Как кататься на роликах

как научиться кататься на роликах

12:17 Купить ролики. Урок 1 — Как кататься на роликах

12:17

465120

4:46 Как научиться кататься на роликах Советы

4:46

154432

3:16 Учимся кататься на роликах

3:16

876733

2:45 Как научиться кататься на роликах Heelys (другой вариант)

2:45

202424

16:27 ТОП 5 трюков на роликах для новичка. Обучение

16:27

904270

3:02 Как быстро научиться кататься на роликах

3:02

269273

2:50 Как научиться кататься на роликах

2:50

523389

2:50 Как научиться кататься на роликах

2:50

269709

9:52 Как научиться кататься на роликах

9:52

699837

0:51 Учимся ездить на двух колёсах на роликах

0:51

375074

6:26 Как кататься на одной ноге? | Школа роликов RollerLine

6:26

308587

2:03 Учимся кататься на роликах — 2 — Мамина школа

2:03

992890

9:36 Как ездить задом на роликах | Школа роликов RollerLine

9:36

13462

12:58 Как научиться кататься на роликах. Урок 1

12:58

499212

3:02 Как научиться кататься на роликах.

3:02

244539

6:01 Как научиться кататься на роликах за 5 минут!

6:01

675768

5:50 Как научиться кататься на роликах

5:50

887601

0:39 Как научиться кататься на роликах.

0:39

237639

4:56 Учимся кататься на квадах | Тюмень

4:56

42289

Катаюсь на роликах с 12 лет и не бросила до сих пор! Фото ушибов, мои коньки, а так же советы начинающим

Привет всем!

С приходом тепла я начинаю занятия спортом на свежем воздухе. Бег, ходьба, катание на роликах. Про бег я уже писала свой отзыв, а вот на катание на коньках нет.

Начну с того, что на ролики я встала в 12 лет. И с тех пор часто катаюсь. Хотя прошло уже 6 лет, я не бросила свое одно из любимых занятий. Потому что катание приносит мне радость, ощущение полета, свободы, плюс помогает держать себя в форме. В этом отзыве я расскажу, как, где, и в чем я катаюсь. Все плюсы и минусы. Стоит ли вставать на ролики?

Если вы хотите кататься на роликах вам понадобится:

1. РОВНАЯ ДОРОГА

Я живу в милом районе с хорошо асфальтированной ровной дорогой. Для совсем новичков не советую вставать на вот такой вот асфальт.

Он кажется ровным, но на самом деле коньки передают каждую микро неровность. От этого дребезжит голова, ноги, появляется боль в голове. Сразу идите на хороший асфальт, иначе вы разочаруетесь в катании.

2. ХОРОШИЕ КОНЬКИ

У меня конькам 6 лет, ничего, живые. Колеса прорезиненные, нога хорошо зафиксирована. Мне в них комфортно. Вот такого они сине-серого цвета. На коньках я становлюсь лошадью+20-30 см. в рост. Конечно сейчас появились новые, более удобные и крутые ролики, но меня устраивают и эти. Выбирайте исходя из комфорта.

В какой одежде я катаюсь? Могу надеть и джинсы, или легинсы. Тут опять-таки комфортно ли вам. Мне удобнее в тянущейся одежде. Хотя первый раз на коньки я встала в платье… Лучше не надо. Как только я иду в платье, так что-то случается.

ПАДЕНИЯЯ как-то быстро научилась кататься на роликах, и вскоре начала гонять. Из огромных падений у меня было 2. На сколько помню. В 2014 году я решила прокатиться с большой горы, и конечно же из-за страха, набирая скорость я в итоге поехала уже не на роликах…

а на другом месте, расцарапав локти и видимо катилась потом кубарем, потому что и колени были в кровь. А в 2016 году я решила показать мастер-класс как кататься спиной вперед. Получалось это у меня хорошо, потому что параллельно я освоила еще и катания на зимних роликах. И вообщем попался камешек…

А в руках у меня еще был телефон.

Он улетел очень далеко и был разбит. Как и моя рука в кровь. Сейчас я так же гоняю, но осторожнее.

КАК НЕ УПАСТЬ?

Первое время можно просить держать вас за руку. Потом пробуйте отпускать. И держите спину наклонив немного вперед. Только не назад. Иначе вы грохнитесь на попу. А можно разбить и голову. Наклонившись вперед вам будет намного легче ехать. Даже не отталкиваясь. Ну и в конце концов существует защита, которую можно купить. Я от такой штуки в последствии отказалась.

ТОРМОЗ

Как тормозить-это самая главная проблема. Я до сих пор бывает туплю. А в 12 лет я тормозила руками об асфальт. Главное-это запомнить, с какой стороны у вас тормоз. У меня справой. И держите это в голове.

Я живу в городе, где коньки это не распространенный вид спорта. Бег, ходьба, катание на велосипеде, самокате. Все что угодно, только не ролики. Поэтому я очень сильно выделяюсь) Многие смотрят на меня с недоумением, а кто-то и с восхищением.

Я люблю ролики, и жаль, что таких мало. Соответственно катаюсь я одна. Бывает включаю музыку. Помню, что года 2 назад, когда я каталась на роликах, проходили 2 мальчика лет по 7, и один из них сказал «Такая взрослая и на роликах». Да, даже дети пялятся недоумевая.

Но кто сказал, что ролики-это детский вид спорта?

Кому лучше не вставать на ролики? Если у вас плохо получается держать равновесие и если у вас проблемы с суставами. У меня же с этим все в порядке, потому что я тренирую ноги.

Плюсы роликов:

При катании вы задействуете много мышц и суставов. Нет сильной нагрузки на позвоночник, как с бегом. Вы можете похудеть-это реально. Мне вот намного проще прокатиться часик на роликах, чем 30 минут побегать. Мышцы не так потом болят.

Происходит равномерное распределение. Да и я не задыхаюсь, как при беге. Результат главное я вижу! А еще катание на роликах-это приятное время препровождение наедине с собой и природой. Вы можете ехать быстро или медленно.

Вы можете ощущать свободу и полет.

Вот уже как неделю я каждый день выбираюсь кататься. Жду когда стемнеет и около 22-х часов вечера по ровной длинной дороге гоняю изо всех сил. После такого катания голова ясная, энергию выпустила в нужное русло, настроение хорошее, щеки горят. Вот оно счастье! На фото дорога по которой я катаюсь. Очень гладкая и можно хорошенько разогнаться. Я сняла видео, но к сожалению попытки вставить его в отзыв не увенчались успехом( После написания этого отзыва (недели 2 назад) пока он лежал в черновиках, я подумала, а что это я не катаюсь быстро, как раньше. С разворотами, поворотами и назад. Стоило опробовать вновь…все, меня закрутило и понесло. жаль, что в дождь кататься нельзя. Погода не радует, а хочется выйти уже.

Я рекомендую освоить катание на роликах. Возможно, вашим детям это понравится. Да и стоят ролики не дорого. Так же они занимаю очень мало места в квартире.

Читать все отзывы 17

Comments.

Авторизуйтесь для комментирования

Оставить комментарий

Другие отзывы

Читать все отзывы 17

Смотрите также

• Катание на мотодельтаплане Лучший и Незабываемый подарок на День нашей свадьбы (с морем эмоций и Диких мыслей)!!! Доброго времени суток! Мне хочется поделиться с Вами своими эмоциями и впечатлениями от первого в своей жизни полета на мотодельтаплане. Кому интересно — предыстория, как я к «этому» пришла, если нет — читайте дальше.
• ЮХУУ!! драйвовые покатушки на багги!! держись крепче и жми на газ!!… расскажу как это было + дам советы новичкам Дом, семья, работа, тихие вечера у телевизора и неспешные променады в парке…всё это есть в нашей жизни и безусловно это прекрасно. Но помимо тишины и полного релакса, наступает момент когда организм кричит: «хочу на волю, хочу экстрима!! '.
• Никогда не думала, что опять начну кататься на лыжах добровольно. Но сейчас катаюсь сама и с удовольствием Всем привет!   Я всегда просто ненавидела лыжи, что в школе, что в институте. И никогда даже не думала, что сама, добровольно захочу опять встать на них. Но все меняется, даже предпочтения, и мне захотелось вдруг встать на лыжи. Лыжи есть у дочки-подростка.
• Лучшее время времяпрепровождения зимой — это каток! На коньки можно встать за 1 час? У меня получилось, получится и у Вас. Небольшое видео моих результатов. Научиться кататься на коньках было моей детской мечтой. На коньки я впервые встала, когда мне было лет 19. Пошли с подружками на крытый каток и меня затянуло.. По началу я не каталась а бегала на носах от бортика до бортика. Не добежала — упала. Упала синяк.
• Катание на собачьих упряжках / Ездовой спорт Классная идея для развлечения на Новогодние каникулы. Кому это понравится, а кто не оценит. Как проходит катание? Чего не стоит бояться, а к чему нужно подойти ответственно Почему я решила покататься Я очень давно хотела покататься на собачьей упряжке. Я много видела об этом в фильмах, смотрела про это документалки, но на тот момент в моем городе этого сделать было нельзя.
• Катание с горки на тюбинге А Вы еще не пробовали?? Обязательно прокатитесь на тюбинге с горочки!!! ЮХУ!!! Всем привет! С праздничками!!! Желаю Вам всего самого светлого и радостного! В Сочельник мы катались семьей с горки на тюбинге! Лично я в свои 32 попробовала это впервые!!!
• Катание на катамаранах (водных велосипедах) Подплыть вплотную к дельфинам, полюбоваться «молоком» из медуз… ???? ???? Катание на катамаранах с педалями (водных велосипедах) — адский труд для коленей или вариант спокойного отдыха на воде? Катание на катамаранах с педалями (на водных велосипедах) — это не только отличный вариант спокойного семейного отдыха на воде, дарящий массу впечатлений (можно подплыть вплотную к дельфинам, полюбоваться «молоком» из медуз и т.д.), а и немалый шанс поактивничать физически — и покрутить педали, и…
• Катание на велосипеде зимой Летом катать на велосипеде каждый может, а попробуйте зимой Катание на велосипеде и летом, и зимой большой кусок моей жизни, уже больше 10 лет. Это уже скорее образ жизни, чем просто хобби или развлечение. На велосипеде я катаю почти каждый день — на работу с работы, на рыбалку, на дальние дистанции на выходных, на соревнования и тд.

• Популярные отзывы

• 5 лет выбирала себе тату, чтобы в итоге набить портак, за который мне СТЫДНО ???????? Просто история одной глупости О татуировке задумываться я начала ещё после окончания школы. Часами просматривала эскизы, выбирала, изучала. И этот процесс затянулся на 5 лет — я очень ответственно подходила к этому решению, боялась набить себе портак или что-то, что через время просто разонравится.
• Люблю лед с детства! Моя история взлета, полета через скамейки, и падения,до самого низа. Теперь стараюсь отдать свою любовь ко льду детям. Сделаем катание на коньках доступнее и ближе. Спорт во все дворы! Привет, друзья! Не думала что такая тема тоже есть на Айрике. Наташа! спасибо тебе большое за подсказку:)) Итак с чего начинался мой Лед «Снежинка» У меня семья творческая, и как я люблю говорить: » мама балерина, папа спортсмен, а я не получилась»:) Первый мой лед был в 4-5 лет, в городском парке…
• Посадим на шпагат за 2 месяца — миф или реальность? Что выбрать стретчинг в гамаках или возле станка для достижения более быстрого результата. Здравствуйте!   Современный стрейчинг как отдельное направление появилось совсем недавно. Дело в том, что само значение слова Stretching и направление как физической активности означает растягивание, которое представляет собой определённый комплекс упражнений.
• Пупок, язык, тунели в 35мм и это не все. Проколов на моем теле не меньше чем татуировок. (+ история о том как моему ребёнку испоганили уши самым варварским методом с фото!) Уши мне прокололи в детстве, в тот момент мне не было и года. Раньше так делали все, но сейчас это заучит дико, ведь прокол мочек ушей — это тот же пирсинг! В 9-10 я доколола 2-3 дырки в ушах, а после пошло и поехало.
• Project Pan (Использовать и выбросить) 15 сывороток, 45 помад, 120 парфюмов… Мне давно было пора остановиться. Я сделала это! Но такие уж это желанные результаты? Всем привет! Отец моего мужа половину своей жизни проводит в Норвегии, и очень сильно проникся скандинавским принципом жизни с его минимализмом, экологичностью, и здравой экономией на ресурсах. Естественно, это все очень сильно привилось и семье.
• Как полюбить ходить на тренировки? Советы для начинающих. 6 лет в тренажерном зале без срывов. Люди относятся к спорту по-разному. Для одних это способ измениться до неузнаваемости, для других — образ жизни и даже необходимость. И как ни парадоксально, меняются до неузнаваемости как правило вторые, а первые — бросают тренировки.
• Хотите на шпагат? Легко! А мостик? Ноги за уши? Проще не бывает. Йога не как стиль жизни, а как способ для растяжки и контроля своего тела. Намасте! Йога стала одним из самых популярных способов поддержания своего тела в отличной форме Причем этих направлений столько, что голова кругом идет. Хатха йога, шанти йога, кундалини, аэройога.
• Куклы Реборн — извращение, необходимость или просто деньги некуда девать?… Хочу рассказать вам одну непростую историю покупки куклы в 2018 году. Полное название — Reborn Babe Dolls. Материал — винил. Отличительная особенность этих кукол обо всех других — их максимальная схожесть с человеческими детенышами.
• Была скромной таджичкой, а теперь показывает стыд???? Контракты с Диор и Дольче Габбана, красотка – блогерша Дина Саева пошла в певицы Меня просто нереально раздражает, когда в певицы (профессия для людей одарённых голосом) лезут все кому не лень. Скоро наверное заголосят унитазы, выпустит трек корова моей бабушки и даже окрестный бомж дед Семён зачитает чёткий рэпчик на радость публике.Когда я смотрю на Дину Саеву, я вижу…
• Ластик-клячка Faber Castell Отличный ластик-клячка. Необычный материал Здравствуйте!   Когда я впервые услышала о таком ластике и увидела его — он меня по влек своей необычностью. Но был все равно непривычной диковинкой. И в глубине души мне даже казалось, что возможно это понты, он не удобен и конечно же, хуже обычного ластика.

Что полезного в катании на роликовых коньках

Сейчас можно проследить одну очень интересную тенденцию — всё больше и больше людей проводят отдых не в кафе и барах, а на свежем воздухе, и зачастую ещё занимаются активными видами спорта.

Катание на велосипедах и роликовых коньках даёт возможность хорошо провести время, получив порцию веселья, адреналина и впоследствии здоровый сон.

Ведь после активной поездки организм полностью расслабляется и получает возможность полноценно отдохнуть — а это со временем может перерасти в привычку, польза от которой будет несомненной.

Чем это полезно

Катаясь на роликовых коньках, вы получаете не только ощущение свободы, но и нагрузку на все группы мышц, развитие координации движений, повышается навык балансирования. Особо активно работают мышцы икр, бёдер, стоп и ягодиц.

Сильной нагрузке подвергаются также мышцы спины и поясницы, а вот пресс и руки задействованы намного слабее.

Приятным дополнением является развитие пластики и плавности движений, а умение переносить вес с ноги на ногу повышает способность управлять своим телом.

А теперь стоит разобраться более подробно в том, какая польза человеку от занятия катанием на роликовых коньках:

1. Тренируется сердечно-сосудистая система и дыхание, даже если вы катаетесь по ровной поверхности. Повышается общая выносливость, а максимальная польза будет, если вы, к примеру, будете колесить по горкам и склонам, не говоря о выполнении трюков — но это только для профессионалов, потому как небезопасно.
2. Ваше тело становится пластичнее и гибче. Не стоит считать, что, только начав кататься на коньках, вы приобретёте грацию кошки. Но со временем, повышая продолжительность заездов и проводя их на более высоких скоростях, вы заметите положительные изменения в своей пластике.
3. Ваши мышцы станут крепче и постепенно уйдёт лишний вес. Обычная прогулка на роликовых коньках в течение часа сжигает примерно 500–600 калорий. При интенсивной поездке они сгорают в большем количестве.

Не стоит пренебрегать и положительными эффектами для вашей психики, которые проявляются при этом виде отдыха:

1. Всем известно, что при физических нагрузках в кровь выделяется эндорфин, гормон счастья. Катание на роликовых коньках прекрасно справляется с этой задачей, и буквально полтора часа на коньках дадут возможность отдохнуть, сбросить груз проблем и взглянуть на любую ситуацию под более положительным углом.
2. Никто не обязывает заниматься заездами в одиночку. Прогулка с единомышленниками даст дополнительный заряд позитива, повысит самооценку и коммуникабельность.
3. Активно проведённые выходные положительно скажутся на рабочей неделе, повысив настроение и работоспособность. Да и качество выполняемой работы станет гораздо выше.

Худеем на роликовых коньках

Мало кто начинает кататься на роликах для того, чтобы похудеть — но все худеют, начиная кататься на роликовых коньках. Причём этот способ сбросить лишние килограммы работает не хуже, чем занятие фитнесом или бегом.

Активно развиваются бёдра, икры, ягодицы. Причём они не растут в объёмах, а теряют дряблость и рыхлоту, уплотняются и подтягиваются.

Потому те, кто активно и долго занимается этим спортом, постоянно находятся в хорошей физической форме.

Возьмём для примера бёдра — какая польза для них от катания? В повседневной жизни мышцы внутренней и внешней поверхности бёдер практически не задействованы, а вот при катании они очень активно работают. Альтернатива их развития — множество монотонных упражнений в спортзале.

А тем, кто мечтает о плоском животе, стоит чаще кататься под горку. Если регулярно повторять такие заезды — можно получить соблазнительные кубики пресса, даже не выполняя дополнительных упражнений.

Но не стоит перегибать с тяжёлыми заездами, иначе это может принести вред. Мышцы, особенно у молодых людей, восстанавливаются быстро, но всё же стоит внимательно прислушиваться к болевым ощущениям.

Особо нужно быть внимательными с суставами — хрящи и связки адаптируются довольно продолжительное время. Это особенно верно для людей старшего поколения, которым стоит быть с этим предельно осторожными.

Говорят, что катание на роликах намного эффективнее любых диет. И многие учёные с этим согласны, так как провели ряд исследований в этой области. По данным, которые они получили, на избавление от одного лишнего килограмма нужно сжечь 7000 калорий.

Для обычного роллера, чей вес не превышает 70 кг, такое количество энергии сжигается при 12-часовой поездке со скоростью 18 км/ч. Но вряд ли кто-то будет половину дня уделять этому занятию.

Потому есть иные подсчёты, что за полгода можно сбросить 9 килограмм, проводя ежедневные заезды в щадящем режиме, который сжигает примерно 400 калорий в день. И это с учётом передышек и адаптации. Вреда тут никакого, а польза — налицо.

Катание на роликах помогает поддерживать хорошую спортивную форму

Сомневающимся в своих силах

К сожалению, у многих при упоминании о катании на роликовых коньках первым делом перед глазами встают падения и ушибы.

Да, это случается и не так уж и редко, но вред от этих неприятных моментов можно снизить до минимума, если носить защиту и придерживаться техники безопасности при катании.

Ведь даже на обычной прогулке никто не застрахован от падения. Давайте рассмотрим основные страхи людей, которые задумываются о том, чтобы начать кататься:

• Многие боятся, что не смогут удержать равновесие. Это самообман, вы научитесь этому очень быстро, ведь даже если вы в первые свои заезды держитесь не очень уверенно — это лишь говорит о том, что организм просто разучился держать себя прямо. Да, есть небольшой процент людей, которые из-за проблем с мозжечком и вестибулярным аппаратом действительно не могут держать равновесие. Но такие случаи очень редки.

Стоит помнить, что проблема падений ещё может заключаться в одной ошибке новичков — не нужно кататься на полностью выпрямленных ногах. Согните колени и тазобедренные суставы — так балансировать при катании будет намного проще.

• Второй страх — боязнь что-то себе сломать. Поездки на асфальте чреваты неприятными приземлениями, травмами запястий, плечевых костей и ссадинами, что обусловлено рефлексом при падении человека — выставлением руки как дополнительной опоры. Но эта проблема решается использованием защитной экипировки. В первую очередь это перчатки с фиксацией запястий, наколенников и налокотников. А плотная одежда также защитит от ссадин.
• Многие очень переживают насчёт травм головы. Чтобы их избежать, не стоит забывать о главном элементе защиты роллера — шлеме, которым не пренебрегают даже люди, профессионально занимающиеся катанием на роликовых коньках.

Несколько слов в заключение

Теперь у вас есть представление, какая польза от этого активного вида отдыха. Как и везде, это занятие имеет как позитивные (положительное влияние на здоровье), так и негативные (ссадины и потенциальная травмоопасность) стороны. Но если вы твёрдо решили встать на роликовые коньки — не жалейте средств на качественные коньки и экипировку.

Независимо от целей, которые вы преследуете, начиная кататься — этот выбор однозначно верный, так как это занятие внесёт многие полезные перемены в ваш жизненный ритм.

Польза будет не только телу, но и психике роллера даже от получаса катания в день, ведь его походка станет грациозной, фигура — подтянутой, что однозначно повысит самооценку и самочувствие.

Так что избавляйтесь от страхов и сожалений — и вас ждут увлекательные и полезные часы катания на роликах.

• на сайте
• ВКонтакте

Катание на роликах

Сейчас занятия спортом и активный отдых набирают все большую популярность. В наше время почти каждый подросток умеет кататься не только на коньках, но и на роликах. И представители старшего поколения, не заставшие в детстве эту забаву, также наверстывают упущенное, с восторгом становясь на «летние коньки».

При этом катание на «летних» коньках не требует от вас серьезной подготовки. Любому человеку хватит двух-трех занятий для того, чтобы начать уверенно передвигаться на роликах.

Чтобы научиться кататься на роликах, вам, конечно же, придется их купить. В магазинах представлен огромный выбор.

• Если вы новичок, то отдайте предпочтение самым обычным фитнесс-роликам. Их отличает небольшой вес и удобные мягкие ботинки. Колесики на них расположены в один или два ряда. Они идеально подходят для простого катания по асфальту.
• Фрискейт ролики пригодятся уже опытным бегунам, планирующим выполнять различные прыжковые трюки. Ботинки на таких роликах изготовлены из пластика, внутрь которого вставляется мягкий вкладыш, отлично фиксирующий ногу.  Колесики у фрискейт-роликов установлены в жесткую раму, выдерживающую серьезную весовую нагрузку.
• Слалом ролики «заточены» под выполнение упражнений, направленных на высокую точность движений. Эти коньки снабжены легкими ботинками и укрепленной рамой, что позволяет контролировать каждое движение. Слалом роллеры, как правило, катаются по специальной дорожной разметке.
• Агрессив-ролики наоборот, состоят из крупного тяжелого ботинка и маленьких широких колес. Эти коньки подойдут для очень продвинутых пользователей, и выдержат даже самые сложные трюки и прыжки, обеспечив роллеру мягкое приземление.
• Спидскейтинг-коньки, приспособлены для скоростного катания. Они наоборот очень легкие и при этом  снабжены достаточно крупными колесиками.
• Существуют так же фигурные и хоккейные ролики.

Как мы уже говорили, начинающему роллеру лучше всего отдать предпочтение самым простым фитнесс-роликам.

Для первых тренировок, кроме самих роликов, вам потребуется специальная защита. Это на коньках вы катаетесь в шубе или пуховике, которые смягчают падения. При роликовом катании, ситуация другая. Падения здесь, как правило, более жесткие, так как вы тренируетесь уже в легкой одежде.

Поэтому, прежде чем совершить свой первый заезд — не поскупитесь и приобретите специальную защиту. Все необходимое можно купить как набором, так и врозь.

Кроме того, вам нужно приобрести специальные защитные перчатки. Они вам пригодятся во время падений, когда вы будете опираться на руки. В противном случае, после первой же тренировки ваши ладони будут разбиты и расцарапаны от постоянных «встреч» с асфальтом.

Ваша одежда должна быть удобной, по возможности закрытой и обтягивающей. Широкие спортивные штаны при катании на роликах, могут стать причиной серьезной травмы.

Не поскупитесь приобрести хорошие солнечные очки. В скором времени вы начнете ездить достаточно быстро и в таких условиях недопустимо щуриться или часто моргать. Вы должны хорошо видеть дорогу. И обязательно  соберите волосы, чтобы те не падали на лицо, мешая обзору.

Не совершайте свои первые заезды в одиночестве. Даже если среди ваших друзей нет роллеров, то пусть кто-то из них будет рядом,  чтобы поддерживать вас, и поднимать после первых падений. Да! Готовьтесь сразу к тому, что защиту вы прибрели не зря, и падать вам придется достаточно часто.

Для своей первой тренировки выберете место, где с одной стороны есть хороший ровный асфальт, а с другой – практически нет прохожих. Поверьте, вы не сразу сможете контролировать направление движения, а при таком раскладе велик риск «сбить» пару пешеходов…

Важно также, чтобы на дороге не было большого количества мусора и листьев. Сухая ветка, застрявшая между колесами роликов, легко может стать причиной падения.

Перед тем как встать на ролики хорошо разомнитесь. Можно даже совершить небольшую пробежку. Не забудьте, что есть перед таким упражнениями, не стоит сытно кушать.

И еще один важный момент. Если вы до этого катались на коньках, то сразу же уясните, что у них есть одно принципиальной отличие от роликов – расположение тормоза.  На зимних коньках он спереди, а на летних — сзади. Нередко именно привычка тормозить «носом» становиться причиной частных падений роллеров, которые привыкли к зимнему катанию.

Надевая ролики помните, что нога в них должна «сидеть» плотно, но в то же время не слишком туго. Вам должно быть удобно.

Встаньте на роликах и попробуйте держать равновесие. Человек, который будет вас поддерживать пусть стоит на расстоянии полутора-двух метров. Слегка оттолкнитесь и медленно катитесь в его сторону. Старайтесь стоять на асфальте полной «стопой», чтобы с его поверхностью соприкасались все колеса роликов.

Помните, при катании на роликах ваши колени должны быть расслаблены, а ноги слегка согнуты. Туловище немного наклоните вперед. Так вам будет легче держать равновесие. Помните, что если вы начнете падать, то надо сгруппироваться так, чтобы упасть вперед и на полусогнутые руки. Самое опасное падение – это назад. Старайтесь его избегать.

Когда вы докатитесь до своего помощника и он вас «поймает», повторите все сначала, и так несколько раз.

Сделав один шаг, дайте своему телу немного проехаться. Затем делайте второй. Движения должны быть легкими. Не торопитесь на данном этапе ускоряться. Сейчас для вас важно привыкнуть к новому «ходу» и почувствовать ролики, а так же научиться контролировать свое тело во время катания.

Стоя на роликах, и расставив ноги на ширине плеч, имитируйте движения лыжника. Важно чтобы ноги двигались строго параллельно друг другу.  Сначала делайте небольшие плавные шаги, чтобы не набирать скорость. Потом, когда немного привыкнете, можно будет увеличивать и расстояние и темп.

Спустя некоторое время, когда вы уже будете уверенно держаться на роликах, можно начинать ездить «елочкой», отталкиваясь вперед и немного в сторону.

Катаясь на роликах, помните, что это достаточно опасный вид спорта. Остерегайтесь автомобилей, пешеходов и не гоняйте по незнакомым трассам. Если впереди неожиданно возникнет препятствие в виде ямы или бордюра, то последствия могут быть весьма неприятными.

Не торопитесь, едва научившись стоять на роликах, пробовать себя в выполнении различных трюков. Помните, прежде чем  учиться проходить такие дистанции, необходимо  привыкнуть к конькам и освоить их до такой степени, чтобы ездить на «автомате».

Несмотря на все плюсы роликовых прогулок, есть люди, которым такие развлечения противопоказаны. Прежде всего, ролики запрещены при заболеваниях вестибулярного аппарата.

Человек с таким диагнозом не может сохранять равновесие и будет постоянно получать травмы. Так же «летние коньки» противопоказаны, например, в течение трех месяцев, после сотрясения мозга. При плоскостопии, кататься можно только в коньках со специальными вкладками.

Учитывайте, что катание на роликах это полноценная, серьезная тренировка, требующая выносливости. Поэтому  людям с заболеваниями сердечнососудистой системы, так же следует быть более осторожными с такими нагрузками.

И конечно не стоит вставать на ролики, если у вас недавно были травмы, которые до конца не зажили. Например, вскоре после переломов. Малейшее падение в такой ситуации может привести к печальным последствиям.

Есть у роликов и большой плюс. При катании, нагрузка на колени и голеностопные суставы гораздо ниже, чем при беге. И данный вид спорта может стать чудесным фитнесс помощником для тех, кто хочет похудеть, но из-за проблем с суставами и лишним весом не может бегать.

Именно поэтому, перед тем как идти в магазин за роликами, обязательно посетите своего  лечащего врача и спросите, нет ли в вашем случае противопоказаний для таких тренировок.

На этом я с вами прощаюсь! И помните  даже самые титулованные спортсмены, когда то впервые встали на коньки или лыжи, и так же набивали себе шишки. Поэтому не огорчайтесь и не бросайте начатое, при первых же падениях.

Если вы решили научиться кататься на роликах, то не ленитесь тренироваться. И тогда рано или поздно вы достигните своей цели!

Польза от катания на роликах, безопасность и сложности

Если вы не умеете кататься на коньках, то становиться на ролики настоящий экстрим… На коньках кататься легче даже.

Чувствуешь какую-то опору под ногами и уверенность, на роликах же ноги разъезжаются в разные стороны и первое что выходит это падение.

Но и падать тут надо правильно, чтоб остаться без повреждений и сильных травм. Надо стараться падать как говориться на самое мягкое место-попу, а лучше на бок.

Если учиться кататься-то сначала лучше одеть защиту: подлокотники и щитки на колени.

Место для обучения катания на них должно представлять собой ровную, гладкую поверхность, тогда падений будет меньше, и они будут мягче.

Из этой статьи вы узнаете почему полезно кататься на роликах, как можно безопасно научиться ездить на роликовых коньках и с какими трудностями и сложностями сталкиваются новички в процессе катания на роликах.

Вот так примерно лет в двадцать семь я только стала учиться на них кататься.

Со стороны казалось, что тут сложного: встал и поехал, но на деле, как всегда, не тут-то было… Когда я на них только встала, ноги стали предательски разъезжаться в разные стороны, а мои ступни чувствовали каждый камушек и неровность поверхности дороги и жутко жали лодыжки крепления. Вибрировала в них и не найдя опоры с равновесием упала, это было моё первое на них падение, я поняла, что падать тут тоже надо уметь правильно.

Было жуткое желание скользить на роликах и почувствовать скорость… Выглядело конечно комично со стороны, когда катился на чем-либо ребёнок в мою сторону и я кричала: Дорогу- я не умею кататься! Было еще смешнее, если ребёнок отвечал- Я тоже… В общем падений и ушибов у меня было не мало, пока я начала на них более или менее уверенно стоять и ездить. Училась же кататься в основном около школ и на спортивных площадках.

Зато, когда уже смогла на них кататься поняла, что это того стоило. Ощущения классные: это чувство скорости и экстрима. Лучше же конечно учиться было в детстве. Но в нашем детстве такого еще не было.

Дети же схватывают всё на лету и все ушибы и ссадины чаще им менее существенны. Мой старший и младший сын быстро и без проблем одолели ролики в детстве.

Вот как раз уже глядя на то как катается тогда еще маленький мой старший мне тоже захотелось попробовать.

Учась на них кататься, я быстро сделала выводы, что стоять на них надо слегка c согнутыми коленями. Движения же делать скользящие визуально от середины ступни, то одной ногой вправо, то другой влево. В случае чего не забывать про тормоза, расположенные на пятке роликов у моей модели они там, про защиту на первых порах и правильное падение.

Около школы и по кругу спортивной площадки ездить на них нравится больше всего. Своего рода дополнительная нагрузка на организм и мышцы, думаю можно сравнить с пробежкой и комплексом упражнений.

Классно если еще с собой наушники и сотовый или плеер с любимой музыкой. Заметила, что за одно катание на них в течении от тридцати минут до часа я теряла в весе около половины или же одного килограмма.

Желающим похудеть, можно брать на заметку как хороший и полезный способ похудения!

Содержание

• Рассмотрим пользу от катания на роликах

Рассмотрим пользу от катания на роликах

1. Во-первых, это прогулка на свежем воздухе.
2. Как выяснилось дополнительная возможность похудеть, если вам это надо. Пол часа катания на роликах в среднем сжигает 300 калорий.
3. Комплексное развитие всех групп мышц, пластики, умения балансировать и управлять своим телом.

4. Укрепляется сердечно-сосудистая система и тренируется выносливость.
5. Во время езды на роликах в кровь поступает гормон счастья под названием эндорфин, что способствует отдыху, подъёму настроения и повышению работоспособности.

6. Возможность найти новых друзей и единомышленников, повышение коммуникабельности и самооценки.

Разобрав основные плюсы езды на роликах, видим сколько пользы несёт данное увлечение и развлечение! Однозначно нужно обратить своё внимание на этот вид спорта.

Я с удовольствием катаюсь на них при наличии свободного времени, желания и хорошей погоды. Хочу заметить хорошо снимает усталость, депрессию и иную хандру, даёт ощущение экстрима, счастья и даже иногда приходит вдохновение и озарение во время катания на роликовых коньках.

Конечно не все, наверное, могут себя пересилить в возрасте уже за двадцать лет для освоения езды на них, но с уверенностью на сто процентов могу сказать, что это того стоит.

Благодарю за посещение моего блога! Думаю, после прочтения этой статьи многие из тех, кто еще не катался на роликах тоже захотят и возможно даже научатся, встанут на них, видя сколько положительного влияния в целом они оказывают на наш организм.

Подписывайтесь на новости и читайте другие статьи блога из интересующих вас разделов. Желающим похудеть, советую обратить внимание на проверенные и результативные методы похудения в данной статье.

Всем крепкого здоровья, мира и добра!

❶ Как научиться кататься на роликах

Инструкция

Сначала вам нужно научиться установить баланс меж скоростью и силой толчков, изгибать колени и талию. Разомните свои суставы и колени, разогрейте мышцы, другим словом. Начинайте кататься в как можно более низком положении. Добивайтесь по возможности изгиба в коленях в 90о.

Как правильно стоять на роликах. Надели ролики? Вставайте. Руки расположите перед собой, согнув их под углом 45о в локтях к телу. Колени изогните так, чтобы вес ваш опустился на коньки. Следите за тем, чтобы голень находилась над носком. Делайте постепенно шаг вперед, оставляя левый ролик сзади. Катите вперед выставленную ногу, чтобы пятка ее располагалась над носком вашей опорной ноги.

Когда хотите затормозить, выставляйте вперед ногу, сосредотачивайте вес тела на второй ноге, которая находится сзади. Тормозите плавно и освобождайте ногу при ощущении устойчивости.

Для поворота держите ноги примерно на ширине плеч. Слегка выставите ногу вперед (для поворота налево – левую, направо — правую). Пятка той ноги, что выставлена вперед, должна находиться над носком второй ноги. Давите на внешние грани роликовых колес находящейся впереди ноги. Смещайте тело, ноги и бедра в нужную сторону для завершения поворота.

Теперь о скольжении. Выставляйте левую ногу вперед, колени согните. Делайте толчок при помощи использования внутренних краев правого ролика. Теперь от правого конька оттолкнитесь и скользите левым коньком вперед, вес тела должен распределиться над ним. Меняйте ноги и снова пробуйте. Медленно разгоняйтесь от одного к другому коньку.

Сосредотачивайте вес на носке стопы. Из стороны в сторону отталкивайтесь ногами, а не только вперед задней частью и последовательно усиливайте толчок. Вес от одного ролика к другому нужно перемещать полностью.

Видео по теме

Обратите внимание

Тем не менее, каким бы полезным не было катание на роликах в теории, если вы не умеете должным образом кататься, кроме ссадин и синяков, ничего хорошего этот вид отдыха вам не принесет. Данный материал поможет начинающим роллерам обуздать это средство передвижения и даст ответ на вопрос, как научиться кататься на роликах максимально быстро и безболезненно.

Полезный совет

Признаться в том, что не умеешь кататься на роликовых коньках так же стыдно, как сказать что не умеешь ездить на велосипеде, кроме того ролики – это не только отличный способ проведения досуга с друзьями, но и простой и приятный вид физической активности, с помощью которого можно улучшить свою физическую форму. Не важно, с какой целью вы решили освоить этот вид спорта, как научиться кататься на роликах?