Многие задаются вопросом, с какого единоборства начать свои первые шаги в боевых искусствах. Либо куда отдать ребенка. Конечно же, расхожим считается мнение, что важен сам процесс или тренер и, да, придется с этим согласиться.
Согласиться уже даже потому, что, предположим, попали вы или ваш ребенок в секцию ММА, вроде само единоборство крутое, а тренер так себе. Весь потенциал смешанных единоборств и их арсенал сойдет на нет. И наоборот, даже займись вы ушу таолу, но у хорошего тренера, есть вариант, что при определенной трансформации вашей изящной, но бесполезной техники, вы сможете научиться вести поединок.
- Ну, а все-таки, что же выбрать?
- Каратисты скажут карате!
- Дзюдоисты – дзюдо!
- Боксеры – бокс!
- Диковинные виды единоборств
В принципе, это такие проверенные временем виды, проработанные, имеющие у нас в стране хорошую базу. Правда, с карате не все так понятно, там много стилей.
Прежде чем, спросить себя куда записаться самому или записать ребенка, нужно подумать, чего вы хотите от занятий. В традиционных школах, некоторых окинавских видах большое внимание уделяется правильности движений.
Традиционным упражнениям, например, ношению кувшинов, но мало уделяется времени поединкам, либо не уделяется вообще.
- Типа там смертельная техника.
- И не надо смеяться, у нас есть читателями, которые утверждают, что гопарей на раз-два выносят одним ударом.
- В киокушинкай или шотокан наоборот, все будет заточено под соревновательную технику.
Если бы вы жили в Бразилии, я бы посоветовал идти в додзе к Мачида-отцу, их карате более прогрессивное, лишенное всякой лишней мишуры. Это и понятно, ребята активно учувствуют в турнирах и по карате, и по ММА.
Но мы не в Бразилии и не в США (где живут Лиото и Чинзо с семьями), поэтому решайте сами, с кувшинами вы хотите ходить, тогда вам в годзю-рю или рубиться кость в кость, тогда вам в киокушинкай.
Да и боксом не все так понятно. Да, у нас мощнейшая школа бокса, но вот любительского. Профессионалы и у нас есть, но в наших секциях вы встретите все тот же советский челнок. Это хорошая база, но когда советские боксеры встречались с кубинцами, то многое пришлось в методике перестраивать. Да и для советской спортивной школы профессионального бокса просто не существовало.
Я это к чему?
Чтобы научиться драться, за глаза любой версии бокса, советской, не советской. Чтобы выйти на мировой уровень, советской школы будет недостаточно.
Ну, а теперь, «ближе к телу», как говорил Бендер.
Если ударка? Боевые искусства с дуарной техникой
Я бы рекомендовал начать с рук. Я прошел путь от занятий тэквондо, до занятий боксом.
Заметил, что для многих каратистов и тэквондистов сложно привыкнуть психологически к более близкому контакту и серийной атаке в боксе или в кикбоксинге.
Так повелось, что в восточных стилях упор больше делался на ноги, даже в том же муай тай. Конечно, сейчас, ситуация меняется, да и ноги, несомненно сильнее рук.
Но.
Если вы делаете упор на удары ногами, вы можете попасть в непростую ситуацию. Ноги, это круто, но ноги какие?
Одно дело удары ногами в савате (удары в нижний уровень) или в муай тае. Другое в тэквондо, например. Конечно, в тэквондо ноги доведены до абсолюта, но там много ограничений. Плюс ко всему не помашете вы ногами на льду, в сугробах, в дубленке или в пальто.
Руки не панацея, но психологически вести поединок руками сложнее, так как более близкий контакт, требуется больше реакции, а время для защиты в разы сокращается.
Лично я, советовал бы даже просто ради общего развития походить на бокс. Именно серьезно походить.
Так же, если говорить о практической составляющей, то здесь стоит уделить внимание ударам локтями и коленями, а так же ударами в захватах. Бокс, карате, тхэквондо, все это хорошо, но там часто не бьют в захвате.
Исключением являются бои на голых кулаках по боксу, косики карате, ашихара карате. В реальности как-раз вас будут хватать, тянуть, да и драка часто это клинч.
Готового рецепта нет, но мне кажется, нужно приучить себя к жесткому клинчу, а потом уже, скажем так «удлинять» дистанцию.
Конечно, в плане скорости, заходов с дальних дистанций, равных шотокану или тэквондо нет. Но вот если они окажутся в клинче, тут уже стихия муай тай, киокушинкай (хотя у киокушинкай беда с борцовскими приемами, их там не применяют).
Если борьба? Борцовские боевые искусства
Можно было бы ответить на вопрос, чем заняться для стопроцентного успеха и, чтобы ваша база была полезна в других видах так – бокс и вольная борьба.
Ну, все, я предвкушаю как традиционщики пробивают мониторы своих ПК и ноутбуков своими смертельными ударами.
Но не торопитесь. Давайте по чесноку.
Карате, ушу, дзюдо, виды прекрасные, но там нужно хорошо ориентироваться, чтобы знать каким направлением заняться, чтобы вас не просто учили как виртуозно махать затупленным алюминиевым мечом или насколько миллиметров отвести мизинец от безымянного, а научили как-то за себя постоять. Я молчу уже про айкидо, всякую прочую экзотику. Все это хорошо, но это все для души.
- Никаким приемом из айкидо вы хороший проход в ноги не остановите.
- Это не значит, что вы ничего не сможете сделать, но вся эта игра в поддавки, ребята — это не то.
- Для души да. Мне тай цзи или айкидо нравится именно своим антуражем, я бы сам на досуге занялся, но для реального боя…
- Нет.
- Ну, нет.
- Нет же, говорю, не надо себя обманывать.
- Но ни бокс, ни вольная тоже не панацея, но это, если прямо что-то нужно очень практичное.
- И вот о борьбе подробней.
- Вопреки расхожему мнению, борьба тоже боевое искусства и очень даже боевое.
Несколько лет я занимался джиу-джитсу и грепплингом. Все эти виды делают упор на партер. К нам часто приходили ребята из классической и вольной борьбы. Силища, конечно, у них богатырская, приемов в их видах немного, но они доведены до Абсолюта, они подобраны и отточены. Как в боксе, в них нет всякой шушеры.
Но вот когда дело доходит до того, что все приемы перепробованы, а по правилам грепплинга или джиу поединок не останавливается на земле или, когда вы на спине, вольники и классики начинают немного теряться.
Повторюсь, бороться с ними тяжело, особенно если они владеют болевыми и удушающими, но это не значит, что они непобедимы. Главное перетерпеть прессинг, а потом уже навязывать свою игру.
К тому же, если вас заботит еще и ваши внешние данные, то греко-римская борьба подарит вам настоящее тело атлета. Вся их техника заточена на верхний уровень: плечи, грудь, шея, но их слабое место всякие зацепы, подсечки и проходы в ноги.
Другой вопрос, когда речь идет о борьбе — в куртках заниматься или нет. По признанию многих наших атлетов из самбо и дзюдо, которые выступали по ММА или грепплингу, привыкать бороться без курток было сложно. Об этом говорил и Емельяненко, и Тактаров.
А вот вольники легко адаптировались к правилам дзюдо (до запрета атаки в ноги) или по самбо. Я сам неоднократно видел вольников на турнирах по самбо.
Начинать лучше без куртки, но это опять частность, конечно.
Любой дзюдоист, джитсер или самбист вам скажет, что в куртках бороться сложнее. Что это высший пилотаж, а еще это более практично, так как все мы ходим в одежде.
Технически да, так как больше приемов.
Но, опять же. На своем опыте могу сказать, что ги или куртка, это специальная форма. Она пошита так, чтобы за нее можно было схватить для проведения правильного действия. Одежда повседневная, это не ги и не куртка. Скорее всего, у вас быстрее в руках останутся куски чей-то футболки, чем получится провести правильный бросок.
Опять же броски.
Конечно, можно использовать технику дзюдо или самбо и без курток. Но подобные броски чреваты тем, что вы можете отдать спину. Подножки, подсечки или броски корпусом, куда более адекватней. Но это все частности, важно чтобы прием в вашем исполнении работал, а какой он будет – неважно.
Можно и суплексом воткнуть агрессора в землю, но это закончится тем, что и вы упадете, а еще ваш визави может отдать богу душу и тогда ближайшее время вы проведете в тюрьме.
Может смешанные?
Беда многих атлетов и тренеров в том, что они достигают неплохо уровня в ударке и в борьбе по отдельности, а потом думают, что могут тренировать ММА.
Уметь хорошо бить и хорошо бороться, это еще не значит, что вы сможете вести полноценную рукопашную схватку. Эти техники нужно еще и совмещать уметь.
В этом плане, занятия, например, боевым самбо, ММА или рукопашкой приучают к различным атакам. Но представители этих направлений, для оттачивания той или иной техники часто дополнительно занимаются. Например, боксом или борьбой. К нам на дзюдо, например, Ходили ребята из рукопашного боя, чтобы подтянуть борьбу.
Лично я отдал ребенка на ММА, так как там тренер с хорошей борцовской базой. А нужно помнить, что чаще всего научить борца бить проще и быстрее, чем ударника бороться.
Итог
Если вам нужно что-то практическое или вы думаете куда отдать ребенка, начните с классических видов. Жестких, контактных, где много соревнований, где официальные спортивные квалификации. А потом уже можно чем-нибудь и для души заняться, вроде ушу, айкидо.
- Это дело вкуса, но…
- Но не будем себя обманывать, например, ребенку совершенно не нужен ци гун, тай цзи, вся эта потеха вокруг энергии ци, кулаков запредельного, беспредельного и улетно предельного.
- Взрослый человек, другое дело, он сам решает чем ему заниматься.
Только, чем бы вы не занимались, не надо заниматься самообманом. Если вы имитируете движения цапли или обезьяны, не лезьте с этими приемами в драку или в восьмиугольник.[/wau-close]
Уроки рукопашного боя для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения
Рукопашный бой (РБ) подразумевает собой борьбу без правил, использование физической силы, «хитрых трюков», специального оружия и того, что может выполнить его роль, попавшись под руку. Это не красивые телодвижения и сложные манипуляции. Задача состоит в нанесении максимального вреда с использованием минимальных энергозатрат. Такие навыки необходимы для людей опасных профессий.
Простому человеку они помогут чувствовать себя уверенно и мыслить рационально при возникновении угрозы, спасут от ограбления, избиения, смерти. Заниматься рекомендуется с инструктором, но перенять определенные навыки можно, воспользовавшись видео уроками.
Прямой удар – первое, чему должен научиться боец. Грамотно поставленное движение позволяет избежать травм самому и нанести ущерб противнику. Автор снимал урок, ориентируясь на детей, но техника подходит для разучивания на первом этапе в любом возрасте.
В видео приводится следующая информация: правильное сжатие кулака, упражнение для его укрепления, положение рук относительно лица, отработка ударной техники при фиксированном корпусе, при развороте верней части туловища, параллельно с разворотом ног вправо и влево.
Дополнительно тренер объяснит возможные ошибки.
Занятие на высоте 2000 метров – прекрасная возможность разучить два простых действенных правила уклонения от прямого и бокового удара, и насладиться открывающимся пейзажем.
Автор объяснит, как делать шаги, выставлять защиту, удерживать корпус, подныривать под движущуюся сбоку руку, не теряя равновесия и автоматически становясь в позицию, наиболее удобную для контратаки.
Первое время материал можно отрабатывать перед зеркалом, закрепляя нужные телодвижения в мышечной памяти, после чего рекомендуется переходить к спаррингу, чтобы научиться чувствовать ситуацию.
Человеческий организм – клубок нервных окончаний, хрупких костей, тонкой кожи, податливых хрящей, жизненно важных органов. Знание «шоковой анатомии» спасет от нежелательного конфликта, отпугнет наглеца, дезориентирует в схватке, подарив несколько мгновений.
В этом коротком видео уроке разбираются болевые точки, расположенные над грудью.
Тренер объяснит, как воздействовать на ключицы и впадину между ними, при каком усилии удастся их сломать, почему при первой угрозе следует бить в область кадыка, нужно ли придавать пальцам особое положение.
Грамотный захват кадыка лишает голоса, сжатие верхней и нижней губы создает болевой шок, резкое точечное воздействие на мягкую область под ухом лишает желания сопротивляться, а манипуляции с определенными участками шеи дают возможность с минимальным количеством усилий свалить человека на землю, взять его полностью под свой контроль. Запись занятия познакомит зрителя с наиболее уязвимыми местами шеи и головы. Первое время рекомендуется найти показанные объекты на себе, прочувствовать ощущения, вызываемые при давлении, затем перейти на отработку с партнером.
Демонстрация техники в двух режимах, обычном и замедленном, позволит освоить движения, характерные системе. Алексей Кадочников родом из Одессы, из семьи уральских казаков. Он служил в Вооруженных Силах СССР, был специалистом-психологом одной из войсковых частей.
Имея армейский опыт и знание психологии, разработал собственный стиль РБ, базирующийся на основах анатомии, физики, психологии.
Здесь нет четкой технологии выполнения; боец должен позволить своему телу действовать согласно ситуации, параллельно управляя другим человеком, не прилагая лишних усилий.
Классических спортивных умений на улице или в условиях военных действий недостаточно, они рассчитаны на «джентельменский» поединок, где запрещено калечить и убивать. Решимость, внезапность, скорость, точность – четыре кита высокой эффективности РБ.
Валерий Крючков поговорит о навыках, полезных для выживания, необходимости освоения универсальных боевых алгоритмов, пригодных в любой ситуации. Задача заключается в умении бить сразу, рефлекторно, не теряя время на раскачку.
В фильме приводится теория и практическая работа «на кулаках», с человеком, вооруженным ножом, огнестрельным оружием.
Валерий Крючков в рамках семинара проводит занятие по тактике ближнего боя, объясняя как защититься от угрозы ножом, применяя болевые приемы, уходы, колебания эмоционального фона. Валерий начал заниматься борьбой в 10 лет, затем были каратэ, бокс, армия, «лихие 90-е».
Познакомившись с русским стилем, Валерий начал совершенствовать его, дорабатывать, полностью перейдя на прикладное направление. Был инструктором по БПБ, тренировал СОБР, ОМОН и другие подразделения УВД, работал телохранителем.
Сейчас проводит семинары, снимает обучающие фильмы для видеоблога.
Владимир Брылев – потомственный казак, сохранивший и передавший потомкам исчезающее боевое искусство «Казачий Спас», состоящее из освобождений от захвата, защиты от ножа и из положения лежа, работы нагайкой.
Владимир служил в рядах сил специального назначения ВС ССССР, где обучение РБ дало плоды, переплелось с традициями предков.
В этой части фильма, снятого писателем Сергеевым в рамках проекта «Воины духа», есть краткое выступление мастера, после чего инструктор проводит занятие, состоящее из разминки и демонстрации приемов, характерных стилю.
Иван Попов занимается русским РБ более 20 лет, изучает различные направления, перенял опыт многих мастеров (А. Кадочникова, А. Лаврова, И. Григорьева, М. Рябко, А. Белоусова).
Он создал систему «Ведвой», базирующуюся на духовном и физическом развитии, умении взаимодействовать с окружающим миром через призму боевого искусства. Иван помогает ученикам раскрывать заложенные природой возможности – чувствительность, осознание, умение понимать суть движения, расширять собственные границы.
Это запись урока посвящена обучению новичков чувствовать себя и чужие телодвижения. Практиковаться можно дома, но упражнения выполняются с партнером.
Женщины редко владеют боевыми искусствами, хотя как никто другой нуждаются в защите. Чтобы обеспечить свою безопасность в реальных условиях не обязательно отводить долгие годы на изучение борьбы или проводить по несколько часов в тренажерном зале.
Когда знаешь, куда бить, можно обойтись минимальной силой воздействия без специальной подготовки. Максим Воеводин, мастер спорта России по кикбоксингу и тренер клуба «Территория фитнеса» покажет простые и действенные приемы, повторить которые сможет любая девушка.
Учитывая оговоренные в инструкции тонкости, можно вывести нападающего из равновесия, чтобы иметь возможность сбежать.
Рукопашный бой часто путают с кулачными драками, носящими скорее развлекательный характер – «стенка на стенку» многие века являлось популярным шоу.
Сейчас эту роль выполняют спортивные соревнования, хотя во многих из них практикуются приемы, способные нанести серьезную травму.
Спортивные единоборства носят характер подготовительного этапа бойца для службы в армии или силовых структурах, с дальнейшим совершенствованием и практикой в реальных условиях.
Как научиться драться дома без тренера и в любом возрасте
На самом деле, вопрос довольно непростой, так как для того чтобы научиться драться дома и при этом без тренера, нужно иметь определенные знания и понимания. Собственно, в этой статье я вам расскажу о важных моментах которые нужно знать и понимать. А также я расскажу об упражнениях которые в обязательном порядке нужно выполнять, если вы хотите научиться драться.
1. Для начала следует понимать что тренироваться нужно регулярно. Чем чаще вы будете тренироваться, тем быстрее научитесь драться. Здесь мы не проводим аналогию с ростом мышц, так как ничего общего эти два занятия не имеют. Вы можете тренироваться хоть каждый день, и сможете быстрее прогрессировать.2. Ваша энергия должна быть на достаточном уровне. Именно поэтому следует хорошо питаться.3. Постоянно прогрессируйте. Если вы сегодня провели 2 минуты боя с тенью, то на следующий день старайтесь увеличить до 3 минут, или же взять в руки гантели.
Теперь давайте поговорим об упражнениях которые нужно выполнять.
Как определить, что перед вами действительно умный человек? 11 качеств суперумных людей
Вешаем боксерский мешок
Независимо от того где вы живете, в квартире или в доме, я рекомендую подвесить боксерский мешок или же боксерскую грушу. Такой снаряд станет незаменимым помощником в обучении. Чем чаще и дольше вы будете тренироваться с боксерским мешком, тем лучше будут у вас развиваться необходимые навыки. К примеру, вы можете подвесить мешок на кронштейн, или же на турник.
Почему в Швеции ночью во многих домах оставляют жалюзи открытыми, а в окна ставят свечи и лампы?
Тренировка с бейсбольным / теннисным мячом на резинке
Также я хочу порекомендовать упражнение, которое в определенном смысле поможет заменить вам спарринг партнера. Вам нужно купить бейсбольный мяч, а также вам понадобится резинка для трусов.
Надеваете на голову бейсболку, но, перед этим привязывается резинку к бейсболки и мечу. Длина резинки должна равняться длине вашей руки.
Дальше просто наносите удары по мячу, и этим самым вы сможете очень хорошо выработать реакцию и скорость.
Вот 10 самых удивительных мест, от которых у вас остановится дыхание, если боитесь высоты
Бой с тенью
Это очень хорошее упражнение с помощью которого вы можете тренировать технику тех или иных ударов. К примеру, именно посредством боя с тенью вы будете нарабатывать прямые и боковые удары в первую очередь. Вам также нужны другие удары, но в целом, остальные удары второстепенные.
Вам нужно разобраться и освоить технику ударов, и в первую очередь нужно отрабатывать их в упражнении бой с тенью.
Могут ли зрелые мужчины в возрасте 50 лет и старше накапливать мышцы, тренируясь на примере Шенон Шарп (Shannon Sharpe)?
Изометрические упражнения в домашних условиях: в чем польза и основные движения
Отжимания на кулаках
Также хочу сказать несколько слов о силовом упражнении, — об отжимания на кулаках. Данное упражнение поможет наработать ударные поверхности а также укрепить запястные суставы. По мере тренированности рекомендую отжиматься с небольшим отскоком.
Не стоит забывать о том, что основными ударными поверхностями являются кости указательных и средних пальцев.
Для общей силы, хорошей осанки и отличного телосложения – мои 4 лучших упражнения
Техника нанесения ударов
Что касается техники, то это тема отдельной статьи, и при этом отдельная статья нужна для каждого удара. С техникой нужно разобраться досконально. Вы должны знать где сделать подшаг, где завернуть стопу, где нанести удар, и по какой траектории должна двигаться рука. Все эти моменты должны быть отработаны до автоматизма, и в этом поможет упражнение бой с тенью.
Развитие выносливости
В любом противостоянии очень сильно важна выносливость. Именно поэтому в свою программу тренировок стоит добавить упражнения на выносливость. Я рекомендую прыжки со скакалкой или бег. Выполняйте какое-либо аэробное упражнения в течение 15-20 минут до основной тренировки.
- Скандинавские сгибания подколенных сухожилий. Веские причины, по которым вам НЕОБХОДИМО их выполнять
- Немецкий объемный тренинг 10 × 10 для роста мышц
- Чул Cун (Chul Soon) – самый популярный культурист всей Азии
10 лучших уроков, которые ты можешь извлечь из единоборств
Во время занятий единоборствами в какой-то момент ловишь себя на мысли, что они достаточно целостно моделируют нашу жизнь. Принципы, которые лежат в основе жизненного успеха, по сути ничем не отличаются от того, которого ты ждешь в зале.
Боевые искусства — это лучшая платформа для раскрытия человеческого потенциала. Уроки, которые можно извлечь из единоборств, находят свое применение и во всем остальном.
Укрепляя твой умственный, физический, эмоциональный и духовный потенциал, эти важные уроки улучшают тебя как личность и как мужчину. Сегодня мы поговорим о них.
1. Никогда не останавливаться
Ты должен вырваться из собственной зоны комфорта и быть готовым адаптироваться к любой ситуации. Также ты должен быть открыт для изучения чего-то нового. Занимаясь единоборствами, ты неизбежно поймешь, что обучение — это бесконечный процесс. Всегда найдется место для улучшения своих навыков. Открытость для новых знаний позволяет расширить кругозор как в стенах зала, так и во всем остальном.
2. Большая победа складывается из маленьких
Боевые искусства учат нас, что постоянное самосовершенствование является ключом к успеху. Наша жизнь — непрерывное развитие. Поэтому каждый день мы должны становиться лучше, чем были вчера.
Хотя бы на одну сотую процента, но результат должен расти. Совершенствуясь изо дня в день, ты в конечном итоге можешь превратить вредные привычки в положительные, пока не станешь лучшей версией себя.
Глубоко внутри каждого из нас живет умение достигать того, чего мы хотим. Будь то желание стать чемпионом области по боксу или просто сбросить 5 кг за месяц — цели могут быть разными, но средства достижения одинаковы.
Жизненные цели, кажущиеся трудновыполнимыми (например, переезд в другой город или смена работы), иногда заставляют нас застревать в статичной и непривлекательной зоне.
Но занимаясь единоборствами, ты можешь открыть в себе тот самый потенциал, который позволит добиться желаемого, невзирая на любые трудности.
4. Дисциплина — ключ к воплощению мечты
В жизни или на тренировках бывают моменты, когда хочется дать себе послабление, пропустить, не пойти, отказаться. Ты говоришь себе: «Я сделаю это завтра». Завтра превращается в неделю, а затем становится месяцем, пока не растворяется вовсе.
В зале такой подход даст о себе знать твоим отставанием от партнеров по тренировке. Тем самым единоборства учат тебя быть дисциплинированным, сокращая до минимума расстояние между тем, что хочется делать, и тем, что надо.
Эта же дисциплинированность в жизни способна приблизить тебя к твоей цели, несмотря на обилие отвлекающих факторов и синдром «сегодня поваляюсь на диване».
5. Без рисков нет наград
Будь ты в офисе, клетке ММА, на боксерском ринге или татами, у тебя всегда есть риск проиграть. Так же как и в спорте, в жизни нет никаких гарантий, что все получится сразу. Но наряду с этим риском присутствует и огромный шанс на победу. Ты никогда не узнаешь, на что способен, пока не попробуешь.
10 причин заниматься ММА
6. Все лучше делать с любовью
Когда ты любишь единоборства и тренируешься с удовольствием, все внешние проблемы в жизни уходят на второй план, оставляя тебя наедине со своими задачами. Твои показатели улучшаются, ты наслаждаешься моментом и легко достигаешь поставленной цели. В жизни работает тот же принцип.
Психологическая сила в единоборствах требует не меньшей тренировки, чем физическая. Бой выигрывает тот, кто заставляет свой разум восставать против своего тела, игнорируя усталость и страх.
Каждый из нас испытывает трудности в жизни. Проблемы с деньгами, в романтических отношениях или карьере — их решение зависит прежде всего от твоего умения мобилизовать все свои волевые качества.
Тем более что соперник бывает очень большим и бьет сильно.
8. Концентрация — путь к успеху
Во время первого занятия по одному из видов единоборств тебе сразу же станет ясно, что твой успех зависит в числе прочего и от умения внимать советам тренера.
Когда вокруг столько отвлекающих факторов, начиная от технологий и заканчивая окружением, оставаться сосредоточенным довольно сложно. Боевые искусства учат, как блокировать эти отвлекающие факторы и сосредотачиваться на главной задаче.
Сделав это, ты становишься спокойнее, продуктивнее и увереннее в себе.
9. В любом живет храбрость
Один из самых важных уроков, которые ты можешь извлечь из единоборств, — это понимание собственной смелости. Выработанная в силу приобретенных физических навыков стрессоустойчивость и уверенность в себе проецируется и на прочие аспекты жизни, делая тебя храбрым не только перед лицом уличных хулиганов, но и перед жизненными трудностями.
10. Твое окружение способствует успеху
Когда ты тренируешься с одними и теми же людьми изо дня в день, они становятся не просто твоими партнерами по спорту — они становятся семьей. Ваше общение, взаимная радость за успехи друг друга и взаимовыручка вселяют дополнительную уверенность в свои силы и настраивают на позитивное мышление. В обычной жизни окружающие тебя люди влияют на результат в неменьшей степени.
6 причин начать заниматься боевыми искусствами после 30
Как научиться драться не выходя из дома: лучшие лайфхаки
Брюс Ли прославился на весь мир не только безупречным владением восточными единоборствами, но и жизненной мудростью. Например, очень сложно не согласиться с его крылатым выражением, что лучший бой – это тот, который не состоялся. Однако в современном мире стать участником драки или невольно быть в нее втянутым очень просто, причем в абсолютно разное время суток и в любом месте.
Исходя из этого, возникает резонный вопрос: «Как выйти из такой ситуации победителем, избежав при этом получения тяжелых травм?». Эта статья не нацелена на то, чтобы из простого обывателя сделать за один час профессионального бойца. Однако этого времени вполне достаточно, чтобы прочесть предложенную информацию и понять, как в короткие сроки развить боевые навыки, не выходя из дома.
Шаг первый: бой с тенью, или борьба с собственными страхами
Первое и самое главное, с чем приходится столкнуться человеку, ни разу не вступавшему в драку – это психологический барьер. Именно из-за него возникают неуверенность в себе и собственных силах, от которых в дальнейшем зависит ход поединка. При таком состоянии мысли начинают путаться, а в душе царят смятение и тревога.
Профессиональные спортсмены подходят к бою с невидимым врагом иначе – они до автоматизма отрабатывают все удары и постоянно спаррингуются, тем самым преодолевая внутренний страх. Кроме перечисленных способов именитые бойцы выделяют еще ряд правил, которые помогли им на ранних этапах становления в мире боевых искусств:
- Физическая боль менее опасна, чем моральная. Не стоит бояться пары-тройки пропущенных ударов, так как через неделю от них не останется и следа. Намного страшнее душевные травмы, ведь в случаях неполучения должного отмщения они могут мучать на протяжении всей жизни.
- Не стоит надеяться на окружающих, что в случае необходимости они вам помогут. Нужно уметь защищаться самому, ведь в противном случае можно не только остаться инвалидом, но и быть убитым.
- Неважно, что будут думать о вас окружающие, если на кону будут стоять ваши здоровье и жизнь.
Эти три правила – главное, что нужно уяснить. Если этот этап обойти стороной или отнестись к нему легкомысленно, то не стоит возлагать надежды на то, что усердные тренировки смогут решить это проблему.
Шаг второй: упор на физическую сторону
Овладеть навыками драки в короткие сроки невозможно. Это обусловлено в первую очередь отсутствием физической подготовки у начинающего спортсмена. Именно этот фактор напрямую влияет на умение хорошо и в полную силу управлять собственным телом.
Перед тем, как приступить к изучению ударной техники, новичку следует подготовить тело по нескольким направлениям:
- Кардио – это комплекс мероприятий, направленных на развитие сердечного ритма. Для выполнения этой задачи отлично подходят бег в легком темпе, езда на велосипеде, различного рода прыжки. Совокупность этих упражнений позволит снизить утомляемость во время драки и развить выносливость.
- Кор – это способность выдерживать удар, который приходится в зону пресса. Как правило, после такого действия новичок скручивается от боли в животе и не способен противостоять сопернику. Для прокачки этой части тела подойдут следующие упражнения: планка на носках и локтях, мосты, подъем ног в висе на турнике, выполнение скручиваний и т.п.
- Тяжелая атлетика направлена на развитие мышечной массы. Основу составляют отжимания, приседания, мосты, качание на брусьях, подтягивания, работа на турнике. Благодаря этому комплексу мероприятий упор делается на развитие всех групп мышц, а в руках и ногах новичка появляется сила.
Помните: тренировки должны быть выстроены по схеме постоянного увеличения нагрузок. Ни в коем случае нельзя на ранних стадиях изнурять организм – пользы это не принесет. Начинать стоит с более простых упражнений, ежедневно добавляя парочку новых. Такой подход позволит добиться видимого результата в короткие сроки.
Шаг третий: выбор техники ведения боя
Живя в век компьютерных технологий, можно без проблем освоить азы любого вида боевого искусства. Для этого необязательно выходить из дома.
Однако очень важно не распыляться на все направления единоборств, а выбрать то, которое подойдет лично вам. После того, как выбор будет сделан, можно приступать к изучению приемов и особенностей техники.
Ниже представлены спортивные дисциплины, владение которыми замечательно подойдет для уличных драк.
Бокс. В этом направлении основной акцент делается на удары кулаками. Упражнения составлены таким образом, чтобы развить реакцию, выносливость и физическую мощь.
Комплекс мероприятий в обязательном порядке включает работу на брусьях и турнике, тягу штанги (гири или гантели), оттачивание ударов на боксерском мешке или груше.
Благодаря этой дисциплине новичок сможет не только научиться уворачиваться от противника, но и наносить мощнейшие удары. Однако эта техника будет наиболее эффективной, если найти равного по силе партнера для спаррингов.
Вольная борьба. Это направление единоборств – отличный вариант для новичка. Основной упор здесь делается на развитие навыков самообороны.
В процессе овладения техникой начинающий спортсмен разовьет ловкость, резкость движений, научится правильно дышать, укрепит суставы и эластичность мышц.
Это направление считается прекрасным вариантом для желающих научиться драться в домашних условиях.