Как правильно поддерживать гигиену

Медицинские рекомендации

Мытье рук – одна из самых эффективных гигиенических процедур. Она доступна любому человеку, препятствует массовому распространению возбудителей инфекционных заболеваний.

Значительно снижает риск кишечных и вирусных инфекций. Гигиена рук с мылом обладает широким спектром защиты. Она показывает весомые профилактические результаты, стоит в одном ряду с вакцинацией.

Как правильно мыть руки в современных условиях?

• Когда необходимо мыть руки?
• В ряде ситуаций нужна обязательная гигиена мытья рук с мылом. Среди них выделяют следующие моменты:
• — перед работой с продуктами питания (особенно тщательно перед разделыванием мяса и после него);
• — перед тем, как приниматься за еду;
• — после посещения любых общественных мест: магазинов, детской площадки, автобусов и другого транспорта;
• — после прикосновения к деньгам – на них скапливается максимальное количество бактерий;
• — после физического контакта с животными или их отходами;
• — после того, как убрали квартиру;
• — если на руках есть любое очевидное загрязнение;
• — до и после любой медицинской процедуры: обработки ран, перевязке, массажа;
• — перед тем как ставите зубные протезы или линзы;
• — после возвращения домой с любой прогулки, даже если не посещали общественные места, поскольку в любом случае, прикасались к кнопке лифта, перилам или ручке входной двери;

— после контакта с больными людьми (в особенности, болеющими инфекциями); если вы чихаете или кашляете, прикрывая рот рукой. Бактерии осядут на ладони, их нужно обязательно смыть, чтобы не заражать других людей.

Это важно! Болеющий человек должен старательнее и чаще соблюдать гигиену рук, чтобы не допустить распространения инфекции на окружающих людей.

Алгоритм гигиены рук

Специалисты утверждают, что только 5 % всего населения правильно моет руки. Значительная часть жителей пренебрегает правилами, или вовсе не знает их. Процедура, проведенная некачественно, не даст должного эффекта. Алгоритм правильного мытья следующий:

— Откройте кран, включив теплую воду.

— Намочите руки и намыльте их мылом.

— Тщательно вымойте ладони, кисти, пальцы. Уделите внимание кожным покровам между пальцами, ногтям. Можно использовать и специальные щеточки для ногтей.

— Мойте руки 20 секунд или дольше, затем смойте мыло обильным количеством воды.

— В общественных местах закройте кран, используя локоть (если есть возможность) или бумажным полотенцем. Дома – рукой (если нет локтевого смесителя), но в процессе мытья сполосните и ручку крана.

— Насухо вытрите руки индивидуальным полотенцем.

Внимание! Не забывайте регулярно мыть кран, смеситель и остальную сантехнику квартиру дезинфицирующими средствами.

Как мыть руки с мылом детям?

Через грязные руки передается значительное число инфекций. Дети любят пробовать на ощупь все вокруг, а потом тянут пальцы в рот. Регулярное мытье рук будет главной профилактикой вирусных и кишечных заболеваний.

1. Педиатры советуют пользоваться следующим алгоритмом:
2. — закатайте ребенку рукава, снимите с рук украшения (может быть, ребенок носит бижутерию);
3. — включите теплую воду, намыльте ладони, пальцы, запястья, промежутки между пальцами;
4. — мойте руки 20 секунд, затем смойте теплой водой;
5. — насухо вытрите кожу.
6. Чтобы привлечь малыша к регулярной процедуре можно воспользоваться некоторыми хитростями:
7. — на личном примере показывайте, как нужно мыть руки. Это будет самым действенным методом;
8. — пусть ребенок сам выберет себе мыло, мыльницу, яркое и веселое полотенце;
9. — объясните ребенку, как правильно включать и выключать воду, научите его регулировать температуру;
10. — придумайте сказочные свойства, присущие мылу. Например: оно может одаривать красотой или делать смелым и сильным;

— купите и прочитайте веселую книгу о детской гигиене. Книга должна быть написана специально для детей.

Общие советы по мытью рук  

1. Не стоит слишком часто пользоваться бактерицидным мылом, хотя реклама и повторяет о его пользе. Оно смывает не только вредные бактерии, но и всю микрофлору, защищающую организм от инфекций. Пользуйтесь таким мылом, когда на коже есть ранки, трещины и другие повреждения.
2. Если кожа склонна к аллергическим высыпаниям, то покупайте обыкновенное туалетное мыло без добавок и резких запахов. Лучше всего использовать детское мыло.
3. При жирной коже пользуйтесь любым косметическим или туалетным мылом, а при сухой – сортами, содержащими ланолин или растительные масла (они восстанавливают слой жира).
4. Перед мытьем следует снять все украшения – браслеты и кольца. Они затрудняют и сам процесс очистки рук и сушку. Кожу под украшениями трудно вымыть, на ней остается значительная часть патогенных микробов.
5. Всегда используйте мыло или пенку. Чем больше пенки, тем лучше очищается кожа.
6. Ополаскивайте намыленные руки большим количеством воды.
7. Пользуйтесь индивидуальным тканевым полотенцем и меняйте его, как можно чаще.
8. Руки мойте не менее двадцати секунд. Лучше всего мойте их в теплой воде, так как горячая сушит кожу.
9. В общественных местах закрывайте кран локтем (если он оснащен локтевым смесителем) или бумажной салфеткой, которой вытирали руки, чтобы избежать контакта с грязной поверхностью смесителя.

ВАЖНО! Не забывайте тщательно сушить руки. Влажная кожа – это замечательный рассадник для микробов.

Как вымыть руки без мыла и воды

Нередки ситуации, когда необходимо помыть руки, а поблизости нет ни крана с водой, ни мыла. Это может случиться в дороге, в лесу, на пляже или же просто в квартире, когда без предупреждения отключают воду. В этих случаях помогут специальные очищающие средства. Желательно иметь некоторые из них дома, в сумочке или машине.

— Очищающие влажные салфетки – они есть у каждой женщины. Занимают мало места (их удобно носить в сумочке). Помогут быстро удалить грязь с рук. Есть салфетки с бактерицидным эффектом, некоторые разновидности позволяют снять макияж с лица.

— Очистители для рук. Они могут быть расфасованы в разные упаковки, с дозаторами и без. Очистители продаются маленькими и большими объемами, имеют форму геля, лосьона, крема или пенки. Их лучше всего хранить в машине.

Они специально предназначены для того, чтобы убирать грязь с рук в дороге. Справляются с техническим маслом, пылью и грязью. Основные средства: «Рукомой», «ABRO», «EXTREME», «Чистые руки». Очищающие средства продаются в автомобильных магазинах. Перед покупкой внимательно почитайте этикетку.

Выбирайте те очистители, которые рекомендованы органами здравоохранения.

— Дезинфицирующие средства. Это могут быть любые антисептики, но содержание спирта должно быть не менее 60 %. Они хорошо дезинфицируют и помогут в том случае, если на руках нет видимых загрязнений (грязи или мазутного масла).

Внимание! Спиртосодержащие средства бессильны, если руки слишком загрязнены. Антисептики активно борются с невидимыми бактериями.

Гигиена – важный раздел медицины – Medaboutme.ru

Цель гигиены общественной – укрепление здоровья всех верст населения. В отличие от нее, личная гигиена нужна для сохранения человеческого организма здоровым и увеличения продолжительности жизни отдельного человека.

Какими бы глобальными ни были достижения в сфере общественной гигиены, цели не будут достигнуты, если отдельный индивидуум пренебрежительно отнесется к личной гигиене.

Речь идет о соблюдение режима дня, отдыхе, сбалансированном питании, чистоте кожных покровов, волос, полости рта, избавлении от нездоровых привычек и т. д.

Пренебрежительное регулярное отношение к гигиеническим правилам со временем приводит к проблемам со здоровьем, ухудшению внешнего вида, хронической усталости и т. д.

Личная и общественная гигиена прочно связаны между собой. К примеру, на здоровье многих людей может отрицательно сказываться несоблюдение гигиенических требований всего лишь одним человеком. Особенно это актуально, когда речь идет о профессиях, которые подразумевают непосредственный контакт с большим количеством людей.

Гигиена тела

Соблюдение чистоты тела крайне важно, ведь именно кожные покровы защищают человеческий организм от пагубного влияния факторов внешней среды. Помимо защиты, кожа выполняет целый ряд функций. Речь идет о терморегулирующей, обменной, дыхательной, секреторной и др.

Принимать душ рекомендуют ежедневно, используя при этом воду, температура которой около 38 °С. Регулярная и полноценная гигиена тела предотвращает риск возникновения многих заболеваний, вызванных бактериями, грибками и т. д.

Дело в том, что за сутки через кожу выделяется минимум 400 мл пота (это при комнатной температуре, а в жару намного больше) и около 40 г жира.

Если их не смывать, то кожные покровы станут благоприятной средой обитания различных болезнетворных микроорганизмов.

Помните, что открытые участки тела – руки, ноги, ногти нуждаются в особом уходе. Где бы вы ни были заботьтесь о гигиене ладоней и ногтей, ведь микробы с рук могут легко попасть на пищу.

Мойте руки не только после, но и до посещения туалетной комнаты, перед едой, после контактирования с братьями меньшими, даже если это домашние любимцы.

В дороге также не забывайте о гигиене тела, протирайте кожу рук влажными салфетками, дезинфицируйте специальными средствами. Их производят в виде спреев, что очень удобно в использовании. Ноги обязательно мойте каждый день. Чтобы уменьшить потоотделение, во время мытья используйте мыло и слегка теплую воду.

Гигиена полости рта

Гигиена рта – это уход за ротовой полостью, который обязательно включает удаление налета с зубов, с целью профилактики различных заболеваний. Многие из них вызываются именно налетом. Гигиена полости рта бывает личной и профессиональной.

Во время профессиональной проводятся процедуры, направленные на удаление налета, полируются зубы, пломбы, а также выполняются аппликации. Пациентам обязательно рассказывают об основных приемах и способах гигиены, а при необходимости показывают, как все делать правильно.

Очистка производится с помощью современных систем, которые позволяют мягко удалить налет, а также пятна, образующиеся от употребления напитков, содержащих кофеин, курения и продуктов питания с окрашивающими пигментами. Одной из самых популярных на сегодняшний день систем очистки является AirFlow. В ходе процедуры применяется порошок соды, сильная струя воды и сжатый воздух.

Минерализованный (твердый) налет, образующийся на деснах и под ними, который называют камнями, удаляют с помощью ультразвукового аппарата. Обязательно нужно учитывать тот факт, что много камней удалить за один раз не получится. Для получения стойкого результата понадобится несколько сеансов.

Периодичность проведения профессиональной чистки зависит от многих факторов. Прежде всего, это интенсивность образования камней и личной гигиены человека. В среднем – от одного до четырех раз в год.

Чистка, проводимая специалистом, обязательна, но она не является залогом идеального состояния ротовой полости. В первую очередь нужно позаботиться об уходе за зубами, деснами, языком каждый день с помощью предметов личной гигиены.

Навык регулярно ухаживать за зубами нужно прививать еще в раннем детстве. В этом случае главным является пример родных, а также советы специалиста по гигиене рта.

Между систематическими посещениями стоматолога, каждый человек должен следовать рекомендациям, которые помогут уменьшить риск возникновения кариеса и различных заболеваний полости рта.

• Чистите зубы не реже двух раз в день, и обязательно с помощью специальной нити прочищайте пространства между ними.
• Никогда не используйте чужую зубную щетку.
• Старайтесь свести к минимуму перекусы между основными приемами пищи. После еды ополаскивайте рот водой.
• После чистки зубов используйте ополаскиватель. При его выборе руководствуйтесь советами стоматолога.
• Чтобы подобрать средства для личной гигиены полости рта (щеточки для межзубных промежутков, ирригаторы, пасты и щетки, нити и т. д.) лучше обратиться в проверенную клинику.

Средства личной гигиены

Препараты, использование которых позволяет укрепить, а также сохранить здоровье, и используются людьми практически каждый день на протяжении жизни, относят к средствам личной гигиены. 

Их классифицируют по назначению:

• для ухода за кожным покровом рук, ног, лица, тела, интимной гигиены. Это всевозможные гели, пенки, мыло, муссы…
• для ухода за шевелюрой. Средства личной гигиены нужно подбирать с учетом типа локонов. Они бывают нормальными (блестящие, живые, упругие), сухими (тонкие, посеченные, без блеска), жирными (кажутся несвежими уже через несколько часов после процедуры мытья), смешанного типа (жирные у корней, сухие ближе к кончикам). Подобрав правильные средства гигиены можно значительно улучшить состояние волос, независимо от типа и состояния;
• для ухода за ротовой полостью. Это пасты, нити, различные ополаскиватели,  зубочистки, дентальные салфетки и т. д.

Также к средствам личной гигиены относятся ватные изделия (палочки, диски и шарики) салфетки, бумажные платочки, подгузники.

Интимная гигиена женщины

От того, насколько добросовестно представительница прекрасного пола относится к вопросам личной гигиены, в особенности интимной, зависит женское здоровье.

Влагалище представляет собой самоочищающуюся систему, но несмотря на это необходимо регулярно удалять продукты жизнедеятельности желез и различные загрязнения с половых органов (внешних).

Подмываться нужно минимум один раз в сутки. Если есть возможность, то данную процедуру стоит также проводить после туалета, а в дни менструации при замене тампонов и прокладок.

Интимная гигиена предполагает использование отдельного полотенца, которое нужно часто стирать.

Так как влагалищная флора не представляет никакой опасности для кишечника, то руки при подмывании должны двигаться по направлению к анусу. Старайтесь, чтобы бактерии из зоны ануса не оказались на половых органах. Данное правило, кстати, необходимо соблюдать и при пользовании салфетками или туалетной бумагой.

Частички слизи, выделения жидкого характера, пыль легко смываются обычной водой, а значит для интимной гигиены каждый раз не обязательно применять гелевые очищающие продукты или мыло. В состав подобных средств включают поверхностно-активные вещества, которые расщепляют молекулы жира. Их частое применение может привести к разрушению гидролипидной защитной пленки кожного покрова.

Важно: для очищения перианальной зоны применять мыло нужно.

Если для вас непривычно мыть гениталии только водой, то используйте специальные препараты для интимной гигиены. Также для этой цели подойдет детское мыло.

Продукты с агрессивным составом повышают риск пересушивания слизистой. Это может стать причиной избыточного размножения бактерий, повышения их нормы, что приведет к усилению выделений, неприятному запаху.

Другими словами, попытки сделать как лучше, только усугубят ситуацию.

Предметы интимной гигиены женщины

Перед покупкой средства для интимной гигиены лучше проконсультироваться с фармацевтом или врачом. Подобные препараты достаточно мягкие, в их состав зачастую не включают ароматизаторы и красители, во избежание аллергической реакции и раздражений, но вводят увлажняющие компоненты.

И самое главное, кислотность таких средств подбирается с учетом особенностей интимных зон. Выпускаются нейтральные, кислые, щелочные гели. Нейтральные – служат отличной заменой мылу.

Щелочные и кислотные – используются в комплексном лечении некоторых типов вагинитов и кандидозов, а также могут быть рекомендованы врачом для профилактики подобных заболеваний.

Ежедневные прокладки призваны защищать белье от выделений и большинство из них справляется с этой функцией на отлично. Но при этом показатель гигиены половых органов при их постоянном ношении не улучшается, а иногда даже наоборот.

Вокруг входа во влагалище находятся небольшие железы, секрет которых ежедневные прокладки интенсивно впитывают. Несмотря на то, что работа желез ускоряется, вульва может лишиться защитного слоя. Это чревато развитием инфекций, вызванных грибками и бактериями. Так что используйте их только при необходимости.

Откажитесь от применения ароматизированных прокладок, так как они могут вызвать зуд и раздражение.

Иногда для профилактики такого частого заболевания как молочница, достаточно разобраться со своим бельем и заменить изделия из синтетических материалов на хлопок, а также уделять больше времени интимной гигиене. Трусы из полиэстера, плотно прилегающие к телу, могут принести вред: они не позволяют выходить наружу скопившемуся теплу, в итоге кожа потеет, создавая благоприятную среду для развития грибков и бактерий.

Гигиена детей и подростков

Гигиена подростков и детей представляет собой одну из отраслей гигиены, которая изучает проблемы укрепления, а также охраны здоровья молодого поколения.

Разрабатываются и устанавливаются требования и нормы к среде, которая окружает ребенка, делаются выводы о приспособленности организма к внешним изменениям. Захватываются такие виды деятельности как отдых, учебный процесс, спортивные занятия и т. д.

Проводятся мероприятия профилактического характера, основной задачей которых является улучшение и, конечно же, сохранение здорового организма ребенка.

Как одна из областей медицинской науки гигиена детей и подростков возникла еще в середине ХIХ столетия. Среди школьников того времени участились случаи целого ряда болезней. Речь идет о неврастении, близорукости, анемии, сколиозе и др.

Публикации по гигиене, касательно так называемых «школьных» болезней, были направлены на устранение и снижение их частоты. Авторы давали четкие рекомендации к действию и рассказывали, что именно нужно изменить в привычном жизненном укладе.

К основным причинам возникновения заболеваний относили плохую проветриваемость помещений, недостаточную освещенность, сложность учебного процесса и т. д.

В наше время деятельность гигиены детей и подростков строится на новейших научных разработках и является важной частью санитарно-эпидемиологической службы государства.

???? Личная гигиена и мытье рук

По уставу ВОЗ, «здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». О предупреждении заболеваний с помощью своевременной личной гигиены, ее типах и о правильном мытье рук рассказывает семейный врач Андрей Беседин.

Гигие́на (греч.

hygieinós, здоровый) — раздел медицины, изучающий влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающий меры (санитарные нормы и правила), направленные на предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования, укрепление здоровья и продление жизни; медицинская наука (гигиенистика), изучающая влияние факторов окружающей среды на здоровье человека, его работоспособность и продолжительность жизни, разрабатывающая нормативы, требования и санитарные мероприятия, направленные на оздоровление населенных мест, условий жизни и деятельности людей. Цель гигиены — именно предупреждение заболеваний и влияние на качество жизни (в том числе социальной).

Если говорить о гигиене кожи в обыденном смысле, то группы ухода можно разделить на:

• гигиену лица и тела
• интимную гигиену
• гигиену рук

Гигиена кожи лица и тела

Самым оптимальным советом тут является регулярное умывание кожи лица и тела чистой проточной водой умеренной температуры (для лица лучше выбирать более прохладную воду, чем для тела). Крайне важно контролировать влажность и температуру в местах, где Вы проводите значимое количество времени.

Это гораздо важнее для здоровья кожи чем подбор кремов и средств для умывания. По Вашему желанию любой врач-косметолог подберет необходимые средства, подходящие именно Вашему типу кожи.

Универсальных советов тут быть не может — все мы разные и все мы со своими особенностями, в том числе кожными! И, разумеется, для здорового человека все уходовые средства стоит рассматривать как косметический продукт, но не медицинский.

Интимная гигиена

Все средства для интимной гигиены продающиеся в магазинах — это также косметический, а не медицинский продукт. Ни вреда, ни пользы для интимного здоровья они приносить не должны, их цель — не навредить. С точки зрения Evidence-based medicine (доказательной медицины), убедительных данных об их эффективности на данный момент нет.

Интимная гигиена у мужчин, женщин и детей немного разная. Принципиальный момент: если у мальчика или у мужчины нет проблем с мочеиспусканием и нет воспаления, то достаточно просто мыть интимную зону обычным мылом для кожи проточной водой.

Интимная гигиена у девочек и женщин имеет более комплексный подход, связанный с особенностями анатомии.

Главное требование к любому продукту для интимной гигиены у девочек — максимально близкий к естественному уровню слизистой влагалища pH.

Категорически не рекомендуется использование средств, имеющих в своем составе красители или парфюмерные отдушки. Лучший вариант — средства для интимной гигиены для девочек-младенцев.

Самое главное в интимной гигиене для всех — это ежедневный душ с максимально нейтральным гигиеническим средством!

Гигиена рук

И наконец, то, что явно относится к медицине — гигиена рук. Банальное и привычное мытье рук за последнее столетие спасло не меньше (а возможно и больше) жизней, чем антибиотикотерапия!

Мытье рук — один из лучших способов защитить себя, свою семью и других людей от болезней.

Мыть руки с мылом и водой просто и легко. Что еще более важно, это один из наиболее эффективных способов предотвращения распространения микробов. Чистые руки — это лучшая профилактика распространения микробов между людьми. Дома, на рабочем месте, в общественном транспорте, в детских учреждениях и даже в больницах.

Когда мыть руки?

Мыть руки надо часто. Без фанатизма, но часто. Ниже приведены ключевые моменты повышенной опасности, когда микробы могут попасть на руки и легко распространиться на Вас и на окружающих:

• До, во время и после приготовления пищи.
• Перед едой.
• До и после ухода за больным.
• До и после обработки разреза или раны.
• После туалета.
• После смены подгузников или мытья ребенка, после туалета.
• После высмаркивания, кашля или чихания.
• После контакта с животным, кормами для животных или отходов животных.
• После контакта с отходами: пищевыми, бытовыми и прочими.

Как правильно мыть руки

Мойте руки чистой, проточной водой. Используйте правило пяти шагов.

1. Включите кран и нанесите мыло.
2. Помойте руки, протирая их вместе с мылом. Не забудьте намылить тыльную сторону ваших рук, между пальцами и под ногтями.
3. Трите руки не менее 20 секунд.
4. Хорошо промойте руки чистой проточной водой.
5. Промокните руки чистым многоразовым полотенцем (если Вы находитесь у себя дома), одноразовой бумажной салфеткой или высушите их воздухом.

Что делать, если у вас нет мыла и чистой воды?

Мытье рук с мылом и водой — лучший способ избавиться от микробов. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на основе спирта, которое содержит по меньшей мере 60% алкоголя (процент обычно указывают на этикетке продукта).

Алкогольные дезинфицирующие средства для рук могут быстро уменьшить количество микробов на руках в некоторых ситуациях, но не избавляются от всех типов микробов.

Дезинфицирующие средства для рук могут быть не такими эффективными, когда руки заметно грязные или жирные. Кроме того, они могут не удалять вредные химические вещества, такие как пестициды и тяжелые металлы.

Будьте осторожны при использовании таких средств при детях: проглатывание может вызвать отравление алкоголем, если ребенок проглотит больше, чем пару глотков.

Как использовать дезинфицирующие средства для рук?

• Нанесите гель на ладонь одной руки (прочитайте этикетку, чтобы узнать правильный объем) и потрите о другую руку.
• Втирайте гель по всем поверхностям рук и пальцев, пока ваши руки не высохнут. Это займет около 20 секунд.

В наше век мытье рук стало обыденным и доступным процессом.

Не стоит его обесценивать. Не забывайте о нём. Это действительно важно. И помните: чистота спасёт мир.

Уход за телом — Про Паллиатив

Если вы ухаживаете за ослабленным или обездвиженным человеком, помните о правилах гигиены и специальном уходе за телом. Вместе с экспертами мы подготовили памятку о методах ухода за телом лежачих больных и основных рекомендациях.

О чем нужно помнить:

• Гигиена. Ухаживать за телом больного нужно каждый день, даже если он обездвижен или находится без сознания.
• Комфорт. Чистая кожа и волосы – базовая потребность любого человека, очень важно сохранять ощущение чистоты и свежести.
• Уважение. Предупредите больного о процедуре и получите его согласие, создайте максимально комфортные условия.
• Отвлечение. Водные процедуры позволяют человеку расслабиться и ненадолго забыть о болезни.
• Безопасность. Сухая, неочищенная кожа увеличивает риск появления пролежней и потницы.
• Текущее состояние больного. Если больному тяжело, не мойте голову одновременно с телом, делайте это в разные дни.

Гигиена лежачего больного в кровати. Метод протирания

Вам понадобится:

• 3 полотенца – для лица, тела, ног. Разные предметы для разного применения нужны для соблюдения правил гигиены.
• Впитывающая пеленка.
• 2 пары перчаток (для гигиены интимных зон).
• Хлопчатобумажные салфетки для мытья.
• 2 губки – для тела и интимных мест.
• Увлажняющий или защитный крем.
• 2 таза с водой– для верхней и нижней частей тела.

Температурный режим

• + 24°C – минимальная температура воздуха комнате.
• + 36-37°C – оптимальная температура воды. Проверять ее лучше внутренней стороной запястья.

Подготовка к процедуре

1. Сообщите человеку о предстоящей процедуре, спросите согласия.
2. Во время мытья говорите ему о всех действиях.
3. Обязательно вымойте руки до и после процедуры. Это защищает вас и больного от распространения инфекции.

4. Перед началом процедуры закройте окна и дверь в комнату или отгородите больного ширмой, чтобы он не чувствовал смущения.
5. Заранее приготовьте все необходимое, чтобы не оставлять человека одного, пока вы будете ходить за нужными предметами.

6. Разденьте человека, предварительно спросив его согласия.
7. Одеяло опустите до талии. Помните о достоинстве человека – во время процедуры должна быть закрыта верхняя или нижняя часть тела.

8. Если больной в состоянии участвовать в процессе, дайте ему возможность помочь вам: пусть он сам вымоет руки, лицо, интимные зоны. Самостоятельность важна!

Важно

Если движение причиняет человеку боль, проконсультируйтесь с врачом и заранее дайте человеку обезболивающее (или замените неэффективное средство).

Последовательность:

1. Лицо, шея, руки, грудная клетка, живот, спина.
2. Ноги.
3. Бедра и интимная зона.

Верхняя часть тела

1. Устройте больного в положении «полусидя». Положите ему под голову и лопатки впитывающую пеленку.
2. Протрите влажной салфеткой для мытья лицо, кожу за ушами, шею.
3. Просушите обработанные участки тела полотенцем.

4. Переложите пеленку под правую руку по всей ее длине. Помойте губкой предплечье, плечо, подмышечную впадину, руку, вытрите насухо.
5. Затем переложите пеленку под левую руку и повторите действия.
6. Передвиньте пеленку под спину человека и помойте губкой грудь и живот.

   Вытрите насухо.

7. Если больной не встает, ему надо помочь лечь на бок. Пеленка должна остаться вдоль спины. Если позволяет состояние человека, вы можете усадить его на кровать.
8. Вымойте спину до талии, насухо вытрите.

Важно

Вы можете приобрести специальную надувную ванну для мытья в кровати. Она продается в магазинах медтехники.

Нижняя часть тела

1. Смените воду.
2. Наденьте перчатки.
3. Уберите одеяло снизу, накройте верхнюю часть тела человека, чтобы ему не было холодно.
4. Переложите больного на спину, пеленку – под ноги.
5. Помойте поочередно обе ноги, протирая голени, колени, межпальцевую область.

6. Положите больного человека на бок, пеленку – под ягодицы.
7. Помойте ягодицы, ягодичную складку и задний проход.
8. Протрите кожу полотенцем, нанесите крем.
9. Смените перчатки. Возьмите чистую емкость, налейте в нее чистую воду.
10. Поверните больного человека с бока на спину.
11. Согните ноги в коленях.

12. Помойте интимные зоны человека, включая паховые сгибы. Движения должны быть по направлению сверху вниз.
13. Наденьте на человека чистый подгузник (при необходимости), одежду.
14. Удобно уложите человека в кровати и накройте его одеялом.

Важно

Если у вашего близкого есть раны и/или пролежни, это не причина пренебрегать гигиеническими процедурами. Осторожно мойте их, не держите подолгу в воде.

Гигиенические процедуры в ванной комнате

Если состояние больного позволяет ему самостоятельно принимать ванну, оборудуйте ванную комнату правильно:

• опорные ручки на стене и с краю ванны,
• противоскользящие коврики в ванной и на полу,
• удобное сидение для маломобильного человека, которое крепится на ванну, или табурет на нескользящих ножках (можно приобрести в магазине медтехники).

Техника безопасности

1. Выждите 2 часа после приема пищи.
2. Попросите больного сходить в туалет до мытья.
3. Наденьте на себя нескользящую обувь с низким каблуком и задником.

4. Не надевайте украшения, за которые больной может зацепиться,
5. Проверьте состояние человека – по возможности перенесите процедуру, если у него температура или повышенное/ пониженное давление.
6. Если больной во время мытья упал, обязательно насухо вытрете его и оденьте/оберните полотенцем прежде, чем поднимать.

   Мокрое тело скользит, человек может снова упасть и получить травму.

Важно

• Не используйте пасту Лассара, цинковую мазь, спиртовые растворы, марганцовку – они сушат кожу и могут образовывать микротравмы.
• Не применяйте масляные растворы – они не пропускают воздух и не дают коже дышать.
• Не используйте тальк – он образует комки, требует тщательного вымывания, а также может содержать примеси асбеста, признанного опасным для здоровья.

Скачать памятку в формате pdf можно здесь.

В создании материала участвовали: Е.Н. Семенова, ГБУЗ «Центр паллиативной помощи ДЗМ», Е.А. Дружинина, филиал «Хоспис «Царицыно», А. Н. Ибрагимов, ГБУЗ «Центр паллиативной помощи ДЗМ», ГБУ «НИИОЗММ ДЗМ».

Материал подготовлен при участии «Мастерской заботы», проекта благотворительного фонда помощи хосписам «Вера», с использованием гранта президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

Чистота — залог всего. Правила личной гигиены

О человеке во многом можно судить по тому, как он соблюдает (или не соблюдает) гигиену. Существует гигиена общественная и гигиена личная, зачастую они неразрывно связаны друг с другом.

«Надо, надо умываться», «приведи в порядок себя и свою планету», — эти заветы мы усвоили еще в детстве. Знание облегчает жизнь, а многократно повторенный навык, превращается в привычку.Правила личной гигиены — отличная профилактика большинства инфекционных заболеваний.

Главными составляющими гигиены являются в первую очередь уход за кожей, уход за волосами, уход за зубами, а также гигиена личной обуви и одежды. Сальные железы любого нормального человека способны выделять до двухсот грамм кожного сала в течение недели. А потовые железы за тот же промежуток времени вырабатывают пять-семь литров пота.

Утро начинается не с кофе, а с похода в душ – ничто не взбодрит сильнее, чем ледяные струйки, тут главное не переусердствовать, вы ведь не собираетесь становиться «моржом», для начала вполне подойдет контрастный душ.

Принимать ванну или посещать баню, щедро намыливаясь мылом, необходимо не реже одного раза в десять дней.

При слишком рьяном отношении к гигиене возможно нарушения защитных свойств кожи, тогда бактерии с легкостью завладеют ослабевшим организмом.

Природой заложено уникальное свойство нашей кожи, она обладает бактерицидным эффектом и может самостоятельно убивать микроорганизмы, но всё это относится только к чистой коже, сальная и загрязнённая кожа моментально теряет все свои врачебные свойства.

Несмотря на длину, волосы, как короткие, так и длинные, необходимо мыть не по расписанию, а по необходимости. Обычно — раз или два в неделю.

Обязательным для улучшения и стимуляции роста волос является массаж головы. Его можно делать как руками, так и массажной щёткой. Сушить волосы следует весьма осторожно, аккуратно промокая их полотенцем.

Правила личной гигиены включают в себя обязательное расчесывание волос.

Тщательный уход за полостью рта

Чтобы не стать постоянным клиентом стоматологических клиник, следует ответственно отнестись к своим зубам. Зубы нужно чистить каждое утро специальной пастой на натуральной основе, а межзубные промежутки зубной нитью или зубочисткой.

После любого приёма пищи желательно тщательно полоскать рот. Чтобы своевременно обнаружить кариес, снять зубной камень или пролечить дёсны, посещайте врача два раза в год. Для укрепления зубной эмали потребляйте пищу, укрепляющую дёсны и зубы.

Соблюдение чистоты обуви и нательного белья

Завершив водные процедуры, необходимо сменить нательное бельё. Порой мы забываем о необходимости мытья обуви, ограничиваясь простым протиранием загрязнившейся поверхности. Обувь следует мыть изнутри и снаружи или протирать спиртовыми салфетками. В закрытой обуви следует периодически менять стельки.

Уход за ногтями и пятками

Огромное количество всевозможных бактерий и вредоносных микроорганизмов обитают под грязными ногтями, поэтому особо важно правильно и регулярно ухаживать за своими ногтями на руках и на ногах.

Чистота — залог здоровья, так гласит народная мудрость. Не забывайте чистить ногти и подрезать или подпиливать их. Систематически используйте пемзу для чистки стоп ног и пяток от ороговевших кожных чешуек. Кроме всего вышеперечисленного, рекомендуется каждому члену семьи иметь своё полотенце, свою зубную пасту и щётку, свою расчёску и, разумеется, у каждого должно быть личное нижнее бельё.

Правила личной гигиены также делятся на женскую и мужскую гигиены Если в семье кто-то заболел, правила личной гигиены во многом помогут исключить заболевание других членов семьи.

Особое значение для сохранения здоровья имеет то, какую воду мы пьем — чистую или загрязнённую.

Можно вспомнить слова Аленушки «не пей, козленочком станешь» — от потребления некачественной воды таких метаморфоз, конечно, не произойдет, но загрязнённая вода является переносчиком опасных бактерий. Наиболее пригодными для питья, как правило, являются глубокие подземные воды (артезианские, межпластовые).

Практически вся природная вода требует очистки и обеззараживания. Для этого идеально подходят как подручные средства (вата, уголь), так и профессиональные очистители воды.

Эффективность гигиены полости рта: методы домашнего и профессионального ухода

Отсутствие должного ухода за зубами приводит к появлению желтого налета, галитоза, кровотечения десен. Избежать заболеваний пародонта можно путем правильного проведения гигиенических процедур. Чтобы помочь нашим читателям, мы решили подробно рассказать про эффективность гигиены полости рта, домашнюю и профессиональную чистку.

СОДЕРЖАНИЕ

Польза индивидуальной и профессиональной гигиены ротовой полости

Игнорирование стандартной чистки зубов дважды в день с дополнительным использованием флосса, ополаскивателя и других средств приводит к образованию зубного налета. Если мягкие отложения не убрать самостоятельно, то постепенно образуется зубной камень.

Важность гигиены полости рта объясняется тем, что зубной камень осложняет чистку, травмирует десну, вызывает её воспаление. Со временем появятся заболевания пародонта, о которых будет сигнализировать периодическое кровотечение, болезненные ощущения в области десны.

Необходимость проведения гигиены полости рта объясняется опасностью создания приятной среды для размножения бактерий. Микробы часто становятся причиной формирования очага хронической инфекции, оказывая негативное влияние на работу иммунной системы. В некоторых случаях они могут привести к кожным и сердечно-сосудистым заболеваниям, болезням почек.

Как проводится профессиональная гигиена полости рта?

Большинство людей чистит зубы 30-40 секунд, вместо положенных 2-3 минут. Для проведения гигиенических процедур используется в основном зубная щетка и паста, при этом выполняются хаотичные движения. После приема пищи малая часть людей ополаскивает ротовую полость обычной водой, что уж говорить об ополаскивателях и зубной нити.

Даже если проводить тщательную чистку зубов, на поверхности будет оставаться около 30% налета. Как мы уже говорили, зубной налет способен привести к кариесу, гингивиту и периодонтиту, вызвать сердечно-сосудистые и другие серьезные заболевания.

Для удаления твердых зубных отложений, пигментированного налета проводится профессиональная гигиена полости рта.

Такая процедура осуществляется в стоматологии опытными врачами с использованием специального оборудования.

Эффективность гигиены полости рта не вызывает вопросов, так как она позволяет справиться с кровоточивостью десен, плохим запахом, болезненными ощущениями и гиперчувствительностью зубов.

Профессиональная гигиена полости рта проходит следующим образом:

• Ультразвуковая чистка. Используя ультразвуковой аппарат, врач убирает мягкие и твердые отложения с поверхности зубов, а также из межзубных промежутков.
• Чистка Air Flow. При помощи специального аппарата врач воздействует на зубы смесью, которая состоит из воды и абразивных веществ. Мощная струя воздействует точечно на каждый зуб, позволяя очистить ротовую полость от остатков пищи и микроорганизмов. Также профессиональная чистка Air Flow идеально подходит для удаления пигментированного налета, то есть никотина, следов употребления кофе, черного чая, вина.
• Полировка эмали. Чтобы защитить эмаль от бактерий, врач использует специальные насадки для нанесения полирующих паст.
• Дополнительная защита эмали. Обработанные зубы некоторое время имеют повышенную чувствительность. Для их дополнительной защиты на эмаль наносится фторсодержащий лак.

Первые 30 минут после прохождения процедуры нужно воздержаться от приема пищи и напитков. В течение нескольких часов рекомендуем не употреблять цветные напитки и продукты.

Как поддерживать гигиену полости рта в домашних условиях?

Польза гигиены полости рта в клинике эстетической стоматологии в получении гладкой эмали (специальные вещества и микроэлементы усваиваются гораздо лучше), устранении благоприятной для бактерий среды, удалении неприятного запаха изо рта, улучшении эстетики зубов. Однако для предотвращения стоматологических заболеваний недостаточно профессиональной чистки.

Каждый день требуется чистить зубы утром и вечером. Чтобы хорошо очистить зубной ряд, понадобится придерживаться последовательности. На щетку не нужно сильно надавливать, потому что щетинки начнут заламываться, что снизит эффективность процедуры. Общая длительность чистки должна составлять 2 минуты.

Для домашней гигиены полости рта понадобятся следующие средства:

• Зубная щетка. Выбирайте модели из искусственных волокон средней жесткости. Головка должна быть небольшой, чтобы можно было очистить различные участки зубов. Менять зубную щетку необходимо каждые 2-3 месяца.
• Зубная паста. Для ежедневного применения подходят гигиенические зубные пасты, помогающие избавиться от налета, получить свежее дыхание. Лечебные пасты должны подбираться по рекомендации врача, потому что есть риск получить дефекты эмали.
• Зубная нить. Флосс позволяет полностью очистить промежутки между зубами от остатков пищи и микроорганизмов. Для правильного выбора нити нужно ориентироваться на расстояние между соседними зубами. Использовать флосс нужно минимум раз в день.
• Специальный скребок для очистки языка. Для удаления налета с языка следует купить специальный скребок.
• Ополаскиватель. Полоскание в течение 40 секунд помогает избавиться от налета, бактерий и продуктов их жизнедеятельности. Его следует использовать минимум дважды в день, что позволит качественно очищать зубы и слизистую оболочку.

Особого внимания заслуживают отбеливающие пасты. Они помогают удалить пигментированный налет, делая зубы немного светлее. Однако для получения желаемой белоснежной улыбки гораздо эффективнее пройти профессиональное отбеливание зубов. А проведение домашней и профессиональной чистки позволит предотвратить появление заболеваний пародонта, иметь красивые и здоровые зубы, десна.

Слово доктору

Ирина Ропавка,

Стоматолог, терапевт: