Как научиться кататься на вейкборде на начальном уровне

Друзья, если вы хотите эффективно и без травм научиться кататься на вейкбординге, тогда данная статья для вас! Здесь мы подробно распишем, какое оборудование надо для старта занятий, что надо сделать, чтобы быстро встать на доску с первого раза.

Для занятий вейкбордингом вам понадобятся:

Вейкборд (доска)

ботинки (крепления)

спас жилет

шлем

гидрокостюм

Вейкборд

Для старта лучше выбрать вейкборд начального или среднего уровня, то есть:

• доску лучше выбрать подлиннее, это позволит лучше ее контролировать и будет мягче двигаться по воде
• чем больше вес спортсмена, тем доска должна быть длиннее.
• для новичка доска лучше подойдет с непрерывным рокером (изгиб доски) или проще говоря, если посмотреть на доску сбоку, то её линия будет похожа на непрерывную кривую от начала до конца.

Ботинки

Для разного уровня подготовки есть разные ботинки: жесткие или мягкие, с открытым носом или закрытым. Для начала можно взять ботинки, в которых ваша лодыжка будет жестко зафиксирована. Это позволит легче управлять доской. Вы также для начала можете подобрать ботинки с открытым носом, так как они более универсальные по размеру и в одних ботинках смогут кататься несколько человек.

Спасательный жилет

Лучше сразу выбрать специальный жилет для вейкборда. Он отличается от привычного спасательного жилета, который обычно очень большой и затрудняет движения, он создан для того, чтобы держать на поверхности воды и спасать утопающих.

Жилет для вейкбординга, наоборот, имеет небольшую плавучесть, и больше служит для предотвращения удара о воду, т.е. обладает антишоковым свойством. Важно, что он не сковывает движения и не отвлекает на себя внимания во время тренировок. Надо помнить, что жилет должен быть по размеру, иначе он будет постоянно ползти вверх, создавая дискомфорт.

Шлем

Тут все просто, главное, чтобы это были не строительная каска и не горнолыжный шлем (хотя, если очень хочется, то и так можно). Шлем должен быть по размеру головы, плотно облегать и не болтаться, иначе при падении будет больно.

Гидрокостюм

Тут выбор огромный, самое главное, чтобы гидрокостюм был не для дайвинга, т.к. они не рассчитывались на интенсивную подвижность и будут очень неудобными при занятиях  вейкбордингом.

Гидрокостюмы отличаются по длине (есть короткие или длинные), а также по толщине неопрена (материала, из которого сделан гидрокостюм). Мы рекомендуем для жителей СПб длинный гидрокостюм толщиной 4мм.

На занятиях в нашей школе Takeoffwake все необходимое входит в стоимость, только аренда гидрокостюма — 100р.

Договор-оферты на прокат оборудования

Гуффи или регуляр – какая нога ведущая

Определяем, какая нога ведущая. Если вы катались на скейте, сноуборде, Серфинге, то скорее всего вы уже знаете, какой ногой вперёд вам удобнее ехать. Если вы никогда ничем не занимались, то попросите инструктора встать вам за спину и в неожиданный для вас момент несильно подтолкнуть вас вперёд, та нога, которой шагнёте первой и будет ваша ведущая (то есть находится спереди во время движения на доске). Существует две стойки это регуляр и гуффи, и если не определить ногу, то катание будет похоже на катание на лыжах спиной вперёд (кататься можно, но не так удобно).

Если вам удобнее кататься левой ногой вперёд, то вы регуляр.

Если вам удобнее кататься правой ногой вперёд, то вы гуффи.

Тренировки на суше

Разминка. Обязательно сделать пяти минутную разминку, особое внимание уделить плечам и коленям. Далее, имитируем старт, для этого надо сесть на землю, согнуть ноги в коленях, вытянуть руки вперёд перед собой строго между колен, инструктор возьмёт за руки и потянет на себя, также,  как это сделает фал, задача — встать упираясь только пятками. Ключ к этому упражнению — научится расслабляться при старте и не бороться с тягой, пусть тот, кто вас поднимает делает всю работу, а вы просто слегка помогаете ему.

Первое упражнение в воде

Во всей амуниции (доска, спас жилет, шлем) опускаетесь в воду и ложитесь на живот, важно привыкнуть, что спас жилет держит вас на плаву (не паникуем). После этого пытаетесь перевернуться с живота на спину, чтобы развернуться,  вытягиваетесь в линию и начинаете разворачивать вначале плечи, а затем бёдра, ноги и доску. Если начать разворот с доски с согнутым телом, то у вас ничего не получится. Если сил не хватает, чтобы сделать разворот лёжа на животе, тогда подплывите к фалу и слегка подтянитесь и вращайте доской.

Предстарт

Дальше тренируем предстартовые позицию. В воде переворачиваетесь на спину, сгибаете тело, подтягивая коленки к груди, руки должны быть спереди и находиться между колен (представляем, что держим фал ), доска стоит на заднем канте (крае доски), передний край смотрит из воды, тело собрано но не напряжено.

Чтобы начать движение,  возьмите в руки фал, доску разверните перпендикулярно верхним тросам. Это очень важный момент, т.к. если доска будет стоять не перпендикулярно, а какой-то край: левый или правый будет более подан вперёд, то в момент, когда начнётся движение, доска будет разворачиваться в сторону торчащего края, и встать не получится.

После того, как убедились, что доска стоит перпендикулярно верхним тросам, поднимите две руки вместе с фалом вверх, это знак для инструктора, что можно включать тягу.

Когда почувствовали, что началось движение,  пытайтесь сесть на корточки на доске и проехать в таком положении, тело должно быть расслаблено,  при этом носки немного тяните на себя, это нужно для того, чтобы передний край доски немного поднимался над водой. Не пытайтесь резко выпрямиться, это приведёт к потере баланса.

Затем, как почувствовали доску под ногами, сидя на корточках, постарайтесь выпрямиться, при этом ноги не распрямляйте до конца. Доска должна двигаться перпендикулярно верхним тросам.

Когда почувствовали, как доска движется перпендикулярно тросам, начинайте подтягивать фал к ведущему бедру, выставляя ведущую ногу вперёд, вес тела при этом нужно перенести немного на заднюю ногу, плечи отведите немного назад, фал держите около бедра, не поднимайте высоко, смотрите вперёд по ходу движения (вниз на доску не смотрите).

Если хотите быстро и эффективно начать обучение вейкбордингу, записывайтесь и наши инструкторы быстро поставят на доску!

Старт в вейкбординге. Как начать стартовать в вейке?

Плавное скольжение и крутые дуги, высокие взлеты и экстремальные трюки – катание на вейкборде выглядит завораживающе даже со стороны. Что уж говорить о том, что испытывает сам райдер, стремительно несясь вслед за буксировочным тросом.

И может быть, в самом начале вы не сможете похвастаться переворотом через голову, однако поехать сможете легко. Одним хватает первого круга на лебедке, вторые – встают на доску через два часа.

Все зависит от терпения и точного следования инструкциям тренера.

Перед стартом

Прежде чем зайти в воду, обязательно надо надеть защиту и выбрать подходящее снаряжение. Как минимум, на вас должны быть надеты шлем и спасательный жилет. В прохладное время года – рекомендуется гидрокостюм. Второе – нужно подобрать крепления. От этого зависит комфорт катания.

Существуют два типа крепления: сандалии и ботинки. Сандалии удобны тем, что они пристегиваются даже в воде. Ботинки фиксируют лодыжку, защищая от повреждений. Перед катанием определите, какая нога у вас ведущая. Именно она будет передней, а центр тяжести нужно будет перенести на заднюю.

Определить ведущую ногу можно двумя способами:

1. Станьте ровно и попросите знакомого толкнуть вас в спину. Та нога, которая первой шагнет вперед и есть ведущая.2. Вспомните себя зимой, когда вы идете и видите впереди перед вами лед! Вы разбегаетесь, становитесь на лед и скользите… Нога которая впереди вас – ведущая нога.

Как стартовать в вейкбординге?

Многие инструкторы рекомендуют делать первые шаги в вейк-парке. Поскольку в отличие от катера, скорость движения стабильна. Оптимально начинать с реверсивной, то есть, прямой, канатки. На ней новичок может поехать уже через двадцать минут.

Если вы раньше не стояли на сноуборде, скейте или другом виде доски, то можно попробовать первый круг на специальном книборде. Это доска, которая плотно крепится к ногам, но в то же время ехать вы можете на коленях. Согласитесь – равновесие держится гораздо легче.

Положение в воде перед стартом: лежа на спине. Доску выставьте перпендикулярно тросу. Для этого можно чуть подгребать левой или правой рукой. Подтяните колени к груди. Возьмитесь за ручку троса обеими руками. И давайте отмашку о готовности!

В момент старта, когда трос уже выдергивает вас из воды, старайтесь не притягивать к себе ручку троса, а держите ее на вытянутом расстоянии. Не сгибая спину, согнутыми ногами как бы оттолкнитесь от воды.

Привстав над доской, распределите равномерно вес, а в тот момент, когда почувствуете, что вас почти выдернуло из воды, разверните борд под углом 45 градусов к воде.

Дальше перенесите вес тела на заднюю согнутую ногу, притяните руками ручку троса и ногами поверните доску по ходу движения.

Все это происходит буквально за несколько секунд. Поэтому, чтобы отточить старт, возможно, понадобится не одна попытка.

Распространенные ошибки старта в вейке:

— Не держите перед стартом руки согнутыми. Иначе при резком натяжении троса, его рывком вырвет из рук.

— Не выпрямляйте раньше времени ноги. Первые несколько метров проедьтесь на полусогнутых.

— Перед началом движения сгруппируйтесь, отклонившись чуть назад.

И наконец – не нервничайте и не спешите. Вейкбординг – это в первую очередь удовольствие. И даже если вы десять раз упали, на одиннадцатый вы обязательно поедете!

Вейкбординг

Вейкбординг — это экстремальный спорт, который весьма гармонично сочетает в себе скольжение по водной глади, акробатику и прыжки.

Вейкбординг, как и вейксерф, вейкскейт, входит в число самых молодых водных видов спорта. Но за свою недолгую историю он сумел завоевать сердца многих любителей экстрима.

Вейкбордисты едут по поверхности воды вслед за катером или вейк-лебедкой, попутно выполняют разные трюки на вейкборде, которые преимущественно заимствованы из сноубординга и классического серфинга.

Райдер движется в кильватере, но для некоторых трюков он может отклониться от курса, чтобы попасть на волну, создаваемую катером или гидроциклом во время движения.

В последние годы вейкборд стал невероятно популярен в мире и в России в частности.

Практически во всех удобных для катания местах вы можете увидеть новый вейк-парк, где можно покататься на вейкборде, пройти вейкборд обучение, если вы еще не умеете кататься.

В последнее время в парках чаще всего в парках устанавливается вейкборд лебедка, на которой вейкборд обучение становится еще более безопасным и легким даже для тех, кто далек от спорта.

История вейкбординга

Вейкборд появился времена так называемого «застоя» в развитии пляжного спорта, когда кроме классического серфинга, у молодых ребят из Калифорнии больше не было других развлечений на пляже.

А душа искателей приключений требовала новых эмоций. И тогда, в 80-х годах прошлого века, Тони Фин из Сан-Диего изобрел «скарфер». Это была доска, похожая на серф и скейтборд одновременно.

И она стала настолько популярна, что в 1990 году прошли первые соревнования.

Катание на вейкборде стало еще более массовым после того, как в 1988 году было создано мировое первенство по вейкбордингу. Создал его Херб О’Брайн, благодаря которому доска для вейкбординга, гидрокостюм, крепления и жилет стали такими, какими мы видим и сейчас.

Он первым в мире начал заниматься массовым производством инвентаря для этой индустрии. В 1990 году именно он сделал вейкборд – Hyperlite, сформированный сжатием. Новая доска для вейкборда обладала нейтральной плавучестью, что позволяло легко погружать её в воду перед стартом.

Спустя время и несколько попыток сделать идеальную доску, вейкборд приобрёл тонкий профиль по краям, что позволило выполнять трюки на вейкборде. Особая форма днища поглощала энергию удара при приземлении, делая его более мягким. Следуя за лидером, другие досочные компании начали производство вейков.

Это был вейкборд за катером. Но катание на вейкборде в наше время не возможно представить без вейк лебедки.

Вейкборд лебека появилась в 1962 году. Родоначальником этого популярного в наши дни направления стал немецкий инженер Бруно Риксен. Ему понадобилось целых 12 лет, чтобы воплотить в реальность свои идеи, но это, безусловно того стоило.

Основанная им компания Rixen занимается выпуском подобных конструкций до сих пор и является самым крупным игроком на мировом рынке. Сейчас только в России располагается более 120 вейкборд лебедок. Вейкборд парк можно встретить почти во всех крупных городах.

Сейчас катание на вейкборде стало настолько популярным, что летом 2016 года лебедку устанавливали даже на Красной Площади. Покататься на вейкборде с видом на Кремль приезжали райдеры с разных городов.

Оборудование для вейкбординга

Как мы уже поняли, существует два основных вида вейкбординга – вейкборд за катером и вейк за лебедкой. Но без чего еще нельзя представить этот спорт? Сейчас будем разбираться.

Доска для вейкбординга

И хотя прокат вейкборда сейчас представлен во всех школах, многие райдеры уже после первого сезона покупают собственное оборудование. И конечно же, первой в этом списке является доска для вейкборда.

Доски бывают катерные и парковые. Для катерных производители делают большие плавники, поэтому в вейк парках запрещено кататься на таких досках.

Потому что парковые доски имеют плоское дно или маленькие плавники, усиленные и рассчитанные на катание по фигурам.

Для новичков мы можем дать несколько советов: выбирайте доску средней жесткости с шириной чуть-чуть больше средней. Это даст вам больше стабильности.

Крепления для вейкборда

Сегодня на рынке представлено два основных типа креплений: в виде петель, как на кайте, и полных закрытых ботинок, как в сноуборде. Преимуществом первой группы является ее универсальность, ведь они не рассчитаны на определенный размер ноги, и использовать их может практически каждый.

А вот крепления для вейкборда в виде ботинок подбираются индивидуально, причем даже людям с одинаковым размером обуви могут потребоваться разные модели. Более безопасное катание на вейкборде, конечно, будет именно в таких креплениях, ведь они способствуют предотвращению растяжений и вывихов.

Фал для вейкбординга

Именно за ручку этого фала вы будете держаться при движении. Основная задача спортсмена — удержать его в руках, особенно при прыжках. Длина троса зависит от профессионализма вейкбордиста. Для новичков длина фала составляет 16-18 м, профессионалы же самостоятельно удлиняют или укорачивают его для того, чтобы выполнять трюки на вейкборде. Ширина рукоятей находится в пределах 38 см.

Жилет для вейкбординга

Спасательный жилет для вейкборда – это необходимый элемент вашей безопасности на воде, он способен сильно снизить неприятные последствия падения, вплоть до того, что не даст вам утонуть. Потому он должен быть мягким, не стеснять свободу движений, быть рассчитанным именно на ваш вес и размер. Материалами для изготовления служат неопрен и нейлон.

Шлем для вейкборда

Шлемы в вейкбординге используются редко, так как по травмоопасности этот вид спорта находится на одном из последних мест среди всех существующих дисциплин. Но это не распространяется на профессиональный уровень, где без шлема кататься нельзя, иначе можно серьёзно повредить голову. Продаются шлемы в любом профильном вейкбордическом магазине.

Обучение вейкбордингу

Научиться кататься на вейке может каждый, не зависимо от возраста, веса и физической подготовки. Вейкборд обучение состоит из двух этапов: теория на берегу и практика на воде.

Теоретические уроки вейкборда около 15 минут, за это время инструктор знакомит учеников с вейкбордингом, объясняет основные определения, наглядно демонстрирует как встать на вейкборд и выйти из воды, рассказывает о технике безопасности.

Потом, ученики по очереди отрабатывают все движения, которые им предстоит совершать во время катания, на суше. Инструктор исправляет ошибки каждого, комментирует и дает советы.

Покататься на вейкборде можно будет сразу после теории. Практическая часть урока, длится в среднем от 5 до 15 минут в зависимости от выносливости райдера. Для первого урока требуется примерно 10 минут катания за катером или гидроциклом, а дальнейшем все будет зависеть от ваших желаний и стиля катания.

Чаще всего аренда вейкборда, также как и доска для вейкборда и все необходимое оборудование уже входят в стоимость проката.

Как кататься на вейке? Советы тренера Академии Водного Спорта Романа Гусева начинающим вейкбордистам:

1. Перед тем, как встать на вейкборд и первый раз выйти на воду, необходимо узнать, какой ногой вам будет удобней ехать вперед. Для этого необходимо встать по стойке «смирно» и попросить товарища слегка толкнуть вас в спину. Та нога, которой вы шагнете вперед и будет ведущей.
2. При выходе из воды не упирайтесь ногами и не сгибайте руки
3. Во время движения следите за тем, чтобы фал был в натянутом состоянии
4. Не поднимайте фал вверх, держите его возле переднего бедра.
5. Подавайте бедра вперед, а плечи назад.
6. Используйте как можно меньше физических сил, старайтесь быть более расслабленным при выходе из воды движении.
7. Вейкбординг за катером

Трюки на вейкборде: 5 самых простых приемов для новичков

Всем приветы и чмоки! Вам кажется, что трюки на вейкборде доступны исключительно самым лучшим в мире экстремалам? Освоить технику катания на доске очень сложно и невозможно? У вас никогда не получится встать на вейкборд, а уж незачем говорить о прыжках и различных трюках?

Ничего подобного, вы и ваша вторая половинка легко освоите технику катания на вейке, после того как пройдете курс вейка для начинающих. Некоторые техники выполнению трюков я опишу в этой статье.

Вейкбординг: трюки для новичков

Ваши действия должны быть такими:

• Зарезаетесь,
• Делаете олли, запрыгиваете на перила двумя ногами, немного сгибаете ноги, чтобы не упасть, доска должна находится в параллельной линии с перилом.
• Смотрите вперед на финиш, ручку держите в передней руке немного ниже бедра делая на нее упор, плечи остаются параллельно ногам, по ходу выполнения трюка, поворачивается только голова, в таком положении доезжайте до конца.
• Сойдите, подтягивая ручку к талии, и спрыгивайте немного больше сгибая колени для смягчения приземления.

Вейкборд видео трюка Basics

В вейкбординге самым важным моментом считается работа с тягой, правильная техника — основа успеха! Трюки на лебедке уникальны. Как и все парки и фигуры, к ним нужно подобрать оптимальные углы и скорость зарезки.

Если фигура от кабеля расположена далеко, то скорость должна быть максимальной, а угол должен быть тупым.

Все заходы на фигуру должны начинаться из под кабельной линии, во время зарезки будьте уверенными, не нужно сбрасывать скорость, держите фал в натянутом состоянии, для этого используйте энергию тяги и центробежную силу.

На все фигуры (кроме кикера) можно запрыгнуть с олли, но новичкам легче будет пользоваться заездами на фигуры. Во время заезда на фигуру необходимо слегка согнуть ноги, для обработки резкого заезда, при этом не нужно врезаться в него прямыми ногами.

Учимся правильно делать Bs Boardslide

После того, как была освоена техника 5050, можно братья за бэксайд бордслайд.

Вы должны будете скользить вперед лицом, при этом доска остается перпендикулярной к фигуре

• Делаете олли, передняя нога закидывается на перилу, при этом доска ставиться перпендикулярно (новички могут использовать более острый угол, но это исполнение будет считаться неидеальным, для идеального исполнения доска должна находиться под прямым углом к периле), тем самым корпус разворачивается во время движения.
• Вес тела переносится на переднюю ногу, она ставится по центру перилы. Равновесие на ней получится держать, если слегка согнуть ноги.
• Смотрите вперед на финиш перилы, ручку держите в передней руке немного ниже бедра, делая на нее упор, находясь в таком положении нужно доехать до финиша.
• Сходите подтяните ручку к талии и разверните доску по ходу движения.

Трюк для новичков Nosepress

Тип скольжения во время, которого вы осуществляете давление на переднюю ногу, при этом задняя тоже поднимается, отсюда и появилось названия пресс.

• Зарезаетесь.
• Делаете олли, запрыгиваете как на 5050, но всю массу тела сместите на переднюю ногу и приземляться нужно будет исключительно на нее, задней ногой вы не должны коснуться перил во время захода, а доску нужно держать строго параллельно перилам, только такая техника исполнение будет считаться чистой.
• Смотрим вперед на финиш, поворачиваем плечи по ходу движения и тянем их вниз опираясь на ручку, которую держим в передней руке, чтобы сбалансировать поднятую заднюю ногу.
• Передняя нога должна быть слегка согнута, а заднюю держите полностью выпрямленной, в такой позиции доезжайте до конца.
• При сходе немного согните переднюю ногу и толкните ее делая нолли.

Я так много писал об Олли, что пришло время пояснить что это такое.

Это прыжок, что считается самым основным и базовым трюком на вейкборде. Используя олли можно подняться на все фигуры в парке, но только не на кикер. Каждое действие должно совершаться практически мгновенно без промедлений, все словно одно быстрое и четкое действие, его необходимо довести до автоматизма чтобы не проигрывать в голове последовательность, этот элемент считается базовым.

• Едите прямо, ручку держите в передней руке, рука при этом слегка согнута.
• Перенесите вес тела на заднюю ногу при этом передняя должна освободиться.
• Резко поднимите переднюю ногу.
• Кончиком тела оттолкнитесь от воды и подтяните заднюю ногу наверх к передней, при этом доска выводиться в горизонтальное положение.

360 на вейкборде: трюк за катером

Признаться честно этот трюк вызывает у меня восторг, хочется, когда-то научиться так кататься. А вы уже освоили технику выполнения нескольких трюков? Если да, обязательно пишите в х, и делитесь, какие именно вершины вам удалось уже преодолеть.

• На самом вращение возьмите слабую зарезку и сделайте особый акцент на верхнем толчке.
• После толчка ноги должны сразу согнуться, а рука подтягивается к бедру.
• Потом, одна рука отпускается и начинается вращение плечами и головой.
• После того как был осуществлен перехват, не отдавайте руку на катер, ее стоит удерживать в области бедра.
• Продолжайте вращаться, пока вы не обернетесь на 360 градусов, другими словами доска должна опять встать на уровень зарезки.

Фронтфлип на вейкборде

Этот трюк тоже нужно осуществлять только за катером. Его считают аналогом арабскому сальто, то есть боковое сальто через переднее плечо.

• На реализацию Фронтфлипа вам необходимо побеспокоиться о широкой агрессивной, сильной зарезке.
• Во время зарезки одновременно задавливаются две ноги.
• После того как будет осуществлен толчок, делается боковое сальто. Вы должны ориентироваться на свое переднее плечо. Для этого сделайте все возможное чтобы передняя коленка подтянулась к уху, при этом корпус наклоняется вбок, к коленке, что расположена впереди.
• В одно время вы должны сгруппироваться и не отпустить вторую руку, она должна всегда держать ручку.
• Приводнение вы увидите в самые последние секунды, поэтому, как только вы поймете, что все сальто уже прокручено, задняя рука должна опуститься и немного раскрыться из группировки, в результате приземление станет мягче.

Обучение и выполнение этого трюка кажется невыполнимым, но поверьте, пройдет несколько недель, и вы даже не сможете поверить, что когда-то думали, что фронтфлип нереально исполнить.

Друзья, на самом деле трюков на вейкборде очень много, поэтому не останавливайтесь на достигнутом, всегда расширяйте свои границы восприятия мира.

Поверьте, все, что кажется невозможным, рано или поздно станет самым обыденным явлением. Не забывайте каждый раз покорять новые вершины и делиться своими достижениями в х.

Подписывайтесь на приключенческий проект «На Грани» и приглашайте друзей. Всего доброго!

Текст — агент Q.

Личный опыт: Как я встала на вейкборд

Экстремалы города Владимира, трепещите. У нас появился еще один вид спорта для таких “сорвиголов”, как мы с вами, — вейкбординг. Уверена, что вы уже знаете, что это такое, но на всякий случай.

Прежде чем советовать вам пробовать что-то новое, мы обязательно испытываем это на себе. Так что сегодня расскажем, как встать на вейк, каково это, что не надо делать и как выйти сухим из воды.

Инструкция для будущих вейкбордистов:

Добираемся

Гуру вейкбординга Ярослав Чесноков проговаривает все этапы и необходимые действия, чтобы встать на вейк и не покалечиться.

Подготовка

На месте вам дают гидрокостюм, шлем, спасательный жилет и сам вейкборд. Вам нужно взять только купальник и полотенце. Если, конечно, у вас есть свой гидрокостюм, то берите и не парьтесь по поводу плавок. А так — гигиена прежде всего.

Когда вы надели на себя все вышеперечисленное, с вами обязательно проводят инструктаж. Показывают правила поведения на воде и моделируют ситуацию. Представляем, что под нами доска, разворачиваем туловище перпендикулярно ногам и стараемся удержаться. Потому что в этот момент инструктор резко тянет за веревку, показывая, какой толчок нас ожидает на воде.

Так как вейкбординг не просто экстремальный спорт, а занятие для очень хорошо физически подготовленных людей — обязательна разминка. А лучше даже небольшая тренировка! Приседы, прыжки, растяжки и прочее. Дело все в том, что когда вы встаете на доску, включаются абсолютно все мышцы. Прокачиваются сильно руки, попа, ноги, пресс — в общем, все!

Обучение

После того как мы хорошенько размялись, не выжидаем длительное время и не боимся. Сразу идем на пирс. Там надеваем вейкборд. Инструкторы обязательно помогут вам плотно закрепить его на ногах. И ложимся в воду в позе перевернутой лягушки: колени к груди, перед собой держим ручку, которая впоследствии нас будет тянуть.

Начинается самое веселое! Включают первую скорость. Сначала нужно упереться в доску и стараться сделать так, чтобы тебя не перевернуло на живот. Сразу чувствуешь, с какой силой тянет лебедка. Но противостоять потоку воды на доске не составит труда. Научиться этому можно достаточно быстро.

После того как вы поняли, что такое первая скорость и вдоволь накатались в позе лягушки, вам включает вторую. И это уже не шуточки, на второй нужно встать обязательно! Под такой сильной тягой если принять правильное положение, доску саму начинает разворачивать в нужную сторону. Но гибель неминуема — вы упадете, как упала я с треском и позором в воду.

Следующую попытку я попросила начать с первой скорости, а потом плавно перейти на вторую. Все-таки во время движения вставать на доску намного легче. И — о чудо, я встала! Правда, это длилось недолго. Нужно понять саму систему равновесия. Во-первых, никогда не тянуть на себя лебедку. Руки должны быть прямыми.

Во-вторых, всегда держите плечи и туловище перпендикулярно ногам, тогда доска не будет заваливаться, и, в-третьих, постарайтесь распределить свой вес между ног. Ни к чему сильно заваливаться на заднюю ногу или, наоборот, на переднюю. Вы должны подтянуть попу, почувствовать точку равновесия и придерживаться ее. Конечно, для этого нужны все мышцы.

Ведь вы самостоятельно удерживаете все тело на неустойчивой поверхности.

Наслаждение

И как-то незаметно, когда я уже ехала на второй, мне включили третью скорость. Ребята, когда я летела над водой со скоростью в 35 км/ч, стало все по барабану, я просто получила настоящий кайф от этого полета.

И не задумывалась, что доска еле-еле касается воды, в этот момент одно неверное движение — и можно шлепнуться о воду так, что мало не покажется. На такой скорости создается ощущение, что едешь по стеклу.

И я думаю, что падать будет так же больно, как и на настоящее стекло.

Для того, чтобы поймать удачные кадры, я каталась около 30 минут. Но это много. Как говорят, для первого раза и 15 минут много.

Так что не перетруждайте себя, а то, как я, будете лежать дома и при каждом подъеме с кровати чувствовать, как болят все мышцы.

И кстати, даже если вы не падали на воду с хлопками и не чувствовали сильных ударов, это не уберегает вас от появления синяков на следующий день. Лично я насчитала два.

Но это того стоит. Полет над водой — неописуемое ощущение. И еще берет несусветная гордость за то, что сделал это. Встал на вейкборд!

Как научиться кататься на вейкборде и избежать травм?

 Чемпионат.comЧемпионат.com

«Чемпионат» посетил вейк-базу в Серебряном Бору, опробовал волну, погружение в воду температурой 8 градусов и смог задать самые острые вопросы тренеру по вейкбордингу и вейксерфингу, профессионалу своего дела Андрею Шевченко. Андрей поделился с редакцией советами, которые необходимо знать любому человеку для того, чтобы его первый опыт в вейке прошёл максимально позитивно и, главное, безопасно.

Правильно выбери место для первого катания

Когда я начинал кататься сам, мест было мало, а точнее одно — Нордвест. Оттуда стартовал весь московский вейкбординг: и райдеры, и тренеры-водители, и владельцы других клубов. Выбора не было — мы все учились там, и, надо сказать, учили и учат там очень хорошо.

Сейчас количество таких мест огромное, но тем легче ошибиться. Избегайте очень дешевых мест с неспециализированными катерами. Навесные моторы могут быть опасны. Также не советую обращаться в клубы, где обучение оплачивается отдельно. Поверьте, в этом нет необходимости.

Есть места, где обучение входит в стоимость сета и при этом происходит на доста-точно высоком уровне.

Процесс вставания на доску выглядит крайне простым и интуитивным, однако это не значит, что вы можете встать и поехать произвольным образом. Просто слушайте и делайте то, что вам говорит профессионал. Конечно, при условии, что вы верно выбрали клуб и инструктора.

Суета в воде — главный враг успеха. Расслабьтесь — вы в жилете. Доверьте ему свое тело и сконцентрируйтесь на технике и общении с инструктором.

Придется выбрать между тусовкой и прогрессом. Если в приоритете второе, не надо брать с собой толпу зрителей — это только мешает.

Техника исполнения и то, чего делать не стоит

Здесь все просто: нельзя принимать алкоголь перед катанием, не стоит суе-титься в воде и не надо поднимать руки на уровень плеч во время движения. Что касается техники, повторюсь еще раз: слушайте вашего инструктора.

Коротко могу сформулировать так: не спешите вставать в полный рост во время старта, во время движения держите ручку у бедра передней ноги, вес распределяйте между обеими ногами поровну: форма доски такова, что нет необходимости перегружать заднюю ногу.

Остальное скажу, когда вы приедете пробовать себя в этом виде спорта.

Опасности, которые вас ждут

Вейкбординг на начальном этапе — пусть и экстремальный, но довольно безопасный вид спорта. Переломы почти невозможны. Страдают связки и голова, причем шлем от гидроударов не защитит. Спасает техника катания и сладкий чай после сотрясения. Последнее, кстати, не шутка.

В больницах обычно ставят капельницу с глюкозой после сотрясения мозга. Я рекомендую иметь с собой сладкий напиток или шоколадку на такой случай. Этот совет, как и все остальные, проверены на личном опыте.

Что касается техники, старайтесь не допускать положения доски, при котором она перпендикулярна направлению движения катера и не поднимайте руки на высоту плеч, тогда все будет хорошо!

Вейкбординг или вейксерфинг?

Сейчас мы предлагаем не только вейкбординг, но и вейксерфинг за катером. И если первую активность можно с уверенностью назвать видом спорта, то вейксерфинг — скорее развлечение.

Им занимаются любители серфинга в отсутствии океана, травмированные вейкбордисты и те, кто не хочет стать травмированными вейкбордистами.

Существует еще кабельный вейкбординг, но это другой вид спорта, совершенно самостоятельный, и я, будь моя воля, назвал бы его как-то иначе, потому что «wake» с английского — это волна от катера.

Занятия вейкбордингом подойдут абсолютно всем, кроме фанатов бодибилдинга. Всё дело в том, что в подобных дисциплинах (в бодибилдинге) люди занимаются медленной динамикой или статикой, у них нет должной гибкости и отсутствует необходимая координация между мозгом и телом. Ничего лично-го, только честный опыт и статистика за 7 лет работы.

Советы начинающим вейкбордистам в Michel Watersport

С чего начать Даже если Вы ни разу не пробовали заниматься скейтбордом, сноубордом или водными лыжами, Вам будет так же легко встать на вейкборд, как и людям имеющим некоторую подготовку в родственных видах спорта. И не думайте, что для катания на вейкборде требуется серьезная физическая подготовка. Главное здесь — Ваше желание получить удовольствие от активного отдыха на воде.

Сколько времени учиться Наш богатый опыт обучения вейкборду показывает, что все, кто сам захотел встать на доску — встают на неё в течение первых 15-ти минут занятия.

А дальше только от Вас зависит — что именно Вы хотите добиться от наших тренировок. Мы всегда готовы помочь Вам двигаться вверх по лестнице освоения все более сложных трюков.

Кстати, сходство со сноубордом дает возможность заниматься круглый год — зимой нужно лишь поменять вейкборд на сноуборд.

Какая нога впереди Важный вопрос новичков «Какая нога впереди?» не так уже сложен. Задайте этот вопрос своим коллегам серферам, сноубордистам или воднолыжникам, и они легко помогут определиться.

К тому же, есть масса способов, как вычислить главную ногу.

Заметьте, что в вейкбординге оптимальной стойкой является «duck foot» — это позиция, когда ноги стоят развернуто и симметрично в обе стороны на одинаковые углы.

Что надеть Для райдеров температура воды и воздуха не важна, в нашем деле самое главное — водная гладь. В любую погоду желательно одевать гидрокостюм. Для жаркой погоды (июль, август) подойдут костюмы из ткани толщиной 2-3 мм.

Для прохладной погоды (июнь, сентябрь, октябрь) есть специальные гидрокостюмы, более плотные: 3-5 мм.

В продаже имеются и дорогостоящие «сухие» гидрокостюмы, но для вейкбординга они не предназначены, лучше отдать им предпочтение, если вы занимаетесь подводным видом спорта.

Катер или лебедка Берите первые уроки по вейкбордингу у опытного инструктора на профессиональном катере-буксировщике. Для новичка довольно проблематично сразу начинать кататься за лебедкой, поскольку непривычные резкие рывки просто не дадут возможности для плавного старта.

Для опытных спортсменов лебедка тоже является не лучшим вариантом — все основные трюки в вейкбординге делаются с помощью кильватерной волны от катера. Нет катера — нет волны — нет трюков.

Травмобезопасность Вейкборд — это, к счастью, самый безопасный из экстремальных видов спорта. Здесь практически не случается травматических падений, которые могут лишить новичков желания и способности двигаться дальше. Не забывайте про специальный спасательный жилет и, в случае серьезных трюков, про дополнительную защиту.

Некоторые специальные жесты Перед стартом кратковременное поднятие рук с ручкой фала над доской, что означает готовность к старту. Если требуется увеличить скорость, Вы можете на ходу поднять одну руки выше ручки фала, при этом ладонь сожмите в кулак, а большой палец направьте вверх.

Если Вы хотите снизить скорость, то просто опустите одну руку ниже ручки фала, ладонь сожмите в кулак, большой палец направлен вниз.

Некоторые термины Райдер (Rider): Спортсмен, катающийся на какой-либо доске. Хилсайд (Heelside): Зарезка на пятках. Для зарезки используется ближний к пяткам край вейкборда. Говорят, что райдер зарезается на пятках. Тоисайд (Toeside): Зарезка на носках. Для зарезки используется ближний к носкам край вейкборда.

Бэксайд (Backside): Если райдер катает левой ногой вперед — вращение по часовой стрелке. Если райдер катает правой ногой вперед — вращение против часовой стрелки. Иногда это вращение называют блайнд (blind). Фронтсайд (Frontside): Если райдер катает левой ногой вперед — вращение против часовой стрелки. Если райдер катает правой ногой вперед — вращение по часовой стрелке.

Это самое простое вращение. Лайн (Line): Американское название фала. Load the line: Натяжение фала (отсутствие провисания) в начале зарезки к волне. Райз (Rise): Равномерное и сильное разгибание ног во время движения от основания волны до ее гребня. При правильном исполнении, в прыжке достигается максимальная амплитуда. База (Base): Основание, низ волны. Крест (Crest): Гребень, вершина волны.

Регуляр (Regular position): Основная, удобная стойка райдера. Свич (Switch) или Реверт (Revert): Противоположная обычной стойка, когда впереди привычная задняя нога. Халф Каб (Half Cab): Трюк выполняется из свича с приземлением в удобную стойку (регуляр). Флэт (Flats): Гладкая вода снаружи волн от катера.

Блайнд (Landing blind): Приземление после выполнения вращения, когда райдер держит ручку за спиной, и не перехватывает её в воздухе. Райдер не видит катер, когда заканчивает трюк.

Посмотреть урок «Встаем на доску»