уши приобрели возможность шевелиться. Есть специальные упражнения для тренировки мышц, чтобы вернуть себе эту способность.
Какие мышцы работают
Из трёх мышц, касающихся ушей, запустить в работу нужно две. Одна из них находится за ухом, вторая — над ним, это задняя и верхняя мышцы, соответственно.
Можно научиться двигать ушами во все стороны, разобравшись с тем, как привести их в движение. Мышцы нужно разработать, поскольку они не используются в обычном жизненном процессе. Чтобы вернуть им подвижность, придётся хорошо постараться.
Но мы подскажем несколько способов, которые помогут научиться шевелить ушами.
Как почувствовать уши
Нужно стать перед зеркалом, чтобы понять, как с помощью мышц привести уши в движение. Посмотрите на уши и почувствуйте их. Далее поставьте палец на заднюю мышцу — это поможет вам контролировать правильность движений.
Попробуйте пошевелить ушами, при этом не думайте о том, что вы этого не умеете — пытайтесь. И пусть ваши уши будут неподвижны, почувствовать, что они пришли в движение вы всё равно сможете. Вам нужно и дальше смотреть на уши и вскоре вы заметите, что они шевелятся.
А это станет сигналом, что вам удалось привести в движение мышцу ушей.
А вот если они всё же остались неподвижны, стоит приступить к тренировке мышц лица. Для этого открывают-закрывают рот, шевелят бровями. На самом деле мы шевелим ушами, даже не замечая этого. Мышцы ушей, как и другие, работают совместно.
И наши уши движутся во время зевоты или жевания. Вам стоит лишь улыбнуться, и вы почувствуете, как ваши уши двигаются. Посмотрите на себя, улыбнувшись, ваши уши совершают движения, пусть и малозаметные. А значит, вы на пути к успеху.
? Анатомия мышц лица и шеи: фото с описанием и схемами.
Фиксация ненужных мышц
Неправильно, когда вместе с ушами двигаются и другие части лица, поэтому «ненужные» вам мышцы следует попробовать изолировать или хотя бы остановить некоторые из них. Нужно предварительно выяснить, какие из мышц движутся вместе с мышцами ушей. Затем снова посмотреть в зеркало и попробовать остановить «лишнее» движение.
Стремитесь, не шевелить бровями, держать закрытым рот и прекратить улыбаться. Это не достигается за один раз, потребуются тренировки, но со временем вы разберётесь, как это делать.
Но, когда вы научитесь так управлять мышцами, что двигаться будут только ушные, вам захочется более активного их движения. Ничего удивительного в этом нет, ведь пока мышцы остаются слабыми. Интенсивно тренируйте их, и они будут становиться всё крепче благодаря вашему упорству.
Зарядка для ушей
Она поможет натренировать мышцы и сделать ваши занятия любой гимнастикой для лица более успешными. Предлагаем попробовать выполнять три упражнения:
Упражнение № 1
Подберите себе очки, которые будут буквально «сползать» с носа. Для этого подойдут любые — солнечные или обычные очки. Только — с расшатанными винтиками, не сидящие на месте. Найдите такие у себя или специально купите дешёвые и раскрутите винтики.
Посадите их низко — ниже переносицы и пробуйте ушами поднять дужки. Если не выходит, смажьте нос маслом, и снова наденьте очки. Они будут соскальзывать, а вы пытайтесь препятствовать этому ушами.
Можно усложнить себе задачу, если не надевать очки, а только представить себе их.
Упражнение № 2
С помощью пальцев рук заставляем шевелиться уши. Для этого пальцами прижимаем раковины ушей к черепу и двигаем их вверх-вниз по 20–30 раз.
Одновременно стремитесь мысленно почувствовать верхнюю ушную мышцу и представляйте, как она производит сокращающиеся движения. То же самое нужно проделать, представляя себе работу задних и передних мышц, меняя направление.
Упражнение нужно выполнять в течение 10 минут. Остановиться можно, когда вы ощутите, что ваши уши стали мягкими, лёгкими и тёплыми.
Упражнение № 3
Попробуйте представить такие прозрачные аналоги ушей, поверх ваших, которые могут сворачиваться в трубочку, шевелиться и трепетать на ветру. А ваши уши при этом все движения повторяют за ними. Нужно следить, чтобы ни скулы, ни брови, ни лоб при этом не двигались, оставаясь при этом расслабленными.
Итог
Если найти время для тренировок по этой методике 2 раза в день, то за две недели уши приобретут необходимую чувствительность, которая позволит со временем двигать ими. Кроме описанных преимуществ такого умения, вы получите в результате более острый слух.
Как шевелить ушами: практические советы
- 12 Декабря, 2018
- Мотивация
- Panteleeva Edush
С давних пор животные отличаются способностью шевелить ушами. Это умение усиливало качество слуха, помогало определить местонахождение жертвы или предупреждало о приближении хищника. У некоторых людей, на удивление, такой талант тоже имеется. Счастливчики, умеющие двигать ушами, вызывают удивление и восторг у окружающих.
Ушки на макушке
Иногда такие счастливчики даже вызывают зависть. Недоброжелатели приписывают им массу негативных качеств. Они полагают, что шевелить ушами, как животные, могут лишь те, у кого:
- нездоровые гены;
- нервное расстройство;
- шевелятся челюсть и скулы, а вовсе не уши.
На самом деле умение двигать ушами может развить каждый желающий. Скулы и челюсть в этом случае также двигаются, но не так существенно, как утверждают завистливые критики.
Ушастые таланты
Сегодня людей, которые умеют двигать ушами, можно встретить крайне редко. Но они есть. Ведь ухо человека способно двигаться, как и любая часть тела. Главной причиной служит активная деятельность определенных мышц в области слухового канала. Это мышцы головы, расположенные вокруг ушной раковины.
К ним относятся:
- передняя ушная мышца, которая позволяет ушной раковине двигаться вперед;
- верхняя — дает возможность уху двигаться вверх;
- височно-теменная — двигает уши вниз;
- задняя — отвечает за движение назад.
Поскольку необходимость двигать ушами у человека современного отсутствует, то эти мышцы находятся в ленивом бездействии.
Такая мускулатура также рассматривается как боковая часть надчерепной мышцы. У животных эта часть головы задействована более активно, чем у человека, поэтому поднимать, опускать и поворачивать ушные раковины им не сложно.
Работа лица
Каждый желающий может задействовать область головы для развития своей необыкновенной способности шевелить ушами, как заяц или лохматый щенок. Некоторые представители рода человеческого имеют достаточно развитую базу для тренировок. Развивается этот талант с детства вместе с активной мимикой.
Запустить процесс шевеления ушами достаточно просто. Для этого достаточно сжимать и разжимать скулы, в то время как брови на лбу будут поднимать и опускать кожу лица. Глядя в зеркало, можно наблюдать, как уши начинают шевелиться.
Улыбка от ушей
Научиться шевелить ушами, как животное, способен каждый желающий. Не многие знают, что данный навык пригоден не только для развлечений, но и помогает надолго сохранить красивую форму лица и привести в тонус дряблые мышцы. Гимнастика для ушей помогает устранить:
- морщинки в области глаз;
- «поплывший» контур лица;
- складку между бровями;
- второй подбородок.
Мышцы в области ушей при их активной стимуляции помогают поддерживать в тонусе кожу лица, выглядеть моложе, предотвращают появление новых морщин.
Оказывается, это легко. Несколько разработанных методик помогут научиться шевелить ушами. Это искусство имеет свое научное название: фейсбилдинг.
Существует несколько простых способов, чтобы запустить «двигатель» уха человека:
- Для первого упражнения нужны очки с ослабленными дужками, сползающие с носа. Для этого можно взять старые и немного ослабить крепления. Поставленная цель — нужно найти такие, которые пытаются «сбежать » с носа. Напрягая ушные раковины, необходимо задержать очки и попытаться вернуть их на место.
- Очень полезно шевелить ушами с помощью рук. Нужно прижать уши к черепу и двигать ими вверх-вниз, активно используя ушные мышцы: верхние, передние, задние. Передвигать «уши» следует в разных направлениях.
Зарядка для уха
Для более серьезных и успешных занятий, чтобы натренировать мышцы, можно использовать специальную зарядку.
Следует выполнять все задания по порядку, по строго предложенной схеме:
- Принять положение стоя или сидя, выпрямив спину.
- Полностью расслабиться.
- Сосредоточить внимание на ушах, чтобы максимально воспринимать новые ощущения.
- Необходимо представить и почувствовать дыхание не только носом, но и ушами. Закрыв глаза, вообразить, как ухо человека впитывает воздух и выдыхает его, словно выполняя функцию ноздрей.
- Такое упражнение выполняют в течении 10 минут, пока не появится ощущение легкости, мягкости и тепла в области ушей.
- Нужно представить, как поверх ушей появляются большие прозрачные аналоги, как они шевелятся, сворачиваются в трубочку, трепещут на ветру. Прочувствуйте, как ваши уши стараются повторять эти действия вслед за прозрачными.
- Выполняя упражнение, следите, чтобы лоб, скулы и брови были расслаблены и неподвижны.
- Тренироваться по данной методике необходимо около 2 раз в день в течении двух недель.
Впоследствии они станут более чувствительными, чуткими, и вы научитесь двигать ушами, как слоник из мультфильма, а качество слуха существенно усилится.
Не хуже Чебурашки
Прочитав о полезных свойствах фейсбилдинга, многие представительницы прекрасного пола желают узнать, как за 5 минут научиться шевелить ушами. При желании возможно и это. Главное, не прекращать тренировки.
Чтобы задействовать мышцы, можно выполнять такие упражнения:
- Широко улыбаться, сжав коренные зубы. Таким образом ушные мышцы напрягаются и развивают активную деятельность.
- Некоторые сообразительные личности для шевеления ушами используют фуражку. Надев головной убор на голову и напрягая ушные мышцы, пытаются шевелить им, тем самым тренируя нужную область лица.
- Нужно научиться двигать кожей головы. Начать с более легких участков: лба, бровей. Затем перейти к боковым и нижним: щеки, подбородок, уши. Постепенно уши привыкнут к движению.
- Лечь на спину, положив под голову пакет. Энергично подвигать затылком и ушами. Если слышится шуршание пакета, значит, успех не за горами.
- Попробовать удивиться, не используя верхнюю часть лица. Сперва нужно зафиксировать ухо большим и указательным пальцем. Сильно удивиться при участии мышц лба и бровей. Второй рукой мягко зафиксировать часть лба. Шевеля бровями, снова улыбнуться, стараясь оставить лоб без возможности движений, при этом освободив ухо. Ухо начнет включаться в работу и постепенно шевелиться. Если повторять такое упражнение ежедневно, в скором времени двигательная активность уха человека значительно усилится.
Судя по отзывам, подобная гимнастика не сложна в исполнении, а регулярные тренировки лишь на пользу. Достаточно всего двух — трех минут в день — и вскоре вы будете приятно удивлены полученным результатом.
Ведь шевеление ушами омолаживает лет на десять, устраняет мелкие морщины, борется с образованием второго подбородка. Счастливчики, умеющие «махать» и «хлопать» ушами, имеют идеальный контур лица, хорошо развитые лицевые мышцы.
И хоть данное умение не спасает от комаров, у вас всегда есть возможность удивить друзей на шумной вечеринке, стать душой компании.
Научиться двигать ушами, как видите, не только забавно, но и полезно. А какие у вас еще таланты?
Как научиться шевелить ушами
Не многие могут похвастаться умением шевелить ушами: как говорит статистика, только 22% людей обладают этим навыком. И лишь 18% умеют шевелить сразу двумя. Но не стоит отчаиваться, если пока что не входите в этот процент, ведь есть специальная инструкция о том, как научиться шевелить ушами. С ней вы овладеете этим навыком в два счета.
Зачем это нужно
Чаще всего люди хотят научиться этому немудреному навыку ради развлечения. Со стороны движения выглядят удивительно и забавно. Впечатляет это не всех, но на определенную публику может произвести впечатление.
Впрочем, от движения ушами можно получить и пользу. Ведь это упражнение способствует укреплению мышц и кожи лица. Регулярные занятия помогут избежать появления ранних морщин, поддержать овал лица.
Шевеление ушами часть фейсбилдинга.
Двойная польза от простого упражнения. Осталось только научиться.
Все ли могут шевелить ушами
Теоретически любой человек может этому научиться. Достаточно расшевелить нужные мышцы, запомнить это движение, и потом повторять. Дела обстоят так же, как и с приподниманием брови. С помощью тренировок можно развить этот навык, и в дальнейшем без труда задействовать нужные мышцы.
В детстве развить этот талант проще, чем в зрелом возрасте. У детей подвижные мышцы, они постоянно в движении, и еще не знают никаких ограничений. Так что многие овладели навыком в раннем возрасте, и теперь просто повторяют заученные движения.
Интересный факт: мужчинам проще научиться шевелить ушами, чем женщинам.
В повседневной жизни нужные мышцы не используются. В этом просто нет нужды. Именно поэтому они не знают, как шевелить ушами. Но стоит поупражняться, почувствовать напряжение мышц и получится привести их в движение.
Для начала вам нужно понять, чего стоит ждать от упражнений. Вы не сможете сгибать ушные раковины, потому что это неподвижно закрепленные хрящи. Но небольшим усилием вы можете приподнимать и опускать уши, что со стороны будет выглядеть как движение.
Для шевеления используется три мышцы:
- передняя мышца – позволяет ушной раковине двигаться вперед;
- верхняя мышца обеспечивает движение вверх;
- височно-теменная или задняя – отвечает за движение ушей вниз.
Во время упражнений нужно задействовать две: заднюю и верхнюю. Для начала нужно научиться их чувствовать, потому что в обычной жизни они не используются.
Стимулируйте мышцы
Вам нужно расшевелить нужные участки головы. Для этого кладите кончики пальцев на мышцы, и мягко нажимайте. Посылайте импульс, пока что не почувствуете какой-то отклик.
Сначала это будет едва ощутимое напряжение в мышцах и тянущее чувство. Со временем отклик станет более отчетливым, и вы разбудите нужные мышцы. Поймете, где они находятся, почувствуете, и вам будет проще их расшевелить.
Расшевелите мышцы
Воздействуйте руками на мышцы, чтобы двигать ушами. Для этого нужно использовать специальные точки вокруг ушных раковин.
- Кончик среднего пальца поставьте на впадину у верхнего ушного края, там где козелок. Слегка давите на впадину, приподнимая кожу вверх к макушке. Выполните движение 20-30 раз.
- Проведите пальцем вдоль заднего контура уха, и найдите углубление с пульсацией. Надавите пальцами и двигайте уши в сторону затылка. Повторите 20-30 раз.
- Расположите указательный и средний палец прямо над ухом. Растягивайте кожу в сторону лба 20-30 раз.
Такое мягкое воздействие пробудит спящие мышцы, поможет им активизироваться.
Заставьте их двигаться
Вам нужно почувствовать, как они двигаются. Вы уже умеете шевелить ушами, но только за счет движения других частей головы. Попробуйте запомнить ощущения, которые испытываете во время подъема и опускания ушных раковин.
Для этого вам нужно экспериментировать с движением лица:
- поднимайте брови;
- улыбайтесь;
- хмурьтесь;
- морщитесь.
Выполняй упражнение перед зеркалом, и внимательно следите за ушами. Обратите внимание, в какой момент ваши уши начали двигаться. Чаще всего срабатывает движение бровей.
Стимулируйте этими движениями нужные мышцы. И обязательно осознавайте их – связывайте ощущения напряжения в верхней и задней мышце ушной раковины с ее движением.
Упражнение с очками
Возьмите старые очки с разболтанными винтиками или слишком большие для вас. Главное, чтобы они сползали у вас с носа. Наденьте их на середину переносицы, ниже, чем обычно. А потом пытайтесь приподнять дужки ушами.
Наденьте очки чуть ниже переносицы.
Смажьте нос маслом, чтобы очки соскальзывали, и постарайтесь ушами удержать дужки от падения.
Советы и рекомендации
Не ждите быстрых результатов, так как шевелить ушами в зрелом возрасте довольно непросто. Вам нужно научиться управлять мышцами, которые до этого момента спали долгие годы. Но упражнения помогут разбудить их.
Начинающим будет полезно учесть несколько рекомендаций:
- Тренируйтесь в домашних условиях и без свидетелей. Со стороны ваши занятия могут выглядеть глупо, из-за чего вы будете стесняться и зажиматься. Это не пойдет на пользу – ваши мышцы должны быть расслаблены.
- У каждого человека есть «ведущее» ухо, которое более охотно откликается на ваши попытки. Выделите его и сосредоточьтесь на его развитии. Одновременно работать с двумя ушами очень сложно, так что не распыляйтесь. Потом доберетесь и до второго.
- Занимайтесь ежедневно хотя бы по несколько минут. Только регулярные занятия позволят разработать застывшие мышцы. Даже небольшая пауза может отбросить вас в самое начало пути.
- Поставьте перед собой большое зеркало, чтобы всегда видеть себя. Вы можете не чувствовать, как двигаются уши, но вы заметите это. Можно записывать на камеру, а потом пересматривать, чтобы замечать даже едва заметные движения.
В среднем на то, чтобы научиться шевелить ушами, уходит около двух-трех недель. Если у вас хорошая мимика, вы уже умеете приподнимать бровь, будет проще овладеть навыком. Остальным придется постараться, чтобы расшевелить спящие мышцы.
Уши — ключ к омоложению
Хотелось бы осветить анатомический аспект вопроса двигательной активностей ушей.
Тема возникла в топике гимнастики для лица, но в связи с отсутствием систематичности в изложении материала, решил выделить свой опус в отдельный пост.
Итак, что мы знаем? Оказывается, всю мускулатуру лица поддерживают мышцы затылочной части головы, макушки и ушей. Причём мышцам ушей отводится наиглавнейшая роль в естественной подтяжке лица. Всего ушных мышц у человека три:
- Передняя ушная мышца (anterior auricularis) — это самая маленькая мышца уха, способствующая выдвижению ушей вперед.
- Верхняя ушная мышца (superior auricularis) — самая большая ушная мышца. Ее функция заключается в том, чтобы поднимать уши вверх.
- Задняя ушная мышца (posterior auricularis) — мышца, оттягивающая уши назад.
Результатом моих потуг по анимации изображения стала картинка, на которой более-менее понятно где какие мышцы находятся.
Нужно помнить, что тяготение и постоянное движение мышц в одном направлении ослабляют мускулатуру задней части головы, мягкие ткани обвисают. Укрепление этих мышц способствует разглаживанию морщин на лице, подтягиванию обвислых щек и подбородка. А о болезнях ушей можно почитать в статье про отит.
Мышцы укрепляются специальными упражнениями. Некоторые рекомендации мы уже получили от Solli:
- пытаться тянуть уши строго по направлению мышц (уши, конечно, лучше тянуть не с помощью рук, а с помощью описанных мною передней, верхней и задней ушных мышц);
- нужно выполнять лёгкие короткие толчковые движения.
Итак, теперь мы знаем какие мышцы нужно активировать в первую очередь для преображения своего лица! НО! Одних знаний недостаточно, сами по себе они не придадут лицу нужную форму, здоровье и молодость. Иногда даже ушами полезно шевелить. Поэтому действуем и делимся результатами!
Ещё больше интересного материала в нашей рассылке!
Подписываясь на рассылку, я даю согласие на обработку своих персональных данных!
Внимание! Перед любым лечением, или практическим применением размещенной на сайте информации, необходимо обратиться к специалистам! Имеются противопоказания. Обязательно ознакомьтесь с правилами нашего сайта.
Методы подтяжки лица без операции. Бенита Кантиени — гимнастика для лица
Многие женщины воспринимают старение кожи как трагедию. Душа еще молода, чувства и эмоции не угасли, а лицо покрывается предательской сеточкой морщин. Разве это справедливо?
Для тех, кто хочет выглядеть привлекательно, придуманы разнообразные технологии омоложения. Сегодня они стали основой очень прибыльной и постоянно развивающейся индустрии. Чего только не предлагают салоны красоты и косметические клиники — хирургические и лазерные пластические операции, подкожные инъекции особых препаратов, вшивание золотых нитей, лифтинги, маски…
Безусловно, эти процедуры в большинстве случаев дают хорошие результаты и пользуются в последнее время популярностью, особенно у наших кинозвезд и эстрадных исполнителей. Однако для поддержания длительного эффекта процедуры приходится через какое-то время повторять.
Например, инъекции, расправляющие кожу в области самых глубоких морщин — носогубных и на переносице, требуется делать каждые полгода. А если учесть, что один курс таких процедур стоит больше тысячи долларов, то становится понятным, что доступны они далеко не всем.
Размышляя над этим, я подумала, что в самой идее омоложения исключительно через внешнее воздействие заложено некое коммерческое лукавство. Это все равно, что вместо систематических физических нагрузок, лучше всего тренирующих мышцы тела, вам предлагают пользоваться одними растирками.
Или когда для устранения какого-то недуга, от которого можно избавиться, изменив образ жизни, назойливая реклама навязывает дорогой препарат или пищевую добавку. На самом деле, никакие чудодейственные средства не помогут, если их не сочетать с постоянной и кропотливой работой над собой.
Швейцарский косметолог Бенита Кантиени пишет, что надежно противостоять морщинам можно лишь с помощью тренировки лицевых мышц. Исследовав сложнейшую анатомию мимических мышц и их взаимосвязь с эмоциями, она разработала особую гимнастику — фейсформинг, которая при условии регулярных занятий подтягивает кожу лица уже через месяц.
Опущенные углы рта, отвислые щеки, второй подбородок, считает Бенита, это результат неправильной посадки головы и ослабления тонуса мышц, о которых большинство из нас не знает и использовать которые не умеет.
«Корона» на голове
Прежде всего надо научиться ощущать на голове две области — «венечную звезду» и «затылочную звезду».
«Затылочной звездой» Бенита Кантиени называет группу мышц над самым верхним позвонком, лучами расходящихся по черепу и шее.
Эти мышцы отвечают за движения головы вперед и назад, повороты влево и вправо Часто напряжение этих мышц служит едва ли не основной причиной головных болей по типу мигрени.
В затылочной области очень много тонких нервов, связывающих лицо и руки с соответствующими отделами головного мозга.
«Венечная звезда» — это область на самом верху головы, иначе — область макушки.
Сядьте в позу «портного» на пол или на подушку. Локтями можно опираться на колени, ступнями — в пол. Если можете, скрестите ноги, как при медитации. Но главное — сидите точно на копчике, чтобы он мог без напряжения «перетекать» в сиденье. При этом спина сама будет как бы вытягиваться. Подбородок расслабьте, рот слегка приоткройте, дыхание свободное.
Растягивайте вверх позвоночник, словно резинку, от копчика через крестец, позвонки грудного отдела и шею. Мысленно продлите линию позвоночника вверх и представьте, что вы прикреплены к небу за макушку, словно марионетка.
Свободно отведите плечи назад и опустите их. Активно расслабьтесь, но не оседайте вниз. Восстанавливающее расслабление подразумевает расслабленную, но прямую спину.
Когда вы научитесь держать затылок расслабленным и свободным, у вас появится ощущение, что голова «парит», как мяч на струе фонтана.
Усиливайте это ощущение раз от раза, пока не почувствуете на голове две области — «венечную звезду» и «затылочную звезду». Это может быть чувство тепла или прохлады, напряжения, зуда или покалывания.
Некоторые, по словам Бениты, ощущают в области «венечной звезды» как бы маленькую корону или крохотный нимб.
Представьте себе, что от высших точек обеих ушных раковин у вас, как у марионетки, идут нити к макушке и соединяются с золотой нитью, на которой «подвешена» голова. Теперь вообразите цепь крохотных восьмерок, которая, как гирлянда, поднимается в небо. Пусть ваша голова следует за ней.
Вдохните, выдохните и постарайтесь ощутить следующее:
- ваш позвоночник растягивается, становится свободным и подвижным;
- голова «парит» на шейных позвонках;
- затылок становится легким и длинным;
- грудная клетка поднимается, а плечи расслабленно падают назад;
- мышцы лица все больше расслабляются: отвисают нижняя челюсть и подбородок, освобождаются уголки рта, глаза словно уходят глубже во впадины, на лбу не остается никакого напряжения.
Скорее всего, вы не сможете сразу распрямить позвоночник и ощутить, как «парит» голова. У многих из нас шея и затылок постоянно напряжены, а позвоночник привычно согнут. Проявите терпение и постепенно пробуждайте в них новые, а вернее, давно забытые ощущения. Кому-то на это потребуется три занятия по 5-10 минут, а кому-то — и три недели.
Почувствовать обе «звезды» и оживить энергетические потоки, активизирующие работу мышц, поможет такой прием.
В том же расслабленном положении скосите глаза на переносицу. Закройте их, продолжая «смотреть» на переносицу. Через несколько секунд возникнет ощущение луча энергии, выходящего пучком из глаз через переносицу. Теперь «раскачивайте» этот энергетический луч, двигая его крохотными восьмерками все выше в небо.
Научившись ощущать «звезды» и хорошо расслаблять шею, позвоночник и мышцы лица, можно перейти к первому упражнению фейсформинга.
Помните, в одном из рассказов Чехова мальчики от нечего делать пытаются шевелить ушами? Может, и вы когда-нибудь пробовали?
Оказывается, если очень захотеть, этому можно научиться, воздействуя на некоторые мышцы, расположенные вокруг ушей. Кстати, эти же мышцы исключительно важны и для естественной подтяжки кожи. Таких мышц три, — объясняет Бенита Кантиени. Определить их можно с помощью трех точек.
Приложите кончик среднего пальца перед ушным отверстием. Тут находится мягкая точка, как бы легкое углубление . Вы ощутите под пальцем еле заметное биение пульса. Через эту точку проходит первая (передняя) ушная мышца. Она подтягивает мускулатуру нижней половины лица вверх к уху.
Вторая мышца проходит за ухом. Определить ее поможет вторая точка. Мягко проведите кончиком среднего пальца вдоль внешнего края уха. Примерно через треть его контура вы снова почувствуете явное углубление, под которым ощущается пульс. Развивая эту мышцу, вы научитесь управлять «затылочной звездой».
Третья мышца — над ухом. Два пульсирующих теплых углубления и здесь облегчат поиск. Поместите кончики среднего и указательного пальцев от высшей точки ушной раковины вверх на ширину пальца. Расстояние между ними — 1-2 см.
Стимулируйте эти точки в течение дня как можно чаще. Мягко кладите кончики пальцев на углубления и слабо-слабо посылайте импульс нажатия, пока мышцы не ответят. Сколько это будет длиться, зависит от индивидуальности. Есть женщины, у которых мышцы сразу заявляют о себе микродвижением, а у других в этих точках ощущается лишь напряжение.
Для ускорения пробуждения мышц Бенита предлагает придумать какой-то образ. Сама она представляет, что будит шесть (по счету точек с обеих сторон) маленьких ярких мотыльков. «Я стимулирую эти точки, пока мне не покажется, что я чувствую взмахи их крыльев», — пишет она.
Чем чаще вы будете стимулировать, напрягать и расслаблять эти мышцы, тем быстрее они восстановят свои забытые функции.
Статья предоставлена журналом «Будь здоров!»
Как научится шевелить ушами?
Многие полагают, что умение шевелить ушами это талант, присущий лишь единицам. На деле это совсем не так. На черепе каждого человека располагаются мышцы, которые отвечают за движение ушей. В ходе эволюции они не были активно использованы и пришли в состояние атрофии.
Чтобы мышцы ушей заработали существовать множество вариантов упражнений. Если вы решили научиться шевелить ушами, просто приступайте к тренировкам!
Мышцы
Нам нужно уметь использовать две основные мышцы ушей, всего их существует три. Одна из них находится над ухом, а другая сзади. Их называют верхней и задней мышцей. Освоив то, как приходят в действие эти мышцы вы научитесь шевелить ушами во все стороны.
Почему же данные мышцы нужно разработать? В обычной жизни человек не пользуется ими, поэтому они не развиты. Вам придется хорошенько поупражняться и к счастью существует множество способов, которые помогут вам научится шевелить ушами.
Почувствуйте мышцы
Первое, что стоит сделать, это понять каким образом пользоваться этими мышцами. Для этого встаньте перед зеркалом и глядя на уши попробуйте их почувствовать. Контролировать верность движений вы сможете прислонив палец к задней мышце. Неважно, умеет вы шевелить ушами или нет, попробуйте это сделать.
Даже если ваши уши будут оставаться неподвижными, вы можете почувствовать словно они шевелятся. Это будет сигналом о том, что вы привели в действие ушную мышцу. Продолжайте смотреть на свои уши с помощью зеркала и в скором времени вы заметите, как зашевелились уши.
Возможно у вас не получилось привести уши в действие, тогда начните с лицевых мышц. Откройте и закройте рот, пошевелите бровями. Часто мы и не замечаем то, как неосознанно шевелим ушами. К примеру, зевая, жуя или открывая и закрывая рот. Подобно остальным, ушные работают совместно с другими мышцам.
Вновь подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Заметьте, как ваши уши совершили пусть и незначительное, но все же движение. Если вы и без зеркала ощущаете, как уши шевелятся во время улыбки, вы на верном пути.
Три ушные мышцы
Всего известны 3 ушные мышцы, которые помогают приводить уши в движение. Первое правило заключается том, что успех в этом деле вам гарантирует постоянное воздействие на эти мышцы. Указательным пальцем коснитесь углубления под верхним краем ушной раковины, расположенным прямо у основания уха. Эта мягкая точка — передняя ушная мышца. Именно она отвечает за то, чтобы подтягивать к уху нижние лицевые мускулы.
Чтобы обнаружить вторую ушную мышцу, вдоль внешнего края уха проведите пальцем. Продвинувшись на 1/3 его контура вы обнаружите углубление, под которым чувствуется пульс. Это и есть вторая мышца.
Третью мышцу вы обнаружите над ухом. С высшей точки раковины уха продвиньте палец вверх примерно на 10 мм. Над верхней частью уха опять найдете небольшую впадину — это третья ушная мышца.
Максимально часто и непременно регулярно воздействуйте на эти три точки, если хотите научиться шевелить ушами. Делается это за счет легкого касания и нажатия.
Считайте, что достигли цели, как только почувствуете что ушные мышцы поддались. Предугадать наступление данного момента и продолжение стимулирования невозможно, у каждого свои анатомические особенности.
Но как только это произойдет, вы непременно ощутите.
В начале вы будете ощущать лишь легкое тянущее чувство и едва заметное напряжение. Важно, чтобы вы продолжали тренировки до тех пор, пока еле заметное ощущение этих мышц не перерастет в весомое. Плюс упражнения в том, что вы можете повторять его и на работе и дома.
Как заставить работать ушные мышцы?
Есть одно легкое, действенное и достаточно забавное упражнение. Возьмите любые очки и наденьте их на середину переносицы. А теперь постарайтесь поднять дужки очков при помощи ушей.
Можно обойтись и без посторонних предметов. Едва касаясь дотроньтесь кончиками указательных пальцев до висков, в области верха ушной раковины. Необходимо чтобы вы почувствовали пульс. Для этого поставьте средние пальцы на виски. А безымянными прикоснитесь к впадине перед линией роста волос, там вы тоже должны его ощутить.
Аккуратно и мягко, но в быстром темпе двигайте кожу вперед и назад. Выделите на это от двух до пяти минут. Понадобится время чтобы вы почувствовали как мышцы слегка сокращаются в сторону высшей точки черепа. А спустя пару дней вы почувствует сокращение височных мышц в сторону макушки.
Конечно, чем больше вы будете тренироваться, тем быстрее разовьете мышцы и добьетесь результата. И тогда вы сможете управлять движением ушей без каких-либо упражнений, только за счет натренированных мышц.
Изоляция ушных мышц
Часто выходит так, что двигаются не только уши, но и остальные мышцы лица. Это смотрится не так интересно, как лишь отдельно движение ушей. Чтобы остановить движение других мышц, выясните какие конкретно движутся. Почувствуйте мышцы, которые приводят уши в движение и те, которые лишь движутся совместно с ним. Последние стоит «изолировать», остановив их движение. И в этом вам вновь поможет зеркало. Пробуйте не шевелить бровями, не открывать или не закрыть рот и тем более не улыбаться. Опять-таки же все приходит со временем и вам понадобятся постоянные тренировки.
Продолжайте тренировки
Когда вы научитесь шевелить только ушными мышцами, по началу они будет не достаточно активно ощущаться. Эти мышцы очень слабые, но легко развиваются при интенсивных тренировках. Становится сильнее и активнее ушные мышцы будут исключительно за счет ваших постоянных тренировок.