Как уберечь себя от невзгод

Юлия Скрипник

Печаль и разочарование — нормальная часть жизни. Но если вдруг в этом состоянии вы задержались дольше, чем хотелось бы, — эта статья для вас.

Мы описали, как перестать избегать неприятных переживаний, добиваться удовлетворения своих потребностей и стать счастливее.

Что такое депрессия?

Депрессия — заболевание разума и тела, прошлого и настоящего. Это страх быть разорванным в клочья. Вот самые распространенные признаки депрессии:

• плохой аппетит или переедание;
• бессонница или гиперсомния;
• упадок сил;
• низкая самооценка;
• проблемы с концентрацией или сложности в принятии решений;
• апатия и чувство безнадежности;
• нарушение половой жизни;
• соматические расстройства;
• раздутое самомнение или идеи величия;
• повышенная активность или возбуждение;

Если вы обнаружили какие-то из признаков у себя — не пугайтесь и не бегите за антидепрессантами. Мы предлагаем вам 8 простых способов, как предотвратить развитие депрессии и вернуть себе гармонию.

1. Осознайте свои чувства и их причину

Иногда кажется, что мы счастливы без причины или что вышли из себя ни с того ни с сего. Чтобы лучше осознавать свои чувства, заведите журнал настроений. Это своеобразный дневник,в котором необходимо фиксировать:

1. Дату и время смены настроения
2. Внешние события (кто, что, где, необычные обстоятельства)
3. Внутренние переживания (мысли, фантазии, воспоминания)

Для начала — поймите себя. Источник

Через несколько недель практики вы будете видеть связь между изменениями своего настроения, внешними событиями и внутренними процессами. А через месяц многому научитесь и автоматически будете наблюдательнее и восприимчивее.

2. Выражайте свои чувства

Между переживанием чувств и их выражением существует принципиальная разница. Если бы младенец не мог выражать своих чувств, он бы умер, потому что мы бы не знали, как о нем заботиться. Когда мы зеваем, зевают и окружающие. Смех заразителен. Выражение чувств помогает сильнее их ощущать.

Если попросить вас высказать то, что вы так долго сдерживали, откроются шлюзы на реке эмоций. Учитывая, какое облегчение это приносит, удивительно, почему многие избегают выражения эмоций не по рациональному выбору, а по привычке или из страха.

Если у вас есть супруг или любимый человек, которому можно доверять, вы на один шаг ближе к эмоциональному самовыражению, — источник.

3. Учитесь ассертивности

Быть ассертивным — значит знать свои права и уважать себя не меньше других. Это не то же самое, что бесцеремонность, эгоизм и стремление управлять другими. Другой человек не умеет читать ваши мысли и не отвечает за то, что вы чувствуете, но имеет право об этом знать.

Чтобы быть ассертивным, достаточно двух шагов:

1. Прямо расскажите, что вы чувствуете и что хотите. Обращайтесь к поведению другого человека, а не к его личности или характеру: «Когда ты громко слушаешь музыку, я не могу работать» или «Я хочу, чтобы ты помог мне помыть посуду».

2. Опишите последствия. Это должно быть не угрозой, а естественным следствием: «Если я не смогу сосредоточиться в ближайший час, я не успею сдать проект в срок и буду злиться на тебя» или «Сразу как закончим уборку — я сделаю тебе массаж».

Верьте в себя, — источник.

4. Учитесь расслабляться

В целом мы либо маниакально пытаемся сдерживать наших демонов, либо впадаем в депрессивную апатию, утомленные собственными делами. Поэтому придется взять себя в руки и учиться отдыхать. При этом неплохо научиться получать удовольствие, когда ничего особенного не делаешь.

Чтение, игры, гамак, прогулка, ванна, музыка, игры с домашним животным — а в результате хорошее здоровье, активный ум, возможность прикоснуться к внутреннему «я», хорошее настроение и непринужденность в общении. Мы начинаем чувствовать себя в своей тарелке.

Источник.

5. Практикуйте осознанность

Применение навыков осознанности в повседневной жизни помогает видеть вещи такими, какие они есть, перестать оценивать и наслаждаться жизнью. Выделяйте каждый день время, чтобы побыть наедине с собой. Поддерживайте любопытство к себе. Смотрите на себя как мудрый и любящий друг.

Постарайтесь медитировать каждый день примерно в одно и то же время. Сидите ровно, спина должна быть выпрямлена. Сосредоточьтесь на дыхании. Если в голове вертятся мысли, дайте им уйти и вернитесь к дыханию.

Источник.

Упражнение «Осознанная прогулка»

Оставьте мобильник дома и отправляйтесь на прогулку. Заметьте, насколько вы можете быть внимательным. Слушайте звуки, сосредоточьтесь на них. Осмотритесь — откуда светит солнце. Взгляните на тени, которые оно отбрасывает.

Пристально изучите все, что попадется на глаза. То же самое с запахами. Большинство из нас вечно заняты и не обращают внимания на запахи.

Если на своем пути вы кого-нибудь встретите, установите зрительный контакт, улыбнитесь — день станет лучше для вас обоих.

Обратитесь к разуму. Куда идут ваши мысли? Верните их к настоящему моменту. Сосредоточьтесь на ритме ходьбы. Позвольте бессознательному заняться вашими заботами и продолжайте сосредоточиваться на том, где вы сейчас.

6. Расставляйте приоритеты

Для большинства из нас работа всегда была самым простым и самым эффективным способом структурировать жизнь и придавать ей смысл. Но работа лишь малая часть жизни.

Мы живем с определенными ценностями и принципами, и действительно чувствуем, что должны для себя совершить, но часто неосознанно.

Чтобы начать это осознавать — надо целенаправленно себя изучить, а затем подумать, движемся ли мы туда, куда хотим прийти.

Источник.

Упражнение «Определение приоритетов»

Найдите несколько минут и напишите список из десяти или более пунктов, ради которых, по вашему мнению, стоит жить. Вернитесь к списку через пару дней. А затем еще раз сделайте перерыв и напишите список в третий раз. Теперь сравните списки, выделите общие пункты и расставьте их в порядке важности.

Следующие несколько дней ведите ежедневник — записывайте, чем занимались. Следите, сколько времени вы на самом деле тратите на дела и состояния, отмеченные как высочайшие приоритеты. Вы будете обескуражены, увидев, сколько времени отнимают дела, которых вообще нет в списке.

У вас только одна бесценная жизнь. Не разрешайте себе идти на поводу у своих дурных привычек и сделайте усилие, чтобы следовать собственным приоритетам.

7. Станьте оптимистом

Быть оптимистом — значит создавать самосбывающиеся пророчества.

Простая история — «Я нравлюсь Андрею». Если я так думаю, я допускаю, что он будет рад со мной встретиться и сможет понять мою точку зрения. Эта история выражена словами, но она влияет на мои чувства, поведение и организм.

Если я думаю, что нравлюсь этому мужчине, я буду относиться к нему с большим вниманием, чем к другим, смогу чувствовать себя с ним в безопасности и расслабиться, а мой организм выделит меньше гормонов стресса и больше гармонов радости.

Я более открыта и расслаблена, и наша привязанность друг к другу будет расти. Так истории, которые мы создаем, становятся самоисполняющимися пророчествами.

Что можно сделать, чтобы стать оптимистом:

• Смакуйте положительные результаты. Составьте список приятных воспоминаний, к которому в случае необходимости можно обратиться.
• Составьте список приятных дел, чтобы отвлечься: поговорить с другом, прогуляться, выпить чаю, включить громкую музыку, потанцевать.
• Дурачьтесь.
• Проявляйте спонтанную щедрость. Про много маленьких дел подробно написано в книге «Быть лучшей версией себя».

Улыбайтесь!, — источник.

Упражнение «3 хорошие вещи»

В конце дня вспомните о трех хороших вещах, случившихся за день.

Это могут быть значительные вещи или маленькие события. Сосредоточьтесь на ощущениях. Вы чувствуете гордость, любовь, удовлетворение? Хочется улыбнуться? Сосредоточьте внимание на лицевых мышцах, когда губы складываются в улыбку.

Где еще в теле вы чувствуете эти ощущения? Вообразите: нейроны в головном мозге формируют новые пути счастья — как маленькие, крохотные бульдозеры, они расширяют каналы для радости. Помните, что клетки головного мозга образуют новые пути просто потому, что мы занимаемся воспоминаниями.

Засните, сосредоточиваясь на этих приятных ощущениях.

8. Занимайтесь творчеством

Сотворите смысл для самих себя. Играйте, смотрите на обыденные вещи с новой перспективы — например, глазами ребенка. Творчество — это синтез рациональности и эмоций. Мы должны не просто работать над проблемой, а играть с ней. Как победить стресс при помощи творчества мы описывали в другой статье.

Вместо постоянных раздумий о смысле жизни просто начните этой жизнью наслаждаться

По материалам книги «Депрессия отменяется»

Внимание. В случае, если у вас депрессия, идеи, процедуры и рекомендации, которые вы найдете в этой статье, не должны заменять консультаций врача. Все вопросы, связанные со здоровьем, требуют медицинского наблюдения.

Потерпеть неудачу и выжить. Психологические приемы, которые помогут перенести невзгоды

«Черная полоса» – это то, что случается с каждым время от времени. Однако мы склонны драматизировать события, происходящие с нами. Человеческая натура такова, что мы реагируем бдительно даже на самые незначительные неурядицы. Это было необходимо для нас на протяжении многих лет эволюции, чтобы суметь скрыться от тигра, как только будет замечен шорох травы. Все, что вызывает беспокойство, включая маленькие неудачи, заставляет нас раздувать гиперболизировать ситуацию, так как наш мозг все еще ожидает увидеть хищника где-то поблизости. Но в современном XXI веке посреди небоскребов и гула машин потерпеть неудачу и при этом выжить оказывается куда проще, чем в древних джунглях. И даже когда нервы на пределе, можно вспомнить, что существуют психологические приемы, которые помогут перенести невзгоды. О них мы и поговорим далее.

Маленькая неудача не равна большому поражению

Люди часто преувеличивают значение неудач, воспринимая мельчайшую ошибку как катастрофу. Незначительно ошибившись, после слов: «Да какого черта!» мы расстраиваемся и проклинаем все на свете. Так, можно ли сказать, что маленькая неудача не равна большому поражению?

Большинство психологов отмечает, что: следует взять в привычку позволять себе поблажки, чтобы научится выдерживать промахи более серьезные.

Многим знакома ситуация, когда ты ввел для себя какую-то полезную привычку, но стоит пропустить пару дней и думаешь: «Я и так уже выбился из графика, устрою себе еще один выходной». Все время находятся дела поважнее, и мы оставляем полезную привычку в прошлом. Это явление получила название: «Какого черта»-эффект».

«Если кажется, что вы провалили что-то, то именно из-за этого вы, к примеру, можете забыть о диете и съесть огромный кусок торта. Если вы во время обеда в компании позволите себе немного лишнего, то вероятнее всего сдадитесь и забросите диету уже полностью. Такое часто происходит с нами после незначительных неудач», – пишет доцент университета в Пенсильвании Марисса Шариф.

https://www.youtube.com/watch?v=GzwDNoM4ZNE

Карьера американской исследовательницы Шариф посвящена изучению реакции людей на незначительные неудачи. Она пришло к выводу, что люди зачастую не могут достичь поставленных целей из-за того, что временные небольшие неудачи заставляют нас сойти с пути.

Причину, почему мелкие промахи имеют такое значительно влияние на нас, как раз объясняет «Да какого черта!»-эффект». Но, хорошая новость в том, что существуют способы, благодаря которым можно справиться с этими мелкими неурядицами.

Шариф говорит, что люди, позволяющие себе небольшие поблажки, значительна луче переживают неудачи. Нужно создать для себя «чрезвычайный резерв». Именно так называется техника, с помощью которой можно преодолеть невзгоды и успокоится. Эта техника выглядит следующим образом.

Во время неудач используйте метод «чрезвычайного резерва»

Допустим, вам хочется ограничить свои траты суммой максимум в 1500 денежных единиц, еще при этом что-нибудь сэкономив.

В первом случае, надеясь сэкономить хотя бы 500 денежных единиц, можно установить ограниченный бюджет, позволяя себе потратить только 1000.

Некоторые весьма успешно пользуются и таким способом, но у большинства, если они почему-то превысят запланированное количество денег на траты, сработает «какого-черта-эффект».

Что интересно, это приведет к тому, что ни потратят даже больше 1500 денежных единиц.

Во втором случае, если сделать лимит в 1500 денежных единиц, то в основном людьми тратятся все деньги, а на то, чтобы суметь отложить, ничего не остается.

Однако существует еще один вариант, который, в-основном, оказывается более успешным. Если пообещать себе потратить 1000, а 500, которые остались, обозначить как чрезвычайный резерв, то это повышает вероятность того, что, даже если придется превысить установленный бюджет, вы все равно потратите меньше, чем в первой и второй ситуациях.

Если небольшая денежная сумма (500 денежных единиц) воспринимается, как запас на случай непредвиденных обстоятельств, то в ситуации, когда люди начинают использовать резерв, они испытывают вину, что останавливает их от дальнейших трат.

Однако, это можно применить не только в целях сохранения персонального бюджета. Во время неудач используйте «чрезвычайный резерв» по такому же принципу.

Создав небольшой люфт при постановке личных целей, мы имеем преимущества в борьбе при выполнении непростых задач. При этом, если мы немного заимствуем свой так называемый резервный фонд, это предотвращает возникновение «Какого черта-эффекта» из-за которого ситуация выходит из-под контроля.

Чувство вины, которое возникает – это главная причина, предотвращающая схождение всех усилий на нет.

Интуитивно мы понимаем, что не должны расходовать весь «чрезвычайный резерв», так как он, вероятно, понадобиться в будущем намного сильнее, чем сейчас. Чаще всего он обще остается нетронутым, пока действительно не станет необходим. Именно поэтому, пользуясь резервом, мы несем психологическое наказание.

Люди прикладывают больше усилий при условии, что цель, которую они себе поставили, труднодостижима. Это происходит из-за того, что, чем больше трудностей обусловлены ситуацией, тем сильнее стремление их преодолеть. Но вероятность поражения в такой ситуации достаточно высока.

Для того, чтобы стимулировать у себя желательное поведение, Шариф знает предлагает еще один способ. В исследовании, которое она проводила, испытуемых просили каждый день выполнять одно задание.

Группа No1 выполняла его ежедневно на протяжении всей недели, группа No2 – пять раз. Группа No3 могла воспользоваться возможностью прибегнуть к чрезвычайному резерву во время выполнения задания: их попросили делать задание семь раз в неделю. При этом можно было два дня пропустить. Воспользоваться этими днями разрешалось, когда угодно, если участники захотят этого.

Шариф считает, что люди старательнее выполняют задание, когда оно сложное, из-за того, что они хотят достичь цели побыстрее. Но существует проблема. В этом случае риск поражения повышается.

Участники группы, в которой предложили выполнять задание ежедневно, семь дней в неделю, более вероятно прекратили бы работу, пропустив хотя бы один день.

Если цель более легко достижимая, то мотивация продолжить работу практически пропадает, когда цель достигнута. Испытуемые второй группы редко делали лучше, чем от них просили. Они считали, что то, чего им удалось достичь за пятидневный период – это хорошо выполненная работа. После этого сделать больше они не пытались.

Участники группы No3, которые имели резервные дни, делали задание дольше на несколько дней и с большим энтузиазмом. Результаты исследований Шариф показывает, что стратегия с использованием чрезвычайного резерва позволяет создать позитивную реакцию при достижении как сложный, так и простых целей.

После неудач можно все начать сначала и не винить себя

Существует еще один прием, который можно использовать вместе с техникой чрезвычайного резерва. Как показывают исследования, люди лучше переживают неудачи, если у них имеется шанс все начать сначала. Таким образом, веру в то, что после неудач можно все начать сначала, предпринять повторную попытку и не винить себя, можно использовать, чтобы преодолеть жизненные трудности.

Многим знакомо, что с приближением Нового года мы даем себе разные обещания и строим планы на будущее. Для этого есть серьезная причина: если мы преодолеваем какую-то дату, это дает возможность легче начать разрабатывать новый план.

Праздник Нового года – это самый яркий пример этого эффекта, но то же самое, только в более слабом проявлении, можно наблюдать в первых числах месяца, днях недели, а иногда даже в первые часы дня после пробуждения.

Начало новой недели, месяца или года – это все временные ориентиры, помогающие все приступить к новому этапу.

Работа этого эффекта была тщательно изучена исследовательницей из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Хенчен Дай. Она считает, что все эти ориентиры являются условиями для новых «отчетных периодов», которые позволяют оставить прошлые неудачи позади. Мы говорим себе, что потратили впустую прошлую недели, но со следующей начнем все сначала и сделаем все, как надо.

Наступление календарного этапа, кроме всего прочего, позволяет лучше рассмотреть полную картину, и это повышает нашу мотивацию. Но точно также мы можем использовать шанс все начать сначала под влиянием каких-то других причин факторов.

Шафир, отмечает, что если, к примеру, спортзал закрыт из-за технических причин, то мы не так сильно виним себя за пропущенное занятие.

При этом открытие нового спортзала становиться поводом начать сначала свой путь к достижению тренировочных высот.

Также она считает, что чрезвычайный резерв повышает продуктивность, в когда речь заходит о спорте, монотонной работе или изучении иностранных языков через специальные приложения.

Шариф также рекомендует ввести в привычку иметь чрезвычайный резерв, чтобы справляться с задачами любого рода на своей основной работе.

Конечно, для задач, при выполнении которых вас все время контролирует начальство или коллеги, этот способ подойдет меньше. Но когда что-то идет не по плану из-за третьих лиц, например, кто-то опоздал или не выполнил поручение вовремя, всегда можно сказать себе, что в этом нет вашей вины.

«Единственный случай, когда техника чрезвычайного резерва скорее всего не будет работать – это если у вас есть зависимость от кого-то или чего-то. Например, вы бросаете курить, постепенно уменьшая время, когда выкуриваете сигарету. В этой ситуации чрезвычайный резерв полезным не будет».

Думаю, не нужно чрезмерно обвинять в неудачах себя. Как показывают исследования, мы склонны преувеличивать мелки ошибки, хотя намного лучше было бы позволять себе промахи, так как еще будет возможность попробовать снова с понедельника.

Как защищаться от жизненных неурядиц и невзгод?

Но ведь защита — это практически всегда сужение возможности видеть, чувствительности ощущать, способности быть спонтанным в своих проявлениях. И часто бывает так, что именно защиты моделируют нашу восприимчивость.

«Обрамляют» картинки реальности, оформляя наши привычные впечатления. Ограничивая обзор реальности шорами наших предубеждений и базовых установок, которые мы часто называем своими знаниями о жизни. Своим жизненным опытом.

Чем нам страшнее жить, чем мы более нервные и пугливые — тем плотней нам нужны шоры, и тем уже делается канал нашего восприятия хоть чего-то нового, отличного от того, что когда-то было.

Как и когда формируются эти защитные механизмы? В основном, в детстве, в нашей первичной семье. Но потом, в течение всей жизни, они вполне могут немного, но двигаться. Если мы — в нашем взрослом уже статусе — ощущаем потребность хоть каких-то изменений своих привычных «фильтров» в «очках», сквозь которые мы смотрим на жизнь.

«Черные очки» — это, как правило, система весьма устойчивых убеждений, базирующихся на вере в то, что окружающий мир опасен по определению. Что в нем совсем нет места вере, надежде и — увы — любви. И что надеяться — даже в самых счастливых ситуациях — особо не на что.

Потому что даже если тебя сейчас кто-то и уверяет в своей любви и верности, то это все — от лукавого, и предательство — вот, совсем рядом, только руку протяни. И вот такая еще установка: чем меньше веришь окружающим — тем лучше застрахован от потерь и поражений.

Ведь наперед все знаешь! Что все будет плохо, а то, что сейчас хорошо — это иллюзия и обман. И что бы с этими людьми ни происходило (обычно их называют пессимистами) — между ними и миром всегда стоит этот фильтр. У которого, по сути, очень благие намерения — защищать их от разочарований.

Но вот таким, весьма своеобразным, способом — «зачем ждать, пока разочаруют меня другие, когда я и сам с этим великолепно справляюсь!»

«Розовые очки» — это фильтр оптимиста. Это святая — и часто очень детская, наивная вера в то, что мир «хорош по определению». Что чудеса случаются. Что верить и надеяться на лучшее можно и нужно в любой, самой «черной» ситуации.

И что если к своей вере прибавить еще свои же усилия и старания — то ты точно выживешь. Потому что, даже когда силы совсем на исходе, можно опереться на свою веру. И даже если здесь и сейчас никакой другой опоры нет, то ее вполне можно себе организовать своими энергичными действиями.

Это я вам сейчас пересказываю свою любимую сказку про двух лягушек в крынке с молоком?

Базовые верования и установки, особенно в сфере мужско-женских отношений, как правило, являются наследием женской половины нашей первичной семьи.

Если ваша мама или бабушка постоянно вам твердила, что «мужчина — самый опасный „зверь“ в лесу», то, скорее всего, на бессознательном уровне вы всегда будете так… настороже даже с самым приятным и милым представителем этого «вида фауны».

Если же вам постоянно приговаривали, что вы — практически Королевна («Морозко» с Чуриковой — это наше всё!), и весь Мир — к вашим услугам, особенно мужское население, то, скорее всего, вы будете идти по жизни «легко».

Хотя если вы — как Марфушка — свято уверены в том, что весь мир, включая дедушку Мороза, вам «по жизни» должен — тогда ваши ожидания будут часто «опрокидываться» реальностью.

И обида — как результат неоправданных надежд — станет вашей частой гостьей.

Но если вы в своей «звездности» и «королевности» хорошо скомпенсированы мерой и своей ответственности за происходящие с вами события, и к миру настроены вполне дружелюбно и без особых претензий — Вселенная будет вам день изо дня улыбаться.

Если же вам постоянно — начиная лет с пятнадцати — твердили, что замуж берут только юных и свежих дев, а чуть «за двадцать пять» — и уже ты «переспелок», то ваша «поисковая активность», также как и избыток терпеливости и смирения при ее удачном исходе — читай замужестве, может ощутимо отравлять вам жизнь. Это я к тому, что в жизни практически каждого из нас может прийти время, когда вот такие «заготовки» начинают нам всерьез мешать. Мешать чувствовать именно себя хозяйкой-хозяином своих выборов и своей судьбы.

Если вы — представитель «чистого типа» — заядлый пессимист или отчаянный оптимист — и стараетесь в жизни руководствоваться исключительно своими внутренними правилами и установками, то жить вам по-любому сложновато.

Потому что при любом полюсе восприятия хорошо бы все-таки соотносить себя с реальностью происходящего вокруг вас. В каких-то ситуациях верить Другому и правда опасно.

А в каких-то — ваш пессимизм может разрушить на корню хрупкие ростки веры в зарождающихся и таких нужных вам отношениях.

Так что в идеале в арсенале каждого из нас хорошо бы иметь набор разных по цвету «стеклышек» — помните, как в нашем детстве мы делали «секретики» с разноцветным стеклом и фантиками? И самое главное — по возможности самим «подстраивать» восприятие под свои цели и потребности в текущей жизненной ситуации.

Конечно, легко тут мне рассуждать… Но как быть с этими самыми базовыми установками, когда они — на 99% бессознательные? Встроенные в наше восприятие и влияющие на наши чувства-мысли-эмоции-поведение на уровне автоматических реакций? Прежде всего, имеет смысл из раза в раз пытаться отделить «зерна от плевел». Т. е. каждый раз, когда вы реагируете на что-то для вас значимое привычным ходом мыслей «Плавали — знаем!», сразу делать остановку. И в этой паузе вместо разбега сразу придать ситуации привычный смысл, пробовать хотя бы опознать, из чьих сейчас «очков» вы обозреваете происходящее.

Вплоть до того, что можно купить себе набор разноцветных круглых стеклышек — и подносить к глазу то розовое, то фиолетовое, то черное, то еще какое.

Или собрать себе коллекцию очков с разными световыми фильтрами. Может, это звучит совсем несерьезно, но корни наших убеждений — из детства. Ваш внутренний ребенок точно жив.

И всегда с удовольствием отвлечется от своих привычных страхов и сомнений на игру.

А игра может быть такая. Вот ушли совсем — совсем на «теневую сторону» (видите ситуацию в «черном» цвете) — водрузите себе на нос очки с розовыми стеклами. Конечно, в этот момент вы улыбнетесь. И те, кто сейчас рядом с вами, скорее всего, тоже улыбнутся. А вы посмотрите вокруг — и внутрь себя — с оптимистичной нотой надежды и уверенности в том, что «жизнь наладится». По-любому.

Или примерьте фиолетовые линзы — если чувствуете себя слишком вовлеченной в ситуацию и вам сейчас важно сказать себе: «А мне все это — фиолетово!» Уверена — вы опять улыбнетесь. А улыбка — первая опора в трудной ситуации. Когда мы сохраняем способность над собой хоть слегка подтрунивать — уныние и тревоги бледнеют. Скукоживаются. И перестают казаться нам величиной с горизонт.

Можно и без реальных очков обойтись. Придумайте какой-нибудь жест, означающий для вас «смену линз» — например, движение рукой танцующего Траволты в «Криминальном чтиве». И раз за разом пытайтесь уходить от своих автоматизмов в восприятии реальности.

Молитва на избавление от проблем и неудач — самая сильная

Никому еще не удавалось полностью избегать неприятностей. То потеряются ключи, то случится задержка в пути, то заболит голова. Все это осложняет исполнение повседневных обязанностей, но мелкие невзгоды переносятся довольно легко. Другое дело, когда начинается сплошная череда проблем и неудач в жизни. Как избавиться от них? Поможет проверенное средство — христианская молитва.

Скачать книгу Об авторе О книге

Как молиться если есть проблемы в семье

С давних времен известными заступниками христианского супружеского счастья являются родители Богородицы — св. Анна и св. Иоаким. Окружающие считали их грешниками, поскольку Господь не посылал наследника — среди иудеев это считалось наказанием. Но святая пара вымолила себе дитя.

Девочка по имени Мария была обещана Богу. Через несколько лет праведники, выполняя свое обещание, отвели ее в Храм в Иерусалиме, где она выросла, изучая Писание. Согласно преданию, в скором времени после расставания с дочерью родители Богородицы отошли на небеса.

К ним обращаются в разных случаях:

Заступником молодых, заключивших супружеский союз, является и святитель Николай. Чудотворец быстро отзывается на любую беду. Еще будучи никому неизвестным священником, он помог своему соседу, который потерял все средства к существованию, устроить судьбу троих дочек. Каждой из них Николай Угодник выделил приданое — святой получил богатое наследство, которое полностью раздал беднякам.

Именно такой покровитель временами бывает нужен всякому. Иногда весь мир кажется недружелюбным местом, в котором нет защиты от проблем. Но искренняя молитва может построить вокруг вас и вашей семьи непроницаемую стену. Через нее враги рода человеческого не смогут проникнуть.

Сильная молитва на избавление от проблем Николаю Чудотворцу

О, Великий Николай! Пастырь Божий и учитель всех верующих, услышь молитвы наши, обращенные к заступничеству Твоему. Избавь грешных рабов Божьих от проблем, влекущих беды и страдания. Огради и сохрани своим святым участием от мирских неудач, трусости, лености и нашествия невзгод.

Умоляем Тебя, Чудотворец, защити от сглаза, избавь от голода, огня, мятежа, войн и других напастей. Ты, Великий, избавил уже не одного человека от лютых бед, так приди и ко мне (имя) на помощь. Избавь меня от гнева Божьего и вечных мук, замолив за меня перед ним все грехи мои. Призываю к Твоему милосердию.

Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь

Молитва для спокойной работы

Огромное количество времени люди проводят на работе. Когда там что-то не клеится, то порой опускаются руки. Но падать духом нельзя, дьявол только этого и ждет! Необходимо умножить свое общение с Небесными Силами. Это защитит вас от невезения в делах:

• поможет успешно справляться с заданиями руководства:
• полностью завершать все дела;
• вернет уверенность, жизненные силы, веру в себя.

Бывает, что источник неприятностей кроется в характере самого человека, в его деструктивном мышлении, привычках. Подобные сложности в жизни святые тоже в силах преодолеть (по благодати Божией). Тем более, что при жизни небожители были воинами — речь идет о святых Борисе и Глебе. Это браться, сыновья князя Владимира, принявшие мученическую кончину от рук кровного брата.

В каких случаях обращаются к Борису и Глебу:

• для предохранения от клеветы;
• снятия напрасных обвинений;
• чтобы примирились враги;
• для получения защиты от агрессивных людей.

О, двоице священная, братия прекрасная, доблии страстотерпцы Борисе и Глебе, от юности Христу верою, чистотою и любовию послуживший, и кровьми своими, яко багряницею, украсившиися, и ныне со Христом царствующий! Не забудите и нас, сущих на земли, но яко теплии заступницы, вашим сильным ходатайством пред Христом Богом сохраните юных во святей вере и чистоте неврежденными от всякаго прилога неверия и нечистоты, оградите всех нас от всякия скорби, озлоблений и напрасныя смерти, укротите всякую вражду и злобу, действом диавола воздвизаемую от ближних и чуждих. Молим вас, христолюбивии страстотерпцы, испросите у ВеликодаровитагоВладыки всем нам оставление прегрешений наших, единомыслие и здравие, избавление от нашествия иноплеменных, междоусобныя брани, язвы и глада. Снабдевайте своим заступлением (град сей и) всех, чтущих святую память вашу, во веки веков. Аминь

Сильная молитва от неудач и невезения

Может показаться, что если человек ведет праведный образ жизни, он автоматически защищен от всего плохого. Это не так — дьявол и его приспешники выискивают любую возможность для того, чтобы напасть на таких людей. Поэтому они все равно должны просить защиты у Бога. Символ христианства — Крест Христов. Молитва, призывающая крестную силу сможет избавить от неудач.

Да воскреснет Господь и исчезнет враз все то, что боится взора Всевышнего. Подобно дыму улетучится все непристойное из жизни праведной. Всякое зло снизойдет обратно в пучину тьмы и греха. Крестное знамение напоминает нам о боли Христа, о мучениях его и о могуществе духа.

Сошедший во ад Спаситель наш сравнял силы добра и зла и помог обрести жизнь вечную каждой Божией твари. Дарованный крест прогонит всякую печаль, боль, несчастье от того, кто удостоился носить его на груди своей. Помогите мне, Святой Сын Господа, и Дева Мария со всеми Святыми во веки.

Аминь

Ее желательно выучить наизусть, тогда можно будет читать при любых обстоятельствах:

• перед выходом на улицу;
• в дороге;
• когда что-то вызывает сильный испуг, грозит смертельная опасность;
• во время искушений

Молитва Ангелу Хранителю, если дела идут плохо

Есть и еще один верный способ призвать быструю помощь свыше. Надо обратиться к своему Ангелу. Это служитель Божий, приставленный к каждому, кто принял крещение. Отдавая свою жизнь Господу, человек получает защиту небес. Ангелы хотя и бестелесны, имеют большие способности. Они приносят людям повеления Божии, наводят правильные мысли, защищают от демонов. Когда им можно молиться?

• В случае упадка духовных и физических сил.
• Когда все дела идут плохо.
• Перед началом любого дела.

Каждый Ангел — это личность, которая имеет собственный характер. Он смотрит за тем, чтобы его подопечный (то есть вы) оставался на праведном пути. Подсказки Ангела люди ощущают как некий внутренний голос. Обращаться к нему можно в любое время, не только за чтением вечернего или утреннего правила

Скачать книгу Об авторе О книге

Ангел Божий, Хранитель мой. Ты и твое заступничество были даны мне свыше. Молю о помощи Твоей, озари все препятствия на пути моем ярким светом, сохрани душу мою от всякого зла и наставь меня на благие деяния. Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь

Молитва Самая сильная защита

Бог обладает уникальными качествами — Он всеведущий, вездесущий, способен сотворить все, что угодно. Кто, как не Господь в силах заступиться за своих детей, оградить их от несчастья?

Каждому христианину известен сборник прекрасных молитв, составленный царем Давидом — это Псалтирь. Есть ряд самых известных псалмов, которые верующие читают во время опасностей, неудач, плохого самочувствия.

Это своеобразный молитвенный щит, который буквально творит чудеса (при условии, что человек в это свято верит). Произносятся в таком порядке: 26, 50 и 90.

Такую защиту дал оптинский старец Иоанн своим духовным детям.

Помогают эти священные слова в любых тяжелых обстоятельствах. Перед началом чтения Библейских стихов, кратко молятся Богородице:

Богородице Дево, ра­дуй­cя, Благодатная Ма­рие, Господь с Тобою: благословенна Ты в же­нах, и благословен плод чрева Твоего, яко Спаса родила еси душ наших.

Если внимательно вникнуть в смысл этих молитв, то вера станет намного сильней. А без нее никакие слова не будут давать результата. Ваше обращение к небесам оживляет только личная вера в Христа, Его помощь и защиту. Испытания выпадают на долю каждому. Важно в этот период не отступить от своей религии, остаться верным Богу, в чем тоже помогает чтение священных слов.

Молитва на избавление от проблем и неудач — самая сильная was last modified: 14 апреля, 2018 by Bogolub

1. Главная
2. /
3. Молитвы
4. /
5. Молитва на избавление от…

(7