Как выполнять трюки на BMX

Трюки на BMX для начинающих могут показаться чем-то сложным и даже непостижимым. Если наблюдать за райдерами, которые их выполняют, можно буквально почувствовать их смелость и самоотверженность, отданность любимому делу. Но, все трюки, которые вы могли когда-либо видеть – это не роскошь, доступная только «избранным» райдерам. Если правильно подготовиться, а также систематически тренироваться, вы обязательно сможете научиться выполнять различные трюки на BMX.

Что для этого необходимо:

• иметь отменную физическую подготовку;
• отличаться аккуратностью и упорством;
• заниматься систематически, а не иногда;
• приобрести качественный BMX.

Начинать выполнение первых трюков можно с самых простых упражнений по типу подъема переднего/заднего колеса с удержанием равновесия с постепенным переходом к более трудным задачам.

Но, обо всем по порядку.

Курс молодого райдера: с чего начать обучение трюкам на БМХ?

Велосипед для трюков (BMX) куплен. (Если еще нет, читайте Как выбрать BMX). Желание есть. Пора начинать. Стоит понять, что без какой-либо предварительной подготовки у вас 100% не получится делать крутые трюки (да и вообще любые из разряда «выше простого»). Поэтому вначале мы будем заниматься основательной подготовкой.

Помимо хорошей физической силы и умения управлять своим телом, некоторым, возможно, понадобится немного походить в спортивный зал («качалку») или сбросить несколько лишних килограмм. После этого можно переходить к базе – основным элементам подготовки с постепенным переходом к «взрослым» трюкам.

Заниматься можно по следующей программе:

1. Езда стоя. 98% трюков выполняются не на сидении. Поэтому, ваши мышцы должны привыкнуть к новым ощущениям и окрепнуть для езды стоя. Также важно научиться сохранять равновесие, катаясь, оперевшись на педали.
2. Определение ведущей ноги. У каждого райдера ведущей может быть как правая, так и левая нога. Поэтому, важно сразу понять, в какую сторону вам проще выполнять поворот. Обычно, для правшей ведущей ногой будет правая, для левшей – наоборот. Тут важно понять один момент. Ни в коем случае не стоит заставлять себя менять ведущую ногу – это принесет больше вреда, чем даст хоть какой-то толковый эффект.
3. Научиться досконально удерживать равновесие, стоя на ногах. Вначале стоит пытаться это делать на минимальной скорости. Чуть позже – с немного прижатым тормозом.
4. Подъем переднего колеса. Необходимо немного разогнаться, резко нажать на тормоз, после чего всем телом отклониться назад, поднимая BMX вверх. Причем, удерживать велосипед пока нет необходимости – пока главное максимально аккуратно выполнять этот трюк. Как только вы почувствуете, что велосипед получается держать увереннее, можно продолжать – пытаться удерживать поднятое колесо все дольше и дольше.
5. Езда с поднятым передним колесом (Подъем переднего колеса II). Продолжая оттачивать навыки подъема переднего колеса, выполняем следующее: немного катимся (1-5 секунд), встаем на заднее колесо, отпуская тормоз, катимся ¼ оборота колеса, снова тормозим и останавливаемся.
6. Подъем заднего колеса. Проделываем все то же, что было описано выше, но только с задним колесом. Тут также важно выполнять все предельно аккуратно и красиво, после чего переходить к задаче потруднее – катанию с поднятым задним колесом.
7. Прыжок на BMX. Означает одновременный отрыв 2-х колес. К этому пункту стоит переходить исключительно после того, как вы сможете уверенно ездить на разных колесах поочередно.

????Еще по теме:  Что такое BMX: история, особенности, стили катания

Важно! Перед тем, как научиться делать трюки на BMX, вам стоит понять, что 100% из них базируются на умении идеально удерживать равновесие. Кроме того, вы должны «чувствовать» свой BMX также, как водитель «чувствует» свой автомобиль.

Чтобы добиться более-менее корректного и правильного выполнения всех вышеописанных трюков, нужна практика – это залог успеха в нашем деле, и только она способна сделать из обычного велосипедиста профессионального райдера, идеально владеющего своим BMX. Кстати, чтобы лучше понять своего стального друга, необходимо знать из чего состоит bmx и за что отвечает каждая деталь.

Трюки на BMX для начинающих

Если в предыдущем разделе мы разбирали базовые трюки, с которых начинается профессиональное катание на BMX, то теперь перейдем к более сложным задачам, которые выполняют опытные райдеры.

Примите еще один факт – вы никогда не сможете научиться делать абсолютно все трюки, на которые рассчитан BMX, так как только обычных существует порядка 2-х тысяч.

Но, у вас есть возможность освоить самые красивые из них.

Энду

Весьма хороший трюк для новичков на BMX, который по-простому представляет собой длительное катание на переднем колесе. Чтобы его выполнить, вы уже должны быть довольно хорошо подготовлены, да и на дешевом или собранном из любых доступных деталей BMX, вы его не проделаете.

Тренироваться и выполнять этот трюк нужно предельно аккуратно и постепенно, без спешки, ведь энду может привести к довольно серьезным травмам. Также стоит понять, что поднятие заднего колеса должно выполняться не резко, а с помощью инерции вашего велосипеда.

Пошагово энду выполняется так:

1. Разгоняемся до средней скорости.
2. Резко тормозим, одновременно поднимая тело, чтобы перенести центр тяжести в верхнюю часть велосипеда.
3. Начинаем балансировать всем телом, отпустив тормоз.

????Еще по теме:  Как передвигаться на велосипеде с ребенком?

Если на вашем BMX не установлена передняя тормозная система, замедляться вам придется путем прижимания ноги к колесной шине или ободу. Логичное продолжение (усложнение) энду заключается в переносе ног с педалей на пеги с продолженеим балансирования. Со стороны это выглядит очень красиво, а особенно, если райдер выполняет энду максимально уверенно.

Мэньюэл

Простонародное название – «мануал». Один из наиболее красивых трюков, который смогут освоить не только новички, но и «мигранты» с велосипедов MTB. Выполняется этот трюк с минимальной нагрузкой на велосипед.

Пошагово мэньюэл выполняется следующим образом:

• Разгоняемся до средней скорости.
• Тянем руль к себе, пытаясь перенести центр тяжести назад.
• Балансируя коленями и локтями, удерживаем равновесие.

Если у вас хорошо получается выполнять все из «Курса молодого райдера», то вам нужно всего немного практики, чтобы научиться Мэньюэлу.

Фибл грайнд

Грайнд переводится, как «скольжение». Фибл грайнд – самый простой трюк, с которым сможет справиться даже новичок.

Что нужно для его исполнения:

• смонтировать обе задние пеги (если не смонтированы);
• найти место с бордюром или любой длинной гладкой гранью.

Суть трюка предельно простая: в тот момент, пока переднее колесо BMX катится по верхней части бордюра, задняя пега также скользит по ней. Это весьма эффектно и громко. Чтобы выполнить сам трюк, необходимо набрать достаточную скорость вдоль бордюра, забросить переднее колесо на бордюр, а заднее «разместить» немного ниже – на уровне пеги.

В процессе выполнения самое главное – не «нарваться» скользящей пегой на какое-либо препятствие. Этот трюк будет прекрасно тренировать ощущение необходимого размера прикладываемой силы и балансирования.

Бархоп

Весьма простой, но крайне эффектный трюк. Заключается в перекидывании ног через руль. Чтобы выполнить его, вам будет мало опыта и физической силы, так как огромную роль тут играет смелость. Вначале будет непросто…

Выполнение:

1. Разгоняемся до средней скорости (не слишком высокой, но и не очень низкой, чтобы можно было нормально удерживать равновесие).
2. Встаем на педали ногами и беремся за руль широким хватом рук.
3. Прыгаем без слишком сильного толчка, в процессе перекидываем ноги через руль, подтягиваем колени повыше, опираясь на руки.
4. Приземляемся ногами сначала на землю (затем, когда накопится драгоценный опыт, на пеги), одновременно садимся на руль.

Чтобы «выйти» из Бархопа, необходимо сначала перекинуть ноги в обратную сторону, после чего вернуть обратно на пеги, после чего – на педали.

Дроп: базовый элемент катания

Каждый прыжок, независимо от конкретного трюка, должен завершаться приземлением. Поэтому, дроп можно отнести к базовому навыку абсолютно каждого райдера, независимо от его опыта езды на BMX.

Что необходимо знать о «полетах», проходя обучение трюкам на BMX:

1. Каждый прыжок и полет обязательно должен выполняться на хорошо изученной, привычной местности. Поймите, любая неожиданность в нашем деле способна привести к травмам, и порой весьма серьезным.
2. На высокой скорости приземляться намного мягче и легче, нежели на небольшой. А все потому, что основа каждого трюка – баланс (то есть, удержание равновесия), к которому проще и легче прийти именно на высокой скорости.
3. Чтобы определить оптимальную силу толчка перед прыжком, каждому райдеру необходимо пройти через длительную практику. На этот вопрос никто не даст вам 100% ответа – все приходит с опытом, ошибками и синяками.
4. Во время полета равновесие должно удерживаться идеально, поэтому главная наша задача – научиться «чувствовать» велосипед и уметь «соединять» его со своим телом.
5. Приземление после прыжка выполняется либо на 2 колеса одновременно, либо сначала на заднее. В противном случае (если приземлиться сначала на переднее) вы «улетите» через руль.

Кроме того, во время приземления не нужно далеко переносить центр тяжести – при сильном ударе он должен находиться примерно в центре BMX. Во всех остальных моментах приземления – весьма просты в выполнении, и каждому понадобиться практика, чтобы научиться выполнять их идеально.

Трюки на BMX для начинающих: выводы

Все вышеописанные тренировки и трюки доступны для освоения новичками. Но, вам необходимо заниматься систематически, чтобы накапливался драгоценный опыт. Ну, а напоследок давайте наглядно оценим все трюки на BMX для начинающих – видео:

ТОП 10 трюков на BMX для начинающих и как их делать?

Трюки на велосипедах ВМХ

Освоить езду на обычном велосипеде, не так просто, а некоторым и вовсе не под силу. Но есть среди нас асы, которые не только ездят, но делают финты на велосипедах ВМХ, предназначенных для сложных задач. Понадобится ловкость, смелость и чуточку удачи для выполнения трюка. Существуют манёвры для новичков, профессионалов, как им научиться и покорить мир, разберёмся.

Особенности велосипеда ВМХ

В отличие от обычного велосипеда, эта марка выделяется прочной стальной конструкцией, надёжностью, возможностью выполнять трюки с наивысшим успехом, благодаря некоторым деталям:

• рама отличается супер прочностью;
• руль вращается вокруг своей оси, что позволяет разнообразить трюк;
• на колесных осях: специальные выступы, позволяющие скользить по гладким поверхностям;
• ручки руля оснащены элементами, для прочного захвата при движении;
• педали из долговечного сплава;
• система тормозов даёт возможность выполнять сложнейшие трюки;
• небольшой размер колёс.

Такая характеристика позволяет достичь отличных результатов и облегчить выполнение самых непредсказуемых манёвров. Желательно выбрать подходящую модель ВМХ, под вид трюка, чтобы обезопасить себя и исключить поломку велосипеда.

Также читайте: Как выбрать велосипед BMX?

Разделение трюков по группам

Существует немало трюков, отличаются они разнообразием, выполнением, сложностью и разделяются на группы:

• Стрит-трюки: выполняются на ландшафтной поверхности с использованием прыжков.
• Дерт-трюки: показывает мастерство велосипедиста преодолевать трамплины на трассе.
• Верт-трюки: манёвры, выполняющиеся в воздухе.
• Флетленд-трюки: проходят на ровной поверхности.

Чтобы научиться выполнению трюков профессионально, для начала нужно освоить простые манёвры.

1. Тренируйтесь уверенно ездить на велосипеде в положении стоя, так как трюки выполняются в основном в такой позе. При этом ежедневные тренировки, дают нагрузку на группу мышц, что с непривычки может вызвать болевые ощущения.
2. Начинайте тренировку с минимальной скорости. При езде на педалях, удерживайте равновесие.
3. При движении нужно определить ведущую ногу, это позволит качественно выполнять маневры.
4. Потренируйтесь ездить на слегка зажатом тормозе, чтобы быть уверенным в себе во время исполнения скоростных трюков.

Базовые трюки

Велосипеды ВМХ рассчитаны на нагрузку любой сложности, проекция позволяет выполнять плавные скольжения и высокие прыжки, а от вас потребуется лишь умение и навык, чтобы представить свой трюк. Вне зависимости от сложности приёма, необходимо освоить упражнения.

Отрыв переднего, заднего колеса

• Задача: нажимая на тормоз, резко оторвать переднее колесо от земли и отклоняясь назад поднять велосипед наверх.
• Цель упражнения: как можно дольше научиться удерживать равновесие в данном положении.
• Когда освоите этот приём, приступайте к следующему: езда на байке с поднятым колесом, проезжать в данном положении нужно небольшое расстояние.

Отрыв заднего колеса тренировать по этому же принципу, наклоняя корпус вперёд. Здесь нужно быть осторожнее, трюк опасный. Не пытайтесь освоить всё быстро, спешка может привести к травме. Такой приём требуется довести до автоматизма, для более лёгкого выполнения последующих трюков.

Прыжок

Этот простой, на первый взгляд, элемент является основой трюков в мире профессионалов. Чтобы новичку освоить этот приём, придётся потрудиться. Понадобится выполнить несколько действий:

• следует разогнаться, заняв позицию в положении стоя;
• отклонившись назад, подтянуть руль на себя;
• не используя педали, совершить рывок переднего колеса;
• на вытянутых руках, продвинуть руль от себя, одновременно сделав прыжок, ноги подтягиваем к телу;
• если всё правильно сделать, вы плавно приземлитесь на два колеса.

Популярные трюки

Управление без рук

Считается простым трюком, не требующим особых навыков, начинаем с минимальной скорости.

• руль не держим;
• руки свободны;
• сохраняем равновесие, благодаря балансу тела, рук, коленей.

Для начала осваивайте приём с близко расположенными руками к рулю, постепенно их отдаляя. Скорость увеличивайте по мере практики, чтобы избежать падений.

Лестница

Спуск с лестницы, кажется простым трюком, но это лишь после усердных тренировок. Начинать нужно с 1-2 ступеньки. Последовательность действий:

• поза, стоя на педалях;
• корпус отведён назад;
• спуск совершать на низкой скорости.

Такой приём стоит выполнять максимально сосредоточенным, чтобы избежать падения.

Приёмы для более опытных

Согласитесь, выступление опытных велобайкеров, заслуживают оваций. Но мало кто представляет, что за этим мастерством стоят долгие, упорные тренировки, которые не всегда приводят к успеху, многие заканчиваются травмами. Поэтому выполнение таких трюков сопровождается повышенной безопасностью.

Дроп

Один из главных трюков среди профессионалов. Выполнение трюка происходит с невысоким препятствием, на подготовленной территории.

Делать его желательно со средней скоростью, во избежание травмы, но на высокой скорости получается лучше

• силу отталкивания прыжка регулируем индивидуально;
• равновесие и баланс отрабатывается со временем;
• приземление происходит на два колеса. За счёт нагрузки на ноги, удар смягчается.

На большой скорости приземление выходит лучше, за счёт группировки корпуса.

Мануал

Красивый трюк, заключающийся в езде на заднем колесе, не используя педали.

• на средней скорости предстоит дёрнуть руль на себя, при этом вес тела балансирует назад;
• с помощью работы коленей, маневрируя руками, удерживается баланс;
• если чувствуете, что теряете равновесие следует затормозить, во избежание травм.

Этому манёвр подойдёт даже новичкам при соблюдении необходимых рекомендаций.

Бархоп

Элемент с переносом ног через руль во время движения. Выглядит очень эффектно. Выполняется элемент только на модели ВМХ, на средней скорости, ровной поверхности.

• во время движения райдер встаёт на педали, крепко держась руками за руль;
• благодаря упору на руки и ноги, вес тела переносится через руль, подтягиваем колени;
• велосипедист садится на руль или спрыгивает на землю, завершая трюк.

Приём легко выполнить, если изрядно потренироваться.

Вилли

Трюк схожий с Мануалом, но в действии с педалями. Приём делается на средней скорости, со слегка опущенным седлом и на ровной поверхности.

• делаем резкий рывок руля на себя, одновременно надавливая на педали;
• во время ускорения необходимо удерживать баланс.

Выполнение такого трюка очень энергозатратное, освоить его получится не сразу, нужны усиленные тренировки. Для исключения падения назад, нужно спрыгивать с педалей, таким образом велосипед проедет вперёд и падения не будет.

Эндо

Требует внимания и считается сложным маневром, в виде движения на переднем колесе, используя педали. Для освоения трюка понадобится скоростной велосипед, чтобы развить определенную скорость.

• разгонитесь и резко затормозите, по инерции корпус тела окажется выше;
• заднее колесо поднимется, движение продолжится на переднем колесе;
• равновесие необходимо регулировать с помощью тормозной системы.

Данный трюк считается трудным, травмоопасным. Результат достигается путём постоянных тренировок, но благодаря им элемент выглядит зрелищно и эффектно.

Банни-Хоп

Классический трюк, проводить нужно осторожно. Во время элемента велосипед подвергается большой нагрузке.

• перед препятствием, на низкой скорости, необходимо резким движение потянуть руль на себя;
• стоя на педалях, тело фиксируется назад, переднее колесо поднимается;
• во время отрыва колёс от земли, поднять ноги;
• балансируя, осторожно приземлиться.

Необходимо начинать приём с небольших препятствий. Также следует проверять состояние велосипеда, во избежание поломок

Фронтфлип

Самый опасный трюк. Выполняется сальто через голову вперёд вместе с байком. Для изучения элемента требуется подготовленная территория и приземление на мягкую поверхность.

Порядок действий:

• на быстрой скорости въезжают на площадку;
• во время выполнения прыжка отклоняетесь назад, группируетесь, прижимаясь телом к рулю;
• голова не выходит за руль;
• совершаете сальто;
• после прыжка приземляются сидя.

При выполнении обязательно надевайте защиту, во избежание травм.

Тайлуни

Очень зрелищный трюк, выполняется вращение рамы под собой, при этом переднее колесо остаётся неподвижным. Новичку приём будет не под силу, если выполнять его, то под контролем профессионалов.

Цель элемента в том, чтобы переднее колесо байка едет по грани, а велосипедист скользит задней пегой. Байк передним колесом должен оказаться на бордюре, задним — ниже. Во время приземления амортизация приходится на руки и ноги. Баланс тела должен распределиться над байком. Приём заканчиваем при снижении скорости, прыжком в бок.

Таким образом трюков существует много. Чтобы их освоить нужна тренировка, физическая сила и выполнение несложных элементов. В дальнейшем это позволит достичь результата в самом популярном, экстремальном виде спорта на велосипедах ВМХ.

Трюки на BMX-велосипеде для начинающих, для опытных велосипедистов, выбор велосипеда для трюков

Трюки на ВМХ-велосипедах достаточно популярны среди молодежи. Молодые люди таким образом показывают свое мастерство, смелость, ловкость. При этом, трюки доступны не только опытным велосипедистам. При определенной сноровке и регулярных тренировках им может обучиться даже начинающий райдер.

Основные составляющие:

• хорошая физическая форма,
• аккуратность в выполнении трюков,
• постоянные тренировки,
• хороший велосипед.

Если новички могут начать тренировки с базовых упражнений, к примеру, отрыва переднего или заднего колеса, то более опытные велосипедисты на ВМХ-байках совершенствуют мастерство в выполнении трюков «дроп», «энду», «мануал», «бархоп». О том, как подобрать велобайк для выполнения различных трюков, а также какова сама методика их выполнения, читайте в данном материале.

Выбор велосипеда bmx для трюков

Для выполнения трюков, к примеру, прыжков, обычный, гоночный или шоссейный велосипед не подойдет. Также не подойдут тяжелые модели.

Особенности байков для прыжков

Для трюков, как правило, берут следующие виды байков:

• Горные (с их помощью трюки можно совмещать с экстремальным катанием). Такой вид велосипеда рекомендуется новичкам.
• Непосредственно ВМХ-велосипеды. Они изначально предназначены для выполнения трюков. Их конструкция характеризуется повышенной прочностью рамы и вилки, благодаря чему на них можно выполнять разнообразные трюки. Как правило, на таки велобайках установлены колеса диаметров в двадцать дюймов, а на оси колес накручиваются пеги (спец.трубки). Эти велосипеды подойдут для более опытных велосипедистов.

На что обратить внимание при выборе

• 
• Лучше выбирать велосипед как можно более прочный и легкий.
• У него в обязательном порядке должны быть:

• широкие колеса, на которых установлена хорошая резина,
• двойные обода (крепкие),
• надежная, не тяжелая рама,
• механика, крепкая к ударам.

Также следует помнить, что велосипед требует постоянного ухода, а, помимо байка, для выполнения трюков рекомендуется купить защиту: шлем и наколенники.

Трюки для начинающих

Как подготовиться новичкам

Вот некоторые элементы, которые подойдут для новичков в прыжках на велосипедах:

• Езда в стоячем положении. Вам следует приучить ножные мышцы к такому положению, ведь большинство трюков выполняется стоя. Кроме того, ваше тело научится держать равновесие и баланс при велоезде, стоя на педалях.
• Определяем, какая нога является ведущей. Обычно, если вы правша – то это правая нога, левша – левая. Ведущую ногу следует определить, чтобы понимать, в какую сторону лучше разворачиваться.
• Учимся держать равновесие. Сперва – на небольшой скорости, в процессе тренировок ускоряясь.

Базовые элементы

Они состоят в следующем:

Для выполнения этого трюка следует рывком при условии зажатых тормозов выбросить тело назад, при этом поднимая байк наверх. Главное – сохранять равновесие, стараясь удержать велосипед как можно дольше.

Как продолжение трюка: немного проезжаем, поднимаем переднее колесо, отпускаем тормоз, проезжаем четверть оборота колеса и вновь зажимаем тормоз, после чего останавливаемся.

Производится по аналогии с отрывом переднего колеса. Аккуратно прыгаем вперед. Этот трюк может быть травмоопасным.

В ходе него мы пробуем отрыв одновременно обоих колес. Главное – удерживать равновесие и регулярно тренироваться.

Трюки для более опытных

 «Уилли» (или «Вилли»)

Это самый популярный трюк на ВМХ-велобайке. Он заключается в процессе езды только на заднем колесе.

Для выполнения этого трюка сперва следует научиться держать баланс в условиях, когда переднее колесо оторвано от земли.

Суть выполнения трюка заключается в следующем:

• на низком сцеплении привстаем над седлом,
• упираемся в педали,
• переносим вес туловища на руль,
• рывком поднимаем переднюю часть велобайка вверх,
• принимаем вертикальное положение.

Совет в выполнении трюка: чтобы лучше сохранять баланс, можно использовать тыловой тормоз.

Для того, чтобы завершить выполнение «Вилли», нужно просто перенести вес туловища вперед.

«Мэньюл»(или «мануал»)

Это очень эффектный трюк на ВМХ-велосипеде, который подходит как начинающим, так и более опытным велосипедистам.

Суть его выполнения состоит в следующем:

• делаем разгон,
• на себя дергаем руль, перенося назад центр тяжести,
• балансируем с помощью локтей и коленей.

После определенной практики трюки «маньюл» будут выполняться успешно на длинных отрезках.

«Дроп»

Этот трюк во время своей карьеры оттачивают даже самые опытные спортсмены, так как  одна из главных составляющих спорта ВМХ. Ведь все без исключения прыжки завершаются приземлением.

Что же нужно знать о прыжках?

• Полеты и прыжки следует выполнять только в местах, которые вам хорошо знакомы и неплохо изучены. Ведь если на пути встретится что-то неожиданное, выполнение трюка может обернуться травмой.
• Если вы приземляетесь на большой скорости, приземление пройдет легче, более мягко, нежели на низкой. Это объясняется тем, что большую роль играет баланс, который гораздо легче удерживать на скорости.
• В условиях постоянной практики, проб и ошибок можно подобрать оптимальную силу толчка.
• В полете следует поддерживать баланс идеально. Следует отточить это мастерство.
• Приземляться нужно либо сразу на два колеса, либо сперва на заднее, а затем – на переднее. Это нужно сделать для исключения риска завалиться на руль. Также не следует далеко переносить вес. Корпус вашего тела при ударе должен быть в вертикальном положении.

В целом, приземления после прыжков – это достаточно просто, главное – регулярные тренировки.

 «Энду»

Этот трюк представляет собой езду на переднем колесе байка. Он более травмоопасен, чем другие трюки, поэтому он рекомендуется к выполнению опытными спортсменами. Новичкам выполнение Энду не рекомендуется.

Во время исполнения Энду заднее колесо поднимается с помощью инерции движения.

Сам трюк состоит в следующем:

• совершаем разгон,
• резко жмем на тормоза и поднимаем туловище (это нужно для того, чтобы центр тяжести был выше).
• держим баланс с помощью тела, отпуская тормоз.

Важный нюанс. Если на велосипеде BMX отсутствует передний тормоз, то замедлить движение можно, прижав ногу к шине или ободу.

Если вы хотите усложнить трюк, то  можно перенести ногу на пегу, осуществляя балансирования.

«Фибл Грайнд»

Этот трюк достаточно прост, а чтобы его выполнить, вам нужны:

• велосипед BMX с задней пегой,
• навыки в выполнении «Банни-хопа»,
• бордюр или некий декоративный элемент.

Суть этого эффектного трюка сводится к следующему:

• переднее колесо едет по верху бордюра, а задняя пега скользит по ней.
• набирается скорость,
• производится небольшой банни-хоп, для того, чтобы забросить переднее колесо на бордюр, а заднее – чуть ниже, до уровня пеги.

1. Самое главное в процессе выполнения — не упереться пегой в бордюр.
2. Трюкачу важно соблюдать баланс – это можно достигнуть в процессе тренировки.
3. Спрыгивание с бордюра называется сайдхоп — это несложное действие.

«Бархоп»

Это яркий и несложный трюк, суть которого заключается в том, чтобы перекинуть ноги через руль. Он выполняется только на велосипедах-ВМХ. Однако для того, чтобы выполнить этот трюк, понадобятся регулярные тренировки, а также наличие храбрости.

Итак, суть выполнения состоит в следующем:

• производим движение на средней скорости, держим равновесие,
• встаем ровно на педали и беремся пошире за руль,
• прыгаем и переносим на руль ноги,
• приземляемся сперва на землю, затем – на пеги.
• садимся на руль, удерживаясь  с помощью рук,
• перекидываем обратно ноги (выход из трюка).

«Тайлуни»

Данный трюк мечтают выполнять все спортсмены. Он представляет собой вращение байка вокруг переднего окончания: вилки и брусьев. При этом, переднее колесо остается неподвижным.

Новичкам такой трюк будет выполнить затруднительно, так как он требует большого мастерства и регулярных тренировок. Более того: лучше выполнять данный трюк под присмотром профессионала.

Очень многие велосипедные трюки на ВМХ-велосипедах доступны как опытным спортсменам, так и новичкам. Самое главное – это регулярные упорные тренировки, аккуратность, смелость и подходящий велосипед. А сложностей в выполнении трюков немного.

Вам также может понравиться

BMX трюки: советы и рекомендации — Все о велосипедах

Трюки на bmx велосипедах с каждым годом привлекают все большее внимание молодых людей. Демонстрируя сверстникам свои умения, юноши самовыражаются. Bmx трюки подвластны всем и при должном желании и усердии научиться им сможет даже самый юный и неопытный райдер.

Секрет успеха заключается в нескольких факторах:

• Регулярные занятия общей физической подготовкой;
• Соблюдение техники безопасности на всех этапах занятий;
• Усердная и частая отработка навыков;
• Соразмерный по габаритам байк.

Bmx трюки для начинающих включают в себя несколько базовых упражнений, таких как отрыв заднего или переднего колеса. Трюки на bmx для более опытных велосипедистов требуют ежедневных тренировок в выполнении “энду”, “мануала”, “бархопа”, о которых расскажем ниже.

Многое зависит от того, насколько правильно будет выбран велосипед для трюков bmx. Об этом, а также о правильной методике тренировок читайте в статье.

Как выбрать велосипед для трюков bmx?

Чтобы выполнять даже самые простые элементы, обычный байк не подойдет. Кроме того, стоит выбрать максимально легкий bmx, так как байк с повышенной массой затруднит процесс обучения. Двухколесник, подходящий для практики имеет ряд особенностей, поэтому чаще всего берут следующие виды байков:

• Горные – двухколесники, способные совместить экстрим с выполнением прыжков. Именно эта разновидность велосипедов профессионалы рекомендуют новичкам.
• Bmx велосипеды – байки по определению созданные для всевозможных финтов и красочных отрывов от земли. Конструктивно отличаются повышенной прочностью всех элементов, поэтому райдеру не нужно беспокоиться о состоянии своего “коня”. Кроме того, на подобных моделях установлены 20-ти дюймовые колеса с возможностью крепления на них специальных трубок, которые называются пеги. Не смотря на привлекательность bmx велосипедов, подойдут они лишь велосипедистам с опытом.

Куда направить особое внимание?

• Прочность и вес – вот два основных показателя bmx велосипеда.
• Усиленный каркас ободов, утолщенные колеса с качественной резиной, противоударная механика — все это про хороший bmx.
• Но не все зависит от металла, любое железо придет в негодность, если не следить за ним должным образом. Также особое внимание стоит уделить покупке защитного снаряжения, которое включает:

• Шлем;
• Наколенники;
• Налокотники.

Оно поможет избежать травм и не разочароваться в процессе обучения.

Трюки на bmx для начинающих

Все разновидности трюков будь то прыжки или балансирование на одной точке опоры начинаются с умения выполнять так называемую “базу”. Базовые умения подразумевают:

• Передвижение на bmx стоя — исходная поза для большинства финтов. Постоянные занятия помогут подготовить мускулы ног к длительным статическим нагрузкам. Тело научится балансировать, находясь в вертикальном положении на педалях.
• Способность выбрать опорную ногу. Как правило, это происходит само собой и правши опираются на правую, а левши на левую. Определение основной ноги даст понимание наиболее выгодной стороны для разворота.

Вам будет интересно  Пеги: для чего они нужны на велосипеде?

Выполнить самый сложный трюк на bmx поможет изучение и постоянная практика выполнения базовых элементов. Они состоят из:

• Отрыв переднего колеса. В момент отработки элемента тормоза зажаты, а велосипедист рывковым движением перемещает корпус назад, в этот момент байк сам отрывает переднее колесо. Здесь важно сохранять равновесие максимально долго. После многократной отработки финт возможно несколько усложнить — проехав некоторое расстояние, оторвать переднее колесо, затем прекратить торможение, проехать еще половину полного оборота педалей и снова затормозить, после чего окончательно остановиться.
• Подъем заднего колеса. Техника выполнения аналогична подъему переднего колеса. Соблюдая меры безопасности, наклоняем корпус вперед из-за чего происходит смещение центра масс и отрыв заднего колеса от земли.
• Прыжок на байке или “Банни-хопп”. В результате выполнения этого трюка велосипед поднимает сначала переднее, а затем заднее колесо. Главной частью выполнения этого комплекса является выдерживание равновесия, требующее регулярных тренировок.

Какие еще есть трюки на bmx?

“Уилли” или же “Вилли” – наиболее известный и демонстративно выполняемый трюк на bmx. По сути обыкновенная езда с поднятым передним колесом. Выполняется “Уилли” в следующем порядке:

• Необходимо выпрямить ноги, встать на педали;
• Перенести массу тела на руль;
• Рывковым движением оторвать переднее колесо от земли;
• Выпрямить тело, стоя на педалях.

У этого трюка есть “фишка”. Использование заднего тормоза поможет лучше сохранять баланс.

Неизвестно кто придумывает название трюков на bmx, но выходит это славно. “Мэньюл” или “Мануал” – еще один зрелищный элемент, выполняющийся на bmx. Мануал подвластен как новичкам, так и практикующим райдерам.

• Наберите скорость;
• Рывковым движением перенесите вес тела назад за сиденье;
• Выдерживайте равновесие.

Регулярные тренировки помогут выдерживать баланс на длительных дистанциях езды.

“Энду” – секрет успеха этого элемента в умении балансировать на одном колесе. Рекомендуем поднабраться опыта, прежде чем приступить к выполнению столь травматичного финта. Выполнять “Энду” рекомендуется так:

• Разгоняемся;
• Энергично тормозим и выпрямляемся на велосипеде;
• Отпустив тормоза, выдерживаем равновесие.

Нужно отметить, что если велосипед для трюков bmx не оснащен тормозом переднего колеса, то притормаживать придется ногой, засунув ее между вилкой и покрышкой.

Райдеры, знакомые с “Энду”, порой усложняют финт, поставив ногу на переднюю пегу и пытаясь балансировать в таком положении.

“Фибл Грайнд” – простой в исполнении трюк, по сути схож с “Банни-хоппом”. Как делать трюки “Фибл Грайнд” и “Банни-хопп” на bmx?

Методика выполнения:

• Расположить переднее колесо на бетонной ступени, а пегу заднего колеса чуть ниже;
• Выполнить “Банни-хопп”, чтобы переднее колесо перескочило на ступеньку, а задняя пега встала на угол.

В этом трюке важно не врезаться пегой в преграду и выдерживать равновесие. Всему этому можно научиться, регулярно и усердно занимаясь.

Вам будет интересно  Ростовка рамы BMX: на что влияет геометрия

Название трюков на bmx порой очень похожи и яркий пример этому “Сайдхоп” – прямая противоположность “Банни-хоппу”. Здесь велосипедист спрыгивает с возвышенности, а не запрыгивает на нее.

“Бархоп” – интересный и простой элемент. Смысл “бархопа”- усевшись на руль, упереться ногами в пеги. Такой трюк можно выполнить только на велосипедах bmx. Порядок выполнения:

• Набрав скорость, необходимо принять вертикальное положение, уперевшись ногами в педали;
• Заняв исходное положение, возьмите руль широким хватом;
• Оторвите велосипед от земли и в процессе полета вынесете ноги за руль так, чтобы оказаться впереди вилки;
• В первую очередь нужно приземлиться на землю, а уже потом на пеги;
• После приземления сядьте на руль и выдерживайте равновесие с помощью рук.

Для прекращения, иначе говоря, выхода из трюка необходимо перенести ноги обратно на раму.

“Тайлуни” – мечта любого райдера. Со стороны кажется, что вращать раму вокруг неподвижной передней вилки сможет каждый, но на деле это не так просто. Трюк требует длительных и упорных тренировок, храбрости и терпения. Кроме того, рекомендуется упражняться под присмотром владеющего этим элементом велосипедиста.

Как безопасно выполнять трюки на bmx?

Травмоопасных моментов не так много. В основном это прыжки и последующие за ними приземления. О технике безопасности при выполнении этих элементов и пойдет речь. Вот список фактов, которые помогут избежать травм:

• Отрыв велосипеда от земли и длительное зависание в воздухе следует выполнять лишь над ровной и знакомой поверхностью;
• Необходимо учитывать скорость при приземлении. Если скорость повышена, то приземление будет более мягким, чем на маленькой скорости. Это объясняется простотой выдерживания равновесия на различных скоростях.
• Касание земли рекомендуется выполнять на оба или сперва на заднее колесо. Выполняя приземления таким образом, исключается возможность завала тела вперед с последующей потерей равновесия.
• Группируйтесь в момент касания колесами земли, ноги чуть согнуты в коленях и плотно уперты в педали. Корпус не завален, а находится в вертикальном положении.

Сами по себе трюки на bmx довольно простые и подвластны любому желающему. Частые и упорные тренировки — вот ключ от дверей, за которыми находится умение выполнения всех вышеперечисленных финтов.

Только практика способна научить всем тонкостям обращения с велосипедом bmx.