25 сентября 2017 | Сергей Корниенко, эксперт Outdoor-центра АльпИндустрия на Первомайской
Как выбрать…
Использовать всевозможные палки и посохи начали с момента зарождения туризма как вида спорта. Палки позволяют разгрузить плечевой пояс на горизонтальных участках пути, а на крутых участках служат дополнительной точкой опоры. (Те, кому доводилось ходить под рюкзаками без палок, наверняка помнят ощущение, когда руки банально некуда пристроить — как правило, все хватаются за лямки рюкзака.)
В статье рассказываем основное о треккинговых палках: особенности конструкции и материалов, подбор длины и основы передвижения с телескопическими палками.
С начала массового промышленного использования алюминия туристы достаточно быстро освоили лыжные палки как вспомогательный инструмент. В Европе с конца 1950-х они прочно вошли в туристическую жизнь.
Возможно, на этом история и остановилась бы, но у лыжных палок был один существенный недостаток — фиксированная длина.
Использовать палки фиксированной длины на сложном рельефе неудобно, а транспортировать их — ещё тяжелее.
Горные туристы в начале ХХ века на Монблане. Источник: alp.org.ua.
Впрочем, без них было ещё хуже. Приходилось идти на компромиссы — использовали горнолыжные палки. В нашей стране, начиная с 1980-х, появилась масса кустарных конструкций телескопических палок, когда верхняя половина и ручка использовались от горнолыжной палки, а нижнее звено — от палки для беговых лыж. Такая конструкция позволяла складывать сегменты друг в друга. Соединяли их на винтах.
В 1974 немецкая компания Leki выпустила первые серийные телескопические палки. Модель Makalu практически не отличается от современных образцов: конструкция из трёх сегментов до сих пор считается эталонной.
www.leki.com.
Конструкция треккинговых палок
Переходя к особенностям конструкций. Треккинговая палка состоит из сегментов разного диаметра, механизма соединения этих сегментов, ручки и наконечника.
Палки с муфтой
Механизм, позволяющий регулировать палку по длине, пожалуй, самый важный элемент всей конструкции. Классическая цанговая (муфтованная) схема, появилась на первых треккинговых палках и используется до сих пор. Поворотный механизм с помощью расклинивающего элемента позволяет фиксировать сегменты в нужном положении.
В бюджетных моделях конструкция выполнена целиком из пластмассы, но чаще используются модели с алюминиевыми втулками. Конструкция достаточно простая и за десятилетия производства многократно отработанная.
Все исполнительные механизмы находятся внутри палки, так что их достаточно трудно повредить, даже если вы случайно на неё наступите. Модели из пластика страдают от износа резьбы — она разрушается, и палки перестают фиксироваться.
Восстановить резьбу невозможно.
Вообще, модели с муфтованой схемой рекомендуются для походов по простому рельефу с небольшими нагрузками. Часто из-за попадания воды палка начинает прокручиваться и перестает фиксироваться.
Если же вода успевает замёрзнуть, то палку может заклинить, в таком случае механизм придётся отогревать и продувать. Хуже, если механизм заклинивает из-за скопившейся внутри грязи. В таком случае палку необходимо аккуратно разобрать, стараясь не повредить муфту.
Впрочем, этого легко можно избежать, регулярно прочищая механизм.
Палки с рычажным зажимом
В начале 1990-х компания Black Diamond выпустила палки с рычажным зажимом. Оригинальная и в то же время простая конструкция позволяет быстро регулировать длину палок даже в толстых варежках.
Первоначально использовались зажимы из морозостойкого пластика, сейчас в дорогих моделях применяют металлические фиксаторы. Усилие срабатывания в таких зажимах легко регулируется.
В целом, такая конструкция считается наиболее надёжной и подходящей для походов по сложному рельефу.
Сейчас практически у всех производителей в ассортименте есть модели с рычажным механизмом фиксации. Некоторые из них используют в своих моделях одновременно обе схемы — и муфту, и рычаг — что во многом повышает надёжность палки.
Периодически на рынке появляются палки с оригинальными системами фиксации сегментов. Всевозможные внутренние зажимы и упоры пока не прижились в треккинговых палках и не оказали существенного влияния на развитие индустрии в целом. Они достаточно трудоёмки в изготовлении и нередко имеют увеличенный вес и не поддаются ремонту в походных условиях.
Рукоятка
Для рукоятки также применяются различные материалы. В бюджетных моделях это, как правило, пластик или резина, которые, в целом, подходят для простых походов.
Проблема в том, что пластиковые ручки быстро остывают и начинают холодить руку, а по мокрой пластиковой рукояти рука начинает скользить. Резиновые ручки помимо вышесказанного ещё и достаточно тяжёлые.
Поэтому в основном в обиходе встречаются палки с пробковыми ручками или ручками из пеноматериала.
Рукоятки из различных материалов: пластик, пробка и пена.
Рукоять из пробки достаточно лёгкая и не промерзает, но влажная рука по ней будет скользить. В этом отношении наиболее удобна рукоять из пены: мягкая, лёгкая, она не мёрзнет и позволяет удобно работать с палкой.
Как правило, такие ручки выпускают удлинёнными, с дополнительным перехватом, — это очень удобно на коротких крутых взлётах, т.к. не нужно постоянно менять длину палки (см.
фотографии ниже: на спусках — удлинять, на подъёмах — укорачивать).
В некоторых моделях в рукоятку монтируется специальная пружина, которая снижает ударные нагрузки на кисть во время движения — такая система получила название антишок. Вещь достаточно противоречивая, т.к. насколько ощутим и существенен комфорт от использования антишока — вопрос обсуждаемый, а вот вес самой палки увеличивает. Широкого распространения в моделях для туризма антишок не получил.
Наконечники
Наконечники для треккинговых палок изготавливают из закалённой стали, и срок их службы достаточно большой. На пластиковом корпусе наконечника крепятся кольца: маленькие для микстовых участков или широкие для снега. Не следует пренебрегать маленькими кольцами: они необходимы, чтобы палка не попадала между камней и не застревала.
Материалы треккинговых палок
Самым распространённым материалом в производстве треккинговых палок по-прежнему остаётся алюминий и сплавы на его основе. Недорогой, лёгкий и прочный — он отлично подходит для спортивных целей. Довольно часто встречаются палки из карбона, реже — комбинированные конструкции, когда часть сегментов выполнена из карбона, а часть из алюминия.
В первую очередь, материал влияет на вес готового изделия. В среднем, пара телескопических палок из алюминия весит порядка 500 г, карбоновые — порядка 400 г.
Карбон обладает одним существенным преимуществом: при высокой прочности этот материал очень лёгкий. Если вес для вас критичный фактор, выбирать следует из карбоновых моделей. Но и здесь есть свои нюансы.
Обычная история, когда на спуске палкаа застревает между камней, а вы, не успевая её вынуть, по инерции сильно её нагружаете. В такой ситуации алюминиевая палка в худшем случае погнётся, а вот карбоновая может лопнуть.
Здесь важно помнить, что, если алюминиевый сегмент ещё можно как-то выпрямить и пройти с ним маршрут, то карбон ломается.
Есть и второй немаловажный момент. Карбон — дорогой в производстве и сложный для обработки материал. Отсюда, собственно, и высокая стоимость готового продукта.
Нет готового ответа, для кого и каких условий подходит конкретный материал. Если вы много ходит в горы, а за экономию в 100 г готовы платить больше, карбон — ваш материал.
Если нет, то и среди алюминиевых палок можно найти массу интересных вариантов.
Автор статьи в Крыму, на вершине Ангар-Бурун. Треккинговые палки: Komperdell Expedition.
Обзор популярных моделей
Треккинговые палки Alpzzone 2
Дюралевые палки с рычажным зажимом и комбинированной ручкой из пробки и пены. Небольшой вес — 480 г, длина — 140 см. Они отлично подойдут для пеших и горных походов. В соотношении цена/качество один из лучших вариантов в нашем ассортименте.
Alpzzone 2 в интернет-магазине
Треккинговые палки Vipole Trekker QL
Эта модель хоть и отличается большим весом (616 г пара), но изготовлена из трубок увеличенного диаметра, которые фиксируются двойными зажимами: цанговым и рычажным. Если вы ходите с тяжёлым рюкзаком или просто хотите прочные палки на все случаи жизни, стоит обратить внимание на эту модель.
Vipole Trekker QL в интернет-магазине
Треккинговые палки Komperdell Hihglender Cork Antishock
Палки из алюминиевого сплава длиной 140 см. Оснащены системой антишок. Относительно лёгкий и компактный вариант: вес — 542 г, длина в сложенном виде — 71 г.
Komperdell Hihglender Cork Antishock в интернет-магазине
Треккинговые палки Black Diamond Trail Back 3
В мире треккинговых палок (да и в мире альпинизма в целом) имя Black Diamond уже давно стало нарицательным. Так и модель Trail Back давно заслужила любовь туристов и альпинистов. Надёжные, компактные палки — один из лучших вариантов в средней ценовой категории.
Black Diamond Trail Back 3 в интернет-магазине
Треккинговые палки Komperdell C3 Carbon Powerlock
- Экспедиционная модель из карбона с силовыми замками, исключающими самопроизвольное складывание — надёжные и лёгкие (428 г) палки.
- Komperdell C3 Carbon Powerlock в интернет-магазине
Треккинговые палки Black Diamond Trail Pro
Модель можно назвать выбором редакции. Эти лёгкие (520 г) алюминиевые палки давно пользуются заслуженной любовью альпинистов — прекрасный вариант для сложных походов и восхождений. Металлические фиксаторы звеньев исключают какие-либо проблемы с регулировкой на маршруте.
Black Diamond Trail Pro в интернет-магазине
Советы по использованию
Треккинговые палки как вспомогательное снаряжение очень полезны. Помимо основного применения с их помощью делают носилки, устанавливают палатки и тенты, прощупывают почву, измеряют глубину речек или болот, которые нужно пересечь 🙂 В заключение несколько базовых рекомендаций по их использованию.
Как настроить длину палок
Для регулировки длины возьмите разложенную палку за рукоять, рука в локте должна быть согнута под углом примерно 90 градусов. Это ваша базовая длина палки для хождения по горизонтальной поверхности. Во время подъёма палки укорачиваются, на спуске — раздвигаются.
При покупке в интернет магазине стоит ориентироваться на максимальную длину палок. 140 см — базовый вариант для роста от 175 и выше. На меньший рост подойдут палки длиной 130-135 см.
Как правильно передвигаться с помощью телескопических палок
При движении по горизонтальной поверхности необходимо соблюдать правило равномерной опоры: вы делаете шаг с правой ноги и опираетесь на левую палку, левая нога — правая палка и так далее. Таким образом, у вас всегда будет равномерная опора на четыре точки.
На подъёме, особенно крутом, укоротите палки и при движении вверх не выносите их далеко, это позволит в полной мере использовать силу рук. На спуске раздвиньте палки, сперва уверенно уприте палки ниже по склону, нагрузите их, а затем спускайтесь и так постепенно вниз.
- Так как нижний сегмент палок сужается к наконечнику, чтобы избежать самопроизвольного складывания лучше регулировать длину за счет второго сегмента.
- Темляк следует отрегулировать таким образом, чтобы он не пережимал кисть руки, и вы могли свободно работать палками.
Остается пожелать вам найти свою пару. И до встречи в горах!
Для чего нужны треккинговые палки, как выбрать, особенности конструкции
Треккинговые палки — это специальное снаряжение, необходимое альпинистам и различным путешественникам для длительных походов по сложной местности с тяжёлым рюкзаком. С их помощью уменьшается нагрузка на колени и позвоночник, а плечи, локтевые суставы и запястья принимают всю тяжесть на себя.
Специалисты провели много исследований и наблюдений, в которых подтвердилась польза палок: уберегут от травм и падений, разгружают суставы ног и позвоночника, на ровной местности разгружаются плечевые мышцы, неоценимая помощь при спуске и подъёме, на крутых склонах поддерживают равновесие, страхуют и служат дополнительной опорой.
История треккинговых палок
Путешествовать люди стали очень давно, старались преодолеть большие расстояния и труднодоступные места. Для облегчения ходьбы приходилось в руки брать палку. И вот через столетия к нам вернулся образ странника с посохом, но только в современном стиле треккинг, треккинговые палки.
Слово «треккинговые» в переводе с голландского означает «кочевые». Под этим названием представляется лыжная палка, где можно регулировать длину.
Официально первые треккинговые палки выпустила немецкая компания Leki в 1974 году. Первая конструкция изделий была сделана из нескольких элементов, которые складывались из отдельных частей трубы и при помощи специального крепежа фиксировались в нужном положении.
Чем отличаются треккинговые палки
Человек, который не имеет понятия о треккинговых палках, не сможет сразу отличить их от лыжных, и палок для горнолыжного вида спорта.
Главное отличие: конструкция, рукоять (ручка), темляк (ремешок), профиль, наконечник, кольцо, амортизатор.
Треккинговые палки — это специальная продукция для альпинистов и различных путешественников, их можно отличать по нескольким направлениям.
- Хайкинг. Путешествие по знакомой местности в горах. Для такого отдыха палки должны быть лёгкими.
- Треккинг. Вариант необычного отдыха, как альпинизм, треккинг и другие виды активного отдыха.
- Бепекинг. Пешая прогулка, то есть поход, экскурсия или просто обычный отдых, например, рыбалка.
Телескопическая конструкция
Телескопическая конструкция треккинговых палок состоит из нескольких секций разного размера: сверху широкая, снизу узкая. При складывании узкая часть входит в широкую. В нужном положении их можно фиксировать с помощью запорного механизма, то есть регулировать длину палок.
У некоторых устройств можно настроить длину в каждом стыке соединения элементов: если палка собрана из трёх секций, значит можно её отрегулировать в двух местах. Некоторые устройства складываются в два положения: сложить/разложить. Такие палки фиксируются при помощи кнопок сбоку и длина регулируется только на верхней секции.
Плюсы телескопической конструкции: универсальные, удобные, прочные, можно легко настроить длину под любой рост на ходу.
Недостатки: длинные в сложенном виде (от 60 до 65 см) и тяжёлые, масса одной пары 500–700 грамм.
Складная конструкция
Складные треккинговые палки, собираются как палаточный каркас. Внутри трубок протянут шнур, за счёт которого удерживаются все элементы соединения. Чтобы их зафиксировать в нужном положении, шнур вытягивается через рукоятку и трубки вставятся друг в друга.
Преимущество складного устройства: лёгкие и компактные. Их масса в разобранном виде 350 грамм, а длина 34 см. Но туристы такие палки не советуют приобретать для серьёзных путешествий. Они не прочные и ломаются. Складные палки не такие востребованные. Длина палок не регулируется, как на телескопических. Такие изделия бывают из трёх и четырёх секций.
Недостатки: непрочные, фиксированная длина. Но если правильно подобрать длину, проблем при ходьбе не будет.
Самые популярные складные треккинговые палки компании Black Diamond.
Треккинговые палки с муфтой
Самая главная деталь механизма — муфта, устройство, с помощью которой регулируется длина палки. Цанговый вариант используется с момента выпуска и до сегодняшнего дня. Закрепить секции по выбранному размеру можно при помощи поворотного механизма. Сам механизм установлен внутри палки, её невозможно повредить.
Обратите внимание! Конструкция дешёвых моделей полностью пластмассовая, редко используют алюминиевые втулки.
В таких изделиях быстро изнашивается резьба, восстановлению не подлежит. А если в палку попадёт вода или грязь, она не будет фиксироваться. Чтобы не допустить этого, нужно чаще чистить механизм, в сильный мороз он не замерзает.
Треккинговые палки с рычажным зажимом
Эта модель появилась на современном рынке в конце 90-х годов, производитель компания Black Diamond. Даже в перчатках из толстого текстиля можно без проблем настроить длину палок. С момента выпуска для зажима использовали морозостойкий пластик, на сегодняшний день они выпускаются с металлическим зажимом.
При регулировке зажим не требует особого усилия, всё делается очень легко. Эта модель прочная и подходит для путешествий по сложной местности.
Конструкция
Конструкция палок представляет собой алюминиевую трубчатую палку из нескольких элементов, соединённых между собой. В нижнем конце установлен острый наконечник, который обеспечивает сцепление с поверхностью. Рукоятка обычная, как у горнолыжных палок.
Главные детали изделия:
- секции, из которых состоит палка;
- темляк;
- рукоятка;
- кольцо;
- наконечник.
Если конструкция состоит из трёх секций, палка фиксируется в двух местах. У каждой модели своя масса и размер. Маленькой палкой удобно идти в гору, а длинной спускаться.
Элементы соединения секций треккинговых палок
- Цанговый зажим: трубки закручиваются друг в друга, лёгкий, крепко затягивает секции. Его недостатки: доставляет неудобства при настройке длины открутить/закрутить, если в зажим попадёт снег и грязь.
- Эксцентрик (зажим, клипса): удобно регулировать высоту в любых климатических условиях; затягивает секцию слабей, при ходьбе может расслабиться и открыться.
- Комбинированный зажим (цанга + эксцентрик): очень редкие модели, но удобны в пользовании — если один сломается, можно закрепить секции вторым вариантом.
- Рычажковый зажим: самое непрочное крепление, используют для небольших нагрузок.
Важно знать! Замок должен крепко затянуть секции, чтобы при ходьбе элементы палок не сложились.
От этого зависит безопасность туриста.
Рукоять треккинговой палки: материал и форма
Для рукоятки используют различные материалы. Самым лучшим считается неопрен и пробка. Первую удобно брать в мороз, но быстро пачкается, а моется тяжело. Пробка по качеству прочней, моется отлично, но в перчатках она скользит.
У некоторых ручек сверху форма закруглённая, наподобие трости. Такими удобно пользоваться на крутых склонах. На низких палках рукоятка расположена под углом. В таком варианте запястье располагается удобно на ручку, при сильной нагрузке рука не сползает вниз.
Ремешок (темляк)
Чтобы темляк удобно охватывал запястье и брал на себя бо́льшую часть нагрузки, немалое значение имеет форма и материал. Он страхует палку от падения при случайных обстоятельствах, и в то же время можно повредить руку в сложной местности, если она закреплена темляком. По факту конструкция темляка безопасная: мягкий материал, легко регулируется.
Недостатки: при подъёме и спуске, нечаянно поскользнувшись, можно получить травму кисти, в таких ситуациях ремешок следует снимать.
Профиль
У всех изделий для треккинга сечение круглое, иногда бывает овальным и редко шестигранным. Трубы идут бесшовные.
Наконечники и кольца треккинговых палок
Конструкция наконечников съёмная. Они изготовлены из высококачественного вольфрама, чтобы лучше удержаться на каменной и ледяной местности.
Форма острия разная, её подбирают в зависимости от местности. Чтобы наконечник дольше прослужил, в конце острия вставляют насадку (башмачок).
Изделия со стальными наконечниками не подойдут для серьёзных путешествий. Срок эксплуатации больше 10 лет.
У некоторых моделей наконечник не снимается, при поломке необходимо поменять вместе с коленом трубки. Такие палки используют для ски-туринга. Во время транспортировки на остриё необходимо надевать специальные насадки.
Кольца применяют разного размера: для того чтобы палка не провалилась в снегу, используют большие, а для каменистой местности кольца применяют небольших размеров. Их можно легко снять и заменить, фиксируются они резьбой или специальным зажимом.
Антишоковая система
Система антишок — амортизирующее устройство, которое установлено в области рукоятки, а в некоторых моделях находится в нижней секции. С ней смягчается удар палок о твёрдую поверхность, уменьшается нагрузка рук от удара при движении.
До сих пор не доказано, как она влияет на суставы. С её установкой прибавляется масса палок, сложность сборки и, естественно, завышается цена изделия. По факту антишок это и есть амортизатор.
Дополнительные возможности
Для чего ещё понадобятся треккинговые палки? Мы все знаем, что в походе лишний груз не нужен, при необходимости палки можно использовать вместо штатива. Тем более производитель выпускает изделия с установленной в рукоятке винтовой частью специально для съёмочного оборудования. Также:
- из них можно сделать стойку для шатра;
- а если соединить между собой две палки, получится шест для тента;
- можно использовать, как ледоруб;
- связать между собой и сделать носилки;
- применить вместо опоры.
В сложных климатических условиях, когда необходимо спрятаться от непогоды, палки для треккинга можно использовать в любом удобном варианте.
Материал треккинговых палок
Алюминий
При изготовлении изделий используют алюминий марки 7005. Самый известный, прочный и лёгкий. Эта марка металла идет только для производства дорогих моделей высокого класса. Дешёвые изделия изготовлены из простого алюминия.
Недостатков у этого металла нет. Палки, изготовленные из такого материала, подойдут для похода в каменистой и горной местности, а также для тяжёлых рюкзаков.
Лёгкие сплавы, титанал
Титанал является сплавом алюминия и титана. Он полегче и надёжней алюминия. Изделия из такого материала дорогие. Производитель выпускает модели в ограниченном количестве.
Углепластик (карбон)
Изделия из такого материал производят всемирно известные компании. Это единственный материал, у которого самые высокие качества прочности. Палки, изготовленные из карбона, лёгкие, но дорогие.
К ним нужно относиться бережно, они плохо переносят резкие ударные нагрузки, но по сравнению с алюминием, не теряют форму при взаимодействии с твёрдым предметом. Изделия из такого материала не следует применять в необычных условиях, полным людям и для тяжёлых рюкзаков. За последнее время на рынке повысился спрос на карбоновые модели.
Прочность, длина конструкции палок для треккинга
Основные характеристики прочности изделий — это поперечная нагрузка и вертикальная. Вертикальная нагрузка зависит от качества сборки секций. Нагрузка основного веса при ходьбе считается нормальным, разве только при потере равновесия упираешься об палку, уже нагрузка больше.
Качественные изделия выдерживают вертикальную нагрузку не меньше 55 кг. Самыми прочными считаются палки из алюминия 7075-Т6 с диаметром секций 18-16-14 мм.
Длина изделий бывает фиксированная, а также можно её отрегулировать от 65 см до 145 см, их может использовать высокий человек с ростом 190 см. Некоторые фирмы не оставили без внимания своих клиентов маленького роста. Они выпускают специальные виды палок для женщин. Особенности: лёгкие и компактные.
| Стандартная длина — 140 см | укороченная — 120 см | |
| Рост | 190 см | 165 см |
| Разобранная длина | 65 см | 57 см |
| Масса | 560 грамм | 520 грамм |
Чем отличаются треккинговые палки от скандинавских
Это совсем разная продукция, каждая предназначена для разного вида спорта и отдыха.
Рукоять у треккинговых палок имеет анатомическую форму, диаметр стержня большой, ограничительные (снежные) кольца увеличенные, наконечник сделан из прочной резины в форме капли. Ручка выполнена из неопрена, бывает удлинённая и классическая, удлинённую рекомендуют для хайкинга и треккинга.
Форма рукояти закруглённая, чтобы легче было упираться сверху. Петля регулируется, используется для того, чтобы в непредвиденных случаях можно было быстро скинуть с руки, изготовлена из нейлона. Изделия комплектованы кольцами диаметром от 6,5 см до 12 см.
Обратите вниманте! Антишоковая система устанавливается только на треккинговые палки.
Скандинавские палки можно использовать только на ровной местности, они не такие прочные, могут сломаться. У этих изделий специальная форма темляка, не регулируется длина, наконечник закрывается резиновой насадкой.
Как настроить длину треккинговых палок
При покупке палок обратить внимание нарост и вес, массу рюкзака и местность маршрута. Определить длину палок можно по формуле: рост умножить на 0,7.
Перед пользованием сначала нужно настроить длину и зафиксировать очень хорошо, чтобы не было вибрации. При ходьбе угол в локте сделать на 90 градусов. Необходимо настроить длину палок так, чтобы при спуске стоять прямо.
Обратите внимание! На телескопических палках на секциях есть специальные метки, с помощью которых можно настроить длину на нужный рост. Регулировка длины бывает ступенчатая и бесступенчатая.
Как правильно передвигаться с треккинговыми палками
Ходьба по ровной местности: техника похожа на обычную ходьбу или бег на лыжах. Наконечник палок нужно ставить позади обуви, за счёт силы рук продвигается корпус вперёд. Палки нужно держать ближе к себе. Снимается нагрузка с коленей и тазобедренных суставов, позвоночника. Дополнительно нагружаются плечевые мышцы и снимается нагрузка с ног.
Минусы: затекают руки, разгружаются колени и суставы, но вся нагрузка идёт на запястья, локти и плечи. Поднятые руки сдавливаются лямками, ухудшается кровоснабжение.
При ходьбе по сложной местности палки нужно держать широко от себя, чтобы удержать равновесие. Благодаря палкам, снимается нагрузка с ног и переносится на плечи. Представьте, что вы катаетесь на лыжах. Очень удобные при ходьбе по сложному рельефу, поддерживают равновесие, страхуют при подъёме и спуске.
Советы по пользованию
Немножко лайфхаков по пользованию треккинговыми палками:
- При ходьбе с палками с антишоковой системой стараться не продавить палку, иначе вся нагрузка будет на суставы.
- Во время движений нужно палку устанавливать надёжно, при нагрузке она может сорваться и нанести травму.
- Не покупайте дешёвые изделия, дорогие дольше прослужат.
- В холодную погоду нужно уменьшить длину палок, для улучшения кровообращения кисти должны находиться ниже локтей.
- Одевать темляк на запястье нужно правильно. Для безопасности нельзя его одевать на крутых склонах, при переходе по льду, в опасных местах на горах, на каменистой местности. Лучше палку уронить, чем травмировать руку.
- При подъёме длину палки нужно убавить, а при спуске настроить самую большую длину.
Уход и хранение треккинговых палок
Как и все изделия, палки для треккинга требуют ухода. После каждого похода рекомендуют их разобрать, очистить от грязи и хорошо просушить. Также можно высушить, вытянув секции на всю длину.
Хранить палки следует в специальных чехлах, оставляя открытыми зажимы.
Самые популярные производители и модели
Сейчас на рынке продают много дешёвых моделей, они не разделены по направлениям. Конечно лучше приобрести палки в специализированных магазинах, от известных компаний.
Black Diamond Expedition
Модели этой фирмы не очень лёгкие, но имеют свои особенности: они относятся к серии горнолыжных палок. В сборе много места не занимают, удобно убирать в рюкзак или повесить снаружи, лёгкая ручка и широкая стропа, надёжные замки, высота регулируется на 20 см.
Срок годности больше 10 лет. Не боятся погодных условий, можно пользоваться круглый год. Эти модели изготавливают в двух размерах: короткие для лыжников, длинные для туристов.
Серия Expedition известна всему миру. Производитель с каждым годом расширяет выпуск продукции и разрабатывает более облегчённые модели.
Для чего нужны и не нужны треккинговые палки
На сегодняшний день принято считать треккинговые палки необходимым снаряжением для любого туриста, наряду с палаткой, спальным мешком и ковриком. При этом в отличие от перечисленного снаряжения, треккинговые палки стали своеобразным признаком «касты», маркером туристического сообщества, т.е., вроде бы необходимы, но в чём конкретно их польза или потенциальный вред, мало кто хорошо себе представляет.
Статья небольшая, я лишь опишу область применения треккинговых палок и область неприменения оных.
Итак, основной задачей треккинговых палок является снижение нагрузки на коленный сустав. Снижение нагрузки происходит согласно физическим законам нашего мира и саму по себе нагрузку палки не убирают, а всего лишь часть её перераспределяют на мышцы и суставы рук и, частично, плечевого пояса.
Ударная нагрузка с коленей при этом не снимается. За снижение ударной нагрузки у нас всегда отвечают подошва бота, тонус мышц ног, манера ходьбы, собственный вес и вес рюкзака. Также чем больше уклон рельефа при спуске, тем больше ударная нагрузка и нагрузка на сустав вообще в силу анатомических особенностей.
Частным случаем резкого увеличения ударной нагрузки на коленный сустав является спуск на ногах по такому рельефу, где требуется дополнительная точка опоры.
Треккинговые палки не могут, в отличие от альпенштока, играть роль полноценной дополнительной точки опоры, так как слишком непрочны для этого и такое их использование может привести к травматизму.
То есть мы можем использовать палки для поддержания равновесия, но не более того. Тем более, палки нельзя использовать как элемент страховки, в отличие от того же альпенштока. В этом заключается кардинальное отличие альпенштока от треккинговых палок – грамотный альпендрын можно использовать в качестве полноценной точки опоры.
Закономерности:
- Чем выше собственный вес, без разницы, мышечный или жировой, тем выше будет в походе нагрузка на колени.
- Чем выше вес рюкзака и чем дальше центр его тяжести смещён от оптимального, тем выше нагрузка на колени.
- Чем быстрее мышцы ног устают и чем медленнее восстанавливаются, тем больше нагрузка на колени.
Третий пункт можно связать с первым в отношении мышечной массы ног. Смотрим, какие толщиной ноги у бегунов на сто метров и смотрим, какие ноги у марафонцев. У первых мышечная масса ног значительно больше, чем у вторых.
Зато тренировка мышц разных направлений спортсменов диктует некоторую разницу в биохимии – это и скорость синтеза креатина, и запасы гликогена, скорость их транспортировки в клетки мышц, разный уровень потребления кислорода и вообще разная нагрузка, которая в отношении энергообеспечения мышц в принципе бывает аэробной и анаэробной (и смешанной). Что происходит при утомлении мышц ног? Нагрузка всё больше переносится на сустав, всего лишь. Чем больше мы выматываемся, тем в принципе быстрее нагружаем и, вследствие этого, травмируем колени. Высокая мышечная масса ног, не тренированная под длительную аэробную нагрузку, усугубляет своей массой воздействие на сустав в ходовом маршруте.
Итак, треккинговые палки служат для перераспределения нагрузки с коленей на руки. При этом как раз на руки при этом передаётся ударная нагрузка, воздействующая на суставы.
Чем больше собственный вес и вес переносимого рюкзака при использовании палок, тем выше будет именно ударная нагрузка на запястье и, во вторую очередь, на локтевой сустав.
Для снижения ударной нагрузки на эти суставы треккинговые палки могут снабжаться амортизатором, его ещё называют антишоком.
Треккинговые палки снимают нагрузку на колени в основном опосредованно, а не напрямую. Т.е., действует накопительный эффект. Допустим, условно мы снимаем посредством палок с мышц ног три килограмма веса на каждом шагу. На самом деле, для мышц ног это совсем не много. Не много на один шаг.
На десять тысяч шагов суммарное снятие нагрузки уже может быть ощутимым и чем менее ходок опытен и подготовлен, тем эффект будет чувствительнее.
Эффект меньшего утомления от снижения веса рюкзака в походе, кстати, в некоторой мере строится исходя их подобной схемы – понятно, что рюкзак тридцать килограмм и двадцать пять килограмм, в принципе, первый километр можно пронести с одинаковой скоростью и утомлением, но вот после двадцати километров ситуация для людей с одинаковой физподготовкой будет кардинально разной. Так и с палками – чем меньше утомятся мышцы, тем выше будет их тонус, тем меньше будет нагрузка на сустав за день.
На спуске накопительный эффект в разгрузке коленей будет ощутимо выше, так как на спуске мы снимаем большее количество нагрузки; на подъём ниже, так как снижается ударная нагрузка, уменьшается скорость передвижения, анатомически нога работает в более выгодных условиях.
При использовании одной палки эффект от снятия нагрузки меньше, чем от двух, но присутствует. Тем не менее, эффект от одной палки ниже, чем от альпенштока, если ходок умеет с последним обращаться – последнее, впрочем, постепенно забывается с уходом «старой» школы туризма.
Теперь делаем выводы. Так как снижение нагрузки на коленный сустав носит накопительный характер, то нам необходимы условия для этого накопления – т.е., длинные участки маршрута, на которых можно полноценно использовать треккинговые палки.
Наибольший эффект от использования треккинговых палок, соответственно, наблюдается при затяжных спусках на лугах и хороших тропах, незаросших дорогах. На горизонтальных участках эффект меньше.
Чем ниже собственный вес и вес рюкзака и чем выше общая тренированность мышц ног в отношении аэробных и смешанных нагрузок, тем эффект от палок ниже и наоборот.
Для туристов, уже имеющих проблемы с коленями, палки более «полезны», чем для тех, у кого лапы здоровые.
На маршрутах, где большая часть троп условна, много стланика, курума, морен, сложного рельефа – треккинговые палки бесполезны, так как накопительный эффект от них не происходит.
Если за ходовой день похода полноценно использовать палки получается лишь на нескольких километрах маршрута, то польза от них… сомнительна, а использование на осыпях, курумах и в зарослях вредна, так как «сковывает» руки и провоцирует на использование палок в качестве полноценной точки опоры.
- Дополнительные ссылки по теме:
- Утомление и нагрузка на маршруте
- Роль креатина в энергетических процессах и его использование на маршруте как добавки
- Адаптогены в походе: отрезвляющая реальность
- Как снизить общий вес рюкзака в походе
Для чего треккинговые палки: о назначении, выборе, и использовании
Удобное снаряжение позволяет получить максимум удовольствия от похода. Поговорим подробно про треккинговые палки: на что следует обращать внимание при покупке, какие бывают конструктивные особенности и из каких материалов изготавливаются. Треккинговые палки при правильном выборе, станут надежным помощником в походах любой сложности.
Палки для треккинга: что это
Идея появления палок для треккинга появилась еще много столетий назад. Странники на заре веков использовали при длительных пеших переходах посохи.
Потом им на смену пришли альпенштоки, которые появились вместе с развитием альпинизма в европейских странах.
Это были специальные палки с металлическим наконечником на конце, цель которого – помочь человеку двигаться по скользкой поверхности в горах.
Применение лыжных палок было следующим предварительным этапом появления палок для треккинга. Повсеместное использование выявило непригодность такого снаряжения для походов. Главным минусом являлась их длина.
Поскольку при спусках и подъемах необходим регулируемый размер. Кроме того, из-за этого же недостатка палки становились обузой туристу, снижая его мобильность. Приходилось придумывать, как их закреплять на рюкзаке.
Прорыв в этой области случился в 1974 году. Когда компанией Leki, спроектирована первая палка для треккинга, которая была телескопической. Затем идею Leki подхватили разные производители и палки стали отличаться по материалу непосредственно палки и отдельных частей, запорному механизму.
Треккинговые палки популярный атрибут в рюкзаке путешественника. Однако не всегда они работают в плюс, порой могут наоборот мешать.
Треккинговые палки: что это для чего нужны?
Палки помогают уменьшить ударную силу на колени, которая сильна при ходьбе в горку и спуске. Лишняя нагрузка перераспределяется на руки, а точнее на суставы запястья и локтя.
Новички не всегда сразу видят эффект от использования такого туристического снаряжения. Это связано с тем, что эффективность имеет накопительный характер.
То есть ежеминутное снижение нагрузки может быть и не очевидным но если умножить ее на весь маршрут, пройденный в течении дня, то положительный эффект от применения палок будет ощутимым.
Если пользоваться палками на ровной поверхности, то в таком случае они служат больше как источник поддержания равновесия. А при сложном рельефе, например на осыпи, могут вообще навредить, сковывая туристу руки. Многие начинающие туристы попросту не умеют пользоваться палками. Они выбирают не правильную длину, в результате чего палки не работают должным образом.
Так же необходимо сказать что применение подобного снаряжения может очень увеличить скорость прохождения сложных участков. Например с треккинговой палкой намного проще, безопаснее и быстрее пройти по бревну лежащему в воде, или по курумам(каменная насыпь).
Поэтому палки для треккинга нужны, если вы идете в поход с длительными пешими переходами, где много спусков и подъемов. Если же использовать 1-2 часа в день, то они становятся только лишним грузом в рюкзаке.
Кстати, разгрузить коленный сустав можно и двигаясь с одной палкой, просто эффект будет ниже.
Треккинговая палка помогает держать тент
Какие бывают
Производители спортивного снаряжения все время стараются придумать что-то новое. Сделать палки более легкими и надежными. Но пока можно говорить только о 2-х видах.
- Телескопические — самый распространенный вид. В сложенном виде могут быть длиной от 55 до 70 см. Конструкция представляет собой складывающиеся друг в друга сегменты. Их может быть от 2-х до 4-х. Большинство туристов пешеходников предпочитают 3-х сегментную. Обычно в месте раскладывания каждой части находится специальный закрепительный механизм. Треккинговые палки телескопические могут регулироваться по длине от 60 см до 140. Она удобна и достаточно надежна, хоть и занимает много места в рюкзаке.
- Складные. Этот вид не рекомендуется для сложных переходов, так как конструкция менее надежна. Части палки не входят друг в друга, а просто раскладываются, а закрепление сегментов происходит за счет специального шнура, который проходит в середине. Однако необходимо отметить, что треккинговые палки складные легче телескопических, и занимают меньшее место в рюкзаке, так как могут складываться до 35 см.
Материал
Традиционные модели делают из алюминия. Это придает снаряжению достаточную прочность и универсальность. Если случится наступить на такую палку, то она просто погнется, и легко исправить может быть исправлена в походных условиях. Несомненное достоинство – относительно низкая цена.
Также палки делают из углепластика. Они больше подходят для походов легкой и средней сложности. Однако с ними нужно всегда быть осторожными, так как палки быстро ломаются. Этот минус нивелируется их легкостью. Поэтому некоторые туристы предпочитают палки из углепластика.
Чтобы сделать палки прочнее, производители используют материалы с добавлением титана или бамбука. Но все это сказывается на цене.
Конструктивные элементы палки для треккинга
Моделей треккинговых палок много. но все они схожи по своей конструкции. Несмотря на простой механизм, важно понимать, из каких элементов состоит палка и для чего они нужны. Это вопрос не только правильного выбора, но и личной безопасности в походе.
Рукоятка
Неправильный выбор и экономия – все это может повлиять на удобство или безопасность. Начнем с рукоятки. Производители делают их анатомической формы, тем не менее, есть отличия.
Поэтому важно внимательно примериваться при покупке, насколько форма и изгибы подходят под захват вашей руки. Все рукояти на конце имеют скругленное утолщение. Оно уменьшает риск выскальзывания палки из рук, а при спуске становится местом приложения силы.
Поэтому присматривая палку, следует попробовать ее захват ладонью сверху.
Самые распространенные материалы, из которых делают рукояти, это неопрен и пробка. Также они бывают пластиковые, каучуковые и деревянные.
Темляк
Специальный ремень, закрепленный на рукояти. Его задача удерживать палку на руке, тем самым снижая нагрузку. Однако стоит быть внимательным на сложных рельефах, при падении нужно успеть вынуть руку из темляка, иначе можно получить в лучшем случае вывих, в худшем — перелом.
Выбирая палку, следует проверить, насколько хорошо регулируется ремень. Также важно чтобы в месте приложения наибольших нагрузок темляк был широким и мягким, что убережет руки от натирания.
Механизмы фиксации
Цель запорных механизмов заключается в фиксации конструкции в необходимом положении, что в результате обезопасит палку от складывания. Поэтому важно, чтобы эти устройства были прочные и легкодоступные при различных сложностях проходимого в походе маршрута.
Популярны два способа закрепления.
- Цанговый (винтовой) зажим. Чтобы закрепить палку в нужном положении достаточно покрутить смежные секции относительно друг друга. Еще такой зажим называют внутренним или винтовым. У него есть недостатки. На холоде он может замерзнуть. Также под дождем не всегда удобно им пользоваться из-за низкого сцепления руки и снаряжения. Тем не менее, надежнее крепления производители еще не придумали. Примечательно то, что такой зажим при использовании имеет особенность раскручиваться — по опыту использования мои первых палок с таким зажимом
- Рычажный зажим. У такого крепления также достаточно любителей. Его достоинство в том что он не подведет в условиях мороза и дождя. Представляет собой своеобразную защелку снаружи палки. Это одновременно делает его простым в использовании, но в то же время появляется риск открытия замка, если случайно его задеть. В характеристиках к модели он может быть обозначен как наружный зажим, а также lever lock.
Наконечник
Широкое распространение получили стальные наконечники, поскольку имеют невысокую цену, при коротком сроке службы. С другой стороны они универсальны и легко подлежат замене.
Для серьезных походов рекомендуется использовать победитовые наконечники. Они покрепче, так как сделаны на основе кобальта и вольфрама.
Отличаются наконечники и по форме. Так «цветочная» форма больше подходит при перемещении по камням, а форма линзы устойчивее при движении по льду.
Также важной деталью станут специальные резиновые насадки на концы палок. Они обезопасят окружающих от острия при пользовании в общественном транспорте. А при ходьбе по ровной поверхности, например, по асфальту, уберегут наконечник от истирания.
Кольца
Задача колец – не позволить палке глубоко уйти в землю или снег. Поэтому они бывают различных размеров. Для снега следует выбирать кольца с большим диаметром. Эта деталь съемная, легко заменяющаяся. В комплекте к палкам обычно идет 2-3 пары запасных колец.
Иногда в теплое время года путешественники вообще не надевают кольца, однако это может иметь неприятные последствия. Глубоко угодив в землю, палка может сломаться или погнуться.
Что такое система «анти-шок»
Технически «анти-шок» это пружина, которой оснащаются некоторые модели. Как мы уже говорили, палки уменьшают нагрузку на сустав колена, но при этом нагружают руки. «Анти-шок» в свою очередь действует как амортизатор, снижая давление на суставы рук.
Вес пружины добавляет к весу палки около 100 гр. При этом данный механизм частенько выходит из строя первым.
Необходимость системы «анти-шок», каждый путешественник определяет опытным путем. Многое будет зависеть от маршрута. Например, пружинистость такой палки может ввести в заблуждение при попадании на камни, которые легко могут «поехать». К счастью, производители обычно делают возможным отключение механизма, если в этом есть необходимость.
В чем отличие треккинговых палок от скандинавских
Палки для треккинга и ходьбы выполняют разные задачи, поэтому их внешний вид различен. Это видно невооруженным взглядом. Для трекка снаряжение должно быть более прочное и износостойкое.
По причине того рукоятка, наконечник и сама палка имеют большие размеры. Треккинговые палки никогда не имеют темляк в виде перчатки – это небезопасно. Различаются они и наконечниками.
Для перемещения по асфальту наконечник делают в форме сапожка, благодаря которому обеспечивается лучшее сцепление с дорогой.
Палки для скандинавской ходьбы
В комплекте к палкам для скандинавской ходьбы вы не найдете кольца для снега. Также на них отсутствует антишоковая система. Для скандинавских палок она запрещена международным объединением по скандинавской ходьбе.
Поскольку удобство при ходьбе достигается не только применением палок для треккинга, но многое зависит от правильно подобранной обуви. Рекомендации по выбору обуви для похода, читайте в моей статье: «Всё, что нужно знать о треккинговой обуви: как выбрать, ухаживать и ремонтировать в походных условиях»
Уход за палками для треккинга
Особенного ухода снаряжение не требует. Следите, чтобы все детали были сухими и чистыми. Регулярно смазывайте механизмы фиксации., этого будет вполне достаточно. Для хранения дома палки рекомендуется разобрать. А после использования во влажных условиях — хорошо просушить.
Для многих туристов палки становятся неотъемлемым предметом снаряжения.
Как правильно выбрать треккинговые палки? Следите, чтобы рукоятка хорошо «лежала» в руке, не натирала, чтобы длина легко регулировалась в зависимости от ситуации и роста, независимо от того, какой вид палки вы выберете.
Думая о том, складные или телескопические палки купить, решите, как вы их будете перевозить. В маленький рюкзак легко поместиться складная палка. Для телескопической нужно иметь либо рюкзак со специальными креплениями либо думать, как ее закрепить самостоятельно.
В этой статье я рассказал о том, что важно знать, выбирая треккинговые палки. Я использую их постоянно, во всех походах.
Хотя последнее время стараюсь не ходить с ними на короткие легкие выходы, для тренировки ног. Но одна или две палки всегда со мной.
Важно понять, что треккинговая палка в походе — ваш надежный товарищ, который может прийти на помощь в трудную минуту, и поможет сэкономить силы!
Надеюсь, информация оказалась вам полезна. Комфортного туризма, и хорошей погоды вам!