Как научить ребенка плавать (c картинками)

В этой статье я напишу про два возможных варианта научить ребенка плаванию: “экспресс” (буквально за 1-2 занятия) и “академический” (более долгое и качественное обучение).

Внимание! Эта статья посвящена обучению детей в возрасте 6-9 лет и старше. Если Вас интересует обучение для более младшего возраста, этому вопросу у меня посвящена отдельная статья.

Особенности школьного возраста

В отличие от более младших ребят, начиная с 6-7 лет ребенок уже готов к обучающему процессу – готов осознанно выполнять упражнения, задания. Именно с этого возраста берут на учебу в спортшколу.

В этой связи, здесь уже нет необходимости проводить обучение через игры (как с маленькими) и при этом можно и нужно прививать ребенку правильный стиль плавания.

Тем не менее, и в отношении школьников задача родителя – добиться наличия у ребенка желания заниматься плаванием, то есть – заинтересовывать, а не заставлять его.

Также отмечу, что ни в коем случае не следует ругать ребенка, если он нахлебался воды – нужно относиться спокойно (почему – более подробно см. здесь). Задача – чтобы от занятий шел позитив. Почаще хвалите ребенка.

Основы правильного плавания

Я пишу об этом во многих статьях на этом сайте и на всякий случай повторю здесь еще раз (если вы уже читали или разбираетесь в вопросе – смело переходите к следующему разделу статьи).

Правильное плавание – это плавание с опущенной в воду головой. Вдох, разумеется, делается в результате подъема (в брассе) либо поворота (в кроле) головы, выдох – в воду носом или ртом. Учить нужно именно такому плаванию.

Любой человек, а особенно ребенок инстинктивно стремится задрать голову наверх – это как минимум нужно для комфортного дыхания. Напротив, опускать в воду лицо и плыть в таком положении – не очень естественное для человека действие.

Тем не менее, правильно плавать именно с опущенным в воду лицом:

1. Во-первых, поднятая голова нарушает баланс тела, начинают тонуть ноги и таз.
2. Во-вторых, она мешает телу вытянуться, нарушает плавучесть.
3. В-третьих, если говорить о длительных занятиях, то пережатые шейные позвонки и сжатые кровеносные сосуды – это как минимум не полезно для здоровья.

Правильное положение головы в плавании кролем

Кроме того, поскольку у нас речь идет об обучении, то учить плаванию с нуля также намного легче с опущенной головой, а не с поднятой. Опустив лицо в воду и набрав в грудь воздух, даже самый начинающий сможет звездочкой держаться на воде (а это – половина пути!), в то время как с поднятой головой начинающему будет крайне тяжело удержаться на воде.

Ваша задача – научить ребенка плаванию с опусканием головы в воду. Это не означает, что он в дальнейшем будет всё время так плавать. Напротив, научившиеся дети затем часто купаются, плавая кролем с поднятой головой. Но они уже умеют плавать, то есть задача научить – достигнута.

Методика обучения в бассейне

Алгоритм шагов – примерно тот же, который был описан в статье для детей 3-5 лет:

1. Учимся опускать лицо в воду и делать выдох носом (затем – также и ртом).
2. Учимся плавать за счет работы ног (руки – с плавательной доской или стрелочкой).
3. После того, как предыдущие шаги пройдены, подключаем руки.

Где проводить занятия?

Оптимальный вариант – достаточно мелкий (чтобы можно быть встать), прозрачный и теплый бассейн.

Допустимы и занятия в открытых водоемах, но на море учебе будут мешать волны и соленая вода, а в реках и озерах вода будет непрозрачной, что нежелательно для самых первых шагов в обучении ребенка.

С чего начать? экспресс-вариант

• Как вариант, попробуйте с ребенком провести экспресс-обучение по методике, которую предложил тренер Денис Тараканов.
• Для совсем маленьких детей она обычно не годится, но с 6-7 лет вполне можно попробовать ее применить в качестве старта.
• С помощью этой методики можно научить ребенка хотя бы как-то плыть всего лишь за одно-два занятия.
• Наглядно эта методика показана в видео самого ее автора, очень рекомендую посмотреть:

Вот последовательность упражнений, которые нужно выполнить. Каждое упражнение делаем около 10 раз, затем переходим к следующему:

1. В мелкой части бассейна (где можно лечь и при этом дотянуться до дна) ребенок руками опирается на дно, лицо опускает в воду, расслабляет шею – делаем так 10 раз.
2. Делать то же самое, но дополнительно отрывать одну руку ото дна.
3. Делать то же самое, но затем убираем одну руку, затем – вторую.
   Если ребенок смог выполнить это упражнения (убрать обе руки и остаться лежать в воде) – он научился держаться на воде.
4. Повторяем те же действия, но руки выпрямляем вперед. Всё делаем спокойно и мягко, без рывков.
5. Делаем то же самое, но нужно немного отойти назад, оттолкнуться ногами и проскользить (руки вытянуты вперед).
6. Теперь к вышеизложенному добавляем работу ног (про технику не думаем, просто мягко двигаем – бултыхаем).
7. Добавляем руки – техника не важна, можно по-собачьи. Главное – держать руки впереди, не заводить их за тело (держим их впереди для того, чтобы можно было голову поднять).
8. Делаем всё то же самое, но дополнительно поднимаем голову на пару секунд, пока без вдоха.
9. Делаем то же самое, но при этом добавляя вдох ртом.

Если вам что-то непонятно по вышеизложенному – еще раз пересмотрите видео, там показан каждый шаг.

Если ребенок сможет по 10 раз сделать каждый из этих шагов – он научился плавать! Далее уже нужно переходить на освоение полноценных кроля или брасса, об этом – чуть ниже.

Академический вариант

Если у Вас не получился или если Вам не нравится вышеизложенный “экспресс” вариант, то тогда учите ребенка по “академической” методике.

В таком случае нужно делать следующие упражнения.

Дыхание в воду

Ребенку требуется опускать лицо в воду и производить выдох носом или ртом. Как правильно, это делается 10-15 раз в начале каждого занятия.

Опускание головы в воду. Руки держатся за стенку бассейна.

Плавание с доской

1. Ребенок берет в вытянутые вперед руки плавательную доску и плывет за счет работы ног.
2. Тело должно быть вытянутым, лицо – опущено в воду и поднимается только для того, чтобы сделать вдох (а выдох, соответственно, делается в воду).
3. Выглядит это следующим образом:

Момент выдоха
Момент вдоха

Движения ног – махи, как в кроле. Однако следите, чтобы ноги не сгибались в коленях, а работали от бедра (подробнее об этом – здесь).

Бывает также, что ребенок больше склонен к “лягушачьим толчкам” ногами – то есть к брассу. Если это так – то пусть плавает с доской, делая такие движения.

Как определить эту предрасположенность, показано в данном видео:

На это упражнение может уйти от одного до многих занятий.

Стрелочка

Если ребенок хорошо освоил плавание с доской за счет ног, то он уже может проплыть по воде, вытянув руки вперед стрелочкой и работая ногами.

Плавание стрелочкой можно давать в качестве альтернативы плаванию с доской, а затем оно выступает в качестве теста: если ребенок может проплыть стрелочкой (т.е. руки вытянуты, лицо в воде, ноги работают) – значит он прошел этот этап.

Отталкивание, скольжение и переход к плаванию стрелочкой

Подключение рук

После завершения предыдущего этапа, подключаем руки.

Здесь есть три варианта:

1. Если ноги работали брассом, то руки также подключаем в этом же стиле, то есть они из вытянутого положения одновременно должны делать гребок к себе и затем выбрасываться вперед. Подробнее про то, как делать такие гребки – в этой статье.

   В этом случае нужно также следить, чтобы была координация движений ног и рук (ноги делают толчок во время выброса рук вперед).

   Результат: ребенок освоил плавание брассом, далее нужно шлифовать технику или изучать кроль.

2. Если ноги работали кролем, то на первом этапе можно к ним подключить руки брассом, поскольку такой гребок проще и понятнее ребенку (он близок к интуитивно понятному плаванию по-собачьи).
   Результат: ребенок плавает в стиле “ноги – кроль, руки – брасс”. Это вполне нормальный и допустимый стиль для начинающего.
3. Если ноги работали кролем, то можно также и сразу осваивать гребки кролем.

   Для этого обычно тренеры дают такое задание: ребенок плывет с доской, делает рукой гребок и возвращает на доску, затем – повторяет этой же рукой либо делает гребок второй рукой. Постепенно, плавая с доской, он учится делать гребки кролем. Подробнее про правильную технику таких гребков читайте здесь.

   Параллельно тренируется дыхание вбок: во время гребка, когда рука идет к бедру и разворачивает грудную клетку, плечи вместе с головой поворачиваются для того, чтобы взять воздух.

   Результат: ребенок освоил плавание кролем.

Разнообразие в упражнениях

Выше была описана упрощенная схема – кратчайший путь в обучении ребенка плаванию.

При этом часто тренеры дают на занятиях разные задания:

• чередование упражнений из кроля и брасса;
• параллельно или даже с самого начала – обучение плаванию на спине.

Если Вы намерены основательно заниматься с ребенком – также разнообразьте занятия, чередуйте разные стили и упражнения. Если же задача – поскорее научиться, то допустимо пройти “коротким путем” к одному из трех вышеуказанных вариантов.

Дальнейшее развитие

Независимо от того, прошли ли вы “экспресс” вариант либо “академический” вариант, на этом этапе у ребенка еще не сформируется правильная спортивная техника – он просто научится плавать, но движения не будут оптимальными.

Дальше нужно уже серьезно осваивать кроль на груди и на спине, брасс, по желанию можно также и баттерфляй.

Четыре спортивных стиля

• Я убежден, что правильную технику этих стилей может поставить только тренер или опытный пловец.
• Если Вы изначально на них нацеливаетесь – то по возможности лучше с самого начала отдайте ребенка в секцию в бассейн или на индивидуальные занятия к тренеру.
• Если же такой возможности нет, то в дополнение к этой статье рекомендую ознакомиться с моими статьями по этим стилям плавания:

Обучение подростков

В завершение хотел бы отметить, что всё вышесказанное подходит не только для детей 6-10 лет, но и для более старшего, подросткового возраста.

В 12-14 лет детям даже проще выполнить все те же самые упражнения, особенно в части дыхания в воду и способности держаться на воде.

Главное – чтобы к этому возрасту не был сформирован устойчивый страх воды. Если же такой страх успел сформироваться и стал причиной того, что к подростковому возрасту ребенок все еще не плавает, то вопросу избавления от такого страха я также посвятил отдельную статью.

Как научить ребенка плавать: полезные упражнения

Очень сложно найти ребенка, который не любил бы воду.

9 месяцев маленький человечек плавает в околоплодных водах матери, они его кормят, согревают, убаюкивают, они – его естественная среда, но после рождения уже непросто справиться со знакомой стихией самому, нужна помощь взрослого человека. Тогда перед каждым родителем встают вопросы: как научить ребенка плавать и со скольких лет можно отдавать малыша в руки профессионального тренера?

С какого возраста начинать

Считается, что лучшее время для обучения плаванию – это или грудной возраст, так называемое грудничковое плавание, когда сохранены рефлексы при соприкосновении с водой, либо 5–7 лет, когда тело находится в подходящей физической форме. Дети в это время уже многое понимают, распознают причинно-следственные связи, но чувство самосохранения еще хромает. Поэтому небольшие происшествия, например попадание воды в рот или глаза, не пугают их настолько, чтобы прекратить занятия.

В возрасте семи лет можно обойтись без вспомогательных средств – нарукавников, жилетов, кругов, они только дают ложное чувство безопасности.

Если вам не удалось обойтись без нарукавников, то нужно от них постепенно избавляться, резкая их отмена добавит стресса и неуверенности.

Каждое занятие немного приспускайте используемое средство, чтобы ребенок ощущал свои силы, принимал свое положение и надеялся только на себя.

Подготовка

Детям свойственно испытывать страх при столкновении с чем-то неизвестным, страх воды не становится исключением. Для того чтобы знакомство с водной стихией в первый раз прошло без боязни и стрессов, родители должны быть рядом, показывать своим примером, что бояться нечего, процесс купания – дело очень веселое и приятное.

Любое неосмотрительно сказанное слово или неаккуратное действие способны отбить желание плавать на многие годы. Где учиться плавать, в бассейне или на речке, решать только вам, это зависит только от ваших возможностей и на результат не влияет. Для начала ознакомьтесь с основными правилами:

• Ребенок должен быть в хорошем настроении и сыт, иначе капризов не избежать, и обучение может закончиться, не успев начаться.
• Покорение открытых водоемов должно проходить постепенно – вначале предложите намочить ладошки и умыться, потом намочить ножки, зайти в воду по колено, если не наблюдается негативных эмоций, то можно приступать к урокам плавания.
• Начинать обучение стоит с техники дыхания: быстрый вдох через нос сменяется долгим плавным выдохом через рот. Научились правильно дышать? Пора приступать к следующему этапу.

Первые уроки

«Сердечки». Этот простой прием является аналогом движения рук во время плавания в стиле «брасс». Объяснение техники даже простыми словами не всегда понятно, поэтому просто попросите ребенка нарисовать ладошками на воде большое сердечко. Это ваше требование будет не только понято, но и с удовольствием исполнено.

«Уточка» — способ, направленный на координацию, для него можно использовать нарукавники или попросить помощи у папы. Ребенок держится за маму, ногами показывает движения утиных лапок в воде, как только это будет хорошо получаться, усложняйте упражнение. Наденьте нарукавники юному пловцу, если он отпустит руки, то сможет удержаться на поверхности.

Либо папа должен стоять рядышком и при необходимости подстраховать и поддержать учащегося.

Легко обучать плаванию можно при помощи метода «Лягушка». Руками ребенок изображает сердечко, а ногами показывает, как плывет лягушка. По сути, это соединение первой и второй комбинаций, только изменяется движение ног. При первых тренировках также не обойтись без помощи нарукавников или взрослого. Метод хорош тем, что включает в себя веселые элементы игры и подражания.

Важно! Обучение должно приносило радость, если на первых порах ребенка заставлять или дать ему испугаться при погружении в воду, то ни о каком удовольствии от плавания, а тем более результате говорить не придется вовсе.

Подготовиться к тому, что лицо можно частично, а потом уже и полностью погружать в воду, поможет игра «Бегемотик». Вдохните над водой, плотно зажмите губы. Медленно опускайте в воду сначала подбородок, потом рот и нос, до уровня глаз, предложите малышу представить себя бегемотиком, который в жаркий день с интересом оглядывает окрестности.

Спустя некоторое время выдохните воздух ртом под водой. Эту игру повторяйте несколько минут подряд каждый день, чтобы довести действия до автоматизма.

Как только справитесь с предыдущим заданием, приступайте к игре «Подводники»: глубоко вдохните, задержите дыхание, закройте нос, зажмурьте глаза и плавно опускайте лицо под воду.

На заметку! Пусть малыш попытается вспомнить какую-либо картинку или отрывок из фильма и попробует разглядеть все его детали в своем воображении.

Этот прием отвлечет его, и он дольше продержится без нового глотка кислорода.

Повторите упражнение десять раз. Чем больше вы будете тренироваться, тем дольше ребенок сможет задерживать дыхание.

«Поплавок» — упражнение, отлично подходящее для бассейна. Для большей наглядности позу поплавка стоит показать сначала на суше: вдохните, присядьте на корточки, обнимите колени руками, подбородок прижмите к груди, но не напрягайте шею.

• 
• Эту же комбинацию повторите в бассейне, вначале группируясь, а после в таком же положении плавно поднимаясь вверх.
• 

Важно! Не забывайте о правилах безопасности: все игры и упражнения должны проходить или в детском бассейне, или в открытом водоеме, в самом неглубоком месте. Почва под ногами должна быть устойчивой, не скользить.

Почему вы хотите научить ребенка плавать?

15 упражнений, чтобы научить ребенка плавать

Если ваш ребенок с детства занимался проныриванием, а сейчас чувствует себя, как рыба в воде – мы вас поздравляем, эта статья не для вас. Если же он боится большой воды и брызг, а вы хотите, чтобы ребенок легко и быстро научился плавать на отдыхе, готовьтесь уже сейчас. Всего несколько упражнений в день – на суше и в ванне — и процесс обучения плаванию пройдет быстрее и эффективнее.

Учим правильно дышать

Запах моря

Стойка ноги врозь. Руки сцеплены за головой, локти развернуты строго в стороны. Голова слегка запрокинута. Выполнить 8-10 глубоких вдохов и выдохов, как будто вы стоите на берегу и вдыхаете морской запах. Стойка ноги врозь.

Прямые руки вытянуты вверх за головой, кисти рук наложены одна на другую, подбородок прижат груди. Выполнить 8-10 глубоких вдохов и выдохов. Следите, чтобы дети «подбирали» живот. Или еще такое. Поставьте ребенка спиной к стене.

Ноги вместе, руки вытянуты вверх за головой, кисти наложены одна на другую. На счет «один-два-три» встать на носки и потянуться вверх, не отрывая спины от стены. На счет «четыре» опуститься на пятки. Повторить 6-8 раз.

Посадите ребенка перед тазиком с водой.

Попросите его дуть на воду так, чтобы на поверхности образовалась воронка. Обратите это упражнение в игру-соревнование: у кого воронка получится глубже?

Рабочий и колхозница

Стойка ноги врозь, наклониться вперед. Правая рука вытянута вперед, левая — прижата к бедру. Прямой правой рукой описать несколько кругов вперед. Сменить положение рук. Добивайтесь постепенного ускорения темпа движений. Усложненное. Правая нога впереди, левая — сзади.

Наклониться вперед, правая рука лежит на правом колене, левая выполняет круги вперед. Как только она подходит к бедру, повернуть голову влево — вдох. Рука прошла мимо бедра — повернуть лицо вниз, выдох. Проделать упражнение 10-15 раз, сменить положение рук и ног.

Повторить упражнение еще 10-15 раз.

Лодочка

Пусть ребёнок гребёт руками как вёслами, при этом ходит в разных направлениях по дну. Взрослый командует, чтобы «лодочка» изменила направление или скорость.

Раки-крабы

Пусть ребёнок ходит по дну с помощью ног и рук на глубине по колено. По команде «раки» – начинайте ходить назад, «крабы» – вправо и влево.

Кит на берегу

Положите ребенка на пол на жесткий коврик. Пусть он, лежа на животе, вытянет руки вперед и выполняет попеременные движения ногами.

Такое положение не позволит ему сильно сгибать колени и облегчит контроль за положением носков ног (при неправильном выполнении малыш будет задевать об пол коленями или пальцами ног).

Бедра во время движений должны отрываться от пола. Движения частые, но с небольшим размахом.

Сердечки 

Руками на воде рисуем сердечки, по сути это обычный брасс – разведение рук в воде перед собой. Кстати, это упражнение очень любят девочки.

Лягушка

Держась за маму руками, имитируйте движение лягушки ногами. Потом соедините упражнение «Сердечки» руками и «Лягушку» ногами, как при плавании брассом. 

Учим находиться под водой

Бегемотик

Ребенок держится руками за края тазика или ванной. После глубокого вдоха, опустив лицо в воду до уровня глаз, он выполняет выдох. Заинтересуйте его заданием получить как можно больше пузырей. Следите при этом, чтобы он не закрывал глаза и не вытирал лицо руками; воду он должен отряхивать движениями головы. Делайте каждый день по 5-7 минут, пока не надоест.

Подводные приседания

Держась руками за край ванны или руки родителей, ребенок приседает, уходя под воду с головой. Предварительно объясните ему, что сначала нужно глубоко вдохнуть, затем присесть под воду и там выдохнуть (глаза открыты).

Ловец жемчуга

Пусть малыш достанет несколько предметов со дна ванны («утопите» мыльницу, формочки, ключи).

   Учим держаться на воде

Звездочка

Встаньте по пояс в воду и поднимите руки вверх. Слегка отталкиваясь ногами, плавно откиньтесь назад и лягте так, чтобы затылок и уши были погружены в воду. Разведите руки и ноги в стороны, а тело расслабьте. 

Поплавок

Сделайте вдох, задержите дыхание и погрузитесь в воду, где обхватите ноги и вода сама «вытолкнет» вас с малышом на поверхность.

Стрелочка

Оттолкнитесь от бортика бассейна и скользите, вытянув руки и ноги, по поверхности воды. Можно делать стрелочку от мамы к папе.

   Совет от тренера — никаких нарукавников!

Единственно правильное вспомогательное средство для обучения плаванию – плавательная доска. Все остальное – нарукавники, круги, ласты, жилеты и т.д. – только тормозят обучение, опять же закрепляя вредные навыки. Например, в нарукавниках ребенок привыкает держать голову вертикально над водой, опираясь на подмышки. При этом он не чувствует плавучести своего тела, а значит, не может научиться держаться на воде самостоятельно. Если вы уже используете нарукавники, начинайте постепенно убирать из них воздух. Доска же дает возможность лечь на воду строго параллельно поверхности, опустить лицо в воду и скользить, работая ногами.

Плавание для детей

Плавание для детей: не совершайте эти ошибки, обучая ребенка плавать! (Пояснение к видеоролику, рассылаемому по подписке ученикам, купившим Видеокурс «Как Научить Ребёнка Плавать»)

Представьте себе ситуацию: папа учит сына плавать. Сын «наряжен» в плавательный круг, надувные нарукавники, вцепился в отца и хнычет. Отец уговаривает чадо: «Не бойся, сыночек, не бойся! Закрой ротик, чтобы вода не попала. Подними головку. Ручками греби. Ручками…»

Далее отец просит ребёнка не держаться за него, а пробовать плыть самостоятельно. С трудом, после долгих уговоров это удаётся. Счастливое семейство, которое наблюдает всё это с «суши», хлопает в ладоши. Happy End?

На самом деле — нет.

К каким ошибкам и будущим проблемам ведёт плавание в нарукавниках/жилете/надувном круге

Часто можно увидеть такую картину: папа или мама учат плавать малыша в нарукавниках (жилете, надувном круге или даже всём вместе). Подобное псевдообучение только вредит, потому что в этом случае родители совершают ряд типичных ошибок, которые помешают ребёнку научиться плавать.

Плавание для детей: Ошибка № 1 — ребёнка постоянно поддерживают, голова «задрана» вверх

Малыш не умеет плавать и всем телом «вжимается» в многочисленные опоры — родительские руки, разнообразные надувные гаджеты. При этом внимательно слушает советы учителей.

В итоге он привыкает, что для хорошего самочувствия во время плавания нужно крепко держаться за опоры и высоко поднимать голову.

Но научить ребёнка плавать по-настоящему можно только ныряя с ним под воду! Без всяких жилетов и нарукавников! Лишь таким способом можно вырастить прекрасного пловца и, вполне возможно, отличного спортсмена.

Родители радуются, когда малыш наконец оторвался от рук и поплыл самостоятельно, правда — в жилете или нарукавниках. На самом деле, радоваться нечему. «Обмундирование» значительно отсрочит момент, когда ребёнок станет плавать реально самостоятельно — с помощью только своих рук и ног.

Пока он осмелеет, может пройти и год, и два. Как вы понимаете, ни о какой постановке техники, ни о каком стиле с такими «подпорками» речи не идёт.

Что произойдёт, когда ребёнок впервые попробует плыть без нарукавников?

Малыш рефлекторно будет опираться на свои плечи, а голову пытаться держать над водой. Но поддержки в виде нарукавников не будет — ребёнок провалится под воду, хлебнёт воды, испугается, будет вопить. Результат — малыш на долгое время откажется учиться, будет бояться воды.

Нарукавники — это спокойствие и комфорт родителей, которым не хочется постоянно следить за ребёнком в воде. Но за всё нужно платить. Плата за нарукавники — неумение ребёнка плавать, свободно держаться в воде.

Плавание для детей: Ошибка № 2 — «Ротик закрой, дыши носом!»

Как часто мы слышим такие советы родителей при семейном обучении плаванию. Это ещё одна большая ошибка!

Когда начнётся настоящее — правильное — обучение ребёнка, ему придётся заново учиться дышать: вдыхать ртом, а выдыхать через рот и нос.

Если ребёнка приучить дышать только через нос, он будет постоянно захлёбываться, т. к. в носоглотку будут попадать капли воды. Малышу станет очень страшно опускать лицо в воду. А ведь процесс опускания лица в воду и ныряние — это основа плавания.

Если взрослого можно за 30 минут научить плавать, то ребёнку такая методика не подойдёт. Нужно применить целый ряд пошаговых приёмов, чтобы потихоньку приучить малыша делать правильный вдох, задерживать дыхание и нырять под воду.

Плавание для детей: Ошибка № 3 — «Не бойся, это не страшно!»

Ребёнок чётко и совершенно правильно улавливает истинный посыл таких выражений: вода — это что-то опасное. И чем «слаще и ласковее» произносятся фразы, тем больше малыш боится: таким же голосом его уговаривали перед прививкой, уколом, посещением стоматолога или другой неприятной процедурой.

Уберите из лексикона «страшные» слова. Замените их на другие: «Это интересно! Так будет весело! Давай поиграем…» и подобные. И произносите их естественно, радостно, без уговоров, а словно приглашая.

Что делать, чтобы научить ребёнка плавать правильно и сразу пробудить в нём любовь к воде?

Лучший вариант — найти для него хорошего тренера. Если такого рядом не окажется, смотрите мои обучающие видео — пошаговый курс, как самостоятельно обучать плаванию ребёнка от полутора лет и старше, от 1 месяца и до полутора лет.

В рамках курса — детальные шаги, чему и как учить малыша, чтобы он за 10 – 12 занятий начал самостоятельно и с удовольствием плавать.

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНО 3 ВИДЕОУРОКА

Как научить ребенка плавать: инструкция для родителей

© Коллаж Кристины Савельевой

От правил безопасности до простых упражнений

Недавно американские педиатры рассказали, как и почему чаще всего тонут дети. Специалисты составили список факторов риска и напомнили родителям, что и дети, умеющие плавать, все равно не находятся в полной безопасности.

Однако умение плавать ― полезный навык, который все же пригодится детям в жизни. Американская академия педиатрии не рекомендует начинать занятия до первого дня рождения ребенка. Но и после этого важно учитывать его желание и интерес. Если вы поймете, что вашему ребенку нравится играть и плескаться в воде, то самое время научить его

Помните о безопасности

Прежде чем учить ребенка плавать, запомните правила безопасности, которые вам придется соблюдать во время занятий.

Не оставляйте ребенка рядом с водой без присмотра. Даже если отойти вы планируете всего на минуту, забирайте ребенка с собой.

Если у вас есть бассейн во дворе дома или на даче, установите ограждение и убедитесь, что ребенок не сможет сам открыть ворота.

Родитель, который учит ребенка, и сам должен уметь плавать, а еще делать сердечно-легочную реанимацию. Научиться оказывать первую помощь вам поможет эта инструкция.

Вы знаете, как оказывать первую помощь ребенку? Тест

Американская академия педиатрии не советует использовать нарукавники, круги и другие надувные принадлежности для купания. Если ребенку все же нужен какой-то аксессуар, купите ему надувной жилет.

Познакомьте ребенка с водой

В возрасте одного-двух лет начинать серьезные уроки и даже устраивать активные игры в воде рановато. В этом возрасте просто познакомьте ребенка с водой. Поплескайтесь в бассейне, пойте ребенку песни, покачивая его на руках в воде. Но не выпускайте ребенка из рук и не погружайте его под воду.

Играйте в воде

После двух лет дети готовы к более активным играм в воде. Некоторые игры могут быть не просто веселыми, но еще и полезными. Они подготовят ребенка к настоящим урокам плавания.

Например, ловите воображаемых рыбок. Присядьте на нижнюю ступеньку лестницы в бассейне или просто встаньте лицом друг к другу, если вы тренируетесь в неглубоком водоеме. Покажите ребенку, как ловить рыбок: сначала нужно поднять руку вверх, затем резко опустить ее в воду, а после прижать к себе, как будто перед вами очень много рыбок, так что их можно собирать рукой.

А для тренировки ног поиграйте в светофор. Снова сядьте на ступеньку. Когда вы скажете ребенку, что горит зеленый свет, он должен вытягивать ноги вперед и быстро бить ими по воде. Скажите, что загорелся желтый, чтобы ребенок бил медленнее, и красный, чтобы он остановился.

Научите ребенка следить за дыханием

К четырем-пяти годам дети развивают достаточную координацию, так что в этом возрасте пора переходить к полноценным тренировкам. Но сначала научите ребенка контролировать дыхание. Это упражнение тоже попробуйте превратить в веселую игру и предложите поговорить с рыбками: окунуть лицо в воду и пускать пузырьки ртом и носом.

Потренируйтесь задерживать дыхание. Веселее учиться, используя специальные тонущие игрушки, которые нужно доставать со дна бассейна.

Медитация и практики осознанности: 7 упражнений для детей

Научите ребенка держаться на воде

Когда ребенок почувствует себя в воде увереннее, научите его держаться на поверхности. Да, ребенку станет страшновато, ведь ему придется отпустить родителей, лестницу или бортик. Но без этого навыка пловцу не обойтись.

Сначала научите ребенка лежать на спине. Так ему будет проще дышать и позвать на помощь, если он почувствует, что начнет тонуть.

Голову ребенка положите себе на плечо, а его спину придерживайте руками. Когда ребенок расслабится, он может опустить голову в воду.

Затем уберите одну руку, а после и вторую, позволяя ему держаться на воде самостоятельно. Тренируйтесь так по несколько минут в день.

Дальше учите ребенка лежать на животе, вытянув руки вперед. Положите руку ему на живот, помогите оторвать ноги от дна и, когда он сделает глубокий вдох, лечь. Через некоторое время уберите руки.

Объясните ребенку, что он легко может вернуться в вертикальное положение без вашей помощи: достаточно опустить ноги на дно.

Научите ребенка плавать

А вот теперь пора учиться плавать! Перед первой тренировкой снова поиграйте в рыбалку и светофор.

Если ребенок уже резво бьет ногами по воде, сидя на ступеньках, предложите ему перебраться в воду. Ему нужно лечь на живот, ухватиться руками за бортик или поручень и двигать прямыми ногами. Когда ребенок научится делать это, возьмите его за руки и медленно идите спиной вперед, пока ребенок бьет ногами по воде. Одновременно с этим он может делать дыхательные упражнения и пускать пузыри.

Переходите к рукам. Начните тренироваться в той части бассейна, где ребенок может стоять. Ему нужно будет идти вперед, размахивая руками и как бы рисуя круги на воде.

Затем положите ребенка на живот, чтобы он мог ухватиться за лестницу или бортик одной рукой, а другую опустить под воду, дотянуться ей до своих ног, поднять и положить на ступеньку. Повторите это упражнение несколько раз для каждой руки.

Как и в случае с тренировкой ног, на этом этапе придерживайте ребенка руками, пока он учится грести.

После этого ребенок может попробовать двигать ногами и обеими руками одновременно. Отойдите от ребенка на небольшое расстояние, чтобы он попытался доплыть до вас.

Напоминайте ребенку периодически поднимать голову из воды и делать вдох, но не забывать при этом двигать ногами.

Запаситесь терпением! Ребенок не должен научиться плавать за один день. Возможно, ему не хватит для этого и одного лета. Зато он весело проведет время и насладится играми в воде.