Как водить мяч между ног в баскетболе

Как водить мяч между ног в баскетболе

Дриблинг — одна из центральных частей игры в баскетболе. Для того чтобы продемонстрировать результативное и яркое действо, потребуется профессиональное владение мячом. Хороший дриблер без особых проблем обойдет противника и придёт к чужой корзине, забив победный гол. Рассмотрим, что нужно знать об этой технике, подробнее.

Дриблинг в баскетболе

Существует немало различных терминов в баскетболе, один из них — дриблинг. Он происходит от английского слова dribble «обводка», а также «вести мяч». Это действие со снарядом, основная цель которого заключается в движении спортсмена минуя защитника, сохраняя у себя мяч.

Важно! Дриблинг — второй из главных в баскетболе элементов после передачи.

Технически умелое ведение снаряда — это основа, которая позволяет контролировать его, а также фундамент индивидуальной манеры эффектно обходить и побеждать противника.

Виды дриблинга

В игре действует три вида дриблинга:

  1. С достаточно большим отскоком снаряда от плоскости игровой площадки. Угол сгиба коленного сустава спортсмена варьируется от 130 до 160 градусов. Этот способ называется высоким и быстрым ведением.
  2. Невысокий отскок снаряда, а также его укрывание. Угол сгиба коленей баскетболиста должен быть 95–120 градусов. Это вариант невысокого ведения мяча.
  3. Комбинированная техника, в которой сочетаются высокий и низкий способы обводки мяча.

Внимание! Все имеющиеся виды дриблинга возможно освоить и добиться виртуозного мастерства, но потребуются упорные и регулярные тренировки.

Смысл дриблинга

Ведение в движении мяча в баскетболе имеет значение в следующих ситуациях:

  • для того чтобы игрок смог выиграть время;
  • когда спортсмену необходимо переместиться к кольцу;
  • проводится заранее спланированная игровая комбинация с остальными участниками команды;
  • соперник крепко «держит» игрока;
  • противник закрывает игрока, и отсутствует возможность перенаправить мяч партнёрам;
  • при попытках заставить соперника сделать ошибку;
  • при совершении обманного движения в виде броска, когда баскетболист проходит к кольцу.

Дриблинг — это не просто умение стоять на месте и бить по мячу. Это действенный инструмент для обыгрывания противника. Каждое действие в нём должно приводить к определённой цели, например переместиться самому или сдвинуть защитника, атаковать на площадке, а не просто делать головокружительные и эффектные комбинации.

Дриблинг должен приносить пользу команде, а не только быть зрелищным действом. При умелом ведении снаряда игрок вознаграждается чувством уверенности, учится быстро думать и оперативно принимать верные решения. Он намного лучше чувствует снаряд, хорошо обозревает партнёров и площадку и может создать необходимую ситуацию для точного броска.

Как научиться дриблингу

Существуют правила, без соблюдения которых невозможно успешно освоить дриблинг. Для овладения на профессиональном уровне техникой ведения спортивного снаряда следует знать:

  • Для того чтобы боковой обзор способствовал хорошей ориентации во время игры, голову следует удерживать поднятой. Ведение мяча производится интуитивно.
  • Необходимая высота отскока напрямую зависит от уровня расслабления кисти руки игрока.
  • В игре обводка снаряда должна выполняться как левой, так и правой рукой, поэтому надлежит развивать способность легко и быстро перебрасывать снаряд между ними.
  • В качестве прикрытия от соперника, а также для балансирования возможно применять одну из свободных рук.
  • Центр тяжести корпуса игрока следует направить вперёд.
  • Тренируя навыки дриблинга, обязательно следует обучаться обманным движениям. Их потребуется совмещать с ведением снаряда, чтобы обмануть соперника.
  • Следует научиться как молниеносно инициировать дриблинг, так и мгновенно его завершать.
  • Запрещено мяч вести одновременно обеими руками более двух шагов.
  • Один шаг — один удар снаряда, поэтому при обучении дриблингу необходимо за 1 удар производить несколько шагов.

Соблюдение данных правил и постоянная практика помогут овладеть техникой дриблинга на высоком уровне.

Тренировка дриблинга

Для быстрого освоения дриблинга в баскетболе потребуется выполнять различные упражнения. Рассмотрим подробнее некоторые из них:

  1. Mikan Drill — упражнение названо в честь игрока НБА Дж. Майкана (Микана). Выполнять его следует справа от корзины, где-то в 1–1,5 м от самого кольца. Потребуется проделать влево два шага, которые будут параллельны направлению лицевой линии. Затем забросить полукрюк с противоположного края кольца, применяя уже левую руку. Не позволяя снаряду упасть, необходимо подобрать его и проделать два шага вправо. Потом опять бросить мяч полукрюком в баскетбольное кольцо, но уже правой рукой. Важно почувствовать ритм и сделать 15–25 попаданий одно за другим. Упражнение развивает способность активно действовать наиболее слабой рукой, что со временем превратит её в мощное оружие на площадке. Уже через несколько недель можно будет заметить, как эффективность проводимых атак возрастает раза в два.
  2. Ball slaps and squeeze. Заключается упражнение в том, что нужно подбросить спортивный снаряд вверх, будто он отлетел от самого кольца в результате неуспешного броска. Потом выпрыгнуть вверх, взять подбор и посильнее сжать руками мяч. Далее потребуется вообразить, что подбор дался вам нелегко и его хотят выбить. После чего произведите вращения снаряда (на различной высоте) вокруг тела — спины, икр, коленей, а также головы. Повторите действие раз 25. Это одно из базовых упражнений, которое улучшит игру баскетболиста в атаке.
  3. Quick hands — прекрасное упражнение. Оно очень часто отрабатывается на занятиях начинающих баскетболистов. Начальное позиция: одна рука впереди, другая позади, а снаряд располагается между нижними конечностями. Требуется, отпустив мяч, поменять положение рук (например, если правая была спереди, то тогда левая будет позади). Затем подхватить мяч следует правой рукой сзади корпуса, а левой — впереди себя. Можно внести изменения в задание: спереди туловища находятся обе руки, а между нижними конечностями — спортивный снаряд. Освобождаемся от него, а затем руками сзади ловим. Важно помнить, что систематическое проделывание этого упражнения развивает скорость реакции рук. Следует делать полминуты первый из вариантов, а потом полминуты другой.
  4. Tom-Tom dribbie. Многим известно данное движение. Потребуется встать, немного раздвинув ноги, для того чтобы не составляло труда перевернуть мяч между конечностями. Следует перевести правой рукой на руку левую снаряд, а потом с левой перевести в правую руку, но уже под ногой. Далее необходимо перевести мяч за спиной правой рукой. После того как он окажется в левой руке, направить снаряд снова в правую. Это будет считаться одним повтором. Требуется проделать манипуляции около десяти раз, а затем сменить положение рук. Упражнение формирует атакующие навыки игрока.

Для того чтобы стать эффективным дриблером, потребуется систематически тренироваться; обучаться свободно и легко отбивать от пола мяч; на уровне интуиции контролировать его; набирать высокую скорость; совершать разнообразные финты для победы над соперником.

Как водить мяч между ног в баскетболе

Рейтинг

Как водить мяч между ног в баскетболе Как водить мяч между ног в баскетболе Как водить мяч между ног в баскетболе Как водить мяч между ног в баскетболе Как водить мяч между ног в баскетболе Как водить мяч между ног в баскетболе Как водить мяч между ног в баскетболе Как водить мяч между ног в баскетболе

Как тренировать дриблинг самостоятельно?

Баскетбол – это одна из самых сложных и зрелищных игр с мячом. Красота поединка зависит не только от количества попаданий в корзину. Главное – это всё-таки технические моменты ведения мяча и его передачи. При этом нельзя просто взять снаряд и сразу сыграть как ЛеБрон Джеймс. Чтобы вырастить из ребенка настоящего баскетболиста, требуются годы упорного труда.

Среди множества специфических терминов в этом игровом виде спорта есть и понятие дриблинга. В переводе с английского слово означает «вести мяч» и подразумевает умение маневрировать с ним во время поединка.

Тренировка дриблинга в баскетболе направлена на развитие этого навыка у нападающего команды, который не должен отдать мяч противоборствующей стороне.

От того, насколько атакующий владеет дриблингом, во многом зависит и красота игры, и результат спортивного состязания.

Способы ведения мяча

Баскетбол – игра, строящаяся на трёх китах – ведении снаряда, передаче, броске. Каждый этап важен, требует мастерства и влияет на ход игры. Ведение означает маневренное перемещение нападающего по игровому полю со снарядом.

При этом его запрещается удерживать в руках, за исключением моментов передачи партнеру и при совершении броска.

В процессе ведения необходимо, чтобы снаряд постоянно отскакивал от пола, а спортсмен может прикасаться к нему кончиками пальцев или открытой ладонью.

Как водить мяч между ног в баскетболе

Дриблер постоянно перемещается по игровой площадке и маневрирует между защитниками противоположной команды, для чего применяет самые разнообразные приёмы:

  • меняет скорость передвижения;
  • совершает внезапные остановки;
  • проводит так называемые финты плечами, руками, головой и даже глазами.

Все эти приемы преследуют одновременно несколько целей:

  1. Организовать правильное направление атаки.
  2. Продвинуть мяч в зону противника как можно ближе к корзине.
  3. Обыграть оппонента и провести удачный бросок.
  4. Если вокруг снаряда образовалось скопление игроков противоборствующей команды, то вывести оттуда мяч.
  5. Не давать противнику завладеть снарядом, что особенно важно на последних минутах матча.

Как водить мяч между ног в баскетболе

Существует 2 способа дриблинга: высокий и низкий. Первый выполняется на большой скорости и применяется в ситуациях, когда баскетболисту необходимо быстро перемещаться по площадке. При этом ведущая рука практически полностью выпрямлена. Высота отскока может доходить до груди спортсмена, но следует поддерживать такую амплитуду при которой баскетболисту удаётся развить максимальную скорость.

Второй способ ещё известен как укрывание снаряда. Его применяют тогда, когда необходимо увернуться от соперника. В этом случае ноги баскетболиста согнуты, корпус наклонён вперёд, рука прижата к телу, отскок – не выше уровня коленей. Моменты низкого ведения отличаются самой высокой напряженностью.

Читайте также:  Как сделать браслет из банданы: по шагам

Упражнения для дриблинга

Профессиональные баскетболисты превосходно владеют техникой дриблинга. Многие приемы являются очень сложными в исполнении, но при этом самыми эффективными во время единоборства.

Ведение за спиной

Отличный обманный прием, применяют игроками, когда они закрыты оппонентами от цели и им надо вырваться, но не отдать снаряд. Спортсмен принимает стойку на полусогнутых ногах и передает мяч из одной руки в другую, делая это за спиной, прикрывая его телом от оппонента.

Ведение между ногами

Очень сложный и эффективный приём. Для его исполнения ноги расставлены максимально широко и согнуты в коленях, одна рука располагается спереди, другая сзади туловища, глаза смотрят на противника. В такой позиции мяч передается из одной руки в другую, каждый раз перемещаясь между ногами.

Сохранение головы поднятой вверх

Как водить мяч между ног в баскетболе

Это означает ведение без сопровождения глазами. Так могут действовать только самые опытные игроки. Обладая таким навыком, баскетболисту не нужно отвлекаться на поиск и визуальное сопровождение мяча, что даёт возможность сконцентрироваться на более серьезных целях.

Кроссоверы

Этот приём также относится к разряду обманных и дезориентирующих соперника. Нападающий дриблингует по площадке, отбивая снаряд то одной, то другой рукой, «рисуя» латинскую литеру V. В такой ситуации оппоненту трудно понять с какой стороны последуют атакующие действия.

Как научиться дриблингу в баскетболе дома: советы начинающим

Чтобы оттачивать навыки дриблинга, не обязательно находиться на спортивной площадке.

Это можно делать где угодно, поскольку на начальном этапе необходимо элементарно привыкнуть к мячу, научиться его чувствовать, отбивать, контролировать отскоки.

Это можно делать на любой открытой площадке, во дворе и даже в квартире. Начинай со шлепков по мячу. Это развивает чувствительность ладоней. Кисть в момент удара держи максимально расслабленной.

Другой основополагающий навык, который следует освоить в самом начале – это дриблинг кончиками фаланг. При этом следует учиться контролировать ударную силу и одновременно увеличивать скорость.

Для повышения качества тренировки вне зала:

  • найди друга и проводите тренировки вместе;
  • освой одновременное ведение двух мячей, чередуй руки, отбивай то одновременно оба мяча, то по очереди, меняй ритм отскоков;
  • учись дриблинговать не только двигаясь вперед, но и вбок или перемещаясь задом;
  • тренируйся вести при каждой возможности: по пути в магазин, на автобусную остановку, в школу и т. п., особенно эффективна отработка ball handle в баскетболе при перемещении по неровной поверхности;
  • в ходе тренировки всегда используй обе руки;
  • устрой полосу препятствий, используй любые подручные предметы и проходи её, меняя время от времени конфигурацию трассы;
  • начни тренировку со стандартных упражнений, по мере их освоения можно будет переходить к более сложным;
  • для развития силы в руках (что является необходимым условием успеха в данном виде спорта) тренируй их при помощи сжимания резинового мячика. Это можно делать вне баскетбольной площадки и даже не во время тренировки, а в любую свободную минуту.

Тебе наверняка будет интересно узнать об этом: «Чем уличный баскетбол отличается от обычного?» и «Как научиться играть в баскетбол?».

Обучение основам дриблинга в баскетболе

Когда ты научишься контролировать отскоки, уверенно удерживать мяч, и не теряя его перемещаться по заданной траектории, можешь переходить к освоению классических приёмов.

Касание кончиками фаланг, а не ладонью

Умение дриблинговать только кончиками пальцев, по мнению многих профессионалов, относится к одному и основных навыков в баскетболе.

Снаряд следует контролировать, но не прикладывать к этому чрезмерные усилий, а этого можно достигнуть не хлопая по нему всей ладонью, а лишь касаясь кончиками пальцев.

Ладонь следует максимально раскрыть, пальцы растопырить, чтобы площадь захвата была максимальной, но при этом работать только фалангами.

Как водить мяч между ног в баскетболе

Работа с отскоком снаряда

Возьми мяч в опорную руку только кончиками пальцев и постучи об пол. Ударяй по нему твердо и уверенно, но не слишком сильно, поскольку это создаст трудности в контроле. Каждый раз старайся поймать мяч, делая это мягко без усилий и напряжения кисти, а затем в такой же манере отбивай.

Удерживание руки сверху мяча

Для полного контроля над мячом во процессе движения ладонь при его ведении всегда должна оставаться сверху. Это не позволит снаряду отлетать далеко и не даст противнику шанс его выбить. Этот отработанный до автоматизма навык также поможет избежать случайной ловли снизу, что в игре наказывается штрафом.

Удерживание туловища между охраняющим оппонентом и снарядом

Находясь в такой позиции, ты создаешь большие проблемы для оппонента в плане овладения мячом. Приём особенно эффективен, если вокруг тебя собралось несколько представителей противоборствующей стороны.

Как водить мяч между ног в баскетболе

Работа в низкой стойке

Низкое удерживание не позволяет противнику завладеть снарядом. Для удачного проведения маневра ноги должны быть согнуты в коленях, а корпус наклонен вперед, отскоки – максимально частыми и низкими (не выше бедра ведущего). Для оттачивания упражнения необходимо научиться комфортно себя чувствовать, когда снаряд находиться где-то внизу. При этом нельзя допускать наклонов в стороны.

Избегание остановок

Остановка во время дриблинга всегда должна заканчиваться действием – передачей или броском. В противном случае дальнейшее ведение, согласно правилам, будет невозможным, чем непременно воспользуется противник.

Своевременная подача паса

Мастерский дриблинг – это красиво, но всего должно быть в меру. Существует немало ситуаций, при которых гораздо эффективнее и полезнее для команды будет передача мяча коллегам. Например, в случае, когда они находятся в более выгодном положении для броска или же, если пространство между тобой и корзиной занято несколькими противниками.

Как водить мяч между ног в баскетболе

Не допускай пробежек перед броском

В данном виде спорта запрещены пробежки, к которым относятся один шаг с мячом в руках, тем более пронос снаряда при ходьбе или беге, а также перемещение или смена опорной ноги во время остановки. Отсюда вывод: необходимо отработать навык перемещения по спортивной площадке без вышеописанных заминок.

Очки, повышающие эффективность тренировки

Для отработки техники дриблинга «вслепую» изобрели специальные очки. Они немного напоминают те, что используют пловцы: пластмассовая оправа с резиновыми ремешками и плотной резиновой шторкой снизу.

Резина помогает очкам плотно держаться на голове во время тренировки и закрывает спортсмену обзор снизу. Именно эта шторка и играет главную роль: баскетболист не видит снаряда.

Это заставляет его фокусироваться не на снаряде, а на том, что происходит на поле.

Однако не следует переусердствовать и постоянно тренироваться в очках, поскольку перед игроком всегда должна быть полная картина происходящего. Тренировка дриблинга в баскетболе при помощи очков значительно улучшает навык визуального бесконтактного ведения.

Техники в баскетболе, необходимые для успешных действий

Загрузить PDF

Загрузить PDF

Ведение мяча (дриблинг) является фундаментальным навыком в баскетболе. В то время как дриблинг между ног может показаться просто как показной трюк, это движение может реально помочь сохранить мяч от рук защитника. Тренируйте нижеописанные шаги, чтобы освоить дриблинг между ног и произвести впечатление на зрителей в день игры.

Совершенствование основ: изучение ведения мяча

  1. 1

    Ударьте мяч вниз подушечками пальцев, а не ладонью. Подушечки пальцев позволяют вам лучше контролировать направление отскока мяча.

  2. 2

    Используйте достаточно силы, чтобы мяч отскочил достаточно высоко, чтобы вы его контролировали. Эта «золотая середина», как правило, на высоте ваших колен.

  3. 3

    Держите голову прямо и смотрите пристально вперед во время ведения мяча. Смотря вниз, вы на самом деле ухудшаете свой баланс и препятствуете обзору площадки.

  4. 4

    Стойте на носках, а не на всей стопе. Это позволяет вам быстро перемещаться и делать острые углы ногами.

Формирование основы: изучение перекрестного дриблинга

  1. 1

    Ведите мяч доминирующей рукой, держа ваши колени согнутыми, с низким отскоком.

  2. 2

    Поверните свою доминирующую руку так, чтобы ваш большой палец немного был направлен в небо.

  3. 3

    Толкните мяч в сторону так, чтобы он отскочил в V-образной форме перед вашим телом, позволяя вам получить мяч в противоположную руку.

  4. 4

    Тренируйте перекрестный дриблинг, пока вы не будете чувствовать себя комфортно, передавая мяч между руками. Этот V-образный перекрестный дриблинг является основой дриблинга между ног.

Завершение движения: изучение ведения мяча между ног

  1. 1

    Станьте с мячом в вашей доминирующей руке и сделайте хороший шаг противоположной ногой вперед другой ноги под углом 45 градусов к остальной части вашего тела. Убедитесь, что ваши ноги согнуты и достаточно далеко друг от друга, чтобы прокинуть мяч между ними.

  2. 2

    Толкните мяч для отскока в сторону, которая соответствует вашей доминирующей руке, и направьте его между вашими ногами.

    • Убедитесь, что толкаете мяч под соответствующим углом и с достаточной силой, чтобы он прошел между ног, не задев ваше тело.
    • Держите пальцы широко расставленными для поддержки хорошего контроля мяча
  3. 3

    Будьте готовы получить мяч противоположной рукой, после того, как он прошел между ваших ног.

  4. 4

    Смените положение ног, делая прыжок, если вы хотите тренировать это в стационарном положении. Быстро прыгните и смените позицию ног, чтобы нога, противоположная руке с мячом, была впереди.

    • Если вы используете движение между ног, чтобы обойти или сменить направление противника, вам просто нужно сделать шаг вперед в нужном направлении вместо использования прыжка на месте.
    • Используйте свою ловкость для этого движения, так как оно должно быть быстрым и плавным, чтобы правильно себя позиционировать для получения мяча.
  5. 5

    Повторите шаги 1-3 с противоположной ногой впереди. Тренируйте это движение многократно, чтобы привыкнуть к переводу мяча и к вашей позиции в одно время.

Читайте также:  Как нарисовать школу монстров

Советы

  • Если вы планируете использовать это движение по надобности, используйте его только для смены направления и сбивания с толку вашего соперника, а не для хвастовства.
  • Всегда держите голову прямо при ведении мяча.
  • Тренируйте эти упражнения как можно чаще. Тренировка действительно «делает совершенным», и если вы усердно работаете, вы быстро овладеете искусством дриблинга между ног.
  • Держите колени согнутыми и ведите мяч на высоте ваших колен все время.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 19 900 раз.

Была ли эта статья полезной?

Как водить мяч между ног в баскетболе

Техника баскетбола — совокупность действий и движений, необходимых непосредственно для игры и позволяющие решать задачи на площадке. Технику по игре можно поделить на 2 части: техника игры в нападении (передвижение и владение мячом) и техника игры в защите (передвижение и противодействие сопернику).

Техника нападения

Как водить мяч между ног в баскетболе

Передвижение игроков на площадке — основа игры. Грамотное движение с мячом и без мяча может существенно облегчить взаимодействие с партнерами. Основные элементы передвижения:

— бег. Баскетболист должен грамотно двигаться, уметь «переключать» скорости, двигаться в различных положениях;

— ходьба. Используется для понижения скорости игры и смены позиции;

— прыжки. Можно выполнять прыжки с одной или двух ног. Прыжки используют для борьбы за подбор под щитами, выполнения броска. Нужно учитывать то, что прыжок с мячом без последующего броска является нарушением;

— остановки и повороты. Эти два элемента используются для того, чтобы иметь возможность оторваться от соперника на некоторое расстояние для последующих атакующих действий.

Техника владения с мячом в нападении включает в себя следующие приемы:

— прием мяча. Прием мяча позволяет в полной мере овладеть мячом для последующих атакующих действий. Является исходной позицией для начала ведения, броска или передачи. Принимать мяч можно как одной, так и двумя руками;

— передача. Прием, с помощью которого можно доставить мяч партнеру по команде для продолжения атаки.

В зависимости от игровой ситуации используют огромное количество способов для передачи мяча: двумя руками от груди (используется в сравнительно простой игровой ситуации на короткой или средней дистанции), двумя руками сверху (при плотной опеке на среднее расстояние), двумя руками снизу (если мяч на уровне ниже пояса на короткое расстояние), одной рукой сверху (если необходимо отправить мяч на достаточно длинное расстояние), от пола (при опеке соперника на среднее расстояние);

— ведение мяча. Этот прием позволяет баскетболисту двигаться с мячом по площадке для атакующий действий. Обязательным условием является ведение одной рукой, ведение двумя руками — нарушение. В зависимости от игровой ситуации мяч ведется с изменением скорости (для отрыва от соперника) или направления (для обыгрыша защитника);

— броски в кольцо. Для победы в игре необходимо набирать очки, и способов набора очков огромное количество, также, как и техник бросков. Основными являются броски из-под щита, броски со средней и дальней дистанции из статического положения, броски в движении, добивание мяча в полете.

Техника защиты

Как водить мяч между ног в баскетболе

Одна из догм баскетбола гласит: «защита выигрывает чемпионаты». Оборона своего кольца является важной и неотъемлемой частью баскетбола. Основные элементы техник защиты включают в себя:

— стойка. Грамотное расположение игрока в защите позволяет быстро реагировать на действия оппонента, грамотно противостоять атаке корзины. В основном применяется техника при выставлении одной ногой вперед и согнутых ногах, что позволяет опекать игрока с мячом и помешать ему в проходе либо атаке кольца. Такая стойка позволяет намного лучше маневрировать на площадке при обороне;

— выбивание мяча. Техника используется для затруднения действий атакующего игрока. Для этого защитник делает неглубокие выпады в сторону противника с протянутой рукой, затем отступая в исходную позицию;

— перехват мяча. Техника подразумевает прерывание атаки соперника с последующим завладеванием мяча. Здесь главным образом успешный перехват достигается за счет быстроты действий и реакции игрока. Перехват можно совершать как при передаче, так и при ведении мяча соперником;

— блокшот. Применяется при броске соперника по кольцу. Здесь главным является удар по мячу по восходящей траектории либо если мяч находится в руках оппонента. При накрывании броска необходимо правильно рассчитать время для прыжка и учесть движение рук, так как данное действие очень часто приводит к персональным нарушениям;

— подбор мяча. Очень важный элемент техники в баскетболе, выполняющийся большое количество раз за встречу. Большое значение в борьбе за отскок мяча играет грамотное положение игрока, позволяющее затруднить подбор мяча сопернику, что позволит уже завладеть мячом самому.

  1. https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D1%8F%D1%87-%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%83-%D0%BD%D0%BE%D0%B3-%D0%B2-%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5.
  2. https://allbasketball.org/235131-tehnika-basketbola.html.

Начальный период обучения игры в баскетбол на уроках физической культуры в школе

  • Варежников Сергей Алексеевич

Разделы: Спорт в школе и здоровье детей

Индивидуальные упражнения с мячом.

  1. Переводы мяча с руки на руку вокруг шеи; ноги; тела на месте и в движении.
  2. «Восьмерка» — переводы мяча вокруг и между ног в параллельной стойке, стоя на месте.
  3. Подбросив мяч над собой, поворот на 360 градусов и ловля мяча.
  4. То же, но присесть, коснуться пола руками и встать.
  5. Стоя в параллельной стойке, мяч перед собой держится двумя руками. Кистевым послать мяч в пол под ногами, поймать его двумя руками сзади и вернуть в исходное положение тем же способом.
  6. Держа мяч перед собой подбросить его над головой назад и поймать сзади за спиной двумя руками. Кистевым движением подбросить и вернуть в исходное положение.
  7. Мяч на полу, перед собой. Выпад одной ногой вперед и прокатить мяч рукой под ногой в другую руку и т.д. Выполняется в движении.
  8. Передача мяча из руки в руку под ногой с выпадом вперед в движении.
  9. Жонглирование двумя руками двух мячей попеременно.

Ведение мяча

  1. Ведение мяча на месте правой, левой рукой попеременно.
  2. Ведение мяча вправо-влево. Одной рукой (полоскание) в параллельной стойке.
  3. То же, вперед-назад в правой и в левой стойке.
  4. Дриблинг с переводом мяча между ногами с правой руки на левую.
  5. Дриблинг с переводом мяча между ногами по восьмерке в параллельной стойке.
  6. Ведение с отскоком разной высотой.
  7. Выполняя ведение встать на колени, сесть, лечь и встать.
  8. Ведение мяча с переводом мяча за спиной (вокруг себя).
  9. Ведение мяча правой рукой. После отскока, переложить мяч с правой на левую за спиной и на оборот.
  10. Ведение правой с переводом под ногой на левую, переложить мяч на правую за спиной и на оборот.
  11. Ведение двух мячей одновременно и попеременно.
  12. Ведение мяча в движении шагом, бегом, боком, приставным баскетбольным шагом.
  13. Ведение мяча в движении с изменением направления, высоты отскока, с ускорениями.
  14. Ведение мяча и перевод с правой на левую руку с поворотом и на оборот.
  15. Ведение мяча, прыгая на левой, правой и на двух ногах, разными руками по одной и попеременно.
  16. Ведение мяча с обводом препятствий дальней рукой.
  17. Ведение со снижением отскока при обводке стоик.
  18. Ведение мяча во встречных колонах с передачей мяча из рук в руки партнера.
  19. Ведение мяча во встречных параллельных колонах (4 колоны) по восьмерке с передачей мяча разными способами. Выполняется сначала одним мячом, затем доводиться до 4 мячей.
  20. «Салки» с ведением. Каждый выполняет ведение мяча. «Салка» — ведущий игрок, выполняя ведение, должен осалить любого игрока своим мячом не выпуская его из рук. При подборе при осаливании можно делать не более двух шагов. Новый ведущий после осаливания, поднимает свой мяч вверх над головой и звучит свисток преподавателя. После этого он становится «салкой» (возможны другие варианты, смотри раздел подвижных игр).
  21. В парах оба игрока выполняют ведение на ограниченной площадке. Нужно выбить или коснуться до мяча своего партнера.
  22. То же, но с одним мячом. После касания мяча свободным партнером, он становится дриблером.

Броски

  1. Штрафные броски двумя руками от груди, одной рукой от плеча.
  2. Броски сбоку и под углом к щиту с места с короткой и средней дистанции.
  3. Броски с пяти или более точек расположенных с разных сторон от щита (расстояние задается преподавателем) на скорость.
  4. Броски с одной точки от щита на время (оценивается количество попаданий).
  5. Броски после выполнения двух шагов. Игроки в положении сбоку от щита. Первый игрок бежит к щиту. Под правую ногу берет с руки партнера мяч и сделав 2 шага выполняет бросок. При бросках левой рукой мяч берется под левую ногу.
  6. Броски после ведения в два шага.
Читайте также:  Как создать пси колесо: по шагам (c картинками)

Передача мяча

  1. Передача мяча в парах двумя руками от груди, одной — от плеча.
  2. Передачи мяча в парах: прямые, навесные, с отскоком от пола.
  3. Передачи в парах снизу, снизу — сбоку, за спиной. Стоя на месте.
  4. Передача мяча о стену с ловлей после отскока (на количество раз).
  5. Передача в парах двумя мячами (один — с отскоком, другой — прямой; один — прямой, другой — навесной).
  6. Передача мяча между 4 игроками, стоящими на месте по восьмерке (сначала с одним, потом с двумя мячами).
  7. Передачи по кругу через одного, стоя на месте. Интенсивность возрастает при введении в игру двух — трех мячей.
  8. Встречные передачи в колоннах. 1 вариант: после передачи игрок уходит в конец своей колонны. 2 вариант: после передачи игрок уходит в конец встречной колонны.
  9. Передача мяча в движении по кругу.
  10. Передача мяча по кругу через центр. 2 — 3 игрока стоят спиной друг к другу в центре круга. Передают мячи бегущим по кругу, а те возвращают их обратно. Каждый из игроков должен побывать в середине круга.
  11. Передача в парах с продвижением вперед.
  12. Передача мяча по треугольнику (четырехугольнику). Игрок, передав мяч, перебегает в конец той колонны, в которую передал мяч. При усвоении упражнения ввести второй мяч.
  13. Передача в тройках двумя мячами. Первый игрок находится на месте, получая и возвращая мячи партнерам.

Подвижные игры с элементами баскетбола

Эстафета.

Играют две — три команды, которые выстраиваются в колонны по одному у лицевой линии. Перед каждой колонной расставляются 4 — 5 стоик на расстоянии 1,5 — 2м. По сигналу учителя ученики, стоящие первыми начинают бег с ведением мяча, обегая стойки змейкой. Обегают последнюю стойку, возвращаются назад, передают мяч, а сами встают в конец колонны. Команда, игроки которой первыми выполнили упражнение, выигрывает.

Передал —

садись! Играющих выстраивают в две — три колонны. Перед ними на расстоянии 2 -4 м встают капитаны с мячами в руках. По сигналу капитаны передают мяч двумя руками от груди (или одной рукой от плеча) первым игрокам в колонне, которые ловят его, возвращают тем же способом обратно и принимают положение упора присев. Затем следует передачи вторым игрокам и т.д. Когда последний в колонне передает мяч капитану, тот поднимает его вверх — и вся команда быстро встает. Команда, сделавшая это раньше, побеждает.

Быстрая передача.

Играющие в парах. Расстояние между учениками 4 — 5 м. По сигналу они начинают передавать мяч заданным способом. Пара, быстрее всех сделавшая 10 (15,20) передач, выигрывает.

Бросай —

беги. Играющие стоят в двух разомкнутых на 3 — 4 шага шеренгах. Одна шеренга рассчитывается на первый-второй, а другая на второй-первый. Первые номера — одна команда, вторые — другая, У края каждой шеренги лежат мячи. По сигналу крайние игроки берут мяч, передают его по диагонали игроку своей команды, стоящему напротив, и сами бегут вслед за мячом. Игрок, получивший, передает его по диагонали игроку, стоящему напротив, и сам бежит на его место и т.д. Когда мяч достигнет крайних игроков, они ведут мяч, обегая противоположную колонну, на место игрока, начавшего передачу первым, и передают мяч по диагонали напротив, т.е. игра начинается сначала. Игра заканчивается, когда игроки, начавшие передачу первыми вернуться на свои места. Команда, сделавшая это первой, выигрывает.

Мяч среднему.

Играющих делят на две команды, которые образуют два круга. В центре каждого круга становится игрок с баскетбольным мячом. По сигналу игроки в центре поочередно бросают мяч своим игрокам и получают его обратно. Получив мяч от последнего, игрок в центре поднимает его вверх. Можно ввести дополнительное упражнение: игрок, получивший мяч от центрового, сначала должен ударить мячом о пол и только после этого передать мяч обратно.

Эстафета с ведением мяча.

Играющие в двух — трех колоннах выстраиваются параллельно друг другу у лицевой линии. По сигналу первые ведут мяч до отмеченного места, останавливаются, бросают мяч в стену и ловят (вращают его вокруг себя; переводят с ведением мяч под ногой; и т.д.) С ведением возвращаются в конец колонны и прокатывают мяч первому под ногами всех участников. Следующие все повторяют. Команда, закончившая первой, побеждает.

Борьба за мяч.

Играют две команды на баскетбольной площадке. Учитель в центре подбрасывает мяч между капитанами, которые стараются отбить его одному из своих игроков. Овладев мячом, игроки передают мяч друг другу (можно с ведением), а игроки противоположной команды пытаются овладеть мячом. Команда, сделавшая 10 передач подряд, получает очко. После этого игру начинают с центра. Команда, набравшая большее количество очков, побеждает.

Колесо.

Играющие стоят в колоннах по три, расставленных лучами по окружности лицом от центра. У первых игроков по мячу. По свистку первые игроки бегут с ведение мяча по кругу, обегая колонны (в одном заданном направлении). Добегая до своей колонны, передают мяч из рук в руки первому, а сами встают в конец колонны. И так до тех пор, пока первый вновь не становится в начале. Выигрывает команда, выполнившая задание первой.

Гонка мячей по шеренгам.

Две команды выстраиваются шеренгами. У первых игроков по мячу. По сигналу мяч передается стоящему рядом, тот следующему и так до последнего, который в том же порядке передает его назад. Передачи следуют обусловленным способом. Количество игроков в шеренгах одинаково. Выигрывает команда, закончившая передачи первой.

Вызов номеров.

Две равные команды встают за лицевой линией с обеих сторон щита. Рассчитываются по порядку номеров, которые сохраняются за игроками на все время игры. Перед каждой командой ставится мяч. Тренер называет номер игрока, например, три. Оба третьих номера выбегают вперед, берут мяч и ведут его до стоек, обводя их, и возвращаются назад, поставив мяч на прежнее место. Затем вызываются другие номера. За каждого игрока, пришедшего первым, команда получает очко. За пять минут нужно набрать большее количество очков.

Эстафета с ведением мяча и броском в корзину.

Две команды за чертой в колоннах. Сигнал — первые игроки ведут мяч до щита, бросают в корзину, в случае промаха подбирают мяч и бросают снова до попадания, затем с ведением возвращаются в колонну назад. Передав мяч следующему, стать в конец колонны. При проведении эстафеты второй раз команды меняются местами.

Мяч своему.

Две команды по 6-7 игроков. Один из игроков становится в круг (диаметр 2 м) — ловящий. Другой игрок (защитник) становится около круга соперников. Остальные располагаются произвольно. После розыгрыша в центре завладевшие мячом, передавая мяч друг другу, стараются подвести его к кругу и передать своему ловящему. Выигрывает команда, ловящий которой поймал мяч большее число раз за определенное время (5 — 10 минут). Игра по баскетбольным правилам.

Баскетбольные салочки.

Одна команда, владея мячом, водя его и передавая друг другу, старается осалить мячом игроков другой команды. Салить можно, только не выпуская мяч из рук. Пробежки и осаливание броском мяча не допускаются. Осаленные садятся на скамейку. Затем команды меняются ролями. Играют оговоренное время, выигрывает команда, осалившая большее число соперников; если играют до осаливания всех игроков убегающей команды, то выигрывает команда, справившаяся с задачей быстрее.

Салки с передачей мяча водящему.

У всех играющих по баскетбольному мячу. Они перемещаются по площадке, убегая от водящих, и выполняют ведение мяча. Водящих в начале игры двое, у них один баскетбольный мяч. По сигналу учителя водящие, передавая мяч друг другу, перемещаются по площадке и стараются осалить играющих. Салить можно только касанием мяча, который держит в руках любой из водящих. Осаленный игрок кладет свой мяч на площадку и присоединяется к водящим, таким образом, в ходе игры число водящих все время увеличивается, а число убегающих уменьшается.

17.04.2011

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector