Иллюстрация: pixabay.com
Если вы не вписались в коллектив и даже подумываете из-за этого о смене работы, стоит подождать и проработать некоторые вопросы. Может быть, дело в вас, может — в том, что давно не было корпоратива.
На работе мы проводим много времени, и если отношения с коллегами не клеятся — это заметно влияет на настроение. Именно из-за коллектива люди нередко меняют работу. Но перед тем, как изучать списки вакансий, стоит попробовать подружиться с сослуживцами, пишет HeadHunter.
Шаг 1. Поищите проблему в себе
Если вы уже несколько раз меняли компанию или отдел из-за проблем с коммуникацией, пора наконец задуматься: может, с вами что-то не так?
При анализе ситуации наверняка появятся объяснения: либо вы по жизни нелюдим, либо не умеете задавать вопросы, либо не предоставляете обратную связь, либо вы такой критик, что от вас все устали, либо плохой профессионал, — говорит бизнес-тренер Елена Кохненко. — Причин может быть много, но, пока человек не возьмется за анализ происходящего, положение дел не изменится.
Шаг 2. Обратитесь к помощи HR-специалиста, психолога или коллег
Зачастую именно сотрудник HR-отдела компании, который наблюдает за ситуацией со стороны, может помочь решить проблему напряженных отношений в коллективе. Если в штате компании есть психолог, стоит обратиться с этим вопросом к нему. Это не «ерунда», от решения проблемы может зависеть вся ваша карьера.
Также можно напрямую поговорить с коллегами. Наверняка среди них найдутся те, кто поможет и подскажет, что не так.
Шаг 3. Проработайте черты характера
Второй шаг поможет определить слабые стороны, после чего можно спросить у друзей и людей, с которыми у вас сложились доверительные отношения, какие ваши черты характера они считают самыми лучшими. Проанализировав их ответы, вы сможете развивать свои сильные стороны и делать на них акцент при выстраивании отношений в коллективе.
Как вы считаете, что необходимо активнее развивать — сильные или слабые стороны? Верным решением будет работа именно над сильными сторонами, — считает Елена Кохненко.
Шаг 4. Выстройте карту взаимоотношений
Этим методом рекомендует пользоваться специалист по управлению персоналом Елена Филянова. Выберите от трех до пяти человек, которые максимально влияют на вашу эффективность на работе.
Назначьте с ними встречу, на которой спросите, чего не хватает им от вас во время работы: обратной связи, позитивного взгляда на вещи, оперативности, вовлеченности и так далее.
Такие откровенные разговоры стоит организовывать раз в год.
«В ходе встреч вскрывается очень много интересного, — делится опытом Елена Филянова. — Например, один сотрудник думал, что к нему плохо относятся в коллективе, потому что его не приглашали на совместный обед.
Выяснилось, что его не звали, так как он сильно загружен, и коллеги были уверены, что он откажется. Люди зачастую имеют свой ошибочный взгляд на ситуацию.
И если ее не прояснить, она будет только усложняться — отсюда взаимные обиды, недопонимания и претензии».
Шаг 5. Участвуйте в корпоративной жизни компании
В компании всегда работают люди с разными ценностями. Для кого-то это работа, для кого-то семья, и эти два типа сотрудников часто конфликтуют.
Сблизить людей помогают корпоративные мероприятия, на которых людям удается пообщаться вне рабочей ситуации, понять мотивы поведения друг друга, разглядеть в тех, кто раздражал своей несозвучностью во взглядах, что-то, что может быть близко.
Шаг 6. Будьте терпимы и лояльны к коллегам, принимайте их картину мира
В момент решения какого-либо вопроса каждый приводит аргументы, исходя из своих ценностей, продиктованных личным восприятием мира. Уметь приглушать свое субъективное мнение и лояльно относиться к позиции других — бесценное качество для проведения переговоров.
Шаг 7. Уважайте коллег и не нарушайте их границы
Директор корпорации кадровых агентств Business Connection Ильгиз Валинуров отмечает, что самая распространенная причина конфликтов и непонимания в том, что человек не пытается выстраивать отношения с окружающими. Попробуйте оценивать коллег не только как профессионалов, но и как личности, это всегда ценят.
Шаг 8. Составьте список добрых дел
Любой результат складывается из маленьких действий. Если нужно наладить отношения с кем-то из коллег, просто пропишите шаги, которые нужно для этого сделать.
Допустим, у вас не складываются отношения с финансовым директором. Вот пример простейшего чек-листа по улучшению ситуации:
- утром вежливо поздороваться, а вечером не забыть попрощаться;
- сделать небольшой ни к чему не обязывающий презент — только что вышедший выпуск финансового журнала;
- обратиться к финдиректору за консультацией — всем нравится, когда их воспринимают как экспертов.
Шаг 9. Поработайте со своими ожиданиями
По словам предпринимателя, бизнес-тренера Дениса Родионова, зачастую отношения с окружающими не складываются, когда у человека есть определенные ожидания того, как к нему должны относиться, но они систематически не сбываются, и он от этого бесконечно расстраивается.
Важно понимать, что люди не обязаны любить вас: они делают так, как им кажется верным и правильным. «Этот вопрос напрямую связан с развитием личности человека, — говорит Денис Родионов.
— По часто повторяющемуся сценарию неразвитая личность попадает в конфликт с окружающими, которые сигналят ему, что пора меняться».
Чем более личностно развит человек, тем меньше у него ожиданий от других: он проще находит общие точки соприкосновения с разными людьми, идет на компромисс, решает конфликты.
Шаг 10. Изучите психотипы
Все мы разные. И наши психотипы не могут не сказываться на нашей манере общаться и работать — это важно учитывать.
«Например, рационал все планирует, — говорит специалист по управлению персоналом Лия Сергеева. — А иррационал действует по обстоятельствам.
Есть разница между логиками, которые стараются структурировать свою деятельность, и этиками, которые, как я, ничего не планируют. Эти психотипы могут как сотрудничать, так и конфликтовать.
Руководителю следует делать ставку на более ответственных людей, а иррационалам необходимо обозначать дедлайны, и тогда его коллега-рационал сможет воздействовать на другого этими опорными точками».
«Вы же взрослые люди, умеете считать. Поймите, карьерные марафоны — всегда разводилово»
Говорят, мы Бяки-Буки..
Кто такой брюзга? Почему брюзжание раздражает? Почему вообще хочется брюзжать?
На все эти вопросы может ответить себе любой, кто проанализирует свое окружение и найдет в нем человека, который вечно всем недоволен, а сам является далеко не самым успешным человеком. Брюзга постоянно найдет повод сделать замечание коллеге, члену семьи, даже соседу и мальчику в магазинной очереди. Брюзга будет подчеркивать недостатки других, чтобы подчеркнуть свои достоинства. Знакомая картина?
Как трудно приходится супругам, если один из них брюзга. Как много конфликтов у таких людей с собственными детьми… А им самим сложнее всех, ведь они искренне считают себя правыми, а весь мир, их окружающий, идиотами.
Приступы брюзжания чаще всего случаются в самый ответственный момент: когда приходят гости, когда приезжает одноклассница первый раз за десять лет.
Когда так хочется сыграть роль хорошей хозяйки и счастливой жены, то обязательно муж придумает способ, чтобы лажануть. Обидно.
С одной стороны он прав, ведь он правдиво делает замечания, а с другой – разве это так необходимо, особенно в качестве «работы на публику»?
Заглянем в душу брюзге
Нет, там даже не комплексы и неудовлетворенность. Там черная, нехорошая зависть. Больное чувство, способное довести человека до потери рассудка, если дать ему волю. При этом вовсе не обязательно быть опустившимся человеком, неудачником или хроническим безработным. Брюзга – это состояние души.
Человек-брюзга может быть весьма успешным человеком в плане карьеры, материального состояния; он может быть весьма талантливым специалистом творческой профессии или профессионалом своего дела.
Но его характер оставляет желать лучшего, поскольку все его общение с близкими людьми и друзьями сводится к стремлению унизить, сделать замечание по поду внешности, поведения, манеры разговаривать и т.
д.
Если посмотреть еще глубже в состояние души брюзги, то станет понятно вот что. Никому еще из людей не удавалось достичь абсолютно всего, что хотелось бы и о чем бы мечталось. За внешними признаками успеха могут скрываться глубокое чувство неполноценности, неудовлетворенности.
Хотелось стать бизнесменом, а стал руководителем учебного центра; хотел родить мальчика, а получилось две дочери; хотел заработать на квартиру, а пришлось выстрадать строительство дома на участке. Т.е.
идти по жизни следуя запланированному маршруту просто невозможно! Нужно учиться выбирать главное: хотел собственное жилье – получил; хотел завести семью и детей – получилось; хотел карьеру – сумел. Но эта сторона медали брюзгой не рассматривается…
И, подобно снежному кому, недовольство собой (точнее – неумение быть довольным собой) начинает выражаться в одергивании других.
Кажется, что жена друга намного стройнее, а ему так не повезло с пышкой; кажется, что его дети не ценят отца и не умеют быть благодарными; кажется, что подчиненные относились бы к нему с большим уважением, будь он выше ростом или технарь по специальности. Причина найдется.
Ворчание и придирки неизменно ведут к раздражительности и ссорам. Какие-то бытовые мелочи способны привести брюзгу в бешенство: громкая музыка у ребенка в комнате является признаком ветра в голове и наплевательского отношения к учебе; стирка штор в выходной день является признаком бесхозяйственности и неумения проводить выходные с семьей.
Что говорят психологи
Человек, который стремится унизить ближних, сделать замечание, уличив тем самым его в нерадивости или глупости – ребенок в душе. В этом ребячестве есть некоторая психологическая инфантильность, либо душевная травма с детства, когда малыш недополучал внимания и ласки.
В самом деле: дети плачут и кричат, когда нуждаются во внимании или им угрожает опасность. Природой заложено так, чтобы у ребенка был пронзительный, истошный крик, к которому взрослые особи не смогут остаться равнодушными.
Когда дети подрастают, они интуитивно понимают, что им уделяется больше внимания, если они плачут или кричат. Начинаются манипуляции взрослыми: когда ребенку скучно или он хочет общения, то он начинает капризничать, плакать, лезть и привлекать к себе внимание, чтобы взрослые оставили свои дела и занялись им.
Кстати, дети иногда настолько остро переживают недостаток внимания, что могут заболеть только от того, чтобы собрать около себя родителей.
Когда ребенок вырастает, у него остается подсознательная обида и неудовлетворенность. Он становится капризным подростком, требующим внимания криками и истериками. А повзрослев, истерики перерастают в брюзжание и нытье.
Он просто не умеет выражать даже хорошие чувства, которые им овладевают. Например, соскучившись по семье после рабочего дня, ему бы хотелось собраться вместе за столом, поужинать и пообщаться.
А получается, что дочка ушла на свидание, а жена затеяла засолку огурцов, поэтому ужин получился на скорую руку. Картина, которая так ярко вырисовывалась в воображении, не получилась. Оказалось, что в данный вечер каждый из членов семьи чем-то занят.
А так хотелось внимания и общения… Неудовлетворенность сменилась раздражительностью и вот уже скандал по поводу неправильной стерилизации банок и недосмотра за ребенком, который ушел гулять…
Вот так вот во взрослых живут маленькие дети, которые превращаются в ворчунов и вредин!
Психологи дают еще одно объяснение такой черте характера, как брюзжание и занудство – излишняя скрытность, попытка быть сильным духом. Чаще это наблюдается у мужчин и относится к их достоинствам. А вот и ошибочка закралась: это не достоинство, а недостаток, либо издержки семейной жизни, в которой муж не считает жену другом и не может доверить ей свои проблемы.
Возьмем пример. Мужчина утром вышел на работу и увидел, что ему кто-то помял дверь на стоянке. Чертыхнулся, расстроился о потерянном времени на хлопоты со страховкой и поехал на работу. На работе уволился бухгалтер, пришлось разбираться с документами самостоятельно, да еще и поставщик подвел: неправильно оформил накладные и груз был задержан на таможне.
Под вечер позвонил друг и расстроил отсутствием знакомых на таможне, так что придется все решать медленно, официально и в штатном режиме. Клиенты торопят с товаром, который еще не пришел. За ипотеку платить еще лет 5, а ребенок просит новый велосипед. Приближаются летние каникулы и жена скоро заскулит о мечте поехать на море… И вот эти все мысли и хлопоты у одного мужчины в один день.
Да, он мужчина и должен все уметь разрешить. Да, он мужчина и не должен жаловаться или перекладывать подобные хлопоты на плечи женщины. Он и не жалуется, а держит все в себе и достойно все «разруливает».
Но по пути он цепляет жену замечаниями, ворчит на соседа из-за перфоратора, ругается в магазине с охранником. А подсознательно мужчина ищет помощи, участия, внимания.
Ему так хочется, чтобы кто-то его выслушал и помог если не делом, так хоть советом или просто помолчал рядом.
Это в примере мы привели мужчину. В жизни же такое поведение может быть и у женщин, и у детей. Т.е. ребенок может бояться рассказать о проблемах в школе, стесняться пожаловаться, а внешне это будет выражаться в хамстве, нежелании идти на контакт. Хотя он сам ищет и ждет этого контакта. Просто не умеет еще его налаживать с близкими.
Есть и другие психологические аспекты, из-за дисбаланса которых в характере приобретается такое качество, как брюзжание: повышенная тревожность и недоверие к близким. Такие люди всегда ворчат по поводу неправильно вымытой посуды, неграмотно развешенной одежды в шкафу, неаккуратно нарезанном хлебе.
Им кажется, что только они и никто другой могут сделать все идеально и правильно. Со стороны может показаться, что они излишне требовательны и педантичны, а на самом деле это очень неуверенные в себе люди, которым необходима поддержка и успокоение.
Уча других, они утверждают свои жизненные и профессиональные позиции.
Как живется рядом с брюзгой
А теперь проанализируем характеры людей, которые живут с занудами, терпят их бесконечные унизительные придирки и находят им бесконечные оправдания.
Такие люди просто до такой степени боятся одиночества, что готовы терпеть что угодно, лишь бы не поскандалить и не расстаться.
Либо такие люди слишком зависимы от зануды, что согласны молчать, лишь бы не остаться в одиночестве и без содержания. Этот вариант гораздо хуже, конечно.
Другая категория людей отличается вспыльчивостью и агрессивностью, поэтому не воспринимают брюзгу, как нечто ненормальное, а ругаются с ним ежедневно, считая это нормой жизни. Дети, наблюдающие постоянные скандалы, приобретают крайности в психике: либо становятся флегматичными и аутичными; либо идут по стопам родителей и добиваются всего скандалами.
Что делать?
Если брюзжание стало не следствием взаимного отдаления или признаком раздражительности, то мир и покой вернуть в семью можно. И нужно!
Для начала необходимо измениться тому, кто хочет изменить брюзгу. Да-да, и над собой надо поработать, а не только ждать, пока изменчивый мир под нас прогнется.
Поскольку мы уже узнали природу брюзги, то необходимо посмотреть на себя со стороны и оценить свое поведение.
Может, реально мало заботы, ласки, внимания, участия? Может, уже много лет семья живет по инерции, при этом каждый ее член живет своей жизнью? Все это необходимо срочно исправлять.
Для душевного разговора желательно выбрать не кухню и не спальню.
Как вариант – решить прогуляться вечером пешком, поболтать ни о чем, поесть мороженое, обсудить какие-то дела житейские, а потом, в спокойной и дружественной атмосфере сказать, что в последнее время слишком много раздражительности и мало любви.
Добавить, что любовь с вашей стороны никуда не делась, просто она спряталась, потому что боится брюзгу и не хочет делиться с ним нежными чувствами. Можно подать это с юмором, но не лукавить и не переигрывать.
Если разговор по душам не получился, то на брюзгу стоит надавить, поймав его на слове. Например, претензия о расточительности из-за невыключенного света в прихожей может быть запросто побита тузом: зато я сдала макулатуру из гаража и прогулялась пешком две остановки!
Когда у брюзги не останется аргументов, он должен замолчать. Но не надо делать победоносный вид и торжественно греметь на кухне кастрюлей. Скандал неизбежен в таком случае. Надо продолжать любить своего (или свою) зануду, не пытаясь раздуть замечание в полемику.
Если уж так случилось, что все варианты использованы, а раздражение не убавилось, если в очередной раз пришли гости и послушали, как жена пилит мужа, либо муж бесконечно унижает жену ядовитыми замечаниями и поучениями, настает время для жестких мер!
Очень уверенно и спокойно необходимо сообщить этой зануде, что его поведение отвратительно и унизительно. Что его замечания обидны и так уместно вести себя в клане врага, но не в родной семье.
Возможно, что такой разговор может стать последним, поскольку подобные выяснения отношений часто заканчиваются разводом. Но это и к лучшему, ведь в семье жил не друг, а человек, которого раздражали окружающие.
Разве это семья?
Да, иногда развод лучше, чем худой мир. В конце концов, случается и так, что разведенная пара становится хорошими добрыми друзьями. А ограниченное общение не оставляет возможностей для ворчания, а дает обоим шанс на новую встречу и новые эмоции.
Как жить с брюзгой? Советы психолога
Он вечно всем недоволен и этого не скрывает. Жить ему тяжело, потому что все складывается против него: на работе сплошные придурки, непрофессиональные и ленивые, друзья — дотошные идиоты и недотепы, жена ничего не умеет, готовит ужасно, одевается плохо, и вообще все делает не так.
Если подобный брюзга — ваш коллега по работе, или, что еще хуже, шеф, можно уверенно сказать, что вам не повезло.
Он вечно всем недоволен и этого не скрывает. Жить ему тяжело, потому что все складывается против него: на работе сплошные придурки, непрофессиональные и ленивые, друзья — дотошные идиоты и недотепы, жена ничего не умеет, готовит ужасно, одевается плохо, и вообще все делает не так. Если подобный брюзга — ваш коллега по работе, или, что еще хуже, шеф, можно уверенно сказать, что вам не повезло.
А что если этот невыносимый брюзга живет с вами под одной крышей и является вашим мужем? Почему парень, которого вы полюбили несколько лет назад, вдруг превращается в брюзгу, который изводит домочадцев постоянной критикой? Можно ли как-то изменить ситуацию?
Когда Аля была в гостях у знакомой, ее неприятно поразила обстановка, царящая у той в доме. Через час общения Аля под благовидным предлогом сбежала из гостей.
Все дело в том, что муж приятельницы постоянно все критиковал. Начал он с правительства, потом плавно перешел к общим знакомым, рассказывая, как они достали его своей тупостью.
Особенно досталось Паше, который добился больших успехов в жизни.
Между делом он не забывал постоянно шпынять своего сына и жену, виртуозно рассказывая об их недостатках гостье. Он наслаждался своим остроумием и всячески хотел привлечь внимание Али.
Часто причиной брюзжания является неудовлетворенность собственной жизнью и зависть по отношению к другим людям.
Брюзжание — это косвенная агрессия, которая выливается в виде необоснованной и мелочной критики других людей, которые могут быть даже не связаны с причинами, вызвавшими агрессию.
Зачастую с первого взгляда никаких объективных причин для недовольства не видно.
Человек может быть неудовлетворенным, даже имея внешний успех. Просто это успех не тот, которого он хотел, не то, о чем он мечтал. Чаще всего он неосознанно критикует тех, кто олицетворяет для него то, к чему он сам стремился, но не достиг.
Раздражителем могут быть не только коллеги, друзья и знаменитости — муж может завидовать собственной жене, считая ее лучше, успешней, красивей. Подсознательно он боится, что недостоин ее, что она может его бросить. Постоянно критикуя жену, муж внушает ей чувство вины, занижает ее самооценку, тем самым поднимая собственную.
Брюзга может сравнивать себя с другими в каких-то определенных аспектах. Например, мужчину не устраивает его личная жизнь. Или устраивает, но ему по каким-то причинам кажется, что его партнерша не очень нравится его друзьям, коллегам и т.п. — она ниже по социальному статусу, не такая образованная, красивая и т.д. по сравнению с женами друзей.
Каждый раз при встрече с друзьями он начинает брюзжать, критикует свою жену, даже если она находится рядом. Он отпускает в ее адрес обидные замечания, которые ему самому кажутся очень остроумными.
На самом деле, таким образом он как бы отделяет себя от жены и повышает свою значимость в глазах друзей, показывая, что он совсем другой, он намного лучше, а с этой женщиной оказался совершенно случайно.
Светин муж был почти идеалом. Если бы не возникающие на пустом месте приступы занудства и критики любимого, девушка была полностью счастлива. Брюзжание мужа пугало ее, потому что оно возникало неожиданно и не имело никаких объяснений.
Обычно это начиналось безо всяких видимых причин. Например, пришел муж вечером домой, бросил сумку на стол — а та упала и задела чашку, которая, в свою очередь, разбилась.
Казалось бы, ничтожный повод, но муж, обычно спокойный и сдержанный, вдруг обрушивает на Свету целый ушат критики: неужели нельзя было убрать со стола, ты — плохая хозяйка, ты ничего не делаешь, тебе на все наплевать и т.д. и т.п.
Или, например, приехали они с дачи, оба устали, Света готовит ужин, а муж вдруг начинает ее критиковать за нерасторопность и безразличие.
Брюзжание, критика,занудство, скандалы — с помощью этих методов легче всего добиться нужного внимания.
Мы учимся простым бытовым манипуляциям с детства, ведь чем настойчивее малыш плачет и кричит, тем быстрее он получает внимание родителей.
Когда ребенок в хорошем настроении и спокоен, взрослые предпочитают заниматься своими делами, а когда плачет, то все бросают и бегут к нему.
Помимо циничной бытовой манипуляции, имеющей целью получить желаемое при помощи навязывания чувства вины, брюзжание может быть совершенно искренним призывом о помощи.
Например, у мужа неприятности на работе, он находится в стрессе, но держит эмоции в себе, пытается справиться с проблемой самостоятельно. В этом состоянии любая мелочь способна вывести его из себя.
Он не может прямо обвинить жену в своих неприятностях, но вполне может сорвать на ней зло, доставая ее бытовыми придирками. Если жена не дает мужу тех эмоций, внимания, нежности и заботы, которые ему необходимы, он пытается получить недостающее с помощью критики и брюзжания.
Даже если у вас прекрасные отношения, не забывайте сообщать мужу о его достоинствах и о том, за что вы его цените и любите. Иначе он так же, как ребенок, будет требовать внимания не особо приятными методами.
«Ты опять забыла закрыть окно!», «Почему ты не выключила свет!», «Ты такая забывчивая, никогда не закрываешь дверь на второй замок и не выключаешь бытовые приборы из розеток!» — подобные замечания преследуют Киру изо дня в день. А все потому, что ее муж — ужасный брюзга. Девушку просто достала ежедневная «пилежка» мужа.
Эта категория страдает повышенной тревожностью. Он по десять раз проверяет, закрыта ли дверь, выключен ли газ, свет, электроприборы и т.д. Он обо всем беспокоится, всего боится, никому не доверяет, потому что думает, что другие слишком беспечны.
По сути, его гиперконтроль и брюзжание прикрывают боязнь жизни. А добивается он одного — чтобы его успокоили.
Часто брюзжание становится сигналом того, что отношения уже изжили себя. Если ваши отношения не развиваются, у вас нет общих интересов, вы наскучили друг другу, то брюзжание становится единственной формой привлечения внимания и общения.
Постоянно придираясь и критикуя, партнер ищет способ для диалога и получения эмоций, особенно если это заканчиваетсяскандалом. Если вы не можете прямо поговорить о ваших отношениях, то будете искать именно такие способы выражения недовольства и неудовлетворенности сложившейся ситуацией.
Многие женщины в общении с брюзгой выбирают один из трех вариантов поведения: терпеть и оправдывать, постоянно оправдываться самой либо отвечать тем же, постепенно превращаясь в такую же недовольную брюзгу, срывающую недовольство не только на муже и детях, но и на других людях.
Если вы терпите унизительные придирки из года в год, ничего не предпринимая, скорей всего, вы страдаете от низкой самооценки и боитесь одиночества больше, чем ежедневной критики.
Возможно, вы воспитывались в семье, где чувство вины было одним из самых эффективных инструментов влияния на домашних. Если это так, то в своей семье вы подсознательно строите именно такие отношения, потому что они кажутся вам нормальными.
Мы получаем именно то отношение к себе, которого заслуживаем. Иными словами, мы сами учим других людей обращаться с нами. Именно поэтому никогда нельзя оставлять без внимания негативное поведение партнера. Скандалы, ответная критика и ультиматумы — тоже не лучший выход из ситуации. Вот несколько способов, которые помогут нейтрализовать брюзгу и разобраться в истинных причинах его «болезни».
Спросите брюзгу о том, что конкретно его не устраивает.
Выясните, есть ли у него предложения по изменению ситуации.
Сообщите, что вам не нравится его унизительная манера общения. Не переходите на личности, говорите только за себя, используя местоимение «Я».
Скажите о том, чего бы вы хотели, т.е. какой способ выяснения отношений вас устроит.
_Например, муж постоянно критикует вас и сравнивает с другими:
- Ты совсем не умеешь готовить и вообще плохая хозяйка.
- Дорогой, а что конкретно тебя не устраивает?_
Скорей всего, брюзга задумается — и не найдет, что ответить, поскольку его целью вовсе не является изменение ситуации, он всего лишь хочет добиться психологической выгоды.
— Может, у тебя есть какие-то предложения, как мне стать хорошей хозяйкой? Что мне конкретно нужно сделать?
Теперь у вас появился шанс обсудить все спокойно и возможность проанализировать проблемы, которые скрываются за брюзжанием.
Если разговор так и не переходит в конструктивное русло, переходите к «блокировке».
— Если я правильно понимаю, ты сам не определился со своими претензиями и не знаешь, как изменить ситуацию. Мне неприятно слышать претензии в таком тоне. Я так стараюсь, и твоя критика расстраивает меня. Я прошу тебя высказывать свои пожелания в вежливой форме, и только тогда, когда у тебя есть конкретные предложения, как изменить ситуацию.
Способ 2. «Согласие с выгодой»
Вы соглашаетесь только с фактами, не замечая эмоциональной оболочки._- Ты стала очень толстой.
Своим согласием вы совершенно обезоруживаете критикана, ведь ему больше нечего сказать. Можно пойти еще дальше и поменять его негативное высказывание на позитив:_- Ты стала очень толстой.
- Да, возможно это так, зато я замечаю, что становлюсь с каждым килограммом более страстной и сексуальной._
А можно просто попросить совета у брюзги:_- Ты стала очень толстой.
- Возможно, это так. Как ты думаешь, с чем это связано? Может, мне не хватает положительных эмоций?_
Или:_- Ты стала очень толстой.
- Хорошо, что ты заметил, а то я все думала, кажется мне это или нет. Как думаешь, что сделать, чтобы сбросить вес?_
Способ 3. «Благодарность»
Суть методики в том, чтобы увидеть в брюзжании позитивное намерение.
Например, ваш тревожный муж снова критикует вас по поводу вашей безалаберности._- Ты снова забыла закрыть дверь на два замка! Ты совершенно безответственная!
- Дорогой, я очень ценю твою заботу о нашей безопасности, спасибо, что напоминаешь мне о таких важных вещах. Может, нам поставить сигнализацию, чтобы не тревожиться о замках?_
- В данной ситуации вы отвечаете только на позитивное намерение мужа, которое было прикрыто брюзжанием, и в то же время успокаиваете его и показываете, что цените его заботу.
- Вы создаете ситуацию, в которой ему и дальше оставаться брюзгой становится совершенно невыгодно, ведь он уже получил эмоциональное подкрепление в виде поддержки, внимания и понимания.
- ***
Если все ваши усилия не имеют успеха, а жить с брюзгой далее уже невозможно, задумайтесь о том, почему вы продолжаете быть вместе. Вы боитесь одиночества или считаете себя недостойной любви? Может, ваш брак уже давно исчерпал себя и пора расстаться? Ведь если верить одной пословице: «Если муж не замечает достоинств жены, их обязательно заметит другой».
Екатерина ГОРШКОВА, психолог-консультант
Фото shutterstock.com
Похожие статьи
Кругозор
10 правил тренировок Брюса Ли, или Как стать сильным и выносливым
10 карточек 11 ноября 2020 108 690 просмотров
Лиана Хазиахметова
Образ жизни Брюса Ли вызывает восхищение. Он был популярным актером, спортсменом, философом. Под обложкой книги «Правила тренировок Брюса Ли» — подробное описание упражнений, тренировок, персональных комплексов. Эти 10 карточек прольют свет на философию великого Ли.
1
С чего начать
Если неподготовленный человек, который даже десять раз отжимается с трудом, хочет увеличить нагрузку, ему следует начинать чуть ниже своего максимального уровня, пока он не адаптируется к этой нагрузке. После чего можно без излишнего стресса создавать перегрузки.
2
Лишний вес
Если у вас много лишних килограммов, круговые тренировки должны быть на первом месте в программе. Если вы в хорошей форме, добавьте круговую к обычной кардиотренировке или проведите ее после занятия боевыми искусствами, стараясь сначала потратить энергию на совершенствование техники. Оставшиеся силы вы можете расходовать на круговую тренировку.
3
Время для тренировок
«Меня иногда спрашивают, откуда он брал столько времени на тренировки. Ответ прост: так он предпочитал проводить свое время. Чем бы он ни был занят, каждый день несколько часов Брюс посвящал работе над телом и духом, чтобы быть в наилучшей форме. Тут вступала в игру его богатая фантазия.
Помимо регулярных тренировок, для него было характерно заниматься сразу несколькими делами: читать книгу, сгибать руку с гантелью и растягивать ногу; или, к примеру, затеять с детьми какую-нибудь игру с нагрузками; или выполнять изометрические упражнения, управляя машиной.
В детстве за это качество его называли непоседой; став взрослым, он не изменился», — рассказывает вдова Линда Ли Кэдвелл.
4
Сила
Брюс Ли довольно рано осознал, что наиболее важная роль в общей схеме физической подготовки отведена именно силе.
И она важна не только сама по себе (для укрепления мускулов, связок и сухожилий), но и потому что наращивание мышечной силы улучшает технику удара, увеличивает скорость и выносливость, тонизирует мышцы и влияет на общее функционирование тела. Однако Ли не считал силовые тренировки ключом к победе в спортивной карьере.
Он признавал их реальное значение как важного аспекта в фитнесе, который следует интегрировать в систему тренировок наряду с другими упражнениями, улучшающими технику, скорость, ловкость и все остальное.
5
Дыхание
Линда Ли Кэдвелл цитировала мужа, который говорил: «Когда вы молоды, вы дышите животом; в среднем возрасте — диафрагмой; в пожилые годы вы начинаете дышать горлом и ртом.
Чтобы сохранять энергичность, нужно все время стараться дышать животом».
Эту точку зрения хорошо иллюстрирует бег трусцой, который как раз требует глубокого дыхания — а не поверхностного, — в этом случае вы действительно развиваете выносливость.
6
Без стресса
Мышцы можно укрепить силовыми тренировками. Сердце способно работать более эффективно благодаря упражнениям на выносливость, а подвижность суставов можно улучшить продуманной программой развития гибкости.
Однако если вы решили совершенствоваться в любом из этих направлений, вам придется следовать принципу создания перегрузок, изменяя ежедневные привычки и добавляя соответствующие упражнения.
Какую программу вы бы ни выбрали, перегрузки должны появляться в ней постепенно, чтобы не создавать излишнего стресса для организма.
7
Скорость
Увеличение скорости — как движения, так и восстановления — должно входить, по мнению Ли, в план тренировок любого серьезного мастера боевых искусств.
По этой причине он находил целесообразным время от времени вместо увеличения повторений или отягощений сконцентрироваться на том, чтобы сократить общую продолжительность тренировки.
Ли тщательно рассчитывал длительность занятий, стремясь выполнять все повторы как можно быстрее.
8
Ваш потенциал
Важно осознавать, что при оценке результатов или пользы силовых тренировок стоит сравнивать себя только с самим собой.
Учитывая генетические различия между людьми (длина костей, плотность мышечных волокон, нервно-мышечная координация и так далее), результаты, которых добивается один, могут быть физиологически недостижимы для другого.
Но пока вам удается выполнять больше подходов или повторений за то же время, вы можете быть уверены, что силовая тренировка делает ваши мускулы сильнее.
9
Записи
Не важно, какой вид силовых тренировок вы решите включить в свой общий фитнес-план: если вы ставите целью увеличение силы, то непременно должны применить системный подход.
Ведите записи, фиксируйте успехи графиками и позаботьтесь о том, чтобы постоянно увеличивать объем работы.
Так же как вы записываете в дневник все свои достижения в боевых искусствах, размышления и комментарии, вы должны запечатлеть свой прогресс в силовых тренировках.
10
Силовые и изометрические тренировки
Хотя Брюс Ли включал и силовые, и изометрические упражнения в свой тренировочный план, он не считал их равноценными ни принципиально, ни по ценности или результату. Безусловно, оба вида упражнений помогают развивать силу, но существует разница в их предназначении и результатах. Изометрика быстро укрепляет мышцы, она не развивает силовую выносливость.
Таким образом, одни изометрические упражнения никогда не составят полную программу, их надо сочетать с аэробными и упражнениями на гибкость. Тяжелая атлетика увеличивает массу мышц, что может быть или не быть целью тренирующегося.
Поскольку при выполнении одних и тех же упражнений мышцы производят ряд повторяющихся движений, их гибкость, высокий тонус и выносливость могут стать приятным бонусом к развитию силы.
По материалам книги «Правила тренировок Брюса Ли»
Обложка поста: фото из книги
Вопрос: Как стать полноценным брюзгой? — Философия и религия | StudOK.net
Видео взято с канала: Lera Co
Как через одну точку улучшить кровообращение во всем теле при гипертонии, болезнях сердца, учитесь
https://online-shishova.ru/limfa.❗КУРС ПО ЛИМФАТИЧЕСКОМУ МАССАЖУ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ.Диагностика тела.Лимфатический массаж верхней части тела.Лимфатический массаж лица.Лимфатический массаж грудного отдела и рук.Лимфатический массаж живота.Лимфатический массаж ног.Лимфатический массаж задней поверхности тела..https://online-shishova.ru/kod-zdorovya.❗Курс ЕЖЕДНЕВНЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ «КОД ЗДОРОВЬЯ».Ежедневные обязательные мероприятия — результат 40-летнего практического опыта работы с пациентами и изучения систем оздоровления..Код здоровья расскажет, как обрести и сохранить здоровье на долгие годы:Молодой мозг..Полноценное кровообращение..Жизнь без боли..Активный иммунитет..Здоровая микрофлора..https://online-shishova.ru/gelud-kishecny-trakt.❗ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ПРИ НАРУШЕНИЯХ В ОРГАНАХ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА.Причины возникновения заболеваний ЖКТ..Как жить в дружбе со своими микробами.Кто живет в желудочно-кишечном тракте..Самодиагностика при нарушениях в ЖКТ..Диагностические методы и профилактика болезней при помощи: мяча, свечи, банки, касторового компресса, диафрагмального дыхания..Самопомощь при нарушениях в желудочно-кишечном тракте..https://online-shishova.ru/provirus.❗ОНЛАЙН-КУРС «КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ СЕЗОННЫХ ПРОСТУДНЫХ ВИРУСНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ».Профилактика, лечение и восстановление здоровья при риновирусах, коронавирусах, гриппе, ОРВИ, рините, синусите (насморке), гайморите, фронтите, фарингите, трахеите, пневмонии (воспалении легких) и т. д..Диагностика бронхолёгочной системы..Активный иммунитет — что это и как его поддерживать..Регуляция бронхолёгочной системы со стороны мозга..Лимфатический массаж для иммунитета верхних дыхательных путей..Профилактика и лечение хронического воспаления носоглотки..Лимфатический̆ массаж лёгких..Диафрагмальное дыхание для восстановления легких и дыхательных путей..https://online-shishova.ru/stress.❗СТРЕСС и ПИТАНИЕ.Влияние стресса на разрушение тела..Стресс и кровяное давление в организме (гипотонический криз, гипертонический криз, панические атаки)..Влияние стресса на ЖКТ..Как регулировать стресс?Как стать устойчивым к стрессам?Как предупредить заболевания от стресса..Применение препаратов при стрессе и для расслабления..Принципы и правила питания..Ротационная диета и ее принципы..Продукты в период стресса..https://online-shishova.ru/kostno-myshechnaya.❗ПРОФИЛАКТИКА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ КОСТНО-МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ.Диагностика состояния костно-мышечной системы, через внутренние органы..Методы профилактики и восстановления здоровья при заболеваниях костно-мышечной системы..Гирудотерапия, апитерапия..Лимфатический массаж в шейном, грудном, поясничном отделах..https://online-shishova.ru.❗ПРОФИЛАКТИКА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПРИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ.Как привести в норму свое артериальное давление и укрепить стенки сосудов сердца..Как обеспечить поступление крови ко всем клеткам тканей и органов..Самодиагностика нарушений капиллярного кровотока..Методы лечения и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний..https://online-shishova.ru/zhenskoe-zdorovie.❗ОНЛАЙН-КУРС «ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ».Женское здоровье и наследственность..Почему менструации болезненны?График базальной температуры. Контроль гинекологического здоровья..Взаимосвязь эндокринных органов. Ранний климакс..Кишечник и гинекологические проблемы..Кистоз, Миома, Эндометриоз..Ежедневные обязательные мероприятия для женского здоровья..Диагностика нарушений в гинекологических органах..Коррекция кровообращения в гинекологических органах различными методами (пупочная свеча, тампон и ректальные свечи). Работа со швами..Защелачивание гинекологических органов..https://online-shishova.ru/pohudenie.❗ОНЛАЙН-КУРС «КАК СНИЗИТЬ ВЕС И ВОССТАНОВИТЬ ЗДОРОВЬЕ».Коррекция гормонального баланса..Как улучшить качество усвоения пищи за счет диафрагмального дыхания..Осложнения при лишнем весе..Как ускорить метаболизм благодаря успокоению мозга..Ротационная диета. Как выстроить правильное питание..Как проверить свой гормональный баланс и его отрегулировать..Метод мгновенного исцеления. Обеспечение эффективного метаболизма..Лимфатический массаж для нормализации веса..https://online-shishova.ru/vivaton.❗КУРС «ПРИМЕНЕНИЕ ПРЕПАРАТОВ ВИВАТОН ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ».https://online-shishova.ru/skin.❗ПРОБЛЕМЫ КОЖИ. ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ КОЖНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.Диагностика кожных заболеваний..Причины кожных заболеваний у взрослых и детей..Аллергические реакции у детей и взрослых..Иммунитет при кожных заболеваниях..Причины кожных заболеваний..Влияние ЖКТ на состояние кожи..Препараты для наружного и внутреннего применения..Регулирование микрофлоры с помощью лекарственных препаратов..Проблемы кожи — проблемы внутренних органов..Вирусные кожные заболевания..Зуд у детей и взрослых..Питание при кожных заболеваниях..https://kniga-shishova.ru.❗АВТОРСКАЯ КНИГА ПРОФЕССОРА О.И. ШИШОВОЙ..САЙТ УЧЕБНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЦЕНТРА «ЦЕЛИУС».
https://olgashishova.ru
Видео взято с канала: Ольга Шишова
Самопомощь своему животу
https://online-shishova.ru/limfa.❗КУРС ПО ЛИМФАТИЧЕСКОМУ МАССАЖУ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ.Диагностика тела.Лимфатический массаж верхней части тела.Лимфатический массаж лица.Лимфатический массаж грудного отдела и рук.Лимфатический массаж живота.Лимфатический массаж ног.Лимфатический массаж задней поверхности тела..https://online-shishova.ru/kod-zdorovya.❗Курс ЕЖЕДНЕВНЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ «КОД ЗДОРОВЬЯ».Ежедневные обязательные мероприятия — результат 40-летнего практического опыта работы с пациентами и изучения систем оздоровления..Код здоровья расскажет, как обрести и сохранить здоровье на долгие годы:Молодой мозг..Полноценное кровообращение..Жизнь без боли..Активный иммунитет..Здоровая микрофлора..https://online-shishova.ru/gelud-kishecny-trakt.❗ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ПРИ НАРУШЕНИЯХ В ОРГАНАХ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА.Причины возникновения заболеваний ЖКТ..Как жить в дружбе со своими микробами.Кто живет в желудочно-кишечном тракте..Самодиагностика при нарушениях в ЖКТ..Диагностические методы и профилактика болезней при помощи: мяча, свечи, банки, касторового компресса, диафрагмального дыхания..Самопомощь при нарушениях в желудочно-кишечном тракте..https://online-shishova.ru/provirus.❗ОНЛАЙН-КУРС «КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ СЕЗОННЫХ ПРОСТУДНЫХ ВИРУСНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ».Профилактика, лечение и восстановление здоровья при риновирусах, коронавирусах, гриппе, ОРВИ, рините, синусите (насморке), гайморите, фронтите, фарингите, трахеите, пневмонии (воспалении легких) и т. д..Диагностика бронхолёгочной системы..Активный иммунитет — что это и как его поддерживать..Регуляция бронхолёгочной системы со стороны мозга..Лимфатический массаж для иммунитета верхних дыхательных путей..Профилактика и лечение хронического воспаления носоглотки..Лимфатический̆ массаж лёгких..Диафрагмальное дыхание для восстановления легких и дыхательных путей..https://online-shishova.ru/stress.❗СТРЕСС и ПИТАНИЕ.Влияние стресса на разрушение тела..Стресс и кровяное давление в организме (гипотонический криз, гипертонический криз, панические атаки)..Влияние стресса на ЖКТ..Как регулировать стресс?Как стать устойчивым к стрессам?Как предупредить заболевания от стресса..Применение препаратов при стрессе и для расслабления..Принципы и правила питания..Ротационная диета и ее принципы..Продукты в период стресса..https://online-shishova.ru/kostno-myshechnaya.❗ПРОФИЛАКТИКА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ КОСТНО-МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ.Диагностика состояния костно-мышечной системы, через внутренние органы..Методы профилактики и восстановления здоровья при заболеваниях костно-мышечной системы..Гирудотерапия, апитерапия..Лимфатический массаж в шейном, грудном, поясничном отделах..https://online-shishova.ru.❗ПРОФИЛАКТИКА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПРИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ.Как привести в норму свое артериальное давление и укрепить стенки сосудов сердца..Как обеспечить поступление крови ко всем клеткам тканей и органов..Самодиагностика нарушений капиллярного кровотока..Методы лечения и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний..https://online-shishova.ru/zhenskoe-zdorovie.❗ОНЛАЙН-КУРС «ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ».Женское здоровье и наследственность..Почему менструации болезненны?График базальной температуры. Контроль гинекологического здоровья..Взаимосвязь эндокринных органов. Ранний климакс..Кишечник и гинекологические проблемы..Кистоз, Миома, Эндометриоз..Ежедневные обязательные мероприятия для женского здоровья..Диагностика нарушений в гинекологических органах..Коррекция кровообращения в гинекологических органах различными методами (пупочная свеча, тампон и ректальные свечи). Работа со швами..Защелачивание гинекологических органов..https://online-shishova.ru/pohudenie.❗ОНЛАЙН-КУРС «КАК СНИЗИТЬ ВЕС И ВОССТАНОВИТЬ ЗДОРОВЬЕ».Коррекция гормонального баланса..Как улучшить качество усвоения пищи за счет диафрагмального дыхания..Осложнения при лишнем весе..Как ускорить метаболизм благодаря успокоению мозга..Ротационная диета. Как выстроить правильное питание..Как проверить свой гормональный баланс и его отрегулировать..Метод мгновенного исцеления. Обеспечение эффективного метаболизма..Лимфатический массаж для нормализации веса..https://online-shishova.ru/vivaton.❗КУРС «ПРИМЕНЕНИЕ ПРЕПАРАТОВ ВИВАТОН ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ».https://online-shishova.ru/skin.❗ПРОБЛЕМЫ КОЖИ. ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ КОЖНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.Диагностика кожных заболеваний..Причины кожных заболеваний у взрослых и детей..Аллергические реакции у детей и взрослых..Иммунитет при кожных заболеваниях..Причины кожных заболеваний..Влияние ЖКТ на состояние кожи..Препараты для наружного и внутреннего применения..Регулирование микрофлоры с помощью лекарственных препаратов..Проблемы кожи — проблемы внутренних органов..Вирусные кожные заболевания..Зуд у детей и взрослых..Питание при кожных заболеваниях..https://kniga-shishova.ru.❗АВТОРСКАЯ КНИГА ПРОФЕССОРА О.И. ШИШОВОЙ..САЙТ УЧЕБНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЦЕНТРА «ЦЕЛИУС».
https://olgashishova.ru
Видео взято с канала: Ольга Шишова
Михаил лабковский как стать самодостаточным человеком
✅ Вступайте в наш Telegram https://vplink.site/telegram/, чтобы получать больше полезной информации о психологии человека и психологии отношений, а также аудио тренинги от психологов и интересные жизненные истории..=БОЛЬШЕ ВИДЕО ПО ПСИХОЛОГИИ СМОТРИТЕ ПО ССЫЛКАМ НИЖЕ:=► Лабковский 2020 (новое) https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9BLhdBGUcTRYzsU3YP_gnF9.► Психолог Михаил Лабковский https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9CQJEkjBOkXEuknPx6u8KUk.► Михаил Лабковский ответы на вопросы (лучшее) https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9AlE17_Qp15k5XilQUq59B3.► Вебинары По ПСИХОЛОГИИ https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9C4jIUWlz44HB44KWWhNQfc.► Психология отношений мужчины и женщины https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9CxMx-N0BLa6v_GwrLa5ICJ.► Психология женщин https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9B3XuqxiOzpvhNCm8skw4cq.► Психология мужчин https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9D6Iw-8UBycvJr8w5Q-yWJb.► Про любовь и брак https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9BYe2dmp_nZIAiSBWIqyVQQ.=Подписывайтесь на канал https://www.youtube.com/channel/UChUrod2dgrO1D_KPOxyyGew.=
- #психология #Лабковский #психологиядлявсех
- Видео взято с канала: ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ВСЕХ
ЛЮДИ, СМЕНИВШИЕ ПОЛ, КАК У ВАС ДЕЛА В ПОСТЕЛИ?
По вопросам рекламы / сотрудничества: [email protected]Наш Telegram: https://tmtr.me/joinchat/AAAAAEpkBgTt7SDS2dbxiQ.Наш VK: https://vk.com/upvoterussia.
- В этом видео представлены настоящие комментарии, найденные на просторах интернета.
- Видео взято с канала: апвоут
Как стать блогером? секреты и советы начинающим блогерам!
Мой инстаграм: nastya_mamchur.https://www.instagram.com/nastya_mamchur/.Как сделать красивый инстаграм и привлечь аудиторию: https://youtu.be/zkDjddYkO1w.Что я ем в течении дня: https://youtu.be/JWei8ek2-3M.Мой повседневный макияж: https://youtu.be/ZohSg8HVUMg.
- Как я готовлюсь к новому 2020 году: https://youtu.be/RW-qYUR_2IA
- Видео взято с канала: Anastasiia Mamchur
Как анимешнику стать самым крутым в школе
Анимешникам в школе нелегко приходится и судя по всему вопрос, как анимешнику выжить в школе, еще долго будет актуален. НО мы с вами пойдем дальше, и я научу вас не просто выживать, а дам ответ на вопрос, как анимешнику стать самым крутым в школе (опять лайфхаки для анимешников?).
И после этого мечта, смотреть в школе аниме, станет реальностью, ну или о чем ты там мечтал? )).❗.НАШ ПАБЛИК: https://vk.com/public181468747.НАШ ДИСКОРД СЕРВЕР: https://discord.gg/w6qGpka.МОЙ ВК: https://vk.com/id481412337._Зацените каналы моих друзей:Саня:https://www.youtube.com/channel/UCwx6Z9D3gWGY-wCDsytq-cQ.Влад:https://www.youtube.com/user/Wolvings._
- #Аниме #КакАнимешникуСтатьКрутым
- Видео взято с канала: Lancelot Otaku