Как ослабить страх вождения в юном возрасте: по шагам

Страх вождения автомобиля — чувство, знакомое многим водителям-новичкам. В большинстве случаев уже после второго-третьего заезда с инструктором боязнь уходит. Другое дело, когда страх превращается в фобию.

Тогда даже самое обычное занятие на автодроме становится сродни пытке. Сначала ученик начинает искать надуманные причины, чтобы не садиться за руль. А потом и вовсе отказывается от занятий в автошколе.

Существует несколько универсальных способов, как преодолеть страх вождения новичкам мужчинам и женщинам.

Основные причины страха вождения у мужчин и женщин

Начинающие автолюбители боятся садиться за руль из-за неуверенности в себе. Это главная причина. Ее корни лежат еще в начале пубертатного возраста. Именно тогда большинство людей впервые постигают азы вождения.

Наставниками становятся отцы и дедушки, реже мамы и бабушки. В этих условиях научиться управлять транспортным средством заметно проще. Люди, у которых в семье не было водителей, более склонны к фобии вождения.

Причем страдают от нее как женщины, так и мужчины.

Как ослабить страх вождения в юном возрасте: по шагам

Чего боятся новички за рулем

Со временем чувство неуверенности в себе порождает смежные ему страхи. Они накапливаются, как снежный ком — накладываются один на другой.

Некоторые страхи вполне объяснимы, другие приближены к фантастике:

  1. Попасть в дорожно-транспортное происшествие. Один из самых распространенных страхов начинающих водителей. Оказаться виновником ДТП может любой, даже самый опытный автолюбитель. Важно помнить, что число аварий с участием новичков не превышает 5% от общего числа дорожно-транспортных происшествий.
  2. Перепутать газ и тормоз. Несмотря на свою комичность, эта боязнь встречается довольно часто. Постоянные занятия по вождению и внеурочная практика доведут этот процесс до автоматизма. Опытные водители даже не думают, какую педаль нажать. Это происходит само собой.
  3. Сбить пешехода. На «полевых» уроках инструктор и нужен для того, чтобы не дать ученику проехаться по какой-нибудь бабушке. Мастер полностью контролирует процесс езды. Во время самостоятельного вождения нужно строго соблюдать правила дорожного движения и скоростной режим. Тогда риск наезда на пешехода будет сведен к минимуму.
  4. Неловкость или ощущение, что за рулем ученик выглядит как-то не так. Многие считают, что этот страх  типично женский. Это одно из самых частых заблуждений. Мужчины переживают из-за внешнего вида не меньше представительниц слабого пола. На самом деле во время езды на водителей никто не смотрит. Все следят только за участвующими в передвижении транспортными средствами. Да и расслабиться за рулем не получится, тем более в городской среде.
  5. Накричит инструктор. Многие новички боятся, что инструктор по вождению будет ругаться и смеяться после каждой совершенной ошибки или неверного действия. Важно помнить, что мастера — не только опытные водители, но и настоящие психологи. Они прекрасно понимают, что повышенные тона и унижение достоинства убьют в ученике желание возвращаться в его автошколу. Для них главное — расположить к себе ученика. Ведь в таких условиях он научится водить гораздо быстрее. Поэтому они всегда спокойны и приветливы. За годы работы они сталкивались с огромным количеством ошибок, тем самым выработав модель поведения. Вряд ли вы чем-то сможете их удивить.
  6. Остановит ДПС. Даже водители со стажем иногда «до трясучки» боятся быть остановленными сотрудниками ГИБДД. Другое дело, зачем «гаишникам» вас проверять? Если вы ничего не нарушали, то максимум что у вас попросят — показать документы.
  7. Поездки на дальние расстояния. Поначалу от езды на дальние расстояния и вправду лучше отказаться. Нужно «набить руку» на знакомых дорогах, а уже потом отправляться на дальние расстояния.
  8. Нарушить правила дорожного движения. Невозможно нарушить ПДД, если строго их соблюдать.
  9. Неправильная парковка. «Искусство парковки» — отдельная тема. В интернете гуляет множество видеороликов о неправильной парковке. Чаще всего главные действующие лица в них — женщины. Важно помнить, что ни у кого не получится сразу научиться идеально парковаться. Это приходит только с постоянными тренировками.

Рекомендуем ознакомиться:  Боязнь дырок и большого количества отверстий

Страхи новичков, в большинстве своем, объяснимы и решаемы. Справиться с ними можно упорной практикой по вождению и работой над собой.

Как ослабить страх вождения в юном возрасте: по шагам

Как возникает боязнь вождения

Боязнь вождения не появляется сама собой. От нее страдают не только женщины, как это принято считать. Некоторые мужчины тоже наотрез отказываются идти в автошколу, чем заметно усложняют свой быт.

Что скрывается за фобией

В подавляющем числе случаев виноваты друзья, знакомые, семейный фактор. Страх управления транспортным средством чаще всего собирательный.

К нему могут привести:

  1. Рассказы родственников или друзей о страшных авариях, излишних затратах на содержание автомобиля, чрезвычайных ситуациях. Все эти новости запоминаются в подсознании, превращаясь в фобию.
  2. Занятия с непрофессиональным инструктором. Невозможно научить человека вождению, если он тебе не доверяет или даже боится. Об этом забывают некоторые наставники. К каждому ученику нужен индивидуальный подход.
  3. Излишние советы. Очень часто начинающие автолюбители просят помочь с практикой опытных знакомых водителей. Огромное количество советов «как надо», постоянные замечания по поводу того, где надо было повернуть и как встать убивают в ученике самостоятельность. У него начинают трясти руки, учащаться пульс. Он перестает контролировать не только транспортное средство, но и самого себя.

Симптомы проблемы

Симптоматика боязни водить автомобиль мало чем отличается от любой другой фобии. Разница заключается в том, что в некоторых ситуациях на кону может стоять жизнь не только самого водителя, но и пассажиров с пешеходами.

Разделяют несколько симптомов:

  • мышечное напряжение;
  • удушье;
  • участившийся пульс;
  • потливость;
  • помутнение зрения;
  • паника;
  • тошнота и слабость всего организма.

Как ослабить страх вождения в юном возрасте: по шагам

Также нужно принимать во внимание индивидуальные особенности каждого человека. Поэтому в некоторых случаях возможны необычные симптомы.

Как побороть страх

Справиться с фобией сразу не получится. К решению проблемы нужно подходить аккуратно и решительно.

Важно! Нельзя принимать сильные успокоительные или любые другие препараты со схожим действием. Многие из них вызывают побочные эффекты, такие как: сонливость, рассеянность, головокружение. Это может привести к неприятным последствиям.

Побороть страх можно несколькими путями:

  1. Записаться в автошколу с хорошими отзывами. Поспрашивать знакомых, изучить комментарии в интернете. Обучение с компетентными мастерами-наставниками благотворно отразится на самочувствии ученика.
  2. Ознакомиться с технической составляющей автомобиля настолько, насколько это возможно.
  3. Перед каждой тестовой поездкой «привыкать» к машине. Немного посидеть, покрутить на месте руль, настроить водительское кресло.
  4. В начале обучения ездить только по дорогам с небольшим трафиком.
  5. Интересоваться своими успехами у инструктора. Задавать ему вопросы о том, с чем возникли затруднения.
  6. Можно подбадривать себя и хвалить. На начальном этапе не помешает озвучивание вслух всех действий, которые вы выполняете за рулем автомобиля.
  7. Во внеурочное время будет полезно заниматься практикой со спокойным знакомым, который не будет критиковать подолгу «пережевывать» каждую совершенную вами ошибку.

Рекомендуем ознакомиться:  Как не бояться драки и быть смелым

Эти советы помогут справиться с фобией позволят перестать бояться водить машину.

Как ослабить страх вождения в юном возрасте: по шагам

Первый выезд на дорогу

Чаще всего страх сопровождает ученика именно до первого выезда на дорогу. Некоторые люди из-за этого даже бросают обучение.

Важно помнить, что инструктор прекрасно знает, как вести себя с человеком, управляющим автотранспортом впервые. Он обязательно разрядит обстановку, проведет занятие в позитивном ключе.

Инструктор обязательно подскажет, как не бояться водить машину.

Будет полезно совершить несколько пробных заездов со знакомым до практики в автошколе. Если такой возможности нет, то можно установить на домашний компьютер симулятор вождения. Графическая составляющая таких «игрушек» очень приближена к реальности. Также не помешает подключить руль и педали. Тем самым немного привыкнуть к технологии управления автомобилем.

У всех ли новичков есть страх

Каждый начинающий водитель боится впервые сесть за руль. Просто многие этого стараются не показывать, в силу своего характера. Ошибочно считать, что этот страх свойственен только девушкам.

Представительницы слабого пола просто чаще его демонстрируют. Мужчины скрывают переживания в себе, но «трясутся» не меньше. Разница лишь в том, что мужчины обладают пониженной эмоциональностью и аналитическим складом ума.

Это позволяет им быстрее справиться с тем, как не бояться начать ездить за рулем.

Как ослабить страх вождения в юном возрасте: по шагам

Можно ли избавиться от страха без лечения

Побороть боязнь и хорошо сдать экзамен можно самостоятельно. Чаще всего новичков преследует именно поверхностный страх. Справиться с ним можно самоуспокоением и банальной практикой.

Намного сложнее придется тем, кто боится автомобилей в принципе. Такая болезнь называется амаксофобией. В этой ситуации следует обратиться за помощью к компетентному психологу. Он сможет помочь с тем, как побороть страх вождения новичку мужчине или женщине. В большинстве случаев решить проблемы все-таки удается.

Отказываться от получения прав на транспортное средство не нужно ни в коем случае. Современный автомобиль — не только средство передвижения. С его помощью можно зарабатывать деньги, экономить на грузовом такси, забыть про метро и постоянные изменения в расписании общественного транспорта.

Как преодолеть страх водить машину?

Страх водить машину — это фобия, известная для начинающих водителей и тех, чей стаж вождения автомобиля составил не более года.

Причин может быть несколько: начиная от потери веры в собственные силы в управлении транспортным средством и заканчивая опытом аварий.

В таких случаях у человека появляется психологическая проблема в том, чтобы сесть за руль. В статье рассмотрены способы, как не бояться водить машину.

Почему появляется страх

Страх вождения автомобиля встречается чаще всего у женщин. В большинстве случаев он не обоснован. Представители мужского пола могут также испытывать подобные страхи. Нередко на борьбу с фобией уходят года, а то и десятилетия.

Проехать несколько километров по городу для водителя может превращаться в испытание. Это создает неудобства как для самого человека, так и для его родных и близких. Индивид не всегда может признавать фобию, ссылается на плохое самочувствие и внешние обстоятельства.

Рассмотрим более подробно, какими могут быть самые распространенные причины страха вождения.

Как ослабить страх вождения в юном возрасте: по шагам

Психология дает несколько вариантов в отношении воздействия внешнего раздражителя на водителя. Здесь свою роль могли сыграть знакомые, родственники, коллеги. Например, они сомневались в опыте управления транспортным средством, поэтому у человека возник страх водить машину.

Читайте также:  Как заснуть после просмотра фильма ужасов

Также такие люди могут просто делиться последними впечатлениями об авариях в городе, рассказывать ужасные истории о летальных исходах. Водитель начинает думать, что он постоянно находится в опасности, визуализирует негативные ситуации.

Для избавления от таких мыслей, нужно постоянно работать над собой, практиковаться в вождении транспортного средства.

Следующая причина касается обучения, которое провел инструктор без опыта. Страх водить машину может появиться вследствие некачественного разъяснения Правил дорожного движения. Специалист мог неправильно организовать обучение навыкам вождения транспортным средством. Все это записывается на уровне подсознания человека.

Случается так, что водителю остаются не до конца ясны правила дорожного движения, он постоянно путается в знаках и ловит себя на этом. В таких ситуациях человек боится попасть в аварию.

В качестве инструкторов могут выступать родственники или знакомые, они пытаются подсказывать, как правильно управлять транспортным средством.

Всё это приводит к негативным последствиям, появляется страх водить машину.

Что скрывается за фобией

Чтобы знать, как преодолеть фобию, нужно знать, какие страхи есть у человека. Страх вождения может возникнуть вследствие следующих ситуаций:

  • Водитель ранее попадал в аварию или с ним происходило дорожно-транспортное происшествие.
  • Он не уверен в том, сможет ли контролировать действия других водителей и свои собственные движения.
  • Некоторых людей пугает осознание того, что в качестве водителя они выглядят смешно и нелепо.
  • По незнанию отдельных правил дорожного движения (например, человеку не понятно, где и как можно правильно припарковаться, как не заглохнуть на перекрестке, как разъехаться с другими машинами).

Нет никакой сложности в преодолении такой фобии. Каждый день нужно фиксировать свои страхи, мысленно работать с ними, приводить самому себе рациональные доводы. Психологи советуют больше делиться с близкими людьми своими опасениями, просить их рассказать о видении проблемы со стороны.

Помощь психотерапевта, чтобы преодолеть страх перед вождением автомобиля, нужна только если в детстве или сознательном возрасте человек попал в аварию. Он может снова и снова прокручивать в своей голове воспоминания, проецировать их в реальности.

Способы устранения страха

Есть несколько методов, благодаря которым можно побороть страх вождения.

Важно справиться как с внешними, так и с внутренними страхами и добиться положительной динамики в собственных мыслях. Таким способом можно избавиться от фобии.

Нужно просто понять, в чем заключается страх, какова его причина, что является преградой к тому, чтобы правильно управлять транспортным средством.

Перед тем как сесть в транспорт, нужно убедиться, что он технически исправен. Желательно такую проверку делать в начале каждого выезда. Это поможет ответить на вопрос, как преодолеть страх вождения автомобиля. Нужно следовать следующему алгоритму:

  • у транспортного средства должно быть достаточное количество топлива на планируемую дистанцию
  • далее важно проверить наличие тормозной жидкости и масла в двигателе
  • если есть такая необходимость, то стоит подкачать шины
  • тормоза должны быть исправными, а аккумулятор заряжен

Такие действия в комплексе помогут победить страх водить машину. Далее стоит создать максимально комфортные условия для управления транспортным средством. Можно привести в удобное положение сиденье у водителя, отстроить зеркала. Желательно выбрать мягкую и удобную обувь для поездки.

Дополнительно психотерапевты советуют придерживаться следующих рекомендаций, чтобы побороть страх вождения автомобиля у новичков:

Как ослабить страх вождения в юном возрасте: по шагам

  1. Управлять транспортным средством желательно на системной основе. По возможности можно, например, подвозить жену на работу, а ребенка в садик. Расстояния не играют роли.
  2. Лучше выбирать время, когда на дороге минимальное количество других транспортных средств. Так легче контролировать ситуацию. Здесь важно обращать внимание на дорожные знаки, разметку. Можно выбирать разные скоростные режимы, проверять собственные знания Правил дорожного движения. Все действия таким способом должны доводиться до автоматизма.
  3. Желательно запоминать наиболее удобные и комфортные с психологической точки зрения маршруты. Мозг быстро привыкает к транспортному средству. Для человека, страдающего боязнью вождения автомобиля, понятна знакомая схема. Например, можно построить логистику из офиса домой с заездом в школу, магазин и банк.

Также во время управления транспортным средством психологи рекомендуют выбирать приятную музыку. Не стоит включать большую громкость, так как это будет рассеивать внимание во время движения. Достаточно расслабляющей композиции на фоне.

Не нужно стараться подстроиться под других водителей. Не все из них соблюдают Правила дорожного движения и не знают наверняка, как вести себя в экстренных ситуациях. Важно иметь возможность отслеживать дорожные знаки, следить за разметкой и контролировать скорость движения. По такому алгоритму преодолевается страх водить машину.

Если произошла поломка автомобиля, то не нужно сразу же паниковать. Нужно действовать по следующей схеме:

Как ослабить страх вождения в юном возрасте: по шагам

  • сперва включить аварийные огни
  • далее выставить знак об аварийной остановке
  • позвонить в специальные службы, которые занимаются эвакуацией транспортных средств

При возникновении сильных панических атак или непреодолимого страха, можно позвонить родственникам или близким друзьям и рассказать им о случившемся. Нередко человек со стороны может дать совет, как поступить с машиной, куда обратиться.

Рекомендации

Как побороть страх вождения автомобиля новичку? Это один из самых часто задаваемых вопросов среди людей, у которых есть фобия садиться за руль транспортного средства.

Психологи рекомендуют:

  • часто практиковаться
  • стараться как можно детальнее изучить маршруты
  • искать хорошего наставника

Чем больше у человека стаж вождения автомобиля, тем меньше страх водить машину.

По аналогии, чем больше практика, тем меньше риск того, что человек совершит ошибку в экстренной ситуации. Важно проехать первые несколько тысяч километров.

Помимо этого:

  1. Нужно стараться как можно внимательнее изучить маршруты. Со временем водитель выбирает наиболее безопасные и приятные для себя дороги. При ответе на вопрос, как побороть страх вождения автомобиля, психологи рекомендуют внимательно осматривать дорожные знаки и места для парковок. Так у водителя появляется больше спокойствия. Можно попробовать проехать по маршруту в качестве пассажира, а после повторить такие же действия, но уже будучи водителем.
  2. В первый год вождения, чтобы страх водить машину стал меньше, можно выбирать утренние часы. В это время на дороге минимальное движение транспорта. У водителя не появляется дополнительное внутреннее напряжение, он следит исключительно за своими действиями.
  3. В качестве практики специалисты советуют вождение автомобиля за городом. Там водитель чувствует себя более спокойно, быстрее нарабатывается практический опыт.
  4. Первых несколько дней страх водить машину преодолим при помощи инструктора. Достаточно попросить его сопроводить при вождении автомобиля до тех пор, пока маршруты не запомнятся. Вместо инструктора можно также попросить посидеть рядом кого-то из близких или друзей. Поиск хорошего наставника — еще один путь, чтобы преодолеть боязнь вождения автомобилем. Нужно как можно чаще практиковаться вместе с инструктором, закреплять полученный опыт.

Советы от водителей и психологов

Страх водить машину быстро уходит при экстремальном управлении транспортным средством. Таким способом повышается внутренняя уверенность и уровень водительского мастерства.

Как ослабить страх вождения в юном возрасте: по шагам

  • В свободное время желательно просматривать Правила дорожного движения. Бывает так, что человек забывает очевидные вещи. Нужно периодически освежать свои знания.
  • Также психологи советуют использовать метод визуализации. Человеку нужно представить, как он управляет транспортным средством. Желательно думать только о хорошем, например, о красивых видах, которые открываются из окна автомобиля. Можно продумать детальный маршрут, представлять как быстро и без проблем машина доезжает из одного пункта в другой. Важно мыслить позитивно, не думать об авариях, которые могли бы случиться. У человека, который не проецирует в своей жизни негативные ситуации, они обычно не случаются.
  • В критических ситуациях нужно полагаться на свой собственный опыт и знания. Стоит помнить, что паника не приведет к положительному исходу событий. Если случилось что-то страшное, то нужно стараться как можно дольше соблюдать спокойствие, ровно дышать. Любые волнения принесут вред здоровью.
  • Не нужно закрывать глаза, если возникли проблемы с управлением транспортным средством. Руки всегда должны лежать на руле. Желательно не пользоваться гаджетами. Так будет обеспечена безопасность движения.
  • При чувстве усталости и раздраженности, специалисты советуют сделать небольшой перерыв: на время остановить машину и выйти из нее. Желательно делать остановки на природе, за территорией города или в нейтральном месте. Можно зайти в кафе, понаблюдать за проходящими людьми. Таким способом минимизируется количество будущих дорожно-транспортных происшествий и исчезает страх вождения автомобилем.

Приведенных правил стоит придерживаться как только начинающим водителям, так и владельцам транспортных средств со стажем. Важно чувствовать себя спокойно и уверенно на дорогах, тогда не будет место для фобии.

Тематика: Психическое здоровье, Преодоление страхов

Как побороть страх вождения автомобиля новичку: советы специалиста

Страх перед вождением автомобиля, который ощущают многие, имеет свои причины и объяснения, но для успешного вождения нужна холодная голова и трезвый расчет. Поэтому важно суметь перебороть его, иначе человек либо совсем не будет садиться за руль, либо нервное напряжение приведет к неадекватным реакциям на события на дороге и в конечном итоге возрастет риск аварии.

Страх – естественное чувство, которое предусмотрено природой для нашего же блага.

  Благодаря ему и возникающим в результате биохимическим изменениям в крови (повышение адреналина, увеличение концентрации глюкозы и др.) организм готов быстро среагировать и избежать  опасность.

Но, к сожалению, это чувство часто возникает и тогда, когда непосредственной угрозы жизни нет и нужно оставаться спокойным.

Как и у кого появляется страх вождения

  • Страх может присутствовать изначально, до начала опыта вождения, либо появиться уже после того, как человек стал водить (с учителем или самостоятельно).
  • Главной причиной и самой распространенной является страх попасть в аварию.
  • Он может возникнуть в результате следующего:
  • Психологические особенности личности (излишняя тревожность или эмоциональность, неуверенность в себе).
  • Негативный опыт, оставивший глубокое впечатление (собственный либо других людей)
  • Неуверенность за рулем вследствие недостатка знаний, навыков, незнакомой дорожной обстановки.

Страх индивидуума могут объяснять как одна из причин, так и их сочетание, либо все три сразу.

Страх вождения у новичков, почему возникает и как избавиться

Вполне нормальные опасения садиться за руль возникают у новичков во время обучения. Это адекватная реакция на незнакомую обстановку.

Читайте также:  Ножны для ножа из кожи своими руками фото. Описание способов изготовления ножен для ножа своими руками

Однако у излишне тревожных и эмоциональных личностей эта осторожность может превратиться в страх.

Рассказы об авариях, которые человек слышал в СМИ или от знакомых, грубые замечания инструкторов, отсутствие прочных знаний ПДД и об особенностях автомобиля, — все это усугубляет ситуацию.

Полезные советы новичкам

Для человека, который по своей природе достаточно спокоен и уверен в себе, преодолеть свой страх достаточно просто. Но и другие типы личности способны с ним справиться. Для этого следует обеспечить ряд условий:

  • знание и умение применять правила дорожного движения;
  • внимательность и концентрация за рулём;
  • понимание и контроль дорожной ситуации (этому обучает инструктор по вождению);
  • доведение навыков управления автомобиля до автоматизма (достигается путём занятий на автотренажере).

Прочная теоретическая база закладывает основы уверенного вождения. Во многих автошколах первых занятий начинают рассказывать порядок действий при посадке в машину: подогнать положение кресла, пристегнуться, сняться с ручного тормоза и т.д. Не следует пренебрегать   

информацией, которую дают преподаватели на лекциях, думая, что это пригодится только непосредственно на практических занятиях. Даже опытные спортсмены, вид спорта которых связан с умением маневрировать на большой скорости, перед стартом в голове прокручивают мысленно все свои действия. Поступайте также.

Выучите, что вы должны делать, мысленно представьте перед тем, как сядете в машину или будете выполнять маневр. Это, во-первых, займет ваш мозг полезной информацией, а не картинками со страшными авариями. Во-вторых, ваши мышцы будут готовы к правильной последовательности действий, что уменьшит риск ошибок.

В-третьих, все это в целом в итоге придает уверенности в себе и помогает преодолеть страх.

Также следует намеренно избегать негативных фантазий на тему: «Что ужасного может случиться, если я не успею затормозить, вовремя повернуть и т.д.».

Вы должны мыслить в позитивном ключе: представьте, как вы, научившись водить, уверенно подъезжаете к автостоянке на работе, как с удивлением и уважением смотрят на вас коллеги. Или думайте, что теперь вы сможете поехать в путешествие куда хотите, в удобное время в компании друзей.

Представьте реальные картинки на эту тему во всех подробностях. Выберите что-то связанное с вашим самостоятельным вождением, о чем вам приятно думать.

Поначалу страшными для многих кажутся ночные дороги. Трудно избавиться от ощущения, что встречные машины мчатся прямо по вашей полосе.

Примите в этом случае разумную мысль о том, что за их рулем люди, которые умеют водить, контролируют, по какой полосе едут и уж точно не хотят столкнуться с вами лоб в лоб.

Сами двигайтесь с невысокой, комфортной для себя скоростью, чтобы контролировать свое положение на проезжей части.

Как ослабить страх вождения в юном возрасте: по шагам

Для неуверенных в себе новичков всегда важно, чтобы у них были опытные инструкторы по вождению. Их мастерство должно заключаться не только  в том, что они смогут рассказать обо всех нюансах или вовремя подметить и указать на ошибки.

Это тоже важно, но они должны выбрать правильную тактику взаимодействия с вами.

Как правило, для большинства людей, впервые севших за руль, важно, чтобы с ними разговаривали спокойно и уверенно, тактично разбирали действия и обязательно хвалили.

Если первый учитель – муж, отец, брат, друг, то важно, чтобы они не раздражались по каждому поводу, а вселяли уверенность в конечном успехе.

Если близкий человек не может этого дать, что ж, лучше найти автошколу с хорошим инструктором и пойти сразу учиться там.

Поэтому, если вы самостоятельно тренируетесь с близким человеком и поняли, что после занятия с ним только чувствуете раздражение и неуверенность в себе, примите решение отказаться от его услуг.

Как ослабить страх вождения в юном возрасте: по шагам

Как быть девушкам

Женщины в принципе более эмоциональные и осторожные существа. Это заложено природой. Естественно, что именно у них чаще возникает страх вождения.

Здесь еще важную роль играет сформированное в обществе мнение, что дамы плохо водят машины, неадекватно ведут себя за рулем. Да, есть и такие. Но если девушка планирует научиться водить, то ей следует обратить внимание на положительные примеры.

Среди женщин-водителей немало  встречается таких, которые управляются с машиной виртуознее многих мужчин.

Кроме того, для девушки важно еще и красиво выглядеть за рулем. Часто волнение и неудачи могут объясняться тем, что сев за руль, красавица не припудрила носик и думает не о дороге, а о том, как она выглядит. Отсюда ошибки, недовольство инструктора и как следствие – неуверенность в себе. Девушкам, чтобы перебороть свой страх психологи советуют следующее:

  • Найти себе положительный пример: подругу, знакомую, героиню фильма, в конце концов, которые хорошо водят.
  • Внимательно подбирать автошколу и инструктора, идеально при этом ориентироваться на отзывы своих подруг или хороших знакомых. Хороший вариант – женщина инструктор. Они обычно более мягкие, к тому же могут служить наглядным положительным примером. «Раз она научилась, почему не смогу я?» — именно этот довод может стать переломным в преодолении страха вождения.
  • Обратить внимание на макияж, прическу, одежду и обувь для занятий по вождению.

Последний пункт, пожалуй, действительно специфический именно для девушек и женщин. Следует учесть, что во время вождения вы можете помять одежду, вспотеть, могут растрепаться волосы, обувь на каблуках оказаться неудобной.

Надевайте немнущуюся одежду, в которой не будет жарко, делайте прическу, которую не нужно постоянно поправлять (ваши руки будут заняты), используйте водостойкую косметику, приобретите красивую и удобную обувь без каблуков.

 Перед вождением вполне уместно будет переодеть красивые туфли на каблуке и снять лишнюю одежду, чтобы было комфортнее на водительском сиденье.

Вы будете уверены, что выглядите хорошо, сможете сосредоточиться на своих действиях, прогресс в занятиях будет заметнее.

Еще небольшой совет: попросите своего друга или мужа хвалить вас за успехи, если он сам не догадается сделать это. Вам это поможет.

«Страшный» инструктор

Для женщин еще существует проблема страха перед инструктором. Это связано с тем, что их замечания часто бывают слишком жесткими и они с трудом преодолевают стереотип о том, что женщине не место за рулем.

Важно сразу твердо попросить, чтобы с вами разговаривали спокойно и вежливо. Здесь, чтобы не ошибиться, следует послушать знакомых, почитать отзывы в интернете об автошколе и преподавателях.

Если  в процессе практических занятий вы понимаете, что инструктор ведет себя с вами не правильно, попросите другого. Практически во всех автошколах допускается замена.

В нашей автошколе ответственный и компетентный преподавательский состав. А смена инструктора по вождению предоставляется бесплатно по первому требованию ученика.

Боязнь оживленных автомагистралей

Нежелание и страх выезжать на оживленные магистрали бывает не только у новичков, но и у водителей со стажем, привыкшим к дорогам не с таким плотным движением. Причина та же – боязнь аварии, и связана она, прежде всего, с недостатком опыта. Здесь можно порекомендовать тренировки:

  • отработку нужного маршрута в часы с наименее плотным трафиком;
  • короткие по времени поездки, с постепенным увеличением времени;
  • вождение с опытным водителем рядом или с частным инструктором.

Регулярные занятия обязательно дадут свой эффект: появится уверенность в знакомой обстановке, все легче будет справиться с мандражем, пропадет страх.  

Как ослабить страх вождения в юном возрасте: по шагам

Страх после аварии

Собственный отрицательный опыт, несомненно, вызывает самый сильный страх. Многие очень долго его испытывают, попав в серьезное ДТП, а в исключительных случаях и вовсе никогда не садятся больше за руль. Все дело в том, что мозг хорошо запоминает яркие эмоционально окрашенные события.

Если они сопровождались травмой, реальной угрозой для жизни, впоследствии сознание делает все, чтобы в похожей ситуации организм, во-первых, был готов к испытаниям, во-вторых, сделал все, чтобы их избежать.

Поэтому человек боится садиться за руль, а если и оказывается на водительском месте, это служит сигналом мозгу о близкой опасности, и человек испытывает трудно контролируемый страх.

Что делать, чтобы избавиться от страха после аварии

  1. Осознайте и примите то, что произошло. Вспомните детали происшествия.
  2. Перестаньте винить себя. Чувство вины может быть сильным, если пострадали пассажиры.
  3. Мысленно представьте во всех подробностях, как все происходит, но вы избегаете аварии.

    Делайте это чаще, создавая в своем воображении все больше подробностей. Картинка в мозгу, где все заканчивается благополучно, поможет обмануть его и обстановка в салоне автомобиля перестанет быть сигналом опасности.

  4. Восстанавливайте свои навыки постепенно.

    Иногда приходится начинать с того, чтобы просто подойти к автомобилю. Затем сесть, потом проехать несколько метров, доехать до выбранного пункта в квартале без светофоров и т.д. Каждый шажок следует выполнять до тех пор, пока страх не пропадет. Помогает присутствие опытного водителя рядом в машине.

Кому то сложно будет справиться без психолога. Найдите хорошего специалиста. Он сам подберет нужную тактику на основе типа личности и поможет вернуться за руль.

Кроме того, в некоторых автошколах имеются курсы вождения по восстановлению навыков, специализированные для тех, кто пережил аварию и занятия по экстремальному вождению. Можно избрать и такие варианты.

Таблица 1. Основные виды страхов у разных категорий людей и способы их устранения.

Категория лиц Вид страха Основной способ устранения
Новички Страх аварии, боязнь насмешек. Тренировки.
Пережившие аварию Боязнь новой аварии Постепенное возобновление вождения.
Потерявшие навык Неуверенность, страх аварии Постепенное восстановление навыка.
Женщины Неуверенность, страх аварии Тренировки, создание комфортной психологической обстановки в салоне.

Универсальные советы, чтоб не было страха вождения

Если вам страшно или вы запаниковали:

  1. Остановитесь на обочине и включите «аварийку».
  2. Сделайте несколько глубоких вдохов – насыщение крови кислородом способствует снижению ритма сердечных сокращений и дыхания.
  3. Поймите, что сейчас вам ничего не угрожает и успокойтесь.
  4. Продумайте свои дальнейшие действия, мысленно проделайте их по порядку.
  5. Выключайте аварийную сигнализацию и так же, как только что представляли, начинайте все делать.

В период обучения или тренировок вождения старайтесь высыпаться, избегать стрессовых ситуаций, правильно питаться. Чем лучше вы себя ощущаете физически, тем крепче ваша нервная система, тем проще вашему организму контролировать страх.

Важно! Избегайте принимать успокоительные средства: валерианку и подобные препараты перед поездками. Почти все они снижают внимательность и быстроту реакции.

Если вы восстанавливаете навыки, привыкаете к оживленным дорогам или хотите перестать бояться водить в одиночку помните:

  1. Учатся от простого к сложному. Выбирайте поначалу простые маршруты с минимумом трафика.
  2. Изучают не все сразу, а небольшими порциями. Если, например, ваша задача перестать бояться оживленных городских улиц, начинайте тренировки в спокойные часы на коротком участке.
  3. Повторение – мать учения. Это тоже работает. Боятся незнакомых вещей. Когда отработаете маленький участок, страх на хорошо изученной дороге исчезнет, после этого удлиняйте маршрут.

Кому не дано водить автомобиль

Все же, есть те, кому просто не дано водить автомобиль, страх их в таком случае вполне обоснован и является предупреждением. И даже если по медицинским показаниям нет ограничений, есть люди, которым не стоит водить. Это могут быть:

  • Чрезвычайно эмоциональные личности, не контролирующие свои чувства.
  • Пьющие, не соблюдающие запрета садиться за руль в нетрезвом состоянии.
  • Имеющие паталогические страхи.
  • Медлительные люди, не способные быстро реагировать.

Поняв в процессе обучения, что причиной неудач за рулем является не страх, а особенности характера, более верным решением станет отказаться от перспективы стать водителем.

Но не стоит бросать начатое под влиянием сиюминутного решения, не приложив достаточных усилий.

Помните, подавляющее большинство людей может научиться водить автомобиль без страха, нужно только ваше желание и хорошие учителя.

Почему некоторым страшно водить автомобиль и как бороться с этими страхами

В процессе обучения в автошколе, некоторые понимают, что водить автомобиль не для них.

Необъяснимый страх, излишнее волнение, неспособность быстро реагировать и принимать решения, непонимание поведения машины и невозможность наладить, синхронизировать свои действия за рулём.

Всё это в совокупности или же несколько из таких моментов делают вождение крайне тяжёлым процессом и для ученика, и для инструктора, и для окружающих.

Спустя время, некоторые осознают, что не стоит продолжать обучение. По крайней мере пока. Другие идут до конца и с большими усилиями всё же получают водительское удостоверение, садятся за руль самостоятельно и… вскоре бросают это дело. Ну и есть те, у кого получается избавиться от страха, неуверенности, отточить важные для водителя навыки, вроде реакции, да стать отличным водителем.

Основные страхи при вождении и с чем они могут быть связаны

  1. Боязнь сделать что-то не так, не справиться с той или иной ситуацией на дороге (неправильно повернуть, проехать перекрёсток, заглохнуть, притереть машину о препятствие, что-то сломать в автомобиле — всё, что угодно)
  2. Страх при парковке/узком проезде/разворотах и других маневрах. «Буду мешать другим потому что буду долго маневрировать; не получится или получится очень плохо; задену другую машину» и т.п.
  3. Страх ездить на большой скорости
  4. Страх попасть в ДТП
  5. Паника при виде большегрузов, автобусов — больших машин на соседней полосе.
  6. Боязнь плотного потока, когда вокруг все «асы», едут быстро, торопятся. А начинающий водитель — слишком медленный, не успевает реагировать, а значит ему(ей) будут сигналить, ругаться и пр.
  7. Страх ездить в тёмное время суток/в плохую погоду.
  8. Боязнь незнакомых мест: улиц, городов, дворов и так далее
  9. Страх оценки. Чаще всего — отца/брата/друга. Например когда парень ездит на АКПП, а отец хотел, чтобы сын ездил на МКПП. Тогда будет постоянно чувствоваться неодобрение, неуважение от отца.
  10. Ну и специфичные, редкие страхи, вроде страха задавить пешехода, сбить собаку/кошку/голубя, возить пассажиров (особенно детей) и прочее.

Все эти боязни можно разделить на 2 подгруппы. Первая — так называемые страхи новичков: пункты 2, 3, 5, 6, 7 и 8.

Если начинающий водитель на 100% уверен, что он сядет за руль и сразу же будет ездить и парковаться без ошибок — то это, как минимум, странно и будет говорить об излишней самоуверенности человека. А это не есть хорошо, ведь такой водитель будет наглеть на дороге в любой ситуации и не признает своей вины, да неопытности.

Таких сложно учить, ещё сложнее переучивать, а на дорогах от таких лучше держаться подальше.Любой новичок будет испытывать сложности при выполнении нескольких из вышеупомянутых пунктов. И ЭТО НОРМАЛЬНО! Любой новичок будет испытывать сложности при выполнении нескольких из вышеупомянутых пунктов. И ЭТО НОРМАЛЬНО!

Пункт 1 тоже можно было бы отнести в эту группу, но есть момент: страх сделать что-то не так имеет место быть и считается нормальным в начале обучения. А если человек за рулём уже несколько месяцев/лет, ездит самостоятельно, но всё ещё ужасно боится какой-то собственной неудачи — тогда это уже в группе психологических страхов. Также сюда мы относим и остальные пункты: 4, 9 и 10. Тут причиной является, чаще всего ситуации из прошлого. Когда человек был свидетелем ДТП, наезда на пешехода, а особенно когда такое произошло лично с ним(ней) или с близким человеком. Самое сложно решаемое из этого списка — это глубокие личные травмы/установки/личностные проблемы. Например пункт 9. Порой чтобы решить проблему с вождением в этой ситуации, сначала нужно будет решить проблему в отношениях с отцом в принципе.

Так что же делать с этими страхами, как их побороть?

  • Чтобы начать бороться со страхами, как ни банально это не звучит — необходимо осознать, что страх есть. Признать проблему — первый шаг к её решению.
  • Затем стоит попробовать понять, откуда растут ноги у проблемы.
  • Ну а уже потом приступать к решению!

Чтобы избавиться от психологических проблем, вызывающих страх при вождении, нужно хорошенько поработать с причинами появления этих страхов. Здесь порой нужен специалист.

А иногда достаточно просто несколько часов (ну или дней) позаниматься самоанализом. Поговорить с мамой/папой/подругой. Если проблема серьёзная, то и решить её будет непросто.

Но если говорить, например, о страхе попасть в ДТП или сбить пешехода — то решение будет примерно таким же, как и для проблем с боязнью новичков:

1. Определиться, что именно пугает больше всего, какой страх самый серьёзный.

2. Попробовать узнать об этом: в интернете, на форумах, у знакомых или родственников. Понять, что вы — не один такой, что многие боятся того же.

3. Обсудить это с кем-то, чьё мнение вы уважаете и чья поддержка вам обычно помогает. ИЛИ: если обсуждать ни с кем не хотите — попробовать решить самостоятельно. Это тоже нормально. Каждому свое!

4. Проблема ясна. Подумайте о ней, а потом о том, как бы вы вели себя за рулём, если бы проблемы не было. Представьте, хорошо представьте себе это!

* Есть такая штука, как идеомоторная тренировка. Это вроде визуализации, только в подробностях. Так вот каждый вечер перед сном, можно и чаще — закрывайте глаза и делайте в голове то, что хотите делать в реальности. Представляя каждое мелкое действие и проживая каждую эмоцию при этом.

5. Садитесь за руль как можно чаще! Рано-рано утром, поздно вечером, по выходным, когда на дорогах мало машин, привыкайте к самому движению. А потом выезжайте и в час-пик, хотя бы на короткие расстояния. Даже если никуда не надо ехать — выезжайте. Тренировки помогают в любом деле, спортсмены не дадут соврать!

6. Постарайтесь сначала хорошо «выучить» привычные маршруты, потом выезжайте дальше, но первое время избегайте совсем неизвестных улиц.

7. Периодически перечитывайте ПДД, решайте билеты. Это придаст уверенности в ситуациях на дорогах.

8. Если в процессе движения случилась паника, вы чувствуете, что вот-вот сделаете какую-то глупость — включите аварийную сигнализацию и по возможности прижмитесь к обочине. Если такой возможности нет, то плавно остановитесь и…поплачьте.

Или выпустите пар как-то иначе. Даже если вы будете сидеть за рулём, стоя посреди дороги, и в голос орать или реветь в ладошки — это лучше, чем из-за стресса совершить ДТП или упасть в обморок.

Неважно, что подумают другие, важно ваше состояние! Другие объедут, ничего страшного.

9. Вспомните техники, действия, мелочи, которые вас отвлекают в стрессовых ситуаций. И применяйте их за рулём (если это возможно, в пределах разумного, конечно ;)). Пойте песни, пританцовывайте, вспоминайте стихи/считалки/истории из жизни, останавливайтесь и звоните близким, чтобы вас поддержали. Другими словами — переводите стресс и страх во что-то другое, приятное для вас.

10. Почитайте о своём автомобиле. Статьи, обзоры, тесты. Посмотрите видео, поищите интересную информацию. Даже если в автомобилях вы не разбираетесь, всё равно не будет лишним познакомиться с тем, на чём вы ездите. Узнать, что «оно» умеет, историю, характеристики. Проще, когда знаешь с «кем» имеешь дело!

11. При этом относитесь к автомобилю со всей серьёзностью, ведь это — средство повышенной опасности. Однако под вашим управлением любой автомобиль способен стать послушным и покладистым. Вам нужно поверить в то, что это не просто возможно, а в то, что это непременно произойдет!

12. Полюбите! Полюбите свою машину, дорогу, пробки, трассу, перекрестки, каждую поездку. Полюбите каждое своё действие за рулём, каждую ситуацию на дороге, каждую ямку и то, как виртуозно вы её объезжаете. Полюбите! Тогда страх сменится самыми приятными эмоциями.

Фото canva.com

Бояться чего-то нового вполне естественно для любого человека. Волнение, повышенный уровень стресса — это НОРМАЛЬНО для начинающего водителя! Но если работать со своими страхами, преодолевать, тренироваться, а главное — научиться кайфовать от вождения, то страхи быстро пройдут. Точно-точно! Проверено на многих начинающих водителях 😉

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector