Как содержать ноги в чистоте: по шагам

  • Осенью, а потом и зимой ноги будут находиться в теплой обуви, неизбежно потеть — а значит, возможны проблемы с кожей.
  • Косметический уход за потрескавшимися стопами автоматически подразумевает массаж, и ты даже не представляешь, какую пользу приносишь всему организму, воздействуя на важные точки акупунктуры.
  • Спа-уход за ногами — отличное средство против осенней хандры и напряжения.
  • Правильный уход за сухой кожей стоп сейчас — отличная инвестиция в будущее, чтобы летом наслаждаться гладкими пятками, а не стирать их в кровь пемзой за неделю до выхода в открытой обуви.

Как содержать ноги в чистоте: по шагам

Убедили? Тогда читай наши топ-советы, как ухаживать за кожей ног в домашних условиях! И полезный лайфхак в конце.

Как содержать ноги в чистоте: по шагам

Летний отдых, пусть он и был на даче, а не на пляже, дал о себе знать. У тебя могли появиться сухость, трещины, от которых до сих пор сложно избавиться. Поэтому для начала подберем средства, которые помогут удалить загрубевшую кожу на стопах.

Носочки отшелушивающие. Замечательное изобретение для огрубевших пяток: ты просто заливаешь специальный состав в нетканые носочки, надеваешь их на ноги и, закрепив, носишь около часа-полутора. Потом смываешь, и примерно через 4–6 дней загрубевшая кожа на пятках начинает постепенно отшелушиваться, и ноги становятся гладкими.

Скрабы-маски подойдут для тех, у кого ситуация не столь запущена. Ими можно пользоваться каждый день во время вечернего душа. И просто ввести это в привычку. В скрабы для стопней обычно вводят гранулы или дробленые косточки довольно крупных размеров, они хорошо очищают загрубевшую кожу пяток.

Механические инструменты. Пемза, пилки, скребки радикально удаляют ороговевшую кожу. Но с ними нужна определенная сноровка. Некоторые пилки хорошо использовать на сухую кожу — так меньше риска пораниться, — а затем уже смыть все и дополнительно обработать скрабом. Если боишься убрать лишнее, используй электрический роллер для педикюра — он применяется на сухих пятках.

Как содержать ноги в чистоте: по шагам

Безусловно! Уход за огрубевшими пятками — это не только удаление лишней кожи. Новая, нежная кожа требует защиты от обезвоживания и натирания. Когда кожа насыщена влагой, нет трещин и сухости, а сформированная водно-липидная пленка служит природным барьером от патогенов.

Поэтому обрати внимание на кремы и маски для потрескавшейся кожи ног с эффектом увлажнения, в них могут входить пантенол, минералы и морские соли, растительные экстракты и мочевина.

Кстати, уже знакомые тебе носочки-пилинг для сухой и потрескавшейся кожи ступней тоже выпускаются с увлажняющими компонентами.

А если хочется после долгого дня дать ногам отдых, сполосни стопы прохладной водой и надень специальные гелевые носочки. Они пропитаны увлажняющим и успокаивающим составом — так что через 20 минут такого экспресс-ухода ты поймешь, что легко прошлась бы по магазинам. Тем более что еще есть что купить…

Как содержать ноги в чистоте: по шагам

Чистую и увлажненную кожу ступней важно немного «ожирить», как говорят дерматологи. Естественная смазка — лучшая профилактика сухости и трещин. Вечером после душа втирай в стопы питательные и регенерирующие кремы с маслами какао, ши, чайного дерева, розы, ланолином.

Если позволяет время, густо нанесенный крем можно ненадолго прикрыть пищевой пленкой и выдержать минут 5–10, затем остатки втереть в кожу до полного впитывания. Раз в неделю можешь наносить такой крем под хлопчатобумажные носки на всю ночь.

Обрати внимание: если кожа стоп склонна к воспалениям, появлениям заусениц, нагноениям ногтевого валика, обрабатывай эти зоны антисептиком (а лучше используй то, что рекомендовал врач) и пользуйся средствами с антибактериальным эффектом.

На сами воспаления жирные кремы старайся не наносить.

Как содержать ноги в чистоте: по шагам

Даже не склонную к избыточному потоотделению, появлению запаха или воспалений кожу стоп легко запустить. Поэтому помни о простых правилах:

  • в душе тщательно мой всю стопу и кожу между пальцев;
  • после водных процедур насухо вытирай ноги и, конечно, каждый палец;
  • домашние тапочки по возможности стирай или меняй чаще, уличную обувь всегда суши;
  • влажные трещинки между и под пальцами, места воспаления на ногтевом валике до полного заживления лучше держать в сухости и обрабатывать специальными средствами;
  • потрескавшаяся кожа — потенциальный источник воспаления. Старайся не допускать глубоких трещин на ступнях, удаляй грубую кожу и смягчай ее кремами;
  • если ты любительница поплавать в бассейне, тщательно смывай хлорированную воду после занятия и непременно пользуйся средствами, снимающими раздражение: с аллантоином, пантенолом, экстрактом чайного дерева, — иначе сухие и потрескавшиеся пятки тебе гарантированы. И не пренебрегай антибактериальными средствами;
  • следи за состоянием ногтей, особенно на больших пальцах, округляй их при срезании, чтобы не допустить врастания.

Если стопа все равно потеет, пользуйся пудрой для ног (ее можно всыпать в носок или нанести прямо на кожу) или дезодоранты для ног и обуви с антибактериальным эффектом.

Как содержать ноги в чистоте: по шагам

Раз в неделю устраивай себе и своим ногам особый домашний уход. И поверь, это не просто баловство. Помнишь, мы писали о пользе воздействия на рефлекторные точки? Считай, что ты не только ухаживаешь за кожей стоп, но и даришь себе час здоровья.

Начни с теплой ванночки. Не держи ноги в очень горячей воде — 37–38 градусов вполне достаточно. В воду налей немного жидкого мыла или геля для душа и добавь масло цитрусовых, розового или чайного дерева, лавандовое масло или пару капель масла шалфея — в зависимости от того, какой запах тебе больше нравится.

Не будет лишним для ступней, если в ванночку всыпать горстку морской соли.

Через 15–30 минут сполосни стопы и нанеси скраб. Кстати, его можно заменить тем же жидким мылом и щепоткой соли, сахара или молотого кофе. Активно помассируй ноги, тщательно смой и посмотри, нужно ли дополнительно обрабатывать кутикулу. Если да, осторожно отодвинь ее пушером — она сейчас рязмягченная, и усилий прилагать совсем не нужно.

Лишнюю кожу удали ножничками или книпсером. По завершении процедуры педикюра тщательно высуши ноги и нанеси питательный крем. С ним же сделай массаж. Сначала большими пальцами тщательно промни всю стопу, затем круговыми легкими движениями поднимись до колена. Будь осторожна, на голени не применяй силу, особенно если есть проблемы с венами.

Твой уход закончен, но ты еще долго будешь чувствовать приятное расслабление и легкость в ногах. А главное, такие домашние сеансы хотя бы раз в неделю станут отличной профилактикой появления трещин и сухости кожи стоп.

  • Купила новые сапожки — не забудь с самого начала обработать обувь дезодорантом. Сапожки не кроссовки — не постираешь, а антибактериальный состав дезодоранта позволит сохранить свежесть обуви надолго.
  • Кожа стоп настолько сухая, потрескавшаяся и грубая, что не надеешься на пилинги и скрабы? Возьми пенный размягчитель, который работает как жидкое лезвие. Он сделает даже самые сухие пятки необыкновенно мягкими — и никаких скребков.
  • Переходишь на новую обувь и боишься натереть ноги? Обрати внимание на крем от мозолей и натоптышей.
  • Не знаешь, как правильно ухаживать за пальцами ног? Воспользуйся обычным размягчителем кутикулы и пушером, затем пройдись немного скрабом, подровняй ногти пилкой и в конце нанеси любое масло для ногтей — домашний педикюр готов.

Как содержать ноги в чистоте: по шагам

Предположим, ты уже решила, какой косметикой для ухода за сухой кожей ног пополнить свой арсенал. Но какое средство лучше, что искать в списке ингредиентов?

  • Масло авокадо — ценнейший питательный компонент для ухода за потрескавшимися пятками, который смягчит кожу ног и не даст ей загрубеть снова.
  • Ментол особо важен для ухода за стопами летом — при повышенной потливости, повышенной отечности и утомляемости ног. Он приятно охлаждает кожу, снимает дискомфорт, зуд, усталость.
  • Масло чайного дерева — антибактериальный ингредиент. Косметика с ним хороша для стоп с влажными трещинами между пальцев, мокнутиями, частыми воспалениями вокруг ногтя. Специфический стойкий запах оказывает дополнительный дезодорирующий эффект.
  • Фруктовые кислоты — важные союзники в борьбе за гладкую, чистую и увлажненную кожу ног. В зависимости от концентрации они удаляют даже сильно загрубевшую кожу и стимулируют обменные процессы.
  • Мочевина отшелушивает кожу и хороша в уходе за сухими пятками, потому что является природным увлажнителем.
  • Мята, экстракты шалфея и цитрусовые незаменимы в дезодорантах для ног, они освежают кожу и нивелируют неприятный запах.
  • Пантенол смягчает, восстанавливает, заживляет. Универсальный и незаменимый компонент любого косметического средства.

И конечно, бонус: если у тебя очень устали ноги и нет сил заниматься массажем, делать ванночки, носить носочки — удели себе ровно минуту! Устрой стопам контрастный душ: по 15 секунд из душа с сильным напором. Начни с теплой воды, заканчивай холодной. Одна минута — и твои ножки оживут!

Самарский Подологический центр

Как содержать ноги в чистоте: по шагам

Уход за ступнями ног — важный аспект ухода за собственным телом. Ступни ног больше всего страдают от пересыхания и от кожных болезней разного вида. При пересыхании кожа пяток трескается, что уже повышает риск заражения грибком. Поэтому необходимо ежедневно проводить косметические процедуры. Процесс должен включать ряд действий:

  1. Распаривание.
  2. Пилинг.
  3. Массаж.
  4. Нанесение крема или масел по уходу за кожей ступней.

Первый этап включает теплые ванночки с витаминами, морской солью, эфирными маслами и отварами лекарственных трав. Такой процесс необходим для того, чтобы расширить поры на коже. Только в этом случае кожа полностью будет готова к дальнейшим процедурам.

Эфирные масла способны не только расслабить, но и витаминизировать. Некоторые из них убивают инфекции на коже ног: эфирное масло чайного дерева прекрасное антибактериальное средство. Также к антисептикам относятся эфирные масла лаванды, грейпфрута, базилика, мяты, ели.

Читайте также:  Охота весной на рябчика. Охота с манком на рябчика

Лекарственные травы для отваров нужно выбирать с учетом их свойств. Например, календула имеет успокаивающее и заживляющее действие. А вот тысячелистник или череда уничтожает бактерии, что делает их незаменимыми при грибковой болезни.

Также можно использовать набор трав, соединив их свойства.

На втором этапе необходимо очистить поверхность кожи от корнеоцитов (омертвевших клеток рогового слоя эпидермиса). Они блокируют усвоение витаминов и микроэлементов порами кожи.

Во время этого процесса кожа не только очищается от корнеоцитов, но и удаляется загрязнение из пор. Для этого процесса подходят мыло-скраб или скраб не на мыльной основе с частицами растительных шротов, пемзы, люфы.

Часто используют скрабы, приготовленые из подручных средств – кофейная гуща, соль, сахарные скрабы или же специи.

Третий этап заключается в массировании кожи. При этом улучшается кровообращение и повышается уровень усвоения кожей необходимых веществ. Массировать можно с помощью частиц скраба, что улучшает весь процесс.

Последний этап — заключительный. Он состоит в нанесении на распаренную и очищенную кожу соответствующего крема или масел для увлажнения и закрепления результата. Важно помнить, что всего должно быть в меру. Если спустя 20 – 30 минут после нанесения крем или масла остались в большом количестве на коже, нужно промокнуть лишнее салфеткой, но не вытирать насухо.

Выходить на улицу сразу же после процедур нельзя. Поэтому уход за ногами необходимо проводить непосредственно перед сном. Ежедневный уход обеспечит нежную кожу ногам, избавит от дискомфорта и подарит замечательное настроение.

  • Как содержать ноги в чистоте: по шагамПервый центр врачебной подологии в Поволжье
  • Как содержать ноги в чистоте: по шагамВыезд специалиста к малоподвижным пациентам на дом
  • Как содержать ноги в чистоте: по шагам90% пациентов доводятся до выздоровления без операций
  • Как содержать ноги в чистоте: по шагамСнятие болевого синдрома в день приёма
  • Как содержать ноги в чистоте: по шагамВ штате клиники только квалифицированные врачи

Отзывы пациентов

  • Мои ноги были в очень тяжелом состоянии, из-за диабета, от которого я страдаю уже более двадцати лет. В последние пол года ходить стало совсем тяжело. В поликлинике выписывали препараты, но они помогали лишь не надолго, постепенно становилось все хуже. Врачи Подологического центра первые, кто смог по настоящему мне помочь. Состояние ног стало несравненно лучше. А главное. Я опять стала неплохо ходить. Боли уменьшились в разы.
  • Впервые столкнулся с проблемой вросших ногтей на ногах еще в детстве и всю жизнь от этого страдал. Мне удаляли вросшие ногти неоднократно, но через какое то время проблема возвращалась вновь. Около года назад обратился в Самарский Подологический центр. Специалисты мне сразу помогли, причем без операции. Изготовили и установили специальную пластину, за счет которой ноготь стал расти правильно! Теперь уже год не знаю никаких проблем. Ноготь просто перестал вростать.
  • Мозоли беспокоили ужасно. Трещины и воспаления почти совершенно обездвижили меня. В подологическом центре помогли быстро и без каких либо проблем. Хотя ранее другие врачи не давали мне никакого толкового лечения. Мои ноги теперь снова в порядке. Если бы я знала о существовании подологов ранее, то обратилась бы в центр еще пять лет назад.

Оставить отзыв

Запись осуществляется по телефону

+7 (846) 229-44-93

Как правильно ухаживать за ногами — советы, правила, рекомендации

  • 2020-08-19
  • /upload/resize_cache/iblock/4bc/1024_600_175511db9cefbc414a902a46f1b8fae16/dc30cc0437fa96462b4b184dae4743dc.jpg
  • 2020-08-19
  • Уход за телом
  • Уход за телом

Созвездие красоты»Созвездие Красоты» – это сеть магазинов в лучших торговых центрах России. Мы рады предложить самые эффективные и качественные товары для Вашей красоты и здоровья от ведущих производителей: массажеры для лица, приборы для снижения веса и избавления от целлюлита, миостимуляторы, товары для здоровья, антицеллюлитное и корректирующее белье, лазерные и фотоэпиляторы, маникюрные наборы, средства для омоложения кожи лица и избавления от морщин, эффективную косметику для ухода за лицом и телом, и многое другое.

19.08.2020

Ольга Кузнецова

Уход за кожей ног — важная и необходимая часть регулярного комплекса ухода за собой, о которой многие часто забывают или не уделяют ей должного внимания.

Между тем, именно наши ноги помогают нам передвигаться каждый день, часами перенося большую нагрузку от ходьбы и бега и веса нашего тела. Неправильный или недостаточный уход за кожей ног может привести к образованию мозолей, натоптышей, трещин на пятках и вросших ногтей.

Многие женщины вспоминают о необходимости педикюра летом, когда наступает время переобуваться в открытые туфли и босоножки или готовиться к пляжному сезону, когда как ухаживать за ногами нужно круглый год.

Тем не менее, знать о том, как ухаживать за кожей ног, необходимо каждому — это не только помогает для эстетически привлекательного вида ног, но и предупреждает множество неприятных и болезненных состояний.

Как содержать ноги в чистоте: по шагам Уход за кожей ног — важная и необходимая часть регулярного комплекса ухода за собой, о которой многие часто забывают или не уделяют ей должного внимания. Между тем, именно наши ноги помогают нам передвигаться каждый день, часами перенося большую нагрузку от ходьбы и бега и веса нашего тела. Неправильный или недостаточный уход за кожей ног может привести к образованию мозолей, натоптышей, трещин на пятках и вросших ногтей.

Многие женщины вспоминают о необходимости педикюра летом, когда наступает время переобуваться в открытые туфли и босоножки или готовиться к пляжному сезону, когда как ухаживать за ногами нужно круглый год.

Тем не менее, знать о том, как ухаживать за кожей ног, необходимо каждому — это не только помогает для эстетически привлекательного вида ног, но и предупреждает множество неприятных и болезненных состояний.

Уход за ногами обычно занимает гораздо меньше времени, чем уход за кожей лица и маникюр, к тому же обычно достаточно проводить педикюр раз в 2-3 недели, чтобы поддерживать ухоженное состояние ног.

Множество салонов готово предоставить свои услуги по педикюру за умеренную плату для тех, кто не готов тратить свое свободное время и покупать уходовые средства для домашнего педикюра.

Для тех же, кто не готов прибегать к помощи мастеров и заинтересован в том, как ухаживать за ногами в домашних условиях, существуют советы и правила по уходу за кожей и ногтями ног.

Кожа на стопах наших ног является самой сухой частью нашего тела. Помимо того, что в ней начисто отсутствуют сальные железы, в коже ступней присутствует множество потовых желез.

Большую часть времени стопы ног не только получают большую нагрузку при ходьбе и беге, но и находятся в обуви, которая может сильно различаться по качеству материалов, удобству и состоянию. С возрастом кожа ступней значительно грубеет и теряет влагу и становится еще более уязвимой.

Все это часто приводит к различным проблемам с кожей ног, которые чаще всего появляются именно на стопах.

Самым основным правилом по уходу за кожей ног является гигиена ступней. Ноги необходимо не только регулярно мыть и очищать, но и стараться содержать в сухости.

Для этого требуется всегда подбирать комфортную и качественную обувь, которую также нужно содержать в чистоте не только снаружи, но и изнутри — пусть окружающие этого и не заметят, но ваши ноги скажут вам спасибо.

Здоровая микрофлора ног и ступней поможет вам избежать множества заболеваний и неприятных косметических проблем, а ведь любую неприятность проще предотвратить, чем исправить.

Помимо очевидного правила про мытьё ног, необходимо не забывать об увлажнении. Помимо общей склонности кожи ног к сухости, не следует забывать, что мыло также может сушить кожу, и поэтому она нуждается в дополнительном увлажнении — по крайней мере, некоторые ее участки.

Используйте специальный крем для ног для ухода за ступнями и ногтями, распределяя средство по ногам, избегая участков кожи между пальцами ног — эта зона всегда должна оставаться сухой. Легкими массирующими движениями распределяйте крем от пальцев до щиколотки.

Если ваши ноги устали за день и вы хотите позволить им отдохнуть еще больше, то до нанесения крема рекомендуется использовать прохладные ванночки для ног. Стоит не забывать о том, что вода должна быть именно прохладной, а не ледяной — достаточно, чтобы температура воды была на несколько градусов ниже температуры вашего тела.

Погрузите ноги в таз до уровня щиколотки и подождите 5-10 минут — такая процедура подарит ногам легкость и снимет с них напряжение и усталость.

Наносить крем лучше всего вечером, когда вам никуда не надо спешить и есть возможность не только дать крему впитаться, но и дать ступням отдохнуть и расслабиться при помощи крема и легкого массажа.

Это средство помогает бороться с усталостью, отечностью ног, нормализовать обмен веществ, улучшить кровообращение и насытить клетки кожи ног кислородом.

Следует наносить средства и массировать ноги, продвигаясь снизу вверх, а не наоборот: за весь день, проведенный на ногах, кровь и жидкость в организме постоянно устремляются вниз благодаря гравитации, и массаж от пальцев к коленям способен разогнать кровь и помочь не только с состоянием ног, но и улучшить здоровье сосудов:

  • Большими пальцами рук надавите на центр стопы, разомните свод круговыми движениями, осторожно массируйте пятки и подушечки ног ниже пальцев;
  • Разотрите стопы энергичными движениями до прилива тепла к ногам;
  • Разомните пространство между пальцами ног и сами пальцы ног, энергично ими двигая. Если своды стопы и щиколотки почти постоянно находятся в движении во время ходьбы, то пальцы ног, особенно при ношении тесной или неудобной обуви, часто практически обездвижены и сжаты носками туфель или другой обуви. Для нормального функционирования всем частям тела требуется движение — так что не забывайте разминаться.
Читайте также:  Запад это где. Как определить стороны света без компаса у себя дома и на природе

Как содержать ноги в чистоте: по шагам

Отсутствие необходимого ухода за пятками ног способно привести не только к мозолям и натоптышам, но и к образованию трещин — эта проблема очень болезненная и требует множество времени, чтобы кожа пяток пришла в норму. Для того, чтобы размягчить пятки и предотвратить появление проблем, попробуйте следующий уход за пятками ног:

  • Поместите ноги в ванночку, состоящую из теплой воды и соли для ванн, на 5-15 минут;
  • Смочите пемзу в теплой мыльной воде и аккуратно потрите ею пятки и сухие участки стоп;
  • Высушите ноги полотенцем аккуратными промакивающими движениями. Не забывайте, что после распаривания в теплой воде и растирания пемзой кожа на ногах становится чувствительной, так что избегайте растирания ног жестким полотенцем после процедуры;
  • Для завершения уходовой процедуры используйте увлажняющий крем. Подберите подходящий для вас уходовый крем для ног и пользуйтесь им регулярно перед сном.

Как содержать ноги в чистоте: по шагам

Большинство средств, предназначенных для ухода за сухой кожей ног, довольно универсальны и подходят всем без исключения.

В отличие от кожи лица, которая может быть сухой, жирной или комбинированной, кожа ступней всегда склонна к сухости в разной степени, и потому увлажняющие средства подходят всем либо для решения существующих проблем, либо для профилактики.

Существуют средства, которые необходимо использовать ежедневно, и средства, которые используются раз в несколько дней или даже недель как вспомогательные средства для маникюра.

Масло для ног и средства с натуральными растительными маслами в составе помогают качественно увлажнить и смягчить кожу ног и сделать ее более устойчивой к перегрузкам и постоянному ношению обуви.

Для ухода за кожей ног вы можете использовать как специализированные масла для кожи ног, так и масла, предназначенные для уходу за кожей всего тела.

В их состав часто входит масло арганы, макадамии, миндаля и розы, карите и даже некоторых водорослей.

Средства с растительными экстрактами, термальной водой, ниацинамидом и различных масел хорошо подходят для ежедневного ухода за стопами ног. Молочко и крем для ног обычно является очень питательным для кожи и в то же время хорошо впитывается и ощущается легче, чем масло для ног. Также эти средства хорошо подходят для массажей ног в домашних условиях.

Эти средства не только интенсивно увлажняют и освежают кожу ног, но и помогают избавиться от сухих ороговевших частичек кожи.

Использование скрабов более щадящее, чем пемза, но в сочетании с кремовой увлажняющей структурой способно оказывать значительный эффект на сухую кожу ног и одновременно массировать стопы.

Скрабы рекомендуется использовать каждые 3-4 дня, чтобы сохранить кожу ног гладкой и свежей.

Чтобы дольше сохранить мягкость и свежесть кожи, необходимо использовать лосьоны с AHA-кислотами или гидроокисью натрия, а также кремы с салициловой кислотой в составе. Салициловая кислота предотвращает избыточную выработку кератина, который и является главной причиной огрубения и затвердения кожи ног.

Контролировать потоотделение ног важно круглый год, но особенно актуальной эта проблема становится летом, когда жарко, и зимой, особенно при долгом ношении теплой зимней обуви в помещении и использования некачественной обуви из “недыщащих” материалов.

Повышенное потоотделение ног способно не только приводить к образованию неприятных запахов, но и служить средой для бактерий, часто появляющихся в грязной уличной обуви и размножающихся во влаге и тепле.

Для контроля потоотделения ног необходимо использовать специальные дезодоранты и крема, содержащие в своем составе дезодорирующие и антибактериальные средства, а также добавлять экстракты и масла в ванночки для ног. Не забывайте, что использовать дезодорант для ног, как и обычный дезодорант, нужно только на сухую и чистую кожу.

Уход за ногами: советы и обзор средств по уходу за ногами и стопами

Уход за ногами — часто неочевидная часть бьюти-ритуала. Но заботиться о них необходимо, ведь даже стройные от природы ноги могут потерять форму, если не уделять им должного внимания. Правила ухода не ограничиваются увлажнением-питанием. От вас потребуются дополнительные усилия. Однако результат — легкая походка и хорошее настроение — того стоит.

Если вы проводите большую часть времени в офисном кресле и за рулем автомобиля или, наоборот, вынуждены весь день быть на ногах, то рано или поздно столкнетесь с проблемой отечности. Как содержать ноги в чистоте: по шагам

Против отечности ног поможет массаж с дренирующим кремом

Отечность – главный враг изящного контура ног. Причина – замедленное кровообращение и застой лимфы. Скопление жидкости в ногах вызывает ощущение тяжести и меняет их форму не в лучшую сторону.

Хорошая новость: справиться с застойными явлениями и поддерживать ноги в идеальной форме вы можете самостоятельно — с помощью несложной программы по уходу.

Программа-минимум по уходу за ногами направлена на борьбу с отечностью и застойными явлениями. Стимулировать кровообращение и лимфоток — ваша главная задача. Другие полезные советы приведены ниже.

Массаж ног

Колени и щиколотки — основные зоны, ответственные за скопление жидкости и нарушение лимфотока. Массируйте их как можно чаще, чтобы предотвратить отечность. В качестве массажного средства используйте масло или питательный крем, обеспечивающие скольжение. Можно добавить немного средства от целлюлита — для дренажного эффекта.

  • Зону над коленями разомните большими пальцами. Мягко помните кулаками внутреннюю часть и похлопайте ладонями по задней поверхности. Таким образом вы простимулируете кровообращение и циркуляцию лимфы.
  • Щиколотки массируйте плавными круговыми захватами по направлению от пяток к икрам.
  • Икры разомните кулаками и пальцами, двигаясь снизу вверх.
  • Обхватите щиколотку двумя руками, медленно поднимитесь до колена, словно натягиваете чулок, а затем — к паховой складке, где расположены лимфоузлы.

Совет. Во время массажа ног используйте средства для похудения и против целлюлита. Они всегда содержат компоненты, способствующие выведению жидкости из тканей.

Обливайте ноги прохладной водой, перемещая головку душа от стоп к бедрам. Такой гидромассаж снимает напряжение и борется с застойными явлениями.

Нет, мы не гоним вас в спортивный клуб. Все, что полезно для ног, можно сделать и на работе, и дома (даже лежа в кровати).

  1. 1

    В положении сидя сделайте несколько круговых движений стопами в обе стороны, не отрывая пятки от пола.

  2. 2

    В течение дня время от времени приподнимайте большие пальцы ног для стимуляции кровообращения.

  3. 3

    Постучите стопами по полу, поднимая носки, но не отрывая пятки.

  4. 4

    Встаньте на цыпочки, вытянувшись в струнку. Потянитесь, отведя руки назад и напрягая ноги. Задержитесь на несколько секунд в этом положении, затем расслабьтесь. Делайте это упражнение несколько раз в день, и ноги будут в хорошей форме.

Как содержать ноги в чистоте: по шагам

Гимнастику для ног и стоп лучше проводить вечером перед сном

  1. 1

    Возьмите мяч для тенниса или гольфа и перекатывайте его стопами дважды в день в течение пары минут — это упражнение снимает напряжение в мягких тканях стопы.

  2. 2

    Не сидите на месте больше 40 минут, найдите повод прогуляться хотя бы по офису. Ходьба – лучший фитнес для склонных к отечности ног.

  3. 3

    Перед сном, лежа в постели, поднимите ноги вверх и подвигайте ими в воздухе, словно стряхивая усталость. Можно делать это и утром — для лимфодренажного эффекта.

Для здоровья ног вредно сидеть, положив ногу на ногу или скрестив ноги. Такие позы препятствуют нормальному кровообращению и приводят к отечности.

Внешний вид ног зависит не только от их формы, но и от состояния кожи. Покровы на щиколотках и голенях склонны к сухости и шелушению, так как содержат мало сальных желез и испытывают постоянную нагрузку. Поэтому регулярное увлажнение этих областей актуально независимо от сезона.

Все средства ухода за телом предназначены в том числе и для кожи ног. Выбирайте более густые текстуры зимой, а легкие — летом. И не забываейте о защите от солнца.

Сезон Цель Тип средства
Зима/осень увлажнение, питание бальзам, крем, молочко
весна/лето увлажнение сыворотка, эмульсия, гель
лето защита от солнца, профилактика фотостарения эмульсии с SPF по фототипу кожи
круглый год борьба с шелушением, обновление, гладкость скрабы и отшелушивающие средства

Стопы — самый сухой участок нашего тела. Кожа стоп начисто лишена сальных желез, но содержит большое количество потовых. Кроме того, с годами она заметно теряет эластичность, грубеет. Уход за стопами состоит из нескольких этапов.

Гигиена и очищение

Содержите ноги в чистоте и сухости, это важно для сохранения здоровой микрофлоры кожи стоп и ногтей.

Увлажнение и питание

Пользуйтесь специальным средствами для стоп, смягчающими кожу. Наносите их на всю поверхность стопы и ногти, избегая области между пальцами ног (там всегда должно быть сухо). По щиколотке распределяйте крем восходящими движениями.

Ухаживать за стопами лучше вечером, когда вы никуда не спешите. Ванночки и массаж не только расслабляют ноги, но и снимают стресс в целом.

Ванночки для ног

Прохладные ванночки для стоп снимут напряжение за пять минут.

Массаж стоп

«Массаж — один из самых безболезненных, приятных и эффективных способов поддержания здоровья, красоты и молодости кожи. Он улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, способствует выведению токсинов, насыщает клетки кислородом, снимает отечность», — говорит тренинг-менеджер Decléor Ольга Горохова.

Как содержать ноги в чистоте: по шагам

Средства для ухода за ногами наносите снизу вверх от ступней к бедрам

  • Большими пальцами рук надавите на центр свода стопы, затем «нарисуйте» спираль, продвигаясь от середины стопы к периферии.
  • Круговыми движениями промассируйте всю стопу, включая подушечки.
  • Разомните пространство между пальцами ног.
  • Энергично разотрите стопы ладонями, словно добываете огонь.
Читайте также:  Темляк кобра из паракорда. плетение кобра

Масло-спрей для тела «Ultimate Beauty. Драгоценное масло красоты», Garnier

Содержит масла арганы, макадамии, миндаля и розы, идеально подходит для массажа, делает кожу более упругой.

Масло для упругости кожи Body Refirm Stretch Oil, Biotherm

Питает кожу, повышает ее эластичность, тонизирует и смягчает благодаря растительным маслам и экстракту водоросли Padina Pavonica.

Молочко и кремы

Интенсивный восстанавливающий и питательный крем для тела Nutrix Royal Body, Lancôme

Пчелиное маточное молочко, протеин и экстракт лесного ореха восстанавливают эпидермис и защитный барьер кожи.

Молочко для сухой и очень сухой кожи младенцев, детей и взрослых Lipikar Lait, La Roche-Posay

Формула с маслом карите, термальной водой La Roche-Posay, ниацинамидом питает, восстанавливает липидный барьер, успокаивает и улучшает защитные функции кожи.

Уход за сухими и огрубевшими участками кожи Intensive Treatment and Moisturizer for Dry or Callused Areas, Kiehl's

Благодаря маслу авокадо, ши, зародышей пшеницы насыщенный крем смягчает и питает сухую, огрубевшую кожу. Подходит для массажа стоп.

«Драгоценное молочко красоты», Garnier

Увлажняет, питает, защищает, быстро впитывается, подходит для ежедневного использования. В составе — масла арганы, макадамии, миндаля и розы.

Гель и скраб

  • Ультраосвежающий гель Aqua-Gelée, Biotherm
  • Интенсивно увлажняет и освежает кожу тела, включая стопы, за счет экстракта термального планктона и масла ши.
  • «Драгоценный скраб красоты», Garnier
  • Включает в состав комплекс из 4 драгоценных масел, придает коже сияние и гладкость.

Уход за ногами в домашних условиях – 10 правил ухода

Микоз, трещины на пятках, мозоли и многие другие проблемы стоп часто возникают из-за неправильного и недостаточного ухода. В этой статье мы рассмотрим, как правильно ухаживать за ногами в домашних условиях – методы и приемы ухода, необходимые средства.

Аккуратное обрезание ногтя, уход за кутикулой, ногтевыми валиками, бережное очищение подошвы от ороговевших участков создадут должную эстетику, комфорт и безопасность.

1. Правильно подстригайте ногти!

Многие подстригают ногти на ногах с помощью канцелярских ножниц! В результате ноготь на краях раздавливается, деформируется, образуются борозды, через которые микроорганизмы, например грибки, могут проникать в ногтевую пластину. Острые ножницы вызывают микротрещины в ногтевом валике, что приводит к ороговению, воспалению.

Для укорочения ногтей в домашних условиях лучше всего использовать пилку – опиливание не повреждает ногтевые пластины. Также можно использовать кусачки для ногтей. Они должны быть острыми, но не слишком длинными. Срезайте ноготь небольшими фрагментами и делайте это только кончиками кусачек. Укорочение проводится на сухих, предварительно вымытых ногтях.

2. Длина

Слишком короткие ногти открывают для микроорганизмов подногтевую пластину (гипонихий), возможно воспаление и, как следствие, кератоз. Не только не эстетично, но и не безопасно.

Длинные ногти – это тоже проблема. Если оставлять ногти слишком длинными, то это часто приводит к утолщению ногтевой пластины.

Риски – отслоение ногтя из матрицы, неправильный рост, в том числе появление вросшего ногтя.

3. Форма

Форма ногтя должна соответствовать форме кончика пальца, а длина свободного края ногтя составлять 1-1,5 мм.

Самый безопасный способ скруглить края — использовать пилочку для ногтей.

4. Не совершайте ошибок при уходе!

Большинство ошибок связано с неправильным опилом края, уходом за кутикулой и травмах при удалении ороговелостей со стоп.

Рассмотрим ошибки подробнее.

Неправильная опиловка ногтей

Выбирайте профессиональные пилочки средней и мелкой зернистости. Не рекомендуются обычные металлические – они часто портят край ногтя и валик, а вызываемые вибрации иногда повреждают ложе и ногтевую пластину, приводят к образованию борозд.

Полируйте ногти только пилкой-бафом! Важно не слишком интенсивно полировать ногти. Интенсивная работа пилкой вызывает перегрев плаценты, что влечет целую цепочку изменений: от рубцевания мягких тканей до появления пигментации. Слишком частая полировка ногтей может привести к их сухости и растрескиванию.

Одна из самых частых ошибок – самостоятельное обрезание кутикулы на стопах. Работа с кутикулой на руках и ногах сильно отличается. Неправильное обрезание приводит к кератозу и даже деформации стопы.

Получите консультацию у подолога по правильному уходу. В большинстве случаев будет правильным доверить такой этап педикюра специалисту.

У здоровых стоп гиперкератоз отсутствует. Его причины лежат в неправильном образе жизни и уходовых процедурах.

Некоторые считают, что кожа на ступнях должна напоминать попку ребенка. И все же малыш не ходит на попе.

Кожа стоп тверже и плотнее в точках нагрузки, то есть на пятках, внешнем крае, под плюсневой костью и на подушечках пальцев ног. Это нормально! Чрезмерное удаление ороговевшего слоя провоцирует его более интенсивный рост – процесс ороговения ускоряется!

Профилактика гиперкератоза кожи стоп заключается в исправлении осанки, правильном выборе обуви и стелек.

Очень часто причиной кератоза пяток является неправильная обувь, особенно шлепанцы. Подошва шлепанец на каждом шагу ударяет по стопе, которая, защищаясь, ускоряет и усиливает процессы кератинизации.

Солевые ванны для ног могут быть вредны для людей с очень сухой кожей, похожей на пергамент. Под воздействием соли эпидермис подвергается дополнительной сушке, что еще больше ослабляет его защитные способности.

После купания особое внимание следует уделить тщательной просушке межпальцевых промежутков. Влажная кожа подвержена грибковым заболеваниям.

Грибковые поражения на коже и ногтях пальцев ног легко заметить по характерным трещинам, красноте, скоплению множества мелких чешуек. Межпальцевой микоз чешется редко.

5. Правильно удаляйте ороговевший эпидермис!

Нельзя использовать острые инструменты – абразивные пилки, лезвия, натуральную пемзу. Удаление ороговевшего слоя с усилием, трением нагревает кожу, срабатывают ее защитные механизмы, ускоряется кератоз.

Маленькие педикюрные аппараты, продаваемые в интернет-магазинах, не менее опасны для кожи. У них очень слабые моторы, поэтому при их использовании фреза автоматически прижимается к коже, что приводит к перегреву дермы и последствиям, описанным выше.

Наш совет – запишитесь на аппаратный педикюр к врачу-подологу. Это самое правильное решение. Удаление ороговевшего слоя будет безопасным. На консультации подолог расскажет, как правильно поддерживать результат педикюра с помощью синтетической пемзы.

6. Используйте крем и дезодорант

Рекомендации по крему для ног можно получить на консультации у подолога. Средство выбирается индивидуально с учетом особенностей кожи, характерных проблем и образа жизни.

Для сухой кожи стоп лучше всего подходят увлажняющие и питательные кремы. Для пергаментной кожи рекомендуются укрепляющие добавки, например микросеребро.

Масляные кремы не рекомендуются, так как создают эффект пленки: влага собирается в пространстве между кожей и слоем крема, что может привести к мацерации эпидермиса.

Не наносите крем между пальцами. Область всегда должна оставаться сухой. Плотно прилегающие пальцы затрудняют доступ воздуха, из-за чего там часто собирается влага, создавая так называемый парниковый эффект. Сухая пергаментная кожа склонна к мацерации и растрескиванию. Нормальная кожа также мацерируется, а раны способствуют развитию микоза.

Помните, что удалить трещины и мозоли с помощью крема невозможно. Необходима профессиональная подиатрия. Без правильного удаления ороговевшего эпидермиса и замены изношенной обуви заживление невозможно.

Дезодоранты для ног особенно рекомендуются для потной и гипергидроидной кожи, которая часто сопровождается специфическим неприятным запахом. Уменьшают потоотделение, нейтрализуют неприятный запах. Выбирайте дезодорант без солей алюминия.

7. Нанесение лака

Лак делает педикюр более эстетичным. Наносится на сухие ногти комнатной температуры. Предварительное отпаривание приводит к тому, что лак сохнет дольше, покрытие оказывается нестойким.

Рекомендуем отказаться от любительских лаков для ногтей во время беременности, так как содержат опасные для плода соединения, такие как трифенилфосфат (TPHP), формальдегид, толуол.

Хотите отличного эффекта во время ожидания ребенка? Обратитесь к специалисту ногтевого сервиса. Будут предложены безопасные средства.

8. Как бороться с мозолями?

Самостоятельно удалить мозоли, особенно на боковых поверхностях пальцев, крайне сложно. Неудобно проводить манипуляцию, а средства из аптеки оказываются малоэффективными.

Как правило, в домашних условиях мозоли удаляют специальными пластырями, пропитанными салициловой кислотой. Пластыри никогда не работают строго на точке прилипания, а всегда двигаются. При перемещении пластыря кислота воздействует на тонкую нежную кожу, вызывая воспаление и даже язвы. Поэтому натоптыши и мозоли лучше всего устранять в кабинете подолога.

9. Следует ли прокалывать волдыри?

Самостоятельное удаление, прокалывание чревато инфицированием. Стоит обратиться к специалисту. Особое внимание волдырям на подошве стопы и боковой поверхности пальца: давление, трение от обуви могут привести к образованию мозолей в области волдыря.

10. Как бороться с желтыми ногтями?

  • Пожелтевшие ногти на ногах чаще всего являются результатом длительного и слишком частого нанесения на них лака и ношения неудобной обуви.
  • Другие провоцирующие факторы: гипергидроз стоп, псориаз ногтей, микоз, контакт с нитратом серебра, ванны с перманганатом калия, риваноловые компрессы.
  • Желтизна на ногтевой пластине появляется вместе с ее утолщением, а потому привести ноготь в порядок можно только медицинским или обычным аппаратным педикюром.

Заключение

Самостоятельный домашний уход за ногами включает стрижку и полировку ногтей, легкое снятие ороговевшего слоя синтетической пемзой, нанесение увлажняющего крема. Все остальные манипуляции, в том числе снятие ороговевшего слоя, удаление волдырей и натоптышей, трещин пяток проводится в кабинете подолога.

Для ухода за ногами необходимо иметь дома:

  • педикюрные кусачки, книпсеры;
  • пилочки: бафы, мелкой и средней абразивности;
  • палочки для отодвигания кутикулы;
  • синтетическую пемзу;
  • крем или пенку для ног.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector