Как выполнить бэкхенд

Хотя история тенниса как вида спорта насчитывает более сто лет (официально с 1874 года), двуручный бэкхенд (для правши удар слева двумя руками) вошёл в арсенал теннисистов только в 30-е годы. Новатором стал австралиец Вивиан Макграт (Vivian Mcgrath).

В 1974 году настоящую «революцию» в исполнении бэкхенда двумя руками произвели американские игроки Джимми Коннорс (Jimmy Connors) и Крис Эверт (Chris Evert). В тот год они впервые стали победителями Уимблдонского турнира, а затем более 20 лет с большим успехом выступали на международной арене.

Примерно в то же время начал удивлять мир и швед Бьорн Борг (Bjorn Borg), ставший на пять лет «королём» травяных кортов Уимблдона.

В числе одних из первых игроков мирового класса, освоивших двуручный бэкхенд: шведы Матс Виландер (Mats Arne Olof Wilander), Андерс Яррид (Anders Järryd) и Йоахим Нюстрем (Joakim Nyström), американцы Гарольд Соломон (Harold Solomon) и Аарон Крикштейн (Aaron Krickstein), американки Трэйси Остин (Tracy Austin), Андреа Джегер (Andrea Jaeger) и Кэти Ринальди (Kathy Rinaldi), болгарка Магдалена Малеева (Magdalena Maleeva) и другие.

Эффективность использования бэкхенда двумя руками

Детальный анализ большого количества матчей ведущих теннисистов, проведённый американским журналом «Tennis Magazine», показал, что и в приёме подачи, и в игре с задней линии двуручный бэкхенд на 30-40% надёжнее и эффективнее одноручного.

Его эффективность достигается за счёт:• Более высокой ударной мощности.• Более сильного вращения мяча.• Лучшего контроля мяча.

Для игроков, использующий бэкхенд двумя руками, этот удар практически ничем не уступает их форхенду, а у некоторых даже превосходит его по эффективности.

Не вдаваясь в основы биомеханики ударных движений приведу преимущества, которые он имеет по сравнению с ударом одной рукой:• удобнее выполнять удары по восходящему мячу и с полулёта;позволяет выполнять удар практически в любой стойке: закрытой, полузакрытой или открытой;• нужна намного меньшая амплитуда замаха для разгона ракетки (т.е. более быстрый), что очень важно при отбивании мячей, летящих с высокой скоростью;• более скрытный для соперника: в самую последнюю секунду игрок может направить мяч в любом направлении;

• намного надёжнее при выполнении крученых обводящих свеч.

К тому же двуручный бэкхенд в большей степени уберегает от заболевания «теннисного локтя», так как послеударная вибрация ракетки распределяется между двумя руками и, тем самым, её негативное воздействие на запястный и локтевой суставы каждой руки уменьшается.

(Прим.авт.‒ В тоже время, этими исследованиями было установлено, что играющие одноручным бэкхендом, как правило, отличаются более надёжным форхендом по сравнению с теми, кто использует двуручный бэкхенд).

Однако двуручный бэкхенд в отличие от одноручного имеет и ряд недостатков:• Не позволяет выполнять обратную подкрутку мяча (резаные удары).• Требует более выверенного подхода к мячу, так как руки при выполнении удара не должны быть ни сильно вытянутыми, ни сильно прижатыми к корпусу.

Это заставляет «двуручников» больше передвигаться по корту.• При доставании далеко летящего мяча левая рука (для правши) не даёт возможности максимально вытянуть правую руку и это касается как удара по отскочившему мячу, так и с лёта. Поэтому «двуручники» с лёта, как правило, учатся играть одной рукой.

• При ударе по высокому мячу приходиться бить в прыжке (в безопорном положении).

• Неудобен, когда сильно посланный мяч летит в область груди.

К недостатку можно отнести и то, что игрок после выполнения сильного бэкхенда двумя руками на мгновенье как бы «закручивается» вокруг своей оси, что несколько мешает быстрому возвращению в исходное положение. Однако во время обмена ударами с задней линии это не имеет решающего значения, так как в большинстве случаев теннисист располагает достаточным временем, чтобы принять исходную позицию.

Несколько подробнее остановлюсь на первом недостатке, а именно чем же хорош резанный удар? Во-первых, он позволяет варьировать темп игры (создавать рваный ритм игры), что является достаточно эффективным тактическим приёмом. Во-вторых, с помощью этого удара отлично выполняются слайсы, дроп-шоты.

В-третьих, в тех случаях когда, очень сложно дотянуться до мяча, такой бэкхенд просто незаменим. Им можно даже отбить мяч, который оказался за туловищем. В-четвёртых, он может служить надёжным подготовительным ударом для последующего выхода к сетке.

Такой удар, как правило, выполняется с хода и при правильном выполнении с точки зрения техники он не вызывает вращения корпуса тела и не нарушает ритма бега к сетке.

На видео Роджер Федерер наглядно демонстрирует выход к сетке после резанного бэкхенда в матча 4-го круга «Australian Open2-16» с бельгийцем Давидом Гоффеном (David Goffin), которого легко обыграл 6:1; 6:1; 6:4.

В настоящее время мастерами одноручного бэкхенда являются такие, как швейцарцы Роджер Федерер (Roger Federer) (Прим.авт.

‒ Интересно то, что все тренеры Федерера, кроме одного, выполняли бэкхенд одной рукой) и Станислас Вавринка (Stanislas Wawrinka), немец Филипп Кольшрайбер (Philipp Kohlschreiber), представители Испании Томми Робредо (Tommy Robredo), Фелисиано Лопес (Feliciano Lopez), Гильермо Гарсия-Лопес (Guillermo Garcia-Lopez) и Карла Суарес Наварро (Carla Suarez Navarro), уругваец Пабло Куэвас (Pablo Cuevas), аргентинец Леонардо Майер (Leonardo Mayer), французы Ришар Гаске (Richard Gasquet) и Николя Маю (Nicolas Mahut), россиянин Михаил Южный, украинец Сергей Стаховский. Однако все они уже на стадии завершения своей профессиональной карьеры и только болгарин Григор Димитров (Grigor Dimitrov), серб Душан Лайович (Dusan Lajovic), австриец Доминик Тим (Dominik Tiem), канадец Денис Шаповалов (Denis Shapovalov), грек Стефанос Циципас (Stefanos Tsitsipas), англичанин Даниэль Эванс (Daniel Evans), итальянец Марко Чеккинато (Marco Cecchinato) и Маргарита Гаспарян (Margarita Gasparyan) из Топ-50 будет в недалёком будущем продолжать традиции теннисных «предков».

(Прим.авт.– Хотел бы отметить, что два в прошлом игрока с идеальным одноручным бэкхендом: американец Пит Сампрас и бразилец Густаво Куэртен до 14-лет использовали двуручную хватку).

Игроки, предпочитающие двуручный бэкхенд, как правило, не имеют в своём арсенале надёжного резаного удара, поэтому редко выходят к сетке после бэкхенда для нанесения завершающего удара с лёта.

На грунтовых кортах с «медленным» отскоком мяча это не имеет существенного значения, но на «быстром» покрытии предпочтение играть на за¬дней линии без периодического использования целенаправленных выходов к сетке является недостатком.

Исключение из прежней мировой элиты, играющих двуручным бэкхендом, составил американец Джимми Коннорс (Jimmy Сonnors), который отлично владел подготовительным резанным ударом слева одной рукой и часто его использует для выходов к сетке.

Какой бэкхенд лучше выбрать?

При групповой методике обучения и в первую очередь детей тренер не может сказать наверняка, с точки зрения их двигательных способностей, к какому бэкхенду ‒ двумя руками или одной ‒ начинающий имеет предрасположение. На мой взгляд, детям и женщинам, увлёкшимся теннисом, нужно начинать с двуручного бэкхенда по следующим причинам:1.

В процессе одновременного обучения ударам как справа, так и слева запястье рабочей руки нередко испытывает чрезмерные нагрузки особенно при нецентровых ударах. В результате возникают болевые ощущения, и приходится временно прекращать тренировочный процесс.

Учитывая, что при выполнении двуручного бэкхенда основная нагрузка ложится на левую руку (для правши), а правая рука не нагружена, то чередуя обучение ударам справа и слева, можно без всякого риска добиться более высокой интенсивности тренировочных занятий.2.

Если при двуручном ударе требуется координация бёдер, ног, туловища и рук, то при одноручном ударе к синхронности этих частей тела добавляются ещё плечи, предплечье и кисть ударной руки. Тем самым, обучающие допускают меньше ошибок, и освоение происходит намного быстрее.

3. У начинающих быстрее появляется «чувство мяча».

4. При освоении двуручного бэкхенда как бы сразу закладывается основа техники выполнения и удара одной рукой.

После того, как обучаемый начинает ощущать уверенность в ударе приступают к совершенствованию удара в динамике ‒ к технике правильного подхода к мячу, а уж затем стоит попробовать свои способности в освоении удара одной рукой.

Если освоение не будет вызывать трудностей, то следует задуматься над вопросом, какой удар слева (одной или двумя руками) больше подходит тому или иному теннисисту. Примером тому может служить одна из живых легенд тенниса американец Пит Сампрас (Pete Sampras). Так по убедительному настоянию своего тренера Питера Фишера (Peter Fischer) он в 14 лет перешёл на одноручный бэкхенд.

Аналогично произошло и с юнным шведом Стефаном Эдбергом (Stefan Edberg). Из числа действующих игроков мне известно, что итальянка Роберта Винчи (Roberta Vinci) сделала аналогичный выбор только в 18 лет и с её слов не жалеет об этом.Любой теннисист, овладевший двуручным бэкхендом, способен в течение полугода освоить его и одной рукой. Обучение, как правило, происходит без особых проблем.

Далее сам игрок может сделать выбор, какой удар у него получается лучше и естественней. После этого начинается целенаправленная работа по совершенствованию избранного удара.

Хочу подчеркнуть, что обратная последовательность в обучении технике выполнения бэкхенда крайне нежелательна и в практике малоэффекивна. Если всё же начать с обучения одноручного удара, то в дальнейшем при переходе на двуручный придётся осваивать совершенно новый (неизвестный) удар.

О технике выполнения одноручного и двуручного бэкхенда здесь.

P.S. Я сам играю одноручным бэкхендом и он мне нравится за его элегантность, но, к сожалению, не могу не согласиться с прогнозом тренера бельгийки Жюстин Энен (Justine Henin) ‒ аргентинца Карлоса Родригеса (Carlos Rodriguez): «Одноручный бэкхенд скоро наверное занесут в Красную книгу, как исчезающий с планеты вид техники игры.

Через 5-10 лет его уже не будет совсем. И даже Вавринка и Димитров не спасут этот мир от засилья двуручных роботов».(Прим.авт.

‒ Именно Родгигес работая с 14 лет с будущей 7-кратной победительницей мэйджоров поставил Энен превосходный одноручный бэкхенд, о котором главный редактор журнала «Tennis Magazine» Питера Бодо высказался следующим образом: «Жюстин была самой знаменитой теннисисткой современной эпохи: иконой олицетворяющей собой этот великолепный удар.

Даже мужчинами, это расценивалось уважительно. Когда малышка Энен, ростом в 5 футов и 6 дюймов, сносила с корта девиц ростом в 6 футов, и её ракетка торжественно взмывала воздухе, после очередного победоносного удара слева по линии, все замирали в восторге, иногда даже выкрикивая вместе с ней «Allez!»»).

Техника наката слева (бэкхенд) в настольном теннисе

Накат слева (или же бэкхенд, англ. backhand — наотмашь) — один из основных игровых элементов в настольном теннисе, вызывающий, как правило, больше трудностей у новичков, чем его аналог справа. Сложность чаще всего обусловлена необходимостью выворачивать предплечье и кисть. Данный удар практически не придаёт мячу вращения, поэтому выполняется преимущественно по плоским мячам (исключением является наличие анти спина, коротких шипов). Его надлежащая отработка, грамотная корректировка ошибок во время имитации и спаррингов очень важны, ведь без хорошего наката слева невозможно поставить стабильный топ-спин — усложненный вариант удара уже с верхним вращением.

Правильное выполнение удара слева

Чтобы конкретнее и доходчивее объяснить основы выполнения наката слева, я предлагаю разделить этот элемент на несколько составных частей: стойка, замах, сам удар и концовка.

Стойка теннисиста

1. Ноги расположены чуть шире ширины плеч
2. Правая нога слегка впереди (именно слегка!)
3. Колени согнуты
4. Корпус расположен параллельно столу и наклонен немного вперед
5. Нужно встать не слишком далеко от стола
6. Лучше будет стоять не на всей ноге, а на носочках

1. Всегда оставляйте маленький зазор между локтем и туловищем
2. Не выворачивайте кисть слишком сильно
3. Ракетка должна быть закрыта лишь слегка
4. Не нужно сильно уводить руку налево или вниз — останавливайте её, когда кисть находится в районе живота
5. Не выбрасывайте локоть вперёд

Пример правильной стойки теннисиста

Удар накатом слева

1. Ударяйте по мячу, когда он достиг своей высшей точки
2. Придавайте большее ускорение мячу, включая в работу импульс всего тела
3. Не заваливайтесь назад
4. Помните о расстоянии между локтём и туловищем

1. Проводите руку до конца на протяжении всего времени контакта резины с мячом
2. Обязательно вернитесь в исходную стойку

Провожайте мяч до конца, угол ракетки закрыт на протяжении всего наката

Работа ног теннисиста при накате слева

Всё описанное выше нельзя полноценно осуществить без хорошей работы ног, к слову в настольном теннисе от ног зависит не только бэкхенд, а фактически все основные элементы. Даже с идеальной техникой, стоя на месте, вы не будете попадать накатом слева.

Когда игрок начинает тянуться за мячом вместо того, чтобы переместиться самому, он теряет равновесие и возможность придать удару больше силы посредством инерции тела. Поэтому нужно научиться грамотно подходить к мячу и обдумывать каждое движение. Для этого вы должны не только иметь хорошо развитую мускулатуру ног, но и уметь ей пользоваться.

И для развития последнего самыми эффективными остаются банальные часы имитации и спарринга, тысячи отработанных в БКМ мячей. Совмещайте на тренировках переход от ближней в среднюю, дальнюю зоны и наоборот. Также улучшайте перемещение вокруг стола посредством приставных шагов —большая часть перемещений в настольном теннисе происходит именно приставными шагами.

В общем, если вы хотите добиться в этом спорте каких то успехов не только в краткосрочной перспективе, то не стоит пренебрегать тренировками на работу ног.

Распространенные ошибки при ударе слева

Не заканчивайте движение руки на полпути

Многие новички при выполнении бэкхенда боятся доводить ракетку до конца, думая, что из-за этого мяч может упасть в сетку или вылететь за стол. Из-за этого их движение начинает походить больше на толчок нежели на накат. На самом деле, так вы наоборот лишаетесь контроля мяча, так как при полноценном накате время контакта мяча с резиной больше, чем при обычном толчке.

Следите за положением ног и корпуса

Еще одна популярная ошибка — это слишком сильно выставленная вперед правая нога и непараллельное положение туловища относительно стола. Настольный теннис — очень быстрая игра, где важны каждые доли секунды. А такое непрактичное положение будет вынуждать вас тратить много времени только на разворот туловища. Кроме того, из-за этого страдает техника и баланс в игре.

Ошибка! Корпус игрока справа сильно завален назадОшибка! Неправильная постановка ног, правая нога поставлена далеко впередОшибка! Логоть игрока в оранжевой футболке ушел вверхОшибка! У игрока на переднем плане локоть ушел вверх и в сторону, левая нога сильно сзади

Держите угол ракетки немного закрытым на протяжении всего удара

Для многих начинающих может быть заманчиво открыть угол ракетки во время удара, но делать этого не стоит. Держите угол ракетки закрытым на протяжении всего наката, и в идеале держите локоть на почти одинаковой высоте с кистью. Если у вас он уходит вверх во время удара, то, возможно, следует подкорректировать технику.

Видео урок Артема Уточкина — 3 совета по технике TTbeauty | Сабитова — Зарыпова — техника наката слева ITTF | Англоязычный ролик по технике бэкхенда

Как бросать бэкхенд (backhand, бросок внешней частью кисти)

Наверняка вы знакомы с этим броском, если летающий диск хоть раз попадал вам в руки. Движение при бэкхэнде напоминает одноименный удар ракеткой в теннисе. Он назван бэкхэндом, поскольку при броске вперед направлена внешняя часть кисти.

Как бросать бэкхенд: видео

Поместите большой палец сверху диска, остальные пальцы загните под диск таким образом, чтобы кончики пальцев упирались во внутреннюю сторону кромки диска. Если диск убрать, то ваша рука должна показать самый популярный знак автостопщиков. Сожмите диск покрепче.

Ниже приведены три самых популярных захвата:

1. Обычный захват. Этот захват обеспечивает больший контроль над диском, чем силовой захват, за счет меньшей силы броска — лучший выбор для бросков на среднюю дистанцию.

2. Split-fingers (разделив пальцы). Максимальный контроль над диском, но небольшая сила броска — подходит для коротких пасов, когда нужно скорее не бросить, а перекинуть диск.

3. Силовой захват. При меньшей точности броска обеспечивает наибольшую силу броска — лучший захват для хаков (дальних забросов в зону).

Не существует «золотого правила» для того, какие захваты использовать, т.к. Вы скорее всего будете их менять с ростом Ваших навыков. Некоторые игроки используют определенные захваты для определенных бросков, но это просто дело вкуса.

Расположение тела при броске

Естественное желание стоять лицом к человеку, которому отдаешь пас, к сожалению, приводит к сильному отклонению диска от цели. Поэтому станьте боком, правым плечом по направлению к человеку, которому собираетесь бросить диск. Диск держите на уровне пояса.

Расслабьтесь. Подышите. Слегка согните колени. И улыбайтесь, ведь это алтимат!

Бросок кистью

Вначале попробуйте бросить диск, используя только запястье. Диск не полетит далеко, зато вы получите представление о том, как его раскрутить. Это важно, поскольку именно вращение диска определяет его стабильность в полете (т.е. отсутствие болтания)

Максимально согните кисть на себя таким образом, чтобы диск касался внутренней стороны руки. Диск держите параллельно земле. Во время броска запястье распрямляется, и именно это движение заставляет диск вращаться.

Итак, вы готовы к броску. Вы стоите, глядя на получающего, а ваше тело «смотрит» в сторону (положение «готов»). Диск в горизонтальном положении на уровне талии. Рука с диском под углом 45 градусов в сторону получающего. Кисть загнута и локоть близко к боку. Поскольку вы сейчас работаете только кистью, постарайтесь не двигать остальной частью руки.

Упражнение 1

Согните и распрямите запястье, не выпуская диск из руки. Повторите это движение несколько раз, обращая внимание на то, чтобы диск оставался параллельным земле, а локоть не двигался. Делайте это упражнение сначала медленно, глядя на диск. Затем повторите, глядя в сторону принимающего.

Почему диск не остается параллельным земле?

Дальняя кромка диска задирается вверх? Попробуйте сильнее зажимать диск большим пальцем.

Дальняя кромка диска наклоняется вниз? Сильнее сожмите диск, он должен выравняться.

Повторите упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что можете уверенно сохранять расположение диска параллельно земле.

Пусть принимающий отойдет на расстояние 5 метров от вас. Кистью подвигайте диск вперед-назад, как в упражнении 1. Убедитесь, что ваша рука неподвижна, а работает только запястье. Когда будете готовы, примерно на полпути между крайними положениями кисти отпустите диск.

Если диск долетает до принимающего, повторите упражнение несколько раз, глядя не на диск, а на принимающего. Продолжайте до тех пор, пока не будете бросать настолько хорошо, что вам захочется показать это своей маме. А затем повторите еще несколько раз, только пусть теперь принимающий отойдет чуть подальше.

Почему диск не долетает до принимающего?

Если диск летит в нужном направлении, но недостаточно далеко, то попробуйте резче распрямлять запястье. Как будто вы пытаетесь стряхнуть с пальцев воду.

Почему диск упорно летит в землю?

Если диск летит достаточно быстро, но в землю — попробуйте целиться выше. Убедитесь, что в момент броска рука направлена на принимающего игрока, а не в землю. Блин, какой вопрос, такой и ответ.. и следующий тоже))

Почему диск улетает в небо?

Если диск подымается слишком высоко — попробуйте целиться ниже. Убедитесь, что в момент броска рука направлена на принимающего игрока, а не в небо.

Почему диск заваливается влево?

В полете диск будет заворачивать влево, если в момент броска дальняя кромка диска будет опущена вниз. Попробуйте при броске смотреть на диск, чтобы проконтролировать параллельность диска земле во время броска.

Если он и дальше уходит влево, но вы считаете, что все время держите его параллельно земле, постарайтесь делать бросок, немного задирая дальнюю кромку диска.

Если диск начнет улетать вправо, постарайтесь задирать дальнюю кромку немного меньше.

Почему диск заваливается вправо?

В полете диск будет заворачивать вправо, если в момент броска дальняя кромка диска будет поднята вверх. Попробуйте при броске смотреть на диск, чтобы проконтролировать параллельность диска земле во время броска.

Если он все равно не летит прямо, а вы уверены, что все время держите диск горизонтально, постарайтесь делать бросок, со слегка опущенной дальней кромкой диска.

Если диск начнет улетать влево, постарайтесь опускать дальнюю кромку немного меньше.

Когда вы почувствуете себя уверенно, бросая диск только кистью, попробуйте таким способом бросить диск на 10, 20, 30 метров. Вы обнаружите, что чем дальше нужно бросить диск, тем больше хочется использовать всю руку. В первой части мы пользовались кистью для того, чтобы добиться вращения диска. Сейчас мы будем использовать остальную часть руки чтобы добавить силу и дальность.

Как и ранее, станьте правым боком к принимающему игроку. Поставьте ноги на ширину плеч, колени слегка согните. Отведите руку с диском назад на до уровня левого плеча и согните кисть к себе.

Медленно ведите диск вокруг тела до тех пор, пока рука полностью не распрямится вправо. Старайтесь все время держать диск параллельно земле. Не подымайте и не опускайте руку — она должна все время находиться на одной высоте. По мере движения диска вокруг тела, распрямляйте запястье. Когда рука полностью распрямится, она должна быть направлена на принимающего. your wrist should be released.

Упражнение 1

Не выпуская диск из рук, потренируйте это движение, увеличивая скорость. Держите диск параллельно земле. В конце движения проверьте, что рука направлена на принимающего.

Упражнение 2

Когда надоест просто махать рукой, попросите принимающего отойти на расстояние 10 метров. Сфокусируйте взгляд на груди принимающего.

На средней скорости двигайте рукой, как описано в предыдущем упражнении, и непосредственно перед тем, как рука должна остановиться, отпустите диск. Закончите движение, рука должна быть направлена в грудь принимающего.

Если диск долетает до принимающего, повторяйте это упражнение увеличивая расстояние. Remember to use just your arm and wrist.

Почему диск болтается в воздухе?

Если в полете диск колеблется (не уверен лететь ли штоле? колебается?), проверьте, что при замахе вы держите диск крепко, и что кисть распрямляется резко. Оба этих элемента важны для придания необходимого вращения диску. Чем сильнее в полете вращается диск, тем ровнее он летит.

Почему диск заворачивает в сторону?

Если кистью в момент броска вы опускаете или поднимаете внешнюю кромку, то в полете диск будет заворачивать в сторону. Если внешняя кромка диска будет опущена, диск завернет влево. Если поднята — вправо. Потренируйте бросок, обращая пристальное внимание на то, чтобы диск находился параллельно земле.

Почему он летит вверх?

Если ваша рука поднимается при отпускании диска, диск полетит вверх вместо того, чтобы оставаться на уровне пояса. Попробуйте снова и сосредоточьтесь на том, чтобы держать руку на уровне пояса на протяжении всего броска.

Почему он летит в землю?

Одноручный бэкхенд — вымирающий вид искусства

В последнее время гуру тенниса всё чаще стали отмечать вытеснение красоты, изящности этого вида спорта мощностью и физикой. Среди «потерпевших» оказался и одноручный бэкхенд. Sports Illustrated изучил цифры, факты и мнения.

«Я бы запросто обучала людей двуручному удару с верхним вращением и однорукому резаному и удару с лёта. Но нужно быть почти гением, чтобы играть одноручным бэкхендом».

Именно так считает 18-кратная обладательница титулов «Большого шлема» Мартина Навратилова. Так как он не является обязательным условием для успеха, постепенно этот великолепный удар становится вымирающем видом искусства. Возможно, через несколько лет он и вовсе останется лишь на страницах истории и в роликах на YouTube. 

Три мушкетёра современности, в амплуа у которых имеется однорукий бэкхенд — Роджер Федерер, 34, Стэн Вавринка, 30, и Ришар Гаске, 29. Однако немногие идут путём бравых ребят.

Даже 17-кратный победитель турниров серии «Большого шлема» Роджер Федерер сказал, что своих детей будет учить бэкхенду с двух рук, так как ракетки слишком тяжёлые для начинающих. А легендарный теннисный и тренер Ник Боллетьери и вовсе заявил, что никто бы не смог обыграть действующего № 3 мужского одиночного рейтинга АТР, если бы он обладал двуручным бэкхендом.

Десять лет назад в первой сотне было около 50-ти мужчин-теннисистов, которые играли одноручным бэкхендом, теперь — только один из пяти, и лишь каждому третьему меньше 25 лет. Среди женщин такой удар исполняют всего четыре. В сотню лучших юниоров (девочек и мальчиков) входит шесть игроков, которые пробивают бэкхенд одной рукой, исходя из данных на август 2015.

Крейг О'Шоннеси, также хорошо известный, как «Человек-Игры разума» в теннисном мире и лучший теннисный стратег, уверен, что медленные корты, акцент на физическую подготовку и «струнные» технологии накладывают свой отпечаток на то, что среди юниоров так мало одноруких «бэкхендеров».

«Не что иное, как корт играет решающую роль в выборе игрового стиля теннисиста, который приведёт его к успеху», — уверен О'Шоннеси. — Если корты слишком медленные, это осложняет задачу для тех, кто играет по схеме подача-выход к сетке, потому что делает эту тактику менее эффективной. Манипулируя скоростью корта, можно сразу сказать, какой стиль будет преобладать», — рассказывает он.

Если отмотать назад ход истории, к 1985-му году, когда корты были быстрее, а 14-летнему Питу Сампрасу его тренер Питер Фишер объяснял, что он выиграет Уимблдон только, если забросит свой двуручный бэкхенд. Сампрас боролся с этим ударом несколько лет — американец постоянно проигрывал теннисистам, которых в принципе мог бы одолеть, но постепенно пришли и победы, Сампрас завоёвывал титул на Уимблдоне семь раз!

Тем не менее, трудно представить, что он был бы таким успешным, не играя своим стратегически верным стилем подача-выход к сетке и в менее подходящих условиях, например, более лёгкой ракеткой, полиэфирными струнами и на медленном корте.

Мартин Уэстон, менеджер британский детских тренеров, не удивлён небольшой популярности этого удара из-за его сложности. Уэстон самостоятельно возглавлял академию на протяжении 15 лет и тренировал таких теннисистов, как Дэн Эванс, Джеми Бэйкер и других ведущих британских юниоров, рассказал, почему число одноручных бэкхендов снизилось:

«Здесь сказывается абсолютно понятный фактор — влияние выбора тренеров и родителей на молодых игроков, которые в погоне за победами выбирают двуручный кручёный бэкхенд, который помогает преуспеть в этом.

Особенно ценен высокий отскок и активный приём подачи.

Важность выигрывать матчи с юных лет, иметь постоянный успех и поддерживать достижения в течение всего пути в теннисе — всё это влияет на выбор игроков в пользу более простого, а значит — двуручного бэкхенда».

«Нет особого жесткого указания разучивать только двуручный бэкхенд. Но, к сожалению, одноручный будет и дальше исчезать, что, безусловно, влияет на потерю эстетической красоты, вариативности игры резаными ударами и у сетки. Те теннисисты, которые всё-таки используют этот вариант, как правило, достигают вершины».

«Хватка обеими руками, — продолжает Уэстон, — помогает юным дарованиям играть более точно и плотно. К тому же спина ещё не окрепла, если даже руки сильны, поэтому две руки необходимы при этом ударе, а одна — только для форхенда».

И первая ракетка мира Новак Джокович может это подтвердить. Его любимый бывший тренер Елена Генчич сподвигла серба играть одной рукой, но Джокович посчитал этот удар «очень слабым» и снова вернулся к двуручному варианту.

О'Шоннеси всё же уверен, что удар ещё имеет значимость в современной игре и спорт вернётся к игре у сетки, где одноручный бэкхенд — идеальное оружие для победы.

«Одноручный бэкхенд требует больше работы, но овладевший им имеет в своём арсенале разрушительную силу», — говорит он. — Если тренеры владеют техникой обучения детей 8-12 лет игре одноручным бэкхендом, то мы увидим всплеск количества этих игроков в первой сотне. Мне не кажется, что двуручный бэкхенд — будущее нашего спорта».

Несмотря на это мнение, Карлос Родригес, бывший тренер Жюстин Энен, которая прославилась, как одна из самых лучших теннисисток с одноруким ударом слева, сказал, что этот вид бэкхенда вымрет в течение следующего десятилетия. Не потому, что он неэффективный, а из-за влияния тренеров и родителей, как и указал тренер ассоциации лаун-тенниса Уэстон ранее.

1970-1990-е обладатели одноручного бэкхенда выиграли более 60 % «Больших шлемов», но в последние 10 лет всё в корень изменилось. И если убрать Федерера, то процент упадёт даже ниже десяти.

С научной точки зрения, 40 лет назад доктор Джэк Гроппел проанализировал биомеханику обоих ударов и пришёл к заключению, что удар одной рукой выполнять тяжелее. Требуется задействовать единовременно и скоординировать больше мышц, а именно: бёдра, ноги, туловище, плечевой корпус и руку. 

1

Как уже отметил Уэстон, все лучшие принимающие играют слева двумя руками: Джокович, Маррей, Серена Уильямс или Мария Шарапова. Даже в родной для Вавринки и Федерера Швейцарии нет особого бума на этот удар.

«Я был в Швейцарии прошлым летом на Юниорском чемпионате Европы и первая ракетка этой страны, походкой, одеждой и форхендом напоминавший Федерера, слева играл двумя руками», — говорит Уэстон.

— Я знаю, что ни одна из стран не собирается биться головой об стену и развивать этот удар.

Мы (Ассоциация лаун-тенниса) не рекомендуем другого, тем не менее, существуем, чтобы поддерживать спортсменов».

Уэстон верит, что возрождение удара возможно в мини-теннисе:

«Мини-теннис, с лёгкими ракетками и мячами, чтобы сделать игру легче и более доступную для маленьких детей, может способствовать тому, что больше юных дарований захотят и смогут играть бэкхенд одной рукой. Было бы интересно посмотреть, чем это обернётся».

StasStudio (топовое), Flickr.com/Marianne Bevis, Hilario de la Torre García, Mark Riedy

Бекхенд в теннисе: особенности удара и современная интерпретация

Бекхенд (англ. backhand) — это удар с неудобной руки в большом теннисе или любом другом виде спорта, где предусматривается игра ракеткой с мячом.

В сравнении с форхендом, это более сложный по исполнению удар, потому как выполняется с неудобной стороны для спортсмена. Например, когда правша отбивает мяч, летящий слева от него. Соответственно, левша — справа от него.

Часто в теннисе специально бьют под «слабую» руку соперника, чтобы заставить того допустить ошибку.

Как выполняется бекхенд

Поскольку в мире гораздо больше правшей, чем левшей, рассмотрим вариант, при котором наш теннисист правша. Ему придется воспользоваться бэкхендом, когда мяч летит ему под левую руку.

В теннисе никто не перебрасывает ракетку из одной руки в другую, а перебежать на позицию под форхенд не всегда представляется возможным.

В такой ситуации удар наносится «закрытой ракеткой», то есть тыльной стороной руки по направлению полета удара.

Роджер Федерер выполняет бекхенд

В первые годы становления большого тенниса не было таких высоких скоростей и мощности ударов, поэтому спортсменам не приходило в голову хватать ракетку двумя руками. Теннис, как вид спорта, начал существовать официально с 1874 года. Однако лишь 1930-х годах появилось такое понятие, как двуручный бэкхенд.

Первым кто исполнил такой удар в теннисе стал австралиец Вивиан Макграт (Vivian Mcgrath). На сегодняшний день практически все теннисисты используют именно двуручный бекхенд.

Исключения встречаются редко, в основном в среди мужчин в теннисе, потому как далеко не всем женщинам хватит сил для стабильного бэкхенда с одной руки.

Современные особенности бекхенда

Примерно с 1980-х годов началась революция двуручного бэкхенда в теннисе. В этом виде спорта появлялось все больше аналитических материалов, в которых приходили к мнению, что в бекхенде с одной руки слишком много слабых мест.

Американский журнал Tennis Magazine проводил исследование на основе анализа большого количества матчей сильнейших теннисистов, сделав выводы, что двуручный бэкхенд примерно на 30-40 процентов эффективнее и надежнее одноручного.

Для тех, кто выполняет бекхенд двумя руками, такой удар оказывается ничуть не слабее обыкновенного форхенда, у некоторых он получается даже сильнее.

Ключевые плюсы двуручного бэкхенда заключаются в более высокой ударной мощи, сильного вращения мяча и лучшего контроля. Кроме того, при ударе с двух рук требуется не такой широкий замах, что позволяет экономить доли секунды, которые особенно важны при приеме сильного удара соперника.

Но нельзя забывать и про минусы двуручного бекхенда. Во-первых, таким образом невозможно выполнить резаный удар, что облегчает прием мяча сопернику. Во-вторых, хват двумя руками не позволяет далеко вытянуться к летящему мячу и сокращает возможности теннисиста при приеме. В-третьих, двуручный бекхенд сложно выполнять, если мяч сильно послан в грудь.

Бекхенд в теннисе

Впрочем, то же исследование Tennis Magazine доказало, что теннисисты использующие одноручный backhand, обладают более стабильным форхендом. Иными словами, сильная рука позволяет им выполнять качественные удары с одной руки при любой ситуации.

В современном теннисе одноручным бекхендом пользуются швейцарцы Роджер Федерер (Roger Federer) и Станислас Вавринка (Stanislas Wawrinka). Первый считается одним из лучших теннисистов в истории.

На счету Федерера 20 титулов Большого шлема, никому из спортсменов пока не покорялся такой результат. Кроме того, он олимпийский чемпион Турина — 2008.

Вавринка не может похвастаться такой же титулованностью — у него всего три победы в турнирах Большого шлема, но его мощный удар тоже широко известен в большом теннисе.

чел. оценили, в среднем из 5

Удар слева в теннисе (бэкхенд)

Вот почему начинающим теннисистам так сложно воспринять эту технику.

Другая причина состоит в том, что чаще всего тренера приступают к обучению именно с правого удара, при этом тратится уйма времени на этот прием. Что касается удара слева, то его изучают по возможности и оставшемуся времени.

Следовательно, техника бэкхенда намного слабее, чем техническая особенность форхенда. Но радует то, что исключения бывают везде и в теннисе тоже.

Нередко попадаются такие игроки, у которых удар бэкхенд удается в разы лучше остальных.

Стабильность

Зачастую, постоянное обрабатывание сложных приемов, которые даются намного тяжелее других, помогают в момент игры на корте. Что касается ответного удара, то многие атаки выполняются с помощью бэкхенда. Соперник по игре постоянно в поисках слабой стороны противника. Поэтому не стоит их показывать или же научиться выходить из сложной ситуации правильно.

В современном мире тенниса, удар слева можно применять в виде атаки. К примеру, серьезное принятие подачи слева, а также обманывающие удары с кручением в обязательном порядке должны быть технически отработанны у любого теннисиста. 

Настало время разобрать удар с технической стороны. Существует 2 вида бэкхенда:

Очень часто задаются вопросом, что же лучше? Для женской половины только двуручный бэкхенд. Но есть исключения, такие как, в WTA туре есть игроки женского пола, играющие одноручным способом. В туре ATP  полно теннисистов, которые исполняют бэкхенд одноручным методом. Но как не крути, двуручным способом пользуется намного больше спортсменов, т. к. именно этот вид наиболее стабильный.

Одноручный удар

Нелегкую методику одноручного приема очень сложно использовать детишкам возрастной категории не достигших 13 лет, по той причине, что нужны значительно развитые кисти и руки. Но все, же у такого приема есть свои положительные стороны:

• Естественный способ удара.
• Возможность поймать мяч, который невозможно достать используя обе руки сразу.
• Меньшие затраты энергии, т. к. такой прием позволяет меньше передвигаться.

Многие тренера, считают, что для детишек лучшим вариантом будет двуручный удар слева, а уже после, когда рука станет крепче и вероятность повредить ее достаточно снизится, перейти на одноручный бэкхенд. 

Двуручный удар

Независимо от приема, к обучению приступают с хватки ракетки. При ударе слева используют 2 вида хваток. Приемлемая вариация, которую советуют чаще всего тренера и которой пользуются многие профессиональные теннисисты: 

• Правая рука размещена внизу на рукоятки ракетки.
• Рука левая чуть повыше и плотно прижимается к правой.

Расположение тела предусматривает 2 варианты: классическая нейтральная и открытая стойка.

При классической позиции игрок совершает вперед полтора шага правой конечностью и закручивает торс так, что плечевая зона повернута к сетке.

При открытом положении теннисист создает опору на левую ногу, немного подгибает, а затем  поворачивает носок ступни так, что он становится параллельно задней полосе, при этом поворачивает торс. 

В процессе игры, как правило, подбирать стойку возможно лишь, когда есть на это время. Когда существует возможность выбрать одну из стоек, то бэкхенд проводится из нейтрального положения. Если же решение необходимо принимать моментально, то остается наносить удар с помощью открытой стойки. Что касается обучения, то новичку будет легче изучать удар слева из классической стойки.

Для осуществления замаха двумя руками, ракетка отводится по горизонтальной линии. Левый локоть соприкасается с торсом, но оставляя небольшое расстояние, руки слегка согнуты в локтевом суставе. Угол кисти необходимо соблюдать. Спускается ракетка пониже кистей рук так, что торец направлен повыше ударной точки.

Ошибки при ударе

Биомеханические удары осуществляются с помощью движения торса по окружности правой стороны бедра и перемещения рук к точке соприкосновения. Главная и частая ошибка при ударе бэкхенде – это применение только рук на момент приема, и как следствие образуется слабый удар. Другая ошибка – двигающиеся кисти рук. Они, как правило, вообще не должны перемещаться в момент удара.

Ударная точка должна находится впереди себя. Тазовая область и плечевая повернуты на 30°. Желательно чуток сгибать руки в локтях, даже если и разрешается соприкасаться с мячом прямыми руками.

Исходя из практики, то благодаря чуть согнутым конечностям можно сильнее почувствовать мяч и лучше его контролировать. Даже независимо от этого, есть теннисисты, которые играют исключительно с прямыми руками.

Ракетка слегка опущена, для более сильного вращения мяча. 

Впоследствии соприкосновения следует сразу сделать проводку, а вот уже после подводить ракетку кверху, при этом необходимо сгибать руки.

Частая ошибка новичков состоит в том, что они слишком мало протягивают ракетку и сразу переводят ее к плечевой зоне. Отчего и сам бэкхенд выходит не такой мощный, как хотелось бы изначально.

Перед окончанием, плечевая область должна находится в развернутом положении.