Как сделать вашу жизнь более захватывающей

Как сделать свою жизнь интересной: 7 полезных советов + 10 эффективных действий + 5 возможных ошибок.

Жизнь – удивительная штука.

У одних людей она протекает спокойно, неспешно и больше напоминает водоем с застоявшейся водой. Тогда как у других бурлит насыщенными событиями, походя на горную реку.

Стоит подумать, как сделать свою жизнь интересной, полной ярких красок, ведь времени, отмерянного нам свыше на то, чтобы ею насладиться, не так много.

Не успеешь заметить, как окажешься на пороге старости, сожалея о том, что лишь существовал, а не жил на максимуме.

Понять, что хочется видеть свою жизнь интересной, – уже сделать полшага к успеху…

• Если вас заинтересовала эта тема, если вы всерьез задумались над тем, как сделать так, чтобы жизнь стала яркой и интересной, вы существенно продвинулись к успеху.
• Ведь большинство людей так и влачат серое существование долгие годы, даже не пытаясь раскрасить свою жизнь яркими красками.
• Пока молод (не важно – душой или телом), нужно использовать хорошее самочувствие и бодрость духа максимально выгодно для себя, жить интересно.

Что делать если не везет: 7 советов и 5 рекомендаций

Если вы сумели сделать свою жизнь интересной, это значит, что:

• вы увидите и познаете гораздо больше, чем другие люди;
• не будете сожалеть по истечению многих лет о потерянном понапрасну времени;
• найдете, что рассказать своим потомкам;
• заведете полезные знакомства;
• улучшите свое настроение, избавитесь от вспышек раздражения, вялости и апатии, которая присуща тем, кто живет скучно;
• соберете море ярких впечатлений и эмоций, неведомых другим;
• получите ни с чем несравнимый новый опыт, а это куда дороже многих материальных вещей.

Инна поняла, что тратит понапрасну бесценный дар молодости в 19 лет.

Она была студенткой, не имела материальных проблем ввиду наличия неплохо зарабатывающих родителей, обладала полным правом наслаждаться студенческой жизнью, но вместо этого жила скучно и серо: дом – университет, университет – дом.

И даже периодическое участие в студенческих вечеринках не делало ее счастливой. В один момент девушка поняла, что должна что-то сделать, изменить свою жизнь.

И начала действовать:

1. Составила список желаний.
2. Выделила те желания, которые проще всего реализовать и начала с них.

Постепенно ее список расширялся. Реализованные мечты сменялись новыми, накапливался опыт, появлялись рядом интересные люди, с которыми никогда не было скучно.
К 25 годам девушка уже имела такой разнообразный и интересный опыт, которым не могли похвастаться многие сорокалетние. Кроме того, она нашла любимую работу в сфере туризма, вышла замуж за человека, которому тоже было интересно жить и пробовать что-то новое.

Жизнь обрела смысл!

Как видите, главное, что нужно сделать, – осознать, что вы живете неправильно, что вашу жизнь нельзя назвать интересной. После осознания этого факта легче будет понять, в каком направлении нужно двигаться и что нужно сделать, чтобы все изменить к лучшему.

Руководство к действию, как сделать свою жизнь интересной

Конечно, подробную инструкцию, как сделать так, чтобы жизнь стала интересной, вам никто не даст. Потому что рецепт счастья для каждого индивидуален.

Но, надеюсь, после прочтения статьи вы поймете, в каком направлении нужно двигаться.

1. С чего начать делать свою жизнь интересной?

Первое, что нужно сделать – осознать, что ваша жизнь не так интересна, как вам того бы хотелось. Без принятия этого факта ничего не получится.

Затем начинаем действовать согласно такому плану:

№
Пункт плана
Реализация

1.	Составить список того, что вам нравится	Например, я люблю: — скорость; — путешествия; — вкусную еду; — искусство. Вот у вас уже и готовы направления, в которых нужно себя реализовывать, чтобы сделать свою жизнь интересной.
2.	Составить список своих сокровенных желаний.	Вспомните и детские мечты, и то, чего жаждет ваша душенька сейчас. Конечно, не все из этого списка можно реализовать, но многие пункты, уверена, подвластны осуществлению.
3.	Составить список своих сокровенных желаний.	Еще раз прочтите оба составленных списка и выделите первый пункт для реализации. Начинайте с чего-то предельно простого, ведь на начальном этапе излишние сложности могут привести к тому, что вы откажитесь от дальнейшей реализации плана.

А еще неплохо было бы заручиться поддержкой единомышленника, например, лучшей подруги или парня. Так вы сможете поддерживать и вдохновлять друг друга.

2. Основные шаги, чтобы сделать свою жизнь интересной

Нельзя сделать свою жизнь интересной, не реализовав основные этапы. Без действий трудно почувствовать себя счастливым человеком.

Да, можно заняться самовнушением, как у вас все замечательно, но обманывать себя получится лишь до того времени, пока вы не столкнетесь с действительно увлекательной жизнью другого человека.

Итак, как же сделать свою жизнь интересной:

1. Ставьте цели и добивайтесь их.

   Нельзя просто мечтать и ничего не делать для того, чтобы реализовать хотя бы часть фантазий. Вы должны ставить перед собой цели и добиваться их скорейшего осуществления.

2. Найдите свое предназначение.

   Люди, которые обожают свою профессию, уже живут интересной жизнью. Им и хобби не нужны, чтобы наслаждаться каждым днем. Если для вас поход на работу – мука, то есть смысл заняться чем-то другим или хотя бы пойти работать в другую компанию.

   Возможно, там вам будет гораздо интереснее и веселее трудиться. От коллектива и начальника зависит очень многое.

3. Окружайте себя единомышленниками.

   Есть такая украинская пословица «Гуртом и батька легше быты» («Вместе и отца легче поколотить»). Так вот компанией легче реализовывать какие-то интересные проекты, чем в одиночку.

   Среди ваших друзей большинство должно быть легкими на подъем, активными, жаждущими сделать все для интересной жизни.

4. Найдите себе хобби.

   Без увлечения трудно сделать свою жизнь по-настоящему интересной. Все же помимо работы и семьи в жизни человека должно быть еще что-то, что приносит ему удовольствие.

5. Учитесь.

   Интернет дал нам отличные возможности для прохождения онлайн-курсов. Учась чему-то новому, вы получаете отличные возможности для реализации, полезный опыт, знакомства и т.д.

6. Пробуйте что-то новое.

   Нельзя ограничивать себя лишь изведанным, если ваша цель – сделать свою жизнь интересной. Выходите из зоны комфорта, расширяйте свои границы, делайте то, о чем вы даже и не мечтали, чего боялись и т.д.



7. Участвуйте в интересных событиях, происходящих в вашем городе.

   Это могут быть фестивали, ярмарки, праздники, перфомансы, представления, социальные проекты и т.д. Да, не все вам понравится, но зато вы точно не пропустите ничего интересного.

8. 1. Разорвите сковывающие связи.
   2. Если все ваши друзья – нытики и лентяи, для которых максимально интересное событие в жизни – раз в год выбраться на шашлыки в лес, то рано или поздно они затянут вас в свою рутину.
   3. Все, что мешает, сковывает, не дает расти и развиваться, должно остаться в прошлом.
9. • Избавьтесь от вредных привычек.
   • Если вы решили сделать свою жизнь насыщенной интересными событиями, то должны понимать, что вам понадобится много энергии для осуществления задуманного.
   • А это значит, что нужно:



10. Отдыхайте достаточно.

    Времени на отдых и сон будет не хватать катастрофически, но загонять себя нельзя. Вы должны прислушиваться к своему организму.

    Если он говорит, что сегодня следует поспать на 2 часика дольше и немного поваляться в постели, выполняйте его требования, чтобы завтра успеть сделать больше.

7 полезных советов и 5 возможных сложностей, как сделать свою жизнь интересной

Поначалу трудно сориентироваться, как же сделать так, чтобы жизнь была интересной, яркой, насыщенной, но при этом не безумной и саморазрушающей.

Вам помогут советы людей, которым удалось изменить свою жизнь, привнести в нее много интересного, но при этом сохранить адекватность и инстинкт самосохранения.

a) Полезные рекомендации, как сделать свою жизнь интересной

Те люди, что уже прошли опыт превращения своего скучного существования в интересную жизнь, готовы дать советы неофитам:

1. Заводите новые знакомства.

   Чем шире круг ваших знакомых, тем больше шансов на участие в каком-то интересном событии.

   Сайт для общения с иностранцами – какой выбрать?

   Там вам предложат поволонтерить, там позовут в какой-то творческий проект, а тут уже предлагают отправиться в увлекательное путешествие за полцены.

2. Не тратьте время понапрасну.

   Попробуйте только подсчитать, сколько времени вы тратите на просмотр телевизора, бесцельное шатание по дурацким сайтам и на подобную чепуху. А ведь можно проводить время более полезно и интересно.



3. Не только берите, но и отдавайте.

   Помогать другим – значит инвестировать в дальнейшую помощь себе и делать мир, в котором живешь, лучше. Нельзя пользоваться другими. Нужно научиться искренне дарить им частичку себя.

   Это можно сделать при помощи благотворительности, участия в волонтерских проектах. Кстати, волонтерство – отличная возможность не только сделать что-то хорошее, но и путешествовать за деньги грантов.

4. Пытайтесь получить выгоду и удовольствие даже из самой неприятной ситуации.

   Если вы живете интересно, то форс-мажоры не станут таким уж редким явлением в вашей жизни. Научитесь воспринимать их как данность.

   Вы пошли в поход, а погода испортилась? Зато как романтично лежать в палатке и слушать шум дождя.

5. Наслаждайтесь тем, что делаете.

   Если вам не приносит удовольствие то, чем вы занимаетесь (не важно – в рабочее или свободное время), жизнь не будет интересной. Она будет такой же скучной, как и раньше, только времени свободного станет куда меньше.

   Делайте то, что нравится, а не только то, что должны.

6. 1. Поменьше негатива.
   2. Да, в жизни происходят печальные события, да, не все задуманное удается реализовать, да, приходится сталкиваться с разными трудностями, но разве это причины зацикливаться на негативе?
   3. Мыслите позитивно, концентрируйтесь на источниках радости и поводов грустить станет гораздо меньше.



7. Посылайте правильные сигналы во Вселенную.

   Чаще думайте о том, что хотите сделать в жизни. Причем, лучше думать об этом, как о событиях, которые обязательно осуществлятся. Вселенная не останется глуха к сигналам, которые вы ей посылаете.

Как сделать жизнь яркой и интересной?

Советы, благодаря которым вы навсегда забудете
об однообразии и серых буднях.

в) Трудности, с которыми может столкнуться человек, который думает, как сделать свою жизнь интересной

• Не буду вам обещать, что все пройдет максимально гладко и по мановению волшебной палочки ваша жизнь из скучной и серой превратится в интересную и яркую.
• Будет сложно, придется сделать немало ошибок, настанет момент, когда захочется плюнуть на все и пусть себе идет, как идет.
• Но, если вы подойдете ко всему грамотно, то результат превзойдет все ваши ожидания.
• Вот ряд ошибок, которые не стоит допускать тем, кто хочет сделать свою жизнь интересной:

1. Бояться.

   Если вы хотите сделать свою жизнь действительно интересной, то придется побороть некоторые страхи, например, высоты или общения с незнакомыми людьми.

   Если вы этого не сделаете, то лишитесь многих радостей. И стоит приготовиться к тому, что адреналина в вашей жизни станет гораздо больше. Не нужно этого бояться.

2. Терять адекватность.

   Да ваша цель – яркие, иногда даже острые эмоции, но инстинкт самосохранения еще никто не отменял. Не нужно рисковать понапрасну своей жизни в погоне за максимальным количеством адреналина.

   Ведь так недолго и саму жизнь потерять, тогда уж точно больше ничего интересного не случится.

3. 1. Тратить больше денег, чем зарабатываешь.
   2. Конечно, бесплатно интересные события в жизни случаются не так часто, но и безумствовать, набирая кредитов, чтобы, например, путешествовать, не думая о том, как будешь их отдавать, глупо.
   3. Если у вас мало денег для роскошных заграничных вояжей, путешествуйте экономно по своей родной стране или научитесь больше зарабатывать.

4. Игнорировать реальную жизнь в погоне за яркими эмоциями.

   Конечно, интересные события должны быть в жизни каждого человека, но, если в погоне за ними вы игнорируете шанс получить высокооплачиваемую работу или обрести вторую половину, то не заигрались ли вы слишком в необремененного условностями авантюриста? Все же не стоит отрываться слишком сильно от реальности.

5. Делать неправильный выбор.

   Вся наша жизнь состоит из выбора. От того, какие решения мы принимаем, зависит дальнейшее развитие событий.

   Если хотите сделать интересными эти самые события, выбирайте правильно: путешествие, а не ремонт в кухне, курсы экстремального вождения, а не дорогое платье и т.п.

Если вы поймете, чего хотите и что приносит вам удовольствие, будет гораздо проще разобраться, как сделать свою жизнь интересной и насыщенной. Останется только следовать зову своего сердца.

Полезная статья? Не пропустите новые!Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как сделать свою жизнь интересной

Статья стороннего автора

Время от времени жизнь может казаться скучной, вам будет не хватать эмоций, драйва, волнения, новых впечатлений. Жизнь ваша покажется вам однотипной: один день копирует другой, выходные похожи друг на друга, вы ездите одними и теми же маршрутами, питаетесь одной и той же едой и т.д.

Одни люди, почувствовав себя застрявшими, немедленно ищут способы поменять ситуацию. Другие же живут так годами. А некоторые, к сожалению, лишь в конце своей жизни понимают, что многое упустили.

Не может быть такого, чтобы у жизни не было ничего, чем она могла бы вас ошеломить. Вам нужно лишь захотеть что-то изменить – возможности всегда найдутся. Вот 8 способов, как вы можете сделать свою жизнь более захватывающей:
 

1. Займитесь новым хобби

В мире существует так много увлечений, которыми вы могли бы заняться, что, при желании, вы можете каждый день до конца своей жизни пробовать что-то новое. Но не это ваша цель. Ваша цель – привнести в свою жизнь новые эмоции. Поэтому найдите новое для себя увлечение, выйдите за рамки зоны комфорта.

Когда вы достигните первых результатов, ваша самоуверенность укрепится. Помимо этого, у вас появится возможность познакомиться с новыми людьми.

Займитесь живописью, музыкой, необычным видом спорта, бегом, фотографией – выбор огромен. И новое хобби сделает вашу жизнь более захватывающей.
 

2. Пройдите курс, узнайте что-нибудь новое

Это можно сделать и в рамках хобби, однако вы можете пройти какой-нибудь курс, например, с целью создать дополнительный источник дохода, подрабатывая на поприще фриланса.

Расширяйте свой набор навыков, это не только сделает вас более высококвалифицированным специалистом, но и более уверенным в себе человеком.
 

3. Поменяйте работу

Вы ненавидите свою работу? Тогда нет повода по гроб жизни оставаться на ней.

Да, возможно, вы не в состоянии завтра же написать заявление об уходе, потому что вам нужно содержать себя и свою семью.

Однако это не значит, что вы не можете параллельно начать развивать какие-то навыки, которые помогут вам сменить сферу деятельности, при этом сохранить или повысить уровень дохода.
 

4. Сделайте что-нибудь безумное

Конечно, некоторые способы и так немного безумны, но попробуйте сделать что-то действительно сумасшедшее: может, вы всегда мечтали прыгнуть с парашютом или полетать на параплане, воздушном шаре, вертолете, истребителе, отправиться в кругосветное путешествие в одиночку. Вам может потребоваться немало денег, однако впечатления, которые вы получите, стоят того.
 

5. Отправьтесь в путешествие

Откройте для себя какие-то новые уголки мира. Причем вам не обязательно тратить уйму денег на посещение других стран, вы можете уехать в соседний город, округ, отправиться на другой конец страны или просто уехать за город.

Главная цель – сменить локацию. Оказаться в непривычных для вас условиях. И ощутить свободу.
 

6. Переедьте в другую страну

Переезд в другую страну может многому вас научить. Такой опыт заставит вас по-другому взглянуть на мир. В новой культуре вы развиваетесь как личность, вы впитываете в себя опыт огромного количества людей, которые появятся в вашей новой жизни.

Причем вам придется создать свою жизнь заново. С одной стороны, это пугает. Однако, если посмотреть на это иначе, у вас появится шанс стать тем, кем вы всегда мечтали быть.
 

7. Избавьтесь от токсичных отношений

Ваша жизнь может казаться скучной и безрадостной не из-за того, что она однообразная, а от того, что вас окружают люди, отнимающие у вас положительную энергию.

Время – ограниченный ресурс. Поэтому тратьте его только на тех людей, кто этого достоин. Прекратите все отношения, которые заставляют вас чувствовать себя разбитым и угнетенным.

Избавьтесь от жалобщиков, деструктивных критиков, злых и корыстных людей. Окружите себя позитивными людьми, которые вдохновляют вас и поощряют развиваться.
 

8. Ищите новых друзей, расширяйте круг знакомых

Люди не только могут сделать вашу жизнь более радостной, они также выступают в роли источников бесценного опыта и знаний. Знакомьтесь с новыми людьми, заводите друзей из самых разных сфер. Общайтесь, делитесь интересной информацией и просто поддерживайте друг друга.

Окружите себя преимущественно теми людьми, у которых вы могли бы брать пример.

Как сделать из своей жизни шедевр

Мы привыкли к тому, что понятие творчества применимо лишь к различным видам искусства – живописи, музыке, литературе… Сейчас, в преддверии Нового года, когда хочется начать все заново, с чистого листа, разрешить все сложности, самое время отнестись к собственной жизни как к предмету творчества. Возьмите свою жизнь – такую, какая она сложилась к настоящему моменту, со всеми ее трудностями, запутанными узлами, разрушенными и созданными отношениями, – и сделайте из нее настоящий шедевр.

Сейчас, в этом возрасте, с тем багажом, которым вы себя нагрузили в предыдущие годы, вы наконец-то можете исполнить свои давние мечты и реализовать то, что для вас по-настоящему важно: заняться любимым делом и сделать его своей профессией, позволить себе быть собой – принять себя таким, какой вы есть, перестать кому-либо что-то доказывать и страдать от чувства вины.

Для начала давайте проведем диагностику того, что вы создали в своей жизни к данному моменту.

Шаг 1

Нарисуйте круг, разделите его на восемь секторов и обозначьте каждый сектор следующим образом:

• 1) личная жизнь;
• 2) образование, уровень моего развития;
• 3) профессиональная деятельность;
• 4) материальное положение (включая регулярный денежный доход и все материальные средства, какие у вас есть);
• 5) отношения с важными для меня людьми (в списке обяза тельно должны быть мать, отец, каждый ваш ребенок, супруг или партнер по близким отношениям; важным также является тот человек, с которым у вас прерваны, но не завершены отношения, а также любой человек, вызывающий у вас сильные чувства – и позитивные, и негативные (начальник или коллега, который бесит, – сюда же!); так как важных людей обычно несколько, поделите этот сектор на соответствующее количество секторов – отдельно для каждого человека);
• 6) здоровье и состояние тела;
• 7) отдых, хобби, творчество, путешествия (если каждое из этих понятий для вас существует от дельно, тоже поделите сектор на соответствующее количество маленьких секторов);
• 8) отношение к самому себе.

Шаг 2

Проведите внутри круга девять концентрических окружностей – так, чтобы каждый сектор был разделен на десять фрагментов, и пронумеруйте их – от 1 возле центра до 10 на периферии.

Шаг 3

Теперь очень честно оцените по шкале от 1 до 10 степень своей удовлетворенности тем, что происходит в каждой из сфер вашей жизни, и заштрихуйте соответствующий участок сектора от центра до дуги, соответствующей вашей оценке.

Шаг 4

Когда закончите, взгляните на свой рисунок: вот колесо, на котором вы сейчас едете по жизни!

Как вам едется на таком колесе? Удобно? Не очень трясет?

Действительно, чаще всего так и выходит: где-то мы успешны, у нас получается, а где-то – провалы, особенно в отношениях… Почему так происходит?

Дело в том, что каждый из нас создает в своей жизни некую «зону комфорта» – своеобразную Башню своей безопасности, в которой все понятно, привычно и предсказуемо, расписано и разложено по полочкам, ограничено устоявшимися правилами.

Из чего же сложены стены этой Башни? Из чего состоят наши ограничения?

Прежде всего, это наши убеждения, взгляды, концепции, правила. Они начинают формироваться в раннем детстве, а потом в течение жизни укрепляются, обрастают дополнительными защитными слоями и часто становятся в конце концов вовсе непробиваемыми. Вам приходилось слышать выражение «До него невозможно достучаться»?

Наши ограничивающие убеждения формируют привычки – не столько что-то делать, сколько воспринимать вещи и явления определенным образом, реагировать на воздействия внешнего мира: обижаться, замыкаться в себе, трусить, не рисковать, «заметать под коврик» свои болезненные чувства и в конечном итоге терять всякую чувствительность – либо, напротив, сопротивляться, доминировать и любыми способами доказывать свою правоту. Отсюда вытекают наши ожидания – кто, кому и что «должен» и что никому нельзя доверять. Нашим миром правит контроль! В результате этих внутренних установок мы бессознательно создаем определенные ситуации, которые лишь подтверждают наши убеждения и формируют наш собственный жизненный опыт, интерпретируем который мы опять же в рамках своих внутренних ограничений. И так ходим мы по жизни одними и теми же кругами, наступая на одни и те же грабли.

Чтобы перестать ходить кругами своих привычных проблем, нужно осмелиться и выйти за пределы своих ограничений. И в первую очередь двигаться в сторону наибольшего провала на колесе своей жизни, которое вы нарисовали.

Бывает и так, что колесо получается ровное, без ухабов, но все – на троечку. Такой человек живет в крохотной зоне комфорта, на уровне выживания. Ни больших радостей, ни больших печалей… В его жизни долгое время не происходит ничего нового, и свежий ветер перемен не залетал к нему очень давно!

Так сложилось, что с раннего детства нас приучают прежде всего к осторожности. Ребенку запрещают исследовать окружающий мир так, как ему хочется, и приобретать свой собственный уникальный опыт.

Первое, с чем малыш знакомится и в течение последующих долгих лет имеет дело, – это система всевозможных запретов – с одной стороны, а с другой – достаточно жесткая система предписаний, что и как следует делать, как поступать в тех или иных ситуациях.

Но дело в том, что при всей нашей похожести мы все-таки очень разные – каждый со своим темпераментом, внутренним складом и жизненным предназначением, со своими способностями, желаниями и мечтами. А вот добраться до истинных желаний, своих собственных, ни с кого не списанных, бывает труднее, чем это кажется на первый взгляд.

Выработанные поколениями правила услужливо подсказывают нам самые безопасные варианты поведения.

Ребенок, тщательно оберегаемый родителями от всевозможных испытаний, с первых дней усваивает всевозможные запреты и выстраивает из них Башню своей защиты, куда не дует ветер, не проливается дождь и не попадают стрелы реальных или мнимых врагов.

Да, здесь стабильно и безопасно. Но в такую Башню так редко попадает солнечный свет! И пение птиц доносится едва-едва… И уж совсем не видно горизонта – и непонятно, что там за ним…

А главное, как стать сильным, когда ты весь обложен подушками? Как научиться принимать решения и нести за них ответственность, когда нет опыта и не выработан собственный критерий отличия правильного выбора от ошибочного? И как такому ребенку стать взрослым в условиях тотальной ограниченности?

Одно из ключевых понятий нынешнего времени – «защита». На полках книжных магазинов можно найти множество книг о всевозможных защитах – физических, информационных, психических и прочих – и очень мало книг, которые учили бы нас открываться. Не прятаться от жизни, а проживать ее во всех проявлениях, не бояться испытаний, а принимать их вызов и выходить из них более сильными и духовно зрелыми.

Усвоенные правила учат нас жить по принципу: «Как бы так мне поступить, чтоб ничем не поступиться?» Прежде всего не поступиться надежностью стен своей Башни, защищающей от ударов мира, но одновременно мешающей познанию этого самого мира, который мы считаем враждебным.

Человеку, который стремится к развитию, приходится внутри себя ломать ее стены. Естественно, эти сложившиеся структуры сопротивляются, и чем настойчивее вы продвигаетесь вперед, тем сильнее они оказывают сопротивление. Это может выразиться во внешних препятствиях, в конфликте с кем-то из близкого окружения, в болезнях или даже несчастных случаях.

Что же делать, когда такое происходит? Прежде всего, осознать свои страхи, почувствовать их, пообщаться с ними. Понять, что близкие люди сопротивляются вам не из вредности, а желая защитить вас от боли, неудачи, разочарования (как им представляется).

Они успешно защищали вас, когда вы были маленьким, а сейчас боятся, что вы их уничтожите, разрушите свою так тщательно выстроенную систему защиты. Поговорите с ними, поблагодарите за заботу и объясните, что вы уже взрослый и вам больше не нужна такая опека, как раньше, когда вы были ребенком.

Но вам нужна их дружба, их мудрый совет и поддержка в сложных ситуациях.

Однако вернемся к колесу вашей жизни. Теперь я предлагаю вам представить: что должно появиться в каждой сфере вашей жизни, чтобы вы оценили ее на 10? Поставьте себе цели, которые помогут вам достичь такого состояния.

С измеримыми целями (например, «купить квартиру к такому-то сроку» или «создать уровень дохода в 100 000 рублей в месяц»), скорее всего, у вас сложностей не будет. А как ставить цели в отношениях? Нас этому тоже никогда не учили (как не учили строить, осознанно создавать отношения), поэтому будем учиться сейчас.

• Во-первых, цели в отношениях ставятся с каждым конкретным человеком отдельно. Фразы «в отношениях с родителями» или «с детьми» не работают! Потому что с мамой и папой у вас могут быть разные отношения, так же как и с детьми: с каждым ребенком – свои особенные отношения.
• Во-вторых, важна формулировка цели, и я предлагаю вам такую формулу: «В отношениях с… (конкретным человеком) создать: первое качество; второе качество; третье качество».

Например: «В отношениях с мамой создать принятие, искренность, нежность», «В отношениях с сыном Николаем создать открытость, доверие, поддержку».

Подумайте, что бы вы хотели иметь в этих отношениях, – и начните это создавать сами. Не ждите, что важный для вас человек вдруг просветлеет в момент и станет вести себя с вами по-другому.

Это, конечно, когда-то может произойти, но начните действовать прямо сейчас.

Страшно? Но ведь страх и трусость – разные вещи. Рано или поздно наступает такой момент, когда вы должны решиться пойти навстречу самому себе, своим мечтам, своим истинным желаниям и потребностям.

И тогда вам нужно совершить прыжок в неизвестное, безо всяких гарантий и страховок.

Но если отважиться и сделать это, открывается небывалая возможность роста и развития, и при этом возникает чувство радости и свободы.

Мне нравится одно выражение: «Настоящий духовный мастер не тот, кто остановит волну цунами у своих ног, а тот, у чьих ног она никогда не возникнет».

Вы перестанете попадать в различные деструктивные ситуации, потому что уроки, которые они несут, вы усвоили путем собственной внутренней работы – встретившись лицом к лицу со своими страхами.

Когда вы завершите работу с измеримыми целями и целями в отношениях с важными для вас людьми, спросите себя: а каким мне важно быть, чтобы всего этого достичь? Позвольте себе быть собой – и еще таким, каким вам всегда хотелось быть.

Светлана Васьковская,
организационный психолог, руководитель проектов организационного развития и корпоративного обучения

ЕСТЬ ЛИ У ВАС ПЛАН?

Представьте себе, что вы достигли 10 баллов в выбранной вами сфере.

Что вы чувствуете при этом? В каких результатах этот успех выражен, в каких событиях вашей жизни он проявляется? Кто из ваших близких будет рад вашему успехуи разделит его с вами, а кто останется равнодушен? Что будет происходить у вас в других сферах? Наличие подлинно вашей цели и плана ее достижения – серьезная опора для выхода из Башни комфорта и безопасности. Определите срок достижения успеха. Если вы не очень понимаете, когда задуманное вами осуществится, то, скорее всего, это один из признаков неадекватности цели и тогда следует вернуться к этому шагу. Спросите себя: «Какие действия мне следует совершать, чтобы достичь успеха в этой сфере жизни? Как регулярно мне нужно их совершать? Что будет результатом этих конкретных действий? Какие действия мне следует прекратить делать, чтобы достичь успеха?» Выберите 2–3 сферы жизни, которые больше всего привлекают ваше внимание, – и вперед!

10 фантастически простых привычек, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Чтобы в нашей жизни произошли глобальные позитивные изменения, порой достаточно всего лишь пересмотреть свой образ жизни. В течение дня многие действия мы совершаем на автомате, так почему бы не превратить их в полезные привычки? Это далеко не всегда сложно и скучно.

AdMe.ru собрал для вас 10 простых полезных привычек, меняющих жизнь к лучшему.

Возьмите себе за правило ежедневно выпивать стакан теплой воды с лимонным соком и щепоткой кайенского перца. Этот ритуал запустит обмен веществ к тому времени, как вы приступите к завтраку.

В лимонном соке содержится витамин С, он повысит ваш микробицидный иммунитет, а кайенский перец ускорит уже запущенный обмен веществ.

Кроме того, благодаря этому нехитрому действию спустя какое-то время серьезно улучшается состояние кожи. Действие несложное, польза — громадная.

Еще одна полезная утренняя привычка — протирать лицо льдом из отвара ромашки. Это поможет забыть о мимических морщинах, стимулирует обменные процессы в коже. Сразу же после процедуры вместо утренних отеков появится свежий румянец на лице, а кожа станет бархатистой.

Вредные перекусы — это враг здорового образа жизни. Казалось бы, ничего сложного в том, чтобы не есть вредные батончики и печенье, нет, но статистика говорит об обратном.

Чтобы снизить соблазн перекусывать вредной едой между основными приемами пищи, носите с собой несколько здоровых снеков. Вашей полезной закуской могут стать фрукты, зерновые хлебцы, йогурты.

Привычка перекусывать снеками, состоящими не из быстрых углеводов, уже через месяц ощутимо скажется на вашем весе.

Состояние зубов тесно связано со здоровьем организма, ученые даже доказали связь зубов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому в уход за полостью рта обязательно нужно включить использование зубной нити. Она позволяет очистить пространство между зубами от крупных остатков пищи и убрать налет в труднодоступных местах.

Чистить зубы желательно каждый раз после приема пищи, но, конечно, делать это получается не всегда. Есть очень простое и вкусное решение. После еды съедайте яблоко. Так вы очистите полость рта от остатков пищи, улучшите кровообращение в деснах и нормализуете кислотность во рту. Полюбите свежие овощи и фрукты, и вам никогда не придется мучиться с пародонтозом.

Всего несколько минут этой полезной процедуры ежедневно принесут огромную пользу для здоровья. Благодаря контрастному душу мы укрепляем нервную систему и сосуды. Кроме того, контрастный душ незаменим в лечении и профилактике варикозного расширения вен.

Большинство людей даже не замечают, что страдают от обезвоживания. Если вы решили, что надо вести здоровый образ жизни, то первое, что вы должны сделать, — это пить больше чистой воды. Чай, кофе, газированные напитки не в счет.

Носите бутылку воды с собой и поставьте такую же на рабочий стол. Так вы будете пить больше, не прилагая для этого особых усилий. Для большего эффекта поставьте себе напоминалку на телефон — пить хотя бы по паре глотков каждый час.

Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся. Благодаря жирным кислотам омега-3 они укрепляют сердечно-сосудистую систему, волосы и ногти.

Еще орехи содержат селен, антиоксиданты, витамин Е, растительные стеролы (вещества, которые понижают уровень вредного холестерина), калий, кальций, железо, магний и цинк.

Короче говоря, это кладезь витаминов и полезных веществ.

Летом они могут быть хлопчатобумажные, а зимой — шерстяные. Перед сном, после того как приняли душ, обильно смазывайте ноги кокосовым маслом с добавлением нескольких капель мятного.

Помассируйте, дайте маслу немного впитаться, затем надевайте носочки и ложитесь спать.

Эта процедура порадует вас сразу: уже утром ваши ножки станут мягкими и нежными, а через месяц вы и не вспомните о грубой коже на пятках.

Чтение следует превратить в безусловную привычку. Читая, вы развиваете свою память, логическое мышление, воображение. Доказано, что регулярное чтение может замедлить (или даже предотвратить) болезнь Альцгеймера и слабоумие.

Чтобы быстрее привыкнуть к чтению, разложите книги повсюду: в туалете, на кухне, под кроватью. Положите книгу в сумку. Так вы сможете читать в общественном транспорте или когда ждете подругу в кафе.

Если вы только начали вырабатывать привычку читать, читайте по 15—20 минут, затем увеличивайте продолжительность.

Фото на превью depositphotos

7 секретов, как сделать свою жизнь действительно прекрасной

Должна вам кое в чем признаться… Всего шесть лет назад я не думала, что у меня когда-либо получится сделать мою жизнь по-настоящему прекрасной и восхитительной. Я дошла до такой степени безнадежности, что позволяла себе просто плыть по течению – день за днем и год за годом.

Сказать, что я угодила в болото – значит ничего не сказать. Я лениво позволяла одному серому и похожему на остальные дни медленно сменяться другим, и даже не надеялась на что-то большее.

Мне казалось, что настоящая, прекрасная и насыщенная жизнь – это что-то, что случается с другими, а мне на нее не стоит даже надеяться.

К счастью, пару лет спустя, когда я медленно, но верно приближалась к волшебной цифре в 30 лет, мое сознание, наконец, очнулось, дало мне хорошенького пинка и заорало прямо в ухо: «Да что же такое мы творим со своей жизнью?!» И когда я, наконец, пробудилась от дремы, окинула свою жизнь трезвым взглядом, то поняла, что хожу на работу, которую ненавижу, уже несколько лет не выбиралась никуда дальше окраины города, и, черт возьми, я окончательно разонравилась сам себе.

Время для перемен не просто стояло на пороге, оно тащило меня за руку вперед и приговаривало «Да что ты копаешься?!» Во время этого фантастического времени повторного открытия себя мне удалось наткнуться на несколько не вполне очевидных секретов, которые, по моему мнению, являются ключом к действительно прекрасной жизни.

Итак, вот 7 секретов, которые, надеюсь, помогут и вам жить по-настоящему прекрасной жизнью:

1. Поймите, кто вы на самом деле и к чему стремитесь

Если вы действительно хотите реализовать весь потенциал своей жизни, и сделать ее такой, о какой раньше могли лишь мечтать, прежде всего вам стоит постараться разобраться в себе. Если вы сможете определить, кем вы были, кто вы сейчас и кем вы хотите быть в будущем, вы встанете на верный путь к достижению своей цели.

Если на каком-то этапе жизни вы вели дневник, найдите его и перечитайте.

Возможно, вспомнив себя в тот период времени, вы сможете определить, что именно заставило вас настолько сильно сбиться с жизненного пути, ведущего к вашей мечте.

Ну а если вы еще никогда не вели дневника, что ж, самое время его начать! На первых же страницах составьте список из всего, что вы точно о себе знаете, а после – список того, что вы хотите изменить в себе и своей жизни.

А еще впишите туда свою мечту. У вас наверняка есть что-то, чего вы хотите добиться больше, чем чего-либо еще. Запишите это на бумагу, и начните делать хоть какие-то шаги к достижению этого.

2. Не принимайте ничего как должное

Большая часть людей, переживших клиническую смерть, возвращаются в мир живых с невероятной жаждой жизни. Они стараются не упустить ни одной минуты из того времени, что у них осталось.

Но меня интересует другое… Неужели для того, чтобы воспылать к своей жизни такой страстью, непременно нужно пройти через врата смерти? Неужели лишь взглянув в лицо старухи с косой, мы понимаем, что у нас есть всего одна жизнь, и нам нельзя растрачивать ее зря?

Приняв тот простой факт, что у нас есть всего один билет на эту поездку, и возвраты не принимаются, мы с куда большей вероятностью сможем прожить действительно прекрасную жизнь. Почему? Да потому что это осознание заставляет нас по-новому взглянуть на тот неоценимый дар, которым является жизнь любого человека.

3. У вас есть всего один шанс

Задайте себе один простой вопрос: нравится ли вам ваша нынешняя работа или карьера, приближает ли она к вашей мечте или хотя бы помогает вам стать лучше? Средний человек за всю свою жизнь проводит на работе около 90000 часов… И при этом более 80% всего населения мира недовольны своей работой.

Если одна мысль о том, что завтра вам вновь придется войти в двери офиса или на проходную завода, вызывает у вас легкую тошноту, то, возможно, пришло время поискать что-то другое – сколько бы вам здесь ни платили. Для того, чтобы ваша жизнь была действительно прекрасной, вы должны быть довольны своею работой – и точка.

4. Вы имеете полное право побаловать себя

Если вы все еще хотите знать, как сделать вашу жизнь по-настоящему прекрасной, у меня есть для вас всего три слова: почаще балуйте себя! На самом деле это действительно просто.

5. Установите себе четкие цели в отношениях

Да, трезво оценить свой ближний круг общения может быть довольно трудно, но, если вы хотите сделать вашу жизнь прекрасной, стоит это сделать. Посмотрите на людей, в компании которых вы проводите большую часть свободного времени и ответьте себе вот на какой вопрос: нет ли среди них токсичных людей, наполняющих вашу жизнь негативом и заставляющих вас топтаться на месте?

Если это так, то вы можете начать свой путь к жизни мечты с того, чтобы очистить окружение от любителей подрезать вам крылья и распускать слухи.

6. Находите время не только на других людей, но и на себя

Скажите, что делает вас счастливыми? Что помогает расслабиться? Что вызывает улыбку? Как только вы поймете, что именно приносит вам радость и удовольствие в этой жизни, начните заниматься этим и постарайтесь, чтобы это вошло у вас в привычку. Принимайте ванны с пеной, займитесь йогой, ходите в кинотеатр на интересные фильмы…

Наша жизнь начинает становиться прекрасной и замечательной тогда, когда у нас появляется возможность выделать хотя бы часть своего времени исключительно на себя, любимых.

7. Не сушите голову по всяким мелочам

Я серьезно. Расслабьтесь и начните относиться проще к этой жизни.

Наполнить жизнь стрессом и тревожностью из-за каких-то житейских мелочей очень просто, но стоит ли это делать? Вы должны понять, что те неприятности, которые прямо сейчас занимают все ваши мысли, и которые в вашем восприятии кажутся больше самой вселенной, скорее всего, через пару-тройку недель покажутся настолько маловажными, что вы о них и не вспомните. Если вы хотите сделать вашу жизнь прекрасной, обращайте поменьше внимания на небольшие кочки и ухабы на жизненном пути.

Запомните еще вот что: то, насколько ваша жизнь будет красивой, всецело зависит от вашего представления о красоте – и не позволяйте никому навязывать вам свою идею прекрасного. Возможно, вам даже нужно не дать ответ на вопрос, как сделать жизнь прекрасной, а понять, что в вашей жизни уже есть прекрасного.