Как уменьшить объем талии (c картинками)

Последние комментарии

Есть множество способов подчеркнуть женственность, но осиная талия определенно в числе фаворитов!

Автор статьи

Ника Бажанова Есть один старый ироничный анекдот, который многие наверняка знают. Портной снимает мерки с клиентки: «120 сантиметров, 120 сантиметров, 120 сантиметров… Мадам, где будем делать талию?». Шутки шутками, но проблема ускользающе незаметной талии касается очень многих и далеко не только «плюсиков», потому что при абсолютно любом весе талия может быть широкой просто в силу анатомических особенностей фигуры. Если вы в числе тех, кто хотел бы сделать талию визуально уже и стройнее, предлагаем вашему вниманию пятерку лучших, действительно работающих способов! Dior (2), Polyvore Если мы не можем сделать что-то уже, мы можем сделать шире и объемнее что-то другое! Крайне важная оговорка: этот способ годится только для стройных дам, потому что при крупной фигуре цель совершенно не оправдает средства, и вы будете выглядеть полнее, чем на самом деле (даже если при этом и подчеркнете талию).

Что же поможет добавить нужный объем для создания иллюзии фигуры типа «Песочные часы»? Совсем немногое! Кристиан Диор и его New Look — прекрасный пример этого приема. Верх — лиф или топ с необычным объемным воротом или, к примеру, пышным рукавчиком, низ — юбка расклешенного силуэта.

С верхом вы всегда можете поэкспериментировать — «утяжелить» его помогут болеро, декоративные элементы, вроде бантов, накидки, шарфики, рукава-фонарики.

Net-a-porte, Asos, Georges Hobeika Отличное оружие в умелых руках! Подойдет как для худышек, так и для «плюсиков», главное, подобрать подходящий именно вам вариант.

Как выбрать правильную баску для каждого типа фигуры, мы подробно разбирали в статье «Как и с чем носить баску?», поэтому непременно ознакомьтесь с ней, если решите воспользоваться этим способом!

Paule Ka, Vestildos, Victoria Beckham Талию можно в буквальном смысле «нарисовать» с помощью кроя и цвета. В этом случае на вас работают боковые вставки, которые визуально снимают внимание с бочков, подчеркивая то, что вы хотите подчеркнуть, и вытягивая силуэт.

Spanx, Asos, Net-a-porte Огромное количество женщин неправильно подбирают белье, сами не зная, что совершают ошибки. Главным образом, это касается именно бюстгальтеров, которые, при грамотном выборе, могут придать совершенно иную форму вашей груди, правильно приподняв ее. Кроме того, существует большой выбор специального корректирующего белья, которое, к слову, не обязательно утягивает вас в корсеты. Одна из важных функций такого белья — разглаживание силуэта, а это значит, что вы сможете скорректировать все бугорки и складочки, что мгновенно создаст совершенно иное впечатление, даже если ваши параметры останутся прежними. Asos, Celine, J. Crew Вопреки распространенному образу кроп-топ далеко не всегда про голый живот. Прежде всего это укороченный топ, а уж открывать с его помощью сокровенное или нет, решать только вам, Нас же в данном случае интересует лишь способность кроп-топа акцентировать талию. Для этого вам нужно скомбинировать его с юбками или брюками с завышенной талией. Работает этот способ практически магическим, необъяснимым образом, но именно в такой комбинации кроп-топ идеально «прорезает» талию, притягивая к ней взгляды.

Как сделать тонкую талию

Пластический хирург. Заведующий отделением пластической хирургии

Поделиться в социальных сетях:

Стройность фигуры служит одной из составляющих образа успешного человека. Но зачастую первым, что нарушает гармоничные пропорции нашего тела, становится слишком объемная талия.

Примеряем ли мы одежду в магазине, выходим ли на пляж во время отпуска или просто смотрим на себя в зеркало – нам хочется видеть свой живот плоским и подтянутым.

О том, как сделать тонкую осиную талию, мы расскажем в этой статье.

В чем корень проблемы?

Окружность талии увеличивается в основном за счет жировых отложений на боках и на животе. Причиной этого, в первую очередь, является неправильный рацион питания, который нередко совмещен с недостаточной физической нагрузкой.

Преобладание в пище углеводов, особенно сладкого, выпечки, фастфуда, ведет к тому, что избытки данных веществ организм не успевает перерабатывать в энергию, а вместо этого превращает их в жировые клетки.

Кроме того, при отсутствии адекватных физических нагрузок, офисной работе и малоподвижном образе жизни эти клетки не сжигаются.

Результатом становится только лишь постепенное их накопление.

Кроме того, причинами такого нарушения могут быть:

• гормональные изменения;
• последствия беременности и родов;
• генетически обусловленный характер отложений подкожной жировой клетчатки;
• отложения жировой ткани вокруг внутренних органов, например, так называемый «пивной живот» у мужчин;
• патологии эндокринной системы;
• заболевания желудочнокишечного тракта, например, дисбактериоз, вызывающий вздутие живота.

Как сделать талию узкой без операции?

Чтобы эффективно решить проблему ожирения, необходимо понять, почему она вообще возникла. Попытки самостоятельно скорректировать фигуру будут бесполезными, если заранее не определиться с причиной появления лишнего веса. То же самое относится и к употреблению всевозможных биологических добавок, эффект которых до сих пор не подтвержден ни в одном медицинском исследовании.

Слабительные и мочегонные средства можно рассматривать, как способ быстро уменьшить объем талии. Они оказывают лишь временный эффект.

Их функция – выведение из организма воды, за счет чего создается впечатление стройности и снижения веса. Но жировые отложения при этом остаются на месте.

Более того, как только прием таких средств прекращается, организм мгновенно набирает воду в прежних количествах.

Несколько более эффективными представляются различные аппаратные косметические процедуры:

• криолиполиз;
• мезотерапия;
• озонотерапия;
• прессотерапия;
• миостимуляция;
• эндермолифтинг;
• RF-лифтинг и др.

Но и они помогают только лишь на ранних стадиях ожирения. А потому одним из по-настоящему результативных методов, как сделать красивую талию, является липосакция.

В ходе этой операции специалисты «СМ-Пластика» удаляют из подкожных тканей излишки жировых клеток. Самый распространенный способ проведения таких вмешательств – туменесцентная липосакция. Она обладает минимальной травматичностью, поскольку начинается с введения в жировую прослойку раствора, обеспечивающего:

• обезболивание;
• спазм сосудов, необходимый для снижения кровопотери;
• разжижение жировой ткани для облегчения ее удаления.

После этого под кожу пациенту через небольшой (до 1 см) разрез вводят канюлю и подключают ее к вакуумному аппарату, который и отсасывает жировую ткань.

Существуют и другие способы липосакции:

• водоструйная – насыщение клетчатки жидкостью под давлением, которая разрыхляет жировые отложения;
• ультразвуковая – разрушение жировой ткани звуковыми волнами высокой частоты;

Для подготовки к липосакции вам нужно просто сдать стандартные предоперационные анализы, что удобнее всего сделать здесь же, в клинике «СМ-Пластика».

Спасибо за оставленную заявку. Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00

Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день.

Длительность реабилитационного периода зависит от объемов удаленной жировой ткани. Небольшие отеки и синяки в местах проколов полностью исчезнут в течение месяца.

В среднем через неделю после вмешательства снимают швы, через 2 недели уже можно оценить результат, а полностью эффект проявится примерно через 2-3 месяца. На всем протяжении восстановления нужно носить компрессионное белье.

Также на этот период откажитесь от походов в сауны и бассейны, а также от занятий спортом.

Водоструйная липосакция Боди Джет
Оставьте, пожалуйста, свой вопрос. Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время.

Как уменьшить талию: 5 простых упражнений

Спойлер: откажитесь от кардионагрузок в пользу силовых тренировок

instyle.ru instyle.ru 1 час Как уменьшить талию? (фото: @izabelgoulart)Тонкая талия и подтянутый живот — мечта каждой девушки. InStyle.ru попросил профессионального фитнес-тренера показать несколько упражнений и дать советы, которые помогут приблизиться к идеалу без хирургического вмешательства.  Валерии Вольхиной, элит-тренера клуба Encore Fitness Москва-Сити «Основное правило в борьбе за тонкую талию — корректировка питания. В первую очередь нужно сбалансировать в рационе количество белков, жиров и углеводов и создать дефицит калорий. Как правило, при активном образе жизни дефицит калорий должен быть небольшим, чтобы похудение не было слишком стрессовым и организм не начал сжигать собственные мышцы. Если соблюсти это правило, постепенно организм начнет сжигать собственные жировые запасы».

В спорте я бы рекомендовала сделать акцент на силовой тренинг и не увлекаться кардио. То, что чем больше кардиотренировок вы делаете, тем больше жира сжигается, — это очередной миф. На самом деле кардиозанятия в первую очередь укрепляют сердечно-сосудистую систему, делают нас выносливее.

Когда человек чересчур увлекается беговой дорожкой или велотренажером, то может возникнуть обратный эффект.

Сначала вы действительно будете худеть за счет дефицита калорий, но в какой-то момент организм начнет еще больше откладывать, в том числе в определенных зонах — как правило, это именно талия.

К сожалению, нет упражнений, которые позволили бы нам сжигать жир в какой-то конкретной части тела. Запомните — локального жиросжигания не бывает. Когда человек начинает худеть, жир постепенно уходит отовсюду. Как уменьшить талию? (фото: @izabelgoulart)Поэтому я советую добавить к правильному питанию именно силовые тренировки, которые создадут правильный гормональный фон в теле и мышечный каркас. Пожалуйста, не путайте мышцы с объемами. Мышцы — это качество вашего тела. Чем больше мышечной массы в организме, тем быстрее основной обмен веществ, то есть калораж, который человек тратит в покое, без какой-либо активности.

Тренировки должны быть осознанными, с индивидуальным подходом. Нужно смотреть на особенности тела, пропорции и акцентировать внимание на работу с определенными мышцами. Например, если от природы талия широкая, визуально уменьшить ее можно за счет работы с мышцами спины и плечевого пояса плюс увеличения ягодиц и бедер — так талия будет казаться уже.

Как уменьшить талию? (фото: @izabelgoulart)Следующая особенность, которая может повлиять на тренировку и работу над тонкой талией, — это диастаз. Здесь актуальным упражнением будет вакуум на поперечную мышцу живота, пилатес и укрепление косых мышц пресса. Есть заблуждение, что работа с косыми мышцами только увеличивает талию, но это не так. Косые мышцы живота можно укреплять даже беременным женщинам, чтобы талия поддерживалась ими сбоку и не расходилась передняя белая линия живота (это происходит при диастазе).

Теперь поговорим о силовых упражнениях на мышцы пресса. Многие боятся их из-за мифа о том, что опять-таки этим можно только увеличить талию.

Подобные упражнения укрепляют пресс, но если их делать в умеренном количестве и с небольшим отягощением, то они будут только на пользу.

Единственное, что мы убираем из силовой тренировки на мышцы живота, — это упражнения с большими весами и боковые наклоны корпуса в сторону с весами.

Ниже представлен комплекс для проработки мышц пресса. Все упражнения следует выполнять до ощущения жжения в мышцах — в среднем по 16–20 повторов по 3–4 подхода.

Чтобы похудеть, перестаньте бегать по утрам и постоянно качать пресс Читать

Здесь задействованы все мышцы живота с акцентом на косые. Благодаря работе на полусфере мы получаем лучшее растяжение мышц живота, которое помогает эффективнее проработать эти мышцы без дополнительных весов, не увеличивая талию.

Самое главное — в точке, где мы максимально растягиваем мышцы, не расслаблять пресс, чтобы нагрузка не переходила на спину. Поднимаем только верхнюю часть спины (лопатки и плечи), слегка направляя плечо и руку с гантелью в диагональ к противоположной ноге.

 Вдох — на движении, когда удлиняем мышцы живота, выдох — на усилии, то есть на подъеме лопаток и плеч. На выдохе добавляем втягивание живота.

Спорт для ленивых: 5 упражнений на все тело, которые можно выполнять, не вставая с дивана Читать

Здесь задействованы все мышцы живота с акцентом на косые. Благодаря работе на полусфере мы получаем лучшее растяжение мышц живота, которое помогает эффективнее проработать эти мышцы без дополнительных весов, не увеличивая талию. Самое главное — в точке, где мы максимально растягиваем мышцы, не расслаблять пресс, чтобы нагрузка не переходила на спину. Поднимаем только верхнюю часть спины (лопатки и плечи), слегка направляя плечо и руку с гантелью в диагональ к противоположной ноге.

 Вдох — на движении, когда удлиняем мышцы живота, выдох — на усилии, то есть на подъеме лопаток и плеч. На выдохе добавляем втягивание живота. Спорт для ленивых: 5 упражнений на все тело, которые можно выполнять, не вставая с дивана Читать

Садимся полностью на седалищные кости и поднимаем не только лопатки, но и плечи. При подъеме работают мышцы живота и спины, включаются мышцы сгибателей бедер. В положении сидя добавляем поворот, который дает маленький акцент на косые. Выдох — на подъеме (усилии), на нем же втягиваем живот, направляя пупок к пояснице, делая некое подобие вакуума.

Как легко приучить себя к регулярным тренировкам Читать

Садимся полностью на седалищные кости и поднимаем не только лопатки, но и плечи. При подъеме работают мышцы живота и спины, включаются мышцы сгибателей бедер. В положении сидя добавляем поворот, который дает маленький акцент на косые. Выдох — на подъеме (усилии), на нем же втягиваем живот, направляя пупок к пояснице, делая некое подобие вакуума. Как легко приучить себя к регулярным тренировкам Читать

Положение стопы — носок на себя. Руки за головой, локти направлены в стороны, грудная клетка раскрыта, поясница прижата плотно к полу.

Поднимаем верхнюю часть спины, тянемся плечом в диагональ к противоположному колену, поясница плотно прижата. Делаем вдох, на выдохе меняем сторону.

Одну ногу выпрямляем, другую максимально направляем к себе. Плечо — в диагональ к противоположной ноге на выдохе.

Плюсы и минусы домашних тренировок: мнение эксперта Читать

Положение стопы — носок на себя. Руки за головой, локти направлены в стороны, грудная клетка раскрыта, поясница прижата плотно к полу. Поднимаем верхнюю часть спины, тянемся плечом в диагональ к противоположному колену, поясница плотно прижата. Делаем вдох, на выдохе меняем сторону.

Одну ногу выпрямляем, другую максимально направляем к себе. Плечо — в диагональ к противоположной ноге на выдохе. Плюсы и минусы домашних тренировок: мнение эксперта Читать

Садимся на ягодицы, стопы на ширине таза, опора на пятки, носок на себя. Положение спины — максимальное вертикальное вытяжение, макушка направлена вверх, поясница вытянута. Отягощение на уровне грудной клетки.

Руки — по центру грудной клетки. Поворачиваем позвоночник вокруг своей оси, держа в напряжении поперечную мышцу живота, пупок направляем к пояснице, спина прямая.

Каждый поворот делаем выдох, с отягощением тянемся в противоположную сторону.

Для ног и ягодиц: 5 самых эффективных вариантов приседаний Читать

Садимся на ягодицы, стопы на ширине таза, опора на пятки, носок на себя. Положение спины — максимальное вертикальное вытяжение, макушка направлена вверх, поясница вытянута. Отягощение на уровне грудной клетки. Руки — по центру грудной клетки. Поворачиваем позвоночник вокруг своей оси, держа в напряжении поперечную мышцу живота, пупок направляем к пояснице, спина прямая.

Каждый поворот делаем выдох, с отягощением тянемся в противоположную сторону. Для ног и ягодиц: 5 самых эффективных вариантов приседаний Читать

• Вдох — внизу, в исходном положении, на выдохе делаем само упражнение, минимум опоры на руку, лежащую на полу.
• Как увеличить мышечную массу, но не выглядеть перекачанной: мнение эксперта

Вдох — внизу, в исходном положении, на выдохе делаем само упражнение, минимум опоры на руку, лежащую на полу. Как увеличить мышечную массу, но не выглядеть перекачанной: мнение эксперта

Источник фотографий: @izabelgoulart

Ваш бонус Скидка дня: –20% на Guess

Instyle

Телефон:+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Здоровье

Спорт для ленивых: 5 упражнений на все тело, которые можно выполнять, не вставая с дивана

Здоровье

Чтобы похудеть, перестаньте бегать по утрам и постоянно качать пресс

Здоровье

Как легко приучить себя к регулярным тренировкам

Здоровье

Плюсы и минусы домашних тренировок: мнение эксперта

Узкая талия по методике Кудзаева

Медицинских показаний к проведению подобной операции нет, это исключительно эстетическое вмешательство. Основные показания к выполнению операции определяет врач совместно с пациенткой. Обычно такой метод уменьшения талии выполняют в следующих ситуациях:

• Если грудная клетка достаточно широкая, нижние ребра широко расставлены.
• Если индекс массы тела не превышает 25. При более высоких цифрах результаты без предварительного похудения будут практически не заметными. В этом случае предварительно необходимо выполнение липосакции на боках, спине и животе, и уже спустя примерно 4-6 месяцев выполняется операция по сужению талии.
• Как элемент комплексного вмешательства вместе с абдоминопластикой либо липомоделированием.

В зависимости от вида анестезии и возраста, общего состояния пациентки врач предварительно исключает возможные противопоказания к вмешательству. Выполнение операции запрещено:

• в возрасте до 18 лет;
• если женщина в ближайший год планирует беременность;
• при наличии иммунодефицита;
• при сахарном диабете;
• при наличии тяжелых инфекций;
• если имеются серьезные соматические патологии;
• если нарушено свертывание крови;
• в случаях, когда индекс массы тела менее 19 и более 30.

Преимущества методики

Добиться более узкой талии можно за счет различных методик – регулярных физических нагрузок, соблюдения диеты, проведения липосакции, но не всегда это дает удовлетворительные результаты. Объемы талии находятся в прямой зависимости от объема и формы грудной клетки, а также положения нижних ребер.

Поэтому некоторые женщины в погоне за узкой талией решаются на операцию по удалению нижних ребер. Но этот метод опасный и травмирующий, поэтому применяют его крайне редко. Сегодня есть альтернатива – операция «узкая талия», запатентованная доктором Кудзаевым.

Основные ее преимущества – при хирургическом вмешательстве через минимальные разрезы врач меняет положение нижних пар ребер, в дальнейшем формируя более тонкую талию за счет ношения корсета, специально подобранного для пациентки, что приводит к сужению объемов. При этом сохраняется функция нижних ребер.

В отличие от многих других методик эта операция по уменьшению талии менее травматична, так как проходит без удаления ребер и позволяет быстрее восстановиться.

Сужение талии по методу Кудзаева: порядок выполнения

Само оперативное вмешательство разделено на несколько последовательных этапов. Сначала хирург проводит в области спины несколько разрезов около 3 см в длину. Это дает возможность получения свободного доступа к области нижних пар ребер.

Затем врач проводит надсечки, аккуратно и безопасно надламывая ребра по типу поднадкостничного перелома, формируя новые, более правильные изгибы. Затем ранки ушиваются, пациентке надевается корсет, который формирует нужное положение ребер.

В ходе применения методики Кудзаева постепенно формируется узкая талия по мере заживления тканей в течение месяца. За это время также срастаются переломы ребер, положение их становится более острым в отношении плоскости спины, талия за счет этого становится меньше.

Осложнений после подобного вмешательства не возникает, основные функции нижних ребер по защите внутренних органов сохраняются в полном объеме, а талия становится уже на 6-8 см.

Подготовка

После того как принято решение об уменьшении талии хирургическим путем, врач назначает подготовительные мероприятия. Сдается стандартный набор анализов, как для любого хирургического вмешательства, проводится флюорография и ЭКГ, консультация у терапевта.

Перед операцией на консультации врач оценивает телосложение и общее состояние женщины.

Наивысшие результаты будут у женщин с астеничным (параметры фигуры с преобладанием продольных размеров, длинными конечностями, узкими костями) либо нормостеничным типом телосложения (параметры фигуры приближены к средним значениям нормы).

При гиперстеничной конституции (с преобладанием поперечных размеров, невысоким ростом) возможно применение комбинированных операций, которые дают максимально выраженные результаты.

За две недели отменяются препараты, влияющие на свертывание, гормональные контрацептивы. За двое суток нужен отказ от алкоголя и курения, перед операцией следует принять душ. Выполнять операцию необходимо вне периода менструации, за 6-8 часов отказаться от приема пищи, не принимать никаких напитков.

Реабилитационный период

Первые два часа пациентку наблюдает врач в палате после операции, затем можно отправляться домой, строго соблюдая все рекомендации, которые дает доктор. Привычную жизнь можно вести через 3 суток после процедуры, ограничив нагрузки. Рубцов и шрамов не остается, швы полностью рассасываются к третьей неделе, через год никаких следов не видно.

Окружность талии

Skip to content

Когда речь встаёт о снижении веса, то пациентов в первую очередь интересуют те цифры, которые они увидят на весах. А такой важный показатель, как окружность талии, часто остаётся за пределами внимания. Однако именно этот показатель учитывается в диагностике ожирения и метаболического синдрома, известного также под названием «смертельный квартет».

Накопление висцерального жира связывают с более высоким риском некоторых метаболических (например, сахарный диабет второго типа) и сердечно-сосудистых (например, ИБС) заболеваний.

Как определить висцеральное ожирение?

 Простым и доступным маркёром центрального (абдоминального, висцерального) ожирения является окружность талии.

В норме у представителей европейской расы этот показатель составляет:

• менее 94 см у мужчин
• менее 80 см у небеременных женщин.

Как правильно измерить окружность талии?

При измерении важно правильно располагать сантиметровую ленту! Талия есть абсолютно у всех, необходимо просто определить ориентиры.

Чтобы измерить окружность талии находим по средне-подмышечной линии середину расстояния между вершиной гребня подвздошной кости и нижним краем последнего ребра.

Не стоит проводить измерение после плотного обеда, при метеоризме, при выраженных отёках – погрешность в таких ситуациях может быть значительной.

Какой тип фигуры опасен

Избыточное накопление жира в области живота (такой тип ожирения называют ещё  «тип яблоко») представляет более высокий риск для здоровья, чем отложение  жира в области бедер (нижний тип ожирения или «груша»), и именно этот вариант ассоциирован с сахарным диабетом, артериальной гипертонией, атеросклерозом и прочими опасными последствиями.

Причины большой окружности талии

Лечением ожирения, в том числе, висцерального занимаются врачи-эндокринологи.

Но очень часто нам требуется помощь коллег: гастроэнтерологов, гинекологов, диетологов, онкологов, хирургов. Так как не всегда изменение окружности талии в сторону увеличения означает накопление висцерального жира! Есть и другие достаточно опасные для человека ситуации, которые могут сопровождаться ростом этого показателя. Рассмотрим некоторые из них.

1. Асцит. Так называют скопление свободной жидкости в брюшной полости. Он может развиться медленно и незаметно в течение нескольких месяцев. Выявление асцита обычными клиническими методами (осмотр, пальпация, перкуссия) возможно лишь при значительном  количестве свободной жидкости (несколько литров). На ранних этапах хороший помощник в диагностике – метод УЗИ.
2. Метеоризм. Вздутие кишечника – одна из частых причин дискомфорта в животе, протекающее с увеличением окружности талии. Лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта, сопровождаемых вздутием живота, приводит к быстрому и значительному изменению объема в сторону снижения.
3. Опухоли. Некоторые образования органов брюшной полости и малого таза способны достигать значительных размеров и влиять на конфигурацию живота. В некоторых случаях, уже при осмотре и пальпации возможно заподозрить, из какого именно органа растёт данное образование. Уточняют диагноз при помощи таких методов исследования как УЗИ, КТ, МРТ.
4. Патология позвоночника. Значительное влияние на талию могут оказывать заболевания, протекающие с уменьшением высоты позвонков и межпозвонковых дисков. Например, при компрессионных переломах рёбра могут опускаться к костям таза вплоть до соприкосновения. Это приводит к смещению внутренних органов, изменению тонуса и конфигурации мышц передней брюшной стенки, деформации не только позвоночника, но и всего туловища.
5. Пресс. Состояние мышц передней брюшной стенки – модифицируемый фактор, на который значительное влияние оказывает физическая нагрузка. Грамотно подобранный режим тренировок способен в значительной мере уменьшить окружность талии. Но, в случае таких проблем как диастаз, грыжи, может потребоваться консультация хирурга и оперативное лечение.

Итак, простой и понятный способ, доступный к проведению в домашних условиях, может сориентировать вас на консультацию специалиста. Памятуя о том, что ожирение – это болезнь, а не просто особенность фигуры, в борьбе с ним следует начинать с посещения врача-эндокринолога.

Автор статьи: АСТАФЬЕВА МАРИЯ АЛЕКСАНДРОВНА — ВРАЧ ЭНДОКРИНОЛОГ I-ОЙ КАТЕГОРИИ

Записаться на прием в медцентр «Путь к Здоровью» в Колпино можно по телефону 8 (953) 155-57-70 или через сайт. Мы поощряем вас следить за своим здоровьем и с удовольствием поможем вам в этом!

Если вы хотите узнать больше, позвоните нам. Мы ответим на вопросы, а также сориентируем по стоимости услуг.
врач эндокринолог I-ой категории
врач-диабетолог-эндокринолог

7 упражнений для тонкой талии

Getty Images

Большинство девушек в погоне за тонкой талией делают грубейшую ошибку – подключают к своим тренировкам наклоны в стороны, что еще хуже — с отягощением. На самом деле это упражнение лишь расширяет талию, увеличивая мышечный объем боковых мышц.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как сделать талию тонкой

Внимание стоит уделить таким упражнениям, которые помогут придать вашему силуэту V-образную форму. И к таким упражнениям относятся различные косые скручивания. Специально для Cosmo разработала тренировку для тонкой талии сертифицированный тренер онлайн-фитнес-школы Star Project Анна Стародубцева, многократная чемпионка фитнес-бикини.

Круговая №1

Приведение колена к груди стоя – 15 повторений на каждую ногу

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Исходное положение: Ноги на ширине плеч, руки за головой, спина ровная.

На выдох приведите колено левой ноги к локтю правой руки. На вдох вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое на другую сторону.

Скручивание стоя – 15 повторений на каждую сторону

Исходное положение: Ноги на ширине плеч, в руках держим гантель, спина ровная.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

На выдох максимально выкрутитесь назад, стараясь завести гантель как можно дальше за спину. Ступни при этом от пола не отрываются, а бедра остаются максимально неподвижными. На вдох вернитесь в исходное положение. Повторите все то же самое на другую сторону.

Выполните оба упражнения подряд без отдыха. Отдохните 45 секунд. Повторите круг еще раз.

Круговая №2

Выталкивания ног вверх – 12 повторений

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Исходное положение: Лягте на пол, прижав поясницу плотно к полу, ноги подняты вверх, руки лежат вдоль тела.

На выдох вытолкните ноги вверх, сократив мышцы брюшного пресса. На вдох вернитесь в исходное положение. Выталкивая ноги вверх, старайтесь держать их максимально вертикально.

Касание рукой противоположной ноги – 12 повторений на каждую сторону

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Исходное положение: Лягте на пол, прижав поясницу плотно к полу, ноги вместе, руки расправлены в стороны.

На выдох постарайтесь дотянуться рукой до носка вытянутой левой ноги. На вдох вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество раз и повторите все то же самое на другую сторону.

Выполните два упражнения подряд без отдыха. Отдохните 45 секунд. Повторите круг еще раз.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Круговая №3

Тяга гантели в планке – 10 повторений на каждую сторону

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Исходное положение: Держа гантели в руках, встаньте в планку – в одну ровную линию. Не прогибайте поясницу и не округляйте спину. У вас должна получиться одна ровная линия от головы до носков.

На выдох притяните правую руку с гантелью к поясу. На вдох вернитесь в исходное положение. Повторите все то же самое на другую сторону. Делая тягу, старайтесь держать корпус максимально ровным.

Пресс держите подтянутым, колени напряжены.

Велосипед – 15 повторений на каждую сторону

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Исходное положение: Лягте на пол. Поясница плотно прижата к полу. Ноги образуют угол с полом. Руки за головой. Голова приподнята над полом. Подбородок смотрит верх.

На выдох согните правую ногу и постарайтесь коснуться локтем левой руки правого колена. На вдох вернитесь в исходное положение. Повторите все то же самое на другую сторону.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выполните два упражнения подряд без отдыха. Отдохните 1 минуту. Повторите круг еще раз.

Завершение – 1 подход

Планка на локтях – 15-60 секунд

Как уменьшить талию в домашних условиях? Упритесь локтями и носками ног в пол. Вытяните тело в одну ровную линию, подтянув живот и ягодицы. Не опускайте голову ниже плеч, не задирайте таз.

Удерживайте данную позицию заданное количество времени. Дышите ровно.

Тренировку продемонстрировала сертифицированный тренер онлайн-фитнес-школы Star Project Ирина Киволя.

Узкая талия без удаления ребер по методу Кудзаева

Есть много разных способов – физическими упражнениями и строгой диетой, липосакцией жировых отложений, но при этом кардинального результата добиться не удается: ширина талии зависит от формы грудной клетки и, в частности, положения нижних пар ребер. Поэтому жаждущие во что бы ни стало заполучить узкую талию ищут через интернет хирургов, которые удаляют ребра. Однако этот способ очень травматичен и опасен и потому не получил распространения.

Как сделать тонкую талию без удаления рёбер?

Новый способ формирования был разработан и запатентован в России. Метод доктора Кудзаева (патент № 2652964) позволяет изменить положение ребер щадящим способом и сделать талию тоньше. Ребра при этом сохраняются.

Показания для уменьшения объема талии

Кому подходит этот метод? Идеальные кандидаты – те, у кого отсутствуют избыточные жировые отложения (ИМТ около 20) и передняя стенка живота не деформирована. Это пациентки в возрасте старше 18 лет, анатомической особенностью которых является недостаточная выраженность разницы между окружностью талии и бедер при нормальном и даже худощавом типе телосложения.

Что является противопоказанием к такому уменьшению талии?

• Основными противопоказаниями к операции являются:
• Легочная, сердечная недостаточность; Хронические заболевания внутренних органов в стадии декомпенсации/обострения; Острые заболевания; Наличие гемотрансмиссивных инфекций; Ожирение; Онкологические заболевания; Беременность, период лактации; Психические заболевания;
• Планирование беременности в ближайшие 12 месяцев.

Как сделать узкую талию? Суть методики

За счёт хирургического изменения положения нижних ребер, выполняемого через мини-разрезы или проколы, и дальнейшего формирования новой талии ношением специального корсета, талия сужается. При этом главная функция ребер — защита внутренних органов от травм, сохраняется.

Методика уменьшения талии по методу доктора Кудзаева является малотравматичной в отличие от удаления ребер, поскольку вмешательство проводится через небольшие доступы, с сохранением ребер и их защитной функции.

Результат после операции

Операция дает возможность сделать талию меньше на 6-10 см. Результат напрямую связан с исходными анатомическими данными и тщательностью выполнения пациентом необходимых действий со специальным корсетом.

Анестезия

Операция по уменьшению занимает около 30-40 минут и выполняется как под местной, так и под общей анестезией.

Восстановление

Болевые ощущения в период реабилитации минимальны. В течение 2-х месяцев после операции необходимо носить корсет, постепенно его утягивая. Ощущение сдавленности и отечность в первое время после операции вызваны, в первую очередь, постоянным ношением корсета.

Ограничения в период восстановления: в течение нескольких месяцев нельзя поднимать тяжести, заниматься спортом. После завершения восстановления все ограничения снимаются.

Прием

Прием проводит по предварительной записи врач ортопед-травматолог Поляков Дмитрий Владимирович. Стоимость консультации – 1050 руб.

Для жителей других городов — Челябинска, Перми, Тюмени, Омска, Ханты-Мансийска, Сургута, Нижневартовска, Салехарда и др.- мы проводим дистанционно бесплатную первичную консультацию. Пожалуйста, ознакомьтесь с условиями получения консультации в разделе Как получить консультацию.

Стоимость операции по уменьшению талии

Итоговая стоимость, включая стоимость операции, анестезии, специального корсета, 2-х дней пребывания в стационаре — 130 500 руб. Предоперационное обследование в указанную стоимость не включено.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА