Кадр из фильма «Лжец, лжец»
В жизни случается всякое, и иногда по какой-то причине у тебя нет возможности принять душ, и как раз в этот момент тебе позарез нужно пахнуть приятно и располагающе.
И даже если речь не идет о свидании или важной деловой встрече, вряд ли тебе захочется источать не самый приятный запах и заставлять окружающих отворачиваться от тебя и морщить носы.
Самым очевидным выходом кажется просто побрызгаться одеколоном, но это неправильная стратегия: в сочетании с потом парфюм начнет работать не на тебя, а против. Поэтому советуем придерживаться вот такого плана.
Шаг 1: раздобудь детские влажные салфетки
Да-да, мы знаем, что ты уже большой и взрослый и покупать гигиенический товар с мишками и пчелками немного странно, но поверь нам: детские салфетки — это лучшее средство для того, чтобы эффективно очистить самые «ароматные» места.
Советуем запастись парой пачек и хранить их под рукой: в ящике стола в офисе, в бардачке машины и в рюкзаке, чтобы в случае необходимости ты мог удалиться в туалет и протереть подмышки.
Шаг 2: нанеси дезодорант
После того как ты тщательно вытер подмышки детскими салфетками, нанеси на кожу хороший дезодорант-антиперспирант. Лучший выбор тот, который контролирует пот и запах (всем подходят разные бренды). Подобные гигиенические средства обычно работают двумя способами: во-первых, они не позволяют поту достичь внешнего слоя кожи, а во-вторых, избавляют от бактерий, находящихся на твоем эпидермисе.
Шаг 3: нанеси лосьон для тела
Как только ты закончишь с дезодорантом-антиперспирантом, нанеси на тело немного освежающего лосьона (но только не резко и специфически пахнущего!). Пусть он будет пахнуть мылом или просто чем-то свежим, ментолом, например. Или же выбери себе лосьон из той же линейки, что и твои духи. В зависимости от времени года, покрой тонким слоем крема открытые участки тела: руки, ноги, грудь. Таким образом, приятный аромат сохранится на коже дольше.
Шаг 4: финальный штрих — одеколон
И, наконец, осталось добавить пару капель твоего любимого парфюма. Хорошая идея — приобрести мини-версию аромата, который ты предпочитаешь, чтобы не таскать с собой объемный флакон. Кстати, мы надеемся, что ты уже знаешь, как правильно наносить одеколон, чтобы извлечь из него максимум.
Как правильно мыться, чтобы всегда вкусно пахнуть
Даже от самого ухоженного человека может исходить резкий неприятный запах, который сразу будет создавать соответствующее впечатление о его обладателе. Чтобы всегда вкусно и хорошо пахнуть, нужно правильно мыться, а также использовать другие хитрости гигиены и ухода за собой.
Как мыться правильно
Неприятный запах от человека может быть следствием наличия заболеваний или неправильного образа жизни. Но исправить ситуацию можно с помощью выполнения элементарных правил гигиены: чтобы приятно пахнуть, необходимо всегда сохранять свежесть.
Мыться медики рекомендуют хотя бы дважды в сутки: утром и вечером. Если на улице жарко, принимать душ можно гораздо чаще, по мере необходимости. Утренний душ должен быть слегка прохладным, тогда он придает бодрость и помогает запускать обменные процессы в организме.
Ванну рекомендуется принимать дважды в неделю, а посещать сауну или баню любителям водных процедур стоит не чаще, чем один раз в неделю. Чрезмерное злоупотребление паром может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Правильным мытье можно назвать в том случае, если оно регулярное. Совершенно неверно думать, что волосы или тело можно «отучить» от частого загрязнения.
Если сальные железы кожи работают интенсивно, волосы быстро становятся жирными, а тело сильно потеет, избегать частого принятия душа и мытья головы совершенно бесполезно.
Удастся только создать о себе впечатление неряшливого человека, но никак не повлиять на индивидуальные особенности организма.
Как мыться, чтобы вкусно пахнуть
Свежий аромат принятого душа считается одним из самых ненавязчивых и приятных ароматов. Если от человека пхнет чистотой, ему не обязательно пользоваться дополнительными ароматическими приспособлениями. Но если есть желание придать телу особый запах, можно воспользоваться некоторыми хитростями:
- запах геля для душа продержится на теле дольше, если «закрепить» его увлажняющим кремом или лосьоном для тела, но ароматы нужно выбирать максимально похожие и сочетаемые;
- на стены или на пол душевой можно нанести несколько капель ароматического масла — благодаря пару от воды запах буквально впитается в кожу, и при этом будет легким и ненавязчивым;
- расческу перед использованием можно сбрызгивать туалетной водой, но в меру, чтобы избежать резкости придаваемого аромата;
- сохранить легкий шлейф приятного запаха поможет парфюм, нанесенный на постельное белье, на вешалки для одежды или на платок, который хранится непосредственно в шкафу.
Как всегда вкусно пахнуть женщине и мужчине
Далеко не аромат духов или туалетной воды считается самым вкусным запахом, который может исходить от человека. Очень часто личные предпочтения при выборе парфюма не соответствуют ожиданиям общества: сладкие и резкие запахи могут раздражать людей в общественном транспорте, в офисе или в любом другом месте скопления народа.
Использовать парфюм в общество эксперты советуют максимально аккуратно и лишь по особым случаям. Запах должен быть ненавязчивым, едва уловимым.
По правилам этикета, запах духов от человека должен исходить только при самом близком контакте с ним, то есть во время объятий, поцелуя, прикосновений.
Ореол же запаха, который распространяется на метры вокруг, является признаком невоспитанности и дурного вкуса.
«Вкусным» запахом человека в обществе считают запах свежести, а потому важно всегда следить за личной гигиеной. Чтобы избежать неловких ситуаций, необходимо регулярно пользоваться дезодорантом. Эксперты советуют выбирать шариковые, которые максимально безвредны для здоровья и имеют нейтральные ароматы.
Обратить внимание стоит на рацион питания. Если человек ест много жирного и жареного, от него будет исходить неприятный для окружающих запах. Портит «атмосферу» также частое употребление кофе и курение.
Почему мыться реже и без мыла не такая плохая идея
«Пять лет назад я перестал принимать душ». Так начинается книга Джеймса Хэмблина Clean: The New Science of Skin. Хэмблин не сумасшедший, и дома у него есть вода. На самом деле он врач, автор The Atlantic и преподаватель Йельской школы общественного здравоохранения. Вместе со многими учеными и дерматологами он считает, что современный человек слишком часто моет, намыливает и трет кожу.
Слишком стерильно
Эксперимент Хэмблина начался с того, что он заинтересовался микробиомом — скрытой вселенной микроорганизмов в нашем теле. Долгие годы человечество думало о них неправильно.
Казалось, микробы только вызывают болезни, и едва ли не главная медицинская задача — война с ними.
На самом деле наши взаимоотношения с микроорганизмами куда сложнее, и без некоторых из них организму куда сложнее функционировать.
Если говорить именно о микробиоме кожи, то, например, микробы археи помогают ей перерабатывать азот и сдерживать патогенные микроорганизмы. Большое количество кожных клещей Demodex связано с розацеа, но они также избавляют кожу от отмерших клеток, обеспечивая естественное отшелушивание.
Микробы, из-за которых наши ноги плохо пахнут, одновременно защищают их от грибковых инфекций. Бактерия Nitrosomonas предотвращает прыщи. Staphylococcus epidermidis не дает колонизовать кожу золотистому стафилококку, частой причине акне или атопического дерматита. Кажется, она даже препятствует развитию рака — правда, эта способность доказана только на грызунах.
Все это значит, что в наших болезнях виновато не присутствие бактерий, а их дисбаланс.
Именно обсессивное стремление к чистоте создает этот дисбаланс. Принимая душ, мы смываем в канализацию не только грязь и пот, но и часть микроорганизмов, а вместе с ними естественный кожный жир — липидный слой, который защищает кожу от инфекций.
Этим же жиром питаются «полезные» обитатели кожного микробиома, так что мы еще и лишаем их еды. Чем горячее вода и чем агрессивнее очищающее средство, тем более сухой становится кожа. От этого она хуже противостоит болезням и часто раздражается.
Ко всему этому прибавляется вред от агрессивных химических соединений в косметике.
Лаурилсульфат натрия, к примеру, заставляет шампуни и гели пениться, а также удаляет кожное сало и смертоносен для бактерий вроде Nitrosomonas eutropha, которая питается аммиаком в нашем поту и обладает противовоспалительным, очистительным и дезодерирующим действием. Парабены блокируют рост полезной бактерии Roseomonas mucosa, которая убивает вредную «экземную» бактерию Staphylococcus aureus.
Еще один аргумент против стерильности — нетренированная иммунная система: она воспринимает нормальную микрофлору как угрозу и реагирует на нее воспалением. Как объясняет канадский дерматолог Сэнди Скотницки в книге Beyond Soap, иммунной системе, как компьютеру, нужны данные, чтобы работать правильно.
Эти данные она получает через естественные роды, грудное вскармливание, контакт с природой и другими людьми.
Возможно, именно недостаток данных объясняет, почему у современного человека все чаще встречаются кожные заболевания, которые связаны со сбоем в работе иммунной системы — и почему они так редко встречаются у охотников-собирателей и амишей, которые теснее контактируют с животными и людьми, чаще пачкаются и не так тщательно очищают себя, как жители Запада. Кстати, микробиом амишей — оптимально разнообразный, но чемпионы в этой области — яномама, коренные обитатели Амазонки. Они буквально кишат микробами, но редко болеют аутоиммунными заболеваниями (и вообще крайне здоровы, если сравнивать с нами).
Яномама
Жизнь без мыла
Все эти сведения заставили Джеймса Хэмблина задуматься о своем кожном микробиоме. Особенно его вдохновил опыт журналистки The New York Times Джулии Скотт.
Та приняла участие в тестировании спрея с живыми бактериями, который должен был заменить обычное купание и при этом улучшить естественную экосистему кожи.
Ради этого журналистке пришлось на месяц отказаться от душа, мыла и шампуня; допускалось только трехминутное омовение в ванной без каких-либо средств гигиены.
Девушка два раза в день наносила на лицо, кожу головы и тело спрей с бактериями и регулярно сдавала анализ микробиома. Через пару дней журналистку стал мучить запах пота («что-то среднее между свежим луком и острой марихуаной»). Вскоре запах прошел, а кожа стала гораздо лучше — неизвестно, благодаря спрею с микробами или менее активному умыванию.
Когда через месяц эксперимент закончился, Джулия Скотт не захотела возвращаться к привычной рутине. Теперь, чтобы сохранить богатство кожного микробиома, она использует только шампунь и кондиционер для волос без отдушек и мыло для рук без ароматизаторов.
Нужно ли радикально сокращать уход вслед за ней? Пока нет масштабных исследований, которые бы сравнили кожу «моющихся» и «не моющихся» людей, нет и ответа. Общей рекомендацией остается умывание кожи лица два раза в день как минимум водой, что удаляет излишки жира, пыли и грязи.
Если на лице была декоративная косметика или плотный санскрин, то к воде в обязательном порядке присоединяется средство для снятия макияжа, но важно, чтобы оно было неагрессивное.
Вдохновившись историей Джулии Скотт, Хэмблин максимально сократил рутину в ванной. «Я хотел попробовать минималистский подход и посмотреть, что произойдет, если я позволю своему телу вернуться в естественное состояние», — объясняет он.
Постепенно он отказался от регулярного душа, мыла и любых очищающих средств — только натурально чистая кожа. Поначалу Хэмблин не планировал, что эксперимент превратится в образ жизни, но вот уже пять лет он практически не принимает душ и не пользуется мылом, шампунем, кремом и дезодорантом.
Время от времени Хэмблин все же, по его выражению, «ополаскивается» в воде, если нужно смыть грязь.
Кстати, от мытья рук с мылом Хэмблин не отказался: он врач и знает, что вода, мыло и трение — доказанный способ защитить себя от ОРВИ и диареи. Пусть от этого и страдает «хорошее» микробное сообщество кожи рук, но польза превышает вред.
По оценкам CDC, даже без пандемии за окном привычка мыть руки с мылом могла бы защитить каждого пятого ребенка от пневмонии и каждого третьего — от диареи, двух главных убийц маленьких детей. Тем не менее всего 19% из нас моют руки после туалета.
Странно, что мы параноидально мылим тело и пренебрегаем гигиеной рук.
Запах человека
До своего эксперимента Хэмблин принимал душ один или два раза в день и использовал мыло или другое очищающее средство при каждом купании. Одна из причин, почему большинство из нас поступает ровно так же, — паническое опасение, что без тщательного мытья мы будем плохо пахнуть. Но так ли это на самом деле?
«Пахнет от того, кто мылится!» — пишет немецкий дерматолог Йаэль Адлер в книге «Что скрывает кожа». Не все микробы заставляют нас пахнуть плохо; часть из них действует ровно наоборот.
Мытье — особенно с агрессивными средствами — меняет значение рН кожи так, что среда становится подходящей для размножения «нехороших» микробов — тех, которые вызывают неприятный запах. То есть мыло решает проблему, которую само же и создает.
Сократив его использование, вы сбалансируете микробиом, позволите хорошим бактериям процветать и не допустите развития вредных бактерий.
Правда, первое время без мыла придется перетерпеть: пока микробные популяции реорганизуются, тело пахнет интенсивно и неприятно. Но потом экосистема кожи становится сбалансированной, а запах — настолько нормальным, что дезодорант больше не нужен.
«Моя кожа постепенно стала менее жирной, и у меня стало меньше пятен экземы, — описывает состояние через шесть месяцев после отказа от душа и мыла Джеймс Хэмблин. — Я не пахну соснами или лавандой, но также не пахну и тем луковым запахом, который был, когда мои подмышки, привыкшие к дезодоранту, внезапно стали обходиться без него».
Если верить характеристике его девушки, теперь Хэмблин пахнет ни хорошо, ни плохо, а «как человек».
Как мыться правильно
Даже такой радикальный противник чрезмерного купания, как Джеймс Хэмблин, не призывает отказаться от душа навсегда. Что действительно нужно, так это подвергнуть сомнению общепринятые здоровые практики и разобраться, что действительно гигиенично, а что играет на руку производителям косметики, которая заполняет полки в вашей ванной комнате. Вот правила, которые можно принять за ориентир.
- Принимать душ реже. Как часто нужно мыться, зависит от того, насколько интенсивно вы потеете и как много жира выделяет ваша кожа. Средняя рекомендация — два-три раза в неделю или раз в два-три дня. Каждый день стоит мыть подмышки, ступни и зону между ног. Однако имейте в виду, что слизистые оболочки гениталий и сфинктер ануса более чувствительны, поэтому все, что «внутри», моется только водой, без мыла или геля для интимной гигиены.
- Купаться недолго и в умеренно теплой воде.Вода растворяет жиры в роговом слое кожи, поэтому ее слишком долгое воздействие может вызвать дерматит. Чем горячее вода, тем сильнее раздражение. Так что принимать ванну и душ стоит быстро, не более 10–15 минут, а температуру выбирать умеренную.
- Мыться водой. Мыло и другие очищающие средства содержат агрессивные вещества, которые разрушают липидный барьер кожи и меняют ее рН-баланс; у воды значение рН нейтрально. Если идея кажется слишком радикальной, попробуйте гели для душа, которые предназначены для сухой или атопичной кожи с нейтральным для кожи уровнем рН в 5,5 единицы. Важные признаки безопасного средства — отсутствие запаха, цвета и пены.
- Мыть руки обычным мылом, но не антибактериальным. Мыть руки мылом — самая здоровая гигиеническая привычка, во время пандемии или без нее. Обычное мыло помогает эффективнее смыть микробы. Антибактериальное в дополнение к этому микробы убивает. Однако это не помогает ему защищать нас от болезней лучше; напротив, некоторые вещества в них, например, триклозан, способствуют устойчивости бактерий к антибиотикам. Так что лучше покупать обычное мыло. Что касается санитайзеров на основе спирта, то они убивают бактерии так быстро, что те не успевают выработать устойчивость. Отказываться от них не нужно.
- Выбирать мягкий шампунь с кислым значением рН. Кожа головы менее чувствительна к моющим веществам, но шампунь (как правило, довольно агрессивный по составу) попадает на веки, лицо и шею, где и может стать неочевидным источником раздражения и аллергии.
Фотографии: обложка – Zhang Kenny / Unsplash, 1 – Eduardo Viveiros de Castro / Imagens Portal SESCSP / Flickr / (CC BY-NC-ND 2.0)
Как пахнуть приятно без химического парфюма?
В этой статье:
Мы все хотим хорошо пахнуть, но многие химические парфюмы содержат соединения, которые могут раздражать кожу и увеличивать воздействие эндокринных разрушителей. К счастью, существует множество нехитрых способов пахнуть хорошо и без вреда здоровью.
Что не так с химической парфюмерией?
Химический состав туалетной воды практически не регулируется, а лазейки в существующих нормах позволяют производителям парфюмерии скрывать незаявленные ингредиенты в своей продукции. Эти ингредиенты могут вызывать аллергические реакции, а некоторые из них считаются эндокринными разрушителями, что в долгосрочной перспективе может увеличить риск развития таких заболеваний, как рак.
Существует ряд организаций, которые активно работают над тем, чтобы добиться более жестких правил для продуктов, содержащих отдушки, на правительственном уровне по всему миру.
Однако до тех пор, пока этого не произойдет, лучше всего, если вы сами будете придерживаться оборонительной стратегии и научитесь выбирать продукты, которые содержат компоненты только естественного происхождения и без вредных химических соединений.
Исключение токсичных и вызывающих аллергию химических веществ из повседневной косметики является неотъемлемой частью здорового образа жизни, потому что уменьшает поступление химических веществ, которые кожа, печень и лимфатическая система в конечном итоге должны будут выводить из организма.
Научиться пользоваться нетоксичными, нехимическими запахами и ароматизаторами — это привычка на всю жизнь, благодаря которой вы будете прекрасно пахнуть, оставаясь при этом здоровыми. Итак, вот мои самые эффективные способы, которые помогут вам в этом.
Благодаря этим способам вы избавитесь от необходимости гадать при выборе своего фирменного аромата и уменьшите воздействие потенциально вредных компонентов.
Как пахнуть приятно естественным образом?
Шампуни и кондиционеры с отдушками растительного происхождения
Часто, когда мы наклоняемся, чтобы обнять кого-то в знак приветствия, мы чувствуем запах, который считаем парфюмом. На самом деле, часто это кондиционер, оставивший приятный аромат на голове. Можно подбирать шампуни и кондиционеры специально для того, чтобы они оставляли стойкий натуральный аромат, который может служить парфюмом в течение всего дня.
Чтобы добиться такого эффекта, принимайте душ утром и/или наносите немного кондиционера на волосы перед выходом из дома.
Старайтесь выбирать средства для волос, которые не содержат ингредиентов, перечисленных как «парфюм» или «отдушка», а вместо этого содержат натуральные ароматические растения, например, кокос или манго, или такие цветы, как гибискус и лаванда, или же травы, такие как ним.
Эфирные масла как натуральный парфюм
До изучения фитотерапии мне было неизвестно, что эфирные масла — это, по сути, концентрированные формы травяного чая. Да, именно так! Эфирные масла получают путем дистилляции или экстракции холодным отжимом.
Оба способа похожи на кипячение чашки чая с последующим улавливанием крошечного количества масла, которое выделяется в виде пара, когда травы продолжают оставаться в кипящей воде. Отчасти именно поэтому эфирные масла содержат так мало химических компонентов.
По сути, это просто чашка чая, доведенная до нужной концентрации без лишней воды.
Эфирные масла могут быть нежными и быть прекрасным дополнением к обычному маслу или лосьону для тела, которым вы пользуетесь для увлажнения кожи. Чтобы сделать масло для тела с добавлением эфирных масел, просто налейте на ладонь примерно четверть ложки лосьона или масла. Добавьте каплю эфирного масла. Хорошо перемешайте и затем нанесите на кожу.
Прежде чем нанести лосьон или масло с эфирным маслом на все тело, необходимо провести пробное тестирование, так как кожа может быть чувствительна к определенным видам эфирных масел. Чтобы провести тест, нанесите небольшое количество масла или лосьона, смешанного с эфирным маслом, на участок кожи размером примерно в 10 копеек. Подождите 24 часа.
Если у вас не появилось покраснения, жжения или сыпи, то, вероятно, такую смесь безопасно использовать на больших участках тела.
Вы лучше всех знаете свой организм, поэтому если подозреваете, что определенный тип эфирного масла раздражает кожу, сделайте перерыв и попробуйте другие способы для получения приятного запаха, упомянутые в этой статье, или перейдите на другое эфирное масло.
Типы эфирных масел, которые являются отличным дополнением к маслам и лосьонам для тела:
- Эфирное масло лепестков розы
- Эфирное масло листьев мяты перечной
- Эфирное масло апельсина
- Эфирное масло цветков лаванды
- Эфирное масло кедрового дерева
- Эфирное масло ванили
Лосьон для тела как парфюм
Многие натуральные лосьоны для тела имеют естественный аромат эфирных масел. Выбирая лосьон для тела с эфирными маслами, вы избавляете себя от необходимости смешивать их самостоятельно!
Гидрозоль как натуральный спрей для тела
Если эфирные масла — это испарившееся масло из травяного чая, то гидрозоли — это пар. Гидрозоли изготавливаются из водяного пара, который испаряется из травяного чая, затем прикрепляется к крышке контейнера, конденсируется и стекает в сборный контейнер.
После этого мы получаем воду с цветочным ароматом, которую можно использовать в качестве спрея.
Многие используют розовую воду в повседневном уходе за собой, потому что она обладает вяжущим действием и, как и многие другие виды натуральных мистов для лица, его можно использовать в виде тоника.
Дезодорант как натуральный парфюм
Многие натуральные дезодоранты содержат сильные отдушки цветов и трав, которые не только скрывают запах тела, но и издают собственный приятный аромат. Ищите дезодорант, содержащий травы или цветы, которые придают ему дополнительный аромат, помимо мощной защиты от запаха.
Кондиционер-антистатик
Вы когда-нибудь чувствовали запах стирального порошка определенной марки, и он напоминал вам о ком-то из знакомых? Это происходит потому, что запахи стирального порошка и кондиционера остаются на одежде даже после стирки и сушки.
В блоге iHerb есть много статей о том, как выбрать нетоксичные средства для уборки дома, включая средства для стирки.
Нам с вами нужен натуральный стиральный порошок и биоразлагаемый антистатик с ароматом, который вам очень нравится, чтобы по-прежнему приятно пахнуть без химических отдушек.
Избегайте запахов, которые нужно скрывать
Многие используют парфюм, чтобы скрыть такие запахи, как сигаретный дым, запах домашних животных, затхлый запах кладовки или подвала и т.д. Согласитесь, что лучше устранять запахи, чем скрывать их. Если вы курите, бросьте.
Если не получается бросить полностью, то хотя бы надевайте куртку во время курения, чтобы можно было снимать ее, а также мойте руки и лицо натуральным мылом перед выходом из дома.
Проводите уборку с помощью пылесоса с фильтром HEPA, чтобы уменьшить количество шерсти и перхоти домашних животных в доме и автомобиле, которые могут попасть на одежду. Обязательно регулярно мойте своих питомцев (так часто, как советует ветеринар), используя натуральные средства для мытья животных.
Используйте осушитель воздуха в помещениях с затхлым запахом и проветривайте их, распыляйте натуральные освежители воздуха в местах, где хранится одежда или куртки, которые со временем могут пахнуть застарелым.
Если будете следовать этим советам, то заметите, что пахнете потрясающе, не пользуясь парфюмом или химическими отдушками.
Источники:
- Uter, Wolfgang, et al. “Contact Allergy—Emerging Allergens and Public Health Impact.” International Journal of Environmental Research and Public Health, vol. 17, no. 7, 1 Apr. 2020, p. 2404, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7177224/, 10.3390/ijerph17072404. Accessed 30 Aug. 2021.
- “Not so Sexy.” Environmental Working Group, 12 May 2010, www.ewg.org/research/not-so-sexy. Accessed 30 Aug. 2021.
Помогите: а как часто нужно мыться?
Мы купаемся тогда, когда нам хочется. А дерматологи рекомендуют делать это не чаще раза в день, иногда даже реже. Выясняем, как на самом деле правильно мыться и как часто это делать. А ещё помогаем решить дилемму, что лучше — ванна или душ.
Зачем мы вообще моемся
Чтобы хорошо пахнуть. Регулярное мытьё убирает запах пота, а дезодорант или антиперспирант маскируют его.
Чтобы смыть всё ненужное. Прежде всего купание — это очищение. Вода смывает грязь, пот, отмершие клетки и кожный жир, а также некоторые микробы. Это предотвращает раздражение кожи и воспаление на ней.
Чтобы расслабиться. Горячая ванна успокаивает и помогает быстрее уснуть, а сам сон сделать более глубоким. Есть исследование 2019 года, в котором испытуемые принимали душ или ванну за 1–2 часа до сна в течение 10 минут. В итоге люди засыпали быстрее и спали крепче. Данных о влиянии ванны на сон немного, поэтому учёным ещё предстоит проверить эту теорию.
Как часто моются люди в мире
Мы купаемся не только ради гигиены: быть чистыми и хорошо пахнуть — нормально в обществе. Но в каждой стране свои нормы. Это зависит от культурной среды и климатических особенностей.
Например, в странах Западной Европы принято принимать душ с утра каждый день. А в культуре исламских стран важно подмываться после каждого похода в туалет, поскольку молиться можно, только когда тело чистое.
Гигиена для них — часть веры.
Частоту купаний ещё регулирует климат. В статье The Atlantic в 2015 году опубликовали графики стран, где купаются чаще, а где — реже. Самыми чистоплотными оказались бразильцы — они принимают душ больше 12 раз в неделю.
За ними следуют жители Колумбии и Австралии — 8–10 раз походов в душ в неделю. Реже всех купаются китайцы, японцы и англичане, всего — до 4 раз в неделю.
В России и многих странах Европы, например во Франции, Германии, Испании, принято купаться раз в день.
Сколько раз в неделю советуют мыться дерматологи
Американская академия дерматологии рекомендует купаться не чаще раза в день. Исключение — душ после тренировки. В Гарвардской медицинской школе настаивают, что купаться надо реже — хотя бы через день.
Что будет, если мыться слишком часто
Некоторые люди купаются чаще, чем раз в день, хотя при этом не занимались спортом и не пачкались. В книге Beyond Soap, которую написала практикующий врач-дерматолог Сэнди Скотницки, автор приводит массу исследований, которые говорят о том, что частое купание и использования средств для душа ухудшает здоровье кожи. Они могут повредить её микробиом.
Микробиом — это как многоэтажное общежитие, где живёт куча разного народа. Бактерии, вирусы и грибки — все здесь. И они очень нужны нашей коже и организму. Их присутствие подстёгивает иммунную систему активно работать: своих микробов беречь, а чужих — устранять.
Если смыть свой родной микробиом, с которым вы и ваш иммунитет живёте душа в душу, меньшее, что случится с кожей — это сухость и раздражение. Худший вариант — может обостриться экзема или псориаз. Обеднение микробиома косвенно влияет на развитие этих болезней.
На канале «Секреты науки» можно посмотреть забавную анимацию о том, как частое купание вредит нашей коже.
Что будет, если мыться редко
Если мыться редко, это тоже ни к чему хорошему не приведёт. Редко — это когда вы не купаетесь, а от тела появляется запах и кожа становится жирной и к ней неприятно прикасаться.
Вы будете плохо пахнуть. Подмышки и паховая область содержат на своей поверхности много потовых желёз. Если эти части тела не мыть, они станут причиной неприятного запаха.
У вас могут обостриться кожные заболевания. Например, плохая гигиена может вызвать обострение акне — если не смывать слой отмерших клеток с кожи, они вместе с кожным жиром забьют поры и спровоцируют воспаление.
Что лучше: купаться в ванной или стоять под душем?
Купаться в ванной, в которой всеми цветами радуги переливается пахучая бомбочка, безумно приятно. Но в том и смысл, чтобы бросать бомбочку и наслаждаться ей пару раз в месяц. Так её магия никуда не испарится, а ваше тело будет вам благодарно. Каждый день лучше принимать душ.
Тому есть объяснение. Американская ассоциация дерматологов считает, что проводить в горячей ванне больше 10 минут — вредно для кожи. Микробиом точно пострадает.
Как купаться правильно, чтобы не пересушить кожу
Соблюдайте эти простые правила, чтобы быть чистыми и со здоровой кожей:
Купайтесь быстро. Чтобы не пересушить кожу, мойтесь не больше 10 минут. Это примерно три любимые песни, которые можно спеть, пока плещетесь в воде.
Вода должна быть тёплой, а не горячей. Рекомендуемая температура для купания — 40–45 градусов по Цельсию.
Каждый день нужно мыть места, которые сильнее всего потеют. Подмышки и паховую область нужно ежедневно мыть, чтобы не было запаха. Купаться целиком нужно с той частотой, которая подходит вашим климатическим условиям и типу кожи.
Пользуйтесь мягкими очищающими средствами для ванны и душа. Лучше всего ориентироваться на косметику для чувствительной и атопичной кожи — эти средства содержат меньше сушащих кожу ингредиентов, а больше увлажняющих.
Иногда после них не нужно наносить лосьон или крем, настолько много там питающих её компонентов. Если в составе есть гиалуроновая кислота, глицерин, бутиленгликоль и церамиды — средство точно увлажняет кожу и запирает в ней влагу.
Используйте после душа увлажняющий крем. Любая кожа нуждается в увлажнении. Крем задержит влагу в коже и предотвратит сухость и шелушение.
8 способов поселить приятный аромат в вашей ванной комнате
Освежить ванную комнату несложно, для этого вам достаточно подручных или бюджетных средств и пары минут свободного времени. Вот несколько советов, как избавиться от неприятных запахов.
1 Капните эфирное масло на рулон туалетной бумаги
Сбрызните любимым ароматом рулон туалетной бумаги. Эфирное масло впитается в бумагу и будет источать приятный запах, когда вы войдете в ванную комнату, и еще больше, когда вы прикоснетесь к туалетной бумаге. Этот метод будет работать, пока рулончик не закончится.
2 Залейте кондиционер в туалетный бачок
Добавьте немного кондиционера для стирки в воду туалетного бачка. Его необходимо полностью растворить, чтобы не было осадка на стенках. Вы будете удивлены, какой свежий аромат появится в санузле после этой нехитрой процедуры.
3 Пользуйтесь аромасвечами
Наверняка, если порыться в недрах квартиры, у вас найдется парочка ароматических свечей, которыми вы не пользуетесь. Они отлично подойдут для устранения запаха в ванной комнате.
Их необязательно зажигать — аромат будет распространяться по комнате, если просто поставить там свечу.
Кстати, если поджечь ее, получится не только освежитель помещения, но и дезинфектор: дым убьет бактерии в туалете, которые вызывают противные запахи.
4 Залейте перекись в сливы
Сливное отверстие для умывальника может иногда очень сильно пахнуть, в результате чего неприятный запах разносится по всей ванной комнате. Если вы регулярно боретесь с этой проблемой, а толку нет, проверьте сливы. Если источник запаха в них, влейте в отверстия немного перекиси водорода, а для пущего эффекта можно добавить ложку обычной поваренной соды.
5 Положите ароматизатор в мусорное ведро
Возьмите обычную губку для мытья посуды и капните на нее пару капель эфирного масла. Этот самодельный ароматизатор поместите на дно мусорного ведра, если у вас есть такое в санузле. Часто причина неприятного запаха кроется именно в нем. Вместо губки можно использовать тряпку или бумагу. Это средство два в одном: оно впитает лишнюю влагу и избавит ваш санузел от запаха.
6 Регулярно чистите текстиль
Полотенца и коврик в ванной регулярно подвергаются воздействию воды. Влажный воздух может стать причиной появления затхлого запаха, а исходить он будет как раз-таки от текстиля. Если у вас нет полотенцесушителя, развешивайте полотенца на сушилке. Регулярно стирайте текстиль из ванной комнаты, он нуждается в более частой дезинфекции, чем весь остальной.
7 Положите на полку пакетик с лавандой
Замечательный натуральный ароматизатор — лавандовое саше.
Пакетик с цветами этого душистого растения можно поместить на полку в ванной комнате, положить рядом с раковиной или в любое другое незаметное место, чтобы он не создавал визуальный шум.
Кроме такого саше можно поставить горшок с цветущей лавандой, она даст тот же ароматический эффект, а также добавит интерьеру санузла свежести и весеннего настроения.
8 Капните духи на светильник
Еще один быстрый способ освежить санузел — капнуть любимые духи на светильник в ванной. По мере нагревания лампочки аромат будет испаряться и наполнит собой всю комнату.
Мойтесь правильно: 5 ошибок, которые вы совершаете, принимая душ (и все портите!)
Обычно нас кидает из крайности в крайность — то свой бьюти-ритуал мы ограничиваем экспресс-мытьем тела (не больше минуты на все), то готовы провести в ванной полдня, нанося на кожу все что только можно. Сами понимаете, в любой крайности толку мало.
О непростительных ошибках, которые каждый из нас хотя бы раз в жизни совершал при принятии душа, читателям «Летидора» рассказал Александр Прокофьев, врач-дерматовенеролог, медицинский эксперт марки La Roche-Posay (@larocheposay_russia).
Особенно часто этим грешат мужчины. Порой зайдешь после них в ванную комнату, а там пар как в бане и все стены мокрые от использования горячей воды во время душа. Это большая ошибка!
Горячая вода смывает защитный гидролипидный слой кожи и тем самым повреждает ее.
Кожа может стать более раздражительной и чувствительной, а также уязвимой к различным воспалениям.
Как правильно: мойтесь комфортной теплой водой.
Как и в случае с использованием горячей воды, мыло сильно обезжиривает кожу. Она иссушается и теряет свои защитные свойства.
Мыло имеет резкий щелочной рН от 8 до 11, а рН кожи кислый – около 5,5. Используя мыло, мы порой моем кожу до скрипа. Так нельзя делать!
«Скрип» кожи — знак, что она лишилась гидролипидной мантии.
За использование сильно пенящихся гелей кожа тоже не скажет вам спасибо. За счет большого количества поверхностно активных веществ такие средства удаляют защитный жировой слой кожи.
Продукты на фото: гипоаллергенный гель для душа на основе керамидов Сeramidin, DR JART+; мягкий очищающий гель для душа для всей семьи Atoderm, Bioderma; липидовосполняющее смягчающее масло для ванны и душа LIPIKAR AP+ OIL, La Roche-Posay; восстанавливающий гель для душа Deluxe, NONI CARE; гель для душа на основе карибской воды, Ligne ST Bath; тонизирующая пена для ванн и душа, Clarins; гель-шампунь для душа 3-в-1 «Зеленый чай», Laino; конопляное масло для душа, The Body Shop; гель для душа с фруктовым ароматом «Папайя-киви», Fa; масло для купания, «Липобейз»
Как правильно: лучше использовать современные очищающие средства, которые мягко очищают и сохраняют гидролипидный слой кожи. Хорошо, если в составе геля или масла для душа вы найдете ниацинамид (восстанавливает защитный барьер кожи и устраняет чувство стянутости), масло карите (обеспечивает интенсивное восполнение липидов).
Казалось бы, логично совместить купание и демакияж, раз уж и так очищаем кожу. Однако удалять макияж все же лучше специальными средствами. И делать это нужно перед принятием душа.
Под струями воды, даже используя специальные средства для снятия макияжа, вы рискуете не полностью очистить лицо.
Остатки макияжа могут вызвать раздражение кожи.
Как правильно: смывать макияж целесообразно над раковиной, а не в душе, когда все остатки будут течь по телу и вызывать дополнительное загрязнение кожи.
Порой постоять под расслабляющими струями воды очень приятно. Однако не стоит принимать душ более 10 минут! Если вы принимаете душ долго, то рискуете иссушить свою кожу.
Продукты на фото: восстанавливающее фитомасло для тела, Dermalogica; бальзам для тела, повышающий упругость кожи Vinosculpt, Caudalie; густое питательное масло для тела на молоке тувинского яка и диком шиповнике, Natura Siberica; воздушный крем для тела «Карите-Бергамот», L’Occitane; розовое нежное масло для тела, Weleda; увлажняющий очищающий крем-гель для нормальной/сухой кожи лица и тела, CeraVe; мусс для душа с маслами канолы и миндаля Swedish Spa, Oriflame; тающее молочко с бифидокомплексом и овсяным молочком, Garnier; обволакивающий роскошный крем для тела Touch me, mi&ko; лосьон для чувствительной кожи, Barnängen; молочко для тела HIDRADERM, Sesderma
Как правильно: чтобы нивелировать сухость кожи, сразу после душа (пока кожа еще влажная) наносите увлажняющие средства, которые восполнят недостаток влаги и восстановят гидролипидный слой. Особенно это актуально зимой в сезон отопления, когда кожа сильно пересыхает.
Если есть необходимость принимать душ два раза в день, то не делайте это долго. Кроме того, не злоупотребляйте грубыми мочалками и моющими средствами. Конечно, если вы весь день активничаете с ребенком на детской площадке, то, скорее всего, без этого не обойтись.
Как правильно: если вы проснулись утром и принимаете бодрящий душ, то достаточно смыть просто водой скопившийся за ночь пот.
Утром нет необходимости в мочалке и геле для душа.
- Частое мытье и использование моющих средств только провоцирует риск появления раздражений кожи.
- Резюмирую все вышесказанное: принимайте душ 5-10 минут, используйте умеренное количество мягких очищающих средств, после душа промакивайте кожу мягким полотенцем, а затем наносите увлажняющее средство.
- Depositphotos