Как избежать боли в запястьях при отжиманиях

Самые частой патологией этой области является туннельный синдром.

Почему болезнь называется именно так? Сразу под кожными покровами на основании кисти расположен пучок мышц и сухожилий, ответственных за сгибание этой зоны.

Костные элементы здесь образуют своеобразный туннель, где располагается срединный нерв. Даже небольшое его повреждение, и уж тем более воспалительный процесс, вызывает длительный дискомфорт и боль в кисти.

Болезнь может иметь хроническую и острую форму. Вялотекущий хронический процесс встречается намного чаще, и вот почему.

Когда кисть находится в постоянном напряжении, мышцы в области срединного нерва напрягаются и вытягивают его. При отсутствии движения нарушается ток крови и ухудшается поступление питания к клеточным структурам.

Человек чувствует, что рука отекает. Со временем симптомы будут проявляться быстрее и чаще.

Предлагаем ознакомиться: Остеохондроз шейного отдела позвоночника симптомы и методы лечение

В подавляющем большинстве случаев напряжение кисти происходит из-за постоянного положения руки на компьютерной мышке, то есть это заболевание можно назвать профессиональным. Так, появляется хроническая форма заболевания. Туннельный синдром в острой форме проявляется после травм этой зоны. Также боль в лучезапястной зоне может быть вызвана тендовагинитом, миозитом и бурситом.

Почему утром болят кисти рук?

  • хронический артрит
  • ревматоидный артрит
  • Возбудителем хронического артрита является инфекция, которая либо непосредственно попала в сустав, либо «доплыла» с током крови.
  • Постепенно в суставе кисти руки нарастает воспаление, которое сменяется деформацией и разрушением сустава.
  • Второе заболевание носит аутоиммунный характер и поражает людей среднего возраста 25-45 лет, а также молодежь в период полового созревания.

Из-за сбоя в работе иммунная система человека начинает воспринимать здоровые клетки организма как чужеродные, включается в борьбу с последними. Так возникают воспитательные процессы в суставах, которые приводят к их деформации и затруднению выполнения ежедневной работы.

Начинается ревматоидный артрит в суставах пальцев конечностей и постепенно подымается до уровня шейного отдела позвоночника. Попутно он разрушает костную ткань и сухожилия.

Характерная его особенность — тупая боль, чувство скованности и зажатости в пальцах рук и кистях, которые через несколько часов после пробуждения исчезают.

Заболевание относится к категории неизлечимых, его способны замедлять:

  • противовоспалительная терапия
  • хирургическое вмешательство

Артрит и артроз

Артрит – это общее название болезней суставов, характеризующееся воспалением суставного хряща и капсулы без серьезных структурных изменений. В отличие от артрита, при артрозе эти изменения присутствуют: объем синовиальной жидкости в суставе уменьшается, суставная щель сужается, увеличивается трение, и начинают разрастаться остеофиты.

Причинами возникновения артрита являются следующие:

Также можете почитать:Туннельный синдром кисти

  • нарушенный обмен веществ – наличие у пациента подагры, сахарного диабета;
  • тяжелые инфекции ЖКТ, дыхательной системы и мочевыводящих путей, вызывающие реактивный артрит;
  • травмы локтя – вывихи, переломы, растяжения связок;
  • системные заболевания группы коллагенозов – красная волчанка, ревматоидный артрит, и пр.;
  • новообразования костей;
  • туберкулез;
  • сифилис;
  • сепсис;
  • идиопатический артрит, при котором причина остается невыясненной.

Острый воспалительный процесс в суставе правой или левой руки проявляется болью, покраснением и отечностью мягких тканей пораженной области. Кожа над суставом горячая, амлитуда движений ограничена.

Самым выраженным симптомом при артрите является боль, характер и интенсивность которой зависит от причины возникновения недуга. Для ревматических артритов характерен резкий болевой синдром, сковывающий движения.

Если сустав воспаляется из-за подагры, боль ноющая и тупая, отдающая в предплечье.

Как избежать боли в запястьях при отжиманиях Как избежать боли в запястьях при отжиманиях Как избежать боли в запястьях при отжиманиях Как избежать боли в запястьях при отжиманиях Как избежать боли в запястьях при отжиманиях Как избежать боли в запястьях при отжиманиях Как избежать боли в запястьях при отжиманиях Как избежать боли в запястьях при отжиманиях Как избежать боли в запястьях при отжиманиях

Артрит проявляется и другими симптомами – слабостью во всем теле, повышением температуры, головной болью, тошнотой и рвотой. При туберкулезном артрите наблюдается кровохарканье, при сепсисе – гнойные очаги в различных участках, при новообразованиях – истощение.

Возникновение артроза может быть вызвано следующими причинами:

  • частое травмирование сустава в молодом возрасте – повреждения менисков, переломы лучезапястной кости, вывихи, разрывы связок;
  • недостаток жидкости в рационе;
  • общие хронические заболевания – тонзиллит, гастрит, холецистит и др.;
  • наследственность;
  • ревматоидный артрит;
  • патологии эндокринной системы;
  • частые простуды, переохлаждение;
  • отравление токсическими веществами;
  • тяжелый физический труд.

Следует отметить, что локтевой сустав нечасто подвергается развитию артроза, поскольку нагрузка на него сравнительно небольшая. В колене, голеностопе и тазобедренном суставе артроз появляется гораздо чаще.

Тем не менее, болезнь встречается, и поражает в основном людей старше 45 лет.

В группе риска женщины в период гормональной перестройки организма, теннисисты и гольфисты, а также люди, работа которых связана с постоянной нагрузкой на локоть.

Артроз суставов – опасное заболевание, требующее обязательного врачебного наблюдения

С прогрессированием артроза болевые ощущения не проходят даже в состоянии покоя, скрип и хруст при движении руки усиливаются.

Кроме того, происходят заметные изменения внешнего вида локтя – на нем появляются бугорки и неровности вследствие разрастания остеофитов и увеличения объема внутрисуставной жидкости. Давление на больной сустав усиливается, и мучительная боль не прекращается даже ночью.

Хрящ разрушается полностью, суставная щель отсутствует, и деформации сустава видны невооруженным глазом. В запущенных случаях рука становится короче, и человек не может выполнить даже элементарные действия.

Лечение артритов и артрозов всегда комплексное, и включает следующие мероприятия:

  • лекарственную терапию;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • ЛФК и массаж;
  • хирургическое вмешательство.

Для снятия боли и воспаления применяются средства на основе НПВС – Аспирин, Диклофенак, Ибупрофен, Индометацин. Гормональные препараты используются как в форме таблеток, так и в виде прямых инъекций в сустав.

Чтобы защитить суставы от разрушений, назначаются хондропротекторы – Артра, Дона, Терафлекс.

Для внутрисуставного введения используют так называемые «жидкие протезы» — Остенил, Ферматрол, Синвиск и отечественный препарат Гиастат.

Основным направлением терапии артроза является сдерживание боли и увеличение подвижности локтевого сустава. Приоритетное значение имеют упражнения для разработки больного сустава и ограничение нагрузки на руку. В тяжелых случаях применяется хирургическое вмешательство.

Лечение: что поможет?

  • Обезболивающие препараты. Как местные анестетики, так и препараты в виде инъекций.
  • Иммобилизация конечности. Показана при травмах, растяжениях, вывихах и прочих механических повреждениях. Для обездвиживания рук могут использоваться бандажи, лангетки, ортезы и прочие ортопедические медицинские приспособления.
  • Нестероидные противовоспалительные препараты. Могут быть назначены только при наличии симптомов воспалительного процесса.
  • Миорелаксанты. Применяются для снятия спазмов в верхних конечностях, снижения мышечного напряжения.
  • Массаж. В идеале доверить эту процедуру специалисту, который выполнит профессиональный массаж рук с помощью разогревающих или обезболивающих препаратов.
  • Физиолечение. Чаще всего применяется электрофорез с растворами противовоспалительных и анестезирующих препаратов.
  • Лечебная физкультура. Ежедневный комплекс легких упражнений позволит уменьшить болевой синдром, укрепить мышцы рук, улучшить состояние.
  • Хирургическое лечение. Проводится крайне редко, лишь по определенным показаниям. Наиболее часто в случае переломов со смещением, разрыве сухожилий и связок, наличии новообразований.
  1. В качестве вспомогательных методов лечения мышечных болей в руках могут использоваться аппликационная терапия и кинезиотерапия.

Боль в суставах кистей рук

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Боль в суставах кистей рук Боль в суставах кистей рук: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Определение

Боли в суставах кистей рук ограничивают их подвижность, лишают возможности длительно выполнять работу, связанную с мелкой моторикой. Человека могут беспокоить боли как при движении, так и в покое, наблюдается покраснение кожи над патологическим суставом, отек и локальное повышение температуры.

Разновидности боли в суставах кистей рук

По характеру патологического процесса выделяют следующие группы поражения суставов:

  1. Артрит – воспаление синовиальной оболочки сустава.
  2. Артроз – поражение хрящевых структур сустава.
  3. Периартрит – воспаление мягких тканей, окружающих сустав (сухожилий, серозных сумок, мышц).

По происхождению боль в суставе может быть воспалительной этиологии или механической:

  • Боль, ставшая следствием воспалительного процесса, имеет различную интенсивность, чаще усиливается во второй половине ночи и уменьшается после начала двигательной активности. Для такой боли характерна утренняя скованность, которая проходит в течение дня.
  • Механическая боль часто нарастает после физической нагрузки и постепенно исчезает в покое, имеет ноющий характер, усиливается к концу дня и стихает к утру.

При каких заболеваниях появляется боль в суставах кистей Механизм возникновения болей в суставах кистей рук неодинаков при различных патологических процессах.

Травматическое повреждение суставов кистей характеризуется наличием отека, покраснения, ограничением движений в поврежденных суставах.

После получения травмы необходимо обратиться за медицинской помощью, т.к. важно исключить вывихи, растяжения и переломы, определить тактику лечения для уменьшения риска последующих осложнений. Ревматоидный артрит занимает 1-е место среди всех причин хронических болей в суставах кистей. Для заболевания характерно асимметричное поражение суставов пальцев с изменением структуры синовиальной оболочки и окружающих тканей. Ранним признаком этих изменений является утренняя скованность кистей рук, длящаяся более 1 часа после пробуждения. Появляются затруднения при сжатии руки в кулак. При ревматоидном артрите поражаются как межфаланговые суставы пальцев, так и лучезапястные суставы кистей. В запущенных случаях формируются различные деформации кисти и происходит грубое нарушение ее функции вплоть до невозможности самостоятельно удерживать ложку. Как избежать боли в запястьях при отжиманиях Реактивный артрит – иммунная патология, при которой собственная иммунная система атакует различные суставы, в результате чего в них развивается аутоиммунное воспаление. В отличие от других аутоиммунных заболеваний (например, ревматоидного артрита, системной красной волчанки, в возникновении которых инфекционная составляющая может только предполагаться) реактивный артрит напрямую связан с недавно перенесенным инфекционным заболеванием желудочно-кишечного тракта или мочеполовой системы.

Читайте также:  Самодельный глушитель на ружье. импровизированные глушители: для тех, кто любит тишину

Псориатический артрит – распространенное хроническое воспалительное заболевание суставов, ассоциированное с псориазом (неинфекционным кожным заболеванием, проявляющимся сухими красными бляшками на коже).

Чаще всего поражаются концевые фаланги пальцев и ногтевые пластины. Пальцы набухают, краснеют и приобретают сосискообразный вид (псориатический дактилит).

Возможно разрушение ногтя (онихолизис) и в редких случаях (около 5%) – укорочение пальца.

Поражение несимметрично, возможно сопутствующее поражение любых других суставов. Артрит при системной красной волчанке встречается в том или ином виде у 50% больных. Возможно поражение как одного, так и нескольких суставов, при этом практически всегда есть и другие проявления заболевания: характерная сыпь на скулах, поражение почек, плеврит. При хроническом течении артрита нередко наблюдается деформация пальцев в виде «шеи лебедя», «пуговичной петли», ульнарной девиации. Иногда случаются ревматоидоподобные явления – утренняя скованность с частым и стойким артритом разных групп суставов.

Как избежать боли в запястьях при отжиманияхДеформация пальцев по типу «лебединая шея»

Подагра, или как ее называли раньше «болезнь богачей», – это заболевание, при котором происходит отложение кристаллов уратов (солей) в различных тканях. Преимущественно поражается 1-й плюснефаланговый сустав стопы, однако возможно поражение и суставов кистей рук. Суставы припухают, краснеют, отмечается выраженная болезненность, возможно появление узелковых образований (тофусов). Остеоартрозы – группа заболеваний, возникающих по различным причинам, но со сходными клиническими проявлениями и поражением всех компонентов сустава:

  1. после перенесенной травмы;
  2. при некоторых заболеваниях, связанных с метаболическими нарушениями (охронозе, гемохроматозе, болезни Вильсона–Коновалова);
  3. при эндокринологических заболеваниях (гипотериозе, гиперпаратиреозе, акромегалии);
  4. в постменопаузальном периоде (по причине изменения гормонального фона и кальциевого обмена).

Среди ранних симптомов остеоартроза выделяют хруст в суставе при движении, периодические боли низкой интенсивности после незначительной физической нагрузки. Постепенно с развитием заболевания интенсивность боли увеличивается и она принимает тупой характер, становясь более выраженной к вечеру. Со временем суставы деформируются. Для поражения суставов кистей рук характерны следующие критерии, составленные Американской коллегией ревматологов:

  • утренняя скованность или боль менее 30 минут;
  • костные разрастания двух и более суставов, а также деформация одного из десяти оцениваемых суставов;
  • менее двух припухших суставов.

Гипертрофическая остеоартропатия, или утолщение концевых фаланг в виде «барабанных палочек» возникает вторично, преимущественно у пациентов с хроническими заболеваниями легких. Механизм заболевания точно не установлен, но считается, что к эффекту «барабанных палочек» приводит хроническая гипоксия тканей конечностей, когда для компенсации кислородного дефицита мелкие кровеносные сосуды расширяются, в результате чего увеличивается объем тканей, которые соединяют ногтевую пластину и дистальную фалангу пальца.

Как избежать боли в запястьях при отжиманияхИнфекционный, или гнойный, артрит является воспалительной причиной поражения суставов при попадании в их полость инфекции. Часто возникает при открытой травме в области сустава с повреждением кожи или в результате переноса инфекции из гнойного очага через кровь.

При инфекционном артрите сустав быстро набухает, становится красным и горячим, резко ограничены движения и может наблюдаться гнойное отделяемое из раны. Возможно повышение температуры тела и озноб. Среди инфекционных артритов отдельно следует выделить артрит при гонорее. Он возникает чаще у женщин спустя 3–4 недели после заражения и соответствующих гинекологических проблем, может сопровождаться сыпью.

Больные с туберкулезом внутренних органов могут страдать от туберкулезного аллергического синовита. Для него характерно поражение кистей рук, боль и отечность суставов, симметричность поражения (с двух сторон) и отсутствие утренней скованности.

Важно сообщать врачам о перенесенном ранее туберкулезе, чтобы провести дифференциальную диагностику с данной патологией и исключить повторную активацию инфекции. К каким врачам обращаться при появлении боли в суставах кистей рук

При появлении боли в суставах кистей рук, утренней скованности суставов, отека, покраснения или высыпаний над областью пораженного сустава необходимо обратиться к терапевту или педиатру. В зависимости от сопутствующих симптомов может потребоваться консультация инфекциониста, ревматолога, артролога, эндокринолога, фтизиатра.

В случае предшествующей травмы необходим осмотр травматологом или хирургом для исключения вывиха, растяжения или перелома.

Диагностика и обследования при боли в суставах кистей рук

Во время обследования врач учитывает выраженность поражения сустава, стойкость поражения, наличие или отсутствие скованности в движениях, а также степень изменения окружающих тканей. Обследование по поводу болей, возникающих в суставах кистей рук, может включать:

  • рентгенологическое исследование суставов кистей рук;

Рентген костей кисти

Рентгенологическое исследование костей кисти предназначено для диагностики травматических повреждений, патологических изменений, а также оценки развития костей соответственно возрасту пациента.

  • компьютерную томографию кистей рук;
  • компьютерную томографию лучезапястного сустава;
  • магнитно-резонансную томографию;
  • ультразвуковое исследование суставов;
  • биохимический анализ крови (уровень содержания С-реактивного белка, мочевой кислоты, креатинина, аспартатаминотрансферазы (АСТ));
  • С-реактивный белок (СРБ, CRP)

    Исследование СРБ в сыворотке крови применяют в целях выявления воспаления и контроля лечения воспалительных заболеваний.

    Мочевая кислота (в крови) (Uric acid)

    Определение мочевой кислоты в сыворотке крови используют в диагностике патологий почек, диагностике и контроле лечения подагры, мониторинге пациентов, получающих цитотоксические препараты, и др.

    Креатинин (в крови) (Creatinine)

    Креатинин – продукт метаболизма мышечных клеток, удаляется из крови почками. Тест используют в качестве маркера функции почек для диагностики и мониторинга острых и хронических болезней почек, а также в скрининговых обследованиях.

  • анализ на ревматоидный фактор;
  • антитела к циклическому цитруллинированному пептиду (АЦЦП);
  • антинуклеарные антитела IgG;
  • антистрептолизин-О (АСЛО);
  • кристаллы в мазке синовиальной жидкости;
  • посев синовиальной жидкости с определением чувствительности к антибиотикам.
  • Что делать при боли в суставах кистей рук

    Боль суставов кистей рук – симптом целого списка заболеваний, игнорировать который не следует. Отсутствие своевременного лечения может привести к деформации и потере функции кисти.

    Прием обезболивающих препаратов приносит временное облегчение, но не устраняет причину боли.

    Лечение боли в суставах кистей рук Тактика лечения напрямую зависит от заболевания, симптомом которого является боль в суставах кистей рук. Например, при гнойных поражениях врач назначит антибактериальную терапию, а при ревматическом поражении – противовоспалительное лечение (обычно нестероидными противовоспалительными препаратами), в некоторых случаях – иммуносупрессивную и гормональную терапию. При травмах применяют различные виды хирургического лечения.

    Источники:

    1. Бокарев И.Н., Попова Л.В. Внутренние болезни. Дифференциальная диагностика и лечение: Учебник. – М.: Медицинское информационное агентство, 2015. – 776 с.
    2. Хили П.М., Джекобсон Э. Дж. Дифференциальный диагноз внутренних болезней: Алгоритмический подход. Пер. с англ. — М.: Бином, 2014. – 280 с.
    3. Ревматология. Национальное руководство / под ред. Е.Л. Насонова, В.А. Насоновой, 2008.

    Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

    Почему болит плечо, почему болит запястье

    Планки и отжимания — самые доступные упражнения, которые можно выполнять где угодно и когда угодно. Рассказываем, почему после планки и отжиманий у вас могут болеть запястья и плечи и что с этим делать.

    Такие упражнения, как планка и отжимания, задействуют почти все группы мышц, но наибольшая нагрузка идёт на плечи и запястья. Если у человека пока плохо развита сила, связки и суставы могут слишком сильно напрягаться во время выполнения упражнений и не успевать восстанавливаться между подходами — отсюда неприятные ощущения после тренировки.

    персональный тренер, Rocky Road Gym

    — Чаще всего запястья во время отжиманий болят с непривычки. Это нормальное явление, особенно если человек только начинает тренироваться.

    Если изначально с суставами всё в порядке, через несколько тренировок болевые ощущения в плечах и запястьях проходят. Если вы делаете отжимания и планку правильно, ничего болеть не должно.

    Первое время после тренировок могут болеть связки, но это тоже нормально — боль опять же уйдёт через пару занятий.

    Если из-за боли в мышцах вам хочется сделать перерыв в тренировках или вообще бросить их, следующие рекомендации для вас.

    Уменьшите нагрузку на запястья

    Простой способ избавиться от боли в запястьях — выполнять облегчённые варианты отжиманий, а все планки делать на локтях.

    персональный тренер Rocky Road Gym

    — Если запястья болят сильно, необходимо уменьшить нагрузку на них — замените отжимания на жим лёжа лёгких гантелей или жим штанги. Отлично подойдут облёгченные TRX-отжимания и отжимания от возвышенности — так снижается давление на кисти.

    Любое упражнение может перенапрячь мышцы. Чтобы избежать появления боли в плечах и запястьях, следует дозировать нагрузку и давать отдых организму.

    Если болевые ощущения не проходят после третьей—пятой тренировки, возможно, стоит сходить к врачу.

    Читайте также:  Как сделать узел линча. 12 надёжных узлов для выживания.

    Как избежать боли в запястьях при отжиманиях

    shutterstock.com

    Отжимайтесь правильно и не сдавайтесь

    Мы редко задействуем все мышцы плечевого пояса в обычной жизни. Когда человек взялся тренировать плечи, мышцы начинают болеть в самых неожиданных местах.

    персональный тренер в Rocky Road Gym

    — Планки и отжимания — наименее травматичные упражнения. Если после отжиманий болят плечи, значит, мышцы получили стресс и тренируются, становятся сильнее. Нужно следить за техникой выполнения, чтобы тренировка плечевого пояса проходила эффективно.

    Когда вы отжимаетесь или становитесь в планку, происходит работа с собственным весом, укрепляются мышцы, которые удерживают позвоночник. При этом нет никакой осевой или вертикальной нагрузки на позвоночник — именно поэтому планки и отжимания довольно безопасны.

    При регулярных тренировках плечи постепенно перестанут болеть, а мышцы укрепятся и станут сильнее.

    Как избежать боли в запястьях при отжиманиях

    shutterstock.com

    Предыдущая статья

    Что делать, если болит запястье? | Блог о здоровье

    Дискомфорт в запястье — распространённая жалоба всех возрастов. Он возникает не только из-за болезни суставов: куда чаще запястье болит у тех, кто по работе много пишет или сидит за компьютером. Как правильно определить, из-за чего возникла боль, и как с ней справиться?

    Возможные причины боли в запястье

    От травм запястья никто не застрахован: зимой можно поскользнуться и приземлиться на руку, спортсмены получают вывихи и переломы запястья на тренировках, а в быту можно сильно ушибить руку даже дома. Основные травмы, от которых возникает боль в руке, это:

    • перелом,
    • вывих,
    • растяжение.

    Часто растяжения приходят вместе с вывихами — травмированные связки не могут нормально удерживать сустав.

    Здоровое запястье болит от спазмов мышц, если рука постоянно напряжена в неудобной позе. Например, если человек целый день держит в руке ручку для письма и компьютерную мышь. Если игнорировать проблему, может развиться «туннельный синдром» — защемление срединного нерва. Это более серьёзная патология, требующая медицинского вмешательства.

    Как избежать боли в запястьях при отжиманиях

    Ещё одна причина боли в запястье — заболевания суставов, сухожилий, хрящей и костей. Они могут быть разной природы, затрагивать все суставы и хрящи организма, или наблюдаться только в одном-двух местах. Наиболее распространены:

    • тендинит — воспаление сухожилий,
    • синовит — воспаление синовиальной оболочки сустава,
    • остеоартроз — истончение хрящей,
    • ревматоидный артрит — воспаление соединительной ткани,
    • новообразования.

    У заболевания есть множество других симптомов: боль в теле, слабость, повышение температуры, онемение и потеря чувствительности. Поэтому их сложно перепутать с травмами или усталостью мышц.

    Как отличить причину боли по симптомам

    Боль в запястье может быть резкой или ноющей, проявляться при движении или чувствоваться постоянно. Характер боли, наличие покраснения, повышение температуры и общее самочувствие — хорошие указатели на причину недуга. Окончательный диагноз вам назовёт врач, но самостоятельно вы сможете определить, к кому идти: к неврологу, хирургу или травматологу.

    • Ограниченная подвижность запястья, ноющая боль и припухлость — верные признаки растяжения. Если при движении чувствуется сильная боль — то это более серьёзная травма: вывих или перелом.
    • Лёгкая боль и усталость в руке говорит о перенапряжении запястья.
    • Если чувствуется сильная боль при движении кистью, у основании ладони ощущается покалывание, а пальцы онемели и не могут держать вес — скорее всего, у вас туннельный синдром.
    • Если к боли в суставе прибавились щелчки и хруст при движении и местное повышение температуры — высока вероятность тендинита.
    • При остеоартрозе будет заметна деформация сустава в месте повреждения.
    • Ревматоидный артрит можно заподозрить при боли, деформации запястного сустава, сниженной подвижности и опухших кистях рук.
    • Если помимо боли в запястье у вас ещё и повышена температура тела, есть слабость, головная боль — это воспалено сухожилие из-за синовита.
    • При новообразованиях снижается подвижность, ощущается сильная боль, а сами опухоли хорошо видны при осмотре.

    Диагностика заболеваний запястья

    Посещения врача требуют все ситуации, кроме мышечных спазмов. В зависимости от симптомов и показаний, вам могут назначить самые разнообразные обследования:

    • рентген запястья при травмах;
    • УЗИ, МРТ или КТ при заболеваниях сустава;
    • общий и биохимический анализ крови для определения наличия воспаления и инфекции;
    • анализ синовиальной жидкости при артрите, остеоартрозе и тендините.

    Как избежать боли в запястьях при отжиманиях

    Благодаря этим исследованиям можно будет точно выяснить причину боли, уровень повреждения костей и мягких тканей, наличие заражения или некроза. Если при первом осмотре доктор не сможет сразу определить причину боли, то он назначит и рентген, и анализы крови. А по первым результатам уже будет понятно, как продолжать осмотр и начать лечение.

    Что может помочь, когда болит запястье

    Самое главное: обеспечьте покой и отсутствие движения больной конечности. Снять первые приступы помогают холодные компрессы. При сильной боли можно принять анальгетик (какой именно принимать — узнайте у лечащего врача).

    При травме следует зафиксировать запястье повязкой или гипсом и обеспечить его полный покой на долгое время. Если запястье ноет из-за старого неправильно сросшегося повреждения, то травматолог назначит вам подходящее лечение.

    В остальных случаях доктор пропишет вам лекарства, ориентируясь на заболевание. Это могут быть хондропротекторы, противовоспалительные средства, препараты для снятия отёков. Не занимайтесь самолечением, если не знаете диагноз — можно ошибиться с выбранными лекарствами и усугубить проблему.

    Ну а если дискомфорт вызван усталостью мышц и неудобной позой — просто разомните и помассируйте руки, сделайте перерыв в работе. Боль пройдёт через пять-десять минут, и к вам вновь вернётся отличное самочувствие.

    Гимнастика для рук: профилактика туннельного синдрома

    Из-за сложной эпидемиологической обстановки и большого числа заказов, время сборки заказов может быть увеличено. Приносим извинения за доставленные неудобства. Желаем здоровья!

    Ваш город Москва?

    • Главная
    • Читай
    • Статьи
    • Гимнастика для рук: профилактика туннельного синдрома

    Боли в кистях рук, онемение пальцев, скованные движения — эти неприятные симптомы нередко посещают офисных сотрудников и активных пользователей смартфонов.

     Как избежать боли в запястьях при отжиманиях

    Привести к заболеванию может изгиб кистей при работе с клавиатурой и мышью. Поэтому, если ваша профессия связана с долгой работой за компьютером, мы настоятельно рекомендуем включить в ежедневное расписание комплекс простых упражнений. Выполнять их можно, не отходя от монитора!   

    Комплекс упражнений для рук

    Обязательно начинаем с разминки:

    1. С усилием сожмите кулаки и максимально раскройте ладони 5 раз.

    2. Сожмите кулаки, повращайте ими по 5 раз в каждую сторону.

    3. Повращайте каждым пальцем руки по несколько секунд.

    4. Расслабьте кисти и встряхните.

    Соединив ладони, максимально далеко отведите назад пальцы, подержите 5 секунд. Скрестите пальцы и сожмите на 5 секунд. Повторите 5 раз.

    Соедините пальцы в замок и максимально распрямите пальцы. Потянитесь запястьями вверх и выгните пальцы вниз. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

    Плотно соедините ладони и пальцы. По очереди отводите в стороны парные пальцы, начиная с мизинцев. Повторите по 5 раз для каждой пары пальцев.

    Сложите ладони перед грудью. С усилием нажимая на кончики пальцев, наклоняйте кисти рук вправо и влево. Повторите по 10 раз на каждую сторону.

    Сложите ладони грудью пальцами вверх. Медленно опустите кисти ниже уровня талии и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

    Соедините подушечку большого пальца поочередно с каждым пальцем руки, начиная с указательного, и в обратном порядке. Повторите по 5 раз для каждой руки.

    Если симптомы заболевания усиливаются, обязательно обратитесь к врачу для назначения лечения. Рекомендованные врачом препараты можно приобрести в аптеках “Столички”.

    Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения и медицинских советов. Информация на этом блоке предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйстесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом.

    Тендинит запястья – симптомы и лечение | статьи клиники Доктора Глазкова в Москве

    Содержание:

    Тендинит запястья чаще всего связан с повторяющейся микротравматизацией на фоне многократных стереотипных движений. Обычно патология развивается у людей, занимающихся физическим трудом.

    Чаще повреждается правая рука, так как именно  она является рабочей у большинства пациентов. Тендинит при своевременном обращении к врачу поддается лечению консервативными методами.

    В запущенных случаях приходится прибегать к хирургической декомпрессии поврежденного сухожилия.

    Симптомы

    Диагноз в большинстве случаев можно установить клиническими методами, так как заболевание имеет характерные симптомы.

    Пациенты жалуются на:

    • боль в запястье;
    • ограничение подвижности;
    • снижение мышечной силы;
    • трудности с отведением кисти.

    Боли могут отсутствовать в покое, и на ранней стадии заболевания появляются только при физической нагрузке. По тому, какие конкретно движения вызывают боль, врач может понять, какое сухожилие воспалилось. Как правило, это сухожилия длинной мышцы, отводящей большой палец, или короткий разгибатель большого пальца.

    Если пациенты долго терпят боль, она усиливается. Со временем болевой синдром начинает мучить человека даже в покое, многие просыпаются по ночам от невыносимой боли. Некоторые пациенты слышат или ощущают скрип сухожилия при движении кисти.

    Для подтверждения диагноза могут быть использованы инструментальные методы: УЗИ или МРТ.

    Принципы лечения

    Единой тактики лечения, которая подошла бы всем пациентам, не существует. Обычно врачи начинают с менее инвазивных и более безопасных вмешательств, а при недостаточной эффективности переходят к более агрессивной лечебной тактики.

    Алгоритм действий врача-ортопеда:

    1. Консервативная терапия.

    2. Инъекции глюкокортикоидов – при неэффективности других консервативных методов.

    3. Хирургическое лечение, если консервативная терапия не работает.

    Начальное консервативное лечение

    Стартовая терапия обычно предполагает использование таких методов:

    • ограничение нагрузок;
    • ортезирование;
    • прием нестероидных противовоспалительных средств;
    • физиотерапия.

    Это лечение высокоэффективно на ранней стадии тендинита. Но оно не всегда работает в запущенной стадии патологии. Ошибка пациентов состоит в том, что они долго терпят боль, прежде чем обратиться к специалисту. В итоге они продолжают нагружать кисть, болезнь прогрессирует, и лечить её становится сложнее.

    Читайте также:  Аптечка в пабг. Аптечки, бусты, быстрое использование бинтов — все о медикаментах в pubg

    Цели стартовой терапии:

    • устранение воспаления;
    • уменьшение боли;
    • укрепление мышц и связок кисти;
    • обеспечение функционального покоя для восстановления поврежденных тканей.

    Соблюдение эргономического режима – ключевой момент в лечении заболевания. Так как основная причина – монотонные, многократно повторяющиеся движения, то при исключении этих движений симптомы тендинита запястья постепенно регрессируют.

    Пациенту рекомендуют избегать движений с отклонением кисти в сторону локтевой кости, исключить повторяющиеся щипковые захваты, уменьшить общее время нагрузки на кисть. Стоит улучшить эргономику работы за компьютером и использовать более удобное положение руки при пользовании смартфоном.

    Перерывы при нагрузке на кисть необходимо делать через каждые 10 минут. Для выполнения работы можно использовать ортезы, которые ограничивают нежелательные движения.

    Медикаментозная терапия – устраняет симптомы. У некоторых пациентов может болеть кисть в состоянии покоя или при минимальной бытовой нагрузке. Это результат воспаления и отека тканей, которые можно снять препаратами. Изначально нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) назначают на 7-10 дней. В дальнейшем их принимают по требованию.

    Дополнительные способы медикаментозного лечения:

    • гели с нестероидными противовоспалительными средствами;
    • согревающие мази;
    • компрессы с диметилсульфоксидом.

    Физиотерапия – улучшает кровоток в запястье, уменьшает отек и воспаление. Как и НПВС, это симптоматический метод лечения. Основные варианты физиотерапевтического воздействия: криотерапия, магнитотерапия, лазеротерапия, ударно-волновая терапия. Всего требуется не менее 10 процедур.

    Ортезирование – ограничивают только нежелательные движения, но в целом сохраняют подвижность кисти. Лучезапястный сустав при лучевом стилоидите фиксируют в нейтральном положении или в состоянии разгибания под углом 15 градусов.

    Первый палец фиксируют под углом 45 градусов, а первый пястно-фаланговый сустав – в положении сгибания под углом 10 градусов. В этом случае первый (большой) палец сохраняется в функциональной позиции.

    Но если боль сохраняется, межфаланговый сустав может быть зафиксирован в положении разгибания.

    Тейпирование – вариант ортезирования, предполагающий использование липких лент из хлопка.

    Особенность методики состоит в том, что правильно наложенная эластичная лента приподнимает кожу, улучшая кровообращение и нормализуя отток лимфы.

    Поэтому тейпирование обладает дополнительным противоотечным эффектом. За счет улучшения проприоцепции и нормализации взаимоотношений внутри суставов уменьшается болевой синдром.

    Местная инъекционная терапия

    Перечисленные выше меры консервативной терапии работают только на ранней стадии.

    Но большинство пациентов обращаются с выраженным болевым синдромом, поэтому в 80% случаев для лечения используют инъекции глюкокортикоидов. Они помогают быстро снять воспаление и уменьшить боль.

    Терапия эффективна более чем у 90% пациентов. У 58% пациентов результаты сохраняются более 1 года после 1 укола, у 73% – после 2 уколов. 

    Показания к местному введению глюкокортикоидов:

    • сильная боль;
    • неэффективность стартовой терапии;
    • давность заболевания до 4 месяцев.

    Возможны также инъекции кортикостероидов при давности патологии до 12 месяцев, но эффект выражен слабее, так как к этому времени происходят глубокие изменения связки.

    Осложнения лечения:

    • временная тугоподвижность первого пальца – развивается у каждого третьего пациента;
    • усиление боли в первые сутки – в одном случае из трех;
    • кожная пигментация или депигментация – в случае поверхностной инъекции;
    • нарушение чувствительности кожи – в случае введения препаратов в область лучевого нерва;
    • кровотечение с образованием гематомы.

    Глюкокортикоиды вводят вместе с местным анестетиком. Он действует мгновенно, выключая чувствительность нервных окончаний. Но через несколько часов действие препарата ослабевает, и боль может вернуться. Окончательный результат от введения глюкокортикоидов достигается только через несколько дней, но значительное улучшение отмечается уже на вторые сутки.

    После введения препарата требуется иммобилизация от 1 до 3 дней и ограничение физического труда до 7 дней. При отсутствии достаточного эффекта от инъекции процедуру можно повторить через 2-3 недели. Однако частое использование кортикостероидов нежелательно, так как оно приводит к атрофии мягких тканей. Поэтому при отсутствии достаточного эффекта врачи переходят к хирургическому лечению.

    Хирургическое лечение

    Стилоидит лечат хирургическим методом в таких случаях:

    • неэффективность консервативной терапии, включая инъекции глюкокортикоидов, в течение 1 месяца;
    • блокада пальца в положении сгибания.

    Суть операции: вскрытие канала, в котором движется сухожилие, и его декомпрессия (устранение давления) для нормального скольжения. Это нетравматичная операция, которую делают амбулаторно, под местной анестезией.

    Операция проводится на обескровленной при помощи манжеты руке. Врачи использует оптику, чтобы видеть ткани руки под увеличением и избежать повреждения нервов и сосудов. При хирургическом лечении стилоидита особенно важно не повредить чувствительные ветви лучевого нерва, которые скрыты в жировой ткани.

    Хирургическое лечение обладает высокой эффективностью: хорошие и отличные результаты получают до 96% пациентов. Риск осложнений не превышает 2%. Основные из них – ранение лучевого нерва и образование келоидных рубцов. В отдаленные сроки рецидивы наблюдаются только у 5% пациентов.

    В последние годы всё чаще выполняются эндоскопические операции. Они менее травматичные, более безопасные, позволяют уменьшить риск осложнений. Обеспечивается лучший эстетический эффект, так как разрез на коже меньше. Пациенты быстрее восстанавливаются после таких операций.

    Реабилитация

    Реабилитация после операции требуется примерно половине пациентов. Она направлена на устранение:

    • отека кисти руки;
    • тугоподвижности суставов пальцев;
    • увеличение силы захвата.

    В течение 2-3 дней после операции сохраняется небольшой отек тканей. Кожные покровы могут быть синюшными, активные движения затруднены. Боль после операции обычно минимальная, поэтому пациентам редко требуются обезболивающие препараты.

    В течение 2 недель используют повязки, ограничивающие движения в кисти. Это гипсовая лонгета, ортез или только давящая повязка с рекомендациями по ограничению нагрузок. 

    Ранняя реабилитация проводится в период иммобилизации. Она направлена на уменьшение отека, боли, улучшение трофики тканей и профилактику образования крупных рубцов. В этот период используют физиотерапию, массаж, разработку кисти и запястья.

    Через 10 дней снимают швы, а через 14 дней – повязку.

    Начинается второй период реабилитации, задача которого – достижение максимальной амплитуды движений в суставах дистальной части руки, восстановить мышечную силу и моторику.

    По завершению этого периода пациент может вернуться к физическому труду. Основное средство реабилитации – упражнения. Вспомогательное значение имеет массаж, физиотерапия, кинезиотейпирование.

    Услуги найшей клиники по данному направлению:

    Как избежать боли в запястьях при отжиманиях

    Почему при отжиманиях болят плечи и запястья?

    Болезненные ощущения при любой тренировке – это повод серьезно задуматься. Почему при выполнении планки и отжиманий болят запястья и плечи, как устранить эту боль?

    Отжиматься и делать планку можно где угодно и когда угодно, поэтому эти упражнения относятся к самым востребованным. При выполнении планки или отжимания многие люди чувствуют боль в плечах и запястья.

    Причина боли заключается в высокой нагрузке, эти упражнения задействуют все группы мышц, но больше всего именно запястья и плечи.

    Если мышечная система человека недостаточно сильная, то суставы и связки в процессе отжимания будут сильно напрягаться и не успевать полноценно восстанавливаться, так как паузы между подходами для этого недостаточно. Дискомфорт может ощущаться не только на тренировке, но и после нее.

    С болью в запястьях и плечах при выполнении планки или отжиманий сталкиваются неподготовленные люди, они не привыкли подвергать себя таким испытаниям. Если у человека все в порядке с суставами, то уже через несколько занятий болевые ощущения его покинут, однако, так будет при условии правильного выполнения упражнений. 

    Если вы сталкиваетесь с такими сильными мышечными болями, что у вас возникает желание сделать перерыв в тренировках или отказаться от них, то выполняйте следующие рекомендации.

    В первую очередь необходимо уменьшить нагрузку на запястья, для этого нужно использовать облегченные вариации отжимания. Выполняйте все виды планки и отжиманий с упором не на ладони, а на локти.

    Также можно заменить отжимания на жимы небольших гантелей лежа или жимы штанги, эффект от этих упражнений будет аналогичным. В качестве облегченной вариации используются trx-отжимания и отжимания с упором на возвышенность, они абсолютно безопасны для кистей рук.

    Для того, чтобы не возникало боли в плечах, необходимо давать своему организму время на восстановление и правильно подбирать уровень нагрузки. Если неприятные ощущения сохраняются, то необходимо обратиться за консультацией ко врачу.

    При повседневных действиях обычной жизни мы очень редко задействуем все мышцы плечевого пояса, поэтому с началом тренировок неподготовленные мышцы начинают болеть.

    Тем не менее, планки и отжимания относят к наименее травматичным упражнения, чаще всего боль является последствием мышечного стресса, то есть признаком того, что тренировка прошла эффективно. Выполнение отжимания или планки – это работа с собственным весом, она направлена на укрепление мышц, удерживающих позвоночник.

    Вертикальная или осевая нагрузка на позвоночник отсутствуют, в этом залог безопасности упражнения. Регулярные тренировки становятся привычными, мышцы укрепляются и становятся сильнее, боль перестает беспокоить.

    Оставьте комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Adblock
    detector