Как хрустеть суставами пальцев: по шагам

Многие подростки очень любят хрустеть пальцами. Делают это каждый день. По несколько раз.

Им кажется, что хруст пальцами — абсолютно безобидное занятие. Однако, это не так. Оно может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вы можете помочь подростку перестать хрустеть пальцами. Мы расскажем о том, как это сделать.

Расскажите подростку о том, что представляет собой процесс хруста пальцев

Начните с того, что именно вызывает звук хруста

Объясните тинейджеру, что хруст появляется не без причины. А из-за того, что подросток производит физическое воздействие на свои суставы. Фактически, тинейджер вывихивает их. 

Поскольку во время процесса хруста подросток на определенное расстояние оттягивает свои хрящи. И в промежутки между тканями попадает особый газ (по научному — синовиальная жидкость). Когда вещество проникает в организм, оно создает звук хлопка. 

Вы когда-нибудь замечали, что после того, как похрустишь пальцем, нужно ждать некоторое время, пока он не восстановится, и тогда им будет можно хрустеть снова? Это происходит потому, что газ держится в суставе на протяжении тридцати минут. После чего он снова становится синовиальной жидкостью. И пальцами снова можно хрустеть. Объясните этот момент тинейджеру.

Расскажите тинейджеру о том, чем опасно хрустеть пальцами

Скажите тинейджеру, что хруст пальцами негативно повлияет на его здоровье. Ученые провели эксперимент, в рамках которого выяснили вред от подобных действий. Они обнаружили, что из-за хруста пальцев у людей:

1. Немного уменьшается сила рук. 
2. Руки регулярно болят. Иногда могут опухать.
3. Суставы начинают функционировать хуже. Поскольку повреждаются во время регулярного хруста. 
4. Ухудшается работоспособность мышц и тканей, которые отвечают за процесс соединения различных частей костей человека.

Как помочь тинейджеру перестать хрустеть пальцами?

Сначала вам нужно добиться понимания у подростка, что хрустеть пальцами — это плохо. Затем, вам нужно, чтобы он сам решил перестать хрустеть пальцами. Когда это произойдет, переходите к следующему шагу. Лечению от хруста.

Занимайтесь с тинейджером так называемой терапией поведением

Объясните тинейджеру, что когда он хрустит пальцами, включаются определенные паттерны его поведения. Соответственно, можно применять другие шаблоны поведения. С помощью них можно быстро и эффективно избавиться от нежелательной привычки.

Вы можете пойти по двум путям лечения подростка. По положительному и отрицательному. Разница в них — следующая:

1. Положительный путь подразумевает за собой выдачу вознаграждений для тинейджера за хорошее поведение. Например, если он не хрустит сутки, то получает определенный приз.
2. Отрицательный путь подразумевает то, что тинейджер будет получать наказания за хруст. А также включение системы напоминаний. В рамках них тинейджеру нужно постоянно говорить про его вредную привычку. И про то, что ее ему нужно будет в обязательном порядке исправить.

Скажите тинейджеру, чтобы всегда следил за своими руками

Важно, чтобы большинство времени суток руки у подростка были чем-то заняты. В этом случае на хруст пальцами у него не будет свободной минуты. И проблема уйдет сама собой.

Порекомендуйте тинейджеру использовать в качестве изделия, которым он займет руку, любую вещь. Можно держать монетку. А также ручку или карандаш. Если тинейджер хрустит руками всегда, то он может воспользоваться альтернативным способом. Приобрести себе четки. В этом случае его руки всегда будут заняты. И он точно не захочет хрустеть пальцами.

Порекомендуйте тинейджеру обрести хобби

Важно, чтобы оно было интересным для подростка. А также в обязательном порядке смогло занять его руки. И вызывало у него вдохновение. В этом случае тинейджер не будет думать о том, что ему нужно похрустеть пальцами. И, как следствие, будет отлично себя чувствовать во время этого процесса.

Порекомендуйте тинейджеру воспользоваться так называемым Методом с резинкой

В рамках него, тинейджеру предстоит регулярно надевать резинку на свою руку. И использовать ее в качестве напоминания о том, что хрустеть пальцами не надо. Применять изделие нужно следующим образом:

1. Тинейджеру нужно надеть на руку резинку.
2. Оттягивать ее и отпускать, нанося себе небольшую боль, каждый раз, когда будет очень хотеть похрустеть пальцами.

Эта методика позволит тинейджеру всегда держать себя в руках. А также отдергивать. От того, чтобы опять не хрустнуть руками. Это довольно действенный метод, который помог избавиться от вредной привычки тысячам людей по всему миру.

Порекомендуйте тинейджеру воспользоваться альтернативными методами для профилактики

Может случиться и такое, что способ с резинкой окажется для подростка неэффективным. Тогда он сможет воспользоваться альтернативными методами. Они позволят ему с легкостью справиться с любыми трудностями при борьбе с привычкой хрустеть пальцами. Способы профилактики — следующие:

1. Порекомендуйте тинейджеру брать с собой лосьон для рук. Пусть положит его в рюкзак. Или в сумку. Каждый раз, когда тинейджер будет хотеть хрустнуть руками, он должен доставать лосьон. Наносить его на свои руки. А затем втирать в них. С помощью этого способа тинейджер сможет занять свои руки. И даже сможет улучшить их внешний вид.
2. Если тинейджеру захотелось похрустеть пальцами дома, то пусть наденет на руки носки. Они позволят ему отлично себя почувствовать. И, при этом, не хотеть хрустеть.
3. Порекомендуйте тинейджеру взять в руку любую другую вещь, которая позволит ему отвлечься. И перестать хрустеть пальцами. Например, можете приобрести тинейджеру эспандер. Или шарик из резины. Главное, чтобы его руки были заняты. В этом случае тинейджеру совсем не будет хотеться ими хрустеть.

Помогите тинейджеру справиться с более глубокими причинами, по которым он хрустит пальцами

Помогите тинейджеру понять, что у него есть вредная привычка

Объясните тинейджеру, что когда человек хрустит пальцами, это тоже вредная привычка. Укажите подростку на это. Вполне возможно, что он не знает о наличии у себя вредной привычки. И думает, что хруст пальцами абсолютно безвредный.

Ваша задача — помочь тинейджеру осознать, что у него есть вредная привычка. Вы должны добиться от подростка, чтобы он согласился избавляться от нее. И со всей ответственностью выполнял все задачи по «лечению», которые будут перед ним поставлены. В противном случае, избавиться от проблемы ему будет довольно сложно. 

Обычно люди хрустят пальцами из-за повышенного уровня беспокойства

Тинейджеру нужно выяснить, что вызывает у него беспокойство. И избавиться от этого. Как следствие, нервная привычка у подростка пройдет сама по себе. 

Выясните вместе с тинейджером, что заставляет его беспокоиться. Например, это может быть стресс, вызванный предстоящим экзаменом. Ожидание соревнований. Или предвкушение поездки куда-либо.

Вне зависимости от причины появления нервов, тинейджеру необходимо сдерживать себя. Для этого посоветуйте ему завести специальный блокнот. Записывать туда каждую ситуацию, в рамках которой он хрустит своими руками. С помощью блокнота тинейджер сможет понимать, почему это происходит. Когда, при каких обстоятельствах. И в следующий раз, когда будет нервничать, сможет себя сдержать.

Поддерживайте тинейджера

Ни в коем случае не наказывайте тинейджера за то, что он хрустит пальцами. Подросток и сам понимает, что поступать подобным образом — опасно для здоровья. Тем не менее, периодически у него будут происходить срывы. Он будет хрустеть пальцами.

В это время вам нужно будет поступать очень деликатно. Ни в коем случае не ругайтесь на него. А лишь мягко напоминайте о том, что ему нужно избавляться от привычки. В этом случае он всегда будет поддерживать свою мотивацию на должном уровне. И, как следствие, сможет избавиться от вредной привычки хрустеть пальцами.

Дайте тинейджеру время на избавление от привычки

Смиритесь с тем, что тинейджеру понадобится время для лечения проблемы. Избавиться от хруста за день — невозможно. Это такая же вредная привычка, как и курение. Поскольку основана она на поведенческом факторе.

Не нужно переживать. Даже если тинейджер и будет хрустеть руками сейчас, в перспективе это будет для него безопасно. Организм еще молодой. Он отлично восстанавливается. И хруст рук чрезмерно негативно на него не повлияет.

• На портале Vikidsвы можете:

Вредно ли хрустеть пальцами и как избавиться от этой привычки

Вредно ли хрустеть пальцами? Наверняка каждый заложник этой навязчивой привычки рано или поздно задается подобным вопросом. По общепринятому мнению  данное увлечение со временем обязательно приведет к развитию артрита или артроза. Впрочем, многие медики считают, что это не более чем устойчивый миф, который легко опровергнуть. Однако истина, как обычно, находится где-то посередине.

Вредно ли хрустеть пальцами? Аргументы за и против

Прежде чем дать однозначный ответ на вопрос, вредно ли хрустеть пальцами, обратимся к физиологии этого явления.

Внутри каждого сустава находится специальная капсула, наполненная синовиальной жидкостью.

Последняя выполняет роль естественной смазки, помогающей хрящам мягко скользить, а не тереться друг о друга. Благодаря этому удается избежать износа и деформации суставного аппарата.

При сильном сжатии суставная капсула расширяется, при этом давление в ней падает, вследствие чего из синовиальной жидкости выделяются азот и углекислый газ. Когда пузырьки газа лопаются, возникает характерный щелкающий звук. Впрочем, есть и иное мнение, согласно которому всем известный хруст возникает при схлопывании вакуумного пузыря, образующегося при сдавливании суставной капсулы.

Ученые расходятся во мнениях по вопросу о том, вредно ли хрустеть пальцами.

Так американский врач Дональд Унгер, к слову, большой любитель похрустеть костяшками, провел интересное исследование, длившееся без малого 60 лет, объектом которого стал он сам.

На протяжении всей своей жизни ученый ежедневно хрустел пальцами только левой руки. В возрасте 83 лет Унгер прошел обследование, результаты которого показали – суставы обеих рук были в одинаковом нормальном состоянии, без малейшего намека на артрит.

Существует также мнение, что потребность хрустеть суставами является биологической нормой. Подтверждением тому является хотя бы тот факт, что при пробуждении первое, что мы делаем – потягиваемся.

А сопровождается этот процесс все тем же характерным хрустом, причем никакого дискомфорта человек при этом не испытывает, скорее наоборот – ощущает себя заметно взбодрившимся.

Щелчки в данном случае сигнализируют о том, что мышцы и связки готовы к работе.

Однако любителям похрустеть костяшками следует помнить, что все хорошо в меру.

Одно дело – единожды в день размять пальцы перед игрой на пианино или работой с компьютером, и совсем другое – щелкать ими при каждом удобном случае, выводя из себя окружающих.

К тому же сами суставы подобной экзекуции долго не потерпят. В первую очередь, ослабнет хватка, а к старости пальцы на руках станут кривыми.

Как избавиться от привычки хрустеть пальцами?

В продолжение нашей темы расскажем, как избавиться от привычки хрустеть пальцами. Надо сказать, что искоренить подобное пристрастие бывает непросто, поэтому метод самовнушения в данном случае вряд ли сработает. Проверенный способ побороть свои рефлексы – обмануть их.

Для этого перебирайте между пальцами мелкие предметы: карандаш, шарик, брелок и т.д. Унять навязчивое желание похрустеть пальцами, а заодно укрепить суставы помогут теплые ванночки с морской солью и комплекс простейших упражнений на развитие мелкой моторики рук.

Вот некоторые из них.

1.Напрягите пальцы и медленно сожмите их в кулак, а затем разожмите, сохраняя необходимое напряжение. Повторите 4-5 раз каждой рукой.

1. Сложите пальцы таким образом, словно хотите щелкнуть кого-то по лбу. Такие воображаемые щелчки необходимо выполнить каждым пальцем, по 2-3 раза.
2. Поочередно сожмите каждый палец, начиная с мизинца, а затем проделайте то же самое в обратном порядке. Повторите 2-3 раза каждой рукой.
3. Скрещивайте между собой пальцы на манер ножниц. Упражнение можно выполнять в произвольном порядке.
4. Сцепите пальцы в замок и выполняйте волнообразные движения кистями, достаточно 4-5 повторений.

Когда хруст в суставах должен настораживать?

Хруст в суставах должен настораживать, если возникает он едва ли не при каждом движении. Впрочем, и тут есть свои нюансы.

Бывает так, что человек «хрустит» практически с самого рождения, не испытывая при этом никакого особого дискомфорта.

Причиной такого феномена обычно является дисплазия связочно-суставного аппарата, то есть, неправильное его развитие. При этом с подобным диагнозом люди могут прожить всю жизнь, не зная, что такое артрит и артроз.

Если же щелчки в суставах возникают внезапно, сопровождаясь к тому же болевыми симптомами, то это уже настоящий повод бить тревогу.

В первую очередь, с подобными проблемами сталкиваются профессиональные спортсмены, а также люди, занятые тяжелым физическим трудом и напротив – ведущие малоактивный образ жизни.

Неправильное питание, нарушение обмена веществ, ношение тесной обуви на высоком каблуке – все эти факторы также способны повлиять на развитие суставных патологий.

Большинство существующих на данный момент средств для лечения артритов и артрозов способны лишь замедлить развитие болезни, но не решить проблему в целом.

Связано это с тем, что хрящевая ткань обладает самой низкой скоростью регенерации. Единственный выход в данном случае – использование хондропротекторов.

Но и здесь все далеко не так однозначно, поскольку синтетические препараты зачастую наносят организму существенно больше вреда, нежели пользы.

В этой связи особый интерес представляют природные хондропротекторы, действие которых не противоречит человеческой физиологии. К их числу относится натуральная биодобавка Одувачик П, способствующая естественному восстановлению соединительных тканей посредством стимуляции производства хондроцитов – клеток, формирующих хрящ.

Препарат Одуванчик П рекомендуется принимать в комплексе с биодобавками Дигидрокверцетин Плюс или Апитионус П, улучшающими кровоснабжение и питание органов опорно-двигательной системы.
 
 
 

Шишка на большом пальце ноги портит внешний вид стопы, причиняет боль и грозит серьёзными осложнениями. Предотвратить эту патологию довольно легко, куда сложнее — избавиться от неё, когда она уже начала мешать нормально ходить и работать. Как избавиться от шишки на пальце ноги, какие существуют методы лечения и профилактики — разбираемся в нашей статье. Струков Виллорий…

Читать далее

Струков Виллорий Иванович Рецензент статьи, профессор, д. м. н., разработчик препарата «Остеомед» Научные работы Биография Про Остеомед Admin Автор статьи Ещё статьи от автора

Читать далее

Сколиоз грудного отдела – диагноз нередкий как среди детей, так и среди взрослых. Искривление позвоночника может появиться в любом возрасте, быть наследственным или приобретённым в течение жизни.

Если ничего не предпринимать, деформация отразится на работе внутренних органов, станет причиной регулярной головной боли, ухудшения зрения и слуха, сердечных колик и даже эпилепсии.

Как обнаружить заболевание, к…

Читать далее
О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ

Витамин D для мужчин – наиважнейшее вещество. От него зависят как чисто мужские качества, так и показатели здоровья, значимые для всех людей. Назвать витамин D мужским позволяет его влияние на выработку главного гормона сильного пола – тестостерона. Вот почему уровень этого витамина в крови следует поддерживать на оптимальном уровне. Как это сделать, избежав и гиповитаминоза,…

Читать далее

 
 

Не «щёлкай» пальцами: почему опасно хрустеть суставами?

Многим с детства говорили, что «щёлкать» пальцами вредно. Якобы это плохо сказывается на суставах и в результате приводит к различным заболеваниям, например, артриту. Однако есть и другое мнение, согласно которому хруст может даже пойти на пользу.

Так как же эта привычка влияет на организм и стоит ли специально хрустеть суставами? Разбираемся вместе с Ольгой Барбашиной, специалистом кинезиотерапии, инструктором ЛФК, тренером-преподавателем по спортивной аэробике и экспертом Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM.

istockphoto.com

Безопасно ли хрустеть суставами?

Мнения на этот счёт расходятся кардинально. Многие эксперты считают, что это абсолютно безопасно. В поддержку этого мнения имеется даже ряд исследований, к примеру, следующие.

Рентгенографическое исследование, проведённое в 2011 году на 215 людях, показало, что риск заболеваний суставов не зависит от того, хрустите вы пальцами или нет. Также не имеет значения частота, с которой выполняется эта манипуляция. А если процесс не сопровождается болью, отёками, повышением температуры, то поводов для паники точно нет.

istockphoto.com

В 2009 году американский врач Дональд Унгер был удостоен Шнобелевской премии в области медицины – он экспериментально доказал, что щёлканье суставами не приводит к артриту. На протяжении 60 лет Дональд щёлкал суставами левой руки — и ни разу правой, и утверждает, что обе руки в порядке.

Врачи Британского Медицинского Журнала также провели свои исследования и пришли к следующему выводу: нет оснований полагать, что хруст пальцами может привести к каким-либо негативным последствиям. К таким же результатам пришли и специалисты Западного Журнала Медицины.

Почему хрустеть суставами может быть опасно?

Однако, несмотря на такое количество исследований, есть и противоположное мнение.

Хотя хруст шеей и позвоночником по сути представляет собой тот же процесс, что и хруст пальцами, здесь всё гораздо серьёзнее. Существует гипотеза, что это может стать причиной инсульта. Всё дело в том, что вдоль позвоночника пролегают артерии, которые питают мозг кровью.

Резкие движения спиной или шеей вполне могут повредить одну их них, в результате чего образовывается сгусток крови, который способен перекрыть приток крови в мозг и вызвать инсульт. Несмотря на то что шанс такого развития событий крайне мал, думаю, не стоит испытывать судьбу.

istockphoto.com

Невротический хруст пальцами. В ходе другого исследования обнаружили, что привычка хрустеть костяшками пальцев может соседствовать с такими привычками, как курение, алкоголизм или непреодолимое желание грызть ногти.

У ортопедов имеется собственное объяснение для хруста пальцев. Они считают, что этот звук образуется в сухожилиях и связках, которые при резком сгибании преодолевают небольшое сопротивление и хрустят. Врачи не рекомендуют подвергать эти связки частому растяжению, так как регулярное трение в точке соединения костей может привести к дестабилизации суставов.

Европейские учёные после целого ряда экспериментов доказали, что систематическое растяжение суставов пальцев приводит к их хрупкости. А это чревато частыми вывихами и даже ущемлением прилежащих нервных окончаний.

istockphoto.com

Так, нагрузки на суставы приводят к дроблению и перетиранию хрящей, разрушению их целостности и сбоях в работе. И такая, на первый взгляд, безобидная привычка действительно может привести к неприятному заболеванию – артриту.

Лично я рекомендую свести привычку хрустеть суставами к минимуму. Так как со временем появляется навязчивое желание, с которым сложно бороться. Если же суставы хрустят не только от ваших манипуляций, а при любых движениях, лучше скорее выяснить причину.

Поводов для хруста достаточное количество.

Это и малоподвижный образ жизни, гипермобильность суставов, избыточное количество солей в костной ткани, повышенные физические нагрузки или, наоборот, малоподвижный образ жизни, а возможно, даже патологии желчного пузыря и печени или почечная недостаточность. Исходя из этого, следует либо скорректировать двигательную активность, либо заняться здоровьем внутренних органов.

Хруст в суставах

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Хруст в суставах: причины, заболевания, при которых развивается, методы диагностики и лечения.

Определение

Хруст в суставах – это специфический звук, сопровождающий активные или пассивные движения в суставах. Хруст может наблюдаться в любом крупном или мелком суставе и не всегда говорить о заболевании, поэтому его нужно рассматривать в совокупности с другими симптомами. В организме человека существуют три функциональных группы суставов:

• неподвижные – синартрозы, обеспечивающие полностью неподвижное сочленение костей (так соединены кости черепа и таза);
• полуподвижные – амфиартрозы, отличающиеся ограниченным движением (соединяют позвонки и лобковые кости);
• подвижные — диартрозы (самые многочисленные суставы).

Суставы состоят из суставных поверхностей, покрытых хрящевой тканью, суставной полости, капсулы, синовиальной оболочки и синовиальной жидкости. Жидкость заполняет все пространство внутри сустава, служит для питания и восстановления хряща, а также необходима для того, чтобы суставные поверхности скользили друг относительно друга и не травмировали хрящ. Внутри оболочки некоторых суставов находятся плотные тяжи соединительной ткани – связки, они дополнительно укрепляют сустав и пассивно обеспечивают функциональные движения. Разновидности хруста в суставах Хруст в суставах условно можно разделить на физиологический, который не подразумевает под собой заболевания сустава, и патологический, возникающий в нездоровом суставе. Патологический хруст сопровождается болью, отечностью, покраснением кожи над суставом, скованностью движений и т.д.

Возможные причины хруста в суставах

К причинам возникновения хруста в суставах относят:

• присутствие пузырьков углекислого газа в полости сустава при резком движении;
• воспаление, растяжение или слабость связочного аппарата сустава, из-за чего связки перестают прочно фиксировать поверхности сустава;
• дегенеративно-дистрофические изменения в суставе;
• воспалительные заболевания суставов;
• заболевания, протекающие с нарушением обмена веществ;
• травмы суставов.

Заболевания, приводящие к возникновению хруста в суставах При заболеваниях связочного аппарата хруст возникает из-за трения воспаленных структур сустава или избыточного соприкосновения суставных поверхностей при недостаточной функции связочного аппарата.

Бурсит – воспаление суставной сумки с накоплением в полости сустава большого количества жидкости. Жидкость может быть серозной (водянистой), гнойной, содержащей много белка фибрина.

Течение бурсита бывает острым или хроническим.

Различают специфический бурсит (при сифилисе, туберкулезе, гонорее) и неспецифический, возбудителем которого является стафилококк, кишечная палочка и другие микроорганизмы.

Проявляется бурсит отеком и покраснением вокруг пораженного сустава, болью, умеренным ограничением движения и общим недомоганием. Тендинит – воспаление сухожилия, которое возникает при частых травмах сухожилия (например, при монотонной работе) или имеет инфекционную природу. Течение заболевания острое или хроническое. При хроническом течении возможно отложение солей кальция в сухожилии. Проявляется болью и покраснением по ходу пораженного сухожилия, может страдать функция соответствующей мышцы. Гипермобильность суставов – наследственное заболевание соединительной ткани, проявляющееся излишней растяжимостью связок и сухожилий, суставы приобретают избыточную гибкость, увеличивается объем движений. Гипермобильность суставов — не безобидное состояние, поскольку может привести к разрушению суставного хряща, хроническим вывихам и подвывихам, воспалению в суставе. Артрозы – хронические прогрессирующие заболевания, в основе которых лежит разрушение хрящей суставных поверхностей, постепенно переходящее на все структуры сустава. На поздних стадиях заболевания хрящ становится изъеденным, шершавым, оголенные костные участки деформируются, что приводит к сужению суставной полости. Факторами риска является пожилой возраст, излишний вес и другая чрезмерная нагрузка на какой-либо сустав, гормональные нарушения, дефицит витаминов и минералов. Чаще всего хруст является самым первым симптомом начинающего артроза сустава, затем присоединяются боль при движении, стартовая боль – в самом начале движения, боль в конце дня, при чрезмерной нагрузке на сустав. На поздних стадиях формируются стойкие искривления суставов, что значительно ухудшает качество жизни. Артриты – группа заболеваний, объединенных по одному признаку: воспаление синовиальной оболочки, причиной которого могут быть инфекционные, аутоиммунные, обменные и другие процессы. При хроническом течении заболевания ткани синовиальной оболочки разрастаются, приводя к деформации хряща, а затем и остальных структур. При выраженных повреждениях в суставе может появиться хруст. Симптомами артритов может быть боль и скованность, появляющаяся при долгом покое сустава (например, после сна), в течение дня эти явления уменьшаются, человек «расхаживается». С нарушением обмена веществ протекают микрокристаллические артропатии (подагра и псевдоподагра). Это отдельный тип артритов, для которых характерно отложение в суставах кристаллов соли: при подагре – соли мочевой кислоты (уратов), при псевдоподагре – соли кальция. Для данных заболеваний характерны отеки и болезненность в суставах с выраженным ограничением подвижности, подъем температуры тела. К каким врачам обращаться при хрусте в суставах Прежде всего, нужно обратиться к терапевту или врачу общей практики. При необходимости терапевт даст направление к ревматологу. Если хруст в суставе связан с травмой, следует проконсультироваться у травматолога.

Диагностика и обследования при хрусте в суставах

В самом начале обследования врач проводит опрос и осмотр пациента, выявляет степень болезненности сустава и оценивает объем движений, уточняет режим питания, двигательной активности, выясняет соотношение роста и веса. В некоторых случаях могут потребоваться следующие лабораторно-инструментальные обследования:

• общий анализ крови для выявления воспалительных изменений;

биохимический анализ крови;

Биохимия крови: расширенный профиль

Расширенное биохимическое обследование, помогающее сделать первичную оценку состояния здоровья, определить ход дальнейшего обследования. Для использования в рамках диспансерного обследования и по назначению врача.

выявление уровня мочевой кислоты в крови и моче;

Мочевая кислота (в крови) (Uric acid)

Определение мочевой кислоты в сыворотке крови используют в диагностике патологий почек, диагностике и контроле лечения подагры, мониторинге пациентов, получающих цитотоксические препараты, и др.

пункция сустава с микроскопическим и бактериологическим исследованием внутрисуставной жидкости;

ультразвуковое исследование сустава;

рентгенографическое исследование сустава (тазобедренного, суставов конечностей и т.д.);

магнитно-резонансная томография сустава (тазобедренных, плечевого, коленного и т.д.)

компьютерная томография сустава (плечевого пояса, локтевого сустава, лучезапястного сустава и др.).

Для выявления аутоиммунных поражений суставов проводят исследование на наличие антител к собственным клеткам, а также специфических маркеров воспаления (антистрептолизин–О, С-реактивный белок, ревматоидный фактор, антинуклеальные антитела). С-реактивный белок (СРБ, CRP)

Исследование СРБ в сыворотке крови применяют в целях выявления воспаления и контроля лечения воспалительных заболеваний.

Что делать при хрусте в суставах

При хрусте в суставах следует обратить внимание на наличие сопутствующих симптомов. Если хруст не сопровождается болью, отечностью, скованностью в суставе, возможно, это вариант нормы.

Однако, чтобы не пропустить начало заболевания, стоит проконсультироваться с врачом.

Лечение при хрусте в суставах

Избавление от хруста в суставах сводится к лечению заболевания, приведшего к данному симптому. Терапия бурситов и тендинитов проводится противомикробными, обезболивающими, нестероидными и стероидными противовоспалительными препаратами — внутрь, локально или путем инъекций в сустав.

При гипермобильности суставов огромная роль отводится выбору интенсивности физической нагрузки, направленной на укрепление мышц и связок. Применяют средства, стимулирующие синтез коллагена.

На начальных стадиях артроза лечение заключается в изменении образа жизни — предпочтение отдают адекватным физическим нагрузкам и снижению лишнего веса.

В период обострения применяют противовоспалительные, обезболивающие препараты, в период ремиссии – препараты, восстанавливающие хрящ, физиотерапевтические методы лечения. При прогрессировании заболевания проводят оперативное лечение — заменяют сустав искусственной протезом. Лечение артритов проводится противомикробными, противовоспалительными, обезболивающими препаратами, нередко используют цитостатики с целью остановить или существенно замедлить процесс разрастания тканей синовиальной оболочки. При микрокристаллических артропатиях рекомендуют сбалансированное питание, употребление большого количества жидкости. При подагре нужно уменьшить потребление мяса, субпродуктов, алкоголя, в период приступов используют противовоспалительные препараты. Специфического лечения псевдоподагры нет, а при подагре в межприступный период применяют препараты, выводящие избыток мочевой кислоты.

Источники:

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Можно ли хрустеть пальцами (и 8 способов отучиться это делать)

Почему хочется похрустеть пальцамиЧто вызывает звук хруста8 возможных опасностей8 способов отучиться5 упражнений для профилактики

Считается, что хрустеть суставами специально нельзя. На данную тему не один год идут споры, ученые из разных стран долго пытались установить, в первую очередь, причину хруста, а также его последствия для здоровья.

 Некоторые врачи придерживаются мнения, что часто подобное «щелканье» может привести к артриту. Другие не видят в этом действии большой опасности.

Разберемся, почему хрустят пальцы на руках, и узнаем, вредно это или полезно.

Почему хочется похрустеть пальцами

Те, кто любит похрустеть суставами, говорят, что процесс снижает дискомфорт и расслабляет. На самом деле небольшая скованность внутри возникает при напряжении рук. Это приносит неприятные ощущения, сгибание пальцев может избавить от них. При хрусте происходит «разбалтывание» суставов, давление между ними падает, что снимает напряжение.

Что вызывает звук хруста

Когда хрустят пальцы, ты оттягиваешь хрящи из костей и впускаешь так называемую синовиальную жидкость, в составе которого много углекислого газа и азота. Именно газ, попадая в сустав, издает хлопок. Он может находиться внутри около 30 минут. Поэтому похрустеть пальцами несколько раз подряд не получится.

Неприятное ощущение хруст дает потому, что процесс стимулирует нервные окончания и вытягивает сустав.

8 возможных опасностей

1. Боль в руках
2. Хруст в других суставах (в локтях, плечах, бедрах, позвоночнике)
3. Уменьшение силы рук
4. Отечность
5. Защемление нервов
6. Повреждение мягких тканей суставных капсул
7. Повреждение связок, соединительных тканей костей
8. Вывихи, подвывихи

8 способов отучиться хрустеть пальцами

1. Используй резинку

Не самый приятный, но действующий метод. Надень на запястье обычную резинку. Как только захочешь похрустеть суставами, потяни ее и резко отпусти, чтобы она ударила по коже. Постепенно привычка будет ассоциироваться с болью от резинки, вскоре ты забудешь о вредном движении.

2. Используй крем

Носи с собой крем или лосьон для рук, наноси его каждый раз, когда захочешь похрустеть пальцами (или просто регулярно). Это сделает движения мягче, а заодно увлажнит кожу.

3. Займи руки

Крути карандаш, ручку. Научись перекатывать монету. Это упражнение не только отвлекает от вредной привычки, но развивает силу, координацию, ловкость, так что будет очень полезным.

4. Надень носки

Не на ноги. Дома, пока ничего не делаешь (например, когда смотришь кино), надень на руки носки. Постепенно ты сама забудешь о привычке.

5. Найди увлечение

Попробуй найти какое-то хобби, которое тоже позволит занять руки и отвлечься — подойдут рисование, лепка, любое декоративно-прикладное искусство.

6. Осознай причину

Иногда подобная привычка может появляться от нервов. Попробуй определить, что именно заставляет тебя так делать. Каждый раз, когда ловишь себя на движении, записывай возможную причину. Скорее всего, ты выявишь источник беспокойства. Если избавишься от него, то и привычка уйдет сама.

7. Подключи близких

Часто мы хрустим суставами бессознательно, уже не замечая этого. Если хочешь отучиться, попроси родственников, друзей, коллег напоминать тебе каждый раз, когда они видят твои движения. Хороший способ — не только сказать, но также коснуться руки.

А вот замечания со стороны близких тебе людей могут только усугубить привычку, привести к еще большему стрессу.

8. Обратись к специалисту

Если ты перепробовала все, но ничего не помогает, и тебя это сильно беспокоит, проконсультируйся, в первую очередь, с психотерапевтом. Можешь также узнать о своем здоровье у ортопеда, чтобы точно успокоиться.

5 упражнений для профилактики

Автор

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»

Вредна ли для здоровья привычка «хрустеть» пальцами?

Хруст пальцами — это очень популярная привычка. Она не зависит от возраста, пола, уровня жизни, религии и т.д.

Две стороны этой привычки. Нужно ли верить всему, что говорят?

Многие люди разминают пальцы перед началом работы, прежде чем начать печатать на компьютере или писать. Следующая причина связана с потребностью организма потянуться при пробуждении.

Это сопровождается хрустом в суставах, что приводит к расслаблению связок и приливу чувства бодрости. Часто, когда хрустишь пальцами на публике, тут же слышишь: «Остановись! Пальцы сломаешь!».

Подобными фразами люди аргументируют вредность этой привычки.

Многие считают, что она вредит здоровью и суставам. И если продолжить заниматься подобным — придётся лечить артрит, боль в суставах, поломанные кости или что-то ещё хуже.

Но так ли это на самом деле? Существует предположение, что «щёлканье» пальцами не приносит вреда, а наоборот. Но даже опытные врачи не могут дать точный ответ на этот вопрос.

Поэтому на данную тему ведутся постоянные дискуссии и проводятся исследования различными специалистами, такими как:

• Ревматологи;
• Травматологи;
• Ортопеды;
• Физиотерапевты;
• Психологи и не только.

Исследования медиков

Как было сказано ранее, некоторые люди считают, что привычка является полностью безвредной. Чтобы подтвердить данное предположение, эксперты изучали вопрос и проводили эксперименты. Одним из таких экспериментов является Рентгенографическое исследование в 2011 году. В нём принимало участие приблизительно две сотни человек.

В процессе эксперимента было выявлено, что щёлканье конечностями не может вызвать заболевания суставов. Это зависит совершенно от других факторов. Тем более если вы не чувствуете боли, у вас нет отёков, повышенной температуры и т.д.

Такой хруст считается нормой. Вообще он образовывается от скопления растворенного газа в синовиальной жидкости. Она находится между костями и напоминает яичный желток.

Её задача — с помощью своей консистенции уменьшить трение между костями.

Когда количество синовиальной жидкости растёт в объеме — издается щелчок. Если интервал между такими звуками достигает 15-20 минут и щелчок глухой —тогда это норма.

Ещё одно исследование провели Врачи Британского Медицинского Журнала и Западного Журнала Медицины. Интересно то, что они пришли к одинаковому умозаключению о безопасности привычки «хрустеть пальцами».

И последним был эксперимент врача из Соединенных Штатов Америки Дональда Унгера в 2009 году. Он 60 лет щёлкал суставами только одной левой руки. И за это время ничего не изменилось. Этим он хотел показать, что это действие не может быть причиной возникновения артрита. За такой долгий и полезный эксперимент он получил Шнобелевскую премию.

Может ли хруст пальцами вызвать заболевания?

Казалось бы, столько плюсов, не может же здесь быть минусов? Но всё-таки даже такое количество удачных экспериментов не доказывает абсолютную пользу. Например, некоторые медики утверждают, что хруст суставами может вызвать такую болезнь как инсульт.

Когда мы резко поворачиваем спиной или шеей, повреждаются артерии, которые пролегают по длине позвоночника. Через них проходит кровь и поступает в мозг. Если это произойдет — образуется сгусток крови. И он в свою очередь перекрывает приток крови в мозг в результате чего образовывается сгусток. Так человек получает инсульт.

Вероятность того, что это случится, крайне мала. Но не стоит рисковать своей жизнью. В этом случае, жизнь не любит смелых.

Хруст суставами ног тоже несёт некую опасность. Они испытывают большую нагрузку, поэтому незначительное повреждение хряща быстро приводит к часто непоправимым последствиям. Если хруст начинается в суставах рук, то прогноз более позитивный. Хруст всегда говорит о какой-то проблеме в суставах и даёт сигнал о том, что пора обратиться за помощью к врачу.

Удовольствие или здоровье?

Психологи утверждают, что привычку щёлкать пальцами можно сравнить с курением сигарет, алкоголизмом и обгрызанием ногтей.

Ортопеды говорят, что этот звук в сухожилиях и связках мы слышим потому, что при сильном сгибании они преодолевают сопротивление и хрустят.

Учёные со всей Европы после множества экспериментов, обследований и анализов доказали, что регулярное щёлканье пальцев приводит к таким последствиям как расшатывание суставов, раздроблению и повреждению хрящей, защемление прилежащих нервов, непрерывные вывихи.

И самым главным последствием данной привычки считают ушиб суставов, или по- другому — артрит.

Среднестатистический возраст, при котором возникает эта проблема – 45 лет, но постепенно эта цифра начала уменьшаться к возрасту от 18 до 25 лет. лет. Поэтому лучше не хрустеть суставами слишком часто.

В этом случае придется выбирать: получить временное удовольствие или сохранить суставы и здоровье позвоночника на долгий период.

Источник желания щёлкать пальцами

Есть разные причины того, почему люди начинают хрустеть суставами.

1. Отсутствие физической нагрузки или же её переизбыток;
2. Гипермобильность суставов;
3. Различные патологии;
4. Почечная недостаточность.

В этом случае следует прислушаться к своему организму. Полезными будут продукты, в которых содержится большое количество кальция и фосфора: рыба или молочные продукты. А вот жирная пища, наоборот, усугубит ситуацию. Лучше заменить её фруктами, овощами, запеченной едой. Также нужно избегать чрезмерных физических нагрузок, так как это может привести к различного рода травмам, воспалениям.

А если Вас до сих пор посещают мысли о том, чтобы «похрустеть» суставами — обратитесь к массажисту, который поможет снять напряжение мышц, тем самым — уменьшить желание вернуться к нездоровой привычке.

К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь