Как улучшить подачу в теннисе: по шагам

В последнее время все больше людей увлекаются теннисом. Кто-то добивается в этом спорте определенных высот, кто-то играет для удовольствия. Зачастую, когда любители смотрят на профессиональных игроков, приходят в недоумение. Оказывается, их игра мало напоминает игру спортсменов.

Но не стоит отчаиваться, вы играете для себя, не мечтаете о золотых медалях и призовых местах. Научитесь основам игры, этого вполне хватит. Ведь если вы будете бегать по полю с ракеткой «как придется», вы никогда не одержите победу даже в любительском соревновании.

Не думайте, что вам придется посещать теннисную школу или брать индивидуальные уроки, хотя это очень даже полезно. Есть способы, которые улучшат вашу игру в теннис за короткое время.

10. Развивайте точность, а не скорость

Конечно, профессиональные игроки развивают очень высокую скорость подач. Рекордсмены по подачам в мужском теннисе способны развить ее до 250 километров в час. Но, если вы обычный любитель, вам такая подача может только снится. Хотя многие игроки пытаются и лупят по мячу изо всех сил, при этом страдает точность. Даже профи настраиваются на первый удар, попробуйте и вы. Сначала нужно отработать подачу, чтобы она была точной, а скорость – это дополнительный бонус. Не гонитесь за ней. Помните, что чем больше времени вы будете посвящать тренировкам, тем качественнее будут ваши подачи и удары.

9. Найдите свой уровень интенсивности

Очень важно найти такой уровень интенсивности, при котором вы будете чувствовать себя комфортно. Вы сможете снижать его или увеличивать в зависимости от ситуации. Наиболее частая ошибка всех любителей – слишком быстрый темп. Они волнуются, нервничают, спешат с ударами. Стоит лишь немного перевести дух, вы заметите, что играть стало намного легче. Понятно, что многие игроки стремятся выложиться на все 100, но, если они будут играть в темпе, который комфортен для них, шансов на победу будет больше. Станьте хозяином своего состояния, контролируйте его, увеличивайте или уменьшайте напряжение в зависимости от ситуации, только так вы сможете стать достойным игроком.

8. Не стремитесь к эффектности

Разумеется, смотреть на профессиональных игроков очень приятно. Их удары точные, отработаны до мельчайших деталей. Посмотрев пару матчей, вы можете решить, что удар по линии – прекрасная тактика. Это разновидность обводящего удара, чтобы его выполнить нужно обладать достаточным уровнем мастерства. Если ошибетесь в расчетах или технике исполнения, скорее всего, подарите вашему противнику очко. Если вы новичок, выбирайте себе цель на корте – место, в которое вы сможете попасть без риска для себя. Когда станете опытным игроком, тогда можете экспериментировать. Помните, что безрассудство не заменит опыт. Отрабатывайте точность ударов и не стремитесь к эффектности. Если вы хотите ловить восхищенные взгляды, то теннис для этой цели не подойдет.

7. Уделяйте время подготовке

Неважно что вы собираетесь делать, участвовать в соревновании или тренироваться, не забывайте о подготовке. Для начала следует разогреть мышцы, выполнить небольшой комплекс упражнений. Это необходимо для того, чтобы в процессе игры избежать травм. После разминки обязательно сделайте несколько упражнений на растяжку. Профессиональные игроки занимаются растяжкой до тренировки и после нее. Мышцы станут более гибкими, выносливыми. Напряжение в мышцах и суставах снизится, движения станут свободными. Также увеличится динамика движений и их амплитуда, что несомненно скажется на способностях игрока.

6. Используйте видеосъемку

В следующий раз, когда будете играть, попросите родственников или знакомых снимать вас на видеокамеру. Только когда вы посмотрите видео, поймете, какие ошибки допускаете, сможете определить свои сильные и слабые стороны. Вы сможете понять, над чем вам следует поработать. Если среди ваших знакомых есть те, кто играет в теннис профессионально, можете показать видео им. Они укажут на ваши ошибки и недочеты. Это очень эффективная практика, ей пользуются даже некоторые именитые теннисисты. Даже если это кажется вам пустой тратой времени, попробуйте, вы не пожалеете.

5. Правильно выбирайте ракетку

Многим начинающим игрокам кажется, что выбрать ракетку проще простого. Пошел в любой специализированный магазин и купил ту, что понравилась. Все не так просто, вам нужна ракетка, которая подойдет по уровню и стилю игры. Вы не поверите, но, если вам в руки попадет ракетка Маррея или Федерера, вы не станете играть лучше. Для начала вы должны определиться, что вы хотите получить. Увеличить контроль над мячом или силу удара? Может быть вам подойдет ракетка с амортизирующими технологиями? Вы можете изучить этот вопрос самостоятельно или обратиться к знающим людям. Если у вас уже есть ракетка, возможно она нуждается в перетяжке.

4. Найдите слабые места противника

Очень важным условием победы является понимание сильных и слабых сторон соперника. Профессиональным игрокам в этом плане даже легче. У большинства из них своя техника, которая известна всему миру, поэтому тактику игры они составляют заранее. Конечно, здесь тоже не обойтись без сюрпризов. Если вы впервые видите своего соперника и не знаете, чего от него можно ожидать, используйте с пользой разминку. Протестируйте удары слева и справа, определите, какие удары слабее. Заставляйте противника чаще использовать те удары, которыми он владеет не очень хорошо. Будьте внимательны, победа не заставит себя ждать.

3. Пейте во время игры

Профессиональные игроки на протяжении всей игры пьют воду, а некоторые даже перекусывают. Разумеется, они это делают в перерывах. Любители же заняты игрой настолько, что не могут позволить себе глоток воды. Во время игры человек потеет, он теряет не только воду, но и электролиты. Высокие нагрузки и повышенное потоотделение приводят к нарушению водного баланса в организме игроков. Пейте воду во время каждого перехода, можете подкрепиться. Нет, не бутербродом с колбасой, кусочка энергетического батончика будет вполне достаточно.

2. Во время ударов переносите вес на заднюю ногу

Перед тем как ударить по мячу, проверьте, перенесли ли вы вес тела на заднюю ногу. Только в этом случае удар будет сильным. Во время игры необходимо следить за положением ног, все зависит от того, в какой позе стоит игрок и какую скорость он может развивать. Если вы не имеете ни малейшего представления, о том, как правильно стоять, двигаться, обратитесь к знающим людям. Тренер по теннису научит вас основным положениям и ударам. Если вы надеетесь только на себя, можете учиться по видео или книгам. Информации в интернете более чем достаточно. Не надейтесь, что тело «подскажет» вам, что делать на корте. Освойте хотя бы минимальный уровень подготовки.

1. Найдите свой стиль игры

Профессиональные игроки используют всего лишь несколько ударов, которые у них хорошо получаются. Любители же напротив бросаются в крайности, они экспериментируют, и ничего хорошего из этого не выходит. Подумайте, что у вас получается лучше всего, тренируйтесь и совершенствуйте свои навыки. Примите к сведению, что стиль игры и стиль подачи тоже должны соответствовать друг другу. Используйте сильнейшие приемы, тогда в игре вам не будет равных.

7 простых шагов для быстрого улучшения результатов

19 декабря 2015

• В этой статье мы с вами разберем, как быстро улучшить свои результаты в настольном теннисе, применив на практике всего 7 простых шагов.
• Речь пойдёт об улучшении игры на своей подаче.
• На приёме подачи концепция несколько другая, поэтому сейчас поработаем над своей подачей.

Шаг 1. Запишите свою игру на видео.

1. Нам необходимо провести анализ и инвентаризацию ваших подач, поэтому нам понадобится запись вашей игры желательно в 2-3 матчах и по возможности с немного разноплановыми соперниками.
2. Желательно, чтобы соперники были примерно равны вам.
3. Намного сильнее и намного слабее вас для нашей работы не подойдут.
4. Если нет камеры, то имеет смысл одолжить у кого-то на пару дней.
5. Можно, конечно, провести анализ, используя информацию из своей головы, но с камерой проще и эффективнее.

Шаг 2. Подсчитайте сколько и каких подач было подано.

Возьмите лист бумаги и запишите сколько и каких именно подач вы подали.

Например, пишите «короткая справа с боковым-нижним вращением — 12 подач» и т.д.

Направление подач не учитывайте. Почему?

Потому, что для этой схемы работы это не является критическим аспектом. Направление учитывается уже при профессиональном уровне подготовки, где количество вариантов игры со своей подачи и количество вариантов приема подачи значительно выше.

Шаг 3. Подсчитайте сколько очков и при какой подаче вы выиграли.

• Теперь вам надо посчитать сколько очков с каждой подачи вы выиграли.
• Например, «короткая справа с боковым-нижним вращением — 12 подач — выиграно 8 очков».
• Рядом укажите, какое процентное соотношение получилось.
• Например, если вы подали 20 коротких подач слева с верхним-боковым вращением и выиграли 12 очков, то соотношение будет 60 на 40.

Шаг 4. Оставьте ограниченный набор подач.

1. Теперь вычеркните все подачи, с которых вы выиграли меньше 35% очков.
2. Теперь из того количества подач, которые остались выберите 3-4 самых » прибыльных».
3. Это небольшое действие мгновенно прояснит в вашей голове многие важные вещи, которые вы просто не замечаете в пылу борьбы поскольку далеки от анализа в этот момент.
4. Как показала моя более, чем 20-летняя практика в настольном теннисе, вам совсем не нужен огромный набор самых разноплановых подач.
5. Подача в настольном теннисе подается не для красоты и не для того, чтобы с нее сразу же выиграть очко.
6. Подача подается для того, чтобы создать на столе удобную для себя игровую ситуацию.

Шаг 5. Пропишите основные варианты приема оставшихся подач.

• Теперь вам надо хорошенько подумать хорошо ли вы знаете все свои ходы после этих подач.
• В достаточной ли мере вы представляете, КАК вам будут принимать эти подачи.
• На этом шаге я рекомендую вам сознательно прописать по несколько вариантов приема, которые вы чаще всего получаете с каждой из оставшихся подач.
• Например, одна из оставшихся подач, которая приносит вам более 60% очков после того, как вы ее подаете — это короткая подача справа с боковым-нижним вращением.
• Когда я сам играл на соревнованиях, то с такой подачи было 3 самых распространенных вариантов приема:

1. Короткий прием ближе к левой части
2. Длинная срезка влево
3. Полудлинный прием в центр левой части (так получалось, когда соперник хотел принять коротко, но мяч получался вылетающим)

1. Не буду здесь описывать почему были именно такие варианты и почему, например, мне почти не срезали вправо — это отдельная тема для нескольких статей.
2. Итак, у вас есть 3-4 подачи, с которых вам нужно прописать 3 основных варианта приема.
3. Если вариантов приема больше 4, то это значит, что вы не можете прогнозировать, КАК вам примут подачу, и не можете создавать комфортную для себя игровую ситуацию.
4. Поскольку, когда на вас может пойти 4 и более вариантов действий, то вы можете на них просто реагировать, и в этой ситуации игру ведет уже ваш соперник.

Шаг 6. Пропишите основные варианты действий после этих приемов.

• Теперь вам нужно прописать свои действия по вариантам приема вашей подачи.
• Опять же приведу свой пример.
• Варианты приема моей подачи с боковым-нижним вращением я уже описал, теперь, как я играл по этим вариантам.
• — По короткому приему ближе к левой части у меня было 2 основных действия:

1. Банан
2. Обратный короткий ответ, причем я делал этот короткий прием только правой стороной

1. — По длинной срезке влево я начинал топ-спином слева, в большинстве случаев в левую часть
2. — По вылетающему мячу я играл в большинстве случаев правой стороной, но к концу игровой карьеры стал часто играть этот мяч левой стороной
3. Также и у вас должны быть четко прописаны варианты игры по этим приемам.
4. Причем обратите внимание, что вариантов не должно быть больше двух, иначе вы сами будете путаться.

Шаг 7. Примените обновленную модель игры на практике.

• Теперь пришло время попробовать обновленную модель на практике.
• Желательно пробовать на протяжении не менее трёх матчей.
• После того, как попробуете, сделайте для себя выводы о том, что получилось.
• Скорее всего, вы найдёте для себя варианты, как можно дополнительно улучшить свою игру.
• На самом деле я сейчас описал вам крайне рабочую схему, по которой не раз улучшал игру своих подопечных.
• Причем визуально игра не улучшается.

Улучшается именно результат, поскольку вы, не придумывая новых элементов, собираете из того, что было новый конструктор. Более совершенный, заточенный на результат.

Пробуйте, внедряйте, пишите о своих результатах!

P.S. Все то о чем мы поговорили применяют сильнейшие игроки настольного тенниса в мире. Просматривая их игру, обращайте внимание на то, как они выстраивают свой рисунок.

10 способов быстро улучшить вашу игру в теннис

На этой неделе внимание теннисистов всех уровней приковано к трансляции Итогового чемпионата ATP, как к своей континентальной хватке. Наблюдая за лучшими в мире игроками, за силой их ударов и скоростью подач, многие любители испытывают стыд за свою игру, не понимая, почему их удар справа, удар слева, их спин не могут конкурировать и близко с тем, что выделывают топы в Лондоне.

Ладно, ты не профи, но есть несколько простых приемов, которые могут использовать любители, чтобы быстро улучшить свою игру. Майкл Селл, личный тренер Изнера, вместе с американским профессионалом Брэдли Кланом и тренером двукратного чемпиона “Уимблдона” Энди Маррея Мэттом Литтлом поделились советами о том, как любители, выключив телевизор, могут выйти на площадку и стать сильнее.

Reuters

1. Придерживаться одной модели игры

Перестать пытаться креативить на корте и начать стрелять ударами, в которых вы уверены. «Лучше игроки весь матч играют только одну или две модели, – говорит Селл. – Но игроки-любители предпочитают использовать гораздо больше приемов, они более разбросаны.

Игрок-любитель сделает несколько хороших ударов, но лучшие игроки всегда стараются использовать свои сильнейшие приемы».

Селл, который также тренировал Марди Фиша и Монику Селеш, говорит, что можно легко увидеть подтверждение тому, что он говорит, если посмотреть запись недавнего матча Изнера или Рафаэля Надаля.

Они любят бить справа, начиная игру, – отмечает он. – Они видят, что это шаблон, который работает, и они его придерживаются.

2. Отказаться от скоростных подач

Подача – самый важный бросок в теннисе, но это не значит, что вы должны лупить по мячу любой ценой всю игру, – говорит Селл. – Я вижу, что любители пытаются выйти и сделать как можно более сложную подачу на 100-процентной скорости.

Но профи уделяют скорости только 80 процентов, они учитывают и расположение. Они настраиваются на свой первый удар».

Селл говорит, что любители должны сосредоточиться на точности во время своих подач, считая скорость или вращение дополнительными бонусами.

3. Размещайте заднюю ногу за мячом

Брэдли Клан, который выиграл чемпионат NCAA-2010, когда учился в Стэнфорде, говорит, что он всегда проверяет, чтобы вес был полностью перенесен на заднюю ногу, перед каждым ударом.

«Размещение задней ноги и веса за мячом облегчает перенос веса и делает подачу намного сильнее, – говорит Клан. – Когда весь мой вес перенесен на заднюю ногу, я могу вложить его в удар».

Тренер Маррея по силовой и физической подготовке также подчеркивает правильную работу ног.

Все удары идут от земли вверх, и нужно оказаться в нужном месте, чтобы отбить мяч, – это ключевой фактор.

4. Играть в темпе матча

Проиграв несколько очков тому парню из клуба, вы обычно убиваете его на корте? Регулируйте импульс, – советует Селл. «Множество любителей, потеряв два очка, спешат отыграть их обратно, – говорит он. – Но тогда они менее организованны и больше паникуют».

Вместо этого Селл советует любителям просто притормозить. «Возьмите 20 секунд, чтобы собраться. Сделайте глубокий вдох». С другой стороны, если вы набираете очки на подаче, вы должны работать, чтобы попытаться сохранить этот импульс.

«Если ты выиграл два очка подряд, у тебя есть определенный импульс, и можно играть быстрее», – говорит Селл.

5. Пейте на каждом переходе, перекусывайте на каждом следующем

«Любители не следят за питанием, они не имеют привычки пить и перекусывать на протяжении всего матча, – говорит Селл. Посмотрите на профи, и вы увидите, что Надаль потягивает спортивные напитки и воду на каждом переходе, а Изнер съедает маленький кусочек батончика на каждом другом. Это помогает сохранять энергию на протяжении всей игры. Вы должны пить, чтобы иметь энергию для победы».

6. Не стремитесь ударить по линии на каждом ударе

Быть агрессивным – это одно, но быть безрассудным – совсем другое. «Вы же не хотите рисковать своими ударами, – говорит Клан. – Сконцентрируйте взгляд и выберите цель на корте, где вы уверены в том, что сможете сделать твердый сокрушительный удар без особого риска». Чем лучше вы становитесь, – говорит игрок, тем с большей точностью вы сможете рассчитывать ваш удар.

7. Определите слабые стороны вашего противника и бейте по ним

Перед каждым матчем дается пять минут разминки. Используйте это время для готовности к игре (что очевидно), но и для тестирования вашего противника с помощью ударов справа и слева, чтобы определить по ответным ударам, где он хуже или лучше. «С этого момента, – говорит Селл, – вы можете выработать стратегию, как играть на его сильных и слабых сторонах».

По словам тренера, у вас есть два варианта атаки: «Вы можете атаковать, используя слабые места противника сразу, или можете заставить его двигаться, используя свои сильные стороны, прежде всего, потому что это обнаруживает их слабости. Что означает удары справа и, время от времени – удары слева в начале матча. Вы должны сделать их неудобными», – говорит Селл.

8. Растяжка

Если обычно первые 15 минут матча вам не очень удаются, можно проводить растяжку заранее. Не важно, будет ли это статическое растяжение или удержание определенной позы короткий период времени, или динамическая растяжка.

«Увеличение объема растяжки оказывает хорошее влияние [на Маррея]», – говорит британский тренер звездного игрока, выигравшего золото на Олимпийских играх 2012 года в мужском одиночном разряде.

– В таком виде спорта, как теннис, уменьшение скованности в мышцах и суставах обеспечивает свободу движения и в значительной степени помогает достичь успеха».

9. Поручите вашу ракетку профессионалам

Селл говорит, что у Изнера есть парень, который взвешивает, балансирует и натягивает все струны его ракетки с таким правильным напряжением, которое соответствует стилю его игры на корте.

«Большинство любителей просто идут в теннисный магазин и подбирают что-нибудь с полки, – говорит Селл. – Ладно, я не говорю о профессионалах и о зарплате профессионального игрока, ради профессионально натянутой ракетки можно раскошелиться на несколько баксов, чтобы дополнить ваш стиль игры.

Медленному игроку нужны более подвижные струны. А игроку базового уровня, у которого не слишком много силы, потребуются сильнее натянутые струны.

Кому-то вроде Джона [Изнера], у которого, вероятно, одни из лучших подач в теннисе, не нужны более подвижные струны, потому что у него и так много силы». Тренер советует съездить в ваш местный клуб и спросить, кто может перетянуть вашу ракетку.

10. Разместите себя на YouTube

Или, по крайней мере, попросите приятеля поснимать вас на корте на видео с вашего смартфона. Когда вы смотрите фильм, вы, вероятно, будете удивлены тем, сколько аспектов вы можете заметить в вашей игре, которые требуется изменить.

«Есть несколько вещей, которые любители могут увидеть свежим взглядом. – говорит Селл. – Это может помочь им осознать определенные вещи, например, что они стоят в неподходящем месте или бьют слишком глубоко или слишком коротко».

Селл добавляет, что анализ видео проходит долгий путь, помогая таким профессионалам, как Изнер, улучшить свою игру.

Источник: по материалам SI

«Техническая подготовка начального уровня

• Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение
• средняя общеобразовательная школа № 578
• Приморского района Санкт-Петербурга
• МЕТОДИЧЕСКАЯ   РАЗРАБОТКА
• занятия на тему
• «Техническая подготовка начального уровня:
• подача – пошаговая техника выполнения
• подачи в большом теннисе»
• автор: Осмоловская Надежда Владимировна
• педагог дополнительного образования
• ГБОУ школа № 578
• Санкт-Петербург
• 2021 год
• Аннотация

Данная методическая разработка описывает вариант занятия с применением простых, доступных приемов и методов для обучения детей базовой технике выполнения подачи в большом теннисе начального уровня подготовки с учетом того, что обучающиеся не имеют специальной физической подготовленности и не проходили дополнительного отбора при записи в группы обучения ОДОД по спортивной направленности. Предполагаемый возраст обучающихся – 7-9 лет. Материал основан на опыте обучения основам большого тенниса на базе ГБОУ Санкт-Петербурга (т.е. обычных общеобразовательных школ) в течение 18 лет.  

Содержание

Аннотация ………………………………………………………………2 стр.

Вводная часть …………………………………………………………..3 стр.

Основная часть (План-конспект занятия) …………………………… 5 стр.

Цели, задачи, инвентарь и прочее…………………………………..5-6 стр.

Примечание …………………………………………………………..6-7 стр.

Заключение ……………………………..……………………….………7 стр.

Список использованной литературы и источников ……………8-9 стр.

Таблица 1. Ход занятия …………………….………………….….10-13 стр.

Вводная часть

Актуальность данной методической разработки основана на принципе простоты и доступности, рассчитанном на обучение современных детей.

Многие опытные педагоги спортивной направленности и тренеры отмечают, что в течение последних 15 лет уровень развития двигательных навыков детей, начинающих обучение в школе, постепенно снижался.

При моем первом опыте обучения детей, не имеющих специальной физической подготовки, мне стало понятно, что необходимо максимально упростить сложные теннисные движения, сделать их более простыми для освоения.

То есть, разбить их на части и осваивать пошагово, постепенно соединяя воедино и усложняя движение. Доступность заключается в возможности проводить тренировки в школьном спортивном зале с использованием помимо теннисного (детские ракетки и мячи), обычного школьного спортивного инвентаря.

Многие скажут, что большой теннис не самый подходящий вид спорта, для обучения в школе, но я могу привести несколько аргументов в его пользу. Этот вид спорта по праву, считается одним из самых зрелищных, эмоциональных, интеллигентных и утонченных.

Игра в теннис требует от игроков высокой концентрации внимания, интеллектуальных способностей, а также максимального напряжения физических и моральных сил.

Сложные и разнообразные движения теннисиста вовлекают в работу все мышечные группы, способствуя развитию опорно-двигательного аппарата, нормальному росту, укреплению различных функций и систем организма. При этом теннисе нет физического контакта между соперниками.

Это обусловлено сложившимися правилами игры и наличием сетки на игровом поле, которая разделяет соперников.

Поэтому одержать победу над соперником можно только своим техническим мастерством, интеллектом и физической подготовкой – хорошая мотивация, не так ли? Кроме того, применение каких-либо вариантов обмана и жульничества, нарушения правил игры с целью выигрыша, считается очень недостойным и бесчестным поведением по отношению к сопернику. Это оказывает большое влияние на воспитание правильного спортивного поведения. Занятия теннисом прививают детям «джентельменский стиль поведения», как можно красиво выигрывать и достойно проигрывать. Закладываются основы для дальнейшего гармоничного, физического и нравственного развития учащихся, их социализации в обществе. Формируется первичный интерес к ведению здорового образа жизни и желанию регулярно заниматься физкультурой и спортом – единственно верный путь борьбы со снижением двигательной активности детей.

Нет ничего нового в попытке, заинтересовать детей принципами здорового образа жизни посредством активного привлечения к занятиям различными видами спорта. Новизна скорее состоит в очередной попытке переосмыслить насколько человеку для полноценной, гармоничной жизни необходима двигательная активность.

Все это прочувствовали на себе во время недавних локдаунов (карантинов) из-за пандемии по COVID-19. Способ обучения детей сложным движениям по шагам, разбивая их на несколько простых для освоения составляющих, также не является новинкой.

Новизна проявляется в постоянном поиске педагогов и тренеров, необычных приемов и упражнений, позволяющих подвести к освоению сложного движения и научить ему, т.е. сформировать новый двигательный навык.

Цель методической разработки – познакомить с вариантом обучения детей основным ударам по отскочившему мячу на примере одного занятия в рамках дополнительного образования. Приведенное занятие входит в учебно-тематический план Дополнительной общеобразовательной обще-развивающей программы «Большой теннис» физкультурно-спортивной направленности.

Задачи методической разработки:

1. Предложить свой вариант Плана-конспекта занятия по выбранной тематике для использования в практической деятельности педагогов дополнительного образования объединений ДО физкультурно-спортивной направленности.
2. Познакомить с простыми подводящими и специальными упражнениями с использованием разных мячей для обучения детей определенным двигательным навыкам и развития необходимых физических и личных качеств.
3. Продемонстрировать эффективность распространенного принципа обучения «От простого к сложному».

1. Основная часть
2. Основная часть методической разработки представляет собой подробный План-конспект открытого занятия.
3. План-конспект занятия
4. по б/теннису объединения ДО «Большой теннис»
5. Класс: второй.

Педагог доп.образования: Осмоловская Надежда Владимировна.

• Дата проведения:  _____________________ 
• Тема занятия: «Техническая подготовка: подача – пошаговая техника выполнения».
• Цель занятия: Овладеть пошаговой техникой выполнения подачи для дальнейшего совершенствования двигательных навыков.
• Задачи занятия:
• Обучающие:

1. Изучить пошаговую технику подачи мяча над головой.

2. Освоить  подводящие  упражнения  для  выработки правильного двигательного навыка при выполнении подачи.

3. Освоить навыки выполнения подачи по частям с помощь специальных тренировочных упражнений.

Развивающие:

3. Содействовать развитию физических качеств: ловкости, координации движений и ориентации в пространстве.

4. Развивать личные качества ребенка: настойчивость, трудолюбие, целеустремленность и волевые качества.

Воспитательные:

5. Создать условия для развития сообразительности, находчивости, самостоятельности и внимательности.

6. Прививать интерес и сознательное отношение к занятиям физической культурой и спортом.

Тип занятия: обучающий.

Продолжительность занятия: 2 академ.часа.

Метод проведения: рассказ, показ, тренировка.

Место проведения: спортивный зал №1.

Инвентарь: детские мячи для большого тенниса красного уровня (30 шт.),  детские мячи для большого тенниса зеленого уровня (30 шт.),  плоские напольные мишени (10 шт.); напольные фишки разного цвета (20 шт.); мишени-конусы (4 шт.), сетка для б/тенниса.

Оборудование:  ноутбук, экшен-камера (камера мобильного телефона), штатив.

Ход занятия (Таблица 1.)

Примечание: В основной части занятия на этапе: 2. Техническая подготовка во время выполнения обучающимися некоторых заданий (особенно тренировочных упражнений из п.5), для дополнительного контроля удобно использовать экшен-камеру (или камеру обычного смартфона) на штативе для видео-фиксации.

Детям очень нравится последующий совместный просмотр и анализ зафиксированных на камеру их движений. Такие совместные просмотры с разбором положительно влияют на мотивацию обучающихся, приучают их к самоконтролю при самостоятельном выполнении упражнений.

Кроме того, увидев себя со стороны, обучающиеся быстрее рефлексируют, и исправляют собственные технические ошибки, улучшая свои двигательные навыки. При грамотно построенном обсуждении и общении во время таких видео просмотров удается наладить хорошие доверительные взаимоотношения в спортивном коллективе.

Обычно, в дальнейшем обучающиеся проявляют еще больше старания и усилий для обучения.

Заключение

 Простые приемы, подводящие и специальные упражнения, описанные в данной методической разработке, показали свою эффективность при обучении детей, не имеющих специальной физической подготовленности, большому теннису на начальном уровне подготовки. При условии регулярного посещения занятий не реже 2-3 раз в неделю. Для обучения детей с низким и средним уровнем физической подготовки сложным двигательным навыкам наиболее подходит принцип обучения «От простого к сложному».

Отдельные методы, подходы и упражнения вполне могут быть востребованы в практической деятельности педагогов дополнительного образования спортивной направленности, а также тренеров и инструкторов спортивных школ и секций.

Список использованной литературы и источников

1. Башкиров В. Ф. Профилактика травм у спортсменов./ М.: Физкультура и спорт, 1987.-176 с.
2. Бриль М. С. Отбор в спортивных играх./ М.: Физкультура и спорт, 1980.-127с.
3. Брайент Дж. Кретти. Психология в современном спорте/ Пер. с англ.-М.: Физкультура и спорт, 1978.-224с.
4. Бред Гилберт, Стив Джеймисон. Победа любой ценой./ Пер. с англ..-М.:ЗАО «Олимп-Бизнес»,2004.-336 с.
5. Голенко В. А., Скородумова А. П., Тарпищев Ш. А. Школа тенниса: Учеб. пособ. для высших учебных заведений физической культуры./ М.: Дедалус, 2001.-192с.:
6. Макарова Г. А. Спортивная медицина — Физическая культура и спорт./ М.: Советский спорт 2003.- 480 с.
7. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки./ М.: Физкультура и спорт, 1977-280 с.
8. Матвеев Л. П. Основы спортивной общей теории спорта и системы подготовки спортсменов./ М.: Олимпийская литература, 1999-318 с.
9. Озолин Н. Г. Настольная книга тренера./ М.: АСТ Астрель, 2002.-863 с.
10.  Примерная программы для ДЮСШ, СДЮШОР по волейболу, футболу, настольному теннису, теннису./ М.: Федеральное агентство по физической культуре и спорту, 2005г.
11.  Скородумова А. П. Теннис. Построение тренировки квалифицированных спортсменов в индивидуальных видах спортивных игр (на примере тенниса)/ М., 1990.-374 с.
12.  Шодих М. Круговая тренировка./ М.: ФиС, 1966.-165 с.
13.  Удар справа по отскочившему мячу  Роджера Федерера. Единое окно доступа к образовательным ресурсам: портал [YouTube]. — Режим доступа: — https://youtu.be/cWGP3YiPYwo ,