Как стать фитнес моделью: по шагам (c картинками)

Моделями в нынешнее время могут работать мальчики и мужчины в 16, 18, 20, 25 и даже в 30 лет. Однако стать профессионалом в этой сфере очень непросто. Об особенностях этой профессии в современных реалиях и о многом другом пойдет речь в статье.

Моделью в настоящее время хотят стать многие, причём такое желание изъявляют не только девушки, но и представители мужского пола.

Многим может показаться, что работать в модельной сфере легко, однако это совсем не так. Для того чтобы развить свою карьеру в этой области, нужно много работать над собой, часто посещать кастинги.

Однако на этом обязанности модели не заканчиваются.

Получить хотя бы минимальную востребованность в модельном бизнесе – это одно, однако дальше нужно поддерживать свой внешний вид, правильно питаться, заниматься спортом и внимательно следить за своим здоровьем, чтобы соответствовать строгим параметрам.

В целом стать моделью мужчине так же трудно, как и женщине, исключений здесь ни для кого не делается.

Сегодня существует большое количество классификаций моделей: это и веб-модели, и фитнес-модели, модели на показах, подиумные модели, экспомодели, бельевые модели, промомодели, модели размера плюс сайз, парт-модели.

Каждая из этих классификаций обладает определёнными особенностями, однако в целом они имеют много схожих черт и являются одинаково строгими к параметрам и внешним данным модели.

В большинстве своём требования к моделям-мужчинам во многом схожи с теми, которые предъявляются женщинам. К базовым относятся возраст, параметры и типаж.

В целом наиболее подходящим возрастом для того, чтобы мужчина мог стать моделью, является период от 14 до 30 лет, что является довольно длительным временным промежутком. Однако чем раньше начать, тем лучше.

Наиболее благоприятный возраст для начала модельной карьеры с нуля, получения базовых знаний – от 13 до 16 лет.

За это время можно сформировать хорошее и интересное портфолио, набраться опыта и, возможно, найти хорошее модельное агентство.

А вот с этим критерием всё гораздо строже. На установленные стандарты стоит обратить особое внимание, так как они действительны не только для России, но и для моделей всего мира.

Так, рост модели-мужчины не должен быть ниже 180 сантиметров.

Размер одежды должен варьироваться в пределах 42-44, однако тут есть небольшое отступление, так как существуют такие дома мод, которые занимаются пошивом одежды 50-52 размеров, ввиду чего нанимают соответствующих моделей. Ваша фигура должна быть пропорциональной, а отдельные части тела, например, ступни и кисти, должны быть эстетичными.

Что касается веса, то он варьируется от 63 до 75 килограммов, однако иногда могут сделать и исключение. Объём талии при этом должен быть около 78 сантиметров.

Отметим, что волосатость в районе груди, рук или спины у мужчин-моделей совсем не приветствуется, а потому нужно быть готовым к эпиляции.

Однако если вы вдруг не подходите по тому или иному критерию, не отчаивайтесь, ведь это совсем не значит, что путь в модельную сферу вам закрыт.

В нынешнее время востребованными являются модели самой разной внешности, причём некоторые из них часто не соответствуют необходимым параметрам.

Стоит как минимум рискнуть, попробовать попытать своё счастье, чтобы в дальнейшем не жалеть об упущенных возможностях.

В первую очередь стоит сказать, что в нынешнее время мужчины-качки в модельной сфере почти перестали быть востребованными. Подтянутое тело, конечно, приветствуется, но красивые рельефы тела являются необходимыми разве что для тех мужчин, кто планирует заниматься демонстрацией нижнего белья.

В настоящее время востребованными в модельной сфере являются несколько мужских типажей. В их числе брутальный тип внешности, который подразумевает строгий взгляд, правильные черты лица, подтянутое тело.

Распространён и типаж, который красноречиво именуется не иначе как «Красавчик». Этот тип внешности значительно отличается от вышеупомянутого. Мужчина или мальчик с таким типажом обладает мягкими и правильными чертами лица, из-за чего во многом походит на подростка.

Особую востребованность в нынешнее время получила так называемая странная красота. Сюда можно отнести людей, которые обладают какими-либо особенностями во внешности. К таким странностям можно отнести, например, гетерохромию, что подразумевает разный цвет глаз.

Андрогинный типаж предполагает сочетание одновременно и женских, и мужских черт. Этот тип внешности буквально олицетворяет собой стиль унисекс. В современных реалиях такой типаж очень ценится, так как выглядит он весьма эпатажно.

Отдельно стоит затронуть и вопрос, который касается тату. Они являются нежелательными, особенно для тех, кто только начинает работать, так как это может гарантированно лишить вас большого количества работы. Запрет на татуировки вполне оправданный: рисунки на теле при демонстрации одежды или аксессуаров вполне могут перетянуть всё внимание на себя, что вряд ли устроит заказчика.

Однако бывает и так, что татуировка только подчёркивают образ модели, делая его целостным. Тем не менее их наличие не является желательным.

Разумеется, первым этапом для начала модельной карьеры будет приведение своего тела и кожи в порядок. Этот этап одинаково важен как для женщин, решивших стать моделями, так и для мужчин.

Важным будет обеспечить себе хорошее и здоровое питание, полноценный сон, тщательно подобрать уходовую косметику, которая будет соответствовать именно вашему типу кожи, а также начать регулярно заниматься спортом.

Если данный этап вы уже давно прошли, то перейдём к рассмотрению остальных, не менее важных по своей значимости.

Это, пожалуй, является одним из главных этапов, ведь в модельной сфере встречают не по одёжке, а по портфолио. Качество фотоснимков, которые входят в ваше портфолио, должно быть высоким, а потому для этого желательно воспользоваться услугами профессионального фотографа.

Ваше портфолио в обязательном порядке должно включать в себя фотографии следующих типов:

• хедшот, то есть фотографию головы;
• несколько фотоснимков в полный рост, один из которых в шортах;
• фотоснимок в нижнем белье, а также в деловой и повседневной одежде;
• кадры с серьёзным лицом и с улыбкой.

Стоит учесть и тот факт, что снимки в вашем портфолио должны быть разными – как цветными, так и чёрно-белыми.

Это еще один важный этап для становления модельной карьеры как для мужчины, так и для девушки. Агентство является посредником между моделью и заказчиком. Именно оно способствует продвижению модели.

Помимо этого, в задачи агентства входят проведение рекламных мероприятий, решение вопросов, которые связаны с финансами.

А также оно оказывает поддержку имиджу, обеспечевает безопасность модели, выплачивает компенсации, если условия договора были нарушены, и не только.

Важно при выборе модельного агентства не нарваться на мошенников, главная цель которых – тянуть с вас деньги.

Если ваше агентство начинает требовать деньги, например, за фотосессии или макияж, то с таким лучше всего побыстрее разорвать отношения.

Свой заработок агентство получает только тогда, когда прибыль получает сама модель. Именно поэтому оно имеет большую мотивацию в её продвижении и раскрутке.

Кроме того, нужно точно удостовериться, что агентство является зарегистрированным.

Отметим также, что разнообразные модельные школы, которых сейчас развелось в большом количестве, являются бессмысленной тратой времени и денег. Обрести все те навыки, которым там обучают, можно и самостоятельно с использованием интернета.

Если вы привели свой внешний вид в порядок, а также подготовили хорошее портфолио, то на пути к ошеломительной карьере перед вами стоит ещё один значимый этап – кастинги.

Для того чтобы произвести хорошее впечатление на организаторов, важно руководствоваться базовыми правилами поведения: быть доброжелательным, не грубить, приветливо улыбаться.

Постарайтесь избавиться от зажатости и расслабиться, так как ваша скованность будет ощутима и может сыграть отнюдь не в вашу пользу. Ведите себя естественно, не пытайтесь показаться тем, кем вы не являетесь.

При посещении кастинга желательно выключить мобильный телефон.

Что касается одежды, то слишком вычурно наряжаться не стоит. Достаточно просто подобрать одежду, которая соответствует сезону, чтобы не выглядеть глупо.

Разумеется, одежда должна быть чистой и глаженой, иначе вы рискуете произвести не самое благоприятное впечатление на организаторов.

Вместе с этим стоит отметить, что у вас должны быть чистыми волосы и зубы, впрочем, соблюдение базовых правил гигиены вряд ли требует пояснений.

Желательно, чтобы вы не имели такой вредной привычки, как курение, так как это может только затормозить развитие вашей карьеры.

Для начала необходимо всячески совершенствовать свой внешний вид и своё портфолио. Помимо этого, нужно делать всё возможное, чтобы вас заметили. Для этого нужно не только ходить на кастинги, но и вести свою социальную сеть, например, инстаграм.

Публиковать там нужно не только фотографии из вашей повседневной жизни, но и профессиональные фотоснимки. Старайтесь делать всё возможное для раскрутки и продвижения вашего профиля.

Так, вас, с большой долей вероятности, могут заметить, что в значительной мере может облегчить вам путь к модельной карьере.

Даже если вы имеете раскрученный профиль в социальных сетях с наличием большого количества фотоснимков, то, несмотря на это, активное посещение открытых кастингов будет для вас ещё одним дополнительным плюсом.

Не стоит упускать из виду и модельные конференции, так как там вы можете завести полезные знакомства, которые впоследствии могут способствовать успешному развитию вашей модельной карьеры.

Ни в коем случае не сидите на одном месте и не ждите, пока вас заметят. Ищите модельные агентства сами, рассылайте им своё портфолио, увеличивая тем самым свои шансы. Ведь не зря говорят, что вода под лежачий камень не течёт.

Базовые шаги в аэробике

В любом из современных тренажёрных комплексов вы обязательно увидите один или даже несколько залов для занятий аэробикой. Существует огромное количество разновидностей этой дисциплины, каждая из которых появилась в результате изменения базовых шагов в аэробике.

Все элементы аэробики выполняются под музыку, на два или на четыре счёта. Связки выполняются на 8, 16 или 32 счёта. Во время занятий с тренером, он обязательно вслух проговаривает названия шагов, что облегчает процесс тренировки.

Классическая аэробика

Шаги в аэробике – это фундамент, на котором держится вся методика тренировок. Без знания этой базы аэробики, невозможно построить более разнообразные и сложные хореографические связки.

Далее приведём список основных элементов. Разумеется, вариантов существует гораздо больше, однако, для первых тренировок этих знаний будет достаточно.

В аэробике выделяют два вида основных типа движений:

• без смены лидирующей ноги;
• со сменой лидирующей ноги.

Без смены лидирующей ноги

Марш

1. Поднимаем и опускаем ногу на месте.
2. Потом другой ногой выполняем то же самое.

Это обычный марш на месте, который выполняется на четыре счёта.

Мамбо

1. Шагните одной ногой вперёд.
2. Другой на месте.
3. Одной ногой назад.
4. Другой на месте.

Это разновидность «марша», при которой основная нога сначала выносится перед собой, а после этого – назад. Причём вторая нога выполняет лишь небольшой подъём и никуда не двигается.

А широкое движение совершает только ведущая нога, на которую переносится большая часть веса.

Также есть вариант «мамбо», при котором двигаться нужно в диагональном направлении.

1. Лидирующая нога движется вперёд по диагонали (для правой ноги – направление перед собой, потом влево, для левой ноги – перед собой, потом вправо). Корпус разворачивается по диагонали.
2. Вторая нога шагает на месте.
3. Первая нога назад.
4. Вторая нога снова на месте.

Здесь перенос центра тяжести такой же, как и в предыдущем варианте.

V-step

1. Основная нога двигается вперёд и в сторону (для правой ноги – вперёд и вправо, для левой ноги – зеркально).
2. Ведомая нога — вперёд и в другую сторону.
3. Первая нога возвращается в исходное положение.
4. Ведомая тоже.

Вы словно рисуете на полу символ V.

Cross или перекрёстный

1. Лидирующая нога делает шаг накрест (для правой ноги – по диагонали влево, для левой ноги – по диагонали вправо). В отличие от диагонального «мамбо», здесь вам не нужно будет поворачивать корпус, ноги должны перекрещиваться.

2. Ведомая отступает в сторону (левая в левую сторону, правая в правую).
3. Верните первую ногу на исходную позицию.
4. Приставьте вторую к первой.

Это довольно сложное движение для новичков в аэробике.

Потребуется немного времени, чтобы привыкнуть к тому, как правильно двигать и ногами, и корпусом.

Движения, в которых меняется лидирующая нога

Step-touch

Выполняется на два счёта.

1. Первая нога шагает в сторону.
2. Вторая приставляется к ней.

Как вы видите, это обычный приставной шаг. Выполняться может сначала в левую сторону, потом в правую, или наоборот.

Double step-touch

Это два последовательных приставных шага в одну сторону. Техника выполнения такая же, как в step-touch.

Step-tap

1. Шагните ногой в сторону.
2. Другой коснитесь пола перед первой.

Это своего рода шаг-касание. Выполняется на два счёта сначала для правой, потом для левой ноги. Касание должно быть лёгким, без переноса веса.

Chasse

1. Первая нога шагает в сторону.
2. Вторая подставляется к ней.
3. Первая шагает на месте.

Важно соблюдать так называемый ломаный ритм. На счёт «раз» шагаем в сторону, на счёт «и-два» приставляем ногу и быстро шагаем на месте.

Step-lift

1. Шагните в сторону.
2. Второй ногой сделайте мах назад либо перед собой, либо вбок.

Особенность этого элемента в том, что вторая нога выносится прямой в какую-либо сторону.

Step-kick

1. Шагните в сторону.
2. Вторую ногу разогните в колене, как будто что-то пинаете.

Двигаться нужно быстро, но не слишком резко, чтобы не повредить сустав.

Step-curl

1. Первая нога шагает в сторону.
2. Другая делает захлёст (согните в колене назад).

Выполняется поочерёдно для каждой ноги.

Step-plie

1. Выполните шаг в сторону.
2. Вторую ногу выпрямите и одновременно с этим присядьте на первой ноге.

Название упражнения переводится как приседания. Выполняется для каждой ноги по отдельности.

Step-lunge

1. Первая нога шагает вперёд, на неё переносится вес тела.
2. Носок другой ноги должен коснуться пола позади первой.

Это классика аэробики, включаемая практически в каждый комплекс.

Step-knee

1. Сделайте одной ногой шаг в сторону.
2. Другую согните в колене.

Knee-up

1. Шаг первой ногой перед собой.
2. Вторую ногу согните в колене.
3. Поочерёдно верните ноги в начальное положение.

Многие из вышеперечисленных упражнений могут выполняться в обратном порядке. Например, в step-kick может быть произведён сначала пинок одной ногой, а уже потом шаг в сторону другой ногой.

Здесь были перечислены основные элементы аэробики, которые встречаются практически в каждом виде этой дисциплины. В более усложнённых вариантах используется степ платформы, а также включается в комплекс упражнений, выполняемых с отягощением.

Так как занятия проводятся под музыку в интенсивной форме, то приходить на них стоит исключительно в спортивной обуви с толстой подошвой. Так вы уменьшите нагрузку на суставы и позвоночник, а ваши ноги будут надёжнее защищены.

Уроки моделинга для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Моделинг широко используется в современной рекламе и предполагает работу над правильной подачей внешности. Навыки позирования перед камерой и умение красиво ходить необходимы для успешной карьеры профессиональной модели и полезны для представительниц прекрасного пола в целом.

Если нет возможности посещать курсы профессиональных моделей, занятия дома по обучающим видео – отличная альтернатива. ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН собрали лучшие бесплатные уроки и мастер-классы для начинающих, позволяющие изучить все тонкости модельной профессии и приобрести необходимую базу для старта.

Режиссер-постановщик модных показов, педагог по дефиле модельной школы Мария раскрывает 5 правил модельной походки. Видео научит уверенному дефиле на высоких каблуках, соблюдению правильной осанки. В ролике даны простые упражнения для ровной спины, расправленных плеч и подтянутого живота. Модельные разминки помогут обрести пластику и баланс.  

Мастер дефиле Валентин Сафин преподает урок легкой и модной походки. Практиковать показанные упражнения легко в повседневной жизни. Валентин рассказывает, как сбалансировать центр тяжести, создать визуальный акцент на талии, придать эластичность рукам, экспериментировать с шириной шага. В ролике продемонстрирована профессиональная подиумная техника на примере учениц Валентина.   

Кошачья походка – один из редко используемых видов подиумного шага. Походку применяют для показов с медленным ритмом музыкального сопровождения, чаще вечерней и свадебной моды.

Преподаватель Дмитрий Захаров подробно разбирает походку: от постановки корпуса и взгляда до движений ног, и рук.

Начинающие модели узнают о вариантах положения рук на талии, научатся актерски обыгрывать шаг, работать с элементами одежды. 

Чем отличается повседневная походка от дефиле? Начинающие модели узнают все необходимое о модельном шаге из видео урока финалистки Miss Dukascopy 2016 Аниты Стемковской. Модель демонстрирует разные виды траектории рук (лодочка и маятник), показывает основные варианты поворотов (классический и спортивный шаг, открытый шаг-поворот, квадраты и восьмерки). 

Правильная осанка – ключевой момент для походки модели. В первую очередь нужно научиться контролировать спину и плечи. В видео уроке на канале Fashionbank.by дается обзор основных ошибок при ходьбе. Видео научит вытягивать корпус и шею, работать со взглядом, избегать сутулого вида. Простые упражнения помогут телу привыкнуть к правильному положению.   

Видео урок с участием учениц модельной школы Verona School снят на тему основ позирования. Существуют профессиональные модельные секреты постановки ног на фотосъемке, помогающие создать эффект длинных и стройных ног.

Занятие расскажет о понятиях «плоскость кадра», «фокус внимания», «эффект зеркала в магазине». Для самого выгодного ракурса важно запомнить правила постановки стоп и колен в правильных направлениях относительно объектива.

Успех модели во многом зависит от умения позировать. Фотографы, стилисты и редакторы модных журналов предпочитают работать с профессионалами. Умение позировать помогает в создании идеального образа. Точного рецепта позирования не существует. Однако есть перечень распространенных ошибок новичков, ознакомиться с которыми можно в обучающем видео Елены Кармы. 

Любая фотосъемка включает позы сидя, которые вносят в общее настроение фотосессии ощущение расслабленности и дают возможность показать динамику в теле.

Основные правила, помогающие на съемке, продемонстрированы в обучающем ролике Verona models.

Как правильно сесть на стул? Как создать красивый изгиб талии? Какие позы лучше смотрятся в кадре? Урок научит демонстрировать пластику модели, детали и фактуру одежды, покажет набор выгодных непринужденных поз.

Онлайн занятие поможет подготовиться к портретной фотосессии и избежать статичных портретов с застывшей улыбкой и стеклянным взглядом.

Как получить яркие динамичные фото с живыми эмоциями – рассказывает и показывает фотограф Анна Трацевская.

Регулярно занимаясь по указанному принципу перед зеркалом, новички в скором времени смогут изучить наиболее выгодные ракурсы и обзавестись множеством вариантов живых позировок.

Залогом легкой уверенной походки и профессиональной фотопластики является хорошее самочувствие. Поддерживать отличную физическую форму – главная обязанность подиумной и фотомодели. Речь не об изнурительных тренировках, а о правильном питании и умеренных нагрузках.

Фитнес для моделей отличается особым вниманием к ногам и области талии. Видео содержит интенсивную тренировку на 10 минут, которую можно использовать в качестве утренней и вечерней зарядки.

Комплекс эффективен для прокачки нужных мышц, похудения в проблемных зонах, придания силы и тонуса всему телу.     

Начинающим моделям следует уделять максимум времени и внимания практике. Навыки, как любое мастерство, приходят после длительных тренировок и упорных упражнений.

22 января 2019

Как к 30 годам заработать под миллион долларов на фитнес-инстаграме

Софья Солдатова училась на химика, работала курьером, промоутером, менеджером, специалистом по охране труда, а однажды едва не устроилась на завод «Марс» инспектором по шоколаду.

В начале десятых, еще студенткой, Солдатова увлеклась фитнесом — начала с растяжки и тренажеров, затем влюбилась в pole dance. Ее страсть удачно совпала с развитием Instagram, где Софья, добившись тренировками идеальных форм, стала звездой.

Теперь Солдатова — блогер-миллионник, который зарабатывает не только и не столько блогерством. Ее инстаграм (1 млн подписчиков) — отличная площадка для продвижения собственных продуктов: онлайн-программ по фитнесу @ss.fit, занятий в студиях Soul Unit и фитнес-товаров #Byssfit.

Суммарно проекты приносят 2-3 млн рублей в месяц, и к 30-му дню рождения следующим летом Солдатова, вероятно, уже сможет признаться: «Я заработала миллион долларов». Forbes рассказывает ее историю.

Посмотреть эту публикацию в Instagram           Публикация от Солдатова Софья (@ss.fit) 19 Май 2020 в 4:34 PDT

Химия и жизнь

Первую запись в трудовой книжке Софья Солдатова получила в 15 лет. Все лето после 10 класса работала в магазине IKEA: в детской игровой или на стойке информации. «Дети милые, а родители разные, — вспоминает Софья.

— Случалось, уезжали из магазина, забыв забрать ребенка. А на стойке информации каждые пять минут приходилось отвечать на невообразимые вопросы.

Меня из-за тумбы и видно было с трудом — я же маленького роста — зато я наизусть знала план магазина, хотя сама по нему ни разу не ходила».

После 11 класса Софья поступила на бюджетное отделение Российского химико-технологического университета. Спасибо строгой учительнице химии. «За контрольную работу она могла поставить не одну двойку, а сразу пять. И все их нужно было пересдавать, так что к предмету мы относились очень серьезно», — рассказывает Солдатова.

В итоге с минимальным проходным баллом худенькая девушка в мини-юбке и клетчатых колготках оказалась на факультете инженерной химии.

Учиться было непросто, тем более первое время приходилось ездить в Москву из Зеленограда, где Софья выросла. «Мы жили очень скромно, — рассказывает она.

— В нормальный дом переехали только в 10 классе, а до этого у меня даже интернета не было. Я часто у друзей по ночам сидела, чтобы в «аське» пообщаться и ЖЖ почитать».

На втором курсе Софья перебралась в коммуналку на Бауманской — комната досталась от прабабушки. На 50 000 рублей сделали скромный ремонт: постелили ковролин, покрасили стены, повесили шторы.

«Отодрать обои нам не разрешили — стена могла упасть к соседу, — вспоминает Солдатова. — Но я никогда не стеснялась, что живу в коммуналке.

Четко понимала, что это не навсегда, что заработаю и на собственную квартиру».

Обосновавшись в Москве, Софья начала подрабатывать. Сначала курьером: «На тот момент это была работа мечты. Я гуляю, загораю, встречаюсь с друзьями, а мне еще и деньги платят».

Позже по выходным работала промоутером соков — за 250 рублей в час, а параллельно начала пробовать себя в предпринимательстве. Покупала часы Calvin Klein  на рынке в «Лужниках» и перепродавала их через свою группу «ВКонтакте».

«В месяц зарабатывала 10 000 – 15 000 рублей, удваивая бюджет от мамы», — резюмирует Солдатова.

Следующая работа — промоутером телевизоров Sony — нашла Софью через «ВКонтакте». А показав себя успешным продажником, она получила место в компании с окладом в 50 000 рублей и соцпакетом. После этой работы резюме Солдатовой на HeadHunter заметили в крупном BTL-агентстве.

«Там я освоила деловую переписку, без лишних восклицательных знаков, и научилась составлять сметы», — рассказывает Софья. И эти навыки очень помогли ей в развитии собственных проектов. В то время Солдатова была активным байером (трижды летала в Великобританию за брендовыми вещами), а затем дропшиппером.

Ее сайтом была группа во «ВКонтакте», ее пунктом самовывоза и примерки — рабочее место в агентстве. «Куча сумок хранилась прямо под столом», — вспоминает Софья. При этом ее главный бизнес — фитнес-проект @ss.fit — тогда только зарождался.

«У меня никогда не было такого, чтобы я просто ходила на работу, — комментирует Солдатова. — Так не выжить. Для меня это не вариант».

DR

Дело в теле

Обычно девушки идут в фитнес, чтобы похудеть, а Солдатова увлеклась тренировками, чтобы набрать вес и скорректировать формы. 38 кг и субтильная фигура ее не устраивали. Софья начала заниматься в университете, выбрав на физкультуре специализацию «тренажерный зал».

А в 2011-м стала фанатом pole dance — очень популярного тогда фитнес-направления, смеси танца, хореографии и акробатики на шесте. «Где-то в интернете я увидела шпагат на пилоне и поняла, что это мой продукт, — рассказывает Солдатова. — Пришла в студию, попробовала — в первый раз у меня ничего не получилось.

Руки слабые, все скользит, и никакого шпагата. И я начала этим жить». Через три месяца групповых тренировок по два раза в неделю (приходила за час до и уходила через час после) у Софьи стало многое получаться. Она могла подсказать что-то другим и постепенно начала тренировать сама.

Арендовала зал на выходных, собирала несколько групп по 8 человек, каждый из которых оплачивал абонемент на 8 занятий, и зарабатывала около 60 000 рублей в месяц.

С клиентурой помогал аккаунт во «ВКонтакте», где на Софью были подписаны около 50 000 человек. А в 2012-м Солдатова завела Instagram.

Обратить внимание на новый сервис Софье посоветовал ее интернет-приятель, занимавшийся продвижением пабликов во «ВКонтакте». «Он все время мотивировал меня развивать соцсети, — говорит Софья. — Объяснял, как и что делать.

Постоянно спрашивал, когда я брошу свою работу в офисе и сосредоточусь на Instagram. Там будет всё, говорил он мне». И оказался прав.

В 2014-м Солдатова взялась за Instagram всерьез. «Тогда все только начиналось, алгоритмы продвижения придумывались на ходу, — вспоминает Софья. — Самым важным было делать качественный контент — и аккаунт рос сам. Людям просто нужно было что-то смотреть».

К тому моменту Солдатова добилась такой соблазнительной фигуры (82-60-83), что выиграла первый приз в конкурсе журнала Women’s Health — съемку для обложки майского номера. А несколько селфи Софьи стали вирусными картинками и добавили ей тысячи подписчиков.

В 2015-м Солдатова добралась до цифры в 50 000, и это помогло ее новому проекту — студии растяжки в «Олимпийском», которую Софья открыла в 2014-м. «Поначалу там было совсем мало людей, и вдруг секция выстрелила, — вспоминает Солдатов. — На занятия стали приходить по 60 человек в час.

Чистая прибыль получалась около 200 000 рублей в месяц».

Кроме того, инстаграм начал приносить хозяйке рекламные бонусы. Появился бартер, коллаборации с брендами. Софья брала 5000 рублей за пост. Но при этом она и вкладывалась. В 2015-м на продвижение аккаунта уходило 15 000 — 20 000 рублей в месяц. «Это была солидная часть моего дохода, — говорит Софья. — Но тут нельзя останавливаться.

В интернете все очень быстро меняется. Если ты занимаешься аккаунтом, он растет, но как только перестаешь это делать, рост прекращается. И с каждым днем конкуренция увеличивается, продвигать свой контент в соцсетях становится сложнее и дороже».

В 2016-м Софья тратила на рекламу аккаунта около 50 000 рублей в месяц, а в 2019-м, приближаясь к миллиону подписчиков, в 4-6 раз больше.

Постепенно Солдатова практически отказалась от разовых рекламных интеграций в ленте. «В какой-то момент их стало слишком много, а подписываться под всем и вся не хочется, интернет все помнит», — комментирует Софья. Сейчас у нее действует долгосрочное соглашение с Puma. Бренд обратил внимание на Солдатову еще в 2015-м.

Поначалу это была бартерная история, а недавно в контракт добавили финансы. «Деньги — приятное дополнение, — объясняет Солдатова. — Конечно, гонорар не перекроет суммы, которую можно было бы зарабатывать, рекламируя раз в месяц мелких производителей. Но мне такой вариант не близок.

Мне нравится быть частью чего-то глобального».

Изредка Софья все же соглашается на разовые интеграции — например, недавно записала видеотренировку с брендом «Барьер». Ее гонорар составил 150 000 рублей.

Уже несколько лет свою популярность в инстаграме Солдатова монетизирует не через рекламу, а через собственные продукты. «И это, конечно, самая выигрышная и прибыльная стратегия», — считает Анастасия Бурмистрова, основатель коммуникационного агентства Ablab.pro.

DR

Марафонская дистанция

«Быть в тренде и на денек раньше других», — выводит формулу успеха Солдатова. В 2017-м, подустав от тренерской активности, Софья решила переключиться на интернет.

Муж подруги помог сделать сайт с системой личных кабинетов, и Солдатова запустила в онлайне первый фитнес-марафон, открыв ИП для приема платежей (и работает в этом юридическом статусе до сих пор).

 Схема простая: потребитель платит деньги (тогда 3000 рублей) и получает доступ к видеотренировкам, рационами питания и прочей полезной информации. Кроме того, предусмотрена система отчетов, чтобы следить за продвижением к цели.

А в личном кабинете есть возможность задать вопрос автору программы — Софье Солдатовой. «В первый месяц у меня купили около 100 марафонов, — вспоминает Софья. — Потом вместе с продлениями было по 300 человек в месяц, потом по 800. И я со всеми общалась. Это был треш».

На волне успеха первой онлайн-истории Солдатова вскоре запустила сайт по растяжке, сделала более демократичный (без сопровождения) формат фитнес-марафона. Сейчас в онлайн-линейке @ss.fit около 10 продуктов: от курса табаты до гайда по активации ягодичных мышц.

Цены: от 250 до 2990 рублей. «Нужно внимательно анализировать рынок, следить за трендами и постоянно меняться, — говорит Солдатова.

— К примеру, раньше видео приходилось ставить на паузу, чтобы сделать нужное число повторений, теперь в него вмонтировано все — и упражнения, и советы, и тайминг».

Онлайн-фитнес приносит Солдатовой 1,5-2 млн рублей в месяц — в зависимости от активности в соцсетях. Много это или мало? «В этом случае доход 1,5-2 млн рублей в месяц — более чем реальные цифры, — объясняет Forbes директор по развитию группы компаний «Фитнес Эксперт» Илья Коноплев. — Можем сравнить с экономикой офлайн-фитнеса.

По статистике, клуб конвертирует в свои ряды 10% человек, проживающих/работающих рядом, то есть чтобы получить 1500 клиентов нужен район на 15 000 – 20 000 человек. А у Солдатовой больше миллиона лояльной аудитории на нескольких площадках.

Не думаю, что при таком раскладе сложно набрать в месяц 1500-2000 человек со средним чеком в 1000 рублей, даже с учетом того, что эти люди должны регулярно меняться. Это ведь меньше 1% ее аудитории. Объема накопленного трафика вполне хватит для системной конверсии в заданных оборотах.

Тем более в онлайне и привлечь публику проще, и стоимость продукта там, как правило, ниже, чем в офлайне». «Важно не быть скучной, но и не переходить черту, — говорит Софья. — Я за экологичное, осознанное блогерство. Когда от того, что ты делаешь, лучше не только тебе».

Успех онлайн-проектов стал драйвером для новой офлайн-истории. В 2017-м вместе с партнером Артуром Суворовым Софья открыла фитнес-студию для женщин Soul Unit: 550 кв.

м в районе метро «Бауманская», пространство в стиле лофт, высокие потолки и акцент на групповые занятия (растяжка, функциональные тренировки и т.д.). «Я не хотела свой зал, — вспоминает Солдатова.

— Секция в «Олимпийском» отлично работала на минимальных затратах, онлайн круто развивался, а тут нужно было серьезно вкладываться в ремонт и оборудование. А я понимала, что в фитнесе четко выражена сезонность и что это вообще сложный, рисковый бизнес.

Но при этом мне хотелось создать что-то реальное, с атмосферой». В итоге Солдатова решилась на новый проект, вложив в него заработанные на онлайн-марафонах 2 млн рублей, примерно столько же добавил партнер.

Однако обеспечить необходимую для окупаемости проходимость (300 человек в день) оказалось непросто. Чтобы вернуть вложения, партнерам потребовалось полтора года. А в 2019-м открылась вторая студия — поменьше, но на Петровке.

И половину необходимой за запуска зала суммы — около 2,5 млн рублей — партнеры собрали на предпродаже абонементов. «Люди нам уже доверяли», — говорит Софья.

«Про Soul Unit всегда очень хорошие отзывы, — комментирует Александра Герасимова, основатель маркетплейса фитнес- и wellness-услуг Fitmost. — Владельцы продумали много полезных мелочей. Например, предусмотрели зарядки для телефонов в залах.

А когда на карантине мы сделали чат для руководителей клубов и студий, участников проекта Fitmost, Соня активно включилась в общение, делится опытом, дает полезные советы».

Живое общение

Пандемия больно ударила по офлайн-фитнесу. Студии пришлось закрыть, а расходы остались. По арендным платежам удалось получить хорошую скидку (больше 50%), но за три месяца простоя сумма все равно набежала серьезная. Плюс было большое количество возвратов абонементов — на сотни тысяч рублей. «Карантин пришелся на высокий сезон, — объясняет Солдатова.

— Обычно мы в это время хорошо зарабатываем и копим на лето, у тут все встало. Онлайн-тренировки? Да, конечно, но это просто поддержка тренеров и клиентов. Вытянуть на интернет-форматах офлайн-фитнес невозможно». И сейчас Софью очень пугает возможная «вторая волна» пандемии.

Люди не понимают, чего ждать, и боятся покупать абонементы, а без клиентов восстановить финансовую стабильность студий не получится.

Как стать моделью: 7 советов, которые помогут построить карьеру

Как стать моделью: 7 общих советов от профи + 3 подсказки для будущих ангелов «Виктория Сикрет» + 8 советов для покорительниц Интернета +5 вещей, которые необходимо знать парню-модели.

Вы с 12 лет твердите родным «Хочу стать моделью!», занимаетесь фитнесом, а они советуют вам позабыть о глупостях и подумать о «серьезной» профессии, например, медика или юриста?

Эх, если бы ваши родители знали, сколько зарабатывают модели и как нелегок их труд, они бы взглянули по-новому на вашу мечту! А давайте им поможем в этом, а заодно и сами просветимся, как стать моделью.

И начнем с 7 подсказок от профи, которые помогут начинающим труженицам подиума.

7 советов для тех, кто всерьез задумался, как стать моделью: работы будет много!

1. Учите иностранные языки.

   Знать английский на разговорном уровне – это даже не обсуждается! Потому что как же иначе вычитать контракт с «забугорным» работодателем или объясниться с каким-нибудь чудо-фотографом из Австралии?

2. Получите базовые знания в области моды.

   Нет, модели не надо конструировать одежду, но вы должны знать, что такое, к примеру, кюлоты или оверсайз. Достаточно будет прочитать пару книг об истории моды и периодически заходить на специализированные сайты. И тогда слово «хайлайтер» перестанет вас пугать!

3. Правильно питайтесь: бой сладкому, мучному и алкоголю. Даже если вы решили стать моделью плюс-сайз и пресловутые 90-60-60 вас не очень волнуют, правильное питание обеспечит красивую, здоровую кожу, ногти, волосы и главное – отличное самочувствие.

Вегетарианство: за и против + 5 видов питания

4. Спорт, фитнес – все для модели!

   И речь тут идет даже не столько о том, чтобы быть худой, а о том, что систематические занятия спортом тем, кто хочет стать моделью, будь то парень, взрослый мужчина или девушка, помогают воспитать в себе выносливость, целеустремленность и силу воли. А вы попробуйте 6 раз в неделю вставать в 5.30 утра, чтобы начать день с пробежки и вы поймете, о чем мы.

   Особенно рекомендуют моделям обратить внимание на танцы, йогу, стретчинг – все виды фитнеса, которые учат держать прямой спину и грациозно двигаться.

5. Приведите в порядок зубы или берегите их, как зеницу ока, если с ними и так все в порядке.

   Ситуации бывают разными: на подиуме, в большинстве случаев, модель не должна выказывать эмоций, чтобы не отвлекать от одежды, но во время фотосессий фотографы часто просят улыбнуться или рассмеяться. А как это сделать, если у вас во рту какое-то безобразие?

6. Освойте базовые навыки этикета, если хотите стать моделью.

   Вам нужно уметь грамотно вести себя, когда звоните в модельное агентство, приходите на пробы или светское мероприятие. Будь вы хоть Царевной Лебедь, если вы не умеете нормально поздороваться, поддержать разговор о книжных новинках или уточнить график работы на завтра – грош цена вам, как модели.

7. Будьте осторожны со всяким украшательством своего тела.

   Сейчас в моде естественная, природная красота, а ее довольно сложно разглядеть в барышне с нарощенными ресницами, волосами, татуированными бровями. Вы должны казаться прекрасной феей, которой достаточно умыться в лесном ручейке, чтобы поражать свежестью и нежностью.

Обзавелись всеми необходимыми навыками? Вот теперь, такая красивая, ухоженная и воспитанная можете фотографироваться для портфолио и оправлять ваши снимки в модельные агентства с хорошей репутацией.

Как стать профессиональным фотографом: 10 рекомендаций

Не ленитесь через пару дней позвонить в каждое из них, чтобы убедится, что они получили ваши материалы и сообщить, что будете рады сотрудничеству. Ну вы же помните: этикет, воспитанность и все дела!

Спросите нас, как стать моделью в 14 лет? По сути, вам необходимо делать то же самое, что и девушкам постарше, с одной оговоркой: скорее всего, контакты с модельными агентствами, фотографами и прочие юридические документы до вашего совершеннолетия придется подписывать кому-то из родителей.

Впрочем, выше приведены лишь общие рекомендации для моделей. А ведь в этой профессии есть много направлений, например, фитнес модель. И про то, как достичь успеха в наиболее популярных их них, мы расскажем ниже.

3 тезиса для тех, кто думает, как стать фитнес моделью: тело в дело!

Есть несколько специфических советов у нас для тех, кто хочет стать именно фитнес моделью – той, что будет сниматься для обложек спортивных журналов, рекламе продуктов здорового питания и т.д.:

1. Фитнес модель – это воплощенная мечта о красивом теле.

   Поэтому здоровое питание и тренировки – не по прихоти, это такая же работа, как для водителя автобуса «крутить баранку». Возможно, стоит даже завести дневник, где вы будете записывать, что съели и какой объем упражнений выполнили.

2. Затраты на абонемент в спортзал, персональные тренировки фитнесом, здоровую еду и книги о здоровом образе жизни фитнес модель рассматривает как инвестицию в свою карьеру, так что не слишком скупитесь.

3. Фитнес модель, имеющая плохие привычки, — это что из области фантастики.

   Опытный специалист из агентства или фотограф с первого взгляда определит, что вы не прочь выкурить пару ментоловых сигареток в день, а потому цвет лица, зубов и состояние ногтей оставляет желать лучшего. А про злоупотребление алкоголем и прием наркотиков фитнес моделью вообще молчим – просто «нет»!

Вред алкоголя на организм человека: 10 причин отказаться от спиртного

8 особенностей работы тех, кто задумался, как стать веб моделью и инстаграм моделью: прекрасна и недоступна

Ох уж этот Интернет, захвативщий мир и ваше свободное время! Но умные люди даже из такого «лимона» умеют сделать «лимонад»: именно так поступают барышни, работающие веб моделями – искусницами, которым платят за общение или показ одежды по вебкамере.

Вам кажется, что это легкий способ заработать деньги? Не спешите с выводами!

Прежде чем стать веб моделью, уясните для себя вот что:

• веб модель не обязательно должна быть с осиной талией и километровыми ногами, здесь в приоритете ухоженность: волосы, руки, кожа должны быть в идеальном порядке, так как при общении с помощью веб камеры они привлекают максимальное внимание. И это не для лентяек, регулярно забывающих помыть голову, а для настоящих моделей!
• не последнюю роль в успешной карьере веб модели играет техническая сторона вопроса: без скоростного надежного Интернета и отличной вебкамеры вам не обойтись!
• еще одна сильная сторона веб модели – приятная мимика и красивые жесты, независимо от того, что вы делаете – рекламируете одежду или ведете разговор с иностранцем с поминутной тарификацией. Эти два момента стоит отточить работой у зеркала;
• безопасность прежде всего. Так что регистрируйтесь веб моделью исключительно на сайтах с хорошей репутацией и если моральные принципы позволяют вам флиртовать или даже делать что-то большее через веб камеру с мужчиной, никогда не сообщайте случайному собеседнику свой домашний адрес, телефон и другую личную информацию;
• веб модели не обойтись без отличного фото для ее профиля. Именно от качества снимка зачастую будет зависеть количество обращений к модели. Поэтому не скупить на профессиональную съемку.

Кому еще не обойтись без ярких фото, так это инстаграм моделям – профи, специализирующимся на съемках для социальных сетей.

Кроме ухоженности и роскошной внешности тем, кто всерьез задумался, как стать инстаграм моделью, понадобятся:

1. базовые знания по работе с Фотошопом и другими программами для обработки фото для Инстаграм. Даже если вы доверитесь профессионалу, вы должны уметь грамотно объяснить ему, какой результат нужен в Инстаграм;
2. инстаграм модель должна назубок знать все свои изьяны и сильные стороны внешности, выигрышные ракурсы для фото. Хм, ведь может же быть так, что у вас немного оттопырено левое ухо? К черту! Делайте для инстаграма фото с правой стороны;
3. яркий личный профиль в Инстаграм, чтобы рекрутерам модельных агенств и организаторам конкурсов было легче найти на просторах Интернета такую красотку, как вы. Почаще выставляйте классные фото и не ленитесь придумывать к ним остроумные названия.
   Так, знакомую автора статьи Алисе, предложили стать инстаграм моделью после того, как она выставила необычное фото: девушка в купальнике лежала посреди подснежников. И подпись: «Тюльпаны в целлофане – это банальность, а вот целый океан подснежников – наш формат!».
   Креативьте и вы.

Как стать моделью «Виктория Сикрет»: 3 совета, как ускорить сбычу мечты

Ох, вы хотите стать не просто моделью, а моделью «Виктория Сикрет»? Ну и сложная задачка! Ведь стать «ангелом» «Виктория Сикрет» — мечта едва ли не каждой девушки работающей в модельном бизнесе. Участие в показе нижнего белья от этого бренда – это гарантия того, что на ближайшие годы вы обеспечены работой!

• А о таких красотках «Виктория Сикрет» как Алессандра Амбросио, Миранда Керр, Адриана Лимма, Жизель Бюндхен знает весь мир.
• Вы хотите стать похожей на них?
• Тогда вооружитесь тремя советами, как стать моделью «Виктория Сикрет», чтобы воплотить свою мечту в жизнь:

• если вы уверенны в своей внешности, знании английского языка и обаянии, подумайте о переезде в большой город, еще лучше – столицу, с крупными модельными агентствами. Так у вас будет шанс попасть на заграничные показы, где вас могут заметить представители «Виктория Сикрет». Ведь шансов стать «ангелом», сидя в небольшом городке с двумя светофорами, практически нет;
• убедитесь, что ваша фигура близка к идеальной, а таковой, по мнению руководства «Виктория Сикрет», являются параметры 86-61-86 см и немалый рост – от 180 см. И если с телом можно поработать, то с матушкой-природой, наградившей вас 160 см, к сожалению, не поспоришь;
• используйте все возможности Интернета, чтобы обратить на себя внимание «Виктории Сикрет»: например, подпишитесь на официальные сети и оставляйте яркие, необычные комментарии, дополнив их профессиональными фотографиями. Словом, тут уж кто на что горазд, чтобы «засветиться».

Для вдохновения можете почитать интервью с действующими ангелами «Виктории Сикрет», о самом бренде «Виктория Сикрет» и мы гарантируем: вас больше не потянет ни на эклерчик из кондитерской, ни на пиво вместо тренировки в зале.

Постойте, а кто сказал, что желание стать моделью может возникнуть только у девушки? Индустрии моды ох как нужны парни и взрослые мужчины! И у них свои секреты восхождения по карьерной лестнице.

Модельные типажи. Как стать моделью?

Инструкция и советы. Девчонки, берем на заметку!

Как стать моделью парню: 5 вещей, которые должен знать мужчина, выбравший этот путь

1. 1. Ни в в коем случае не стесняйтесь своего желания стать моделью – это весьма нелегкий путь для парня, мужчины.
   2. Единственный нюанс: пока эта работа не будет приносить нормальный доход, не увольняйтесь с основной или ищите подработки.
   3. Плюс в том, что моделей среди парней, мужчин намного меньше, следовательно меньше и конкуренция.

2. Что еще нужно помнить тем, кто размышляет, как стать моделью мужчине, так это то, что излишнее оволосение на теле не приветствуется, так что будьте готовы познать все «радости» эпиляции рук, ног, спины и прочих частей тел.

   Но чего не сделаешь, если хотите стать парнем — моделью?

3. К сожалению, так уж сложилось, что мужчины, парни, больше подвержены вредным привычкам, чем девушки-модели.

   Но если вы твердо намерены стать парнем — моделью, откажитесь от курения, ночных бдений у компьютера и главного врага кубиков пресса — пива. Уж лучше бокальчик белого сухого перед сном, чем литр «Балтики»!

4. Как и девушкам, мужчинам, парням, которые хотят стать моделями, стоит подумать о переезде в большой город: согласитесь, трудно строить модельную карьеру в поселке городского типа.

5. Мужчина, парень решили стать моделью?

   Помните, что в модельном бизнесе много представителей сексуальных меньшинств. Поэтому будьте готовы общаться с ними толерантно, при необходимости, мягко отказывать от предложений других парней на «чай, кофе, потанцуем».

   Пожалуй, это основные особенности карьеры парня – модели. Общая же схема – отправка портфолио в модельные агентства, участие в конкурсах моделей и т.д. – одинаковы и для девушек, и для мужчин.

Впрочем, если вы задумались, как стать моделью, будь-то фитнес или инстаграм, вам не обойтись без огромной веры в себя, трудолюбия и оптимизма. Ведь красивых девушек и парней много, а тех, кто готов идти за своей мечтой – единицы. Будьте же одной/одним из них!

Полезная статья? Не пропустите новые!Введите e-mail и получайте новые статьи на почту